วิธี Shichko Bates เพื่อฟื้นฟูการฝึกการมองเห็น คำไม่กี่คำเกี่ยวกับโรคตา กล้ามเนื้อตาส่งผลต่อการมองเห็นอย่างไร
เกือบทุกคนประสบปัญหาการสูญเสียการมองเห็นซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุซึ่งมีอิทธิพล ปัจจัยภายนอกหรือเหตุผลอื่นๆ ท่ามกลาง วิธีที่มีประสิทธิภาพการรักษาเพื่อแก้ไขความชัดเจนและความคมชัดเป็นที่นิยม: การปรับปรุงการมองเห็นโดยใช้วิธีเบตส์
เพื่อให้เข้าใจหลักการทำงานของวิธี Bates คุณควรทำความคุ้นเคยกับโครงสร้างของดวงตาโดยละเอียดก่อน อวัยวะในการมองเห็นคือลูกบอลซึ่งมีเลนส์และเลนส์อยู่ด้านหน้า
เมื่อหันสายตาไปทางปีกอันไกลโพ้นหรือมองสิ่งใดในระยะใกล้ ระยะห่างระหว่างเลนส์กับเลนส์จะเพิ่มขึ้นหรือลดลงเนื่องจากการทำงานของ เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อดวงตา การมองเห็นขึ้นอยู่กับความสามารถของกล้ามเนื้อปรับเลนส์ในการบีบอัดและคลายตัว ทันทีที่เกิดปัญหาเกี่ยวกับน้ำเสียง สายตายาวหรือสายตาสั้นก็จะเกิดขึ้น
ก่อนหน้านี้จักษุแพทย์กำหนดให้สวมแว่นตาเพื่อแก้ไขการมองเห็นของผู้ป่วย ต่อมาได้มีการพัฒนาคอนแทคเลนส์ขึ้น วิลเลียม เบตส์ (จักษุแพทย์ชาวอเมริกัน) เสนอวิธีขจัดปัญหาอีกวิธีหนึ่ง
สาระสำคัญของวิธีการคือการบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อตาโดยใช้ แบบฝึกหัดพิเศษยิ่งไปกว่านั้น ผลกระทบเมื่อทำท่าจะส่งผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อทั้ง 6 กลุ่มที่อยู่รอบลูกตา จากการวิจัยของ Bates ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อปรับเลนส์เท่านั้น แต่ยังมีกล้ามเนื้ออีก 5 ชนิดที่รับผิดชอบต่อคุณภาพของการมองเห็น ในระหว่างการฝึกซ้อม กลุ่มที่มีความเครียดมากเกินไปจะผ่อนคลายและฝึกเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่มีรูปร่างไม่ดี
จักษุแพทย์ได้พัฒนาวิธีการของเขาโดยอาศัยประสบการณ์ที่ได้รับจากชาวอินเดีย เพื่อรักษาสายตาให้เฉียบคม พวกเขาจึงออกกำลังกายด้วยสายตาเป็นพิเศษก่อนออกล่า
อ้างอิง! การออกกำลังกายดวงตามีวัตถุประสงค์เพื่อผ่อนคลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ จากข้อมูลของเบตส์ การมองเห็นสูญเสียคุณภาพอันเป็นผลมาจากอาการกระตุกที่เกิดขึ้น ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของ ความเครียดทางจิตวิทยา,ความเครียด,ต้องทำงานระยะยาว เพิ่มความเข้มข้นความสนใจ. ทันทีที่กล้ามเนื้อกระตุกคลายลง การมองเห็นก็จะดีขึ้น
เพื่อให้บรรลุผลจากแบบฝึกหัดของ Bates คุณจะต้องดำเนินการที่ซับซ้อนเป็นประจำโดยเคยเชี่ยวชาญเทคนิคของแต่ละองค์ประกอบมาก่อน
ข้อบ่งชี้
วิธีการแก้ไขสายตาที่เบตส์เสนอสามารถใช้ได้กับผู้ที่มีการมองเห็นเบี่ยงเบนไปจากการมองเห็นปกติหรือมีแนวโน้มที่จะลดลงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงตามอายุ การออกกำลังกายดวงตาเป็นประจำไม่ได้ช่วยให้ฟื้นตัวได้ 100% แต่คุณภาพของความคมชัดและความชัดเจนดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
นอกจาก การรักษาแก้ไขแนะนำให้ใช้ยิมนาสติกตาค่ะ เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันซึ่งเกี่ยวข้องกับเด็กนักเรียนและนักเรียนที่ทำงานเกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์และเอกสาร จากข้อมูลของเบตส์ โรคตาเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป ดังนั้นการออกกำลังกายทุกวันจะช่วยบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นได้ทันที ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเป็นมาตรการป้องกัน
การปรับปรุงการมองเห็นโดยใช้วิธีเบตส์
จักษุแพทย์ชาวอเมริกันได้พัฒนาแบบฝึกหัดเกี่ยวกับดวงตามากกว่า 100 รายการ องค์ประกอบทั้งหมดมีจุดมุ่งหมายเพื่อผ่อนคลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อซึ่งอาจมีความเครียดมากเกินไป ยิมนาสติกคืนความคล่องตัวให้กับกล้ามเนื้ออื่นๆ ที่ไม่ได้ใช้จริง
ขั้นตอนการเตรียมการ - การผ่อนคลาย
ก่อนอื่นคุณต้องผ่อนคลาย ในการทำเช่นนี้คุณต้องเลือกตำแหน่งที่สะดวกสบายเพื่อไม่ให้เสียสมาธิระหว่างเรียน สิ่งสำคัญอีกอย่างคือการปรับตัวทางจิตและอารมณ์ความมั่นใจว่าวิธีนี้จะฟื้นฟูการมองเห็น
เป็นเรื่องยากสำหรับผู้คลางแคลงที่จะบรรลุอารมณ์ที่ต้องการ เนื่องจากความคิดของพวกเขายุ่งอยู่ตลอดเวลาในการมองหากลอุบายและเบาะแสในการเปิดเผย และเพื่อให้ดวงตาของคุณหลุดพ้นจากความตึงเครียด สิ่งสำคัญคือต้องหลุดออกจากความคิดต่างๆ
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของวิธีการแก้ไขการมองเห็นนี้ ตามคำแนะนำของ Bates คุณต้องเปลี่ยนเลนส์หรือแว่นตาเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีเลนส์อ่อนกว่า (ประมาณ 1-2 ไดออปเตอร์)
แบบฝึกหัดประเภทหลัก
สำหรับผู้ที่ต้องการขจัดปัญหาการมองเห็นเล็กน้อยหรือใช้ยิมนาสติกเป็นมาตรการป้องกัน โรคตาขอแนะนำให้ใช้แบบฝึกหัดสากล สำหรับตาเหล่ สายตายาว หรือสายตาสั้น มีองค์ประกอบพิเศษที่ช่วยแก้ไขข้อบกพร่องที่ร้ายแรงกว่า
แบบฝึกหัดพื้นฐาน 10 ข้อ
ในบรรดาองค์ประกอบทั้งหมด แบบฝึกหัดต่อไปนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด
- Palming – ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา สัญญาณของความเครียดขั้นรุนแรงคือจุดแสงที่ปรากฏต่อหน้าต่อตา เพื่อบรรเทาอาการกระตุกคุณต้องปิดตาด้วยฝ่ามือโดยประสานนิ้วของคุณบนดั้งจมูก (ศูนย์กลางของฝ่ามือควรอยู่ตรงข้ามกับลูกตา) หลังจากที่จุดนั้นมืดสนิทแล้ว คุณควรรักษาตำแหน่งไว้ประมาณ 3-4 นาที สีดำบ่งบอกถึงการผ่อนคลายของกลุ่มกล้ามเนื้อดวงตา
- ความทรงจำช่วยให้ผ่อนคลายไม่เพียงแต่ดวงตาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภูมิหลังทางจิตใจด้วย ดำเนินการหลังจากทำท่าสบาย ๆ โดยหลับตา หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก ก่อนที่คุณจะปิดคุณต้องจินตนาการถึงบางสิ่งที่น่าพึงพอใจ จากนั้นเรื่องราวก็จะปรากฏอยู่ในใจของคุณ ในกรณีนี้คุณไม่ควรเน้นที่ภาพ แต่เน้นที่อารมณ์และความรู้สึก
- การแสดงจิต - ใช้สีดำเป็นพื้นฐาน สาระสำคัญของการออกกำลังกายคือการจินตนาการถึงวัตถุ (ตู้เสื้อผ้าสีดำ หมวกสีดำ ฯลฯ) เมื่ออยู่ในท่าที่สบายแล้วคุณควรหลับตาและจินตนาการถึงวัตถุที่ประดิษฐ์ขึ้น ขั้นแรกคุณต้องตรวจสอบจิตใจก่อนจากนั้นจึงเริ่มหมุนและเคลื่อนไปตามรูปร่าง (ระยะเวลาในการออกกำลังกาย 1-2 วินาที) หรือใช้ตัวอักษร จากตัวอักษรที่นำเสนอ คุณจะต้องเพิ่มคำใด ๆ โดยการลากตัวอักษรที่ต้องการจากรายการตัวอักษรไปยังบรรทัดที่แยกจากกัน
