Айдсыг тодорхойлох онлайн тест. Нийгмийн фоби (социофоби), харилцаанд итгэх итгэлгүй байдлыг тодорхойлох тест. Үр дүн. Та айх хандлагатай юу?

13.07.2019 -

Шинж тэмдэг

Зохиол хийж байна айдас карт идээрэй

Айдсын газрын зургийг уншиж байна

Нүднүүд

Буцах -

Мөр -

Талбай диафрагм

Сойз -

Нүүр царай -

Хүзүү -

Хавирганы тор -

Ходоодонд -

Аарцаг

Гар

Хэрэв айдас амьдардаг бол хөл дээр

Магадгүй энэ бяцхан судалгаа нь таны бие, мэдрэмж, айдастайгаа холбогдоход тань туслах болно. Эцсийн эцэст бид ухамсрын мэдрэмжийг дарах үед тэд биднийг удирддаг. Гэхдээ бид тэдэнтэй нүүр тулж, тэднийг өөрсөддөө таньж мэдвэл бид нөхцөл байдлын эзэн болж, тэднийг эзэмшдэг.Тэгвэл Венецийн багт наадам шиг айсандаа “Маск, би чамайг мэднэ!” гэж хашгирч чадна.

Зохиол хийж байна айдас карт идээрэй

Та өөрийн хувийн биеийн айдсын зураглалыг үүсгэж болно. Үүний тулд танд хэрэгтэй болно: цагаан хуудас, харандаа эсвэл маркер.

1. Биеэ зур - бүхэлд нь, бүхэл бүтэн дүрс. Урлагийн чадвар энд ямар ч үүрэг гүйцэтгэдэггүй!

2. Нүдээ аниад тайвширч, өөрийнхөө жинхэнэ биеийг сонс. Бүх биеэ үнэхээр мэдрэхийг хичээ: энэ нь ямар санагдаж байна вэ? тэр тухтай байна уу? дулаахан уу? Хурцсан уу эсвэл тайван байна уу?..

3. Одоо бүх биеээ нэгэн зэрэг мэдрэхээ үргэлжлүүлээд өөрөөсөө “Айдас миний биед хаана амьдардаг вэ?” гэж асуу. Та айж байсан нөхцөл байдлыг санах хэрэгтэй байж магадгүй юм. Биеийн зарим хэсэг таны анхаарлыг татах болно - тэд "гараараа даллаж" байгаа мэт. Биеийн хурцадмал байдал, өвдөлт мэдрэгддэг хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Тэднийг санаарай.

4. Зурган дээрх эдгээр газруудыг тэмдэглээрэй - айдас таны биед байрладаг. Энэ нь нэг эсвэл хэд хэдэн сайт байж болно. Биеийн баруун ба зүүн тал нь өөр байж болно. Нэмж дурдахад айдас хаа нэгтээ илүү, хаа нэгтээ бага зэрэг илэрч болно - та үүнийг ашиглан зурган дээр харуулах боломжтой өөр өөр өнгө. Мэдрэмжийн биеийн зураг нь үргэлж хувь хүн байдаг гэдгийг санаарай, зөв эсвэл буруу сонголт байж болохгүй!

Айдсын газрын зургийг уншиж байна

Нүднүүд- ойлголтын гол сувгуудын нэг. Тиймээс бодит байдлаас ухамсаргүй айдас, үнэнийг олж харах, бодит байдлыг байгаагаар нь таних хүсэлгүй байх үед энэ нь тэнд суурьшдаг. Ихэнх тохиолдолд харааны бэрхшээл нь ухамсаргүй байдлын илрэл юм: "Би үүнийг харахыг хүсэхгүй байна!" Энэ бол тэмээн хяруул шиг толгойгоо элсэнд нуух гэсэн оролдлого юм. Асуудлыг шийдэх үр нөлөө нь адилхан. Энэ байхгүй гээд нүдээ аниад байвал асуудал арилахгүй...

Буцах -төгс бус байх, хүлээлтийг биелүүлэхгүй байх айдас. Ихэвчлэн төгс төгөлдөр байдал, бүх зүйлд төгс байх хүслийг илэрхийлдэг. Мэдээжийн хэрэг, ийм хүнд өндөрт хүрэх боломжтой байдаг - гэхдээ тэр алдаа гаргахаас айж, түүний импульсыг удаашруулах магадлал илүү өндөр байдаг.

Мөр -хүч чадал, үүрэг хариуцлагыг бэлэгддэг. Тиймээс сул дорой байх вий гэсэн айдас, бас хариуцлагыг даван туулж чадахгүй байх айдас байдаг.

Талбай диафрагмтүүний дотор ходоод ба нарны сүлжээ: нийгмийн айдас, өөрөөр хэлбэл, нийгмийн амьдралтай холбоотой хүмүүс энд суурьшсан. Ичимхий байдал, ичимхий, аймхай, ичимхий байдал нь бидний "зохицуулахгүй байх", "нийгэмд гологдох" гэсэн нийгмийн айдсын илрэл юм.

Сойз -дохионы харилцааны асуудал, өөрөөр хэлбэл харилцаа холбоотой холбоотой. Эндхийн дотоод хандлага нь: "Дэлхий нийтээрээ дайсагналцахгүй байж болох ч хүмүүс дайсагналцдаг." Баруун гар нь эрэгтэйчүүдээс, зүүн гар нь эмэгтэйчүүдээс айдаг тухай ярьдаг (үүнтэй зэрэгцэн баруун болон зүүн гар талзурсан дүрс нь гэрэл зураг гэхээсээ илүү толин тусгал мэт тодорхойлогддог).

Нүүр царай -"нүүр царайгаа алдах" айдас. Ийм хүмүүс өгдөг их ач холбогдолхүмүүс тэдний талаар юу гэж боддог, тэднийг хэрхэн хүлээж авдаг. Тэднийг хүн бүр хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч, батлах хэрэгтэй. Үүнээс болж та байнга маск зүүж байх ёстой бөгөөд тэдгээрийн олон янз байдаг - ихэвчлэн тэдний зэвсэг нь том, олон янз байдаг. Гэхдээ маскны цаана жинхэнэ өөрийгөө алдах амархан.

Хүзүү -мэдрэмжээ илэрхийлэх, илэрхийлэхээс айдаг. Ийм хүмүүс ихэвчлэн хоолойд асуудалтай тулгардаг: байнгын хоолой өвдөх, хоолой өвдөх, агших мэдрэмж ... Тэд өндөр, нарийхан дуугаар, бага зэрэг хүүхэд шиг ярьдаг, дуулж чадахгүй гэж гомдоллодог. Энэ нь хүзүүний байнгын хурцадмал байдлаас болж үүсдэг: мэдрэмжүүд гарч ирэхийн тулд цээжинд гарч эхэлмэгц хүзүү нь агшиж, бүх зүйлийг дотроо хадгалдаг. Гаднаас нь харахад тэд мэдрэмжгүй мэт санагдаж болох ч дотор нь зүгээр л гарч чадахгүй хүсэл тэмүүллийн шуурга байдаг.

Хавирганы тор -ганцаардлын айдас, "намайг хүн гэж үзэхгүй байх" гэсэн айдас агуулдаг. Цээжний гүнд "буруу", "зохисгүй байдал", "доромжлол" гэсэн мэдрэмж төрдөг. Итгэл: "Би муу, тиймээс намайг дэлхий голох болно."

Ходоодонд -Амьдрах айдас байдаг, эдгээр нь нэг үндэстэй үгс байдаг нь хоосон биш юм. Амь насанд аюултай нөхцөл байдалд айдас тэнд тогтдог. Үүний зэрэгцээ амь насанд аюул заналхийлж магадгүй юм. Хэдийгээр аюул өнгөрсөн ч Ухаангүй хүмүүсийн хувьд энэ нь хамааралтай хэвээр байгаа бөгөөд байнга сэрэмжтэй байдаг тул жинхэнэ тайвшрал, аюулгүй байдлын мэдрэмж нь хүртээмжгүй болдог.

Аарцаг- бэлгийн салбарт айдас төрж байгааг илтгэнэ. Тэнд суурьшсанаар тэд хоёулаа өвчин тусч, дур тавилтыг эрүүлжүүлэхэд саад болдог: судалгаагаар янз бүрийн улс орны эмэгтэйчүүдийн дийлэнх нь дур тавилттай байдаг. Ийм хоолны дуршилгүй болохын ард юуны түрүүнд айдас байдаг.

Гар- тэд ертөнцтэй холбоо тогтоохоос айдаг тухай ярьдаг, учир нь ухамсаргүй түвшинд үүнийг дайсагнасан, хүлээн зөвшөөрөхгүй гэж үздэг. Дэлхий бүхэлдээ аймшигтай бөгөөд үүнд ямар ч логик тайлбар байхгүй, маргаанууд - энэ бол сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж юм. Тиймээс ийм хандлагатай хүмүүс дэлхийтэй хамгийн бага холбоо тогтоох шаардлагатай мэргэжлийг сонгохыг илүүд үздэг: компьютерийн дэлгэцийн ард.

