ฉันต้องการทำงานบ้านและที่ทำงานให้เสร็จเร็วขึ้น

หัวข้อบทความของฉันเกี่ยวข้องกับปัญหา ชีวิตที่ทันสมัยคนที่เรียกร้องจากเขา วิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วงานโดยไม่กระทบต่อผลลัพธ์ที่คาดหวัง

มนุษยชาติคุ้นเคยกับปัญหาการทำงานโดยใช้วิธีการอย่างมีเหตุผลขององค์กรแรงงานทันทีที่แรงงานจ้างปรากฏขึ้น วันนี้ปัญหานี้ก็คือ วิธีการเรียนรู้ที่จะทำทุกอย่างอย่างรวดเร็วดูแตกต่างออกไปเล็กน้อย มันเกี่ยวข้องกับการก้าวกระโดดของชีวิตด้วยข้อมูลจำนวนมากที่ต้องได้รับการประมวลผลที่เวิร์กสเตชันคอมพิวเตอร์

ปกติ งานบ้านฉันยังอยากทำมัน เร็วขึ้น,ประหยัดเวลาสำหรับงานอดิเรกที่น่าสนใจยิ่งขึ้น ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่นักจิตวิทยากำลังมองหาวิธีใหม่ในการแก้ปัญหานี้ - เพื่อให้สามารถทำทุกอย่างได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิผล นักธุรกิจในพื้นที่นี้แสดงความสนใจเป็นพิเศษในเรื่องนี้ พื้นที่ที่แตกต่างกันธุรกิจ. ท้ายที่สุดแล้ว พนักงานที่สามารถทำงานหลายอย่างได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพนั้นไม่สามารถถูกแทนที่ได้ ดังนั้นในด้านการจัดการแนวคิดของการทำงานหลายอย่างพร้อมกันและ การจัดการเวลา. มาดูแนวคิดเหล่านี้ให้ละเอียดยิ่งขึ้นและนำไปใช้ได้อย่างไร

มัลติทาสกิ้งคืออะไร

แนวคิดนี้มาจากตะวันตกพร้อมกับเทคโนโลยีการสอนใหม่ๆ Multitasking คือความสามารถในการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน นี่อาจเป็นกิจกรรมหลายประเภทที่บุคคลทำควบคู่กันไป หรือความสามารถในการแบ่งงานหลายอย่างออกเป็นส่วนๆ เพื่อให้สามารถกลับไปทำโดยไม่กระทบต่อผลลัพธ์สุดท้าย สำหรับคนยุคใหม่ การทำงานหลายอย่างพร้อมกันนั้นสามารถเข้าใจได้ในตัวอย่างต่อไปนี้:

• ทำงานกับคอมพิวเตอร์ขณะคุยโทรศัพท์
• ดูทีวีและหนังสือพิมพ์
• ขับรถเล่นคุยโทรศัพท์.

ดูเหมือนว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันเช่นนี้จะไม่ทำให้ใครแปลกใจในปัจจุบัน แต่สำหรับเรื่องที่ซับซ้อนและสำคัญกว่านั้น การเสียสมาธิในการแก้ปัญหาอื่นๆ ต้องใช้อะไรมากมาย ความเข้มข้น.เพื่อให้แน่ใจว่าคุณภาพของงานที่ทำจะไม่ได้รับผลกระทบ จำเป็นต้องมีทักษะที่ได้รับการพัฒนาอย่างดี การวิจัยพบว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันไม่ได้เป็นเช่นนั้น มีประสิทธิผล.ความจริงก็คือบุคคลสามารถแก้ไขปัญหาในทุกสาขาของกิจกรรมในภาคส่วนที่ค่อนข้างจำกัด พระองค์สามารถปราศจากความฟุ้งซ่าน ในเชิงคุณภาพทำงานอย่างหนึ่ง นอกจากนี้ การเปลี่ยนจากกิจกรรมประเภทหนึ่งไปยังอีกกิจกรรมหนึ่งอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดความเครียดทั้งทางสติปัญญาและทางร่างกาย คงที่ ทำงานในโหมด มัลติทาสกิ้งไม่มีส่วนร่วม ผลงาน.

ทำอย่างไรจึงจะได้ผลผลิตสูง

ผลลัพธ์ที่ได้คือผลผลิตที่สูง ความเข้มข้นสูงในงานที่กำลังดำเนินการอยู่ทำให้เสร็จเร็วขึ้นและมีคุณภาพดีขึ้น

การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่า คนทันสมัยโดยเฉลี่ยแล้วเขาสามารถมุ่งความสนใจไปที่งานได้เพียง 3 นาทีเท่านั้น! จากนั้นเขาก็เสียสมาธิ คิดเรื่องการดื่มชา เช็คอีเมล หรือเปลี่ยนความสนใจไปที่แท็บที่เปิดขนานกันในเบราว์เซอร์

