เดวิด เบิร์นส์: รู้สึกดี การบำบัดอารมณ์แบบใหม่ อ่านออนไลน์ “รู้สึกดี บำบัดอารมณ์ใหม่” รู้สึกดีเมื่อซื้อ

06.09.2019 -

เดวิด เบิร์นส์

มอสโกตอนเย็น * PERSEY * ACT 1995

รู้สึกดี: การบำบัดอารมณ์แบบใหม่ / แปล จากอังกฤษ L. Slavina - M.: Veche, Perseus, ACT, 1995. - 400 หน้า - (ช่วยเหลือตนเอง) ISBN 5-7141-0092-1

BBK 88.5 B 51 UDC 159.923

ซีรีส์นี้ก่อตั้งขึ้นในปี 1994 แปลจากภาษาอังกฤษ แอล. สลาวิน่า

ผู้จัดพิมพ์แจ้งให้เราทราบถึงการได้รับสิทธิ์แต่เพียงผู้เดียวในการตีพิมพ์หนังสือ “Feeling Good” ของ David D. Burns เป็นภาษารัสเซีย หนังสือเล่มนี้ฉบับใดก็ตามที่ตีพิมพ์เป็นภาษารัสเซียโดยไม่มีข้อตกลงกับผู้จัดพิมพ์จะถือว่าผิดกฎหมาย

ISBN 5-7141-0092-1 (Veche) ISBN 5-88421-034-5 (Perseus) ISBN 5-88196-375-H (ACT)

เดวิด ดี. เบิร์นส์. รู้สึกดี. การบำบัดอารมณ์แบบใหม่

©ฉบับในภาษารัสเซีย “เซอุส”, “ตอนเย็น”, ACT, 1995

คำนำ

ฉันรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งที่ David Burns ได้เขียนหนังสือที่เป็นสาธารณสมบัติเกี่ยวกับอารมณ์แปรปรวน ซึ่งสร้างความสนใจและความชื่นชมอย่างมากในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ดร.เบิร์นส์ใช้เวลาหลายปีในการวิจัยอย่างเข้มข้นเพื่อวิเคราะห์สาเหตุและการรักษาโรคซึมเศร้า และแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงบทบาทของการช่วยเหลือตนเองในการรักษาโรคนี้ หนังสือเล่มนี้เป็นแนวทางที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกฝนวิธีการควบคุมอารมณ์ตนเอง

คำไม่กี่คำเกี่ยวกับการพัฒนาการบำบัดทางปัญญาอาจเป็นที่สนใจของผู้อ่านหนังสือเล่มนี้ ไม่นานหลังจากเริ่มต้น กิจกรรมระดับมืออาชีพในฐานะผู้ปฏิบัติงานในสาขาจิตเวชศาสตร์จิตวิเคราะห์แบบดั้งเดิม ฉันมีความกระตือรือร้นกับการวิจัยที่สามารถยืนยันทฤษฎีของฟรอยด์เกี่ยวกับการรักษาภาวะซึมเศร้าได้ในเชิงประจักษ์ อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ที่ฉันได้รับไม่เห็นด้วยกับทฤษฎีนี้มากนัก การค้นหาของฉันนำไปสู่การเกิดขึ้นของทฤษฎีใหม่ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับสาเหตุของภาวะซึมเศร้า การศึกษาพบว่าบุคคลที่เสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าดูเหมือนจะ "หลงทาง" ต่อสังคมเนื่องจากความไม่สอดคล้องกับแนวคิดที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป และด้วยเหตุนี้ ความหวัง การกีดกัน ความอัปยศอดสู และปัญหาทั้งหมดจึงถึงวาระที่จะล่มสลาย การทดลองเพิ่มเติมแสดงให้เห็นความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างความภาคภูมิใจในตนเองของคนซึมเศร้า ความคาดหวังและแรงบันดาลใจของเขาในด้านหนึ่ง และความสำเร็จที่แท้จริงของเขาซึ่งมักจะถูกประเมินต่ำเกินไปในอีกด้านหนึ่ง ข้อสรุปที่ฉันได้คือ: ความซึมเศร้าขัดขวางกระบวนการในการทำความเข้าใจสถานการณ์เฉพาะ คนซึมเศร้าคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง ผู้คนรอบข้าง และอนาคตของเขา การมองโลกในแง่ร้ายดังกล่าวส่งผลต่ออารมณ์แรงจูงใจและความสัมพันธ์กับผู้อื่นและในที่สุดก็นำไปสู่อาการทางจิตสรีรวิทยาที่มีลักษณะเฉพาะของภาวะซึมเศร้าในที่สุด

