Байгалийн өдөөгч: тамирчдад зориулсан тестостерон. Дасгал нь тестостероны үйлдвэрлэлд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Спорт ба тестостерон нь бие биенээсээ шууд хамааралтай байдаг - эрдэмтэд бараг 80 жилийн турш булчингийн массад гормоны нөлөөг судалж байгаа нь тохиолдлын хэрэг биш юм. Бизнесийнхээ шинэ өндөрлөгт хүрэхийг эрмэлздэг тамирчин бүр эрт орой хэзээ нэгэн цагт байгалийн тестостероныг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуултанд ирдэг. Гэхдээ бэлгийн даавар нь спортын амжилтад хэр их нөлөөлдөгийг үнэлэхийн тулд тестостероны үйл ажиллагааны механизм, сургалтын явцад дааврын түвшин хэрхэн өөрчлөгддөгийг ойлгох нь чухал юм.

Дасгал нь тестостероны түвшинд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

1938 онд харх, далайн гахай, хулгана гэх мэт амьтад дээр цуврал туршилт хийж эхэлсэн нь нэгэн сонирхолтой баримтыг харуулжээ. Эдгээр бүх хөхтөн амьтдын эрчүүдийг кастрация хийх нь тусгай уургийн биосинтез буурсантай холбоотойгоор араг ясны булчингийн хүч чадал буурахад хүргэсэн. Гэхдээ үүний зэрэгцээ тестостероны орлуулах эмчилгээ нь эдгээр сөрөг үр дагаврыг арилгахад тусалсан.

Эдгээр туршилтууд нь эрэгтэй хүний ​​бэлгийн даавар ба биеийн тамирын тэсвэр тэвчээрийн хоорондын уялдаа холбоог судлах, мөн биеийн хүчийг нэмэгдүүлж, булчингийн массын өсөлтийг өдөөдөг тусгай дааврын эмийг боловсруулах боломжийг олгосон.

Тестостерон дааврын түвшин тогтмол байдаггүй. Цусан дахь дааврын хувь өглөө хамгийн их байдаг бол орой нь аажмаар буурдаг. Гэхдээ янз бүрийн нөхцөл байдал нь эрэгтэй хүний ​​​​биед тестостероны өсөлтийг үүсгэдэг бөгөөд спортоор хичээллэх нь тэдний нэг юм.

Сургалтын явцад тестостерон нь сургалтын явцад аль хэдийн нэмэгддэг - дасгалын төрөл, эрэгтэй хүний ​​​​бие даасан шинж чанараас хамааран энэ нь 15-40% ба түүнээс дээш үсрэх боломжтой. Хамгийн өндөр түвшин нь дасгалын үеэр шууд гарч, дууссаны дараа нэг цагийн дотор даавар анхны байдалдаа эргэж эхэлдэг.

Энэ дааврын өсөлтийн шалтгаан нь гипоталамусаас гипофиз булчирхай руу шууд дамждаг мэдрэлийн импульс бөгөөд булчирхайгаас тестостероныг ялгаруулахад хүргэдэг - төмсөг болон бөөрний дээд булчирхайд.

Спортоор хичээллэх үед биеийн дааврын хариу урвал (өөрөөр хэлбэл тестостероны хэмжээ ихсэх) 4 үндсэн хүчин зүйлээс хамаардаг.

1. Ажилд оролцож буй булчингийн тоо.
2. Сургалтын эрч хүч, үргэлжлэх хугацаа.
3. Дасгал хийх, тэдгээрийн хооронд амрах хандлагын тоог зөв харьцаа.
4. Анхан шатны биеийн тамирын бэлтгэл, спортын бэлтгэлийн туршлага.

Бодибилдинг дэх тестостерон

Спортын эмч, дасгалжуулагчид: байгалийн бэлгийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд тестостероны тусгай дасгалуудыг сонгох нь чухал юм. Үүний тулд та сургалтын хөтөлбөрөө дараах зарчмын дагуу бүрдүүлэх хэрэгтэй.

• Булчингийн хэд хэдэн бүлгийг багтаасан дасгалуудыг сонгоорой (зөвхөн "трицепс хэрхэн шахах" цувралын тусгай дасгалууд биш).
• Олон үе мөчний дасгалуудыг ("суурь") илүүд үзээрэй: squats, deadlifts, presss.
• Хүч чадлын бэлтгэлд анхаарлаа хандуулаарай. Эдгээр нь тэсвэр тэвчээрийн дасгал гэх мэт бусад дасгалуудаас хамаагүй илүү тестостероны ялгаралтыг өдөөдөг.
• Уян хатан байдлын дасгал, зүрхний дасгал гэх мэт янз бүрийн элементүүдийг хөтөлбөрт оруулаарай. Энэ нь зөвхөн дааврын түвшинг тэнцвэржүүлэхээс гадна ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах болно.
• Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа дор хаяж 40-60 минут байх ёстой, аргын хооронд амрах - 1-2 минут.

Спортоор хичээллэх үед биед юу тохиолддог

Тестостерон нь цусанд 3 хэлбэрээр эргэлддэг: бага зэрэг холбогдсон ба холбоогүй, зөвхөн эхний хоёр нь биологийн идэвхжилтэй (өөрөөр хэлбэл бие махбодид нөлөөлөх чадвартай).

Спортоор хичээллэх үед цусан дахь бэлгийн дааврын түвшин огцом нэмэгдэж, биологийн идэвхит тестостероны өдөр тутмын ажлаа бүр илүү их хүчин чармайлтаар гүйцэтгэдэг.

Тестостерон (андроген) -д мэдрэмтгий рецепторууд нь янз бүрийн эд, эрхтэнд байдаг - бөөр, мэдрэл, түрүү булчирхай, араг ясны булчин, өөхний эд. Дашрамд хэлэхэд, өнөөдөр эмч нар өөхний эдийг гормон, түүний дотор тестостероны солилцоонд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг дотоод шүүрлийн идэвхтэй эрхтэн гэж үздэг.

Тестостерон молекул нь андрогенийн рецептортой холбогдон эсэд нэвтэрч, удалгүй эсийн цөм рүү шилждэг. "Тестостерон + рецептор" цогцолбор нь тестостероны бүх функцийг (андроген ба бодисын солилцоо) эрчимтэй гүйцэтгэдэг бөгөөд дараа нь чөлөөт рецепторыг цөмөөс эсийн гадаргуу хүртэл сонгож, ажиллахад бэлэн тестостероны молекулыг дахин олж авдаг.