Хэрэв айдас амьдардаг бол хөл дээр- Энэ нь амьдралын дэмжлэг, тогтвортой байдал, "Надад түших хүн байхгүй", "Би хөл дээрээ бат зогсохгүй байна" гэсэн ухамсаргүй мэдрэмжийг илэрхийлж байна. Тогтвортой байдал дутмаг, өөртөө, дэлхийд эсвэл ирээдүйд итгэх итгэл алга.

Зохиол хийж байна айдас карт идээрэй

1. Биеэ зур - бүхэлд нь, бүхэл бүтэн дүрс. Урлагийн чадвар энд ямар ч үүрэг гүйцэтгэдэггүй!

4. Зурган дээрх эдгээр газруудыг тэмдэглээрэй - айдас таны биед байрладаг. Энэ нь нэг эсвэл хэд хэдэн сайт байж болно. Биеийн баруун ба зүүн тал нь өөр байж болно. Нэмж дурдахад, айдсыг зарим газарт илүү их, зарим газарт бага харуулж болно - та үүнийг янз бүрийн өнгө ашиглан зурган дээр харуулах боломжтой. Мэдрэмжийн биеийн зураг нь үргэлж хувь хүн байдаг гэдгийг санаарай, зөв эсвэл буруу сонголт байж болохгүй!

Айдсын газрын зургийг уншиж байна

Талбай диафрагм, үүнд ходоод, нарны сүлжээ: нийгмийн айдас, өөрөөр хэлбэл нийгмийн амьдралтай холбоотой айдас энд суурилдаг. Ичимхий байдал, ичимхий, аймхай, ичимхий байдал нь бидний "зохицуулахгүй байх", "нийгэмд гологдох" гэсэн нийгмийн айдсын илрэл юм.

Сойз -дохионы харилцааны асуудал, өөрөөр хэлбэл харилцаа холбоотой холбоотой. Эндхийн дотоод хандлага нь: "Дэлхий нийтээрээ дайсагналцахгүй байж болох ч хүмүүс дайсагналцдаг." Баруун гар нь эрэгтэйчүүдээс айдаг, зүүн нь эмэгтэйчүүдээс айдаг тухай ярьдаг (энэ тохиолдолд зурсан дүрсийн баруун ба зүүн талыг гэрэл зураг биш харин толин тусгал мэт тодорхойлдог).

Нүүр царай -"нүүр царайгаа алдах" айдас. Ийм хүмүүс өөрсдийнхөө тухай юу гэж бодож, хэрхэн хүлээж авч байгааг маш чухалчилдаг. Тэднийг хүн бүр хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч, батлах хэрэгтэй. Үүнээс болж та байнга маск зүүж байх ёстой бөгөөд тэдгээрийн олон янз байдаг - ихэвчлэн тэдний зэвсэг нь том, олон янз байдаг. Гэхдээ маскны цаана жинхэнэ өөрийгөө алдах амархан.

Өдрийн мэнд. http://www.. гэсэн асуултад өгсөн “Магадгүй энэхүү бяцхан судалгаа нь таны бие, мэдрэмж, таны...” гэсэн асуултад хариулахыг тань сонирхлоо.

Мэргэжилтэнтэй ярилц

Үнэлгээний тестүүд сэтгэл хөдлөлийн байдал(айдас, түгшүүр)

Спилбергерийн дагуу нөхцөл байдлын (реактив) түгшүүрийн өөрийгөө үнэлэх хуваарь.

Энэ шалгалт нь тухайн хүний тодорхой нөхцөл байдалд ямар түгшүүрийн түвшинг тодорхойлдог. Үүний дагуу, Спилбергерийн хувийн сэтгэлийн түгшүүрийн үзүүлэлтээс ялгаатай нь (энэ нь ихэвчлэн тогтмол байдаг). тодорхой хүн), энэ үзүүлэлт өөр өөр нөхцөлд өөр өөр байдаг.

Зааварчилгаа. Одоогоор.Зөв эсвэл буруу хариулт байхгүй тул асуултуудыг бүү хэтрүүл.

Санал болгож байна	огт тийм биш	Мэдээжийн хэрэг
1. Би тайван байна
2. Би аюулд өртөөгүй
3. Би стресст орсон
4. Би харамсаж байна
5. Би эрх чөлөөг мэдэрдэг
6. Би бухимдаж байна
7. Би санаа тавьдаг болзошгүй бүтэлгүйтэлүүд
8. Би амарч байна
9. Би сандарч байна
10. Би дотоод сэтгэл ханамжийг мэдэрдэг
11. Би өөртөө итгэлтэй байна
12. Би сандарч байна
13. Би өөртөө байр олохгүй байна
14. Би сэтгэл хөдөлж байна
15. Би хязгаарлагдмал, хурцадмал байдлыг мэдэрдэггүй
16. Би баяртай байна
17. Би санаа зовж байна
18. Би хэтэрхий догдолж, эвгүй байна
19. Би баяртай байна
20. Би сэтгэл хангалуун байна

Нөхцөл байдлын (эсвэл реактив) сэтгэлийн түгшүүрийг 20 шүүлтийн багцаар хэмждэг (тэдгээрийн 10 нь сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, түгшүүр, 10 нь сэтгэлийн түгшүүргүй байдлыг тодорхойлдог).

Сэтгэл түгшсэн байдлыг дараах байдлаар үнэлнэ: 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18-р асуултын онооны нийлбэр дээр 50-ын тоог нэмж, дараа нь асуултын онооны нийлбэрийг нэмнэ. 1-р асуултыг 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20 гэсэн тооноос хасна.

Эцсийн оноо 30-аас доош оноо нь сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин бага, 30-50 оноо - дундаж, 51-70 оноо - өндөр, 70-аас дээш оноо нь түгшүүрийн туйлын өндөр түвшинд (сэтгэл зүйн залруулга шаардлагатай) байгааг илтгэнэ.

Стресс байхгүй тохиолдолд эрүүл хүмүүсийн дундаж оноо 46 ± 4 оноо, соматик өвчтэй өвчтөнүүдийн хувьд энэ үзүүлэлт 53 ± 5 оноо, неврозтой өвчтөнүүдийн хувьд 58 ± 6 оноо байна.

үед сэтгэл хөдлөлийн туршлагахүний хувьд чухал ач холбогдолтой үйл явдлууд, нөхцөл байдлын түгшүүрийн түвшин мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Оюутнууд шалгалтын өмнө мөн адил дундаж түвшинсэтгэлийн түгшүүр 56 ± 5 оноо (хэвийн үйл ажиллагааны үед - 40 ± 3 оноо).

Спилбергерийн хувийн сэтгэлийн түгшүүрийн тест

	Санал болгож байна
	Би сэтгэл хангалуун байна
	Би хурдан ядардаг
	Би амархан уйлж чадна
	Би бусад шиг аз жаргалтай байхыг хүсч байна
	Би заримдаа хурдан шийдвэр гаргадаггүйгээс болж хожигддог
	Би эрч хүчтэй болж байна
	Би тайван, сэрүүн, цуглардаг
	Хэцүү байдлыг хүлээж байгаа нь намайг маш их сандаргадаг
	Би жижиг зүйлд хэт их санаа зовдог
	Би их баяртай байна
	Би бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ авдаг
	Би өөртөө итгэлгүй байна
	Би аюулгүй санагдаж байна
	Би зайлсхийхийг хичээдэг чухал нөхцөл байдалболон хүндрэлүүд
	Би блюз авдаг
	би жаргалтай байна
	Янз бүрийн жижиг сажиг зүйл миний анхаарлыг сарниулж, санаа зовдог
	Би урам хугарахдаа маш их санаа зовдог тул дараа нь мартаж чадахгүй.
	Би тэнцвэртэй хүн
	Би өөрийнхөө асуудал, санаа зовнилоо бодохоор маш их сандардаг.

Зааварчилгаа.Доорх өгүүлбэр бүрийг анхааралтай уншаад, ямар мэдрэмж төрж байгаагаас хамааран баруун талд тохирох тоог зур ихэвчлэн. Зөв эсвэл буруу хариулт байхгүй тул асуултуудыг бүү хэтрүүл.

Онооны тоог дараах байдлаар тооцно.

2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20-р асуултын хариултын нийлбэрээс 1, 6, 7, 10, 13, 16-р асуултын хариултын нийлбэр , 19-ийг хасна.үр дүнгийн зөрүүг 35 тоо дээр нэмнэ.

Спилбергерийн масштабын нийт үр дүн нь: 34 оноо хүртэл - доод түвшинсэтгэлийн түгшүүр; 35-аас 55 оноо хүртэл- түгшүүрийн дундаж түвшин; 56-аас 65 оноо хүртэл - түвшин нэмэгдсэнсэтгэлийн түгшүүр, 65-аас дээш оноо — өндөр түвшинтүгшүүр. Эрүүл хүмүүсийн дунд хувийн түгшүүрийн дундаж түвшин 46 ± 4 оноо байв.

