Desensitization: คำอธิบายวิธีการและวิธีการทำงานในด้านจิตวิทยา การลดความไวอย่างเป็นระบบ

วิธี การลดความรู้สึกอย่างเป็นระบบเป็นวิธีการค่อยๆ ลดความไวของบุคคลต่อวัตถุ เหตุการณ์ หรือบุคคลที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลอย่างเป็นระบบ และส่งผลให้ระดับความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับวัตถุเหล่านี้ลดลงอย่างเป็นระบบและสม่ำเสมอ

วิธีการลดความรู้สึกไวอย่างเป็นระบบจะมีประโยชน์ในการแก้ไขปัญหาพัฒนาการเมื่อสาเหตุหลักคือความวิตกกังวลที่ไม่เหมาะสมและไม่เพียงพอ มีการระบุวิธีการลดอาการแพ้อย่างเป็นระบบเพื่อใช้ใน กรณีต่อไปนี้:

1. ปฏิกิริยาของความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดความจำเพาะทำให้เกิดความผิดปกติทางจิตสรีรวิทยาและจิต (ปวดศีรษะ, โรคผิวหนัง, ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร) ในกรณีเหล่านี้ ซึ่งถือเป็นขอบเขตสำหรับเด็กและจิตวิทยาคลินิก จำเป็นต้องมีความช่วยเหลือที่ครอบคลุมแก่เด็ก รวมถึงการแพทย์ จิตวิทยา และจิตอายุรเวท

2. ความวิตกกังวลและความกลัวที่มีความเข้มข้นสูงนำไปสู่ความระส่ำระสายและการสลายตัวของพฤติกรรมที่ซับซ้อน (เช่น เด็กที่เรียนบทกวีไม่สามารถอ่านตอนบ่ายได้) ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น “พฤติกรรมของเด็กที่เสียไป” ในสถานการณ์ดังกล่าวอาจกลายเป็นเรื่องเรื้อรังและอยู่ในรูปแบบของ “การทำอะไรไม่ถูกโดยการเรียนรู้” ที่นี่ก่อนที่จะใช้วิธีการลดความรู้สึกอย่างเป็นระบบก็จำเป็นต้องลบหรือลดผลกระทบของตัวสร้างความเครียดและให้เด็กได้พักผ่อน ปกป้องเขาจากสถานการณ์ที่เป็นปัญหาซ้ำซาก

3. ความปรารถนาอันแรงกล้าของเด็กที่จะหลีกเลี่ยงประสบการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรงที่เกี่ยวข้อง ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นและความกลัวนำไปสู่ปฏิกิริยาในการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ซึ่งเป็นรูปแบบการป้องกันที่ไม่เหมือนใคร ตัวอย่างเช่น เด็กมักจะโกหกที่บ้าน แม้ว่าจะถามถึงการกระทำที่ไร้ที่ติของเขาก็ตาม เพราะเขาประสบกับความกลัวและความวิตกกังวลที่จะสูญเสียความโปรดปรานของพ่อแม่ ที่นี่เด็กเริ่มรู้สึกกลัวสถานการณ์แล้ว เหตุการณ์ที่เป็นไปได้กลัว. การคงอยู่ของภาวะนี้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

4. ปฏิกิริยาการหลีกเลี่ยงจะถูกแทนที่ด้วยรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม ดังนั้นเมื่อความกลัวและความวิตกกังวลเกิดขึ้น เด็กจะก้าวร้าว ระเบิดความโกรธและความโกรธอย่างไม่ยุติธรรม

ขั้นตอนของการ desensitization อย่างเป็นระบบ:

1. ฝึกความสามารถของเด็กให้เข้าสู่สภาวะผ่อนคลายอย่างล้ำลึก สำหรับสิ่งนี้ ในบางกรณี มีการใช้การฝึกอบรมแบบออโตเจนิก การแนะนำทั้งทางตรงและทางอ้อม การปฏิบัติทางการแพทย์สามารถใช้อิทธิพลสะกดจิตได้ เมื่อทำงานกับเด็กก่อนวัยเรียนมักใช้วิธีการเสนอแนะทางอ้อมและทางวาจาโดยตรง เกมและแบบฝึกหัดการเล่นสามารถเพิ่มความเป็นไปได้อย่างมากในการมีอิทธิพลต่อเด็กอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อกระตุ้นให้เกิดความสงบและผ่อนคลายในตัวเขา การใช้งาน แบบฟอร์มเกมยังอนุญาตให้ แบบฝึกหัดพิเศษจัดระเบียบการเรียนรู้องค์ประกอบแต่ละส่วนของการฝึกอบรมออโตเจนิกแม้แต่กับเด็กก่อนวัยเรียน

2. การสร้างลำดับชั้นของสิ่งเร้า จัดอันดับตามระดับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นที่เกิดขึ้น ในการทำเช่นนี้นักจิตวิทยาจะทำการสนทนากับผู้ปกครองของเด็กซึ่งมีการระบุวัตถุและสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัวในเด็กข้อมูลจากการตรวจทางจิตวิทยาของเด็กรวมถึงการสังเกตพฤติกรรมของเขา ลำดับชั้นมีสองประเภทขึ้นอยู่กับวิธีการนำเสนอองค์ประกอบ - สิ่งเร้าที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลลำดับชั้นเชิงพื้นที่และเชิงเฉพาะเรื่อง ในลำดับชั้นของประเภทเชิงพื้นที่ - ชั่วคราว สิ่งกระตุ้นเดียวกัน (เช่นบาบายากา, สุนัข, แพทย์) หรือสถานการณ์ (เลิกกับแม่, พูดในเวลาบ่าย) จะถูกนำเสนอในเวลาที่แตกต่างกัน (ความห่างไกลของเหตุการณ์ในเวลา และการเข้าใกล้เวลาที่เหตุการณ์เกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป) และมิติเชิงพื้นที่ (ระยะห่างในอวกาศลดลง) นั่นคือเมื่อสร้างลำดับชั้นของประเภทเชิงพื้นที่-ชั่วคราว แบบจำลองของแนวทางที่ค่อยเป็นค่อยไปของเด็กต่อเหตุการณ์หรือวัตถุที่ก่อให้เกิดความกลัวจะถูกสร้างขึ้น ด้วยการสร้างลำดับชั้นของสิ่งเร้า จะทำให้โปรแกรมการแก้ไขมีความเข้มงวดเป็นรายบุคคลตามปัญหาเฉพาะของเด็ก

3. การลดความรู้สึกไว - เด็กที่อยู่ในสภาวะผ่อนคลายจะถูกนำเสนอด้วยสิ่งเร้าจากลำดับชั้นที่สร้างขึ้นก่อนหน้านี้โดยเริ่มจากองค์ประกอบที่ต่ำที่สุดซึ่งในทางปฏิบัติไม่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและเคลื่อนไปสู่ระดับที่สูงขึ้น หากเกิดความวิตกกังวลเล็กน้อย การนำเสนอสิ่งเร้าจะหยุดลง ลูกค้าจะจมอยู่ในสภาวะผ่อนคลายอีกครั้ง และนำเสนอสิ่งเร้าแบบเดียวกันในเวอร์ชันที่อ่อนแอลง ลำดับชั้นที่สร้างขึ้นตามอุดมคติไม่ควรทำให้เกิดความวิตกกังวลเมื่อนำเสนอ การนำเสนอลำดับขององค์ประกอบลำดับชั้นจะดำเนินต่อไปจนกว่าสภาวะความสงบของลูกค้าและไม่มีความวิตกกังวลแม้แต่น้อยจะยังคงอยู่ แม้ว่าจะแสดงองค์ประกอบสูงสุดของลำดับชั้นก็ตาม

ใน วัยเด็กความวิตกกังวลหรือความกลัวในสถานการณ์และสิ่งของบางอย่างอาจเกิดจากการที่เด็กไม่มีพฤติกรรมที่เหมาะสมในสถานการณ์เหล่านี้ ในกรณีเช่นนี้ วิธีการลดความรู้สึกอย่างเป็นระบบจะเสริมด้วยเทคนิคการเรียนรู้ที่พัฒนาขึ้นภายในกรอบของทฤษฎีการเรียนรู้ทางสังคม สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถขยายศักยภาพด้านพฤติกรรมของเด็กและเพิ่มความสามารถทางสังคมของเขา ในขณะเดียวกันก็มีการจัดเตรียมลำดับที่แน่นอนของการรวมเด็กไว้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากด้วย ในตอนแรก เด็กจะสังเกตเฉพาะพฤติกรรมของผู้ใหญ่หรือคนรอบข้างเท่านั้นซึ่งตรวจไม่พบเลย สัญญาณที่น้อยที่สุดความกลัวและความหวาดกลัว จากนั้นเข้าร่วมกิจกรรมร่วมกับผู้ใหญ่หรือเพื่อนร่วมงานซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อแก้ไขสถานการณ์ที่ยากลำบาก ซึ่งแม้แต่ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมดของเขาได้รับการเสริมกำลังอย่างต่อเนื่อง และในที่สุดก็เลียนแบบแบบจำลองของพฤติกรรม "ไม่เกรงกลัว" อย่างอิสระด้วยการสนับสนุนทางอารมณ์ ของนักจิตวิทยาและเพื่อนสมาชิกกลุ่ม

4. วิธีฝึกพฤติกรรม

มุ่งเป้าไปที่การสอนเด็กให้มีรูปแบบที่เหมาะสมในสถานการณ์ที่มีปัญหา พื้นฐานทางทฤษฎีวิธีนี้เป็นพฤติกรรมนิยม

เป้าหมายของการฝึกพฤติกรรมคือการพัฒนาปฏิกิริยาทางพฤติกรรมใหม่ๆ ที่ไม่ได้อยู่ในรายการพฤติกรรมของเด็ก ผู้เสนอวิธีการนี้ดำเนินการจากสมมติฐานที่ว่าสาเหตุของความยากลำบากในการพัฒนาเด็กในสัดส่วนที่มีนัยสำคัญคือการขาดทักษะด้านพฤติกรรมและความสามารถที่เพียงพอต่อสถานการณ์ที่เป็นปัญหา ในกรณีดังกล่าว ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาประกอบด้วยการเพิ่มระดับ "ความสามารถในการบริหาร" ที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์บางอย่างของการมีปฏิสัมพันธ์และการสื่อสารกับสภาพแวดล้อมทางสังคมและโลกวัตถุประสงค์

ภายในกรอบของการฝึกพฤติกรรมเราสามารถแยกแยะได้ สามแนวทางหลักและด้วยเหตุนี้จึงมีการปรับเปลี่ยนวิธีการนี้สามประการ: การปรับสภาพผู้ปฏิบัติงาน การเรียนรู้ทางสังคม วิธีการสอน

การปรับสภาพผู้ปฏิบัติงานขึ้นอยู่กับกลไกของการปรับสภาพผู้ปฏิบัติงาน สาระสำคัญคือการพัฒนาพฤติกรรมใหม่ผ่านการปรับเปลี่ยนปฏิกิริยาพฤติกรรมที่เรียนรู้ก่อนหน้านี้และการจัดการของการเสริมแรงเชิงบวกและเชิงลบ หลักการเรียนรู้แบบปฏิบัติการได้รับรูปแบบที่สมบูรณ์ที่สุดใน วิธีโทเค็นซึ่งประกอบด้วยองค์ประกอบหลัก 5 ประการ ได้แก่