Спортын бэлтгэлийн үеэр тестостероны ялгаралт нь гурван үндсэн нөлөө үзүүлдэг.

1. Араг ясны булчингийн эсүүдэд даавар нь агшилт булчингийн утаснуудын уургийн нийлэгжилтийг өдөөдөг - актин ба миозин. Энэ нь тэсвэр тэвчээр, булчингийн хурдацтай өсөлтийг баталгаажуулдаг.
2. Өөх тосны эдэд тестостерон нь эсийн липолитик чадварыг сайжруулдаг, өөрөөр хэлбэл шаардлагагүй өөхний задралыг идэвхжүүлдэг.
3. Бөөрний эсүүдэд гормон нь нэг төрлийн дааврын дамжуулагч болох цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Энэ нь тестостероныг биеийн янз бүрийн хэсэгт рецепторт хурдан хүргэх боломжийг олгодог.

Нэмэлт болон стероидын тусламжтайгаар тестостероныг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Тестостерон ба булчингууд бие биенээсээ шууд хамааралтай байдаг. Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, хүнд дасгал хийсний дараа хурдан сэргээхийн тулд дааврын түвшинг хадгалах шаардлагатай. Үүнд хэд хэдэн сонголт бий.

Тестостерон дааврын түвшин өндөр байх гол түлхүүр нь зөв хооллолт юм. Ханаагүй омега тосны хүчил (самар, загас, ургамлын тос), цайр, кальци, витамин С, Е, В гэх мэт. Эрэгтэй хүний ​​​​тестостероныг нэмэгдүүлдэг тусгай бүтээгдэхүүнүүд байдаг.

• өндөг;
• үхрийн мах;
• буурцагт ургамал;
• сүү (бүхэл бүтэн);
• бүйлс;
• Брокколи ба Брюссель нахиалдаг.

Тестостероныг нэмэгдүүлэхийн тулд спортын хоол тэжээл нь уураг (сэгсрэх, баар) агуулсан байх ёстой.

Энэ эмийг 8-10 долоо хоногийн курсээр авдаг бөгөөд хосолсон курсуудыг бас ашигладаг. Стероид нь булчингийн масс, хүч чадал, шахах (гайхамшигт булчинг арилгах) өсөлтийг хангаж, нөхөн сэргээх үйл явцыг сайжруулж, бие махбодийн хэт ачааллын үед бие махбодийн таагүй байдлаас зайлсхийхэд тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч биеийн доторх шингэн хуримтлагдсанаас болж хурдан жин нэмэгдэх бөгөөд хэрэглэсний дараа үр нөлөө нь алга болдог (сэргээх үзэгдэл).

Тестостерон дааврын түвшин таныг спортод амжилтанд хүрэхэд хэрхэн тусалдаг

Хүчирхэг бие бялдрын хүч чадал, хүчирхэг булчингууд, ялах хүсэл эрмэлзэл - энэ бүхэн нь тестостероны өндөр түвшин, жинхэнэ тамирчны шинж чанарууд юм. Гэсэн хэдий ч энд бид тестостероны түвшингийн тухай биш, харин дааврын биед үзүүлэх нөлөөний тухай ярьж байна.

Цусан дахь тестостерон дааврын түвшин спортын ялалтад яг хэр нөлөөлдөг вэ гэсэн асуултыг эрдэмтэд судалж байна. Саяхан Эмори их сургуулийн (АНУ, Жоржиа) мэргэжилтнүүд өөр нэг туршилт хийжээ.

Эрдэмтэд марафон гүйлтийн үеэр бие халаахын өмнө, тамирчдын бие халаасны дараа, барианы шугаманд гурван удаа шүлсийг мэргэжлийн гүйгчдээс тестостероны шинжилгээнд хамруулжээ. Бүх гүйлтийн тамирчдын дааврын түвшин бие халаалт эхлэхээс өмнө тогтмол өсч, барианд орсны дараа тэр хэмжээнээс хэтэрсэн боловч ... ялалтад ямар ч нөлөө үзүүлсэнгүй. Хамгийн их тестостеронтой марафон гүйгч нь ерөнхийдөө хамгийн сүүлд ирсэн хүмүүсийн нэг байв.

Гэхдээ Америкийн эрдэмтэд тестостерон нь спортын амжилтад нөлөөлдөггүй гэж огтхон ч хэлдэггүй. Үүний эсрэгээр, энэ нь бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулж, булчингийн массыг бий болгох боломжийг олгож, эрэгтэй хүнд шаардлагатай өрсөлдөх чадварыг бий болгож, ялах хүсэл эрмэлзлийг бэхжүүлдэг. Үүний үр дүнд энэ нь анхных болоход тусалдаг.

Одоогийн байдлаар тестостероны янз бүрийн хувилбаруудыг ихэвчлэн ашигладаг бөгөөд энэ нь курсын цорын ганц анаболик стероид болгон ашигладаг. Ихэнхдээ сонирхогчдын бодибилдингчид энэ сонголтод дуртай байдаг. Энэ нийтлэлд бид тестостероныг нэг эм болгон ашиглах талаар нарийвчлан авч үзэх бөгөөд нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх болно.

Ихэнх мэргэжилтнүүд энэ аргыг ашиглахыг дэмждэг. Тестостерон нь дааврын допингтой холбоотой хамгийн их судлагдсан эм гэж тооцогддог. Энэ нь жин нэмэх, биеийг хатаах зорилгоор аль алинд нь хэрэглэвэл хамгийн аюулгүй, үр дүнтэй эмүүдийн нэг гэж үзэж болно. Энэ эм нь хоргүй, эрхтэнд нөлөөлдөггүй, бэлэн байдаг.

Тестостерон дааврын эерэг шинж чанарууд

· Андрогенийн рецепторуудыг төгс тогтворжуулна.

· Тестостерон хэрэглэх үед үе мөчний шингэний хэмжээ ихсэж, үе мөчийг сайн тосолно.

· Тестостерон нь цусны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, улмаар шахуурга, судасжилт, булчингийн нягтралыг нэмэгдүүлдэг.

· Үнэртлэх хандлагыг нэмэгдүүлнэ.

· Катаболизмын эсрэг үйлчилгээтэй.

· Тестостероныг удаан хугацаагаар хэрэглэснээр андрогенийн рецептор нэмэгддэг.

