L-аргинин: эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн ашиг тус, хор хөнөөл, үүнийг спортоор хэрхэн яаж авах вэ, амин хүчил агуулагддаг. Аргинин ажилдаа ордог - бодибилдингийн хамгийн тохиромжтой бие! Аль нь авах нь дээр

Найзууд аа, спортын нэмэлтүүдийн тухай яриагаа үргэлжлүүлж би өнөөдрийн сэдвийг аргининд зориулахаар шийдлээ. Түүний шинж чанар, тунгийн горимыг ярилц. Аргинин бол зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил юм. Спортын хоол тэжээлд азотын донор болгон ашигладаг. Практикт энэ нь орос хэлээр насос эсвэл шахах гэж нэрлэгддэг сургалтын явцад ажиллаж буй булчингуудад цусны хангамж сайжирна гэсэн үг юм.

Булчингийн тэжээлийг сайжруулах, шахалтыг бий болгохын тулд бодибилдинг хийхэд аргининыг хэрэглэх нь үр дүнтэй, боломжийн эсэх нь эргэлзээтэй хэвээр байгаа талаар sportwiki-д өгсөн мэдэгдэл намайг энэ сэдвээр нийтлэл бичихэд хүргэсэн. Би нөхцөл байдлын талаар бага зэрэг тодруулмаар байна. Би огт санал нийлэхгүй байгаа сүүлчийн мэдэгдлээс эхэлье. Би хувьдаа аргининыг шахахад маш үр дүнтэй гэдэгт эргэлзэхгүй байна.


Би аргининыг сургалтын явцад ашиглах талаар өөрийн практик дээр тайлбарлах болно. Эхлээд та аргинины хэлбэрийг сонгохоо шийдэх хэрэгтэй. Энэ нь нунтаг, шахмал эсвэл капсул байж болно. Нунтаг бол мэдээжийн хэрэг хамгийн боломжийн сонголт бөгөөд би аргининтай туршилтаа эхлүүлсэн. Гэсэн хэдий ч удалгүй тодорхой болсон тул аргининыг нунтаг хэлбэрээр тогтмол уух нь жинхэнэ эрүү шүүлт юм. Энэ нь түүний жигшүүртэй амт, мөн адил аймшигтай үнэртэй холбоотой юм. Намайг ямар нэгэн эгч дүүс, тийм ч таатай бус амтыг тэсвэрлэдэггүй гэж битгий бодоорой. Би гашуун амтгүй BCAA, хүчиллэг ацетил L-карнитин, тэр ч байтугай маш гашуун CEE (креатин этилийн эфир) нь уухад ямар ч асуудал үүсгэдэггүй, гэхдээ L-аргинины нунтаг хэлбэр нь маш онцгой тохиолдол юм. Бөөлжихгүйн тулд байнга уух нь туйлын хэцүү ажил болж хувирав. Хэрэв та бүх сэрэмжлүүлгийг үл харгалзан энэ хэлбэрийг сонгохоор шийдсэн бол жүржийн шүүсийг шингэлэхийн тулд хэрэглэхийг зөвлөж байна, энэ нь ямар нэгэн байдлаар амтыг нь далдлах болно. Би удаан хугацаанд өөрийгөө зовоосонгүй, бага зэрэг туршсаны дараа би аргинин шахмал уусан. Үндсэндээ тун, хэрэглэх хугацаатай холбоотой бүх туршилтыг түүнтэй хамт хийсэн. Тунгийн талаар. Би баглаа боодол дээр заасан аргининыг 5 граммаар ууж эхэлсэн. Одоо шошго нь өөрчлөгдсөн бөгөөд зарим шалтгааны улмаас шинэ зөвлөмж нь 4.6 грамм байна. Ийм "чухал" өөрчлөлтийн шалтгааныг мэддэг хүн байвал сэтгэгдэл дээр бичнэ үү.


Үр нөлөө нь эхний тунгаас л шууд мэдрэгдсэн. Сургалтын үеэр ажиллаж буй булчинд цусны урсгал мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн. Хожим нь аргинины шахмал хэлбэрт шилжсэнээр би үүнийг 3 граммаар ууж эхэлсэн бөгөөд аажмаар 7 болгон нэмэгдүүлсэн. Үүний үр дүнд 5 граммын нэг тун нь оновчтой хэвээр байгааг олж мэдэх боломжтой байсан (энэ тунг хэтрүүлэх нь цусны даралтыг шаардлагагүйгээр бууруулдаг), гэхдээ бэлтгэлээс 40 минутын өмнө уух нь илүү үр дүнтэй болохыг олж мэдсэн. гэхдээ 1.5-2 цаг. Хувь хүний ​​тунг тооцоолохдоо аргинин нь дасгалын өмнөх бараг бүх цогцолборын нэг хэсэг гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд аргининыг өлөн элгэн дээрээ уух нь чухал гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Тиймээ, энэ нь үргэлж тохиромжтой байдаггүй, гэхдээ өөрөөр хэлбэл үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц буурах эсвэл бүрмөсөн алга болно.

Аргинины бусад шинж чанарууд, тухайлбал шөнийн унтах үед өсөлтийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх (унтахын өмнө аргининыг уух үед), креатиныг булчинд дамжуулахыг сайжруулах (аргининыг креатинтай хамт хэрэглэх үед) эдгээр нөлөөг энэ нийтлэлд тайлбарлахгүй. мэдрэхүйн түвшинд өөрийн практикт батлах, няцаахад хэцүү байдаг.
Аргинины ачаар булчингийн тэжээлийг сайжруулахын тулд ажиллаж буй булчинд цусны урсгал илт нэмэгдэж байгаатай холбоотойгоор энэ нь нэлээд логик юм. Ямар ч байсан, ямар ч тохиолдолд шахуурга, сайн шахуурга нэмэгдэж байна - энэ нь аргининыг авахын тулд аль хэдийн хангалттай аргумент юм. Энэ бол сургалтын явцад сэтгэлзүйн хүчтэй дэмжлэг үзүүлдэг маш таатай мэдрэмж юм.