- การกะพริบช่วยปรับโฟกัส องค์ประกอบประกอบด้วยการกระทำสามอย่างที่สามารถคำนวณได้ง่ายๆ: หนึ่ง สอง สาม ครั้งหนึ่ง - ดวงตาปิดอยู่ สอง - เปลือกตายังคงลดต่ำลง สาม - เปลือกตาเปิดและเพ่งความสนใจไปที่วัตถุที่อยู่ไกลออกไป (จ้องมองไปในระยะไกลด้วยการโฟกัส)
- การหลับตาเพื่อขยับสายตาจะฝึกกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้จริงตลอดทั้งวัน เมื่อนั่งในท่าที่สบายคุณต้องหลับตา ขยับรูม่านตาไปในทิศทางต่างๆ: ขึ้น, ลง, ซ้าย, ขวา คุณยังสามารถวาดวงกลมหรือรูปทรงเรขาคณิตอื่นๆ ด้วยจิตใจได้ด้วยตาของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวเร็วเกินไป ไม่เช่นนั้นคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม
- – การสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตบนอวัยวะที่มองเห็น เพื่อให้คุ้นเคยกับแสงแดดแนะนำให้ทำดังนี้: หลับตามองไปทางดวงอาทิตย์ หลังจากนั้นไม่กี่วินาที ให้มองไปทางอื่นและเปิดเปลือกตาของคุณ
- ลูกตุ้ม. ดำเนินการโดยหลับตาและเปิด โดยไม่ขยับศีรษะคุณต้องมองไปทางซ้ายก่อนจากนั้นไปทางขวาแก้ไขตำแหน่งสุดขีดเป็นเวลา 1-2 วินาที แบบฝึกหัดอีกรูปแบบหนึ่งเกี่ยวข้องกับการหันศีรษะไปด้านข้างโดยคงตำแหน่งของดวงตาไว้ (เพื่อความสะดวก ให้จ้องมองไปที่วัตถุเฉพาะ)
- การทำงานของดวงตาในระยะต่างๆ เลือกจุดควบคุมสองจุดตรงหน้าคุณ ทั้งใกล้และไกล มุ่งความสนใจไปที่วัตถุที่เลือกทีละรายการ เปลี่ยนโฟกัสทุกวินาที
- งู - แสดงโดยลืมตาและหลับตา ลองจินตนาการถึงงูที่อยู่ตรงหน้าคุณ (ไจรัสที่อยู่ในแนวตั้ง) เดินไปตามเส้นทางที่กำหนดพร้อมกับนักเรียนของคุณ เริ่มจากบนลงล่างและในทางกลับกัน
- เส้นทแยงมุม ออกกำลังกายโดยลืมตา เลื่อนรูม่านตาไปตามเส้นทแยงมุม โดยเลื่อนจากมุมขวาบนของมุมด้านนอกของดวงตาไปทางซ้ายล่าง
ทำได้บ่อยแค่ไหนและนานแค่ไหน
หากคุณตัดสินใจที่จะแก้ไขการมองเห็นโดยใช้วิธี Bates คุณควรทำความคุ้นเคยกับกฎพื้นฐานของยิมนาสติก
- ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายในขณะท้องว่าง ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด เวลาที่ดีที่สุดและทันทีหลังรับประทานอาหาร ตัวเลือกที่ดีที่สุดช่วงเวลาที่พิจารณาคือ: ก่อนอาหาร 1-2 ชั่วโมง หรือหลังอาหาร 2 ชั่วโมง
- ก้าวของการออกกำลังกายถูกตั้งไว้ที่ระดับปานกลาง เมื่อรูม่านตาเคลื่อนไหวช้ากล้ามเนื้อไม่ได้รับการฝึกและเมื่อรูม่านตาเคลื่อนไหวเร็วมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น ความดันลูกตา,การแตกของหลอดเลือด
- เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพต้องพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นรายบุคคลโดยคำนึงถึงการเตรียมดวงตาสำหรับยิมนาสติก หากคุณรู้สึกเหนื่อยระหว่างเล่นยิมนาสติกและคนผิวขาวเปลี่ยนเป็นสีแดง จำนวนการทำซ้ำจะลดลงสู่ระดับที่สบายตัว ในกรณีที่ไม่มีความรู้สึกไม่สบายและออกแรงมากเกินไปแต่ละองค์ประกอบจะทำซ้ำได้มากถึง 20-25 ครั้ง
- แบบฝึกหัดหลักอย่างหนึ่งคือการฝ่ามือ ตรงนี้ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งต้องทำก่อนและหลังยิมนาสติกคอมเพล็กซ์
- ระยะเวลาของการวางฝ่ามือจะถูกเลือกเป็นรายบุคคลในแต่ละกรณี เบทส์แนะนำให้ทำจนกว่าแสงจ้าและแสงวาบที่อยู่ตรงหน้าจะหายไป บางคนใช้เวลา 5 นาที บางคนใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาที
- ควรทำชุดออกกำลังกาย 2-4 ครั้งต่อวัน ยิมนาสติกจะมีผลเฉพาะเมื่อเท่านั้น แนวทางที่เป็นระบบจึงไม่แนะนำให้โดดเรียน
- เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ แพทย์แนะนำให้รวมยิมนาสติกเข้ากับการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ นอนหลับ (อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง) และใช้เวลากับอุปกรณ์ คอมพิวเตอร์ และทีวีอย่างจำกัด
- ระยะเวลาของหลักสูตรจะถูกเลือกเป็นรายบุคคลด้วย ผลลัพธ์แรกสามารถเห็นได้ไม่ช้ากว่าหลังจาก 2-3 เดือน
เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดแว่นตา
ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะกำจัดแว่นตาด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ เราไม่ได้พูดถึงกรณีขั้นสูงเมื่อการมองเห็นไม่ดีไม่เกี่ยวข้องกับการกระตุกของกล้ามเนื้อ
ไม่ว่าผู้คลางแคลงจะแสดงความสงสัยเกี่ยวกับประสิทธิผลของวิธีการมากน้อยเพียงใด แต่ต้องยอมรับว่าเปอร์เซ็นต์ของประสิทธิผลนั้นดีมากสำหรับวิธีการแก้ไขที่ไม่ผ่าตัด
อ้างอิง! ตามสถิติประสิทธิผลของการออกกำลังกายของ Bates อยู่ที่ประมาณ 50%
ข้อห้าม
การแก้ไขสายตาของเบตส์ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เคยได้รับการผ่าตัดตามาก่อนหรือผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าจอตาหลุด ข้อห้ามในการใช้ชุดออกกำลังกายใช้กับบุคคลที่มีความดันลูกตาเพิ่มขึ้น
อ้างอิง! หลังจาก การแทรกแซงการผ่าตัดต้องใช้เวลาอย่างน้อยหกเดือนก่อนที่จะลองใช้วิธีเบตส์ได้
ข้อดีและข้อเสียของวิธีการ
เช่นเดียวกับวิธีการรักษาอื่นๆ วิธีเบตส์มีทั้งข้อดีและข้อเสีย ก่อนที่จะเริ่มแก้ไขการมองเห็น คุณควรทำความคุ้นเคยกับสิ่งเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดความประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์
การวิเคราะห์วิธีเบตส์ |
|
ในกระบวนการแสดงยิมนาสติกจะใช้กล้ามเนื้อทั้งหมด | ประสิทธิผลของวิธีการนี้ด้อยกว่าการแก้ไขการมองเห็นโดยการผ่าตัด |
การเข้าถึงทั้งในด้านเงินทุนและการพัฒนาเทคโนโลยี | จะต้องจัดสรรเวลาทุกวันสำหรับยิมนาสติก (อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง) |
ความเก่งกาจ (กล้ามเนื้อผ่อนคลาย, ภูมิหลังทางจิตและอารมณ์คงที่) | สามารถประเมินผลลัพธ์ได้ไม่ช้ากว่าหลังจากทำงานอย่างอุตสาหะเป็นเวลา 2-3 เดือน |
ความสามารถในการปรับปรุงการมองเห็นโดยไม่ต้องใช้ยาหรือการผ่าตัด | |
ไม่มีผลข้างเคียง | |
การออกกำลังกายเป็นวิธีเดียวที่มีประสิทธิภาพ การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมสายตายาว สายตาสั้น และโรคตาอื่นๆ | |
ยิมนาสติกตาตาม Bates เหมาะสำหรับทั้งผู้ป่วยรายเล็กและผู้ใหญ่ ข้อจำกัดเพียงอย่างเดียวคือวัยหมดสติ เมื่อเด็กไม่สามารถเข้าใจเทคนิคการแสดงแต่ละองค์ประกอบได้
