ทารกนอนไม่หลับในตอนเย็น เด็กอยากนอนแต่นอนไม่หลับ ทารกนอนหลับได้ไม่ดีเนื่องจากมีการกระตุ้นมากเกินไป

เป็นการดีกว่าที่จะฟื้นฟูความแข็งแรงที่ใช้ไปในช่วงกิจกรรมกลางวันระหว่างการนอนหลับเมื่อร่างกายของเด็กได้พักผ่อนและเพิ่มความแข็งแรง

การนอนหลับนับ แหล่งที่มาเดียวสร้างความมั่นใจในการกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโต อย่างไรก็ตามมีลูกหลายคนตามมา ความตื่นตัวในเวลากลางวันนอนไม่หลับ

จากข้อมูลทางสถิติและการสำรวจทางสังคมวิทยาพบว่ามากกว่า 25% ของเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีมีปัญหาการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืน

การให้เด็กเข้านอนบางครั้งต้องใช้ความพยายามอย่างมากจากพ่อแม่ ซึ่งสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเล่าเรื่องและร้องเพลงกล่อมเด็ก แต่ไม่มีวิธีการโน้มน้าวใจสักเท่าไรที่จะช่วยให้พวกเขาหลับตาและนอนหลับอย่างมีสุขภาพที่ดีได้

สาเหตุของการนอนหลับไม่ดีในเด็ก

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เด็กนอนไม่หลับ โดยทั้งหมดอาจเกิดจาก: ปัจจัยทางสรีรวิทยาและพยาธิวิทยา

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้การนอนหลับถูกรบกวนถือเป็นจิตใจของเด็กซึ่งตื่นเต้นมากและหลังจากนั้น วันใช้งานไม่อนุญาตให้คุณนอนหลับอย่างสงบ

การนอนหลับกระสับกระส่ายของทารกมักปรากฏเป็นผลจากกิจวัตรประจำวันที่ไม่ถูกต้องและไม่เป็นไปตามรูปแบบ เมื่อเขาเผลอหลับสายและตื่นสาย นำไปสู่ วิถีชีวิตที่อยู่ประจำชีวิต.

คุณสามารถกำจัดวันที่ไม่เป็นรูปเป็นร่างได้เพียงต้องขอบคุณระบอบการปกครองที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน ซึ่งคุณต้องสามารถสลับการตื่นตัวกับการนอนหลับ ซึ่งใช้เวลาที่เหลือส่วนใหญ่

ในโหมดที่ผิด ความผิดส่วนใหญ่อยู่ที่ตัวพ่อแม่เอง

การเตรียมตัวเข้านอนควรเป็นกิจวัตรประจำวันและเป็นนิสัย
ก่อนนอน นั่งกับลูก อ่านนิทานหรือเล่านิทาน เรื่องราวที่น่าสนใจคุณสามารถเปิดการ์ตูนได้

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เด็กนอนไม่หลับก็คือสถานการณ์ทางอารมณ์ที่ไม่ดีในครอบครัว เมื่อเขาเข้านอนด้วยความขุ่นเคือง หงุดหงิด หรือตื่นเต้น

ไม่ควรตัดสินใจ. สถานการณ์ความขัดแย้งดุหรือจัดการความสัมพันธ์ในครอบครัวก่อนเข้านอนต่อหน้าเขาควรออกจากการสนทนาในตอนเช้าดีกว่า

นอกเหนือจากการรบกวนในสภาพแวดล้อมทางอารมณ์แล้ว เด็ก ๆ ยังนอนหลับได้ไม่ดีเมื่อมีเสียงรบกวนจากภายนอก แสงสว่างจ้า ความหิว และเหตุผลอื่นๆ อีกหลายประการ

ลักษณะทางพยาธิวิทยาที่ส่งผลต่อการนอนหลับ ได้แก่ ปัจจัยและโรคต่อไปนี้:

• การหยุดชะงัก ระบบประสาท: ความเครียด ความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจ
• ความบกพร่องทางการทำงาน อวัยวะภายในและระบบต่างๆ
• การเปลี่ยนแปลงอาหารและโภชนาการ
• การงอกของฟันอาการจุกเสียด;
• การละเมิดสภาวะอุณหภูมิ: โรคลมแดด, อุณหภูมิ;

หากกระบวนการหยุดชะงัก การตรวจสอบไดนามิกและคุณลักษณะต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญ

พบได้ทั่วไปในเด็กจนถึง วัยเรียนถือว่าเป็นการปัสสาวะรดที่นอน (enuresis) หากมีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เป็นระยะในเวลากลางคืนคุณไม่ควรปลุกเด็กให้ไปเข้าห้องน้ำเป็นประจำซึ่งส่งผลเสียต่อสถานะของระบบประสาท

เด็กๆ มักจะตัวสั่นขณะหลับ ขบฟัน ตื่นจากฝันร้าย เมื่อถึงวัยเรียน พวกเขาจะมีอาการหลับพูดหรือนอนไม่หลับ โดยสามารถนั่งบนเตียงหรือเดินไปรอบๆ ห้องขณะนอนหลับได้ คนประเภทนี้นิยมเรียกว่า “ คนเดินละเมอ”
ความผิดปกติเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกช่วงวัย ยกเว้นทารกแรกเกิด

เหตุผล นอนหลับไม่ดีในเด็กในช่วงปีแรกของชีวิตจะถือว่ามีโรคระบบประสาทโดยมีลักษณะของการนอนหลับยากและกระสับกระส่าย หากคุณมีความผิดปกติเหล่านี้ควรปรึกษานักประสาทวิทยา

ทำอย่างไรให้ลูกน้อยเข้านอน

หากไม่สังเกตทารก คุณสมบัติทางพยาธิวิทยานอนหลับคุณควรปฏิบัติตามกฎพื้นฐานบางประการที่จะช่วยให้คุณหลับง่ายและตื่นขึ้นมาด้วยรอยยิ้ม

• ก่อนนอน 1-2 ชั่วโมง คุณสามารถเดินเล่นตอนเย็นหรือระบายอากาศในห้องได้ดี
• ก่อนเข้านอนไม่แนะนำให้เล่นอย่างกระฉับกระเฉงและ เกมส์ตลก;
• หลีกเลี่ยงความตึงเครียดทางประสาท
• มื้ออาหารควรเบาและไม่ทำให้เกิดความทุกข์ ระบบทางเดินอาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่กินอาหารทันทีก่อนนอน
• หากคุณไม่แพ้ลาเวนเดอร์ คุณสามารถใส่ถุงสมุนไพรนี้ไว้ใต้หมอนได้ มันมีผลสงบเงียบ
• คุณสามารถให้ชาคาโมมายล์กับน้ำผึ้งแก่ลูกของคุณได้
• หากคุณรู้สึกกลัว ควรนอนกับแม่หรือพ่อจะดีกว่า ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกได้รับการปกป้องและปลอดภัย

ผู้ปกครองควรพยายามทำให้การนอนหลับของลูกสมบูรณ์และมีสุขภาพดี ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพ อารมณ์ และยังช่วยให้ผู้ใหญ่ได้นอนหลับด้วยกันอีกด้วย

หนึ่งใน ยาที่ดีที่สุดจากการนอนน้อยถือเป็นความรักความห่วงใยที่ลูกควรได้รับทุกวันจากคนที่เขารัก

ถามพ่อแม่ของเด็กแรกเกิด พวกเขาจะบอกคุณว่าการนอนหลับที่ยาว ลึก และสงบนั้นไม่ได้อยู่ในรายการสิ่งที่ครอบครัวของพวกเขามอบให้

และนั่นก็เป็นเรื่องปกติ ทารกแรกเกิดไม่ควรนอนครั้งละหลายชั่วโมงในเวลากลางคืน ร่างเล็กๆ ของพวกมันไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ทำงานแบบนั้น แต่บางครั้งการนอนไม่หลับของทารกแรกเกิดอาจดูเหมือนผิดปกติและเป็นพยาธิสภาพ

