ทำอย่างไรให้ขี้สงสัยน้อยลง จิตบำบัดในการต่อสู้กับความวิตกกังวล ผลที่ตามมาจากความคิดเชิงลบและความสงสัยในชีวิตของเรา
ความสงสัย- นี่เป็นลักษณะความรู้สึกของผู้ที่ถูกวิตกกังวลซึ่งบ่งบอกถึงอันตรายที่กำลังจะเกิดขึ้นหรือบางสิ่งที่ไม่เอื้ออำนวย ความสงสัยมักถูกเปรียบเทียบกับความสงสัย ความหวาดระแวง ความขี้อาย ความขี้ขลาด ความขี้ขลาด และความซับซ้อน ความสงสัยทำให้ผู้คนเข้าใจผิดว่าสภาพแวดล้อมของพวกเขาจัดว่าเป็นบุคคลที่แย่กว่าความเป็นจริง บ่อยครั้งที่ความสงสัยเป็นลักษณะของวัยรุ่นและเด็ก แต่ก็สามารถสังเกตได้ในบุคคลที่ค่อนข้างเป็นผู้ใหญ่เช่นกัน
ความสงสัยที่มากเกินไปรวมถึงความกลัวที่เกิดขึ้นในตัวบุคคลด้วยเหตุผลหลายประการ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการถูกปฏิเสธและโรคกลัวทุกประเภท ตามกฎแล้ว ความรู้สึกน่าสงสัยจะแสดงออกมาในหัวข้อด้านสุขภาพ ความสัมพันธ์ และอาชีพ ความสงสัยทำให้เกิดปัญหาแก่บุคคลใดๆ และมักจะทำลายชีวิตของผู้ที่ใกล้ชิดกับผู้ต้องสงสัยมากที่สุด
ความสงสัยถือเป็นทรัพย์สินทางจิต คนที่มีความรู้สึกนี้จะงอนและวิตกกังวลมาก พวกเขามีความคิดเกี่ยวกับเจตนาที่จะรุกรานพวกเขารวมทั้งทำให้พวกเขาถูกมองในแง่ร้ายซึ่งมักประสบกับสิ่งต่างๆ อารมณ์เชิงลบส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ทางร่างกายหรือจิตใจ
ความวิตกกังวลและความสงสัยที่เพิ่มขึ้นมักเกิดขึ้นพร้อมกับบุคคลหนึ่งในเวลาเดียวกัน ความรู้สึกเหล่านี้ขัดขวางผู้คนจากการสื่อสาร บังคับให้พวกเขาหวนคิดถึงอดีต อารมณ์เชิงลบ และยังสงสัยว่าผู้บริสุทธิ์และมีความผิดที่ต้องการสร้างความเจ็บปวดให้กับผู้ต้องสงสัย
ความสงสัยทำให้บุคคลไม่มีความสุขและลดความภาคภูมิใจในตนเองลงอย่างมาก บ่อยครั้งที่ผู้ต้องสงสัยหลีกเลี่ยงการสื่อสาร มุ่งไปสู่การกระทำที่ไร้เหตุผล และขี้งอนและอิจฉามากเกินไป
สาเหตุที่ทำให้น่าสงสัย
เหตุผลของความสงสัยทั้งหมดมาจากวัยเด็ก สาเหตุหลักประการหนึ่งถือเป็นปัญหาความสัมพันธ์กับผู้ปกครอง พ่อแม่มักจะเรียกร้องลูกมากเกินไป มักจะชี้ให้เห็นข้อบกพร่องและความล้มเหลว และชมเชยพวกเขาเป็นครั้งคราวโดยเรียกร้องสิ่งที่พวกเขาทำไม่ได้ พ่อแม่ทำให้ลูกรู้สึกผิดแม้ว่าเขาจะไม่ถูกตำหนิก็ตาม ประเด็นทั้งหมดนี้มีอิทธิพลต่อการพัฒนาความสงสัย
เหตุผลที่สองสำหรับการพัฒนาความสงสัยคือประสบการณ์เชิงลบ นี่อาจเป็นการนินทา การหลอกลวง การทำลายความไว้วางใจ การทรยศจากด้านที่ไม่คาดคิด เหตุผลเหล่านี้บังคับให้บุคคลต้องปกป้องตนเองและเผชิญกับความกลัวจากทุกด้าน ความสงสัยเกิดขึ้นเนื่องจากการปฏิเสธตนเองของบุคคล หากบุคคลแน่ใจว่าเขาไม่ใช่บุคคลสำคัญและไม่ได้เป็นตัวแทนของสิ่งใด แสดงว่าเขามีความสงสัยอย่างชัดเจนและความสงสัยเป็นคุณสมบัติหลักของบุคลิกภาพ
นักจิตวิทยาเชื่อว่าความสงสัยเกิดขึ้นเนื่องจากวัยเด็กที่ไม่ประสบความสำเร็จ ประสบการณ์ชีวิตที่ไม่ประสบความสำเร็จ ความไม่แน่นอน ผิดปกติทางจิต. บุคคลต้องสงสัยพวกเขาคลั่งไคล้ด้วยความสงสัย ทุกสถานการณ์ในชีวิตปรากฏต่อพวกเขา ปัญหาระดับโลก. พวกเขาเล่นซ้ำสถานการณ์ในหัวหลายสิบครั้ง พวกเขารู้สึกเหมือนกำลังถูกหลอกหรือถูกรังแก เป็นไปไม่ได้ที่จะห้ามปรามบุคคลดังกล่าว
ความสงสัยที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลเริ่มคิดว่าตัวเองเป็นผู้แพ้และถือว่าชีวิตของเขาทนไม่ได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ต้องสงสัยต้องการความช่วยเหลือจากเพื่อนและญาติ แม้ว่าเขาจะสงสัยว่าพวกเขาถูกทรยศก็ตาม หากความสงสัยที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวข้องกับสุขภาพแล้วล่ะก็ เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับ . คนที่เป็นโรคไฮโปคอนเดรียต้องทนทุกข์ทรมานจากความหมกมุ่นกับสุขภาพที่ไม่ดีของตัวเอง คิดเกี่ยวกับความเป็นอยู่ของตนเองอยู่ตลอดเวลา และพยายามค้นหาข้อมูลทุกประเภท โรคร้ายขณะไปพบแพทย์ต่างๆอย่างต่อเนื่อง ควรสังเกตว่าผู้ที่มีภาวะ hypochondria เช่นเดียวกับผู้ต้องสงสัยไม่เลียนแบบความกลัวความเจ็บป่วยหรือการหลอกลวงเป็นการส่วนตัว พวกเขาอยู่ภายใต้พลังของการสะกดจิตตัวเองในระดับที่มากขึ้น และเมื่อเวลาผ่านไป จินตนาการก็กลายเป็นสิ่งเลวร้าย และผู้คนก็ติดเชื้อจากจินตนาการของพวกเขาเอง
ผู้ต้องสงสัยไม่ควรวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง เนื่องจากจะทำให้ชีวิตและอารมณ์ของพวกเขาเสียหาย การยอมจำนนต่อความรู้สึกนี้มีโอกาสที่จะพบว่าตัวเองอยู่ในเครือข่ายแห่งความสงสัย ข้อมูลทั้งหมดมาจากภายนอก บุคคลที่น่าสงสัยจะถูกมองว่าเป็นลบซึ่งจะรบกวนการใช้ชีวิต
ความสงสัยนำไปสู่ปัญหาทางจิตเช่น: โรคทางเดินหายใจ, ซึมเศร้า, หงุดหงิด สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้มีประสบการณ์จมอยู่กับความคิดของเขาหมดแรงและเป็นผลให้ล้มป่วย
วิธีกำจัดความสงสัย
ก่อนอื่นคุณควรตระหนักว่าช่วงเวลาใดในชีวิตที่คน ๆ หนึ่งรู้สึกขุ่นเคืองจริงๆ และในช่วงเวลาใดที่ดูเหมือนกับเขาเท่านั้น บ่อยครั้งที่ผู้ต้องสงสัยเริ่มตระหนักว่าเขาผิดที่สงสัยว่าผู้คนในสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ตั้งใจจะทำ ผู้ต้องสงสัยต้องพยายามแยกตัวเองออกจากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เมื่อดูเหมือนว่าเขาอาจได้รับอันตรายจากใครบางคน เพื่อให้ความรู้สึกเปลี่ยนไป คุณต้องมองสถานการณ์จากทุกด้าน เมื่อคิดทบทวนทุกอย่างแล้ว คุณอาจจะเกิดความคิดที่ยืนยันว่าความกลัว ความวิตกกังวล และความสงสัยมักจะไม่มีเหตุผล หากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ทำให้เกิดความเจ็บปวดก็จำเป็นต้องแจ้งให้ผู้กระทำผิดทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้และหยุดการสื่อสารทันที ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม คุณไม่ควรตำหนิตัวเอง หาเหตุผลให้กับผู้กระทำความผิด หรือมองภายในตัวเองว่าทำไมคุณถึงถูกกล่าวหาว่าขุ่นเคือง
คนที่น่าสงสัยควรค้นหาช่วงเวลาที่เขาพูดถูกและเก็บความคิดเหล่านี้ไว้ในตัวเขาเอง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขาที่จะต้องตระหนักว่าไม่มีใครมีสิทธิ์รุกรานหรือดูถูกเขา ในกรณีที่สถานการณ์ไม่สามารถควบคุมได้และคนต้องสงสัยขับรถจนมุมก็สมเหตุสมผลที่จะหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำความเข้าใจตัวเอง เป็นไปได้ว่าสาเหตุของความสงสัยนั้นร้ายแรงและลึกซึ้งมากจนเขาไม่สามารถจัดการกับสิ่งเหล่านี้ได้ด้วยตัวเอง นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์จะช่วยให้คุณเข้าใจเหตุผลเหล่านี้ รวมทั้งให้อภัยตัวเองและคนที่ทำให้บุคคลนั้นรู้สึกสงสัย
มันเกิดขึ้นที่บางครั้งด้วยซ้ำ คนที่แข็งแกร่งไม่สามารถต้านทานความสงสัยได้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าหากผู้ต้องสงสัยไม่ต้องการก็จะไม่มีใครทำให้เขาขุ่นเคือง ผู้ใหญ่ไม่เหมือนเด็ก จะต้องปกป้องตัวเองจากการถูกโจมตี แต่ไม่ควรมองเห็นศัตรูในตัวทุกคนที่เขาพบ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ต้องสงสัยในการเรียนรู้ที่จะเชื่อใจผู้อื่น และไม่อารมณ์เสียกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เพียงเท่านี้ความรู้สึกน่าสงสัยก็จะหายไปจากชีวิตของคนที่วิตกกังวล
จะกำจัดความสงสัยได้อย่างไร? ด้วยการวิเคราะห์ชีวิตและการกระทำของคุณ คุณสามารถกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์นี้ได้ คนที่น่าสงสัยสามารถช่วยตัวเองได้อย่างอิสระในช่วงเวลาที่มีบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้นกับเขาและเป็นคนที่ถูกครอบงำด้วยความคิดที่ไม่ดี เราเสนอ เคล็ดลับง่ายๆวิธีเอาชนะความสงสัย:
- คนขี้ระแวงต้องมองหาข้อดีในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรอบตัวเขา ชื่นชมยินดีในทุกวันและค้นหา ลักษณะเชิงบวกในตัวของมันเอง;
- สิ่งสำคัญคือต้องจดจำความสำเร็จทั้งหมดของคุณ เน้นย้ำจุดแข็งของคุณและลืมเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณ ลักษณะเชิงลบ;
- ในที่ทำงานและในบริษัท อย่าพูดถึงตัวเองในทางลบ แม้จะล้อเล่นก็ตาม
- ให้ทัศนคติเชิงบวกกับตัวเองในขณะที่เปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดี
- บังคับตัวเองให้ยิ้มและไม่สังเกตเห็นสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
- คุณควรเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเองหรือผู้อื่น ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหัวเราะเยาะตัวเองและความกลัวของคุณ
- คุณต้องวาดความกลัวของคุณในรูปแบบของหนังสือการ์ตูน
- เนื่องจากผู้ต้องสงสัยหมกมุ่นอยู่กับประสบการณ์ของเขาและไม่มีที่สิ้นสุด ดังนั้นเราขอแนะนำให้เขาคิดถึงแต่เรื่องดี ๆ และฝันให้มากขึ้น
- เขาจำเป็นต้องค้นหางานอดิเรกที่เป็นประโยชน์หรือกิจกรรมโปรดที่จะหันเหความสนใจของเขาจากความคิดเชิงลบ
- ผู้ต้องสงสัยควรเก็บไดอารี่และจดประสบการณ์ส่วนตัวทั้งหมดไว้ที่นั่น และหลังจากนั้นไม่นาน หลังจากอ่านซ้ำ เขาอาจจะรู้ว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น และประสบการณ์ทั้งหมดก็ไร้ผล บ่อยครั้งที่คนที่น่าสงสัยเพียงแต่โน้มน้าวใจตัวเองว่าทุกสิ่งไม่ดีสำหรับเขา ผู้กระทำผิดคือการสะกดจิตตัวเองและคนที่น่าสงสัยจะทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงสำหรับตัวเองเมื่อเขาตกอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดและกังวล เนื่องจากพฤติกรรมดังกล่าวไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดี
ความกลัวกลืนกินฉันไปหมด ฉันไม่ได้มีชีวิตอยู่ ฉันดำรงอยู่ ฉันร้องไห้ทุกวัน สามีตะโกนใส่ฉัน เขาเบื่อฉันแล้ว แม่ของฉันก็เหมือนกัน และฉันก็คิดมากและคิดมากไปเอง ฉันมักจะรอให้เรื่องร้ายๆ เกิดขึ้น...และตอนนี้ฉันก็เริ่มตื่นตระหนกกับสุขภาพของตัวเอง
ความกลัวนี้ทำให้ฉันกลายเป็นผัก ทิ้งบ้าน ทิ้งลูกสามี...
ข้อสอบเยอะมาก วิ่งไปหาหมอ พอเจอความเบี่ยงเบนเล็กๆ น้อยๆ ก็เป็นโรคซึมเศร้าทันที...
นักประสาทวิทยาบอกให้ฉันหยุดไปหาหมอ วิธีกำจัดความคิดแย่ๆ และใช้ชีวิตง่ายๆ สนุกได้ทุกวัน?
ตอนเป็นเด็ก ฉันก็ขี้ระแวงมาก กลัวความคิดเห็นของคนอื่น และตอนนี้ เมื่อฉันไม่หดหู่ ฉันก็กังวลอย่างหายนะเกี่ยวกับเด็ก สมัยอนุบาลเธอเป็นยังไงบ้าง กินอะไร นอนยังไง น้ำตาไหลเลย...
