ฮัมมัมอาบน้ำแบบตุรกี ประโยชน์และโทษ กฎการเยี่ยมชม ประโยชน์ของฮัมมัมคืออะไร วิธีการอบไอน้ำอย่างเหมาะสม บทวิจารณ์ ห้องซาวน่าแบบตุรกีคืออะไร - ประโยชน์และอันตราย

ในประเทศของเราในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฮัมมัมตุรกี (หรือซาวน่า) ได้รับความนิยมไม่น้อยไปกว่าการอาบน้ำแบบรัสเซียคลาสสิก การเยี่ยมชมห้องอาบน้ำแบบตะวันออกแห่งชาติไม่เพียงแต่ส่งเสริมการผ่อนคลายและการพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของมนุษย์อีกด้วย

ประโยชน์ของห้องซาวน่าแบบตุรกี

ลักษณะเด่นของห้องอบไอน้ำตุรกีคือ สภาพที่สะดวกสบายสำหรับการเข้าพักคืออุณหภูมิต่ำไม่เกิน 60 องศา ควรจำไว้ว่าในฮัมมัมมีความชื้นสูงมากเกือบตลอดเวลา (ถึง 100 เปอร์เซ็นต์) แต่ก็สามารถทนได้ง่าย สามารถอยู่ในห้องซาวน่าในระดับเหล่านี้ได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเป็นเวลาหลายชั่วโมง

ภาระในร่างกายจะลดลงเนื่องจากอุณหภูมิเพิ่มขึ้นทีละน้อย ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ จะต้องผ่านหลายห้อง โดยแต่ละห้องจะร้อนอย่างช้าๆ แต่เพิ่มขึ้นแน่นอน

ห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีสร้างจากหิน โดยเทน้ำเดือดลงบนพื้นเพื่อให้อากาศร้อน ซึ่งจะกลายเป็นไอน้ำและเพิ่มอุณหภูมิ

ผลเชิงบวกของการเยี่ยมชมห้องซาวน่าแบบตุรกีนั้นแสดงออกมาในการเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้ที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์:

• การทำให้การหายใจเป็นปกติ
• คลีนซิ่ง ผิวและรูขุมขนกระตุ้นการทำงานของต่อมต่างๆ
• ปรับสีและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและผนังหลอดเลือด
• การผ่อนคลาย การบรรเทากล้ามเนื้อ การฟื้นฟูร่างกายหลังการบาดเจ็บ และการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น
• ต่อสู้กับความเครียดและความตึงเครียดทางจิต
• การเพิ่มประสิทธิภาพของการไหลเวียนโลหิต, การกำจัดกระบวนการที่ซบเซา;
• ปรับปรุงการสลายเซลล์ไขมันและเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ

อันตราย

การเยี่ยมชมห้องซาวน่าแบบตุรกีควรทำด้วยความระมัดระวัง แพทย์แนะนำให้งดการเยี่ยมชมในระหว่างตั้งครรภ์และหากคุณมีโรคหลายชนิด ในหมู่พวกเขา:

• ทำอันตรายต่อระบบทางเดินหายใจในระยะเฉียบพลัน
• โรคที่รุนแรงของหัวใจและหลอดเลือด
• การติดเชื้อรุนแรง
• ความผิดปกติของระบบประสาท

แม้แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงที่ไม่มีข้อ จำกัด ในการเยี่ยมชมฮัมมัมก็ควรเอาใจใส่และติดตามความเป็นอยู่ของเขาและไม่พึ่งพิงของร้อน

ฮัมมัมเป็นงานอดิเรกยอดนิยมของชาวตะวันออกมานานหลายศตวรรษ แต่ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา การอาบน้ำแบบตุรกีได้รับความนิยมในรัสเซีย เนื่องจากมีอุณหภูมิอากาศที่ต่ำ อ่อนโยน และขั้นตอนที่น่าพึงพอใจ แต่หลายคนยังคงมองห้องอบไอน้ำแบบตะวันออกด้วยความวิตก: การอาบน้ำแบบตุรกีมีประโยชน์และอันตรายต่อสุขภาพอย่างไร? ใครไม่ควรไปเยี่ยมชมและวันหยุดพักผ่อนจะเกิดขึ้นที่นั่นได้อย่างไร? เรายินดีที่จะตอบคุณ!

อาบน้ำแบบตุรกีเหรอ?...

ค่อนข้างเป็นคำถามที่จริงจัง ความจริงก็คือทุกวันนี้ในรัสเซียธุรกิจการอาบน้ำได้รับการพัฒนาอย่างแน่นอน แต่มีขอบเขตแค่ไหน? ปรากฎว่าผู้ที่ได้ไปเยี่ยมชมของจริงเป็นการส่วนตัว อาบน้ำแบบตุรกีพวกเขาอ้างว่าฮัมมัมในท้องถิ่นมีลักษณะคล้ายกับเธอเพียงรูปร่างหน้าตาเท่านั้น แต่ไม่ใช่ในเชิงความรู้สึก ความชื้น อุณหภูมิ และผิดอย่างแน่นอน วิธีพิเศษ. และไม่เกิดผลเหมือนกันเลย

มันคุ้มค่าที่จะบอกว่าผลกระทบของ "ฮามัม" ต่อสุขภาพนั้นอันตรายแค่ไหน? ท้ายที่สุดแล้ว ชาวเติร์กได้พัฒนาประเพณีการอาบน้ำของตนมานานหลายศตวรรษ โดยเลือกอุณหภูมิและความชื้นที่เหมาะสมในระดับหนึ่ง และปฏิบัติตามลำดับขั้นตอนที่จำเป็นทั้งหมดอย่างระมัดระวัง ดังนั้นทั้งหมดนี้จึงส่งผลดีต่อสุขภาพ และความล้มเหลวในเทคโนโลยีใดๆ ก็นำไปสู่ผลที่ตามมาอื่นๆ

นอกจากนี้ ฮัมมัมสมัยใหม่ในรัสเซียยังมีขั้นตอนสามขั้นตอนในคราวเดียว: ซาวน่าที่มีอากาศแห้งและร้อน ห้องอาบน้ำแบบรัสเซียที่มีไอน้ำและอุณหภูมิอากาศสูงถึง 100°C และแบบ "ตุรกี" ที่มีความร้อน สูงถึง 60°C และความชื้นสูงถึง 100% ซึ่งก็ผิดเช่นกัน แต่ทั้งหมดนี้เรียกว่า "ฮัมมัม" อย่างภาคภูมิใจ

และในที่สุด ในปัจจุบันนวัตกรรมอย่าง “ฮัมมัม-พลัส” ก็กำลังได้รับความนิยม นี่คือห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีแบบเดียวกับที่มีหินอ่อนอยู่บนผนัง แต่ใช้สายเคเบิลพิเศษเพื่ออุ่นผนัง เตียง และพื้น โดยให้อุณหภูมิได้สูงถึง 70°C แทนที่จะเป็น 45°C ที่กำหนด และอบไอน้ำ "รัสเซีย" แห้ง

มันเหมือนกับการรวมสองสิ่งเข้าด้วยกัน: ทั้งสองอย่างและโรงอาบน้ำแบบรัสเซีย แต่สิ่งประดิษฐ์ดังกล่าวอยู่ไกลจากห้องอบไอน้ำแบบตุรกีจริง ๆ และการอยู่ในนั้นอาจทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงได้ แต่คนที่ไม่มีประสบการณ์จะต้องแน่ใจว่าเขาลงเอยในฮัมมัม!

