เทคนิคการกระโดดข้ามรั้ว สิ่งกีดขวางสำหรับลู่วิ่งและสนามปรากฏที่ไหนและอย่างไร?

เมื่อฉันมาถึงทุกคนก็รอฉันอยู่ โดยธรรมชาติแล้ว ผู้คนเป็นมิตร แต่พวกเขาก็อยากเห็นว่าฉันจัดการกับโดเบอร์แมนอย่างไร

ฉันนำสิ่งของพิเศษที่มีแผงด้านข้างแบบถอดได้มาให้ฉัน โดยอยู่ที่ส่วนกลางซึ่งมีท่อโลหะวางอยู่

ในช่วงเริ่มต้นของการสัมมนา ฉันให้สุนัขโดเบอร์แมนเป็นของธรรมดา เขายืนหยั่งรากถึงจุดนั้นและยืนตึงเครียดประมาณครึ่งชั่วโมง ฉันไม่ได้สนใจเขาและเรียนต่อ ในที่สุดเขาก็เลิกหยิบไป

ฉันหยิบมันขึ้นมาแลกกับของฉันและมอบให้เขา เขาคว้าวัตถุที่เก็บมาอีกครั้งแล้วแช่แข็ง ฉันสั่ง “ให้” แต่เขาไม่แม้แต่จะกระพริบตา จากนั้นฉันก็ถอดด้านหนึ่งออกแล้วใช้อีกด้านดึงส่วนที่เป็นไม้ออกจากปากของเขา โดเบอร์แมนตกใจ! มันไม่เจ็บ แต่ไม่ชอบมีท่อโลหะอยู่ในปากแน่นอน

หลังจากนั้น เมื่อข้าพเจ้าให้สิ่งของตามปกติแก่เขาและสั่งการให้ "ให้" โดเบอร์แมนก็ปล่อยเขาไปทันที ไม่มีปัญหากับเขาอีกต่อไป

เทคนิคนี้กำหนดให้สุนัขกระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง หยิบสิ่งของที่ต้องการ กระโดดกลับไปนั่งหน้าเทรนเนอร์ ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น เธอควรนั่งใกล้พอที่จะให้ผู้ดูแลไม่ต้องเอื้อมหรือก้าวไปข้างหน้า จากนั้นสุนัขจะเคลื่อนไปยังตำแหน่ง "ใกล้เคียง" ตามคำสั่ง

ในการแข่งขันที่ใช้ระบบ AKC ผู้ฝึกสอนจะออกคำสั่งขั้นต่ำ โดยคำสั่งแรกคือ “นั่งรอ” จากนั้นเมื่อผู้ฝึกขว้างสิ่งของข้ามสิ่งกีดขวาง จะได้รับคำสั่ง "สิ่งกีดขวาง" และสุนัขจะหยิบสิ่งของนั้น กลับมาและนั่งข้างหน้าผู้ฝึกสอน คำสั่งถัดไปคือ “ให้” และ “ใกล้”

เมื่อสอนทักษะนี้ ขอแนะนำให้ใช้คำและท่าทางเพิ่มเติมในตอนเริ่มต้น แต่ควรกำจัดให้เร็วที่สุด

แบ่งการออกกำลังกายออกเป็นขั้นตอน

ทักษะการกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางตาบอดด้วย Apport ได้รับการสอนในหลายขั้นตอน ประการแรก สุนัขถูกสอนให้กระโดดโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วยดึง ความสูงของไม้กั้นในตอนแรกยังเล็กอยู่ เมื่อสุนัขเชี่ยวชาญคำสั่ง "Barrier" การดึงข้อมูลจะถูกเพิ่มในแบบฝึกหัดและความสูงจะเพิ่มขึ้น

กฎ AKC กำหนดความสูงของสิ่งกีดขวาง สำหรับสุนัขพันธุ์เล็กคือ 20 ซม. ความสูงในการกระโดดสูงสุดโดยไม่คำนึงถึงขนาดของสุนัขคือ 91 ซม.

ในการคำนวณความสูงของสิ่งกีดขวางสำหรับสุนัขของคุณ ให้วางไม้บรรทัดหรือไม้บนไหล่ของมัน แล้ววัดระยะห่างจากสิ่งกีดขวางถึงพื้น ตารางที่ 1 แสดงความสูงของสิ่งกีดขวางสำหรับสุนัขขนาดต่างๆ ตามกฎแล้วจะมีความสูง 1.25 เท่าของสุนัขเมื่อถึงไหล่ อย่างไรก็ตาม มีข้อยกเว้นสำหรับบางสายพันธุ์ รายละเอียดทั้งหมดของกฎ AKC สำหรับสายพันธุ์เหล่านี้แสดงอยู่ในภาคผนวก B

ใช้เวลาของคุณ

ใช้เวลาของคุณในการเรียนรู้ทักษะนี้ ความสูงของสิ่งกีดขวางควรไม่สูงในตอนแรก สุนัขต้องมั่นใจว่าสามารถกระโดดข้ามมันได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสัตว์เลี้ยงของคุณวิ่งตรงกลางแผงกั้นพอดีเพื่อที่เขาจะได้ไม่พัฒนา นิสัยที่ไม่ดีกระโดดจากด้านข้าง ในการทำเช่นนี้ ผู้ฝึกสอนควรอยู่ทางด้านขวาของเส้นกึ่งกลางของรันเวย์เล็กน้อย

อย่าเพิ่มความสูงของสิ่งกีดขวางแม้ว่าคุณจะต้องการทดสอบว่า "สุนัขของฉันมีประโยชน์อะไร" หลังจากที่เธอนำของมาโดยกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางอย่างสม่ำเสมอ คุณจึงจะเริ่ม "ยกคานขึ้น" ได้

ตารางที่ 1 ความสูงของสิ่งกีดขวางที่ต้องการ

ความสูงของสุนัขที่เหี่ยวเฉา (เป็นซม.) - ความสูงของสิ่งกีดขวาง (เป็นซม.)

น้อยกว่า 20 - 20

จาก 20 ถึง 23 - 25

จาก 23 ถึง 26 - 30

จาก 26 ถึง 30 - 35

จาก 30 ถึง 34 - 40

จาก 34 เป็น 38 - 45

จาก 38 ถึง 41 - 50

จาก 41 ถึง 47 - 55

จาก 47 ถึง 51 - 60

จาก 51 ถึง 55 - 65

จาก 55 เป็น 58 - 70

จาก 58 เป็น 62 - 75

จาก 62 เป็น 67 - 80

จาก 67 เป็น 71 - 85

ตั้งแต่ 71 ขึ้นไป - 91

การติดตั้งสิ่งกีดขวาง

ติดตั้งไม้กั้นสูง 10 ซม พันธุ์เล็กและ 20 ซม. สำหรับขนาดใหญ่ คุณจะต้องมีกระดานหมายเลข 1 และ 2 สำหรับการกระโดดไกล

ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ชั้นต้น คุณด้วยหากคุณกระโดดไปกับสุนัขของคุณ ให้ฝึกโดยไม่มีมันในตอนนี้ คุณต้องมีความสูงขั้นต่ำอย่างมั่นใจ รวดเร็วและไม่ลังเล เพื่อที่สุนัขจะกระโดดไปพร้อมกับคุณวิ่งขึ้นไปบนสิ่งกีดขวางอย่างมีความสุข และไม่ย่ำยีไปตาม เริ่มวิ่งโดยห่างออกไปประมาณ 2 เมตร แล้วกระโดดข้ามกระดานโดยดันตัวออก เท้าขวา. จำไว้ ขาซ้าย- “ชี้” ให้สัตว์เลี้ยงของคุณ

ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึก ให้สวมปลอกคอฝึกและติดสายจูงเข้ากับวงแหวน "แข็ง" พาสุนัขของคุณไปที่สิ่งกีดขวางเพื่อให้มันตรวจสอบจากทั้งสองด้าน แต่อย่าปล่อยให้มันเดินไปรอบๆ จากด้านข้าง เพราะเทคนิคต้องใช้การกระโดด ผ่านสิ่งกีดขวาง คุณไม่ควรสอนสุนัขของคุณว่ามันสามารถเป็นได้ ไปรอบ ๆ.

