การฝึกกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะและอุ้งเชิงกราน กระเพาะปัสสาวะอ่อนแอในผู้หญิงและผู้ชาย - การรักษาด้วยยาเม็ด

ความอ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะในกรณีส่วนใหญ่บ่งชี้ว่ามีพยาธิสภาพที่ต้องได้รับการวินิจฉัยอย่างครอบคลุมและการรักษาอย่างทันท่วงที

เพื่อที่จะเริ่มต้นกระบวนการบำบัดในการกำจัดความมักมากในกามและเสริมความแข็งแรงของกระเพาะปัสสาวะจำเป็นต้องระบุสาเหตุของความล้มเหลวและกำจัดมัน

การลดลงของกล้ามเนื้ออาจเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บและความชราของร่างกายก่อนหน้านี้ซึ่งเป็นผลมาจากการที่กระเพาะปัสสาวะ "หดตัว" และลดปริมาตร ข้อความต่อไปนี้จะให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะและกำจัดปัญหากลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในสตรีโดยใช้ยาหรือการผ่าตัด

สรีรวิทยาของกระเพาะปัสสาวะ

การถ่ายปัสสาวะเป็นการกระทำทางสรีรวิทยาที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดทั้งภายนอกและภายในพร้อมกันโดยมีการหดตัวของกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะพร้อมกัน กล้ามเนื้อฝีเย็บและกล้ามเนื้อหน้าท้องมีส่วนสำคัญในการปัสสาวะ

ยูเรียมีผนังที่ยืดหยุ่นมาก ในกรณีของการทำงานปกติของตัวรับ สัญญาณเกี่ยวกับการกระตุ้นให้เป็นโมฆะจะเข้าสู่สมองเมื่อปริมาตรของปัสสาวะถึง 160-170 มล.

ลักษณะทางกายวิภาคของโครงสร้างกระเพาะปัสสาวะของมนุษย์ทำให้สามารถรองรับปริมาตรปัสสาวะได้ไม่เกิน 1,000 มิลลิลิตร (ตามค่าเฉลี่ย) เนื่องจากกล้ามเนื้ออวัยวะอ่อนแอ กระบวนการขับถ่ายและการสะสมของปัสสาวะจึงเกิดความวุ่นวายและควบคุมไม่ได้

จากสถิติทางการแพทย์พบว่าปัญหาดังกล่าวมักพบในผู้หญิงสูงอายุและเด็กเล็ก เมื่อผนังกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะสูญเสียเสียง สมองจะหยุดรับสัญญาณประสาทที่บ่งบอกว่ากระเพาะปัสสาวะเต็มแล้ว ความผิดปกติของการสื่อสารดังกล่าวเต็มไปด้วย (ไม่หยุดยั้ง) และกระตุ้นให้เกิดกระบวนการปล่อยปัสสาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้

สาเหตุของพยาธิวิทยา

หากร่างกายทำงานโดยไม่มีการรบกวนอย่างรุนแรง กล้ามเนื้อปัสสาวะจะต้องปิดกั้นคลองท่อปัสสาวะ ดังนั้นจึงไม่สามารถปล่อยปัสสาวะได้อย่างควบคุมไม่ได้ ผู้ชายมีปัญหาเรื่อง กระเพาะปัสสาวะอ่อนแอมักเกิดขึ้นเนื่องจากต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรังหรือต่อมลูกหมากโต

ผู้หญิงมักต้องรับมือกับปัญหาที่คล้ายกันในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดเมื่อเสียงของกล้ามเนื้อบริเวณฝีเย็บและกระดูกเชิงกรานลดลงอย่างมาก เนื่องจากแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นต่ออวัยวะภายในจำนวนหนึ่ง จึงมีการสร้างการบีบอัดกระเพาะปัสสาวะอย่างต่อเนื่อง ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อหูรูดของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อรอบ ๆ กระเพาะปัสสาวะอ่อนลง

อาการของอวัยวะอ่อนแอ

ปัญหาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อาจเกี่ยวข้องกับการมีผู้หญิงเช่นและหรือด้วยซึ่งเกิดขึ้นจากโรคกลัวและความกังวล

อาการหลักของความอ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะคือการตื่นตอนกลางคืนที่เพิ่มขึ้นซึ่งสัมพันธ์กับความรู้สึกอิ่มของกระเพาะปัสสาวะ

การรักษาที่มีประสิทธิภาพ

การแทรกแซงการรักษาขั้นพื้นฐานที่มุ่งเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะในสตรีเกี่ยวข้องกับการดำเนินกิจกรรมพิเศษที่เลือกสรรเป็นรายบุคคลเป็นประจำ เป้าหมายของการบำบัดทางกายภาพคือการเพิ่มเสียงของกล้ามเนื้อบริเวณช่องปัสสาวะ

หากการออกกำลังกายไม่มีผลในเชิงบวก แพทย์จะต้องเลือกแนวทางการใช้ยาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ป่วย แพทย์หลายคนจัดตารางเวลาพิเศษสำหรับผู้ป่วยในการเข้าห้องน้ำ ช่วงเวลาจะแตกต่างกันไปตั้งแต่หนึ่งชั่วโมงถึงสองชั่วโมง และเลือกโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของผู้ป่วย

ความช่วยเหลือด้านยา

เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆ กระเพาะปัสสาวะมักจะมีการกำหนดหลักสูตรการใช้ยาร่วมกับขั้นตอนกายภาพบำบัดหลายอย่างและอาหารที่ได้รับการคัดเลือกอย่างดี

ผลลัพธ์ที่ดีแสดงให้เห็นได้ด้วยยา เช่น Oxybutynin, Propantheline และ Flapvoxate ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและป้องกัน

การป้องกันโรค

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะของคุณ ควรทำการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตตามปกติหลายประการ ก่อนอื่นคุณต้องปฏิบัติตามอาหารที่แนะนำโดยแพทย์ของคุณแม้ว่าสภาพของระบบทางเดินปัสสาวะจะดีขึ้นก็ตาม คุณต้องเลิกเสพติดและดื่มเครื่องดื่มอัดลม ชาและกาแฟเข้มข้น

สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยอย่างเต็มรูปแบบว่ามีกระบวนการอักเสบที่ส่งผลต่อเนื้อเยื่อกระเพาะปัสสาวะหรือไม่ ขอแนะนำอย่างยิ่งว่าอย่าให้ร่างกายของคุณสัมผัสกับภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ และเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดและการออกกำลังกายอย่างหนัก

หลายคนมีความกังวลเกี่ยวกับคำถาม: จะทำอย่างไรถ้าได้รับการวินิจฉัยว่ากระเพาะปัสสาวะอ่อนแอ? ในเพศหญิงพยาธิวิทยาเกิดขึ้นบ่อยกว่าในเพศชาย อย่างไรก็ตามผู้หญิงส่วนใหญ่ซ่อนความเจ็บป่วยของตนเองและไม่รีบไปพบผู้เชี่ยวชาญ รูปแบบของพฤติกรรมนี้ผิดโดยพื้นฐานเนื่องจากกระเพาะปัสสาวะที่ซบเซาและภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ทำให้เกิดปัญหามากมายและแพทย์ที่มีประสบการณ์จะช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ ดังนั้นเมื่ออาการแรกของกระเพาะปัสสาวะอ่อนแอปรากฏขึ้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่จะทำการตรวจร่างกายที่จำเป็นและระบุสาเหตุของพยาธิสภาพ

