การโจมตีเสียขวัญ: จิต สาเหตุทางจิตวิทยาของอาการตื่นตระหนก ผลกระทบของปัญหาทางจิตที่มีต่อสุขภาพกาย

จิตโซโซแมติกส์ของโรคของ Louise Hay เป็นระบบความรู้ที่แสดงในตารางความสัมพันธ์ระหว่างปัจจัยทางจิตและโรคทางร่างกาย โต๊ะของ Louise Hay ขึ้นอยู่กับการสังเกตของเธอเองและประสบการณ์หลายปี วิสัยทัศน์ของเธอเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผลระหว่างจิตใจและร่างกายได้รับการตีพิมพ์ในหนังสือ “Heal Your Body” ซึ่งเธอได้สรุปความคิด การสังเกต และคำแนะนำสำหรับผู้คน ผู้หญิงคนนั้นอ้างว่าอารมณ์เชิงลบ ประสบการณ์ และความทรงจำเป็นอันตรายต่อร่างกาย

จิตวิทยาของโรคในตารางของ Louise Hay แสดงให้เห็นว่าแรงกระตุ้นการทำลายล้างภายในเหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายอย่างไร นอกจากสาเหตุของโรคแล้ว หลุยส์ เฮย์ ยังให้คำแนะนำเกี่ยวกับ การรักษาด้วยตนเองด้วยความช่วยเหลือจากทัศนคติที่เธอนำมาต่อโรค

Louise Hay ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นผู้บุกเบิกด้านวิทยาศาสตร์ ความรู้แรกเกี่ยวกับอิทธิพลของวิญญาณในร่างกายปรากฏอยู่ใน กรีกโบราณซึ่งนักปรัชญาได้พูดคุยถึงความเชื่อมโยงระหว่างประสบการณ์ทางจิตกับผลกระทบที่มีต่อสุขภาพ นอกจากนี้การแพทย์ของประเทศตะวันออกยังได้พัฒนาความรู้นี้ด้วย อย่างไรก็ตาม การสังเกตของพวกเขาไม่ใช่ทางวิทยาศาสตร์ แต่เป็นเพียงผลจากการคาดเดาและการสันนิษฐานเท่านั้น

ในช่วงกลางศตวรรษที่ 19 มีความพยายามที่จะแยกจิตโซมาติกส์ออก แต่ในขณะนั้นยังไม่ได้รับความนิยม ซิกมันด์ ฟรอยด์ ผู้ก่อตั้งจิตวิเคราะห์ พยายามศึกษาโรคที่เกิดจากจิตไร้สำนึก เขาระบุโรคหลายประการ: โรคหอบหืดหลอดลม, ภูมิแพ้ และไมเกรน อย่างไรก็ตาม ข้อโต้แย้งของเขาไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ และไม่ยอมรับสมมติฐานของเขา

ในตอนต้นของศตวรรษที่ 20 การสังเกตที่จริงจังครั้งแรกได้รับการจัดระบบโดย Franz Alexander และ Helen Dunbar ตอนนั้นเองที่พวกเขานอน พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ยารักษาโรคจิตซึ่งกำหนดแนวความคิดของ "ชิคาโกเซเว่น" ซึ่งรวมถึงเจ็ดหลัก โรคทางจิต. ในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 วารสารที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยทางจิตเริ่มตีพิมพ์ในสหรัฐอเมริกา นักเขียนยอดนิยมอีกคนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับจิตโซมาติกของโรคต่างๆคือ

หลุยส์ เฮย์ ไม่มี การศึกษาพิเศษ. เธอหางานพาร์ทไทม์มาเกือบตลอดชีวิตและไม่มีงานประจำ เธอได้รับแจ้งให้ศึกษาอิทธิพลของอารมณ์เชิงลบจากบาดแผลทางจิตใจในวัยเด็กและวัยรุ่น ในยุค 70 เธอค้นพบตัวเองและเริ่มเทศนาในโบสถ์แห่งหนึ่งซึ่งเธอตระหนักว่าเธอกำลังให้คำปรึกษาแก่นักบวชโดยไม่สมัครใจและรักษาพวกเขาบางส่วน ในขณะที่ทำงาน เธอเริ่มรวบรวมหนังสืออ้างอิงของเธอเอง ซึ่งในที่สุดก็กลายเป็นตารางทางจิตของ Louise Hay

ผลกระทบของปัญหาทางจิตที่มีต่อสุขภาพกาย

ขณะนี้ Psychosomatics เป็นระบบวิทยาศาสตร์ที่ประกอบด้วยความรู้จากชีววิทยา สรีรวิทยา การแพทย์ จิตวิทยา และสังคมวิทยา มีหลายทฤษฎีที่อธิบายอิทธิพลในแบบของตัวเอง ปัญหาทางจิตวิทยาเพื่อสุขภาพร่างกาย:

ใครบ้างที่เสี่ยงต่อปัญหาทางจิต

มีกลุ่มเสี่ยงซึ่งรวมถึงบุคคลที่มีลักษณะบุคลิกภาพและประเภทความคิดบางอย่าง:

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการปรากฏตัวชั่วคราวของจุดใดจุดหนึ่งไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การอยู่ในสภาวะนี้อย่างต่อเนื่องจะส่งผลเสียต่อร่างกาย

คำอธิบายตารางสรุปโรคทางจิตเวชที่สำคัญ

ตารางสรุปของ Louise Hay อธิบายสาเหตุทางจิตของการเจ็บป่วย ที่พบบ่อยที่สุด:

วิธีทำงานกับตารางนี้อย่างถูกต้อง:

ด้านซ้ายคือโรคหรืออาการต่างๆ ทางด้านขวาคือเหตุผลทางจิตวิทยาของการเกิดขึ้น เพียงดูรายการและค้นหาอาการป่วยของคุณ จากนั้น – สาเหตุ

คุณจะรักษาตัวเองได้อย่างไร?

คุณจะไม่สามารถฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์ด้วยตัวเอง หากต้องการทำเช่นนี้ คุณต้องไปพบนักจิตบำบัด บ่อยครั้งที่ความคิดหรืออารมณ์ที่นำไปสู่การพัฒนาของโรคไม่ได้รับการตระหนักรู้ พวกมันมีอยู่ที่ไหนสักแห่งในจิตไร้สำนึก เฉพาะการทำงานที่เต็มเปี่ยมกับนักจิตอายุรเวทเท่านั้นที่จะให้ผลการรักษา

อย่างไรก็ตามคุณสามารถดำเนินการป้องกันได้ด้วยตัวเอง สุขอนามัยทางจิตและการป้องกันทางจิตเวชเป็นสิ่งเดียวที่สามารถช่วยให้บุคคลป้องกันการพัฒนาของโรคทางจิตได้ Psychohygiene ประกอบด้วยส่วนย่อยต่อไปนี้:

1. สุขอนามัยของครอบครัวและกิจกรรมทางเพศ
2. สุขอนามัยของการศึกษา การฝึกอบรมในโรงเรียนและมหาวิทยาลัย
3. สุขอนามัยของการทำงานและการพักผ่อน

ท้ายที่สุดแล้ว สุขอนามัยทางจิตใจมุ่งเป้าไปที่การสนองความต้องการพื้นฐานของชีวิต:

รูปแบบการรักษาของหลุยส์ เฮย์

หลุยส์ เฮย์ ใช้ในกระบวนการบำบัด แนวทางที่ซับซ้อนซึ่งในปี 1977 อนุญาตให้ผู้หญิงสามารถกำจัดมะเร็งได้ด้วยตัวเอง เธอละทิ้งวิธีการต่างๆ ยาแผนโบราณและตัดสินใจที่จะนำประสบการณ์ของฉันไปปฏิบัติ

Louise Hay สร้างแบบฝึกหัดหลายอย่างสำหรับการทำงานกับตัวเองทุกวัน:

ผู้หญิงคนนั้นเองก็ทำสิ่งนี้ ทุกเช้าเธอจะขอบคุณตัวเองสำหรับสิ่งที่เธอมีตอนนี้ หลุยส์ก็นั่งสมาธิและอาบน้ำ หลังจากนั้นเธอก็เริ่มออกกำลังกายในตอนเช้า ทานอาหารเช้าพร้อมผลไม้และชา แล้วไปทำงาน

การยืนยันโดยใช้วิธี Louise Hay

Louise Hay ได้รับความนิยมจากการยืนยันของเธอ สิ่งเหล่านี้เป็นทัศนคติทางวาจาเชิงบวกต่อชีวิต ซ้ำแล้วซ้ำอีกในแต่ละวัน บุคคลจะกำจัดประสบการณ์ภายในและวิธีคิดเชิงลบ ผู้เขียนหนังสือ “Heal Yourself” ได้รวบรวมคำยืนยันหลายประการที่เธอแนะนำให้ทำซ้ำเพื่อให้บรรลุความสำเร็จและการเยียวยา เธอสร้างสรรค์ผลงานศิลปะจัดวางสำหรับทุกคน ทั้งผู้หญิง ผู้ชาย เด็ก และผู้สูงอายุ

การตั้งค่าที่พบบ่อยที่สุด:

• ฉันคู่ควรกับชีวิตที่ดี
• ฉันสนุกทุกวัน
• ฉันมีเอกลักษณ์และไม่มีใครเทียบได้
• ฉันมีอำนาจที่จะแก้ไขปัญหาใดๆ
• ฉันไม่จำเป็นต้องกลัวการเปลี่ยนแปลง
• ชีวิตของฉันอยู่ในมือของฉัน
• ฉันเคารพตัวเอง คนอื่นเคารพฉัน
• ฉันเข้มแข็งและมั่นใจ
• การแสดงความรู้สึกของคุณปลอดภัย
• ฉันมีเพื่อนที่ดี
• ฉันพบว่ามันง่ายที่จะรับมือกับความยากลำบาก
• อุปสรรคทั้งหมดสามารถเอาชนะได้

วิธีใช้หนังสือ “รักษาตัวเอง”

การอ่านหนังสือเล่มนี้มีความหมายมากกว่าการอ่านบทต่างๆ การอ่านวรรณกรรมแนวจิตวิทยาเป็นการสันนิษฐานถึงความตระหนักรู้อย่างลึกซึ้งต่อความคิดทุกประการของผู้เขียน ในกระบวนการศึกษาเนื้อหาจำเป็นต้องจัดทำการทบทวนสิ่งที่คุณอ่านภายในวิเคราะห์ความรู้สึกและความคิดของคุณ นี่ไม่ใช่แค่การทำงานกับข้อความเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำงานกับตัวเองขณะอ่านด้วย

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเริ่มสนใจคำแนะนำใดบ้างบนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับการกำจัดอาการตื่นตระหนก ฉันดูวิดีโอบางรายการบน youtube และอ่านบทความบางบทความในหัวข้อนี้ และฉันก็ตกใจมาก!พอจะแนะนำและแนะนำเรื่องนี้ได้มั้ยคะ? คำแนะนำมากมายจากอินเทอร์เน็ตเป็นอันตรายอย่างยิ่ง พวกเขาไม่ได้ช่วย แต่อย่างใด แต่เพียงทำให้อาการตื่นตระหนกแย่ลงเท่านั้น