การฝึกทักษะ

ขั้นตอนที่ 1

ติดตั้งไม้กั้นสูง 10 หรือ 20 เซนติเมตร ขึ้นอยู่กับขนาดของสุนัข ใช้สายจูงสุนัขแล้วเดินประมาณ 2 เมตรถึงสิ่งกีดขวาง โดยไม่ต้องออกคำสั่ง "ใกล้เคียง" ให้เดินอย่างรวดเร็วไปหามันและสั่ง "Barrier" ห่างออกไปประมาณเก้าสิบเซนติเมตร สิ่งสำคัญคือต้องเลือกจุดขึ้นลงที่ถูกต้องสำหรับสุนัข หากจำเป็น ให้วัดเก้าสิบเซนติเมตรแล้วทำเครื่องหมายสถานที่นี้ด้วยบางสิ่ง

เมื่อออกคำสั่ง ให้ดึงสายจูงเบาๆ แล้วกระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง แล้วผลักออกไปด้วยเท้าขวา . อย่าดึงสายจูงเมื่อกระโดดมิฉะนั้นสุนัขอาจสูญเสียการทรงตัว

จำไว้ว่าเธอควรกระโดดตรงกลางสิ่งกีดขวาง และผู้ฝึกสอนควรอยู่ทางด้านขวาเล็กน้อย หลังจากการกระโดด ให้ก้าวไปข้างหน้าต่อไป จากนั้นในส่วนโค้งกว้างเข้าหาจุดที่คุณเริ่มออกกำลังกายแล้วทำซ้ำ อย่าลืมชมสัตว์เลี้ยงของคุณด้วยความรักเมื่อเขาทำงานเสร็จ

กำลังใจและการสนับสนุนเป็นแรงจูงใจที่สำคัญอย่างยิ่งตลอดการฝึกกระโดดของคุณ การแก้ไขด้วยความโกรธหรือหงุดหงิดมีแต่จะข่มขู่สุนัขเท่านั้น เนื่องจากจุดประสงค์ของแบบฝึกหัดนี้คือเพื่อสอนให้เธอไปรับเทรนเนอร์ การแก้ไขอย่างเข้มงวดจึงทำได้เพียงสร้างความเสียหายเท่านั้น

หลังจากผ่านไปสองสามบทเรียน สุนัขจะเรียนรู้ที่จะกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางอย่างมั่นใจ อย่าปล่อยให้เธอเบื่อ: ก้าวไปสู่ขั้นตอนต่อไป

ขั้นตอนที่ 2

วางกระดานกระโดดไกลโดยหันหน้าเข้าหาสิ่งกีดขวาง - หมายเลข 1 ในด้านใกล้ และหมายเลข 2 ในด้านไกล วิธีนี้จะบังคับให้สุนัขออกห่างจากสิ่งกีดขวางและกระโดดในลักษณะโค้งที่แบนกว่า

โดยมีสุนัขของคุณสวมสายจูง วิ่งขึ้นไปบนสิ่งกีดขวางและอยู่ห่างจากสิ่งกีดขวางหนึ่งเมตร แล้วสั่ง "สิ่งกีดขวาง" กระโดดไปด้วยกัน สายจูงไม่ควรตึง ห้ามใช้ลากสุนัขข้ามสิ่งกีดขวางไม่ว่าในกรณีใดๆ กลับไปที่จุดเริ่มต้นแล้วกระโดดซ้ำ

ขั้นตอนที่ 3

ในขั้นตอนนี้ กระดานกระโดดไกลจะถูกขยับให้ห่างจากสิ่งกีดขวางเล็กน้อยเพื่อให้สุนัขเริ่มกระโดดเร็วขึ้น ด้วยเหตุนี้ จุดสูงสุดของการกระโดดจะอยู่เหนือตรงกลางของสิ่งกีดขวางพอดี. สำหรับความสูงเริ่มต้นนั้นไม่มี มีความสำคัญอย่างยิ่งแต่จะพิสูจน์ความสำคัญในภายหลัง

การแข่งขันกำหนดให้กระโดดได้สูงที่สุดเหนือจุดศูนย์กลางของสิ่งกีดขวาง หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเร็วกว่านั้น สุนัขอาจจะพลาดสิ่งกีดขวางหรือลงจอดใกล้กับมันมากเกินไป ในทางกลับกัน หากจุดสูงสุดของการกระโดดอยู่ด้านหลังสิ่งกีดขวาง เธอจะต้องออกตัวเร็วขึ้นและส่งผลให้กระโดดสูงขึ้น

ย้ายกระดานไปในระยะ 10 ถึง 20 เซนติเมตร ขึ้นอยู่กับขนาดของสุนัข หากคุณมีสายพันธุ์ที่เล็กมาก คุณสามารถวางกระดานไว้ได้

ในขั้นตอนนี้จะมีการเพิ่มการกระโดดแบบย้อนกลับ ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องก้าวข้ามสิ่งกีดขวางและอยู่ในตำแหน่งนี้ หากบอร์ดที่ติดอยู่ขวางทาง ก็สามารถถอดออกได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรักษาสมดุลให้มั่นคงและสามารถถอยห่างจากสุนัขของคุณได้อย่างง่ายดาย ลองฝึกการเคลื่อนไหวนี้หลายๆ ครั้งโดยไม่มีสุนัข

อุปสรรค์ - วินัย กรีฑาซึ่งพัฒนาความสามารถในการกระโดด ความยืดหยุ่น ความเร็ว และการประสานงานของการเคลื่อนไหว กีฬาชนิดนี้ถูกประดิษฐ์ขึ้นโดยชาวอังกฤษในศตวรรษที่ 19 ในขั้นต้นการออกแบบชั้นวางและคานประตูตลอดจนกฎของการแข่งขันแตกต่างจากที่ใช้ในปัจจุบัน ผู้ก่อตั้งเทคนิคการวิ่งข้ามรั้วสมัยใหม่ถือเป็นนักกีฬาชาวอเมริกัน Alvin Krantzline

กฎ

การแข่งขันจะจัดขึ้นในระยะทาง: 50 ม., 60 ม., 100 ม. สำหรับผู้หญิง, 110 ม. สำหรับผู้ชาย, 400 ม.

ในระยะทางสั้นๆ:

• สำหรับผู้ชายระยะห่างระหว่างสิ่งกีดขวางคือ 9.14 ม. ความสูงของสิ่งกีดขวางคือ 1.067 ม.
• สำหรับผู้หญิง ระยะห่างระหว่างไม้กั้นคือ 8.5 ม. ความสูงของไม้กั้นคือ 0.84 ม.