เด็กและผู้ใหญ่ต่างตื่นขึ้นในตอนกลางคืนขณะที่พวกเขาผ่านช่วงการนอนหลับ พวกเราหลายคนเพียงแค่พลิกตัว ปรับหมอน แล้วกลับไปนอน แต่เด็กทารกก็สามารถมีความสัมพันธ์การนอนหลับได้ ซึ่งหมายความว่าหากทารกเผลอหลับไปในอ้อมแขนของแม่แล้วตื่นขึ้นมาโดยลำพังในเปล เขามักจะอารมณ์เสียและต้องการกลับไปสู่อ้อมแขนเพื่อหลับไปอีกครั้ง หรือหากทารกเผลอหลับในระหว่างนั้น พวกเขาต้องการความรู้สึกแบบเดียวกันนั้นจึงจะกลับไปนอนได้

มีข้อเท็จจริงมากมายเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนหลับของทารกแรกเกิดที่พ่อแม่ควรรู้ เนื่องจากนิสัยเหล่านี้แตกต่างจากผู้ใหญ่

มีความจำเป็นต้องเข้าใจเหตุผลและค้นหาแนวทางแก้ไขที่จะช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาการนอนหลับในทารกแรกเกิดได้

ทารกแรกเกิดนอนหลับน้อย

นี่อาจเป็นรูปแบบการนอนปกติของทารก

โปรดจำไว้ว่าทารกแรกเกิดจะต้องตื่นบ่อยๆ เพื่อป้อนนม

แท้จริงแล้ว รูปแบบการนอนของทารกแรกเกิดไม่เหมือนผู้ใหญ่เลย การนอนหลับของทารกแรกเกิดเป็นไปตามวงจร: ทารกจะตื่น รับประทานอาหาร หรืออาจตื่นอยู่ครู่หนึ่ง จากนั้นจึงกลับไปนอนอีกครั้งตั้งแต่ 30 นาทีถึง 2 ถึง 3 ชั่วโมง

ตารางการนอนหลับและการให้อาหารสำหรับทารกแรกเกิดดังต่อไปนี้ (ด้วย ให้นมบุตรที่รัก) แสดงให้เห็นรูปแบบการนอนหลับตามวัฏจักรนี้ได้ดี:

ทำไมลูกของฉันถึงไม่นอน?

ผลก็คือคาดหวังให้ทารกแรกเกิดของคุณตื่นบ่อยๆ แต่หากทารกมีปัญหาในการนอนหลับ ดูเหนื่อย และอารมณ์แปรปรวนมากขึ้น คุณจำเป็นต้องระบุสาเหตุของการนอนไม่หลับของทารกแรกเกิดอย่างแม่นยำ และให้ความช่วยเหลืออย่างเหมาะสม

ทารกนอนไม่หลับเพราะเขาหิว

นี่คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ทารกแรกเกิดนอนหลับไม่ดี ทารกที่กินนมผสมหรือนมสูตรต้องกินนมทุก 4 หรือ 2 ถึง 3 ชั่วโมง ทารกอาจหิวก่อนเวลาป้อนนมครั้งต่อไปจะมาถึง และเขาจะตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนด้วยเหตุผลเดียวกัน เนื่องจากทารกแรกเกิดมีท้องเล็ก จึงต้องมีขนาดเล็กและ การนัดหมายบ่อยครั้งอาหาร. เต้านมจะถูกย่อยเร็วขึ้น ดังนั้น หากคุณให้นมลูก ลูกก็จะหิวบ่อยขึ้น

คุณสามารถกำหนดเวลาให้นมก่อนเข้านอนได้ หากทารกแรกเกิดของคุณนอนไม่หลับหลังจากดูดนม ท้องของเขาอาจจะอิ่มและมีปัญหาในการนอนหลับ ให้นมลูกของคุณบ่อยขึ้นในตอนเย็น อาจจะทุกๆ 1 ถึง 2 ชั่วโมง อีกทางเลือกหนึ่งคือการปลุกลูกน้อยให้กินนมก่อนเข้านอน

ทารกนอนหลับได้ไม่ดีเนื่องจากมีการกระตุ้นมากเกินไป

ทารกแรกเกิดต้องการการนอนหลับพักผ่อนให้มาก เขาสามารถตื่นตัวได้เพียงไม่กี่ชั่วโมงเท่านั้น เด็กทารกอายุต่ำกว่า 6 เดือนมักจะต้องงีบหลับสั้นๆ หลังจากตื่นตัว 2 ถึง 3 ชั่วโมง และนี่คือใน สถานการณ์กรณีที่ดีที่สุด. พ่อแม่บางคนอาจคิดว่ายิ่งลูกเหนื่อยมากเท่าไร เขาก็จะหลับได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ในความเป็นจริงทุกอย่างตรงกันข้ามเลย

แม้แต่การโยนขึ้นไปในอากาศก็สามารถทำให้ลูกน้อยของคุณตื่นเต้นได้ เด็กที่โตเต็มที่อาจมีสมาธิสั้นเนื่องจากการสัมผัสกับเสียง ของเล่น หรือ สิ่งแวดล้อม. เมื่อทารกทำงานหนักเกินไปหรือเครียดมากเกินไป เขาจะรู้สึกหงุดหงิด และเป็นผลให้ทารกนอนไม่หลับทั้งกลางวันและกลางคืน

สร้างสภาพแวดล้อมที่สงบซึ่งจะช่วยให้ลูกของคุณผ่อนคลาย นวดเบาๆ และร้องเพลงกล่อมเด็ก การอาบน้ำเพื่อการผ่อนคลาย แสงสลัวๆ และการสัมผัสกับผิวหนังล้วน... วิธีการที่เป็นประโยชน์, ถึง . ผู้ปกครองควรใส่ใจกับอารมณ์ของตนเองด้วย เนื่องจากเด็กๆ จะรู้สึกได้อย่างละเอียดมาก

เด็กนอนไม่หลับทั้งกลางวันและกลางคืนเนื่องจากเขาคุ้นเคยกับอาการเมารถ

นี่คือสาเหตุทั่วไปว่าทำไม เด็กอายุหนึ่งเดือนนอนไม่หลับ. หากลูกน้อยของคุณคุ้นเคยกับการถูกโยกในอ้อมแขนของคุณจนกระทั่งเขาหลับไป จากนั้นเมื่อเขาตื่นขึ้นมาในอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา คุณจะต้องโยกตัวเขาอีกครั้ง กระบวนการนี้สามารถดำเนินต่อไปซ้ำแล้วซ้ำอีก!

หากทารกอายุ 1 เดือนของคุณนอนหลับน้อยด้วยเหตุนี้ ให้จัดเตรียมวัตถุที่ปลอดภัย เช่น เพื่อช่วยให้เขาพัฒนาความสามารถในการนอนหลับในเปลได้ ของเล่นนุ่ม ๆหรือผ้าห่ม เด็กจะสัมผัสวัตถุซึ่งหมายถึงความปลอดภัยและความสะดวกสบายสำหรับเขา วิธีนี้ค่อนข้างได้ผลเมื่อทารกอายุหนึ่งเดือนไม่ยอมนอนในระหว่างวัน

ทารกแรกเกิดนอนหลับได้ไม่ดีเนื่องจากโมโรรีเฟล็กซ์

รีเฟล็กซ์แบบโมโรมักทำให้นอนไม่หลับโดยไม่มีปัญหา คุณคงเคยสังเกตสิ่งนี้แล้ว เด็กเริ่มหลับไปจากนั้นก็สะบัดแขนจนทำให้ตัวเองตกใจ

ลองห่อตัวลูกน้อยของคุณเพื่อที่เขาจะได้ไม่รบกวนตัวเองด้วยการเคลื่อนไหวกะทันหันและหลับลึกได้

