Хичээлийн цагийн дүрэм, эрүүл ахуй, зөв байрлал. "Бага сургуулийн сурагчдын зөв байрлалын эрүүл ахуй" яриа. Биеийн байдал хэд хэдэн шалтгааны улмаас мууддаг
ХИЧЭЭЛИЙН ЦАГ
"МЭДЭЭ"
Багш дүүргэсэн
нэмэлт боловсрол Каюмова Р.М.
Хүний хувьд байрлал гэж юу вэ? Биеийн байдал- Энэ бол зүгээр нэг зуршил биш, хөлдөөсөн зүйл биш, зүгээр л ухамсаргүйгээр зохицуулагдсан өөрийгөө барих арга биш юм.
Эхний шалтгаан, хамгийн чухал шалгуур бол эрүүл мэнд. Зөв байрлал нь нурууг эрүүл байлгах энгийн бөгөөд маш чухал арга юм. Гиппократ: "Олон өвчин байгаа үед нэг л өвчин байдаг - нуруу" гэж хэлсэн нь гайхах зүйл биш юм. Эрүүл нуруу нь эрүүл байхын үндэс юм. Нурууны төлөв байдал нь хүний эрүүл мэндийн 80% -ийг тодорхойлдог.
^ Хоёр дахь шалтгаан нь бидний дүр төрх юм. Биднийг харахад Хэрэв бид гуалиг байвал өөртөө ч, бусдад ч таалагдах болно. Гуалиг, галбиртай байх нь биднийг залуу болгодог.
Гурав дахь шалтгаан нь зурагтай холбоотой. Хүн гоолиг харагдах тусам өөртөө итгэлтэй харагддаг.Сайн байрлал нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Өөртөө итгэх итгэл бол бидний амьдралын амжилт, үр дүнтэй байдлын хамгийн хүчтэй үзүүлэлт юм.
Бид сайхан байрлалтай байж, өөртөө итгэлтэй байвал өөрийгөө үнэлдэг. Айдас, түгшүүр, өөртөө эргэлзэх, өөрийгөө хязгаарлах зэргийг даван туулахад тусалдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, бид хаана ч байсан өөрийн чадвар, нөхцөл байдлыг хянах чадвартай гэдэгт итгэлтэй байдаг. Энэ нь бусад хүмүүс бидэнд хэрхэн хандахад нөлөөлдөг. Хүмүүс ухамсраараа өөртөө итгэлтэй, нарийхан хүн рүү татагдаж, түүний бодлыг сонсдог.
Биеийн байрлалыг ихэвчлэн ердийн байрлал гэж нэрлэдэг Хүний бие, амарч байхдаа ч, хөдөлгөөнтэй байхдаа ч, өөрөөр хэлбэл, байрлал нь хөлдсөн зүйл биш, харин амьдралын нэг илрэл юм. Эцсийн эцэст хөдөлгөөн бол амьдрал.
- зөв байрлалын талаархи санаа бодлыг бий болгох;- байрлалын эмгэгийн шалтгааныг тодорхойлох;
- байрлалын эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх зөвлөмж өгөх
Тоног төхөөрөмж: проектор, компьютер, тараах материал.
Хичээлийн цагийн явц.
1. Org. мөч.
Дэлхий дээр ямар ч баялаг орлож чадахгүй гэдэгтэй та бүхэн санал нийлэх байх гэж бодож байна гол үнэ цэнэ – эрүүл энх! Хүн өвдсөн үедээ өвчнөө байнга бодож, цаг хугацаа, мөнгөө зарцуулж, эмчилгээндээ зарцуулдаг. Түүнд эрүүл мэндийн асуудлаас өөр зүйл хийх сэтгэл санаа, цаг зав байдаггүй.
Бид тантай яаралтай, миний бодлоор маш чухал асуудлыг хэлэлцэхээр уулзсан чухал сэдэв. Юу хэлэлцэхийг ойлгохыг хичээ. Энэ үзэл баримтлалыг зөв томъёолж, өнөөдөр энэ асуудал байгаа эсэхийг нотлохыг хичээ. Хэрэв тийм бол яагаад?
-ээс эхэлье энгийн асуулт:
Та нарын хэд нь далайд зочлох азтай байсан бэ?
Магадгүй та нарын олонхи нь медуз шиг далайн оршин суугчдыг харсан байх. Олон төрлийн сорт байдаг. Зарим нь дэлгэцэн дээр таны өмнө байна.
Гэхдээ энэ нь гол зүйл биш юм.
Далайн эрэг дээр буусан медуз юу болох вэ?
Зөв! Далайн эрэг дээр буусны дараа медуз нь вазелин шиг хэлбэргүй шалбааг болно.
Мөн бид биеийн галбираа үргэлж хадгалж байдаг. Бидний хэлбэрийг хадгалахад юу тусалдаг вэ?
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь араг яс, булчингууд юм. Ясгүй бол бидний бие зөөлөн байх болно. Араг яс нь зөвхөн бидний биеийг дэмжихээс гадна бидний зөөлөн байдлыг хамгаалдаг дотоод эрхтнүүд.
Бидний араг ясны үндэс нь юу вэ? (нуруу)
Мэдээжийн хэрэг, нуруу! Байгаль аль хэдийн шулуун нурууг бий болгож, нуруу нугас, түүнээс гарах мэдрэлийг цохилтоос хамгаалж, биеийг бүх чиглэлд нугалах боломжийг олгодог.
Үгсийн жагсаалтаас онцлог шинж тэмдгийг нэрлэнэ үү эрүүл хүн:
өөртөө итгэх итгэл сул
хөгжилтэй царайлаг
гунигтай амарсан
хөгжилтэй уйтгартай үс
эрч хүчтэй
зөв байрлал
бөхийв
Эдгээр үгсийн аль гол ойлголт нь "нуруу" гэдэг үгтэй холбоотой вэ?(зөв байрлал)
2. Практик даалгавар.
4 сурагч нүүрний хувирал, алхаагаа харуулж байна:
а) муу дүн авсан оюутан
б) хулчгар;
в) итгэлтэй;
г) хөгжилтэй.
Дүгнэлт: Бие нь зөв байрлалзогсож, алхах, суух үед бие.
(Оюутнууд шүлэг уншдаг)
1) Чи ингэж нуруугаа барих хэрэгтэй,
Шулуун зогсох.
Хүмүүс амьсгалахгүй харж байна:
Өө, сайхан байрлал!
2) Өглөө, яг долоон цагт,
Би орноосоо босдог.
Би гүйхэд бэлэн байна
Мөн цэнэглэхэд зориулагдсан!
3) Би өдөр бүр хананы дэргэд зогсдог,
Миний өвдөг өвдөж байна
Гэхдээ би уйгагүй зогсож байна -
Би байрлалаа харж байна.
4) Би ой дундуур алхах болно,
Би биеэ хатууруулах болно.
Би эрүүл байхыг мөрөөддөг
Би булчингаа шахаж байна.
5) Би ангидаа сууж байна,
Би багш руу харлаа.
Багш надад хэлэхдээ:
"Илүү шулуун суу, өвдөхгүй!"
6) Бид усан сандаа маш их хайртай,
Бид бүгд усанд сэлэх дуртай.
Нааш ир, бид бүгдийг дуудаж байна -
Хамт усанд сэлэгдье.