ขณะนี้เรามีผลลัพธ์มากมาย การทดลองทางคลินิกเพื่อยืนยันว่าบุคคลสามารถควบคุมอารมณ์แปรปรวนได้ และเอาชนะได้ด้วยการใช้เทคนิคที่ค่อนข้างง่าย รู้สึกไม่สบาย. ผลลัพธ์ที่น่าหวังของงานนี้จุดประกายความสนใจในการบำบัดทางปัญญาในหมู่จิตแพทย์ นักจิตวิทยา และผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่ง ผู้เขียนหลายคนถือว่าผลลัพธ์ของการพัฒนาของเราเป็นพื้นฐานสำหรับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ด้านจิตบำบัด ทฤษฎีที่กำลังพัฒนาของการรบกวนทางอารมณ์ที่เป็นรากฐานของการศึกษาครั้งนี้เป็นหัวข้อของการศึกษาอย่างใกล้ชิดในการเป็นผู้นำ ศูนย์การแพทย์ทั่วทุกมุมโลก.

ในหนังสือเล่มนี้ ดร.เบิร์นส์บรรยายถึงความก้าวหน้าที่เกิดขึ้นในการทำความเข้าใจสาเหตุของภาวะซึมเศร้า เรียบง่ายและ ภาษาที่สามารถเข้าถึงได้เขาแนะนำใหม่ วิธีการที่มีประสิทธิภาพช่วยให้เอาชนะสภาวะอันเจ็บปวดเช่นภาวะซึมเศร้าได้ ฉันหวังว่าผู้อ่านจะสามารถนำเทคนิคที่พัฒนาขึ้นไปพร้อมกับการรักษาผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าและอธิบายไว้ในหนังสือเล่มนี้เพื่อแก้ไขปัญหาของตนเอง ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าขั้นรุนแรงจำเป็นต้องมี ความช่วยเหลือทางการแพทย์แต่คนที่มีมากกว่านั้น รูปแบบแสงอาการซึมเศร้าสามารถช่วยได้โดยใช้เทคนิค "สากล" ที่เพิ่งค้นพบซึ่งดร. เบิร์นส์เปิดเผยในหนังสือของเขา ดังนั้นหนังสือ “Feeling Good” จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเอาชนะภาวะซึมเศร้าหรือแค่อารมณ์ไม่ดี

เดวิด ดี. เบิร์นส์, ดร วิทยาศาสตร์การแพทย์. หลังจากสำเร็จการศึกษาจากวิทยาลัยในแอมเฮิร์สต์ เขาก็เรียนต่อ การศึกษาทางการแพทย์จากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ซึ่งเขาได้รับปริญญาแพทยศาสตร์บัณฑิต เขาเชี่ยวชาญด้านจิตเวชที่มหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนีย เขาเป็นหนึ่งในผู้ก่อตั้งการบำบัดทางปัญญา นอกจากการรักษาผู้ป่วยแล้ว เขายังสอนจิตบำบัดและ การบำบัดด้วยยาที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย และยังบรรยายให้กับผู้เชี่ยวชาญทั่วโลกอีกด้วย

ดร. เบิร์นส์อุทิศเวลาหลายปีของการวิจัยอย่างเข้มข้นที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียเพื่อวิเคราะห์สาเหตุและการรักษาภาวะซึมเศร้า เพื่อช่วยผู้ที่ต้องการเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของตนเอง ด้วยวิธีที่เรียบง่ายและเข้าถึงได้ เขานำเสนอวิธีการใหม่ที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยเอาชนะอาการเจ็บปวดเช่นภาวะซึมเศร้า หนังสือ “Feeling Good” เป็นคู่มือที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับทุกคนที่ต้องการกำจัดภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดี

คำนำ. แอรอน ที. เบ็ค (5)

ถ้อยคำแสดงความขอบคุณ (7)

บทนำ (8)

ส่วนที่หนึ่ง ทางอารมณ์ การบำบัดทางปัญญา (13)