Аргинин нь мөн үйлдвэрлэгчид сав баглаа боодол дээр заагаагүй нэг шинж чанартай бөгөөд энэ нь маш тод илэрхийлэгддэг тул түүний оршихуйд эргэлзээ төрүүлдэггүй. Баримт нь аргинин нь бэлгийн сулралын үйл ажиллагаанд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ингэснээр бэлгийн мэдрэмжийн мэдрэмжийг эрс нэмэгдүүлдэг. Тун нь адилхан, нэг тунгаар ойролцоогоор 5 грамм, юу мэдэхээс 1.5-2 цагийн өмнө. Үр нөлөө нь Виагратай төстэй боловч Виаграгаас ялгаатай нь аргинин нь толгой өвдөх гэх мэт таагүй үр дагаваргүй байдаг. Залуус аа, анхаараарай.

Энэ бол өнөөдрийн миний ярихыг хүссэн бүх зүйл юм. Хуурай шинжлэх ухааны нийтлэлээс илүү хувийн туршлага үргэлж сонирхолтой байдаг гэж би боддог. Хэрэв хэн нэгэнд асуулт байвал коммент хэсэгт бичнэ үү

Аргинин - нөхцөлт чухал амин хүчил. Аргинин нь азотын ислийг үүсгэдэг.

Америкийн эрдэмтэд азотын исэл нь цусны судсыг тэлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг бодис үүсгэхэд оролцдог болохыг нотолсон бөгөөд 1998 онд Нобелийн шагнал хүртжээ.

Тиймээс бие дэх аргинин нь олон ашигтай функцийг гүйцэтгэдэг.

• Биеийн бүх эд эсийг (арьс, үс, хумс гэх мэт) тэжээл, нөхөн төлжилтийг сайжруулж, залуу насыг уртасгадаг;
• Шархны эдгэрэлтийг хурдасгаж, цусны бүлэгнэл үүсэх, цусны судас бөглөрөхөөс сэргийлдэг (энэ нь судас, зүрх судасны өвчин, цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэхэд онцгой ач холбогдолтой);
• Элэгний эд эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулдаг;
• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсэхээс сэргийлж инсулины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг;
• Дархлааны системийг бэхжүүлдэг;
• Хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг.

Сүүлийн 15 жилийн хугацаанд аргинин агуулсан бодибилдингчдийн булчингийн массыг нэмэгдүүлэх эм, аргининаар хүч чадлыг сайжруулах гель, залуу насыг уртасгах эм, тэр ч байтугай гэрийн тэжээвэр амьтдад зориулсан аргининтай хоол хүнс гарч ирж, маш их алдартай болсон. Мөн үсний бүтэц, өсөлтийг сайжруулахын тулд шампунь, ангижруулагч, аргинин агуулсан маскууд байдаг. Харин одоо бид аргининаар баялаг хоол хүнс, өдөрт хэр их идэх ёстой талаар ярьж байна.

Өдөрт хэр их аргинин хэрэгтэй вэ?

Аргинин нь бие махбодид нийлэгждэг боловч шилжилтийн үед, 30-35 жилийн дараа энэ нь хангалтгүй байдаг.

Өсвөр насныхан болон 30-аас дээш насны хүмүүсТа өдөрт дор хаяж 2 грамм аргинин идэх хэрэгтэй.

ХАМТ 15-30 жилӨдөрт 2 грамм аргинин хэрэглэх шаардлагатай.

Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдМөн өдөрт 2 грамм аргинин хэрэглэхэд хангалттай.

Аргининээр баялаг хоол хүнс:

• Хулууны үр - 100 грамм тутамд 5.3 г аргинин
• Нарсны самар - 100 грамм тутамд 2.4 г аргинин
• Хушга - 100 грамм тутамд 2.3 г аргинин
• Тахианы мах, гахайн мах - 100 гр тутамд 2 гр аргинин
• Тахианы өндөг - 100 гр тутамд 1.26 гр аргинин (1 өндөг - ойролцоогоор 30 гр)
• Түүхий хулд филе - 100 грамм тутамд 1.2 г аргинин
• Үнээний сүү (3.7%) - 100 мл тутамд ойролцоогоор 0.1 г аргинин (нэг шил сүү - ойролцоогоор 200 мл)

Аргинин нь хулууны үр, мах, загас, сүүнээс хамгийн сайн шингэдэг.

Өдөр бүр аргининаар баялаг хоол идээрэй!

Та аргининаар баялаг хоол хүнс агуулсан олон амттай, илчлэг багатай жорыг мэддэг байх. Залхуу хүмүүст зориулсан өдөр тутмын аргининаар баялаг хоолны дэглэмийг энд оруулав.

Бид өдөржингөө аргинин иддэг: омлет + самар + хулд загас

Бид хоолны дэглэм барьдаггүй, өндөг огт иддэггүй бол бараг өдөр бүр 2 өндөг эсвэл омлет иддэг. Гэхдээ омлет нь аргинины нөөцийг нөхөхөд хангалтгүй юм. Та өдөрт 2-оос илүүгүй өндөг идэж болно, энэ нь өдөрт шаардлагатай аргинины гуравны нэг юм.

Салатандаа хушга эсвэл нарсны самар нэмнэ (30 гр нь өдөрт авах аргинины гуравны нэг орчим).

Салмон филетэй суши (ойролцоогоор 50 гр хулд загас) нь ойролцоогоор 0.7 г аргининаар хангадаг бөгөөд энэ нь өдөрт шаардлагатай аргинины гуравны нэгийг л хангадаг.

Аргининтай үдийн хоол: гахайн мах эсвэл тахианы стейк

100 гр гахайн мах эсвэл тахианы стейк нь бүтэн өдрийн турш хангалттай аргинин агуулдаг.

Наранцэцгийн үр - нэг зууш дахь бүх аргинин

Бага зэрэг (40 гр) хулууны үр идвэл 24 цагийн турш аргининаар хангагдана.

Сүү - бүх аргининыг ууна

Хэдийгээр та хоолны дэглэм барьж байгаа ч гэсэн 3.7% сүүтэй нэг аяга (200 мл) ууж байгаарай - энэ нь аргинины нөөцийг нөхөхөд хангалттай.

Анхаар!

Өсвөр насныхан, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүд, вируст өвчтэй хүмүүст (герпес) нэмэлт аргинин бэлдмэл хэрэглэхээс татгалзах нь дээр.