สวัสดีแอนนา. อยากมีความสุขก็ต้องพยายามใช้ชีวิตแบบนี้ทุกวัน สิ่งสำคัญคือต้องสามารถสังเกตเห็นสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณ และเมื่อมีปัญหาเกิดขึ้น คุณจะแก้ไขมันได้ เมื่อนึกถึงสิ่งเลวร้าย คุณไม่สามารถผ่อนคลายได้ คุณมีความตึงเครียด ซึ่งส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของคุณ เป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมทุกสิ่งในชีวิต ดังนั้นจงเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อที่ฉันจะยอมรับข่าวคราวของวันที่จะมาถึงอย่างใจเย็น
หากสามีและแม่ของคุณตะโกนใส่คุณเพราะคุณรู้สึกแย่ พวกเขาก็โง่ และเห็นได้ชัดว่าคุณไม่ได้อยู่ในเส้นทางเดียวกันกับพวกเขาในชีวิตนี้ ค้นหาสภาพแวดล้อมของคุณให้เจอ แล้วโรคประสาทจะทิ้งคุณไป! ฉันผ่านเรื่องนี้มาแล้วและ คำแนะนำ เช่น อย่าคิดถึงเรื่องเลวร้าย คิดถึงเรื่องดีๆ ฯลฯ - นี่มันไร้สาระ ยิ่งอ่านเรื่องไร้สาระแบบนี้ด้วยซ้ำ) โรคประสาทก็เหมือนไข้หวัด เหมือนกำลังบอกให้ตื่น! , คุณต้องเปลี่ยนอะไรบางอย่าง!
ฉันไม่สามารถกำจัดความกลัวและความวิตกกังวลได้ ฉันเล่นซ้ำสถานการณ์ในหัวของฉันหลายครั้งและหยุดไม่ได้ ชีวิตผ่านไป แต่ฉันไม่มีงาน ไม่มีครอบครัว แทบไม่มีเพื่อน ฉันเครียดกับตัวเองอยู่ตลอดเวลา เข้าใจทุกอย่างแต่ทำอะไรไม่ได้เลย ปีนวน(
สวัสดี ครั้งหนึ่ง เมื่อคุณเลื่อนดูสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดในหัวของคุณแล้วจินตนาการถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุด - ให้ก้าวเข้าสู่ ทิศทางย้อนกลับ. ความกลัวและความสงสัยสามารถหยุดได้ด้วยการเปลี่ยนอารมณ์ เลื่อนดูอะไรดีๆ ในหัวหลายๆ ครั้ง สิ่งที่ทำให้คุณพอใจ สิ่งที่คุณต้องการบรรลุ สิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัยเหมือนกับการเลื่อนความคิดด้านลบในหัวของคุณ วิธีคิดของเราเป็นตัวกำหนดคุณภาพชีวิตของเรา มันเป็นเพียงวลี แต่ใช้งานได้ตรงตามที่กล่าวไว้
หากความกลัวทำให้จิตสำนึกเป็นอัมพาตนักจิตอายุรเวทและการบำบัดด้วยยาก็สามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ
สวัสดี ฉันฝังลูกชายในเดือนกุมภาพันธ์ 42 วันต่อมา แม่ของฉัน... ตอนนี้ทุกอย่างเหมือนหมอก... ดูเหมือนว่ามีบางอย่างผิดปกติกับสุขภาพของฉันอยู่เสมอ... ฉันเครียด ความดันโลหิตก็สูงขึ้นทันที ... ฉันมีลูกสาว ฉันเข้าใจว่าฉันต้องมีชีวิตอยู่เพื่อพวกเขา แต่ฉันไม่สามารถเอาชนะความกลัวความเจ็บป่วยและความตายได้….
สวัสดีจูเลีย วิธีหนึ่งที่ใช้ในการรักษาความกลัวตายคือการปลูกฝังให้ผู้ป่วยมั่นใจว่าชีวิตมีคุณค่าในปัจจุบัน หากคุณกลัววันที่จะมาถึง จงมีความสุขกับปัจจุบัน คุณควรค้นพบความเข้มแข็งในการมองอนาคตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ให้แตกต่างออกไปและยอมรับมัน หากคุณมีความแข็งแกร่งไม่เพียงพอ คุณจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาด้วยตนเอง
คัดลอกมาจากสามีของฉัน ((สงสัยมากจนไม่กล้าถามคำถามใดๆ ไม่งั้นจะมีเรื่องอื้อฉาวโวยวายว่าฉันสงสัยเขาเรื่องนี้หรือเรื่องนั้น (ความเกียจคร้าน ความใกล้ชิดอ่อนแอ การล้มละลายอื่นๆ)) ฉันชอล์กถึง ประสบการณ์ชีวิตส่วนตัวที่ผ่านมาที่ไม่ประสบความสำเร็จ เขาอายุ 49 ปี ฉันอายุ 40 เราคบกันมา 3 ปีแล้ว ก่อนหน้านี้ฉันปฏิบัติต่อเขาด้วยความเข้าใจที่ดีแต่ฉันก็เริ่มเหนื่อยแล้ว…จะมีชีวิตอยู่ต่อไปได้จริงหรือ แบบนี้ นึกว่าจะทนเพื่อลูก เธออายุ 1 ขวบ... จะเปลี่ยนอะไรได้ไหม?
สวัสดี! แม่บอกฉันตลอดเวลาว่าฉันสงสัย นี่ทำให้ฉันโกรธมาก แต่หลังจากอ่านบทความแล้วเธออาจจะพูดถูก ความกลัวของฉันหลอกหลอนฉัน กล่าวคือ ฉันเป็นแม่ที่ไม่ดี ฉันไม่สามารถสอนลูกในเรื่องที่เฉพาะเจาะจงได้ (เคี้ยวอาหารแข็ง พูด กินเอง ฯลฯ) ฉันกลัวว่าเขาจะตกชิงช้าจะเป็นอย่างไร ในโรงเรียนอนุบาลที่ไม่มีฉัน... ทุกสิ่งในจิตวิญญาณนั้น . เกิดขึ้นมากกว่าหนึ่งครั้งที่เด็กสำลักขณะรับประทานอาหาร ฉันต้องเขย่าขาเพื่อให้ชิ้นส่วนหลุดออกมา หลังจากเหตุการณ์นั้นฉันก็กลัวอยู่ตลอดเวลา
ฉันไม่ค่อยรับฟังคำวิจารณ์ แม้ว่าฉันจะรับฟังคำแนะนำและหาข้อสรุปอยู่เสมอ หากพวกเขาพูดจารุนแรงกับฉัน ฉันเครียด นอนไม่หลับ อารมณ์ไม่ดี ฉันจะระบายกับคนที่ฉันรัก อาการซึมเศร้าเริ่มขึ้น ฉันออกไปจากมันด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อน ๆ การพูดคุยก็ช่วยได้
ฉันจะช่วยตัวเองได้อย่างไร? หรือเป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยไม่มีนักจิตวิทยา?
สวัสดีตอนบ่าย ฉันรักของฉันอย่างบ้าคลั่ง หนุ่มน้อย. ฉันไม่เคยประสบกับความรู้สึกทางอารมณ์ที่สูงส่งและรุนแรงเช่นนี้กับใครในชีวิตมาก่อน แต่มีอยู่สิ่งหนึ่ง เขาเป็นคนที่น่าสงสัยและน่าสงสัยอย่างมาก และบางครั้งฉันก็พังทลายลง ฉันพยายามไม่ให้เหตุผลให้เขาต้องกังวลและสติแตกอีกครั้ง ฉันมักจะเลือกคำพูดของฉันฉันพยายามไม่พูดอะไรที่ไม่จำเป็นเพื่อไม่ให้เขาอิจฉา ส่วนใหญ่ฉันพยายามเห็นด้วยกับเขาในทุกสิ่ง เขาสามารถทำให้ฉันทึ่งมากในหัวข้อเดียวที่ฉันอยากจะปิดตาและหูของฉัน แม้ว่าฉันจะรู้ดีว่าสิ่งนี้จะทำให้เขากังวลมากยิ่งขึ้น และฉันต้องตอบเขาสองร้อยครั้งว่า "ใช่ ฉันเข้าใจ" "ใช่ ฉันจะไม่ทำอย่างนั้นอีก" หลังจากคำพูดเหล่านี้เท่านั้นที่เขาสงบลง ฉันรักเขาอย่างบ้าคลั่งและฉันก็รู้สึกถึงเขาเช่นกัน ไม่เช่นนั้น เราก็มีไอดีลและความรัก แต่ความสงสัยนี้ทำให้จิตใจฉันปั่นป่วนจนบางครั้งฉันอยากจะยอมแพ้ ขังตัวเองไว้ใต้กุญแจทั้งเจ็ด และไม่ได้ยินหรือเห็น ก็ยังดีกว่าสนุกไปกับมันอย่างเต็มที่ ฉันไม่รู้วิธีปฏิบัติตนกับเขา
ฉันมีสถานการณ์ที่คล้ายกัน ความรักที่แข็งแกร่ง ความรู้สึกสูง... เป็นไปไม่ได้ที่จะสงสัยคนที่คุณรักอยู่ตลอดเวลา ความรักที่ปราศจากความไว้วางใจนั้นอยู่ได้ไม่นาน
สวัสดี ปัญหาคือ ฉันเดทกับผู้หญิงคนหนึ่งเป็นเวลา 2 เดือน ก่อนหน้านั้นฉันใช้เวลาหนึ่งเดือนครึ่งบนอินเทอร์เน็ต ทุกอย่างเยี่ยมยอด ทั้งการประชุม การเดินเล่น การพบปะสังสรรค์ในตอนกลางคืนเป็นประจำ หลังจากคบกันมาได้หนึ่งเดือน เธอบอกว่าพ่อแม่ของเธอต่อต้านฉันเพราะฉันไม่มี อุดมศึกษา. เราคุยกันแล้วสรุปว่าเราจะยังอยู่ด้วยกัน หนึ่งสัปดาห์ต่อมาเธอบอกว่าเธออยากเลิกเพราะเธอไม่รักฉันแล้ว ครั้งแรกที่เธอพูดแบบนี้ในอินเตอร์เน็ต หลังจากที่เธอบอก ฉันไปหาเธอและคุยกัน เธอยอมรับว่าเธอคงแค่กลัวความสัมพันธ์ก็เลยอยู่ด้วยกัน หลังจากนั้นเราไม่ได้เจอเธอเป็นเวลาสามวัน มีเพียงการสื่อสารทางอินเทอร์เน็ตเท่านั้นและนั่นก็ซบเซา วันหยุดสุดสัปดาห์นั้นวิเศษมาก แต่สองวันต่อมาฉันก็เขียนอีกครั้งว่าฉันอยากเลิกกัน ฉันไปหาเธออีกครั้ง แต่เธอไม่ยอมออกมาคุยกับฉันอย่างเด็ดขาด ฉันบอกเธอว่าฉันจะนั่งรอเธอ จากนั้นเขาก็ดื่มและเริ่มเขียนและโทรหาเธออย่างขยันขันแข็งมากขึ้น เธอบล็อกฉันในทุกคน สังคมออนไลน์ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรและไม่เข้าใจอะไรเลยเพราะเขาเชื่อว่าเธอโกหกและสาเหตุของการเลิกรานั้นเกิดจากความกดดันของพ่อแม่ของเธอ ฉันสามารถเข้าไปในทางเข้าของเธอได้โดยโทรหาเพื่อนบ้าน (ตั้งแต่เธอปิดอินเตอร์คอม) ฉันเคาะกริ่งประตูแต่ไม่มีใครเปิด หลังจากที่ฉันออกไปข้างนอก ไม่กี่นาทีต่อมาพ่อของเธอก็ลงมาหาฉัน ขอให้ฉันปล่อยพวกเขาไว้ตามลำพัง และพาฉันออกจากสนาม ฉันโกรธมาก ฉันยังเมาอยู่ ฉันกลับมาถึงบ้านและเขียนถึงเธอจากหน้าอื่นที่ไม่ได้ถูกบล็อก เธอบอกฉันว่าเธอรู้สึกเสียใจสำหรับฉัน และฉันจะไม่รบกวนเธออีกต่อไป ในที่สุดฉันก็พูดสิ่งที่โง่เขลาด้วยความเมามาย ซึ่งทำให้สถานการณ์เลวร้ายยิ่งขึ้น เราไม่ได้ติดต่อกันสองสามวัน วันที่สามฉันเขียนจากหน้าอื่น พยายามเป็นเพื่อนกับเธอ ฉันคิดถึงเธอมาก ซึ่งเธอปฏิเสธเธอไม่ต้องการทำร้ายฉันหรือตัวเธอเอง สองสามชั่วโมงต่อมา ฉันเขียนว่าฉันเปลี่ยนใจและพร้อมที่จะเป็นเพื่อนกันแล้ว นี่ก็ผ่านมาหนึ่งวันแล้วที่เราสื่อสารกันได้ดี ฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร ฉันรักเธอมาก. มีความเป็นไปได้ที่จะคืนสินค้าหรือไม่? ช่วยแนะนำด้วย.
อย่าไปก้าวก่าย มีแต่จะแย่ลง ทุกสิ่งที่หันเหจากเธอไป ปล่อยวาง ไม่ใช่ของเธอ ถ้าเธอได้อยู่ด้วยกันก็คงจะอยู่ในสถานการณ์ใด ๆ ก็คงไม่มีอุปสรรคใดๆ ระหว่างเธอ ปล่อยไป อย่าไปยุ่ง มันเป็นบาป!!!