การสังเกตพฤติกรรมเด็กที่ต้องการแก้ไขพฤติกรรมอย่างเป็นระบบ

การนำเสนอตัวอย่างพฤติกรรมที่พึงประสงค์ทางสังคมแก่เด็ก คำอธิบายและการเปรียบเทียบกับตัวอย่างทางเลือก ก พฤติกรรมทางสังคมนั่นคือเด็กจะถูกนำเสนอด้วยการเปรียบเทียบรูปแบบพฤติกรรมสองรูปแบบ - "เชิงบวก" ซึ่งควรเลียนแบบและ "เชิงลบ" ซึ่งควรหลีกเลี่ยง

การกำหนดรูปแบบการเสริมแรงเชิงบวกและเชิงลบที่มีประสิทธิผลสำหรับผู้เข้าร่วมในโครงการราชทัณฑ์ ตัวอย่างเช่น การเสริมแรงเชิงบวกอาจเป็นป้าย ขนม หรือของเล่น และการเสริมแรงเชิงลบสามารถถอดออกจากห้องเด็กเล่นได้จนจบ กิจกรรมการเล่นการจำกัดกิจกรรมที่น่าสนใจสำหรับเด็ก หรือการจำกัดการเข้าร่วมในเกม ฯลฯ

การนำ “โทเค็น” มาเป็นสัญลักษณ์ยืนยันสิทธิ์ของเด็กในการรับรางวัล (การเสริมแรงเชิงบวก) หรือการลงโทษ (การเสริมแรงเชิงลบ) รวมถึงกฎเกณฑ์ในการแลกเปลี่ยน “โทเค็น” เพื่อรับสิทธิพิเศษและกฎที่แนะนำการลงโทษสำหรับเด็ก

การติดตามพฤติกรรมของเด็กอย่างเป็นระบบ การประเมินพฤติกรรม การออก “โทเค็น” การแลกเปลี่ยน “โทเค็น” สำหรับประเภทของรางวัลและการลงโทษที่ตกลงไว้ก่อนหน้านี้

ผู้เขียนเห็นกลไกทางจิตวิทยาของการดำเนินการแก้ไขในการควบคุมอย่างเป็นระบบและเสริมพฤติกรรมของเด็กทันที นี่แสดงถึงข้อจำกัดในการใช้วิธี "โทเค็น" - เฉพาะในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมอย่างเข้มงวดเท่านั้น ซึ่งเป็นไปได้ที่จะจัดให้มีการเสริมกำลังทันทีที่มีความหมายต่อวัตถุ

ตาม ทฤษฎีการเรียนรู้ทางสังคมมีสองวิธีในการเรียนรู้:

1. “การทดลอง” โดยตรงอันเป็นผลมาจากการลองผิดลองถูกของตัวแบบเอง เส้นทางนี้ไม่นำทาง เต็มไปด้วยอันตรายและความล้มเหลวสำหรับนักเรียน

2. ผ่านการเลียนแบบแบบจำลองทางสังคม - ช่วยให้เด็กได้รับพฤติกรรมทางสังคมทางวัฒนธรรมในรูปแบบดังกล่าวซึ่งไม่สามารถใช้งานได้หากไม่มีตัวอย่างและแบบจำลอง

การเรียนรู้ทางสังคมยังสามารถเกิดขึ้นได้จากการสังเกตรูปแบบพฤติกรรมของแบบจำลองและผลที่ตามมาของการกระทำของเธอ ดังนั้นตามหลักการเรียนรู้ทางสังคม (A. Bandura) ควรมีการจัดฝึกอบรมพฤติกรรมเพื่อ:

1.เด็กๆสามารถรับชมได้ ตัวอย่างที่มีประสิทธิภาพโมเดล,

2. คุณลักษณะของพฤติกรรมของแบบจำลองวิธีการควบคุมและผลที่ตามมาของการกระทำจะต้องถูกคัดค้านและนำเสนอต่อเด็กโดยละเอียด

3. จำเป็นต้องมีการฝึกฝนและแบบฝึกหัด - การทำซ้ำพฤติกรรมของแบบจำลองของเด็กโดยได้รับการเสริมและข้อเสนอแนะทำให้เด็กสามารถย้ายจากการควบคุมภายนอกและการควบคุมการกระทำไปสู่การควบคุมตนเอง

ภายใน แนวทางการสอนการฝึกพฤติกรรมประกอบด้วยเทคนิคหลัก 4 ประการ ซึ่งแต่ละเทคนิคจะนำไปใช้ในขั้นตอนที่เหมาะสมของการฝึกอบรม ในขั้นเบื้องต้น วัตถุประสงค์ของการฝึกพฤติกรรมถูกกำหนดไว้ในสูตรโดยประมาณ “เพื่อเรียนรู้พฤติกรรมที่มีประสิทธิภาพที่ถูกต้องซึ่งนำไปสู่ความสำเร็จในสถานการณ์ชีวิตเช่นนั้น” ในขณะเดียวกันก็ให้คำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับสถานการณ์ชีวิตที่ก่อให้เกิดปัญหาแก่ผู้เข้าร่วมการฝึกอบรม ในขั้นตอนแรกของการฝึกพฤติกรรม ผู้เข้าร่วมจะได้เห็นตัวอย่างพฤติกรรมของแบบจำลองในเกมเล่นตามบทบาท สถานการณ์ที่มีปัญหาและจัดให้มีการอภิปรายพฤติกรรมที่สังเกตได้ ในขั้นที่ 2 วิทยากรจะให้ผู้เข้าร่วมการฝึกอบรม คำแนะนำโดยละเอียดเน้นองค์ประกอบหลักของพฤติกรรมและเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการดำเนินการ ขั้นตอนที่สามคือการฝึกปฏิบัติเกี่ยวกับปฏิกิริยาทางพฤติกรรมโดยผู้เข้าร่วมชั้นเรียน ภาคปฏิบัติคือลำดับของแบบฝึกหัดที่มีความยากเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ (รวมทั้งแบบฝึกหัดกลุ่มและการบ้าน) ในระยะที่ 4 ผู้เข้าร่วมจะได้รับข้อมูลย้อนกลับเกี่ยวกับผลกระทบของพฤติกรรมของตน

จุดอ่อนของการฝึกพฤติกรรม: 1) ความแคบของโปรแกรมการฝึกอบรมที่มุ่งเป้าไปที่การแก้ไขปัญหาพฤติกรรมเฉพาะของกลุ่มคนโดยเฉพาะ; 2) ปัญหาการถ่ายทอดพฤติกรรมใหม่จากสถานการณ์การฝึกสู่ชีวิตจริง

การบำบัดด้วยเทพนิยาย

ใน อายุก่อนวัยเรียนการรับรู้เทพนิยายกลายเป็นกิจกรรมเฉพาะของเด็กซึ่งมีพลังที่น่าดึงดูดอย่างไม่น่าเชื่อทำให้เขาสามารถฝันและเพ้อฝันได้อย่างอิสระ การบำบัดแบบเทพนิยายมีพื้นฐานมาจากกลไกการระบุตัวตน ซึ่งเข้าใจกันว่าเป็นกระบวนการรวมอารมณ์เข้ากับบุคคลอื่น มีอุปนิสัย และปรับบรรทัดฐาน ค่านิยม และแบบอย่างให้เป็นของตนเอง การรับรู้เทพนิยายเด็กในด้านหนึ่งเปรียบเทียบตัวเองด้วย ฮีโร่ในเทพนิยายและสิ่งนี้ทำให้เขารู้สึกและเข้าใจว่าเขาไม่ใช่คนเดียวที่มีปัญหาและประสบการณ์เช่นนั้น ในทางกลับกันโดยไม่สร้างความรำคาญ ภาพเทพนิยายเด็กได้รับการเสนอทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากต่างๆ วิธีแก้ไขข้อขัดแย้งที่เกิดขึ้น และการสนับสนุนเชิงบวกสำหรับความสามารถและความมั่นใจในตนเอง ในกรณีนี้เด็กจะระบุตัวตนด้วย ฮีโร่เชิงบวกเนื่องจากตำแหน่งของเขามีเสน่ห์มากกว่าเมื่อเทียบกับตัวละครอื่นๆ

แนวทางการสั่งการ

คำอุปมาอุปมัยทางจิตอายุรเวทได้รับการคัดเลือกและสร้างเป็นรายบุคคลสำหรับเด็กแต่ละคนตามปัญหาและเป้าหมายการทำงานของเขา ขั้นตอนแรกของการสร้างคำอุปมาหรือเทพนิยายคือการกำหนดผลลัพธ์ที่ต้องการซึ่งประการแรกควรเป็นรูปธรรมและประการที่สองสามารถควบคุมได้ขึ้นอยู่กับตัวเด็กเอง

จำเป็นต้องรวมตัวละครในเทพนิยายตามผู้เข้าร่วมจริงในความขัดแย้งและสร้างความสัมพันธ์เชิงสัญลักษณ์กับพวกเขาที่คล้ายกับตัวละครจริง ตัวอย่างเช่น หากในความเป็นจริงปัญหาหลักคือความไม่สอดคล้องกันของวิธีการเลี้ยงลูกระหว่างพ่อแม่ โดยที่พ่อเรียกร้องลูกมากเกินไป ในขณะที่แม่ปกป้องและยืนหยัดเพื่อลูกชายของเธอในทุกวิถีทาง โครงเรื่องของเทพนิยายก็สามารถเปิดเผยระหว่างสมาชิกได้ ลูกเรือของเรือวิเศษประกอบด้วยกัปตันที่เข้มงวด ผู้ช่วยกัปตันใจดี และเด็กหนุ่มที่ไร้ความสามารถ

สำหรับการแก้ปัญหา ปัญหาทางจิตวิทยาและการกำจัด ผิดปกติทางจิตใช้ วิธีการต่างๆจิตบำบัด. หนึ่งในนั้นคือ desensitization ซึ่งอาจเฉพาะเจาะจงและเป็นระบบ นี่เป็นหนึ่งในสาขาหนึ่งของจิตบำบัดเชิงพฤติกรรมเมื่อบุคคลเรียนรู้พฤติกรรมใหม่ในสถานการณ์ที่น่ากลัว

ทุกคนมีความกลัว การโจมตีเสียขวัญเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้มากที่สุด ใน สถานการณ์วิกฤตคนไม่ได้คิดอะไรเขาเพียงแค่เชื่อฟังสัญชาตญาณและแรงกระตุ้นภายในที่พูดว่า "วิ่ง!" อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกสถานการณ์ที่ควรจะมาพร้อมกับผลลัพธ์ดังกล่าว มีหลายประเภท โรคกลัวสังคมซึ่งไม่เป็นภัยคุกคามต่อมนุษย์ ขอแนะนำให้จัดการกับความกลัวของคุณเองที่นี่เพื่อไม่ให้ควบคุมบุคคลได้

