กล้ามเนื้ออ่อนแรง. รู้สึกไม่สบายหลังช่วยตัวเอง สาเหตุและสัญญาณของความเครียดขั้นรุนแรง

ความอ่อนแอเป็นความรู้สึกส่วนตัวของการขาดพลังงานในสถานการณ์ประจำวัน การร้องเรียนเรื่องความอ่อนแอมักเกิดขึ้นเมื่อการกระทำที่คุ้นเคยและเป็นธรรมชาติเริ่มต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ

ความอ่อนแอมักมาพร้อมกับอาการต่างๆ เช่น สับสน ง่วงนอน หรือปวดกล้ามเนื้อ

ความเหนื่อยล้าในตอนท้ายของวันทำงานหรือหลังการทำงานที่ยาวนานหรือซับซ้อนนั้นไม่ถือเป็นความอ่อนแอ เนื่องจากความเหนื่อยล้านั้นเป็นเรื่องปกติสำหรับร่างกาย ความเหนื่อยล้าตามปกติจะหายไปหลังจากพักผ่อน การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและการใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์อย่างคุ้มค่าช่วยได้มาก แต่ถ้าการนอนหลับไม่นำมาซึ่งความร่าเริงและคนเพิ่งตื่นก็รู้สึกเหนื่อยแล้วก็มีเหตุผลที่ต้องปรึกษาแพทย์

สาเหตุของความอ่อนแอ

ความอ่อนแออาจเกิดจากสาเหตุหลายประการ ได้แก่:

• . ความอ่อนแอมักเกิดจากการขาดวิตามินบี 12 ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง (RBCs) และป้องกันโรคโลหิตจาง และยังมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเซลล์อีกด้วย การขาดวิตามินบี 12 นำไปสู่การพัฒนาซึ่งถือเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความอ่อนแอทั่วไป วิตามินอีกชนิดหนึ่งที่ขาดจนทำให้อ่อนแอได้คือวิตามินดี วิตามินนี้ร่างกายผลิตได้เมื่อโดนแสงแดด ดังนั้นในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เมื่อเวลากลางวันสั้นและดวงอาทิตย์ไม่ปรากฏบ่อยนัก การขาดวิตามินดีอาจเป็นสาเหตุของความอ่อนแอได้
• . ความอ่อนแอสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งกับการทำงานของต่อมไทรอยด์ที่เพิ่มขึ้น (hyperthyroidism) และการทำงานที่ลดลง (hypothyroidism) ตามกฎแล้วภาวะพร่องไทรอยด์จะมีความอ่อนแอที่แขนและขาซึ่งผู้ป่วยอธิบายว่า "ทุกอย่างหลุดออกจากมือ" "ขาหลีกทาง" ด้วยภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินจะพบความอ่อนแอทั่วไปกับพื้นหลังของอาการลักษณะอื่น ๆ (ความตื่นเต้นง่ายทางประสาท, มือสั่น, อุณหภูมิสูง, หัวใจเต้นเร็ว, การลดน้ำหนักในขณะที่ยังคงความอยากอาหาร);
• ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด;
• อาการอ่อนเพลียเรื้อรังซึ่งบ่งบอกถึงความมีชีวิตชีวาอย่างรุนแรง
• Celiac enteropathy (โรค celiac) คือการที่ลำไส้ไม่สามารถย่อยกลูเตนได้ หากในขณะเดียวกันบุคคลบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้ง - ขนมปัง, ขนมอบ, พาสต้า, พิซซ่า ฯลฯ – อาการอาหารไม่ย่อยเกิดขึ้น (ท้องอืดท้องเสีย) พร้อมด้วยความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• โรคมะเร็ง ในกรณีนี้ความอ่อนแอมักมาพร้อมกับไข้ต่ำ
• ขาดของเหลวในร่างกาย ความอ่อนแอมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อนในช่วงที่อากาศร้อน เมื่อร่างกายสูญเสียน้ำไปมาก และไม่สามารถคืนสมดุลของน้ำได้ทันเวลา
• ยาบางชนิด (ยาแก้แพ้, ยาแก้ซึมเศร้า, ยาเบต้าบล็อคเกอร์)

การโจมตีด้วยความอ่อนแออาจเกิดขึ้นได้ในกรณีต่อไปนี้:

• การบาดเจ็บ (เสียเลือดมาก);
• อาการบาดเจ็บที่สมอง (ร่วมกับอาการทางระบบประสาท);
• ประจำเดือน;
• ความมัวเมา (รวมถึงในช่วงที่มีโรคติดเชื้อเป็นต้น)

ความอ่อนแอและเวียนศีรษะ

อาการวิงเวียนศีรษะมักเกิดขึ้นกับพื้นหลังของความอ่อนแอทั่วไป การรวมกันของอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นในกรณีต่อไปนี้:

• อุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็ว
• โรคมะเร็ง
• ความเครียด;
• ในผู้หญิง - ระหว่างมีประจำเดือนหรือ

ความอ่อนแอและง่วงนอน

ผู้ป่วยมักบ่นว่าอยากนอนแต่ไม่มีแรงเพียงพอต่อการดำเนินชีวิตตามปกติ การรวมกันของความอ่อนแอและอาการง่วงนอนเป็นไปได้ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• ขาดออกซิเจน บรรยากาศในเมืองมีออกซิเจนไม่ดี การอยู่ในเมืองอย่างต่อเนื่องมีส่วนทำให้เกิดความอ่อนแอและง่วงนอน
• ความดันบรรยากาศและพายุแม่เหล็กลดลง ผู้ที่ไวต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศเรียกว่าขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ หากคุณขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ สภาพอากาศเลวร้ายอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนแรงและง่วงนอนได้
• วิตามิน;
• อาหารที่ไม่ดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพ
• ความผิดปกติของฮอร์โมน
• การละเมิดแอลกอฮอล์
• โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง;
• ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด;
• โรคอื่น ๆ (รวมถึงโรคติดเชื้อ - ในระยะแรกเมื่อยังไม่มีอาการอื่น ๆ )

จุดอ่อน: จะทำอย่างไร?

หากความอ่อนแอไม่ได้มาพร้อมกับอาการรบกวนใดๆ คุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้โดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

• นอนหลับให้เพียงพอ (6-8 ชั่วโมงต่อวัน)
• รักษากิจวัตรประจำวัน (เข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกัน);
• พยายามอย่าวิตกกังวล คลายเครียด
• ออกกำลังกาย ออกกำลังกายให้เหมาะสมที่สุด;
• ใช้เวลาอยู่ในอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น
• เพิ่มประสิทธิภาพโภชนาการของคุณ ควรสม่ำเสมอและสมดุล หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน หากคุณมีน้ำหนักเกิน พยายามกำจัดมันออกไป
• อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ (อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน)
• เลิกสูบบุหรี่และจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เมื่อใดที่คุณควรไปพบแพทย์หากคุณรู้สึกอ่อนแอ?

หากความอ่อนแอไม่หายไปภายในไม่กี่วันหรือนานกว่าสองสัปดาห์คุณควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน

ช่วงเวลาที่อ่อนแอเป็นพยาธิสภาพแบบเดียวกับช่วงเวลาที่เข้มแข็ง พวกเขามีสาเหตุเดียวกัน - ความไม่สมดุลของฮอร์โมน อย่างไรก็ตาม พวกเขาได้รับการปฏิบัติที่แตกต่างออกไปบ้าง ประจำเดือนไม่เพียงพอเกิดขึ้นเนื่องจากขาดฮอร์โมนระยะที่สอง - โปรเจสเตอโรน ชั้นเยื่อบุโพรงมดลูกมีขนาดเล็กเกินไป รอบประจำเดือนจะหยุดชะงัก ประจำเดือนมาช้าแล้วอ่อนแรง ปัจจัยภายในและภายนอกอาจทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุล การรักษาจะกำหนดตามสาเหตุที่ระบุของพยาธิวิทยา

ภายใต้สถานการณ์บางอย่าง ช่วงเวลาที่อ่อนแอถือเป็นเรื่องปกติ ไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวล

พันธุกรรมประจำเดือนของลูกสาวมักจะตรงกับรอบเดือนของแม่เสมอ หากประจำเดือนของคุณแม่ยาวนาน 3 วัน อ่อนแอ และไม่ได้ขัดขวางไม่ให้เธอคลอดบุตร ทุกอย่างก็ปกติดี

การกินยาคุมกำเนิดประจำเดือนมาน้อยเสมอ ยกเว้นในช่วง 3 เดือนแรกซึ่งมีเลือดออกได้

ความเครียดทางประสาทธรรมชาติของการมีประจำเดือนโดยตรงขึ้นอยู่กับสถานะของระบบประสาท ในช่วงที่มีอาการทางประสาท ประจำเดือนจะไม่มาเลย ผลลัพธ์เดียวกันนี้เกิดขึ้นกับอาการอ่อนเพลียทางประสาทอย่างรุนแรงและความเหนื่อยล้าทางจิตใจ ถ้าวันสำคัญมาถึง ประจำเดือนมาจะอ่อนแรง