Сурагчдын дунд хувийн түгшүүрийн үзүүлэлтүүдийн тархалтын давтамжийн диаграмм.Х тэнхлэг нь Спилбергерийн дагуу түгшүүр (цэгээр); Ординат нь оюутнуудын тоо (нийт тооны%) юм.

Эмэгтэйчүүдийн хувийн сэтгэлийн түгшүүрийн үзүүлэлтүүд эрэгтэйчүүдтэй харьцуулахад өндөр байдаг (х<0.01). В то же время, хотя уровень ситуативной тревожности у женщин в норме и перед экзаменом был несколько выше, чем у мужчин, эти отличия были недостоверными (р >0.05).

Хүснэгт 4.2. Янз бүрийн хүйсийн хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүрийн үзүүлэлтүүд

SL - хувийн сэтгэлийн түгшүүр,SSN - нөхцөл байдлын түгшүүр хэвийн байна;SSE - шалгалтын өмнөх нөхцөл байдлын түгшүүр.

Хувийн сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин болон сургалтын ээлжит хуралдааны өмнө хэмжсэн нөхцөл байдлын түгшүүрийн түвшин хооронд тодорхой хамаарал байсан (r=0.27; p<0.05). Между показателями личностной тревожности и уровнем ситуативной тревожности, измеренной в условиях экзаменационного стресса, корреляция была значительно выше (r=0.39; р<0.001). Это означает, что личностно-тревожные студенты в условиях эмоционального стресса чаще проявляли повышенную ситуативную тревогу по сравнению с “низкотревожными” студентами.

Бидний судалгаагаар оюутнуудын хувийн сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин нь өөрийгөө үнэлэх сөрөг үзүүлэлттэй (r=0.25; p) хамааралтай байна.<0.05) и показателем силы нервной системы по возбуждению, определяемой по субтесту ЧХТ (r= -0.24; р<0.05). Таким образом тенденцией к повышенной тревожности обладали студенты, склонные недооценивать свои возможности и способности, а также обладающие слабым типом ВНД.

*****

Өөрийгөө үнэлэх түгшүүрийн хэмжүүр (Зунг).

Zung-ийн боловсруулсан өөрийгөө үнэлэх түгшүүрийн хэмжүүр нь сэтгэлийн түгшүүрийг хэмжих үнэ цэнэтэй хэрэгсэл бөгөөд өөрийгөө үнэлэх жингийн бүх давуу талуудтай: мэдээлэл өвчтөнөөс шууд ирдэг, хуваарийг бөглөхөд бага хугацаа шаардагддаг, үнэлгээний журам нь маш энгийн. ба ямар ч эрүүл мэндийн нөхцөлд удирдаж болно.

Зорилго: Энэхүү масштаб нь сэтгэлийн түгшүүрийг эмнэлзүйн нөхцөл гэж үнэлэх зорилготой юм.

Уран зохиол: Зунг В.В.К. Сэтгэл түгших нь хэр хэвийн вэ? (Одоогийн үзэл баримтлал). Upjohn компани; 1980 он.

Эх сурвалж: Хуваарийн зүйлийн үг хэллэгийг зохиогчийн санаа зовнилын оношлогооны шалгуурыг хянан засварлаж, түгшүүрийн эмгэгтэй өвчтөнүүдтэй хийсэн ярилцлагын бичлэг дээр үндэслэсэн болно.

Хэрэглэх арга: Товч зааварчилгааг өгсний дараа жинг өвчтөн 3 минутын дотор бөглөнө. Оноо нь шинж тэмдгийн хүндийн 4 зэрэглэлийн дагуу тодорхойлогддог. Нийт онооны дээд хэмжээ нь 80. Сэтгэл түгшсэн байдлын индексийг өвчтөнд үзлэг хийх явцад авсан нийт оноог хамгийн их боломжит нийт оноонд (80) хувааж тооцно.

Хэмжсэн үзүүлэлтүүд: 5 зүйл нь нөлөөллийн шинж тэмдгийг үнэлдэг, үлдсэн 15 нь соматик шинж тэмдгийг үнэлдэг.

Практик зөвлөмж: Хуваарь нь 20 зүйлээс бүрдэнэ. Өвчтөнийг масштабын маягтын тохирох нүдэнд загалмай тавихыг хүснэ. Маш ховор, ховор, ихэвчлэн, ихэнх тохиолдолд, эсвэл үргэлж гэсэн дөрвөн түвшний хүндрэлээс сонгох боломжтой.

Zung масштабын үзүүлэлтүүд:

Эрүүл хүмүүсийн бүлгийн Zung хэмжүүрээр дундаж оноо 31.1 ± 1.3 байв. Энэхүү эмнэлзүйн хэмжүүрээр түгшүүрийн түвшинг дараах байдлаар хуваадаг: 20-40 оноо - бага, 41-60 оноо - дундаж, 61-80 оноо - түгшүүрийн өндөр түвшин. Зун хэмжигдэхүүнээр эрүүл хүмүүсийг хуваарилснаар хүмүүсийн дийлэнх нь (91.8%) нь бага түгшүүртэй, эрүүл хүмүүсийн 8.2% нь дундаж түгшүүртэй байдаг. Эрүүл хүмүүсийн дунд сэтгэлийн түгшүүр ихтэй хүмүүс илрээгүй. Зунгийн өөрийгөө үнэлэх түгшүүрийн хэмжүүрийн өндөр оноо нь мэдрэлийн өвчтэй өвчтөнүүдэд (эрүүл хүн амтай харьцуулахад) тогтоогдсон.< 0.001) и соматическими больными (р < 0.01)). Анализ частотного распределения испытуемых группы больных неврозами показал, что около 18 % больных имели низкие показатели тревожности, 58 % больных демонстрировали средний ее уровень, у 24 % обследованных выявлялся высокий уровень тревожности. Больные неврозами давали наиболее высокие ответы на вопросы шкалы, описывающие симпатикотонические вегетативные сдвиги в организме, сопутствующие тревожности (“У меня бывает ощущение учащенного сердцебиения”, “Меня беспокоят частые позывы на мочеиспускание”, “Мои руки и ноги дрожат и трясутся” и т. п.).

Туршилтын маягт:

	Ихэнх тохиолдолд	Ихэнхдээ эсвэл байнга
1. Ердийнхөөс илүү сандарч, түгшүүртэй байх
2. Ямар ч шалтгаангүйгээр айж эмээх
3. Би амархан бухимдаж, сандардаг.
4. Би өөрийгөө татаж чадахгүй юм шиг санагдаж байна
5. Би бүрэн сайн сайхан сэтгэлтэй, надад ямар ч муу зүйл тохиолдохгүй гэдгийг би мэдэрдэг
6. Миний гар, хөл чичирч, чичирч байна.
7. Толгой, хүзүү, нуруу өвдөж байна.
8. Би ядарч сульдаж, хурдан ядардаг.
9. Би тайван, нэг их хүчин чармайлт гаргахгүйгээр чимээгүйхэн сууж чаддаг.
10. Зүрх минь хурдан цохилж байгаа мэт санагдаж байна
11. Би толгой эргэх шиг болдог.
12. Би сул дорой байдлын дайралттай байдаг
13. Би чөлөөтэй амьсгалж байна
14. Гар, хөлийн хуруунууд бадайрах, чичрэх
15. Ходоодны өвдөлт, диспепсийн эмгэг
16. Байнга шээх хүсэл
17. Миний гар ихэвчлэн хуурай, дулаан байдаг.
18. Миний нүүр шатаж, улаан болж хувирдаг
19. Би амархан унтаж, гүн гүнзгий, сэтгэл сэргээсэн унтдаг.
20. Би хар дарсан зүүд зүүдэлдэг

Фоби тест

Айдсынхаа эрч хүч, фоби байгаа (эсвэл байхгүй) эсэхийг тодорхойлохын тулд та Ю.Щербатых, Е.Ивлева нарын боловсруулсан доорх асуумжийг ашиглаж болно. Үүнийг "Одоогийн хувийн айдсын шаталсан бүтцийн асуулга" гэж нэрлэдэг.

Зааварчилгаа: Асуултуудыг анхааралтай уншина уу. Хэрэв асуултын хариулт эерэг байвал 10 онооны системээр гарч ирж буй сэтгэл хөдлөлийн эрчмийг үнэлэхийг хичээ, асуултын баруун талд байгаа загалмайгаар тодорхой айдсын туршлагын эрчмийг тэмдэглэ. Хэрэв та энэ айдсыг огт мэдрэхгүй бол "1" гэсэн тоон дээр загалмай тавь.