ถ้าอย่างนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าการอาบน้ำแบบตุรกีที่แท้จริงคืออะไรและคาดหวังอะไรได้บ้าง

ฮามัม: มองจากภายใน

ฮามัมเป็นโรงอาบน้ำที่มีความชื้นมากที่สุดในโลก ความชื้นปกติของที่นี่ถือว่าอยู่ในช่วง 80-100% และอุณหภูมิจะอยู่ที่เพียง 40-45°C เท่านั้น

ฮัมมัมตุรกีที่แท้จริงคืออาคารที่แยกจากกันซึ่งมีห้อง 6 ห้อง ได้แก่ ห้องล็อกเกอร์ ห้องพักผ่อน ห้องอบไอน้ำ ห้องซักผ้า ห้องนวด และสระว่ายน้ำ เป็นเรื่องปกติที่จะต้องไปจากห้องอบไอน้ำไปที่สระว่ายน้ำซึ่งคุณต้องว่ายน้ำก่อน น้ำร้อนแล้วจึงปรับอุณหภูมิให้ต่ำลงเพื่อค่อยๆ ทำให้ร่างกายร้อนเย็นลงโดยไม่เกิดความเครียดต่อหลอดเลือด แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ความสนุกแบบรัสเซียในรูปแบบของการดำน้ำลงไปในกองหิมะหลังไม้กวาดดีๆ

ที่น่าสนใจคือฮัมมัมไม่ได้มาจากตุรกี แต่มาจากโรม ซึ่งเป็นที่ที่อาบน้ำแบบใช้ความร้อน แต่ก็เป็นที่น่าสังเกตว่าการตกแต่งภายในแบบพิเศษของห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีที่แท้จริงแยกจากกัน: เพดานทรงโดมช่วยให้หยดน้ำควบแน่นกลิ้งลงบนพื้นและระเหยไปที่นั่นได้อย่างง่ายดาย และกระเบื้องโมเสคหินที่สวยงามในการตกแต่งก็ดูดซับรังสีความร้อนได้อย่างสม่ำเสมอและปล่อยออกมาอย่างนุ่มนวล อย่างไรก็ตามในขั้นต้นมีการใช้หินอ่อนที่มีประโยชน์มากกว่าในห้องอาบน้ำดังนั้นหากคุณวางแผนที่จะสร้างฮัมมัมด้วยตัวเองก็ควรใช้มัน

ตอนนี้เปรียบเทียบของจริง อาบน้ำแบบตุรกีโดยอาคารพาณิชย์ส่วนใหญ่นอกเมืองตั้งอยู่ในอาคารหลายชั้นธรรมดา มีเพียง 3 ห้องที่มีเพดานเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าและมีระบบความร้อนและความชื้นที่เลือกไว้เท่านั้น

ฮัมมัมตุรกีที่เหมาะสมจะถูกทำให้ร้อนด้วยหม้อต้มน้ำด้วยน้ำเดือด ซึ่งโดยปกติจะติดตั้งอยู่ที่ผนังหรือใต้พื้น คู่รักด้วย น้ำร้อนเข้าไปในท่อใต้พื้นและเบาะนั่ง และพื้นผิวทั้งหมดจะร้อนขึ้น และไอน้ำก็เข้าไปในห้องผ่านรูเล็ก ๆ

และข้อได้เปรียบหลักของการอาบน้ำแบบตุรกีคือไม่เพียงทำให้อากาศอุ่น แต่ยังรวมถึงผนังพื้นและแม้กระทั่ง ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถเข้ารับการบำบัดและรักษาได้อย่างแท้จริง:

1. ขั้นแรก ให้บุคคลนั้นล้างฝักบัวหรือน้ำไหลอื่นๆ
2. จากนั้นเขาก็นอนลงบนเก้าอี้อาบแดดที่อบอุ่นและค่อยๆ ทำให้ร่างกายอบอุ่นโดยไม่มีความเครียด เขานอนอยู่ที่นั่นประมาณ 20 นาทีจนกว่ากล้ามเนื้อจะคลายตัวและรูขุมขนเปิด
3. ตอนนี้ถึงเวลาปอกเปลือก: ร่างกายทั้งหมดถูกถูด้วยผ้าแข็งพิเศษซึ่งช่วยขจัดเซลล์ที่ตายแล้วของร่างกายอย่างระมัดระวัง ทำความสะอาดรูขุมขนที่เปิดอยู่ และมีผลการนวดบำบัด อีกทั้งการทำความสะอาดยังค่อนข้างล้ำลึกอีกด้วย นักเดินทางหลายคนในเวลานี้รู้สึกประหลาดใจที่มีสิ่งสกปรกหลงเหลืออยู่บนผ้าเช็ดตัวมากแค่ไหนเนื่องจากพวกเขาเพิ่งอาบน้ำ?
4. หลังจากลอกและล้างอีกครั้ง (จากสิ่งสกปรก) เป็นเรื่องปกติที่จะเริ่มสบู่ นี่ไม่ใช่แค่โฟมจากสบู่ก้อนธรรมดาเท่านั้น แต่ยังมีขนาดใหญ่และโปร่งสบายและห่อหุ้มทั่วทั้งร่างกาย
5. ขณะนี้ขั้นตอนเพิ่มเติมดำเนินการโดยนักนวดบำบัด โดยนวดแต่ละส่วนของร่างกายอย่างอ่อนโยน นี่เป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานที่สุด
6. จากนั้นคุณสามารถล้างโฟมออกและพักผ่อนได้
7. และในที่สุดในการอาบน้ำแบบตุรกีที่เหมาะสมหลังจากทำทุกขั้นตอนพวกเขาก็ดื่มการรักษา ชาสมุนไพรในห้องพิเศษ “keif” ที่พวกเขาเคยสูบมอระกู่ (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมชื่อห้องจึงดูคุ้นเคยมาก)

นอกจากนี้ใน ฮามัมที่ถูกต้องเป็นเรื่องปกติที่จะย้ายจากห้องที่ร้อนน้อยกว่าไปยังห้องที่ร้อนกว่าซึ่งค่อนข้างสอดคล้องกับคำพูดของฮิปโปเครติสที่ว่าผลของความร้อนต่อร่างกายควรจะค่อยเป็นค่อยไป นั่นคือเหตุผลว่าทำไมประเพณีการอาบน้ำแบบตุรกีจึงมีประวัติศาสตร์เก่าแก่หลายศตวรรษเช่นเดียวกับห้องอบไอน้ำของรัสเซีย - ทีละขั้นตอนบรรยากาศการบำบัดแบบเดียวกันนั้นก็ถูกสร้างขึ้น

แต่ทุกวันนี้ในห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีหลายแห่ง ไอน้ำถูกสร้างขึ้นโดยเครื่องกำเนิดไอน้ำ บางครั้งหินอ่อนก็ถูกแทนที่ด้วยกระเบื้องโมเสกคุณภาพไม่สูงสุด และวางบนแผงโฟมโพลีสไตรีน พื้นที่พื้นได้รับความร้อนด้วยน้ำและบ่อยกว่านั้นด้วยไฟฟ้า และในที่สุดเราก็ได้กระติกน้ำร้อนชนิดหนึ่งซึ่งในการเติมนั้นค่อนข้างห่างไกลจากฮัมมัมจริงๆ

ประโยชน์ของการเยี่ยมชมฮามัม

แม้ว่าคุณจะเคยไปเยี่ยมชมฮัมมัมเพียงครั้งเดียวในชีวิต แต่คุณก็จะจำวันหยุดนี้อย่างแน่นอน นอกจากจะรู้สึกสะอาดอย่างไม่น่าเชื่อแล้ว ในวันถัดไปคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากอีกด้วย และทั้งหมดเป็นเพราะการอาบน้ำแบบตุรกีแท้ๆ:

• ทำความสะอาดทุกรูขุมขนอย่างล้ำลึกและขจัดสารพิษ
• มีผลในการฟื้นฟูทั้งผิวและร่างกาย
• เนื่องจากการให้ความร้อนเป็นเวลานาน เราจึงเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• มีผลประโยชน์ต่อระบบประสาททำให้การนอนหลับและอารมณ์เป็นปกติ
• เร่งการสร้างผิวใหม่
• ปรับปรุงการเผาผลาญและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
• ขจัดคราบเกลือ
• รักษาความดันโลหิตให้คงที่
• รักษาเรื้อรัง โรคหวัด.
• ขจัดความตึงเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา
• บรรเทาความเครียดและช่วยเพิ่มจุลภาคของเลือดในสมอง
• ขจัดกระบวนการที่ซบเซาในทุกอวัยวะ

ต้องขอบคุณสภาพอากาศปากน้ำที่นุ่มนวลและเยียวยาของฮัมมัม จึงมีประโยชน์ที่จะใช้เวลาหลายชั่วโมงในนั้น!