บนเว็บไซต์ของความช่วยเหลือทางจิตอายุรเวทไซต์จะพิจารณาวิธีใดวิธีหนึ่ง - desensitization ซึ่งช่วยให้คุณกำจัดได้หลายอย่าง รัฐวิตกกังวล, ความกลัว, อาการตื่นตระหนก และแม้กระทั่ง อาการแพ้ร่างกาย.

desensitization คืออะไร?

desensitization คืออะไร? คำนี้มาจากคำภาษาละตินที่แปลว่า "ความไวลดลง" มันถูกยืมมาจากสาขาการถ่ายภาพซึ่งมีกระบวนการลดความไวของฟิล์มถ่ายภาพเกิดขึ้น เป็นที่รู้จักในทางการแพทย์ โดยการใช้ desensitization เฉพาะเพื่อกำจัดปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายโดยการค่อยๆ แนะนำสารก่อภูมิแพ้เพื่อให้ร่างกายเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้ได้อย่างถูกต้อง

การลดอาการแพ้เป็นวิธีจิตบำบัดที่พัฒนาโดย F. Shapiro ซึ่งช่วยให้บุคคลได้รับการรักษาจากสถานการณ์ที่พวกเขาประสบกับความรุนแรง ประสบการณ์ทางอารมณ์. ความกลัว ความวิตกกังวล และความตึงเครียดด้านลบเป็นความรู้สึกที่พบบ่อยที่สุดที่ภาวะภูมิไวเกินต้องต่อสู้

นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าหลังจากประสบกับบาดแผลทางจิตใจ บุคคลเริ่มตีความข้อความที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่น่ากลัวนี้อย่างไม่ถูกต้อง โดยอัตโนมัติ และบิดเบือน ในช่วงเวลาแห่งความกลัว ข้อความจะถูกวางไว้ในมุมที่ห่างไกลของจิตใต้สำนึกซึ่งบุคคลไม่สามารถเข้าถึงได้ ตอนนี้เขาเริ่มตอบสนองต่อสิ่งเร้าบางอย่างโดยอัตโนมัติซึ่งคล้ายกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง บุคคลจะไม่เลือกอีกต่อไป แต่เพียงตอบสนองและดำเนินการโดยอัตโนมัติ

วิธีลดความรู้สึกไวมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความตึงเครียด ความกลัว และความวิตกกังวลด้านลบภายใน เพื่อให้บุคคลตอบสนองต่อวัตถุที่รบกวนจิตใจและเหตุการณ์ที่น่ากลัวได้อย่างเพียงพอมากขึ้น

วิธีการลดความไว

สาระสำคัญของวิธีการ desensitization คือการกำจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นในร่างกายของบุคคลที่กลัว เป้าหมายคือการขจัดความตึงเครียด ความรู้สึกกลัว และความวิตกกังวลอันเนื่องมาจากสิ่งเร้าที่ทำให้ตกใจ ที่นี่คุณควรเข้าใจว่าที่หนีบกระจุกตัวอยู่ในร่างกายมนุษย์ส่วนใดจึงจะสามารถควบคุมได้

ในช่วงเวลาแห่งความกลัว ร่างกายมนุษย์จะเปลี่ยนไป: มีที่หนีบปรากฏขึ้นในกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่ม นี่คือปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อสถานการณ์ที่น่าหวาดกลัว เมื่อร่างกายเตรียมพร้อมที่จะป้องกันตัวเองหรือวิ่งหนี ที่หนีบเกิดขึ้นที่บริเวณคอ กล้ามเนื้อมือ และรอบดวงตา รวมถึงในบริเวณกระบังลม ยิ่งต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่น่าสะพรึงกลัวนานเท่าไรก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ที่หนีบกล้ามเนื้อ.

งานหลักของวิธีการลดความรู้สึกคือกำจัดที่หนีบเหล่านี้โดยการผ่อนคลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาแห่งความกลัว เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการหวนคิดถึงสถานการณ์ที่น่ากลัวซึ่งบุคคลเรียนรู้ที่จะคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

มีเทคนิคการลดความรู้สึกไวหลายอย่าง แต่สาระสำคัญก็เหมือนกัน เฉพาะเทคนิคและสภาพแวดล้อมในการดำเนินการลดความไวเท่านั้นที่แตกต่างกัน

เทคนิคการลดความรู้สึกไวโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการจินตนาการหรือทำให้บุคคลตกอยู่ในสถานการณ์ที่น่าตกใจ จากนั้นจึงผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นภายใต้การดูแลของนักจิตอายุรเวท คน ๆ หนึ่งคุ้นเคยกับร่างกายของเขาเพื่อผ่อนคลายในสถานการณ์ที่มีการกระตุ้นที่น่ากลัว หากบุคคลสามารถผ่อนคลายได้ ปัจจัยแห่งความกลัวก็จะเข้ามาใกล้ตัวเขามากขึ้น หากเกิดการหนีบที่รุนแรง สารระคายเคืองจะถูกย้ายออกไป ดังนั้นคนๆ หนึ่งจึงค่อย ๆ เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายในสถานการณ์ที่อาจกังวลหรือทำให้เขาตกใจ ซึ่งเกิดขึ้นจากการฝึกฝนและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ที่นี่ คุณสามารถใช้การฝึกหายใจเมื่อบุคคลพยายามรักษาความสงบ หรือแม้แต่หายใจเมื่อจินตนาการหรือในระหว่างสถานการณ์ที่น่ากลัว หากบุคคลสามารถสงบสติอารมณ์ได้ในระดับการหายใจ สิ่งนี้จะช่วยขจัดความตึงเครียดได้

การลดความไวต่อการเคลื่อนไหวของดวงตาเป็นระยะสั้นและพบบ่อยที่สุดเนื่องจากความเรียบง่าย สามารถใช้งานได้ทุกเมื่อ โดยเฉพาะเมื่อบุคคลต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่น่าสะพรึงกลัวหรือน่าวิตกกังวลโดยตรง

การลดความไวอย่างเป็นระบบ

หนึ่งในขอบเขตของระเบียบวิธีที่กำลังพิจารณาคือการลดความไวอย่างเป็นระบบ ซึ่งเสนอโดย D. Volpe การพัฒนาเป็นไปตามสมมุติฐานต่อไปนี้

ปฏิกิริยาของมนุษย์ที่ไม่เพียงพอและควบคุมไม่ได้ทั้งหมดเป็นผลมาจากความกลัวหรือความวิตกกังวล บุคคลหนึ่งจะประสบกับเหตุการณ์เหล่านั้นอย่างชัดเจนหากเขาจินตนาการถึงสถานการณ์ที่น่าสะพรึงกลัวราวกับว่าเขาพบว่าตัวเองอยู่ในนั้นจริงๆ คุณสามารถใช้วิธีการดูดซับได้ที่นี่: ข้อความที่น่ากลัวถูกดูดซับโดยข้อความที่เกี่ยวข้องกับบางสิ่งที่เป็นบวกและดี หากสัตว์มีความสุขจากการรับประทานอาหาร คนก็สามารถถอดที่หนีบออกได้โดยการผ่อนคลาย ดังนั้นความสามารถของบุคคลในการกระตุ้นความรู้สึกผ่อนคลายในสถานการณ์ที่น่ากลัวทำให้เขาสามารถดำเนินการ desensitization ได้

สาระสำคัญของวิธีการมีดังนี้: คน ๆ หนึ่งผ่อนคลายหลังจากนั้นภาพที่น่ากลัวต่าง ๆ ก็เริ่มกระตุ้นในจินตนาการของเขา ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยแนวคิดที่ง่ายที่สุดหรือ สิ่งเร้าภายนอกค่อยๆ เสริมกำลังพวกมันจนน่ากลัว ในแต่ละขั้นตอน บุคคลจะต้องสงบสติอารมณ์หรือเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ขั้นตอนสุดท้ายคือบุคคลที่อยู่ในสถานการณ์ที่น่ากลัวที่สุดรู้สึกผ่อนคลาย

การลดอาการแพ้อย่างเป็นระบบอาจไม่ได้ผลในสถานการณ์ที่บุคคลนั้นได้รับประโยชน์รองจากความกลัว ดังนั้น ผู้หญิงอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคกลัวความกลัวภายนอก ซึ่งทำให้เธอสามารถรักษาสามีที่สงสารเธอไว้ได้ เธอเข้า ในกรณีนี้จะไม่สามารถผ่าน desensitization ทุกขั้นตอนได้เนื่องจากแต่ละครั้งจะมีความกดดันเนื่องจากถ้าผู้หญิงหายไปเธอจะสูญเสียสามีไป

การลดความรู้สึกเฉพาะเจาะจง

การขจัดความรู้สึกเฉพาะเจาะจงดำเนินการโดย Jacobson ซึ่งแบ่งเซสชันออกเป็น 3 ขั้นตอน:

1. เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
2. การสร้างลำดับชั้นของเหตุการณ์ที่น่าหวาดกลัว
3. การลดความรู้สึกไวคือการผ่อนคลายระหว่างเหตุการณ์ที่น่าสะพรึงกลัว

ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดคือการสร้างลำดับชั้น เนื่องจากแต่ละคนมีสถานการณ์หรือปรากฏการณ์ที่น่ากลัวที่แตกต่างกันมากมาย วัตถุ จึงควรสร้างลำดับชั้นที่แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าความกลัวใดน่ากลัวน้อยกว่า และความกลัวใดน่ากลัวที่สุด วิธีนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวหลายๆ อย่างไปพร้อมๆ กัน ในขณะที่ยังคงผ่อนคลายกล้ามเนื้อในทุกสถานการณ์

ลำดับชั้นประกอบด้วยความกลัวที่บุคคลสามารถเผชิญหน้าได้จริงหรือเผชิญอยู่เป็นระยะๆ ในขั้นตอนของการลดอาการแพ้ กระบวนการนี้จะถูกควบคุมโดยนักจิตบำบัดซึ่งจะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่กำลังดำเนินการอยู่

สามารถจัดการเหตุการณ์ที่น่ากลัวได้ถึง 4 เหตุการณ์ในเซสชั่นเดียว เหตุการณ์ที่น่ากลัวน้อยกว่าจะถูกถ่ายก่อน บุคคลจินตนาการเป็นเวลา 5-7 วินาที หลังจากนั้นเขาก็เข้าสู่เทคนิคการผ่อนคลายซึ่งกินเวลา 20 วินาที สิ่งนี้เกิดขึ้นหลายครั้งจนกระทั่งบุคคลนั้นผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์กับความคิดหรือการมองเห็นปรากฏการณ์ที่น่ากลัว จากนั้นความกลัวอีกอย่างหนึ่งซึ่งน่ากลัวกว่าก็ผ่านพ้นไปเช่นกัน

หากบุคคลไม่สามารถผ่อนคลายได้ในช่วงใดช่วงหนึ่ง นักบำบัดก็จะเข้าสู่สถานการณ์ก่อนหน้าที่น่ากลัวน้อยกว่า สิ่งสำคัญที่นี่คือผลตอบรับเมื่อลูกค้าบอกนักจิตอายุรเวทอย่างเปิดเผยว่าเขาสามารถผ่อนคลายหรือยังคงกลัวอยู่