1. Зарим амьтад (жишээлбэл, аалз, могой) таныг түгшээдэг гэж та хэлэх үү? 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

2. Та харанхуйгаас айдаг уу? ................................................... ...... ...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

3. Таны сэтгэцийн байдалд өвдөлттэй өөрчлөлт гарах вий гэж санаа зовж байна уу?.....1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

4. Хайртай хүмүүсээ өвдөж магадгүй гэж та хэр санаа зовдог вэ? ................................1-2-3-4-5-6-7-8-9 - 10

5. Хотын оршин суугчид гэмт хэргийн золиос болохоос айдаг уу? ...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

6. "Хивс" рүү залгах үед та ямар нэгэн таагүй мэдрэмж (амьсгал ихсэх, зүрхний цохилт гэх мэт) мэдэрч байна уу?

эрх баригчдад?................................................. ...................... ................................................. 1-2-3-4- 5-6-7-8-9-10

7. Ирээдүйд таны хувийн амьдралд тохиолдож болох өөрчлөлтүүд (хайртай хүнтэйгээ харилцах харилцаа муудах, эхнэр, нөхрийнхөө үнэнч бус байдал, салалт гэх мэт) та айж байна уу? ................................................1- 2-3-4-5-6-7-8-9-10

8. Хариуцлагын айдас (хариуцлагатай шийдвэр гаргах) танд танил уу? ......................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

9. Аргагүй хөгшрөлт таныг айлгадаг уу?.................................1-2-3 -4-5-6 -7-8-9-10

10. Зүрхний хэмнэл алдагдах эсвэл өвдөлт мэдрэх үед танд айдас төрдөг үү? ..1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

11. Та ядууралд өртөхөөс хэр их айдаг вэ?................................1-2-3- 4-5- 6-7-8-9-10

12. Ирээдүйн тодорхойгүй байдал таныг айлгадаг уу?...................................... ......1-2-3 -4-5-6-7-8-9-10

13. Шалгалтанд орохдоо айдсаа хэр өндөр үнэлэх вэ? .1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

14. Дайн болох вий гэж санаа зовж байна уу?...................................... ............ ...1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

15. Үхлийн айдас таныг байнга зочилдог уу? ...................................1-2-3-4 -5-6-7-8-9-10

16. Хязгаарлагдмал орчинд (лифт, хаалттай өрөөнд) байхдаа таагүй мэдрэмж төрдөг үү?...................1-2-3-4-5 -6- 7-8-9-10

17. Та өндрөөс айдаг уу? ................................................... ...... ...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

18. Та гүнээс айдаг уу? ................................................... ...... ...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

19. Хэрэв таны хайртай хүмүүс өвдвөл таны амьдралд таагүй өөрчлөлт гарах вий гэж айдаг уу? ................................1-2-3-4-5-6 -7- 8-9-10

20. Та ямар нэгэн өвчин тусахаас айдаг уу? ...............1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

21. Бэлгийн үйл ажиллагаатай холбоотой айдас танд тохиолддог уу? ................................1-2-3-4-5-6 -7- 8-9-10

22. Амиа хорлохоос айх айдас танд хэр танил вэ? .........................1-2-3-4-5-6-7- 8 -9-10

23. Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг уу?......1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

24. Ойр дотны хүмүүстээ түрэмгий хандсанаас (зодох, гэмтээх, алах гэх мэт) сэтгэлийн түгшүүр төрдөг үү? ................................................... ...... .............1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Туршилтыг дуусгасны дараа айдас бүрт олж авсан бүх 24 тоог нэмбэл та айдсын салшгүй үзүүлэлтийг хүлээн авах болно. Эрэгтэйчүүдэд айдсын дундаж индекс 77.9 ± 4.7 оноо, эмэгтэйчүүдэд 104.0 ± 2.5 оноо байна.

Та эрүүл хүмүүсийн бүлэгт (18-25 насны) ISAS асуулгын дагуу хувийн айдсынхаа ноцтой байдлыг ижил төстэй дундаж үзүүлэлтүүдтэй харьцуулж болно.

		Дундаж утга
	аалз, могойн айдас
	харанхуйн айдас
	галзуурах айдас
	хайртай хүмүүсийн өвчнөөс айх
	гэмт хэргийн айдас
	удирдлагын айдас
	хувийн амьдрал дахь өөрчлөлтөөс айдаг
	хариуцлагаас айдаг
	хөгшрөлтийн айдас
	зүрх сэтгэлийн айдас
	ядуурлаас айдаг
	ирээдүйн айдас
	"шалгалтын" айдас
	дайны айдас
	үхлийн айдас
	хаалттай орон зайн айдас
	өндрөөс айдаг
	гүнээс айдаг
	хайртай хүмүүсийн өвчний сөрөг үр дагавраас айх
	ямар нэгэн өвчин тусахаас айдаг
	бэлгийн үйл ажиллагаатай холбоотой айдас
	амиа хорлох айдас
	олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг
	хайртай хүмүүстээ түрэмгийлэхээс айдаг

Айдсын эрчмийн үзүүлэлт No1-3, 10, 15-18, 20-24 8-аас дээш оноо нь фобикийн шинж тэмдгийг илтгэнэ.

Бусад интернет эх сурвалжаас түгшүүрийн тестүүд:

Шиханы сэтгэлийн түгшүүрийн түвшний тест http://www.psyline.ru/testshih.htm

Профессор Ильиний шинэ гарын авлагад айдсын сэтгэл судлалын бүх үндсэн асуудлуудыг нарийвчлан тусгасан болно. Энэ сэдвийг аль болох бүрэн тусгасан болно. Янз бүрийн сорт, айдсын илрэлүүдэд онцгой анхаарал хандуулдаг. Номын төгсгөлд лавлагааны нарийвчилсан жагсаалт, фобигийн бүрэн жагсаалт, түүнчлэн айдсыг судлах олон тооны аргууд байдаг.

Энэхүү ном нь багш, оюутнууд, түүнчлэн сэтгэл зүйч, багш, эмч, спортын дасгалжуулагч, хууль сахиулах ажилтнууд, Онцгой байдлын яамны ажилтнууд зэрэг янз бүрийн мэргэжлүүдийн төлөөлөгчдөд зориулагдсан болно.

44.03.01/44.04.01-ний өдрийн 44.03.01/44.04.01-ний өдрийн "Багш сурган хүмүүжүүлэх боловсрол"-ын чиглэлээр сургалт явуулж буй дээд боловсролын байгууллагуудад сургалтын хэрэглэгдэхүүн болгон ОХУ-ын Боловсрол, шинжлэх ухааны яамны "Сурган хүмүүжүүлэх боловсрол"-ын чиглэлээр Боловсрол, арга зүйн холбооноос баталсан. ”.

4. Би хүмүүстэй ярилцахдаа амархан ичдэг.

5. Би ихэвчлэн эрсдэлд орохгүй байхыг хичээдэг.

6. Би бүтэлгүйтлээс айдаг учраас шинэ зүйл эхлүүлэхэд хэцүү байдаг.

7. Хүмүүс ерөнхийдөө итгэлгүй байдаг.

8. Зарим хүмүүс надад хэтэрхий их байдаг.

9. Би шалгалтын өмнө, үг хэлэхийн өмнө, чухал уулзалтын өмнө...

10. Би үхэхээсээ айж байна.

11. Би хайртай хүмүүсийнхээ (эцэг эх, хүүхэд...) амь нас, эрүүл мэндийн талаар байнга санаа зовдог.

12. Заримдаа шалтгаангүй түгшүүр намайг бүрхдэг.

13. Заримдаа би галзуурах гэж байгаа юм шиг санагддаг.

14. Би хяналтгүй сандрах байдлыг мэдэрсэн.

15. Амьдрал миний хувьд үхэлтэй адил аймшигтай.

16. Би хэн нэгэнтэй эсвэл ямар нэгэн зүйлтэй орооцолдохоос удаан зайлсхийдэг. Би яаралтай гарцгүй байрлалаас зайлсхийдэг.

17. Би онгоцонд нисэх, метро, автобус, машин, лифтэнд суухаас айдаг. (Хэрэв ядаж нэг нь үнэн бол оноо өгнө үү.)

18. Би харанхуйгаас айдаг, гэрэлтүүлэггүй газраас зайлсхийж, хонгил, агуй руу орохгүй байхыг илүүд үздэг.

19. Зарим амьтад (аалз, могой, жоом, нохой, муур...) намайг тэвчихийн аргагүй аймшиг болон/эсвэл зэвүүцлийг төрүүлдэг. Зарим хүмүүс ч гэсэн.

20. Би ойр дотны хүмүүсээсээ, бүр намхан ч гэсэн салахаас айдаг.

21. Би бүрэн ганцаараа байхдаа эвгүй санагддаг.

22. Хэрэв би оройн арван нэгэнээс хойш гэртээ харивал уулзах юм уу үдэж өгөөч гэж байнга гуйдаг (эмэгтэйчүүдийн хувьд).

23. Гудамжинд байхдаа хэрэлдэх, халдлагад өртөх, дээрэмдүүлэх, хүчиндүүлэх вий гэхээс айдаг.

24. Би охинтой явахдаа халдлагад өртөж болзошгүй газраас зайлсхийхийг хичээдэг. (эрэгтэйчүүдэд).