ความคิดเห็นของแพทย์อย่างเป็นทางการเกี่ยวกับหนังสือ "การปรับปรุงการมองเห็นโดยไม่ต้องใส่แว่นตาโดยใช้วิธีเบตส์"
วิธีเบตส์ เมื่อเร็วๆ นี้กำลังได้รับความสนใจจากคนทั่วไปที่กำลังมองหาวิธีแก้ไขสายตาแบบอื่นมากขึ้นเรื่อยๆ แพทย์ยินดีต้อนรับการดูแลสุขภาพของคุณ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่สนใจว่าจักษุแพทย์ที่มีประสบการณ์คิดอย่างไรเกี่ยวกับการออกกำลังกายเกี่ยวกับดวงตา
ผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ต่อต้านการใช้แบบฝึกหัดสายตาโดยมีเงื่อนไขว่าชั้นเรียนจะต้องดำเนินการอย่างสม่ำเสมอและสังเกตเทคนิคในการแสดงแต่ละองค์ประกอบ อย่างไรก็ตาม แพทย์ทราบว่าการฝึกกล้ามเนื้อให้ผลลัพธ์ที่จำกัด คุณไม่ควรคาดหวังว่าจะรักษาสายตาสั้นได้ 100% ถ้าคนใช้แว่นตาลบ 6 ก่อนเล่นยิมนาสติก การมองเห็นจะดีขึ้นได้ภายใน 1-2 ไดออปเตอร์ แต่คุณจะทำไม่ได้หากไม่มีแว่นตา แม้กระทั่งกับเลนส์อื่นๆ
จักษุแพทย์ระบุว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าคือการรักษาปัญหาการมองเห็นเล็กน้อย ยิมนาสติกช่วยลดความตึงเครียดในดวงตาและแก้ไขความเบี่ยงเบนที่เกิดขึ้น แพทย์แนะนำให้ใช้วิธี Bates สำหรับสายตาสั้นเล็กน้อยถึง -3.0 diopters รวมถึงการป้องกันโรคทางตา
จากความคิดเห็นของจักษุแพทย์เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่พัฒนาโดยเพื่อนร่วมงานชาวอเมริกัน เราสามารถสรุปได้ว่า วิธีนี้ไม่ใช่ยาครอบจักรวาล แต่เป็นทางเลือกแทนการรักษาแบบดั้งเดิมสำหรับสายตาสั้นและสายตายาวเล็กน้อย
สวัสดีตอนบ่ายผู้อ่านที่รัก! ฉันมีสายตาไม่ดีมาโดยตลอดดังนั้นฉันจึงสามารถพูดคุยได้หลายชั่วโมงเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุง แต่วิธีของ Bates กระตุ้นความสนใจของฉันเป็นพิเศษเนื่องจากไม่ต้องใช้เงินจำนวนมาก ใช้เวลาไม่นาน และมีรายการข้อห้ามเล็กน้อย . สิ่งหนึ่งที่ฉันสามารถพูดได้อย่างแน่นอนก็คือยิมนาสติกตาตาม Bates สามารถปรับปรุงการมองเห็นของคุณได้อย่างแท้จริงหากคุณพยายามเอาชนะความเกียจคร้านและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้
เบตส์เชื่อว่าความบกพร่องทางการมองเห็นเกี่ยวข้องโดยตรงกับจิตใจ เนื่องจากความตึงเครียดภายใน การทำงานของกล้ามเนื้อตาจึงหยุดชะงัก ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์ ฉันเริ่มสนใจศูนย์ฟื้นฟูการมองเห็นแห่งนี้ เนื่องจากไม่ต้องใช้ยาหรือการผ่าตัด มีเพียงการออกกำลังกายเท่านั้น และเทคนิคพิเศษในการสวมแว่นตาหรือเลนส์
ในกระบวนการออกกำลังกายทุกวันคุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาได้และด้วยเหตุนี้จึงทำให้การมองเห็นดีขึ้น เอฟเฟกต์จะได้รับการปรับปรุงโดยการเป็นผู้นำ ภาพที่ถูกต้องชีวิต แต่ถึงแม้จะไม่มีสิ่งนี้ อย่างน้อยวิสัยทัศน์ก็แข็งแกร่งขึ้น
ยิมนาสติกเบตส์สำหรับดวงตามีข้อกำหนดหลักสองประการ: การทำงานประจำวันและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อตาอย่างต่อเนื่องซึ่งประกอบด้วยการเกร็งและผ่อนคลายดวงตา ขอแนะนำให้ถอดแว่นตาหรือเลนส์ขณะออกกำลังกายตาของ Bates เพื่อไม่ให้สิ่งใดรบกวนการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อตา
ฉันสังเกตเห็นมากกว่าหนึ่งครั้งว่าใน สถานการณ์ที่ตึงเครียดฉันเริ่มแย่ลง ดังนั้นใช้ตัวอย่างของฉันเอง ฉันจะบอกว่าถ้าคุณกำจัดของคุณเอง อ่อนเพลียประสาทแล้วสุขภาพของคุณจะแข็งแกร่งขึ้นและอาจพูดได้ไม่เพียงเกี่ยวกับดวงตา แต่ยังรวมถึงอวัยวะอื่น ๆ ด้วย เทคนิค Beist ไม่ใช่ทางการแพทย์และมีลักษณะทางจิตวิทยา แต่มีหลายอย่าง ข้อเสนอแนะในเชิงบวกแสดงให้เห็นว่านี่ไม่ใช่ข้อเสีย แต่เป็นเอกลักษณ์
วิลเลียม เบทส์คือใคร
William Bates เป็นผู้เขียนยิมนาสติกพิเศษจักษุแพทย์ ได้รับ การศึกษาทางการแพทย์เมื่ออายุ 21 ปี เขาสอนจักษุวิทยาที่สถาบันวิจัยในนิวยอร์ก จากนั้นถูกบังคับให้หยุดทำงานเนื่องจากการทดลองของเขาเอง ซึ่งส่งผลให้เกิดการสร้างเทคนิคนี้ขึ้นมา
เบทส์ เป็นเวลานานกำหนดให้คนไข้ใส่แว่นจนพบว่าคนไข้ที่ลืมใส่แว่นเป็นครั้งคราวจะเห็นผลดีขึ้น เขาค้นคว้าปัญหานี้เป็นเวลา 30 ปีก่อนที่จะประกาศว่าทฤษฎีของเฮล์มโฮลทซ์ไม่ถูกต้อง เบตส์เชื่อว่ากล้ามเนื้อปรับเลนส์ซึ่งรับผิดชอบในการมองเห็นไม่เหมือนกับเพื่อนร่วมงานของเขาไม่บีบอัดเลนส์ แต่บีบอัดทั้งดวงตาและภายใต้อิทธิพลของแรงกดลูกตาจะเปลี่ยนรูปร่าง
ส่วนใหญ่เนื่องจากการปฏิเสธทฤษฎีของศาสตราจารย์เฮล์มโฮลทซ์ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากนักวิทยาศาสตร์ในแวดวงวิทยาศาสตร์ ทำให้เบตส์ได้รับการปฏิบัติอย่างภักดีน้อยลง โดยหักล้างหลักปฏิบัติทั้งหมดของเขา
ผู้ติดตามของ Bates สนับสนุนวิธีการเขียนโปรแกรมด้วยตนเองของ Shichko
การปรับปรุงการมองเห็นทำได้โดยการละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี เช่น ความคล่องตัวของดวงตาไม่ดี ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง จิตสำนึกของบุคคลถูกอุดตันด้วยโปรแกรมเชิงลบ และหากคุณกำจัดมันออกไป คุณสามารถเพิ่มการมองเห็นได้โดยการเพิ่มผลกระทบต่อจิตใต้สำนึก ชิชโกะแย้งว่าแว่นตามีผลเสียต่อการมองเห็นและเรียกร้องให้ละทิ้งมัน เขาถือว่าการผ่อนคลายและความตึงเครียดที่ควบคุมได้ยากนั้นเป็นหลักประกันในการเสริมสร้างสุขภาพของกล้ามเนื้อตา เช่นเดียวกับวิธีของเบตส์
ผลของกล้ามเนื้อตาต่อการมองเห็น
กล้ามเนื้อตาจะผ่อนคลายหากบุคคลนั้น การมองเห็นปกติจอประสาทตาจึงอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องและภาพไม่เบลอ กล้ามเนื้อตามขวางจะเกร็งเมื่อบุคคลให้ความสนใจกับวัตถุที่อยู่ใกล้ ดังนั้น ความบกพร่องทางการมองเห็นจึงเรียกว่าสายตาสั้น และเมื่อกล้ามเนื้อตามยาวเกร็งจะเรียกว่าสายตายาว เนื่องจากบุคคลนั้นมองวัตถุที่อยู่ห่างไกล
เพื่อสร้างการวินิจฉัยโดยเฉพาะ การมองเห็นจะถูกตรวจสอบโดยใช้ตารางที่แสดงภาพ ขนาดที่แตกต่างกันตัวอักษร ยิ่งบุคคลมองเห็นเส้นมากเท่าใด วิสัยทัศน์ของเขาก็ยิ่งดีและคมชัดยิ่งขึ้นเท่านั้น
หลักการพื้นฐานของเทคนิค
หลักการสำคัญของเทคนิคนี้คือการผ่อนคลายดวงตา สามารถทำได้โดยใช้ฝ่ามือ - วิธีพิเศษ คุณต้องวางฝ่ามือเข้าหากันและนำมาไว้ใกล้หน้าผากเพื่อให้ฝ่ามือปิดตาและนิ้วก้อยอยู่ใกล้จมูก มือของคุณควรอบอุ่นเพื่อให้ดวงตาของคุณอบอุ่น การฝ่ามือเพียงห้านาทีก็เพียงพอแล้ว และดวงตาของคุณจะได้รับความผ่อนคลายตามที่ต้องการในความมืด