Аргинин агуулсан шүдний оо - бохь бэхжүүлэх

Аргинин агуулсан нүүрний тос - бичил эргэлтийг сайжруулж, арьсыг тэжээж, залуу насыг уртасгана

Аргинин бол хүний ​​биед нэн шаардлагатай бодис юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг спортод ашиглах талаар маргаан байнга гардаг. Зарим нь түүний тамирчдад үзүүлэх үр нөлөө нь шинжлэх ухааны судалгаагаар батлагдаагүй гэж маргадаг бол зарим нь аргинины ашиг тусын талаар өөрсдийн туршлагаасаа итгэлтэй байсан гэж үздэг. Энэ бодис гэж юу вэ, түүний биед ямар үүрэг гүйцэтгэдэг, хүч чадал, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд аргининыг хэрхэн яаж авах талаар авч үзье.

Удаан хугацааны туршид азотын исэл нь хортой нэгдэл, аргининтай холбоотой урвалын үр дүн гэж тооцогддог байсан бөгөөд үүнийг зайлшгүй муу зүйл болгон тэвчихээс өөр аргагүй байв. Бие дэх азотын ислийн асар их үүргийг нээсэн нь жинхэнэ мэдрэмж болж, аргининыг хүний ​​​​хувьд зайлшгүй шаардлагатай бодисын зэрэглэлд хүргэв.

Аргинин гэж юу вэ

Аргинин (эсвэл L-аргинин) нь хүний ​​биеийн уургийн молекулд багтах 22 амин хүчлийн нэг юм. L-аргининыг бие махбодид нийлэгжүүлдэг тул нөхцөлт зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил гэж ангилж болно, гэхдээ зөвхөн эрүүл насанд хүрэгчдэд. Энэ нь хүүхэд, өсвөр насныхан, өндөр настан, зарим өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн биед үйлдвэрлэгддэггүй, зөвхөн хүнсний уургаар шингэдэг. Тиймээс эдгээр ангиллын хүмүүсийн хоолны дэглэм нь аргинины биеийн хэрэгцээг бүрэн хангах ёстой.

Аргинины тунгалаг талстууд нь усанд уусдаг. Энэ нэгдлийг 19-р зууны сүүлчээр нээсэн бөгөөд нэр нь Аргентумын үелэх хүснэгтийн мөнгөн элементээс гаралтай бөгөөд анх удаа люпин нахианаас мөнгөн давс хэлбэрээр тусгаарлагдсан байдаг.

Энэхүү амин хүчил нь олон төрлийн хоол хүнсэнд байдаг ч янз бүрийн хэмжээгээр агуулагддаг. Хамгийн их аргинин агуулсан хоол хүнс:

• хушга, нарс самар;
• хулууны үр;
• вандуй;
• мах, загас, өндөг.

Биологийн функцууд

Аргинин нь хүний ​​биед маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нэгдлийн бие махбод дахь ач холбогдлыг харьцангуй саяхан олж мэдсэн. 1998 оны жинхэнэ сенсаац бол азотын ислийн бие дэх хамгийн чухал үүргийг олж мэдсэн явдал байв. Нобелийн шагналыг азотын исэл нь зүрх судасны тогтолцооны гол зохицуулагчдын нэг гэдгийг баталж чадсан Америкийн гурван биохимичд олгов. Хэрэв та аргинин бол азотын ислийн хандивлагч (урьдчилсан) гэж үзвэл Нобелийн шагналтнуудын шуугиан дэгдээсэн нээлт яагаад биднийг энэ амин хүчлийг шинэ талаас нь харахыг албадсан нь тодорхой болно.

Аргинины биологийн үүрэг нь дараахь функцээр тодорхойлогддог.

• Азотын ислийн донорын хувьд энэ нь артерийн судасны аяыг бууруулж, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг зохицуулж, судасны нэвчилтийг сайжруулдаг.
• Энэ нь олон уургийн салшгүй хэсэг бөгөөд креатин, пролин үүсэхэд оролцдог.
• Уургийн задралын бүтээгдэхүүнийг ашиглахад оролцож, аммиакийг саармагжуулж, мочевин болгон хувиргаж, биеэс гадагшлуулахад тусалдаг.
• Дархлааг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, эсрэгбиеийн нийлэгжилтэнд оролцдог, Т-лимфоцитын үйлдвэрлэл, дархлааны эсийн бактерийн эсрэг үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг.
• Булчингийн өсөлтийг өдөөж, өөхний шаталтыг түргэсгэдэг хамгийн чухал анаболик даавар болох өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.
• Эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлж, хөвчрөлтийг бэхжүүлж, уртасгана.
• Коллагены нийлэгжилтэнд оролцдог, хугарал, гэмтэл, түлэгдэлт, трофик шархлааны эд эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгадаг.
• Булчингийн эд, элэг дэх гликогенийн нийлэгжилтэнд оролцож, өөх тосны нөөцийг бууруулахад тусалдаг.
• Инсулины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.
• Цусан дахь холестерины оновчтой түвшинг хадгалахад тусалдаг.
• Энэ нь антиоксидант үйлчилгээтэй бөгөөд чөлөөт радикалуудын хор хөнөөлтэй нөлөөг арилгадаг.
• Донор нь аргинин болох азотын исэл нь хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй, ясны сийрэгжилтээс сэргийлж, ясны нягтралыг нэмэгдүүлдэг.

L-аргинин нь зүрх судас, шээс бэлгийн, дархлаа, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул анагаах ухаанд өргөн хэрэглэгддэг. Энэ нь олон эмэнд багтдаг:

• зүрх судасны, angina pectoris-д зориулагдсан;
• даралт бууруулах эм, цусны даралтыг бууруулах;
• иммуномодуляторууд, ялангуяа ХДХВ, ДОХ-ын халдвартай өвчтөнүүдэд;
• түлэгдэлтийг эмчлэх;
• бэлгийн сулралыг эмчлэх;
• шим тэжээлийг судсаар тарих замаар хоол тэжээлийн хувьд.

Аргинин амин хүчил нь бие махбод дахь нийлэгжилт нь буурсан хүмүүст - хүүхэд, өндөр настан, өсвөр насныхан, өвчтөнүүдэд нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэдэг.
Энэхүү амин хүчлийн дутагдлаас болж эрсдэлтэй хүмүүс дараахь зүйлийг үүсгэж болно.