สวัสดี ฉันอ่านเจอเรื่องน่าสงสัยก็เรื่องของฉัน ฉันแค่ไม่รู้สาเหตุของการปรากฏตัว ในเดือนกันยายนปีนั้น พ่อของฉันล้มป่วยด้วยโรคหลอดเลือดสมอง มันเจ็บปวดเหลือทน ฉันไม่สามารถหาคำมาอธิบายได้ เขาเสียชีวิตในเดือนมีนาคมปีนี้ หลังจากนั้น ปัญหาสุขภาพก็เริ่มขึ้น อาการชาที่แขนขา ความดันเพิ่มขึ้น (ปกติของฉันคือ 110/70 แต่บางครั้งก็เพิ่มขึ้น 170/100) และไฟกระชากไม่บ่อยนัก วันนี้ ขณะที่ฉันเขียนถึงคุณ ความดันโลหิตของฉันก็เพิ่มขึ้นเป็น 150/90 เช่นกัน และความกดดันยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องด้วยความตื่นตระหนก ความกลัวตื่นตระหนกให้ตายเถอะ เป็นโรคหลอดเลือดสมองเหมือนกับพ่อของฉัน ฉันไม่สามารถเอาชนะสิ่งนี้ได้ ฉันไปโรงพยาบาลในเมืองของเราและได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกพรุน รวมถึงการใช้ยาและการฉีดยาตามใบสั่งแพทย์ ตอนนี้ฉันจำไม่ได้ว่าอันไหน อยู่ที่ b.l. ทำทุกอย่างอาการชาตามแขนขาก็ไม่หาย ด้วยความตื่นตระหนกเธอจึงหันไปหา โรงพยาบาลที่จ่ายเงินในเมืองอื่นฉันทำการเอ็กซเรย์คอ, อัลตราซาวนด์ของหลอดเลือดที่คอ, MRI ของสมอง, แพทย์บอกว่าทุกอย่างไม่ค่อยดีนัก, ฉันยังวินิจฉัยโรคกระดูกพรุนและยาที่จ่ายให้กับ Afobazole, Picamelon, นิวโรเมดิน, เม็กซิดอล ขณะที่ฉันกินยา ความดันไม่เพิ่มขึ้น และความชาที่แขนขาก็หายไป ทันทีที่ฉันหยุดกินยา ทุกอย่างก็เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง! ฉันเป็นโรคกระดูกพรุนในรูปแบบขั้นสูงด้วยไส้เลื่อน และกลับไปหายาที่ต้องเสียเงินในเมืองอื่นเพื่อรับการตรวจ CT scan อีกครั้ง กระดูกสันหลังส่วนคอ. ด้วยรูปถ่ายทั้งหมดของฉันและทุกสิ่งที่ฉันต้องเผชิญ ฉันไปหานักประสาทวิทยา แต่ไปหาหมอคนอื่น ไม่ใช่คนที่พบฉันครั้งล่าสุด หลังจากดูทุกอย่างแล้ว เขาบอกว่าฉันไม่มีอะไรต้องกังวล ไม่มีอะไรต้องกังวลและสั่งยาอื่นๆ ให้ฉัน ได้แก่ มิลดราเนต ฟีนิบัต นิวโรมิดิน เห็นได้ชัดว่าเพราะพวกเขาทำให้ฉันสงบลงและไม่มีอะไรต้องกังวล ฉันจึงกลับบ้านอย่างมีความสุข และที่น่าแปลกก็คืออาการชาที่แขนขาก็หายไปโดยไม่ต้องเริ่มกินยา ฉันคิดว่าฉันยังต้องดื่มเพราะฉันถูกปลดประจำการแล้ว หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ ฉันซื้อทุกอย่างและเริ่มดื่ม และในวันแรกความดันโลหิตของฉันก็เริ่มสูงขึ้นและฉันคิดว่าหัวใจจะล้มเหลว แม้ว่าโดยทั่วไปชีพจรจะอยู่ที่ 60 เท่านั้น ฉันอ่านคำอธิบายประกอบสำหรับยาทั้งหมดว่าจะทำให้การเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น แน่นอน ฉันเก็บยาเหล่านี้ไว้และไม่ได้รับประทาน ฉันเริ่มสูบบุหรี่อีกครั้ง และผ่อนคลายกับเพื่อน ๆ ในช่วงสุดสัปดาห์ แม้ว่าฉันจะรู้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่มีผลเสียต่อ ความผิดปกติของประสาท. วันนี้ความดันโลหิตของฉันเพิ่มขึ้นอีกครั้ง ฉันตื่นตระหนกมาก และส่งผลให้ฉันยังคงนอนไม่หลับ โปรดบอกฉันว่าควรติดต่อนักจิตวิทยาเพื่อรับการรักษาด้วยยาใด ๆ หรือเป็นเพียงเพราะฉันสงสัยมากเกินไป? ฉันควรจะยอมแพ้ไปเลยใช่ไหม? นิสัยที่ไม่ดี? อาจเป็นไปได้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้น (ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น) เนื่องจากแอลกอฮอล์ซึ่งคุณบริโภคเข้าไปมากเกินไป และคุณควรคิดถึงการกำจัดมันให้หมดหรือบริโภคในปริมาณที่จำกัดเท่านั้น ขณะนี้อาการชาตามแขนขาหายไปแล้ว
สวัสดีมาริน่า คุณควรเลิกนิสัยแย่ๆ เหมือนที่คุณควรกังวล โรคกระดูกพรุนมักเกิดขึ้นร่วมกับ VSD ซึ่งอาจเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณถึงมีอาการดังกล่าว ของระบบหัวใจและหลอดเลือด. แน่นอนว่าผลข้างเคียงจากยาก็ไม่สามารถตัดออกได้เช่นกัน เกี่ยวกับ การบำบัดเพิ่มเติมปรึกษาแพทย์ของคุณ นักจิตวิทยาไม่ปฏิบัติต่อลูกค้า เขาดำเนินการวินิจฉัยทางจิต แก้ไขการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ลักษณะนิสัย และรูปแบบการคิด
เราขอแนะนำให้คุณอ่าน:ขอบคุณมากค่ะ แต่แล้วควรไปพบแพทย์คนไหนคะ? ฉันเห็นนักประสาทวิทยา ยาที่แข็งแกร่งเขาบอกว่าคุณไม่จำเป็นต้องกินยากล่อมประสาท ไม่งั้นฉันควรติดต่อนักประสาทวิทยาคนอื่น เพราะความรู้สึกกลัวและตื่นตระหนกจะยิ่งแย่ลงเท่านั้น
จริงๆ แล้วเพื่อนของฉันทำแบบเดียวกับคุณมา 4 ปีแล้ว แน่นอนว่ามันง่ายที่จะพูด ดึงตัวเองเข้าหากัน แต่ถึงอย่างนั้น ฉันจะบอกคุณ - คุณต้องเดิน... แค่เดินทุกวันในอากาศบริสุทธิ์ และก่อนนอน มันช่วยได้จริงๆ!!!
สวัสดี ฉันตัดสินใจเขียนถึงคุณ ฉันชื่อมารีน่าด้วย และเมื่อครึ่งปีที่แล้ว พ่อของฉันก็เสียชีวิตด้วยโรคหลอดเลือดสมองในเดือนมีนาคมเช่นกัน ฉันแค่อยากจะบอกว่าฉันเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร ฉันประสบกับความกลัวเช่นเดียวกับคุณทุกประการ การถูกโจมตีอย่างรุนแรง การถูกโจมตีอย่างรุนแรง การรักษาด้วยยา อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง อาการซึมเศร้า โรคกระดูกพรุน
แค่รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความกลัวทั้งหมดนี้เป็นเพียงจินตนาการของเรา คุณต้องเรียนรู้ที่จะไว้วางใจชีวิตอีกครั้ง แม้ว่าตัวฉันเองจะต้องเจอกับสิ่งนี้เพราะความสงสัยก็ตาม..) ฉันกรองข้อมูลมากมายเพื่อให้ดีขึ้น คุณรู้ไหมว่าอะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดที่ฉันเข้าใจ? ว่าเหตุผลไม่ได้อยู่ที่กาย แต่อยู่ที่หัว คุณภาพชีวิต รักตัวเอง ให้อภัย และไม่โทษสิ่งใดๆ พูดง่ายๆ ทั้งหมดนี้ ฉันเองก็เรียนรู้ที่จะมีชีวิตอีกครั้งทุกวัน ค่านิยมทั้งหมดพังทลายลง คุณต้องเป็นตัวของตัวเองและรู้สึกถึงความกล้าหาญ ความกล้าหาญ ว่ามันจะผ่านไป เชื่อฉันเถอะ ฉันอยู่ในสภาพที่แย่มาก ยาแก้ซึมเศร้ามีแต่จะทำให้อาการแย่ลงเท่านั้น เชื่อสัญชาตญาณของคุณ ฟังหัวใจของคุณ และเชื่อว่าคุณได้รับความรัก ขอบคุณ
เป็นเรื่องผิดปกติมากสำหรับฉันที่จะสะดุดกับเรื่องราวชีวิตของคุณ เพราะตัวฉันเองกำลังรวบรวมตัวเองกลับมาทีละชิ้น
คุณยังคงต้องไปพบแพทย์โรคหัวใจ นอกจากเส้นประสาทแล้ว ความดันโลหิตของคุณยังผันผวน ซึ่งในกรณีนี้แพทย์จะตรวจคุณและหากจำเป็น จะสั่งยาเพื่อรักษาความดันให้คงที่ (ซึ่งคุณมักจะต้องใช้เวลาตลอดเวลา แต่ก็ไม่เป็นอันตราย หลายๆ เมื่อความดันดีขึ้น ให้ทำผิดแล้วหยุดกินยา ซึ่งไม่ได้ผล!)
ฉันไม่มีเรี่ยวแรงที่จะใช้ชีวิตแบบนี้อีกต่อไป ฉันกลัวที่จะสื่อสารกับผู้คนอยู่ตลอดเวลา กลัวว่าพวกเขาจะล้อเลียนฉันหรือพูดจาไม่ดี ฉันเฝ้าคอยสิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา ฉันรู้สึกเหมือนผ้าขี้ริ้วที่ใครๆ ก็เช็ดเท้า ฉันอายุ 26 มีงานที่ฉันคิดว่าใครๆ ก็พยายามเลือกทีมชาย แม้จะอยู่ในร้าน ถ้ามีพนักงานขายเข้ามา ฉันถึงกับสั่นเลยทีเดียว จากการคุยกับเขาช่วยด้วย! ฉันไม่ใช่ตัวประหลาด ฉันพยายามทำให้ทุกคนพอใจอยู่เสมอ และฉันก็กลัวทุกอย่างอยู่ตลอดเวลา! ฉันไม่สามารถอยู่แบบนี้ได้อีกต่อไป มีเพียงภรรยาและลูกเท่านั้นที่โอบอุ้มฉันไว้
สามีของฉันก็มีสิ่งนี้เช่นกัน อย่าสิ้นหวัง เรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน วิเคราะห์การกระทำของคุณให้น้อยลง ฟุ้งซ่านบ่อยขึ้น ความตื่นตระหนกไม่ได้มีความหมายอะไรเลย และขับไล่ความคิดแย่ๆ ออกไป แต่เรื่องสั่นๆ ฉันก็ป่วยเหมือนกัน ทำงานเป็นช่างทำผม คอกระตุก ตอนแรกกังวล แต่ตอนนี้ไม่สนใจแล้ว มีคนที่ไม่คิดถึงพฤติกรรมของตัวเองเลย แม้ว่าบางครั้งพวกเขาก็จำเป็นต้องทำจริงๆ :) โชคดีนะ :)
แต่แล้วบอกว่าถ้าตำรวจไม่สงสัย คนร้ายก็จะก่อกรรมสกปรก อย่างที่พวกเขาพูด ทุกคนมีกฎของตัวเองที่พวกเขาอาศัยอยู่ หมอจึงไม่มีคนที่สุขภาพดีทุกคนก็อดทนเพื่อเขา ครูมีนักเรียนทั้งหมด และคุณเห็นพวกเขาสอนสิ่งหนึ่งหรืออย่างอื่นเป็นอันดับแรก โดยลืมไปว่าพวกเขาไม่ได้ทำงานกับพวกเขาอีกต่อไป นี่คือความสงสัยอย่างมืออาชีพ
แต่ฉันไม่อยากกำจัดความรู้สึกนี้ออกไป มันช่วยให้ฉันเขียนและเขียนได้ เรื่องสั้นและบทกวี คุณสามารถพัฒนาความรู้สึกนี้ให้เป็นความหมายทางจิตวิญญาณได้ ฉันเชื่อว่าเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่มีความคิดสร้างสรรค์มากกว่าชนชั้น "ทำงาน" ใช่ บางครั้งมันก็ยากนิดหน่อยและคุณติดอยู่กับการไม่ทำอะไรเลย แต่มันก็ขึ้นอยู่กับความปรารถนาของฉัน สิ่งนี้ไม่รบกวนการสื่อสาร ท้ายที่สุดแล้ว นักแสดงที่แสดงบนเวทีได้ถ่ายทอดพลังของเขาไปยังผู้ชมจำนวนมาก และเขาไม่จำเป็นต้องเข้าหาทุกคนและโค้งคำนับเพื่อปรบมือ สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมความรู้สึกนี้ไว้เพื่อไม่ให้พัฒนาไปสู่ความไร้สาระ ความเย่อหยิ่ง หรือการหลงตัวเอง จงเท่าเทียมกันกับทุกคน จำไว้ว่าคุณ "ออกมา" จากที่ไหน
สำหรับความฝัน นี่เป็นกิจกรรมจิตปกติของสมอง คุณอาจฝันถึงบางสิ่งที่ไร้สาระจนทำให้คุณต้องหยุดคิดเกี่ยวกับมัน คุณสามารถดึง "เส้นด้าย" มากมายออกจากจิตใต้สำนึกและคลายเส้นประสาทที่พันกัน คุณต้องตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่เข้าร่วมที่นั่น คุณเห็นจากภายนอกคนที่คล้ายกับคุณและผู้อื่น ในความฝันคุณเป็นเพียงผู้ชมเท่านั้น Mendeleev รวบรวมโต๊ะของเขาจากความฝัน
สวัสดี!
ฉันเข้าใจว่าฉันไม่ควรสงสัยแต่ฉันก็ยังทำตัวแบบนี้บางครั้ง
และฉันก็มีพฤติกรรมเช่นนี้เป็นครั้งคราว ฉันมักจะคิดบิดเบี้ยว ฉันไม่ไว้ใจใคร ฉันคิดว่าไม่มีใครรักฉัน ฉันมีแฟนที่ดี ฉันชอบทุกอย่างเกี่ยวกับเธอมาก แต่บางครั้งก็ดูเหมือนว่าฉันอยู่คนเดียวโดยสิ้นเชิง (แม้ว่าฉันจะไม่ใช่ก็ตาม)
ฉันอ่านบทความมากมายในหัวข้อนี้ แต่ฉันก็ยังนอกใจอยู่บ้างเป็นครั้งคราวและมันก็รบกวนชีวิตฉัน มีอยู่ครั้งหนึ่งที่ฉันรู้สึกหนักใจจนเหงื่อออกและปวดหัวมาก
สวัสดีผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับจิตวิญญาณมนุษย์! ช่วงนี้ฉันยุ่งมาก สนใจสอบถามซึ่งฉันไม่น่าจะสามารถหาคำตอบได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคุณ
มีความเชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าความฝันเป็นภาพสะท้อนของความเป็นจริงที่ส่งผ่านปริซึมของจิตใต้สำนึก ความคิดเห็นนี้สมเหตุสมผลอย่างสมบูรณ์และฉันเองก็ด้วย ประสบการณ์ส่วนตัวฉันเชื่อมั่นซ้ำแล้วซ้ำอีกถึงความยุติธรรมที่ไม่มีเงื่อนไข อันที่จริง ตลอดชีวิตวัยผู้ใหญ่ของฉัน แผนการในฝันของฉันสะท้อนความเป็นจริงอย่างชัดเจน แม้ว่าจะมีความบิดเบือนเฉพาะของตัวเองก็ตาม
อย่างไรก็ตาม ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา มีบางอย่างแปลก ๆ เกิดขึ้นกับฉัน ทำให้เกิดคำถามถึงความไม่เปลี่ยนแปลงของกฎข้างต้น ในตอนท้ายของปี 2548 ฉันเข้าร่วมหลักสูตรคอมพิวเตอร์และเหตุการณ์นี้ทำให้ฉันประทับใจอย่างลบไม่ออกเพราะผู้ฝึกสอนกลายเป็นหญิงสาวที่ไม่ธรรมดาคนหนึ่งซึ่งมีหน้าตาส่วนตัว (ทั้งใบหน้าและรูปร่างหน้าตาของเธอ) ดูเหมือนดึงดูดใจฉันมาก มีเสน่ห์. แน่นอนว่าความสัมพันธ์ของเรากับเธอเป็นเพียงธุรกิจเท่านั้นและหลังจากบทเรียนกลุ่มที่ 17 เกี่ยวกับการเรียนรู้คอมพิวเตอร์อย่างเชี่ยวชาญ (ในตอนท้ายของหลักสูตร) มันก็จบลงทันทีโดยไม่มีคำใบ้ถึงความต่อเนื่องใด ๆ
เนื่องจากโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ฉันจึงต้องใช้ชีวิตแบบสันโดษ ความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์เมื่อ 11 ปีที่แล้วเหล่านี้ยังคงเป็นเส้นชีวิตสำหรับฉันเหนือมหาสมุทรแห่งความว่างเปล่า ในความทรงจำของฉันครั้งแล้วครั้งเล่าด้วยความชัดเจนที่อธิบายไม่ได้ภาพของเธอปรากฏขึ้นซึ่งจิตวิญญาณของฉันกำแน่นเหมือนฟางที่ช่วยประหยัดสั่นไหวอย่างไม่มั่นคงเหนือก้นบึ้งของสุญญากาศทางอารมณ์
แต่อุทธรณ์ครั้งนี้จะไม่ถามว่าควรทำอย่างไรและจะมีชีวิตอยู่ต่อไปอย่างไร เพราะจะได้บอกอีกครั้งว่า “การช่วยชีวิตคนจมน้ำเป็นงานของคนจมน้ำเอง กล่าวคือ เราต้องสื่อสารกัน” มากกว่าการเอาชนะความซับซ้อนและความกลัว” และผู้เชี่ยวชาญที่มีสติคงจะเตือนฉันว่าเด็กผู้หญิงมักจะเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในช่วงระยะเวลาสิบปี โดยกลายเป็นผู้หญิง และภาพที่ฉันถ่ายน่าจะยังคงอยู่ในอดีตที่ไม่อาจเพิกถอนได้
คำถามที่ฉันอยากจะถามคุณในวันนี้มีดังต่อไปนี้ อาจดูเหมือนเป็นความอยากรู้อยากเห็นที่ไม่ได้ใช้งานสำหรับบางคน แต่ฉันจะถามต่อไป ความจริงก็คือฉันมักจะโดดเด่นด้วยการท่องจำความฝันที่ดี (โดยละเอียด) และฉันสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าในช่วง 11 ปีที่ผ่านมาฉันฝันถึงผู้หญิงที่มีเสน่ห์ดึงดูดแม่เหล็กคนนั้น (อดีตผู้สอนของฉัน) เพียง 3 ครั้ง ในความคิดของฉัน สิ่งนี้ถือว่าต่ำมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาถึงความรุนแรงทางอารมณ์ที่เกิดจากผลกระทบทางจิตวิทยาจากข้อเท็จจริงข้างต้น สามครั้งในสิบเอ็ดปี! สิ่งนี้ไม่ขัดแย้งกับสมมติฐานที่ว่าความฝันเป็นภาพสะท้อนของความรู้สึก ความปรารถนา ความคิด ที่เกิดขึ้นในความเป็นจริงใช่หรือไม่.. หรือบางทีปรากฏการณ์ประหลาดนี้กำลังพยายามสื่อข้อความสำคัญบางอย่างที่ปกปิดมาให้ฉัน ซึ่งฉันไม่สามารถเข้าใจได้หากไม่มี ความช่วยเหลือจากผู้รู้ ฉันไม่สามารถถอดรหัสให้เข้าใจได้? ฉันหวังว่าจะมีส่วนร่วมของคุณ
มักซิม. อายุ 41 ปี.