คุณเคยสังเกตบ้างไหมว่าเหตุใดภาพประกอบด้านบนจึงแสดงเฉพาะผู้หญิงเท่านั้น? ความจริงก็คือฮัมมัมได้รับความนิยมในหมู่มนุษย์ครึ่งหนึ่ง ในขณะที่ผู้ชายชอบโรงอาบน้ำแบบรัสเซียที่มีขั้นตอน "จับต้องได้" แต่ในตุรกี ผู้หญิงทุกสถานะมีสิทธิฟ้องหย่าได้หากสามีไม่อนุญาตให้เธอไปฮัมมัม

และหากคุณคำนึงถึงด้วยว่าผู้หญิงตุรกีไม่เคยมีความบันเทิงอื่น ๆ มากนัก (จนถึงทุกวันนี้) ก็ไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไมฮัมมัมจึงกลายเป็นศิลปะตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา “เธอยุ่งวุ่นวายเหมือนผู้หญิงตุรกีกำลังอาบน้ำ” - นั่นคือสิ่งที่พวกเขาเคยพูดในภาษารัสเซีย ท้ายที่สุดเพื่อที่จะดำเนินการ ขั้นตอนการอาบน้ำตามกฎทั้งหมดผู้หญิงต้องเตรียมสิ่งของติดตัว 15 ถึง 20 ชิ้น!

แม้ว่าจะมีข้อยกเว้นและสมัครพรรคพวกของห้องอบไอน้ำตุรกี แต่ดังที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติแล้ว พวกเขามักจะสร้างอาคารขึ้นบนเว็บไซต์ของตนเอง เพื่อหลีกเลี่ยง "วันสะบาโต" ของผู้หญิงในฮัมมัมในเมือง พวกเขาตกแต่งด้วยหินอ่อนและหินตามกฎทั้งหมด แต่ยังคงให้ความร้อนจากเตาที่อยู่ตรงมุมและตั้งอุณหภูมิอากาศไว้ที่อย่างน้อย 60°C และบางครั้งก็คว้าไม้กวาดเบิร์ชด้วยซ้ำ...

แต่การไปเยี่ยมชมฮัมมัมก็อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้เช่นกัน นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าแม้แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็ตาม ดังนั้นเรามาพิจารณาความคิดเห็นของพวกเขาด้วย

อันตรายจากการไปอาบน้ำแบบตุรกี

แล้วอะไรในฮัมมัมที่ส่งผลเสียต่อร่างกายได้? ทุกอย่างเกี่ยวกับอุณหภูมิอากาศ 45°C ซึ่งไม่ต่ำ และความชื้นในอากาศสูงสุดคือ 100% ปัจจัยทั้งสองนี้มีข้อดีและข้อเสียต่อสุขภาพของคุณ

อากาศร้อนไม่ดีเพราะอาจทำให้ร้อนเกินไปได้ ร่างกายมนุษย์. นอกจากนี้ความร้อนที่มาจากภายนอกมีประโยชน์น้อยกว่าความร้อนภายใน:

สิ่งที่ไม่ดีในตัวเองก็คือแขนขาจะค่อนข้างร้อนที่อุณหภูมิ 45°C แต่สิ่งที่ไม่ปลอดภัยที่สุดสำหรับใครก็ตามคือไข้ที่ศีรษะ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการไม่ปฏิบัติตามกฎการนึ่งในอ่างอาบน้ำแม้แต่น้อยหลังจากขั้นตอนต่างๆ หลายคนเริ่มมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรง

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมในห้องอบไอน้ำของรัสเซียจึงเป็นเรื่องปกติที่จะสวมหมวกและในตะวันออก - ผ้าโพกหัวที่ทำจากผ้าเช็ดตัวซึ่งหลายคนในปัจจุบันละเลยเพราะเห็นแก่ "รูปลักษณ์ที่สวยงาม"

จุดที่สองคืออากาศชื้นมากเกินไป ส่งผลเสียต่อร่างกายเนื่องจากยังก่อให้เกิดความร้อนสูงเกินไปอีกด้วย ดังนั้นหากคนเราอย่างน้อยก็มีปัญหาบางอย่างด้วย ระบบหัวใจและหลอดเลือดอาการกำเริบที่เป็นอันตรายจะเกิดขึ้นที่ความชื้นในอากาศ 85%

แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทุกอย่างเป็นอันตรายสำหรับร่างกายที่ไม่แข็งแรง หัวใจอ่อนแอ และปัญหาอื่นๆ เท่านั้น นั่นคือสาเหตุที่มีข้อห้ามดังกล่าว

ใครบ้างที่มีข้อห้ามไม่ให้ไปเยี่ยมชมฮัมมัม?

ดังนั้นแม้ว่าการอาบน้ำแบบตุรกีจะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับร่างกายในการทน แต่ก็มีข้อห้ามเช่นกัน ทุกอย่างเกี่ยวกับความร้อนและความชื้นสูงเกือบ 100%

ผู้ที่ระบอบการปกครองนี้ (หรือองค์ประกอบอย่างใดอย่างหนึ่ง) เป็นอันตรายคุณไม่ควรไปอาบน้ำแบบตุรกี:

• สตรีมีครรภ์. มีหลักฐานโดยตรงแล้วว่าความร้อน (เช่นเดียวกับสภาวะที่ไม่เป็นธรรมชาติอื่นๆ) ส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ และถึงแม้ว่าสตรีมีครรภ์ที่กล้าหาญบางคนจะรับคำเตือนดังกล่าวอย่างไม่ใส่ใจ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าในกรณีอื่นทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี อย่างที่แพทย์ผู้มีประสบการณ์ชอบบอกไว้ว่า การมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ความเครียดก็เหมือนน้ำมูกไหล แต่ถ้ามันซ่อนอยู่ที่ไหนสักแห่ง เจ็บป่วยเรื้อรังแล้วผลที่ตามมาจะไม่เป็นที่พอใจ
• โรคปอดอย่างรุนแรง ความจริงก็คืออากาศที่มีความชื้นสูงนั้นหายใจเข้าไปได้ยากอยู่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไอระเหยไม่กระจายตัวได้ดีที่สุด และถ้าปอดทำงานเพียงครึ่งเดียว คนที่อยู่ในฮัมมัมก็อาจเริ่มหายใจไม่ออกด้วยซ้ำ
• อุณหภูมิสูงและ โรคไวรัส. แน่นอนว่าความอบอุ่นของการอาบน้ำสามารถรักษาโรคหวัดและหลอดลมอักเสบเริ่มแรกได้ แต่ด้วยอุณหภูมิและ รู้สึกไม่สบายคุณไม่สามารถทำให้ร่างกายของคุณได้รับความเครียดเพิ่มเติม
• ใดๆ โรคเชื้อรา. สิ่งที่น่ารังเกียจนี้จะแพร่พันธุ์อย่างรวดเร็วในสภาพอากาศปากน้ำที่อบอุ่นและชื้น และการทิ้งสปอร์ของเชื้อราที่ติดเชื้อหลังจากไปเยี่ยมชมฮัมมัมสาธารณะนั้นไม่ใช่การกระทำที่คุณภาคภูมิใจ
• หัวใจอ่อนแอหรือปัญหาหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ ความจริงก็คือความร้อนมักสร้างความตึงเครียดให้กับหัวใจเสมอและไม่ใช่เรื่องไม่มีเหตุผลที่อาการหัวใจวายจะเกิดขึ้นในช่วงเดือนกรกฎาคม ดังนั้นอย่าเสี่ยงหากคุณมีข้อกังวล สุขภาพของตัวเอง: น่าเสียดายที่ทุกวันนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้มาเยือนจะต้องเท้าก่อนหลังจากออกกำลังกายเสร็จ
• โดยปกติแล้ว ฮัมมัมที่มีขั้นตอนการนวดด้วยความอบอุ่นและการนวดนั้นมีข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง ทำไมไม่ยุติธรรมเช่นนี้? ความจริงก็คือยิ่งเลือดไหลเวียนผ่านหลอดเลือดดำของบุคคลดังกล่าวเร็วขึ้น (และมีผลกระทบจากความร้อนและการนวด) ไมโครสารพิษและอนุภาคขนาดเล็กของเนื้องอกก็จะแพร่กระจายไปทั่วร่างกายเร็วขึ้นซึ่งสร้างปัญหาใหม่
• ผิดปกติทางจิต. หากคุณหรือเพื่อนของคุณเป็นโรคต่างๆ เช่น โรคประสาท โรคจิต หรือจิตใจไม่สมดุล ไม่ควรไปอาบน้ำแบบตุรกี (หรืออื่นๆ) ในตอนนี้จะดีกว่า มิฉะนั้น วันหยุดของคุณจะพังทลายลงอย่างสิ้นหวัง ทำไม นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าความร้อนเพิ่มความก้าวร้าว และผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตจะไวต่อการเปลี่ยนแปลงของปากน้ำเป็นพิเศษ
• โรคผิวหนัง เช่นเดียวกับบาดแผลใดๆ ที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดจากความร้อนและไอน้ำ โรคผิวหนังไม่ชอบระบอบการปกครองนี้ ดังนั้นคุณไม่ควรทำให้โรครุนแรงขึ้น
• มีคมใดๆ กระบวนการอักเสบ. และด้วยโรคเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์ล่วงหน้าจะดีกว่า

แต่ถ้าคุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอะไรแบบนั้น แสดงว่าชาวตุรกีมีความปรารถนาดีต่อคุณ!