ในการแข่งขันวิ่ง 400 ม.:

• สำหรับผู้ชายระยะห่างระหว่างสิ่งกีดขวางคือ 35 ม. ความสูงของสิ่งกีดขวางคือ 0.914 ม.
• สำหรับผู้หญิง ระยะห่างระหว่างไม้กั้น 35 ม. ความสูงของไม้กั้น 0.762 ม.

สิ่งกีดขวาง 400 ม. จะจัดขึ้นบนลู่วิ่งวงกลม ในขณะที่การแข่งขันระยะสั้นจะจัดขึ้นเป็นเส้นตรง นักกีฬาแต่ละคนเดินไปตามเส้นทางของตัวเอง สิ่งกีดขวางอยู่ห่างจากกันเพื่อให้ส่วนรองรับหันไปทางเส้นสตาร์ท ในการล้มสิ่งกีดขวางคุณต้องใช้น้ำหนักประมาณ 4 กก. หากนักกีฬาชนสิ่งกีดขวางโครงสร้างจะล้มไปข้างหน้าโดยไม่ทำร้ายนักวิ่ง

เทคนิค

เทคนิคการกระโดดข้ามรั้วมีความซับซ้อนเนื่องจากกีฬาประเภทนี้มีกรีฑาหลายสาขาวิชา เพื่อวิเคราะห์การเคลื่อนไหวของผู้กีดขวาง เราจะแบ่งระยะทางออกเป็นหลายระยะ:

1. สตาร์ท, เริ่มเร่งความเร็ว;
2. ยึดสิ่งกีดขวางแรก
3. วิ่งไปตามระยะทางหลัก
4. จบ

สตาร์ท, เร่งความเร็ว

การแข่งขันเกิดขึ้นจากจุดเริ่มต้นต่ำ ตามคำสั่ง “โปรดทราบ!” นักกีฬายกกระดูกเชิงกรานขึ้นถึงระดับไหล่ ได้ยินเสียงสัญญาณ “มีนาคม!” นักกีฬาเริ่มค่อยๆ ยืดตัวใน 4-5 ขั้นตอน การกระโดดที่มีประสิทธิภาพที่สุดนั้นดำเนินการโดยนักกีฬาที่มีจุดศูนย์กลางมวลอยู่ในแนวเดียวกับคานประตูโดยประมาณ ขั้นตอนการเร่งความเร็วเริ่มต้นจบลงด้วยการยกขาบินขึ้นซึ่งควรโจมตีสิ่งกีดขวาง ในกรณีนี้ขาดันจะอยู่ห่างจากสิ่งกีดขวางประมาณ 2 เมตร

ก้าวข้ามสิ่งกีดขวางแรก

การกระโดดข้ามรั้วไม่ได้เกี่ยวข้องกับการกระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง ดังที่อาจดูเหมือนจากภายนอก แต่เป็นการเอาชนะสิ่งกีดขวาง กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณต้องพยายามก้าวไปข้างหน้า ไม่ใช่สูงขึ้น เทคนิคในการยึดสิ่งกีดขวางก็เหมือนกัน แต่การเอาชนะสิ่งกีดขวางแรกให้สำเร็จนั้นสำคัญอย่างยิ่งเพราะที่จุดเริ่มต้นของระยะทางจะมีการกำหนดจังหวะของการเคลื่อนไหว

การเอาชนะอุปสรรคยังสามารถแบ่งออกเป็นขั้นตอนย่อย:

• ข้ามคาน;

ในการโจมตีคุณต้องยกขาสวิงขึ้นโดยงอเข่า จากนั้นยืดหน้าแข้งให้ตรงโดยชี้ส้นเท้าไปข้างหน้า ต้นขาขนานกับระนาบแนวนอน มือที่อยู่ตรงข้ามกับขาแกว่งไปข้างหน้าและเอื้อมไปที่นิ้วเท้า เข่าของขาที่ดันหันไปด้านข้าง ลำตัวและศีรษะเป็นเส้นตรง

การเปลี่ยนผ่านสิ่งกีดขวางเริ่มต้นด้วยการยกขาที่ดันขึ้น งอเข่า และยืดข้อเท้าออก ควรรักษาต้นขาให้สูงกว่าหน้าแข้งและส้นเท้า ขาสวิงชี้ลง เข็มวินาทีเดินถอยหลัง เข็มวินาทีเดินไปข้างหน้า

ในระหว่างการลง ขอแนะนำให้วางขาสวิงบนส่วนรองรับโดยกลิ้งจากปลายเท้าถึงส้นเท้าที่ระยะห่างประมาณ 130 ซม. จากสิ่งกีดขวาง สิ่งสำคัญคือต้องไม่เอียงลำตัวไปด้านหลัง แต่ต้องรักษาให้ตรง

อาหารจานหลักกำลังวิ่งอยู่

เทคนิคการวิ่งข้ามรั้วไม่ต่างจากการวิ่งมากนัก ความยาวของระยะทางและจำนวนสิ่งกีดขวางได้รับการออกแบบให้นักกีฬาต้องวิ่ง 3 ก้าวระหว่างสิ่งกีดขวาง อันแรกจะสั้นอันที่สองจะยาวที่สุดอันที่สามเตรียมการก่อนกระโดดจะสั้นกว่าครั้งก่อน 15-20 ซม. คุณต้องวิ่งโดยเอียงลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย การกำหนดจังหวะเป็นสิ่งสำคัญมากและไม่พลาดจังหวะแม้ว่าคุณจะชนกับสิ่งกีดขวางก็ตาม คุณควรทำสิ่งนี้อย่างใจเย็นและก้าวไปสู่เส้นชัยต่อไป เมื่อสิ้นสุดระยะทาง เนื่องจากนักกีฬาเหนื่อยล้า ความเร็วจะต่ำกว่าตอนออกตัว

ตามกฎแล้วห้ามยกเท้าข้ามคานจากด้านข้างและจงใจกระแทกชั้นวาง

จบ

เริ่มต้นหลังจากที่ผู้กีดขวางได้เคลียร์สิ่งกีดขวางสุดท้ายแล้ว เทคนิคและกติกาการเข้าเส้นชัยจะเหมือนกับกรีฑาสาขาอื่นๆ

ขั้นตอนของการฝึกอบรม

วิธีฝึกกระโดดข้ามรั้วมี 4 ขั้นตอนต่อเนื่องกัน

1) ความรู้เบื้องต้น การสาธิต

ในบทเรียนแรก คุณจะต้องวิเคราะห์รายละเอียดทุกระยะของระยะทาง แสดงวิธีวิ่งขึ้นและโยนข้ามสิ่งกีดขวางอย่างชัดเจน และเคลื่อนที่เป็นจังหวะระหว่างสิ่งกีดขวาง

2) การเตรียมการ

การกระโดดข้ามรั้วต้องใช้ความดี การฝึกทางกายภาพความอดทนและความยืดหยุ่น มีความจำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของกล้ามเนื้อข้อสะโพก พื้นผิวด้านหลังต้นขาและขา

นอกจากนี้ ในขั้นตอนนี้ นักกีฬาจะเรียนรู้ที่จะฝ่าฟันสิ่งกีดขวาง ทำงานด้วยการผลักและแกว่งขา

3) การฝึกจังหวะ

ในการรวบรวมเทคนิคการเอาชนะอุปสรรคและเรียนรู้ที่จะรักษาจังหวะในระยะไกลคุณต้องฝึกกระโดดหลาย ๆ ครั้งค่อยๆเพิ่มจำนวนสิ่งกีดขวางและระยะห่างระหว่างสิ่งกีดขวาง