25. Миний дэргэд хэн нэгнийг зүй бусаар зодож, доромжлоход би идэвхгүй хэвээр байсан нь надад тохиолдсон.

26. Илэрхий бүдүүлэг байдал, бүдүүлэг байдал, түрэмгийлэл надад тохиолдсоныг санахад тааламжгүй байна.

27. Би дарга, багш, эмч, өөрийн эцэг эх, цагдаа... гэхээс айдаг байсан. (Хэрэв ядаж нэг нь үнэн бол оноо өгнө үү.)

28. Хэрвээ би орцонд орвол танихгүй хэсэг залуус сууж байвал хэн нэгэн үүдээр орж ирээд түүнтэй хамт явахыг илүүд үздэг.

29. Би цус, ил шархыг хараад тэвчиж чадахгүй байна.

30. Би тарилга, шүдний эмчилгээ, чих, нүд, бусад эрхтнүүдэд эмчилгээ хийлгэхээс айдаг ... (Хэрэв ядаж нэг нь үнэн бол оноо өгнө үү.)

31. Би бэлгийн харьцаанд орохын өмнө айдастай байсан (болдог).

32. Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахын тулд би илүү их идэж, илүү их ууж, эм ууж эхэлдэг ... (Хэрэв ядаж нэг нь үнэн бол оноо өгнө үү.)

33. Миний эрүүл мэндийн байдал намайг байнга санаа зовдог.

34. Би хорт хавдар, ДОХ, зүрхний шигдээс, цус харвалт, өөр зүйл тусахаас айдаг. (Хэрэв ядаж нэг нь үнэн бол оноо өгнө үү.)

35. Эмнэлгийн яаралтай тусламж үзүүлэх боломжгүй нөхцөлд үлдэхээс айдаг.

36. Бүрэн ганцаараа үлдэх үед би санаа зовсон байдалтай унтаж, таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг.

37. Хаалга хаагдсан эсэх, хий, гэрэл унтарсан эсэх, шаардлагатай зүйлсээ авч явсан эсэх... гээд хэд хэдэн удаа шалгадаг тохиолдол гардаг. (Хэрэв ядаж нэг нь үнэн бол оноо өгнө үү.)

38. Бүх зүйл хэвийн болохын тулд заримдаа бусдад хэрэггүй мэт санагдах үйлдэл хийх хэрэгтэй болдог.

39. Хэрэв надад ямар нэг зүйл тохиолдвол би үүнтэй төстэй нөхцөл байдал, ижил төстэй хүмүүс болон болсон зүйлтэй төстэй байж болох бүх зүйлээс хичээнгүйлэн зайлсхийдэг.

40. Би хар дарж, муу зүүд зүүдэлдэг. (Заримдаа... ихэвчлэн...)

41. "Бороотой өдөр" гээд мөнгө, хоол хүнс, эд зүйл, материалаа нөөцөлж хаяхыг хичээдэг... (Хэрэв ядаж нэг нь үнэн бол оноо өгнө үү.)

42. Санхүүгүй үлдэх вий гэж санаа зовж, хангалттай мөнгөтэй байсан ч мөнгөө үрэх дургүй.

43. Хангамж (мөнгө, хоол хүнс, тамхи, дарс...) дуусах үед би маш их сандардаг. (Хэрэв ядаж нэг нь үнэн бол оноо өгнө үү.)

44. Би аадар бороо, хар салхи, газар хөдлөлт, дайн, ус, галаас айдаг. (Хэрэв ядаж нэг нь үнэн бол оноо өгнө үү.)

45. Би ид шид, хор хөнөөл, муу нүд, муу ёрын сүнс, гипноз ... зэргээс айдаг. (Хэрэв ядаж нэг нь үнэн бол оноо өгнө үү.)

46. Миний амьдралд бусад хүмүүсээс ялгаатай нь үл мэдэгдэх шалтгаанаар огт үндэслэлгүй юм шиг айдаг зүйл (хэн нэгэн) байдаг. (Аливаа объект, хүн, үйл явдал, амьтан...)

47. Хагалгааны үед толгой эргэх, тэнцвэр алдагдах, ухаан алдах, мэдээ алдуулах... гэхээс айдаг. (Хэрэв ядаж нэг нь үнэн бол оноо өгнө үү.)

48. Бизнесийн хувьд шийдвэр гаргах сонголт, эрсдэл нь миний хувьд зовлонтой байдаг - даалгавар, итгэлтэй байх нь илүү аюулгүй байдаг.

49. Заримдаа би өөрийнхөө бодлоос айдаг.

50. Би хүмүүсийн нүдэн дээр өөрийгөө алдахаас айдаг, доог тохуу болох нь миний хувьд доромжлол, аймшигтай.

51. Заримдаа би гэм буруу эсвэл ичгүүрийн үндэслэлгүй эсвэл үндэслэлгүй мэдрэмжийг мэдэрдэг.

52. Би зөвхөн олны танил, ойр дотны хүмүүстэй харилцахыг илүүд үздэг.

53. Би гэртээ ганцаараа байхдаа л өөрийгөө бүрэн аюулгүй мэдэрдэг.

54. Би бусдад ерөнхийдөө таагүй сэтгэгдэл төрүүлдэг юм шиг санагддаг.

55. Би аль болох эсрэг хүйсийн төлөөлөгч (төлөөлөгчид)тэй харилцахаас зайлсхийдэг.

56. Би бусдын үзэл бодлоос маш их хамааралтай (хамааралтай).

57. Нийтийн тээвэрт зогсохоосоо өмнө гарах гарцын ойролцоо урьдчилан зогсохыг хичээдэг.

58. Би ширтэх дургүй.

59. Би хайрлах эсвэл хайрлуулахаас айдаг (хайрт).

60. Би айхаас айдаг, айдас төрүүлэхээс айдаг.

Мэдэгдэл бүрийн оноог бүртгэх маягт

Үр дүнгийн ерөнхий тайлбар

Таны нийт оноонд тохирох шинж чанарыг доороос уншина уу. Бусдыг ч бас унш. Чинийх чамтай адилхан, өөр юм шиг санагдаж магадгүй. Ямар ч байсан туршилтын үр дүн нь шийдвэр биш, зөвхөн тухайн үеийн үзүүлэлт юм. Та үргэлж ийм байдаг уу, зөвхөн тодорхой цагт эсвэл амьдралынхаа тодорхой хугацаанд?

Та энэ ном дээр ажиллаж эхэлснээс хойш долоо хоногийн дараа тестийг давтаж үзээрэй. Нэг сарын дараа, гурав. Та өөрийгөө өөр түвшинд олох боломжтой - өөрчлөлт. Хэрэв та үүнийг хүсч байвал энэ нь биелэх болно!

0-3 оноо – Гипер-Альфагаас цааш. Та өвөрмөц, айдсаас ангид: танд өөрийгөө хамгаалах зөн совин бараг байдаггүй. Энэ нь хэвийн биш юм. Амьдрах нь танд аюултай: таны бүх амьдрал үргэлжилсэн ухамсаргүй эрсдэл юм. Танд байнгын анхаарал халамж, ухаалаг хэн нэгний асрамж хэрэгтэй.

4-40 оноо - Альфа зоригтой. Та маш итгэлтэй, тэнцвэртэй, түгшүүр багатай хүн юм. Тэд ямар ч айдастай байдаггүй, тэд үргэлж зоригтой байдаг бөгөөд таны сонирхол, нөхцөл байдал шаардлагатай үед тэд маш их эрсдэлтэй байдаг. Таныг айлгах нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг бөгөөд энэ нь зөвхөн богино хугацаанд үргэлжлэх болно. Үүний зэрэгцээ та аюулыг сайн мэдэрч, түүнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэддэг. Та бол төрсөн удирдагч юм.

41-120 оноо - Бета итгэлтэй. Та өөртөө итгэлтэй, дунд зэргийн түгшүүртэй, хүчтэй сэтгэцтэй, гэхдээ тийм ч тогтвортой биш хүн юм. Таны айдас ихэвчлэн бодит аюул заналхийллийн дагуу үүсдэг боловч заримдаа энэ нь тэдний цар хүрээнээс давж болно. Мөн аюул заналхийлсэн үед энэ нь ул мөрийн хариу хэлбэрээр үлдэж, аюул заналхийлэл байхгүй болсон нөхцөл байдалд шилжиж болно. Ихэнх тохиолдолд үүнийг хянах, засахад хялбар байдаг. Гэхдээ заримдаа далд найдваргүй байдал нь таныг хамгийн сайн үр дүнд хүрэхэд тань саад болдог. Гэхдээ ерөнхийдөө сэтгэлийн түгшүүр, айдастай холбоотойгоор та атаархмаар хэм хэмжээ юм. Та гүйцэтгэлээ мэдэгдэхүйц сайжруулж, бусдад туслах чадвартай.

