จิตบำบัด. ประเภทของจิตบำบัด จิตบำบัดทั่วไปมีอะไรบ้าง?
สำหรับพวกเราหลายๆ คน เมื่อเราได้ยินคำว่า “จิตบำบัด” เรามีความเชื่อมโยงกับสำนักงานสีขาวและชายในชุดคลุมสีเดียวกัน โดยค่อยๆ เขียนบางอย่างลงในสมุดบันทึกของเขา นี่ไม่ได้เป็นการบอกว่าภาพนี้เข้าใจไปไกล แต่มีจิตบำบัดแบบรายบุคคลและแบบกลุ่มหลายประเภท ซึ่งความสัมพันธ์ระหว่างผู้ป่วยกับนักบำบัดดูแตกต่างกันมาก เรามาดูแนวทางเหล่านี้เพื่อขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของเรากันดีกว่า
จิตบำบัดประเภทหลัก
ภารกิจหลักของนักจิตอายุรเวทคือการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย และต้องมีการติดต่อส่วนตัวอย่างลึกซึ้ง เนื่องจากบุคคลไม่สามารถเปิดใจได้โดยไม่ไว้วางใจแพทย์ เพื่อสร้างบรรยากาศที่จำเป็น ผู้เชี่ยวชาญใช้วิธีการต่างๆ โดยเลือกวิธีการทำงานที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
หากเราพิจารณาวิธีการในแง่ของจำนวนผู้เข้าร่วม เราก็สามารถแยกแยะประเภทของจิตบำบัดแบบรายบุคคลและแบบกลุ่มได้. ความสมเหตุสมผลของการใช้งานขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะ ตัวอย่างเช่น ในกลุ่มสามารถช่วยได้เมื่อผู้คนจำเป็นต้องเข้าใจว่าปัญหาของพวกเขานั้นไม่ซ้ำกัน ตัวอย่างของคนอื่นที่ประสบความสำเร็จในการแก้ไขสถานการณ์ที่คล้ายกัน นอกจากนี้ เซสชันกลุ่มจะช่วยให้เห็นภาพรวมของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลหากจำเป็น แล้วใช้ จิตบำบัดครอบครัวซึ่งเป็นแนวทางแบบกลุ่มประเภทหนึ่ง การประชุมดังกล่าวสามารถช่วยในเรื่องความขัดแย้งระหว่างคู่สมรส การบำบัดรายบุคคลในกรณีเช่นนี้จะไม่ได้ผลเนื่องจากผู้เชี่ยวชาญจำเป็นต้องทราบความคิดเห็นของคู่ค้าทั้งสองเพื่อที่จะทำการตัดสินอย่างเป็นกลาง นอกจากนี้ก็ยังมี ประเภทเฉพาะจิตบำบัดที่เกี่ยวข้องกับการสื่อสารในครอบครัวเท่านั้น เช่น วิธีการจัดกลุ่มดาวแบบเป็นระบบ
มีการจำแนกประเภทของจิตบำบัดอีกประเภทหนึ่งที่ไม่คำนึงถึงจำนวนผู้เข้าร่วมในเซสชั่น แต่เป็นวิธีการมีอิทธิพลที่ใช้ในการเปิดเผยปัญหาและแก้ไขปัญหา. ซึ่งรวมถึงพื้นที่ต่อไปนี้:
รายการนี้ได้รับการอัปเดตอย่างต่อเนื่องเนื่องจากแต่ละคนต้องการแนวทางที่แตกต่างกัน สำหรับบางคน วิธีที่ดีที่สุดคือการพูดคุยแบบเปิดใจกับนักจิตบำบัด คนอื่นๆ สามารถพบกับความสงบสุขในการเต้นรำหรือการวาดภาพ และคนอื่นๆ ก็สามารถหาทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบันได้ด้วยการมองผ่านปริซึมของ เทพนิยาย
จิตบำบัด- นี่คือบทบัญญัติประเภทหนึ่ง ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาและอิทธิพลทางจิตวิทยาต่อผู้ป่วยเพื่อบรรเทาอาการทางจิต (ส่วนใหญ่เป็นโรคประสาทและจิต) จิตบำบัดอยู่ในสาขานี้ กิจกรรมทางการแพทย์เนื่องจาก: ก) ผสมผสานความรู้ด้านจิตวิทยาและการแพทย์ทั่วไปเกี่ยวกับข้อบ่งชี้และข้อห้าม; b) กำหนดความรับผิด (รวมถึงความรับผิดทางอาญา) ต่อนักจิตอายุรเวทสำหรับการใช้วิธีการและเทคนิคการบำบัดทางจิตที่ไม่เหมาะสมหรือไม่เหมาะสม (ไม่มีเงื่อนไข)
ตามเนื้อผ้า จิตบำบัดมีสามวิธี: จิตพลศาสตร์ พฤติกรรม (พฤติกรรม) และปรากฏการณ์วิทยา
เป้าหมายของจิตบำบัดในความหมายแคบของคำนี้คือการรักษาผู้ป่วยจากอาการทางจิตพยาธิวิทยาภายใต้กรอบของความผิดปกติทางระบบประสาท ลักษณะเฉพาะ (บุคลิกภาพ) หรือความผิดปกติทางจิต การเลือกเทคนิคจิตอายุรเวทที่เฉพาะเจาะจงนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยวัตถุประสงค์และอัตนัยหลายประการ ในบรรดาวัตถุประสงค์มีดังต่อไปนี้:
* ลักษณะของอาการทางจิต (ซินโดรม)
* สาเหตุของความผิดปกติทางจิต
* ลักษณะทางจิตวิทยาส่วนบุคคลของผู้ป่วย
ในบรรดาพารามิเตอร์เชิงอัตนัยนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อ: ก) ลักษณะทางจิตวิทยาส่วนบุคคลของนักจิตอายุรเวท; b) ความกว้างของความรู้และทักษะทางจิตอายุรเวทของเขา; c) ปัญหาสถานการณ์ (ความพร้อมของเวลาและสถานที่ที่เหมาะสมสำหรับการดำเนินการเซสชันจิตบำบัด)