· Нөхөн сэргэлт эрчимжиж, гликоген хуримтлагдах нь мэдэгдэхүйц болдог.

· Тестостероныг хэрэглэх үед дотоод шүүрэл, соматропин нэмэгдэнэ.

· Шинэ болон туршлагатай тамирчдын хувьд маш сайн ажилладаг.

· Хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, сэтгэл санааны байдал, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулна.

Тестостерон нь бүх андроген ба анаболик стероидуудын дунд ашиг тустай чанараараа нэгдүгээрт ордог.

Тестостерон дааврын сөрөг талууд ба тэдгээрийг хэрхэн хянах талаар

Хэрэв та тестостероны хэрэглээний тунг дагаж мөрдөөгүй бол ийм хайхрамжгүй байдал нь бие махбодид дааврын үйлдвэрлэлийг дарангуйлахад хүргэдэг. Хэт их үнэртэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмэгтэй даавар - эстроген дааврын шинжилгээг тогтмол хийх нь зүйтэй. Хүлээн авсан үр дүнгээс хамааран тунг тохируулна. Анастрозол эсвэл Летрозол эм нь энэ дааварыг хянахад тусална.

Тестостерон дааврын сонголтуудыг сонгох

· Хэрэв та эмэгтэй гормоны мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэн бол Тестостерон пропионат ба Сустанон 250 эмэнд давуу эрх олгох нь дээр (Омнадрен 250-аар сольж болно. Энэ нь Сустанонтой бүрэн төстэй гэж үздэг).

· Хэрэв ароматозын түвшин буурсан бол суспенз хэлбэрээр Тестостерон Энантат, Кипионат, Тестостерон эм хэрэглэхэд тохиромжтой.

· Хэрэв биед 5-альфа редуктаза фермент ихэссэн бол Тестостерон пропионат, Тестостерон эмийг суспенз хэлбэрээр хэрэглэх шаардлагатай.

· Хэрэв гажуудал байхгүй бол ямар ч эфирийг ашиглаж болно. Мэргэжилтнүүд Enanthate болон Propionate-аас эхлэхийг зөвлөж байна.

Тестостерон пропионат нь хамгийн хурдан эфир гэж тооцогддог. Энэ нь Enanthate эсвэл Cypionate-аас бага DHT болгон хувиргадаг. Энэ нь суспензэнд бас хамаатай боловч түүний үнэрт чанар илүү өндөр байдаг. Sustanon болон Omnadrena эмийн хувьд тэдгээрийг тэнцвэртэй гэж үздэг бөгөөд тэдгээрийн үнэр нь дунд зэрэг байдаг. Гэхдээ урт эфирийн улмаас тэд хурдан DHT болж хувирдаг. Enanthate ба Cypionate эм нь цусанд шингэж, биеэс аажмаар, аажмаар гадагшилдаг тул хурдан эстрадиол, дигидротестостерон болж хувирдаг.

Тун

· Урт болон нийлмэл эфирийн долоо хоногийн ердийн хэрэглээг 500-1000 мг хооронд хэлбэлздэг.

· Тестостерон пропионатыг өдөр бүр 0,1 мл-ээс 0,1 мл хүртэл ууна.

· Тестостероныг суспенз хэлбэрээр өдөрт 0.05 мл-ээс 0.1 мл хүртэл авна.

Ароматоз ба 5-альфа редуктазын ферментүүд ихэссэн хүмүүст тунг болгоомжтой нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Хамгийн жижигээс нь эхлэх нь дээр. Мөн хүчтэй үнэрт чанаргүй хүмүүст тестостероны хэмжээ бусад тамирчдаас илүү тохиромжтой байдаг.

Төрөл бүрийн гормонуудад байнга их мөнгө зарцуулах санхүүгийн чадваргүй хүмүүст тестостероны соло хэрэглэх нь төгс төгөлдөр юм. Энэ нь маш сайн үр дүнг өгдөг бөгөөд та биеийн янз бүрийн өөрчлөлтийг хялбархан хянах боломжтой. Түүнчлэн, хэрэв та спортоор нухацтай хичээллэхээр шийдсэн ч үүнд зориулж мөнгө байхгүй бол тестостерон, чанартай хоол тэжээл, сайн биеийн тамирын заалнаас эхлэх нь дээр.

Энэ эм нь эрэгтэй хүний ​​түрүү булчирхайн булчирхай, эмэгтэйчүүдийн бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх зорилготой юм. Энэ нь ихэвчлэн эрэгтэй цэвэршилтийн асуудал, эмэгтэй бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн өвчнийг шийдвэрлэхэд ашиглагддаг. Гэхдээ тестостерон пропионат нь бодибилдинг хийхэд ашигладаг тул хамгийн их алдартай болсон. Анаболик эмтэй хамт тамирчдад булчингийн массыг бий болгож, булчинг "хуурай" болгож, биеийг илүү тод харагдуулдаг.

Найрлага ба хувилбарын хэлбэр

Тарилгын уусмал хэлбэрээр авах боломжтой. Нэг ампулыг 1 мл тестостероны пропионат агуулдаг. Эмийн идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг нь эр бэлгийн дааврын синтетик аналог юм. Ампулыг 5 ширхэг хэмжээтэй тохиромжтой цэврүү дээр байрлуулна. Картон сав баглаа боодол нь эмийг гадны нөлөөллөөс хамгаалдаг.

Хэрэглэх заалт

Энэ эмчилгээний үр нөлөө нь нэлээд өвөрмөц юм. Тестостерон пропионатын заавар нь дараахь тохиолдолд хэрэглэхийг зөвлөж байна.

• Энэ эм нь эмэгтэйн бэлэг эрхтний хэсгийн хавдрын өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэгддэг. Энэ эм нь эмэгтэй дааврын антагонист учраас эмэгтэйн хөхний булчирхайн хавдрыг эсэргүүцэх чадвартай байдаг.
• Энэ нь эрэгтэй бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн хөгжлийн янз бүрийн гажигтай холбоотой байдаг.
• Энэ эмийн нөлөөн дор эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэл нэмэгддэг.
• Тестостерон нь хүч чадалд нөлөөлж, түүнийг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг.