• артерийн гипертензи;
• дархлаа суларч, хорт хавдар үүсэх эрсдэлтэй;
• санах ойн сулрал;
• мэдрэлийн мэдрэлийн эмгэг;
• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин;
• бэлгийн сулрал;
• хүүхдийн өсөлт, бэлгийн бойжилт удааширсан;
• элэгний өөхний нэвчилт.

Өдөр тутмын хэрэгцээ

Төрөх чадвартай, эрүүл, зөв ​​хооллолттой эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн хувьд L-аргинины өдөр тутмын хэрэгцээ нь түүнийг бие махбодид үйлдвэрлэх, хоол хүнсээр авах замаар хангадаг. Хэрэв нэмэлт тэжээл хэлбэрээр нэмэлт хэрэглээ шаардлагатай бол өдөрт 3 г-аас ихгүй байхыг зөвлөж байна.

Спортод аргининыг тамирчны биеийн жингийн 10 кг тутамд 1 г тунгаар хэрэглэдэг боловч өдөрт 10 г-аас ихгүй байна.

Бодибилдинг, спортод хэрэглэх

L-аргинины биологийн функцууд нь спорт, бодибилдингээр хичээллэдэг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст бараг тохиромжтой нэмэлт тэжээл болдог. Эцсийн эцэст энэ нь азотын ислийн донор бөгөөд түүний чиг үүрэг нь спортын үйл ажиллагааны даалгавартай нийцдэг.

• энэ нь уургийн нэг хэсэг юм;
• уургийн солилцооны хортой бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж, зайлуулдаг;
• зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• булчинг хурдан сэргээх, гэмтлийн эдгэрэлтийг дэмжих;
• хамгийн чухал анаболик дааврын нэг болох соматотропины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг;
• гликоген ба креатины нийлэгжилтэнд оролцдог;
• өөх тосыг шатаахыг дэмждэг;
• бэлгийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Эдгээр бүх эерэг чанаруудыг анзаарахгүй өнгөрч чадахгүй байсан бөгөөд л-аргинин нь хамгийн түгээмэл спортын нэмэлтүүдийн нэг болжээ. Түүгээр ч зогсохгүй шинжлэх ухааны судалгаагаар түүний эмчилгээний үр нөлөө, бие махбодид аюулгүй байдлыг баталгаажуулсан.

Гэсэн хэдий ч аргининыг бодибилдинг, спортод хэрэглэх нь үр дүнтэй болохыг 1993-2012 онд хийсэн олон тооны шинжлэх ухааны судалгаагаар батлаагүй байна. Аргининыг их тунгаар хэрэглэх нь биеийн азотын ислийн түвшин, сургалтын явцад бие бялдрын гүйцэтгэлд нөлөөлдөггүй гэдгийг бүх судлаачид хүлээн зөвшөөрдөг.

Онолын байр суурь ба практик дүгнэлтийн хоорондох энэхүү зөрүү нь тамирчид, бодибилдингчдийн энэхүү нэмэлтийг авах нь зүйтэй эсэх талаар олон маргаан үүсгэдэг.

Спортод L-аргинины нэмэлтийг хэрэглэхийг эсэргүүцэгчдийн гол маргаан бол АНУ-ын Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэн, Австралийн төрийн спортын хороо үүнийг үр нөлөө нь нотлогдоогүй эм гэж ангилдаг явдал юм.

Гэхдээ судалгаагаар олж авсан мэдээлэл нь аргининыг хэрэглэх нь бие махбод дахь амин хүчлийн үйлдвэрлэлийг бууруулдаггүй бөгөөд сөрөг үр дагаварт хүргэдэггүй болохыг харуулж байна. Энэ нь та энэ нэмэлтийг ямар ч эрсдэлгүйгээр өөрөө туршиж үзэж, туршлага дээрээ үндэслэн түүний үр дүнтэй байдлын талаар дүгнэлт хийж болно гэсэн үг юм.

Бэлтгэл сургуулилтын өмнө аргининыг хэрэглэсэн олон тамирчид булчинд цусны урсгал ихсэх - шахуурга, түүнчлэн нэмэлт тэжээл ажиллаж байгааг илтгэх бусад шинж тэмдгүүдийг мэдэрсэн. Мэдээжийн хэрэг, L-аргининыг спортоор хичээллэх үр нөлөөг үнэлэх хамгийн сайн шалгуур бол таны туршлага юм. Энэхүү нэмэлт тэжээл нь ямар ч хор хөнөөлгүй тул та үүнийг хэрэглэж үзсэнийхээ дараа ямар ч эрсдэлгүйгээр өөртөө хэр их хэрэгтэйг өөрөө үнэлэх боломжтой болно.

Хувилбарын маягт, элсэлтийн дүрэм

Аргининыг үйлдвэрлэдэг:

• шахмал, капсулд 500 мг, 750 мг, 1 г тунгаар;
• нунтаг хэлбэрээр;
• 21% тарилгын уусмал бүхий шилэнд хийнэ.

Тамирчин, бодибилдингийн тамирчдад санал болгож буй тун нь биеийн жингийн 10 кг-д 1 г, хоногийн хамгийн их тун нь 10 г бөгөөд тунг хамгийн бага тунгаас эхлэн аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Аргинин тариаг эмчийн зааж өгөх ёстой. Аргининыг сар бүр завсарлагатай курст авдаг.

Аргининыг өдөр тутмын хэмжээг хоёр тунгаар хувааж, хоол хүнсээр авах ёстой. Сургалтын өдрүүдэд бэлтгэл хийхээс 0.5 цагийн өмнө нэмэлтийг авах нь зүйтэй шөнийн хувьд, нойрсох үед үүсдэг соматотропины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх. Нэг аяга (200 мл) усаар ууна.

Нэмэлт тэжээлийг креатин болон бусад амин хүчлүүдтэй сайн хослуулж болно; аргининыг ихэвчлэн дасгалын өмнөх цогцолборуудад оруулдаг.

Гаж нөлөө ба эсрэг заалтууд

Амаар уухад гаж нөлөө ховор байдаг. Энэ нь байж болох юм:

• дотор муухайрах;
• суулгалт;
• цусны даралтыг бууруулах
• аманд гашуун амт.

Эсрэг заалтууд нь:

• хувь хүний ​​үл тэвчих байдал;
• гипотензи;
• шизофрени;
• жирэмслэлт ба хөхүүл.