121-220 оноо - Гамма хэлбэлзэл. Та өөртөө нэлээн итгэлтэй хүн гэсэн сэтгэгдэл төрүүлдэг байх. Гэхдээ дотроо тэд тийм биш, гэхдээ та тэгж бодохгүй байж магадгүй юм. Сэтгэл түгшсэн байдлын түвшин ерөнхийдөө хэвийн боловч зарим газар ба/эсвэл тодорхой үед хязгаараас давж гардаг: нөхцөл байдлаас шалтгаалж үндэслэлгүй сэжиг, түгшүүртэй байдал байдаг. Та айдас түгшүүрийг хуурамч хайхрамжгүй байдал эсвэл зоригтойгоор нууж чадна. Заримдаа та хэт их бухимдаж, айдсыг өөрөөсөө нуухыг хүсэх үед түрэмгий байдал гарч ирдэг. Далд ухамсрын айдас нь таны сайн байгаа салбарт амжилтыг тань хязгаарладаг. Хэдийгээр чам шиг олон хүмүүс байгаа ч гэсэн айдас дээрээ ажиллах хэрэгтэй.

221–350 оноо – Тета түгшүүртэй. Та тэнцвэртэй хүн юм шиг сэтгэгдэл төрүүлж болох ч бодит байдал дээр та айдастай байдаг. Сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин ерөнхийдөө хэвийн хэмжээнээс өндөр байдаг. Та үүнийг бусдаас нууж болно, гэхдээ та өөрөөсөө нууж чадахгүй. Таны олон өвчний үндэс нь айдас юм. Дотоод хэт их айдасыг нөхөхийн тулд та амьдралаа хамгийн бага эрсдэлтэй байх зарчмаар эсвэл эсрэгээр хамгийн агуу зарчмын дагуу барьж болно. Бодит аюул заналхийллийн өмнө та хэт их уур хилэнг харуулж, заримдаа ухарч болно. Зохисгүй үймээн самууны хариу урвал боломжтой. Айдсаас болж бүтэлгүйтэл гарч болзошгүй. Мэргэшсэн тусламж авах нь зүйтэй.

351-550 оноо - Омега чичрэх. Айдас бол таны амьдралын эзэн бөгөөд та үүнийг бүрэн аюул гэж үздэг. Ихэнхдээ та бодит аюул заналхийллийг төсөөлөлөөс ялгаж чаддаггүй; Үндэслэлгүй айдас боломжтой байдаг - энэ нь хийсвэр шинж чанартай фоби юм. Айдас таныг оршин тогтнохоо хязгаарлахыг уриалдаг. Зөвхөн заримдаа та ердийн хязгаарлалтаас давж гарахаар шийддэг бөгөөд эдгээр мөчүүдэд та огт өөр амьдрал боломжтой гэдгийг мэдэрдэг. Энэ бол үнэн. Та өөрийгөө зөв арчлах хэрэгтэй болно, чадварлаг сэтгэл засалчийн тусламжтайгаар сайн байх болно.

551-ээс - Hyper-Omega Beyond. Таны амьдрал бол айдас, айдас, аймшгийн там юм. Та гамшгийг байнга хүлээж амьдардаг; амьдрал, үхэл таны хувьд адилхан аймшигтай юм. Эмчилгээний тусламжгүйгээр хийх боломжгүй юм.

Онооныхоо төлөө үхэн хатан хандах хэрэггүй. Бүх ердийн шинж чанаруудыг дунджаар тооцдог. Тийм ч учраас хөршүүдтэйгээ танилцаж, ямар хандлагатай байгааг олж мэдэх нь зүйтэй юм - та юунд илүү ойр, юунаас хол байгаа вэ? Хэрэв та 222 оноо авсан бол та Гаммад ойрхон байна, гэхдээ Омега хол хэвээр байгаа бөгөөд таны Theta Anxious төрөл танд зөвхөн хамгийн энгийн түвшинд хамаарна. Хэрэв та туршилтын үр дүнгээс илүү итгэлтэй байгаа бол энэ нь тийм байх болно. Хэрэв та өөртөө итгэх итгэл багатай бол өөрийгөө дутуу үнэлдэг.

Тодорхойлолт: айдсын төрлүүд

Хүн бүр зарим талаараа зоригтой, зарим талаараа хулчгар байж чаддаг. Хүн бүрт айдас, өөртөө итгэх итгэл байдаг. Та C тестийн үр дүнд үндэслэн зарим мэдэгдлүүд нь зарим төрлийн айдас, бусад нь бусад, зарим нь олон хүмүүст хамааралтай болохыг харгалзан тэдгээрийг тодорхойлж болно.

Танатофоби: үхэх, өвдөх, өвдөхөөс айдаг: 3,12,14,29,30,31,34,35,36,47,60.

Орон зайн айдас: нээлттэй, хаалттай: 10, 14, 16, 17, 18, 21, 33, 35, 36, 39, 47, 53, 57.

Нийгмийн фоби, нийгмийн үнэлгээний айдас: 2,4,8,9,27,50,52,54,55,56,58,60.

Үг хэлэх, шалгалт, уулзалтаас айдаг: 3, 9, 27, 50, 55, 56, 60.

Түрэмгийллийн фоби: түрэмгийллийн айдас: 3, 18, 22-25, 26, 28, 39, 53, 58.

Хамааралтай айдас: 11, 12, 16, 20, 32, 35, 36, 41, 42, 43.

Панфоби, ерөнхий айдас: 1, 11, 12, 14, 15, 19, 20, 36, 37, 38, 40, 42, 44.

Эзофоби, ид шидийн айдас: 10, 12, 13, 14, 19, 21, 36, 37, 40, 45, 46, 49.

Fortunephobia, хувь заяаны айдас: 1, 5, 6, 15, 16, 38, 40, 46, 48, 59.

Хэрэв зарим төрлийн айдас нь таны ихэнх үзүүлэлт 5 онооноос дээш байвал энэ нь таны "бүс", таны асуудал юм. Хэрэв олонхи нь 5-аас доош байвал энэ нь таны итгэлийн түвшин юм. Та дараах байдлаар ялгарах айдсыг тодорхойлж болно: айдсын төрөл тус бүрийн дундаж оноог (нэр томъёоны нийлбэрийг тоонд нь хуваасан) тооцоол. Дундаж айдсын онооны дундаж утгыг тодорхойлно. Айдас бүрийн дундаж оноог дунджтай нь харьцуулж үзээрэй - илүү их (айдас), бага (итгэлтэй бүс).

Хорвоо дээр ямар нэгэн айдаст автдаггүй хүнийг олоход хэцүү байдаг. Энэ байдалд тэрээр аймшигтай зүйл хийж, инээдтэй харагдаж, ердийн ашиг тусыг орхиж чадна. Санаа зоволтгүй, эмчид хандах шалтгаан байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд та фобийн шинжилгээ өгөх хэрэгтэй.

Боломжит фобийн шинж тэмдэг

Сэтгэцийн болон сэтгэл судлалын мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар үндэслэлгүй айдас нь таны сэтгэл санааг төдийгүй амьдралын чанарыг тань сүйтгэдэг. Тэдгээрийн улмаас хүн байгальд чөлөөтэй таашаал авах, найз нөхөдтэйгээ харилцах, хөл хөдөлгөөн ихтэй газар очиж үзэх, онгоцоор нисэх гэх мэт боломжгүй байдаг. Түүнээс гадна фоби нь таны хүслийг бүрэн хэрэгжүүлэх, зорилгодоо хүрэх, чадвараа харуулахад саад болдог. Сэтгэл түгшсэн бодлууд хаана оршиж байгааг, үндэслэлгүй айдас юу үүсгэдэгийг тодорхойлж, мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн тусламжтайгаар тэднээс ангижрахын тулд айдас, фобигийн шинжилгээ хийдэг.

Айдас ба фоби хоёрын ялгаа юу вэ?

Олон хүмүүс айдсыг фоби гэж андуурдаг ч эдгээр нь огт өөр зүйл юм. Айдас бол амьд үлдэх арга учраас бид бүгд эхнийх нь өртөмтгий байдаг. Мэдээжийн хэрэг, юунаас ч айдаггүй хүмүүс гэнэтийн ослын хохирогч болох эрсдэлтэй. Өндөр барилгын ирмэг дээр байх, галд хүрэх, гүнд сэлж байх вий гэсэн айдсыг мэдрэх нь үр дагаврын талаар бодож, өөрийнхөө амийг аврах боломжийг олгодог. Эндээс харахад айдас бол хүнийг амьд үлдэхэд тусалдаг ашигтай байдал юм. Төрийг туршлага хуримтлуулдаг, учир нь энэ, тэр үйлдлийнхээ хор хөнөөлийг ойлгодоггүй бяцхан хүүхдүүд юунаас ч айдаггүй, эцэг эх нь тэдний төлөө боддог.

Чухал: Айдсаас ялгаатай нь хянахад хэцүү фоби өвчнийг дарах нь илүү хэцүү байдаг. Хэрэв тэдгээрийг цаг тухайд нь илрүүлж, зохих эм, сэтгэлзүйн эмчилгээ хийхгүй бол тэд ахиж, тэсвэрлэшгүй амьдрах нөхцлийг бүрдүүлнэ.