สาเหตุของโพรงปัสสาวะอ่อนแอ

ปัญหากระเพาะปัสสาวะเกิดขึ้นในผู้ชาย มักเกิดจากปัญหาต่อมลูกหมาก นอกจากนี้ปัจจัยอื่น ๆ อีกหลายประการที่ส่งผลเสียต่อโพรงปัสสาวะสามารถกระตุ้นให้เกิดความอ่อนแอได้ ในผู้หญิง ความอ่อนแอของช่องปัสสาวะเกิดขึ้นบ่อยที่สุดเนื่องจากปัจจัยด้านอายุ เช่นเดียวกับสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายที่ควรพิจารณาโดยละเอียด

เหตุผลสำหรับผู้ชาย

ปัจจัยต่อไปนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการอ่อนเพลียของกระเพาะปัสสาวะในผู้ชาย:

• กระบวนการอักเสบและการติดเชื้อในท่อปัสสาวะ
• ความผิดปกติของอุจจาระ (ท้องผูกในระยะยาว);
• ต่อมลูกหมากอักเสบ;
• โรคทางระบบประสาท
• โรคนิ่วในถุงน้ำดี;
• เนื้องอกในต่อมลูกหมาก;
• ทานยาบางชนิด
• ความเครียดบ่อยครั้งและรุนแรง

เหตุผลของผู้หญิง

กระเพาะปัสสาวะอ่อนแอในผู้หญิงทำให้เกิดปัญหาค่อนข้างมาก

ผู้หญิงที่ให้กำเนิดหลายครั้งมักจะประสบกับความอ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะเนื่องจากในระหว่างการคลอดบุตรกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานและฝีเย็บจะอ่อนตัวลงและอวัยวะภายในจะลงมาทำให้เกิดแรงกดดันต่อโพรงปัสสาวะ สาเหตุทั่วไปของภาวะกระเพาะปัสสาวะอ่อนแอคือวัยหมดประจำเดือนซึ่งในระหว่างที่ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างรุนแรง กล้ามเนื้อหูรูดของกระเพาะปัสสาวะอ่อนแอและไม่สามารถกักเก็บปัสสาวะได้อย่างเหมาะสม ด้วยเหตุนี้เมื่อมีความเครียดน้อยที่สุด ท่อปัสสาวะจึงเปิดและปัสสาวะออกมา ผู้หญิงมักสังเกตเห็นปัสสาวะที่ไหลออกมาเองขณะหัวเราะ ไอ และจาม

กระเพาะปัสสาวะที่อ่อนแอยังได้รับการวินิจฉัยในกรณีที่เกิดการระคายเคืองต่ออวัยวะซึ่งเกิดขึ้นจากความเครียดรุนแรงและสถานการณ์ทางประสาทที่ยืดเยื้อ นอกจากนี้โพรงปัสสาวะมักจะอ่อนแอลงในระหว่างการติดเชื้อและกระบวนการอักเสบซึ่งเกิดขึ้นเช่นกับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ (การอักเสบของกระเพาะปัสสาวะ)

อาการของอวัยวะอ่อนแรง

ผู้ป่วยที่มีภาวะกระเพาะปัสสาวะอ่อนแอจะสังเกตได้ว่ามีการกระตุ้นปัสสาวะบ่อยครั้งและควบคุมไม่ได้ รวมถึงการกำจัดปัสสาวะออกเองเมื่อกล้ามเนื้อหน้าท้องตึง ภาวะที่กล้ามเนื้อหูรูดกลั้นปัสสาวะไม่ได้ แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม คือ

• อันดับแรก. ผู้ป่วยถ่ายอุจจาระ แต่ไม่รู้สึกอยากปัสสาวะเบื้องต้น บ่อยครั้งที่จุดอ่อนของกลุ่มนี้พบได้ในเด็กและผู้ชาย
• ที่สอง. ผู้ป่วยประสบกับความตึงเครียดที่รุนแรงในกล้ามเนื้อของช่องปัสสาวะจนไม่สามารถควบคุมความอยากปัสสาวะได้ ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบมักอยู่ในกลุ่มนี้

ยาเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะ

ยาเม็ดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

การรักษาด้วยยามีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินปัสสาวะ

การเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะให้แข็งแรงขึ้นในขั้นแรกด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดพิเศษที่กำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญ การออกกำลังกายนี้มีพื้นฐานมาจากการเสริมสร้างผนังช่องปัสสาวะและปรับปรุงกล้ามเนื้อ ในสถานการณ์ที่การออกกำลังกายไม่ได้ผลตามที่ต้องการ แพทย์จะหันไปใช้ยา ขั้นแรกแพทย์จะสั่งยาซึ่งมีฤทธิ์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและผนังกระเพาะปัสสาวะ ยานี้ต้องมีฤทธิ์ต้านจุลชีพและยาที่ใช้กันมากที่สุดคือออกซีบูตินนินคลอไรด์ พวกเขาไม่เพียง แต่มี antimuscarinic เท่านั้น แต่ยังมีฤทธิ์ antispasmodic ซึ่งช่วยบรรเทาอาการกระตุกในช่องปัสสาวะที่อ่อนแอ แพทย์แนะนำอย่างยิ่งว่าอย่าใช้ยาขับปัสสาวะในระหว่างการรักษา เนื่องจากยาเหล่านี้จะทำหน้าที่เป็นสารระคายเคืองและทำให้อาการแย่ลงไปอีก

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าผู้หญิงหลายคนจะสามารถหลีกเลี่ยงปัญหามากมายเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์ได้ เงื่อนไขเดียวคือทำแบบฝึกหัดพิเศษทุกวันเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ พวกเขาได้รับการออกแบบไม่เพียง แต่เพื่อรับมือกับกระเพาะปัสสาวะที่อ่อนแอเท่านั้น แต่ยังสามารถทำหน้าที่เป็นมาตรการป้องกันสำหรับการพัฒนาภาวะนี้ได้อีกด้วย มาดูการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ:

• คุณควรเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณฝีเย็บสลับกัน ความตึงเครียดจะคงอยู่ประมาณ 6 วินาที หลังจากนั้นกล้ามเนื้อจะผ่อนคลายและตึงอีกครั้ง
• คุณจะต้องนอนหงายและยกขาขึ้นเป็นมุม 90 องศาค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นให้ลดขาลงและยกขาขวาในลักษณะเดียวกัน การเพิ่มขึ้นครั้งต่อไปควรเกิดขึ้นที่มุม 45 องศา ในระหว่างการประหารชีวิตครั้งสุดท้าย ขาไม่ควรเกิน 30 เซนติเมตรเหนือระดับพื้น
• นอนหงาย ขางอเข่า ควรวางฝ่าเท้าเข้าหากันและกางเข่าออกไปด้านข้างเท่าที่จะยืดได้ คุณต้องตรึงในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นยกขาเข้าหากันแล้วกางออกอีกครั้ง
• คุณควรนั่งลงบนพื้น ยืดขาแล้วนำมารวมกัน วางฝ่ามือบนเข่า จากนั้นเริ่มเอื้อมนิ้วเท้าและค้างไว้ที่จุดสูงสุดเป็นเวลา 6 วินาที
• ยืน ยกขาเข้าหากันแล้วก้มไปข้างหน้าพยายามเอื้อมให้ถึงพื้น
• ยืนข้างเก้าอี้ วางมือบนหลัง วางเท้าให้กว้างประมาณไหล่ และทำสควอชลึกๆ เพื่อให้เข่าไม่ยาวเกินนิ้วเท้า
• คุณจะต้องรับลูกบอล ยึดไว้ระหว่างเข่าและบีบให้แรงที่สุด