บทที่แรก ก้าวต่อไปในการรักษาความผิดปกติทางอารมณ์ (13)

บทที่สอง การวินิจฉัยอารมณ์ - ขั้นตอนแรกของการบำบัดทางปัญญา (22)

บทที่สาม วิธีการเกิดผลเสียหรือ มีอารมณ์ดี. ความรู้สึกและความคิด (32)

ส่วนที่สอง การใช้งานจริง (55)

บทที่สี่ ก้าวแรกสู่ความภาคภูมิใจในตนเอง (55)

บทที่ห้า ความเกียจคร้านและการต่อสู้กับมัน (80)

บทที่หก ยูโดด้วยวาจา (126)

บทที่เจ็ด การโจมตีด้วยความโกรธส่งผลต่อความฉลาดทางอารมณ์อย่างไร (144)

บทที่แปด วิธีจัดการกับความผิดที่ซับซ้อน (191)

ส่วนที่ 3 อาการซึมเศร้า "จริง" (219)

บทที่เก้า ความโศกเศร้าไม่ใช่ความหดหู่ (219) (398:)

ส่วนที่สี่ การป้องกันตนเองและการเติบโตส่วนบุคคล (243)

บทที่สิบ สาเหตุที่แท้จริง (243)

บทที่สิบเอ็ด การอนุมัติ (262)

บทที่สิบสอง กระหายความรัก (281)

บทที่สิบสาม จุดแข็งในการทำงานและส่วนบุคคล (294)

บทที่สิบสี่ พยายามทำตัวให้เป็นกลาง ดับกระหายความเป็นเลิศ (314)

ส่วนที่ห้า ความสิ้นหวังและการฆ่าตัวตาย (340)

บทที่สิบห้า ฉันเลือกชีวิต (340)

ส่วนที่หก ความเครียดในชีวิตประจำวัน (359)

บทที่สิบหก ฉันจะดำเนินชีวิตตามความเชื่อของฉันอย่างไร (359)

ส่วนที่เจ็ด สรีรวิทยาและอารมณ์ (373)

บทที่สิบเจ็ด เคล็ดลับการรักษาด้วยยาแก้ซึมเศร้า (373)

สิ่งพิมพ์วิทยาศาสตร์ยอดนิยม

เบิร์นส์ เดวิด ดี. เวลเนส

รับผิดชอบปัญหา S. Dmitriev Editor I. Nikiforova ออกแบบซีรีส์โดย B. Fedotov Layout 7* โครอตโควา

ลงนามเพื่อพิมพ์จากแผ่นใสที่เสร็จแล้ว 08/28/95 รูปแบบ 84XW8V32 กระดาษพิมพ์. ชุดหูฟัง "วิชาการ" การพิมพ์คุณภาพสูงด้วย FPF มีเงื่อนไข เตาอบ ล. 21. เงื่อนไข cr-ot. 21.42. ยอดจำหน่าย 20,000 เล่ม สั่งซื้อ2319.

JSC "เวเช่" ใบอนุญาต LR หมายเลข 040410 129348, Moscow, st. สนแดง, 7.

สำนักพิมพ์ "เซอุส" ใบอนุญาต LR หมายเลข 063392 121069, Moscow, Borisoglebsky lane, 7.

สำนักพิมพ์ TKO "AST" ใบอนุญาต LR หมายเลข 060519 143900 ภูมิภาคมอสโก Balashikha, st. Fadeeva, 8. ด้วยการมีส่วนร่วมของ Harvest LLP ใบอนุญาต LV หมายเลข 729 220034, Minsk, st. วี. โครูเซย์, 21-102. มินสค์คำสั่งของโรงงานพิมพ์ธงแดงแรงงาน MPPO ตั้งชื่อตาม ครับ โกลาส. 220005, มินสค์, ถนนครัสนายา, 23.