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าไอน้ำร้อนมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ ดังนั้นจึงมีการใช้ในประเทศต่างๆ วิธีพิเศษทะยาน

ในรัสเซียเป็นโรงอาบน้ำ ในญี่ปุ่นเป็น ofuro ในฟินแลนด์เป็นห้องซาวน่า และในตุรกีเป็นฮัมมัม ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งหลังนี้เป็นที่ต้องการอย่างมากทั่วโลก รวมถึงประเทศ CIS ด้วย

การอาบน้ำแบบตุรกีได้รับความนิยมเนื่องจากขั้นตอนที่น่าพึงพอใจและอุณหภูมิไอน้ำที่อ่อนโยนซึ่งช่วยให้ผู้ที่เคยถูกห้ามใช้ซาวน่าสามารถเยี่ยมชมได้ก่อนหน้านี้ อย่างไรก็ตาม หลายคนยังไม่คุ้นเคยกับขั้นตอนประเภทนี้ จึงถามคำถามว่า ฮัมมัมคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร

คุณสมบัติของฮามัม

ซาวน่าตุรกีเป็นห้องอบไอน้ำชนิดพิเศษ ความแตกต่างหลักจากอ่างอาบน้ำแบบรัสเซียหรือซาวน่าแบบฟินแลนด์คืออุณหภูมิที่ต่ำกว่าและมีความชื้น 100%

ทั้งหมดนี้ทำให้ขั้นตอนมีความอ่อนโยน ท้ายที่สุดแล้วอุณหภูมิในฮัมมัมจะต้องไม่เกิน 65 องศาและผู้ที่ไม่เหมาะสมในห้องอบไอน้ำทั่วไปสามารถทนได้ดี

ความชื้นสูงสุดช่วยให้บุคคลไม่หายใจลำบากในระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำแม้ในอุณหภูมิที่สูง และด้วยการออกแบบพิเศษของการอาบน้ำแบบตะวันออก ทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นทีละน้อย

เตียงหินอ่อนพิเศษยังช่วยเพิ่มความสะดวกสบายให้กับขั้นตอนนี้ ม้านั่งหินจะมีความร้อนสม่ำเสมอและรักษาระดับอุณหภูมิให้เท่าเดิม

ซากูอินตุรกีแท้มีหลายห้อง ในแต่ละห้องอุณหภูมิไอน้ำจะเปลี่ยนแปลง:

1. Tepidarium – ตั้งอยู่ในห้องชื้นที่มีช่วงอุณหภูมิสูงถึง 36 องศา นี่คือจุดที่ร่างกายเคยชินกับสภาพ
2. Calidarium - ในห้องโถงที่สองอุณหภูมิจะสูงถึง 45 °C การกระทำของไอน้ำกระตุ้นให้เกิดการผลิตเหงื่อที่รุนแรง ซึ่งช่วยทำความสะอาดผิว
3. Frigidarium – ในห้องสุดท้ายอุณหภูมิ 30 องศา ในห้องนี้มีสระน้ำที่มีน้ำอุ่นถึง 28 °C หลังจากจุ่มลงในของเหลวเย็น ๆ รูขุมขนที่นึ่งจะปิดลงและมีฤทธิ์บำรุงร่างกาย

บ่อยครั้งหลังจากทำความสะอาดผิวแล้วบุคคลจะได้รับโฟมผ่อนคลายและนวดน้ำมัน ผู้เข้าชมก็สามารถไปที่ห้องแรกเพื่อพักผ่อนได้ ที่นี่เขาเสนอกลิ่นหอมและ ชาเพื่อสุขภาพจากสมุนไพร

คุณสมบัติการรักษาของฮามัม

ก่อนอื่นซาวน่าแบบตุรกีมีประโยชน์ต่อผิว ไอน้ำช่วยทำความสะอาดรูขุมขนอย่างอ่อนโยน และขจัดสิ่งสกปรกและสารพิษ

ขั้นตอนนี้ช่วยให้คุณปรับการทำงานของต่อมไขมันให้เป็นปกติ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหนังชั้นนอกที่แห้ง หากคุณไปเยี่ยมชมฮัมมัมเป็นประจำ ใบหน้าของคุณจะได้สีพีชที่สวยงามและจะได้ผลในการยกกระชับเล็กน้อย

ข้อดีทั้งหมดนี้ทำให้ห้องซาวน่าแบบตุรกีเป็นสถานที่โปรดของผู้หญิงทุกคน นอกจากการปรับปรุงสภาพผิวแล้ว การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมยังไปเยี่ยมชมโรงอาบน้ำเพื่อกำจัดความตึงเครียดทางประสาทและปรับปรุงการนอนหลับอีกด้วย

ฮามัมยังมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงด้วยเพราะช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมและเสริมสร้างรูขุมขน และหากต้องการ การเข้าพักของคุณในห้องอบไอน้ำก็สามารถทำได้ด้วยขั้นตอนการบำบัดและผ่อนคลาย:

• การนวด;
• ห่อ;
• มาสก์;
• ขัดผิว

เป็นที่น่าสังเกตว่าห้องซาวน่าแบบตุรกีสามารถฟื้นฟูอวัยวะทั้งหมดได้ ผลที่คล้ายกันนี้เกิดขึ้นได้จากการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ กระบวนการออกซิเดชั่น และการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ

การอาบน้ำแบบตุรกี (ฮัมมัม) สำหรับผู้ชายมีประโยชน์อย่างไร? ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งบ่อยกว่าผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคของระบบสืบพันธุ์

สภาวะพิเศษและความร้อนชื้นของห้องอบไอน้ำแบบตะวันออกทำให้เหงื่อออกมาก กระบวนการนี้ช่วยทำความสะอาดไตและบรรเทาอาการเจ็บปวด

การไปเยี่ยมชมฮัมมัมเพื่อรักษาโรคของอวัยวะระบบทางเดินหายใจจะมีประโยชน์ ห้องอบไอน้ำแบบตะวันออกจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำความสะอาดหลอดลม ปอด และลดโอกาสในการเกิดโรคจมูกอักเสบและ ARVI

ห้องอบไอน้ำแบบตะวันออกช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและขจัดกระบวนการที่นิ่งงัน ไอน้ำขยายหลอดเลือดและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด

ความคิดเห็นของผู้มาเยือนฮัมมัมจำนวนมากมีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าห้องซาวน่าแบบตุรกีช่วยยกระดับอารมณ์และทำให้จิตใจสงบ หลังจากเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำแล้ว จะมีการสังเกตผลเชิงบวกหลายประการ:

1. ผ่าน ปวดศีรษะ;
2. ความคิดถูกล้าง;
3. ความวิตกกังวลถูกกำจัด;
4. ความรู้สึกสงบปรากฏขึ้น
5. อาการนอนไม่หลับหายไป

ผู้ที่เข้าเยี่ยมชมฮัมมัมเป็นประจำจะพัฒนากล้ามเนื้อและ ระบบข้อต่อ. ห้องอบไอน้ำช่วยลด อาการปวดสำหรับโรคไขข้อ โรคกระดูกพรุน และความเครียดของกล้ามเนื้อ

ผู้คนมักจะไปฮัมมัมหลังจากไปยิมแล้ว ห้องอบไอน้ำช่วยขจัดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายเอ็นและข้อต่อ

แต่การมาอาบน้ำแบบตุรกีทันทีหลังการฝึกเมื่อชีพจรและความดันโลหิตไม่กลับมาเป็นปกติอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ การเข้าห้องอบไอน้ำ 30 นาทีหลังเลิกเรียนเป็นสิ่งที่ถูกต้อง

กฎการเยี่ยมชมห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกี

มีคำแนะนำหลายประการที่ควรปฏิบัติตามเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเมื่อเยี่ยมชมฮัมมัม คำแนะนำประการแรกคือ 2 ชั่วโมงก่อนทำหัตถการ คุณไม่ควรกินอาหารหนักๆ หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์รุนแรงหรือมีคาเฟอีน