บรรเทาจากความเครียด

สถานการณ์ตึงเครียดอาจทำให้กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้

ความอ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะมักเกิดจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด คุณควรทำอย่างไรหากได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการกระเพาะปัสสาวะอ่อนแอเนื่องจากความเครียด แพทย์แนะนำให้ใช้บริการนวดผ่อนคลายในระหว่างนี้คุณสามารถทำกิจวัตรต่อไปนี้:

• นอนคว่ำหน้าและพยายามผ่อนคลายให้มากที่สุด ใช้นิ้วดึงผิวหนังบริเวณ sacrum แล้วลากรอยพับที่เกิดขึ้นไปทางกระดูกสันหลัง ควรทำการเคลื่อนไหวแบบลูบเป็นเวลา 8 นาที
• ดำเนินการแบบเดียวกันในบริเวณเอวโดยกระดูกสันหลัง 4 อันสูงกว่า sacrum
• คุณจะต้องนั่งลงบนพื้นแล้ววางขาเข้าหาตัวเอง และยกเท้าเข้าหากัน เอามือโอบรอบข้อเท้า ใช้ข้อศอกกดไปที่เข่าแล้วพยายามลดระดับลง ควรใช้แรงกดเป็นเวลา 11 วินาที จากนั้นผ่อนคลายและเขย่าขา จากนั้นทำแบบเดียวกัน 10 ครั้ง
• คุณควรนอนหงาย งอเข่า จากนั้นแยกขาออกจากกัน พยายามออกแรง

สำหรับการอาบน้ำแบบซิทซ์นั้นจะใช้การเตรียมสมุนไพรสำเร็จรูปในรูปแบบของทิงเจอร์หรือยาต้ม

นอกจากการนวดแล้ว กระเพาะปัสสาวะของผู้หญิงยังสามารถเสริมความแข็งแรงโดยใช้ความร้อนได้อีกด้วย พิจารณาวิธีการยอดนิยม:

• การใช้อ่างอาบน้ำซิทซ์
• แช่เท้าอุ่นด้วยดอกคาโมไมล์ ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้ดอกคาโมมายล์แห้งแล้วเติมลงในน้ำอุ่น (ไม่สูงกว่า 36 องศาเซลเซียส) สิ่งสำคัญคือต้องหันไปอาบน้ำแบบนี้ทุกเย็น
• การใช้แผ่นทำความร้อนอุ่นซึ่งจะต้องทาบริเวณส่วนล่างของเยื่อบุช่องท้องก่อนเข้านอน
• เยี่ยมชมโรงอาบน้ำหรือซาวน่าอย่างน้อยเดือนละหลายครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำห้ามมิให้อาบน้ำเย็นหรือดำน้ำในสระ

การแก้ไขวิถีชีวิต

เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เปลี่ยนวิถีชีวิตตามปกติโดยทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญหลายประการ:

• ปฏิบัติตามอาหารที่เหมาะสมและสมดุลตามที่ตกลงกับแพทย์ของคุณ
• หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟและชาที่เข้มข้น รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลม
• เลิกสูบบุหรี่หรือลดจำนวนบุหรี่ลง
• เพิ่มปริมาณของเหลวที่คุณดื่ม ดื่มของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
• จัดทำตารางเวลาการเข้าห้องน้ำ เช่น เข้าห้องน้ำไม่เกินชั่วโมงละครั้ง
• ใช้แผ่นรองระบบทางเดินปัสสาวะแบบพิเศษหากคุณต้องการออกจากบ้าน
• รับการตรวจเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีการติดเชื้อหรือกระบวนการอักเสบในกระเพาะปัสสาวะ ในสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ให้ทำการรักษาอย่างเต็มที่
เพื่อเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับประทานอาหารพิเศษซึ่งกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญและมีวิตามินและแร่ธาตุสูงสุดที่ร่างกายต้องการสำหรับการทำงานตามปกติ กระเพาะปัสสาวะทั้งชายและหญิงต้องการวิตามิน A, C และ E รวมทั้งสังกะสีในปริมาณที่เพียงพอ ดังนั้นโภชนาการอาหารจึงต้องประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:
• อาหารทะเลและปลาจำนวนมาก
• ซีเรียล;
• ผักใบเขียวมากมาย (สด);
• ผลไม้แห้ง
• ชาสมุนไพร
• ยาต้มสมุนไพร

แพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้รวมปลาแดงไว้ในอาหารของคุณอย่างน้อยเป็นครั้งคราว เนื่องจากมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมาย ซึ่งไม่เพียงแต่ระบบทางเดินปัสสาวะจะกลับสู่ภาวะปกติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะสำคัญอื่น ๆ ของมนุษย์ด้วย ในการเตรียมอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องไม่ทำให้ร้อน มัน เค็ม หรือเผ็ดจนเกินไป อาหารรสเค็มกระตุ้นให้เกิดอาการบวมและกักเก็บน้ำในร่างกาย ในขณะที่อาหารรสเผ็ดมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ อาหารที่มีไขมันและรสเผ็ดทำหน้าที่ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกของช่องปัสสาวะที่อ่อนแอกระตุ้นให้ปัสสาวะซึ่งไม่อนุญาตให้ทำให้กระเพาะปัสสาวะแข็งแรง

กระเพาะปัสสาวะอ่อนแอเป็นปัญหาใหญ่สำหรับผู้หญิงทั้งทางร่างกายและจิตใจ บ่อยครั้งที่ความอ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะเกิดขึ้นในผู้หญิงสูงอายุมากกว่าผู้ชาย แต่ถึงแม้จะอยู่ในวัยกลางคน ผู้หญิงหลายคนก็ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ถือเป็นโรคร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วน ท้ายที่สุดแล้วผู้หญิงก็เสี่ยงที่จะตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เมื่อออกไปข้างนอก การปัสสาวะโดยไม่สมัครใจนอกบ้านไม่เพียงแต่สร้างความไม่สะดวกให้กับผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความสับสนและบาดแผลทางจิตใจอีกด้วย ถึงแม้จะหายดีแล้ว ผู้หญิงก็อาจรู้สึกเขินอายที่ต้องไปสถานที่ที่มีผู้คนหนาแน่น ดังนั้น ควรเริ่มการรักษาอย่างทันท่วงทีและป้องกันเหตุการณ์ดังกล่าวจะดีกว่า

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในผู้ชายมีน้อยลง แต่ก็ยังเกิดขึ้นอยู่ ตามกฎแล้วน้ำเสียงของกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะจะอ่อนลงในผู้ชายและเกิดขึ้นหลังจาก 65 ปี นอกจากนี้ สำหรับผู้ชายที่เป็นโรคต่อมลูกหมากมักพบบ่อยที่สุดคือกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะอ่อนแอ