4) การฝึกสตาร์ทและการเร่งความเร็ว

นักกีฬาจะต้องฝึกตั้งแต่การออกตัวทั้งต่ำและสูง และแยกเทคนิคการเร่งความเร็วในการออกตัวให้เชี่ยวชาญแยกกัน

5) การรวมและพัฒนาทักษะ

ควรทำการฝึกอย่างสม่ำเสมอและพยายามปรับปรุงความสามารถในการกระโดด ความยืดหยุ่น และประสิทธิภาพด้านความเร็ว ขอแนะนำให้โหลดที่แตกต่างกัน: ฝึกวิ่งจากจุดเริ่มต้นต่ำและสูง แข่งขันเป็นกลุ่มโดยเทียบกับเวลาและไม่มีเวลา เปลี่ยนจำนวนสิ่งกีดขวางและความยาวของระยะทาง

การกระโดดข้ามรั้วเป็นวินัยที่ซับซ้อน ซึ่งความสามารถของนักกีฬาในการตอบสนองอย่างรวดเร็วและเพิ่มความเร็วทันทีหลังจากผ่านสิ่งกีดขวางจะมีบทบาทชี้ขาด

การกระโดดข้ามรั้วถือเป็นกิจกรรมที่ไม่เฉพาะเจาะจงของมนุษย์ ในขั้นต้นคนเลี้ยงแกะมีส่วนร่วมในการแข่งขันดังกล่าวโดยพยายามเอาชนะฝูงแกะให้เร็วที่สุด ภายหลัง ประเภทนี้กีฬาดังกล่าวเริ่มมีชื่อเสียงมากขึ้นและเข้าสู่โปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก

ความสนใจของผู้คนเพิ่มขึ้น พวกเขาชอบเทคนิคการกระโดดข้ามรั้วและอะดรีนาลีนที่ได้รับขณะเคลื่อนที่ด้วยความเร็วสูงและกระโดด ผู้เชี่ยวชาญในการเตรียมนักกีฬาสำหรับการแข่งขันเริ่มมองหาวิธีปรับปรุงประสิทธิภาพ ด้วยเหตุนี้ ตลอดการดำรงอยู่ เทคนิคในการเอาชนะบาเรียจึงเปลี่ยนไปมากกว่าหนึ่งครั้ง

การแข่งขัน Hurdling ปรากฏตัวครั้งแรกในรายการโอลิมปิกเมื่อปี พ.ศ. 2439 แต่มีเพียงผู้ชายเท่านั้นที่เข้าร่วม และระยะทางก็กลายเป็นสำหรับผู้หญิงเพียง 24 ปีต่อมา จนกระทั่งปี พ.ศ. 2478 แผงกั้นดังกล่าวเป็นรูปตัว T และต่อมาได้เปลี่ยนเป็นรูปตัว L วันนี้เป็นตัวเลือกที่สองที่ใช้เนื่องจากปลอดภัยกว่าและสะดวกกว่ามากในการเอาชนะ สิ่งกีดขวางดังกล่าวมีเอฟเฟกต์พลิกกลับซึ่งจำเป็นในกรณีที่นักกีฬาไม่สามารถกระโดดข้ามมันได้

ระยะทางการแข่งขัน

ในการแข่งขัน นักกีฬาจะต้องเอาชนะระยะทางข้ามสิ่งกีดขวางดังต่อไปนี้

• 60 เมตร รวมสิ่งกีดขวาง (จัดขึ้นในสนามประลอง);
• 100 เมตร สำหรับผู้หญิง และ 110 เมตร สำหรับผู้ชาย
• วิ่งข้ามรั้ว 400 เมตร (จัดขึ้นในสนามกีฬากลางแจ้ง)

เมื่อจัดการแข่งขันวิ่ง 400 เมตรชาย ระยะห่างระหว่างสิ่งกีดขวาง 35 เมตร และความสูงของสิ่งกีดขวาง 1 อันคือ 0.914 เมตร สำหรับผู้หญิง ระยะทางเท่ากัน และความสูง 0.762 เมตร

การกระโดดข้ามรั้วในระยะทางสั้น ๆ จะดำเนินการบนทางตรงและระยะทาง 400 เมตร - บนทางวงกลม นักกีฬาแต่ละคนวิ่งไปตามเส้นทางของตนเองโดยไม่ข้ามขอบเขต สิ่งกีดขวางอยู่ในระยะเดียวกันเพื่อให้ส่วนรองรับหันไปทางเส้นสตาร์ท คุณสามารถรื้อถอนสิ่งกีดขวางได้โดยมีน้ำหนัก 4 กิโลกรัม

สตาร์ทและเร่งความเร็ว

การกระโดดข้ามรั้วเริ่มต้นด้วยการเริ่มด้วยท่าทางต่ำ เมื่อได้รับคำสั่ง “Attention!” นักกีฬาจะต้องยกสะโพกให้อยู่ในระดับไหล่ นักวิ่งมักจะเริ่มหลังจากสัญญาณ "มีนาคม!" เท่านั้น ใน 4-5 ก้าวแรก นักกีฬาต้องมีเวลาจัดร่างกายให้พร้อมแล้วจึงวิ่งตามปกติ การกระโดดที่มีประสิทธิภาพที่สุดถือเป็นสำหรับนักกีฬาที่วางจุดศูนย์กลางมวลขนานกับคานประตู ระยะเร่งความเร็วเริ่มต้นจะสิ้นสุดลงหลังจากยกขาบินขึ้นซึ่งโจมตีสิ่งกีดขวาง

สิ่งกีดขวางแรก

สาระสำคัญของการกระโดดข้ามรั้วไม่ใช่การกระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง แต่คือการเอาชนะอุปสรรค การเคลื่อนไหวของนักกีฬาไม่ได้ทำที่ด้านบน แต่ไปในทิศทางไปข้างหน้า แต่ละอุปสรรคจะดำเนินการตามเทคนิคเดียว แบ่งออกเป็นหลายขั้นตอนย่อย:

1. จู่โจม. ในการโจมตี นักกีฬาจะยกขาสวิงขึ้น งอเข่า จากนั้นเหยียดขาท่อนล่างให้ตรง โดยชี้ส้นเท้าไปข้างหน้า ในกรณีนี้ต้นขาจะอยู่ในระนาบแนวนอนขนานและร่างกายและศีรษะจะอยู่ในแนวเดียวกันอย่างเคร่งครัด
2. คานประตู เมื่อข้ามคาน นักกีฬาต้องยกส่วนโค้งขึ้น ข้อเข่าขาที่ใช้ดันและคลายข้อเท้า ขาสวิงลงไป สวิงอาร์มกลับ
3. การชุมนุม ในขั้นตอนสุดท้าย ผู้กระโดดข้ามรั้วจะกลิ้งขาบินไปที่ส้นเท้าจากนิ้วเท้า โดยรักษาระยะห่างจากสิ่งกีดขวาง 130 เซนติเมตร สิ่งสำคัญมากคือต้องรักษาร่างกายให้ตรงโดยไม่เอียงไปข้างหน้า

ไม่ใช่นักกีฬามือใหม่ทุกคนที่สามารถฝึกฝนการวิ่งข้ามรั้วได้ มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถผ่านด่านแรกได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นผู้คนจึงผิดหวังในความสามารถของตนเองและยอมแพ้ในเรื่องนี้ สำหรับมืออาชีพ การผ่านด่านไม่ใช่เรื่องยากแต่อย่างใด