Burns D. Feeling good: การบำบัดอารมณ์แบบใหม่ / ทรานส์ จากอังกฤษ L. Slavina - M.: Veche, Perseus, ACT, 1995. - 400 หน้า - (ช่วยเหลือตนเอง) ISBN 5-7141-0092-1

ความเครียด อารมณ์เสีย การมองโลกในแง่ร้าย รัฐเหล่านี้คุ้นเคยกับเรามากแค่ไหน! อาการซึมเศร้ากลายเป็นเรื่องระดับโลกในปัจจุบัน ปัญหาสังคม. การวิจัยล่าสุดในด้านจิตเวชแสดงให้เห็นว่าบุคคลสามารถควบคุมอารมณ์แปรปรวนได้ และด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคง่ายๆ บางอย่าง ก็สามารถเอาชนะสุขภาพที่ไม่ดีได้โดยไม่ต้องใช้ยาแก้ซึมเศร้า

หนังสือของนักจิตบำบัดชาวอเมริกันชื่อดัง David D. Burns จะช่วยให้คุณเรียนรู้การควบคุมตนเองทางอารมณ์ เอาชนะภาวะซึมเศร้า เพิ่มความนับถือตนเองและประสิทธิภาพ เธอจะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไรหากคุณรู้สึกว่าคุณกำลัง "จมลงสู่เหว" หรือคุณไม่ต้องการมีชีวิตอยู่

เราขอเตือนคุณว่าสโลแกนของซีรีส์ “SELF-HELP”:

“ถ้าคุณไม่ช่วยตัวเองก็จะไม่มีใครช่วยคุณ!”

บี 1590923000 บีบีเค 88.5

ข้อมูลที่เกี่ยวข้อง:

จิน ข้อกำหนดในการจัดการรักษาพยาบาลสำหรับนักศึกษาและเข้ารับการตรวจสุขภาพโดยพนักงานสถาบันการศึกษา
ก) การตระหนักถึงความสามารถทางการเงินที่จำกัด; b) การยอมรับข้อจำกัดของทรัพยากรทางการแพทย์ c) สิทธิในการตายตามธรรมชาติอย่างสงบ d) ยอมรับพระประสงค์ของพระเจ้า

เดวิด เบิร์นส์

รู้สึกดี

การบำบัดอารมณ์แบบใหม่

มอสโกตอนเย็น * PERSEY * ACT 1995

BBK 88.5 B 51 UDC 159.923

ซีรีส์นี้ก่อตั้งขึ้นในปี 1994 แปลจากภาษาอังกฤษ แอล. สลาวิน่า

ISBN 5-7141-0092-1 (Veche) ISBN 5-88421-034-5 (Perseus) ISBN 5-88196-375-H (ACT)

เดวิด ดี. เบิร์นส์. รู้สึกดี. การบำบัดอารมณ์แบบใหม่

©ฉบับในภาษารัสเซีย “เซอุส”, “ตอนเย็น”, ACT, 1995

คำนำ

คำไม่กี่คำเกี่ยวกับการพัฒนาการบำบัดทางปัญญาอาจเป็นที่สนใจของผู้อ่านหนังสือเล่มนี้ ไม่นานหลังจากเริ่มต้นอาชีพการงานในฐานะผู้ประกอบวิชาชีพในสาขาจิตเวชจิตวิเคราะห์แบบดั้งเดิม ฉันก็มีความกระตือรือร้นเกี่ยวกับการวิจัยที่สามารถยืนยันทฤษฎีของฟรอยด์เกี่ยวกับการรักษาภาวะซึมเศร้าได้ในเชิงประจักษ์ อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ที่ฉันได้รับไม่เห็นด้วยกับทฤษฎีนี้มากนัก การค้นหาของฉันนำไปสู่การเกิดขึ้นของทฤษฎีใหม่ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับสาเหตุของภาวะซึมเศร้า การศึกษาพบว่าบุคคลที่เสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าดูเหมือนจะ "หลงทาง" ต่อสังคมเนื่องจากความไม่สอดคล้องกับแนวคิดที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป และด้วยเหตุนี้ ความหวัง การกีดกัน ความอัปยศอดสู และปัญหาทั้งหมดจึงถึงวาระที่จะล่มสลาย การทดลองเพิ่มเติมแสดงให้เห็นความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างความภาคภูมิใจในตนเองของคนซึมเศร้า ความคาดหวังและแรงบันดาลใจของเขาในด้านหนึ่ง และความสำเร็จที่แท้จริงของเขาซึ่งมักจะถูกประเมินต่ำเกินไปในอีกด้านหนึ่ง ข้อสรุปที่ฉันได้คือ: ความซึมเศร้าขัดขวางกระบวนการในการทำความเข้าใจสถานการณ์เฉพาะ คนซึมเศร้าคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง ผู้คนรอบข้าง และอนาคตของเขา การมองโลกในแง่ร้ายดังกล่าวส่งผลต่ออารมณ์แรงจูงใจและความสัมพันธ์กับผู้อื่นและในที่สุดก็นำไปสู่อาการทางจิตสรีรวิทยาที่มีลักษณะเฉพาะของภาวะซึมเศร้าในที่สุด