สาเหตุของปัญหากระเพาะปัสสาวะ

ก่อนที่จะเสริมกำลังกระเพาะปัสสาวะผู้หญิงจำเป็นต้องค้นหาสาเหตุที่ทำให้เกิดการละเมิด โดยปกติเมื่ออวัยวะแข็งแรงดี อวัยวะนั้นก็จะเต็มไปด้วยปัสสาวะ หลังจากนั้นประสาทสัมผัสของสมองจะส่งสัญญาณให้ปัสสาวะ ในเวลาเดียวกัน กระเพาะปัสสาวะจะกักเก็บของเหลวในปัสสาวะ เมื่อบุคคลมีสุขภาพดี เมื่อเขารู้สึกอยากปัสสาวะ เขาจะรู้สึกกดดันในช่องท้องส่วนล่าง ในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อบริเวณช่องท้องส่วนล่างเกร็งและปัสสาวะไม่ถ่ายอุจจาระโดยไม่สมัครใจ หากเสียงของกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะลดลง โรคนี้จะเรียกว่า "กล้ามเนื้อหูรูดของปัสสาวะ" ซึ่งแปลเป็นภาษาละตินว่า "กล้ามเนื้อหูรูดของกระเพาะปัสสาวะ"

หลังจากล้างกระเพาะปัสสาวะแล้ว กล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อหูรูดจะหดตัว ปลายประสาทบางส่วนมีหน้าที่ในการหดตัวของกล้ามเนื้อของอวัยวะ หากอย่างน้อยส่วนหนึ่งส่วนใดทำงานผิดปกติ ปัญหากระเพาะปัสสาวะจะเกิดขึ้นและกล้ามเนื้อจะอ่อนแรงลง ผลที่ตามมาคือภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เสียงกล้ามเนื้อหูรูดที่อ่อนลงทำให้เกิดอาการดังต่อไปนี้ ปัสสาวะเมื่อไอและจาม ขณะหัวเราะ ยกของหนัก ขณะออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา เมื่อตกใจ เป็นต้น นอกจากนี้ สตรีบางรายอาจมีอาการคล้าย ๆ กันระหว่างตั้งครรภ์และ เริ่มมีประจำเดือน กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะอ่อนแออาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย

นอกจากนี้ยาและยาบางชนิดอาจทำให้ปัสสาวะเล็ดได้ ดังนั้นหากผู้หญิงต้องรับประทานยาหรือยาบางชนิดเป็นประจำ อาจเกิดผลข้างเคียง เช่น ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

วิธีเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะของคุณ

หากคุณมีปัญหาเรื่องการปัสสาวะ เช่น กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ คุณต้องทำทุกอย่างเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของอวัยวะ ยิมนาสติกบำบัดจะช่วยในเรื่องนี้ คุณต้องออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อฝีเย็บ ทุกคนรู้สึกถึงกล้ามเนื้อของ perineum โดยจะรู้สึกได้เมื่อปัสสาวะโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกระเพาะปัสสาวะเต็ม การออกกำลังกายเพื่อกล้ามเนื้อฝีเย็บที่แข็งแรงสามารถทำได้ทุกที่ ดังนั้นเวลาเข้าห้องน้ำควรกลั้นปัสสาวะไว้สักครู่แล้วจึงผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกกล้ามเนื้อบริเวณฝีเย็บได้ไม่เพียงแต่ขณะปัสสาวะเท่านั้น การออกกำลังกายที่ค่อนข้างง่ายนี้จะช่วยกำจัดโรคได้ แต่จะต้องใช้เวลามากในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ดี หลังจากผ่านไปประมาณ 3 สัปดาห์ จะเห็นผลชัดเจนหากออกกำลังกายสม่ำเสมอและทุกวัน

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

1. คุณต้องนอนหงายและเหยียดขา ควรกดขาแต่ละข้างไปที่หน้าท้องส่วนล่างตามลำดับ การออกกำลังกายนี้จะมีผลดีต่ออวัยวะ
2. จำเป็นต้องนอนตะแคง แต่ควรงอเข่า ในการฝึกท่านี้ คุณต้องมีลูกบอลซึ่งต้องวางระหว่างเข่าและจับให้แน่น ควรยกขาขึ้นโดยให้ลูกบอลจับไว้ที่หัวเข่า แบบฝึกหัดนี้ต้องทำหลายวิธี
3. คุณต้องนั่งบนเก้าอี้ แต่อย่านั่งโดยไม่พิงพนักเก้าอี้ ควรวางผ้าเช็ดตัวไว้ใต้เท้าและวางมือบนต้นขาที่ผ่อนคลาย ถัดไปคุณจะต้องเกร็งกล้ามเนื้อของ perineum และเมื่อกล้ามเนื้อตึงคุณควรวาดวงกลมบนผ้าเช็ดตัวด้วยเท้าราวกับว่าถูผ้าเช็ดตัวลงบนพื้น ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดหลายวิธี แต่ระหว่างวิธีต้องใช้เวลาพัก 10-15 วินาที

การเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานด้วยวิธีอื่นๆ

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงมีคำถามเกิดขึ้น: “จะทำให้กระเพาะปัสสาวะแข็งแรงได้อย่างไร” คำตอบนั้นง่ายมาก: การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้กระเพาะปัสสาวะแข็งแรง แต่การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดไม่ใช่การรักษาทั้งหมด มีบทบาทสำคัญในโภชนาการที่เหมาะสมและอาหารพิเศษที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้การทำงานของกระเพาะปัสสาวะเป็นปกติ เพื่อให้อวัยวะทำงานได้โดยไม่หยุดชะงัก คุณต้องกินอาหารที่มีสังกะสีจำนวนมาก (เมล็ดพืช ปลาสีแดง ซีเรียล อาหารทะเล) คุณต้องมีวิตามินอีซึ่งพบได้ในถั่วและผักใบเขียว

หากมีปัญหาเรื่องการปัสสาวะโดยไม่สมัครใจ คุณจะต้องจำกัดการบริโภคอาหารรสเผ็ด เนื่องจากอาหารดังกล่าวเป็นยาขับปัสสาวะ เกลือมีส่วนช่วยในการกักเก็บของเหลวในร่างกาย ดังนั้นหากเริ่มการรักษาแล้ว แต่ยังพบปัญหาอยู่ ควรกินอาหารรสเค็มก่อนออกไปข้างนอกจะดีกว่า

การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการเจ็บป่วย

การรักษาด้วยการเยียวยาชาวบ้านสามารถทำได้หลังจากระบุสาเหตุของโรคแล้วเท่านั้น หากแพทย์อนุมัติความเป็นไปได้ในการรักษาด้วยการเยียวยาชาวบ้านคุณก็สามารถทำได้ การรักษาด้วยการเยียวยาชาวบ้านจะปลอดภัยอย่างสมบูรณ์หากไม่มีข้อห้าม

เพื่อเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะคุณสามารถใช้สูตรต่อไปนี้:

1. รูและบอระเพ็ด

คุณต้องใช้รูแห้งและบอระเพ็ดในอัตราส่วน 2:1 จากนั้นจึงผสมสมุนไพร ใช้ส่วนผสมหนึ่งช้อนชาแล้วเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วลงไป น้ำซุปจะต้องต้มหลังจากนั้นจะต้องทำให้เครียด ควรดื่มของเหลวที่ได้วันละสองครั้ง 1/4 ถ้วย ขั้นตอนการรักษานี้จะต้องดำเนินการเป็นเวลา 10 วัน และหลังจากหยุดพักสองวันแล้ว คุณสามารถเริ่มการรักษาอีกครั้งได้ นอกจากจะทำให้กระเพาะปัสสาวะแข็งแรงแล้ว ยาต้มยังช่วยบรรเทาอาการอักเสบของอวัยวะหากมีอาการดังกล่าวด้วย