7) Би өөрийнхөө байрлалд санаа тавьдаггүй
Би өдөржин эргэсэн байдалтай алхдаг.
Би эрүүл байхын тулд,
Та нуруугаа харах хэрэгтэй.
Балетчин, уран сайхны болон уран сайхны гимнастикаар хичээллэдэг тамирчдын байрлал нь үлгэр дууриал болж чадна. синхрон усанд сэлэх.
Яагаад байрлалыг ийм чухалчилдаг вэ? Сайн байрлал яагаад ийм чухал вэ?
“Эр хүн нуруу шигээ залуу” гэдэг зүйр үгийн утгыг тайлбарла.(нуруу нь эрүүл байвал залуу байх болно)
Сурагч шүлгийг уншина:
Байнга эмчилгээ хийлгэхгүйн тулд
Та сурах хэрэгтэй болно
Зөв суух, зогсох,
Өргөхөд хүнд ачаа.
Хамгийн гол нь дараахь зүйлийг ойлгох чадвартай байх явдал юм.
Мөн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.
Хөдөлгөөнгүй бие бол мууддаг, хөгцрдөг, өмхийрдөг зогсонги устай адил юм.
Ардын мэргэн ухаан: "Хэрэв та мөнгө алдвал юу ч алдахгүй. Би цаг алдсан - Би маш их алдсан. Би эрүүл мэндээ алдсан, бүх зүйлээ алдсан” гэж хэлсэн. Сургуулийн горимд шилжсэнээр Идэвхтэй хөдөлгөөн хийххүүхэд бараг тал хувиар буурсан. Одоогийн байдлаар биеийн байрлалын гажигтай хүүхдүүдийн 30 гаруй хувь нь сургуульд ирж байна.
"ДАВУУ" зөв байрлал.
1. Нуруу нь үзэсгэлэнтэй байх тусмаа өөртөө итгэлтэй байдаг.
Сайн байрлал нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ. Үүнийг туршаад үзээрэй: Гүнзгий амьсгаа аваад шулуун зогс. Та илүү дээрдэж байна уу? Илүү итгэлтэй байна уу?
2. Амьсгалах нь илүү хялбар, гүнзгий болдог.
Үүнийг туршаад үзээрэй: Суугаад бөгтий. Амьсгал авахыг хичээ. Ийм байдлаар амьсгалахад хэцүү гэдгийг анхаарна уу. Энэ нь бидний булчин шөрмөс чангарч, амьсгалахад хүндрэлтэй байдгийн жишээ юм.
3. Амьсгал болон хоол боловсруулалт сайжирна.
Зөв байрлал нь хүчилтөрөгч, хоол хүнсний эргэлтэнд тусалж уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлдэг. Эрүүл мэнд сайжирч, эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа сайжирна.
4. Та илүү туранхай, залуу харагдаж байна.
Сайхан байрлалтай байх нь таныг 3-5 кг туранхай, залуу харагдуулах бөгөөд таны хувцас илүү зохицно.
6. Булчин, үе мөчүүдэд туслана.
Сайн байр суурьбулчингуудыг илүү үр дүнтэй ажиллуулах боломжийг олгож, биеийг бага энерги зарцуулж, улмаар ядрахаас сэргийлдэг. Мөн шөрмөс сунах, тэр ч байтугай нуруу, булчин өвдөх магадлалыг бууруулдаг.
7. Сэтгэн бодох чадвар сайжирна.
Биеийн байдал таны оюун санаанд бас нөлөөлдөг. Мөн таны сэтгэлийн байдал таны байрлалд нөлөөлж болно. Та аз жаргалтай, сайхан мэдрэмж төрж байвал таны байрлал шулуун байна. Гэвч архаг өвдөлттэй гунигтай хүмүүс ихэвчлэн тонгойж сууж эсвэл зогсдог.
8. Эрүүл нуруу.
Зөв байрлал нь нурууг эрүүл байлгах энгийн боловч маш чухал арга юм. Өдрийн цагаар маш их зогсдог эсвэл оффис дээр суудаг хүмүүст эрүүл нуруу онцгой чухал байдаг.
19-р зуунд та үүнийг мэдэх үү
19-р зуунд Германы язгууртны гэр бүлд охидыг гахайн гэзэгээр нь сандлын түшлэгт уядаг байжээ. Эцэг эхчүүд залуу фраулейнуудын өө сэвгүй байдлын төлөө ингэж тэмцдэг байв.
Одоо бүлгүүдэд та зөв байрлалыг хадгалах зөвлөмжийг бий болгохыг хичээх болно.
(Залуус хэлсэн үг.)
Сурагч шүлгийг уншина:
Та нар хараарай:
Та зөв сууж байна уу?
Таны нуруу шулуун байх ёстой
Гитарын утас шиг
Та хөлөө нийлүүлнэ
Толгойгоо шулуун байлга.
За, ядрахгүйн тулд
Позыг өөрчлөх шаардлагатай
Тэгээд гучин минутын дараа
Эргэн тойрон алхахаас залхуурах хэрэггүй.
Ачаалал нь хүнд, том юм
Ганцаараа гартаа барьж болохгүй.
Тэнцүү тараана
Хоёр гар
Тэгээд замдаа яв.
Нуруундаа анхаарал тавь
Өглөө, үдээс хойш, тэр ч байтугай шөнө.
Таны яс өвдөхгүйн тулд
Хатуу орон дээр унт.
3. Практик хэрэглээ.
Одоо тоглоцгооё.
Тэмцээн №1. Дулаацаарай.
Багийн ахлагч нар хайрцгаасаа зүйр цэцэн үг, хэллэгийг ээлжлэн авч, багууд утгыг нь тайлбарлана.
- Эхэлцгээе шинэ амьдралДаваа гарагаас биш, харин өглөөний дасгалаас
- Биеийн хувьд хүчтэй - бизнест баян
- Алхна гэдэг урт насална гэсэн үг
- Байдалгүй морь бол үхэр юм
Тэмцээн №2. Би итгэж байна - би итгэхгүй байна.
Багийн нэг төлөөлөгч хөтлөгч рүү ойртоно. Илтгэгч асуулт асууж байна. Хэрэв хариулт зөв бол баг 1 оноо авна.
1) Сколиоз ховор тохиолддог өвчинөсвөр насныхны дунд? (Үгүй)
2. Өмссөн хүн хазайвал дохио өгдөг төхөөрөмж зохион бүтээсэн үү? (Тийм)
3. Усан сэлэлтээр хичээллэвэл нурууны байдал сайжрах уу? (Тийм)
4. Зөв байрлал нь алсын харааг сайжруулдаг уу? (Тийм)
5. Хатуурах нь байрлалд нөлөөлдөг үү? (Тийм)
6. Гурав дахь сурагч бүр биеийн галбир муутай байдаг. (Тийм)
7. Олон хүүхэд нуруу нугастай гэж сэжиглэдэггүй.(Тийм)
8. Та зөвхөн байрлалаа ажиглах хэрэгтэй бага нас 7 (үгүй)
9. Таны мөрөн дээр хөнгөн цүнх тавих нь нурууны муруйлт үүсгэж болох уу? (тийм)
10. Илүүдэл жинбие нь нурууны муруйлтад нөлөөлдөг үү? (Тийм)
11. Хатуу орон дээр намхан дэр тавьж унтах нь нуруунд хортой юу? (Үгүй)
12. Нэг хөл дээрээ биеийн жингээ бариад зогсох нь ашигтай юу? (Үгүй)
Тэмцээн №3 Тийм-үгүй (үзэгчидтэй тоглох)
Та өглөө дасгал хийх хэрэгтэй юу?(Тийм)
- Долоо хоногт нэг удаа хийдэг үү?(Үгүй)
- Бид бөмбөг, олс авч байна уу?(Тийм)
- Тэгээд бид тэднийг агуулах руу аваачих уу?(Үгүй)
- Гэрт чинь ор бий юу?(Тийм)
-Хэвтээгээрээ унших нь зөв үү?(Үгүй)
- Та үзэсгэлэнтэй байхыг хүсч байна уу? (Тийм)
- Илүүдэл жинавч явах уу?(Үгүй)
- Бүгд сайн хариулсан уу?(Тийм)
-Та их ядарч байна уу?(Үгүй)
Тэмцээн №4. Шидэт цайз (5 хүн).