Ихэнхдээ энэ эмийг бодибилдингийн булчинг барихад ашигладаг. Энэ нь жингээ хасах, арьсан доорх өөхний хэмжээг багасгах, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Мансууруулах бодисын идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгийн үйлдэл нь уургийн нийлэгжилт, түүнчлэн бодибилдингчдийн биед фосфор, калийн түвшинг хадгалахад чиглэгддэг.

Мансууруулах бодисыг хэрхэн хэрэглэх вэ

Энэ нь булчинд эсвэл арьсан дор өдөрт нэг ампулыг тарьдаг. Курс нь эмчийн зааж өгсөн дагуу 10 хоногоос зургаан сар хүртэл байж болно.

• Хөхний хорт хавдар нь эмийг өдөр бүр 50 мг тунгаар хэрэглэхийг шаарддаг. Эмчилгээний курс заримдаа хэдэн сар хүртэл үргэлжилдэг. Мансууруулах бодисын тун багасах тусам 200 мг / сар эмчилгээний курс тогтооно.
• Цэвэршилтийн үеийн мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгийг хоёр өдөрт нэг удаа 10 мг-аар тестостероноор эмчилдэг. Эмчилгээний хугацаа 3 сар байна.
• Осол гэмтэл, мэс заслын үр дүнд бэлэг эрхтний эрхтэн байхгүй тохиолдолд эмийг хоёр өдөр тутамд 50 мг тунгаар өдөр бүр хэрэглэдэг. Сард хоёр удаа 400 мг тунгаар эм хэрэглэх боломжтой.
• Түрүү булчирхайн хоргүй хавдрын үед эмийг 2 хоногт 1 удаа 10 мг-аар авна. Эмчилгээний курс дор хаяж 2 сар байна.
• Эрэгтэйчүүдэд цэвэршилтийн үед өдөрт 20 мг орчим эм хэрэглэдэг. Бэлгийн эрхтнүүдийн хөгжлийн төрөлхийн эмгэгийг эмчлэх үед 50 мг тестостероныг хоёр өдөрт нэг удаа хэрэглэдэг. Дараа нь өдөр тутмын тунг бууруулдаг.

Энэ эмийн үйл ажиллагааны ачаар эрэгтэй хүний ​​нүүрний үс ургах байдал сэргэж, хүч чадал мэдэгдэхүйц сайжирч, бэлгийн дур хүслээ сэргээдэг. Тестостерон нь кали, азот, хүхэр, фосфор зэрэг чухал бичил элементүүдийг зайлуулахыг зогсоох нь чухал юм.

Хэрэглэхийн эсрэг заалтууд

Энэ эм нь хэрэглэхэд зарим эсрэг заалттай байдаг. Дараах тохиолдолд хэрэглэхгүй.

• Хэрэв өвчтөн түрүү булчирхайн хорт хавдартай бол.
• Тестостерон нь чихрийн шижин өвчний эсрэг заалттай байдаг.
• Бөөр, элэгний дутагдалтай тохиолдолд тестостерон хэрэглэх нь зохисгүй юм.
• Зүрх судасны өвчин нь энэ эмийг хэрэглэхэд саад болж магадгүй юм.

Тестостероныг жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд бас хэрэглэдэггүй. Энэ эм нь эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд үл тэвчих шинжтэй тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг.

Сөрөг нөлөө

Тестостерон пропионат нь маш их гаж нөлөө үзүүлдэг. Тэдгээрийн дотор дараахь шинж тэмдгүүд илэрдэг.

• Дотор муухайрах, толгой эргэх.
• Ходоодны хямрал, суулгалт.
• Бэлэг эрхтний өсөлт нэмэгдэж байгааг тэмдэглэж байна.
• Эмэгтэйчүүдийн дуу хоолой улам ширүүн болж, биен дээр нь үс гарч ирдэг.
• Нүүрний арьс өтгөрч, тослог, сүвэрхэг болдог.
• Эрэгтэйчүүд өөрийн эрхгүй хөвчрөлтийг мэдэрдэг.
• Бэлдмэлийг удаан хугацаагаар хэрэглэснээр ходоодны цус алдалт, цөсний хүүдийтэй холбоотой асуудал үүсч болно.
• Цусан дахь кальцийн концентраци нэмэгддэг.

Энэ эм нь бэлгийн харьцааны дараа ч зогсохгүй удаан үргэлжилсэн өвдөлттэй хөвчрөлтийг мэдрэх үед приапизм гэх мэт бэлгийн үйл ажиллагаанд хазайлт үүсгэдэг.

"Станозолол" эм

Энэ бүтээгдэхүүний суллах хэлбэр нь тарилгын уусмал эсвэл шахмал юм. Энэхүү стероид эм нь тамирчны өөхийг шатаах, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх зорилготой юм. Анаболик стероид нь хоолны дуршлыг төгс өдөөдөг. Stanozolol-ийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд та дараах эмүүдийг хэрэглэж болно.

• "Strenbolone" -тай хамт туранхай биеийн жинг нэмэгдүүлэхэд ашигладаг.
• Биеийг хатаахын тулд Stanozolol-ийг Мастеронтой хамт хэрэглэнэ.
• Тестостерон пропионат нь энэ эмийн үр нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Энэ нь бусад ижил төстэй хэрэгсэлтэй харьцуулахад олон давуу талтай. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ нь булчингийн тодорхойлолтыг бий болгож, биеийн тэсвэр тэвчээрийг өгдөг. Мансууруулах бодис нь биеийг хатааж, илүү баримал болгодог.

Энэ эмийг яаж авах вэ

Хамгийн сайн сонголт бол тарилга байх болно, учир нь Stanozolol шахмал нь элгэнд маш хортой байдаг. Энэ нь нэг хагасаас хоёр сар хүртэл үргэлжилдэг курсэд ашиглагддаг. Өдөрт 50 мл хүртэл эмийг тарина. Эхний тун нь 10 мг-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Өнөөдөр энэ бол хамгийн шилдэг эмүүдийн нэг бөгөөд 1962 онд гарсан бөгөөд одоо ч гэсэн бодибилдингчдийн дунд нэлээд алдартай эм юм.

Станозолол ба Тестостерон пропионатыг сургалтаас нэг цагийн өмнө булчинд тарина. Хэрэв шахмалыг хэрэглэж байгаа бол эмчилгээний курс 35 хоногоос хэтрэхгүй, өдөрт 2 шахмал байх ёстой. Ихэвчлэн өглөө, оройд нэг шахмалыг авна. Эдгээр хоёр эмийн хослол нь маш сайн гэдгийг баталсан. Энэ нь биеийг маш хурдан хатааж, дутагдаж буй тэсвэр тэвчээрийг олж авах боломжийг олгодог. Булчингийн өсөлт нь бага боловч тэд амар амгалан, гоо үзэсгэлэнгээрээ гайхшруулдаг.