ขณะนี้เรามีหลักฐานการวิจัยทางคลินิกที่ครอบคลุมว่าผู้คนสามารถควบคุมอารมณ์แปรปรวนของตนเองได้ และเอาชนะสุขภาพที่ไม่ดีได้ด้วยการใช้เทคนิคง่ายๆ บางอย่าง ผลลัพธ์ที่น่าหวังของงานนี้จุดประกายความสนใจในการบำบัดทางปัญญาในหมู่จิตแพทย์ นักจิตวิทยา และผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่ง ผู้เขียนหลายคนถือว่าผลลัพธ์ของการพัฒนาของเราเป็นพื้นฐานสำหรับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ด้านจิตบำบัด ทฤษฎีที่กำลังพัฒนาของการรบกวนทางอารมณ์ซึ่งเป็นรากฐานของการศึกษาครั้งนี้เป็นหัวข้อของการศึกษาอย่างเข้มข้นในศูนย์การแพทย์ชั้นนำทั่วโลก

ในหนังสือเล่มนี้ ดร.เบิร์นส์บรรยายถึงความก้าวหน้าที่เกิดขึ้นในการทำความเข้าใจสาเหตุของภาวะซึมเศร้า เขานำเสนอวิธีการใหม่ๆ ที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยเอาชนะอาการเจ็บปวดเช่นภาวะซึมเศร้าด้วยภาษาที่เรียบง่ายและเข้าถึงได้ ฉันหวังว่าผู้อ่านจะสามารถนำเทคนิคที่พัฒนาขึ้นไปพร้อมกับการรักษาผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าและอธิบายไว้ในหนังสือเล่มนี้เพื่อแก้ไขปัญหาของตนเอง ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าระดับรุนแรงจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ แต่ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าในระดับที่ไม่รุนแรงสามารถได้รับประโยชน์จากการใช้เทคนิค "สากล" ที่เพิ่งค้นพบซึ่งดร. เบิร์นส์เปิดเผยในหนังสือของเขา ดังนั้นหนังสือ “Feeling Good” จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเอาชนะภาวะซึมเศร้าหรือแค่อารมณ์ไม่ดี

สุดท้ายนี้ หนังสือเล่มนี้สะท้อนให้เห็นถึงความเข้าใจส่วนตัวอันเป็นเอกลักษณ์ของผู้เขียน ซึ่งความกระตือรือร้นและพลังสร้างสรรค์เป็นของขวัญพิเศษสำหรับผู้ป่วยและเพื่อนร่วมงานของเขา

Aaron T. Beck, นพ., ปริญญาเอก

ศาสตราจารย์วิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์

ทอม บัตเลอร์-โบว์ดอน

รู้สึกดี. เดวิด ดี. เบิร์นส์ (ทบทวน)

* * *

รักไร้พรมแดน. เส้นทางสู่ความรักที่มีความสุขอย่างน่าอัศจรรย์

ในหนังสือเล่มนี้ นิคและคานาเอะแบ่งปันเรื่องราวความรักของพวกเขากับผู้อ่านและสิ่งที่พวกเขาได้เรียนรู้จากความผิดพลาดของตนเองและจากผู้อื่น แต่ละบทของหนังสือเล่มนี้อุทิศให้กับแง่มุมเฉพาะของการค้นหาความรัก: จุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ ก้าวสู่การแต่งงาน งานแต่งงาน การเริ่มต้นครอบครัว การเสริมสร้างความผูกพันที่รวมคู่สมรสเข้าด้วยกัน และช่วยเอาชนะปัญหาและความยากลำบากต่างๆ

อยู่ง่าย ๆ มีความสุข!