ทารกไม่ได้นอนทั้งวันทั้งคืนเนื่องจากความเจ็บปวดหรือสุขภาพไม่ดี

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ทารกนอนไม่หลับทั้งกลางวันและกลางคืน ทารกมีความอ่อนไหวมาก , ปวดท้อง, กรดไหลย้อน, หวัดและไอ และโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ มากมาย ทำให้เด็กรู้สึกไม่สบาย

อย่าลืมว่าเด็กๆ ไม่สามารถบอกเราได้ว่าพวกเขาปวดหัวหรือเจ็บคอ และเมื่อทารกกระสับกระส่ายก็มีเหตุผล พยายามค้นหาเหตุผลเฉพาะและให้ความช่วยเหลือที่เหมาะสม

ทารกแรกเกิดนอนไม่หลับตอนกลางคืนเพราะเขาทำสิ่งนี้บ่อยมากในตอนกลางวัน

เป็นเรื่องปกติหากทารกนอนหลับมากในตอนกลางวันจึงไม่อยากนอนตอนกลางคืน ในกรณีเช่นนี้ พวกเขาบอกว่าเด็กสับสนทั้งวันทั้งคืน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อทารกเห็นแสงสว่างเพียงเล็กน้อย ทารกจำเป็นต้องพัฒนาวงจรการนอนหลับ

การได้รับแสงสว่างในระหว่างวันจะช่วยให้เด็กเรียนรู้เวลาที่เหมาะสม และการเล่นเกมที่เงียบสงบในช่วงตื่นตัวในตอนกลางวันจะช่วยให้เขา "ออกกำลังกาย" การนอนหลับในเวลากลางคืนได้

หาจุดที่มีแสงแดดส่องถึงในบ้านของคุณ การไปเดินเล่นตอนเช้ากับลูกก็เช่นกัน ความคิดที่ดี. อย่าลืมหรี่ไฟในเรือนเพาะชำก่อนนอน เด็กจะเชื่อมโยงแสงกับเวลาทำกิจกรรมอย่างมีเหตุผล และความมืดเชื่อมโยงกับเวลานอน

ทารกแรกเกิดมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากรู้สึกไม่สบาย

อาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าเหตุใดเด็กจึงไม่นอนทั้งกลางวันและกลางคืน หากคุณไม่สามารถระบุสาเหตุที่ทำให้ทารกร้องไห้และนอนไม่หลับได้ ให้ใส่ใจกับการปลอบใจ ตรวจสอบผ้าอ้อมเด็กแรกเกิดของคุณ มันอาจจะเปียกหรือสกปรก บางทีเด็กอาจจะห่อตัวเกินไปหรือไม่ได้แต่งตัว

การเป็นพ่อแม่ของทารกแรกเกิดเป็นสิ่งที่ท้าทายและมหัศจรรย์ที่สุด แต่เราทุกคนรู้ดีอยู่แล้วว่าการพยายามช่วยให้ทารกหลับสนิทนั้นเหนื่อยแค่ไหน ใช่ ทารกแรกเกิดควรตื่นขึ้นมาเพื่อป้อนนมตลอดเวลา แต่พ่อแม่ควรค่อยๆ กระตุ้นให้ทารกนอนหลับลึกมากขึ้นในเวลากลางคืน

ในกรณีส่วนใหญ่ในช่วงเดือนแรกของชีวิต ทารกแรกเกิดจะตื่นในเวลากลางคืนในช่วงเวลาสั้นๆ นี้อาจดูเหมือนชั่วนิรันดร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพ่อแม่เหนื่อยและ ขาดการนอนหลับเรื้อรัง. โชคดีที่ช่วงเวลานี้กินเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ สาเหตุส่วนใหญ่ที่ลูกน้อยของคุณไม่ตื่นตอนกลางคืนอาจเกิดขึ้นชั่วคราวและไม่ใช่เหตุฉุกเฉิน

มีการเรียกร้องให้กุมารแพทย์ให้ความสนใจพ่อแม่มากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อพวกเขาบอกว่าลูกไม่ได้นอน หากคุณคิดว่าลูกของคุณกำลังป่วยเป็นโรคหรือภูมิแพ้โดยไม่ได้รับการวินิจฉัย ให้แจ้งแพทย์ นี่อาจเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้คุณและลูกน้อยได้พักผ่อนที่จำเป็นมาก

อาการเหนื่อยล้ามากเกินไปคืออะไร?เด็กอยากนอนแต่นอนไม่หลับเพราะเหนื่อยเกินไป ในทางกลับกัน ความตื่นเต้นก็สะสมเนื่องจากการที่เด็กนอนน้อย ปรากฎว่า วงจรอุบาทว์. สิ่งนี้ทำให้พ่อแม่เหนื่อยล้าอย่างมาก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเด็กที่เหนื่อยล้ามากจึงเป็นทารกที่กระสับกระส่ายและร้องไห้อยู่ตลอดเวลา

จะรับรู้ถึงความเหนื่อยล้ามากเกินไปได้อย่างไร?หากเด็กได้รับอาหารที่ดี สะอาด ไม่เจ็บและร้องไห้อยู่ตลอดเวลา (โดยเฉพาะก่อนหลับ) หากความฝันสั้นลง 20-40 นาที และเด็กไม่สามารถหลับได้เป็นเวลานาน เป็นไปได้มากว่านี่คืออาการเหนื่อยล้ามากเกินไป เด็กที่มีอาการเหนื่อยล้าจะนอนหลับน้อยกว่าปกติ แต่เมื่อตื่นขึ้นก็จะยังคงอยู่ในสภาวะนอนหลับได้ระยะหนึ่ง อารมณ์ดี. พวกเขาอาจตื่นนอนตอนเช้า (ตี 4-5) หรือนอนกระสับกระส่ายในตอนกลางคืน มักจะตื่นขึ้นมาร้องไห้

จะทำอย่างไร?เพื่อรับมือกับอาการเหนื่อยล้ามากเกินไป ฉันจึงปฏิบัติตามรูปแบบต่อไปนี้:

1. เข้านอนให้บ่อยที่สุดเมื่อสัญญาณแรกของอาการง่วงนอน(ขยี้ตา หาว ร้องไห้) ทารกต้องการการนอนหลับพักผ่อน! หลังจากผ่านไป 3 เดือน เด็ก ๆ จะต้องเข้านอน (แม้ว่าพวกเขาจะสอนให้หลับด้วยตัวเองก็ตาม) เมื่อลูกชายของฉันนอนหลับได้ 20-30 นาทีเมื่ออายุได้ 5 เดือน เราต้องให้เขาเข้านอนบ่อยมาก โดยเรางีบหลับในตอนกลางวัน 5-6 ครั้ง ตอนแรกสามีของฉันต่อต้านเรื่องนี้ (“ทำไมคุณถึงทรมานลูกปล่อยให้เขาหลับไปทุกครั้งที่เขาต้องการ”) แต่เมื่อเราออกมาจากอาการเหนื่อยล้ามากเกินไปและทารกก็สงบลงมาก (แค่นางฟ้า) สามีก็ยอมรับว่า วิธีการเหล่านี้ได้ผล หากคุณไม่สามารถระบุได้ว่าเด็กต้องการนอนหรือไม่ถ้าเขาไม่แสดงอาการเหนื่อยล้า แต่ในทางกลับกันดูตื่นเต้นมากเกินไป (ไม่ได้หมายความว่าเขาไม่อยากนอน) คุณต้องติดตาม เวลาตื่นนอน(ดูโพสต์ถัดไป) และจัดตามเวลา ตัวอย่างเช่น เด็กทารกวัย 5 เดือนตื่นตอน 7 โมงเช้า ดังนั้นควรเตรียมตัวเข้านอนก่อน 9.00 – 9.15 น. ในขณะเดียวกันก็ต้องใช้เวลาในการหลับด้วย หากคุณต้องโยกทารกเป็นเวลา 20 นาที ให้เริ่มเลย พิธีกรรมการนอนหลับติดตามแล้วเวลา 8.40 น.
2. ดูการงีบหลับครั้งแรกของวันถ้ามันสั้น (น้อยกว่า 50 นาที) แล้ว เวลาตื่นนอน (WT)ในวันนี้คุณต้องลดจำนวนลง เพื่อการพักผ่อนที่เหมาะสม เด็กต้องใช้เวลาอย่างน้อย 50 นาที หากการนอนหลับน้อย เด็กก็จะไม่ได้พักผ่อนและไม่สามารถทนต่อการงีบหลับตามปกติได้ ความฝันตอนกลางวันครั้งแรกนั้นสำคัญที่สุด ความฝันตอนกลางวันครั้งต่อไปขึ้นอยู่กับมัน และความฝันตอนกลางคืนขึ้นอยู่กับมัน ที่ เด็กมักนอนหลับประมาณ 20-30 นาที. การงีบหลับสั้นๆ เป็นปัญหาที่แท้จริงซึ่งสมควรได้รับเป็นหัวข้อของตัวเอง
3. เลย์ สำหรับคืนนี้เวลา 18.00-19.00 น(กี่ชั่วโมงต่อวันที่ขาดหายไปจากบรรทัดฐาน) ตัวอย่างเช่น เมื่ออายุได้ 5 เดือน เด็กควรนอนประมาณ 15 ชั่วโมงต่อวัน หากเขานอนเพียง 2 ชั่วโมงในตอนกลางวัน ดังนั้นเพื่อให้นอนหลับเพียงพอ เขาต้องนอน 13 ชั่วโมงในตอนกลางคืน ถ้าปกติคุณตื่นนอนตอน 7 โมงเช้า เวลาที่เหมาะสมที่สุดจะเข้านอน – 18.00 น. หากสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้สำหรับคุณ ให้เข้านอนอย่างน้อยเวลา 20.00 น. ตามกฎแล้วเด็ก ๆ อยากนอนแล้วในเวลานี้ สำหรับเด็กอายุมากกว่า 1 ปี เวลา 21.00 น. คือเวลานอนช้าที่สุด อย่าคิดว่าเพราะลูกของคุณเข้านอนเร็ว เขาจะมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนหรือปลุกคุณในตอนเช้า การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าเมื่อเข้านอนเร็ว เด็กจะนอนหลับเร็วขึ้นและนานขึ้น
4. เท่านั้น หลังจากมันคุ้มค่าที่จะหาทางออกจากวงจรอุบาทว์ ระบอบการปกครองรายวันและสอน นอนหลับอย่างอิสระ. เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงใดๆ จะสร้างความตึงเครียดให้กับเด็ก จึงไม่จำเป็นที่จะต้องทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นด้วยนวัตกรรม

อดทนกับคุณ! เราใช้เวลาประมาณสองเดือนเพื่อเอาชนะอาการเหนื่อยล้าและสร้างกิจวัตรประจำวัน อย่าปล่อยให้เรื่องนี้ทำให้คุณกลัว ระยะยาวเวลากับลูกช่างผ่านไปอย่างรวดเร็วและไม่มีใครสังเกตเห็น แน่นอนคุณไม่สามารถทำอะไรได้เลยและตำหนิทุกอย่างกับเด็ก (“ เขาเป็นคนไม่แน่นอนและไม่อยากนอนเลย!”) แต่ด้วยเหตุนี้ตามกฎแล้วทั้งครอบครัวจึงต้องทนทุกข์ทรมาน ฉันเชื่อว่านานถึง 8 เดือนไม่มีเด็กตามอำเภอใจเลยมีพ่อแม่ที่ไม่มีประสบการณ์และไม่มีการศึกษา

โฟโต้แบงค์ ลอรี

ทารกอายุต่ำกว่า 4 เดือนถือเป็นสัตว์ตัวเล็ก ๆ เขากังวลเฉพาะปัญหาทางชีววิทยาเท่านั้น ดังนั้นหากลูกของคุณไม่หลับในช่วงเดือนแรกของชีวิต คุณต้องค้นหาว่ามีอะไรผิดปกติกับเขา จริงๆ แล้วมีทางเลือกไม่มากนัก มีเพียงสองทางเท่านั้น คือ ปวดท้อง และ โทนเสียงที่เพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีความโชคร้ายทั้งสองนี้รวมกัน จะทำอย่างไร? รักษาแล้วน้ำเสียงสามารถ”ดึง”การย่อยอาหารไปด้วยได้

การอุ้มเด็กด้วยสลิงทุกรูปแบบมีประโยชน์อย่างยิ่งในการปรับสมดุลของกล้ามเนื้อและการย่อยอาหาร แต่สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้สำหรับทุกคน บางครั้งสุขภาพของแม่ไม่อนุญาตให้เธออุ้มลูกเป็นเวลานาน ดังนั้น จงใช้ความสามารถของคุณเป็นแนวทาง

หากคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมดแล้ว แต่ทารกยังคงไม่ยอมหลับด้วยตัวเอง ให้ไปยังขั้นตอนต่อไป นั่นก็คือ การห่อตัว

ในช่วง 30 ปีที่ผ่านมาในยุโรป (และในประเทศของเรา) การไม่ห่อตัวเด็กกลายเป็นกระแสนิยม ผ้าอ้อม ชุดเอี๊ยม และคาร์ซีท ดูเหมือนจะไม่มีที่ไหนเลยและไม่จำเป็นต้องห่อตัว แต่ปรากฎว่าเด็กบางคนต้องการความรู้สึกของการถูกห่อตัว พวกเขารู้สึกสงบและอบอุ่นมากขึ้น ราวกับว่าฉันได้กลับมาอยู่ในครรภ์แม่บนสวรรค์

พยายามอย่าแน่นจนเกินไป แต่ให้แขนขาเล็กๆ น้อยๆ ไม่เกิดเสียงกรอบแกรบและแกว่งมากเกินไป และเฉพาะช่วงนอนหลับเท่านั้น หากเขาชอบการห่อตัวก็จะกลายเป็นสัญญาณที่มีเงื่อนไข: "ไฟดับสำหรับบริษัท" โปรดทราบว่าถุงนอนได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะให้มีความยืดหยุ่นและไม่เหมาะกับงานนี้

แม้ว่าองค์การอนามัยโลกจะกำหนดให้ “เด็ก ๆ ควรนอนหงายเพื่อป้องกันการเกิดอาการทารกเสียชีวิตกะทันหัน” แต่ก็มีเด็กจำนวนหนึ่งที่พบว่าการนอนคว่ำตั้งแต่แรกเกิดรู้สึกสบายกว่า โดยปกติแล้วเด็กเหล่านี้จะเป็นเด็กที่มีภาวะ hypotonia นั่นคือผู้ที่สามารถกางแขนและขาได้จนกว่าจะราบเรียบบนพื้นผิว

พวกเขาวางศีรษะอย่างสบายๆ ระหว่างท่อนแขนที่งอ ยกก้นขึ้น หรือทำท่า "ยาสูบไก่" เห็นได้ชัดว่าในตำแหน่งนี้ท้องจะเจ็บน้อยลง อบอุ่นและคุ้นเคยมากขึ้นอีกครั้ง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณสามารถหมุนและยกศีรษะได้โดยใช้มือแล้ว นำแผ่นรองทั้งหมดออกจากใต้ใบหน้าแล้วสังเกต ตำแหน่ง "คว่ำหน้า" ก็ดีเช่นกันเพราะทารกไม่มีโอกาสมองไปรอบ ๆ จมูกของคุณจะไม่สนุกไปกับที่นอนคุณต้องนอนอย่างน้อยพวกเขาก็แสดงความฝัน

คุณแม่หลายๆ คนชอบให้ลูกหลับที่เต้านมมากกว่า สำหรับฉันดูเหมือนว่านี่ไม่ถูกต้องทั้งหมด ดูสิว่าจะเกิดอะไรขึ้น: เด็กอิ่มและหลับไป สักพักฉันก็ตื่น (ปล่อยให้เป็นชั่วโมงครึ่งตามวงจรการนอนหลับมาตรฐาน) หิวแต่ไม่หิวมาก