และฉันก็ตระหนักว่าฉันไม่สามารถอยู่ข้างสนามได้อีกต่อไป ผู้คนต่างดูสิ่งนี้ นำไปไว้ในคลังแสงของพวกเขา และผลจากการนำไปปฏิบัติ คำแนะนำที่ไม่ดีประสบความล้มเหลวโดยสิ้นเชิงในการกำจัดอาการตื่นตระหนกและโรคตื่นตระหนก เนื่องจากมี "ผู้เชี่ยวชาญ" จำนวนมาก ผู้คนที่ไม่เคยประสบกับอาการตื่นตระหนกและมีความคิดที่คลุมเครือเกี่ยวกับพวกเขา

คำแนะนำที่ไม่ดี 2 - “แทนที่ความคิดที่ไม่สมจริงด้วยความคิดที่เป็นจริง”

คำแนะนำนี้ให้ไว้ภายใต้กรอบของแบบจำลองการรับรู้และพฤติกรรมของการทำงานกับโรคตื่นตระหนก ตัวอย่างเช่น นักจิตอายุรเวทสามารถสอนผู้ป่วยให้เปลี่ยนความคิดที่วิตกกังวลและไม่สมจริง เช่น “ใจฉันจะหยุดเต้น” “ถ้าเครื่องบินลำนี้ตกล่ะ”สู่ความคิดที่สมจริง: “ฉันสบายดี การโจมตี PA นั้นปลอดภัย” “โอกาสที่เครื่องบินตกมีน้อยมาก”

และเคล็ดลับเหล่านี้มักจะได้ผลดี การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาโรคตื่นตระหนก แต่มีปัญหาหลายประการ

• การพยายาม "สร้างใหม่" ความคิดสามารถทำให้เราเชื่อว่าจนกว่าความคิดเหล่านี้จะเปลี่ยนไป เราจะไม่สามารถดำเนินการขั้นเด็ดขาดเพื่อควบคุมความวิตกกังวลของเราได้ แต่นั่นไม่เป็นความจริง
• การเข้าใจว่าความคิดไม่สมเหตุสมผลไม่ได้รับประกันความโล่งใจเสมอไป บุคคลอาจเริ่มคิดว่า: “เนื่องจากความคิดของฉันไม่สมเหตุสมผล ดังนั้นมีบางอย่างผิดปกติกับฉันอย่างแน่นอน!”
• เมื่อเราพยายามเอาชนะความคิดบางอย่างด้วยความช่วยเหลือจากผู้อื่น มีความเสี่ยงอย่างมากที่จะเข้าไปพัวพันกับการคิดอย่างวิตกกังวลมากขึ้น
• การเปลี่ยนความคิดด้วยผู้อื่นสามารถนำไปสู่การระงับความคิดที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งจะทำให้เกิดความขัดแย้งเพิ่มขึ้น
• ในช่วงเวลาที่เกิดความวิตกกังวลและตื่นตระหนกเฉียบพลัน อาจเป็นเรื่องยากที่จะโน้มน้าวตัวเองให้นึกถึง “สถานการณ์ที่เป็นจริง” จิตสำนึกของเราจินตนาการถึงภาพที่น่าสะพรึงกลัวเหล่านี้ ไม่ใช่เพราะ "ไม่รู้ว่าแท้จริงแล้วเป็นอย่างไร" แต่เป็นเพราะ "ความกลัวทำให้ตาโต" ในขณะนั้น จิตใจจะจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด ไม่ว่าเหตุการณ์นั้นจะไม่สมจริงเพียงใดก็ตาม

ดังนั้นเมื่อฉันทำงานกับลูกค้า ฉันจึงมุ่งเน้นไปที่เทคนิค "การแบ่งแยก" (ความหายนะ)เพื่อที่จะไม่ตอบสนองต่อความคิดที่รบกวนจิตใจและยอมรับมันอย่างใจเย็น เพราะเทคนิคนี้ไม่มีข้อจำกัดดังกล่าว

คำแนะนำที่ไม่ดี 3 - “ออกจากสถานการณ์เมื่อความตื่นตระหนกถึงระดับหนึ่ง”

ฉันอ่านคำแนะนำนี้ในหนังสือ Anxiety and Phobia Workbook ที่ขายดีที่สุดของชาวตะวันตก ซึ่งเขียนโดยนักจิตบำบัดชาวอเมริกันผู้โด่งดัง ค่อนข้างเป็นหนังสือพื้นฐานและมีประโยชน์ แต่ถ้าคุณอ่านโดยไม่เข้าใจกลไกของโรคตื่นตระหนก มันก็อาจกลายเป็นคลังคำแนะนำที่เป็นอันตรายได้ หนังสือเล่มนี้ทำให้ฉันเชื่อว่าแม้แต่นักจิตบำบัดที่มีชื่อเสียงก็สามารถให้วิธีการที่ไม่ได้ผลได้ โดยมั่นใจว่าถูกต้อง

“... การรับมือกับอาการตื่นตระหนกโดยทั่วไป การกำจัดโรคตื่นตระหนกนั้นไม่เหมือนกับการรับมือกับการโจมตีของ PA เพียงครั้งเดียว!”

คำแนะนำจากหนังสือคือวิธีหยุดหลีกเลี่ยงสถานที่และสถานการณ์ เช่น มีคนถามเขาว่า ถ้าเขากลัวที่จะขึ้นรถไฟใต้ดิน เขาก็ควรจะไปที่นั่นอยู่ดี โดยพยายามจัดการกับความกลัวด้วยความช่วยเหลือจาก เทคนิคที่แตกต่างกัน. แต่ขณะเดียวกันก็ต้องจับตาดูระดับความตื่นตระหนกโดยสังเกตว่าเมื่อไรถึง” ระดับวิกฤติ” แล้วออกจากสถานการณ์ไป

แท้จริงแล้ว การเปิดเผย (การพบปะโดยมีเป้าหมายเพื่อหลีกเลี่ยง) เป็นเทคนิคที่ดีและได้ผล แต่ปัญหาก็คือ หากคุณคิดอยู่เสมอว่า “ความกลัวแข็งแกร่งแค่ไหนในตอนนี้” และตั้งใจฟังร่างกายของคุณอย่างใจจดใจจ่อ ความคิดเช่นนั้นอาจเพิ่มความกลัวได้อย่างขัดแย้งกัน บุคคลจะยึดติดกับประสบการณ์ภายในของตนและจะ "ให้อาหาร" แทนการมุ่งความสนใจไปที่งานของตน กล่าวคือ ขึ้นรถไฟใต้ดินและเดินทางไปตามป้ายต่างๆ แม้จะกลัว ซึ่งถูกต้องกว่า

คุณมักจะพบวิดีโอหรือบทความที่มีชื่อว่า "วิธีกำจัดการโจมตีเสียขวัญ" แต่ในขณะเดียวกัน ตัววิดีโอจะพูดถึงวิธีรับมือกับการโจมตีแบบตื่นตระหนกเพียงครั้งเดียว

โปรดเข้าใจ. อะไร การรับมือกับอาการตื่นตระหนกโดยทั่วไป การกำจัดโรคตื่นตระหนกนั้นไม่เหมือนกับการรับมือกับการโจมตีของ PA เพียงครั้งเดียว!

เพื่อกำจัดโรคตื่นตระหนก จำเป็นต้องกำจัดสาเหตุของโรค เช่นเดียวกับความเจ็บป่วยอื่นๆ (ถ้าแขนหักต้องรักษากระดูกหักไม่ใช่แค่กินยาแก้ปวด)

ดังนั้นเคล็ดลับที่เน้นเฉพาะเทคนิคการรับมือจึงเป็นอันตรายแบบมีเงื่อนไข เทคนิคการผ่อนคลายที่เรียกว่าเทคนิคการรับมือเป็นสิ่งที่ดี แต่นี่ยังไม่เพียงพอ!

ฉันเจอคำแนะนำที่คล้ายกัน

“เพื่อกำจัดอาการตื่นตระหนก คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนอาหาร”
หรือ
“ถ้าคุณต้องการหลุดพ้นจากอาการตื่นตระหนก คุณต้องรับมือกับบาดแผลทางใจในวัยเด็ก”

และอื่นๆ นั่นคือ คำแนะนำที่สันนิษฐานว่าโรคตื่นตระหนกมีสาเหตุเดียวที่ชัดเจน (บาดแผลในวัยเด็ก การรับประทานอาหารที่ไม่ดี ฝันร้าย, ความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง, พฤติกรรมผิดปกติ เป็นต้น) ใช่ สิ่งนี้เกิดขึ้นในบางกรณี แต่บ่อยครั้งที่สุด อาการตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุและไม่ใช่แค่อันเดียว กินให้ถูกต้องและเป็นผู้นำ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพนี่เป็นสิ่งที่ดีมากในชีวิต แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะกำจัดโรคตื่นตระหนกได้อย่างสมบูรณ์

คำแนะนำที่ไม่ดี 6 - “จินตนาการว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรโดยปราศจากความตื่นตระหนกและวิตกกังวล!”

ฉันอ่านคำแนะนำนี้ในหนังสืออเมริกันยอดนิยมเรื่องความวิตกกังวลอีกครั้งหนึ่ง แนะนำให้หลับตาแล้วจินตนาการว่าชีวิตจะวิเศษขนาดไหนเมื่อความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลผ่านไป ถัดไปตามคำแนะนำคุณต้องเห็นภาพการเดินทางที่บุคคลสามารถดำเนินต่อไปได้เพราะเขาไม่กลัวพวกเขาอีกต่อไปลองจินตนาการถึงคนรู้จักใหม่งานใหม่

“คำแนะนำที่สำคัญที่สุดที่ฉันให้กับลูกค้าคือ: “ใช้ชีวิตราวกับว่าคุณไม่มีความวิตกกังวลและตื่นตระหนก!”

ท้ายที่สุดแล้ว ความวิตกกังวลก็หมดไป และคุณสามารถขจัดข้อจำกัดทั้งหมดออกไปจากชีวิตของคุณได้ แนวทางปฏิบัตินี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อกระตุ้นให้ผู้คนเริ่มทำงานด้วยตนเองเพื่อประโยชน์

แต่ในความคิดของฉัน มันแค่เสริมการหลีกเลี่ยงและตอกย้ำปฏิกิริยาวิตกกังวลเท่านั้น ทำไม

เพราะมันปลูกฝังในตัวคุณว่าคุณจะสามารถเดินทาง พบปะผู้คน เดินทางด้วยรถสาธารณะ ออกจากบ้านได้ก็ต่อเมื่อความกลัวหายไป แต่นั่นไม่เป็นความจริง คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้แล้ว!

ด้วยความหวาดกลัว!

ยิ่งไปกว่านั้น เพื่อกำจัดโรคตื่นตระหนกให้หมดสิ้น คุณจะต้องไปเยี่ยมชมสถานที่ที่คุณไม่กล้าไปถึงแม้ว่าจะกลัวก็ตามในตอนนี้ และไม่ใช่เมื่อความกลัวผ่านไป เพราะมันจะไม่หายไปตราบใดที่คุณหลีกเลี่ยงมัน

คำแนะนำที่สำคัญที่สุดที่ฉันให้กับลูกค้าคือ: “ใช้ชีวิตราวกับว่าคุณไม่มีความวิตกกังวลหรือตื่นตระหนก!”