ระยะทางหลัก

ความยาวของระยะทางและจำนวนสิ่งกีดขวางจะพิจารณาจากขั้นตอนการวิ่งสามขั้นที่นักกีฬาทำระหว่างสิ่งกีดขวาง อันแรกสั้นที่สุด อันที่สองยาวที่สุด และอันที่สามเป็นการเตรียมตัวก่อนกระโดด

ด้วยวิธีการสอนการวิ่งข้ามรั้ว คุณสามารถเรียนรู้การคำนวณก้าวในการวิ่งและเอียงลำตัวได้อย่างถูกต้อง การแข่งขันทั้งหมดจะดำเนินการโดยเอียงลำตัวไปข้างหน้า จังหวะมีความสำคัญมากที่นี่ซึ่งจะต้องไม่ขาดแม้จะชนกับสิ่งกีดขวางก็ตาม กฎระบุว่าห้ามนำเท้าไปข้างคานประตูหรือจงใจสัมผัสสิ่งกีดขวาง

เสร็จ

ขั้นตอนสุดท้ายเริ่มต้นหลังจากที่นักกีฬาได้เคลียร์สิ่งกีดขวางสุดท้ายแล้ว มีหลายวิธีในการทำให้เสร็จ:

• จบด้านข้าง (นักกีฬาหันลำตัวเล็กน้อยแล้วยกไหล่ขวาไปข้างหน้า);
• ขว้างหน้าอก (ผู้กีดขวางงอลำตัวไปข้างหน้าแล้วขยับแขนไปข้างหลังเมื่อไปถึงระยะเมตรสุดท้ายของระยะทาง)

กฎและบันทึกโลก

กฎของการแข่งขันวิ่งข้ามรั้วมีความคล้ายคลึงกับการวิ่งประเภทลู่และลาน ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียว- การปรากฏตัวของอุปสรรค ระยะห่างระหว่างพวกเขากับส่วนสูงแตกต่างกันไปตามเพศของนักกีฬา ดังที่อธิบายไว้ตอนต้นของบทความ

กฎห้ามมิให้ผ่านสิ่งกีดขวางในลักษณะดังต่อไปนี้:

• ยกขาของคุณออกไปนอกสิ่งกีดขวาง
• วิ่งไปรอบ ๆ จากด้านข้าง
• ผ่านสิ่งกีดขวาง

จำนวนสิ่งกีดขวางที่ล้มลงไม่ส่งผลกระทบต่อผลลัพธ์ - พวกมันเพียงทำให้คู่แข่งช้าลงเท่านั้น

ตลอดระยะเวลาการแข่งขัน เจ้าของสถิติ ได้แก่:

1. Aris Merritt (110 เมตร ใน 12.80 วินาที)
2. Yordanka Donkova (100 เมตร ใน 12.21 วินาที)
3. เควิน ยัง (400 เมตร ใน 46.78 วินาที)
4. Yulia Pechenkina (400 เมตร ใน 52.34 วินาที)

การฝึกเทคนิคการกระโดดข้ามรั้ว

ความสามารถในการวิ่งเร็วและกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางนั้นไม่เพียงพอที่จะเข้าร่วมการแข่งขันในกีฬาประเภทนี้ ขั้นแรก คุณต้องเข้ารับการฝึกอบรมเพื่อทำความเข้าใจว่าวิบากเชสคืออะไร และทำอย่างไรจึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดี การฝึกอบรมประกอบด้วย 4 ขั้นตอน ซึ่งแต่ละขั้นตอนมีความสำคัญ

เทคนิคการวิ่งข้ามรั้วอาจไม่ชัดเจนนักสำหรับผู้เริ่มต้น หากพวกเขายังไม่เชี่ยวชาญพื้นฐานพื้นฐานของการวิ่งที่ราบรื่นและยังไม่เชี่ยวชาญการออกสตาร์ทต่ำและสูง นักวิ่งจะเริ่มการฝึกเต็มรูปแบบหลังจากฝึกฝนทักษะเหล่านี้แล้วเท่านั้น เนื่องจากหากไม่มีพวกเขา ระยะทางก็จะไม่สมบูรณ์อย่างถูกต้อง ดังนั้นการเข้าร่วม กีฬาโอลิมปิกคุณสามารถลืมได้

พื้นฐาน

นักกีฬาเริ่มต้นความคุ้นเคยกับเทคนิคการวิ่งวิบากโดยสาธิตเทคนิคการเคลื่อนที่ตามระยะทาง ซึ่งรวมถึงการวิ่งจากจุดเริ่มต้น การผ่านด่านสามหรือสี่ด่าน และการจบสกอร์

นักกีฬาที่มีประสบการณ์แนะนำให้สาธิตเทคนิคนี้อีกสองสามครั้งแล้ววิ่งหลายครั้งในสามขั้นตอนผ่านสิ่งกีดขวางต่าง ๆ ที่มีความสูงไม่เกิน 50 เซนติเมตร ในกรณีนี้ระยะห่างระหว่างสิ่งกีดขวางควรอยู่ที่ประมาณ 7-8 เมตร

เมื่อทำความคุ้นเคยกับพื้นฐานของการวิ่งข้ามรั้ว คุณจะต้องใส่ใจกับการวิ่งอย่างกล้าหาญไปยังสิ่งกีดขวาง ทุ่มตัวเองไปที่สิ่งกีดขวาง รวมถึงความเชื่อมโยงระหว่างจังหวะการกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางและการวิ่งระหว่างสิ่งกีดขวาง

การตระเตรียม

การวิ่งวิบากต้องการให้นักกีฬามีความยืดหยุ่นที่ดีเยี่ยมทั้งด้านหน้าและด้านหลังของสะโพก รวมถึงความคล่องตัวในบริเวณนั้น ข้อต่อสะโพก. เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ คุณควรออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน ได้รับการออกแบบมาเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่น อุปกรณ์เอ็นรวมทั้งกล้ามเนื้อด้วย ซึ่งรวมถึง:

1. แกว่งขาไปข้างหน้าและข้างหลังจากท่ายืนพิงพยุง (ผนัง เก้าอี้ ฯลฯ)
2. แกว่งไปด้านข้างโดยไม่งอขาที่ข้อเข่าโดยหันหน้าไปทางพยุง
3. เดินด้วยท่าลันด์และโยกตัวเป็นสปริง โน้มตัวไปข้างหน้าและแตะข้อศอกกับพื้น
4. ยืนโดยให้หลังชิดผนัง งอเข่าและแตะบาร์ด้วยนิ้วเท้า งอหลังส่วนล่างและนำกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า
5. นั่งในตำแหน่งขั้นบันไดแบริเออร์ เหยียดขาสวิงไปข้างหน้า งอขาผลักที่ตีนแล้วเคลื่อนไปด้านข้างเป็นมุมฉากอย่างชัดเจน

ในกระบวนการพัฒนาความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของอุปกรณ์เอ็นและกล้ามเนื้อนักกีฬาที่เริ่มต้นจะค่อยๆเริ่มฝึกฝนเทคนิคที่จะสามารถใช้ได้ในอนาคต นอกจากนี้ ด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้ทำให้สามารถควบคุมจังหวะได้ ของการวิ่งระหว่างสิ่งกีดขวาง