และอีกหนึ่งชั่วโมงครึ่งเขาจะรอให้อาหารโดยมีอาการระคายเคืองและตึงเครียดมากขึ้น ในช่วงครึ่งชั่วโมงสุดท้ายก่อนรับประทานอาหาร ความตื่นเต้นจะทนไม่ไหว เขาเริ่มส่งเสียงฮึดฮัดแล้วกรีดร้อง

ถ้ามันกลับกันล่ะ? ให้อาหารเด็กและป้องกันไม่ให้เขาหลับ ปลุกเขาให้พูด จากนั้นเด็กที่ได้รับอาหารและมีความสุขก็จะสื่อสารกับแม่ของเขา เบื่อหน่ายกับความประทับใจมากมาย และผล็อยหลับไป เขาตื่นจากความหิวหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสามชั่วโมง (ถ้าเขาโชคดี) และกินด้วยความกระตือรือร้น ลองมันอาจเป็นกรณีของคุณ

ทดลองเรื่องแสง อุณหภูมิอากาศ และเสียง เด็กทุกคนมีความแตกต่างกัน บางคนต้องการความเงียบ บางคนต้องการเพลงกล่อมเด็ก และคนอื่นๆ เพียงแต่หลับในขณะที่พวกเขากำลังขับรถเท่านั้น

ดังที่หญิงฉลาดคนหนึ่งพูดเมื่อมองดูความทรมานของฉันด้วยการเอาลูกคนเล็กเข้านอน: “เธอกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และความอดทนในตัวคุณ” นั่นก็แน่นอน

บ่อยครั้งคำตอบของคำถาม: “ทำไมเด็กถึงนอนหลับไม่ดีหรือนอนไม่หลับเลย?” กลายเป็นเรื่องตลก: "แต่พวกเขาไม่ควร..." แต่ไม่ใช่ว่าแม่ทุกคนจะพบว่ามันตลก... ในบทความนี้เราจะอธิบายรายละเอียดถึงสาเหตุหลัก 11 ประการที่อาจทำให้ลูกของคุณและคุณขาดความสงบและ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ. และเราจะให้คำแนะนำเฉพาะเจาะจงที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ปัจจุบันได้

เราถือว่าเหตุผลต่อไปนี้เป็นเหตุผลที่สำคัญที่สุด:

• การละเมิดพิธีกรรมที่เป็นนิสัย
• การเชื่อมโยงการนอนหลับเชิงลบ
• การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมอย่างกะทันหัน
• บรรยากาศการนอนหลับไม่ถูกต้อง
• นอนดึก
• ปัญหาสุขภาพ
• ระยะเวลาการศึกษา
• ขาดความเอาใจใส่และเอาใจใส่

กิจวัตรประจำวันและปริมาณการนอนหลับไม่ถูกต้อง

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดว่าทำไมทารกไม่ยอมนอน นอนน้อย ตื่นบ่อย หรือร้องไห้ขณะหลับนั้นเป็นกิจวัตรประจำวันที่ไม่ถูกต้อง หรือ จำนวนเงินไม่เพียงพอนอน.

นักโสมวิทยาระบุช่วงเวลาพิเศษของวัฏจักรในร่างกายมนุษย์ซึ่งเป็นช่วงที่เราอยู่ พื้นหลังของฮอร์โมนการเปลี่ยนแปลงในลักษณะที่ทำให้หลับได้ง่ายขึ้น ในเวลานี้อุณหภูมิของร่างกายลดลงและ กระบวนการเผาผลาญช้าลงและเป็นเรื่องง่ายสำหรับเด็กที่จะเปลี่ยนจากสภาวะตื่นตัวไปนอน จากการศึกษาพบว่าช่วงเวลาต่อไปนี้สามารถแยกแยะได้ในระหว่างที่ฮอร์โมนเหล่านี้มีความเข้มข้นสูงสุด:

8:30-9:00 - เวลานอนครั้งแรกสำหรับทารกอายุไม่เกิน 6 เดือน

12:30-13:00 - งีบกลางวัน (คราวนี้เหมาะสำหรับเด็กทุกคนที่ยังนอนหลับระหว่างวัน)

18:00-20:00 - เวลาที่ดีที่สุดเพื่อเข้านอนตอนกลางคืน

ในช่วงเวลาเหล่านี้เองที่เมื่อใช้ฮอร์โมนเป็นตัวช่วย เราจะสามารถทำให้ลูกๆ ของเราเข้านอนได้อย่างมีโอกาสประสบความสำเร็จมากที่สุด

นอกจากนี้ควรให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าในแต่ละวัยทารกจะมีบรรทัดฐานของตัวเองตลอดระยะเวลาการนอนหลับและช่วงตื่นตัวการปฏิบัติตามบรรทัดฐานเหล่านี้จะป้องกันไม่ให้เด็กเหนื่อยล้า เด็กที่เหนื่อยล้ามากเกินไปไม่สามารถนอนหลับได้สนิท เนื่องจากความหลงใหลในร่างกายของเขาโหมกระหน่ำจากฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลที่ปล่อยออกมาในช่วงเวลานอนก่อนวัยอันควรหรือการนอนหลับที่สั้นและกระจัดกระจาย

สิ่งที่ต้องทำ:

เราสร้างกิจวัตรประจำวันของเด็กโดยคำนึงถึงสรีรวิทยาและจังหวะทางชีวภาพของเขา

เราปฏิบัติตามบรรทัดฐานเฉพาะอายุสำหรับระยะเวลาการนอนหลับ (กลางวัน + กลางคืน)

เราตรวจสอบให้แน่ใจว่าช่วงเวลาของการตื่นตัวนั้นสอดคล้องกับอายุของทารก และไม่ทำให้เขามากเกินไป

ในหน้าถัดไปเราจะพูดถึงรายละเอียดเกี่ยวกับบรรทัดฐานสำหรับระยะเวลาการนอนหลับและความตื่นตัวของเด็กเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรเมื่อเขาโตขึ้นเราจะหาวิธีสร้างกิจวัตรของทารกตั้งแต่แรกเกิดถึง 2 ปีและเราจะแยกกัน หารือเกี่ยวกับระบบการปกครองสำหรับเด็กอายุมากกว่า 2 ปี

การละเมิดพิธีกรรมที่เป็นนิสัย

เด็กทุกคนต้องมีกิจวัตรและความสงบเรียบร้อย การรู้ว่าอะไรรอพวกเขาอยู่ต่อไปทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัย สบายใจ และมีโอกาสเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรม เด็กไม่สามารถบอกเวลาด้วยนาฬิกาได้ และได้รับคำแนะนำจากการกระทำซ้ำๆ ของพ่อแม่ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพิธีกรรมก่อนการนอนหลับจึงมีความสำคัญมาก

คุณสามารถเริ่มสอนพิธีกรรมและสร้างพิธีกรรมเฉพาะของคุณเองตั้งแต่แรกเกิด จากนั้นจึงปรับเปลี่ยนเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับอายุและความต้องการของลูก

โดยทั่วไป พิธีกรรมก่อนนอนจะรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การเก็บของเล่น การอาบน้ำอุ่น การนวด การอ่านหนังสือ เพลงกล่อมเด็ก การจูบราตรีสวัสดิ์ และความปรารถนาที่จะ “ฝันดี” การเดินทาง การนอนในที่ใหม่ๆ หรือการไม่ปฏิบัติตามพิธีกรรมมักทำให้เด็กๆ ไม่มีโอกาสเตรียมตัวเข้านอน และนำไปสู่การร้องไห้และประท้วงก่อนนอน

สิ่งที่ต้องทำ:

แค่คิดพิธีกรรมประจำครอบครัวที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเองก่อนนอน รวมสิ่งที่คุณยินดีที่จะทำซ้ำทุกวัน