Оюутнууд тангарагтны шүүгч рүү нуруугаа харуулж, гараа "түгжээнд" хийнэ: эхлээд баруун гардээд, дараа нь зүүн. Баг хоёр гараар гүйцэтгэсэн сурагчдын тоотой тэнцэх хэмжээний оноо авна.
Тэмцээн №5. Буухиа уралдаан (3 хүн).
Багийн тоглогчид заасан замаар 30 секундын турш толгой дээрээ ном бариад нуруугаа шулуун байлгадаг. Ном нь унадаггүй хүн оноо авдаг.
Тэмцээн №6. Нурууны арчилгаа (3 хүн).
Багийн тоглогчид өөрсдийн байр сууриа сайжруулахын тулд юу хийх хэрэгтэйг жагсааж, өөрсдийгөө давтахгүй ээлжлэн бичдэг.
Оюутнууд шүлэг уншдаг:
1).Хэрэв та гэнэт хэтэрхий удаан суусан бол,
Бүх бие нь чулуу болж,
Сандал дээр нуруугаа наа
Сунгах, эвшээх, уух.
2). Та тарган бай, туранхай бай,
Гэхдээ тэд илүү хатуу зүйлийг л тавьсан.
Амьдралд хэзээ нэгэн цагт
Хүн бүр дэмжлэг хайж байна
3). Чи өвдсөн юм уу? Энэ нь тодорхой бөгөөд маргаангүй юм.
Хамгийн сайн сонголт- найдвартай дэмжлэг.
Эртний зөвлөгөө бол ухаалаг бөгөөд үнэн юм.
Энэ бүхэн бөгтөр нуруунаас эхэлдэг.
Байдлаа барь, толгойгоо өргө,
Толгойгоо доошлуулах тусам алдах нь илүү хялбар болно.
4. Дүгнэлт.
Танд хэрэгтэй байж болох зөвлөгөөг сонсоорой.
https://accounts.google.com
Слайдын тайлбар:
Зөв байрлал
сул хөгжилтэй амарсан гунигтай хөгжилтэй уйтгартай үс эрч хүчтэй зөв байрлал бөхийсөн өөртөө итгэлтэй сайхан
Биеийн байрлал нь зогсох, алхах, суух үед биеийн зөв байрлал юм.
Зөв байрлалын "НЭМЭЛТ". 1 . Нуруу сайхан байх тусмаа өөртөө итгэлтэй байдаг. Сайн байрлал нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ. Үүнийг туршаад үзээрэй: Гүнзгий амьсгаа аваад шулуун зогс. Та илүү дээрдэж байна уу? Илүү итгэлтэй байна уу? 2. Амьсгалах нь илүү хялбар, гүнзгий болдог. Үүнийг туршаад үзээрэй: Суугаад бөгтий. Амьсгал авахыг хичээ. Ийм байдлаар амьсгалахад хэцүү гэдгийг анхаарна уу. Энэ нь бидний булчин шөрмөс чангарч, амьсгалахад хүндрэлтэй байдгийн жишээ юм. 3. Амьсгал болон хоол боловсруулалт сайжирна. Зөв байрлал нь хүчилтөрөгч, хоол хүнсний эргэлтэнд тусалж уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлдэг. Эрүүл мэнд сайжирч, эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа сайжирна. 4. Та илүү туранхай, залуу харагдаж байна. Сайхан байрлалтай байх нь таныг 3-5 кг туранхай, залуу харагдуулах бөгөөд таны хувцас илүү зохицно. 5. Таны хоолой илүү сайн сонсогдоно. Та байрлалаа хадгалахад диафрагм нээгдэнэ. Үүний үр дүнд таны дуу хоолой илүү сайн сонсогддог. 6. Булчин, үе мөчүүдэд туслана. Сайн байрлал нь булчингуудыг илүү үр дүнтэй ажиллуулах боломжийг олгодог бөгөөд бие нь бага эрчим хүч зарцуулж, улмаар ядрахаас сэргийлдэг. Мөн шөрмөс сунах, тэр ч байтугай нуруу, булчин өвдөх магадлалыг бууруулдаг. 7. Сэтгэн бодох чадвар сайжирна. Биеийн байдал таны оюун санаанд бас нөлөөлдөг. Мөн таны сэтгэлийн байдал таны байрлалд нөлөөлж болно. Та аз жаргалтай, сайхан мэдрэмж төрж байвал таны байрлал шулуун байна. Гэвч архаг өвдөлттэй гунигтай хүмүүс ихэвчлэн тонгойж сууж эсвэл зогсдог. 8. Эрүүл нуруу. Зөв байрлал нь нурууг эрүүл байлгах энгийн боловч маш чухал арга юм. Өдрийн цагаар маш их зогсдог эсвэл оффис дээр суудаг хүмүүст эрүүл нуруу онцгой чухал байдаг.
Зөв байрлалыг хадгалах зөвлөмжүүд
Сонс Амьдралын гоо сайхныг харж сур. Амьдралыг сайхан өнгөрүүлээрэй, тэгвэл стресс, өвчин таныг тойрч гарах болно. Энгийн ба үр дүнтэй аргаүүсгэх сайн төлөв байдал- Хүсээгүй зүйлийнхээ тухай биш харин хүссэн зүйлийнхээ тухай, тааламжтай, эерэг зүйлийн талаар үргэлж бод. Эелдэг, эелдэг бай. Бусдын амжилтыг тэмдэглэ. Энэ нь таныг илүү дур булаам, сэтгэл татам болгоно сайн хүмүүс.
Хичээлийн цаг"Зөв байрлал"
Зорилтууд:
Зөв маягийн талаархи санаа бодлыг бий болгох;
- байрлалын эмгэгийн шалтгааныг тодорхойлох;
- байрлалын эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх зөвлөмж өгөх
Тоног төхөөрөмж: проектор, компьютер, тараах материал.
Хичээлийн цагийн явц.
1. Org. мөч.
Дэлхий дээрх ямар ч баялаг хамгийн чухал үнэт зүйл болох эрүүл мэндийг орлож чадахгүй гэдэгтэй та бүхэн санал нийлэх байх гэж бодож байна! Хүн өвдсөн үедээ өвчнөө байнга бодож, цаг хугацаа, мөнгөө зарцуулж, эмчилгээндээ зарцуулдаг. Түүнд эрүүл мэндийн асуудлаас өөр зүйл хийх сэтгэл санаа, цаг зав байдаггүй.