ในตอนแรก แนะนำให้ฝ่ามือฝ่ามือวันละสองครั้ง จากนั้นครั้งเดียวก็เพียงพอแล้ว เมื่อดวงตาเริ่มคุ้นเคยกับความมืดอย่างรวดเร็ว การผ่อนคลายและแบบฝึกหัดพิเศษ - นี่คือเสาหลักสองประการที่สร้างวิธีเบตส์
ประโยชน์และโทษ
ประโยชน์ของยิมนาสติกคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อตาและฟื้นฟูการมองเห็นโดยไม่ต้องใช้ยา การผ่าตัด หรือการแทรกแซงอื่นๆ ในร่างกายมนุษย์ ด้วยความสม่ำเสมอและการปฏิบัติตามกฎของเทคนิคคุณจะได้รับเท่านั้น ผลเชิงบวกและมียิมนาสติกสำหรับดวงตามากมายและสิ่งใดสิ่งหนึ่งสามารถช่วยได้หากทำเป็นประจำ
เพื่อกำจัดความบกพร่องทางการมองเห็นให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เบตส์แนะนำให้เปลี่ยนแว่นตาและเลนส์เป็นไดออปเตอร์ที่อ่อนลง เพื่อให้การมองเห็นของคุณตึงเครียดและทำงานอย่างต่อเนื่องระหว่างคาบเรียน
อันตรายจากยิมนาสติกสามารถเกิดขึ้นได้ในกรณีเดียวเท่านั้น - หากไม่ปฏิบัติตามกฎของเทคนิคทั้งหมด เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องอ่านข้อห้ามก่อนเพื่อไม่ให้สุขภาพของคุณแย่ลงโดยเจตนา
บ่งชี้และข้อห้าม
ด้วยการวินิจฉัยเช่นสายตายาว สายตาสั้น และสายตาเอียง ยิมนาสติกจะนำมาซึ่งประโยชน์เท่านั้น และด้วย การรักษาที่ซับซ้อนจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการฟื้นฟูการมองเห็น
ในทางกลับกันยิมนาสติกของเบตส์ส่งผลกระทบอย่างมากต่อลูกตาโดยบังคับให้มันเคลื่อนไหวและมีสมาธิเพื่อรวมขั้นตอนของการผ่อนคลายและความตึงเครียดเข้าด้วยกัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่เริ่มการฝึกจนกว่าคุณจะแน่ใจว่าคุณไม่มีข้อห้ามดังต่อไปนี้:
- จอประสาทตาหลุดที่เป็นไปได้
- การผ่าตัดล่าสุด (ต้องผ่านไปอย่างน้อยหกเดือนนับตั้งแต่การผ่าตัดตา)
เทคนิคและประเภทของการออกกำลังกาย
เช่นเดียวกับการฝึกอื่นๆ ยิมนาสติกตาต้องเริ่มต้นจากเล็กๆ น้อยๆ ด้วยการออกกำลังกาย ในการทำเช่นนี้คุณต้องมองไปในทิศทางหนึ่งแล้วมองอีกทิศทางหนึ่งสลับกับการมองขึ้นและลง
คุณต้องเกร็งกล้ามเนื้อตาอย่างต่อเนื่องโดยค่อยๆ เปลี่ยนการออกกำลังกาย หนึ่งในนั้นคือเส้นทแยงมุมที่คุณต้องเงยหน้าขึ้นมอง ด้านขวาไปด้านบนแล้วไปทางซ้ายไปด้านล่าง เลื่อนมุมมองอย่างช้าๆ และทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งก่อนที่จะไปยังแบบฝึกหัดถัดไป - สี่เหลี่ยม ใช้ดวงตาของคุณทำซ้ำรูปทรงของร่างอย่างแม่นยำเช่นเดียวกับเมื่อทำอินฟินิตี้ (รูปที่แปดคว่ำ) งูและหน้าปัด
ในตอนท้ายคุณควรทำดวงอาทิตย์ - ทำตาของคุณเป็นวงกลมหลาย ๆ วงตามเข็มนาฬิกาก่อนแล้วจึงทวนเข็มนาฬิกา สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดทั้งหมดได้อย่างราบรื่นเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อตาทำงานหนักเกินไปเพื่อจุดประสงค์นี้มีวิดีโอแยกต่างหากบนอินเทอร์เน็ตที่แสดงเทคนิคการดำเนินการอย่างชัดเจน
คุณต้องสลับอาการปวดตากับการผ่อนคลายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งทำได้ในกระบวนการวางฝ่ามือ ซึ่งเป็นวิธีบรรเทาความเมื่อยล้าในเวลาไม่กี่นาที คุณต้องใช้ฝ่ามือปิดตา นั่งสบาย ๆ และจัดห้องเพื่อไม่ให้รบกวนคุณในอีกไม่กี่นาทีข้างหน้า
ในขณะที่ดวงตาได้พักจากแสงและสีสว่าง กล้ามเนื้อจะฟื้นฟูการทำงานตามธรรมชาติและมีประสิทธิผลมากขึ้น
1260 13/02/2019 4 นาที
การมองเห็นที่ลดลงในระยะไกลและใกล้ไม่ถือเป็นโทษประหารชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะแรกการกู้คืน ฟังก์ชั่นการมองเห็นมีการใช้เทคนิคต่าง ๆ ซึ่งหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและเข้าถึงได้ที่สำคัญที่สุดคือยิมนาสติกแบบพิเศษ วิธีการนี้คิดค้นโดย William Horatio Batesเขาแนะนำอย่างนั้น ดวงตาของมนุษย์มีรูปร่างเป็นทรงกลม และรอบเลนส์คือกล้ามเนื้อเลนส์ปรับเลนส์ จากนั้นนักวิทยาศาสตร์ได้พัฒนาชุดออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อเหล่านี้และปรับปรุงการทำงานของการมองเห็น
มันคืออะไร
การออกกำลังกายของเบตส์สามารถใช้รักษาและจากผลการศึกษาต่างๆ พบว่า การออกกำลังกายสม่ำเสมอก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีเช่นกัน สาระสำคัญของเทคนิค Bates คือการเพิ่มการมองเห็นโดยการฝึกกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการโฟกัสภาพไปที่เรตินาอย่างต่อเนื่อง และเนื่องจากมีกล้ามเนื้อตาจึงหมายความว่าสามารถและควรได้รับการฝึกฝน แต่ผู้ป่วยต้องเข้าใจว่าหากสามารถฝึกกล้ามเนื้อของร่างกายได้เกือบทุกระดับแล้ว (เช่นลบ 6) การออกกำลังกายจะไม่ช่วยฟื้นฟูการมองเห็น 100% แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะลดอาการสายตาสั้นลงได้ 1-2 ไดออปเตอร์
เบทส์ก็เชื่อเช่นนั้น เหตุผลหลักความบกพร่องทางสายตาคือความเครียดจากความพยายามในการมองเห็นวัตถุ ระยะห่างจากดวงตาถึงวัตถุจากมุมมองของเขา ส่งผลต่อข้อผิดพลาดในการหักเหของแสงเท่านั้น
เช่นเดียวกับการฝึกกล้ามเนื้อของร่างกาย การออกกำลังกายดวงตาจะได้ผลก็ต่อเมื่อมีแนวทางที่เป็นระบบและค่อยเป็นค่อยไป วิธีของเบตส์ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับโรคตาทุกชนิดและไม่ได้ช่วยกำจัดแว่นตาเสมอไป แต่การออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับผู้มีความบกพร่องทางการมองเห็นต่างๆ ให้ผลลัพธ์ที่ดีจริงๆ การออกกำลังกายสามารถใช้เป็นมาตรการป้องกันได้
เทคนิค Bates เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีสายตาสั้นเล็กน้อย (ไม่เกิน 3 ไดออปเตอร์) และเป็นมาตรการป้องกันการพัฒนาของสายตาสั้นภายใต้การมองเห็นที่มีนัยสำคัญ
ประวัติความเป็นมาของการทรงสร้าง
ในปี พ.ศ. 2460 Bates ซึ่งเป็นจักษุแพทย์ที่มีชื่อเสียงในยุคนั้น เริ่มร่วมมือกับ Bernard McFadden ผู้ประกอบการและผู้จัดพิมพ์นิตยสาร Physical Culture ในนิตยสารฉบับเดียวกัน ในตอนแรกพวกเขาเสนอหลักสูตรแบบชำระเงินเกี่ยวกับสิ่งที่เรียกว่าระบบเบตส์ ความนิยมของการฝึกอบรมเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว - ในปี 1920 หลังจากการตีพิมพ์หนังสือ "การแก้ไข" สายตาไม่ดีโดยไม่ต้องใช้แว่นตาช่วย" เมื่อเบตส์เสียชีวิตในปี พ.ศ. 2474 เอมิลี่ภรรยาของเขาเข้ารับตำแหน่งและปฏิบัติงาน 