วิธีจิตอายุรเวทที่เป็นที่รู้จักและแพร่หลายที่สุดคือ: การคุมกำเนิด (การสะกดจิตและข้อเสนอแนะในรูปแบบอื่น ๆ ), จิตวิเคราะห์ (จิตพลศาสตร์), พฤติกรรม, ปรากฏการณ์วิทยา - มนุษยนิยม (เช่นการบำบัดแบบเกสตัลต์) ใช้ในรูปแบบบุคคลกลุ่มและกลุ่ม
รู้จักจิตบำบัดอย่างน้อยประมาณ 450 ประเภท ซึ่งมากกว่าครึ่งหนึ่งใช้ในการทำงานร่วมกับเด็กและวัยรุ่น การจัดระบบแบบรวมกลุ่มของรายการที่กว้างและต่อเนื่องเช่นนี้เป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติ และแตกต่างกันไปอย่างมากในแต่ละคน แต่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง จิตบำบัดส่วนใหญ่มีความสัมพันธ์กับสามประเด็นหลัก:
- ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม แนวทางพฤติกรรมมองว่าบุคคลเป็น เครื่องที่ซับซ้อนตอบสนองต่ออิทธิพล สภาพแวดล้อมภายนอกโดยหักเหมันผ่านปริซึมของตัวแปรภายใน (แผนที่จิต เป้าหมาย และความต้องการ) ทำงานอย่างมีความเข้าใจและเสริมกำลัง พฤติกรรมที่ถูกต้องจิตบำบัดก็เกิดขึ้น สิ่งเหล่านี้คือพฤติกรรมนิยมและแนวทางการรับรู้และพฤติกรรม
- จิตพลศาสตร์ ทิศทางทางจิตพลศาสตร์นั้นมาจากความจริงที่ว่าชีวิตภายในทั้งหมดที่เกิดขึ้นในตัวเราคือการสำแดงของพลวัตของแรงกระตุ้นภายในในการปะทะกับความคิดเกี่ยวกับความเป็นจริงการเล่นของแต่ละบุคคลหรือจิตใต้สำนึกโดยรวมการสำแดงของธรรมชาติภายในของเราทั้งสอง ตระหนักถึงสัญชาตญาณของเราและผลักดันเราไปสู่การพัฒนาและการตระหนักรู้ในตนเอง ดังนั้นสิ่งเหล่านี้คือจิตวิเคราะห์ ลัทธิจุนเกียน และแนวทางเห็นอกเห็นใจ
- ด้านมนุษยธรรม ทิศทางด้านมนุษยธรรมเป็นหนึ่งเดียวกันโดยศรัทธาในเสรีภาพภายในของมนุษย์ ศรัทธาในความสามารถของมนุษย์ในการสร้างความสัมพันธ์ ความหมาย และคุณค่าชีวิตของตนเอง และซื่อสัตย์ต่อตนเอง ประการแรก นี่คือแนวทางการดำรงอยู่และจิตวิญญาณ
ประเภทของจิตบำบัด:
จิตบำบัดส่วนบุคคล - ในระหว่างการดำเนินการนักจิตอายุรเวทจะทำหน้าที่เป็นเครื่องมือหลักของอิทธิพลในการรักษาและกระบวนการทางจิตอายุรเวทจะเกิดขึ้นในระบบความสัมพันธ์ระหว่าง "แพทย์กับผู้ป่วย" ตรงกันข้ามกับจิตบำบัดส่วนบุคคล มีจิตบำบัดประเภทต่างๆ เช่น กลุ่ม (โดยที่กลุ่มจิตอายุรเวทเป็นเครื่องมือในอิทธิพลของการบำบัด) กลุ่มและครอบครัว จิตบำบัดส่วนบุคคลถูกนำมาใช้ในเกือบทุกด้านของจิตบำบัด
จิตบำบัดครอบครัว - หนึ่งในการพัฒนาที่อายุน้อยที่สุด เมื่อเร็วๆ นี้โรงเรียนจิตอายุรเวทที่มีการพัฒนาเมื่อเร็ว ๆ นี้ แนวทางนี้เกิดขึ้นหลังสงครามโลกครั้งที่สอง และพัฒนาโดยความร่วมมืออย่างใกล้ชิดกับ... ไซเบอร์เนติกส์ และนี่คือความแตกต่างที่สำคัญจากแนวทางจิตอายุรเวทอื่นๆ ในแนวทางนี้ บุคคลไม่ใช่วัตถุที่มีอิทธิพลและเป็นลูกค้า ลูกค้าคือทั้งครอบครัว ทั้งระบบครอบครัว และเธอเองที่กลายเป็นเป้าหมายของอิทธิพลทางจิตบำบัดในแนวทางนี้
จิตบำบัดแบบกลุ่ม - รูปแบบหนึ่งของจิตบำบัดซึ่งกลุ่มคนที่จัดตั้งขึ้นเป็นพิเศษจะพบกันเป็นประจำและภายใต้การแนะนำของนักจิตอายุรเวทเพื่อบรรลุเป้าหมาย เช่น การแก้ไขข้อขัดแย้งภายใน การบรรเทาความตึงเครียด การแก้ไขความผิดปกติของพฤติกรรม เป็นต้น
จิตบำบัดทางจิตเวช - ประเภทของการรักษาที่เน้นวิธีการทางจิตวิเคราะห์และศึกษาผลกระทบของประสบการณ์ในอดีตของบุคคลต่อพฤติกรรมบางรูปแบบที่ได้รับ แบบฟอร์มถาวร- ทิศทางทางจิตพลศาสตร์นั้นมาจากความจริงที่ว่าทุกสิ่งในตัวเราเป็นการรวมตัวกันของพลวัตของแรงกระตุ้นภายในในการปะทะกับความคิดเกี่ยวกับความเป็นจริงการเล่นของบุคคลหรือจิตไร้สำนึกโดยรวมการสำแดงของธรรมชาติภายในของเราทั้งการตระหนักถึงสัญชาตญาณและการผลักดันของเรา เราไปสู่การพัฒนาและการตระหนักรู้ในตนเอง
การบำบัดความผิดปกติทางจิต - โรคทางจิต - กลุ่มของอาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากปฏิสัมพันธ์ของปัจจัยทางจิตและทางสรีรวิทยา
จิตบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา - หนึ่งในสาขาของจิตบำบัดสมัยใหม่ที่พัฒนาโดยดร. แอรอนเบ็คและขึ้นอยู่กับตำแหน่งของการกำหนดบทบาทของกระบวนการรับรู้ (และประการแรกคือการคิด) ในการเกิดขึ้นของประเภทต่างๆ ปัญหาทางจิตวิทยาและ ผิดปกติทางจิต(เช่นภาวะซึมเศร้า) ในตอนแรกระบบเกิดขึ้นเมื่อเผชิญหน้ากับแนวโน้มทางจิตวิเคราะห์ในจิตบำบัด แต่ตอนนี้มีแนวโน้มที่ชัดเจนต่อการบรรจบกัน
จิตบำบัดอย่างมีเหตุผล - จิตบำบัดที่มีเหตุผล - วิธีการและเทคนิคของจิตบำบัดที่ใช้การโน้มน้าวใจเชิงตรรกะเป็นวิธีหลักในการมีอิทธิพลต่อโลกแห่งความคิดของผู้ป่วย
จิตบำบัดที่มีอยู่ - จิตบำบัดอัตถิภาวนิยมเกิดขึ้นจากแนวคิดของปรัชญาและจิตวิทยาอัตถิภาวนิยมซึ่งไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การศึกษาอาการของจิตใจมนุษย์ แต่เกี่ยวกับชีวิตของเขาเองในการเชื่อมโยงที่แยกไม่ออกกับโลกและผู้อื่น
การหายใจแบบโฮโลโทรปิก - Holotropic Breathwork ได้รับการพัฒนาในยุค 70 โดย Stanislav Grof จิตแพทย์ชาวอเมริกันที่เกิดในเชโกสโลวาเกีย และ Kristina ภรรยาของเขาเพื่อเป็นทางเลือกทางกฎหมายแทนการบำบัดประสาทหลอน (จิตบำบัด LSD) ซึ่งได้รับความนิยมในช่วงกลางศตวรรษที่ผ่านมา การหายใจแบบ Holotropic เป็นเพียงเทคนิคการหายใจแบบเดียวที่ได้รับการพัฒนาพื้นฐานทางทฤษฎีทางจิตวิทยาที่จริงจัง
จิตบำบัด
จิตบำบัดคืออะไร?นี่คือการสนทนาเพื่อการบำบัดในระหว่างที่นักจิตอายุรเวทมืออาชีพหรือนักจิตวิทยา - นักจิตอายุรเวทช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจและแก้ไขปัญหา จิตบำบัดเป็นวิธีเดียวในการรักษาความผิดปกติทางจิตที่ถือว่าบุคคลเป็นสิ่งที่แบ่งแยกไม่ได้ศึกษาแก่นแท้ของเขาและใช้เท่านั้น แนวทางของแต่ละบุคคล.
ในการเลือกนักจิตบำบัดที่ดี คุณต้องคำนึงถึงประเด็นสำคัญหลายประการ:
- การศึกษาทางการแพทย์หรือจิตวิทยาเฉพาะทาง
- ประสบการณ์การทำงานตั้งแต่ 3-5 ปี
- การมีส่วนร่วมใน กิจกรรมการศึกษาและการประชุมของชุมชนจิตอายุรเวท
สิ่งสำคัญคือผู้เชี่ยวชาญจะต้องตอบคำถามของลูกค้าให้ครบถ้วนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ไม่มีชื่อเสียงที่ไม่ดีบนอินเทอร์เน็ต และปฏิบัติตามหลักศีลธรรมและจริยธรรม
เป้าหมายของจิตบำบัดคือการทำความเข้าใจ เปิดเผย และเอาชนะสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้บุคคลมีความสุข นักจิตอายุรเวทไม่ได้ตัดสินใจแทนบุคคลนั้นและไม่ได้กำหนดความคิดเห็นของเขา แต่ช่วยให้เขาเข้าใจว่าลูกค้าต้องการอะไรจริงๆ และจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร จิตบำบัดเกี่ยวข้องกับการทำงานเพื่อตนเอง แต่เมื่อบุคคลเริ่มกำจัดความไม่แน่นอน ความวิตกกังวล และความกลัวประการแรกออกไป มันจะง่ายขึ้นสำหรับเขาที่จะก้าวไปสู่ชีวิตใหม่ที่เติมเต็มในทันที
มีวิธีการ โรงเรียน และคำแนะนำด้านจิตบำบัดมากมาย ด้านล่างนี้เราจะพูดถึงเทคนิคยอดนิยมบางประการ
วิธีจิตบำบัด
นักจิตอายุรเวทต้องเผชิญกับงานที่สำคัญหลายประการในระหว่างเซสชัน:
- ช่วยให้ลูกค้าเข้าใจปัญหาของพวกเขา
- สร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายทางอารมณ์
- ใช้วิธีการจิตบำบัดเพื่อทำให้บุคคล "ตอบสนอง" "ปล่อย" ความรู้สึกและอารมณ์ของเขา
- ให้แนวคิดแก่ผู้ป่วยว่าจะหาคำตอบสำหรับคำถามได้ที่ไหน
- ช่วยให้บุคคลปรับตัวนอกห้องบำบัดและลองพฤติกรรมและความคิดใหม่ๆ
การเลือกเทคนิคจิตบำบัดขึ้นอยู่กับแนวทางของแต่ละบุคคลและ ภาพทางคลินิกโรคต่างๆ ควรได้รับการพิจารณา:
- ลักษณะบุคลิกภาพและระดับของการวิพากษ์วิจารณ์สภาพของตนเอง
- สาเหตุของความผิดปกติ
- ความสามารถของผู้เชี่ยวชาญและสำนักงานหรือคลินิกที่ทำการบำบัด
วิธีการทางจิตบำบัดทั้งหมดช่วยได้ในสี่ประเด็นหลัก:
- ทำความเข้าใจเหตุผล - การสะกดจิต จิตวิเคราะห์ การบำบัดแบบตั้งครรภ์ การบำบัดแบบอัตถิภาวนิยม