การอดอาหารและการรับประทานอาหารที่เข้มงวดนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสามารถสะสมอยู่ในเซลล์ไขมันได้ เมื่อปริมาณลดลงอย่างรวดเร็ว ผลลัพธ์ที่ได้คือช่วงเวลาที่อ่อนแอหรือขาดหายไป นอกจากนี้เนื่องจากการรับประทานอาหารร่างกายจึงไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งมีบทบาทสำคัญ

อากาศเปลี่ยนแปลง.วันหยุดในประเทศที่อบอุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความแตกต่างมีความสำคัญ - ในเขตร้อนในฤดูหนาว แล้วร่างกายก็เกิดความเครียด ประจำเดือนของฉันอ่อนแอ วงจรนี้กลับคืนมาหลังจากกลับสู่ดินแดนบ้านเกิด หรือหลังจากอยู่ในสถานที่อยู่อาศัยใหม่มานาน

การทานยาปฏิชีวนะยาเสพติดไม่เพียงส่งผลกระทบต่อจุลินทรีย์ในลำไส้เท่านั้น ขัดขวางการทำงานของสมองส่วนกลาง ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง นอกจากนี้ยังทำลายตับและไตซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างประจำเดือน

โรคไวรัสไข้หวัดใหญ่, การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน, วัณโรค อุณหภูมิที่สูงขึ้นจะเปลี่ยนแปลงรอบประจำเดือน การตกไข่ถูกยับยั้ง เยื่อบุโพรงมดลูกจะเติบโตช้าลง ส่งผลให้ช่วงเวลาที่อ่อนแอโดยล่าช้าไปหลายสัปดาห์

โรคทางนรีเวชไม่สามารถกำหนดลักษณะของโรคได้อย่างอิสระ อาการเกือบจะเหมือนกัน คุณต้องไปพบสูตินรีแพทย์และรับการตรวจ

ช่วงเวลาที่อ่อนแอหลังจากเกิดความล่าช้า

การมีประจำเดือนไม่เพียงพอมักจะมาพร้อมกับความล่าช้าเสมอ ด้วยเหตุผลเดียวกัน - ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนไม่เพียงพอ ในระยะแรกของวงจร กระบวนการนี้จะถูกควบคุมโดยฮอร์โมนเอสโตรเจน ภายใต้อิทธิพลของมัน ไข่จะเกิด เติบโต ออกจากรูขุมขน และการตกไข่จะเกิดขึ้น จากนั้นฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเป็นผู้นำ เป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ในอนาคตไม่ว่าจะเกิดการปฏิสนธิหรือไม่ก็ตาม ชั้นเยื่อบุโพรงมดลูกหนาขึ้นเพื่อเตรียมพื้นที่สำหรับการฝังตัวอ่อน หากไม่มีการปฏิสนธิเกิดขึ้น ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการมีประจำเดือน ในช่วงมีประจำเดือนเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้นอีกครั้ง - วันสำคัญเริ่มต้นขึ้น

เมื่อฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนไม่เพียงพอ ห่วงโซ่ทั้งหมดจะหยุดชะงัก ชั้นเยื่อบุโพรงมดลูกหนาขึ้นช้ากว่า และมดลูกหดตัวเล็กน้อยเพื่อปฏิเสธ มีความล่าช้า 1 สัปดาห์ถึง 1 เดือน ยิ่งไปกว่านั้น ประจำเดือนมาไม่ปกติ

ประจำเดือนมาน้อยขณะกินยาคุมกำเนิด

แท็บเล็ตขัดขวางกระบวนการทางธรรมชาติ ยับยั้งการทำงานของรังไข่และขัดขวางการผลิตฮอร์โมน แต่พวกมันมาจากภายนอกในปริมาณที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง หลักการของยาคุมกำเนิดคือการหยุดการตกไข่ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนไม่เพียงพอจะทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ เป็นผลให้ไม่มีอะไรที่จะปฏิเสธ ประจำเดือนจะมาน้อย และในช่วง 3 เดือนแรกของการเสพติดก็อาจไม่มีอยู่เลย สถานการณ์เดียวกันนี้เกิดขึ้นหลังจากหยุดยาเม็ด จากนั้นร่างกายจะต้องปรับตัวเข้ากับสภาวะใหม่อีกครั้ง

สัญญาณของการตั้งครรภ์คือการมีประจำเดือนไม่เพียงพอ

การมีประจำเดือนและการตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่หาที่เปรียบมิได้ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนไม่เพียงพอส่งผลให้มีประจำเดือนในระหว่างตั้งครรภ์ ในสถานการณ์เช่นนี้มีความเสี่ยงที่จะเกิดความล้มเหลวอยู่เสมอ หากต้องการตั้งครรภ์ แพทย์จะสั่งฮอร์โมนสังเคราะห์ เช่น ยา Duphaston ถ้าไม่ทำอะไรเลย การตั้งครรภ์ก็จะล้มเหลว ในกรณีส่วนใหญ่ ของเหลวที่ไหลออกมาอย่างอ่อนจะตามมาด้วยเลือดออกหนักและมีลิ่มเลือด จากนั้นจะหยุดภายใน 7 วัน สถานการณ์เลวร้ายลงด้วย จากนั้นจะมีความล่าช้าเป็นเวลา 2 สัปดาห์จากนั้นจึงเริ่มมีเลือดออกอย่างรวดเร็ว หากไม่มีความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสมผู้หญิงก็สามารถตายได้

การมีประจำเดือนก่อนกำหนด

ประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน ไข่ที่ปฏิสนธิจะถูกฝังเข้าไปในโพรงมดลูก จากนั้นจะมีหยดเลือดปรากฏขึ้นมา ผู้หญิงถือว่าพวกเขาเป็นจุดเริ่มต้นของวันวิกฤติของเธอ แต่ในวันรุ่งขึ้นการปลดปล่อยจะกลายเป็นปกติ

วันวิกฤตจะมาถึงก่อนกำหนดเนื่องจากการเจ็บป่วยของระบบสืบพันธุ์ ตัวอย่างเช่น เมื่อมีเนื้องอกในมดลูก การมีประจำเดือนสามารถเริ่มใหม่ได้ในวันใดก็ได้ของรอบเดือน ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์รบกวนระดับฮอร์โมน

มีประจำเดือนหลัง Duphaston

ยาเสพติดที่กำหนดไว้ในกรณีที่ไม่มีประจำเดือน, ความล่าช้าเป็นเวลานาน, มีเลือดออกในระหว่างตั้งครรภ์, มีประจำเดือนมาก สำหรับผู้หญิงแต่ละคน ปริมาณจะกำหนดแยกกัน ระยะเวลาในการรับประทาน Duphaston นั้นถูกควบคุมโดยแพทย์เช่นกัน วงจรรายเดือนกลับคืนมา แต่ลักษณะของการมีประจำเดือนนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกาย ซึ่งรวมถึงการปลดปล่อยไม่เพียงพอ

ประจำเดือนสีน้ำตาลอ่อน

ภายใต้อิทธิพลของออกซิเจนและจุลินทรีย์ในช่องคลอด เลือดจำนวนเล็กน้อยจะแข็งตัวอย่างรวดเร็วและมีสีน้ำตาลปรากฏขึ้น อาจมีสีแปลกๆ ออกมาหลังการทำแท้ง ขณะคุมกำเนิด หลังคลอดบุตร การผ่าตัด ใส่อุปกรณ์มดลูก เนื่องจากการเจ็บป่วย

ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าเป็นความรู้สึกส่วนตัวซึ่งขาดพลังงานในสถานการณ์ปกติในชีวิตประจำวัน ผู้ป่วยเริ่มบ่นว่าเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วและสูญเสียกำลัง - การกระทำที่เป็นนิสัยเริ่มต้องใช้ความพยายามมากกว่าเดิมอย่างกะทันหัน บ่อยครั้งอาการนี้มักมาพร้อมกับปรากฏการณ์ต่างๆ เช่น เวียนศีรษะ ง่วงนอน เหงื่อออก สับสน ปวดกล้ามเนื้อ และปวดศีรษะ

หากคนเรารู้สึกเหนื่อยล้าในตอนท้ายของวันที่ยากลำบากหรือหลังจากงานหนักและหนักเสร็จเรียบร้อยแล้ว อาการนี้ไม่ถือว่าอ่อนแอได้ เพราะความเหนื่อยล้านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับร่างกายของเรา

โดยปกติแล้วความเหนื่อยล้านี้จะหายไปหลังจากพักผ่อน การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์อย่างคุ้มค่าจะช่วยให้คุณมีกำลังใจขึ้น

อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่การนอนหลับเป็นเวลานานไม่ทำให้กระปรี้กระเปร่า และคนรู้สึกเซื่องซึมและอ่อนแอมากทันทีหลังตื่นนอน นี่อาจเป็นเหตุผลที่ควรปรึกษาแพทย์