Паник дайралт

Асуудлын мөн чанарыг судлах нь 1871 онд олны айдас болох "агорафоби" гэж дүрслэгдсэн үед эхэлсэн. Уг бүтээлд хэт автсан айдас нь хүний оюун санаанд гэнэт бий болж, түүнээс ангижрахад хэцүү гэж заасан байдаг. Вестфалийн бүтээлийн зохиогчийн хэлснээр, үймээн самуун нь хүний сэтгэхүйн ноцтой эмгэгээс үүдэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлийн талаарх ойлголтыг зөрчсөн гэдэгт мэргэжилтэн Молер итгэлтэй байсан. Энэ илэрхийлэл нь Грекийн "фобос" - аймшиг, айдас гэсэн үгнээс гаралтай. Өөр өөр цаг үед шинжээчид энэ нэр томъёог өөр өөрөөр тайлбарлаж байсан. Снежневский энэ бол хүн хэчнээн хичээсэн ч удирдаж, даван туулах боломжгүй айдас гэж үздэг.

Үймээн самууны довтолгооны шалтгаан нь хэцүү туршлага байж болно

Давиденковын хэлснээр. Эмгэг төрүүлэхүйц ноцтой амьдралын туршлагаас хойш айдас үүсдэг. Карвасарский энэ нөхцөл байдал нь тодорхой хуйвалдаантай холбоотой гэж үздэг бөгөөд тодорхой мөчид өөрийгөө хүчтэй шүүмжилснээр улам дорддог. Свядош тодорхой тодорхойлолтыг өгсөн бөгөөд фоби нь тодорхой нөхцөл байдалд, тодорхой бүлэг хүмүүсийн дунд үүсдэг айдас бөгөөд ийм байхгүй тохиолдолд халдлагууд өөрсдийгөө мэдэрдэггүй гэж үздэг.

Фобийн шинж тэмдэг

Үймээн самууны дайралтын гол шинж тэмдэг нь цочроох бодистой тулгарах дараах мөчүүд юм.

хурдан импульс;
амьсгалахад хэцүү;
хуурай амны мэдрэмж;
Цээжний өвдөлт;
чичиргээ;
өндөр даралт;
дотор муухайрах, ходоодны хямрал;
амьсгал боогдох мэдрэмж;
хүнд толгой эргэх;
хэт их хөлрөх;
нойрмоглох, найдваргүй болох гэх мэт.

Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь хий үзэгдэлтэй эмгэгийг тодорхойлж, зохих ёсоор эмчлэх шаардлагатай байгааг харуулж байна.

Анхаарах зүйл: Хэрэв та эргэлзэж байгаа эсвэл сэтгэл засалч дээр очихыг хүсэхгүй байгаа бол тэргүүлэх мэргэжилтнүүдийн эмхэтгэсэн асуултуудын бүлгийг хянан үзэхээр танилцуулсан итгэмжлэгдсэн сайтууд дээр онлайнаар фоби тест өгөх боломжтой.

Амьсгал боогдох, толгой өвдөх, хурдан судасны цохилт нь фобийн шинж тэмдэг юм

Фоби ямар төрлүүд байдаг вэ?

Америкийн нэгэн их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар хүмүүсийн мэдрэмтгий байдаг 100 гаруй төрлийн хийсвэр айдас байдаг. Хамгийн түгээмэл нь:

Агорафоби- өргөн уудам орон зайд, олон тооны хүмүүсийн дунд байх үед сандрах дайралт. Нөхцөл байдал хөгжихийн хэрээр тухайн хүн нийгмийн харилцаа холбоогоо зогсоож, өрөөнөөсөө гарахаа болино.
Нийгмийн фоби- нийгмийн байдалд орохоос айдаг. Энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүс кафед захиалга өгөх, утасны дуудлагад хариулах, даргатайгаа холбогдох, идэвхтэй байхаас айдаг.

Тодорхой төрлийн фобид хамаарах хэд хэдэн ер бусын айдас байдаг.

айлурофоби- муурнаас айх;
тетрафоби- "4" тооноос айх;
аблутофоби- усанд орохоос айдаг;
калигинофоби- үзэсгэлэнтэй бүсгүйчүүдээс айх;
циклофоби- тээврийн хэрэгсэл, унадаг дугуй гэх мэт айдас.

Зарим хүмүүс муурны эмгэгийн айдастай байдаг.

Туршилт: таны фоби юу вэ?

Интернет дээр янз бүрийн тестүүдтэй маш олон сайтууд байдаг. Хариултууд дахь тоонуудын хэмжээ нь фоби үүсэх шалтгааныг тодорхойлох боломжийг танд олгоно.

Жишээлбэл, энэ сайт нь бүх төрлийн нийтлэг айдсыг тусгасан бөгөөд хүний сэтгэцийн байдал илэрдэг нөхцөл байдлыг тодорхой дүрсэлсэн байдаг.

Нийгмийн фобиг тодорхойлох тест байдаг. Өгөгдсөн масштабын 97 асуултанд товч хариулснаар хэрэглэгч өөрийн айдас нь ичимхий, сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүр үү, эсвэл энэ нь дунд зэргийн, хүнд, хүчтэй эсвэл маш хүчтэй нийгмийн фобийн шинж тэмдэг үү гэдгийг олж мэдэх боломжтой болно.

Туршилтын үр нөлөө нь юу вэ

Санал асуулгад ухамсрын залруулга шаардлагатай цэгүүдийг нарийвчлан тусгасан болно. Дэлхийн тэргүүлэх эмнэлгүүдийн судлаачид үймээн самууныг эмчлэх хамгийн сайн арга бол сэтгэлзүйн эмчилгээний курс гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Гипноз, эм зэрэг аргуудын ачаар сөрөг шинж тэмдгүүдийг эерэг тал руу шилжүүлэх боломжтой. Эмчилгээний явцад мэргэжилтэн өвчтөнд дараах чухал асуултуудыг тавьдаг. Муу гэж хэн хэлсэн бэ?", эсвэл, " Энэ нь удаан үргэлжлэх болно гэж хэн шийдсэн бэ?».

Сэтгэл засалч өвчтөнд фоби байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд хэд хэдэн асуулт асуудаг.

Танин мэдэхүйн зан үйлийн үр нөлөөний ачаар эмч хүний амьдралын чанарт үндэслэлгүй санаа, бодлууд нөлөөлдөг гэж итгүүлдэг. Гипнозын үед эмч өвчтөний оюун санаанд үймээн самуунтай холбоотой нөхцөл байдлыг сэргээж, фоби үүсгэдэг нөхцөл байдлын зуршлыг бий болгодог. Эмчилгээний явцад хүмүүс айдсаа бие даан даван туулж, мэдрэмжээ хянаж сурдаг.

Хүнд бүх төрлийн айдас төрдөг шалтгаан нь ихэнхдээ бидний амьдралын туршид биднийг зовоож байдаг стрессийн үр дагавар юм. Өнгөрсөн туршлага, цочрол нь ул мөргүй өнгөрдөггүй. Хэсэг хугацаанд тэд оюун ухаандаа нуугдаж, фоби хэлбэрээр өөрийгөө илэрхийлэх цагийг хүлээж болно.

Фоби гэж юу вэ? Мөн энэ нь энгийн айдасаас юугаараа ялгаатай вэ?

Айдас нь ойлгомжтой, бүр ашигтай байдаг. Айдас бол хүн төрөлхтний үндсэн сэтгэл хөдлөлийн нэг бөгөөд бидний дотор өөрийгөө хамгаалах зөн совин, бүрэн байгалийн бөгөөд хэвийн сэтгэл хөдлөл юм.

Шинжлэх ухааны олон бүтээл, номын зохиогч, нэр хүндтэй шинжээч, түүхч Жан Делумо: "Айдас бол зүгээр л зайлшгүй шаардлагатай, учир нь энэ нь аюулыг сөрөх, түүнээс зайлсхийх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм" гэж тэмдэглэжээ.

Гэхдээ аюул нь өөр. Жишээлбэл, танил болсон, ашиглахад хялбар лифт нь зарим хүмүүсийг сандаргахад хүргэдэг. Яагаад? Үүссэн үймээн самууныг тайлбарлахад хүндрэлтэй байгаа нь фоби буюу хэт хол, үл ойлгогдох айдас байгааг илтгэнэ. Айдас нь түүнийг үүсгэсэн шалтгааны улмаас хангалтгүй юм.

Фобийн тодорхой шинж тэмдэг

Шинжээчдийн үзэж байгаагаар аливаа зүйлээс үндэслэлгүй айдас нь хүн жинхэнэ фоби өвчтэй гэсэн үг биш юм. Хүн өөрийн асуудлаа чөлөөтэй хүлээн зөвшөөрч, ярилцаж байгаа эсэх, эсвэл айдсаа бусдаас нуух гэж оролдох нь фобигийн тод шинж тэмдэг юм. Ихэнхдээ цахилгаан шатнаас айдаг хүмүүс шатаар өгсөх нь илүү эрүүл гэдгийг бусдад чин сэтгэлээсээ итгүүлдэг. Агаарын нислэгээс айдаг хүн найз нөхөддөө аялах дургүйгээ хэлдэг.