คอลเลกชันผลงานที่ดีที่สุดของนักจิตวิทยาและศิลปินชาวออสเตรเลียชื่อดัง Andrew Matthews หนังสือขายดี "Live Easy!" และ “ความสุขในยามยากลำบาก” หนังสือเหล่านี้บอกวิธีรับมือกับปัญหา ดำเนินชีวิตตามคำสั่งของหัวใจ ไม่กลัวสิ่งใด บรรลุเป้าหมายได้อย่างง่ายดาย และรู้สึกมีความสุขทุกเวลาและทุกสถานการณ์

วิธีการเรียนรู้การมองโลกในแง่ดี

ผู้นำขบวนการจิตวิทยาเชิงบวกในหนังสือของเขากล่าวว่าการพัฒนาทัศนคติเชิงบวกต่อโลกจะช่วยเพิ่มโอกาสด้านสุขภาพ ความมั่งคั่ง และความสุขของคุณได้อย่างมาก

สติปัญญาทางอารมณ์

อย่างแท้จริง คนที่ประสบความสำเร็จเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ของตัวเองอยู่เสมอ Daniel Goleman ผู้เขียนหนังสือเป็นประธานเจ้าหน้าที่บริหารของ Emotional Intelligence Service ซึ่งเป็นบริษัทที่ให้บริการทางธุรกิจ รวมถึงการประเมินความฉลาดทางอารมณ์

จิตวิทยาเชิงบวกแบบใหม่

รู้สึกดี

“กุญแจอะไรที่จะปลดปล่อยคุณจากคุกจิตวิทยา? เพียงเท่านี้ ความคิดก็สร้างอารมณ์ ดังนั้น ธรรมชาติของอารมณ์จึงไม่สามารถยืนยันความถูกต้องของความคิดได้ รู้สึกไม่สบายมักเป็นเครื่องบ่งชี้ความคิดเชิงลบเสมอ ความรู้สึกย่อมเป็นไปตามความคิด เช่นเดียวกับลูกเป็ดที่ติดตามเป็ด”

โดยสังเขป

ความรู้สึกไม่ใช่ข้อเท็จจริง ถามตัวเองเสมอว่าอารมณ์ของคุณสะท้อนความเป็นจริงได้แม่นยำเพียงใด

ในลักษณะเดียวกัน

ดาเนียล โกเลแมน. สติปัญญาทางอารมณ์

มาร์ติน เซลิกแมน. วิธีการเรียนรู้การมองโลกในแง่ดี

เดวิด ดี. เบิร์นส์

หนังสือ "รู้สึกดี: การบำบัดอารมณ์แบบใหม่"- ผลลัพธ์ของความไม่พอใจกับวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าแบบฟรอยด์แบบดั้งเดิม Aaron T. Beck ที่ปรึกษาของ David Burns ชี้ให้เห็นถึงการขาดหลักฐานเชิงประจักษ์เกี่ยวกับความสำเร็จของจิตวิเคราะห์ในการรักษาภาวะซึมเศร้า ในทางตรงกันข้ามการปฏิบัตินี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลนั้นเริ่มรู้สึกเหมือนล้มเหลว - ฟรอยด์เชื่อว่าการรับรู้ของผู้ป่วยเกี่ยวกับปัญหาภายในของเขาบ่งบอกว่าเขาอยู่บนเส้นทางสู่การฟื้นตัว!

การศึกษาเกี่ยวกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าของเบ็คบ่งชี้ถึงความแตกต่างระหว่างการรับรู้ของตนเองในปัจจุบันกับความสำเร็จที่แท้จริงของพวกเขา คำกล่าวของพวกเขาที่ว่า “ฉันไม่มีประโยชน์อะไรเลย” เป็นเพียงเหตุผลเดียวที่ไม่สมเหตุสมผลสำหรับผู้สังเกตการณ์

เบ็คสรุปว่าภาวะซึมเศร้าเป็นเพียงผลลัพธ์ คิดผิดความคิดเชิงลบหรือผิดพลาดทำให้บุคคลพัฒนาจำนวนมาก อาการซึมเศร้าซึ่งส่งผลกระทบตามมาด้วย สภาพทั่วไป. ทฤษฎีนี้เป็นพื้นฐานของการบำบัดทางปัญญาซึ่งช่วยผู้คนได้ "โน้มน้าวใจตัวเอง"ออกจากภาวะซึมเศร้าด้วยการเสริมสร้างความคิดของตนเอง - จนกว่าเขาจะหลุดพ้นจากการรับรู้ตนเองที่บิดเบี้ยวในที่สุด