สวัสดี! โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่ทราบคำตอบสำหรับคำถามของคุณ แต่สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าคุณสามารถเขียนนวนิยายได้ ฉันอ่านคำถามของคุณเหมือนบทที่น่าสนใจในหนังสือ))
สวัสดีแม็กซิม
คำถามที่คุณถามคือคำถามที่ฉันถามตัวเองหลายครั้ง
สถานการณ์ที่คล้ายกันเกิดขึ้นสองครั้งในชีวิตของฉัน ฉันตกหลุมรักผู้ชายอย่างบ้าคลั่งความสัมพันธ์ที่ถึงวาระที่จะล้มเหลวด้วยเหตุผลหลายประการ เหตุการณ์แรกเป็นเพียงความหายนะ ฉันไม่ได้นอนไม่ได้กิน ฉันคิดถึงเขาทั้งวันทั้งคืน ฉันแยกทางกับสามีของฉัน ความหวาดระแวงนี้กินเวลาประมาณ 3 ปี และในช่วงเวลานี้ฉันไม่เคยฝันถึงเขาเลย และฉันก็อยากเจอเขามาก อย่างน้อยก็ในความฝัน
คำอธิบายเดียวที่ฉันคิดได้คือจิตใต้สำนึกของเราตั้งใจปกป้องเรา
และเนื่องจากฉันโสดมา 5 ปี ฉันจึงได้พบปะกับผู้ชายเป็นระยะๆ และสังเกตเห็นว่าบางคนก็เข้ามาอยู่ในความฝันของฉันทันทีราวกับอยู่บ้าน ความสัมพันธ์กับคนเหล่านี้มักจะดำเนินต่อไป มักอยู่ในรูปแบบของมิตรภาพ และบางส่วนก็หายไปอย่างรวดเร็วอย่างไม่เคยฝันถึง
ขอแสดงความนับถือ Inga (อายุ 41 ปี)
สวัสดี ฉันอยากจะบอกว่าฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อีกต่อไปเมื่อคุณเขียน ฉันเข้าใจทุกอย่าง คุณไม่สามารถเป็นแบบนั้น ทำตัวแบบนั้นไม่ได้ แต่ทุกอย่างก็ฝังแน่นอยู่ในตัวฉันแล้ว ฉันถูกจำคุกเป็นเวลาหกปีมันไม่ง่ายสำหรับฉันที่นั่นฉันได้รับการปล่อยตัว - มีปัญหากับงานทุกที่ที่พวกเขาตรวจสอบประวัติอาชญากรรมของฉันฉันอาจเปลี่ยนงานสิบงานฉันไม่ได้เข้ากับผู้คนได้
และตอนนี้ ฉันติดคุกหนึ่งปี และอีกสี่ปีในโรงพยาบาลจิตเวช แม้ว่าโรงพยาบาลจิตเวชจะไม่ใช่เรือนจำ แต่ก็ยังคงจำกัดเสรีภาพและการกระทำ และถูกกักขังไว้ที่นั่นเพื่อเป็นหนี้ ฉันไม่คุ้นเคยกับการทำงาน ฉันคุ้นเคยกับการไม่ทำงาน สิ่งเดียวที่ช่วยฉันได้คือความพิการ พวกเขาทำให้ฉันพิการอย่างไม่มีกำหนด และฉันก็มีชีวิตอยู่ต่อไป โดยปฏิเสธตัวเองทุกอย่าง
ใน เมื่อเร็วๆ นี้ฉันโกรธ ฉุนเฉียว อารมณ์ร้อน และก้าวร้าว
ฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรและหากมีปัญหาใด ๆ ฉันจะถูกส่งกลับไปที่โรงพยาบาลจิตเวชในเชคอฟในฐานะบุคคลที่ไม่ตระหนักถึงการกระทำของเขา ฉันขี้ระแวงและดื้อรั้นมาก ฉันทำทุกอย่างตามใจฉันเอง และฉันรู้สึกหดหู่ ฉันกินยาแก้ซึมเศร้า แต่มันช่วยให้ฉันหลับได้เท่านั้น การนอนหลับของฉันถูกรบกวน ฉันไม่มีเพื่อนเลย ฉันมีพวกเขาก่อนติดคุก และหลังจากนั้นหกปีฉันก็สูญเสียพวกเขาไปทั้งหมด และตอนนี้ฉันมีชีวิตอยู่และสื่อสารกับแม่ของฉันเท่านั้น แต่ฉันไม่มีความเข้าใจร่วมกันกับแม่ของฉันเช่นกัน ฉันมักจะ โกรธและหงุดหงิด ที่ ภ.ง.ด. พวกเขาให้ฉันขึ้นทะเบียนพิเศษ พวกเขาบอกว่าฉันต้องไปรายงานตัวต่อ ภ.ง.ด. เป็นเวลาหนึ่งปีครึ่ง แล้วจึงผ่านศาล หากทุกอย่างเรียบร้อย พวกเขาจะถอดฉันออกจาก การรักษาผู้ป่วยนอก. นี่คือวิธีที่ฉันมีอยู่
Evgeniy ตอนนี้คุณสามารถพบปะผู้คนมากมายที่มีความสนใจคล้ายกันบนอินเทอร์เน็ตซึ่งต่อมาสามารถเป็นเพื่อนกับคุณได้ ถ้าไม่ทำอย่างนั้น การสื่อสารก็ไม่เคยรบกวนใครเลย โลกไม่ได้ปราศจาก คนดีคุณมองและความช่วยเหลือจะมาจากไหน
Evgeniy ฉันอ่านคุณด้วยความเข้าใจ ไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อมีประสบการณ์ติดคุก สังคมไม่ไว้วางใจโดยไม่รู้ตัว แต่คุณต้องเข้มแข็งทางจิตใจมากกว่านี้ คุณต้องให้คุณค่ากับตัวเอง เชื่อในตัวคุณเอง. แม้ว่าคุณจะไม่รู้อะไรเลยและไม่รู้วิธีทำอะไรและได้ทำสิ่งผิดๆ มากมายในชีวิต แต่เพียงข้อเท็จจริงที่คุณต้องการแก้ไขสถานการณ์ก็ควรค่าแก่การเคารพ คุณต้องการให้ทุกอย่างเป็นปกติ คุณต้องการพัฒนาและสร้างชีวิตที่เจริญรุ่งเรืองหรือไม่?
มีคำกล่าวว่าทุกวิกฤติคือโอกาส
ฉันอ่านคุณและจากข้อความเพียงอย่างเดียวฉันก็เห็นคนที่เหมาะสมแล้ว ฉะนั้น ข้าพเจ้ามิได้พูดเปล่าๆ เลย คนแปลกหน้า- เน้นย้ำถึงข้อดีประการหนึ่งของคุณ มองหาคนอื่น. ค้นหาความสามารถของคุณ ตระหนักรู้ในตนเอง
เชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ในความเป็นไปได้ของผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ
ไม่ว่าฉันจะมองผู้คนมากแค่ไหน คนที่ได้รับมากไม่ใช่ผู้ชนะ แต่คือคนที่ต้องการมากที่สุด
พยายามอย่างหนัก - นี่เป็นงานประเภทหนึ่งและทุกอย่างจะเกิดขึ้น
และถึงแม้จะไม่ใช่ทุกคน แต่ก็มีคนประเภทหนึ่งที่เข้าใจคนเช่นคุณซึ่งเป็นคนนอกรีต คนเหล่านี้คือชาวออร์โธดอกซ์ ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นนางฟ้า แต่พยายามค้นหาความเข้าใจในอีกด้านหนึ่ง ในบรรดาผู้ที่ประเมินบุคคลด้วยความปรารถนาที่จะดีขึ้นและสามารถเห็นบุคคลในบุคคลโดยไม่คำนึงถึงสิ่งใด ๆ
ดูแลตัวเองด้วย ขอให้ทุกอย่างดีสำหรับคุณและไม่มีอะไรอื่นอีก
ให้อภัยกับอดีต ขอบคุณชีวิตสำหรับสิ่งที่คุณมีและ... ในการเดินทางที่คุณเริ่มต้นด้วยการเขียนจดหมายฉบับนี้ควรไปอยู่วัดเป็นสามเณร คุณจะเห็นว่ามันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณมากแค่ไหน จิตวิญญาณและความคิดของคุณจะสงบลง คุณจะเข้าใจอย่างแน่นอนว่าคุณต้องมีชีวิตต่อไปอย่างไร นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องบวช คุณจะมีชีวิตอยู่ได้สักพักหนึ่งแล้วคุณจะไม่ต้องการคำแนะนำจากใครอีกต่อไป พระเจ้าจะทรงนำทางและช่วยคุณ!
ฉันมักจะมีความรู้สึกว่าโลกรอบตัวฉันไม่มีจริง และด้วยเหตุนี้ ฉันจึงยังนึกถึงช่วงเวลาที่ฉันสามารถอยู่ได้จริง ๆ มากมาย สิ่งนี้สามารถเชื่อมโยงกับนิยายวิทยาศาสตร์ โรงพยาบาลจิตเวช และทุกสิ่งที่อยู่ในใจ โดยที่ฉันเข้าใจว่าทั้งหมดนี้เป็นเรื่องไร้สาระโดยสิ้นเชิง แต่ความคิดของฉันจะไม่ไปไหน มันไหลตามปกติ
อนาสตาเซีย สวัสดีตอนเย็น ฉันก็มีสิ่งที่คล้ายกันเช่นกัน ความจริงแสดงให้เห็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี แต่ความคิดครอบงำทำให้คุณมีความตึงเครียดและวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา ทุกเช้าฉันจะเอาชนะตัวเองและไปทำงาน แม้จะแนะนำให้ผ่านความกลัวแต่ก็ไม่ลดลง ฉันรู้ว่านี่เป็นเพียงจินตนาการของฉัน แต่ทั้งหมดนี้ขัดขวางชีวิตปกติและสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม ฉันเชื่อว่าฉันจะเอาชนะปัญหาของตัวเองได้ และคุณเชื่อในตัวเอง การทดสอบทั้งหมดมอบให้เราด้วยกำลังของเราและสอนเราบางอย่าง มีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุข)
คำแนะนำ
ผู้ที่มีคุณสมบัติช่วยแก้ไขปัญหาต่างๆ ในชีวิต ทุกข์น้อยลง ดังนั้นพยายามสื่อสารให้มากขึ้น พัฒนาความมั่นใจในตนเอง ค้นหากิจกรรมที่จะช่วยให้คุณรู้สึกถึงความซื่อสัตย์จากภายใน
อย่าจมอยู่กับข้อบกพร่องของคุณ คิดเกี่ยวกับผลประโยชน์ แสดงให้ผู้อื่นเห็นในเวลาที่เหมาะสม
หากคุณมีปัญหาอย่าอยู่คนเดียวกับพวกเขา พูดคุยกับญาติและเพื่อนฝูง คุณจะประหลาดใจว่าจิตวิญญาณของคุณจะเบาลงเพียงใด ปัญหาต่างๆ จะไม่ดูเหมือนแก้ปัญหาไม่ได้อีกต่อไป
เพื่อเอาชนะความสงสัย ให้เปลี่ยนวิธีคิดและนิสัยของคุณ เช่น เริ่มยิ้มให้คนที่เดินผ่านไปมา ในตอนเช้าขับไล่ความคิดเชิงลบ สร้างทัศนคติเชิงบวกให้กับตัวเอง เช่น “ฉันจะชื่นชมทุกสิ่งรอบตัว” หรือ “ฉันจะทำดีกับทุกคน ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร” ด้วยวิธีนี้คุณสามารถประหยัดได้ทั้งวัน อารมณ์ดี.
เรียนรู้ที่จะจัดการกับข้อบกพร่องและความกลัวของคุณด้วยอารมณ์ขัน เมื่อเริ่มมีอาการวิตกกังวล ลองจินตนาการถึงจุดจบที่ดี หัวเราะให้กับความกลัวของคุณ หากคุณไม่ชอบจมูก ให้วาดภาพตลกๆ บนกระดาษแล้วติดไว้ในที่ที่มองเห็นได้ การเปลี่ยนปัญหาให้เป็นการวาดภาพเป็นการบำบัดที่ยอดเยี่ยม
คุณแน่ใจหรือว่าเพื่อนร่วมงานของคุณนินทาลับหลังคุณ และคนที่เดินผ่านไปมาต่างก็หัวเราะกับทรงผมและลักษณะการแต่งตัวของคุณ? อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงทุกอย่างอาจแตกต่างกัน บางทีคนๆ นั้นอาจจำบางสิ่งตลกๆ จากชีวิตของเขาได้ และยิ้มให้กับสิ่งนั้น และคุณก็เอามันเป็นการส่วนตัว หากมีใครใส่ร้ายคุณจริงๆ ก็อย่าไปสนใจ คนที่มีความสุขและพึงพอใจอย่างแท้จริงจะไม่เสียเวลาไปกับการนินทา
ในการต่อสู้กับความสงสัย เรียนรู้ที่จะคิดอย่างมีเหตุผล อารมณ์เชิงลบไม่สามารถครอบงำได้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะค่อยๆ ตระหนักถึงการใช้ชีวิตโดยปราศจากความกลัว ทำสิ่งใหม่ที่น่าสนใจ สมัครเข้าร่วมกลุ่มงานอดิเรก อาจจะเป็นการวาดรูป ฟิตเนส ว่ายน้ำ สุดท้ายนี้ เริ่มวางแผนวันหยุดพักผ่อนของคุณ ในไม่ช้าปัญหาที่สำคัญสำหรับคุณก็จะมีแต่รอยยิ้มและโลกจะเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่
บันทึก
คุณสามารถกำจัดความสงสัยได้ด้วยตัวเองหากโชคร้ายนี้ทำให้ตัวเองรู้สึกเป็นครั้งคราว แต่หากความคิดครอบงำหลอกหลอนคุณอยู่ตลอดเวลา ควรปรึกษานักจิตวิทยาจะดีกว่า ผู้เชี่ยวชาญจะให้ความช่วยเหลือหากความพยายามอย่างอิสระในการกำจัดเงื่อนไขนี้ไม่ประสบผลสำเร็จ
ในกรณีที่มีความวิตกกังวล ให้ออกแรงกดบริเวณจุดพิเศษ นวดตรงกลางใบหูส่วนล่างก่อน ต่อไปเข้าไปข้างใน ใบหู.