อดทน พยายามให้แน่ใจว่าไม่ว่าลูกน้อยจะเข้านอนที่ไหน เวลาก็เหมือนเดิม นำผ้าห่มและหมอนใบโปรดของลูกติดตัวไปด้วยระหว่างการเดินทาง ของเล่นที่เขารักมากที่สุด และสิ่งนี้จะช่วยให้เขารู้สึกอย่างน้อย เล็กๆ น้อยๆ ที่บ้าน

ดาวน์โหลดแอปไวท์นอยส์บนแท็บเล็ตหรือโทรศัพท์เพื่อลดเสียงที่รบกวนสมาธิ หากเป็นไปได้ ให้ทำพิธีกรรมที่บ้านซ้ำทั้งหมด ซึ่งจะทำให้เด็กสงบและเปิดโอกาสให้เขาหลับเร็วขึ้นและสงบมากขึ้น อย่าใช้การดูการ์ตูนหรือเล่นเกมบนแท็บเล็ตเป็นพิธีกรรม ส่องแสงระยิบระยับ สีฟ้าหน้าจอมีผลกระทบที่น่ารำคาญ เส้นประสาทตาเด็กทำลายฮอร์โมนการนอนหลับที่เกิดขึ้น - เมลาโทนินและมีผลที่น่าตื่นเต้นต่อเด็ก

อย่าละทิ้งพิธีกรรมให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่แนะนำให้พิธีกรรมเหล่านี้เข้ามาในชีวิตของลูกน้อยให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอนาน

หากคุณมีพิธีกรรมอยู่แล้ว แต่ไม่รู้ว่าถูกต้องหรือจำเป็นต้องปรับเปลี่ยน มาที่ เราจะช่วยคุณคิดออก

การเชื่อมโยงเชิงลบ

สิ่งที่พ่อแม่สามารถทำได้เพื่อทำให้เด็กเข้านอน: การบังคับให้แม่อยู่ใกล้ ๆ การโยกตัวบนเปลหรือในอ้อมแขนของเธอ การกระโดดบนฟิตบอล การให้อาหารเพิ่มเติมก่อนนอน ซึ่งออกแบบมาเพื่อให้เด็กกินมากเกินไปและล้มลง นอนหลับ, จุกนมหลอก, การเดินทางในรถหรือนอนเฉพาะในรถเข็นเด็กเมื่อเคลื่อนย้ายแม้บางครั้งหน้าอกและนี่ไม่ใช่รายการทั้งหมด

ทุกสิ่งทุกอย่างที่เราใช้ช่วยให้เด็กนอนหลับสามารถกลายเป็น "ไม้ค้ำยัน" ซึ่งในความเป็นจริงจะป้องกันไม่ให้ทารกนอนหลับสนิทและสงบสุข หากเด็กตื่นขึ้นมาแล้วไม่สามารถหลับไปเองได้อีกต่อไป แต่กำลังมองหาและโทรหาแม่ขอขวดหรือโยกเพื่อรอความช่วยเหลือจากพ่อแม่ก็ถึงเวลากำจัด นิสัยที่ไม่ดี (เกี่ยวข้องกับเด็กหลัง 4 เดือน) ยิ่งเราเริ่มสอนเด็กให้ปลอบใจได้เร็วเท่าไร เขาก็จะยิ่งนอนหลับลึกและนานขึ้นเท่านั้น เพราะเขาไม่จำเป็นต้องมีสิ่งกระตุ้นเพิ่มเติมเพื่อการนอนหลับ ความสัมพันธ์เชิงลบกับการนอนหลับเป็นปัญหาที่ยากที่สุดปัญหาหนึ่ง แต่ก็แก้ไขได้

สิ่งที่ต้องทำ:

ขั้นแรก ให้พิจารณาว่า "ไม้ค้ำยัน" ประเภทใดสำหรับการนอนของลูกคุณ

ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณจะพยายามสอนลูกน้อยให้หลับด้วยตัวเองและยึดติดกับมันแม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด อย่าลืมว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้เพื่อประโยชน์ของลูกเพราะการนอนด้วย นิสัยที่ไม่ดีไม่มีผลในการบูรณะอย่างสมบูรณ์เนื่องจากมักมีการแยกส่วนซึ่งหมายความว่าทารกไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ

เลือกเส้นทางสำหรับตัวคุณเอง: เร็วหรือค่อยเป็นค่อยไปและเริ่มดำเนินการ

การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมอย่างกะทันหัน

เด็กไม่สามารถสลับจากกิจกรรมหนึ่งไปอีกกิจกรรมหนึ่งได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาต้องการเวลาเตรียมตัวเข้านอน และโดยธรรมชาติแล้วหากคุณพยายามให้เด็กเล่นอย่างมีความสุขเข้านอน เขาอาจจะไม่ชอบและจะทำให้เกิดการประท้วงอย่างแท้จริงด้วยการร้องไห้และกรีดร้อง นอกจากนี้ยิ่งเด็กโตขึ้นก็ยิ่งชอบใช้เวลากับพ่อแม่ เล่น เรียนรู้สิ่งใหม่ พัฒนาทักษะใหม่ๆ และทารกสามารถปฏิเสธการนอนหลับอย่างมีสติได้ตั้งแต่อายุ 4-5 เดือน

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ลองคิดถึงกิจวัตรประจำวันของคุณโดยให้ช่วงก่อนนอนทั้งกลางวันและกลางคืนเต็มไปด้วยเกมเงียบๆ และการอ่านหนังสือ ไม่ควรให้ลูกดูการ์ตูนก่อนนอน จัดรูปแบบและปฏิบัติตามพิธีกรรมก่อนนอนสั้นๆ อย่างน้อยทุกวัน ซึ่งจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณเตรียมตัว เข้านอน และสงบสติอารมณ์ได้ ยิ่งไปกว่านั้น พิธีกรรมในตอนกลางวันอาจมีความสำคัญมากกว่าพิธีกรรมในตอนกลางคืนด้วยซ้ำ เพราะการนอนตอนกลางวันมักเกิดปัญหาขึ้น

สิ่งที่ต้องทำ:

ก่อนวางลูกเข้านอน 10-15 นาที พยายามอุ้มเขา กอดเขา และทำให้เขาสงบลงเล็กน้อย เด็กโตอาจได้รับคำเตือนเกี่ยวกับสิ่งที่รออยู่: “ที่รัก เราจะเข้านอนเร็ว ๆ นี้” แค่ให้แน่ใจว่าลูกได้ยินคุณหรือดีกว่านั้นให้พูดซ้ำหลาย ๆ ครั้งโดยใช้วลีที่แตกต่างกัน เช่น “ถ้าคุณอยากเติบโตเหมือนพ่อก็ควรพักผ่อน เพราะเมื่อคุณหลับ คุณจะเติบโต” “ดูสิ ที่มือของคุณ” ดูที่ขาของคุณพวกเขาเหนื่อยมากวันนี้คุณเล่นและวิ่งมากวันนี้พักสักหน่อยแล้ว” “ไปเถอะไปเอาตุ๊กตาเข้านอนแล้วพักผ่อนสักหน่อย”

เก็บของเล่นไว้ก่อนเข้านอนหากเด็กนอนในห้องของตัวเองเพื่อไม่ให้กวนใจเขา

สำหรับเด็กอายุมากกว่าหนึ่งปีครึ่ง คุณสามารถเล่านิทานก่อนนอนเพื่อการบำบัดได้

อย่าลืมเกี่ยวกับพิธีกรรม แน่นอนว่าในระหว่างวันเราไม่ได้อาบน้ำให้ลูกก่อนนอนหรืออ่านหนังสือเสมอไป แต่การเปลี่ยนเสื้อผ้าให้นอนโดยเฉพาะ ความมืดในห้อง เสียงสีขาวเป็นการเตรียมตัวเข้านอนอยู่แล้ว