การลดอาการแพ้มีผลกับทั้งโรคกลัวคนเดียวและความกลัวหลายอย่าง มีสถานการณ์ที่ยากสำหรับบุคคลหนึ่ง ดังนั้นการทำงานผ่านสถานการณ์เหล่านั้นจึงเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม เมื่อมีความกลัวหลายอย่าง โรคกลัวหลายอย่างจะถูกประมวลผลในคราวเดียว

ความไวต่อการเคลื่อนไหวของดวงตา

เทคนิคการลดความรู้สึกไวรวมถึงการทำงานผ่านสถานการณ์ด้วยการเคลื่อนไหวของดวงตา (ลูกตา) ในช่วงเวลาแห่งความกลัว ข้อมูลจะถูกประมวลผลแบบทำลายล้าง ซึ่งทำให้สมองไม่สามารถรับรู้ได้ตามปกติ ซึ่งเป็นเหตุให้ฝันร้ายเกิดขึ้น มันอยู่หน้าเวที การนอนหลับแบบ REMผลของดวงตาที่ขยับอย่างรวดเร็วเกิดขึ้น

วิธีการเคลื่อนไหวของดวงตาช่วยให้คุณเข้าถึงส่วนต่าง ๆ ของสมองที่ไม่สามารถเข้าถึงจิตสำนึกของมนุษย์ได้ การลดความไวโดยการเคลื่อนไหวของดวงตาประกอบด้วย 8 ขั้นตอน:

1. ขั้นตอนแรกคือการประเมินความปลอดภัยและความสามารถในการรับมือของลูกค้า ที่นี่เขาได้รับการสอนวิธีการผ่อนคลายต่างๆ ช่วยในการแก้ไขความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจและกำจัด
2. ระยะที่ 2 รูปแบบพฤติกรรมและ อาการเจ็บปวด. นักบำบัดจะอธิบายให้ลูกค้าฟังว่าการเคลื่อนไหวของดวงตาแบบใดที่เจ็บปวดน้อยกว่า
3. ในระยะที่สาม ทั้งความเชื่อเชิงลบ (ซึ่งช่วยในการรวบรวมความกลัว) และความเชื่อเชิงบวก (ซึ่งบุคคลอยากจะมีเกี่ยวกับตัวเอง) จะถูกเปิดเผย
4. ในขั้นตอนที่สี่ กระบวนการ desensitization จะเกิดขึ้น บุคคลนั้นจินตนาการถึงสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหลังจากนั้นไม่ว่าจะโดยอิสระหรือโดยการขยับมือของนักบำบัดเขาก็ขยับดวงตาจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง คุณควรเคลื่อนไหวเต็มที่ไม่เกิน 30 ครั้ง จากนั้นจึงละทิ้งเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นจนกว่าลูกค้าจะสังเกตเห็นว่าความวิตกกังวลลดลงถึง 1 จุด
5. ขั้นตอนที่ห้าคือการติดตั้งความเชื่อใหม่ตามประสบการณ์ ลูกค้าเองเริ่มเข้าใจว่าเขาสามารถรู้สึกและประพฤติแตกต่างออกไปได้
6. ขั้นตอนที่หกคือการสแกนร่างกายของคุณเพื่อระบุที่หนีบ บุคคลนั้นจินตนาการถึงสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอีกครั้งโดยคำนึงถึงความเชื่อเชิงบวกที่เขาสร้างขึ้นเพื่อตัวเขาเอง เขาเดินตั้งแต่หัวจรดเท้าทางจิตใจเพื่อระบุความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ หากมีอยู่ ให้ทำซ้ำเทคนิคการเคลื่อนไหวของดวงตาจนกว่าแคลมป์ลบจะหายไปจนหมด
7. ในขั้นที่ 7 บุคคลจะเรียนรู้ที่จะรักษาสมดุลอย่างเต็มที่ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ผ่านการสะกดจิตหรือเทคนิคอื่นๆ
8. ในขั้นที่ 8 ทุกอย่างที่เคยผ่านประสบการณ์มาจะได้รับการประเมินใหม่เพื่อทำความเข้าใจว่าจำเป็นต้องก้าวไปสู่เป้าหมายใหม่หรือไม่

เซสชันยาวหนึ่งครั้งใช้เวลา 1-2 ชั่วโมง จำนวนเซสชันต่อสัปดาห์ไม่เกิน 2

การลดความรู้สึกในทางจิตวิทยา

วิธีการลดความรู้สึกไวมักใช้ในกิจกรรมจิตอายุรเวท สิ่งเหล่านี้อาจเป็นโดยนัยหรือชัดเจนเมื่อนักจิตวิทยาหันไปใช้การลดความรู้สึกโดยตรง ดังนั้น ตัวอย่างที่เด่นชัดคือจิตบำบัดพฤติกรรมการรับรู้ในด้านจิตวิทยา เมื่อบุคคลถูกแนะนำให้เข้าสู่สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหลังจากได้ติดต่อกับนักจิตอายุรเวทที่เขาไว้วางใจแล้ว

อีกตัวอย่างหนึ่งคือ เซสชันจิตวิเคราะห์ เมื่อลูกค้านั่งบนโซฟา ซึ่งมีการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออยู่แล้ว คนๆ หนึ่งพูดถึงประสบการณ์ของเขาในขณะที่ยังคงผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้เขาสามารถทำงานผ่านประสบการณ์ของตัวเองโดยไม่ต้องสังเกตด้วยซ้ำ

บรรทัดล่าง

เทคนิคจิตอายุรเวทแต่ละเทคนิคมีประโยชน์เมื่อทำงานร่วมกับลูกค้า การลดความรู้สึกไวจะใช้ทั้งเมื่อทำงานกับผู้ใหญ่และเมื่อขจัดความกลัวต่างๆในเด็ก ความวิตกกังวล ความกลัว การโจมตีเสียขวัญ, ความวิตกกังวล - ทั้งหมดนี้นำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบเมื่อบุคคลต้องการหนีจากสถานการณ์แทนที่จะแก้ไข การลดความรู้สึกไวช่วยให้คุณมีความกล้าหาญและเผชิญกับความกลัวของตัวเองอย่างเปิดเผย

สิ่งนี้สามารถช่วยได้ในระดับหนึ่งในการมีอายุยืนยาว เนื่องจากทุกคนรู้ดีว่าเมื่อใดที่คน ๆ หนึ่งป่วยและถึงขั้นเสียชีวิต เมื่อเทียบกับประสบการณ์หรือความกลัวที่วิตกกังวล เพื่อป้องกันไม่ให้สถานการณ์ตึงเครียดและน่าหวาดกลัวทำให้คุณขาดความสุขในชีวิต คุณควรใช้เทคนิคและวิธีการลดความรู้สึกที่เสนอมา

การทำให้ภูมิไวเกินอย่างเป็นระบบหรือที่เรียกว่าการบำบัดโดยการสัมผัสอย่างช้าๆ เป็นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาประเภทหนึ่งที่พัฒนาโดยจิตแพทย์ชาวแอฟริกาใต้ Joseph Wolpe มันถูกใช้ในสาขาจิตวิทยาคลินิกเพื่อช่วยให้ผู้คนจำนวนมากเอาชนะโรคกลัวและโรควิตกกังวลอื่นๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิธีการนี้มีพื้นฐานอยู่บนการเรียนรู้แบบคลาสสิกและรวมถึงองค์ประกอบของจิตวิทยาการรับรู้และการวิเคราะห์พฤติกรรมประยุกต์ เมื่อนักวิเคราะห์พฤติกรรมใช้ ข้อมูลนี้จะขึ้นอยู่กับพฤติกรรมนิยมที่รุนแรงและการวิเคราะห์เชิงฟังก์ชัน เนื่องจากรวมหลักการตอบโต้ เช่น การทำสมาธิ (พฤติกรรมส่วนบุคคล) และการหายใจ (พฤติกรรมทางสังคม) อย่างไรก็ตาม จากมุมมองของวิทยาศาสตร์ การรับรู้และความรู้สึกทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของมอเตอร์

กระบวนการ desensitization อย่างเป็นระบบเกิดขึ้นในสามขั้นตอน ขั้นตอนแรกคือการระบุความวิตกกังวลที่ทำให้เกิดลำดับชั้นของสิ่งเร้า ประการที่สองคือการเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายหรือการรับมือ เมื่อบุคคลได้รับการสอนทักษะเหล่านี้ เขาต้องใช้ทักษะเหล่านี้ในขั้นตอนที่สามเพื่อตอบรับหรือเอาชนะสถานการณ์ในลำดับชั้นของความกลัวที่กำหนดไว้ เป้าหมายของกระบวนการนี้คือเพื่อให้บุคคลเรียนรู้ที่จะเอาชนะความกลัวในแต่ละขั้นตอน

มีสามขั้นตอนหลักที่ Wolpe ระบุเพื่อที่จะลดความรู้สึกของบุคคลได้สำเร็จ

1. สร้างลำดับชั้นของสิ่งเร้าความวิตกกังวล. บุคคลนั้นจะต้องระบุรายการที่ทำให้เกิดปัญหาก่อน องค์ประกอบที่กระตุ้นความวิตกกังวลแต่ละองค์ประกอบจะได้รับการจัดอันดับเชิงอัตนัยตามความรุนแรงของความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น หากบุคคลหนึ่งประสบกับความกลัวอย่างรุนแรงต่อสิ่งกระตุ้นต่างๆ มากมาย แต่ละรายการจะถือว่าแยกกัน สำหรับสิ่งเร้าทั้งหมด รายการจะถูกสร้างขึ้นเพื่อจัดอันดับเหตุการณ์จากความกังวลน้อยที่สุดไปยังความกังวลมากที่สุด
2. ตรวจสอบการตอบสนองของผู้ป่วย การผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ เป็นหนึ่งในกลยุทธ์การรับมือที่ดีที่สุด Wolpe สอนผู้ป่วยเรื่องการตอบสนองต่อการผ่อนคลาย เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะผ่อนคลายและกังวลไปพร้อมๆ กัน โดยวิธีนี้ผู้ป่วยจะได้ฝึกการผ่อนคลาย ส่วนต่างๆร่างกายจนกว่าผู้ป่วยจะสงบลง นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพราะมันช่วยให้คุณควบคุมความกลัวและป้องกันไม่ให้มันเพิ่มระดับจนทนไม่ไหว ผู้ป่วยต้องใช้เวลาเพียงไม่กี่เซสชันเพื่อเรียนรู้เทคนิคการรับมือที่เหมาะสม กลยุทธ์การรับมือเพิ่มเติม ได้แก่ การใช้ยาต้านความเครียดและ แบบฝึกหัดการหายใจ. อีกตัวอย่างหนึ่งของการผ่อนคลายคือการประเมินผลลัพธ์ที่จินตนาการไว้ใหม่ นักบำบัดสามารถกระตุ้นให้ผู้ป่วยสำรวจสิ่งที่พวกเขาจินตนาการเมื่อเผชิญกับสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล จากนั้นปล่อยให้พวกเขาแทนที่สถานการณ์ตึงเครียดที่จินตนาการไว้ด้วยผลลัพธ์เชิงบวกใดๆ
3. เชื่อมต่อทริกเกอร์กับการตอบสนองหรือวิธีการรับมือที่เข้ากันไม่ได้ ในขั้นตอนนี้ ผู้ป่วยจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ จากนั้นจะถูกจัดให้อยู่ในสถานการณ์ที่มีองค์ประกอบใกล้เคียงซึ่งครองตำแหน่งต่ำสุดในลำดับชั้นของความรุนแรงของการกระตุ้นความวิตกกังวล เมื่อผู้ป่วยเข้าสู่ภาวะสงบอีกครั้งหลังจากมีสิ่งเร้าแรกเกิดขึ้น ตัวกระตุ้นอื่นๆ จะถูกใช้มากขึ้น ระดับสูง. สิ่งนี้จะช่วยให้ผู้ป่วยเอาชนะความหวาดกลัวได้ การบำบัดจะดำเนินต่อไปจนกระทั่งองค์ประกอบทั้งหมดของลำดับชั้นของสิ่งเร้าความวิตกกังวลถูกนำมาใช้โดยที่ผู้ป่วยไม่เกิดความวิตกกังวล หากเมื่อใดก็ตามระหว่างการออกกำลังกาย กลไกการรับมือหยุดทำงานหรือผู้ป่วยไม่สามารถดำเนินการให้เสร็จสิ้นได้เนื่องจากความวิตกกังวลอย่างรุนแรง ขั้นตอนดังกล่าวจะหยุดและดำเนินการต่อหลังจากที่ผู้ป่วยสงบลงแล้ว