ดังนั้น คำเตือนของคุณจึงถูกเรียกว่าเป็นความสงสัยอีกครั้ง คุณเองก็ตระหนักดีว่าคุณกลัวมากเกินไปในชีวิต การระมัดระวังและความสงสัยมากเกินไปแม้ในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ มักจะขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมายและทำให้ชีวิตคุณแย่ลง จะเอาชนะความสงสัยได้อย่างไร?
คำแนะนำ
แนวโน้มที่จะตั้งสมมติฐานในแง่ร้ายและคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายที่สุดเป็นสัญญาณของการคิดเชิงวิพากษ์ที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดี ซึ่งหมายความว่าสติปัญญาของคุณมีมากกว่าดี มีแต่ความทุกข์...จากใจดวงนี้
ความสงสัยมีสองประเภท: เกี่ยวข้องกับผู้คนและกับสิ่งของ ประเภทแรกเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น แต่ทั้งคู่ก็ไม่พอใจกับคนที่น่าสงสัยและสภาพแวดล้อมของเขาไม่แพ้กัน เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนบุคคลจะแยกตัวออกจากความเป็นจริงและสมมติฐานและปฏิกิริยาที่ซับซ้อนของผู้อื่นและโดยทั่วไปโครงสร้างทางจิตที่ซับซ้อนที่สุดจะถูกดึงดูดไปยังสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว เช่นเจ้านายไม่ทักทายตอนเช้าแล้วเดินผ่านไปทำหน้านิ่วคิ้วขมวด ผู้ต้องสงสัยจะตัดสินใจทันทีว่า Petrov กำลังโกหกเจ้านายของเขาเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง เพราะเมื่อวาน Petrov ยิ้มอย่างคดเคี้ยวในตอนเย็นก่อนออกเดินทาง แต่จริงๆแล้วเจ้านายก็แค่มีหัวใจหรือเขากับภรรยาทะเลาะกันแล้วเธอก็ไปหาแม่
หากต้องการเอาชนะประเภทนี้ ให้สอนตัวเองถึงวิธีหยุดคิดผิดทางด้วยการสลับสับเปลี่ยน ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเปลี่ยนจากความคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์เป็นความคิดเกี่ยวกับงาน เกี่ยวกับโครงการที่ซับซ้อน ในการดำเนินการนี้ ให้พกสมุดบันทึกติดตัวไปด้วยเสมอ ซึ่งมีงานดีๆ ให้คิดในเวลาว่าง เวลาว่างจะเป็นช่วงเวลาที่คุณถูกครอบงำด้วยความคิดที่ไม่ดีจากผู้จัดการของคุณ เจ้านายของคุณจะปฏิบัติต่อคุณดีขึ้นหากคุณนำเสนอโครงการดีๆ ให้เขาได้ เพราะคนน่าสงสัยเก่งในการเสนอไอเดีย หากคุณกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ส่วนตัว ความสำเร็จในที่ทำงานจะช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณด้วย ดังนั้น รักษาสุขภาพของคุณไว้ในสมุดบันทึก
หากความสงสัยเกี่ยวข้องกับโลกแห่งสิ่งต่าง ๆ นั่นคือคุณกลัวว่าสิ่งที่ไม่พึงประสงค์จะเกิดขึ้นไม่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ แต่เพียงตามกฎของโลกวัตถุ จากนั้นเพื่อลดความวิตกกังวล ให้สิทธิ์ตัวเองในการทำผิดพลาด และ ยังรวบรวมข้อมูลและปรับปรุงความสามารถของคุณต่อไป บางครั้งความเอาใจใส่ของบุคคลที่น่าสงสัยทำให้เราสังเกตเห็นรูปแบบที่ละเอียดอ่อนที่สุดในการพัฒนาสังคมและโลกวัตถุ Rene Descartes สงสัยในทุกสิ่ง และคุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองด้วยซ้ำ
อันตรายที่ร้ายแรงที่สุดสำหรับคนต้องสงสัยคือการแยกตัวออกจากความเป็นจริง ดังนั้นพยายามรับข้อมูลเกี่ยวกับโลกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และทิ้งสมมติฐานที่ไม่ถูกต้องทิ้งไปโดยใช้เหตุผลเชิงตรรกะ แล้วคุณจะสามารถนำทางในความเป็นจริงได้ดีกว่าคนรอบข้าง
วิดีโอในหัวข้อ
แหล่งที่มา:
- บุคคลที่น่าสงสัยในปี 2562 คืออะไร
ความทรงจำของบุคคลจากอดีตสามารถล่วงล้ำได้มาก พวกมันป้องกันไม่ให้คุณหลับเป็นเวลานานและปลุกคุณจากการนอนในเวลากลางคืน ความคิดของฉันยุ่งอยู่กับความทรงจำและการสันนิษฐานที่ครอบงำในหัวข้อ “จะเป็นอย่างไรหากทุกสิ่งแตกต่างออกไป” ความหลงใหลในความคิดเหล่านี้เริ่มสร้างความหงุดหงิดและขัดขวางการสร้างอนาคตของคุณ เมื่อถึงจุดหนึ่ง ความปรารถนาที่จะกำจัดความหลงใหลเหล่านี้ก็เกิดขึ้น และจะทำอย่างไร?
คำแนะนำ
สาเหตุของการครอบงำความทรงจำของบุคคลสำคัญสำหรับเราคือการกระทำที่ไม่สมบูรณ์ คุณเคยสื่อสารในอดีตและมีประสบการณ์ในช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ แต่ด้วยเหตุผลบางประการของคุณ เส้นทางชีวิตแยกออกจากกัน. แต่ความผูกพันทางอารมณ์ต่อบุคคลนั้นยังคงอยู่ดังนั้นความคิดจึงเกิดขึ้นเป็นประจำเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการต่ออายุความสัมพันธ์ คุณสามารถหยุดนำเหตุการณ์ในอดีตมาสู่ความทรงจำได้โดยดำเนินการให้เสร็จสิ้น
เขียนจดหมายถึงคนนี้. อย่าให้มันไปถึงผู้รับ สิ่งสำคัญคือในจดหมายของคุณคุณต้องพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ เขียนความคิดทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับความน่ารักของบุคคลนี้กับคุณ และคุณรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่ใกล้เขา บอกเขาในจดหมายว่าชีวิตของคุณตอนนี้เป็นอย่างไรและมันเปลี่ยนไปอย่างไรหลังจากการเลิกรา จดหมายนี้จะต้องเขียนลงบนกระดาษ ในระหว่างขั้นตอนการบันทึก คุณต้องจัดการกับความรู้สึกของตัวเอง เป็นเวลานานพวกเขาสะสมอยู่ในตัวคุณ แต่ไม่พบทางออก ตอนนี้คุณกำลังปล่อยพวกเขา
เรามักจะทำให้คนในอุดมคติจากอดีต ความขุ่นเคืองและลักษณะนิสัยเชิงลบจะค่อยๆ ลืมไป มีเพียงช่วงเวลาแห่งการสื่อสารที่น่ารื่นรมย์เท่านั้นที่เกิดขึ้นในความทรงจำ เพื่อทำลายอุดมคติ พยายามค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับบุคคลนี้ผ่านเพื่อนหรือผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์ก เป็นไปได้ว่าหลังจากรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับวัตถุแห่งความทรงจำแล้ว คุณจะรู้ว่ามันอยู่ไกลจากความคิดของคุณ ชีวิตกำลังดำเนินไปไปข้างหน้าและมันเปลี่ยนแปลงผู้คน ตอนนี้เราแตกต่างไปจากเมื่อ 5-10 ปีที่แล้วอย่างเห็นได้ชัด บางครั้งปรากฎว่าคนที่เราชอบสื่อสารด้วยในวัยเด็กกลายเป็นคนไม่สนใจเราเลยเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่
มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันของคุณ อดีตไม่ควรเป็นภาระแก่ท่าน เพราะมันได้เกิดขึ้นแล้ว และไม่อาจหวนกลับคืนมาได้ ปล่อยให้มันทิ้งไว้ข้างหลัง คุณอยู่ที่นี่และตอนนี้ ทัศนคตินี้เป็นกุญแจสู่ชีวิตที่ประสบความสำเร็จ ความสามารถในการทิ้งภาระของวันที่ผ่านมาได้ทันเวลาทำให้มีพื้นที่สำหรับการดำเนินการ
ปลดปล่อยโลกแห่งวัตถุของคุณจากความทรงจำอันแสนกดดัน กำจัดทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงบุคคลนั้น หากคุณยังคงมีของส่วนตัว รูปถ่าย ของขวัญ และการ์ดของเขาอยู่ ให้เก็บมันไว้ในลิ้นชักแล้วซ่อนไว้หรือทิ้งลงถังขยะ ปล่อยให้สิ่งที่ผ่านมาไม่รบกวนจิตใจของคุณ
หากการเลิกราเกิดขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้ พยายามเปลี่ยนสถานการณ์ สัปดาห์แรกเป็นสัปดาห์ที่ยากที่สุดที่จะผ่านไปได้ ขอให้ไปเยี่ยมพ่อแม่หรือเพื่อนของคุณ วันหยุดไปเที่ยวสักหน่อย ให้ประสบการณ์อันน่ารื่นรมย์ใหม่ๆ เข้ามาในชีวิตของคุณ สูดลมหายใจใหม่ เพราะชีวิตเพิ่งเริ่มต้น การเลิกรามักจะเปิดโอกาสใหม่ๆ อยู่เสมอ มันทำให้คุณกลับมาคิดถึงความหมายของชีวิตและโอกาสในการพัฒนา มีเหตุผลที่จะใช้จ่าย การทำความสะอาดทั่วไปในมุมที่ไม่สามารถเข้าถึงได้มากที่สุดของบุคลิกภาพของคุณและรับแหล่งข้อมูลที่ถูกลืมไปนานจากที่นั่น
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
หยุดจำ วิธีลืม วิธีหยุดจำ
ความสงสัยอาจทำให้ผู้หญิงเกิดความไม่สะดวกและกังวลโดยไม่จำเป็น คุณสามารถกำจัดลักษณะนิสัยที่ไม่พึงประสงค์นี้ได้ด้วยตัวเองโดยพยายามแก้ไขตัวเอง
คุณจะต้องการ
- - ปากกา;
- - สมุดบันทึก
คำแนะนำ
เข้าใจว่าความสงสัยอาจเป็นผลมาจากการขาดความมั่นใจในตนเอง หากต้องการเชื่อใจตัวเองมากขึ้นและเชื่อในจุดแข็งของตัวเอง คุณสามารถสร้างรายการจุดแข็งของตัวเองได้ พยายามระบุลักษณะนิสัยเชิงบวกของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และถัดจากนั้นให้ระบุอย่างชัดเจนว่าคุณสมบัติเหล่านี้ช่วยให้คุณรับมือกับความยากลำบากในชีวิตได้อย่างไร เทคนิคนี้จะทำให้คุณมั่นใจได้ ตัวอย่างที่ชัดเจนที่บางครั้งคุณกังวลอย่างไร้ผลว่าคุณมีทุกสิ่งอยู่ภายใต้การควบคุม
ทัศนคติเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นตัว หยุดสร้างสถานการณ์เกินจริงแล้วมองทุกสิ่งในแสงสีดำ มุ่งเน้นไปที่ด้านบวกในจุดแข็งของคุณเอง พยายามมองหาด้านบวกในทุกสถานการณ์ ลืมข้อบกพร่องและจุดอ่อนของคุณหากคุณไม่สามารถกำจัดมันได้ มองพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของคุณ
ค้นหากลุ่มสนับสนุน ให้รวมถึงคนใกล้ชิด แฟนสาวที่ซื่อสัตย์ และญาติๆ ของคุณด้วย แบ่งปันความกังวลของคุณกับพวกเขาและสังเกตปฏิกิริยาของผู้อื่น ในไม่ช้าคุณจะรู้ว่าความกลัวมากมายของคุณไม่มีมูล บางทีอาจเป็นสมาชิกของกลุ่มสนับสนุนส่วนตัวของคุณที่จะช่วยคุณเอาชนะความน่าสงสัย
หากคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ คุณต้องเข้าใจว่าคนรอบข้างคุณก็มีความกังวลของตัวเอง พวกเขาไม่สามารถหาเวลาได้มากนักเพื่อหารือเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณอย่างละเอียดถี่ถ้วน รูปร่างและการกระทำ ลองคิดดูว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกขุ่นเคืองกับความคิดเห็นของผู้อื่น ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งสำคัญคือตัวตนที่แท้จริงของคุณ ไม่ใช่วิธีที่คนอื่นมองคุณ สิ่งสำคัญคือคุณปฏิบัติต่อตัวเองอย่างดีและสนุกกับชีวิต แต่มักจะมีคำวิพากษ์วิจารณ์และคนที่ไม่พอใจอยู่เสมอคุณไม่ควรให้ความสำคัญกับพวกเขา
ค้นหาการใช้จินตนาการของคุณอย่างคุ้มค่าซึ่งทำให้คุณจินตนาการถึงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆในหัวของคุณและกังวลกับมัน สร้างสรรค์ ในขณะเดียวกัน คุณจะได้รับงานอดิเรกใหม่ๆ ที่จะทำให้คุณเสียสมาธิ ความคิดครอบงำ. คุณสามารถแสดงออกผ่านงานอดิเรกได้หลากหลาย เช่น เขียนนิทาน วาดภาพ ปักผ้า หรือทำงานฝีมือ
อย่าอารมณ์เสียกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ คิดถึงผลกระทบที่พวกเขามีต่อชีวิตของคุณ แน่นอนว่ามันไม่มีนัยสำคัญเลย ดังนั้นจึงไม่คุ้มค่าเพราะสิ่งเหล่านี้ หากคุณถูกหลอกหลอนโดยสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่ง ลองจินตนาการถึงผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดและหาทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบัน คุณจะเห็นว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่น่ากลัวนักและมีตัวเลือกในการแก้ปัญหา
หากเราเอาคนที่มีจินตนาการดีมาบวกกับความกลัวเข้าไปอีก เราก็จะได้คุณสมบัติที่เรียกว่าความสงสัย คนที่น่าสงสัยไม่มั่นใจในตัวเอง หวาดกลัวและสงสัย เหตุการณ์หรือสิ่งต่าง ๆ มากมายที่ไม่สามารถพิจารณาว่าเป็นสาเหตุของความกลัวและแหล่งที่มาของภัยคุกคามดูเหมือนจะค่อนข้าง เหตุผลที่แท้จริงความคาดหวังอันเป็นกังวลของเขา ผู้ต้องสงสัยมองเห็นสิ่งที่จับได้ในทุกสิ่งโดยถือว่าสถานการณ์เชิงลบล่วงหน้า
ผู้ชายที่มั่นใจ ผลลัพธ์เชิงลบจะไม่ใช้ความพยายามเป็นพิเศษเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ทัศนคติของเขาจะถูกส่งไปยังคนรอบข้างและผลก็คือมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่จะมีความปรารถนาที่จะช่วยเหลือผู้ต้องสงสัยและสนับสนุนความคิดของเขา หากคุณไม่เปลี่ยนทัศนคติต่อชีวิตเป็นเวลานาน ความสงสัยและความวิตกกังวลจะถูกเสริมด้วยเหตุการณ์ที่ยืนยันความกังวลและความกลัวของคุณอย่างแท้จริง ในสถานการณ์เช่นนี้ การทำความเข้าใจวิธีกำจัดความสงสัยและความวิตกกังวลกลายเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง
มาทำความเข้าใจเหตุผลกัน
หากคุณพิจารณาถึงต้นตอของปัญหา คุณจะพบว่าความวิตกกังวลและความกลัวส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นมายาวนาน อันเป็นผลมาจากประสบการณ์ด้านลบใน วัยเด็กความกลัวพื้นฐานอย่างน้อยหนึ่งอย่างอาจเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะ:
- กลัวความเหงา การถูกปฏิเสธ รู้สึกไร้ประโยชน์กับใครๆ
- กลัวการทำร้ายร่างกาย
- กลัวการสูญเสียซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปกลายเป็นความโลภและความอิจฉา
เป็นเวลานาน ความกลัวเหล่านี้ถูกปลอมแปลงเป็นความเกียจคร้าน ความวิตกกังวล กลัวการเปลี่ยนแปลง ความสงสัย และภาวะ hypochondria ความวิตกกังวลสามารถเชื่อมโยงกับความกลัวเหล่านี้ได้ ตามกฎแล้วการระบุสาเหตุของปัญหาดังกล่าวอย่างอิสระเป็นเรื่องยากทีเดียวและนำไปสู่การพัฒนาโรคทางจิต
ความรู้สึก ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องมักจะนำไปสู่การพัฒนาของความสงสัยซึ่งเป็นผลมาจากการที่บุคคลคิดค้นอันตรายที่ไม่มีอยู่จริงหรือพูดเกินจริงปัญหาที่มีอยู่อย่างต่อเนื่อง หนึ่งในอาการที่น่าสงสัยอย่างรุนแรงคือภาวะ hypochondria ซึ่งบุคคลหนึ่งคิดว่าตัวเองป่วยและรู้สึกถึงอาการของโรคที่ไม่มีอยู่จริง คนที่เป็นโรค hypochondria กลัวที่จะตายและมองหาวิธีที่จะหลบหนีจากความเจ็บป่วยอยู่ตลอดเวลา บุคคลที่เสี่ยงต่อความสงสัยสามารถสร้างความไม่สะดวกให้กับตัวเองและคนที่เขารักได้มากมาย อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะอธิบายให้เขาฟังว่าความกลัวของเขาไม่มีมูล
เอาชนะความสงสัยและความวิตกกังวล
ก่อนอื่นคุณต้องตระหนักถึงปัญหาของคุณ ยอมรับความจริงที่ว่า ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเป็นอันตรายและจำเป็นต้องได้รับการจัดการ ท้ายที่สุดแล้ว คนอื่นๆ มักจะมีเรื่องที่ต้องกังวลไม่แพ้กัน แต่ส่วนใหญ่ก็ใช้ชีวิตได้ดีโดยไม่ต้องกังวลโดยไม่จำเป็น
มีเส้นบางเส้นที่หลังจากข้ามไปแล้วผู้ต้องสงสัยจะสูญเสียการติดต่อกับความเป็นจริงและใช้ชีวิตอยู่ในภาพลวงตาของเขา พวกเขารับรู้ข้อโต้แย้งของผู้อื่นและคำแนะนำจากหน้านิตยสารและหนังสือว่าไม่เกี่ยวข้องกับพวกเขา พวกเขาถือว่าความคิดของตนเองเกี่ยวกับโลก ความวิตกกังวล และความกลัวเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลและเป็นจริง ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นเรื่องยากที่จะทำได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือทางจิตบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสม และจำเป็นต้องช่วยเหลือบุคคลเพราะไม่เช่นนั้นเขาจะจมอยู่กับความกังวลและจะไม่สามารถตระหนักถึงศักยภาพของเขาเปิดเผยโลกภายในของเขาและมีความสุขได้
สะท้อนความวิตกกังวล
ขอแนะนำให้ติดตามความคิดของคุณและหากมีข้อกังวลเกิดขึ้น ให้วิเคราะห์อย่างถูกต้อง โอกาสที่สถานการณ์เชิงลบจะเกิดขึ้นจริงมีอะไรบ้าง สามารถใช้มาตรการอะไรได้บ้าง? คุณยังสามารถคิดได้ว่าเหตุการณ์ที่คาดหวังจะเลวร้ายขนาดนี้หรือไม่หากมันเกิดขึ้น
- การเขียนบันทึกเพื่อติดตามข้อกังวลของคุณอาจเป็นประโยชน์ ความคาดหวังอันไม่พึงประสงค์และการพัฒนาสถานการณ์ที่เกิดขึ้นจริงมักไม่ตรงกัน สิ่งนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าความกลัวส่วนใหญ่ไม่มีมูล นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะกรอกบันทึกความสำเร็จ
- เข้าใจต้นตอของความกังวล. เหตุการณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นนานมาแล้วไม่น่าจะเกิดขึ้นอีก นอกจากนี้บุคคลหนึ่งมีการเปลี่ยนแปลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเรียนรู้และแข็งแกร่งขึ้น สิ่งที่ดูเหมือนการทดสอบที่ยากลำบากในวัยเด็กมักจะกลายเป็นสถานการณ์ปกติในวัยผู้ใหญ่
- การสะสมช่วยขจัดความวิตกกังวล ข้อมูลเพิ่มเติม. เราจำเป็นต้องพยายามรับข้อมูลใหม่ที่จะชี้แจงสถานการณ์
- เป็นการดีกว่าที่จะหยุดกังวลเกี่ยวกับปัญหาที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณโดยตรง ภัยธรรมชาติ การผิดนัดชำระหนี้ และการเปลี่ยนแปลงของรัฐบาลไม่ควรเป็นสาเหตุของความตื่นตระหนกและความกลัว
- หากคุณมีแนวโน้มที่จะเสียใจและตำหนิตนเอง ให้ลองปฏิบัติตามหลักการ “มันอาจจะแย่กว่านี้ก็ได้” แนวทางต่อสถานการณ์นี้สามารถเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์ได้อย่างรุนแรง
- หากคนใกล้ตัวคุณมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวล คุณสามารถพยายามร่วมกันเพื่อเอาชนะแนวโน้มที่จะมีการรับรู้โลกในแง่ลบ โดยเสนอเหตุผลที่ทำให้คุณกลัวและเปรียบเทียบกับสภาพที่แท้จริงของสิ่งต่างๆ
- การแบ่งปันความสุขกับผู้อื่น เป็นการดีที่จะช่วยเหลือผู้อื่นในช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่เพื่อนร่วมทางที่วิตกกังวลและซึมเศร้าไม่น่าจะเป็นประโยชน์ต่อกัน คุณควรพยายามสื่อสารกับคนที่มีความคิดเชิงบวก หากเป็นไปได้ ให้จำกัดการสื่อสารกับผู้คนที่เผยแพร่ความคิดเชิงลบรอบตัวพวกเขา เมื่อถูกบังคับให้สื่อสารกับผู้มองโลกในแง่ร้ายและบุคคลที่น่าสงสัย ให้คงความตระหนักรู้ไว้และไม่ยอมจำนนต่อความกลัวและความวิตกกังวลของพวกเขา
- หากคุณกังวลเกี่ยวกับความคิดที่คนรอบตัวคุณวางแผน หัวเราะเยาะคุณ และพยายามทำร้ายคุณในทุกวิถีทาง ให้ยอมรับความจริงที่ว่าพวกเขาส่วนใหญ่สนใจปัญหาของตัวเองและไม่สนใจผู้อื่นเป็นพิเศษ คุณไม่ควรไปสนใจคนหายากที่ชอบใส่ร้าย คำวิจารณ์ที่มาจากคนเหล่านี้ไม่มีความหมาย มีแต่คนเห็นใจเท่านั้น
สร้างความมั่นใจ
การตระหนักรู้ถึงการมีอยู่ของปัญหาถือเป็นก้าวสำคัญในการเอาชนะมัน แน่นอนว่า ความสำเร็จแรกจะต้องรวมกับความสำเร็จใหม่ๆ:
- เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ พยายามอุทิศเวลาให้กับการปฏิบัติจริงมากขึ้น ความเป็นระเบียบเรียบร้อยไม่เพียงช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย แต่ยังสร้างความรู้สึกมั่นใจและมั่นคงอีกด้วย เมื่อบุคคลบริหารจัดการเวลาอย่างมีสติ เขาจะเข้าใจว่าชีวิตส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการกระทำที่แท้จริงและการตัดสินใจของเขา
- การแนะนำนวัตกรรมเข้ามาในชีวิตของคุณจะเป็นประโยชน์: เปลี่ยนสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณ กำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็น เปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณเล็กน้อย ทำสิ่งที่ผิดปกติสำหรับตัวคุณเอง และทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันในรูปแบบใหม่
- คุณต้องหันเหความสนใจจากความวิตกกังวล - ปัญหาที่รบกวนใจสามารถรอได้ คงจะดีถ้าได้ทำกิจกรรมบางอย่างที่นำความสุขมาให้ หากคุณรู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย ก็แค่ออกไปเดินเล่น ซึ่งจะช่วยให้จิตใจคุณหลุดพ้นจากความคิดครอบงำ เมื่อเลือกธุรกิจที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง คุณสามารถเริ่มต้นจากเล็กๆ ได้ คุณไม่จำเป็นต้องพยายามย้ายภูเขาทันที งานระดับโลกอาจดูเหมือนทำได้ยาก
- สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณต้องการอะไรในชีวิต อาจเป็นความฝันที่ไม่เกิดขึ้นจริงซึ่งคุณคิดว่าไม่มีเวลาทำ ค่อนข้างเป็นไปได้ว่านี่เป็นเพราะกลัวว่าจะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีเงิน คนๆหนึ่งปลอบตัวเองว่าเขาต้องทำงานหนัก ไม่เช่นนั้นเขาจะมีเงินไม่พอ หากงานไม่นำมาซึ่งความสุขและในขณะเดียวกันก็ใช้เวลาส่วนใหญ่บุคคลนั้นก็พบว่าตัวเองมีบทบาทเป็นตัวประกัน การทำในสิ่งที่คุณรักทำให้ชีวิตมีความหมาย จากนั้นปัญหาชั่วคราวเรื่องเงินจะไม่ดูเหมือนเป็นหายนะ
- พยายามตรวจสอบสถานะเชิงลบโดยคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ หากคุณพบว่าตัวเองมีความคิดที่น่ากังวลอีก ให้ลองสร้างตัวเองใหม่ในทางบวก มุ่งความสนใจไปที่ความคิด ความรู้สึกดีๆ และมองไปรอบ ๆ - โลกรอบตัวคุณจะเปลี่ยนไปเล็กน้อย ปล่อยให้การเปลี่ยนแปลงนี้ดูไม่มีนัยสำคัญและเป็นภาพลวงตาเล็กน้อยในตอนแรก ฝึกมองสิ่งต่างๆ ในแง่บวก เมื่อการมองโลกแบบนี้กลายเป็นนิสัย การเปลี่ยนแปลงจะกลายเป็นจริงเลยทีเดียว ผู้คนที่เป็นมิตรและเห็นอกเห็นใจจะพบกันบ่อยขึ้น คำขอและความปรารถนาจะได้รับการเติมเต็ม ความเจ็บป่วยจะเริ่มลดลง และมุมมองใหม่ ๆ จะปรากฏขึ้น การเปลี่ยนแปลงภายในจะสะท้อนให้เห็นในโลกรอบตัวบุคคลและในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเขาอย่างแน่นอน
วิธีรักษาความวิตกกังวลที่ดีที่สุดอาจเป็นได้ งานที่ใช้งานอยู่. ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการกำจัดแหล่งที่มาของความกลัวเสมอไป ดีที่จะทำ การฝึกปฏิบัติที่ให้ผลลัพธ์ที่จับต้องได้อย่างแท้จริง นี่อาจเป็นงานอดิเรกที่ชื่นชอบหรือกิจกรรมใหม่ที่ช่วยให้ผู้บุกเบิกค้นพบสิ่งมหัศจรรย์มากมาย
ยอดดู 5,923 ครั้ง
ความสงสัยคืออะไร? คนที่น่าสงสัย - เขาเป็นอย่างไร? “ฉันเริ่มสงสัยและหวาดกลัวมาก ฉันทุบตีตัวเองอยู่เสมอ...” “ฉันสงสัยมาก ฉันคิดว่าทุกคนกำลังมองฉัน ประเมินและประณามฉันอยู่ตลอดเวลา” “ฉันสงสัยและกังวลเรื่องงานอยู่ตลอดเวลา ฉันกลัวความล้มเหลวของโครงการ” “ฉันคิดว่าตลอดเวลาที่ทุกอย่างจะแย่ ฉันร้องไห้ ฉันทำลายความกังวลของครอบครัวและเพื่อนฝูง ฉันยังรู้สึกเหมือนป่วยหนักอยู่ตลอดเวลา…” ฟังดูคุ้นเคยใช่ไหม? เราได้ยินคำพูดดังกล่าวจากเพื่อน ญาติ และคนรู้จัก และบ่อยครั้งจากตัวเราเอง
ในบทความนี้ นักจิตวิทยาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ Elena Skob จะบอกคุณว่าความน่าสงสัยคืออะไรและลักษณะของอาการคืออะไร วิเคราะห์สาเหตุของความสงสัย และบอกคุณเกี่ยวกับวิธีกำจัดมัน คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการที่มีอยู่ในการวินิจฉัยความน่าสงสัย และยังได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับขอบเขตการสื่อสารของบุคลิกภาพที่น่าสงสัยและการแก้ไขความน่าสงสัย
ความสงสัยคืออะไร?
ความสงสัยคืออะไร?
ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในลักษณะบุคลิกภาพที่เด่นชัดที่สุด คนที่วิตกกังวลนั้นสังเกตได้ง่าย: คนเหล่านี้สะดุดระหว่างการสนทนา ทำกิจวัตรที่ไม่จำเป็นมากมาย และถามคำถามเชิงทำนายมากมาย หนึ่งในนั้นคือความสงสัย. ความสงสัยมักถูกเปรียบเทียบกับความสงสัย ความหวาดระแวง ความขี้อาย ความขี้ขลาด ความขี้ขลาด และความซับซ้อน
บุคคลที่น่าสงสัยคือบุคคลที่เผชิญกับข้อกังวลร้ายแรงเป็นประจำโดยมีหรือไม่มีเหตุผล คนที่เป็นโรคนี้มักจะกลัวว่าจะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นในไม่ช้า ความกังวลมักเกิดขึ้นกับเบื้องหลังไม่จำเป็น กังวลเกี่ยวกับภัยพิบัติที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตและกลัวที่จะสูญเสียการควบคุมสถานการณ์
คนน่าสงสัยกลัวอะไร? ความกลัวหลักสองประการของผู้ต้องสงสัยคือ:
- กลัวโดนหลอก.. ผู้ต้องสงสัยมีทัศนคติเชิงลบที่มักพูดออกมาดัง ๆ ว่า “คุณไว้ใจใครไม่ได้” “มีศัตรูอยู่รอบตัว ทุกคนมองมาที่ฉันอย่างสงสัย” “ทุกคนรอบตัวโกหกและอยากให้ฉันทำร้าย” ฯลฯ
- กลัวจะป่วย.. ผู้ต้องสงสัยให้ความสำคัญกับสุขภาพ เรียนแพทย์ด้วยตัวเอง และชอบที่จะมองหา โรคร้ายแรง(hypochondria – ความคลั่งไคล้ต่อสุขภาพของตัวเอง)
ทุกวันนี้คำถามที่พบบ่อยมากคือ: ความสงสัยเป็นโรคหรือเป็นลักษณะนิสัย?