จบส่วนเกริ่นนำ

ข้อความที่จัดทำโดย ลิตร LLC

คุณสามารถชำระค่าหนังสือได้อย่างปลอดภัยโดยใช้บัตร Visa, MasterCard, บัตรธนาคาร Maestro หรือจากบัญชีของคุณ โทรศัพท์มือถือจากเครื่องชำระเงินในร้าน MTS หรือ Svyaznoy ผ่าน PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, บัตรโบนัสหรือวิธีอื่นใดที่สะดวกสำหรับคุณ

ตาเตียนา/ 10.27.2018 ไม่แนะนำให้ฟังคนที่ “ไม่ได้อ่าน แต่ไม่เห็นด้วย” นี่ไม่ใช่หนังสือประชานิยม แต่เป็นการนำเสนอยอดนิยมสำหรับผู้อ่านถึงผลลัพธ์ของการทำงานอย่างอุตสาหะหลายปีในการรักษาภาวะซึมเศร้าโดยแพทย์ที่คลินิกของมหาวิทยาลัยซึ่งเป็นนักวิทยาศาสตร์ตัวจริง เขาเป็นผู้ค้นพบว่าภาวะซึมเศร้าส่วนใหญ่สามารถรักษาให้หายขาดได้อย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์ด้วยจิตบำบัดเท่านั้น น้อยกว่าด้วยการบำบัดและยาแก้ซึมเศร้าร่วมกัน และมีเพียงส่วนเล็ก ๆ เท่านั้นที่เป็นความท้าทายอย่างแท้จริงสำหรับแพทย์ แม้แต่น้ำที่กล่าวมานี้ไม่ใช่น้ำ แต่เป็นการเสริมความรู้เชิงบวกอย่างต่อเนื่อง สำหรับผู้ที่ชอบคิด นี่คือแนวทางช่วยเหลือตนเองที่ได้ผล เช่นเดียวกับวงแหวนที่ทำให้พองได้ซึ่งคุณสามารถหยุดการจมน้ำและว่ายน้ำไปยังชายฝั่งที่มั่นคงได้ และในขณะเดียวกันก็เรียนรู้การว่ายน้ำด้วย ฉันตรวจสอบมันกับตัวเอง

วาดิม/ 19/10/2015 รัสเซียโดยรวมต้องการการบำบัดแบบนี้เพื่อที่จะก้าวข้ามจากความทุกข์ไปสู่การใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

อเล็กซี่/ 23/07/2014 หนังสือดีเลิศ! หากคุณอ่านและทำแบบฝึกหัดที่มีอยู่ คุณจะได้รับผลลัพธ์แน่นอน! ฉันเพิ่มความนับถือตนเองอย่างมากด้วยความช่วยเหลือ ขจัดความกลัวและความสมบูรณ์แบบ จนฉันอยากจะกล่าวขอบคุณผู้เขียนและผู้ที่โพสต์ไว้ที่นี่เป็นอย่างยิ่ง!

อานนท์/ 17/03/2014 คุณช่วยสรุปเป็นคำไม่กี่คำได้ไหม?

โอเล็ก/ 24/12/2013 หนังสือเล่มนี้ควรช่วยให้บุคคลเข้าใจตัวเองก่อนอื่น ความจริงก็คือปัญหามากมายเป็นเรื่องที่ลึกซึ้งจริงๆ และจะไม่มีการหลอกลวงตนเองหากคุณเปลี่ยนแนวคิดในแง่ร้ายด้วยแนวคิดที่เป็นจริง หนังสือเล่มนี้ไม่ได้แก้ปัญหาในชีวิตประจำวัน นี่ไม่ใช่จินนี่จากขวด แต่ช่วยให้คุณมีความคิดที่ถูกต้องซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาส่วนใหญ่ได้

1212 / 10/4/2013 ใครช่วยบอกฉันหน่อยได้ไหมว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนจึงจะเริ่มทำงาน?