- ออกกำลังกาย นิสัยดีและกำจัดสิ่งที่เป็นอันตราย - การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) จิตบำบัดส่วนบุคคลที่มีเหตุผลและสร้างสรรค์
- แก้ไขปัญหาด้วยวิธีที่ไม่ได้มาตรฐานโดยไม่ต้องสนทนาแบบคลาสสิก - ศิลปะบำบัดร่างกาย การบำบัดแบบมีคำแนะนำ, การสะกดจิต
- เอาชนะปัญหาในการสื่อสารในทีมหรือภายในครอบครัว - กลุ่ม, จิตบำบัดครอบครัว, จิตละคร
ประเภทของจิตบำบัดและคำอธิบาย
จิตบำบัดประเภททั่วไป:
- ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม
- สร้างสรรค์ส่วนบุคคล
- จิตวิเคราะห์
- เน้นร่างกาย
- มีเหตุผล
- กลุ่ม
- ตระกูล
- ละครจิต
- การบำบัดขณะตั้งครรภ์
- การสะกดจิตของ Ericksonian
- ดำรงอยู่
- การบำบัดด้วยทราย
จิตบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาวิธีการที่ต้องอาศัยความครบถ้วนและความพร้อมในการดำเนินการจากแพทย์และคนไข้ นักจิตอายุรเวทช่วยในการรับรู้ทัศนคติและแบบเหมารวมที่ไม่ถูกต้องในความคิดและพฤติกรรมของบุคคล ซึ่งขัดขวางไม่ให้พวกเขาตัดสินใจเลือกสิ่งที่ถูกต้องและบังคับให้พวกเขาปฏิบัติตามแบบแผน ข้อดีหลักประการหนึ่งของวิธีนี้คือระยะเวลาที่สั้น 10-15 เซสชันก็เพียงพอที่จะบรรลุผล ข้อบ่งใช้ในการใช้: ภาวะซึมเศร้า, โรควิตกกังวล, โรคย้ำคิดย้ำทำ, ความผิดปกติ พฤติกรรมการกิน, โรคพิษสุราเรื้อรัง.
จิตบำบัดเชิงสร้างสรรค์-ส่วนบุคคลแพทย์ช่วยให้ลูกค้าตระหนักถึงสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาของเขาและเปลี่ยนจาก เหตุผลภายนอกสู่คนภายในตลอดจนสร้างความสัมพันธ์ภายในตัวบุคคลขึ้นมาใหม่ เป็นผลให้เกิดความตระหนักรู้ในตนเองอย่างเพียงพอและขอบเขตของมันขยายออกไป วิธีนี้เหมาะสำหรับการรักษาผู้ติดยาเสพติด โรคทางระบบประสาท ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ, รัฐตื่นตระหนกและโรคกลัว.
จิตวิเคราะห์ การระบุสถานการณ์ที่ไม่ตอบสนองก่อนหน้านี้ ความพยายามที่จะตระหนักถึงความซับซ้อนที่อดกลั้น และเข้าถึงจิตไร้สำนึก เนื่องจากการเข้าถึงนี้เป็นเรื่องยาก ฟรอยด์จึงระบุเส้นทางหลักไปยังเนื้อหา: สมาคมอิสระ, ลิ้นหลุด, ลิ้นหลุด, การกระทำที่ผิดพลาดและความฝัน จิตวิเคราะห์เหมาะสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะไตร่ตรองตนเองและค้นหาความหมาย
จิตบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกายเทคนิคที่เหมาะสำหรับทุกคนเนื่องจากมีพื้นฐานมาจากการดึงดูดธรรมชาติของมนุษย์สู่ร่างกายของเขา มันมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พบว่าเป็นการยากที่จะกำหนดปัญหาด้วยคำพูด จิตบำบัดที่เน้นร่างกายช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงกลไกปกติของการป้องกันจิตใจของมนุษย์ ระบุและแก้ไขปัญหาทางจิตใจที่ซ่อนอยู่และปกปิดได้
จิตบำบัดอย่างมีเหตุผลวิธีการนี้ขึ้นอยู่กับการอธิบายให้ลูกค้าทราบ เหตุผลที่แท้จริงและกลไกของความผิดปกติหรือการขจัดข้อผิดพลาดเชิงตรรกะในการตัดสิน ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยสร้างการเชื่อมต่อเชิงตรรกะที่ถูกต้องและสร้างความเข้าใจที่มีความสามารถในปัญหา ใช้สำหรับโรคประสาท, โรคจิต, โรคพิษสุราเรื้อรัง, การติดยาเสพติดและปัญหาพฤติกรรมในวัยรุ่น
จิตบำบัดแบบกลุ่มรูปแบบของจิตบำบัดที่กลุ่มคนที่คัดเลือกมาเป็นพิเศษมาพบกันเป็นประจำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจง ประการแรก จิตบำบัดแบบกลุ่มช่วยในการขัดเกลาทางสังคมและแก้ไขปัญหาการสื่อสาร วิธีการนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับโรคประสาท โรคซึมเศร้า และ รัฐวิตกกังวลความผิดปกติทางจิตตลอดจนความผิดปกติของการนอนหลับและการรับประทานอาหาร