สาเหตุของความอ่อนแออย่างรุนแรง

1. การขาดวิตามิน ในหลายกรณี ความเหนื่อยล้าเกิดจากการขาดวิตามินบี 12 ซึ่งจำเป็นต่อการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง หรือในทางการแพทย์เรียกว่าเม็ดเลือดแดง วิตามินนี้ยังจำเป็นเพื่อป้องกันโรคโลหิตจางและการเจริญเติบโตของเซลล์ หากร่างกายของคุณขาดวิตามินบี 12 ภาวะนี้อาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจาง ซึ่งเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าได้บ่อยที่สุด มีวิตามินอีกชนิดหนึ่งซึ่งขาดซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของความอ่อนแอ - วิตามินดี ดังที่คุณทราบมันถูกผลิตขึ้นในร่างกายภายใต้อิทธิพลของแสงแดด นั่นคือเหตุผลว่าทำไมในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ร่วง เมื่อเวลากลางวันสั้นและดวงอาทิตย์ปรากฏไม่บ่อยนัก การขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดอาการอ่อนแรงกะทันหันได้
2. สถานะของภาวะซึมเศร้า.
3. โรคต่อมไทรอยด์. ความเหนื่อยล้าและความอ่อนแออย่างรุนแรงเกิดขึ้นพร้อมกับภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน - นี่คือการทำงานที่เพิ่มขึ้นของต่อมไทรอยด์และยังมีภาวะพร่อง - นี่คือการทำงานที่ลดลง หากผู้ป่วยได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ผู้ป่วยจะบ่นว่าขาและแขนอ่อนแรง ผู้ป่วยอธิบายอาการของเขาด้วยวลี “ทุกอย่างหลุดออกจากมือ” และ “ขากำลังจะล้ม” และด้วยภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ความอ่อนแอทั่วไปยังมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่น ความตื่นเต้นง่าย มือสั่น มีไข้ หัวใจเต้นเร็ว น้ำหนักลดด้วยความอยากอาหารแบบเดียวกัน
4. VSD (ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด)
5. ความเหนื่อยล้าเรื้อรังแสดงว่ากำลังสำรองกำลังหมดลงแล้ว
6. โรค Celiacในทางการแพทย์เรียกว่า celiac enteropathy ซึ่งเป็นภาวะที่ลำไส้ไม่สามารถย่อยกลูเตนได้ หากผู้ที่เป็นโรคนี้กินขนมอบเช่นขนมอบขนมปังพิซซ่า ฯลฯ ระบบทางเดินอาหารของเขาจะหยุดชะงักท้องเสียท้องอืดท้องเฟ้อและเมื่อเทียบกับพื้นหลังของอาการนี้จะเกิดความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น
7. โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด.
8. โรคเบาหวาน .
9. โรคจากสาขาเนื้องอกวิทยาที่มีความอ่อนแอพร้อมกับอุณหภูมิต่ำ
10. ขาดของเหลวในร่างกาย. ผู้ป่วยจำนวนมากสังเกตว่าความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงเกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อน เมื่อมีของเหลวจำนวนมากออกจากร่างกาย ซึ่งไม่สามารถฟื้นฟูได้ทันท่วงทีเสมอไป
11. มียารักษาโรคซึ่งยังทำให้เกิดอาการเซื่องซึม ได้แก่ beta blockers, antidepressants และ antihistamines

ความอ่อนแอทั่วร่างกายสามารถรู้สึกได้ในสภาวะอื่น:

• การบาดเจ็บพร้อมกับการเสียเลือดมาก
• อาการบาดเจ็บที่สมองร่วมกับอาการทางระบบประสาทอื่น ๆ
• ในช่วงมีประจำเดือนและตั้งครรภ์ในสตรี
• ในกรณีที่ร่างกายมึนเมารวมถึงโรคติดเชื้อเช่นไข้หวัดใหญ่

หากอ่อนแรงจะมาพร้อมกับอาการง่วงนอน

ความเหนื่อยล้ามักมาพร้อมกับอาการง่วงนอนและเวียนศีรษะ อาการดังกล่าวสามารถสังเกตได้ในกรณีต่อไปนี้:

• โรคโลหิตจาง;
• ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตในสมอง
• ความดันโลหิตลดลงหรือเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
• โรคมะเร็ง
• ความเครียด;
• ในผู้หญิง - ในช่วงวัยหมดประจำเดือน

ความอ่อนแออย่างรุนแรงระหว่างตั้งครรภ์ - จะทำอย่างไร?

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงเกือบ 100% มีอาการเซื่องซึมและเหนื่อยล้า โดยเฉพาะในระยะแรก

อาการเหล่านี้อาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย นี่เป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์

นอกจากนี้ผู้หญิงอาจมีอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ และง่วงนอนได้ โดยเฉลี่ยแล้วภาวะนี้จะคงอยู่เป็นเวลา 12 สัปดาห์

เพื่อยกเว้นโรคที่เป็นอันตราย จำเป็นต้องลงทะเบียนการตั้งครรภ์และผ่านการทดสอบที่จำเป็นทั้งหมดในเวลาที่เหมาะสม

1. หากการทดสอบเป็นเรื่องปกติ อาหารสามารถช่วยรับมือกับภาวะนี้ได้ ในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารควรมีความหลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการ จะต้องรับประทานในปริมาณน้อยแต่บ่อยครั้ง นอกจากนี้ในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องนอนอย่างน้อย 9-10 ชั่วโมง หากเป็นไปได้ การงีบหลับตอนกลางวันก็มีประโยชน์มากเช่นกัน
2. ความเหนื่อยล้าและเวียนศีรษะในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสาเหตุหนึ่งของความวิตกกังวล อย่ากังวลและคิดแต่เรื่องดีๆ การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะช่วยกำจัดความง่วงในระหว่างตั้งครรภ์

หากหญิงตั้งครรภ์ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคโลหิตจาง เธอจะมีอาการวิงเวียนศีรษะและเหนื่อยล้า

จำเป็นต้องกินอาหารที่มีธาตุเหล็ก:

• เนื้อแดง;
• ถั่ว;
• ตับ;
• พืชตระกูลถั่ว;
• อาหารทะเล.

ในระหว่างตั้งครรภ์สาเหตุของความเหนื่อยล้าคือความดันเลือดต่ำ-ความดันโลหิตต่ำ ในสภาวะนี้ ความง่วงจะเสริมด้วยการหายใจลำบาก คลื่นไส้ เวียนศีรษะ แขนและขาอ่อนแรง เหงื่อออกที่ฝ่ามือและเท้า และอาการเป็นลม

ในการเพิ่มความดันโลหิต คุณต้องดื่มชาที่เข้มข้นพร้อมน้ำตาลในตอนเช้า อาหารของคุณควรมีโปรตีนจำนวนมาก เดินเล่นทุกวัน และอาบน้ำฝักบัว ในขณะที่หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหัน

ดังนั้นความเหนื่อยล้าและเหงื่อออกในระหว่างตั้งครรภ์จึงเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนซึ่งเป็นบรรทัดฐานสำหรับผู้หญิงที่มีบุตรโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะแรกและเนื่องจากการมีภาวะโลหิตจางและความดันเลือดต่ำซึ่งเป็นโรคที่ค่อนข้างอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์และ ต้องการคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ

จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย

หากความเหนื่อยล้าไม่ได้มาพร้อมกับอาการอันตรายอื่น ๆ คุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้โดยทำตามคำแนะนำง่ายๆ:

1. การนอนหลับตอนกลางคืนควรเป็นเวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน
2. ตัดสินใจเลือกกิจวัตรประจำวัน เข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน
3. หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด
4. ออกกำลังกายให้ตัวเองหากไม่ได้มีข้อห้ามสำหรับคุณ
5. เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์บ่อยครั้ง
6. โภชนาการที่สม่ำเสมอและเหมาะสม อาหารไม่ควรมันเยิ้มและจำเจ
7. กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
8. ดื่มอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน
9. เลิกสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