คำแนะนำนี้มักพบได้บนอินเทอร์เน็ตและบนหน้าวรรณกรรมเฉพาะทาง เชื่อกันว่า "การหายใจเข้าไปในถุง" จะช่วยบรรเทาการโจมตีของ PA ได้ แต่จากการวิจัยกลับตรงกันข้าม เนื่องจากความไม่สมดุลของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และออกซิเจน การโจมตีของ PA จึงรุนแรงขึ้นเท่านั้น

แต่ผู้อ่านที่เอาใจใส่ของฉันสามารถสรุปอะไรได้ที่นี่? และเพื่อให้เทคนิคนี้สามารถใช้เป็นเทคนิคที่เรียกว่า "ยั่วยุ" ได้ซึ่งใช้เพื่อจุดประสงค์ในการทำให้อาการของอาการตื่นตระหนกรุนแรงขึ้น เพื่อหยุดความกลัวพวกเขา แต่นี่เป็นหัวข้อสำหรับบทความแยกต่างหาก

ในระหว่างที่เกิดอาการตื่นตระหนก คุณจะไม่สงบเลย คุณมีอะดรีนาลีนพุ่งพล่านอย่างรุนแรง เรากำลังพูดถึงสันติภาพแบบไหน?

การยอมรับว่า “ใช่ ฉันกำลังประสบกับความกลัวและวิตกกังวลอย่างมาก แต่มันปลอดภัยและมันจะจบลงในไม่ช้า” การยืนยันดังกล่าวสอดคล้องกับข้อเท็จจริงจริงๆ ไม่เหมือนทัศนคติ "ฉันสงบ"

คำแนะนำทั่วไปอย่างยิ่งเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญขอให้คุณโกรธกับการโจมตีนี้ และคำแนะนำนี้สามารถใช้ได้จริงในบางกรณี เพราะมันเปลี่ยนปฏิกิริยาปกติต่อความวิตกกังวล ก่อนหน้านี้คุณตอบสนองต่อความตื่นตระหนกด้วยความกลัววิตกกังวล ( “มันฝันร้าย ฉันกำลังถูกโจมตี! จะทำอย่างไร?") และตอนนี้คุณก็โกรธที่ตื่นตระหนกแทน และเมื่อเราเปลี่ยนปฏิกิริยาของเราต่อการโจมตีของ PA เราก็จะเริ่มก้าวไปสู่การรักษา

แต่ฉันเชื่อว่าการปลูกฝังความโกรธต่อการโจมตีเป็นสิ่งผิด เพราะว่าพี การโจมตีเสียขวัญไม่ใช่ศัตรูของคุณ. พวกเขาช่วยให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น โดยทั่วไปแล้ว ความโกรธไม่ใช่คุณภาพที่ดีที่สุดของมนุษย์ในการพัฒนา แม้ว่าจะสัมพันธ์กับการโจมตีก็ตาม

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันสอนลูกค้าถึงวิธีรักษาอาการชัก การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกด้วยความรัก การยอมรับ และความอบอุ่น. เหมือนลูกตามอำเภอใจ แต่เป็นที่รัก มันทำงานได้ดีขึ้นมาก

คุณเคยได้ยินคำแนะนำอะไรจากแพทย์หรืออ่านบนอินเทอร์เน็ตหรือพบในหนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยายอดนิยม เขียนเคล็ดลับเหล่านี้ถึงฉันในความคิดเห็นของบทความนี้ และฉันจะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับพวกเขาในแง่ของอันตรายหรือผลประโยชน์ของพวกเขา บางทีฉันอาจจะเพิ่มบทความนี้ด้วยซ้ำ ใครจะรู้ บางทีคุณอาจใช้เทคนิคต่างๆ มาหลายปีแล้วซึ่งไม่เพียงแต่ไม่ได้ช่วยเท่านั้น แต่ยังทำให้อาการตื่นตระหนกของคุณแย่ลงอีกด้วย

เขียน - อย่าอาย. ฉันจะพยายามตอบทุกคน!

และถ้าคุณ แบ่งปันบทความนี้ใน ในเครือข่ายโซเชียล เล่าให้เพื่อนและครอบครัวของคุณที่กำลังเผชิญกับปัญหา PA ฟังแล้วคุณจะมีส่วนร่วมในการทำลายอคติโง่ ๆ เกี่ยวกับการต่อสู้กับการโจมตีเสียขวัญที่ลอยอยู่ทั่วอินเทอร์เน็ตและแม้แต่การตั้งถิ่นฐานในสำนักงานนักจิตอายุรเวท

คุณยังจะชอบ

2 วันที่ผ่านมา

ฉันแน่ใจว่าชื่อบทความนี้ทำให้คุณทึ่ง แต่...

3 เดือนที่แล้ว

วันนี้มาคุยกันถึงสิ่งที่อาจเป็นอันตรายได้...

สามปีที่แล้วตอนอายุ 30 ฉันมีภาวะความดันโลหิตสูง ฉันตรงจากที่ทำงานไปโรงพยาบาล ฉันถูกตรวจสอบแต่เหตุผล ความดันสูงไม่เคยพบ. หลังจากนั้นฉันก็กลัวมากและเริ่มคิดค้นโรคภัยไข้เจ็บทุกประเภทให้ตัวเองโดยที่หมอไม่รู้

เช่นเดียวกับในนวนิยายของ J.K. เจอโรม ในความคิดของตัวเอง มีทุกอย่างยกเว้นไข้หลังคลอด ฉันไปรอบๆ คลินิกเป็นครั้งที่สิบ ทำให้ทุกคนหวาดกลัว แพทย์ที่เป็นไปได้. ตามคำแนะนำของเพื่อนๆ ฉันได้ไปพบหมอดู นักกรรโชกทรัพย์บอกว่าฉันไม่เหลืออะไรที่จะมีชีวิตอยู่ ฉันมีสายตาปีศาจที่แข็งแกร่งมากกับฉัน และเงินก้อนใหญ่ที่มอบให้เธอเท่านั้นที่จะช่วยชีวิตฉันได้ สามีของเธอเกือบจะฆ่าเธอแล้ว

ฉันเริ่มมีอาการตื่นตระหนกและเริ่มสำลัก ฉันสามารถเดินผ่านทางเดินใต้ดินได้เฉพาะในขณะที่คุยโทรศัพท์กับสามีเท่านั้น - มันง่ายกว่าสำหรับฉัน

แล้วฉันก็หยุดนอน ฉันนอนประมาณ 30 นาทีในตอนเช้า สิ่งนี้ดำเนินไปเป็นเวลาเกือบหกเดือน ฉันเดินไปรอบๆ เหมือนซอมบี้ ดวงตาสีดำ

ฉันไปหานักจิตวิทยามาเกือบปี กินยาแก้ซึมเศร้า เรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีการผ่อนคลาย

โรคประสาทวิตกกังวลแบบคลาสสิก ไม่ร้ายแรง แต่ไม่เป็นที่พอใจมาก แต่มันเลวร้ายยิ่งกว่าสำหรับสามีของฉัน หากระดับความต้องการในที่ทำงานลดลงเล็กน้อยเขาซึ่งช่วยฉันในเวลากลางคืนจะต้องทุ่มเทอย่างเต็มที่ในระหว่างวัน

ในขณะเดียวกันฉันก็ทำงานต่อไป และฉันทำงานเป็นหัวหน้าแผนกโลจิสติกส์ ควบคุมการขนส่งสินค้าทั้งหมดให้กับบริษัทนำเข้าขนาดใหญ่ และถึงแม้ว่าต้นตอของปัญหาของฉันจะชัดเจน - งานของฉันที่ประหม่าและเครียดมาก แต่ฉันก็ไม่สามารถละทิ้งองค์ประกอบทางการเงินได้

ฉันมองหาสาเหตุของอาการของฉันอยู่ตลอดเวลา ฉันอ่านทุกสิ่งที่ฉันสามารถทำได้: Louise Hay, Sinelnikova, Osho, หนังสือ "Reality Transurfing" เกี่ยวกับจิตวิทยาและแน่นอนนิตยสารของคุณ ฉันไปหานักจิตวิทยามาเกือบปี กินยาแก้ซึมเศร้า เรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีการผ่อนคลาย ตั้งแต่การผ่อนคลาย Jerkobson ไปจนถึงการหายใจแบบโฮโลโทรปิก ฉันอ่านคำยืนยันเชิงบวก: สูตรการสะกดจิตตัวเองที่ช่วยให้บุคคลปรับจิตสำนึกของเขาให้เป็นคลื่นเชิงบวก... ฉันสมัครเล่นโยคะและตกหลุมรักมัน เริ่มนั่งสมาธิวันละสองครั้ง ฝึกหายใจ และวาดภาพ

เริ่มต้นด้วยการที่ฉันเลิกใส่เสื้อผ้าสีดำโดยสิ้นเชิง

และค่อยๆ - ไม่ใช่ในหนึ่งเดือน - ความกลัวของฉันก็เริ่มลดลง เริ่มต้นด้วยการที่ฉันเลิกใส่เสื้อผ้าสีดำโดยสิ้นเชิง และถ้าก่อนหน้านี้ตู้เสื้อผ้าของฉันเป็นสีเทาและสีดำทั้งหมด ตอนนี้สิ่งที่ฉันชอบที่สุดคือปะการัง! ฉันมีแว่นตา กระเป๋า ผ้าพันคอ รองเท้า และยาทาเล็บในที่ร่มนี้ ฉันมีเสื้อผ้าสีพาสเทลมากมาย: เฉดสีนู้ด, น้ำเงิน, พิสตาชิโอที่ทันสมัย ตอนนี้ฉันรู้สึกทางร่างกายว่าโทนสีเข้มกดขี่

ทุกเช้าฉันเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย “คำทักทายพระอาทิตย์” ซึ่งเป็นวงจรของการฝึกโยคะ และการฝึกหายใจ

ฉันชอบนางเอกในหนังสือ Eat, Pray, Love ของเอลิซาเบธ กิลเบิร์ต แค่เดินบนฝั่งที่มีแดดส่องถึงเท่านั้น เมื่อเวลาผ่านไป ฉันเรียนรู้ที่จะนอนหลับโดยไม่ต้องกินยาและผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว

ตอนนี้ฉันสนุกกับทุกวันที่ฉันมีชีวิตอยู่ (แม้จะฟังดูซ้ำซากเช่นนี้)

ฉันมีอาหารเช้าที่สวยงามบนถาดและดื่มกาแฟที่แพงที่สุดด้วยครีมจากแก้วที่สวยงาม

ฉันยิ้มบ่อยๆ และใส่ใจคนอื่นมากขึ้น

ฉันกำลังคุยกับเพื่อนอีกครั้ง แต่ในวันที่ฉันรู้สึกแย่ฉันก็ปิดตัวเองและไม่สนใจใคร

ฉันมองโลกด้วยดวงตาเบิกกว้าง ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของฉัน ฉันบอกว่าใช่!" ทุกสิ่งใหม่และน่าสนใจ

ฉันรู้ว่าความยากลำบากทั้งหมดเป็นเรื่องชั่วคราว และส่วนใหญ่อยู่ในหัวของเรา

ฉันไม่ดูรายการทางการแพทย์หรืออ่านเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้องบนอินเทอร์เน็ตอีกต่อไป ฉันไม่ได้พกยาติดตัวไปด้วยมากมาย ตั้งแต่ validol และ captopril ไปจนถึง stimatone (ยาแก้ซึมเศร้า) ฉันเชื่อในตัวเอง ในโชคชะตา ในความดี

แล้วงานล่ะ? ฉันลาออกจากงานในวันปีใหม่ ฉันรู้ว่าฉันถึงขีดจำกัดความสามารถของฉันแล้ว ตอนนี้ครอบครัวมาก่อนสำหรับฉัน สุขภาพดีและอารมณ์ดี แล้วเงินล่ะ? เงินก็จะมา.. แต่โชคดีที่สิ่งนี้เกี่ยวข้องน้อยมาก ท้ายที่สุดแล้วสิ่งสำคัญคือคุณและคนที่คุณรัก