Бид тантай тулгамдсан, миний бодлоор маш чухал сэдвээр уулзаж ярилцлаа. Юу хэлэлцэхийг ойлгохыг хичээ. Энэ үзэл баримтлалыг зөв томъёолж, өнөөдөр энэ асуудал байгаа эсэхийг нотлохыг хичээ. Хэрэв тийм бол яагаад?
Энгийн асуултаар эхэлцгээе:
Та нарын хэд нь далайд зочлох азтай байсан бэ?
Магадгүй та нарын олонхи нь медуз шиг далайн оршин суугчдыг харсан байх. Олон төрлийн сорт байдаг. Зарим нь дэлгэцэн дээр таны өмнө байна.
Гэхдээ энэ нь гол зүйл биш юм.
Далайн эрэг дээр буусан медуз юу болох вэ?
Зөв! Далайн эрэг дээр буусны дараа медуз нь вазелин шиг хэлбэргүй шалбааг болно.
Мөн бид биеийн галбираа үргэлж хадгалж байдаг. Бидний хэлбэрийг хадгалахад юу тусалдаг вэ?
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь араг яс, булчингууд юм. Ясгүй бол бидний бие зөөлөн байх болно. Араг яс нь бидний биеийг дэмжихээс гадна зөөлөн дотоод эрхтнийг хамгаалдаг.
Бидний араг ясны үндэс нь юу вэ? (нуруу)
Мэдээжийн хэрэг, нуруу! Байгаль аль хэдийн шулуун нурууг бий болгож, нуруу нугас, түүнээс гарах мэдрэлийг цохилтоос хамгаалж, биеийг бүх чиглэлд нугалах боломжийг олгодог.
Үгсийн жагсаалтаас эрүүл хүнийг тодорхойлдог шинж тэмдгүүдийг нэрлэнэ үү.
сул итгэлтэй
инээдтэй Үзэсгэлэнтэй
амарсан хөмсөг зангидан
хөгжилтэй уйтгартай үс
эрч хүчтэй
зөв байрлал
Эдгээр үгсийн аль гол ойлголт нь "нуруу" гэдэг үгтэй холбоотой вэ? (зөв байрлал)
2. Практик даалгавар.
4 сурагч нүүрний хувирал, алхаагаа харуулж байна:
а) муу дүн авсан оюутан
б) хулчгар;
в) итгэлтэй;
г) хөгжилтэй.
Дүгнэлт:Биеийн байрлал нь зогсох, алхах, суух үед биеийн зөв байрлал юм.
(Оюутнууд шүлэг уншдаг)
1) Чи ингэж нуруугаа барих хэрэгтэй,
Шулуун зогсох.
Хүмүүс амьсгалахгүй харж байна:
Өө, сайхан байрлал!
2) Өглөө, яг долоон цагт,
Би орноосоо босдог.
Би гүйхэд бэлэн байна
Мөн цэнэглэхэд зориулагдсан!
3) Би өдөр бүр хананы дэргэд зогсдог,
Миний өвдөг өвдөж байна
Гэхдээ би уйгагүй зогсож байна -
Би байрлалаа харж байна.
4) Би ой дундуур алхах болно,
Би биеэ хатууруулах болно.
Би эрүүл байхыг мөрөөддөг
Би булчингаа шахаж байна.
5) Би ангидаа сууж байна,
Би багш руу харлаа.
Багш надад хэлэхдээ:
"Илүү шулуун суу, өвдөхгүй!"
6) Бид усан сандаа маш их хайртай,
Бид бүгд усанд сэлэх дуртай.
Нааш ир, бид бүгдийг дуудаж байна -
Хамт усанд сэлэгдье.
7) Би өөрийнхөө байрлалд санаа тавьдаггүй
Би өдөржин эргэсэн байдалтай алхдаг.
Би эрүүл байхын тулд,
Та нуруугаа харах хэрэгтэй.
Балерина, уран сайхны болон уран сайхны гимнастик, синхрон сэлэлтээр хичээллэдэг тамирчдын биеийн байдал нь үлгэр дуурайл болж чадна.
Яагаад байрлалыг ийм чухалчилдаг вэ? Сайн байрлал яагаад ийм чухал вэ?
“Эр хүн нуруу шигээ залуу” гэдэг зүйр үгийн утгыг тайлбарла. (нуруу нь эрүүл байвал залуу байх болно)
Сурагч шүлгийг уншина:
Байнга эмчилгээ хийлгэхгүйн тулд
Та сурах хэрэгтэй болно
Зөв суух, зогсох,
Өргөхөд хүнд ачаа.
Хамгийн гол нь дараахь зүйлийг ойлгох чадвартай байх явдал юм.
Мөн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.
Хөдөлгөөнгүй бие бол мууддаг, хөгцрдөг, өмхийрдөг зогсонги устай адил юм.
Ардын мэргэн ухаан: "Хэрэв та мөнгө алдвал юу ч алдахгүй. Би цаг алдсан - Би маш их алдсан. Би эрүүл мэндээ алдсан, бүх зүйлээ алдсан” гэж хэлсэн. Сургуулийн дэглэмд шилжсэнээр хүүхдийн хөдөлгөөний идэвхжил бараг тал хувиар буурдаг. Одоогийн байдлаар биеийн байрлалын гажигтай хүүхдүүдийн 30 гаруй хувь нь сургуульд ирж байна.
Зөв байрлалын "НЭМЭЛТ".
1. Нуруу нь үзэсгэлэнтэй байх тусмаа өөртөө итгэлтэй байдаг.
Сайн байрлал нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ. Үүнийг туршаад үзээрэй: Гүнзгий амьсгаа аваад шулуун зогс. Та илүү дээрдэж байна уу? Илүү итгэлтэй байна уу?
2. Амьсгалах нь илүү хялбар, гүнзгий болдог.
Үүнийг туршаад үзээрэй: Суугаад бөгтий. Амьсгал авахыг хичээ. Ийм байдлаар амьсгалахад хэцүү гэдгийг анхаарна уу. Энэ нь бидний булчин шөрмөс чангарч, амьсгалахад хүндрэлтэй байдгийн жишээ юм.
3. Амьсгал болон хоол боловсруулалт сайжирна.
Зөв байрлал нь хүчилтөрөгч, хоол хүнсний эргэлтэнд тусалж уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлдэг. Эрүүл мэнд сайжирч, эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа сайжирна.
4. Та илүү туранхай, залуу харагдаж байна.
Сайхан байрлалтай байх нь таныг 3-5 кг туранхай, залуу харагдуулах бөгөөд таны хувцас илүү зохицно.
6. Булчин, үе мөчүүдэд туслана.
Сайн байрлал нь булчингуудыг илүү үр дүнтэй ажиллуулах боломжийг олгодог бөгөөд бие нь бага эрчим хүч зарцуулж, улмаар ядрахаас сэргийлдэг. Мөн шөрмөс сунах, тэр ч байтугай нуруу, булчин өвдөх магадлалыг бууруулдаг.
7. Сэтгэн бодох чадвар сайжирна.
Биеийн байдал таны оюун санаанд бас нөлөөлдөг. Мөн таны сэтгэлийн байдал таны байрлалд нөлөөлж болно. Та аз жаргалтай, сайхан мэдрэмж төрж байвал таны байрлал шулуун байна. Гэвч архаг өвдөлттэй гунигтай хүмүүс ихэвчлэн тонгойж сууж эсвэл зогсдог.