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าวันละ 4 ชั่วโมง– นี่คือผลผลิตสูงสุดของคนทั่วไป หลังจากนั้นความเข้มข้นจะลดลงอย่างมากตามผลผลิต

ปรากฎว่าเราใช้เวลาส่วนหนึ่งจากชั่วโมงอันมีค่าเหล่านี้ไปกับเรื่องที่ไม่สำคัญ ถึงเวลาที่สมองจะต้องเปลี่ยนจากสิ่งหนึ่งไปสู่อีกสิ่งหนึ่ง

เพื่อให้ง่ายต่อการจัดการสมาธิ คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการ:

1. เมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ ให้ปล่อยแท็บที่จำเป็นสำหรับงานเฉพาะไว้เท่านั้น เพลง วิดีโอคู่ขนานในพื้นหลัง ทั้งหมดนี้เบี่ยงเบนความสนใจ ใช้พลังงาน และลดประสิทธิภาพการทำงาน หากคุณต้องการบังคับสมองให้ทำงานอย่างเต็มที่ ให้หลีกเลี่ยง เสียงภายนอกและรายการกวนใจ โดยวิธีการเกี่ยวกับความสะอาด การศึกษาดำเนินการโดยคนกลุ่มหนึ่งทำงานบนโต๊ะที่สะอาด และคนที่สองทำงานบนโต๊ะที่ไม่เกะกะ คนกลุ่มแรกทำงานเสร็จเร็วมากและมีประสิทธิผลมากกว่า และกลุ่มที่สองทำได้ช้ากว่ามาก แต่สร้างสรรค์มากกว่า ดังนั้นให้คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการเมื่อทำงานเฉพาะอย่าง
2. เมื่อแก้ไขปัญหาแนะนำให้แบ่งปัญหาออกเป็นย่อยๆ เพื่อค่อยๆ แก้ปัญหาโดยมีเวลาพักสั้นๆ เทคนิค “pomodoro” หรือ “pomodoro” ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อสิ่งนี้ แบ่งงานของคุณออกเป็น รอบสั้นเป็นเวลา 25 นาที โดยแต่ละปัญหาคุณจะแก้ปัญหาได้เพียงปัญหาเดียว โดยมุ่งความสนใจไปที่ปัญหานั้นอย่างมาก และจงใจไม่ใส่ใจกับสิ่งอื่นทั้งหมด จากนั้นให้พัก 5 นาที และเข้าใกล้อีก 25 นาที หลังจาก 4 แนวทาง ครั้งละ 25 นาที (เช่น หลังจาก 2 ชั่วโมง) คุณต้องพักครึ่งชั่วโมงแล้วทำซ้ำอีกครั้ง หากงานมีขนาดใหญ่ ให้จัดสรรมะเขือเทศ 2 - 3 ลูกให้กับงาน ฉันจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคและการนำไปใช้ในชีวิตของฉันในครั้งต่อไป
3. สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีระบุงานที่สำคัญที่สุดจากงานทั้งหมด งานที่ต้องอาศัยความพยายามและเวลามากขึ้นและทำในเวลาที่มีประสิทธิผลสูงสุด การศึกษาพบว่าคนเราจะมีประสิทธิผลมากที่สุดใน 2 ชั่วโมงหลังตื่นนอน และภายใน 4 ชั่วโมงแรก ดังนั้นควรวางแผนงานที่ซับซ้อนซึ่งต้องใช้สมาธิและความพยายามอย่างมากในเวลานี้ และปล่อยให้อ่านจดหมาย ตอบจดหมาย คัดแยกเอกสาร และอื่นๆ ที่ไม่ต้องใช้สมองมากในช่วงครึ่งหลังของวัน
4. แรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการปฏิบัติงานที่มีคุณภาพสูง หากไม่มีคำถามอย่างมีสติ -“ เหตุใดจึงจำเป็นฉันจะมีอะไรกับมัน” การแก้ปัญหาอย่างมีประสิทธิผลจึงเป็นไปไม่ได้ หากคุณต้องการทำอะไรสักอย่างแต่ไม่เห็นประโยชน์ใดๆ เลย ให้หันไปใช้ "แครอท" คุณทำอะไรได้บ้างบางครั้งคุณต้องกระตุ้นตัวเองด้วยอาหารหรือความบันเทิง
5. ใช้การวางแผนวันทำงาน สัปดาห์ และปฏิบัติตามเทคนิคการบริหารเวลาที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

การบริหารเวลาหมายถึงอะไร

การบริหารเวลาเป็นเทคโนโลยีการฝึกอบรมที่ช่วยกระจายและจัดระเบียบอย่างเหมาะสม เวลางาน. จากการศึกษาปัญหาการใช้เวลาทำงานอย่างมีเหตุผล ชาวอังกฤษได้ข้อสรุปที่น่าทึ่ง: มากกว่า 70% ของเวลาทำงานถูกใช้ไปกับเรื่องรองและมีเพียงหนึ่งในสามเท่านั้นที่ยังคงอยู่สำหรับการแก้ปัญหาเบื้องต้น การบริหารเวลาหมายถึงอะไร? มันเปิดโอกาสให้บุคคลออกแบบเส้นทางสู่ความสำเร็จของตนเอง