จิตบำบัดครอบครัวการบำบัดทางจิตวิทยาของครอบครัวและสมาชิกแต่ละคน มุ่งสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดีต่อสุขภาพและขจัดปัญหาทางอารมณ์ เหมาะสำหรับครอบครัวที่มีปัญหาความเข้าใจกันระหว่างคู่สมรส หรือ กรณีมีความขัดแย้งระหว่างลูก-พ่อแม่ รวมถึงหากในครอบครัวมีคนป่วยทางจิต
ไซโคดรามา คำที่ซ่อนรูปแบบของการแสดงละคร ความเป็นธรรมชาติของการแสดง และความลึกซึ้งของจิตวิเคราะห์ วิธีการนี้ช่วยสอนลูกค้าให้แก้ปัญหาส่วนตัวผ่านเกมที่เกิดขึ้นโดยมีส่วนร่วมของสมาชิกกลุ่มคนอื่น ๆ ผู้เข้าร่วมมีโอกาสเป็นทั้งนักแสดงและนักเขียนบทละครในสถานการณ์ เรียนรู้ที่จะแสดงจินตนาการ ความกลัว และความขัดแย้งเพื่อรับมือกับสิ่งเหล่านั้นในชีวิตประจำวัน Psychodrama มีประสิทธิภาพเมื่อทำงานกับเด็กและวัยรุ่น
การบำบัดแบบเกสตัลท์เกสตัลท์เป็นภาพองค์รวมของสถานการณ์ในอดีตซึ่งมีจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดอยู่เสมอ อาหารเช้า การเดินเล่นกับสุนัข การโต้เถียงในรถไฟใต้ดิน เลือกของขวัญ การตกหลุมรัก การสนทนากับบุคคลที่สุ่ม - ทั้งหมดนี้เป็นเพียงท่าทาง ในแนวคิดนี้สาเหตุหลักประการหนึ่งของการก่อตัวของโรคประสาทคือการสะสมของท่าทางที่ไม่ปิด ดังนั้นการบำบัดจึงปิดพวกเขาและขจัดอุปสรรคต่อการก่อตัวของสิ่งใหม่ ในกระบวนการบำบัด Gestalt ผู้ป่วยจะได้สัมผัสกับ Gestalt ที่ถูกขัดจังหวะอีกครั้งและได้รับโอกาสในการปิดมันซึ่งจะเป็นการกำจัดสาเหตุของการพัฒนาของโรคประสาท
การสะกดจิตของ Ericksonianการสะกดจิตแบบพิเศษโดยไม่มีคำแนะนำและการนอนหลับต่อเนื่อง นี่คือสภาวะมึนงง ซึ่งทุกคนเกิดขึ้นหลายครั้งต่อวัน (อยู่ในเมฆ ไม่ได้คิดอะไรเลย) นักจิตอายุรเวทบรรลุสภาวะนี้โดยใช้วิธีการต่าง ๆ และสื่อสารกับผู้ป่วยซึ่งตัวเองตระหนักถึงปัญหาและค้นหาวิธีแก้ไขในระหว่างการสนทนา การสะกดจิตมีข้อห้ามในผู้ป่วยที่มีอาการทางจิตเฉียบพลัน
จิตบำบัดที่มีอยู่. จิตบำบัดประเภทหนึ่งที่ช่วยให้บุคคลเข้าใจปัญหาที่ฝังลึกและเข้าใจว่าชีวิตของเขาทำงานอย่างไรและปัจจัยใดที่มีอิทธิพลต่อมัน ในกระบวนการทำงานจะพิจารณาคำถามเกี่ยวกับชีวิตและความตายความหมายและความไร้ความหมายของการดำรงอยู่ความเหงาและความรัก วิธีการนี้ช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรับรู้ชีวิตของคุณอย่างเต็มที่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และมีบทบาทอย่างแข็งขันในนั้น จิตบำบัดที่มีอยู่เหมาะสำหรับทุกคนที่สนใจในประเด็นเหล่านี้และสามารถใช้ร่วมกับจิตบำบัดประเภทอื่นได้
การบำบัดด้วยทรายจิตบำบัดสมัยใหม่ ศิลปะบำบัดประเภทหนึ่ง ช่วยให้คุณมองเข้าไปในตัวเอง บรรเทาความตึงเครียดภายใน และค้นหาแนวทางการพัฒนาใหม่ๆ ด้วยความช่วยเหลือของกระบะทรายขนาดเล็กและวัตถุต่าง ๆ บุคคลจะสร้างภาพบางอย่างและในกระบวนการบำบัดเขามีโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงและสร้างใหม่ วิธีนี้เหมาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ มีความหลากหลาย เชื่อถือได้ และให้ข้อมูล
เมื่อพิจารณาหัวข้อและภารกิจของจิตบำบัด เราควรเริ่มต้นด้วยการกำหนดว่าวิทยาศาสตร์นี้คืออะไรกันแน่ มีแนวคิดเกี่ยวกับทิศทางค่อนข้างมากสามารถเรียกได้ว่าเป็นชุดของผลการรักษาต่อจิตใจมนุษย์ซึ่งเป็นกระบวนการที่ผสมผสานทั้งการรักษาและการศึกษา ในเวลาเดียวกันเพื่อแก้ปัญหามีการใช้วิธีการจิตบำบัดที่หลากหลายโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างความมั่นใจและรักษาสุขภาพของผู้ป่วย
มีปริมาณมาก วิธีการที่แตกต่างกันจิตบำบัด
แม้จะมีแนวทางการบำบัดทางจิตและแนวทางที่แตกต่างกันมากมาย แต่เป้าหมายร่วมกันของจิตบำบัดก็สามารถระบุได้ นั่นคือการช่วยให้ผู้ป่วยพยายามเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมของตนเองเพื่อให้บรรลุความสุขและประสิทธิผลที่มากขึ้น การบรรลุเป้าหมายทำได้โดยการใช้ วิธีการต่างๆ– รวบรวมความทรงจำ ทำการทดสอบทางคลินิกและส่วนตัว แสดงความเห็นอกเห็นใจ อธิบายกฎ “เกม” สร้างการติดต่อในการรักษา การใช้เทคนิคจิตอายุรเวท การติดตามและประเมินการเปลี่ยนแปลงของการรักษาอย่างต่อเนื่อง การวินิจฉัย และลดจำนวนเซสชัน