อันเดรย์/ 08/03/2013 Valery ศึกษาจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจแล้วคุณจะเห็นจริงๆว่าอะไรคือการหลอกลวงตนเองและสิ่งใดที่ไม่ใช่ =))

อานนท์/ 07/07/2013 อ่านไม่จบก็เลิกไป
หนังสือดีแต่มีน้ำเยอะมาก หลักการสำคัญคือการบำบัดทางปัญญาซึ่งมีข้อสรุปคือการแก้ไขการรับรู้ของโลก โดยคร่าวๆ สาระสำคัญของหนังสือเล่มนี้ถือเป็นแนวคิดต่อไปนี้: “มาเปลี่ยนของเรากันเถอะ ความคิดที่ไม่ดีเพื่อคนดี! หัวใจของภาวะซึมเศร้าคือความคิดที่บิดเบี้ยวและการรับรู้โลกที่ไม่ถูกต้องโดยสิ้นเชิงเช่น เราไม่ได้มองมันจากมุมมองที่แท้จริง ด้านที่ดีที่สุด. เราทุกข์ไม่ใช่เพราะปัญหา แต่เพราะความคิดของเราเองที่ต้องแก้ไข”

เอเลน่า/ 25/08/2012 การหลอกลวงตัวเองไม่เกี่ยวอะไรกับมัน คุณต้องอ่านหนังสืออย่างระมัดระวัง สาระสำคัญของการบำบัดทางปัญญาคือการเปลี่ยนการคิดจาก "เฉยๆ" เป็นเพียงพอ ความแตกต่างก็คือการคิดซึมเศร้าจะเปลี่ยนทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับบุคคลเป็นสาเหตุของความทุกข์ หนังสือเล่มนี้ช่วยฉันจากภาวะซึมเศร้าได้ 4 ปี แม้ว่าฉันจะใช้เวลาประมาณ 8 เดือนในการฝึกฝนในแต่ละวันในการเขียนความคิดที่ผิดปกติและแทนที่ด้วยความคิดที่สมจริงมากขึ้นเพื่อเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างเพียงพอ

ดานิล/ 8/10/2011 “ การหลอกลวงตนเอง” - นี่คือคำกล่าว ฮ่าๆ ฉันจะบอกว่าปัญหาอยู่ที่ทัศนคติของเราต่อสถานการณ์และแบบจำลองของความเป็นจริงอยู่ในระนาบการรับรู้เดียวกัน ฉันหมายถึงปัญหาและความทุกข์ยาก ความสำเร็จและความสุขของเราขึ้นอยู่กับความสามารถในการตัดทอนสิ่งเลวร้ายและลดคุณค่าเชิงลบ ควบคุมอารมณ์ของคุณ แล้วทุกสิ่งแย่ๆ จะไม่หนักหนานัก โดยเฉพาะในช่วงวิกฤตที่เกี่ยวข้องกับอายุทุกประเภท ฉันไม่ได้อ่านหนังสือ แต่ฉันก็สังเกตเห็นในบทวิจารณ์ด้วยว่าหนังสือเล่มนี้มีไว้สำหรับผู้บริโภคชาวอเมริกันในเนื้อหาดังกล่าวแม้ว่าเทคนิคนี้จะอธิบายไว้ในสิ่งพิมพ์ในประเทศด้วยก็ตาม

วาเลรี่/ 09.24.2011 รวบรวมแบบฝึกหัดเรื่องการหลอกลวงตนเอง ผู้เขียนไม่ได้มุ่งหมายที่จะช่วยแก้ปัญหา โดยปริยายเขาจะถือว่าคุณไม่มีปัญหาจริงๆ แต่คุณแค่คิดไม่ถูกต้อง คุณเพียงแค่ต้องโน้มน้าวตัวเองว่าสิ่งเลวร้ายนั้นดีจริงๆ แต่ความเป็นจริงจะไม่เปลี่ยนแปลงด้วยเหตุนี้และปัญหาของคุณก็จะยังคงอยู่กับคุณ

มาเรีย/ 05/25/2011 ฉันแนะนำให้ทุกคนอ่าน!
หนังสือดีดีที่ช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและสงบระบบประสาท
การทดสอบที่ยอดเยี่ยม คำแนะนำที่แท้จริงสำหรับทุกโอกาส

เดวิด เบิร์นส์: รู้สึกดี การบำบัดอารมณ์แบบใหม่ อ่านออนไลน์ “รู้สึกดี บำบัดอารมณ์ใหม่” รู้สึกดีเมื่อซื้อ

รายการล่าสุด