Аргинин нь хүүхдэд бүрэн зайлшгүй шаардлагатай боловч хэсэгчлэн чухал биш амин хүчил юм. Тамирчид, ер нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн биед ямар давуу талтай вэ? Аргининыг анагаах ухаанд өргөнөөр ашигладаг бөгөөд спортын нэмэлт тэжээл хэлбэрээр байдаг бөгөөд тэдгээрийн хамгийн сайныг нь нийтлэлд танилцуулсан болно.

Бие махбодид яагаад аргинин хэрэгтэй вэ?

Амин хүчил нь хэсэгчлэн солигдох боломжтой боловч бие нь өөрөө нийлэгжүүлэх чадвартай бөгөөд хэрэв чухал амин хүчлүүд болох метионин, фенилаланин дутагдвал аргининыг уураг үйлдвэрлэхэд ашигладаг. Аргининыг бие махбодид хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг боловч шаардлагатай бол амин хүчлийг зөвхөн хүнсний нэмэлт тэжээлээс гадна хоол хүнснээс авах боломжтой.

Аргинины гол давуу тал нь азотын солилцоонд оролцдог: азотын ислийн нийлэгжилтийг хурдасгадаг бөгөөд энэ нь түүнийг бодибилдинг хийхэд чухал нэмэлт болгодог. Спортод л-аргинин нь жин нэмэх, турах зэрэгт чухал үүрэгтэй.

Аргинин нь эд, шөрмөс, үе мөчний эдгэрэлтийг түргэсгэдэг тул гэмтлийн дараа тогтоодог. Энэ нь мөн хорт хавдар, ДОХ-ын эмчилгээнд зориулагдсан байдаг.

Ямар хоолонд аргинин агуулагддаг вэ?

Амин хүчлийг дараахь ургамлын эх үүсвэрээс авч болно.

• Самар (нарс, хушга, газрын самар, бүйлс, hazelnuts, cashews).
• Хулууны үр, наранцэцгийн үр, кунжутын үр.
• Улаан буудай, эрдэнэ шишийн гурил.
• Буурцагт ургамал (вандуй, сэвэг зарам, шош).
• Цагаан будаа, шар будаа, Сагаган, шар будаа, овъёос, эрдэнэ шиш.

Аргинин нь амьтны гаралтай хоолонд их хэмжээгээр агуулагддаг.

• Гахайн мах, үхрийн мах, элэг.
• Тахиа, цацагт хяруул, нугас.
• Өндөг.
• Үнээний сүү.
• Салмон, туна загас, хулд загас, цурхай загас, herring, flounder, chum хулд.
• Хавч, хавч, сам хорхой, хясаа.

Аргининыг яагаад спортод ашигладаг вэ?

Энэ нэмэлт нь өсөлтийн дааврын шүүрлийг нэмэгдүүлж, синтезд оролцдог, мөн азотын ислийн нийлэгжилтийг хурдасгадаг тул бодибилдингчдийн дунд түгээмэл байдаг. Аргининыг хүч чадлын спортод хэрэглэх нь булчингийн массын өсөлтийг хурдасгадаг. Энэхүү нэмэлт тэжээл нь уургийн задралын бүтээгдэхүүнийг арилгаж, цусны даралтыг бууруулж, булчингийн тэжээлийг сайжруулахад тусалдаг.

Аргинин нь булчингийн өсөлтөд нөлөөлөхөөс гадна арьсан доорх өөхийг багасгахад тусалдаг. Энэ бүхэн инсулины дааврын үйлдвэрлэл нэмэгдэж, түүнд мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэний ачаар. Тиймээс сахарын хэмжээг хэвийн болгох нь аргининыг жингээ хасах төдийгүй чихрийн шижин өвчний хувьд түгээмэл болгодог.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан L-аргинин: ашиг тус, хор хөнөөл

Гадаадын эмч нар үргүйдлийн эмчилгээнд аргининыг анагаах ухаанд хэрэглэж эхэлсэн. Үүний оронд амин хүчил нь дааврын түвшинг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Тиймээс аргининыг PMS-ийг бууруулах чадвартай тул эмэгтэйчүүд хэрэглэдэг: сэтгэлийн байдал огцом буурч, сэтгэлийн хямрал, нулимс цийлэгнэх. Үүний дагуу үүнийг авах нь сэтгэлийн байдал, гүйцэтгэлийг сайжруулдаг. Аргинин нь шархыг хурдан эдгээхээс гадна биеийн өөхийг багасгахад тусалдаг.

Гоо сайхны хувьд амин хүчил нь ашиг тусыг авчирдаг: нэмэлт нь дотоод эрхтнийг залуужуулж, улмаар ерөнхий дүр төрх, үсний байдлыг сайжруулдаг.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан L-аргинин: ашиг тус, хор хөнөөл

Эрэгтэйчүүдэд аргинины чухал үүрэг бол өсөлтийн дааварыг идэвхжүүлдэг тул эдгээр зорилгоор унтахынхаа өмнө уух хэрэгтэй.

Гэхдээ хүчирхэг сексийн гол давуу тал нь бэлгийн үйл ажиллагааг сайжруулах чадвар юм. Энэ нь цусны эргэлт сайжирч, хөвчрөлтийг сайжруулдагтай холбоотой юм. Аргинин нь эр бэлгийн эсийн чанар, тухайлбал тэдгээрийн тоо хэмжээ, хөдөлгөөнийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.

L-аргинины гаж нөлөө

Харамсалтай нь нэмэлтийг бүрэн судлаагүй байна. Тиймээс түүний ашиг тусын талаар маш их маргаан байдаг. Гаж нөлөөний хувьд тэд хэтрүүлэн хэрэглэвэл тохиолдож болох тул нэмэлт болон түүний тунг зөвхөн эмчийн зааж өгсөн байх ёстой.

Боломжит гаж нөлөө:

• Дотор муухайрах.
• Хэвлийн хэсгээр өвдөх.
• Сул дорой байдал, сул дорой байдал.
• Цусны даралт буурах.
• Гормоны тэнцвэргүй байдал.
• Үе мөчний хэв гажилт, мөгөөрс.
• Дархлаа сулрах.