8. Эрүүл нуруу.
Зөв байрлал нь нурууг эрүүл байлгах энгийн боловч маш чухал арга юм. Өдрийн цагаар маш их зогсдог эсвэл оффис дээр суудаг хүмүүст эрүүл нуруу онцгой чухал байдаг.
19-р зуунд та үүнийг мэдэх үү
19-р зуунд Германы язгууртны гэр бүлд охидыг гахайн гэзэгээр нь сандлын түшлэгт уядаг байжээ. Эцэг эхчүүд залуу фраулейнуудын өө сэвгүй байдлын төлөө ингэж тэмцдэг байв.
Одоо бүлгүүдэд та зөв байрлалыг хадгалах зөвлөмжийг бий болгохыг хичээх болно.
(Залуус хэлсэн үг.)
Сурагч шүлгийг уншина:
Та нар хараарай:
Та зөв сууж байна уу?
Таны нуруу шулуун байх ёстой
Гитарын утас шиг
Та хөлөө нийлүүлнэ
Толгойгоо шулуун байлга.
За, ядрахгүйн тулд
Позыг өөрчлөх шаардлагатай
Тэгээд гучин минутын дараа
Эргэн тойрон алхахаас залхуурах хэрэггүй.
Ачаалал нь хүнд, том юм
Ганцаараа гартаа барьж болохгүй.
Тэнцүү тараана
Хоёр гар
Тэгээд замдаа яв.
Нуруундаа анхаарал тавь
Өглөө, үдээс хойш, тэр ч байтугай шөнө.
Таны яс өвдөхгүйн тулд
Хатуу орон дээр унт.
3. Практик хэрэглээ.
Одоо тоглоцгооё.
Тэмцээн №1. Дулаацаарай.
Багийн ахлагч нар хайрцгаасаа зүйр цэцэн үг, хэллэгийг ээлжлэн авч, багууд утгыг нь тайлбарлана.
Даваа гаригт биш, өглөөний дасгалаар шинэ амьдралаа эхлүүлээрэй
Биеийн хувьд хүчтэй - бизнест баян
Алхна гэдэг урт насална гэсэн үг
Байдалгүй морь бол үхэр юм
Тэмцээн №2. Би итгэж байна - би итгэхгүй байна.
Багийн нэг төлөөлөгч хөтлөгч рүү ойртоно. Илтгэгч асуулт асууж байна. Хэрэв хариулт зөв бол баг 1 оноо авна.
1) Сколиоз нь өсвөр насныхны дунд ховор тохиолддог өвчин мөн үү? (Үгүй)
2. Өмссөн хүн хазайвал дохио өгдөг төхөөрөмж зохион бүтээсэн үү? (Тийм)
3. Усан сэлэлтээр хичээллэвэл нурууны байдал сайжрах уу? (Тийм)
4. Зөв байрлал нь алсын харааг сайжруулдаг уу? (Тийм)
5. Хатуурах нь байрлалд нөлөөлдөг үү? (Тийм)
6. Гурав дахь сурагч бүр биеийн галбир муутай байдаг. (Тийм)
7. Олон хүүхэд нуруу нугастай гэж сэжиглэдэггүй.(Тийм)
8. Та зөвхөн бага насандаа өөрийнхөө биеийн байдлыг ажиглах хэрэгтэй7 (үгүй)
9. Таны мөрөн дээр хөнгөн цүнх тавих нь нурууны муруйлт үүсгэж болох уу? (тийм)
10. Илүүдэл жин нь нурууны муруйлтад нөлөөлдөг үү? (Тийм)
11. Хатуу орон дээр намхан дэр тавьж унтах нь нуруунд хортой юу? (Үгүй)
12. Нэг хөл дээрээ биеийн жингээ бариад зогсох нь ашигтай юу? (Үгүй)
Тэмцээн №3 Тийм-үгүй (үзэгчидтэй тоглох)
Та өглөө дасгал хийх хэрэгтэй юу? (Тийм)
- Долоо хоногт нэг удаа хийдэг үү? (Үгүй)
- Бид бөмбөг, олс авч байна уу? (Тийм)
- Тэгээд бид тэднийг агуулах руу аваачих уу? (Үгүй)
- Гэрт чинь ор бий юу? (Тийм)
-Хэвтээгээрээ унших нь зөв үү? (Үгүй)
- Та үзэсгэлэнтэй байхыг хүсч байна уу? (Тийм)
- Илүүдэл жин тээж байна уу? (Үгүй)
- Бүгд сайн хариулсан уу? (Тийм)
-Та их ядарч байна уу? (Үгүй)
Тэмцээн №4. Шидэт цайз (5 хүн).
Оюутнууд тангарагтны шүүгч рүү нуруугаа эргүүлж, гараа "түгжээнд" нийлүүлнэ: эхлээд баруун гараа дээд талд, дараа нь зүүн гараараа. Баг хоёр гараараа гүйцэтгэсэн сурагчдын тоотой тэнцэх хэмжээний оноо авна.
Тэмцээн №5. Буухиа уралдаан (3 хүн).
Багийн тоглогчид заасан замаар 30 секундын турш толгой дээрээ ном бариад нуруугаа шулуун байлгадаг. Ном нь унадаггүй хүн оноо авдаг.
Тэмцээн №6. Нурууны арчилгаа (3 хүн).
Багийн тоглогчид өөрсдийн байр сууриа сайжруулахын тулд юу хийх хэрэгтэйг жагсааж, өөрсдийгөө давтахгүй ээлжлэн бичдэг.
Оюутнууд шүлэг уншдаг:
1).Хэрэв та гэнэт хэтэрхий удаан суусан бол,
Бүх бие нь чулуу болж,
Сандал дээр нуруугаа наа
Сунгах, эвшээх, уух.
2). Та тарган бай, туранхай бай,
Гэхдээ тэд илүү хатуу зүйлийг л тавьсан.
Амьдралд хэзээ нэгэн цагт
Хүн бүр дэмжлэг хайж байна
3). Чи өвдсөн юм уу? Энэ нь тодорхой бөгөөд маргаангүй юм.
Хамгийн сайн сонголт бол найдвартай дэмжлэг юм.
Эртний зөвлөгөө бол ухаалаг бөгөөд үнэн юм.
Энэ бүхэн бөгтөр нуруунаас эхэлдэг.
Байдлаа барь, толгойгоо өргө,
Толгойгоо доошлуулах тусам алдах нь илүү хялбар болно.
4. Дүгнэлт.
Танд хэрэгтэй байж болох зөвлөгөөг сонсоорой.
Амьдралын гоо сайхныг харж сур. Амьдралыг сайхан өнгөрүүлээрэй, дараа нь стресс болон
өвчин таныг тойрч гарах болно.
Бүтээх энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга
сайхан сэтгэл - үргэлж бод
тааламжтай, эерэг, тэр тухай
Хүсээгүй зүйлээ биш, хүссэн зүйлээ.
Эелдэг, эелдэг бай.
Бусдын амжилтыг тэмдэглэ.
Энэ нь таныг илүү дур булаам болгоно
бас сайн хүмүүсийг өөртөө татах.
Эрүүл хүнд зориулсан сануулга
1) цагтаа орондоо ор.
2) Идэвхтэй хөдөл.
3) цагтаа идээрэй.