ในห้องซาวน่าแบบตุรกี เป็นเรื่องปกติที่จะอบไอน้ำขณะนอนราบ ดังนั้นก่อนที่คุณจะนั่งบนม้านั่งหินอ่อน คุณต้องใช้ผ้าเช็ดตัวคลุมไว้ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณอยู่สูงกว่าศีรษะ

ในกรณีที่ร้อนเกินไปคุณต้องดื่มชาสมุนไพรหรือแก้ว น้ำสะอาด. นอกจากนี้ ผู้เยี่ยมชมฮัมมัมควรทราบด้วยว่าพวกเขาไม่สามารถเดินในห้องซาวน่าแบบตุรกีได้หากไม่มีเสื้อผ้า

คุณสามารถไปอาบน้ำแบบตุรกีได้บ่อยแค่ไหน? บางคนไปที่นั่นทุกสามวัน ในขณะที่บางคนไปที่นั่นเดือนละครั้งก็เพียงพอแล้ว

ความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับจำนวนครั้งที่คุณสามารถนั่งในฮัมมัมได้เป็นเอกฉันท์ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับสถานะสุขภาพของบุคคลนั้นและการปฏิบัติตามกฎการเยี่ยมชมอย่างเข้มงวด

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคนธรรมดาไปซาวน่าตุรกีสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว วิธีนี้จะช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสและกล้ามเนื้อยืดหยุ่น

ซาวน่าหรือฮัมมัม อันไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน? ในห้องอบไอน้ำของฟินแลนด์อุณหภูมิอยู่ที่ 90-120 องศา และในห้องอบไอน้ำของตุรกีอยู่ที่ 35-65 C ในส่วนของความชื้น ความชื้นแรกจะสูงถึง 15% และความชื้นในวินาทีจะอยู่ที่ประมาณ 100%

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าห้องซาวน่าและฮัมมัมมีผลต่อร่างกายต่างกัน ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะระบุได้ว่าห้องอบไอน้ำประเภทใดจะดีกว่าโดยพิจารณาจากเท่านั้น ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลบุคคล.

ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์เหมาะสำหรับผู้ที่มีระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรงและ อวัยวะระบบทางเดินหายใจเพราะหายใจเข้าไปลำบาก

การซาวน่าจะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ทนความชื้นได้ไม่ดีนักต้องการขจัดสารพิษออกจากร่างกายและทำความสะอาดรูขุมขนได้ดี คืนประสิทธิภาพได้อย่างรวดเร็ว บรรเทาความเครียด เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาท

ฮัมมัมเมื่อเปรียบเทียบกับห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์นั้นไม่แห้ง แต่ให้ความชุ่มชื้นแก่หนังกำพร้าซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายแห้งและเป็นโรคภูมิแพ้

การอาบน้ำแบบตุรกีเปิดรูขุมขนได้ดีขึ้นซึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่าจากมุมมองของเครื่องสำอางค์ ฮามัมยังมีผลอ่อนโยนต่อหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

ข้อห้าม

ประโยชน์ของฮัมมัมตุรกีซึ่งมีคุณค่าอันล้ำค่าอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพเมื่อมีโรคและสภาวะหลายประการ ดังนั้นจึงห้ามเข้าห้องซาวน่าแบบตะวันออกในระหว่างนี้ ความมึนเมา. หากคุณไปโรงอาบน้ำหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายจะต้องเผชิญกับภาระสองเท่าซึ่งจะนำไปสู่ผลเสีย

แพทย์ห้ามเข้าห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีหากคุณเป็นมะเร็ง ผู้ป่วยดังกล่าวมีการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น และห้องซาวน่าก็เพิ่มผลกระทบนี้สองเท่า ซึ่งนำไปสู่การแพร่กระจายของไมโครทอกซินและอนุภาคของเนื้องอก

การเยี่ยมชมฮัมมัมสามารถทำได้ คนที่เป็นอันตรายมีความผิดปกติทางจิต สำหรับโรคจิต โรคประสาท และปัญหาอื่นๆ ระบบประสาทในระหว่างขั้นตอนนี้ ความก้าวร้าวอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของปากน้ำ

ข้อห้ามอื่น ๆ ในการเยี่ยมชมห้องอาบน้ำแบบตุรกี:

• เผ็ด โรคอักเสบ ระบบทางเดินหายใจ(โรคหอบหืด, วัณโรค);
• การรบกวนการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ
• การตั้งครรภ์;
• โรคใด ๆ ที่มาพร้อมกับกระบวนการอักเสบ
• เส้นเลือดขอด;
• ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์;
• การติดเชื้อรา
• โรคผิวหนัง;
• โรคลมบ้าหมู;
• ความดันโลหิตสูง

ความร้อนชื้นไม่แรงมาก เป็นโอกาสที่ดีในการล้าง บำบัด ผ่อนคลาย... คุณได้รับการบอกเล่ามากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของฮัมมัม และคุณกำลังจัดกระเป๋าเดินทางสำหรับอาบน้ำของคุณแล้ว หยุดหยุดหยุด เรามาดูข้อดีของการอาบน้ำแบบตุรกีและใครจะได้ประโยชน์จากวันหยุดพักผ่อนดังกล่าว แต่ก่อนอื่นเรามาชี้แจงว่าใครไม่ควรไปฮัมมัมเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขา

• บุคคลใกล้เคียง โรคผิวหนังโรคที่อาจแย่ลงในห้องชื้น (การติดเชื้อรา กลาก และโรคอื่น ๆ อีกหลายชนิด) ก่อนที่จะไปฮัมมัม ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่ามีข้อบ่งชี้สำหรับคุณโดยเฉพาะหรือไม่
• แก่ผู้ประสบภัย โรคมะเร็ง– ความร้อนสามารถกระตุ้นการเติบโตของเนื้องอกได้ แม้ว่าคุณจะได้รับการรักษาทุกประเภทเมื่อหลายปีก่อน แต่ก็ยังดีกว่าที่จะงดเว้นและไม่เสี่ยง
• เป็นโรคความดันโลหิตสูงระดับที่ 2 หรือ 3 กล่าวคือ ความดันมักจะสูงเกิน 160 mmHg แม้ว่าไอน้ำในฮัมมัมจะไม่ร้อนและไม่มีใครบังคับให้คุณไปที่ห้องที่ร้อนที่สุด แต่โปรดจำไว้ว่า: อากาศร้อนและความชื้นรวมกับบางส่วน การออกกำลังกายการเข้ารับการบำบัดในฮัมมัมอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้
• โปรดจำไว้ว่าฮัมมัมเป็นภาระที่ร้ายแรงต่อหัวใจและแม้แต่ไต (เนื่องจาก จำนวนมากของเหลวหายไปตรงนั้น) คุณสามารถไปอาบน้ำแบบตุรกีได้ แต่เมื่อสัญญาณแรกของความรู้สึกไม่สบายคุณควรไปที่ห้องที่มีอุณหภูมิต่ำกว่าและจากนั้นไปที่ห้องน้ำและห้องล็อกเกอร์ นอกจากนี้ เตรียมยาสองสามเม็ดติดตัวไว้สำหรับอาการป่วยของคุณ - ตามใจพระเจ้า คุณไม่ต้องการมัน!
• จิตแพทย์บอกว่าเป็นตัวเลข ผิดปกติทางจิตอาจแย่ลงภายใต้อิทธิพลของไอน้ำและอุณหภูมิสูง พวกเขาไม่ได้ระบุว่ามีความผิดปกติอะไรบ้าง ดังนั้น หากคุณได้รับการรักษาจากผู้รักษาจิตวิญญาณ แม้กระทั่งความเครียดธรรมดาๆ ให้โทรหาแพทย์ของคุณและขออนุญาตจากเขาเพื่อไปเยี่ยมชมฮัมมัม เป็นไปได้มากที่คุณจะได้รับการดำเนินการและคุณจะไปล้างโดยรู้ว่ามันจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ
• ผู้สนับสนุนฮามัมอ้างว่าการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำแห่งนี้ช่วยผู้ป่วยโรคหอบหืดได้ ให้เราสงสัยในความเป็นสากลของข้อความนี้: โรคหอบหืดบางประเภทต้องการอากาศแห้งมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และอาจมีอาการกำเริบของโรคในฮัมมัม

คุณสามารถลองได้ แต่ต้องพกยาแก้ปวดเกร็งติดตัวไปด้วย
เราไม่พบข้อห้ามอื่นใดในการเยี่ยมชมฮัมมัม แต่ถ้าคุณทำตามขั้นตอนอย่างถูกต้องจะมีประโยชน์มากมาย

เรามาดูกันว่าเหตุใดฮัมมัมจึงมีประโยชน์?