ฉันลาออกจากงานเดิมแล้ว ตอนนี้ฉันเป็นฟรีแลนซ์และนักแปล

ตอนนี้ฉันเป็นฟรีแลนซ์และนักแปล ฉันเขียนบทความและแม้แต่หนังสือ จดทะเบียนเป็น ผู้ประกอบการรายบุคคล. ฉันรับรู้ทุกวันว่าเป็นของขวัญแห่งโชคชะตาอันหรูหราซึ่งมีช่วงเวลาที่มีค่าและน่าประทับใจมากมาย ฉันพยายามออกไปข้างนอกให้มากขึ้น

บัดนี้ เมื่อสามีที่รักของฉันกลับมาบ้าน เขาทานอาหารเย็นพร้อมกับอาหารรสเลิศที่ภรรยาของเขาเตรียมไว้ ไม่ใช่ด้วยผลิตภัณฑ์จากร้านสะดวกซื้อที่ใกล้ที่สุด ความสัมพันธ์ของเราเปลี่ยนไปแล้ว ด้านที่ดีกว่า. ถ้าก่อนที่ฉันจะกลับบ้านดึกแล้วใช้เวลาอีกสองชั่วโมงในการรับรู้ของฉันพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์ในวันนั้นในที่ทำงานตอนนี้ฉันพักแก้มตั้งใจฟังสามีของฉัน ก่อนที่เขาจะมาฉันก็ทำสมาธิ และในตอนเย็นภรรยาที่พึงพอใจและผ่อนคลายกำลังรอคอยสามีของเธอ เพศ? บ่อยขึ้นและมีความสุขมากขึ้น และไม่ท่องไปในความคิดที่ไหนสักแห่งในศุลกากร...

และค้นหาและเข้าใจตัวเองมีชีวิตที่ดีขึ้นและหายใจได้ หน้าอกเต็มฉันได้รับความช่วยเหลือจากสามีที่แสนดี ความรักในชีวิต โยคะ และนิตยสารของคุณ

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

อารินา ลิปคินา นักจิตวิทยา

โรคตื่นตระหนกมักเกิดขึ้นจากปฏิกิริยาของร่างกายและจิตใจต่อความเครียด จนเกินความสามารถของเรา ใน ในกรณีนี้ผู้อ่านมีการผสมผสานที่ประสบความสำเร็จในการรักษา: แนวทางปฏิบัติของเธอเองในการเรียนรู้การฝึกผ่อนคลาย ค้นหาวิธีการทำงานเป็นรายบุคคล อ่านวรรณกรรม (ข้อมูล อิทธิพลต่อการคิด) ลาออกจากงานที่ได้รับค่าจ้าง (ซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่ตัดสินใจทำและไม่ใช่ทุกคนจะทำได้ จ่ายได้) และกิจกรรมอิสระใหม่ - ฉันถือว่าได้รับการสนับสนุนจากสามีของฉัน

ผู้เขียนจดหมายได้ใช้ความพยายามอย่างมากและตอนนี้ก็สนับสนุนอยู่ ภาพใหม่ชีวิตและทัศนคติต่อตนเอง สุขภาพจิต. บุคคลนั้นไม่เพียงแค่กินยาและหวังว่าจะเกิดปาฏิหาริย์ หรือ “มันจะหายไปเอง” สิ่งนี้สมควรได้รับคำชมและความเคารพ - ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำงานดังกล่าวได้ด้วยตนเองโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก

เราอาจไม่ได้ตระหนักเสมอไปว่าเราอยู่ภายใต้ความเครียดที่รุนแรง แต่ร่างกายของเราจะส่งสัญญาณเมื่อทรัพยากรเหลือน้อย การโจมตีเสียขวัญเป็นสัญญาณหนึ่งดังกล่าว อาการของพวกเขาไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่ง การโจมตีสามารถติดตามคุณได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงาน บนรถไฟใต้ดิน หรือในรถยนต์

1. ดื่มน้ำเย็น 100–150 กรัม

2. เริ่มพูดทุกสิ่งที่คุณทำออกมาดังๆ คุยกับตัวเอง ให้กำลังใจตัวเอง ให้กำลังใจตัวเอง

3. ออกกำลังกายด้วยการหายใจเข้าลึกๆ คุณสามารถใช้แอป MyCalmBeat ได้

4. หากคุณอยู่ในรถหรือไม่มีใครเห็นคุณ ให้เปิดเพลงและเริ่มร้องเพลง

5. ถูมือจนฝ่ามือรู้สึกอุ่น เขย่ามือ (เหมือนอยากสลัดตัวออก) ควรมีลูกบอลยางนวดแบบมีปุ่มติดตัวไว้ด้วย บีบลูกบอลแล้วหมุนไปมาระหว่างฝ่ามือ

6. ในทางกลับกัน พยายามทำให้ใบหน้าเย็นลง คุณสามารถเปิดหน้าต่างในรถ เปิดแอร์เย็นในห้องด้วยพัดลมตั้งโต๊ะธรรมดาๆ ล้างหน้าหลายๆ ครั้ง น้ำเย็นให้ใช้ขวดสเปรย์ฉีดน้ำกลางแจ้ง

7. ผ่อนคลายร่างกายของคุณโดยสิ้นเชิง (ถ้าเป็นไปได้ควรนั่งหรือนอนราบดีกว่า) ราวกับว่าร่างกายไม่มีน้ำหนักโปร่งสบาย หลับตา เปิดเพลง พกพาหูฟังสำหรับโทรศัพท์ของคุณและคอลเลคชันเพลงไว้ในโทรศัพท์ของคุณ

8. เปลี่ยนใจไปที่การแก้ปัญหา: หากคุณกำลังขับรถอยู่ ดูแผนที่แล้วคิดว่าจะสร้างเส้นทางด้วยตัวเองได้อย่างไรโดยไม่ต้องใช้เครื่องนำทาง (ที่ใดก็ได้ ไปยังเมืองอื่น) เรียนรู้ภาษาต่างประเทศ พูดคำและวลีที่บันทึกไว้ล่วงหน้าในเครื่องบันทึกเสียงหรือในแอปพลิเคชันบนโทรศัพท์ของคุณซ้ำ พกปริศนาอักษรไขว้หรือบันทึกเกี่ยวกับงาน/โรงเรียนติดตัวไปด้วย คุณสามารถวาดหรือระบายสีช่องว่าง (สมุดระบายสี) เกม Tetris เป็นประจำยังช่วยดึงสติของคุณออกจากการโจมตีอีกด้วย

9. หากเป็นไปได้ โทร/เริ่มพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับบางสิ่งที่น่าพึงพอใจและน่าตื่นเต้น เพื่อให้หัวข้อนั้นส่งผลต่ออารมณ์ของคุณในทางบวก

10.ถ้ามีสัตว์อยู่ที่บ้านให้สัมผัสและพูดคุยกับมัน การติดต่อกับสัตว์โดยทั่วไปช่วยได้มาก ด้วยตัวคุณเองหรือกับคนแปลกหน้า

11. เริ่มเคี้ยว เคี้ยวหมากฝรั่ง(ควรใช้เมนทอล)

12. ทันทีที่คุณรู้สึกว่าทุกอย่างง่ายขึ้นนิดหน่อย บอกตัวเองว่า “ฉันรับผิดชอบที่นี่ นี่คือร่างกายของฉัน ฉันควบคุมมัน (ร่างกาย สมอง) ตัดสินใจว่าฉันต้องการอะดรีนาลีนจำนวนมาก ไม่เป็นไร ขอบใจนะ” ไม่จำเป็น ฉันสบายดี ฉันควบคุม ฉันจัดการ อาการของฉันกำลังคงที่ ฉันเป็นเจ้าของร่างกายของฉัน ความคิดของฉัน”

ไม่มีสิ่งใดเกิดขึ้นโดยไร้เหตุผล แต่ไม่ใช่ทุกเหตุผลที่จะมองเห็นและเข้าใจได้สำหรับเรา ผิดปกติทางจิตถือเป็นข้อยืนยันความถูกต้องของวิทยานิพนธ์ฉบับนี้ได้อย่างเด่นชัดที่สุดประการหนึ่ง สิ่งที่น่าสนใจอย่างยิ่งคือเงื่อนไขที่ไม่จัดว่าร้ายแรง แต่ก่อให้เกิดปัญหามากมาย สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ ภาวะซึมเศร้า การไม่แยแส การโจมตีทางจิต โรคกลัว และปรากฏการณ์ที่คล้ายกัน ลองทำความเข้าใจว่าพวกเขามาจากไหน

วิทยาศาสตร์อย่างเป็นทางการเป็นสิ่งที่ยากมาก เพื่อให้สมมติฐานกลายเป็นทฤษฎีได้ จะต้องเป็นไปตามเกณฑ์จำนวนหนึ่งและได้รับการยอมรับจากชุมชนวิทยาศาสตร์อย่างน้อยหนึ่งแห่ง หากไม่เกิดขึ้น เราก็จะไม่มีอะไรนอกจากระบบมุมมองทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้นทฤษฎีและส่วนประกอบที่มีประโยชน์และจำเป็นมากมายจะไม่กลายเป็นวิทยาศาสตร์อีกต่อไป ในกรณีนี้ มันไม่สำคัญสำหรับเราว่ามันคืออะไร: วิทยาศาสตร์ ศาสนา หรือเกี่ยวข้องกับศิลปะ เราไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การแก้ไขปัญหาระดับโลก แต่เราจะยังคงค้นพบสิ่งหนึ่ง

การโจมตีเสียขวัญก็เหมือนกับวิธีอื่นๆ โรคทางจิตมีเหตุผลอยู่

ถ้าตอบคำถามนี้ได้ก็จะหาวิธีกำจัดความทุกข์ได้ง่ายขึ้นมาก แต่ทุกอย่างโอเคกับผู้เขียนบรรทัดเหล่านี้ไหม? เช่นเดียวกับนั้น ฉันตัดสินใจทำบางสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถทำได้โดยไม่ได้ตั้งใจและไม่ได้ตั้งใจ อย่างน้อยที่สุด ความนับถือตนเองก็สูงเกินจริง ในทางกลับกัน ก็น่าสนใจ... ถ้ามันได้ผลล่ะก็...