1. ปัญญาชนและชิโครี

คุณต้องใช้ปราชญ์และชิโครี 100 กรัมแล้วผสมสมุนไพร ควรเทส่วนผสมที่ได้ (3 ช้อนโต๊ะ) กับน้ำเดือด 3 ถ้วยแล้วปล่อยให้น้ำซุปต้ม ขอแนะนำให้ใช้ยาต้มตลอดทั้งคืนและในตอนเช้าคุณสามารถเริ่มใช้ยาต้มได้ ยาต้มควรดื่มในปริมาณ 4 แก้วต่อวันก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง

ติดต่อกับ

การออกกำลังกายกระเพาะปัสสาวะเป็นประจำช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาหลายประการ การทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะต่างๆ ในบริเวณอุ้งเชิงกรานนั้นขึ้นอยู่กับสุขภาพของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น ผู้ที่มีกระเพาะปัสสาวะแข็งแรงไม่เคยประสบปัญหากลั้นปัสสาวะไม่อยู่

การบำบัดด้วยการออกกำลังกายและยิมนาสติก

การอ่อนแรงของกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะทำให้เกิดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ สถานการณ์อาจแย่ลงในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดบุตรโดยมีการเปลี่ยนแปลงในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับอายุหรือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว สำหรับผู้ชาย การออกกำลังกายจะช่วยแก้ปัญหาการหลั่งเร็วได้. ในการรักษาพยาธิสภาพดังกล่าวจำเป็นต้องดำเนินการทางกายภาพบำบัดที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะ ตัวอย่างการออกกำลังกายที่ควรทำเพื่อเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะ:

1. บีบลูกบอลด้วยเข่าของคุณในขณะเดียวกันก็เกร็งกล้ามเนื้อที่อยู่ในฝีเย็บ ความตึงเครียดคงอยู่ 3 ถึง 10 วินาที ดำเนินการด้วยความเร็วช้าๆ สูงสุด 10 ครั้ง
2. หมอบขณะขยับแขนไปด้านหลังให้ไกลที่สุด กระชับกล้ามเนื้อบริเวณฝีเย็บและก้น การหมอบจะดำเนินการด้วยการเคลื่อนไหวที่สปริงตัวความเร็วในการดำเนินการอยู่ในระดับปานกลาง ทำซ้ำ 10 ครั้ง
3. ออกกำลังกายต่อไปนี้ขณะเดินด้วยเท้า: คุณก้มตัวแล้วพยายามเอื้อมนิ้วไปเอื้อมเท้า
4. การออกกำลังกายที่ประกอบด้วย squats ซึ่งทำได้ดังนี้: คุณต้องจับเก้าอี้ด้วยมือและแยกขาออกจากกัน ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายนี้ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่อยู่ในกระดูกเชิงกรานจะได้รับการฝึก

กล้ามเนื้อหลักที่เมื่ออ่อนแรงลงจนทำให้กลั้นปัสสาวะไม่อยู่คือกล้ามเนื้อที่ปิดและเปิดกล้ามเนื้อหูรูดของกระเพาะปัสสาวะ มันง่ายที่จะทำให้มันกลับมาเป็นปกติ เมื่อปัสสาวะ คุณต้องระงับกระบวนการนี้โดยสมัครใจ จากนั้นจึงปัสสาวะต่อ การเรียกใช้การขัดจังหวะนี้หลายครั้งจะให้ผลลัพธ์ที่ดี การออกกำลังกายนี้จะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วและอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่จะหายไป

การออกกำลังกาย Kegel จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงทุกคน

ยิ่งคุณทำแบบฝึกหัดบ่อยเท่าไร ปัญหาก็จะหมดไปเร็วขึ้นเท่านั้น พวกเขาใช้ชุดออกกำลังกายบำบัดพิเศษ:

1. นั่งลง งอขา เน้นที่แขนที่เหยียดตรง ให้เข่าของคุณมองไปด้านข้าง ดึงให้แรงขึ้น พยายามให้เข่าแตะพื้น ทำได้ถึง 10 ครั้ง
2. ขณะนั่ง ให้งอขา กลิ้งตัวไปด้านหลัง แล้วกลับสู่ท่าเดิม ดำเนินการด้วยความเร็วช้าๆ สูงสุด 7 ครั้ง
3. ขึ้นทั้งสี่ จัดเรียงฝ่ามือใหม่ ขยับร่างกายไปทางขวาให้มากที่สุดแล้วไปทางซ้าย ความเร็วในการดำเนินการเป็นค่าเฉลี่ย ทำซ้ำประมาณ 5 ครั้ง
4. คุกเข่าลง วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ ทำท่า hip squat สลับกันทั้งสองข้าง ความเร็วของการออกกำลังกายเป็นค่าเฉลี่ย ทำซ้ำ 7 ครั้ง
5. นอนตะแคงของคุณ ขณะที่คุณหายใจออก ให้ดึงขาขึ้น งอเข่าและใช้แขนประสานไว้ ทำซ้ำการออกกำลังกายอีกด้านหนึ่ง 3-4 ครั้ง
6. นอนหงาย เหยียดขาเข้าหากัน เหยียดแขนออกไปตามลำตัว หายใจเข้า ยกส่วนอุ้งเชิงกรานและเอวของร่างกายขึ้น โดยเน้นที่ส้นเท้าและไหล่ ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำได้สูงสุด 10 ครั้ง
7. นอนหงาย ยกขาขึ้นเป็นมุม 25 องศา โดยควรงอเข่า แขนเหยียดออกไปตามลำตัว ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นให้มากที่สุด บีบกล้ามเนื้อบริเวณฝีเย็บและก้น แล้วแก้ไขตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกายสูงสุด 10 ครั้ง

ด้วยการดำเนินการที่ซับซ้อนนี้เป็นประจำ อาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่จะหายไปภายใน ไม่กี่สัปดาห์หากผลลัพธ์เป็นบวกคุณไม่ควรหยุดออกกำลังกายเนื่องจากมาตรการป้องกันจะช่วยหลีกเลี่ยงการทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออ่อนแรงลงใหม่และเป็นผลให้กระเพาะปัสสาวะ การออกกำลังกายเพื่อป้องกันจะช่วยเสริมสร้างสภาพทั่วไปของเนื้อเยื่อและอวัยวะในช่องท้อง

Kegel ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะในผู้หญิงและผู้ชาย

การแสดงชุดออกกำลังกายเฉพาะทางทุกวันจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและแก้ปัญหาปัสสาวะอ่อนแอ

การออกกำลังกาย Kegel เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะ ชุดแบบฝึกหัดประกอบด้วยการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งที่ออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งดำเนินการเพื่อป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่แบบหยดและเล็กน้อยและยังช่วยรักษาอาการที่สำคัญด้วยความช่วยเหลือ คอมเพล็กซ์พิเศษได้รับการพัฒนาสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