Хатаах курс

Булчингаа хурдан бөгөөд үр дүнтэй хатаахын тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• Эхний долоо хоногт өдөр бүр 3 шахмал станозолол, нэг ампулыг тестостерон пропионат өдөр бүр ууна.
• Хоёр, гурав, дөрөв, тав дахь долоо хоногт эхнийхийг давтана.
• Зургаа дахь долоо хоногт Stanozolol шахмалыг хэрэглэхээ зогсоож, зөвхөн Тестостерон пропионатын ампулыг үлдээнэ.
• Долоо дахь долоо хоногт тэд Tamoxifen шахмалыг хэрэглэж эхэлдэг. Тэд өдөр бүр тодорхой цагт, оройн цагаар уудаг.
• Найм, ес дэх долоо хоногт долоо дахь долоо хоног давтана.

Ийм курс нь гаж нөлөө үзүүлэх чадваргүй. Бүх эм нь аюулгүй байдаг. Хатаасны дараа тестостероны түвшин өмнөх түвшиндээ хурдан эргэж ирдэг. Эмийн сан дахь "тестостерон пропионат" нь нэлээд үнэтэй бөгөөд "Станозолол" -той хамт илүү үнэтэй байх болно. Гэсэн хэдий ч өндөр үнэ нь үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг эрэлхийлэх бодибилдингүүдийг зогсоодоггүй.

Стероид "Туринабол"

Энэ эмийг зөвхөн эмэгтэй, эрэгтэй тамирчдад зориулан бүтээсэн. Энэ нь дараахь ашигтай шинж чанартай байдаг.

• Тамирчинг гэмтлийн дараа сэргээхэд тусалдаг.
• Тэсвэр тэвчээрийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг.
• Арьсан доорх өөх тосыг хурдан шатаахыг дэмждэг тул өөх тосны эд эсийн хэмжээ мэдэгдэхүйц багасдаг.

Туринаболыг тестостероны пропионаттай хамт хэрэглэх нь тамирчдын дунд хамгийн алдартай хослолуудын нэг юм. Ерөнхийдөө курс дараах байдалтай байна.

• Эхний долоо хоногт 40 мг Туринабол, 100 мл Тестостерон пропионатыг өдөр бүр ууна.
• Хоёр, гурав, дөрөв, тав, зургаа дахь долоо хоногт 40 мг Туринабол, 100 г тестостерон, хагас миллиграмм Анастрозол авна. Сүүлийн хоёр эмийг өдөр бүр хэрэглэдэг.
• Долоо дахь долоо хоногт тэд завсарлага авдаг.
• Найм, ес, арав дахь долоо хоногт 20 мл Тамоксифен ууна.

Хичээлийн явцад нийтдээ 200 шахмал Туринабол, 20 Тамоксифен, ижил хэмжээний Анастрозол хэрэглэнэ. Тестостерон пропионатад 21 ампул хэрэгтэй болно.

Энэ нь хүний ​​биеийн хувьд санаж байх ёстой. Эдгээр эмийг хяналтгүй хэрэглэдэг тамирчид цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг. Үүний үр дүнд атеросклероз үүсч болно. Анаболик стероидууд нь эрэгтэй хүний ​​үсэнд нөлөөлж, халзрах шалтгаан болдог. Эмэгтэйчүүдэд клитор томорч, дуу хоолой нь ширүүн болж, сарын мөчлөг тасалддаг.

Тааламжгүй үр дагавраас зайлсхийхийн тулд та өдөр тутмын цэсээ хянаж, холестерол ихтэй хоол хүнсийг хасах хэрэгтэй. Ханаагүй омега-3 ба -6 хүчил агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулахаа мартуузай.

Би тестостероны пропионатын жор хэрэгтэй юу?

Эрэгтэйчүүд нас ахих тусам тестостероны дааврын үйлдвэрлэл буурч, энэ нь тэдний бэлгийн амьдралд нөлөөлдөг. Үйлдвэрлэл хангалтгүйгээс болж бэлгийн үйл ажиллагаа буурч, бэлгийн харьцаа муудаж, хайхрамжгүй байдал, идэвхгүй байдал нь энгийн, өдөр тутмын амьдралд ч гарч ирдэг. Энэ эм нь насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдтэй холбоотой олон асуудлыг шийдэж чадна. Тестостерон пропионат, Туринабол болон бусад анаболик стероидуудыг эмчийн жоргүйгээр зардаг.

Энэ талаар эмч нарын санал бодол хуваагдсан байна. Тэдний зарим нь бие махбодийг синтетик гормоноор өдөөх нь маш хортой гэж үздэг бол зарим нь үүнээс ямар ч буруу зүйл олж хардаггүй. Ямар ч тохиолдолд эмч өвчтөний хүсэлтээр түүнд тестостероныг зааж өгөх үүрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ эмийг хэрэглэх нь дааврын түвшин маш бага түвшинд байгаа тохиолдолд л зөвтгөгддөг. Ийм тохиолдолд тестостероны пропионаттай эмчилгээний курс тогтоогддог.

Дасгал хийх нь тестостероны түвшинг бууруулдаг уу эсвэл нэмэгдүүлдэг үү?

Бие дэх тестостероны түвшин бага байгаа нь булчингийн масс буурч, дасгалын гүйцэтгэл муу, ерөнхий эрүүл мэнд муудахад хүргэдэг. Мансууруулах бодис, эмчилгээгүйгээр тестостероны түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх, спорт нь тестостеронд үзүүлэх нөлөөг олж мэдээрэй.

Тиймээс та биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд маш их хичээж, тестостероны түвшинд сайн дасгал хийж, хоол хүнсэндээ зөв тэнцвэртэй хоол хүнс нэмээрэй. Бүх зүйл зүгээр гэж бодож байна уу? Дандаа биш. Олон тамирчид, бодибилдингчид эдгээр хоёр зүйлд хэт их анхаарал хандуулдаг бөгөөд зарим тохиолдолд зөвхөн тэдгээрт анхаарлаа хандуулдаг. Ийм тамирчид бэлтгэлийн үеэр эрүүл мэнддээ нөхөж баршгүй хохирол учруулдаг. Би гэмтлийн тухай яриагүй байна. Би таны гормоны тухай ярьж байна.