เมื่อเปิดเผยแล้ว เป้าหมายของจิตบำบัดสามารถแบ่งออกได้เป็นงานเฉพาะของจิตบำบัด ได้แก่
- ช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจปัญหาของตนเองดีขึ้น
- กำจัดความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์
- ส่งเสริมการแสดงออกความรู้สึกอย่างเปิดเผย
- การให้แนวคิดหรือข้อมูลใหม่ๆ เกี่ยวกับการแก้ปัญหา
- ให้ความช่วยเหลือในการทดสอบรูปแบบพฤติกรรมใหม่ๆ ตลอดจนวิธีคิดนอกกรอบของสถานการณ์การรักษาที่สร้างขึ้นโดยมนุษย์
ในการค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาที่ได้รับมอบหมายผู้เชี่ยวชาญจะใช้ วิธีการต่างๆจิตบำบัดทั้งหมด แต่จุดสนใจหลักคือ:
- การให้การสนับสนุนด้านจิตใจ - ผู้เชี่ยวชาญจะรับฟังผู้ป่วยอย่างระมัดระวัง จากนั้นให้คำแนะนำที่สมดุลซึ่งเหมาะสมกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก ต้องการความช่วยเหลือคือการเปิดโอกาสให้ผู้เสียหายได้เข้าใจและใช้จุดแข็งและความสามารถของตนเอง
- วิธีจิตบำบัดมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมและการสร้างรูปแบบพฤติกรรมใหม่
- ส่งเสริมการรับรู้และการเปิดเผยตนเองในภายหลัง นำไปสู่ความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับแรงจูงใจ ความคับข้องใจ ค่านิยม และความรู้สึกของตนเอง
เพื่อให้เข้าใจปัญหาได้ครบถ้วนยิ่งขึ้น เราขอแนะนำหนังสือเรียนพื้นฐานเรื่องจิตวิเคราะห์ของ Nancy McWilliams ของ Nancy McWilliams ได้ คู่มือผู้ประกอบวิชาชีพ” ซึ่งจะมีประโยชน์มากไม่เพียงแต่สำหรับนักจิตบำบัดและจิตแพทย์มืออาชีพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนักเรียน ครู และที่ปรึกษา ผู้ที่สนใจศึกษารายละเอียดเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงลึกด้วย
บ่งชี้ในการใช้งาน
ก่อนที่จะพิจารณารูปแบบและวิธีการจิตบำบัดเรามาพูดถึงข้อบ่งชี้ของจิตบำบัดก่อน ค่อนข้างกว้างเนื่องจากโรคหลายชนิดต้องใช้วิธีการแบบบูรณาการและใช้มาตรการแก้ไขเป็นการรักษาเพิ่มเติมหรือเบื้องต้น ในเวลาเดียวกันวิธีการทางจิตบำบัดการมุ่งเน้นความลึกและระยะเวลาของอิทธิพลจะถูกกำหนดโดยปัจจัยบางอย่างซึ่งในกรณีนี้เป็นข้อบ่งชี้สำหรับการรักษาและผลที่ตามมาที่เป็นไปได้ของโรค - ในปัจจุบันหรือในประวัติศาสตร์ - จะถูกนำมาพิจารณาด้วย บัญชี.
หากสาเหตุของพยาธิวิทยาเป็นปัจจัยทางพยาธิวิทยา คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท
ข้อบ่งชี้หลักสำหรับการใช้เทคนิคพิเศษคือการมีปัจจัยทางจิตวิทยาที่ทำให้เกิดการก่อตัวและความก้าวหน้าของพยาธิวิทยา ยิ่งมีความสำคัญมากเท่าไร ผลทางจิตอายุรเวทที่ตามมาก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น ผลที่อาจเกิดขึ้นจากการเจ็บป่วยร้ายแรงสามารถใช้เป็นข้อบ่งชี้ได้เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตตามปกติการเปลี่ยนแปลงใน สถานะทางสังคมความต้องการและแรงบันดาลใจในด้านอาชีพและครอบครัวเป็นต้น
แต่ก่อนอื่นแผนกจิตบำบัดใด ๆ จะแนะนำการอ้างอิงในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามในการดำเนินการ ในกรณีนี้อิทธิพลสามารถดำเนินการได้เฉพาะในกรณีที่ผู้ป่วยมีแรงจูงใจและได้ให้ความยินยอมเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมในการบำบัดแล้ว
แบบฟอร์มพื้นฐาน
ตอนนี้เรามาดูรูปแบบของจิตบำบัดที่ผู้เชี่ยวชาญใช้เพื่อแก้ปัญหาที่ได้รับมอบหมาย. รูปแบบของอิทธิพลคือวิธีการใช้วิธีการบางอย่างซึ่งเป็นโครงสร้างของปฏิสัมพันธ์ระหว่าง "ผู้เชี่ยวชาญกับผู้ป่วย" ในการดำเนินการตามวิธีการบำบัดที่เลือก ตัวอย่างเช่นวิธีการบำบัดแบบมีเหตุผลใช้ทั้งในรูปแบบของการสนทนากลุ่มและรายบุคคลหรือดำเนินการเป็นการบรรยาย รูปแบบหลักของจิตบำบัดที่ใช้บ่อยที่สุด ได้แก่:
- รายบุคคล;
- กลุ่ม;
- ตระกูล.