Эсрэг заалтууд

Хүнсний бүтээгдэхүүнээс гаргаж авсан аргинин нь аюулгүй бөгөөд эсрэг заалтгүй байдаг, энэ бодис агуулсан хүнсний нэмэлтүүдээс ялгаатай.

• Жирэмслэлт, хөхүүл, цусны даралт буурах үед спортын нэмэлт тэжээлийг хориглоно.
• Мөн хэрэв та эмэнд хэт мэдрэг бол хэрэглэхийг хориглоно.
• Идэвхтэй өсөлтийн үед хүүхдэд нэмэлт тэжээл өгөхийг хориглоно.

Бодибилдинг хийхэд L-аргининыг хэрхэн яаж авах вэ

Аргинины норм: нэг кг жинд 115 мг.

Бодибилдингийн хувьд аргининыг өдөрт 3-5 граммаар хоол идсэнээс хоёр цагийн дараа эсвэл хоол идэхээс нэг цагийн өмнө ууна, учир нь энэ нь өөх тосонд муу шингэдэг.

Бэлтгэл сургуулилтаас хагас цагийн өмнө сайжруулах нэмэлтийг авах нь дээр.

Үүнийг ямар спортын хоол тэжээлтэй хослуулж болох вэ?

• Витамин С. Азотын ислийг сайжруулахын тулд бэлтгэл хийхээс хагас цагийн өмнө 3-5 г аргинин, 0.5-1 г витамин С уух хэрэгтэй.
• Мөн . Та өглөө, бэлтгэлийн өмнө эсвэл шөнийн цагаар аргининтай хослуулж болно.
• . 30-60 минутын турш ууна: булчингийн ажиллагааг сайжруулахын тулд 5 г глутамин, 3-5 г аргинин.
• Креатин, . 3-5 г креатин нэмэхэд гүйцэтгэл сайжирч, хурдасдаг. Нэмэлтүүдийг бета-аланинтай (1-2 гр) хослуулах нь тэдний үр нөлөөг сайжруулдаг, учир нь нэмэлтүүд нь синергетик нөлөөтэй бөгөөд азотын донор болдог. Аргининтай хамт нэмэлт тэжээл нь хүч чадал, бүтээмжийг нэмэгдүүлж, нөхөн сэргэлтийг хурдасгах болно. Сургалтын өмнө хагас цагийн турш аваарай.

Аргинины нэмэлтүүдийн шилдэг үйлдвэрлэгчдийн үнэлгээ

1. Олимпийн лаборатори Аргинин ба орнитин.Үйлдвэрлэгчийн нэмэлт найрлагад 500 мг L-аргинин гидрохлорид, 250 мг L-орнитин моногидрохлорид орно. Амин хүчил хоёулаа хамтдаа илүү сайн ажилладаг.
2. AllMax Nutrition Аргинин.Нэмэлт нь зах зээл дээр удаан хугацаанд батлагдсан, нунтаг хэлбэрээр байдаг бөгөөд нэг порцонд ургамлын гаралтай 5 г цэвэр L-аргинин гидрохлорид агуулдаг.
3. Cellucor NO3 Chrome.Нэмэлт нь аргинины нөлөөг сайжруулдаг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Нэг порцонд: 1250 мг L-аргинин нитрат, 83 мг витамин С, 10 мг кальци, 100 мг L-норвалин, 655 мг хэт судасжилтын цогцолбор агуулагдана.

Дүгнэлт

Нэмэлт бэлдмэлийг анагаах ухаанд бас хэрэглэдэг: судас хатуурах, судасны шохойжилтыг эмчлэх, цусны эргэлтийг сайжруулснаар ой санамж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах. Аргинин нь зүрхний аппарат бөгөөд цусны даралтыг хэвийн болгодог тул зүрх судасны системийг сайжруулахад тусалдаг. Элэг, аммиакаас хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Гэхдээ үүнийг зөвхөн эмчийн зааж өгсөн дагуу ашиглах ёстой.

Аргинин (эсвэл L-Аргинин) бол бие махбодоос өөрөө үйлдвэрлэж болох нөхцөлт зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил боловч ихэнхдээ хангалтгүй хэмжээгээр байдаг. Аргинины L - хэлбэр нь амин хүчлийн изомер бөгөөд пептид, уургийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм.Энэ нь бага насны үед үүсдэггүй тул хүүхдүүдэд зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил болдог.

Мөн хөгшрөлтийн үед түүний синтезийн түвшин мэдэгдэхүйц буурдаг. Өнөөдөр аргинин нь спортын хоол тэжээлийн хамгийн алдартай хүнсний нэмэлтүүдийн нэг гэж тооцогддог. Энэ бол азотын гол донор юм. Бие махбодид орохдоо NO синтезийн ферментийн нөлөөн дор NO - азотын исэл болж хувирдаг.

Энэ нэгдэл нь судасны аяыг тодорхойлдог зуучлагч юм. Энэ нь цусны даралтыг бууруулж зогсохгүй эд, түүний дотор булчингуудад шим тэжээлийг илүү сайн хангадаг.

Аргинин дутагдсанаар цусны даралт нэмэгддэг. Гэхдээ судасны аяыг зохицуулах нь аргинины цорын ганц ашиг тус биш юм. Энэ нь уургийн задралын эцсийн бүтээгдэхүүнийг биеэс зайлуулж, антиоксидант шинж чанартай, биеийн өөхний эдийг багасгаж, өсөлтийн даавар ялгаруулж, булчингийн эд эсийн нийлэгжилтэнд оролцдог. Сүүлчийн тал нь спортын хоол тэжээл үйлдвэрлэгчдийг татсан тул фитнесс, бодибилдинг хийдэг хүмүүсийн дунд маш их алдартай болсон. Зарим дэмжигчид үүнийг амин хүчил эсвэл залуучуудын үрэл гэж нэрлэдэг. Өсөлтийн даавар - өсөлтийн даавар - биеийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг.

Судасны тонусанд үзүүлэх нөлөө нь холестерины хэмжээг бууруулж, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, дархлааны системийг бэхжүүлж, эрэгтэй хүний ​​хүчийг нэмэгдүүлдэг. Эр бэлгийн эс нь 95% аргининаас бүрддэг.

Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Роберт Аткинс аргининыг зүрх судлал, дархлаа судлалын салбарт хамгийн хүчтэй амин хүчил гэж ерөнхийд нь нэрлэжээ. Түүний шинж чанарыг олж илрүүлэхийн тулд Америкийн судлаачид - Ф.Фурчготт, Ф.Мурад, Л.Игнарро нар 1998 онд кардиологи, физиологийн чиглэлээр ололт амжилтад хүргэв. Нобелийн шагнал.

Аргинин өөр юу хийдэг вэ:

• энэ нь бодисын солилцоотой нягт холбоотой;
• түүний азотын исэл нь мэдрэлийн төгсгөлд үйлчилж, мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг сайжруулж, төв мэдрэлийн системд тустай;
• тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг;
• сэтгэлийн байдал, нойрыг сайжруулдаг;
• халдварын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг;
• тестостероны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг;
• бичил цусны эргэлтийг сайжруулж, нөхөн сэргээх чадварыг харуулдаг;
• тромбозыг бууруулдаг;
• цусны судас, цусыг цэвэрлэдэг;
• элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг;
• зүрх, титэм судасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• тэдгээрийг өргөжүүлдэг; элэгийг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг;
• эд эсийн тэжээлийг сайжруулж, хүчилтөрөгчийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг;
• арьс, үсний байдлыг сайжруулдаг;
• уургийн бүтцийг бий болгоход оролцдог.

Илүү сайн шингээх оновчтой бүтэц нь apiproducts-д агуулагддаг: зөгийн вазелин, цэцгийн тоос, дрон гомогенат. Тиймээс Парафарм компани нь аргинин агуулсан зөгийн аж ахуйн бүхэл бүтэн цуврал бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг: Elton P, Eromax, Cardioton, Leveton P, Apitonus P, Memo- and Osteo-Vit, Osteomed-Forte, Elton Forte. Өнөөдөр энэ амин хүчлийг L-аргинин хэмээх хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг.

Спорт ба аргинин

Юуны өмнө энэ нь спортын амжилтыг сайжруулж, тамирчны өндөр ачааллыг тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлж, түүний гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ бэлтгэлийн явцад үр дүнг нэмэгдүүлэх; хүнд ачааллын дараа булчинг сэргээж, хүчилтөрөгчийг шингээж, азотын хог хаягдлыг зайлуулах, өөх тосыг шатаахад тусалдаг. Цусны даралтыг тогтворжуулснаар зүрхний булчингийн тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг.

дутагдлын үр дагавар:

• Дархлаа нэн даруй буурдаг;
• зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа улам дорддог (судасны спазм, цусны даралт ихсэх);
• төв мэдрэлийн системээс - санах ой сулрах, нойргүйдэл, мэдрэлийн мэдрэмж;
• сэтгэлийн хямрал;
• бэлгийн сулрал;
• эрт хөгшрөлт;
• элэгний өвчин;
• үргүйдэл; орон сууц, нийтийн үйлчилгээ;
• таргалалт.

Аргининаар баялаг хоол хүнс

Аргинин нь самар, мах, далайн хоолонд агуулагддаг. Хэрэв та бүтээгдэхүүнийг агуулгын буурах дарааллаар байрлуулбал 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд дараахь зүйлийг авна.

• хулууны үрэнд - 5.4 гр, газрын самар - 3.5 гр, кунжут, бууцай - 3.3 гр;
• нарс самар - 2.4 гр, самар - 2.3 гр, хатаасан вандуй, сэвэг зарам - 2.1 гр;
• гахайн мах, тахианы булан - тус бүр 1.4 гр, хулд загасны булан - 1.2 гр;
• тахианы өндөг - 0.8 гр, зуслангийн бяслаг - 0.7 гр, будаа, улаан буудайн гурил - 0.6 гр;
• эрдэнэ шишийн гурил - 0.3 мг;
• сүү - 0.1 гр;
• Сагаган талх - 1 гр.

Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх хоолны дэглэм нь зөвхөн аргининыг эрэлхийлдэг хүмүүст төдийгүй бүх хүмүүст ашигтай байх болно. Өдөрт дунджаар 6.1 гр.. Дашрамд хэлэхэд, аргининыг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс бага гаргаж авдаг. Тиймээс самар нь гол эх үүсвэр хэвээр байна.

Мэргэжлийн хүмүүст зориулсан спортын аргинин

Мэдээжийн хэрэг, аргининыг хоол хүнснээс авч болно, гэхдээ энэ нь цэвэр хэлбэрээрээ амин хүчил байхаа болино. Хүнсний бүтээгдэхүүнтэй хамт жишээлбэл шоколад, самар, өөх тос, нүүрс ус зэрэг нь бие махбодид орох болно.Үүнээс гадна өөхөнд агуулагдах амин хүчил муу шингэдэг.

Спортын хоол тэжээл нь цусанд шууд нэвтэрч чаддаг аргинины онцгой тогтвортой хэлбэрийг өндөр тунгаар хэрэглэдэг. Тиймээс хүнсний нэмэлт тэжээл дэх тусгай спортын хоол тэжээл нь эргэлзээгүй илүү дээр юм. Спортын нэмэлтүүд нь сургалтын үйл явцын бүх асуудлыг шийддэг. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд аргининыг витамины цогцолбор эсвэл амин хүчлүүдтэй хослуулахыг зөвлөж байна.

Leveton Forte эмийг ялангуяа сайн гэж үздэг. Энэ нь apiproducts агуулдаг: дрон гомогенат, цэцгийн цэцгийн тоос. Эдгээр нь микроэлементүүд, витаминууд (E, C, K, P, PP, D), бүхэл бүтэн 20 төрлийн амин хүчлийг агуулдаг. Дрон вазелин бол хамгийн идэвхтэй биологийн бодис юм.

Аргинин бол тэсвэр тэвчээртэй амин хүчил юм. Аналогийг бас ашигладаг: креатин, глутамин, вазотон, тивортин гэх мэт.

L-аргининыг хэрхэн яаж авах вэ

Мансууруулах бодис нь янз бүрийн хэлбэрээр байдаг - шингэн ба хатуу; шингээлтийн хувьд хамгийн сайн нь нунтаг юм. Эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор аргининыг хоолны өмнө 50 минутын өмнө эсвэл хоолны дараа 2 цагийн дараа өдөрт гурван удаа ууна. Өдөр тутмын тун нь өдөрт 6 г-аас ихгүй байна.