W. Bates ซึ่งทำงานเป็นจักษุแพทย์ในช่วงเปลี่ยนศตวรรษที่ 19 และ 20 เริ่มไม่แยแสกับวิธีแก้ไขการมองเห็นที่มีอยู่ในเวลานั้น ท้ายที่สุดแล้ว จำเป็นต้องเปลี่ยนแว่นตาให้แข็งแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
เบตส์อ้างว่าการออกกำลังกายของเขาสามารถรักษาสายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง และสายตายาวตามอายุได้อย่างสมบูรณ์ แต่ในปี ค.ศ. 1929 สำนักงานคณะกรรมการอาหารของสหรัฐอเมริกา เครื่องสำอางและยาในมติครั้งต่อไปกล่าวหาว่าเบตส์หลอกลวง - จุดประสงค์ของหลักสูตรของเขาคือเพียงเพื่อหารายได้และไม่มีอะไรเพิ่มเติม นักวิทยาศาสตร์ตรวจสอบหลักการพื้นฐานของการออกกำลังกายและได้ข้อสรุปว่าเทคนิคของเบตส์เช่นเดียวกับแผนการบำบัดเสริมอื่น ๆ ไม่สามารถนำไปสู่การปรับปรุงวิสัยทัศน์ตามวัตถุประสงค์ได้ 
เนื่องจากในรัสเซียเมื่อต้นศตวรรษที่ผ่านมา G.A. Shichko คุณมักจะพบชื่ออื่นสำหรับเทคนิคนี้ - Bates-Shichko
หลักการพื้นฐานของเทคนิค
เมื่อบุคคลต้องการมองวัตถุในระยะใกล้ เขาจะเริ่มเกร็งกล้ามเนื้อตามขวางของดวงตา และกล้ามเนื้อตามยาวจะผ่อนคลาย ผลที่ได้คือดวงตาได้รับ รูปร่างวงรี. หากวัตถุอยู่ไกล บุคคลที่พยายามจะมองดูจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อตามขวาง และดวงตาจะกลายเป็นทรงกลม จากข้อมูลเหล่านี้ Beit สรุปว่าสายตาสั้นเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตาตามขวางเป็นเวลานานและสายตาสั้น - ตามยาว
จากมุมมองของ William Bates สายตาสั้นเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องของกล้ามเนื้อตามขวางของดวงตาและสายตาสั้น - ตามยาว
สิ่งนี้นำไปสู่ข้อสรุปว่าเพื่อที่จะฟื้นฟูการมองเห็นผู้ป่วยที่มีสายตาสั้นจำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อตามยาวและเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อตามขวางอย่างเหมาะสม ในกรณีของสายตายาว สถานการณ์จะตรงกันข้าม เบตส์พัฒนาชุดแบบฝึกหัดเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย นักวิทยาศาสตร์รายนี้ใช้ยิมนาสติกโดยใช้ระบบฝึกการมองเห็นอันเป็นเอกลักษณ์ซึ่งชนเผ่าอินเดียนในอเมริกาเหนือใช้ 
การประยุกต์ในทางปฏิบัติ
มาดูแบบฝึกหัดพื้นฐานของ Bates complex กันซึ่งคุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเฉพาะแสงที่ทะลุผ่านเรตินาเท่านั้นที่จะทำให้ดวงตาผ่อนคลายได้ 100%
แบบฝึกหัดที่ 1
ดูจดหมายหรือรูปภาพในหนังสือจากระยะห่างที่สบายตา จากนั้นหลับตาแล้วจินตนาการถึงวัตถุที่คุณเห็น หากออกกำลังกายอย่างถูกต้อง ภาพตรงหน้าจะมืดลง 
แบบฝึกหัดที่ 2
ลองนึกภาพจานสี - ยิ่งมีเฉดสีมากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น ความสว่างควรสูงสุดลองจินตนาการถึงแต่ละสีเป็นเวลาหนึ่งวินาที ระยะเวลาของการออกกำลังกายคือ 5-10 นาที
แบบฝึกหัดที่ 3
มีส่วนร่วมในความทรงจำ (อีกครั้งโดยหลับตา)การฝึกอบรมดังกล่าวมีจุดประสงค์อะไร? เบตส์เชื่อว่าความบกพร่องทางการมองเห็นทำให้เกิดปัญหาทางจิตหรือความเครียด ความทรงจำช่วยให้เป็นปกติ สภาพจิตใจและปรับปรุงการมองเห็น
คุณสามารถมีส่วนร่วมในความทรงจำได้นานเท่าที่คุณต้องการแต่ไม่มีความตึงเครียด
แบบฝึกหัดที่ 4
วางโต๊ะของ Sivtsev ต่อหน้าต่อตาคุณ(ตารางทดสอบการมองเห็นมาตรฐาน) ในระยะ 3-6 เมตร แสงสว่างน่าจะดี อ่านทุกบรรทัดที่คุณเห็นอย่างใจเย็นไม่เครียด ดูตัวอักษรที่เล็กที่สุดที่มองเห็นได้ตามปกติ จ้องมอง ฝ่ามือ จินตนาการถึงตัวอักษรให้มืดที่สุด 
). ในระหว่างชั้นเรียน ควรละทิ้งแว่นตาหรือเลนส์โดยสิ้นเชิงหรือลดการใช้ให้เหลือน้อยที่สุด
ความบกพร่องทางการมองเห็นอาจเกิดขึ้นได้จากการเจ็บป่วย การบาดเจ็บ ผลกระทบจากปัจจัยภายนอก เช่น งานคอมพิวเตอร์ อาการล้าตา ควัน การปนเปื้อน ความเป็นพิษ สิ่งแวดล้อม. พร้อมด้วยยาและ วิธีการปฏิบัติงานยิมนาสติกสำหรับดวงตามีการใช้กันอย่างแพร่หลาย - วิธีเบตส์ในการฟื้นฟูการมองเห็น
พื้นฐานของวิธีเบตส์
จักษุแพทย์ชาวอเมริกัน William Horatio Bates มีชีวิตอยู่ในช่วงเปลี่ยนศตวรรษที่ 19 และ 20 เขาได้พัฒนาวิธีการปฏิวัติในช่วงเวลาของเขาในการฟื้นฟูการมองเห็นโดยไม่ต้องใช้ยา เทคนิคของเขาไม่ได้รับการยอมรับจากการแพทย์แผนโบราณ แต่ประสบความสำเร็จอย่างมาก และได้รับการอธิบายไว้ในปี 1920 ในหนังสือที่ตีพิมพ์โดย Bates
ทฤษฎีที่กลายเป็นรากฐานของวิธีการฟื้นฟูการมองเห็นของ Bates นั้นมีพื้นฐานอยู่บนความเชื่อของแพทย์ที่ว่าการเสื่อมสภาพนั้นสัมพันธ์กับความตึงเครียดที่มากเกินไปของกล้ามเนื้อตาและการคลาดเคลื่อนของเลนส์
ยาแผนโบราณฉันไม่เห็นด้วยกับวิธีของเบตส์ เนื่องจากวิธีนี้อธิบายถึงการมองเห็นที่อ่อนแอลง ความผิดปกติทางอินทรีย์ในเนื้อเยื่อของดวงตา อย่างไรก็ตามแม้จะถูกปฏิเสธอย่างเป็นทางการ แต่เทคนิคของเบตส์ก็มี จำนวนมากผู้สนับสนุนและผู้ติดตามเป็นเรื่องง่ายและทุกคนเข้าถึงได้
การออกกำลังกายตา (การรักษาและป้องกันความผิดปกติ) มีหลักการสองประการ:
- “โรคทั้งหลายล้วนเกิดจากเส้นประสาท” ความเครียดทางจิตใจที่มากเกินไป ความเครียด และประสบการณ์ที่รุนแรง ส่งผลให้กล้ามเนื้อตาทำงานหนักจนควบคุมไม่ได้ และในขณะเดียวกันก็ทำให้เกิดภาวะสายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง และตาเหล่
- มีความจำเป็นต้องฝึกฝนการออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อตาและจะมีโอกาสฟื้นฟูการมองเห็นโดยไม่ต้องใส่แว่นตา คอนแทคเลนส์และการดำเนินงาน
ผู้ติดตามอาจารย์: แบบฝึกหัด Shichko-Bates
นักฟิสิกส์ผู้ศึกษาทัศนศาสตร์มุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบทางจิตของการรักษาและเนื่องจากความเชื่อมั่นของเขาทำให้แพร่หลาย วิธีการแหวกแนวการรักษาจัดการรวมผลงานของ Bates และนักจิตวิเคราะห์ Gennady Shichko
จี.เอ. ชิชโกะแย้งว่าทุกคนต่างก็เป็นหมอของตัวเอง และการสะกดจิตตัวเองก็มีบทบาทสำคัญในการรักษา
Zhdanov รวมแบบฝึกหัดของ Bates และคำแนะนำของ Shishko: ในตอนเย็นก่อนนอนหลับมีความจำเป็นต้องเขียนวลีสำคัญที่ทำงานกับจิตใต้สำนึกลงในไดอารี่ที่เก็บไว้เป็นพิเศษ คำพูดที่พูดออกมาดัง ๆ หรือความคิดไม่มีพลังเช่นเดียวกับคำพูดที่เขียน ทัศนคติจะต้องเป็นบวก มีรายละเอียด และตรวจสอบอย่างรอบคอบ:
- วิสัยทัศน์ของฉันดีขึ้นทุกวันด้วยการออกกำลังกาย
- ฉันมองเห็นวัตถุเล็กๆ ใกล้ฉันและในระยะไกลได้ชัดเจน ฯลฯ
ในทำนองเดียวกันคุณสามารถจัดการได้ นิสัยที่ไม่ดี, น้ำหนักเกิน.