บรรยากาศการนอนหลับไม่ถูกต้อง

เราทุกคนเคยได้ยินวลีที่ว่า "นอนหลับเหมือนเด็กทารก" และแน่นอนว่าในช่วง 3-4 สัปดาห์แรก เด็กจะหลับไปได้อย่างง่ายดายในเกือบทุกเสียงรบกวนและแม้แต่ในที่มีแสงจ้า แต่เด็ก ๆ จะเติบโตขึ้นและในไม่ช้าพวกเขาก็ต้องการมากกว่านี้ สภาพที่สะดวกสบายเพื่อการนอนหลับ

ทารกอาจถูกรบกวนจากเสียงจากถนนหรือเสียงในบ้าน ซึ่งแก้ไขได้ไม่ยากด้วยการปิดหน้าต่างและเปิด “เสียงสีขาว” ในห้องที่ทารกนอนหลับ ซึ่งจะดูดซับเสียงที่ดังกระหึ่มและทำให้เด็กนอนหลับได้ อย่างสงบมากขึ้น

แสงสว่างจ้าช่วยให้สมองส่งสัญญาณว่าถึงเวลาตื่น และจะหยุดผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินในการนอนหลับ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงคุ้มค่าที่จะปิดม่านในห้องที่ทารกนอนหลับ การปิดม่านในช่วงกลางวันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งซึ่งมักจะทำได้ยาก

นอกจากนี้ยังควรดูแลเรื่องอากาศบริสุทธิ์ ระบายอากาศภายในห้องก่อนเข้านอน และอุณหภูมิ ซึ่งการนอนหลับสบายไม่ควรเกิน 21 องศา ความชื้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเปิดระบบทำความร้อนในฤดูหนาว จะช่วยรักษาเครื่องทำความชื้นหรืออย่างน้อยก็มีผ้าชุบน้ำหมาดๆ บนหม้อน้ำ

สิ่งที่ต้องทำ:

ติดตั้งเทอร์โมมิเตอร์ในห้องที่ลูกน้อยของคุณนอนเพื่อสร้างอุณหภูมิที่สะดวกสบายสำหรับเขา

ใช้ผ้าม่านสีเข้มหรือมู่ลี่ที่บังแสงแดดให้มากที่สุด

ใช้ “เสียงสีขาว” มันไม่เสพติด ไม่สร้างความผูกพัน และไม่กลายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการนอนหลับในอนาคต เสียงรบกวนสามารถใช้ได้แม้ในผู้ใหญ่ “เสียงสีขาว” คือเสียงคลื่นวิทยุที่แตก เสียงฝนหรือคลื่น ซึ่งไม่เพียงแต่ปิดเสียงแหลมๆ ที่อาจทำให้ทารกตกใจ แต่ยังทำให้เขากลับไปนอนอีกครั้งในช่วงที่ตื่นแสงอีกด้วย ในตอนต่อไป เราจะพูดถึงว่าทำไมเสียงสีขาวจึงไม่เสพติด และบอกวิธีใช้อย่างถูกต้อง

ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิออกจากเปล: ของเล่นสำรอง ผ้าห่มสำรอง หมอน ถอดมือถือและหลังคาออกหากเด็กลุกขึ้นนั่งบนเตียงแล้วและเอื้อมถึงได้

นอนดึก

ถ้าเด็กเหนื่อยเกินไป เขาจะเข้านอนได้ยากขึ้นมาก การนอนหลับของทารกเป็นกังวลและกระจัดกระจายเขาร้องไห้ในขณะหลับตื่นขึ้นมาและไม่สามารถหลับได้ด้วยตัวเองอีกต่อไป - นี่คือวิธีที่คอร์ติซอลสะสมในร่างกายซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนความเครียดทำหน้าที่

เวลานอนที่ดีที่สุดสำหรับเด็กจนถึงวัยเรียนคือตั้งแต่ 19:00 น. - 20:30 น. ในเวลานี้จะผลิตฮอร์โมนการนอนหลับซึ่งจะทำให้ทารกสงบลงและนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น

หลายครอบครัวเลื่อนเวลานอนของลูกเพื่อให้ลูกได้มีเวลาสื่อสารกับพ่อที่กลับบ้านดึกจากทำงานเพื่อให้พ่อแม่ได้ไปเยี่ยมตอนเย็นเพราะดูเหมือนยังไม่เหนื่อยหรือว่า เด็กตื่นขึ้นมาในตอนเช้า แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ลองคิดดูว่าการให้ลูกน้อยของคุณเข้านอนตามจังหวะทางชีวภาพจะช่วยให้เขานอนหลับได้ลึกและดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงของทารกและพัฒนาสมองของเขา

สิ่งที่ต้องทำ:

แน่นอนว่าการสื่อสารกับพ่อนั้นมีค่ามาก แต่เราเลี้ยงลูกเมื่อเขาหิว โดยไม่ต้องรอให้ทั้งครอบครัวมากินข้าวเย็น แล้วทำไมลูกต้องนอนดึกถ้าสามารถจัดสรรเวลาเช้าเพื่อการสื่อสารได้ ตัวอย่างเช่น ขณะที่คุณกำลังเตรียมอาหารเช้า พ่อสามารถเล่น ป้อนอาหาร หรือแค่อยู่กับลูก พ่อก็มีวันหยุดสุดสัปดาห์ด้วย วันหยุด. อย่างน้อยพยายามอย่าเล่นกับลูกน้อยเมื่อคุณกลับบ้านดึกจากที่ทำงาน แต่ให้รวมพ่อไว้ในพิธีกรรมก่อนนอนทันที

อย่าลืมเกี่ยวกับตัวคุณเอง การให้ลูกเข้านอนแต่หัวค่ำจะช่วยให้คุณแม่มีเวลาในตอนเย็นมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถจัดเวลาให้กับตัวเองหรือสื่อสารกับคู่สมรสของคุณได้

ปัญหาสุขภาพ

หนึ่งเดือนหลังคลอดพ่อแม่เกือบทั้งหมดต้องเผชิญกับอาการจุกเสียดที่น่ากลัว หากทารกร้องไห้หลังจากดูดนมเกือบทุกครั้ง อย่างน้อยสามครั้งต่อวัน เป็นเวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมง และทุกวันโดยไม่มีวันหยุด เราก็สามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าทารกมีอาการจุกเสียด แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะพาทารกเข้านอนในสภาพนี้ ดังนั้นก่อนอื่นเราจึงพยายามช่วยเขาและทำให้เขาสงบลง โดยปกติช่วงเวลานี้จะสิ้นสุดภายใน 4 เดือน และทันทีที่อาการจุกเสียดผ่านไป เด็กทารกจะเริ่มมีฟัน และอีกครั้งที่ทั้งครอบครัวนอนไม่หลับ...

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ อาการแพ้ร่วมกับอาการคันและป้องกันไม่ให้ทารกหลับ หายใจลำบากเนื่องจากเป็นหวัด กรน ระบบประสาท และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่ทำให้เด็กนอนไม่หลับ เพื่อแก้ไขสถานการณ์เหล่านี้ มักจำเป็นต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ

สิ่งที่ต้องทำ:

หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพของทารก โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

อาการจุกเสียดและการงอกของฟันเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราว และหากคุณพยายามปฏิบัติตามระบอบการปกครองอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ ทันทีที่ความเจ็บปวดหายไป ทารกก็จะกลับมาเป็นปกติอย่างรวดเร็ว

ในช่วงที่ปัญหาสุขภาพกำเริบ พยายามอย่าเปลี่ยนแปลงอะไรในกิจวัตรและกิจวัตรก่อนนอน อย่าย้ายจากเตียงหนึ่งไปอีกเตียงหนึ่ง และอย่าย้ายไปที่ห้องของคุณ ชะลอการหย่านม และเลิกจุกนมหลอก