ก่อนอื่นคุณต้องฝึกฝนแบบฝึกหัดทั้งหมดที่มุ่งเป้าไปที่การขับไล่จากพื้นผิวและเข้าสู่สิ่งกีดขวางอย่างถูกต้อง หลังจากนี้จะใช้แบบฝึกหัดแบบลีดอิน ต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้คุณคุ้นเคยและศึกษาเทคนิคการขยับขาผลักได้อย่างละเอียด เทคนิคต่อไปที่ทำให้สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของขาทั้งสองข้างร่วมกัน (การบินและการผลัก) รวมถึงการหลุดพ้นจากสิ่งกีดขวาง

จังหวะ

เพื่อสอนนักกีฬาเกี่ยวกับจังหวะและเทคนิคการเคลื่อนไหวระหว่างสิ่งกีดขวางมีสิ่งกีดขวางสามถึงห้าชิ้นในสนามซึ่งมีความสูงประมาณ 50-60 เซนติเมตรและระยะห่างระหว่างสิ่งกีดขวางคือประมาณ 7.5 เมตร หน้าที่ของนักวิ่งคือการครอบคลุมระยะทางจากตำแหน่งเริ่มต้นที่สูง โดยเดินสี่ก้าวไปยังสิ่งกีดขวางแรก และระหว่างพวกเขาให้เท่ากับสามขั้นตอนการวิ่ง

ขณะที่นักกีฬาเตรียมตัว ระยะห่างระหว่างสิ่งกีดขวางและความสูงของสิ่งกีดขวางจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ นักกีฬาจะต้องเพิ่มความเร็วในการวิ่งอย่างต่อเนื่องเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพส่วนบุคคล สถิติโลกในการแข่งขันเป็นแรงจูงใจที่ดีสำหรับสิ่งนี้

การโอเวอร์คล็อก

เมื่อเชี่ยวชาญเทคนิคการเอาชนะสิ่งกีดขวางและจังหวะการวิ่งแล้วก็ถึงเวลาที่นักกีฬาจะต้องศึกษาเทคนิคการเริ่มต้นและแน่นอนการเริ่มเร่งความเร็ว ก่อนอื่นคุณต้องเชี่ยวชาญเทคนิคการออกตัวต่ำและเรียนรู้ที่จะเร่งความเร็วให้เร็วที่สุด ในเวลาเดียวกันคุณต้องฝึกวิ่งเป็นจังหวะจนถึงสิ่งกีดขวางแรก ใช้เท้าตีจุดขึ้นเครื่องเหนือสิ่งกีดขวางอย่างถูกต้อง และเพิ่มความเร็วของคุณเองหลังจากเอาชนะสิ่งกีดขวางได้แล้ว

การพัฒนาทักษะ

นักกระโดดข้ามรั้วสามารถเข้าใจเทคนิคการกระโดดข้ามรั้วและพัฒนาทักษะของเขาได้ก็ต่อเมื่อเขาผ่านการฝึกฝนทุกขั้นตอนและแสดงซ้ำ ๆ แบบฝึกหัดพิเศษ. สำหรับการฝึกนักกีฬาคุณภาพสูงจะใช้สิ่งกีดขวางที่มีความสูงต่าง ๆ ซึ่งมีจำนวนเพิ่มขึ้นเป็นประจำ นักกีฬาจะต้องเรียนรู้ที่จะครอบคลุมระยะทางทั้งหมดโดยไม่มีข้อผิดพลาด ขณะเดียวกันก็ฝึกวิ่งจากจุดเริ่มต้นทั้งต่ำและสูง

คุณสมบัติหลักของเทคนิคการวิ่งข้ามรั้วที่ดีไม่เพียงแต่เอาชนะอุปสรรคได้อย่างรวดเร็วและมีเหตุผลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเร็ว จังหวะ ความตรงของการวิ่งในระยะทาง การแกว่งตัวในแนวดิ่งน้อยที่สุดของร่างกายส่วนกลางในขณะที่ข้ามสิ่งกีดขวาง ระดับเทคนิคของนักกระโดดข้ามรั้วสามารถตัดสินได้จากความแตกต่างของเวลาที่ใช้ในการวิ่งระยะไกลโดยมีและไม่มีสิ่งกีดขวาง นักกีฬาที่เก่งที่สุดในโลกในการวิ่ง 110 ม. ใช้เวลา 1.8-2.0 วินาทีในการเอาชนะอุปสรรค และที่ระยะ 400 ม. ประมาณ 3 วินาที

ในเทคนิคการวิ่งข้ามสิ่งกีดขวางในทุกระยะ จะมีความแตกต่างระหว่างการออกตัวและการเร่งความเร็วตอนเริ่มต้น การข้ามสิ่งกีดขวาง และการวิ่งระหว่างสิ่งกีดขวาง

สตาร์ทและสตาร์ทการเร่งความเร็วตำแหน่งของผู้กระโดดข้ามรั้วเมื่อออกตัวจะคล้ายกับตำแหน่งนักวิ่งระยะสั้น ระยะทางถึงสิ่งกีดขวางที่ 1 ในการวิ่ง 110 ม. ครอบคลุม 7 หรือ 8 ขั้นตอน ในกรณีแรก ให้วางขาบินไว้ด้านหน้าที่จุดเริ่มต้น และในกรณีที่สอง ให้วางขาที่ผลัก (แข็งแรงที่สุด) ไว้ด้านหน้า ด้วยความเร่งเริ่มต้น 8 ขั้น ความยาวของขั้นบันไดจะอยู่ที่ประมาณ 65, 100, 135, 150, 165, 180, 195 และ 180 ซม. โดยจะเปลี่ยนเล็กน้อยด้วยความเร่ง 7 ขั้น: 80, 125, 155 , 185, 200, 215 และ 200 ซม. ขั้นตอนสุดท้ายควรสั้นกว่าครั้งก่อน 10-20 ซม. และจุดขึ้นลงควรอยู่ห่างจากสิ่งกีดขวาง 195-220 ซม.

ตรงกันข้ามกับการเร่งความเร็วเริ่มต้นในการวิ่งระยะสั้น นักกีฬาที่เริ่มต้นที่ 110 ม. s/b ควรอยู่ในตำแหน่งการวิ่งที่เกือบปกติภายในระยะ 10 ม. โดยมีตำแหน่งแรงโน้มถ่วงศูนย์กลางสูงเพียงพอ ทำให้เขา "โจมตี" ได้สำเร็จ สิ่งกีดขวาง

การออกตัวที่ 200 และ 400 m s/b เป็นที่ยอมรับในลักษณะเดียวกับการวิ่งอย่างราบรื่นในระยะทางเหล่านี้ บล็อกถูกติดตั้งบนส่วนโค้งที่ขอบด้านนอกของราง แน่นอนว่ายิ่งสิ่งกีดขวางมีความสูงต่ำเท่าไร การวิ่งที่เริ่มต้นก็จะยิ่งใกล้เข้ามามากขึ้นเท่านั้นในการวิ่งที่ระยะสปรินต์ที่ราบรื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับระยะวิ่ง 200 ม. ซึ่งสิ่งกีดขวางที่มีความสูงต่ำ (76.2 ซม.) ช่วยให้เอาชนะได้ง่ายขึ้น ระยะห่างจากจุดเริ่มต้นถึงแผงกั้นที่ 1 ในระยะ 200 เมตร โดยทั่วไปจะครอบคลุม 10 ขั้นตอนการวิ่ง: 60, 126, 162, 164, 185, 189, 195, 195, 190 176 เม่น และดันไปที่แผงกั้นในระยะ 197 ซม. . ที่ระยะ 400 ม. ระยะนี้ครอบคลุม 22 ขั้น หากในการวิ่งที่ 110 และ 200 ms/b นักกีฬามุ่งมั่นที่จะบรรลุความเร็วสูงสุดในขณะที่ "โจมตี" ของแผงกั้นที่ 1 จากนั้นในการวิ่งที่ 400 ms/b - เฉพาะความเร็วที่เหมาะสมที่สุดเพื่อที่จะรักษาไว้ได้ตลอด ระยะทางทั้งหมด ในเรื่องนี้การเพิ่มความยาวของขั้นตอนในการเร่งความเร็วเริ่มต้นที่ระยะกีดขวางยาวนั้นเกิดขึ้นได้มากถึง 13-14 ก้าวจากนั้นความยาวนี้จะคงที่