Өөх тос агуулсан хоол хүнс нь аргининыг шингээхэд муугаар нөлөөлдөг. Тиймээс өөх тос, аргинины хэрэглээний ялгаа нь дор хаяж 5 цаг байх ёстой. Спортоор булчингийн массыг нэмэгдүүлэх үед хоолны өмнө 3-аас 9 грамм эсвэл 5 мл ууна. Туныг биеийн жингийн 115 мг/кг-д үндэслэн тооцно. Үр нөлөө нь тунгаас хамаардаг ч мегадоз авах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш хэвээр байна. Энэ нь илүү сайн байх тохиолдол биш юм. Эхлэн тамирчид ихэвчлэн бага тунгаар - 1-3 граммаар эхэлж, аажмаар, аажмаар нэмэгдүүлж, хуримтлуулах хэрэгтэй.

Дашрамд хэлэхэд, аргинин нь тамирчдад илүү мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг. Үүнийг авах хамгийн тохиромжтой цаг бол дасгал эхлэхээс хагас цагийн өмнө юм. Хэрэв бодибилдингийн тамирчин уургийн коктейль уудаг бол аргинин уусны дараа уух нь дээр. Зарим тамирчид сүүн хүчлийн ацидозын үе шатыг давж, булчингаа хурдан сэргээх зорилгоор эрчимтэй бэлтгэл хийсний дараа үүнийг нэмэлтээр авдаг. Энэ нь шахуургыг өгч, булчингийн тэжээлийг сайжруулдаг. Өсөлтийн дааврын шүүрлийг нэмэгдүүлэхийн тулд аргининыг шөнийн цагаар ууна. Спортын элсэлтийн курс нэг сар байна.

Донтолтоос зайлсхийхийн тулд та үүнийг уухаас завсарлага авах хэрэгтэй. Нунтаг нь суллах бүх хэлбэрээс хамгийн сайн шингэдэг. Энэ нь нэг аяга хүйтэн усанд ууссан байх ёстой.

Аргининыг хэтрүүлэн хэрэглэх

Дунд зэргийн тунгаар амин хүчил нь хор хөнөөлгүй байдаг. Аргининыг өдөрт 15 г-аас дээш тунгаар хэрэглэхийг хэт их хэрэглээ гэж тодорхойлдог. Эсрэг заалт байгаа хэдий ч үүнийг авах нь бас хортой.

Энэ тохиолдолд дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах, хий үүсэх, хэвлийгээр өвдөх, цусны даралт буурах зэрэг таагүй шинж тэмдгүүд илэрч болно. Аргининыг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь герпес идэвхжихэд хүргэдэг, учир нь түүний вирус нь NO-ийг хуулбарлах, харшлын урвал, мэдрэлийн эмгэг, нойргүйдэл зэрэг сэтгэцийн эмгэгийг ашигладаг.

Аргининыг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь Альцгеймерийн өвчний хөгжилд хүргэдэг нь батлагдсан. Энэ нь Виагратай хослуулдаггүй. Дархлаа буурч, нойр булчирхайн үрэвсэл үүсч болно. Хэрэв гаж нөлөө илэрвэл тунг багасгах эсвэл амин хүчлийг түр хугацаагаар зогсоохыг зөвлөж байна. Ийм тохиолдолд мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь зайлшгүй шаардлагатай.

Хэрэглэхийн эсрэг заалтууд:

• хувь хүний ​​үл тэвчих байдал;
• жирэмслэлт ба хөхүүл;
• декомпенсацийн үе шатанд элэг, бөөрний эмгэг;
• сэтгэцийн эмгэг;
• 18 нас хүрээгүй хүмүүс;
• онкологи;
• гемофили;
• гуурсан хоолойн багтраа;
• нойр булчирхайн үрэвсэл;

Аргинины нөлөөг одоог хүртэл судалж байна. Түүний хэрэглээний бодит үр нөлөөг эргэлзэж буй олон санал бодол байдаг.

Олон судалгаанууд аргининыг дэмждэг; Та эерэг үр дүнг бичиж чадахгүй. Түүний үр нөлөө нь жишээлбэл, цитрулинаас ялгаатай нь маргаантай хэвээр байна. Удирдлага амжилттай болсон нь бусад азотын түгээгүүрийн далд хэрэглээтэй холбоотой гэж эргэлзэгчид үздэг. Бодибилдингчид спортын хоол тэжээл (спортын тэжээл) аргининыг их тунгаар хэрэглэдэг боловч бусад зорилгоор хэрэглэдэг. Тэдний хувьд гол зүйл бол шахах явдал юм, i.e. булчин шахах.

Аль үйлдвэрлэгчид илүүд үздэг вэ?

Өнөөдөр аргинин, креатин агуулсан бэлдмэлүүд: этилэфир, пируват, малат гэх мэт. Энэ төрлийн аль хэдийн сонгодог болсон алдартай брэндүүд:

• Twinlab;
• Америкийн SAN брэндийн спортын хоол тэжээл;
• Биотехнологи;
• Спортын тэжээл үйлдвэрлэгч UltimateNutrition-ийн ArgininePower нь цусанд шингээх өндөр хурдтай нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг.
• Өнөөдөр хамгийн үнэтэй бөгөөд эрэлт хэрэгцээтэй байгаа - L-Arginine-ийг NOW үйлдвэрлэдэг.

Хэрэв та зөвхөн аргинины нэмэлт тэжээлээр хоол хүнсээ нөхөхийг хүсч байвал аргинин альфа-кетоглутарат (Макслерийн аргинин AAKG), Noni-NSP шүүс, L-аргинин гидрохлорид ууж болно. Үүнээс гадна энэ нь эмийн эмийн нэг хэсэг юм - геламин, Солгар, Вазотон, Мартимидин. Аргинин нь креатинтай төгс хослуулж, маш сайн үр дүнг өгдөг; Энэ нь үүнийг миоцитүүдэд хүргэж, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг. Аргининыг мөн лизин, витамин С, Е, орнитин, карнитин, цайр, цитрулин зэрэгтэй амжилттай хослуулдаг. Аргинин нь төв мэдрэлийн тогтолцоог идэвхжүүлэгч, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс бүрэн татгалзвал л тус болно.