ระยะเวลาการศึกษา

ทันทีที่เราเข้าใจความยากลำบากทั้งหมดและสอนให้ทารกหลับด้วยตัวเองอย่างที่เราคิดเขาเรียนรู้ที่จะนั่งแล้วยืนขึ้นบนเปลและตอนนี้เรากำลังเผชิญกับความจริงที่ว่ามันอีกครั้ง เป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะหลับไป และจริงๆ แล้ว คุณจะหลับที่นี่ได้อย่างไร ถ้าคุณเข้าใจว่าคุณไม่สามารถนอนราบได้อีกต่อไป แต่นั่งบนเปล และมือของคุณมีอาการคันที่จะดึงตัวเองลุกขึ้นไปด้านข้างแล้วลุกขึ้นยืน แล้วมีคำใหม่เกิดขึ้น ติดและยังคงหมุนอยู่บนลิ้นของคุณ เด็กอาจเริ่มนอนหลับไม่สนิทมากขึ้นหากพวกเขาเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ แต่นี่เป็นช่วงเวลาชั่วคราวและกินเวลาโดยเฉลี่ยสูงสุดสองสัปดาห์

สิ่งที่ต้องทำ:

พยายามให้แน่ใจว่าทารกมีเวลาเพียงพอในระหว่างวันในช่วงตื่นตัวเพื่อฝึกนั่ง คลาน ยืนอย่างอิสระ จากนั้นขณะอยู่ในเปล เขาจะพยายามเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ด้วย - การนอนหลับด้วยตัวเขาเอง

บางครั้งเด็ก ๆ ก็เริ่มนอนหลับเบา ๆ เนื่องจากพวกเขาเชี่ยวชาญทักษะการไปกระโถนในตอนกลางคืน อดทนหน่อยนะ เรื่องนี้จะอยู่ได้ไม่นาน

ยึดมั่นในกิจวัตรและอย่าลืมเกี่ยวกับพิธีกรรม

ขาดความเอาใจใส่และเอาใจใส่

เราใช้เครื่องใช้ในครัวเรือนมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อประหยัดเวลา เรารีบตลอดเวลาแต่ก็ยังมาสาย เราทำเรื่องเร่งด่วนแต่ลืมเรื่องสำคัญไป ผ้าอ้อมรีดได้ดีเพียงใดไม่ว่าจะไม่มีฝุ่นในที่เข้าถึงยากไม่ว่าจะทำความสะอาดด้วยสารต้านแบคทีเรียทั้งหมดที่ฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่ไม่สามารถจินตนาการได้ทั้งหมดหรือไม่ - ทั้งหมดนี้ไม่สำคัญสำหรับเด็ก ทารกต้องการแม่ของเขาอยู่ใกล้ ๆ

เด็กเป็นสิ่งมีชีวิตที่อ่อนไหวมากและหากดูเหมือนว่าแม่ไม่ได้ใช้เวลาร่วมกับพวกเขาเพียงพอในตอนกลางวัน พวกเขาก็จะพยายามสื่อสารกับเธอในเวลากลางคืน เป็นไปได้ว่าคุณต้องไปทำงานเร็วขึ้นหรือมีเด็กหลายคนในครอบครัวและเวลาที่คุณสามารถอุทิศให้กับลูกน้อยมีจำกัด - อย่าตำหนิตัวเอง แต่จงมองหาโอกาสที่จะได้อยู่กับเขา

สิ่งที่ต้องทำ:

เช่น เวลาเดินเล่นกับเด็กโตหรือทำกิจกรรมต่างๆ การทำงานที่ยากลำบากรอบบ้าน - อุ้มลูกน้อยของคุณด้วยสลิงหรือกระเป๋าเป้สะพายหลัง Ergo

อาบน้ำกับลูกน้อยของคุณ

ซื้อคอกเด็กเล่นหรือปูผ้าห่มบนพื้นเพื่อให้ลูกน้อยได้เล่นของเล่นในห้องเดียวกับที่คุณอยู่

สุดท้ายไม่สามารถหยิบขึ้นมาคุยกับลูกได้

ความไม่สอดคล้องกันในการกระทำ

หลายๆ คนจะเห็นด้วยกับฉันว่าเด็กๆ เป็นผู้บงการที่ยิ่งใหญ่ที่สุด เนื่องจากแม่ไม่อนุญาตให้ฉัน ฉันจะถามพ่อของฉัน มันไม่ได้ผลกับพ่อของฉัน - มีปู่แล้วยายของฉันจะช่วยให้ฉันบรรลุเป้าหมาย เพื่อไม่ให้เด็กสับสนในชีวิตประจำวัน พิธีกรรมการนอนหลับ ฯลฯ จำเป็นต้องมีการประสานงานระหว่างพ่อแม่และญาติซึ่งอาจส่งผลต่อทารกได้

สิ่งที่ต้องทำ:

สิ่งที่สำคัญที่สุดในกระบวนการพาเธอเข้านอน เปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน ละทิ้งนิสัยการนอนที่เป็นลบ และการย้ายเข้าเปลของเธอเองคือพฤติกรรมที่สงบและมั่นใจของผู้เป็นแม่ แน่นอนว่าทารกจะพยายามกลับไปสู่ระบอบการปกครองแบบเดิม นิสัยเก่าๆ ฯลฯ แต่จงหนักแน่นในการตัดสินใจและกระทำอย่างสม่ำเสมอ

บอกทุกคนที่อาศัยอยู่กับคุณเกี่ยวกับกฎเกณฑ์การนอนของคุณ อธิบายเกี่ยวกับความสำคัญที่มีต่อเด็ก และขอให้พวกเขาช่วยคุณปฏิบัติตามกฎเหล่านั้น จากนั้นทารกจะไม่มีโอกาสหลอกคุณ

พยายามให้พ่อพาเขาเข้านอน โดยส่วนใหญ่แล้วพวกเขาจะทำได้ดีกว่าที่เราทำได้ และการควบคุมพ่อจะยากกว่ามาก

ย้ายไปนอนเตียงใหญ่ก่อน

ถึงเวลาที่เด็ก ๆ เติบโตขึ้นและคำถามก็เกิดขึ้นว่าจะย้ายทารกไปนอนบนเตียงของตัวเองจากเตียงพ่อแม่ไปที่ห้องเด็กหรือจากเปลเล็กไปเป็นเตียงขนาดใหญ่ได้อย่างไร

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าทารกพร้อมสำหรับขั้นตอนดังกล่าวและทำให้เด็กรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในการย้ายที่อยู่? อายุที่ดีที่สุดสำหรับการปราสาทดังกล่าวจะใช้เวลาประมาณ 2.5-3 ปี ในเวลานี้ทารกสามารถควบคุมตัวเองและอารมณ์ได้มากจนไม่จำเป็นต้องอยู่ด้านข้างอีกต่อไป

หากมีครอบครัวปรากฏขึ้น เด็กใหม่แล้วอย่าให้เปลคนโตแก่เขา แต่ควรซื้ออันใหม่หรือใช้รถเข็นเด็กไว้นอนชั่วคราว (ถ้าคุณมีที่นอนที่ดี) สมาชิกในครอบครัวใหม่ที่มีแม่อยู่รอบตัวเขาตลอดเวลากำลังเครียดอยู่แล้ว และหากเขาได้รับเตียงด้วย ปัญหาก็หลีกเลี่ยงไม่ได้

สิ่งที่ต้องทำ:

หากท้ายที่สุดแล้ว การตัดสินใจย้ายไปเตียงอื่นเกิดขึ้นแล้ว พยายามช่วยให้ทารกผ่านเรื่องนี้ไปได้โดยง่ายที่สุด ตัวอย่างเช่น คุณสามารถนอนบนผ้าปูที่นอนของลูกน้อยในช่วงสองสามคืนที่ผ่านมา เพื่อให้กลิ่นที่ยังคงอยู่ช่วยให้เขาสงบลงในเวลากลางคืนในสถานที่ใหม่ นอกจากนี้คุณแม่ยังสามารถใส่เสื้อยืดและแผ่นรองบราที่ใส่ไว้ใต้ผ้าปูที่นอนได้อีกด้วย