สวัสดี! เป็นเวลาครึ่งปีแล้วที่ฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากการช่วยตัวเอง, ปวดตา, หน้าผาก, หลังศีรษะ, เซื่องซึม, หัวใจของฉันเต้นมากเกินไปในระหว่างการเร้าอารมณ์และการช่วยตัวเอง, ปวดคอ, หลังจากถึงจุดสุดยอดใบหน้าที่ร้อนแรงของฉันก็หมดสิ้น ไฟไหม้แขนและขาของฉันเหมือนสำลีดำเนินต่อไปหลายวันหรือสองถึงสามวันและในเวลาเดียวกันฉันก็รู้สึกอยากนอนอย่างแรงกล้าทันที ฉันอายุ 22 ปี ฉันจะบอกคุณโดยละเอียด ทุกอย่างเริ่มต้นอย่างไร และทุกอย่างเริ่มต้นหลังจากการช่วยตัวเอง ก่อนที่ทุกอย่างจะเกิดขึ้นในเดือนมกราคมของปีนี้ ฉันทำแบบนี้อย่างเงียบ ๆ มาตั้งแต่เด็ก และยังมีเซ็กส์ด้วยและไม่มีปัญหาใด ๆ ในเดือนมกราคมของปีนี้ ฉันมีส่วนร่วมในการช่วยตัวเองและ ตัดสินใจไม่หยุดและไปเข้าห้องน้ำ เขียนขณะยืน และเครียดมาก หลังจากนั้นฉันรู้สึกเร่งรีบไปที่หัว ทำให้ทุกอย่างหมุนเหมือนอยู่บนม้าหมุน ฉันกลัว และนั่งยองๆ ลงแล้ว รู้สึกได้ เหมือนออกจากร่างไปสักระยะหนึ่งแล้วจึงตั้งสติจึงเข้านอน เพราะ... คืนนี้แต่ฉันนอนไม่หลับเพราะว่า... ฉันตื่นตระหนกและคิดว่าฉันเล่นช่วยตัวเองเสร็จแล้วเพราะก่อนหน้านั้นเมื่อสองสามวันก่อนฉันได้อ่านเกี่ยวกับอันตรายของการช่วยตัวเองโดยที่ผู้ชายคนหนึ่งเขียนว่าตอนอายุ 20 เขามีอาการหัวใจวายเล็กน้อย โดยทั่วไปแล้ว หัวใจเต้นเร็วมากอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อนในชีวิตฉันเริ่มเจ็บ ฉันไปหาญาติ เขาวัดความดันโลหิตมันสูงมาก เช่นเดียวกับชีพจรของฉัน (ตอนนี้ฉันจำไม่ได้แน่ชัด) เขาให้เอกิลกมาแล้วก็ให้อีกยาหนึ่งเพราะใจเรายังไม่สงบจนถึงหกโมงเช้าก็หลับไปสองวันในอกที่ปวดใจแล้วพอถึงวันที่สามก็รู้สึกสดชื่นคิดว่า สิ่งที่เกิดขึ้นเพราะตอนนั้นฉันดื่มกาแฟไปเยอะมาก และไม่มีอะไรเกิดขึ้น ฉันกินหนักแล้วนอนอีก นั่งครึ่งหนึ่ง ช่วยตัวเองแต่ยังกินไม่หมด อีกครั้งฉันรู้สึกปวดไฟฟ้าแรงขึ้น ครั้งแรกที่หลังและ อกแล้วพอลุกขึ้นมา หัวใจก็เริ่มเต้นแรงมากขึ้น ตัวเองตื่นตระหนกเพราะกลัวทำให้สถานการณ์แย่ลง ความดันอยู่ที่ 180 พัลส์ 140 นิ้วชา และซี่โครงชาตรงไหนก็ถาม เพื่อเรียกรถพยาบาล รถพยาบาลมาถึง ทำ ECG ตรวจไม่พบอะไร ก็ฉีดยาแล้วออกไป ฉันไม่เคยบอกใครเรื่องการช่วยตัวเองเลย แต่ฉันเริ่มไม่คิดว่ามันเป็นการช่วยตัวเองแล้ว แต่คิดว่า ว่าฉันเป็นโรคกระดูกพรุนหรือรู้ว่าฉันเป็นโรคกระดูกพรุนที่ทรวงอก ฉันตำหนิเขา ราวกับว่าเขาบีบทุกอย่างกับฉันและมันส่งผลต่อหัวใจของฉัน ฉันไปหานักบำบัด จากเธอไปหาหมอทุกคน พวกเขา ทำ ECG อีกครั้งจากแพทย์โรคหัวใจและวินิจฉัย VSD, ไซนัสอิศวรและอาการตื่นตระหนก จนถึงตอนนี้ ฉันใช้ Egilok เพื่อเป็นหัวใจและสิ่งอื่นที่เข้ามาแทนที่ในความคิดของฉัน Karaksan... ฉันขอให้เข้ารับการรักษาโรคกระดูกพรุนที่ทรวงอกและ พวกเขาเริ่มฉีดวิตามินทุกประเภทให้ฉัน แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไร หลังของฉันเริ่มเจ็บมากขึ้นทุกวัน มีแรงกดดันที่หน้าอกเมื่อฉันนอนหงายและสะบักไหล่ของฉันก็เจ็บ และในช่วงสองสามสัปดาห์แรก ฉันนอนลง และเมื่อฉันตัดสินใจที่จะฟื้นตัว สิ่งที่ฉันต้องทำคือเดินไปรอบ ๆ บ้านเพื่อให้หัวใจของฉันเต้นแรงและแย่มาก หน้าอกของฉันจะเจ็บและรู้สึกเหมือนกำลังจะ กระโดดออกจากลำคอ จากนั้นมันก็หายไปและฉันก็เริ่มเดินได้ตามปกติแม้ว่าฉันจะเดินขึ้นบันไดอย่างหายใจไม่ออกเหมือนคนสูบบุหรี่ที่มีประสบการณ์ เพื่อนคนหนึ่งแนะนำให้ฉันไปหาหมอนวดราคาแพง - นักกายภาพบำบัด "พ่อมด" ที่คาดคะเนว่าจะทำให้ทุกคน ฉันมาหาเขาด้วยเท้าพวกเขาตรวจดูฉันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงควรจะบอกว่าเขาซ่อมทุกอย่างแล้ว แต่ความเจ็บปวดยังคงอยู่ในช่วงที่สองเขามองมาที่ฉัน 10 นาทีแล้วบอกว่าความเจ็บปวดทั้งหมดของฉันหลังกระดูกสันอกใน สะบักและหลังไม่น่าจะมาจากโรคกระดูกพรุน แต่มาจากไส้เลื่อนกระบังลม...เขาค้นพบได้อย่างไร ยังเป็นปริศนา ฉันไม่เคยมาพบเขาอีกเลย เขาไม่ได้สั่งยาอะไรด้วยซ้ำ แต่เขาแค่บอกให้กดทับคุณ ท้องทุกวันและคาดว่าไส้เลื่อนจะหายเองได้ จริงๆ ที่บ้านลองทำแล้วเมื่อสะบักเริ่มเจ็บอีกแล้วมีอาการหนักที่ท้องและกระดูกสันอกแต่กลับเอาหมอนหนุนไว้ใต้หลังส่วนล่างแล้วเริ่มกดบริเวณที่ ไส้เลื่อนด้วยมือของฉันและมันง่ายขึ้น ความเจ็บปวดจากสะบักลดลง และจากด้านหลัง มันง่ายขึ้นในท้อง แต่ทั้งหมดนี้ไม่ได้หายไป ความเจ็บปวดยังคงดำเนินต่อไป ฉันออกกำลังกายที่หลังและมันก็ ดูเหมือนจะง่ายขึ้น แต่เมื่อเวลา 20.00 น. ทุกอย่างกลับมาตามกำหนดนั่งนานกว่าหนึ่งชั่วโมงก็เจ็บปวดและนอนหลับก็เจ็บหลังจากหลับฉันก็ตื่นจากความเจ็บปวดราวกับว่าพวกเขากำลังเตะหลังฉันด้วยรองเท้าบูทหนัก ๆ ฉันเริ่มนอนเหมือนยังทำอยู่แต่บนท้องของฉันจากนั้นฉันก็ตรวจดูหัวใจพวกเขาบอกว่ามันสมบูรณ์แบบและไม่มีโรคใด ๆ แต่เมื่อฉันสวมเครื่องวัดรายวันแล้วพวกเขาก็เขียนข้อสรุป : VSD ประเภทความดันโลหิตสูง, นอกเหนือช่องท้อง, AIT, DDZP.Chr โรคกระเพาะ ฉันยังไม่เข้าใจว่าทั้งหมดนี้หมายความว่าอย่างไร แต่พวกเขาบอกว่าไม่มีอะไรต้องกังวล แต่ทาน verapamil แมกนีเซียม B6 และทานอาหาร ฉันยังไปพบแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อและพบว่าในฐานะแม่ฉันมีปัญหากับ ต่อมไทรอยด์ฉันมีภูมิต้านทานผิดปกติของต่อมไทรอยด์อักเสบ จากนั้นฉันก็กลัวความตายอยู่ตลอดเวลาจนถึงปลายเดือนมีนาคมหัวใจหยุดเต้นกะทันหันหรือหัวใจวายหรือหลอดเลือดในสมองแตกและด้วยเหตุนี้ฉันจึงทุกข์ทรมานจริงๆ ทุกอย่างหดตัวอยู่ข้างใน แล้วเมื่อเวลาผ่านไป มันก็หายไป แต่เมื่อต้นเดือนมีนาคมผมเริ่มรู้สึกว่าหูหนวก จนทุกวันนี้ก็ยังไม่หายไป แต่เมื่อปลายเดือนมีนาคม ก็มีบางอย่าง เริ่มเป็นเหตุให้ฉันหันไปหาคุณแล้วและหลังจากช่วยตัวเองอีกครั้ง วันนั้นฉันมา และด้วยความยินดีที่หัวใจไม่เต้นแรงเกินไป ฉันมีความสุข และผ่านมาได้ระยะหนึ่งฉันก็ทำเสร็จอีกครั้งและรู้สึกได้ว่าหัวใจของฉัน เต้นแรงเพื่อกวนใจตัวเอง ผมไปเข้าห้องน้ำ ล้างตัว และเริ่มพยายามดึงตัวเองออกจากอาการตื่นตระหนก เพราะ... เริ่มกังวลอีกครั้งว่าความดันโลหิตและชีพจรจะสูงขึ้นอีกครั้ง ลุกขึ้นยืน หายใจเข้าลึกๆ หายใจออก จู่ๆ ก็มีเลือดไหลมาที่ศีรษะอีกครั้งแต่ไม่แรงเหมือนเดือนมกราคมแต่เร่งรีบขนาดนี้ เหมือนจะคงอยู่และร่างที่แข็งแกร่งก็ปรากฏอ่อนแรงไปทั้งตัวเพียงรู้สึกมึนๆเหมือนร่างกายอ่อนเพลียตาเจ็บและรู้สึกเมาจึงออกไปข้างนอกทันทีฉันคิดว่ามันจะผ่านไปในความสดชื่น อากาศฉันถอดหมวกออกอีกครั้งแม้ว่าลมจะไม่อบอุ่นมากนักและดูเหมือนว่าทุกอย่างผ่านไปฉันก็กลับมาบ้านอีกครั้งในสภาพเช่นนี้ .... วันรุ่งขึ้นมีอาการปวดไม่เพียง แต่ในดวงตาเท่านั้น แต่ยังอ่อนแออีกด้วย ปวดหลังศีรษะและคอ ผ่านไป 5 วัน เห็นรอยคล้ำใต้ตาจริงๆ มีอาการวิงเวียนศีรษะ เหมือนทุกอย่างเข้าที่ แต่เวียนศีรษะภายใน ไม่เข้าใจแน่ชัด แต่ตาเริ่มเจ็บด้านบน ดวงตาของฉัน ที่หน้าผากของฉัน มันเจ็บปวดเมื่อมองหน้าจอ หนังสือ รู้สึกเหมือนมีคนเอาวัตถุมาจ่อที่หน้าผากของฉันตลอดเวลา และทุกอย่างก็พร่ามัวในดวงตาของฉัน ห้าวันต่อมา ฉันก็ไปพบนักบำบัด (โดย อีกอย่าง ตอนเด็กๆ ฉันยังมีน้ำมูกไหลเรื้อรัง และเยื่อบุโพรงมดลูกเคลื่อน ต่อมาฉันก็เป็นหวัดหนักขึ้น และคิดว่าอาจจะเป็นไซนัสอักเสบ แต่แพทย์หูคอจมูกสุ่มตรวจดู ถ่ายรูปแล้วพูดว่า ฉัน ไม่นะ...) นักบำบัดส่งฉันไปพบนักประสาทวิทยา นักประสาทวิทยาก็หัวเราะไม่เชื่อฉัน ฉันถามว่าช่วงนี้เครียดแค่ไหน แต่ฉันทะเลาะกันและขอไปโรงพยาบาล เธอเขียน ผู้ส่งต่อ ซึ่งเธอเขียนคำวินิจฉัยโรคหลอดเลือดแดงกระดูกสันหลัง และเมื่อฉันมาโรงพยาบาลเพื่อพบนักประสาทวิทยา เธอก็ถามว่า คุณไปพบนักจิตอายุรเวทหรือไม่? คุณแค่เขียนว่ามีโรคจิตเภทบางชนิด.... สรุปคือ พวกเขาพาฉันไป CT scan พวกเขาไม่ได้พูดอะไร แต่หมอบอกว่าจากคำอธิบายทั้งหมดของฉัน ดูเหมือนว่ามีเลือดออกบางอย่าง ... ในความคิดของฉัน subarachnoid ... ..แต่เธอบอกว่าเนื่องจาก CT ไม่เปิดเผยเพื่อดูว่ามีหรือไม่จึงต้องเจาะ.... ฉันเห็นด้วย เขาไม่ทำ ตามกฎแล้วไม่มีการเตรียมการใดๆ ในไม่กี่วินาที เธอก็บอกว่า ทุกอย่างเรียบร้อยดี ไม่มีอาการตกเลือด ก็ส่งกลับบ้านไปรักษาที่คลินิก เช้าวันรุ่งขึ้น ปวดหัวหนักมากไปหาหมอกับ ออกจากโรงพยาบาลแล้วบ่นว่าปวดหัว เธอไม่เชื่อฉันเลยให้ยามาปกติไม่มีอะไรหายไป จากนั้นฉันก็ไปหานักประสาทวิทยาที่ฉันรู้จัก เธอมา ฉีดมิลแกมมาให้ฉันทุกประเภท แล้วก็ ทำให้ฉันมีสิ่งกีดขวางที่คอและหลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมงอาการปวดหัวก็หายไป เพื่อนคนหนึ่งสั่งยาเม็ด การฉีดยา และยาฉีดเข้าหลอดเลือดดำจำนวนหนึ่งซึ่งควรจะกำจัดทุกอย่างออกไป ในตอนเช้าอาการปวดหัวก็เกิดขึ้นอีกครั้ง แต่วันนั้นในตอนเย็นหลังจากการปิดล้อมอีกครั้ง อาการปวดหัวก็หายไปตลอดกาล จากนั้นฉันก็นอนอยู่ภายใต้การให้น้ำเกลือเป็นเวลา 10 วัน แต่ไม่มีอะไรหายไปหลังจากหลักสูตรการรักษาของนักประสาทวิทยาที่ฉันรู้จักและเธอแนะนำให้ฉันทำ นักประสาทวิทยา-หมอจัดกระดูกอีกคน ...และฉันลืมไปว่า...ตามคำแนะนำของเธอ ฉันได้ทำ MRI บริเวณทรวงอกและกระดูกสันหลังด้วย และพบว่าฉันเป็นโรคข้ออักเสบและกระดูกเสื่อม และมีไส้เลื่อน 3 เส้นที่คอและกระดูกพรุน รวมถึงโรคกระดูกพรุน โรคกระดูกพรุนและ ไส้เลื่อนสามอันที่หน้าอก นอกจากนี้ Uzdg ก็ทำที่นั่นพวกเขาเขียนทุกอย่างสมบูรณ์แบบตามที่คาดคะเนและพวกเขาทำ MRI ของสมองและเขียนเกี่ยวกับถุงน้ำแม้ว่านักประสาทวิทยาคนหนึ่งจะเป็นคนแรกที่บอกว่ามันสามารถให้บางสิ่งบางอย่างได้ แพทย์คนอื่นๆ ทั้งหมดหัวเราะ เช่นเดียวกับการขยายตัวของช่องน้ำไขสันหลังในระดับปานกลาง... .สิ่งเดียวกัน ทุกคนบอกว่ามันเป็นขยะ เช่นเดียวกับไส้เลื่อนของฉัน.... แม้ว่าคุณจะสั่งยาให้ฉันมากมายในตอนนั้น รวมทั้ง Diacarb.... โดยทั่วไปผมเรียนหลักสูตรของคุณแล้วตามที่คุณสั่ง ผมให้ IV Drip อีกสองสามวันก็ยังไม่หายเลย....แต่แย่กว่านั้นคือทำไม่ได้ หันคอแล้วมีกลิ่นเลือดในจมูกบ่อยและมีน้ำมูกเป็นเลือด แต่เห็นได้ชัดว่าเกิดจากอาการอักเสบในจมูกเพราะมีอาการน้ำมูกไหลเรื้อรังแล้วตื่นตระหนกและพอพ่นเลือดหลายครั้งในนั้น ความกลัว, พระเจ้าห้าม, มะเร็งปอด, ฉันวิ่งไปหานักบำบัดเพื่อทำการทดสอบหลายอย่างและทุกอย่างก็เป็นเรื่องปกติรวมถึงการถ่ายภาพรังสีด้วย จากนั้นเมื่อต้นเดือนพฤษภาคม ฉันตัดสินใจเลิกช่วยตัวเองโดยสิ้นเชิง โดยตัดสินใจว่าทั้งหมดเป็นของเขา ความผิด แม้ว่าตอนนี้ฉันจะพังเป็นบางครั้งและเมื่อเขามาความเจ็บปวดก็จะมาจากกระดูกสันหลังเหมือนจะเข้าคอและจากคอไปทางด้านหลังศีรษะ…ไม่เจ็บจริง ๆ แต่ราวกับว่า บางอย่างเร่งรีบ....และหัวใจก็เต้นแรง....ถึงจุดที่พอกระตุ้นแม้จะไม่ได้ช่วยตัวเองก็ตาม ความดันโลหิตก็เพิ่มขึ้น หัวใจก็เต้นแรง.... ดังนั้น ตั้งแต่ต้นเดือนพฤษภาคม ฉันเลิกช่วยตัวเองและกลัวทั้งเรื่องเพศและความเร้าอารมณ์ จึงไปเข้าร่วมเวิร์คช็อปด้านสุขภาพเพื่อรับการรักษาโดยเสียค่าใช้จ่าย เพราะว่าฉันมีอาการปวดคอและตาอย่างรุนแรง ที่นั่นฉันสารภาพกับนักประสาทวิทยาที่ทำการรักษาก่อน เกี่ยวกับการช่วยตัวเองและเขาบอกว่าเป็นเพียงการที่ฉันทำให้กระดูกสันหลังของฉันอยู่ในสภาพที่การช่วยตัวเองเช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ มีบทบาทที่ทำให้ทุกอย่างแย่ลง ที่นั่นพวกเขาให้ปลิงให้ฉัน การบำบัดด้วยตนเอง การฝังเข็ม กายภาพบำบัดและ การนวด....อาการปวดหนักบริเวณคอและหลังศีรษะโดยเฉพาะหลังและสะบักหายไป....แต่อาการปวดตาและหน้าผากไม่หายแต่ง่ายกว่า.... ในช่วงต้นเดือนมิถุนายน ฉันอารมณ์เสียและได้ติดต่อกับหญิงสาว (ออรัลเซ็กซ์) ฉันเสร็จแล้วและอีกครั้งการรีบเร่งจากด้านหลังศีรษะของฉันไม่เป็นที่พอใจ คอของฉันเจ็บเล็กน้อยและร่างกายของฉันก็อ่อนแอ แต่แล้วทุกอย่างก็หายไป และฉันเริ่มพังทลายและช่วยตัวเองเป็นระยะ ๆ อีกครั้งจากนั้นเซสชั่นในเวิร์คช็อปด้านสุขภาพก็จบลง ฉันมาหลายครั้งและโดยทั่วไปก็ไม่เลวเลยมีเพียงความโล่งใจ แต่ในตอนเย็น ฉันเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเป็น ลุกจากเตียงแล้วมีอาการหัวพุ่งแรงๆ ตัวสั่น แล้วตื่นขึ้นมาช่วยตัวเองอีกครั้ง อาการแย่ลงกว่าเดิม ไม่ใช่แค่หัวใจเต้นแรงเท่านั้น แต่ยังหัวสั่นด้วยและเป็นครั้งแรก เวลาที่ดั้งจมูกของฉันเริ่มเจ็บมาก และมีความกดดันตรงนั้นมาก สองสามวันต่อมาอาการปวดคอกลับมาอีกครั้ง ฉันสมัครเรียนวิชาพลศึกษา สระว่ายน้ำ และการทำหัตถการต่างๆ ฟรีแล้ว..... ฉันเดินไปรอบๆ ได้สองสามครั้งจริงๆ ฉันไม่ได้ทำเลย มีเวลาก็ไปหาหมออีกสองสามคน เช่น ทำ FGD ของกระเพาะอาหารและไส้เลื่อนได้รับการยืนยันว่าหลอดอาหารเปิดของกระบังลมและกระเพาะ.... โดยทั่วไปหลังจากพลศึกษาและสระว่ายน้ำ อาการปวดคอและหลังศีรษะหายไป แต่ดั้งจมูก หน้าผาก และตา และวิงเวียนศีรษะภายใน ผ้าฝ้ายในศีรษะนี้ก็ไม่หาย ย้อนกลับไปถึงตอนที่นักประสาทวิทยาคนแรกมองว่าฉันบ้าไปแล้วก็ตาม เธอบอกอีกครั้งว่าฉันไม่สามารถปวดไส้เลื่อนได้และฉันก็มีอาการสะกดจิตตัวเองและปวดเส้นประสาทแบบนี้จึงสั่งให้คอนวาลิสดื่มและไปหานักจิตอายุรเวท ฉันไม่ได้ไปหาเขา แต่คอนวาลิสดื่ม อย่างที่เธอบอก (เป็นเดือนพฤษภาคมตอนที่ฉันเลิกช่วยตัวเองและไปเวิร์คช็อปด้านสุขภาพ) ฉันก็เลยต้องดื่มอีกครั้งแต่ก่อนที่ฉันจะรู้ตัวเธอก็เลิก จากนั้นนักประสาทวิทยาที่ลงทะเบียนให้ฉันสำหรับหัตถการและสระน้ำ หัวเราะเหมือนกันกับเรื่องของฉัน ไส้เลื่อนของฉัน และบอกว่าเธอบอกว่าเป็นนักประสาทวิทยาที่มีประสบการณ์มาก และคอและไส้เลื่อนก็ไม่มีอาการของฉัน และยิ่งฉันปวดตาและหน้าผากด้วย พูดแบบเดียวกับที่เป็นจิตและบอกว่าทันทีที่ฉันทำตามขั้นตอนเธอจะลงทะเบียนฉันที่คลินิกโรคประสาท หลาย ๆ ครั้งหลังจากนั้นในเดือนกรกฎาคมและสิงหาคมหลังจากการช่วยตัวเองฉันก็มีอาการอื่น ๆ บ้างเล็กน้อย... มีการยิงที่คอเล็กน้อย หลังจากนั้นอีกสองกรณีฉันนอนไม่หลับตอนกลางคืนอาจเป็นเพราะฉันนอนไม่หลับหรือเพราะถึงจุดสุดยอดร่างกายของฉันสั่นคลอนจนทุกอย่างว่ายและสะพานของฉัน เจ็บจมูก กลับมาถึงบ้าน นอน 6 โมงเย็น นอนถึง 10 โมงเช้า แล้วก็เป็นเหมือนเดิม ซ้ำแล้วซ้ำอีก นอนไม่หลับทั้งคืน ช่วยตัวเองระหว่างวัน มีแต่จะยิ่งแย่ลง พูดไปลิ้นก็เบลอ หัวก็โยก ขาก็โยก แล้วหลับเร็วอีกก็ดีขึ้นแค่ตื่นเช้ามาช่วงสุดท้ายก็มาตอนกลางคืนก็ไม่รู้สึกด้วย แย่ แต่ฉันก็เริ่มหันเหความสนใจจากความคิดแย่ๆ ทันที หัวใจเริ่มเต้นรัว จากนั้นอาการตื่นตระหนกก็เริ่มขึ้น แต่ฉันสงบสติอารมณ์ลง เปิดสิ่งที่ทำให้ฉันสงบลงในหูฟัง ทุกอย่างสงบลง และฉันก็หลับไป มีเพียงสะพานเท่านั้น จมูกของฉันเป็นจังหวะเป็นครั้งสุดท้ายคือคืนวันที่ 28 สิงหาคมและฉันสาบานอีกครั้งว่าจะไม่ช่วยตัวเองอีกต่อไปแต่ฉันค้างไว้ 2 สัปดาห์และวันนี้ฉันก็ทำอีกครั้งมีอาการจนร่างกายกลายเป็น สั่นคลอนโดยเฉพาะขาและอาการเมานี้.....ไม่มีอาการปวดคอและหลังศีรษะนาทีแรกนิ้วของฉันเป็นตะคริวและหัวใจเต้นแรง แต่ก็ไม่กลัวอะไรอีกต่อไป ฉันไม่ได้ตื่นตระหนกและทุกอย่างก็สงบลงอย่างเงียบ ๆ ...แต่จนวันสุดท้ายฉันก็เป็นเหมือนผัก ในสภาวะนี้ ทำอะไรก็ยาก....พอลุกขึ้นมาก็รู้สึกเหมือนจะล้มและเซไปในตัว และภายในก็... เหมือนเวียนหัวแต่ทุกอย่างหยุดนิ่ง ไม่เวียนหัว ยังเจ็บตา สันจมูกไม่ต่อเนื่อง หูปิดตั้งแต่ต้นมี.ค. ตัดสินใจเขียนทุกอย่างถึงคุณวันนี้ เพราะผมอยู่ในนรกนี้ต่อไปไม่ได้แล้วจึงต้องรีบกำจัดมันโดยด่วน ตรวจตา Mokhovaya ที่สถาบัน ที่นั่นทุกอย่างปกติดี แต่ผมบอกหมอทุกอย่าง รวมถึงเรื่องที่หลังจากนั้น ถึงจุดสุดยอดและเธอสั่งยาหยอดบอกว่ามันควรจะหายไปและปรากฏตัวในวันอังคารนี้ จนถึงตอนนี้ ทุกอย่างยังเหมือนเดิม นอกจากนี้ ตามคำแนะนำของเพื่อนนักประสาทวิทยา ฉันไปสถาบัน Almazov และที่นั่นหมอก็บอกเด็กผู้หญิงทุกอย่าง เป็นคนเดียวกันบอกฉันเกี่ยวกับการถึงจุดสุดยอดที่เกิดขึ้นหลังจากนั้น และเธอก็ดูภาพทั้งหมดและ MRI และเขียนว่าฉันมีความผิดปกติของการไหลออกของหลอดเลือดดำที่น่าสงสัย ซึ่งกำหนดให้กินฟีนิบัตและดีทราเล็กซ์เป็นเวลาหนึ่งเดือน นี่คือในเดือนกรกฎาคมและฉันถ่าย มันก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง จากนั้นนักประสาทวิทยาคนสุดท้ายที่ฉันไปสมัครเข้าสระน้ำอีกครั้งฉันก็บอกเขาเรื่องช่วยตัวเองเหมือนกันและเขาก็หัวเราะอยู่นานและบอกว่าฉันมีความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติฉันเป็น ค้นหาจิตวิญญาณและมอบหมายให้ฉันส่งต่อไปยังคลินิกโรคประสาท.... ฉันไปที่นั่นและพวกเขาก็ตกลงที่จะยอมรับฉันทันทีในวันรุ่งขึ้น แต่ฉันได้เริ่มทำทุกอย่างสำหรับการผ่าตัดผนังกั้นทางเดินอาหารแล้ว เพราะ... อาการปวดดั้งจมูกอาจเป็นเพราะอาจเป็นไซนัสอักเสบหรือไซนัสอักเสบ เพราะแม้แต่ MRI ของสมองที่ทำเมื่อเดือนเมษายนก็มีเขียนไว้แล้วว่ามีการบวมของเยื่อเมือกของขากรรไกรบน ไซนัส ฉันพิมพ์ในอินเทอร์เน็ต - ไซนัสอักเสบ....ฉันก็คิดแบบนั้น.... ย้อนกลับไปในเดือนเมษายน ฉันไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูกทันที หมอบอกว่าไม่ใช่ไซนัสอักเสบ และเมื่อฉันไปแพทย์ แพทย์หูคอจมูกคนเดิมอีกครั้งในเดือนสิงหาคม นางบอก ใช่ เป็นไปได้ว่าเป็นไซนัสอักเสบ.....ถึงจะไม่มีอาการดังกล่าว คือ ไม่มีไข้ และไม่มีหนองไหลออกมา ทั้งๆ ที่มี คิชิและมักมีน้ำมูกเป็นเลือดและถึงกระนั้นก็มีกลิ่นเลือดในจมูกด้วย .... สรุปสั้น ๆ ในที่สุดพวกเขาก็ทำการสแกน CT ของจมูกของฉันในที่สุดและบอกว่ามีกะบังเบี่ยงเบนและมีหนามบางชนิด และโรคจมูกอักเสบจากหลอดเลือดซึ่งเป็นอาการน้ำมูกไหลเรื้อรังและสิ่งสำคัญคือกระดูกเอทมอยด์มีอาการบวมเล็กน้อยนั่นคือตรงที่ดั้งจมูก... มีเขียนไว้บนอินเทอร์เน็ตว่านี่คือทั้งหมด การวินิจฉัยและเมื่อกระดูกนี้อักเสบจะทำให้เกิดแรงกดดันต่อดวงตามาก...แต่สำหรับฉันสิ่งนี้เกิดขึ้นหลังจากการช่วยตัวเอง ...ดังนั้นคำโกหกจะหายไปแม้หลังการผ่าตัด....แต่ฉันไม่ได้ ตอนนี้กำลังตัดสินอะไรอยู่...ผมจะไปผ่าตัดผนังกั้นช่องจมูกวันที่ 21 กันยายน และหลังจากนั้นผมจะไปคลินิกโรคประสาททันทีเป็นเวลาหนึ่งเดือนคือ k. ฉันเชื่อแล้วว่าเป็นโรคประสาท แต่ฉันเขียน คุณคือนักประสาทวิทยาคนแรกที่เห็นภาพทั้งหมดตั้งแต่ต้นจนจบ...ช่วยบอกความคิดเห็นของคุณหน่อยเถอะ และถ้าคุณสามารถช่วยฉันได้ ขอร้องล่ะ... ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีความน่าจะเป็นที่แน่นอน ว่าฉันทำทุกอย่างถูกต้อง.... และบอกความคิดเห็นของคุณมาให้ฉันทราบ.... ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นจากการช่วยตัวเองหรือเปล่า? หรือเพราะฉันสะกดจิตตัวเองด้วยความกลัวและเป็นโรคประสาทจริงๆ และถ้าหากมีไส้เลื่อนกระบังลมและเมื่อฉันอ่านมันส่งผลต่อหัวใจอย่างมากถึงขั้นทำให้เกิดอาการหัวใจวายและอาจเป็นเพียงตอนนั้นในเดือนมกราคมที่ฉันเป็นโรคไส้เลื่อนและฉัน กระตุ้นด้วยการช่วยตัวเองด้วยอัตราการเต้นของหัวใจและไส้เลื่อนก็เร่งขึ้น....แต่ทำไมถึงเกิดขึ้นหลังจากรีบไปที่ศีรษะตอนที่ฉันกำลังนั่งยองๆ อยู่แล้วเนี่ย....และถึงแม้จะมีอาการปวดคอและหลังด้วยก็ตาม แล้วทำไมความเจ็บปวดเหล่านี้ถึงปรากฏขึ้นอีกครั้งหลังจากการช่วยตัวเองเท่านั้น? และถ้าดั้งจมูกเจ็บและมีแรงกดดันที่หน้าผากและตา คาดว่าเกิดจากการบวมของจมูก แล้วเหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้อีกหลังจากการช่วยตัวเองอีกครั้ง? ตอนนี้ไม่กลัวตาย เมื่อใจเต้น ก็ไม่กลัว คอไม่เจ็บ หลังก็เหมือนเดิม หัวก็เหมือนเดิม แต่ถ้านั่งเฉยๆ ตอนนี้เครียด เริ่มเจ็บ ตอนนี้มีอาการกดดันในดวงตา วันนี้มีแรงกดดันที่ดั้งจมูก หูก็ตึง นอนหงายก็เจ็บ ปวดทันที กดที่หน้าอกและสะบักของฉันดังนั้นฉันจึงนอนคว่ำหน้าง่วงนอนศีรษะมึน ๆ ฉันพัฒนาโรคประสาททางเพศผ่านการช่วยตัวเองจริง ๆ หรือไม่? และเขาจะมีอิทธิพลเช่นนี้ได้หรือไม่?