• ช่วยรักษาน้ำหนักให้คงที่ (คนลดน้ำหนักได้มากถึงหนึ่งกิโลกรัมครึ่งในการไปโรงอาบน้ำหนึ่งครั้ง)
• ทำความสะอาดและสมานผิวทำความสะอาด ต่อมไขมัน(ซึ่งดีมากสำหรับวัยรุ่น - จะไม่มีสิว) รักษาความดันโลหิตให้คงที่
• ฮามัมมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก คราบเกลือ โรคไขข้ออักเสบ กล้ามเนื้อตึง โรคข้ออักเสบ และโรคอื่นๆ อีกมากมายจะทำให้คุณอยู่คนเดียวเป็นเวลานานหลังจากไปสปาฮัมมัมสองหรือสามครั้ง
• ฮัมมัมช่วยรักษาโรคหวัดรวมทั้งหลอดลมอักเสบ การให้ความร้อนเป็นเวลานานจะเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้สามารถต้านทานการติดเชื้อได้สำเร็จ
• ในอากาศร้อนชื้นของฮัมมัม เชื้อโรคและแบคทีเรียจะตาย ดังนั้นโอกาสที่จะแพร่เชื้อไปยังผู้มาเยือนรายอื่นจึงแทบจะเป็นศูนย์ และถ้าคุณสั่งการนวดโดยระบุว่าควรช่วยรับมือกับหวัดคุณก็จะกลับบ้านอย่างมีสุขภาพดีหรืออย่างน้อยก็มีสุขภาพดีขึ้นมาก

ประเมินแง่มุมทางจิตวิทยาของฮัมมัม การซักผ้าอย่างเร่งด่วนในห้องอาบน้ำเป็นขั้นตอนที่ถูกสุขลักษณะอย่างแท้จริง การทำหัตถการในฮัมมัมที่ไม่เร่งรีบทำให้คุณมีโอกาสคิดเกี่ยวกับตัวเอง ผ่อนคลาย บรรเทาความเหนื่อยล้า และขจัดความเครียด วิธีการใช้ฮัมมัมอย่างถูกต้องเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด?

• ขั้นแรกเพียงแค่นั่งหรือนอนราบเพื่อให้รูขุมขนของร่างกายเปิดและมีเหงื่อปรากฏขึ้น ใช้เวลาประมาณสิบห้าถึงยี่สิบนาที
• เราทำความสะอาดอนุภาคเคราตินที่ตายแล้วซึ่งอุดตันต่อมเหงื่อออกจากร่างกาย ในการทำเช่นนี้ให้ใช้แปรงพิเศษหรือผ้าเช็ดตัวแข็ง - โดยไม่ต้องใช้สบู่! จำได้ไหมว่าคุณรีดเม็ดบนผิวของคุณหลังจากอาบน้ำในอ่างรัสเซียเมื่อตอนเป็นเด็ก? นี่เป็นสิ่งเดียวกัน แต่ในทางตะวันออกเขาเสนอให้ทำฮัมมัม
• การสบู่อย่างสบายๆ และทั่วถึง ในฮัมมัม ไม่ได้ใช้สบู่ทุกชนิด แต่ใช้สบู่ที่ทำจากสบู่บริสุทธิ์เท่านั้น น้ำมันพืช– มะกอกหรือพีช ทำให้ผิวของคุณเรียบเนียนและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีมากขึ้น และสระผมด้วยสมุนไพรซึ่งจะทำให้เส้นผมแข็งแรงและเป็นเงางาม
• หลังจากล้างสบู่แล้ว ก็คุ้มค่าที่จะสั่งนวดทั้งตัว เขาค่อนข้างแข็งแกร่งและไม่ธรรมดา แต่ไว้วางใจผู้ดูแลฮัมมัมที่มีประสบการณ์ (หรือผู้ดูแลอาบน้ำหากผู้หญิงอาบน้ำ) ความรู้สึกแรกจะถูกแทนที่ด้วยสภาวะของความเบาทั่วร่างกาย คืนความอ่อนเยาว์และความยืดหยุ่น
• แต่หลังจากทำทุกขั้นตอนแล้ว คุณสามารถไปที่ห้องที่มีอุณหภูมิอากาศต่ำกว่า อาบน้ำให้ร่างกายเปียกด้วยผ้าอาบน้ำ และทาครีมบำรุงหรือมอยเจอร์ไรเซอร์บนผิวของคุณ
• หลังจากนั้นคุณสามารถนั่ง คลายร้อนช้าๆ ดื่มชาเขียวหรือชาสมุนไพร พร้อมถั่ว น้ำผึ้ง ความสุขแบบตุรกี และเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองเย็นลงแล้วเท่านั้นที่จะแต่งตัวและออกไปข้างนอก

จริงๆ แล้ว นี่คือสิ่งที่สร้างขึ้นจากฮัมมัม - การเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปจากอุณหภูมิปานกลางไปเป็นอุณหภูมิที่สูงขึ้น จากนั้นจึงค่อยๆ เย็นลง ฉันหวังว่าจะไม่มีใครสงสัยว่ามันมีประโยชน์หรือไม่? ใครก็ตามที่สามารถมาร่วมกับเรา ไปฮัมมัมกันเถอะ!

ล่องหน

ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฮัมมัมของตุรกีมีผลดีมากมายขนาดนี้ ทุกๆ ปี ฉันและครอบครัวไปเที่ยวพักผ่อนที่ตุรกี (ส่วนใหญ่ วันหยุดราคาไม่แพงสำหรับเรา) และจากที่นั่นเราก็ตกหลุมรักฮัมมัม และในบางครั้ง เราไปเยี่ยมชมฮัมมัมในเมืองของเราประมาณเดือนละครั้ง ตอนนี้การไปอาบน้ำแบบตุรกีจะสนุกยิ่งขึ้นเมื่อคุณรู้ว่าองค์กรได้รับผลประโยชน์มากแค่ไหน :)

วิคูลิก-คูคูลิก

และในความเป็นจริง การอาบน้ำแบบตุรกีมีผลดีต่อร่างกายมากมาย ฉันไปที่สปาและโรงอาบน้ำแบบรัสเซียค่อนข้างบ่อย และตอนนี้ฉันจะพยายามไปเยี่ยมชมฮัมมัมให้สม่ำเสมอที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เป็นบทความที่น่าสนใจและเป็นแรงบันดาลใจ - ฉันจะพูดอย่างนั้น หากคุณสามารถให้ประโยชน์แก่ร่างกายได้มากขึ้น ทำไมไม่ใช้มันล่ะ?

Bruce Almighty

ฉันมี โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง. ฉันเคยอ่านมาว่าการอาบน้ำแบบตุรกีสามารถช่วยรักษาโรคหลอดลมอักเสบได้ ฉันแจ้งปัญหานี้กับโรงพยาบาล โดยที่พวกเขาบอกว่ามันเป็นเรื่องไร้สาระ และสั่งยาให้ทั้งหมด...
ฉันและครอบครัวไปเที่ยวพักผ่อนที่ตุรกีและไปเที่ยวเป็นเวลา 21 วัน เมื่อมาถึงโรงแรมวันแรกก็เริ่มถามแผนกต้อนรับว่าโรงแรมมีบริการอะไรบ้าง สถานบันเทิง ฯลฯ ในรายการที่หญิงสาวเปล่งออกมาที่แผนกต้อนรับ - มีการอาบน้ำแบบตุรกีหรือที่เรียกว่าฮัมมัม - แล้วฉันก็นึกถึงความคิดที่จะลองใช้ฮัมมัมเพื่อรักษาโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังของฉัน... ผลที่ตามมาก็คือ พักผ่อน 21 วัน ฉันอยู่ในฮัมมัม 18 ครั้ง ตัวฉันเองรู้สึกว่ารู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมหลายเท่า... เมื่อมาถึง ฉันไปตรวจที่คลินิก และที่สำคัญที่สุด พวกเขาบอกฉันว่า "ทุกอย่างเรียบร้อยดี" - ฉันถาม และโรคหลอดลมอักเสบ - เป็นการตอบกลับที่ฉันได้ยินว่า "เป็นแบบไหน" โรคหลอดลมอักเสบ” - ฉันพูดแบบนั้นอันไหน? - โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง - หมอยิ้มแล้วบอกว่า - ล้อเล่นนะ คุณไม่มีโรคหลอดลมอักเสบโดยเฉพาะเรื้อรัง... ดีใจมาก... หลังจากนั้นก็ไปฮัมมัมอย่างน้อยเดือนละ 1-2 ครั้ง การป้องกันสุขภาพและความสุข