การวิ่งระยะ 100 ม. ทำให้นักกีฬาหญิงมีความต้องการสูง และมอบข้อได้เปรียบบางประการให้กับผู้วิ่งข้ามรั้วสูง

เช่นเดียวกับผู้ชายในการวิ่งระยะสั้น 110 เมตร ผู้หญิงในการวิ่งข้ามรั้ว 100 เมตรจะครอบคลุมระยะทางถึงแผงกั้นที่ 1 ด้วย 7 หรือ 8 ก้าว ความยาวขั้นบันไดโดยประมาณสำหรับการเร่งความเร็วเริ่มต้นแปดขั้นคือ 60, 90, 120, 135, 150, 175, 190, 180 ซม. และระยะดันดันเกิน 200 ซม.

การวิ่งระยะทาง 200 ม. ซึ่งรวมอยู่ในโปรแกรมการแข่งขันตั้งแต่ปี 1967 เข้าถึงได้สำหรับนักกระโดดข้ามรั้วที่หลากหลายขึ้น เนื่องจากมีสิ่งกีดขวางที่มีความสูงต่ำ (76.2 ซม.) ระยะทางที่ค่อนข้างไกลถึงแผงกั้นที่ 1 (16 ม.) ช่วยให้นักกีฬาทำความเร็วได้อย่างยอดเยี่ยมที่นี่ โดยปกติระยะนี้ครอบคลุมการวิ่ง 10 สเต็ป ได้แก่ 50, 100, 125, 140, 150, 160, 165, 170, 175, 165 ซม. และการดันข้ามรั้ว 190-200 ซม. เนื่องจากในการแข่งขันระยะ 200 ม. ( เช่นเดียวกับในการแข่งขัน 400 ม.) ครึ่งหนึ่งของระยะทางคือวิ่งเป็นวงกลม ควรใช้เท้าขวาดันออกไปบนสิ่งกีดขวาง ในกรณีนี้ เป็นไปได้ที่จะอยู่ใกล้ขอบมากขึ้นโดยไม่เสี่ยงต่อการขาดคุณสมบัติในการขยับขาหรือเท้าออกนอกสิ่งกีดขวาง

ข้ามสิ่งกีดขวาง.เพื่อให้มั่นใจถึงการขับไล่ที่มีประสิทธิภาพและการโจมตีอย่างมีพลังต่อสิ่งกีดขวาง ขั้นตอนสุดท้ายจะสั้นลง 15-20 ซม. และวางขาผลักลงบนพื้นใกล้กับเส้นโครงของศูนย์กลางกลางเท้าจากด้านหน้าของ ส่วนโค้งด้านนอกของเท้า ภาพฟิล์มของการวิ่งที่ 110 w/b ด้านบน (รูปที่ 9) แสดงให้เห็นว่า “การโจมตี” ของสิ่งกีดขวางเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าและขึ้นอย่างรวดเร็วของขาสวิงงอเข่า (เฟรม 1)

ในช่วงสุดท้ายของการผลักไส เนื้อตัวและขาที่ผลักจะเป็นเส้นตรงเดียวกัน นักกีฬาเหยียดขาสวิงออกโดยส่งมืออีกข้างไปข้างหน้า แขนอีกข้างงอที่ข้อศอกถูกดึงไปด้านหลัง

รูปที่ 9.

ในช่วงก้าวกระโดดข้ามรั้วที่ไม่ได้รับการสนับสนุน นักกีฬาจะโน้มตัวไปข้างหน้าอย่างมาก ขาที่ดันงอเข่าแล้วดึงเข้าหาลำตัวทันที ในเวลาเดียวกันขาสวิงเริ่มเคลื่อนตัวลงมาเหนือสิ่งกีดขวาง (เฟรม 3-5) เมื่อโค้งขาที่ดันไปเหนือสิ่งกีดขวาง แขนที่มีชื่อเดียวกันจะทำการเคลื่อนไหวตอบโต้ จำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความบังเอิญและการเชื่อมโยงระหว่างการลดขาบินและการถ่ายโอนขาผลักผ่านสิ่งกีดขวาง การลงจอดทำได้ไม่ไกลจากสิ่งกีดขวาง: 130-150 ซม. (ผู้ชาย) และ 105-115 ซม. (ผู้หญิง) ที่ปลายเท้าของขาตรงซึ่งจะลดเท้าลงเกือบทั้งหมดโดยงอข้อเข่าเล็กน้อย เพื่อเร่งความเร็วในการเริ่มวิ่งระหว่างสิ่งกีดขวางคุณต้องพยายามรักษาความเอียงระหว่างการลงจอดและขยับขาที่ผลักของคุณอย่างแข็งขัน (เฟรม 5-7)

ในการวิ่งระยะ 400 ม. การบินขึ้นจะอยู่ห่างจากสิ่งกีดขวาง 200-220 ซม. เนื้อตัวโน้มไปข้างหน้าค่อนข้างน้อย และขาที่ดันไม่ได้ยกสูงเกินสิ่งกีดขวาง ที่ระยะ 200 เมตร สิ่งกีดขวางจะถูกเอาชนะด้วยการวิ่งระยะไกล (รูปที่ 10)

รูปที่ 10.

สิ่งกีดขวางที่มีความสูงค่อนข้างต่ำช่วยให้คุณรักษาจังหวะและการประสานงานของการเคลื่อนไหวใกล้กับการวิ่งระยะสั้นที่ราบรื่น

วิ่งระหว่างอุปสรรคระยะห่างระหว่างสิ่งกีดขวางในการวิ่ง 80 ถึง 110 ม. s/b ครอบคลุมอยู่ใน 3 ขั้นตอนการวิ่ง ขั้นตอนที่ 1 สั้นที่สุด ขั้นตอนที่ 2 ยาวที่สุด และขั้นตอนที่ 3 สั้นกว่าขั้นตอนที่สอง (15-25 ซม.) หากเราคำนึงว่าในการวิ่ง 110 ม. การลงสู่พื้นจะอยู่ห่างจากสิ่งกีดขวาง 140-155 ซม. ดังนั้นความยาวของขั้นตอนต่อมาจะอยู่ที่ประมาณ 175, 200 และ 190 ซม. ที่ระยะ 80 ม. s/b การลงสู่พื้นจะเกิดขึ้นที่ ด้านหลังสิ่งกีดขวาง 100-110 ซม. ความยาวของขั้นบันไดคือ 150, 180 และ 170 ซม. ค่าเหล่านี้จะเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่ระยะ 100 ม. โดยมี / b โดยที่ระยะห่างระหว่างสิ่งกีดขวางจะใหญ่กว่า 50 ซม. การลงจอดที่นี่เกิดขึ้นด้านหลัง 110-120 ซม. สิ่งกีดขวางและความยาวของขั้นบันไดประมาณ 165, 190 และ 180 ซม.