คนอาจไปพบนักบำบัดได้เนื่องจากเป็นโรคกลัวงูขั้นรุนแรง ผู้เชี่ยวชาญช่วยให้ลูกค้าใช้ขั้นตอนการลดความไวอย่างเป็นระบบสามขั้นตอน:

1. สร้างลำดับชั้นของสิ่งเร้าความวิตกกังวล. นักบำบัดเริ่มต้นด้วยการขอให้ผู้ป่วยให้คำจำกัดความ รายการนี้จะประกอบไปด้วย วิธีต่างๆการโต้ตอบกับวัตถุของความหวาดกลัวทำให้เกิด ระดับที่แตกต่างกันความวิตกกังวล. ตัวอย่างเช่น งูที่แสดงในภาพอาจไม่ทำให้เกิดความกลัวมากเท่ากับงูที่มีชีวิตคลานไปทั่วร่างกายของผู้ป่วย สถานการณ์หลังกลายเป็นระดับสูงสุดในลำดับชั้นของความกลัว
2. สำรวจกลไกการรับมือหรือการตอบสนองที่เข้ากันไม่ได้ นักบำบัดจะทำงานร่วมกับลูกค้าเพื่อค้นหาเทคนิคการรับมือและการผ่อนคลายที่เหมาะสม เช่น การทำสมาธิ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนลึก
3. เชื่อมโยงสิ่งเร้ากับการตอบสนองหรือวิธีการรับมือที่เข้ากันไม่ได้ ผู้ป่วยจะพบกับสิ่งเร้าความกลัวในระดับที่ไม่พึงประสงค์มากขึ้นเรื่อยๆ จากต่ำสุดไปสูงสุด โดยใช้เทคนิคการผ่อนคลายแบบลึกที่ใช้ก่อนหน้านี้ (เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า) สิ่งกระตุ้นที่นำเสนอเพื่อต่อสู้กับความหวาดกลัวอาจรวมถึง: รูปภาพของงู; พบงูตัวเล็กอยู่ในห้องถัดไป งูอยู่ในสายตา; การสัมผัสวัตถุ ฯลฯ ในแต่ละขั้นตอนของความก้าวหน้าในจินตนาการ ผู้ป่วยจะเคลื่อนตัวออกจากความหวาดกลัวผ่านการสัมผัสกับสิ่งเร้า ในขณะที่อยู่ในสภาวะผ่อนคลาย เมื่อลำดับชั้นของความกลัวถูกนำมาใช้อย่างเต็มที่ในขั้นตอนต่างๆ ความวิตกกังวลจะค่อยๆ หายไป

ใช้กับโรคกลัวเฉพาะ

โรคกลัวเฉพาะคือความผิดปกติทางจิตประเภทหนึ่งที่มักได้รับการรักษาด้วยการลดความรู้สึกไวอย่างเป็นระบบ เมื่อผู้คนประสบกับความวิตกกังวลเช่นนี้ (เช่น กลัวความสูง สุนัข งู พื้นที่ปิด ฯลฯ) พวกเขามักจะหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าความวิตกกังวล วิธีนี้อาจช่วยลดความวิตกกังวลได้ชั่วคราว แต่ก็ไม่ใช่วิธีปรับตัวในการจัดการกับอาการดังกล่าว

ในเรื่องนี้ พฤติกรรมของผู้ป่วยที่หลีกเลี่ยงสิ่งเร้าที่เกิดจากความกลัวอาจได้รับการเสริมด้วยแนวคิดที่กำหนดโดยหลักการของการปรับสภาพผู้ปฏิบัติงาน ดังนั้น เป้าหมายของการลดความรู้สึกไวอย่างเป็นระบบคือการเอาชนะพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงโดยค่อยๆ ให้ผู้ป่วยสัมผัสกับสิ่งเร้าที่น่ากลัว จนกว่าสิ่งเร้าจะไม่ทำให้เกิดความวิตกกังวลอีกต่อไป Wolpe พบว่าการลดความรู้สึกไวอย่างเป็นระบบประสบความสำเร็จใน 90% ของกรณีในการรักษาโรคกลัว

เรื่องราว

ในปี 1947 Wolpe ค้นพบว่าแมวที่ Wits University สามารถเอาชนะความกลัวได้ด้วยการกระตุ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปและเป็นระบบ เขาศึกษางานของ Ivan Pavlov เกี่ยวกับโรคประสาทเทียม และงานวิจัยของ Watson และ Johnson เกี่ยวกับการขจัดความกลัวในวัยเด็ก ในปีพ.ศ. 2501 วูล์ฟได้ทำการทดลองหลายครั้งเกี่ยวกับการเหนี่ยวนำให้เกิดโรคทางระบบประสาทในแมว เขาค้นพบว่าสัตว์ป่วยค่อยๆ สงบลงได้ วิธีที่ดีที่สุดการรักษาความผิดปกติของพวกเขา นักวิทยาศาสตร์จับแมวที่เป็นโรคประสาทอย่างไม่ระวังในสถานการณ์การให้อาหารต่างๆ Wolpe รู้ว่าการรักษาดังกล่าวจะไม่เกิดขึ้นกับมนุษย์ทั่วไป แต่ใช้การผ่อนคลายแบบค่อยเป็นค่อยไปเพื่อบำบัดบรรเทาอาการวิตกกังวลแทน

นอกจากนี้เขายังพบว่าหากเขานำเสนอสิ่งกระตุ้นที่แท้จริงที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลแก่ลูกค้า เทคนิคการผ่อนคลายก็ไม่ได้ผล มันยากที่จะนำมา รายการทั้งหมดสิ่งของต่างๆ ในห้องทำงานของเขา เพราะสิ่งเร้าที่กระตุ้นความวิตกกังวลไม่ใช่วัตถุทางกายภาพทั้งหมด Wolpe แทนที่จะเริ่มให้ลูกค้าจินตนาการถึงความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นจากวัตถุนั้น หรือดูภาพของการกระตุ้นความวิตกกังวล ซึ่งคล้ายกับขั้นตอนที่ทำในปัจจุบัน

การใช้งานล่าสุด

การลดความไวเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด วิธีการที่มีประสิทธิภาพการบำบัด ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา มีการใช้วิธีนี้น้อยลงในด้านการรักษา โรควิตกกังวล. ตั้งแต่ปี 1970 การวิจัยทางวิชาการเกี่ยวกับการลดความไวอย่างเป็นระบบได้ลดลง และปัจจุบันมุ่งเน้นไปที่การรักษาอื่นๆ

นอกจากนี้ จำนวนแพทย์ที่ใช้การลดความไวของระบบก็ลดลงเช่นกันตั้งแต่ปี 1980 ผู้เชี่ยวชาญที่ยังคงใช้วิธีนี้เป็นประจำได้รับการฝึกอบรมก่อนปี 1986 เชื่อกันว่าความนิยมวิธีการนี้ที่ลดลงในหมู่นักจิตวิทยาฝึกหัดมีความเกี่ยวข้องกับการเกิดขึ้นของผู้อื่น เช่น การบำบัดน้ำท่วมและการระเบิด

การประยุกต์ใช้ในสถาบันการศึกษา

นักเรียนระหว่าง 25 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์มีความวิตกกังวล พวกเขาอาจประสบกับความภูมิใจในตนเองต่ำและอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดอันเป็นผลมาจากความวิตกกังวลในการทดสอบ

สามารถใช้หลักการ desensitization อย่างเป็นระบบเพื่อลดความวิตกกังวลได้ เด็กๆ จะได้รับประโยชน์จากการฝึกเทคนิคการผ่อนคลายโดยการเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ

เมื่อทำงานร่วมกับเด็กนักเรียนและนักเรียนที่มีอายุมากกว่า การอธิบายสาระสำคัญของการลดความรู้สึกไวจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการได้ เมื่อวัยรุ่นเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย พวกเขาสามารถจำลองความวิตกกังวลที่เกิดจากสิ่งเร้าได้ วิชาเหล่านี้บางครั้งเกี่ยวข้องกับความเข้าใจผิดในชั้นเรียนหรือติดป้ายกำกับคำตอบอย่างถูกต้อง ครู ที่ปรึกษาโรงเรียน หรือนักจิตวิทยาสามารถสอนเทคนิคการลดความรู้สึกไวอย่างเป็นระบบให้กับเด็กๆ ได้

การลดอาการแพ้เป็นวิธีจิตบำบัดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานกับความกลัวโดยการลดความไวต่อความกลัว ทิศทางนี้ใช้เมื่อทำงานกับเด็กและผู้ใหญ่ ผู้ก่อตั้งคือ F. Shapiro มีอยู่ จำนวนมากวิธีการลดความรู้สึกซึ่งแต่ละวิธีมีลักษณะเฉพาะในการทำงานและ หมายเลขที่แตกต่างกันขั้นตอน ปัจจุบันวิธีนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในจิตบำบัดพฤติกรรมและเป็นส่วนเสริมของวิธีจิตบำบัดอื่นๆ

• แสดงทั้งหมด

  คำอธิบาย

  การลดความรู้สึกไวในด้านจิตวิทยาเป็นวิธีการหนึ่งของจิตบำบัดที่พัฒนาโดยนักจิตอายุรเวทชาวอเมริกัน เอฟ. ชาปิโร วิธีนี้ช่วยให้แต่ละบุคคลได้รับการรักษาในสถานการณ์ที่พวกเขากำลังประสบกับอาการรุนแรง ความเครียดทางอารมณ์. การทำงานจะดำเนินการด้วยความกลัว ความวิตกกังวล วิตกกังวล และโรคกลัว ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการลดความรู้สึกไว

  ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าหลังจากประสบกับโรคจิตแล้วบุคคลเริ่มตีความความหมายหรือสัญญาณที่ไม่ถูกต้องว่าเขาเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หลังจากประสบกับความเครียด บุคคลจะมีปฏิกิริยาทางกายภาพโดยอัตโนมัติต่อสิ่งเร้า (สารระคายเคือง) ที่เตือนให้เขานึกถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น สาระสำคัญของการลดความรู้สึกคือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์จะถูกกำจัดออกไป

  นักบำบัดจำเป็นต้องรู้ว่าที่หนีบอยู่ในร่างกายเพื่อให้สามารถจัดการได้ เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อสถานการณ์ตึงเครียด

  ที่หนีบ (บล็อก) มีเจ็ดกลุ่ม:

  1. 1. ตา.
  2. 2. ช่องปาก
  3. 3. ปากมดลูก
  4. 4. หน้าอก.
  5. 5. กะบังลม.
  6. 6. ท้อง.
  7. 7. กระดูกเชิงกราน

  ยิ่งเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจส่งผลต่อบุคคลนานเท่าใด ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ภารกิจหลักของการลดความรู้สึกไวคือการกำจัดบล็อกโดยการผ่อนคลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาแห่งความกลัว เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการหวนคิดถึงสถานการณ์ที่น่ากลัวอีกครั้ง โดยบุคคลจะพัฒนาทักษะในการบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ งานนี้ดำเนินการภายใต้การดูแลของนักจิตอายุรเวท

  ในกระบวนการนี้ ผู้ป่วยจะฝึกร่างกายให้ผ่อนคลายในสถานการณ์ที่น่าสะพรึงกลัว สามารถใช้ได้ แบบฝึกหัดการหายใจซึ่งบุคคลพยายามรักษาระดับการหายใจให้สม่ำเสมอภายใต้อิทธิพลของเหตุการณ์เชิงลบ นักบำบัดบางคนใช้การลดความไวในการเคลื่อนไหวของดวงตา

  วิธีการลดอาการแพ้อย่างเป็นระบบ

  เทคนิคนี้เสนอโดยนักจิตอายุรเวท ดี. โวลเป ในช่วงปลายทศวรรษที่ 50 เพื่อเอาชนะภาวะความวิตกกังวลและโรคกลัวที่เพิ่มขึ้น และหมายถึงการลดความไว (ความไว) ต่อวัตถุ เหตุการณ์ หรือบุคคลที่ทำให้เกิดความเครียดทีละน้อย นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าปฏิกิริยาของมนุษย์ที่ไม่เพียงพอและควบคุมไม่ได้ทั้งหมดเกิดขึ้นจากภูมิหลังของความกลัวหรือความวิตกกังวล บุคคลหนึ่งสัมผัสประสบการณ์เหล่านั้นได้เต็มตาในจินตนาการ สถานการณ์ตึงเครียดราวกับว่าเขาตีเธอจริงๆ

  วิธีนี้ประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้: ผู้ป่วยผ่อนคลายหลังจากนั้นเขาก็จินตนาการถึงเหตุการณ์ที่น่ากลัวต่างๆ ปรากฏในใจตามลำดับเพิ่มขึ้นจากง่ายที่สุดไปหาน่ากลัวที่สุด ในแต่ละขั้นตอน บุคคลจะต้องสงบสติอารมณ์และเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ขั้นตอนสุดท้ายคือผู้ป่วยรู้สึกผ่อนคลายในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด

  วิธีนี้ไม่ได้ผลหากผู้ป่วยได้รับประโยชน์รองจากความกลัวของเขา

  ภาวะภูมิไวเกินอย่างเป็นระบบจะแสดงเมื่อมีความวิตกกังวลในระดับสูงเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่มีอันตรายหรือภัยคุกคามต่อความปลอดภัยทางร่างกายหรือส่วนบุคคล เทคนิคนี้ใช้ได้ผลในกรณีที่มีความผิดปกติทางจิตและทางจิตเช่น:

  • ไมเกรน;
  • ปวดศีรษะ;
  • โรคผิวหนัง
  • พยาธิสภาพของระบบทางเดินอาหาร

  การลดความรู้สึกไวอย่างเป็นระบบใช้สำหรับความผิดปกติทางพฤติกรรมอันเนื่องมาจากโรคกลัวและความวิตกกังวล ในกรณีนี้ก่อนเริ่มใช้วิธีการ ผู้ป่วยควรได้รับการปกป้องจากความเครียดซ้ำๆ และอนุญาตให้พักผ่อนได้ บางครั้งบุคคลแสดงปฏิกิริยาหลีกเลี่ยงเช่น เขาพยายามป้องกันการปรากฏตัวของ อารมณ์เชิงลบหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เมื่อเกิดความกลัว คนบางคนก็ก้าวร้าว อารมณ์ร้อน แสดงกิริยาเพื่อเรียกร้องความสนใจ วิธีนี้เมื่อใช้ร่วมกับความช่วยเหลือทางจิตอายุรเวทประเภทอื่นจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดอาการเหล่านี้ได้

  

  ขั้นตอน

  งานในทิศทางนี้ดำเนินการในสามขั้นตอน

  1. 1. ในระยะแรก ผู้ป่วยจะได้รับการฝึกความสามารถในการเข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย
  2. 2. ในระยะที่สอง นักจิตอายุรเวทร่วมกับผู้รับบริการจะสร้างลำดับชั้นของสิ่งเร้าที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลในระยะหลัง
  3. 3. ระยะที่ 3 ทำงานด้วยความกลัว

  ในระหว่างขั้นตอนการเตรียมการ นักจิตอายุรเวทจะใช้ การฝึกอบรมอัตโนมัติข้อเสนอแนะหรือการสะกดจิต ในการทำงานกับเด็ก ๆ ส่วนใหญ่จะมีการใช้คำแนะนำหรือแบบฝึกหัดการเล่นซึ่งกระตุ้นให้เกิดการผ่อนคลายได้ง่าย การสร้างลำดับชั้นของสิ่งเร้าดำเนินการบนพื้นฐานของการสังเกตและการสนทนากับผู้ป่วยหรือผู้ปกครองของเด็ก ซึ่งทำให้สามารถระบุวัตถุ/เหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัวในตัวผู้ป่วยได้

  ลำดับชั้นมีสองประเภท ซึ่งแต่ละประเภทมีความแตกต่างกันในวิธีการแสดงองค์ประกอบ:

  • ลำดับชั้นของประเภทกาล-อวกาศ
  • ประเภทเฉพาะเรื่อง

  ประการแรกมีลักษณะเฉพาะคือมีสิ่งเร้าอย่างหนึ่ง แต่มีความวิตกกังวลที่แตกต่างกัน ในลำดับชั้นของประเภทเฉพาะเรื่อง สิ่งเร้าที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลจะแตกต่างกันไปตาม คุณสมบัติทางกายภาพและความหมายของวิชา จากการก่อสร้าง ลำดับของวัตถุหรือเหตุการณ์จะถูกสร้างขึ้นเพื่อเพิ่มความวิตกกังวลและเกี่ยวข้องกับสถานการณ์หนึ่งๆ

  ในขั้นตอนสุดท้าย สิ่งเร้าจากลำดับชั้นที่สร้างขึ้นจะถูกนำเสนอต่อผู้ป่วยตามลำดับ หากความวิตกกังวลเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่อ่อนแอที่สุด การนำเสนอจะหยุดลง และผู้ป่วยจะเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายอีกครั้ง หลังจากนี้สิ่งเร้าจะถูกนำเสนออีกครั้งตั้งแต่ต้น สิ่งนี้จะดำเนินต่อไปจนกว่าสถานะความสงบของลูกค้าจะยังคงอยู่เมื่อมีการนำเสนอองค์ประกอบสูงสุดของลำดับชั้น

  เมื่อทำงานกับผู้ใหญ่และวัยรุ่นจะมีการอธิบายสิ่งเร้าและลูกค้าจินตนาการถึงสถานการณ์นี้ในจินตนาการของเขา การทำงานกับเด็กเกี่ยวข้องกับการนำเสนอสิ่งของและสถานการณ์ด้วยสายตาในรูปแบบของเกม (เช่น ชีวิตจริง). การลดความรู้สึกไวอย่างเป็นระบบในจินตนาการมีข้อเสียหลายประการ จึงทำให้เกิดความวิตกกังวลน้อยกว่าการจมอยู่กับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในสถานการณ์จริง

  

  ทำงานกับเด็กๆ

  เมื่อใช้เทคนิคนี้โดยใช้จินตนาการ คุณสามารถจินตนาการถึงสถานการณ์ที่ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในชีวิตจริง ผู้ป่วยบางรายมีปัญหาในการสร้างเหตุการณ์ในจินตนาการ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมในบางกรณีจึงใช้วิธีการ desensitization อย่างเป็นระบบในความเป็นจริง

  ในเด็ก ความกลัวและความวิตกกังวลเกิดขึ้นเนื่องจากขาดวิธีตอบสนองและประพฤติตนในสถานการณ์ดังกล่าวอย่างเพียงพอ นั่นคือเหตุผลที่มีการใช้เทคนิคการเรียนรู้ เช่น การสร้างแบบจำลองรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นที่ต้องการทางสังคมด้วยความช่วยเหลือจากการเสริมแรงทางสังคม ขั้นแรกผู้ป่วยสังเกตพฤติกรรมของบุคคลอื่นที่ไม่ทำให้เกิดความกลัวหรือตกใจ จากนั้นเด็กก็มีส่วนร่วมในการทำงานร่วมกับเขาและเสริมความสำเร็จของเขา จากนั้นเขาก็พยายามเลียนแบบรูปแบบพฤติกรรมของตัวเองภายใต้การดูแลของนักจิตวิทยา

  การบำบัดความรู้สึกแบบหนึ่งที่เรียกว่าจินตนาการทางอารมณ์นั้นใช้ในการรักษาเด็ก ช่วยให้เด็กระบุตัวเองด้วยตัวละครที่เขาชื่นชอบและแสดงสถานการณ์ที่ตัวละครสวมมีส่วนร่วม แพทย์กำกับเกมเพื่อให้เด็ก ๆ ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัวในรูปของตัวละครในเทพนิยายที่ชื่นชอบ

  งานประกอบด้วย 4 ขั้นตอน:

  • ในระยะแรกจะมีการรวบรวมลำดับชั้นของความกลัว
  • ในระยะที่สอง นักจิตอายุรเวทจะกำหนดลักษณะนิสัยที่เด็กชื่นชอบในระหว่างการสนทนา
  • ขั้นตอนที่สามคือจุดเริ่มต้นของการเล่นตามบทบาท: เด็กจินตนาการถึงสถานการณ์ที่คล้ายกับปัญหาในชีวิตประจำวันและค่อยๆแนะนำฮีโร่ของเขาเข้าไป
  • ในขั้นตอนสุดท้ายผู้เชี่ยวชาญจะทำให้เด็กรู้สึกไม่สบาย

  การลดความรู้สึกเฉพาะเจาะจง

  เอ็ดมันด์ จาค็อบสันทำงานเกี่ยวกับวิธีการลดความรู้สึกไวแบบจำเพาะนักจิตอายุรเวทแบ่งเซสชันออกเป็นสามขั้นตอน:

  1. 1. ขั้นตอนแรกเกี่ยวข้องกับการศึกษาเทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ขั้นแรกนักบำบัดจะสอนให้ลูกค้าผ่อนคลายแขน จากนั้นศีรษะและใบหน้า คอและไหล่ หลัง หน้าท้อง หน้าอก และ แขนขาส่วนล่าง. ขั้นตอนนี้จัดสรรการประชุม 6-7 ครั้ง
  2. 2. ในระยะที่สองจะมีการสร้างลำดับชั้นของเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัวในผู้ป่วย
  3. 3. ในขั้นตอนที่สาม การลดความรู้สึกไวจะดำเนินการภายใต้การดูแลของนักบำบัด

  ในเซสชั่นหนึ่ง นักบำบัดและผู้รับบริการสามารถทำงานได้ประมาณ 4 สถานการณ์ บุคคลจินตนาการแต่ละคนเป็นเวลา 10 วินาทีจากนั้นจึงเข้าสู่การผ่อนคลายซึ่งกินเวลาไม่นาน (20 วินาที) หลังจากเซสชัน ลูกค้าพูดคุยว่าเขาสามารถผ่อนคลายได้หรือไม่

  การเคลื่อนไหวของดวงตา

  การทำงานในสถานการณ์ที่มีการเคลื่อนไหวของดวงตาทำให้คุณสามารถเข้าถึงส่วนต่างๆ ของสมองที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ จิตสำนึกของมนุษย์. เทคนิคนี้ดำเนินการใน 8 ขั้นตอน

  • ขั้นตอนแรกเกี่ยวข้องกับการประเมินความปลอดภัยและความสามารถของลูกค้าในการรับมือกับสถานการณ์ ผู้ป่วยเรียนรู้วิธีผ่อนคลายและจัดการกับความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ
  • ขั้นที่ 2 มีลักษณะเฉพาะคือการศึกษารูปแบบพฤติกรรม
  • ประการที่สาม นักจิตอายุรเวทและผู้รับบริการระบุความเชื่อเชิงลบ (ความเชื่อที่ก่อตัวและรวบรวมความกลัว) และความเชื่อเชิงบวก (ซึ่งบุคคลนั้นต้องการ)
  • ขั้นตอนที่สี่คือการลดความรู้สึกไว งานนี้ประกอบด้วยผู้ป่วยจินตนาการถึงสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ จากนั้นจึงกลอกตาไปในทิศทางเดียวและอีกทิศทางหนึ่ง คุณต้องเคลื่อนไหวเต็มที่ประมาณ 30 ครั้งและพยายามลืมเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นจนกว่าลูกค้าจะรู้ว่าความวิตกกังวลลดลง

วิธีการแก้ไขพฤติกรรม

§ 1. วิธีการ desensitization และ sensitization อย่างเป็นระบบ

ในปี 1958 หนังสือของนักจิตอายุรเวทชาวออสเตรีย D. Wolpe เรื่อง “จิตบำบัดโดยการยับยั้งซึ่งกันและกัน” ได้รับการตีพิมพ์ ในทฤษฎีการยับยั้งซึ่งกันและกันของ Wolpe เรากำลังพูดถึงการยับยั้งปฏิกิริยาวิตกกังวลโดยการกระตุ้นปฏิกิริยาอื่น ๆ ไปพร้อม ๆ กัน ซึ่งจากมุมมองทางสรีรวิทยาแล้ว เป็นปฏิปักษ์ต่อความวิตกกังวลและไม่เข้ากันกับปฏิกิริยาดังกล่าว หากปฏิกิริยาที่ไม่เข้ากันกับความวิตกกังวลเกิดขึ้นพร้อมกันกับแรงกระตุ้นซึ่งก่อนหน้านี้ทำให้เกิดความวิตกกังวล การเชื่อมต่อที่มีเงื่อนไขระหว่างแรงกระตุ้นและความวิตกกังวลก็จะอ่อนลง ปฏิกิริยาต่อต้านความวิตกกังวล ได้แก่ การรับประทานอาหาร ปฏิกิริยายืนยันตนเอง ปฏิกิริยาทางเพศ และสภาวะการผ่อนคลาย สิ่งกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดความวิตกกังวลคือ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

จากการทดลองกับสัตว์ต่างๆ Wolpe แสดงให้เห็นว่าต้นกำเนิดและการสูญพันธุ์ของความวิตกกังวลเกี่ยวกับโรคประสาทซึ่งระงับปฏิกิริยาการปรับตัวที่เป็นประโยชน์ของวิชานี้สามารถอธิบายได้จากมุมมองของทฤษฎีการปรับสภาพแบบคลาสสิก การเกิดขึ้นของความวิตกกังวลที่ไม่เพียงพอและปฏิกิริยาโฟบิกตามข้อมูลของ Volpe นั้นขึ้นอยู่กับกลไกของการสื่อสารแบบสะท้อนกลับที่มีเงื่อนไข และการสูญพันธุ์ของความวิตกกังวลนั้นขึ้นอยู่กับกลไกของการปรับสภาพตามหลักการของการปราบปรามซึ่งกันและกัน: หากปฏิกิริยาตรงข้ามกับความวิตกกังวล สามารถเกิดขึ้นได้ต่อหน้าสิ่งเร้าที่นำไปสู่ความวิตกกังวล จากนั้นสิ่งนี้จะนำไปสู่การระงับปฏิกิริยาความวิตกกังวลทั้งหมดหรือบางส่วน.

Wolpe ให้นิยามพฤติกรรมทางประสาทว่าเป็นนิสัยคงที่ของพฤติกรรมปรับตัวที่ไม่เหมาะสมซึ่งเป็นผลมาจากการเรียนรู้ ความวิตกกังวลมีความสำคัญขั้นพื้นฐานซึ่งเป็นส่วนสำคัญของสถานการณ์ที่เกิดการเรียนรู้เกี่ยวกับโรคประสาทเช่นเดียวกับส่วนสำคัญของกลุ่มอาการทางประสาท ตามความเห็นของ Wolpe ความวิตกกังวลคือ “การตอบสนองอย่างต่อเนื่องของระบบประสาทอัตโนมัติที่ได้รับผ่านกระบวนการปรับสภาพแบบคลาสสิก” Wolpe ได้พัฒนาเทคนิคพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อดับปฏิกิริยาอัตโนมัติที่มีเงื่อนไขเหล่านี้ - การลดความรู้สึกอย่างเป็นระบบ

เขาเชื่อว่าพฤติกรรมของมนุษย์ที่ไม่เหมาะสม (รวมถึงพฤติกรรมทางประสาทด้วย) ส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยความวิตกกังวลและได้รับการสนับสนุนจากระดับที่ลดลง ความกลัวและความวิตกกังวลสามารถระงับได้หากสิ่งเร้าที่ทำให้เกิดความกลัวและสิ่งเร้าที่ต่อต้านความกลัวมารวมกันในเวลา จะเกิดขึ้น การตอบโต้:สิ่งเร้าที่ไม่ก่อให้เกิดความกลัวจะทำให้ปฏิกิริยาสะท้อนกลับก่อนหน้าดับลง จากสมมติฐานนี้ Volpe ได้พัฒนาวิธีการแก้ไขพฤติกรรมที่ใช้กันทั่วไปวิธีหนึ่งในปัจจุบัน - วิธีการลดความรู้สึกอย่างเป็นระบบ

ในการทดลองกับสัตว์ สิ่งกระตุ้นแบบตอบโต้ดังกล่าวคือ การให้อาหารในมนุษย์ สิ่งเร้าที่มีประสิทธิภาพอย่างหนึ่งที่ตรงข้ามกับความกลัวคือการผ่อนคลาย ดังนั้น หากคุณสอนให้ลูกค้าผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งและในสภาวะนี้กระตุ้นให้เขาเสกสิ่งเร้าที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้น ลูกค้าก็จะหมดความรู้สึกต่อสิ่งเร้าที่แท้จริงหรือสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัว นี่คือตรรกะเบื้องหลังวิธีนี้

วิธีการ desensitization อย่างเป็นระบบซึ่งพัฒนาโดย Wolpe เพื่อเอาชนะความวิตกกังวลและปฏิกิริยา phobic ที่เพิ่มขึ้นนั้นมีชื่อเสียงและมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการปฏิบัติทางจิตวิทยา Wolpe นำแนวคิดเรื่องการปรับสภาพมากเกินไปมาใช้ วีการทำงานร่วมกับผู้รับบริการที่ประสบกับความกลัวและโรคกลัวโดยผสมผสานสภาวะการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกของลูกค้าเข้ากับสิ่งเร้าที่ปกติจะทำให้เกิดความกลัวแก่ลูกค้า ขณะเดียวกันก็เลือกสิ่งเร้าที่มีความรุนแรงเพื่อระงับปฏิกิริยาวิตกกังวลด้วยการผ่อนคลายครั้งก่อน ดังนั้นจึงมีการสร้างลำดับชั้นของสิ่งเร้าที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล ตั้งแต่สิ่งเร้าที่รุนแรงน้อยที่สุดที่ทำให้เกิดความกังวลและความวิตกกังวลเพียงเล็กน้อยในผู้ป่วย ไปจนถึงสิ่งเร้าที่กระตุ้นให้เกิดความกลัวอย่างรุนแรงและแม้กระทั่งความสยองขวัญ หลักการนี้คือ การให้คะแนนอย่างเป็นระบบสิ่งเร้าที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล และตั้งชื่อให้กับวิธีการลดความรู้สึกอย่างเป็นระบบ

วิธีการลดความรู้สึกอย่างเป็นระบบ - วิธีการค่อยๆ ลดความไวของบุคคล (เช่น ความไว) ต่อวัตถุ เหตุการณ์ หรือบุคคลที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลอย่างเป็นระบบ และด้วยเหตุนี้จึงเป็นการลดระดับความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับวัตถุเหล่านี้อย่างเป็นระบบและสม่ำเสมอ วิธีการนี้สามารถเป็นประโยชน์ในการแก้ไขปัญหาพัฒนาการเมื่อสาเหตุหลักคือความวิตกกังวลที่ไม่เหมาะสมและไม่เพียงพอ

เทคนิคนั้นค่อนข้างง่าย: ในบุคคลที่อยู่ในสภาวะผ่อนคลายอย่างลึกล้ำความคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ที่นำไปสู่ความกลัวก็เกิดขึ้น จากนั้นลูกค้าจะคลายความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นด้วยการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก จินตนาการถึงสถานการณ์ต่างๆ มากมาย ตั้งแต่ง่ายที่สุดไปจนถึงยากที่สุด ทำให้เกิดความกลัวมากที่สุด ขั้นตอนจะสิ้นสุดลงเมื่อสิ่งเร้าที่แรงที่สุดหยุดทำให้ผู้ป่วยเกิดความกลัว