ข้อบ่งชี้

• การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรในอนาคต - ในระหว่างการคลอดบุตรจะใช้กล้ามเนื้อกระดูกเชิงกรานและฝีเย็บอย่างเต็มที่ หากคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมพวกมัน จะสามารถเร่งกระบวนการคลอดบุตรและลดความเจ็บปวดได้
• การฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดบุตร - ในระหว่างการคลอดบุตรการยืดตัวและความอ่อนแอของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเกิดขึ้น มีความจำเป็นต้องเสริมกำลังให้พวกเขากลับมามีสุขภาพแข็งแรงตามปกติ
• มาตรการป้องกันการกลั้นปัสสาวะและอุจจาระเป็นโรคที่ละเอียดอ่อนที่อาจเกิดขึ้นในภายหลังและมีการพัฒนาพิเศษและปัจจัยที่จูงใจให้กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ การเสริมสร้างเนื้อเยื่อที่อ่อนแอให้แข็งแรงทันเวลาจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว
• มาตรการป้องกันและรักษาอาการห้อยยานของอวัยวะที่อยู่ในกระดูกเชิงกราน - ตัวอย่างเช่นไต
• มาตรการป้องกันและรักษาโรคริดสีดวงทวาร - ในบางกรณีพยาธิวิทยาสามารถพัฒนาได้เนื่องจากการดำเนินชีวิตที่อยู่ประจำที่และมีการออกกำลังกายน้อย อย่างไรก็ตามการฝึกเนื้อเยื่ออุ้งเชิงกรานช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้น
• รักษาสุขภาพทางเพศให้ยืนยาว
• ป้องกันการอักเสบของอวัยวะสืบพันธุ์
• ยืดอายุความอ่อนเยาว์ของร่างกาย
• การป้องกันภาวะแทรกซ้อนเชิงลบหลังการผ่าตัดมดลูกออก
• สำหรับการรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

หากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานไม่สามารถรองรับอวัยวะในอุ้งเชิงกรานได้เต็มที่สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การย้อยของพวกเขาได้เช่นเดียวกับโรคที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ตัวอย่างเช่น การปัสสาวะโดยไม่สมัครใจโดยมีกล้ามเนื้ออ่อนแรงอาจเกิดขึ้นได้แม้ในขณะที่หัวเราะหรือไอ ดังนั้นปัญหานี้จึงค่อนข้างละเอียดอ่อน

ข้อห้าม

เทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี

การจบชั้นเรียนเหล่านี้ต้องเข้มงวด การปฏิบัติตามเทคโนโลยีก่อนอื่นคุณควรเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้อง นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่เมื่อมีสมาธิระหว่างออกกำลังกายคุณจะไม่ใช้กล้ามเนื้ออื่น มิฉะนั้นผลที่ได้อาจตรงกันข้ามกับที่ต้องการเนื่องจากมีความเสี่ยงที่ความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม

คุณต้องหายใจลึกๆ และสม่ำเสมอ การหายใจทำได้โดยใช้ท้องเท่านั้น โดยไม่ควรขยับหน้าอก

หากคุณออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะให้แข็งแรงอาจมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะหรือการอักเสบของอวัยวะสืบพันธุ์ ดังนั้นก่อนเรียนคุณต้องมีการถ่ายอุจจาระ อย่าออกกำลังกายขณะอาบน้ำอุ่น การขยายตัวของหลอดเลือดจากน้ำร้อนเมื่อทำเทคนิคอาจทำให้ความดันภายในช่องท้องเพิ่มขึ้นอย่างมาก

รายชื่อโรคที่ไม่สามารถออกกำลังกาย Kegel ได้:

• การอักเสบของอวัยวะสืบพันธุ์;
• โรคติดเชื้อ
• โรคหลอดเลือดหัวใจเฉียบพลัน
• อวัยวะอุ้งเชิงกรานย้อย;
• การปรากฏตัวของเนื้องอกที่ร้ายแรงและไม่เป็นพิษเป็นภัย

การฝึกเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อแบบใกล้ชิดนั้นห้ามใช้หากคุณเพิ่งได้รับบาดเจ็บจากฝีเย็บหรือการผ่าตัดใดๆ ในกรณีนี้ การออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการหลังจากที่ร่างกายฟื้นตัวเต็มที่แล้ว ระยะเวลาการฟื้นฟูจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ

เทคนิคการออกกำลังกาย Kegel

สำหรับผู้หญิง พื้นฐานของการออกกำลังกายคือการค่อยๆ บีบกล้ามเนื้อที่ใช้ขณะปัสสาวะ ระยะเวลาของความตึงเครียดคือประมาณ 3−4 วินาที จากนั้นให้พักเท่าเดิมแล้วอัดใหม่อีกครั้ง เมื่อเวลาผ่านไป ระยะเวลาของความตึงเครียดและการผ่อนคลายควรนานถึง 20 วินาที ขั้นตอนสุดท้ายของการออกกำลังกายคือการยก ในการดำเนินการ ให้ทำการบีบอัดอย่างช้าๆ และเบา จากนั้นกล้ามเนื้อจะถูกบีบให้แน่นยิ่งขึ้นเป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นแรงดันไฟฟ้าจะเพิ่มขึ้นอีกครั้ง แรงดันไฟฟ้าที่เพิ่มขึ้นควรเกิดขึ้นใน 4-7 ขั้นตอน หลังจากนั้นแรงดันไฟฟ้าจะลดลงในลำดับย้อนกลับ แบบฝึกหัด Kegel อื่น ๆ:

• การหดตัวและการผ่อนคลายของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อสลับกันอย่างรวดเร็ว
• การออกกำลังกายแบบ "ผลัก": กล้ามเนื้อหูรูดจะเกร็งในลักษณะเดียวกับที่เกิดขึ้นระหว่างการหดตัวหรือเมื่อมีคนผลัก

การออกกำลังกายควรทำให้ยากขึ้นประมาณสัปดาห์ละครั้ง รวม 5 แบบฝึกหัดจนกระทั่งจำนวนซ้ำถึง 30 ครั้ง ในกรณีนี้ควรออกกำลังกาย 150 ครั้งต่อวันเพื่อรักษากล้ามเนื้อ แบบฝึกหัดเฉพาะชุดนี้กำหนดให้ผู้ป่วยต้องปฏิบัติอย่างขยันขันแข็งและใช้แนวทางที่จริงจัง ข้อกำหนดหลักสำหรับผลเชิงบวกจากการฝึกอบรมคือการค่อยๆเพิ่มความซับซ้อนของแบบฝึกหัดและเพิ่มระยะเวลาในการดำเนินการ ปริมาณนี้จะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันด้วย

การอ่อนตัวของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะเป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดซึ่งตรวจพบส่วนใหญ่ในตัวแทนของมนุษยชาติครึ่งหนึ่ง ไม่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อสุขภาพ แต่ลดคุณภาพชีวิตลงอย่างมาก อาการอ่อนแอคือลักษณะของอาการต่างๆ เช่น ปัสสาวะเล็ดออกมาเล็กน้อยระหว่างการไอ การหัวเราะ การมีเพศสัมพันธ์ ขณะเล่นกีฬา และการออกกำลังกาย คุณอาจรู้สึกไม่สบายหรือปวดเล็กน้อยในช่องท้องส่วนล่าง

โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุของโรคกลยุทธ์ที่มีความสามารถในการรักษาผนังอ่อนแอของอวัยวะระบบทางเดินปัสสาวะรวมถึงการใช้การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะซึ่งจะช่วยขจัดปัญหาที่ละเอียดอ่อนของการปัสสาวะโดยไม่สมัครใจอย่างต่อเนื่อง