การศึกษาคำถามนี้อย่างกว้างๆ จะแสดงให้เห็นว่าการพยายามหาคำตอบที่เรียบง่ายและกระชับนั้นไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่ มีอยู่ในโรงเรียนศาสนาและไสยศาสตร์ ตัวอย่างเช่นออร์โธดอกซ์เชื่อว่าภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นเนื่องจากการที่บุคคลหนึ่งถอยห่างจากพระเจ้าและนักไสยศาสตร์และผู้วิเศษพูดคุยเกี่ยวกับพลังงานและอิทธิพลของสิ่งเชิงลบ PA ในบริบทนี้ไม่ค่อยมีการกล่าวถึง เนื่องจากการโจมตีดังกล่าวเริ่มถูกพิจารณาว่าเป็นการเจ็บป่วยด้วยตนเองและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสาขาจิตวิทยาค่อนข้างเร็ว ๆ นี้ จิตวิทยาเริ่มศึกษาการโจมตีเสียขวัญเฉพาะในยุค 90 และก่อนหน้านั้นก็ได้รับการพิจารณา วิกฤตการณ์ด้านพืช. โดยปกติคำถามเร่งด่วนกว่านั้นคือต้องทำอย่างไรระหว่างเกิดอาการตื่นตระหนกระหว่าง VSD

ลักษณะเด่นของการโจมตีเหล่านี้คือชัดเจนและลึกซึ้งมาก สัญญาณทางกายภาพ. สิ่งนี้สร้างความซับซ้อนเพิ่มเติม จำเป็นต้องได้รับความมั่นใจว่าผู้ร้องเรียนไม่มีปัญหาที่แท้จริง ของระบบหัวใจและหลอดเลือด- โรคขาดเลือด ความดันโลหิตสูง และอื่นๆ

PA ถูกบังคับให้จำหลักข้อใดข้อหนึ่ง จิตวิทยาที่มีอยู่ซึ่งถือว่าแต่ละกรณีไม่ซ้ำกัน แท้จริงแล้วอาการชัก ผู้คนที่หลากหลายมีความคล้ายคลึงกัน แต่การวิเคราะห์โดยละเอียดแสดงให้เห็นว่าจำนวนรูปแบบการแสดงออกแต่ละรูปแบบนั้นมากกว่ารูปแบบทั่วไปเสมอ และผู้ป่วยก็อธิบายอาการของตนแตกต่างออกไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า PA มาพร้อมกับเอฟเฟกต์การทำให้เป็นจริงซึ่งยากจะอธิบายโดยละเอียดแม้แต่สำหรับนักเขียนที่มีพรสวรรค์ก็ตาม

ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีอาการหัวใจเต้นเร็วที่เกิดจากความตื่นตระหนก ดูเหมือนว่าอาการที่พบบ่อยและชัดเจนไม่มากเท่าที่ควรในตอนแรก ยิ่งไปกว่านั้น เราจะเข้าใกล้ความจริงมากขึ้นอีกเล็กน้อยเมื่อเราพยายามสรุปความรู้สึกหลักที่เราประสบ ซึ่งเราเป็นหนี้คำนั้นเอง - ความกลัวตื่นตระหนก. ถึงกระนั้น มันก็ดูไม่เหมือนกับความกลัวธรรมดาๆ ไม่เพียงเพราะกลัวสิ่งที่เฉพาะเจาะจงเท่านั้น แต่ยังกลัวต่อธรรมชาติภายนอกอีกด้วย

ความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงและรุนแรงซึ่งจิตสำนึกตีความว่าเป็นความตื่นตระหนกเนื่องจากผู้คนเชื่อมโยงทุกสิ่งเชิงลบกับอันตราย มีอีกอารมณ์หนึ่งที่อยู่ในหมวดหมู่เชิงลบ - ความก้าวร้าว แต่การโจมตีเหล่านี้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับเธอ และเป็นไปไม่ได้ที่จะคิดอย่างอื่นอีก ถึงแม้จะประสบความสำเร็จเช่นเดียวกัน ความรู้สึกนี้อาจเรียกได้ว่าเป็นการขาดความมั่นคงโดยสิ้นเชิงหรือความไม่ไว้วางใจตนเองโดยทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งร่างกายของตนเองอย่างเฉียบพลันอย่างผิดปกติ การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกอย่างรุนแรงจะทำให้ผู้ที่เคยประสบกับอาการเหล่านี้เข้ามามีส่วนร่วมเสมอ สถานการณ์. พวกเขายอมยอมรับว่ามันเป็นความกลัวมากกว่ากลัวจริงๆ

นี่คือความกลัวเหรอ?

เป็นเรื่องที่น่าสนใจ แต่เกือบจะเหมือนกันที่สามารถพูดได้เกี่ยวกับโรคกลัวบางอย่างเช่น agoraphobia หรือกลัวความเหงา - autophobia ไม่มีใครกลัว ลานเช่นนี้ บุคคลไม่ต้องการ ไม่สามารถ ไม่อดทน แต่ถือว่าทั้งหมดนี้เป็นเพียงความกลัว แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือพื้นฐานของการไม่ยอมรับ และไม่ใช่ความกลัว คุณเพียงแค่ต้องติดป้ายกำกับดังกล่าวกับองค์ประกอบทางอารมณ์ เนื่องจากยังไม่ชัดเจนว่าจะแนบอะไรได้อีก คุณไม่สามารถพูดเกี่ยวกับสถานะดังกล่าวได้ - ไม่ชอบเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์อย่างมาก.

อาการตื่นตระหนกอาจเกิดจากความกลัวความเหงา

เรามาลองอธิบาย PA กัน แต่โดยไม่ต้องใช้คำเดียวที่อย่างน้อยก็มีความหมายเหมือนกันกับคำว่า "ความกลัว" ในระดับหนึ่ง อาการไม่สบายอย่างรุนแรงและไร้สาเหตุที่มี สัญญาณภายนอกและความรู้สึกส่วนตัวที่ชวนให้นึกถึงความรู้สึกที่ปรากฏในขณะที่เข้าใกล้อันตรายแต่พวกเขาแค่เตือนเท่านั้น ทั้งหมดนี้เรียกว่าความกลัวจอมปลอมและความตื่นตระหนกจอมปลอม

ทุกคนยังคงมีคุณลักษณะร่วมกัน จริงอยู่ มันสามารถระบุได้ทางภววิทยามากกว่าแสดงอาการ นี่เป็นการสูญเสียความไว้วางใจอย่างมากในตัวคุณเองและร่างกายของคุณ จากนั้นความไม่ไว้วางใจนี้ก็เริ่มหักเหไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง วิธีที่ง่ายที่สุดคือการพิสูจน์ตัวเองว่าทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณนั้นแย่มาก โดยการสร้างการเปลี่ยนแปลงในสิ่งที่เข้าถึงได้ง่ายกว่า เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ การขาดอากาศ มือเย็น การเดินที่เชื่องช้า ฯลฯ

ที่น่าสนใจคือบางครั้งผู้ป่วยก็อธิบายเรื่องนี้โดยใช้คำศัพท์เชิงสัญลักษณ์ที่น่าสนใจมาก บางคนพูดถึง "ภาวะก่อนเป็นโรคหลอดเลือดสมอง" แม้ว่าพวกเขาจะไม่เคยเป็นโรคหลอดเลือดสมองก็ตาม และพวกเขาก็ไม่รู้ว่ามันคืออะไร ดังนั้นการค้นหาอย่างดื้อรั้นว่าทำไมการโจมตีเสียขวัญจึงเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ข้อแก้ตัวที่ง่ายที่สุดคือการตำหนิทุกอย่างที่อยู่ในใจของคุณและบอกว่าสาเหตุของความกลัวนั้นมีอยู่จริง นั่นคือภาวะหัวใจเต้นเร็วที่เกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด ใครจะไม่กลัวว่าจู่ๆ หัวใจก็เริ่มเต้นแรงขนาดนี้? แต่มีหลายรูปแบบ ผู้ที่ได้รับการศึกษาพูดคุยกันอย่างจริงจังว่าการโจมตีเสียขวัญสามารถกลายเป็นโรคลมบ้าหมูได้หรือไม่ เข้าใจได้ไม่ยาก...ไม่ได้เกิดขึ้นทั้งหมด พื้นที่ว่าง? คุณต้องคิดอะไรบางอย่างที่คุณสามารถกลัวได้ในความเป็นจริง

ลูกโซ่แห่งเหตุและผล

อย่างไรก็ตาม มันถูกประดิษฐ์ขึ้นแล้ว การโจมตีนั้นทำหน้าที่เป็นสิ่งที่ต้องกลัว ไม่อย่างนั้นมันจะไม่ทำงาน สายก็ประมาณนี้ครับ...

1. เมื่อถึงจุดหนึ่งของชีวิต บุคคลหนึ่งจะเกิดความกลัวความตาย นี่คือความหวาดกลัวหลักพื้นฐานและสำคัญที่สุดของมนุษย์ สาเหตุอาจเกิดจากการเสียชีวิตของคนใกล้ตัว โดยการชมภาพยนตร์ หรืออ่านหนังสือที่ทำให้เข้าใจถึงประเด็นการเสียชีวิตของตนเอง
2. ความกลัวความตายกระตุ้นการทำงานของคอมเพล็กซ์บางอย่างในระดับจิตไร้สำนึก มันพัฒนาระบบสัญลักษณ์ของตัวเอง ด้วยเหตุนี้ บางคนจึงมักมีอาการตื่นตระหนกบนรถไฟใต้ดิน ในขณะที่บางคนอยู่บนเครื่องบิน
3. จิตไร้สำนึกส่งสัญญาณไปยังร่างกาย ซึ่งเริ่มปรับตัวให้เข้ากับความตายในระดับร่างกาย จึงมีมายาที่ว่า จะเป็นลม เหงื่อออก หัวใจเต้นผิดจังหวะ และหายใจไม่ออก นี่คือปฏิกิริยาของร่างกายต่อสัญญาณจากจิตไร้สำนึก
4. ในจิตสำนึกบุคคลย่อมมองเห็น หัวใจและฝ่ามือและ "สนุกสนาน" เข้าสู่ความตื่นตระหนก นั่นก็คือ รูปแบบทางกายภาพการสำแดง ความคิดเรื่องความตาย.

การลดบุคลิกภาพเป็นกลไกการป้องกันจิตใจ

หลังจากนั้นครู่หนึ่งทั้งหมดนี้ก็หายไป ร่างกายไม่สามารถหอบและเหงื่อออกเป็นเวลานานได้ตลอดไป ในขณะนี้คน ๆ หนึ่งพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพของความเข้าใจผิดครั้งใหญ่ อยากจะถามว่ามันคืออะไร

ในฐานะที่เป็นกลไกในการป้องกัน จิตใจจะรวมถึงสภาวะของการลดความเป็นบุคคล การลดความเป็นจริง และเป็นเวลา 15-20 นาที พลเมืองจะไร้ความสามารถโดยสิ้นเชิง แต่แล้วสิ่งนี้ก็ผ่านไป และเหลือเพียงความหดหู่ทั่วไปเท่านั้น

พบสาเหตุหลักแล้ว

เราก็เลยพบสาเหตุ การโจมตีเสียขวัญมาจากไหน? เกิดจากความกลัวความตายโดยทั่วไปดังนั้นหัวข้อนี้จึงถูกล้อมรอบด้วยความเป็นคู่อยู่ตลอดเวลา ด้านหนึ่งมีบางอย่างที่ต้องกลัว ยังไงเราก็จะตาย ในทางกลับกัน การกลัวก็โง่เพราะเหมือนกันเราจะตายและจะไม่ไปไหน พวกเขาพบเหตุผลแล้ว แต่มันก็ไม่ได้ง่ายไปกว่านี้แล้ว

ระบบศาสนามีพัฒนาการในประเด็นนี้มาเป็นเวลาหลายศตวรรษ สำหรับคริสเตียนมันคือจิตวิญญาณและสิ่งที่เกิดขึ้นกับจิตวิญญาณ สำหรับชาวพุทธมันคือจิตสำนึกและการถ่ายทอดไปยังดินแดนอันบริสุทธิ์ บวกกับหลักคำสอนเรื่องการกลับชาติมาเกิด สำหรับนักวัตถุนิยมและมีเหตุผล กำลังคิดคนความตายยังคงเป็นคำถามพื้นฐานซึ่งตามคำจำกัดความแล้วไม่มีคำตอบ