CrossFit เป็นหนึ่งในกีฬาที่เข้มข้นและยากที่สุด ภาระในระหว่างการฝึกซ้อมนั้นสูงกว่าในสาขาวิชาอื่นหลายเท่า ไม่ว่าจะเป็นการเพาะกายหรือฟิตเนสคลาสสิก ด้วยเหตุนี้ผู้เริ่มต้นจึงมักบ่นว่ารู้สึกไม่สบายหลังการฝึก นี่เป็นเรื่องปกติเหรอ? จะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้อย่างไรและจะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกไม่สบายในวันหลังการฝึก?

ประเภทของการฝึกอบรม

เพื่อตอบคำถามว่าทำไมนักกีฬาถึงรู้สึกแย่หลังการฝึกซ้อม คุณต้องรีบเข้าสู่กระบวนการฝึกซ้อมเสียก่อน การออกกำลังกายไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากันทั้งหมดในหมู่พวกเขามีสิ่งที่ช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นและยังมีสิ่งที่ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาของคุณ ในกรณีที่สองสุขภาพอาจประสบ

1. การฝึกอบรมด้านสุขภาพตามกฎแล้ว นี่คือชุดของการออกกำลังกายเบา ๆ ที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม นี่อาจเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเบาๆ หรือการฝึกความแข็งแกร่งปานกลางที่ไม่ทำให้ร่างกายเครียด คุณจะไม่รู้สึกป่วยหลังออกกำลังกายหากคุณออกกำลังกายในระดับต่ำ
2. ออกกำลังกายอุ่นเครื่อง.นี่คือการฝึกซ้อมก่อนการแข่งขัน โดดเด่นด้วยความเร็วสูงในการออกกำลังกายโดยมีความเข้มของภาระต่ำ ในระหว่างการฝึก ภาวะขาดออกซิเจนมักเกิดขึ้นและหลังจากนั้น
3. การฝึกออกกำลังกายนี่คือการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์กีฬาที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักของคุณเอง มันอาจทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่จดบันทึกการออกกำลังกายและพยายามผลักดันตัวเองให้ทำมากกว่าที่คุณสามารถทำได้
4. การฝึกแบบแอโรบิกนี่เป็นคาร์ดิโอที่จริงจัง คุณจะรู้สึกดีแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับความเข้มข้นและจังหวะเวลา การฝึกแบบแอโรบิกมักมาพร้อมกับภาวะขาดน้ำและผลที่ตามมาทั้งหมด
5. การฝึกแบบไม่ใช้ออกซิเจนให้แข็งแรงนี่คือการออกกำลังกายที่หนักหน่วงและต้องยกน้ำหนักหนักในยิม หากร่างกายไม่เตรียมพร้อมสำหรับความเครียดดังกล่าว คุณจะพบผลข้างเคียงมากมายตั้งแต่เริ่มต้นและสิ้นสุดด้วยการหมดสติ
6. ออกกำลังกายแบบแห้ง.นี่เป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างง่ายซึ่งสามารถทำได้ทั้งสองอย่าง อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าในระหว่างการอบแห้ง ร่างกายของคุณจะตกอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดและส่งผลให้ไม่สามารถฟื้นตัวได้เต็มที่

ดังนั้น การออกกำลังกายบางประเภทจะทำให้คุณรู้สึกแย่อย่างแน่นอน ในขณะที่การออกกำลังกายบางประเภทจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ก่อนอื่นเลย คุณรู้สึกอย่างไรหลังการฝึกไม่ได้ถูกกำหนดโดยภาระ แต่โดยความพร้อมของคุณสำหรับภาระนี้

ข้อมูลทั่วไป

ทำไมบางครั้งนักกีฬาถึงรู้สึกไม่สบายในวันหลังการฝึกซ้อม? มีสาเหตุหลักสามประการที่ทำให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้:

1. ข้อผิดพลาดด้านอาหาร
2. การฟื้นตัวไม่เพียงพอ

"โอเวอร์เทรน"

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของสุขภาพไม่ดี ตามกฎแล้วมันไม่ได้เกิดขึ้นกับผู้เริ่มต้น แต่เกิดกับนักกีฬามืออาชีพ ในความพยายามที่จะเสร็จสิ้น WOD คอมเพล็กซ์โดยใช้เวลาน้อยลง ยกน้ำหนักมากขึ้น หรือควบคุมการเคลื่อนไหวใหม่ ร่างกายของเราจะเผชิญกับความเครียดโดยไม่ได้เตรียมการไว้ตั้งแต่แรก

ความเครียดนำไปสู่ผลของการฝึกมากเกินไป และหากสำหรับผู้เริ่มต้นกระบวนการนี้เกิดขึ้นเกือบจะไม่เจ็บปวดเนื่องจากร่างกายของพวกเขายังคงปรับตัวเข้ากับน้ำหนักและมีเวลาปรับตัวให้เข้ากับพวกเขาดังนั้นสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์การฝึกซ้อมมากเกินไปจะรุนแรงกว่ามาก