Гэхдээ ямар нэг зүйлээс айдсаа хүлээн зөвшөөрөхгүй байх нь энэ фобитэй тэмцэхэд даван туулах боломжгүй бэрхшээлийг үүсгэдэг!

Фоби гэдэг нь тодорхой нөхцөл байдалд эргэлт буцалтгүй мууддаг, эсвэл янз бүрийн айдсын байнгын илрэлээр хүчтэй илэрхийлэгддэг хяналтгүй айдас юм.

Сэтгэл судлаачдын хийсэн олон судалгаагаар фоби өвчтэй хүмүүсийн тоо байнга нэмэгдэж байгааг харуулж байна. Хамгийн түгээмэл фобигийн дунд судалгаанд оролцогчид дараахь зүйлийг нэрлэжээ.

Алдартай фоби

Нисэх ба үхлээс айх, бэлгийн харьцаанд орох (эрэгтэйчүүдэд - түншийнхээ хэрэгцээг хангахгүй байх айдас, эмэгтэйчүүдэд - жирэмслэхээс айх айдас), машинаас айх, агорафоби (нээлттэй орон зайгаас айх), түүний эсрэгээр - клаустрофоби, hypochondriasis буюу nosophobia (өвчний айдас), шороон phobia, амьтдын айдас.

Хүн ямар төрлийн фоби байдаг вэ?

1800 оны Францын статистик мэдээгээр гэр ахуйн эд зүйл, амьтан, шавьжтай холбоотой 6456 төрлийн фоби бүртгэгдсэн байна. Орчин үеийн психоаналистууд хэд хэдэн төрлийг тоолж үзсэн бөгөөд эдгээрийг таван том ангилалд хуваадаг.

Сансрын айдас

Агорафоби бол сансрын айдас юм. Клаустрофоби бол хаалттай, жижиг орон зайн айдас юм.

Ганцаардал ба нууцлал

Мөн олон нийтийн газар архи уух, танихгүй хүнтэй ярилцах, шалгалт өгөх, бүжиглэх, утсаар ярихаас айх зэрэг нийгмийн фоби байдаг. Нийгмийн фоби нь эрт гэмтэл, эцэг эхийн үхэл, салалт, найз нөхдөө алдсан зэргээс үүдэлтэй байж болно.

Хүчирхийллийн үхлээс айдаг

Онгоцноос айх айдас (аэрофоби), харанхуйгаас айх (ноктофоби), шувуудаас айх (орнитофоби), муурнаас (айлурофоби), галт тэрэгнээс (сидеродромофоби), аянга цахилгаанаас айх айдас (акрофоби) нэлээд өргөн тархсан байдаг. аянга (астрофоби).

Эрүүл мэндтэй холбоотой айдас

Апопатодиафулатофоби нь хэлийг мушгих мэт сонсогддог боловч энэ нь зүгээр л өтгөн хатахаас айх айдас бөгөөд эрүүл мэндтэй холбоотой тоо томшгүй олон фобийн нэг юм. Эдгээрийн дотор цуснаас айх (гематофоби), бие махбодид гэмтэл учруулахаас айх (дисморфофоби), микробоос айх (микробиофоби), фоби ба хороос айх (токсикофоби), өвчин (нософоби) зэрэг фоби байдаг.

Эмнэлгийн багаж хэрэгсэлд фоби байдаг: тариур (белонефоби) болон бусад хурц объектууд (акмофоби).

Фобиг үүсгэсэн шалтгаан нь хэзээ ч өвдөж байгаагүй хүнд хачирхалтай санагдаж магадгүй юм. Жишээлбэл, ийм фоби байдаг:

Амаксофоби бол троллейбус унахаас татгалзах явдал юм.

Тафефоби бол амьд байхдаа оршуулахаас айх айдас юм.

Өөрийгөө туршиж үзээрэй: Та фоби өвчтэй юу?

Айх хандлага. Туршилт

Айдас танаас хүчтэй, та үүнийг өөрийн хүслээр нугалж чадахгүй гэсэн сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдгүүд өөр өөр хэлбэрээр илэрч болно. Та фоби өвчтэй хэр ойрхон байгаагаа шалгаарай. Та айдастай байх хандлагатай юу? Зөвхөн "тийм" эсвэл "үгүй" гэж хариулна уу.

1. Таны хайртай хүнд золгүй явдал тохиолдохыг та ихэвчлэн төсөөлдөг үү?

2. Та заримдаа өөрийгөө болон хайртай хүнээ хорлохоос айдаг уу?

3. Байшингийн гэрэл асаалттай, усны цорго хаалттай байгаа эсэхийг байнга шалгадаг уу?

4. Олны дунд хүмүүс танд хүрч, түлхэж байвал жигшдэг үү?

5. Та цэвэр ариун байдлыг эрхэмлэдэг үү? Та эд зүйлс, хувцас, тавилгааа дахин дахин цэвэрлэж байна уу? Та гараа байнга угаадаг уу?

6. Та аль болох сайн хийхийг хичээсэн ч өөртөө болон ажил хэрэгтээ үргэлж сэтгэл дундуур байдаг уу?

7. Таныг эвгүй байдалд оруулж болзошгүй нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхийг хичээдэг үү?

8. Хэцүү шийдвэр гаргахад танд амархан байдаг уу?

9. Та шаардлагагүй зүйл хийх үүрэгтэй гэж боддог уу?

10. Хувцсанд чинь ямар нэг зүйл буруу байгаа юм шиг санагддаг уу?

11. Үр дүнд нь сэтгэл хангалуун байхын тулд нэг зүйлийг олон удаа давтах тохиолдол гардаг уу?

12. Та гэр ахуйн ямар нэгэн зан үйлийг (унтах эсвэл өглөө) дагадаг уу?

13. Та гэртээ ирээд хаалга, цонх хаагдсан эсэхийг шалгадаг уу?

14. Хуучин, шаардлагагүй зүйлсийг хаяхад хэцүү байдаг уу?

15. Та ихэвчлэн автоматаар хийдэг зүйлийнхээ талаар байнга боддог уу?

16. Та өөртөө ижил хэллэгийг давтан хэлэх эсвэл шаардлагагүй зүйлийг (байшин, шал, машины цонх) тоолох тохиолдол гардаг уу?

17. Унтахынхаа өмнө хувцсаа нямбай эвхдэг үү?

18. Та ямар нэгэн чухал бус зүйлийг аль болох болгоомжтой хийхийг хичээдэг үү?

19. Таны эргэн тойронд байгаа эд зүйлс (тавилга, ном, уран зураг) үргэлж нэг байрандаа байх ёстой юу?

20. Та ямар нэгэн жижиг үйлдлүүдийг үргэлж ижил аргаар хийхийг хичээдэг үү?

Үр дүн. Та айдастай байх хандлагатай юу?

Зөв хариултыг тоол. Тэдгээрийн нийлбэр дээр үндэслэн айдас үүсэх шинж тэмдэг, эрсдлийн түвшинг өөрөө тодорхойлно уу.

0-5. Та айдас, фобид өртөмтгий биш.

5-10. Дунд зэргийн айдас, бага зэрэг маник зан авир.

10-15. Өргөгдсөн маник хандлага ба фоби үүсэх эрсдэл.

15-20. Невротик фобийн далд (далд) аюул.

Фоби өвчтэй хүн аажмаар өөртөө итгэх итгэлээ алдаж, өөрийнхөө оршин тогтнолыг хянах чадвар багасдаг. Тиймээс юуны өмнө эрүүл саруул ухаанд найдаж, зарим алдаа, бэрхшээлээс цөхрөлгүй, ирээдүйн амжилтын босго гэж ойлгох хэрэгтэй.

Айдсыг тодорхойлох онлайн тест. Нийгмийн фоби (социофоби), харилцаанд итгэх итгэлгүй байдлыг тодорхойлох тест. Үр дүн. Та айх хандлагатай юу?

Айдас ба фоби хоёрын ялгаа юу вэ?

Паник дайралт

Фобийн шинж тэмдэг

Фоби ямар төрлүүд байдаг вэ?

Туршилт: таны фоби юу вэ?

Туршилтын үр нөлөө нь юу вэ

Фоби гэж юу вэ? Мөн энэ нь энгийн айдасаас юугаараа ялгаатай вэ?

Фобийн тодорхой шинж тэмдэг

Гэхдээ ямар нэг зүйлээс айдсаа хүлээн зөвшөөрөхгүй байх нь энэ фобитэй тэмцэхэд даван туулах боломжгүй бэрхшээлийг үүсгэдэг!

Алдартай фоби

Хүн ямар төрлийн фоби байдаг вэ?

Өөрийгөө туршиж үзээрэй: Та фоби өвчтэй юу?

Айх хандлага. Туршилт

Сүүлийн бичлэгүүд