Судалгаанаас харахад хүнд жинтэй дасгал хийх нь тестостероны түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулахад хүргэдэг. Тестостерон бол булчингийн маш чухал даавар юм. Энэ нь ерөнхий эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд танд сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг. Хэрэв та үүнд итгэхгүй байгаа бол зүгээр л Google Америкийн хамгийн хурдан марафон гүйгч Райн Холл. Холл амралтгүй байнгын бэлтгэл сургуулилтын улмаас архаг ядаргаа, тестостероны түвшин бага байсан тул саяхан зодог тайлсан.

Хэдийгээр та марафон гүйлтийн тамирчин биш байсан ч Холлтой ижил нөхцөл байдалд орох эрсдэлтэй хэвээр байж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь хараахан болоогүй байна! Ноцтой бэлтгэлийн үеэр тестостероны түвшин буурахаас зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хийх нь танд хамаарна. Хэдийгээр энэ нь сурталчилгаа шиг сонсогдож байгаа ч энэ нь та эмчид гүйх эсвэл тестостероны түвшинг нэмэгдүүлдэг олон эм худалдаж авах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.

Хэд хэдэн энгийн өөрчлөлтүүдийг харцгаая, энэ нь танд гайхалтай мэдрэмж төрүүлэх, мөн хэсгийг нь нэгэн зэрэг харахад туслах болно.

Тестостерон нь төмсөгний шүүрлээр ялгардаг стероид даавар юм. Энэ даавар нь таны нөхөн үржихүйн систем, эрүүл мэнд, бэлгийн амьдралд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь уургийн нийлэгжилтэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь эргээд таны гүйцэтгэл, ясны нягтрал, булчингийн массыг бий болгох чадварт хувь нэмэр оруулдаг.

Тестостерон хангалттай байх нь таны хүч чадал, бэлгийн үйл ажиллагааг дэмждэг. Энэ дааврын дутагдал нь бэлгийн сулрал, үргүйдэл, өсөлтийн саатал, ясны нягтрал буурах, булчингийн масс, хүч чадал буурах зэрэг ноцтой гаж нөлөөг үүсгэдэг. Тестостерон дааврын түвшин бага байгаа нь эрчим хүчний дутагдал, сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл үүсгэдэг.

Тестостерон орлуулах эмчилгээ: хамгийн сайн шийдэл биш байж магадгүй

Эрэгтэй хүн бэлгийн дур хүсэл, бэлгийн сулрал, ерөнхий ядаргааны талаар санаа зовдог бол энэ нь түүнийг тестостероны эмчилгээнд (эстроген орлуулах эмчилгээ гэж нэрлэдэг) хандахад хүргэдэг. Энэхүү эмчилгээ нь тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэх зорилготой бөгөөд янз бүрийн нэмэлт, тос, гель, шахмал, тарилгын хэрэглээг агуулдаг.

Таны бүх асуудлыг зөвхөн тестостероны орлуулах эмчилгээний тусламжтайгаар шийдэж болно гэж яаран дүгнэлт хийж болохгүй. Бие махбодоос байгалийн гаралтай анхдагч бодис (тестостерон гэх мэт) илүү их хэмжээгээр өгдөг аливаа эмийг хэрэглэх нь бие махбодийг өөрөө үйлдвэрлэх чадварт сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тестостерон агуулсан янз бүрийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлийг бууруулдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь эргээд таны хүүхэд төрүүлэх боломжийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таны санаа зовох зүйл биш юм.

Ямар ч тохиолдолд тестостероны даавар орлуулах эмчилгээ нь дээрх бүх шинж тэмдгүүдийг арилгахгүй байж магадгүй юм. 2001 оны судалгаагаар тестостероны өндөр тун нь бэлгийн чадавхийг алдагдуулахгүйгээр булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Тэгээд дараа нь допингийн шинжилгээний тухай асуудал гарна. Гипогонадизм нь нийтлэг өвчин боловч Дэлхийн сэргээшийн эсрэг агентлаг (WADA) нь удамшлын эмгэг, төмсөгний гэмтэл, цацраг туяа, хими эмчилгээний үр дүнд тестостероны дутагдал үүссэн тохиолдолд тестостероны бэлдмэл хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хэрэв та өрсөлдөх талаар бодож байгаа бол тестостероны бэлдмэл хэрэглэхээсээ өмнө хоёр удаа бодоорой.

Тестостерон багатай эмчилгээ: Илүү их идэж үзээрэй

Мэдээжийн хэрэг, энэ чиглэлээр илүү их судалгаа хийх шаардлагатай боловч зарим эрчүүдэд тестостероны түвшин бага байгааг илүү их идэж, дасгалын түвшинг хянах замаар шийдвэрлэх боломжтой.

Миний лабораторийн судалгаагаар хэт идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг эрэгтэйчүүдэд тестостероны түвшин буурч болзошгүй шалтгааныг хайж байсан. Тестостерон багатай, долоо хоногт 65 км-ээс дээш гүйдэг эрчүүд хөдөлгөөн багатай хүмүүсээс өдөрт илүү илчлэг хэрэглэдэггүй болохыг бид олж мэдсэн. Ийм идэвхтэй эрчүүдийн хувьд тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн шийдэл бол өдөр бүр зөв хэмжээний илчлэг хэрэглэх явдал юм.

Тиймээс таны хоолны дэглэм таны биеийн хөдөлгөөнтэй тохирч байгаа эсэхийг шалгах нь зүйтэй. Эхлээд та өдөрт хэр их уураг, нүүрс ус, өөх тос хэрэглэх ёстойг тооцоолох хэрэгтэй. Дасгал хөдөлгөөнөө хянаж, хоолны өдрийн тэмдэглэлдээ мэдээллээ бичээрэй.

Дараагийн алхам: эмчтэйгээ ярилц!

Хэрэв та тестостерон багатай гэж бодож байгаа бол илүү их калори идэж, биеийн хүчний үйл ажиллагааны түвшинг хянаж байгаарай. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол эмчид хандаарай. Зөвхөн жороор олгодог кломифен цитрат нь бэлгийн эрүүл мэндэд нөлөөлөхгүйгээр тестостероны түвшинг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь зүрх судасны өвчин зэрэг гаж нөлөө үүсгэдэг тестостероны эмчилгээнээс илүү аюулгүй эмчилгээ юм.