4) Эрүүл ахуйн дүрэм журмыг сахих
5) Хүмүүсийн тухай ярих, бодох нь сайхан байдаг.
6) Өөрийнхөө болон бусад хүмүүсийн амжилтад баярла.
Эрүүлжиж эхлэхэд хэзээ ч эрт, оройтдоггүй. Маргааш гэхээсээ өнөөдөр энэ алхмыг хийсэн нь дээр. Чамд амжилт хүсье. Анхаарал тавьсанд баярлалаа! Эрүүл байх!
Хичээлийн цаг "Зөв байрлал"
Төлөвлөсөн үр дүн:
Сургуулийн сурагчдад зөв байрлалтай байх хэрэгцээний талаархи санаа бодлыг бий болгох.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн талаархи мэдлэгийг гүнзгийрүүлэх
Өдөр тутмын дэглэмийн дүрмийг давт
Олж авсан мэдлэгээ өдөр тутмын амьдралдаа бие даан ашиглах чадварыг хөгжүүлэх.
Үйл явдлын явц.
Цаг заваа олсон бүх хүмүүст энэ өдрийн мэндийг хүргэе
Тэгээд тэр эрүүл мэндийн баяраар сургуульд ирсэн!
Муу хяруу цонхыг ууртайгаар тогшиж байна,
Гэхдээ манай анги дулаахан, гэрэлтэй!
Бид үргэлж эрүүл, дасгал хөдөлгөөнтэй нөхөрсөг байдаг.
Бидэнд агаар хэрэгтэй шиг спорт, биеийн тамирын боловсрол хэрэгтэй.
Тэдэнтэй хамт захиалга, тайтгарал, цэвэр байдал!
Гоо зүй. Ерөнхийдөө гоо үзэсгэлэн өөрөө!
Багаасаа эрүүл мэнддээ анхаарцгаая.
Энэ нь биднийг зовлон зүдгүүрээс аврах болно!
Сурах даалгавар тавих.
Залуус аа, та өнөөдөр хичээл дээр юу ярихыг тааварласан уу?
Хүүхдүүдийн хариулт (эрүүл мэндийн тухай, тухай эрүүл аргаамьдрал, биеийн тамир, спортын ашиг тус, эрүүл ахуй, өдөр тутмын дэглэм гэх мэт).
Эрүүл мэнд бол зөвхөн аз жаргалтай байхын тухай биш юм биеийн байдалхүн. Энэ бол хүний амьдралын хэв маяг, түүний ажил хэрэг, үйлдэл, эргэн тойрныхоо хүмүүст хандах хандлага юм. Бүх зүйл эв найртай байх ёстой бөгөөд зөвхөн тэр үед л хүн үнэхээр эрүүл, аз жаргалтай байх болно.
Хүн бүр өөрийнхөө амьдралын эзэн байдаг. Самбар нь навчгүй модыг харуулж байна. Та бүгдэд нэг цаас бий. Та цаасан дээр эрүүл мэндээ хадгалах, бэхжүүлэхийн тулд юу хийхээ "Би болно ..." гэсэн үгнээс эхлэн бичиж, модонд хавсаргах ёстой.
Таны эцэг эх SMS санал асуулгад оролцсон. эрүүл хүүхэдХэрэв тийм байх болно ..." Тэдний хариулт энд байна.Слайд №1.
Мэдлэгийг шинэчлэх.
Өнөөдөр бид эрүүл мэндийн талаар ерөнхийд нь ярихгүй. Бид жижиг сэдвийг авч үзэх бөгөөд та оньсого тааж алийг нь ойлгох болно.
Эрүүл байх ёстой
Манай сургуулийн хүүхдүүд…….(буцаад).
Нарийхан хүмүүс нүдэнд тааламжтай байдаг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн гоо үзэсгэлэнгийн тухай биш, туранхай хүн зөв хэлбэртэй араг ястай байдаг. Зөв байрлалаар зүрх болон бусад үйл ажиллагаа илүү сайн ажилладаг чухал эрхтэнүүд. Зөв байрлалыг хүн төрөхөд нь өгдөггүй, харин өөрөө олж авдаг. Энэ нь хүүхэд, өсвөр насанд үүсдэг бөгөөд 18 наснаас хойш түүний дутагдлыг засах нь маш хэцүү байдаг, учир нь бага насны үед. мөгөөрсний эднуруунд ясаар солигдоогүй байна. Тийм ч учраас бүх насанд хүрэгчид: "Битгий нуруугаа бөхийлгө. Шулуун суу!" Буруу байрлал нь таны нурууг муруйж, үзэмжгүй болгодог. Хэрэв та бага наснаасаа эгц босоод сурвал хөгширсөн ч нуруу, бэлхүүс нь өвддөггүй.
Эрдэмтэд ажиглалт хийжээ. Хэрэв хүн намхан боловч шулуун зогсож байвал өндөр харагддаг нь тогтоогджээ. Гэхдээ өндөр, гэхдээ бөхийсөн - богино.
Позиц гэж юу вэ?
"Гаримхай байдал, сүр жавхлан, ёс журам, гоо үзэсгэлэн.." - В.И "байшин" гэсэн ойлголтыг ингэж тодорхойлсон. Даль бол эмч, хэл судлаач мэргэжилтэй.
Биеийн байрлал гэдэг нь санамсаргүй зогсож байгаа эсвэл сууж буй хүний хэвшмэл байрлал юм.
Босоо байрлалд зөв байрлал нь бидний мөр бага зэрэг хойшоо, их бие шулуун байна гэсэн үг юм.
Суухдаа зөв байрлал гэдэг нь бидний нуруу шулуун, толгойгоо дээш өргөдөг гэсэн үг.(Багш хүүхдүүд дээр үзүүлэв)
Биеийн байрлалд голчлон тэнхлэгийн эрхтэн болох нурууны нөлөөгөөр нөлөөлдөг. Бараг бүх хүнд эрүүл нурууг байгалиас заяасан байдаг бөгөөд зөвхөн бидний хайхрамжгүй байдал нь өвчинд хүргэдэг. Нуруу нь араг ясны үндэс бөгөөд хүний биед хоёр чухал үүргийг гүйцэтгэдэг. Эхнийх нь булчингийн тогтолцоо юм.Слайдын дугаар 2. Хоёрдахь функц нь хамгаалалт юм. нуруу нугасмеханик гэмтлээс. Олон тооны мэдрэлийн төгсгөлүүднурууг хүний биеийн бүх эрхтэнтэй холбоно. Нугалам бүр нь нэг буюу өөр эрхтний ажилд шууд бусаар оролцдог. Хэзээ хэвийн үйл ажиллагаануруу хугарсан, дамжуулалт мэдрэлийн импульс-аас Ясны чөмөгэд эсэд хэцүү байдаг. Архаг өвчин үүсч эхэлдэг.
Залуус аа, хэн зөв сайхан байрлалтай вэ?
Балетчин, гимнастикчид, уран гулгагчид, загвар өмсөгчид зөв сайхан байрлалтай байдаг.Слайдын дугаар 3.
Залуус аа, та өөрийнхөө байрлал зөв эсэхийг мэдмээр байна уу?
Таны байрлалыг хэрхэн шалгахыг хэн мэдэх вэ?(ангиас хүссэн оюутнууд)
Бид нугасны муруйлт байгаа эсэхийг шалгадаг.