ลูนี่

ตัวผมเองเป็นโรคหลอดลมอักเสบ เขาแนะนำให้อาบน้ำแบบตุรกี ตัดสินใจไม่ถูก หรือตารางงานยุ่งวุ่นวาย...แต่ตอนนี้คิดจะหาที่อาบน้ำแบบตุรกีอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ยังดีกว่าการนอนให้นานกว่านี้อีกสองสามชั่วโมง และหากได้ผลผมจะตั้งกฎและเพิ่มจำนวนการเข้าชม

สูตรอาหารของผู้อ่าน 17.05.2014

เรียนผู้อ่าน วันนี้ในบล็อกเราจะพูดถึงการอาบน้ำฮัมมัมแบบตุรกี ประโยชน์ ข้อห้าม และกฎเกณฑ์ในการเยี่ยมชม พวกเราหลายคนอาจชอบการอาบน้ำแบบตุรกี วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับรายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดโดยผู้นำเสนอคอลัมน์ "สูตรความงามและสุขภาพ" Elena Usacheva ฉันยกพื้นให้เธอ

สวัสดีตอนบ่ายทุกคน. ในบทความก่อนหน้านี้ ฉันได้พูดคุยเกี่ยวกับคุณประโยชน์ กฎการเยี่ยมชม และคุณลักษณะบางประการของการอาบน้ำแบบรัสเซียและซาวน่าแบบฟินแลนด์ และสัญญาว่าจะพูดคุยเกี่ยวกับฮัมมัม แต่ก่อนอื่นฉันอยากจะบอกคุณผู้อ่านที่รักขอบคุณมากสำหรับความสนใจในหัวข้อนี้สำหรับคำพูดที่ดีและความคิดเห็นที่จริงใจของคุณและฉันก็ยินดีเป็นอย่างยิ่งที่ได้เห็นคนที่มีใจเดียวกันในหมู่พวกคุณ วิธีที่ดีต่อสุขภาพชีวิตและพูดอีกอย่างก็คือใน "ธุรกิจการอาบน้ำ"

ฉันจะบอกตามตรงว่าฉันเป็นแฟนห้องอบไอน้ำของรัสเซีย แต่ฉันสนใจที่จะลองอะไรใหม่ๆ อยู่เสมอ ดังนั้นในวันนี้เพื่อสานต่อธีม "การอาบน้ำ" ฉันอยากจะแนะนำให้คุณรู้จักกับหนึ่งในไฮไลท์แบบตะวันออก - การอาบน้ำแบบตุรกีหรือที่เรียกว่าฮัมมัมอย่างถูกต้อง

เหตุใดฮัมมัมจึงน่าสนใจและมีประโยชน์ แตกต่างจากโรงอาบน้ำแบบดั้งเดิมหรือไม่?

ฮัมมัมให้สิ่งที่น่าพึงพอใจเป็นพิเศษ ฉันอยากจะพูดด้วยซ้ำ ความรู้สึกอ่อนโยนการผ่อนคลายแตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากที่เกิดขึ้นในห้องอาบน้ำรัสเซียหรือห้องซาวน่า นอกจากนี้นี่ยังเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ทนไม่ได้ อุณหภูมิสูงในห้องซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำแบบรัสเซียหรือผู้ที่มีข้อห้ามในการเยี่ยมชม สิ่งนี้เป็นไปได้เนื่องจากมีความชื้นสูงมาก (100%) และอุณหภูมิอากาศค่อนข้างต่ำ (35-50 องศา) การรวมกันนี้จะสร้างปากน้ำพิเศษที่ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับขั้นตอนทั้งหมดของฮัมมัมได้อย่างง่ายดาย

นี่เป็นหนึ่งในความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการอาบน้ำแบบตุรกีกับอ่างอาบน้ำแบบดั้งเดิม และหินอ่อนที่ได้รับความร้อนอย่างดีซึ่งมาแทนที่เก้าอี้อาบแดดที่ทำจากไม้ช่วยให้ผ่อนคลายและสงบภายใน ไฮไลท์พิเศษถูกเพิ่มเข้ามาด้วยการลอกสบู่การนวดด้วยน้ำมันเครื่องสำอางและชาตะวันออกที่ไม่มีใครเทียบได้ บ่อยครั้งในโรงอาบน้ำหรือซาวน่า เราเป็นแพทย์ด้านความงามและนักนวดบำบัดของเราเอง ในฮัมมัม พนักงานอาบน้ำที่มีประสบการณ์จะทำทุกอย่างเพื่อคุณ นอนเอนหลังและผ่อนคลาย

ฮัมมัมก็เหมือนกับการอาบน้ำอื่นๆ ที่มีผลดีต่อทุกระบบในร่างกายของเรา นี่เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายจิตวิญญาณและร่างกายของคุณ ขจัดความกังวลและความยุ่งวุ่นวายในชีวิตประจำวัน ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและเข้าใจอารมณ์ของคุณ

ฉันอ่านเกี่ยวกับ ตัวเลือกที่แตกต่างกันคำแปลของฮัมมัม - ความอบอุ่น ความร้อน หรือไอน้ำที่แพร่กระจาย ในความคิดของผม ตัวเลือกสุดท้ายนั้นใกล้เคียงที่สุด เพราะ... พื้นที่การระเหยในนั้นค่อนข้างใหญ่ ก ผู้หญิงตะวันออกพวกเขาไปเยี่ยมชมโรงอาบน้ำไม่เพียงแต่เพื่ออาบน้ำเท่านั้น แต่ยังพูดคุยกันเกี่ยวกับสิ่งของของตัวเอง สิ่งของเกี่ยวกับผู้หญิง ดื่มชาแสนอร่อย และทำตามขั้นตอนที่ทำให้สุขภาพของพวกเขาดีขึ้นและสวยงามยิ่งขึ้น

การอาบน้ำแบบตุรกีมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร?

โดยทั่วไปแล้วฮามัมมีประโยชน์อย่างมากต่อการทำงานของร่างกายของเรา กล่าวคือ:

• ทำความสะอาดได้อย่างสมบูรณ์แบบให้ความชุ่มชื้นและกระชับผิวปรับการทำงานของต่อมไขมันให้เป็นปกติ
• ขจัดของเสียและสารพิษที่สะสมในร่างกาย
• ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
• เร่งกระบวนการรักษาโรคหลอดลมอักเสบและโรคจมูกอักเสบช่วยปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
• บรรเทาอาการของโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• บรรเทาความเหนื่อยล้า ความตึงเครียดทางประสาท และเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้า

ประโยชน์ของการอาบน้ำแบบตุรกีสำหรับผิว

สภาพผิวดีขึ้น
ฮัมมัมเป็นโรงอาบน้ำแห่งความงามอย่างแท้จริง แต่ก็มีการกระทำ ขั้นตอนเครื่องสำอางรุนแรงกว่าคนอื่นๆมาก เนื่องจากมีความชื้นสูง ผิวมันและผิวแพ้ง่ายจึงได้รับการทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน การหลั่งซีบัมจะทำให้เป็นปกติ และต่อมไขมันจะถูกทำความสะอาด ผิวแห้งได้รับความชุ่มชื้น นุ่มนวล ยืดหยุ่นและกระชับได้ดี

ประโยชน์ของการอาบน้ำแบบตุรกีเพื่อการฟื้นฟู

มีผลฟื้นฟูร่างกาย
อีกหนึ่งแห่ง สรรพคุณทางยาฮามามะเป็นผลการฟื้นฟู สามารถทำได้โดยการเร่งการเผาผลาญเพิ่มความเข้มข้นของกระบวนการออกซิเดชั่นและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษที่สะสม