ยิมนาสติกเบตส์: ฟื้นฟูการมองเห็นด้วยตัวคุณเอง
เบตส์แน่ใจว่าความเครียดทางจิตใจ ความเครียด และความตึงเครียดนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อทางพยาธิวิทยาในร่างกาย ประการแรก กระบวนการดังกล่าวส่งผลต่อสุขภาพดวงตา
ขณะพักสายตาจะมองเห็นวัตถุขนาดเล็กที่อยู่ใกล้และระยะไกลได้ดีพอๆ กัน แต่สม่ำเสมอ ความเครียดทางจิตอารมณ์มีผลและโรคเกิดขึ้น ผู้ติดตามของ Bates อ้างว่าทั้งคอมพิวเตอร์และการอ่านไม่มีส่วนเกี่ยวข้องใดๆ ทั้งสิ้น มันเป็นเรื่องของความตึงของกล้ามเนื้อ พวกเขาจำเป็นต้องผ่อนคลายและสอนให้สงบสติอารมณ์: การมองเห็นจะกลับคืนมา
แบบฝึกหัดพื้นฐานเป็นสากลและเหมาะสำหรับผู้พิการต่างๆ สำหรับการทำงานที่ลึกยิ่งขึ้นมีแบบฝึกหัดเพิ่มเติมขึ้นอยู่กับพยาธิสภาพ (สายตายาว, สายตาสั้น, ตาเหล่, สายตาเอียง)
การออกกำลังกายทั้งหมดทำได้โดยไม่ต้องใช้แว่นตา
ฝ่ามือ
พื้นฐานของยิมนาสติกคือการฝ่ามือ - ปิดตาด้วยฝ่ามือ
คุณต้องนั่งลง วางข้อศอกบนพื้นแข็ง (บนโต๊ะ) ผ่อนคลาย จับมือหลาย ๆ ครั้งราวกับสะบัดน้ำ
ก่อนเริ่มออกกำลังกายขอแนะนำให้ถูฝ่ามือเข้าด้วยกันเป็นเวลา 10-15 วินาที (ควรมีความอบอุ่นปรากฏขึ้น) จากนั้นพับลงในเรือแล้วปิดตาด้วย ส่วนนูนของ “เรือ” อยู่เหนือรูม่านตา
การหายใจควรสงบและวัดผล หลังจากที่ฝ่ามือปิดตาจากแสง จุดแสงและวงกลมสีลอยจะปรากฏขึ้นบนเรตินาและอยู่ตรงหน้าดวงตา โดยการผ่อนคลายจำเป็นต้องทำให้ได้พื้นหลังสีดำสนิทโดยไม่มีแสงเจือปน หากบรรลุเป้าหมาย สนามดำจะยังคงอยู่ข้างหน้าดวงตาสักพักหนึ่งหลังจากที่เอาฝ่ามือออก การมองเห็นจะชัดเจนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
การฝ่ามือช่วยคลายความตึงเครียดจากดวงตาได้อย่างสมบูรณ์แบบ และแนะนำให้ทำในระหว่างวันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ทุกครั้งที่คุณรู้สึกตึงเครียดและก่อนนอน
หน่วยความจำ
ความทรงจำอันน่ารื่นรมย์นำมาซึ่งความสุขและผ่อนคลายจิตใจ ปรากฏการณ์นี้ Bates ใช้บรรเทาอาการเมื่อยล้าดวงตา
บน ระยะเริ่มแรกหากต้องการเชี่ยวชาญยิมนาสติกของ Bates แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้เช่นฝ่ามือโดยหลับตา ต่อมาเมื่อเชี่ยวชาญเทคนิคแล้วไม่ต้องหลับตา
จำเป็นต้องทำซ้ำความทรงจำที่น่ารื่นรมย์ในความทรงจำของคุณให้ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - ความรู้สึกไม่สำคัญ - เสียงกลิ่นสีภาพ สิ่งสำคัญคือการดำดิ่งลงไปในนั้นให้สมบูรณ์ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คืนค่าให้เป็นรายละเอียดที่เล็กที่สุดแล้วกลับมามีชีวิตอีกครั้ง ถ้าสำเร็จก็จะมีความมืดมิดอยู่ต่อหน้าต่อตา
ผลงาน
การมองเห็นที่บกพร่องทำให้สมองเห็นภาพโลกรอบตัวเราที่บิดเบี้ยว ในการแก้ไขคุณต้องจินตนาการถึงวัตถุต่าง ๆ ที่ทาสีดำโดยไม่มีแสงหรือสิ่งอื่นใดเจือปนแม้แต่น้อย แต่ละภาพจะต้องถูกเก็บไว้ “ต่อหน้าต่อตา” ไม่เกินหนึ่งวินาที แล้วแทนที่ด้วยภาพถัดไป
แบบฝึกหัดที่สองเกี่ยวข้องกับการทำงานกับโต๊ะเพื่อทดสอบการมองเห็น เมื่อแขวนไว้ที่ระยะ 4-6 เมตรในห้องที่สว่างและมีแสงสว่างเพียงพอคุณต้องเลือกตัวอักษรด้วยตาของคุณ (จากเส้นที่อยู่ต่ำที่สุด) มองดูสักครู่แล้วจึงปิดบัง ดวงตาของคุณด้วยฝ่ามือของคุณและจินตนาการถึงตัวอักษรแอนทราไซต์สีดำและขนาดใหญ่นี้ หลังจากที่ลืมตาแล้ว (หลังจากผ่อนคลาย 3-5 วินาที) ตัวอักษรในตารางจะมองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
โยกและเคลื่อนย้าย
ไม่แนะนำให้จ้องมองที่จุดใดจุดหนึ่งเป็นเวลานานจำเป็นต้องขยับสายตาจากวัตถุใกล้วัตถุที่อยู่ไกลออกไปและด้านหลัง
- คุณต้องจ้องไปที่ตัวอักษรในตาราง (เป็นเวลา 1-2 วินาที) จากนั้นเลื่อนการจ้องมองไปที่ตัวอักษรอื่น (อันแรกควรยังคงอยู่ในมุมมอง แต่ความชัดเจนหายไป) แก้ไขตัวอักษรตัวที่สอง (1-2 วินาที) กลับไปที่ตัวอักษรตัวแรกโดยไม่สูญเสียตัวอักษรตัวที่สอง “การแกว่ง” ดังกล่าวช่วยให้ดวงตาผ่อนคลาย
- จับจ้องไปที่ตัวอักษรขนาดใหญ่ในบรรทัดบนสุดของตาราง จากนั้นเลื่อนไปที่ตัวอักษรตัวเล็กโดยไม่ละสายตาจากตัวอักษรตัวแรก (มองเห็นได้น้อยกว่าตัวอักษรตัวที่สอง) จากนั้นกลับมาที่ตัวอักษรตัวแรก หากทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้อง โต๊ะจะดูเหมือนเลื่อนขึ้นลง
- ทำงานกับจดหมายที่เลือกไว้หนึ่งฉบับ จับจ้องไปที่ตัวอักษรขนาดใหญ่แล้วเลื่อนจากบนลงล่าง จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเพื่อทำให้ตัวอักษร “แกว่ง”
หากคุณทำสำเร็จคุณสามารถ "แกว่ง" ตัวอักษรในใจ หลับตาแล้วจินตนาการถึงภาพตัวอักษรสีดำ
กะพริบ (เหลือบ)