สาเหตุและพยาธิกำเนิดของโรคกระเพาะปัสสาวะ

เพื่อกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องระบุสาเหตุที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาปัญหาที่ไม่พึงประสงค์และละเอียดอ่อนเช่นความอ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะ ช่วงของปัจจัยที่สามารถกระตุ้นการพัฒนาทางพยาธิวิทยานั้นกว้างอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ส่วนใหญ่มักจะทำให้เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของผนังกระเพาะปัสสาวะอ่อนแอลงเนื่องจากอิทธิพลของสาเหตุดังต่อไปนี้:

1. โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบในรูปแบบเฉียบพลันและเรื้อรังซึ่งเกิดขึ้นเป็นระยะเวลานานโดยไม่มีการรักษาอย่างทันท่วงที
2. การบาดเจ็บและความเสียหายต่อเนื้อเยื่ออวัยวะระหว่างการทำงาน สาเหตุเหล่านี้เกิดจากการแตกของฝีเย็บและการผ่าตัดตอน
3. กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะอ่อนแรงมักพบในสตรีระหว่างตั้งครรภ์ หากการคลอดบุตรประสบความสำเร็จ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะฟื้นตัวได้เองภายในไม่กี่เดือนหลังคลอดบุตร
4. การตั้งครรภ์สองครั้งขึ้นไปติดต่อกันโดยมีการหยุดพักเล็กน้อย
5. โรคเส้นเลือดขอดของอวัยวะสืบพันธุ์และแขนขาส่วนล่าง
6. ก่อนหน้านี้ทำการผ่าตัดที่ส่งผลต่ออวัยวะในอุ้งเชิงกราน
7. อาการท้องผูกเป็นประจำ
8. ช่วงวัยหมดประจำเดือน บ่อยครั้งที่ตรวจพบพยาธิสภาพในสตรีสูงอายุที่มีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่
9. โรคที่เกิดจากการติดเชื้อและการอักเสบที่ส่งผลต่อเนื้อเยื่อเมือกของกระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะ
10. การปรากฏตัวของอาการในผู้ชายมักเกิดจากการเกิดโรคทางเดินปัสสาวะ นอกจากนี้ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่อาจเกิดขึ้นได้ในผู้สูงอายุ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งที่ตรวจพบอาการของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะอ่อนแอในผู้หญิงที่ได้รับการคลอดบุตรอย่างรวดเร็วหรือตรงกันข้ามการคลอดบุตรที่ยาวนานและยากลำบาก ในสถานการณ์เช่นนี้เนื้อเยื่อของผนังอวัยวะจะถูกยืดออกอย่างมากได้รับบาดเจ็บแทนที่ด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและอาจเกิดการย้อยของผนังกระเพาะปัสสาวะและช่องคลอดได้เช่นกัน

การรักษาโรคทางพยาธิวิทยา

ดังนั้นคำถามเกี่ยวกับวิธีการเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะในผู้หญิงจึงมีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับตัวแทนทางเพศที่ยุติธรรมกว่า ขั้นตอนแรกในการกำจัดปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าวคือการติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติซึ่งจะช่วยระบุสาเหตุที่แท้จริงของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของอวัยวะที่อ่อนแอและพัฒนากลยุทธ์การรักษาที่ยอมรับได้

สูตรการรักษาที่เหมาะสมมักขึ้นอยู่กับประเด็นต่อไปนี้:

• การใช้ยาในรูปแบบเม็ดที่ช่วยขจัดกระบวนการอักเสบ (หากได้รับการวินิจฉัย) ขอแนะนำให้รับประทานวิตามิน ยา และอาหารเสริมที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและการสร้างเซลล์ใหม่ในเนื้อเยื่อ ต้องจำไว้ว่าคุณสามารถทานยาได้เมื่อมีใบสั่งยาจากแพทย์เท่านั้น
• การแก้ไขการรับประทานอาหารตามปกติ สาเหตุที่ทำให้เนื้อเยื่อกระเพาะปัสสาวะอ่อนแอลง ได้แก่ อาการท้องผูกที่เกิดขึ้นอย่างเป็นระบบและมีน้ำหนักเกินจำนวนมาก เพื่อขจัดปัจจัยกระตุ้นเหล่านี้ รวมทั้งเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็น สิ่งสำคัญคือต้องลดปริมาณอาหารเทียมในอาหาร กินธัญพืช ผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากนมมากขึ้น การดื่มของเหลวในปริมาณมากจะไม่ฟุ่มเฟือย
• การฝึกกระเพาะปัสสาวะเป็นประจำ วิธีที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะในการกำจัดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่คือการออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของอวัยวะแนะนำให้ออกกำลังกายเฉพาะส่วนเพื่อเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะหรือรวมกับกีฬาต่างๆ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ เดิน และอื่นๆ อีกมากมาย

สำคัญ! เมื่อเทียบกับการปรากฏตัวของโรคบางอย่างตลอดจนในช่วงหลังคลอดไม่แนะนำให้ออกกำลังกายโดยเด็ดขาดเนื่องจากการออกกำลังกายที่มากเกินไปอาจทำให้อวัยวะในอุ้งเชิงกรานย้อยและเกิดปัญหาอื่น ๆ ได้

การฝึกกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะ

การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด แต่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับกระเพาะปัสสาวะคือองค์ประกอบที่รวมอยู่ในความซับซ้อนของการออกกำลังกายที่เรียกว่า Kegel ซึ่งใช้ในการเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของฝีเย็บและกระเพาะปัสสาวะ ควรทำยิมนาสติกอย่างสม่ำเสมอมิฉะนั้นการได้รับผลลัพธ์ที่เป็นบวกจะเป็นปัญหามาก แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการฝึกกระเพาะปัสสาวะคือ:

1. ก่อนอื่นคุณต้องนั่งบนพื้นแข็ง โดยเฉพาะพื้น ถัดไปคุณควรยกขาข้างหนึ่งขึ้นแล้วยกขึ้นเหนือพื้นผิวในมุม 90 องศาเป็นระยะเวลาหนึ่ง หลังจากนั้นให้ออกกำลังกายซ้ำด้วยขาอีกข้าง คุณควรดำเนินการอย่างน้อยสิบวิธี แต่สำหรับสามเซสชันแรกห้าวิธีก็เพียงพอแล้ว
2. โดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งเริ่มต้น คุณควรยกเข่าขึ้นเท่านั้นขณะงอขาและต่อส้นเท้า จากนั้นโดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่ง ให้กางเข่าไปด้านข้างให้ไกลที่สุด ทำซ้ำการออกกำลังกายอย่างน้อยห้าครั้ง
3. คุณสามารถฝึกเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้ด้วยวิธีนี้: คุณควรนั่งบนเก้าอี้หรือโซฟาแข็งๆ และวางฝ่ามือทั้งสองข้างลงบนพื้น จากนั้นคุณต้องยืนขึ้นโดยไม่ปล่อยมือ จากนั้นค่อยๆ นั่งลง พยายาม เพื่อลดเชิงกรานของคุณให้ต่ำที่สุด

ในการรวมผลลัพธ์ขอแนะนำให้ทำเป็นประจำอย่างน้อยห้าครั้งในระหว่างวันสลับกันเกร็งและผ่อนคลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อฝีเย็บและกระเพาะปัสสาวะ เพื่อกำหนดวิธีปฏิบัติองค์ประกอบนี้และสัมผัสกล้ามเนื้อได้อย่างชัดเจน คุณควรกลั้นปัสสาวะไว้ครู่หนึ่งในขณะที่ปัสสาวะ

เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

ในการแก้ปัญหาที่ละเอียดอ่อนเช่นการปัสสาวะโดยไม่สมัครใจสิ่งสำคัญคือต้องคิดไม่เพียง แต่เกี่ยวกับวิธีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานด้วย ตัวเลือกการออกกำลังกายต่อไปนี้มีผลในการเสริมสร้างความเข้มแข็งที่ดีเยี่ยมซึ่งจะเพิ่มเสียงของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ:

• ในการเริ่มต้น คุณควรนั่งบนพื้น เหยียดขาออกแล้วกดให้แน่นกับพื้นแข็ง ต่อไปคุณควรยกขาแต่ละข้างขึ้นทีละข้าง พยายามดึงเข้าหาท้อง เพื่อเสริมสร้างและเพิ่มภาระ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยความเร่งได้
• เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วคุณสามารถใช้การออกกำลังกายต่อไปนี้: นอนบนพื้นคุณควรถือลูกบอลเล็ก ๆ ที่หนาแน่นพอสมควรไว้ระหว่างเข่าแล้วดึงขาโดยให้ลูกบอลเข้าหาท้อง คุณควรฝึกในลักษณะนี้ช้าๆ โดยเกร็งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อบริเวณฝีเย็บ
• มีอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการฝึกซ้อมโดยใช้ลูกบอล: คุณควรจับลูกบอลไว้ระหว่างเข่าขณะอยู่ในท่ายืน โดยไม่ต้องปล่อยลูกบอลและทำให้เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อบริเวณฝีเย็บตึง คุณควรเดินไปรอบ ๆ ห้องเป็นเวลาอย่างน้อยห้านาที

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วยิ่งขึ้น แนะนำให้ฝึกกล้ามเนื้อบริเวณฝีเย็บทุกวันระหว่างช่วงของคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกหลัก ในการทำเช่นนี้ขณะอยู่ในท่านั่งคุณควรเกร็งและผ่อนคลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อทวารหนักและฝีเย็บ มาตรการนี้จะช่วยกำจัดการปัสสาวะโดยไม่สมัครใจในช่วงเวลาสั้น ๆ

วิธีการแพทย์แผนโบราณ

แต่ผู้หญิงควรทำอย่างไรและเธอจะทำให้กระเพาะปัสสาวะแข็งแรงได้อย่างไรหากการออกกำลังกายมีข้อห้ามด้วยเหตุผลบางประการ? ในสถานการณ์เช่นนี้ การเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะสามารถทำได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงซึ่งทำจากวัตถุดิบธรรมชาติตามตำรับยาทางเลือก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าวิธีการรักษาดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับทุกคนก่อนใช้วิธีใดวิธีหนึ่งคุณควรปรึกษาแพทย์

สูตรอาหารที่ง่ายและเข้าถึงได้มากที่สุดสำหรับทุกคน ได้แก่:

1. ยาต้มโรสฮิป ในการเตรียมมัน คุณควรผสมสุนัขจิ้งจอกก่อนแห้งหนึ่งช้อนโต๊ะ โรสฮิปสี่ช้อนโต๊ะ บดในเครื่องบดกาแฟ และช่อดอกโรสฮิปหนึ่งช้อนโต๊ะ เทส่วนผสมที่เสร็จแล้วด้วยน้ำบริสุทธิ์สองแก้วคนให้เข้ากันต้มนานหลายนาทีให้เย็นคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเล็กน้อยเพื่อปรับปรุงรสชาติ ควรดื่มเครื่องดื่มสำเร็จรูปในปริมาณหนึ่งแก้ว
2. การแช่กล้าย ควรล้างใบสดขนาดใหญ่หลายใบให้สะอาด หั่นเป็นชิ้น นวดเบา ๆ ด้วยมือ แล้วนึ่งด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ปล่อยให้แช่ผลไว้ประมาณสามชั่วโมงจากนั้นใช้ช้อนขนาดใหญ่อย่างน้อยสามครั้งต่อวัน
3. การแช่หัวหอม ควรปอกเปลือกหัวหอมเล็ก ๆ สับละเอียดใช้ส้อมบดเบา ๆ จากนั้นเทน้ำร้อนจัดหนึ่งแก้วนำไปต้มก่อน ทิ้งไว้สามสิบนาที ควรดื่มยาที่เสร็จแล้วในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน เครื่องดื่มนี้มีคุณสมบัติต้านไวรัสที่ทรงพลังและมีประโยชน์ในการรักษาโรคติดเชื้อและไวรัส
4. การแช่ยาร์โรว์ เพื่อเตรียมยาบำรุงฟื้นฟูและต้านการอักเสบนี้คุณต้องชงยาร์โรว์แห้งก่อนสองช้อนโต๊ะเล็ก ๆ กับน้ำเดือดสองแก้วต้มเพิ่มเติมด้วยไฟแรงเป็นเวลาสามนาทีแล้วเย็น ควรบริโภคยานี้ในปริมาณครึ่งแก้ว
5. การใช้ชาสมุนไพรที่เตรียมจากโรสฮิป, ฮอว์ธอร์น, เบอร์รี่และใบลูกเกดดำจะมีประโยชน์ไม่น้อย เครื่องดื่มดังกล่าวช่วยเพิ่มความแข็งแรงของภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีฤทธิ์บำรุงและเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป

ยาที่เตรียมตามตำรับยาทางเลือกจะมีผลก็ต่อเมื่อมีการใช้อย่างเป็นระบบและสม่ำเสมอ สูตรยาต้มและยาข้างต้นจะช่วยเพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกาย ขจัดสารพิษและของเสีย และเพิ่มความแข็งแรงของภูมิคุ้มกัน

การปัสสาวะโดยไม่สมัครใจซ้ำ ๆ อย่างเป็นระบบโดยไม่คำนึงถึงลักษณะของการเกิดขึ้นอาจทำให้เกิดปัญหามากมายหากไม่ปฏิบัติตามกฎสำคัญหลายข้อ ก่อนอื่น คุณควรหลีกเลี่ยงการยกน้ำหนักใดๆ เนื่องจากอาจทำให้เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อรุนแรงขึ้นได้ ประเด็นนี้เกี่ยวข้องอย่างยิ่งกับผู้หญิงที่มีการคลอดบุตรยาก

เพื่อป้องกันการเกิดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ขอแนะนำให้ใช้ปะเก็นแบบพิเศษ ควรใช้แม้ว่าปัสสาวะจะถูกปล่อยออกมาในปริมาณเล็กน้อยก็ตาม นอกจากนี้ควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษกับกฎสุขอนามัยส่วนบุคคล

เพื่อเพิ่มโทนสีของร่างกาย กำจัดของเสียและสารพิษ คุณควรรับประทานอาหารให้ถูกต้อง ดื่มของเหลวให้มากขึ้น ที่สำคัญที่สุด - สมุนไพรหรือชาเขียว สิ่งสำคัญคือต้องล้างกระเพาะปัสสาวะให้ตรงเวลา นิสัยไม่ชอบเข้าห้องน้ำอาจทำให้ผนังอวัยวะยืดออกได้ การปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำข้างต้นจะช่วยกำจัดการปัสสาวะบ่อยและป้องกันการเกิดปัญหาที่ละเอียดอ่อนนี้ในอนาคต