จิตวิทยาการแพทย์สาขาใดที่ใกล้เคียงกับปัญหานี้มากที่สุด? คุณจะประหลาดใจ แต่ในความเป็นจริงมีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น - ดำรงอยู่ เกสตัลพิจารณาประเด็นนี้ในกรอบว่า "ปรัชญาตะวันออก" โดยทั่วไปแล้ว จิตวิทยาเชิงบวกนำเข้ามามากน้อยเพียงใด แต่มุ่งตรงไปที่หัวข้อในระดับที่เป็นระบบด้วย สติสัมปชัญญะก็ดับไปทันที พวกเขาไม่สามารถฝึกไปในทิศทางนี้ได้ มันจะเป็นโรงเรียนฆ่าตัวตายบางประเภท คงจะทันสมัยถ้าจะตั้งชื่อทิศทางอื่น - จิตวิทยาข้ามบุคคล แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบและไม่มีใครรู้ว่ามันคืออะไร

ดังนั้นอย่ารีบเร่งที่จะค้นหาคำวิจารณ์จากผู้ที่รับมือกับอาการตื่นตระหนก นี่คงจะเป็นความเห็นของผู้ที่เลิกกลัวความตายแล้ว และเขาไม่ได้หยุดด้วยคำพูด แต่ในการกระทำ เนื่องจากคำพูดเป็นทุกสิ่งสำหรับจิตสำนึกและเราเข้าใจแล้วว่าคำสั่งต่อร่างกายที่สร้างอาการนั้นได้รับจากจิตไร้สำนึก จิตสำนึกไม่สามารถสร้างภาพทางร่างกายเช่นนี้ได้

อาการที่ซ่อนอยู่

เธอทำให้การ์ดสับสนมาก เราให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงวิกฤต เกิดขึ้นที่ไหน อย่างไร หากคุณมีอาการตื่นตระหนกอย่างต่อเนื่อง ลองพิจารณาอาการเหล่านี้

1. บางครั้งก็มีความรู้สึกสิ้นหวัง
2. ความกลัวเกิดขึ้นเอง ไม่ใช่แค่ระหว่างการโจมตีที่ฉาวโฉ่เท่านั้น หรือค่อนข้างไม่ใช่ความกลัว แต่เป็นความรู้สึกวิตกกังวล
3. สถานการณ์ที่กำลังจะตายที่ซ่อนอยู่ที่ไหนสักแห่งในใจคือสถานการณ์ที่กำลังจะตายซึ่งเล่นซ้ำในใจเป็นครั้งคราว
4. รบกวนการนอนหลับ เบื่ออาหาร ปัญหามากมายในด้านกิจกรรมทางเพศ
5. ความสงสัยที่เพิ่มขึ้น, ความตื่นเต้นมากเกินไปซึ่งถูกแทนที่ด้วยความไม่แยแสอย่างกะทันหัน
6. คุณสามารถตกเป็นเหยื่อของไอเดียเจ๋งๆ ได้อย่างง่ายดาย
7. จำนวนการติดต่อทางสังคมลดลง
8. เรื่องสำคัญถูกละเลยได้ง่าย แต่บ่อยครั้งที่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกประเภทหมดไป - การสนทนาบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก เกมส์คอมพิวเตอร์และสิ่งที่คล้ายกัน
9. เวลาหลับจะมีอาการกระตุกตามร่างกาย
10. การพึ่งพาแอลกอฮอล์และยาเสพติดเป็นเรื่องง่าย

ความกลัวตายเป็นอีกเรื่องหนึ่ง เหตุผลที่เป็นไปได้การโจมตีเสียขวัญ

อธิบายไว้ข้างต้น - อาการลักษณะ ทานาโทโฟเบียหรือกลัวความตาย การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกซึ่งเป็นจิตโซเมติกส์ที่ดึงดูดความสนใจอย่างมากเป็นฉากที่สร้างขึ้นอย่างเชี่ยวชาญและความกลัวหลักอยู่เบื้องหลัง ดังนั้นคำถามที่ว่าทำไมการโจมตีเสียขวัญจึงเป็นอันตรายในตัวเองจึงไม่สมเหตุสมผล พวกเขาเกิดในเขาวงกตของจิตใจเท่านั้นเพื่อให้สิ่งที่เป็นนามธรรมได้รับรูปแบบที่มองเห็นได้บางส่วน บางคนจะเริ่มรักษาหัวใจของพวกเขา และบางคนจะหยุดหัวใจเต้นเร็ว จะศึกษาการหายใจเป็นวงกลม และชื่นชมยินดีที่พวกเขาจัดการผ่านความกลัวได้อย่างชาญฉลาดเพียงใด แต่ไม่ช้าก็เร็วเขาก็กลับมา...

เราได้สัมผัสกับพื้นที่ที่ค่อนข้างใกล้ชิดและพบว่าตัวเองอยู่ในจุดที่จิตวิทยาสิ้นสุดลงและปรัชญาหรือศาสนาเริ่มต้นขึ้น คุณสามารถให้วิธีการที่จะช่วยได้มากมาย คิดถึงความทรงจำที่ยังคงอยู่ในครอบครัวและเพื่อนฝูง ตระหนักถึงวัฏจักรของชีวิต และอ่านเรื่องตลกเกี่ยวกับความตาย ไม่ใช่ว่าไม่มีงานนี้เลย อาจได้ผล แต่ยังไม่ได้ทำให้ใครเป็นอมตะ ซึ่งหมายความว่าไม่มีหลักประกันว่าความเศร้าโศก ความหดหู่ และความตื่นตระหนกจะไม่กลับมาอีก

มีทางออก - นี่คือการเปลี่ยนแปลงในวัฒนธรรมแห่งการคิดซึ่งระบบศาสนาหรือปรัชญาสามารถให้ได้ หากสังเกตการโจมตีเสียขวัญคำแนะนำของนักจิตวิทยาจะมุ่งเป้าไปที่การบรรเทาอาการ ตัวอย่างเช่น นักจิตวิทยาสอนให้ชดเชยการหายใจตื้นที่แหลมคมและบ่อยครั้งด้วยการหายใจเข้าและหายใจออกที่มีระยะเวลาเท่ากัน คุณควรฟังคำแนะนำนี้หรือไม่? แน่นอน แต่คำถามคือ จริงๆ แล้วเราต้องการทำอะไรให้สำเร็จ เข้าใจวิธีการเอาตัวรอดจากการโจมตีเสียขวัญหรือกำจัดมันออกไปโดยสิ้นเชิงหรือไม่

หากคุณคุ้นเคยกับความคิดเห็นของออร์โธดอกซ์คุณจะประหลาดใจกับความชัดเจน พวกเขากล่าวอย่างแน่วแน่และชัดเจนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาความสิ้นหวังเช่นเดียวกับที่เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัด ทานาโทโฟเบียในขณะที่ยังคงรักษาความเชื่อทางวัตถุ มีนักวัตถุนิยมที่ไม่เคยประสบกับโรคกลัวร้ายแรง แต่ไม่มีนักวัตถุนิยมคนใดที่มีอาการและสามารถหายได้

ความคิดเห็นอย่างเป็นทางการว่า PA หรือภาวะซึมเศร้าสามารถรักษาได้นั้นถูกต้อง แต่คุณหมายถึงอะไร? ในเดือนมกราคม มีผู้ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคบางอย่างและไปพบนักจิตบำบัด เขาได้สั่งการรักษาและกินเวลาจนถึงเดือนพฤษภาคม ในฤดูร้อนเขาไม่พบปัญหาอีกต่อไป จะเกิดอะไรขึ้นในฤดูใบไม้ร่วง? อาการตื่นตระหนก อาการซึมเศร้า และโรคกลัวต่างๆ สามารถรักษาให้หายขาดได้หรือไม่? พวกเขามักจะกลับมาขึ้นอยู่กับโชคของคุณ

คำเตือนสำหรับการปฏิบัติ

นอกจากนี้ศาสนาก็ไม่ได้ให้หลักประกันใดๆ ทั้งสิ้น ใครจะรู้ได้อย่างไรว่ามีคนจะหมดหวังในหนึ่งปี? เราจะสรุปเรื่องราวนี้ด้วยวิทยานิพนธ์หลายข้อ ซึ่งเมื่อรวมกันแล้วจะก่อให้เกิดข้อเตือนใจเล็กๆ น้อยๆ และมีประโยชน์

คุณกำลังทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญหรือไม่? ค้นหาความกลัวหลักของคุณ นี่เป็นการแสดงออกถึงความกลัวความตายเป็นการส่วนตัวเสมอ อาจกลายเป็นความกลัวความเหงา แต่จะเป็นสัญลักษณ์ของความตายเท่านั้น ดอนฮวนอาจารย์ของนักเขียนชาวอเมริกันคาร์ลอสคาสตาเนดาเชื่อว่าคน ๆ หนึ่งใช้เวลาทั้งชีวิตในการแก้ปัญหาเพียงปัญหาเดียวนั่นคือปัญหาการเสียชีวิตของเขาเอง เข้าใจว่าคุณจะทำอย่างไร? ไม่จำเป็นต้องมีการวิเคราะห์เชิงลึก ทุกอย่างง่ายมาก ถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์ก็หมายความว่าแบบนี้ คุณถอยกลับเข้าไปในตัวเองและมองออกไปนอกหน้าต่างเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือไม่? นั่นหมายถึงด้วยความช่วยเหลือของความไม่แยแส ลองคิดถึงสิ่งที่สร้างสรรค์ที่สามารถทดแทนสิ่งนี้ได้หรือไม่?

ค้นหาสิ่งเหล่านั้นในชีวิตที่คุณได้ใส่ไว้บนเตาหลัง ยังไม่ได้เขียนหนังสือ? ต้นไม้ไม่โตเหรอ? ไม่ซ่อมสายไฟเหรอ? ไม่มีเงินพอที่จะซื้อเฟอร์นิเจอร์? เราไม่ได้สอนคุณเรื่องวัตถุนิยม ถือได้ว่านี่คือการเรียกของ Acmeism - เพื่อเติมเต็มช่องว่างด้วยการสำแดง ความมีชีวิตชีวา. การโจมตีเสียขวัญเป็นอันตรายถึงชีวิตหรือไม่? ไม่ แต่ทุกอย่างจะดีกับชีวิตหรือเปล่า? มีอะไรมากกว่านั้น - ความว่างเปล่าหรือความบริบูรณ์?