Нуруугаа хананд тулж зогсоод өсгий, өгзөг, мөрний ирээ хананд чанга дар. Энэ байрлалд алгаа хана ба доод нурууны хооронд өнгөрөх ёстой. Хэрэв нударгаар дамжин өнгөрөх юм бол таны биеийн байдал муу байна.
Дүгнэлт: Туршилтын үр дүн үүнийг харуулсан --------- оюутнуудмуу байрлалтай.
Суух байрлал дахь хяналтын тест:
- Хичээл дээр ихэвчлэн суудаг тул та ердийнхөөрөө ширээн дээрээ суух хэрэгтэй.
- Тохойгоо ширээн дээр тавь, сунгасан хурууны үзүүр нь нүдний буланд хүрэх ёстой.
- Хэрвээ нүдний булан нь хурууны үзүүрээс дээш эсвэл доор байвал биеийн байдал нь буруу байна.
Эрүүлжиж эхлэхэд хэзээ ч эрт, оройтдоггүй. Маргааш гэхээсээ өнөөдөр энэ алхмыг хийсэн нь дээр.
Үндэс, модны их бие -
Бүх амьдралын эх сурвалж,
Хүний амьдралын гол хэсэг
Энэ бол нуруу юм.
Одоо дүгнэлт хийж,
Та хатуу зогс.
Газар дээр алхахын тулд
Та бардам зантай.
Нэгтгэх.
Зөвлөгөө №1 : "Ширээн дээрээ зөв суу"
Залуус аа, яагаад ширээн дээрээ зөв суух хэрэгтэй байна вэ?
Зөв суувал толгойгоо шулуун, мөрөө эргүүлж, ходоодоо боож, хөл нь шалан дээр тэгш, өсгий нь хамт байна.
Зөвлөгөө №2 : Спортоор хичээллэх!
Амжилттай хөгжихийн тулд
Та спортоор хичээллэх хэрэгтэй
Биеийн тамирын хичээлээс
Та гоолиг биетэй болно.
Энэ нь эргэлзээгүй бидэнд ашигтай
Хөдөлгөөнтэй холбоотой бүх зүйл.
Тийм учраас залуус аа,
Бид дасгал хийх болно.
Таны байрлал зөв байхын тулд хөдөлгөөн хийх, гадаа тоглоом тоглох, биеийн тамир, спортоор хичээллэх хэрэгтэй.
Алхах, дугуй унах эсвэл дугуй унах нь нурууг бэхжүүлж, зөв байрлалыг хадгалахад тусалдаг. Сургалтын хичээлийг (ажил) амралтаар зөв солих. Ухаалаг ашиглахад ашигтай спортын дасгалуудцанаар гулгах, спортын тоглоомууд гэх мэт.
Спортоор хичээллэх цаг болжээ (Физик минут).
Зөвлөгөө №3 : Хатуу орон дээр унт.
Залуус аа, яагаад хатуу орон дээр унтах хэрэгтэй байна вэ?
1) нуруу нь хэт ачаалал өгөхгүй;
2) та хэдэн см өндөр болно;
3) бүх дотоод эрхтнүүд байрандаа унах болно;
4) хоол боловсруулах, гадагшлуулах эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа сайжирна;
5) биеийн цусны эргэлт, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулах.
Зөвлөгөө №4 . Өдөр тутмын дэглэм барь.
Залуус аа, та яагаад өдөр тутмын дэглэм баримтлах хэрэгтэй байна вэ?
Хэрэв та хичээвэл
Дасгалыг дагаж мөрдөөрэй -
Та илүү сайн суралцах болно
Чи амарсан нь дээр байх.
Зөвлөмж №6 .Ачааг зөв тээвэрлэх.
Залуус аа, та ачаагаа хэрхэн зөв зөөх ёстой вэ?
Залуус аа, сурах бичиг, бүх хичээлийн хэрэгслийг авч явах хамгийн сайн арга юу вэ?
Оюутны үүргэвчний жин анхан шатны ангиуд 2 кг 700 гр байх ёстой.
Хүснэгтийг харцгаая. Энэ бол таны үүргэвчний жин юм: хоосон, сурах бичигтэй.Слайдын дугаар 4.
Зөвлөгөө №7. Зөв сонголтгутал, хувцас.
Зөв сонгогдсон гутал нь хөлд хязгаарлалт, хаалттай орон зайг өгдөг бөгөөд энэ нь хөлийг зөв бүрдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь ирээдүйд гэмтэл бэртлээс зайлсхийх, зөв алхалтыг бий болгоход тусална.
Жижиг хөл нь эмэгтэй хүний ач ивээл, ялангуяа нийгмийн чинээлэг хүрээлэлд тооцогддог байв. Хятадын ёс заншлын дагуу (2-р мянганы үед уламжлал болсон) эмэгтэй хүн шинэ сар эсвэл сараана цэцгийн хэлбэрийг санагдуулам жижиг нуман хөлтэй байх ёстой байв. Эдгээр гоо сайхны шинж тэмдэггүй охин гэрлэхэд хэцүү байсан.Слайд №5,6.
Зөвлөгөө №8. Зөв хоолло!
Зөв байрлалыг хадгалах нь зөв хооллолтыг шаарддаг.
Олон залуус витамин D агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс татгалздаг (элэг, загасны өөх, өндөгний шаргэх мэт)
Зорилго: хүний биеийн гоо сайхныг ойлгоход сургах; гоо сайхны мэдрэмжийг төлөвшүүлэх.
Тоног төхөөрөмж:практик хэсэгт зориулсан даалгавар бүхий картууд.
I. Гоо сайхны тухай яриа.
Багш аа.Хүн төрөлхтний түүхийн туршид хүмүүс дэлхийн гоо үзэсгэлэнгээр хүрээлэгдсэн байдаг. Хэлбэр, агуулгын хувьд илүү мундаг зүйл байхгүй. Гоо сайхны тухай ойлголт хүмүүсийн сонирхлыг үргэлж татсаар ирсэн. Олон зууны туршид хүн ургамал, амьтны ертөнцөд түүний илрэлийн онцгой хэлбэр, хэлбэрийг тэмдэглэж сурсан. Эртний хүмүүс эдгээрийг дуурайхыг эрэлхийлдэг байв үзэсгэлэнтэй хэлбэрүүдхувцас, орон сууц, сүм хийд барихад хоёуланд нь. Гоо сайхныг дуулжээ уран зохиол, зан үйлийн ёслолууд, дуунууд, хүмүүс гоо сайхныг хэрхэн таашаахыг мэддэг байсан. Тэд энэ дэлхийд нинжин сэтгэл, баяр баясгалан, нигүүлслийг авчирсан.
Мэдээжийн хэрэг, тэд тухайн хүний гоо үзэсгэлэнг үнэлж сурсан: биеийн шугам, хэлбэр, нүд, үс, уруул гэх мэт гоо үзэсгэлэн, бүжиглэх, алхах үед биеийн гоо үзэсгэлэн, төрөл бүрийн тэмцээний үеэр... Мөн биеийн гоо сайхныг үнэлэх шалгуур Амьтан, ургамлын ертөнцөөс хүнийг авчээ.
Дасгал 1(хөвгүүдэд). Онцлог шинж тэмдгийг сонго эмэгтэйлэг гоо үзэсгэлэн. Энэ нэр томъёог ашиглан эмэгтэй хүнийг зүйрлэсэн ургамал, амьтныг санаарай. Жишээ нь: нарийхан, хус мод шиг. (Оюутнууд үргэлжлүүлнэ.)