- ทำฝ่ามือ จากนั้นลืมตาเป็นเวลา 1 วินาที จับจ้องไปที่ตัวอักษรใดๆ จากโต๊ะ แล้วทำฝ่ามืออีกครั้ง หลับตาหลาย ๆ ครั้งแล้วเอามือออกจากดวงตา (หลับตา!) หันศีรษะจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง 4-5 ครั้ง กระพริบตา
- ตำแหน่งเริ่มต้น- ยืน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ การหายใจจะสงบและสม่ำเสมอ เลี้ยวขวา: หัว, ตา, ไหล่ ส้นเท้าซ้ายสามารถยกขึ้นจากพื้นได้เล็กน้อย จากนั้นโดยไม่หยุดให้เลี้ยวซ้ายแล้วเลี้ยวขวาอีกครั้ง แบบฝึกหัดนี้ดำเนินการโดยไม่ต้องเพ่งความสนใจไปที่วัตถุใดวัตถุหนึ่ง แนะนำให้ทำมากถึง 100 รอบในวิธีเดียว การออกกำลังกายสามารถทำได้หลายครั้งต่อวัน
- วางไว้บนจมูกของคุณ นิ้วชี้และหันศีรษะให้ดูเหมือนนิ้วกำลังขยับไม่ใช่ตา คุณสามารถเพิ่มความรู้สึกได้ด้วยการหลับตาแล้วใช้ปลายจมูกแตะนิ้ว
แสงแดด
แสงแดดดีต่อดวงตา เพื่อที่จะทำการฝึกโซลาไรเซชัน คุณต้องมี:
- หลับตาและปล่อยให้ใบหน้าของคุณได้รับแสงแดด หลังจากที่ดวงตาของคุณชินกับมันแล้วและแสงแดดไม่ทำให้ระคายเคือง คุณสามารถยกเปลือกตาข้างหนึ่งขึ้น มองลง และหลังจากนั้นไม่กี่วินาทีก็ออกกำลังกายด้วยตาอีกข้างหนึ่ง
- เลือกพื้นที่ที่มีขอบเขตชัดเจนระหว่างแสงและเงา วางตำแหน่งตัวเองให้ครึ่งหนึ่งของร่างกายอยู่กลางแสงแดด และอีกครึ่งหนึ่งอยู่ในที่ร่ม หลับตา หันศีรษะเพื่อให้แสงและเงาเปลี่ยนไปอย่างราบรื่น “ต่อหน้าต่อตา” ทำแบบฝึกหัดจนกว่าความแตกต่างจะสิ้นสุดลง
- ปิดตาข้างหนึ่งด้วยฝ่ามือของคุณ ปล่อยให้อีกข้างเปิดไว้ แต่ลดสายตาลง หันศีรษะจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง (คุณสามารถกระพริบตาบ่อยๆ) ตบต่อไปด้วยการยก เปิดตากลางแดดและกระพริบตาอย่างต่อเนื่อง จากนั้นทำแบบฝึกหัดที่คล้ายกันกับตาที่สอง แสงแดดสามารถแทนที่ด้วยแสงประดิษฐ์ได้ แต่การทดแทนนี้ไม่ได้ผลดีกับดวงตา
หลังจากเสร็จสิ้นการสร้างโซลาไรเซชันคอมเพล็กซ์แล้ว ต้องทำฝ่ามือซ้ำ โดยควรยาวเป็นสองเท่าของโซลาไรเซชัน 
จะมองด้านไหน.
ข้อดีของเทคนิคเบตส์:
- ประสิทธิผลของการฟื้นฟูการมองเห็นโดยไม่มีค่าใช้จ่ายและความพร้อมใช้งานทั่วไปของยิมนาสติก
- การป้องกันความบกพร่องทางการมองเห็นโอกาสในการฝึกฝนเพื่อผ่อนคลายไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อตาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายอีกด้วย
ยิมนาสติกมีข้อห้าม:
- การคุกคาม/การหลุดออกของเรตินา;
- 6 เดือนหลังการผ่าตัดตา
ดร. วิลเลียม ฮอเรโช เบทส์ (1860–1930)เป็นหนึ่งในจักษุแพทย์ที่ดีที่สุดของโรงพยาบาลชื่อดังในนิวยอร์ก เป็นอาจารย์ด้านจักษุวิทยาและเป็นแพทย์เอกชน ฉันใช้เวลาทั้งชีวิตศึกษาการทำงานของดวงตา ในปี 1919 ศาสตราจารย์เบตส์ได้ตีพิมพ์หนังสือชื่อ Improving Vision Without Glasses by the Bates Method
ในหนังสือ เบทส์แสดงความเห็นไม่เห็นด้วยกับทฤษฎีการมองเห็นที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปของเฮล์มโฮลทซ์ ทฤษฎีนี้มีชัยจริงจนถึงทุกวันนี้
ทฤษฎีนี้มีพื้นฐานมาจากวิทยานิพนธ์ที่ว่า วิสัยทัศน์ที่คมชัดเกิดจากกล้ามเนื้อปรับเลนส์เล็กๆ ที่อยู่ภายในดวงตา กล้าม โดย ความคิดเห็นทั่วไป, “ควบคุม” ความหนาของเลนส์ เฮล์มโฮลทซ์ถือว่าพวกเขามีบทบาทหลักในกระบวนการนี้
ดร. เบตส์สรุปว่ากล้ามเนื้อภายนอกของลูกตาไม่เพียงรับผิดชอบในการเคลื่อนไหวของดวงตาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำให้ดวงตายาวขึ้นและสั้นลงด้วย (คล้ายกับเลนส์ของกล้องหรือกล้องส่องทางไกล) การทดลองที่ดำเนินการโดยเบตส์พิสูจน์ว่าทฤษฎีนี้ถูกต้อง
ความเชื่อของเบตส์ที่ว่าดวงตาทำงานในลักษณะนี้ (ผ่านกล้ามเนื้อภายนอกของลูกตา) ได้รับการสนับสนุนจากกรณีที่ไม่สามารถอธิบายได้ของการมองเห็นที่ชัดเจนในบุคคลที่สูญเสียเลนส์ด้วยเหตุผลใดก็ตาม (ต้อกระจก)
วิธีเบตส์: คำอธิบายข้อดี
สิ่งที่ดูเหมือนเป็นลักษณะเฉพาะที่สุดของเบตส์- นี่คือแนวทางของเขาต่อผู้ป่วยและโรคของเขา เบทส์จะไม่สั่งแว่นตา เช่นเดียวกับจักษุแพทย์เกือบทุกคน เบตส์ค่อนข้างคิดว่าจะช่วยผู้ป่วยได้อย่างไร นั่นก็คือ วิธีรักษาเขาให้หายจากความบกพร่องเพื่อให้ผู้ป่วยมองเห็นได้ตามปกติ
สมมติฐานพื้นฐานของทฤษฎีเบตส์มีดังนี้:
ข้อห้ามและข้อเสีย
ข้อเสียและข้อห้ามคืออะไร? เทคนิคของเบตส์เป็นสากลและใช้งานได้จริง ปลอดภัยต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างแน่นอน
มีข้อห้ามหลายประการ:
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าวิธีการของเบตส์ไม่ได้ช่วยปรับปรุงการมองเห็น เบตส์ไม่ได้รับการยอมรับจากสังคมวิทยาศาสตร์ ไม่ว่าคุณจะใช้วิธี Bates หรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับคุณ
กล้ามเนื้อตาส่งผลต่อการมองเห็นอย่างไร?