ความวิตกกังวลในฐานะลักษณะนิสัยไม่ใช่พยาธิสภาพอย่างไรก็ตาม การมีอยู่ของมันในระยะเวลานานสามารถทำให้เกิดได้ โรคทางจิต .บ่อยครั้งที่ลักษณะนิสัยดังกล่าวเป็นอาการของพัฒนาการที่ซ่อนอยู่ โรคร้ายแรงซึ่งจำเป็นต้องเน้น โรคจิตและ อันตรธาน.
สาเหตุที่ทำให้น่าสงสัย. มันแสดงออกมาได้อย่างไร?
เหตุใดจึงเกิดความสงสัยและสาเหตุคืออะไร
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ บุคคลที่น่าสงสัยจะคิดเกี่ยวกับด้านลบและความไม่เพียงพอของเขาอยู่ตลอดเวลา ในไม่ช้าความคิดเช่นนั้นก็พัฒนาไปสู่ความรู้สึกถึงหายนะซึ่งสะท้อนให้เห็นตลอดชีวิต
ผู้ป่วยเริ่มมีปัญหาในการสื่อสารระหว่างบุคคลเพราะความรู้สึกไม่มั่นคงจะรุนแรงขึ้นทุกวัน บุคคลเริ่มกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ ความสัมพันธ์กับครอบครัว เพื่อนและคนสำคัญ และอาชีพการงาน ไม่ใช่ทุกคนที่จะรอดจากเรื่องแบบนี้ได้ บ่อยครั้งที่ความสงสัยนำไปสู่การแยกตัว สูญเสียเพื่อน และการสื่อสารเพียงเล็กน้อย
ความสงสัยสามารถปรากฏได้กับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงเพศ เชื้อชาติ หมวดหมู่อายุ. มันส่งผลกระทบต่อเด็กและผู้ใหญ่ทั้งชายและหญิงอย่างเท่าเทียมกัน
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ในสาขาจิตวิทยากล่าวว่า ความสงสัยมีการแสดงอาการ ๓ อย่าง คือ
- ความนับถือตนเองที่เพิ่มขึ้น: ในสถานการณ์นี้บุคคลชอบที่จะให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ของตนเองเหนือความต้องการของผู้อื่น
- ปัญหาในการเลือกการดำเนินการ:คนที่น่าสงสัยกลัวว่าการกระทำของพวกเขาจะกลายเป็นความผิดพลาด
- ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอนาคต
นักจิตวิทยาเชื่อว่าความสงสัยเกิดขึ้นในผู้คนด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้::
- การเลี้ยงดูที่ไม่ถูกต้อง . การห้าม การลงโทษ และการติดป้ายเชิงลบอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เด็กรู้สึกผิดโดยไม่มีความผิดในทุกสถานการณ์ เมื่อพ่อแม่ให้ความสำคัญกับความคิดเห็นของผู้อื่นเป็นอันดับแรก โดยลืมความสนใจและประสบการณ์ของเด็ก ดึงเขากลับตลอดเวลา บังคับให้เขาประพฤติไม่ทางใดก็ทางหนึ่งโดยไม่มีคำอธิบาย โอกาสที่คนตัวเล็กจะเติบโตขึ้นสงสัย และผู้ใหญ่ที่ไม่ปลอดภัยก็เพิ่มขึ้น
- สงสัยในตนเองเชิงซ้อน . คนเหล่านี้มักจะสงสัยในความถูกต้องของการกระทำของตนและกลัวที่จะทำผิดพลาด หากมีบางอย่างไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ ความวิตกกังวลก็จะครอบงำพวกเขาอย่างเข้มแข็งยิ่งขึ้น หา, .
- เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในอดีตและทำให้จิตใจบอบช้ำ สิ่งที่เกิดขึ้นอย่างไม่คาดคิดและไม่คาดคิด ครั้งหนึ่งเคยประสบความสูญเสียครั้งใหญ่ การทรยศ จิตใจหรือร่างกายความรุนแรง บุคคลนั้นจะพยายามหลีกเลี่ยงการทำซ้ำอย่างสุดกำลัง
- ไม่ประสบความสำเร็จในระยะยาว ประสบการณ์ชีวิต . ตัวอย่างเช่น ความสัมพันธ์ใกล้ชิดระยะยาวกับคนที่ไม่จริงใจและไม่ซื่อสัตย์
- การเบี่ยงเบนทางจิต . เมื่อความไม่ลงรอยกันในตำแหน่งส่วนตัวและพฤติกรรม จากนั้นพวกเขาก็พูดถึงเรื่องต่างๆ เช่นความผิดปกติทางบุคลิกภาพหวาดระแวง, ภาวะ hypochondria, โรคจิต หากผู้ต้องสงสัยไม่ต้องการต่อสู้กับอาการดังกล่าว อาการดังกล่าวจะกลายเป็นโรคที่ร้ายแรง ซึ่งส่งผลให้สุขภาพกายและจิตใจถูกทำลาย
ผู้ต้องสงสัยกลัวว่าการกระทำของตนจะผิดพลาด
ความสงสัยเป็นอันตรายเนื่องจากนำไปสู่ปัญหาทางจิต เช่น ซึมเศร้า โรคทางเดินหายใจ ซึมเศร้า หงุดหงิด ความสงสัยไม่เพียงทำให้ชีวิตของบุคคลมืดมนเท่านั้น แต่ยังทำให้กิจกรรมของเขาเป็นอัมพาตป้องกันไม่ให้เขาประสบความสำเร็จบนเส้นทางของเขาและสร้างชีวิตส่วนตัวที่กลมกลืนกัน
การวินิจฉัยความสงสัย
บางที “ข้อดี” เพียงอย่างเดียวของความสงสัยก็คือมันมันง่ายที่จะสังเกตเห็น.
ปัจจุบันนักจิตวิทยาได้พัฒนา วิธีการวินิจฉัยซึ่งจะช่วยตอบคำถามว่าสงสัยหรือไม่?
วิธีการวินิจฉัยความวิตกกังวลและความวิตกกังวลในเด็กนักเรียน:
– แบบทดสอบความวิตกกังวลของโรงเรียนฟิลลิปส์;
– การวินิจฉัย รัฐวิตกกังวลในเด็ก (CMAS);
– ระดับความวิตกกังวลทางวิชาการ
วิธีการวินิจฉัยความวิตกกังวลและความวิตกกังวลในผู้ใหญ่:
– ระดับความวิตกกังวลตามสถานการณ์ (ปฏิกิริยา);
– ระดับส่วนบุคคลของการแสดงความวิตกกังวล (ความวิตกกังวล);
– ระดับความวิตกกังวล;
– ระดับความวิตกกังวลด้านบุคลิกภาพ (แบบสอบถามของสปีลเบอร์เกอร์);
– การวินิจฉัยความวิตกกังวลของมืออาชีพและผู้ปกครอง
– มาตราส่วนเพื่อกำหนดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
นอกจากนี้ยังมี เทคนิคส่วนบุคคลโดยที่ความวิตกกังวลทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบที่สามารถวินิจฉัยได้
วิธีการวินิจฉัยลักษณะบุคลิกภาพในเด็กก่อนวัยเรียนและเด็กนักเรียน:
– เทคนิคกราฟิก “กระบองเพชร”;
– ทดสอบ “มือ”;
– ระเบียบวิธี “contour S.A.T.-N”;
– แบบทดสอบการรับรู้ของเด็ก (DAT)
– ทดสอบ “การวาดภาพครอบครัว”
วิธีการวินิจฉัยลักษณะบุคลิกภาพในผู้ใหญ่:
– ทดสอบ “บ้าน. ต้นไม้. มนุษย์";
– แบบทดสอบ "การประเมินตนเองของภาวะทางจิต" ของ Eysenck;
– แบบสอบถามบุคลิกภาพของสถาบัน Bekhterev (LOBI)
– ทดสอบ “สัตว์ที่ไม่มีอยู่จริง”;
– แบบสอบถามทางคลินิกเพื่อระบุและประเมินภาวะทางประสาท
- ระดับ ความเครียดทางประสาทจิต, อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง, อารมณ์ไม่ดี;
– แบบสอบถามการเน้นลักษณะบุคลิกภาพและความไม่มั่นคงทางประสาทจิตวิทยา
– แบบสอบถามเพื่อกำหนดระดับของโรคประสาทและโรคจิต (UNP)
- เรียนรู้ที่จะเข้าใจอารมณ์และประสบการณ์ของคุณ กำหนดช่วงเวลาที่คลื่นแห่งความวิตกกังวลเข้ามาใกล้ พูดว่า "หยุด!" ทันเวลา ความคิดที่ไม่ดี ความกลัว ความตื่นเต้น ความตื่นตระหนก
- ตอบสนองต่อปัญหา “ตามความเป็นจริง” . ไม่มีประโยชน์ที่จะสร้างผลเสียของสถานการณ์ใดๆ ไว้ล่วงหน้า
- จะเอาชนะความสงสัยได้อย่างไร? คิดในแง่บวก. ค่อยๆ ถอยห่างจากมัน พยายามมุ่งความสนใจไปที่สิ่งดีๆ คิดเกี่ยวกับตัวเองและสภาพแวดล้อมของคุณในทางบวก ใช้ชีวิต "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" ค้นหาด้านบวกและสนุกกับมัน
- พยายามวางแผนมากกว่าคาดการณ์ . รักษาสามัญสำนึกตลอดเวลาและในทุกสิ่ง พัฒนาความคิดเชิงตรรกะที่จะช่วยให้คุณไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร หากไม่มีเหตุก็ไม่ควรตั้งสมมติฐานโดยกล่าวหา
- จะจัดการกับความสงสัยได้อย่างไร? เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อผู้คน . ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงขาดความไว้วางใจในผู้อื่น จดสมุดบันทึก จดความรู้สึก จดบันทึกทุกครั้งที่มีคนทำให้อับอาย ขุ่นเคือง หรือทรยศต่อคุณ อย่าลืมมองหาสาเหตุของพฤติกรรม ดังนั้น, คุณจะรู้สึกได้อย่างรวดเร็วและตระหนักว่าอะไรทำให้เกิดอารมณ์เช่นนั้น
- วิธีจัดการกับความสงสัย: พยายามมองผู้อื่นจากมุมมองที่แตกต่างออกไป . สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้มีอยู่ในสภาวะที่เกือบจะเหมือนกันกับคุณ จงเอาตัวเองไปอยู่ในบทบาทของคนอื่นเสมอเพื่อมองชีวิตผ่านสายตาของคนอื่น ถ้ามีคนทำให้คุณขุ่นเคืองด้วยเหตุผลที่มีอคติ พยายามทำความเข้าใจเขา ไม่ควรยึดติดกับสถานการณ์เล็กๆ น้อยๆ ยอมรับความผิดพลาดของผู้อื่นได้ง่ายขึ้น หยุดคิดว่าทุกคนที่คุณพบเป็นอันตราย เรียนรู้ที่จะไว้วางใจผู้อื่นและตัวคุณเอง หากคุณผลักไสผู้คนออกไปเพราะความระแวง ไม่ไว้วางใจ และความระแวงสงสัย คุณจะยังคงเหงาอยู่ วงจรอุบาทว์จะต้องถูกฉีกออกจากกัน
- พัฒนา ลักษณะบุคลิกภาพเช่น: ความมั่นใจ ในตัวของมันเอง, , มีวินัยในตนเอง มองโลกในแง่ดี ร่าเริง ความสามารถในการไว้วางใจผู้อื่น
- อย่าโยนความผิดในอดีตมาสู่ปัจจุบันและอนาคต . หากคุณเคยประสบกับความล้มเหลวในอาชีพการงานมาก่อน (ความสัมพันธ์ส่วนตัว มิตรภาพ ฯลฯ) คุณไม่ควรถ่ายทอดละครเรื่องนี้มาสู่ชีวิตปัจจุบันของคุณ เรียนรู้ที่จะปล่อยวางอดีต เป็นคนฉลาด ไม่แบกภาระหนักๆ ติดตัวไป
- กำจัดความคิดเชิงลบ . ทันทีที่ฉันแอบเข้าไป ความคิดที่ไม่ดี, ตัดมันออกแล้วโยนมันออกไปจากหัวของคุณ แทนที่พื้นที่ว่างด้วยความทรงจำอันน่ารื่นรมย์หรือกิจกรรมที่สนุกสนาน อย่าเถียง อย่าวิเคราะห์ ตัดความคิดทิ้งไปตลอดกาล
จะเอาชนะความสงสัยได้อย่างไร?
ผู้ต้องสงสัยต้องการความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก ถามและแม้กระทั่งเรียกร้อง แต่ในขณะเดียวกันก็สงสัยว่าพวกเขานอกใจและทรยศ หากในหมู่คนรู้จัก เพื่อน หรือญาติของคุณ มีคนที่น่าสงสัยก็ควรติดไว้สักสองสามคน คำแนะนำการปฏิบัติการสื่อสารกับเขา:
เราต้องทำอะไร:
- แสดงสิ่งที่คุณเป็น คนที่เชื่อถือได้บางครั้งสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็เพียงพอแล้ว ไม่สาย ตอบจดหมายตรงเวลา แสดงว่าคุณเป็นคนรอบคอบจริงๆ
- ช่วยให้เขาตระหนักว่ามันไม่ได้แย่ขนาดนั้นถ้ามันเกิดขึ้น
- ตลกเบา ๆ และกรุณา
- แนะนำให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ
สิ่งที่ไม่ควรทำ:
- ตกสู่ความเป็นทาส.
- จัดเตรียมเซอร์ไพรส์ แม้กระทั่งเซอร์ไพรส์ที่น่าพึงพอใจ
- แบ่งปันความกังวลของคุณเอง
- พูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่ยาก
แม้แต่ความน่าสงสัยตามปกติและไม่ใช่ทางพยาธิวิทยาก็ทำให้เจ้าของไม่สะดวกอย่างมาก และหากสิ่งหลังจำเป็นต้องต่อสู้ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: นักจิตวิทยา นักจิตวิเคราะห์ นักจิตอายุรเวท คุณก็สามารถลองกำจัดอดีตด้วยตัวคุณเองได้
บทความนี้จัดทำขึ้นโดยการมีส่วนร่วมของ Belozerova Y. V. , Goncharova V. Yu. , Zhurinskaya V. O. , Stovb E. A. , Sychevsky O. V.