พื้นฐานของรูปแบบส่วนบุคคลคือการมีปฏิสัมพันธ์โดยตรงระหว่างผู้ป่วยและนักจิตอายุรเวทซึ่งงานคือจิตบำบัดของประวัติส่วนตัวพร้อมการศึกษาบุคลิกภาพของผู้ป่วยระบุกลไกที่กลายเป็น "ทริกเกอร์" ของการก่อตัวและการเก็บรักษา สภาพทางพยาธิวิทยาการแก้ไขการประเมินความเสื่อมเสียที่มีอยู่ทั้งของตนเองและในอดีตอันยาวนานของอนาคต งานนี้ยังรวมถึงการพิจารณาปฏิสัมพันธ์ของวิธีการที่ไม่ใช้ยาและการรักษา ความช่วยเหลือในการเลือกวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมสำหรับสภาพบาดแผลทางจิตใจที่ก่อตัวและรักษาพยาธิสภาพ
ความจำเพาะของจิตบำบัดเมื่อพิจารณารูปแบบกลุ่มอยู่ที่การใช้พลวัตของกลุ่ม - ความซับซ้อนของปฏิสัมพันธ์ที่พัฒนาระหว่างผู้เข้าร่วมโดยไม่รวมถึงนักจิตอายุรเวท
โดยทั่วไป เป้าหมายและวัตถุประสงค์ของจิตบำบัดกลุ่มคือการเปิดเผย ศึกษา และประมวลผลปัญหาของผู้ป่วย ความขัดแย้งระหว่างบุคคลและระหว่างบุคคล นอกจากนี้ยังรวมถึงการแก้ไขทัศนคติที่ไม่เพียงพอ แบบเหมารวม และทัศนคติต่อภูมิหลังของการวิเคราะห์การใช้ปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคล แบบฟอร์มนี้เกี่ยวข้องกับการใช้วิธีการหลายวิธี ซึ่งแต่ละวิธีจะมีเทคนิคการบำบัดทางจิตแบบกลุ่มด้วย วิธีการพื้นฐานของจิตบำบัดแบบกลุ่ม ได้แก่:
- การประชุมกลุ่ม
- ละครจิต;
- การฝึกอบรมเป็นกลุ่ม
- กลุ่มเกสตอล;
- การวิเคราะห์ธุรกรรม
- การฝึกอบรมด้านภาพยนตร์
- ศิลปะบำบัด;
- การบำบัดแบบเน้นร่างกาย
- การบำบัดด้วยการเต้นรำ
จิตบำบัดแบบกลุ่ม -
ความซับซ้อนของปฏิสัมพันธ์ระหว่างผู้เข้าร่วมและนักจิตอายุรเวท
ตอนนี้เกี่ยวกับแนวคิดของวิธีจิตบำบัดแบบกลุ่ม เรามาพิจารณาแต่ละวิธีโดยย่อ:
- แนวคิดหลักของการประชุมกลุ่มคือการบรรลุความสามัคคีของจิตสำนึกกับร่างกาย การประชุมแสดงถึงการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลบนพื้นฐานความซื่อสัตย์ การเปิดกว้าง การตระหนักรู้ในตนเองและ “ฉัน” ของตนเอง
- การฝึกอบรมเป็นชุดของวิธีการให้ความรู้ จิตบำบัด และแก้ไข ซึ่งการเลือกจะขึ้นอยู่กับเป้าหมายสุดท้าย ใน วิธีนี้เทคนิคและแบบฝึกหัดจิตบำบัดอาจรวมถึงเกมเล่นตามบทบาท การสื่อสารโดยไม่ใช้คำพูด การอภิปรายกลุ่ม
- เป้าหมายระยะยาวหลักของการวิเคราะห์ธุรกรรมคือการทบทวนก่อนหน้านี้ การตัดสินใจทำและการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ชีวิต
- เป้าหมายระยะยาวของการบำบัดแบบเกสตัลท์คือการให้ผู้เข้าร่วมทุกคนบรรลุวุฒิภาวะโดยการปฏิเสธพฤติกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์และแนะนำพฤติกรรมใหม่ๆ
- การบำบัดแบบมุ่งเน้นร่างกายเกี่ยวข้องกับความรู้เกี่ยวกับร่างกายของตนเอง การตระหนักรู้และการยอมรับแรงกระตุ้นภายในของตนเอง ซึ่งช่วยให้บุคคลสามารถพัฒนาความสามารถในการประสานและควบคุมตนเองตามปณิธานที่ฝังลึกอยู่
- Psychodrama เป็นวิธีการบำบัดทางจิตโดยมีพื้นฐานมาจากเกมเด็กเล่นตามบทบาทชั่วคราว สาระสำคัญของมันคือการสร้างสรรค์บนเวทีของวัสดุสำหรับประสบการณ์ สถานการณ์ปัญหาด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและสมาชิกกลุ่ม - ในตอนแรกพวกเขาจะทำการแสดงหลังจากนั้นจึงพูดคุยกัน
- ศิลปะบำบัดเป็นวิธีการที่แสดงความรู้สึกผ่านกิจกรรมการมองเห็น
- เป้าหมายหลักของการเต้นรำและการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวคือการพัฒนาความรู้สึกและความตระหนักรู้ถึง "ฉัน" ของตัวเอง
ในส่วนของรูปแบบครอบครัวจะผสมผสานวิธีการแก้ไข ศึกษาความสัมพันธ์ภายในครอบครัวที่เกี่ยวข้องกับโรค การบำบัด และการฟื้นฟูผู้ป่วยในสังคม ในกรณีนี้เป็นเรื่องปกติที่จะดำเนินการเทคนิคจิตบำบัดและบรรยายโดยได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหนึ่งหรือสองคน พวกเขายังดำเนินการสังเกตและมาตรการแก้ไขไม่เพียง แต่เกี่ยวกับผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสมาชิกในครอบครัวด้วย ผู้เชี่ยวชาญยังสามารถทำงานร่วมกับกลุ่มที่มีหลายครอบครัวที่มีปัญหาคล้ายกันได้
เมื่อทำการรักษาการดื้อยาทางจิตบำบัดถือเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติซึ่งไม่สามารถรับรู้ได้ว่าเป็นจุดอ่อนหรือข้อบกพร่องของผู้ป่วย - นี่คือปัจจัยที่ก่อนหน้านี้ช่วยให้รอดพ้นจาก สถานการณ์- อย่างไรก็ตาม การดื้อยาทำให้การบำบัดก้าวหน้าได้ยาก ในเวลาเดียวกัน อิทธิพลทางจิตบำบัดไม่ควรทำลายการดื้อยา แต่มีวัตถุประสงค์เพื่อให้เข้าใจ เพื่อทำให้การป้องกันดังกล่าวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ทำให้ผู้ป่วยมีโอกาสมากขึ้นที่จะใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุข
การดื้อยาทางจิตบำบัดเป็นอุปสรรคต่อความก้าวหน้าของการรักษา
วิธีการรักษา
ให้เราพิจารณาจิตบำบัดต่อไป - ประเภทและวิธีการของจิตบำบัดนั้นมีความหลากหลายมากและเป็นไปไม่ได้ที่จะครอบคลุมทั้งหมดในการทบทวนอย่างย่อ ปัจจุบัน พื้นที่นี้มีมากกว่า 400 วิธี ดังนั้นเราจะแสดงรายการวิธีที่ใช้มากที่สุด:
- จิตบำบัดอย่างมีเหตุผลขึ้นอยู่กับการโน้มน้าวใจเชิงตรรกะของผู้ป่วยในความต้องการที่จะเปลี่ยนทัศนคติของเขาต่อตัวเอง อดีตของเขาเอง อนาคต ความเจ็บป่วยที่เป็นที่ยอมรับ การบำบัด การพยากรณ์โรค ความสามารถของเขาเองและโอกาสในอนาคต นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด วิธีการที่มีประสิทธิภาพการรักษาโรคประสาท
- เทคนิคการแนะนำมีเทคนิคมากมายและมีหลายรูปแบบ ดำเนินการทั้งในสภาวะตื่นและในสภาวะหลับที่ถูกสะกดจิตหรือใช้ยา
- ถึงอันใด ขั้นตอนทางการแพทย์รวมเป็นองค์ประกอบ ข้อเสนอแนะทางอ้อม.