Санаж байх ёстой гол зүйл бол тестостероны түвшин бага гэж бодож байвал дасгал хөдөлгөөн, биеийн тамирын дасгалаа багасгах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, эм уух нь хоол хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх, дасгал хөдөлгөөнийг хянахаас хамаагүй хялбар боловч тестостероны түвшинг хурдан засах уруу таталтанд бууж өгөх ёсгүй.

Бодибилдинг дэх тестостерон нь тамирчны хөгжлийн үндсэн хүчин зүйл юм. Мөн бодибилдингээр хичээллэдэггүй байсан ч бүх эрчүүдийн хувьд гол даавар юм.

Энэ нь бараг бүх анхдагч болон хоёрдогч эрэгтэй бэлгийн шинж чанарыг хариуцдаг бөгөөд бүх химийн процессуудад оролцдог бөгөөд биеийн бүх систем, үйл ажиллагаа, эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

Тестостероныг мөн эр бэлгийн даавар буюу андроген гэж нэрлэдэг. Энэ нь эрэгтэй хүнийхээс 10-12 дахин бага боловч эмэгтэй хүний ​​​​биед үүсдэг тул эрэгтэй гэж нэрлэдэг.

Эрэгтэй бэлгийн дааврууд буюу андрогенууд нь төмсөг болон бөөрний дээд булчирхайгаар үүсгэгддэг бөгөөд эр бэлгийн эсийг хянах үүрэгтэй.

Гормоны дутагдал

Эрэгтэй хүний ​​биед тестостероны дутагдал нь дараахь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

• бэлгийн дур хүслийг бууруулж, ялангуяа хүнд тохиолдолд бэлгийн сулрал үүсч болно;
• бие дэх булчингийн утаснуудыг устгах;
• ихэвчлэн илүүдэл жинд хүргэдэг бодисын солилцооны эмгэг;
• зүрхний өвчин үүсэх.

Хэрэв бие махбодид тестостерон хангалттай, бүр бага зэрэг их байвал хүний ​​​​биед дараах эерэг урвалууд үүсдэг.

• бэлгийн даавар үүсэх;
• булчингийн хөгжил;
• үрийн шингэний үйлдвэрлэл;
• бэлгийн дур хүслийн түвшин нэмэгдсэн;
• уургийн нийлэгжилтийг хурдасгах;
• бодисын солилцооны хурдыг хурдасгах;
• ясыг бэхжүүлэх;
• бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагаа нэмэгдсэн.

Шаардлагатай гормоны түвшин

Тэгэхээр эрэгтэй хүний ​​хувьд тестостероны ямар түвшинг хүлээн зөвшөөрөх боломжтой гэж үздэг вэ?

LabCorp-ийн судалгаагаар эрэгтэй хүний ​​цусан дахь тестостероны хэвийн хэмжээ 350-1200 нг/дл (нэг децилитрт нанограмм) хооронд хэлбэлздэг. 350 нг/дл-ээс доош андрогенийн түвшин нь гипогонадизм юм.

Тестостерон дааврын түвшин 1200 нг/дл-ээс дээш байгаа нь эрэгтэй хүний ​​биеийн нөхөн үржихүйн дундаж хэмжээнээс дунджаар дээгүүр байдаг тул физиологийн дээд түвшин юм. Ихэвчлэн ийм өндөр түвшинд хүрэхийн тулд бусад анаболик даавар шаардлагатай байдаг.

Эндоген ба экзоген тестостерон

Тестостерон дааврын түвшин болон булчингийн өсөлт нь хамааралтай үйл явц юм. Тестостероныг эндоген ба экзоген гэсэн 2 төрөлд хуваадаг. Эндоген андроген нь гадны эмнэлгийн оролцоогүйгээр хүний ​​биед бие даан үүсдэг бодис юм.

Экзоген (байгалийн) нь эмнэлгийн оролцооны үр дүнд (хиймэл тестостероны тарилга хийсний дараа) биед агуулагдах тестостерон юм.

Тестостерон нь бодибилдинг хийдэггүй эрчүүдэд ч чухал байдаг. Мөн бодибилдингийн тамирчдын хувьд тестостероны өндөр агууламж нь спортод амжилтанд хүрэх түлхүүр юм.

Хэрэв эрэгтэй хүний ​​​​эндоген тестостероны түвшин дунджаар байвал бодибилдингийн үр дүн түүний хувьд маш бага байх болно. Өрсөлдөөнт бодибилдингийн хувьд эндоген тестостероны түвшин багатай эрчүүд байдаггүй. Энэ нь булчин барих үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, ялангуяа мэргэжлийн бодибилдингийн хувьд.

Эндоген тестостероныг нэмэгдүүлэх арга замууд

Би тамирчдад 5 энгийн аргыг ашиглан эндоген буюу байгалийн тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.

Төмрийн бэлтгэл эсвэл бодибилдинг

Тестостероныг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн дасгал бол нийлмэл дасгал юм. Тэдгээрийн үндсэн дээр зөвхөн орчин үеийн бодибилдинг төдийгүй пауэрлифтинг үүсдэг. Үүнд:

• суулт;
• үхлийн өргөлт;
• вандан хэвлэлийн

Эдгээр дасгалууд нь олон үе мөчтэй байдаг. Гүйцэтгэлийн техникт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Эхлэгчдэд эдгээр дасгалуудыг хувийн дасгалжуулагчийн удирдлаган дор, ялангуяа эхний шатанд хийхийг зөвлөж байна.

Зөв техник, халаалт

Буруу техникээр дасгал хийх үед бэртэх эрсдэл нэмэгддэг бөгөөд энэ нь тухайн хүний ​​спортын талаарх сэтгэгдлийг ихэвчлэн сүйтгэдэг.

Түүнчлэн, олон тамирчид эдгээр дасгалуудыг зөв гүйцэтгэхтэй холбоотой чухал нюансуудыг санал болгож чадах илүү туршлагатай бодибилдингчдийн удирдлаган дор бэлтгэл хийхийг зөвлөж байна. Үндсэн дасгалууд нь биеийн бүх үйл ажиллагааг дээд зэргээр ашигладаг тул эхлэгчдэд эдгээр дасгалуудыг хийж эхлэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Үндсэн дасгалуудыг гүйцэтгэхэд халаалт нь бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үе мөчөө дулаацуулахад онцгой анхаарал хандуулж, дор хаяж 15 минутын турш халаах хэрэгтэй.