จะทำอย่างไรถ้าคุณมีอาการตื่นตระหนกทุกวัน? สร้างวันใหม่แล้วพวกเขาก็จะหายไปเอง นี่ยังไม่ใช่การเรียกร้องให้ถ่ายทอดสดตามกำหนดเวลาด้วย ใช้สินค้าคงคลัง อธิบายของคุณ 5 ข้อ วันสุดท้ายตามชั่วโมง ความรู้สึกแปลก ๆ... งานนั้นง่าย แต่คุณจำไม่ได้ ราวกับว่ามีคนอื่นอาศัยอยู่ ไม่ใช่คุณ ดังนั้นจงเอาชีวิตของคุณกลับคืนมา ทิ้งสิ่งต่างๆ ที่คุณไม่ต้องการทำออกไปให้มากที่สุด และแทนที่ด้วยสิ่งที่คุณชอบทำ สิ่งที่คุณอยากทำ สิ่งที่คุณหลงใหล แล้วคำตอบก็จะง่าย พยายามสร้างอย่างน้อยสามวันตามโครงการนี้

คิด! การโจมตีเสียขวัญเป็นอันตรายหรือไม่? เราหวังว่าเราจะสามารถโน้มน้าวคุณได้ว่าความกลัวหลักของเราคือ ทานาโทโฟเบีย.แล้วเธอล่ะ? ดำเนินชีวิตในลักษณะที่สมเหตุสมผลที่จะกลัวที่จะเสียชีวิต ความกลัวความตายเกิดขึ้นเมื่อชีวิตน่าเบื่อและน่าขยะแขยงจนคุณอยากจะสูญเสียมันไป ดังนั้นจงสูญเสีย แต่ด้วยความช่วยเหลือจากความตาย แต่ด้วยความช่วยเหลือในการปรับโครงสร้างชีวิตทั้งชีวิตของคุณ

การโจมตีเสียขวัญในตอนเช้า? สิ่งนี้ไม่ทำให้คุณนึกถึงความตั้งใจของเด็กใช่ไหม ตัวอย่างเช่น เด็กไม่อยากไปโรงเรียนและเริ่มต้น "การปฏิวัติ" ที่แท้จริงในตอนเช้า เขาไม่ประสบความสำเร็จเลยและไปโรงเรียนด้วยอารมณ์แย่มาก มีบางอย่างที่คล้ายกัน - ท้ายที่สุดมีทุกสิ่งที่คุณไม่ชอบอยู่ข้างหน้า วิธีแก้ปัญหาแนะนำตัวเอง - สร้างชีวิตใหม่เพื่อให้คุณชอบ นี่ค่อนข้างจริง หลายพันคนดำเนินชีวิตเช่นนี้ คุณไม่เลวร้ายไปกว่านั้นและคุณก็มีสิทธิ์ที่จะทำเช่นนั้น

ไม่น่าเป็นไปได้ที่นักจิตวิทยาคนใดจะเรียกคำแนะนำนี้ว่าเป็นอันตราย การโจมตีเสียขวัญไม่ใช่เงื่อนไขในการทำอะไรเลย เรียนรู้การออกเสียงคำวิเศษ "โอเค" "เป็นเช่นนั้น" คุณมีมันแล้วหรือยัง? คุณยังไม่ตายเหรอ? คราวนี้คุณจะไม่ตายเช่นกัน ทันทีที่มีสิ่งใหม่เกิดขึ้นอย่าทำอะไรเลย ไม่ต่อต้านพวกเขาและไม่มีอาการใด ๆ คุณอยากหายใจบ่อยไหม? คุณจะต้อง? ทุกคนก็แค่หายใจแต่ต้องทำงานและหายใจบ่อยๆ? อย่าทำเช่นนี้ - ทำราวกับว่าไม่มีสิ่งนี้อยู่

โรคลมบ้าหมูอาจทำให้เกิดอาการตื่นตระหนก แต่ไม่ใช่ในทางกลับกัน

อาจมีอาการตื่นตระหนกด้วยโรคลมบ้าหมู แต่ไม่ใช่โรคลมบ้าหมูเนื่องจาก PA. ไม่มีอะไรอยู่เบื้องหลังการสำแดงวิกฤตทุกรูปแบบ พวกเขาเองก็มีอาการเหล่านี้ นั่นคือทั้งหมดที่พวกเขามี จะไม่มีอะไรใหม่เกิดขึ้นและสิ่งเหล่านี้จะไม่หายไปทันที ไม่มีอะไรต้องกลัว... มีเพียงความดื้อรั้นเท่านั้นที่ขัดขวางเราไม่เข้าใจสิ่งนี้ หากคุณมีอาการตื่นตระหนกทุกวันและคุณยังมีชีวิตอยู่ พวกเขาก็จะไม่ทำอะไรเลย แล้วความผิดหวังก็เกิดขึ้น... น่าเสียดายนะ ตื่นเต้นมากจนทำอะไรไม่ถูก อย่างไรก็ตาม หากมีคนหัวใจวายจริงในอัตราเดียวกัน พวกเขาคงตายไปแล้ว และเมื่อคุณยังอยู่กับเราก็จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น ไม่มีอะไรต้องกังวล

นักจิตวิทยาลืมเรียกการโจมตีเสียขวัญว่า ภาพลวงตาหรือนามธรรม ไม่ใช่ของจริง เติมช่องว่างนี้และอย่าลืมเพิ่มคำเหล่านี้ และยัง "สมมติ", "ประดิษฐ์" ถ้ามันได้ผลแสดงว่าคุณมีสุขภาพที่ดีจริงๆ

อาการตื่นตระหนกคืออาการวิตกกังวลหรือความกลัวอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ อาการตื่นตระหนกเป็นหนึ่งในอาการของโรคประสาทที่ครอบงำ - phobic (ชื่ออื่น: โรคประสาทครอบงำ - phobic, โรคประสาทครอบงำ)

ดังที่คุณทราบ พื้นฐานของความกลัวคือสัญชาตญาณของมนุษย์ในการดูแลรักษาตนเอง ดังนั้นความกลัวมักจะช่วยให้คน ๆ หนึ่งมีชีวิตรอดได้ (ความกลัวที่จะล้มและตายทำให้บุคคลไม่สามารถปีนขึ้นไปบนที่สูงโดยไม่มีเหตุผลหรือไปที่ขอบหน้าผา)

แต่ความกลัวที่เป็นสาเหตุของอาการตื่นตระหนกและโรคกลัวและโรคประสาทอื่น ๆ นั้นมีความโดดเด่นด้วยความไร้ประโยชน์และการควบคุมไม่ได้ แม้จะเป็นอันตรายเนื่องจากการกลัวสถานการณ์จริงหรือเรื่องโกหกทำให้บุคคลมีความรู้สึกวิตกกังวลและตื่นตระหนกอยู่ตลอดเวลาและรบกวนชีวิตปกติ

สาเหตุและอาการของการโจมตีเสียขวัญ

การโจมตีเสียขวัญแบ่งได้เป็น: ความเครียดที่รุนแรง, ลักษณะทางจิตวิทยาบุคลิกภาพ ความสัมพันธ์อันตึงเครียดและการขัดแย้งกับผู้อื่น เสียงดังหรือรุนแรง เสียงดัง,การสัมผัสแสงแดดเป็นเวลานาน,ขนาดใหญ่ การออกกำลังกายการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด ตลอดจนกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลัง การสูบบุหรี่ การที่คนจำนวนมากในพื้นที่ขนาดเล็ก ยาฮอร์โมนความผิดปกติทางชีวเคมี ความบกพร่องทางพันธุกรรม การทำแท้ง การตั้งครรภ์ อาการของการโจมตีเสียขวัญคือ:หายใจลำบาก, รู้สึกขาดอากาศ, ใจสั่น, ชีพจรเต้นเร็ว, ตัวสั่น, หนาวสั่น, การหดตัวของกล้ามเนื้อแขนขาโดยไม่สมัครใจ (ตัวสั่น), อาการชาที่แขนขา, คลื่นไส้, ปวดบริเวณนั้น หน้าอก, เป็นลม (เวียนศีรษะ, อ่อนแอ), กลัวอย่างมากที่จะทำสิ่งผิด, การรับรู้ตนเองบกพร่อง, กลัวว่าจะตายหรือเป็นบ้า

ขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของบุคคลและระดับความกลัว อาการตื่นตระหนกอาจกินเวลาตั้งแต่หลายนาทีไปจนถึงหลายวัน คุณลักษณะเฉพาะคนที่มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการตื่นตระหนกคือการหลีกเลี่ยง สถานที่บางแห่งสถานการณ์หรือบุคคลที่เตือนให้คุณกลัวปัญหาที่จะเกิดขึ้น

ภาวะวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องสามารถพัฒนาไปสู่ความผิดปกติต่างๆ ได้ (โรคประสาท โรคประสาทอ่อนเปลี้ยอ่อน ฯลฯ) ดังนั้นความกลัวปัญหาที่ไม่ยุติธรรม แต่น่ากลัวจึงเป็นพื้นฐานสำหรับการเกิดขึ้นและการพัฒนาความคิดครอบงำ

กลุ่มอาการความคิดครอบงำ(โรคย้ำคิดย้ำทำ) เกิดขึ้นเมื่อบุคคลมีความคิดเชิงลบ (น่ากลัว) กับตัวเอง เชื่อมโยงกับความคิดที่น่ากลัวเหล่านี้ รัฐครอบงำเกิดขึ้นส่วนใหญ่ในผู้ที่ได้รับบาดเจ็บทางจิตใจ พวกเขากำลังถูกไล่ตาม ความกลัวครอบงำและความคิด (การแสดงออกทางอารมณ์และสติปัญญาของความคิดครอบงำ) พวกเขาเข้าใจว่าไม่มีเหตุผลสำหรับความคิดเหล่านี้ แต่พวกเขาไม่สามารถเอาชนะสภาวะนี้ได้

เรามาดูความคิดและความกลัวที่ก้าวก่ายเหล่านี้กัน

1. เรียกว่าความหลงทางปัญญา ความหลงใหล(อีกชื่อหนึ่งคือความหลงใหล (ความคิด) ความหลงใหลประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่น: "หมากฝรั่งทางจิต" (ความคิดที่ไม่มีความหมาย), ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (นับทุกอย่าง), ความสงสัยที่ครอบงำ (คุณปิดเหล็กหรือไม่), การซ้ำซากซ้ำซาก, ความคิดครอบงำ ความกลัวครอบงำ ความทรงจำที่ล่วงล้ำ สภาวะครอบงำที่ตรงกันข้าม (ใน คนใจดีจู่ๆก็มีภาพการฆาตกรรมเกิดขึ้น)
2. ความหลงใหลในอารมณ์คือ โรคกลัว(กลัว) ประเภทต่างๆ: claustrophobia (กลัวพื้นที่ปิด), agrophobia (กลัวพื้นที่เปิด), acrophobia (กลัวความสูง), anthropophobia (กลัวคนจำนวนมาก), oxyphobia (กลัวของมีคม), mesophobia (กลัวสกปรก), dysmorphophobia (กลัวความอัปลักษณ์, ร่างกายผิดปกติ ), nosophobia (กลัวสุขภาพของตัวเอง), nyctophobia (กลัวความมืด), mythophobia (กลัวการโกหก), thanatophobia (กลัวความตาย), monophobia (กลัวความเหงาและทำอะไรไม่ถูก) , pantophobia (กลัวทุกสิ่งรอบตัว) ฯลฯ
3. ตามกฎแล้วคนที่ทุกข์ทรมานจากความคิดครอบงำมักจะกระทำการกระทำที่ไม่สามารถควบคุมได้หลายอย่าง (เพื่อขจัดปัญหาจากตัวเองหรือคนที่คุณรัก) ตรวจสอบการกระทำของตัวเองอยู่ตลอดเวลา ยึดติดกับความคิดบางอย่างหรือความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานที่จะทำบางสิ่งบางอย่าง โรคประสาทเป็นโรคทางระบบประสาทโดดเด่นด้วยอาการตีโพยตีพายครอบงำ ในขณะเดียวกัน สมรรถภาพทางกายและจิตใจของบุคคลก็อ่อนแอลง

อาการของโรคประสาท ได้แก่ ฝันร้ายอยู่ตลอดเวลา เดินไร้จุดหมาย ไม่แยแส เซื่องซึม ขาดความสุข ไม่สนใจอาหาร หน้าตาเหม่อลอย เหม่อลอย และเพ่งมองไปจุดหนึ่ง

เปิดตัวแล้ว สภาพจิตใจทำให้เกิดความไม่เพียงพอทางอารมณ์ (ขาดอารมณ์ต่อคนที่คุณรัก) ซึ่งเมื่อรวมกับความคิดครอบงำและความก้าวร้าวและความหงุดหงิดที่ไม่สมเหตุสมผลบ่งบอกถึงการเริ่มต้นของการพัฒนาโรคจิตเภท

มีการระบุสาเหตุของโรคประสาทดังต่อไปนี้:

• ทางกายภาพ: การบาดเจ็บที่ศีรษะ อาการป่วยทางจิต ภาวะแทรกซ้อนหลังการเจ็บป่วย ปัญหาการนอนหลับ การขาดเซโรโทนิน (ฮอร์โมนที่ควบคุมสถานะของระบบประสาท) การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เป็นนิสัย วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (การสูบบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สารออกฤทธิ์ต่อจิตและประสาท)
• จิตวิทยา: ความเครียดอย่างต่อเนื่อง ขาดการวิเคราะห์ตนเองเพื่อชำระล้างโลกภายในของความวิตกกังวล ลักษณะนิสัย และบุคลิกภาพ (ใจโอนเอียง) อย่างทันท่วงที

ในเด็ก โรคประสาทเกิดขึ้นเนื่องจากบาดแผลทางจิตใจ (ความเครียดหรือความกลัวอย่างรุนแรง ความอยุติธรรมของผู้ใหญ่ (พ่อแม่ โรงเรียน โรงเรียนอนุบาล) การเคลื่อนย้าย ฯลฯ)

การศึกษาสาเหตุของโรคประสาทในเด็กอย่างละเอียดยิ่งขึ้นเผยให้เห็นปัจจัยต่อไปนี้ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ภายในครอบครัว: การปฏิเสธเพศของเด็ก เด็กสาย,ครอบครัวเลี้ยงเดี่ยว,ทะเลาะวิวาทในครอบครัว.