เมื่อวิ่งระหว่างสิ่งกีดขวาง นักกีฬาควรมุ่งความสนใจไปที่การรักษาความเร็วให้สูงและจังหวะการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง มีความจำเป็นต้องรักษาความตรงของการวิ่งรักษาตำแหน่งแรงโน้มถ่วงกลางให้สูงและเมื่อออกจากสิ่งกีดขวางให้มุ่งเป้าไปที่การเอาชนะสิ่งกีดขวางต่อไป

ในระยะ 200 ม. ระยะหญิง ระหว่างแผงกั้นเท่ากับ 19 ม. ครอบคลุมระยะการวิ่ง 9 ขั้น และสำหรับผู้ชาย ระยะทาง 18 ม. 29 ซม. ครอบคลุมระยะการวิ่ง 7 ขั้น ความยาวโดยประมาณของขั้นตอนระหว่างสิ่งกีดขวางมีดังนี้: สำหรับผู้หญิง - 145, 170, 175, 180, 185, 185, 190, 180, 170 ซม. และขึ้น - ลงสู่สิ่งกีดขวางเกิน 195 ซม. สำหรับผู้ชาย - 170, 200, 220, 225, 225, 230, 220 ซม. และวิ่งขึ้นบนสิ่งกีดขวาง 209 ซม.

ระยะห่างระหว่างสิ่งกีดขวางในการวิ่ง 400 ม. (35 ม.) ครอบคลุมอยู่ใน 15 ขั้นตอนการวิ่ง ความยาวของขั้นตอนในกรณีนี้คือโดยเฉลี่ย 220 ซม. จุดขึ้นลงอยู่ห่างจากสิ่งกีดขวาง 200-230 ซม. และจุดลงจอดอยู่ด้านหลัง 100-125 ซม. นักวิ่งที่มีคุณสมบัติสูงซึ่งมีรูปร่างสูงเช่นกัน จะวิ่งเป็นระยะทางระหว่างสิ่งกีดขวางใน 13 ก้าว และนักกีฬามือใหม่ - ใน 17 และ 19 ก้าว แม้แต่นักกระโดดข้ามรั้วที่มีประสบการณ์ยังพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะรักษาจังหวะการวิ่งเท่าเดิมตลอดระยะทาง ดังนั้นหากในช่วงครึ่งแรกของระยะทางระยะห่างระหว่างสิ่งกีดขวางครอบคลุม 15 ขั้นตอนจากนั้นในขั้นตอนที่สอง - ใน 17 ขั้นตอนหรือครึ่งแรกของระยะทางใน 13 ขั้นตอนและระยะที่สอง - ใน 15 ขั้นตอน

สุนัขทุกตัวสามารถกระโดดได้ตั้งแต่แรกเกิดและทำด้วยความเต็มใจ หากคุณมีลูกสุนัข คุณคงมั่นใจในเรื่องนี้

ตอนนี้เราต้องสอนให้เขาทำสิ่งนี้ตามคำสั่ง เริ่มจากไม้กั้นสูงไม่เกิน 45 เซนติเมตร ให้ใช้สายจูงพาสุนัขเดินไปที่แผงกั้นแล้วกระโดดข้ามมันไปพร้อมกับสั่ง "Barrier!"

สุนัขจะทำตามตัวอย่างของเราอย่างไม่ต้องสงสัย ขอชมเชย และให้ขนมแก่เขา หลังจากผ่านไปสองสามบทเรียน เราจะค่อยๆ เริ่มเพิ่มความสูงของสิ่งกีดขวาง นอกจากนี้ เมื่อทำการกระโดดแล้ว เราก็จะกระโดดข้ามบาเรียไปในทิศทางตรงกันข้ามทันที โดยแต่ละครั้งจะออกคำสั่ง “Barrier!” ทำซ้ำหลายครั้ง แล้วเราจะออกคำสั่งอีกครั้ง แต่เราจะไม่กระโดดเอง เมื่อถึงอีกด้านหนึ่งของแผงกั้น สุนัขจะงงว่าเราไม่ได้ตามมันไป และวินาทีเดียวกันก็จะกระโดดข้ามแผงกั้นในทิศทางตรงกันข้ามมาอยู่ข้างๆ เรา และนี่คือสิ่งที่เราพยายามทำให้สำเร็จ .

ในบทเรียนไม่กี่บท สุนัขจะได้เรียนรู้คำสั่ง “Barrier!” เธอจะต้องกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางด้วยตัวเองแล้วกลับมาหาเราแม้จะไม่มีสายจูงก็ตาม เราจะค่อยๆ ทำให้แน่ใจว่าเธอจะกระโดดจากตำแหน่งไปทางซ้ายของเรา จากนั้นตามคำสั่ง กลับมา ยืนอยู่ข้างหน้าเรา และอีกครั้งตามคำสั่ง ยืนอยู่ที่เท้าของเรา ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรบังคับ ดุ หรือลงโทษสุนัข ถ้ามันไม่ต้องการเอาสิ่งกีดขวางหรือทำอย่างเชื่องช้า สำหรับเธอ แบบฝึกหัดนี้ควรมีลักษณะของเกมที่น่าตื่นเต้น

หากเราทำผิด เราก็จะไม่ยกย่องหรือสนับสนุนมัน ในเวลาเดียวกัน คุณไม่ควรละทิ้งรางวัลหรือรางวัลที่มากเกินไปหากสุนัขทำทุกอย่างตามที่ต้องการ การฝึกกระโดดข้ามรั้วมีลักษณะเหมือนกับการกระโดดข้ามรั้วต่ำทุกประการ ในบทเรียนแรก เราจะวางสิ่งกีดขวางให้ต่ำและข้ามมันไปพร้อมกับสุนัขโดยใช้สายจูง การเพิ่มมุมเอียงทีละน้อยเราต้องการให้สุนัขเอาชนะสิ่งกีดขวางในขณะที่เราเองก็เดินไปรอบ ๆ มันจากด้านข้าง

จากนั้นเราก็เริ่มปล่อยให้สุนัขไปคนเดียว เมื่อสุนัขเรียนรู้ที่จะยึดสิ่งกีดขวางและเอาชนะสิ่งกีดขวาง ให้รวมแบบฝึกหัดทั้งสองนี้เข้ากับการดึง ซึ่งโดยธรรมชาติแล้วสุนัขควรจะเชี่ยวชาญอยู่แล้ว วางสุนัขไว้ทางซ้ายของเรา โยนสิ่งของที่ดึงมาข้ามสิ่งกีดขวาง จากนั้นออกคำสั่งต่อไปนี้ตามลำดับ: "", "สิ่งกีดขวาง!", "ให้!", "ไปที่ขา!" หากเราใช้เวลาและอดทน เราก็จะบรรลุผลสำเร็จทั้งในการกระโดดสูงและในการเอาชนะอุปสรรค

คุณไม่ควรประมาทเกินไปกับการออกกำลังกายเหล่านี้ซึ่งดูน่าประทับใจและสนับสนุนให้เจ้าของแสดงความสามารถของสุนัขของเขาต่อหน้าเพื่อน ๆ ไม่ว่าเขาจะเหนื่อยก็ตาม คุณไม่ควรใช้ประโยชน์จากความจริงที่ว่าการออกกำลังกายเหล่านี้ทำให้สุนัขมีความสุข หากสุนัขรู้สึกเหนื่อย สุนัขจะเริ่มทำผิดพลาดซึ่งอาจกลายเป็นเรื่องเป็นระบบได้