ประโยชน์ของการอาบน้ำแบบตุรกีเพื่อการไหลเวียนโลหิต

ขจัดความแออัด
ไอน้ำอ่อนของฮัมมัมช่วยขจัดความแออัด ภายใต้การกระทำของมัน หลอดเลือดและเส้นเลือดฝอยของผิวหนังจะขยายตัว การไหลเวียนของเลือดในร่างกายดีขึ้น และการไหลเวียนของเลือดจากอวัยวะภายในเพิ่มขึ้น และต้องขอบคุณการไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นที่ทำให้ความแออัดในอวัยวะภายในหายไป

ประโยชน์ของการอาบน้ำแบบตุรกีต่อระบบทางเดินหายใจ

ช่วยในการรักษาโรคหลอดลมอักเสบ ARVI โรคจมูกอักเสบ
ฮัมมัมมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ป่วยบ่อยๆ โรคทางเดินหายใจและโรคหลอดลมอักเสบ แม้ว่าจะมีความชื้น 100% แต่ก็ค่อนข้างหายใจได้สะดวก สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการที่เก้าอี้อาบแดดหินอ่อนรวมถึงพื้นและผนังได้รับความร้อนและพื้นที่การระเหยกลายเป็นเรื่องใหญ่โต การอุ่นร่างกายในระยะยาวช่วยต่อต้าน ARVI และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ประโยชน์ของการอาบน้ำแบบตุรกีสำหรับข้อต่อ

ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
หลังจากเข้ารับการรักษาที่ฮัมมัมเป็นประจำ อาการปวดจากโรคข้ออักเสบ โรคกระดูกพรุน โรคไขข้อ และความเครียดของกล้ามเนื้อจะลดลง หลังจาก กิจกรรมกีฬาการไปเยี่ยมชมฮัมมัมก็มีประโยชน์เช่นกัน เพราะ... เกลือของกรดแลคติคที่ทำให้เกิดอาการปวดจะถูกกำจัดออกเร็วขึ้น

ประโยชน์ของการอาบน้ำแบบตุรกีต่อระบบประสาท

สภาวะทางอารมณ์ทั่วไปดีขึ้น
ใครที่เคยไปฮัมมัมอย่างน้อยสักครั้ง ผมคิดว่าคงเห็นด้วยกับผมว่ามันเป็นการพักผ่อนอย่างแท้จริง ความคิดกระจ่างขึ้น อาการนอนไม่หลับและความวิตกกังวลหายไป อาการปวดหัวลดลง อารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และความสงบสุขก็มาเยือน

แม้จะมีคุณประโยชน์ทั้งหมดและ อิทธิพลเชิงบวกโดยทั่วไปในร่างกาย น่าเสียดาย การอาบน้ำแบบตุรกีมีข้อจำกัดบางประการในการเยี่ยมชม แม้ว่าเมื่อเทียบกับแบบดั้งเดิมของเรา ฮัมมัมก็มีข้อห้ามน้อยกว่าเล็กน้อย

อุปกรณ์ทางการแพทย์คุณภาพของการนวดบำบัดและป้องกันโดยมืออาชีพนั้นขึ้นอยู่กับอุปกรณ์นวดที่นักนวดบำบัดใช้ในการทำงานโดยตรงเราขอแนะนำให้คุณซื้อโต๊ะนวดในร้านค้าออนไลน์ของเรา http://www.trionmed.com

ฮัมมัม ข้อห้าม

• โรคหอบหืดหลอดลมรูปแบบรุนแรง
• โรคลมบ้าหมู;
• โรคมะเร็ง
• กระบวนการอักเสบในไต
• โลหิตจาง;
• ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
• หากคุณเป็นโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง ไม่ควรกระโดดลงสระหลังห้องอบไอน้ำทันที

ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรรู้เสมอว่าควรหยุดเมื่อใด แม้จะพิจารณาตัวเองค่อนข้างมากก็ตาม คนที่มีสุขภาพดี, ที่ สัญญาณที่น้อยที่สุดหากคุณรู้สึกไม่สบาย ควรออกจากห้องอบไอน้ำทันที นั่งเงียบๆ เพื่อพักผ่อน ดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง หรือขอความช่วยเหลือจากพนักงานฮัมมัม

กฎการเยี่ยมชมฮัมมัมอาบน้ำแบบตุรกี

เมื่ออธิบายถึงฮัมมัมมันเป็นไปไม่ได้ที่จะถ่ายทอดความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมจากขั้นตอนกลิ่นหอมของชาตะวันออกความรู้สึกของความสุขและความสุข ดังที่พวกเขากล่าวว่า “เป็นการดีกว่าที่จะได้เห็นทุกสิ่งด้วยตัวคุณเองสักครั้ง” แต่ฉันจะพยายามเขียนเล็กน้อยเกี่ยวกับสิ่งที่รอคุณอยู่ในห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกี

1. ก่อนที่จะเข้าไปในห้องโถงหลักที่มีพื้นผิวหินอ่อนที่อบอุ่น คุณต้องอบไอน้ำในห้องซาวน่าประมาณสิบห้านาที อุณหภูมิในนั้นไม่สูงมากดังนั้นคุณจึงสามารถอยู่ได้นานกว่าอุณหภูมิปกติเล็กน้อย ในห้องซาวน่ารูขุมขนทั้งหมดจะเปิดออกและร่างกายของคุณจะเตรียมพร้อมสำหรับการปอกเปลือกอย่างอ่อนโยนฉันอาจพูดว่าการลอกสบู่แบบ "มหัศจรรย์" ซึ่งทำด้วยนวมพิเศษ
2. หลังจากอาบน้ำที่อุณหภูมิห้องและพักผ่อนเพียงเล็กน้อย คุณสามารถเข้าสู่ “หัวใจ” ของฮัมมัม – ห้องโถงหินอ่อนได้ นี่คือจุดเริ่มต้นของการผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำแบบตะวันออกอย่างแท้จริง นั่งบนหินอุ่นๆ และผ่อนคลาย ขั้นแรก พนักงานอาบน้ำจะถูคุณตั้งแต่หัวจรดเท้าด้วยนวมขัดแบบพิเศษ แล้วล้างออกหลายครั้ง บางครั้งก็ใช้น้ำอุ่นหรือน้ำเย็น จากนั้นขั้นตอนที่น่าสนใจมากก็จะเริ่มต้นขึ้น - พวกเขาจะทำ "ลูกบอล" สบู่ออกมาจากคุณ
3. ด้วยความช่วยเหลือของสบู่มะกอกและ "ปลอกหมอน" คุณจะถูกห่อหุ้มด้วยโฟมสบู่อย่างสมบูรณ์ (ยกเว้นศีรษะ) มันเป็นเพียงความรู้สึกว้าว พูดตามตรง ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าเวทมนตร์นี้จะคงอยู่ได้นานแค่ไหน เพราะ... คุณลืมทุกสิ่งไปโดยสิ้นเชิง ถ้าฉันจำได้ว่าฉันอยู่ในฮัมมัมนานแค่ไหน ฉันคิดว่าประมาณสามสิบนาทีไม่น้อย ส่วนนี้ทำให้ฉันนึกถึงปาร์ตี้โฟมเล็กๆ น้อยๆ ฉันเคยไปครั้งหนึ่งในชีวิตซึ่งไม่ธรรมดามาก
4. หลังจากสนุกสนานไปกับฟองสบู่ ก็ถึงเวลาว่ายน้ำในสระหรือนอนในอ่างจากุซซี่ น้ำที่เติมความสดชื่นนั้นเติมพลังอย่างไม่น่าเชื่อและให้ความรู้สึกเหมือนเป็นคุณอยู่แล้ว ทั้งเดือนคุณกำลังพักผ่อนและมีกำลังมากพอที่จะเคลื่อนภูเขา
5. แล้วผ่อนคลายอีกครั้ง คุณสามารถดื่มชาตะวันออกที่มีกลิ่นหอมที่สุดพร้อมเครื่องเทศและนอนราบไปกับเสียงเพลงอันเงียบสงบประมาณยี่สิบนาทีด้วยมาส์กดิน
6. 6. และความสุขทั้งหมดนี้ก็สิ้นสุดลง การนวดทั่วไปด้วยน้ำมันจากธรรมชาติ

ขั้นตอนทั้งหมดในฮัมมัมนั้นทนง่ายมากคุณรู้สึกเหมือนเป็นเจ้าหญิงตะวันออก - มาสก์, ลอก, นกนางนวล, อืม ความงาม. ฉันจะเรียกวันหยุดพักผ่อนในห้องอาบน้ำแบบตุรกีว่าเป็นวันหยุดของเด็กผู้หญิงล้วนๆ หรือการอาบน้ำเพื่อความงาม