เป็นเพราะเหตุนี้ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ส่วนใหญ่จึงเกิดขึ้น:

• คลื่นไส้;
• สูญเสียสติ;
• ปวดใจ;
• ปวดศีรษะ;

เพื่อไม่ให้ต้องทนทุกข์ทรมานจากการฝึกมากเกินไปก็เพียงพอที่จะฝึกตามแผนเท่านั้น ผู้ฝึกสอนหรือไดอารี่พิเศษพร้อมผลลัพธ์จะช่วยคุณในเรื่องนี้ ซึ่งคุณต้องให้ความสำคัญในระหว่างการฝึกซ้อมแต่ละครั้ง

โภชนาการ

เหตุผลที่สองที่ทำให้รู้สึกไม่สบายหลังการฝึกอาจเป็นเพราะโภชนาการไม่ดี

มีหลายกรณีที่ข้อผิดพลาดในการบริโภคอาหารส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ:

1. พิษหรือระบบย่อยอาหารมากเกินไปในกรณีนี้ร่างกายไม่มีเวลาย่อยอาหารทั้งหมดก่อนการฝึกดังนั้นภายใต้อิทธิพลของการออกกำลังกายอาหารจะเป็นพิษต่อร่างกายและทำให้เกิดพิษ
2. การบริโภคอย่างใดอย่างหนึ่งไม่เพียงพอดังนั้นการขาดคาร์โบไฮเดรตจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งในระหว่างกระบวนการฝึกอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและผลที่ตามมาอื่น ๆ
3. อาหารที่ไม่ถูกต้องและไม่สมดุล ตัวอย่างเช่น การบริโภคโปรตีนเชิงซ้อนมากเกินไปจะทำให้ระบบทั้งหมดเกิดความเครียด รวมถึงไตและตับด้วย ในกรณีนี้การฝึกอบรมจะกลายเป็นตัวกระตุ้นให้อวัยวะล้มเหลวและผลที่ตามมาอันไม่พึงประสงค์อื่น ๆ

การกู้คืน

สาเหตุสุดท้ายคือขาดการฟื้นตัว ร่างกายมนุษย์ทำงานได้ตามปกติและแข็งแรงขึ้นก็ต่อเมื่อ:

• นอนหลับเต็ม 8 ชั่วโมง
• ขาดความเครียดทางประสาท
• โภชนาการที่สมดุลที่เหมาะสม

การละเมิดปัจจัยใด ๆ เหล่านี้ทำให้ความสามารถในการสร้างใหม่ของร่างกายลดลง เป็นผลให้ร่างกายได้พักผ่อนไม่เพียงพอได้รับความเครียดที่แก้ไขไม่ได้ซึ่งไม่สามารถรับมือได้

ระบบโอเวอร์โหลดและอาการ

ก่อนอื่นอย่าลืมว่าความรู้สึกไม่สบายเป็นเพียงอาการซึ่งหมายถึงระบบบางอย่างในร่างกายมีมากเกินไป การมีน้ำหนักเกินดังกล่าวสามารถรักษาตามอาการได้ง่าย แต่ไม่ได้กำจัดสาเหตุของอาการ สำหรับนักกีฬานี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจน: จำเป็นต้องเปลี่ยนกระบวนการฝึกซ้อม โภชนาการ หรือให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนมากขึ้น

คาร์ดิโอและสุขภาพ

ผู้คนมักบ่นว่ารู้สึกไม่สบายหลังวิ่งออกกำลังกาย สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับอะไร? ประการแรกเนื่องจากร่างกายไม่ได้ปรับให้เข้ากับภาระดังกล่าว แม้ว่าคุณจะมีขาที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดี แต่อย่าลืมว่าภาระแบบคาร์ดิโอจะทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักเกินไป ซึ่งไม่สามารถกลับสู่ภาวะปกติได้และยังคงทำงานหนักต่อไปหลังจากการวิ่ง

นอกจากนี้ยังมีอาการหลายอย่างที่ทำให้สุขภาพไม่ดีหลังการฝึกคาร์ดิโอ แม้แต่ในนักกีฬาที่มีประสบการณ์:

1. ภาวะขาดน้ำเมื่อคุณวิ่ง คุณจะสูญเสียแร่ธาตุและของเหลวไปมาก เนื่องจากคุณดื่มของเหลวไม่เพียงพอในขณะวิ่ง ผลลัพธ์ตามธรรมชาติคือภาวะขาดน้ำ นี่เป็นสาเหตุทั่วไปที่ทำให้รู้สึกไม่สบายหลังออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
2. การสลายสารพิษของเนื้อเยื่อไขมันเนื่องจากคาร์ดิโอมักทำในบริเวณที่มีการเผาผลาญไขมัน จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าโมเลกุลไตรกลีเซอไรด์ในรูปแบบที่สมบูรณ์จะสลายตัว และปล่อยอัลคาลอยด์ที่เป็นพิษต่อตับและร่างกาย หากร่างกายไม่พร้อมเพียงพอสำหรับความเครียดดังกล่าว คาร์ดิโอก็ทำให้เกิดภาวะไขมันเป็นพิษ ซึ่งจะหายไปเองภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังสิ้นสุดการออกกำลังกาย
3. ลดระดับน้ำตาลในเลือดในระหว่างกระบวนการโหลด ร่างกายจะใช้พลังงานที่สลายตัวได้ง่ายทั้งหมดก่อน โดยหลักๆ คือกลูโคส ซึ่งไหลเวียนไปทั่วร่างกาย หากความเข้มข้นของการฝึกแบบคาร์ดิโอไม่อนุญาตให้มีการสลายเลือดใหม่ทันเวลาหรือหมดไปสิ่งนี้จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็วโดยมีผลกระทบในรูปของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
4. ภาวะขาดออกซิเจนของเนื้อเยื่อทั้งหมดคุณลักษณะเฉพาะของการฝึกคาร์ดิโอแบบเข้มข้นสูงคือการขาดออกซิเจนอย่างแม่นยำ พวกเขากำลังพยายามหยุดปัญหานี้ด้วยมาสก์ที่ไม่เป็นพิษและเทคนิคอื่น ๆ แต่ความจริงก็ยังคงเป็นข้อเท็จจริง ขณะวิ่งร่างกายไม่มีออกซิเจนเพียงพอที่จะทำงานได้ตามปกติ

จะกำจัดมันได้อย่างไร?

อนิจจาหากคุณรู้สึกไม่สบายหลังการฝึก ไม่มีการรักษาแบบสากล สิ่งเดียวที่ทำได้คือหยุดอาการที่เกิดขึ้น หากคุณขาดน้ำให้ดื่มน้ำปริมาณมาก หากรู้สึกคลื่นไส้ให้หยุดออกกำลังกายทันที ไม่ว่าในกรณีใด การหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายจะง่ายกว่าการรักษาผลที่ตามมาในภายหลัง และสำหรับสิ่งนี้คุณต้องจัดทำแผนการฝึกอบรมและคำนวณความแข็งแกร่งของคุณอย่างมีความสามารถ

สิ่งสำคัญ: CrossFit ถือเป็นกีฬาที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุดชนิดหนึ่ง ไม่เพียงเพราะภาระการฝึกซ้อมมักจะเกินกำลังของผู้เริ่มต้น แต่ยังเป็นเพราะการจัดกลุ่มของผู้เข้ารับการฝึกอบรมด้วย ในกลุ่มหนึ่งอาจมีคนที่มีระดับความฟิตต่างกัน และหากคนๆ หนึ่งได้รับการฝึกฝนมากเกินไปภายในกรอบของการฝึกครั้งหนึ่ง เขาก็อาจจะมีรายได้ในระยะยาว ดังนั้นเมื่อทำ CrossFit ในตอนแรก ให้ใช้การฝึกแบบรายบุคคลกับผู้สอนหรือโฮมคอมเพล็กซ์เพื่อเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการโหลดที่กำลังจะมาถึง

ผลลัพธ์

สุขภาพไม่ดีเป็นเพียงอาการที่บ่งบอกถึงข้อผิดพลาดในกระบวนการฝึก หากคุณไม่ใช่นักกีฬาที่มีการแข่งขันสูง อาจเป็นไปได้ว่าน้ำหนักที่คุณได้รับระหว่างการฝึกซ้อมนั้นมากเกินไปสำหรับคุณ นอกจากอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการฝึกแล้ว คุณไม่ควรรู้สึกถึงอาการไม่พึงประสงค์ใดๆ ทุกสิ่งทุกอย่างหมายความว่าร่างกายของคุณพังทลายลง” และพยายาม “ซ่อมแซม” ตัวเองโดยใช้การปรับให้เหมาะสมมากกว่ากระบวนการปรับตัว

ไม่ว่าคุณจะเล่นกีฬาอะไรก็ตาม จงจำไว้เสมอว่ากฎของสามเหลี่ยมวิเศษ:

1. การวางแผนการฝึกอบรม
2. โภชนาการที่ชาญฉลาด
3. ฟื้นตัวเต็มที่

ในกรณีนี้ คุณจะไม่เพียงแต่จะกำจัดสุขภาพที่ไม่ดีในวันรุ่งขึ้นหลังจากการฝึกซ้อมเท่านั้น แต่คุณจะก้าวหน้าเร็วขึ้นในฐานะนักกีฬาอีกด้วย