- สามารถทำจิตบำบัดได้อย่างอิสระโดยใช้แอคทีฟ การสะกดจิตตัวเองตาม Coue– เทคนิคนี้ใช้ในสภาวะเปลี่ยนผ่าน หลังจากตื่นนอนหรือก่อนเข้านอน คำแนะนำนี้เสริมด้วยการทำซ้ำอัตโนมัติหลายครั้งในสูตรเดียวซึ่งมีประเด็นหลักของประสบการณ์ที่เจ็บปวด ยังสามารถใช้ได้ การฝึกอบรมอัตโนมัติซึ่งผู้ป่วยจะดำเนินการอย่างอิสระหลังจากการฝึกระยะสั้น
- เทคนิคการรับรู้สอนผู้ป่วยให้รับรู้ทั้งตนเองและโลกในแง่ดีมากขึ้นโดยการประเมินข้อสรุปที่ผิดพลาดอีกครั้ง การบำบัดประเภทนี้รวมอยู่ในการรักษาภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง โรควิตกกังวล, วิธีจิตบำบัดสำหรับ OCD
- เทคนิคพฤติกรรมช่วยให้เหยื่อลดระดับความวิตกกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์บางอย่าง และใช้จนกว่าสิ่งเร้ากระตุ้นที่สำคัญที่สุดจะยุติความกลัว วิธีการนี้ใช้เป็นความผิดปกติแบบครอบงำ - จิตบำบัด - จิตบำบัด OCD - ความตื่นตระหนก, โรควิตกกังวล, โรควิตกกังวล, โรคทิฟ - โฟบิก
- เอ็นแอลพี – การเขียนโปรแกรมภาษาประสาท– ใช้ช่องทางการสื่อสารขั้นพื้นฐาน (การได้ยิน การมองเห็น) ระบุลำดับความสำคัญ ข้อบ่งชี้ในการใช้งานคือความผิดปกติของความตื่นตระหนกและการปรับตัวปฏิกิริยาเฉียบพลันต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดซึ่งรวมอยู่ในวิธีการทางจิตบำบัดเพื่อแก้ไข ADHD - การขาดดุลความสนใจและโรคสมาธิสั้น
- วิธีบำบัดจิตบำบัดแบบนั่งสมาธิขึ้นอยู่กับการทำสมาธิซึ่งมีระยะเวลาไม่เกินไม่กี่นาที ในกรณีนี้ความรู้สึกเชิงลบจะถูกฉายออกมาจากปัจจุบันเกินขอบเขตของชีวิตนี้ ศักยภาพเชิงลบในกระบวนการดำเนินการเทคนิคจะไหลไปสู่ค่าบวก
เทคนิคเฉพาะอีกอย่างหนึ่งก็คือ จิตบำบัดเชิงบวกเทคนิคที่เราจะพิจารณาด้านล่าง เทคนิคนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อสอนให้ผู้ป่วยรับประทาน โลกในความหลากหลายโดยหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับมัน การบำบัดเชิงบวกเป็นวิธีการบำบัดระยะสั้นที่ Pezeshkian เสนอ เมื่อทำจิตบำบัดระยะสั้น แบบฝึกหัดภาคปฏิบัติจะช่วยให้ผู้ป่วยตัดสินใจเชิงบวกในสถานการณ์ต่างๆ ได้ในภายหลังโดยใช้การสงวนบุคลิกภาพ
วิธีการพิจารณานี้ขึ้นอยู่กับศรัทธาในความสามารถของผู้คนที่สามารถรับประกันชีวิตที่มีความสุขได้อย่างเต็มที่ บุคคลใดก็ตามสามารถเข้าถึงโอกาสที่ไม่สิ้นสุดและสามารถให้ทั้งการเติบโตส่วนบุคคลและการพัฒนาส่วนบุคคลได้อย่างเต็มที่ เมื่อทำจิตบำบัดเชิงบวก การออกกำลังกายอาจรวมถึง เทคนิคต่างๆ– เทคนิคการมองเห็นหรือการพูด “คำถาม-คำตอบ” องค์ประกอบของศิลปะบำบัด และอื่นๆ
นอกจากนี้ คลังแสงของเทคนิคนี้ยังรวมถึงเทคนิคที่เป็นเอกลักษณ์ โดยปกติจะประกอบด้วยห้าระดับ:
- การกำจัดออกจากสถานการณ์ที่มีปัญหา
- รายละเอียดของสถานการณ์ปัจจุบัน
- การอนุมัติตามสถานการณ์
- วาจา;
- การเพิ่มขีดจำกัดของเป้าหมายชีวิต
เทคนิคการถาม-ตอบมักใช้ในการบำบัดทางจิต
เทคนิคที่ใช้ในการนำเทคนิคนี้ไปใช้ใช้เพื่อแก้ปัญหาต่างๆ และช่วยให้คุณสามารถติดตามและทำความเข้าใจสาเหตุของปฏิกิริยาทางพฤติกรรมได้ แนวทางเชิงบวกบังคับให้คุณมองปัญหาจากมุมมองที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ซึ่งมักจะตรงกันข้ามกับมุมมองดั้งเดิมโดยสิ้นเชิง