คุณเป็นคนที่น่าสงสัยหรือไม่? คุณจะจัดการกับความสงสัยอย่างไร? และเช่นเคย เรายินดีรับฟังคำถามและความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความ
นักศึกษาปริญญาโทจากคณะการสอนและจิตวิทยาที่ Moscow Pedagogical State University พิเศษ - "จิตวิทยาความรู้ความเข้าใจในด้านการศึกษาและการจัดการ" มีการศึกษาด้านจิตวิทยาขั้นพื้นฐาน สำเร็จการศึกษาจากมหาสมุทรแปซิฟิก มหาวิทยาลัยของรัฐ. ปัจจุบันทำงานเป็นครู-นักจิตวิทยาในภาควิชา บริการสังคมพลเมืองที่เป็นผู้ใหญ่ ความสนใจทางวิชาชีพ: ศึกษากระบวนการทางปัญญา รวมถึงเทคนิคช่วยในการจำ ศึกษาความฉลาดทางอารมณ์ของวัยรุ่นและผู้ใหญ่
จังหวะสมัยใหม่ทิ้งร่องรอยไว้ให้กับทุกคน ในการแสวงหา การเติบโตของอาชีพรายได้ที่ดีและผลประโยชน์อื่น ๆ ของอารยธรรมเราลืมเรื่องสุขภาพไปเลย การเผชิญกับเรื่องไม่ดี สถานการณ์ตึงเครียด และการนอนไม่หลับเป็นประจำเป็นสาเหตุของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เมื่อเวลาผ่านไป ความสงสัยจะพัฒนาขึ้น ซึ่งมาพร้อมกับความวิตกกังวล ความนับถือตนเองต่ำ และความกลัว เพื่อไม่ให้ตัวเองตกหลุมทางจิตใจคุณต้องกำจัดอาการดังกล่าวอย่างเร่งด่วน
ความสงสัยคืออะไร
บุคคลที่น่าสงสัยคือบุคคลที่เผชิญกับข้อกังวลร้ายแรงเป็นประจำโดยมีหรือไม่มีเหตุผล คนที่เป็นโรคนี้มักจะกลัวว่าจะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นในไม่ช้า
ความสงสัยจะมาพร้อมกับความคิดเชิงลบมากมาย นอกเหนือจากนั้น ไม่มีประกายแห่งแง่บวกใดๆ เข้ามาในหัวของฉันเลย คน ๆ หนึ่งรู้สึกเหนื่อยมากจนเขาขับรถไปสู่ขอบเหวอย่างแท้จริง
สิ่งนี้นำไปสู่สถานการณ์ที่ไร้สาระซึ่งแม้แต่สิวเล็กๆ ก็ดูเหมือนหายนะเต็มไปหมด คนที่น่าสงสัยโดยธรรมชาติแล้วจะมีอารมณ์สัมผัส วิตกกังวล และซับซ้อนมากเกินไป
เหตุใดความสงสัยจึงเป็นอันตราย
แต่ละคนมีความสงสัยในแบบของตัวเอง แต่สำหรับบางคน สถานการณ์ยังไม่ถึงจุดวิกฤติ ในขณะที่บางคนจมอยู่กับความกลัวอย่างสมบูรณ์แล้ว เหตุใดจึงเกิดความสงสัย?
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ บุคคลที่น่าสงสัยจะคิดเกี่ยวกับด้านลบและความไม่เพียงพอของเขาอยู่ตลอดเวลา ในไม่ช้าความคิดเช่นนั้นก็พัฒนาไปสู่ความรู้สึกถึงหายนะซึ่งสะท้อนให้เห็นตลอดชีวิต
ผู้ป่วยเริ่มมีปัญหาในการสื่อสารระหว่างบุคคลเพราะความรู้สึกไม่มั่นคงจะรุนแรงขึ้นทุกวัน บุคคลเริ่มกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ ความสัมพันธ์กับครอบครัว เพื่อนและคนสำคัญ และอาชีพการงาน
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถอยู่รอดจากความเครียดเช่นนี้ได้ บ่อยครั้งที่ความสงสัยนำไปสู่การแยกตัว สูญเสียเพื่อน และการสื่อสารเพียงเล็กน้อย
ความสงสัยสามารถปรากฏได้กับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงเพศ เชื้อชาติ หรือประเภทอายุ มันส่งผลกระทบต่อเด็กและผู้ใหญ่ทั้งชายและหญิงอย่างเท่าเทียมกัน
เมื่อสภาวะที่น่าสงสัยเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและไม่ได้รับการรักษา บุคคลนั้นจะงอนงาม มีอารมณ์ และอ่อนไหวแม้แต่กับปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ความซับซ้อนปรากฏขึ้น ความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลไม่เคยหายไป คนที่เป็นโรคนี้เข้าใจผิดว่าคนรอบข้างต้องการทำร้ายพวกเขา
บ่อยครั้งที่ความสงสัยปรากฏขึ้นในวัยเด็กเมื่อเด็กไม่ได้รับการเลี้ยงดูอย่างเหมาะสม นอกจากนี้สาเหตุอาจเป็นปัญหาชีวิตและความทุกข์ยากที่ต้องเผชิญมาก่อนหน้านี้ บ่อยครั้งที่กลุ่มอาการนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความผิดปกติทางจิตที่มีอยู่
หากผู้ต้องสงสัยไม่ต้องการต่อสู้กับภาวะดังกล่าว กลุ่มอาการก็จะพัฒนาเป็นโรคที่เต็มเปี่ยม กรณีที่ถูกละเลยนำไปสู่ความคลั่งไคล้การประหัตประหารและความหวาดระแวงอันเป็นผลมาจากสุขภาพกายและจิตใจถูกทำลาย
ขั้นตอนที่ 1. ยอมรับว่ามีปัญหา
ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่ามันมีปัญหาจริงๆ คุณเป็นคนที่น่าสงสัย จากนั้น วิเคราะห์พฤติกรรมของคุณเอง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ตอบคำถามต่อไปนี้:
- คุณมองหาความหมายที่ซ่อนอยู่ในทุกสิ่งหรือไม่?
- คุณมักจะรู้สึกว่ามีคนพยายามหลอกลวงคุณหรือไม่ เพราะเหตุใด
- บางครั้งคุณสงสัยว่าคนที่คุณรักนอกใจหรือไม่?
- คุณอิจฉาชัยชนะของเพื่อนและคนแปลกหน้าหรือไม่?
- ไม่รู้ว่าจะให้อภัยแม้แต่ความผิดเล็กๆ น้อยๆ ได้อย่างไร?
- คุณรู้สึกว่าคุณเป็นคนไม่มั่นคงหรือไม่?
หลังจากได้รับคำตอบแล้วควรปรึกษากับคนที่รัก พวกเขาคิดเหมือนกันหรือเปล่า? ถ้าใช่ ปัญหานั้นสำคัญมาก ก็ต้องแก้ไข
หลายๆ คนเข้าใจผิดว่าความสงสัยเปรียบได้กับภาวะซึมเศร้า ความหวาดกลัว การโจมตีเสียขวัญ, ผลข้างเคียงจากการทานยา โรคอารมณ์สองขั้ว ไม่ควรสับสนแนวคิดเหล่านี้
หากคุณไปพบนักจิตวิทยาเกี่ยวกับปัญหาข้อใดข้อหนึ่งเหล่านี้แล้ว บอกเขาเกี่ยวกับความวิตกกังวลและความคิดเชิงลบอยู่ตลอดเวลา รวมถึงข้อสงสัยของคุณ อย่าอาย.
ขั้นตอนที่ 2. เก็บไดอารี่
เขียนทุกอย่างที่คุณกังวลลงในไดอารี่จนเป็นนิสัย แม้จะดูเหมือนเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องไม่เพียงแต่คำนึงถึงความกลัวหรือประสบการณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการกระทำของคุณด้วยอารมณ์ในขณะนั้นด้วย
อ่านสิ่งที่คุณเขียนวันละครั้งหรือสองครั้งและสรุป วิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้น บางทีคุณอาจแสดงอารมณ์มากเกินไป การวิเคราะห์อย่างต่อเนื่องจะทำให้ชัดเจนว่าประสบการณ์นั้นไม่มีมูลความจริง
ขั้นตอนที่ #3 เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อผู้คน
ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าทำไมผู้คนถึงขาดความไว้วางใจ เขียนความรู้สึกของคุณลงไป. จดบันทึก จดบันทึกทุกครั้งที่มีคนทำให้อับอาย ขุ่นเคือง หรือทรยศต่อคุณ
อย่าลืมมองหาสาเหตุของพฤติกรรม ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกตัวได้อย่างรวดเร็วและตระหนักว่าอะไรทำให้เกิดอารมณ์เช่นนั้น
พยายามมองผู้อื่นจากมุมมองที่ต่างออกไป สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้มีอยู่ในสภาวะที่เกือบจะเหมือนกันกับคุณ จงเอาตัวเองไปอยู่ในบทบาทของคนอื่นเสมอเพื่อมองชีวิตผ่านสายตาของคนอื่น
ถ้ามีคนทำให้คุณขุ่นเคืองด้วยเหตุผลที่มีอคติ พยายามทำความเข้าใจเขา ไม่ควรยึดติดกับสถานการณ์เล็กๆ น้อยๆ ยอมรับความผิดพลาดของผู้อื่นได้ง่ายขึ้น
หยุดคิดว่าทุกคนที่คุณพบเป็นอันตราย เรียนรู้ที่จะไว้วางใจผู้อื่นและตัวคุณเอง หากคุณผลักไสผู้คนออกไปเพราะความระแวง ไม่ไว้วางใจ และความระแวงสงสัย คุณจะยังคงเหงาอยู่ วงจรอุบาทว์จะต้องถูกทำลาย
ขั้นตอนที่ #4 หัวเราะเมื่อเผชิญกับความกลัว
มองหาอารมณ์ขันในชีวิตประจำวัน ฝึกฝนการประชดตัวเอง สร้างความสนุกสนานให้กับเพื่อนและครอบครัวของคุณ ในตอนแรกอาจดูเหมือนทุกอย่างซับซ้อน แต่ในความเป็นจริงมันง่ายกว่ามาก
หากคุณเริ่มเขียนไดอารี่แล้ว ให้จดประสบการณ์ของคุณ ความกังวลเกี่ยวกับสิ่งหนึ่งสิ่งใด หรือความกลัวที่ไม่มีมูลใดๆ ลงในนั้น (ซึ่งดูเหมือนเป็นหายนะที่แท้จริงสำหรับคุณ)
อ่านบันทึกซ้ำทุกเย็นเพื่อทำความคุ้นเคยกับสิ่งเหล่านี้อย่างรวดเร็ว เมื่อผ่านไประยะหนึ่ง ความกลัวก็จะไม่เหลืออีกต่อไป พวกมันจะมาอย่างช้าๆ แต่จะหายไปแน่นอน
หากคุณมีความกลัว จงเผชิญหน้ากับมัน อย่าพยายามซ่อนอยู่เบื้องหลังความคิดอื่นหรือทำอย่างอื่น เช่น คนที่กลัวการว่ายน้ำควรไปสระว่ายน้ำ ทะเล และแหล่งอาบน้ำอื่นๆ เป็นประจำ
ขั้นตอนที่ #5 ยึดติดกับคลื่นเชิงบวก
ค่อยๆ ถอยห่างจากความคิดเชิงลบ พยายามมุ่งความสนใจไปที่สิ่งดีๆ คิดเกี่ยวกับตัวเองและสภาพแวดล้อมของคุณในทางบวก อย่าปล่อยให้ความคิดเล็กๆ น้อยๆ วูบวาบ หากมันแสดงออกในทางลบต่อตนเอง
แท็กของคุณ คุณสมบัติเชิงบวก, เขียนมันลงบนกระดาษแล้วแขวนไว้บนตู้เย็น เพิ่มลงในรายการทุกวัน แยกแยะ จุดแข็งซึ่งทำให้คุณสามารถชนะได้ในบางสถานการณ์
อย่าแสดงตัวเองในแง่ลบ แม้ว่าสิ่งที่พูดจะเป็นการพูดตลกก็ตาม มิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถกำจัดความสงสัยและความไม่แน่นอนที่เกิดขึ้นได้
- รักษาสามัญสำนึกตลอดเวลาและในทุกสิ่ง พัฒนาความคิดเชิงตรรกะที่จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร หากไม่มีเหตุก็ไม่ควรตั้งสมมติฐานโดยกล่าวหา
- อย่าฉายภาพความผิดพลาดในอดีตมาสู่ปัจจุบันและอนาคต หากคุณเคยประสบกับความล้มเหลวในอาชีพการงานมาก่อน (ความสัมพันธ์ส่วนตัว มิตรภาพ ฯลฯ) คุณไม่ควรถ่ายทอดละครเรื่องนี้มาสู่ชีวิตปัจจุบันของคุณ เรียนรู้ที่จะปล่อยวางอดีต เป็นคนฉลาด ไม่แบกภาระหนักๆ ติดตัวไป
- หยุดคิดถึงเรื่องเลวร้าย ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนจะไม่สนใจในตัวคุณ ปัญหาที่มีอยู่ และแง่มุมอื่นๆ ของชีวิต ไม่มีใครสนใจ. ดังนั้นหยุดคิดว่าพวกเขากำลังพยายามรบกวนคุณ
- ค้นหางานอดิเรกที่จะครอบครองเวลาว่างทั้งหมดของคุณ เมื่อบุคคลกำลังยุ่งอยู่กับบางสิ่งบางอย่างและสื่อสารด้วย ผู้คนที่หลากหลายความไม่แน่นอนของเขาหายไป
วิธีกำจัดความคิดเชิงลบ
- แม้จะไม่คิดว่าตัวเองเป็นก็ตาม คนที่น่าสงสัยและไม่มีคนแบบนี้อยู่ในสิ่งแวดล้อม ความคิดเชิงลบยังคงมีอยู่ เป็นลักษณะของทุกคน การปฏิเสธทำให้อารมณ์และชีวิตโดยรวมของคุณเสีย ทำให้คุณไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งสำคัญ ดังนั้นคุณจึงต้องกำจัดมันทิ้งไป
- ทันทีที่ความคิดไม่ดีคืบคลานเข้ามา ให้ตัดมันทิ้งแล้วโยนมันออกจากหัว แทนที่พื้นที่ว่างด้วยความทรงจำอันน่ารื่นรมย์หรือกิจกรรมที่สนุกสนาน อย่าเถียง อย่าวิเคราะห์ ตัดความคิดทิ้งไปตลอดกาล
- มีอีกเทคนิคหนึ่งคือการย้ายไปด้านข้าง เมื่อความคิดครอบงำคืบคลานเข้ามาในหัวของคุณและรบกวนชีวิตของคุณ ให้ผลักมันออกไปและสังเกตจากด้านข้าง ที่ถูกกล่าวว่าอย่าปล่อยให้คนร้ายมาครอบงำจิตใจของคุณ
- นักจิตวิทยาบางคนแนะนำให้ผู้ป่วยพูดเกินจริงถึงความคิดเชิงลบจนไร้สาระ งานของคุณคือทำให้ไอเดียนั้นตลกและไม่เป็นจริง
เพื่อกำจัดความสงสัย คุณต้องรับรู้ปัญหาและเผชิญหน้ากับมัน นอกจากนี้ ให้แยกคนที่มีจิตวิตกกังวลและน่าสงสัยออกจากสภาพแวดล้อมของคุณ ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะลากคุณลง คิดแต่เรื่องดีๆ เสมอ อย่าเผยแพร่ความคิดเชิงลบ เพิ่มความนับถือตนเอง ในกรณีขั้นสูง ควรปรึกษานักจิตวิทยา
วิดีโอ: วิธีเอาชนะความสงสัย