Psychosomatics ของการโจมตีเสียขวัญ

ดังที่เราได้เน้นย้ำไปแล้ว ในตอนแรกความกลัวคือผู้ช่วยของเรา ซึ่งเป็นสัญญาณที่ร่างกายรับ "ความพร้อมในการต่อสู้" และระดมกำลังทั้งหมด

ทำไมบางครั้ง “ผู้ช่วยเหลือ” คนนี้ถึงกลายเป็น “สัตว์รบกวน” ที่ขัดขวางไม่ให้คนอยู่และทำตัวตามปกติได้?

อาจเป็นคำตอบที่พบบ่อยที่สุด: ความเครียด (การตำหนิทุกอย่างนั้นสะดวกแค่ไหน!) ใช่ พวกเราเกือบทุกคน เราอาศัยอยู่ในสภาวะที่ตึงเครียด (และนี่เป็นหนึ่งในสาเหตุเบื้องหลังหลักของอาการตื่นตระหนก) แต่ลองคิดดูว่าความเครียดเหล่านี้มาจากไหน? อะไรทำให้เราหมุนเหมือนกระรอกในวงล้อ? ไม่ใช่ความปรารถนาอันไม่มีที่สิ้นสุดของเราที่จะ "หาเงินเพิ่ม" "ซื้อสิ่งนี้" "มีอพาร์ทเมนต์สามห้อง กระท่อม และรถยนต์ต่างประเทศ" ไม่ใช่หรือ?

ฉันไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับคนที่เกิดความเครียดหรืออาการตื่นตระหนกจากความรักมาก่อน แต่แล้วฉันก็เห็นผู้คนที่แสวงหาเงินจำนวนมากทำลายสุขภาพกายและใจของตนเอง บอกฉันหน่อยว่าคน ๆ หนึ่งจะรู้สึกอย่างไรถ้าเขาทำงาน 3 เดือนติดต่อกัน 7 วันต่อสัปดาห์ตั้งแต่ 18.00 น. ถึง 6.00 น. (ใช่ไม่มีข้อผิดพลาดตั้งแต่เย็นถึงเช้า)! คำตอบ: ไม่มีทาง! ที่นี่คุณมีพื้นที่อุดมสมบูรณ์สำหรับโรคประสาทและอาการตื่นตระหนกต่างๆ

โดยทั่วไปแล้ว การมีชีวิตอยู่โดยจับตาดูความคิดเห็นของสังคม (“พวกเขาจะพูดอะไรเกี่ยวกับฉัน”, “ฉันจะมองในสายตาของผู้อื่นอย่างไร”, “ใช้ชีวิตไม่เลวร้ายยิ่งกว่าผู้อื่น” ฯลฯ) ส่งผลเสียต่อจิตใจของมนุษย์ ทำให้เกิดความกลัวอย่างไม่ยุติธรรมและไร้ประโยชน์

จึงดูเหมือนว่าใน เมื่อเร็วๆ นี้มนุษย์ เริ่มเครียดกับตัวเองปัจจัย : ประดิษฐ์อุดมคติ ปัญหา ความกลัว ความเจ็บป่วย ฯลฯ ที่ไม่มีอยู่จริง - และตัวเขาเองก็เริ่มทนทุกข์ทรมาน

แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงผู้ใหญ่อยู่

ส่วนความกลัวและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องในเด็ก ฉันคงไม่พูดอะไรใหม่หากเน้นย้ำว่าในกรณีนี้ปัจจัยความเครียดกลับมาอีกครั้ง ผู้ใหญ่(พ่อแม่ ปู่ย่าตายาย ลุงป้าน้าอา นักการศึกษา และครู ฯลฯ)

ตัวอย่าง

ตัวอย่าง

ใช่ ฉันเข้าใจ พวกเขาไม่ได้ตั้งใจ แต่เพื่อ "ความดี" ของเด็ก ๆ ทำให้พวกเขาหวาดกลัวไปทั่ว แต่นี่กลับทำให้แย่ลงเท่านั้น ผมขอยกตัวอย่างให้คุณฟัง เด็กชายคนหนึ่งกลับบ้านจากโรงเรียนด้วยความกลัวจนตายเพราะเรื่องราวของครูเกี่ยวกับไวรัสไข้หวัดใหญ่ ทุกที่ที่เขาเห็นไวรัสที่น่ากลัวซึ่งผู้คนกำลังจะตาย แม่แทบจะไม่ทำให้เขาสงบลงเป็นเวลานาน คำถามเกิดขึ้น: “ทำไมเด็กถึงกลัวแบบนั้น?”! (ป.ล.: แล้วความขัดแย้งก็เกิดขึ้นในหัวของเด็ก:“ ที่โรงเรียนพวกเขาพูดอย่างหนึ่ง แต่ที่บ้านพวกเขาพูดอย่างอื่น ใครจะเชื่อล่ะ?” - นี่เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความเครียดในเด็ก)

แน่นอนว่าไม่ใช่เด็ก (และผู้ใหญ่) ทุกคนที่จะกลัวสิ่งเดียวกัน สิ่งนี้บ่งชี้ว่าผู้คนมีความเสี่ยงต่อความกลัว อาการตื่นตระหนก และโรคประสาท ที่มีลักษณะส่วนบุคคลบางอย่าง(ขี้ระแวง กระสับกระส่าย มีอารมณ์อ่อนไหว ระบบประสาทและอื่นๆ)

ในบรรดาสาเหตุทางจิตวิทยาของการโจมตีเสียขวัญและโรค phobic อื่น ๆ จำเป็นต้องเน้นอีกประการหนึ่ง: ความไม่ไว้วางใจร่างกายของคุณ ตัวคุณเอง ชีวิต ใช่ ร่างกายของเราในช่วงเวลาแห่งความกลัวหรือความเครียด จะเริ่มตอบสนองในแบบของตัวเอง (รู้สึกไม่สบายบริเวณหน้าท้อง หนาวสั่น ฯลฯ) แต่คนที่มักไม่เข้าใจภาษากายของเขาเริ่มกลัว (“ฉันจะตายกะทันหัน” ฯลฯ ) ทำให้สภาวะเครียดอยู่แล้วซับซ้อนขึ้น

หากร่างกายอ่อนล้าจากการทำงานหนักหรือการกระแทก วันหนึ่งร่างกายอาจจะหยุดทำงาน ส่งสัญญาณว่าจำเป็นต้องพักผ่อน นั่นคือทั้งหมดที่

วิธีกำจัดความกลัวและความคิดครอบงำ

จากที่กล่าวมาข้างต้นการโจมตีเสียขวัญและความผิดปกติของ phobic อื่น ๆ มีอาการทางจิตอารมณ์และร่างกาย นั่นเป็นเหตุผล การโจมตีเสียขวัญได้รับการปฏิบัติอย่างครอบคลุมรวมทั้งการรับประทานยา (รวมทั้งยาแก้ซึมเศร้า) และการไปพบนักจิตบำบัด

ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถ นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทจะมีประโยชน์อย่างยิ่งหากความกลัวของคุณมาจากวัยเด็ก(ตามกฎแล้วเราจะระงับความกลัวของเด็ก ๆ โดยไม่รู้ตัว แต่จะไม่หายไปไหน แต่ปรากฏในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน)

หากเหตุผลปรากฏชัดแจ้งและคุณเห็น คุณก็สามารถช่วยตัวเองกำจัดความกลัวได้ (โชคดีที่ตอนนี้คุณสามารถค้นหาเทคนิคที่มีประสิทธิภาพได้มากมายบนอินเทอร์เน็ต) คุณสามารถ เขียนความกลัวของคุณลงบนกระดาษแล้ววิเคราะห์ เข้าร่วมในศิลปะบำบัด (วาดความกลัวของคุณ ประติมากรรม ฯลฯ) นั่งสมาธิ ปิดจิตใจฯลฯ

แผนที่ความกลัวทางจิต (ร่างกาย) ที่เรียกว่าจะช่วยคุณซึ่งจะบอกคุณประเภทของความกลัวตามตำแหน่งของความรู้สึกไม่สบายในร่างกาย (ตัวอย่างเช่นปัญหาการมองเห็นตามกฎเกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้น กลัวจะเห็นสิ่งที่ไม่ชอบในชีวิต)

นอกจากนี้นักเขียนชื่อดัง Dr. V. Sinelnikov ในหนังสือของเขาเรื่อง Life without Fear อธิบายรายละเอียดไม่เพียง แต่ประเภทและสาเหตุของความกลัวเท่านั้น แต่ยังอธิบายวิธีวิธีการและวิธีการรักษาและยังให้ ตัวอย่างจริงจากชีวิต - ซึ่งสามารถช่วยให้คุณระบุได้ เหตุผลที่แท้จริงและปลดปล่อยตัวเองจากความกลัว

ส่วนการรักษาเด็กจากความกลัว ที่นี่ เนื่องจากธรรมชาติและจิตวิทยาของเด็ก ผู้ช่วยที่มีประสิทธิภาพโดยจะมีศิลปะบำบัด การเล่น เทพนิยายบำบัด บวก ความรักของแม่และพ่อ

ไม่รวมถึงความรักด้วยซ้ำ แต่ประการแรก - ความรัก เพราะความรู้สึกมหัศจรรย์นี้สามารถขจัดความกลัวทั้งหมดได้(ไม่ใช่เฉพาะในเด็กเล็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ใหญ่ด้วย)

ธรรมชาติมีพลังการรักษามหาศาล ดังนั้น ในตารางการรักษาของคุณ (หรือการรักษาของลูก) อย่าลืมรวมการเดินทางไปชมธรรมชาติ ห่างจากเมืองและหมู่บ้าน โดยไม่มีเสียงเพลง ฝูงชน และบาร์บีคิว เพียงไปสถานที่เงียบสงบที่ชื่นชอบเพื่อเดินเล่น ชื่นชม และผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ

ปราศจากความกลัวและมีความสุข!

ฉันจะพยายามตอบทุกคำถามของคุณ ขอแสดงความนับถือลดา!