Даалгавар 2(охидын хувьд). Эрэгтэй гоо үзэсгэлэнг ямар үгсээр дүрсэлдэгийг санаарай. (Оюутнууд хийдэг.)
Даалгавар 3. Хүний биеийн сөрөг талыг (тарган, бөхийлгөсөн...) илэрхийлдэг нэр үгсийг нэрлэ. Үлгэрийн сайн баатрууд нь сүр жавхлантай, дэгжин, эрхэмсэг, дэгжин, ид шидтэй, эрүүл мэнд, сайхан сэтгэлтэй байдаг гэдгийг та анзаарсан уу: Үзэсгэлэнт Елена, Эрхий хуруу, муу хүмүүс нь ястай, бөгтөр, муруй, өөрөөр хэлбэл тэд Сүнсээрээ хүчтэй ч гэсэн эрүүл мэндээрээ сул байдаг: Леши, Үхэшгүй мөнх Кощей?
Багш аа. Баба Яга ямар өвчнөөр шаналж байсныг санаж байна уу? (Хүүхдүүд хариулдаг.) Энэ нь зөв, тэр бөгстэй байсан бөгөөд байнга суудлын мэдрэлийн өвчнөөр өвддөг байв. Энэ бүхэн хэрхэн эхэлсэн гэж та бодож байна вэ?
Муу байрлалтай.
Тэгэхээр энэ нууцлаг үг "байдал" гэж юу вэ?
Биеийн байрлал гэдэг нь санамсаргүй зогсож байгаа эсвэл сууж буй хүний хэвшмэл байрлал юм. "Дадал" гэдэг үг бидэнд танил юм. Энэ нь зуршлын ангилалд багтдаг гэсэн үг юм.
Та ямар сайн зуршилд сурсан бэ?
Бидний хүн нэг бүр хэвшсэн байр суурьтай байдаг. Сайн зогсох нь бидний мөр бага зэрэг хойшоо, цээж нь гадагш гарсан, их бие шулуун байна гэсэн үг юм. Суухдаа зөв байрлал гэдэг нь бидний нуруу шулуун, толгойгоо дээш өргөдөг гэсэн үг. Баба Ягагийн байрлалтай харьцуулахад Иван Царевич ямар гайхалтай дүр төрхтэй болохыг хараарай.
- Биеийн байдал юунаас хамаардаг вэ?
Олон хүчин зүйлээс (самбар дээр бичих):
2. Булчингийн корсетийн хүч, шөрмөсний аппаратын уян хатан чанараас.
3. Алхах, бүжиглэх, үсрэх, унах, гүйх, жин өргөх, зөв унтах чадвараас.
4. Бидний орны чанараас.
5. Хүн өөрөө үзэсгэлэнтэй, дур булаам, авхаалж самбаатай, эрүүл саруул, аз жаргалтай байх хүслээс.
II. Тайзлах.
Тэмдэгтүүд: Иван Царевич, Баба Яга,
Иван Царевич. Сайн байрлалтай байх нь яагаад ийм чухал болохыг та мэдэх үү? Баримт нь хэрэв хүн байнга бөхийж, толгойгоо мөрөндөө татан, сургууль дээрээ ширээгээ бөхийлгөж суудаг бол ийм буруу байрлал нь олон жилийн туршид зуршил болж, үүнээс болж тийм ч үзэсгэлэнтэй биш байх болно. бүрэлдэж, гадаад төрх нь үргэлж муухай байх болно. Нэмж дурдахад, биеийн байдал муутай хүн үргэлж өөрийнхөөсөө намхан харагддаг. Шулуун зогсохдоо бид бөхийхөөсөө хамаагүй өндөр харагддаг.
Баба Яга. Мөн буруу байрлалтай хүн сайн тамирчин, бүжигчин болж чадахгүй.
Баба Яга. Нуруу бол эрүүл мэндийн түлхүүр, араг ясны үндэс бөгөөд үүнгүйгээр хүн ясны уут юм. Гаднах төрхөөрөө хэврэг, дэгжин араг яс нь 12-14 кг жинтэй, маш хүнд ачааг тэсвэрлэдэг. Энэ нь зөвхөн нурж унахгүй, бүр хагардаггүй. Хүний залуу насыг нурууны залуу насаар нь дүгнэдэг. Нурууны 4 хэсэг байдаг:
1) умайн хүзүү - 7 нугалам;
2) цээжний - 12 нугалам;
3) бэлхүүс - 5 нугалам;
4) sacrococcygeal - sacrum-д 5 нийлсэн нугалам, coccyx-д 4-5 нугалам.
Нийт 24 хөдөлгөөнт нугалам, 9-10 нийлмэл нугалам.
Нуруу нь 4 муруйтай.
Нуруу нь мөгөөрс - диск ба шөрмөсөөр хоорондоо холбогдсон хөндий ясны нугаламаас бүрдэх булаг юм. Энэ хавар бүхэлдээ туршилт хийхэд сайн ажилладаг байнгын ачаалал. Гэвч тэдгээр нь байхгүй үед шөрмөс суларч, диск нь гажигтай болж, нуруу нь саваа шиг хөшиж, тогтворгүй болдог. Зарим тохиолдолд бүр өвддөг. Нуруу нь бөхийж, уушиг нь чимхэж байна цээж. Зүрх ажиллахад хэцүү байдаг. Мөн дотоод эрхтнүүд нь өөрчлөгдөж, буруу ажиллаж эхэлдэг бөгөөд дараа нь өвчин үүсдэг - яг минийх шиг.
Бие муутай хүмүүс хэрхэн амьсгалж байгааг мэдэрмээр байна уу? Ингэж би... (Хүүхдүүд гараа аль болох чанга ороож, бөхийлгөнө.)
Хүүхдүүд 3 бүлэгт хуваагдана.
Иван Царевич. Бид танд зориулж даалгавруудыг бэлдсэн.
Дасгал 1. Нурууг зурж, хэсгүүдийг нь тэмдэглэ.
Даалгавар 2."НУРУУ" гэдэг үгнээс аль болох олон шинэ үг зохио.
Даалгавар 3.Ахмадуудын тэмцээн.
Ахмадуудад даалгавар бүхий картуудыг өгдөг: тэдний байрлал юунаас хамаарч байгаагаа сонгох.
Биеийн байдал нь юунаас хамаардаг вэ?
Танд хэрэгтэй зүйлээ сонгоно уу:
1. Сээр нурууны хөдөлгөөнөөс.
2. Хоолны чанараас.
3. Орны чанараас.
4. Жилийн цаг хугацаанаас хамааран.
5. Алхах, гүйх, зөв унтах чадвараас.
6. Булчингийн корсетийн хүч, шөрмөсний аппаратын уян хатан чанараас.
7. Тухайн хүний өөрийнх нь хүслээс.
8. Сурлагын амжилтаас.
Даалгавар 4. "Хэн илүү сайн тэнцэх вэ?" Тэмцээн:
a) охидын хувьд - буулгатай алхах үед байрлал нь зөв байх ёстой;
б) хөвгүүдийн хувьд - ном унахгүйн тулд толгой дээрээ ном барь.
Баба Яга. Уулзсандаа таатай байна. Гоолиг, үзэсгэлэнтэй хэвээр байгаарай!