ความบกพร่องทางสายตาเกิดจากกล้ามเนื้อทำงานไม่ถูกต้อง. จำเป็นต้องสอนกล้ามเนื้อเหล่านี้ให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง เราต้องเข้าใจว่าทำไมมันถึงพัง งานที่ถูกต้องกล้ามเนื้อเหล่านี้
ได้รับการตรวจผู้ป่วยจำนวนมาก เบทส์เป็นจักษุแพทย์ที่ทำงานในคลินิกต่างๆ และเขาก็มาถึงข้อสังเกตสำคัญ - ดำเนินการตามปกติกล้ามเนื้อถูกขัดขวางเนื่องจากความรัดกุม
เพื่อให้บรรลุผลที่ดีบุคคลจะต้องอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย จะเกิดอะไรขึ้นกับเราเมื่อเกิดความรู้สึกอันตรายหรือความกลัว? เรากำลังหดตัวลง
และความรู้สึกกดดันนี้ขัดขวางไม่ให้เราเคลื่อนไหวเหมือนความเจ็บปวด เมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลาย บุคคลก็สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและง่ายดาย หากกล้ามเนื้อผ่อนคลาย การมองเห็นก็จะดีขึ้น
การบอกและเสนอวิธีการปรับปรุงการมองเห็นของมนุษย์ Bates มุ่งเน้นไปที่ 4 ประเด็นหลัก:
- แสงอาทิตย์;
- ฝ่ามือ;
- โยก;
- ความทรงจำ
วิธีพื้นฐานช่วยให้เราผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา ส่งผลให้ดวงตากลับคืนสู่สภาพธรรมชาติ ในสภาพเครื่องดนตรีที่มองเห็นได้ชัดเจน เบตส์ กล่าวถึงประเด็นสำคัญ
การพักผ่อนมีสองประเภท:
- จิต;
- ทางกายภาพ.
กระบวนการทั้งสองนี้เชื่อมโยงกันและกำหนดซึ่งกันและกัน เป็นไปไม่ได้ที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อหากมีความเครียดอยู่ตลอดเวลา และเป็นไปไม่ได้ที่จะผ่อนคลายจิตใจ (สงบสติอารมณ์) หากร่างกายอยู่ในภาวะตึงเครียดหรือเจ็บปวด กระบวนการทั้งสองนี้เชื่อมโยงถึงกัน เทคนิคทั้งหมดที่นำเสนอโดย Dr. Bates จะคำนึงถึงทั้งสองปัจจัยด้วย
แบบฝึกหัดเพื่อแก้ไขการมองเห็นตามเบตส์
มาดูแบบฝึกหัดยอดนิยมและมีประสิทธิภาพที่สุดกัน
ฝ่ามือ
ฝ่ามือ- นี่คือเมื่อคุณหลับตาด้วยฝ่ามือและในขณะนี้กล้ามเนื้อจะผ่อนคลาย
เทคนิค:
ความทรงจำ
ภาพทางจิต
ใช้ภาษาเชิงบวก. สูตรจะช่วยฟื้นฟูการมองเห็น หัวข้อของการคิดเชิงบวกมีความสำคัญมาก
เป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่มีความคิดเชิงลบที่จะผ่อนคลาย เพราะร่างกายมีความตึงเครียด
เมื่อคิดถึงปัญหาก็เกิดความกลัว และความกลัวจะสร้างความตึงเครียดในจิตใจเป็นอันดับแรก จากนั้นจึงเกิดในกล้ามเนื้อ คนที่มีความสุขและคิดบวกจะมีอายุยืนยาวขึ้น และพวกเขามองเห็นได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ความเคลื่อนไหว
นี่อาจเป็นเกมที่สนุก- ใช้รถจริงหรือคนที่เคลื่อนที่ เพียงแค่เลือกคนหนึ่งคนแล้วติดตามเขาด้วยจมูกของคุณ
หันศีรษะแทนที่จะดมพื้นที่เขาเดิน! และสังเกตว่าส่วนอื่นๆ ของโลกกำลังเคลื่อนไปในทิศทางตรงกันข้ามอย่างไร
กระพริบ
มีแบบฝึกหัดจำนวนมาก ลองดูอันที่มีประสิทธิภาพที่สุด:
เลี้ยว
แบบฝึกหัดมีสองประเภท:
- เทิร์นใหญ่;
- นิ้วหมุน
มาดูการเลี้ยวครั้งใหญ่กันก่อน:
ข้อดีของวิธีนี้:
- ในขณะนั้นดวงตาก็ผ่อนคลาย
- มันเหินเหนือวัตถุที่มืดและสว่าง
การออกกำลังกายมีประโยชน์อื่นๆ อีกหลายประการ กระดูกสันหลังด้านหลังอุ่นขึ้นและ บริเวณปากมดลูก. ปัจจุบันหลายๆ คนประสบปัญหาเกี่ยวกับหลัง อาการปวดหลังทำให้เกิดอาการกระตุก และอาการกระตุกทำให้การมองเห็นลดลง
ออกกำลังกาย- หมุนนิ้ว วางนิ้วชี้ไว้ด้านหน้าจมูก หันศีรษะไปทางซ้ายและขวา การเปลี่ยนโฟกัสของการมองเห็นทำให้คุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อได้ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมาก
โซลาไรเซชัน
โซลาไรเซชัน- ทำงานกับดวงอาทิตย์ ปราชญ์โบราณกล่าวว่าไฟ (แสง) เป็นเหมือนวิตามินสำหรับดวงตา นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนถึงชอบดูไฟและพระอาทิตย์ตกมาก แสงแดดมีความสำคัญต่อการทำงานของดวงตา แสงแดดทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นและเติมพลังให้กับคุณ
ห้ามมิให้มองดูดวงอาทิตย์โดยเด็ดขาดเมื่อมันลอยขึ้นเหนือขอบฟ้าเกินเส้นผ่านศูนย์กลางของมัน เมื่อพระอาทิตย์ขึ้นจะเป็นสีแดง เมื่อขึ้นแล้วจะกลายเป็นสีเหลืองสดใส ตราบใดที่ดวงอาทิตย์ยังเป็นสีแดงคุณก็สามารถชมได้ เมื่อดวงอาทิตย์เจิดจ้าจนไม่อาจมองดูได้ อาจมีรอยไหม้ที่จอประสาทตา
แบบฝึกหัดง่ายๆ 3 ข้อ (จดจำและทำได้ง่าย):
เสริมสร้างยิมนาสติก
การเสริมสร้างยิมนาสติกประกอบด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ควรทำแบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็งในเวลาใดก็ได้ของวัน
ผลลัพธ์ของคลาสโดยใช้วิธี Bates
ผลลัพธ์ของบทเรียนแตกต่างกันไป บางคนไม่สามารถฟื้นวิสัยทัศน์ได้ มีคนโชคดีที่สามารถกลับมามองเห็นได้ดีโดยไม่ต้องผ่าตัด มีผู้ที่ได้รับการปรับปรุงการมองเห็นด้วยไดออปเตอร์หลายคน
ผลลัพธ์ของการเรียนขึ้นอยู่กับตัวบุคคลเอง แบบฝึกหัดโดยใช้วิธีเบตส์จะต้องดำเนินการอย่างเป็นระบบ เงื่อนไขที่สำคัญเป็นเทคนิคที่ถูกต้อง
บทสรุป
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าวิธีเบตส์เป็นชุดออกกำลังกายดวงตาง่ายๆ ที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
มีปัญหาการมองเห็นเนื่องจากกล้ามเนื้อตาตึงเกินไป การฝึกวิธีเบตส์เป็นการบังคับกล้ามเนื้อตาให้ผ่อนคลาย
มันไม่เหมือนไปยิม หากคุณไปออกกำลังกายและเพิ่มระดับเสียง มวลกล้ามเนื้อแล้วหยุดเยี่ยมชมคุณจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อนั้น
และการปรับปรุงที่คุณได้รับจากการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาจะไม่หายไป
มักจะใช้เวลาหลายเดือนในการทำงานเกือบทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เล็กน้อยในการแก้ไขการมองเห็น ไม่จำเป็นต้องฝึกซ้ำทุกวัน
วิธีที่ดีเยี่ยมในการรักษาการมองเห็นที่ชัดเจนเมื่อคุณอายุมากขึ้น แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะใช้วิธีเบตส์เป็นวิธีแก้ไขการมองเห็น แต่จริงๆ แล้วควรใช้วิธีดังกล่าวเพื่อป้องกันปัญหาการมองเห็นก่อนที่จะเกิดขึ้น
ตามหลักการแล้ว เด็กๆ ควรเรียนรู้นิสัยง่ายๆ เหล่านี้ อายุยังน้อย. เด็ก ๆ ทำงานที่มีความซับซ้อนทางการมองเห็น (การอ่านและการเขียน) น่าเสียดายที่เด็กหลายคนมีนิสัยการมองเห็นที่ไม่ดีซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติต่างๆ
การรักษาวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนไม่ได้เป็นเพียงแรงจูงใจเดียวในการปฏิบัติตามวิธีเบตส์ เชิงบวก ผลข้างเคียงวิธีการของเบตส์ขยายไปไกลเกินกว่าสายตา คนที่มี สายตาที่ดียังคงสามารถใช้การฝึกเพื่อเพิ่มความจำได้ - ไม่ต้องพูดถึงความสามารถของ Bates Method ในการลดความเครียด ทุกคนสามารถผ่อนคลายในชีวิตได้โดยไม่คำนึงถึงการมองเห็น