Мөрөн дээр нь barbell бүхий Squats нь үхлийн өргөлт, вандан шахалттай харьцуулахад хамгийн нарийн техникийг шаарддаг. Энэ дасгалыг зөв хийхийн тулд та хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуулах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд нуруугаа аль болох шулуун байлгах ёстой.

Цээжийг урагш татах ёстой. Штангийг трапецын дээд цэг дээр байрлуулж, хөдөлгөөнийг хянаж, аль болох удаанаар гулзаж эхлэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд гуя нь шалан дээр параллель байх ёстой. Үүний дараа өвдөгөө тэгшлээрэй. Шаардлагатай бол дээрх хөдөлгөөнийг давтана.

Deadlift

Үхлийн өргөлтийг зөв хийхдээ хөл, хөлөө төгс байрлуулж, бага зэрэг урагш бөхийж, шулуун нуруугаар аппаратыг өргөж эхлэх хэрэгтэй. Цээж нь урагшаа бага зэрэг нуман хэлбэртэй, хөл нь өвдөг дээрээ бага зэрэг нугалж байх ёстой. Баар нь хэвлэлийн хамгийн өндөр цэг рүү шилжиж, тэндээ богино хугацаанд үлдэж, бага хурдтайгаар эхлэх байрлал руу доошилно.

Вандан шахах

Barbell дарахын тулд танд тусгай вандан сандал хэрэгтэй болно. Эхлээд та вандан сандал дээр хэвтэж, хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, хөлийг мөрнөөс илүү өргөн байрлуулах хэрэгтэй.

Мөрний ирээ нийлүүлж, мөрний түвшингээс илүү өргөн барыг барина. Үүний дараа штанг тавиураас салгаж, гараа дээшээ өргөж, гараа шулуун байгаа эсэхийг шалгаарай.

Үүний дараа хөндлөвчийг цээжний доод хэсэг хүртэл аажмаар доошлуулж, богино завсарлага аваад сумыг анхны байрлал руу дахин дээшлүүлнэ.

Хамгийн энгийн дасгалуудыг гүйцэтгэхийн тулд та тэдгээрийг аль болох цөөн давталттайгаар (8-аас бага) хийх хэрэгтэй.

Үүний дагуу сургалтын жин хамгийн их байх бөгөөд энэ нь биеийн булчингийн бүтцийг хамгийн их ашиглах боломжийг олгоно. Мэдээжийн хэрэг, давталтын тоог янз бүрээр нэмэгдүүлэх нь булчинд илүү их цус шахах боломжийг олгоно, гэхдээ энэ нь тестостероны хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тийм ч үр дүнтэй биш юм.

Илүүдэл жинг бууруулах

Илүүдэл жинтэй эрчүүдэд тестостероны түвшин бага байдаг нь судалгаагаар нотлогдсон. Үүний дагуу илүүдэл жингээ хасах нь цусан дахь эр бэлгийн дааврын түвшин нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Жингээ хасах олон арга байдаг. Үндсэндээ эдгээр нь чихэрлэг хоол хүнсийг хязгаарлах, өдөрт хэрэглэх илчлэгийг хянах, өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Хүчтэй сургалт, завсарлагатай мацаг барих

Хүчтэй бэлтгэлийн жишээ бол 100 метрийн гүйлтийг бүх хүчээрээ гүйх явдал юм. Эхний уралдааны дараа та хэдэн минутын турш амрах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь уралдааныг хэд хэдэн удаа давтана. Мэдээжийн хэрэг, аливаа эрчимтэй дасгал хийхээс өмнө гэмтэл бэртэх эрсдэлийг бууруулахын тулд бие халаалтанд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Завсарлагатай мацаг барих нь дааврын түвшинг тестостероныг нэмэгдүүлэх чиглэлд зохицуулдаг. Цусан дахь андрогенийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд завсарлагатай мацаг барилтыг эрчимтэй сургалттай хослуулахыг зөвлөж байна.

Шаардлагатай хэмжээгээр цайрын бэлэн байдал

Судалгаанаас харахад бие дэх цайрын дутагдал нь бие дэх тестостероны ерөнхий түвшин буурахад хүргэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та зөв хооллох хэрэгтэй. Юуны өмнө, цайр их хэмжээгээр дараах хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.

• мах;
• сүү;
• загас;
• kefir;
• тараг;
• буурцагт ургамал

Чухал нөхцөл бол биед D байгаа эсэх. Насанд хүрсэн хүний ​​хоногийн тун нь ойролцоогоор 600 IU байна.

Цайрын үйлдвэрлэлийг дараахь шалтгаануудаар өдөөдөг.

• стрессийг бууруулах;
• хоолны дэглэмээс элсэн чихэрийг хязгаарлах эсвэл хасах;
• эрүүл бус (трансген) өөх тосны хэрэглээг багасгах, эрүүл өөх тосны хэрэглээг нэмэгдүүлэх;
• хоолны дэглэм дэх BCCA амин хүчлүүдийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх.

Экзоген тестостерон

Цусан дахь тестостероны ерөнхий түвшинг нэмэгдүүлэх арга замыг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь экзоген тестостерон эсвэл хиймэл тестостероны тарилга хийх замаар хийгддэг.

Цусан дахь тестостероны ерөнхий түвшинг чанарын хувьд нэмэгдүүлдэг дараахь эмүүд байдаг.

• Сустанон;
• бүх зүйл;
• тестостерон пропионат;
• тестостерон фенилпропионат;
• тестостерон кипионат;

• (андриол, тестостерон ундеканоат);
• гель хэлбэрээр тестостерон (андрогель, тестим);
• метилтестостерон;
• тестостероны түдгэлзүүлэлт;
• тестостероны эфир ба түүний деривативууд;
• нийлмэл бэлдмэл (стероид хольц).

Хамгийн үр дүнтэй нь Sustanon юм.

Эрдэмтэд тестостерон болон булчингийн өсөлт хоёрын шууд хамаарлыг олж тогтоосон. Цусан дахь тестостероны хэмжээ их байх тусам (эндоген, экзоген) хамаагүй, хүч чадлын дасгал хийх явцад хүний ​​булчингууд хурдан ургадаг.