ข้อบ่งชี้ในการใช้วิธีการลดความไวอย่างเป็นระบบ

/. ลูกค้ามีอาการกลัวคนเดียว ซึ่งไม่สามารถละเลยได้ วีชีวิตจริงเนื่องจากความยากหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะหาสิ่งเร้าที่แท้จริง เช่น ความกลัวการขึ้นเครื่องบิน การเดินทาง วีฝึกกลัวงู ฯลฯ ในกรณีที่เป็นโรคกลัวหลายอย่าง ถึงทุกความหวาดกลัว เทคนิคการลดอาการแพ้ถูกนำมาใช้อย่างประสบความสำเร็จในการรักษาสภาวะต่างๆ เช่น โรคกลัวสัตว์ กลัวน้ำ โรคกลัวโรงเรียน กลัวอาหาร

2. ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น โผล่ออกมา วีสถานการณ์ที่ไม่มีอันตรายหรือภัยคุกคามต่อความปลอดภัยทางกายภาพและส่วนบุคคลของลูกค้า มีลักษณะเฉพาะด้วยระยะเวลาหรือความรุนแรงที่เพียงพอในขอบเขตที่ทำให้ลูกค้าได้รับประสบการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรงและความทุกข์ทรมานทางอัตวิสัย

3. ปฏิกิริยาวิตกกังวลเพิ่มขึ้น ได้รับความจำเพาะทำให้เกิดความผิดปกติทางจิตสรีรวิทยาและจิต: ไมเกรน ปวดศีรษะ, นอนไม่หลับ, ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ฯลฯ

4. สูงความรุนแรงของความวิตกกังวล และความกลัว นำไปสู่ความระส่ำระสายและการล่มสลายของพฤติกรรมที่ซับซ้อน ตัวอย่างคือการไร้ความสามารถของนักเรียนที่มีความรู้ดีเยี่ยมในวิชาที่จะรับมือ ทดสอบงานหรือล้มเหลวตอนบ่ายใน โรงเรียนอนุบาลเด็กที่เรียนรู้บทกวีแต่ไม่สามารถท่องได้ในเวลาที่เหมาะสม

ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น การหยุดชะงักของพฤติกรรมของเด็กอาจกลายเป็นเรื่องเรื้อรังและอยู่ในรูปแบบของ “การทำอะไรไม่ถูกโดยการเรียนรู้” ดังนั้นก่อนที่จะใช้วิธีการลดความรู้สึกอย่างเป็นระบบก็จำเป็นต้องลบหรือลดผลกระทบของตัวสร้างความเครียดและให้เด็กได้พักผ่อน ปกป้องเขาจากสถานการณ์ที่เป็นปัญหาซ้ำซาก

5. แข็งแกร่งปรารถนา ความพยายามของลูกค้าในการหลีกเลี่ยงประสบการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรงที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและความกลัวที่เพิ่มขึ้น นำไปสู่ปฏิกิริยาของการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในฐานะรูปแบบการป้องกันที่ไม่เหมือนใคร ตัวอย่างเช่น นักเรียนโดดชั้นเรียน พยายามหลีกเลี่ยงแบบทดสอบและแบบทดสอบเมื่อมีความชำนาญในสื่อการเรียนรู้ในระดับสูง หรือตัวอย่างเช่น ในสถานการณ์ที่เด็กพูดโกหกอยู่ตลอดเวลา แม้ว่าจะตอบคำถามเกี่ยวกับการกระทำที่ไร้ที่ติของเขาก็ตาม เพราะเขาประสบกับความกลัวและความวิตกกังวลที่จะสูญเสียความโปรดปรานของพ่อแม่ ที่นี่เด็กเริ่มประสบกับความกลัวต่อสถานการณ์ที่อาจเกิดความกลัวแล้ว การคงอยู่ของภาวะนี้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

6. การตอบโต้ด้วยการหลีกเลี่ยงถูกแทนที่ด้วยพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม ดังนั้นเมื่อความกลัวและความวิตกกังวลเกิดขึ้น เด็กจะก้าวร้าว ระเบิดความโกรธและความโกรธอย่างไม่ยุติธรรม ในโรงเรียนประถมศึกษาและวัยรุ่น วัยรุ่นอาจหันไปพึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาเสพติด สารเสพติด และหนีออกจากบ้าน ในเวอร์ชันที่อ่อนโยนกว่าและเป็นที่ยอมรับของสังคม ปฏิกิริยาที่ไม่เหมาะสมจะอยู่ในรูปแบบของพฤติกรรมที่แปลกประหลาดและแปลกประหลาดโดยมุ่งเป้าไปที่การเป็นศูนย์กลางของความสนใจและได้รับการสนับสนุนทางสังคมที่จำเป็น

ขั้นตอนของกระบวนการลดอาการแพ้อย่างเป็นระบบ

ขั้นที่ 1 - ลูกค้าเชี่ยวชาญเทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและฝึกความสามารถของลูกค้าในการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก

ขั้นที่ 2 - สร้างลำดับชั้นของสิ่งเร้าที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและความกลัว

ขั้นตอนที่ 3 ขั้นตอนของการลดความรู้สึกคือการผสมผสานความคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัวพร้อมกับการผ่อนคลาย

ที่ 1เวที. ขั้นตอนนี้เป็นการเตรียมการ หน้าที่หลักคือการสอนลูกค้าถึงวิธีควบคุมสภาวะความตึงเครียดและการผ่อนคลาย สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถใช้วิธีการต่างๆ: การฝึกอบรมอัตโนมัติ, ข้อเสนอแนะทางอ้อม, ข้อเสนอแนะโดยตรงและในกรณีพิเศษ - อิทธิพลของการสะกดจิต เมื่อทำงานกับเด็ก ๆ มักใช้วิธีการแนะนำทางอ้อมและทางวาจาโดยตรง

ขั้นตอนที่ 2 งาน- การสร้างลำดับชั้นของสิ่งเร้า จัดอันดับตามระดับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นที่เกิดขึ้น. เนื่องจากลูกค้าอาจมีความกลัวที่หลากหลาย สถานการณ์ทั้งหมดที่ทำให้เกิดความกลัวจึงถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มตามใจความ สำหรับแต่ละกลุ่ม ลูกค้าต้องทำรายการ: จากสถานการณ์ที่ง่ายที่สุดไปจนถึงสถานการณ์ที่รุนแรงที่สุด ทำให้เกิดความกลัว ขอแนะนำให้จัดอันดับสถานการณ์ตามระดับความกลัวที่นักจิตวิทยาประสบร่วมกัน ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการรวบรวมรายชื่อนี้คือ ผู้ป่วยประสบกับความกลัวสถานการณ์ดังกล่าวจริงๆ (กล่าวคือ ไม่ควรเป็นเพียงจินตนาการ)

ลำดับชั้นมีสองประเภท ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบที่นำเสนอ - สิ่งเร้าที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลมีความโดดเด่น: ลำดับชั้นเชิงพื้นที่และใจความ

ใน spatiotemporalลำดับชั้น สิ่งเร้าเดียวกัน วัตถุหรือบุคคล (เช่น แพทย์ บาบายากา สุนัข ตำรวจ ฯลฯ) หรือสถานการณ์ (ตอบที่กระดาน แยกทางกับแม่ ฯลฯ) จะถูกนำเสนอในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน (เหตุการณ์ความห่างไกล) ในเวลาและการเข้าใกล้ของเวลาที่เกิดเหตุการณ์อย่างค่อยเป็นค่อยไป) และมิติเชิงพื้นที่ (ระยะทางในอวกาศลดลง) นั่นคือ เมื่อสร้างลำดับชั้นของประเภทเชิงพื้นที่-ชั่วคราว แบบจำลองจะถูกสร้างขึ้นจากแนวทางที่ค่อยเป็นค่อยไปของลูกค้าต่อเหตุการณ์หรือวัตถุที่ก่อให้เกิดความกลัว

ใน ใจความลำดับชั้น สิ่งเร้าที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลแตกต่างกันไปในคุณสมบัติทางกายภาพและความหมายของวัตถุประสงค์ เพื่อสร้างลำดับของวัตถุหรือเหตุการณ์ต่างๆ ที่เพิ่มความวิตกกังวลขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ปัญหาหนึ่งๆ ดังนั้นจึงมีการสร้างแบบจำลองที่มีความกว้างเพียงพอ

สถานการณ์ที่หลากหลาย รวมเป็นหนึ่งเดียวจากประสบการณ์ความวิตกกังวลและความกลัวของลูกค้าเมื่อเผชิญหน้ากับพวกเขา ลำดับชั้นประเภทที่สองมีส่วนทำให้ความสามารถของลูกค้าในการระงับความวิตกกังวลที่มากเกินไปเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ค่อนข้างกว้าง ในทางปฏิบัติมักใช้ลำดับชั้นของทั้งสองประเภท: spatiotemporal และใจความ ด้วยการสร้างลำดับชั้นของการกระตุ้นเศรษฐกิจ จะทำให้โปรแกรมการแก้ไขมีความเข้มงวดเป็นรายบุคคลตามปัญหาเฉพาะของลูกค้า

ตัวอย่างเช่น ลูกค้าได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกลัวความสูง - กลัวความสูง นักจิตวิทยาวาดระดับลำดับชั้น - รายการสถานการณ์และฉากที่ทำให้เกิดความกลัวในตัวลูกค้าตั้งแต่อ่อนแอไปจนถึงแสดงออกอย่างรุนแรง อาจใส่คำว่า "ความสูง" ก่อน จากนั้นจึงมองเห็นประตูที่เปิดออกไปสู่ระเบียงของอาคารสูง จากนั้นจึงมองเห็นตัวระเบียง วิวยางมะตอย และรถยนต์ใต้ระเบียง สำหรับแต่ละฉากเหล่านี้ สามารถพัฒนารายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่เกี่ยวข้องกับลูกค้าได้

ตัวอย่างเช่น ต่อไปนี้เป็น 15 ฉากจากลำดับชั้นที่รวบรวมสำหรับลูกค้าที่กลัวการบินบนเครื่องบิน:

1. คุณกำลังอ่านหนังสือพิมพ์และสังเกตเห็นโฆษณาของสายการบิน

2. คุณกำลังดูรายการโทรทัศน์และเห็นกลุ่มคนขึ้นเครื่องบิน

3. เจ้านายของคุณบอกว่าคุณต้องเดินทางไปทำธุรกิจโดยเครื่องบิน

4. เหลือเวลาอีกสองสัปดาห์ก่อนการเดินทางของคุณ และคุณขอให้เลขาของคุณจองตั๋วเครื่องบิน

5. คุณกำลังเก็บกระเป๋าเดินทางไปเที่ยวในห้องนอนของคุณ

6. คุณอาบน้ำในตอนเช้าก่อนการเดินทาง

7. คุณกำลังนั่งแท็กซี่ไปสนามบิน

8. คุณเช็คอินที่สนามบิน.

9. คุณอยู่ในห้องรับรองและได้ยินว่าเที่ยวบินของคุณกำลังจะขึ้นเครื่อง

10. คุณกำลังยืนเข้าแถวหน้าเครื่องบิน

11. คุณกำลังนั่งอยู่ในเครื่องบินและได้ยินเสียงเครื่องยนต์ของเครื่องบินเริ่มทำงาน

12. เครื่องบินเริ่มเคลื่อนที่ และคุณได้ยินเสียงพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน: “ได้โปรดรัดเข็มขัดนิรภัย!”