ต้องมีการวางแผนเวลาและการควบคุมที่ชัดเจน แผนนี้จัดทำขึ้นหนึ่งวัน หนึ่งสัปดาห์ และเป็นระยะเวลานานกว่า - เป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือหนึ่งปี คุณไม่ควรเริ่มต้นด้วยการวางแผนมากมายทันที การวางแผนรายวันจะสอนให้คุณมีวินัยในตัวเองและควบคุมเวลาทำงาน ในกรณีนี้จำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการบางประการ:

• กำหนดเป้าหมายและวิธีการบรรลุเป้าหมาย
• วางแผนล่วงหน้าหลังจากคิดแล้ว
• เป้าหมายจะต้องเฉพาะเจาะจงและบรรลุตามความเป็นจริง
• เน้นงานหลักตามลำดับความสำคัญ
• จำเป็นต้องแก้ไขปัญหาไม่ใช่จากวิธีที่ง่ายที่สุด แต่จากปัญหาที่ยากที่สุดโดยไม่ต้องทิ้งไว้ในตอนท้ายของวันทำงาน
• อย่าจมอยู่กับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และอย่าวอกแวก
• ให้ผู้ช่วยมีส่วนร่วมในการแก้ปัญหา
• สามารถปฏิเสธผู้ที่เสียเวลาไปกับการพูดเปล่า ๆ ได้
• มีความจำเป็นต้องวิเคราะห์บันทึกของคุณเพื่อระบุข้อผิดพลาดและวิธีกำจัดข้อผิดพลาด
• ปรับวันทำงานของคุณให้เหมาะกับจังหวะชีวิตส่วนตัวของคุณ หากประสิทธิภาพสูงสุดของร่างกายอยู่ในช่วงเวลาระหว่าง 10.00 น. ถึง 14.00 น. ก็ต้องใช้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

ได้เลย การทำงานที่ยากลำบากจำเป็นต้องหยุดพัก จำเป็นด้วยเหตุผลสองประการ ประการแรกร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นตัว ประการที่สอง หลังจากพักผ่อนแล้ว บุคคลจะดูส่วนที่เสร็จสมบูรณ์ของงานโดยมองอย่างเป็นกลางมากขึ้น เห็นข้อบกพร่องและข้อผิดพลาด

การบริหารเวลาเมื่อใช้อย่างถูกต้องไม่เพียงแต่สอนให้คุณทำงานได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิผลเท่านั้น แต่ยังทำให้มีเวลาส่วนตัวมากขึ้นสำหรับการพักผ่อน ความบันเทิง กีฬา ฯลฯ

แต่เทคโนโลยีการบริหารเวลาเกี่ยวข้องกับคนทำงานเท่านั้นหรือเปล่า? ไม่แน่นอน!

การบริหารเวลาสำหรับคุณแม่ยังสาวและสตรีที่ไม่ได้ทำงาน

คุณแม่ยังสาวมีเวลาน้อยมาก พวกเขาไม่ได้มีเวลาไม่เพียงแต่สำหรับตัวเองเท่านั้น แต่ยังสำหรับสามีด้วยที่กำลังประสบปัญหาขาดความสนใจจากภรรยาสาวของเขา ในสถานการณ์เช่นนี้ การจัดงานบ้านและดูแลเด็กจะช่วยได้ หากการวางแผนเวลาทำอย่างถูกต้องและปฏิบัติตามแผนนี้อย่างเคร่งครัด เวลาก็จะมีอิสระมากขึ้นทั้งสำหรับการดูแลรูปร่างของคุณหลังคลอดบุตรและสำหรับสามีของคุณที่ไม่พอใจกับความสนใจ

การบริหารเวลาสำหรับเด็ก

ผู้ใหญ่บริหารจัดการเวลาของเด็ก พวกเขาสร้างกิจวัตรประจำวันให้เขา จัดสรรเวลาสำหรับการเรียน กิจกรรมนอกหลักสูตร และการพักผ่อน แต่เพื่อให้เด็กเรียนรู้ความเป็นอิสระและมีระเบียบวินัย จำเป็นต้องให้เขามีส่วนร่วมในการวางแผนเวลาและปฏิบัติตามแผนอย่างเคร่งครัด ด้วยการยึดมั่นในระบอบการปกครองอย่างเคร่งครัด เด็ก ๆ จึงมีเวลาว่างมากมาย ในขณะเดียวกันความสามารถในการจัดการเวลาว่างก็ถือเป็นความรับผิดชอบ ด้วยการขยายขอบเขตเสรีภาพ ผู้ปกครองจึงขยายขอบเขตความรับผิดชอบของบุตรหลาน เมื่อเรียนรู้ที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ของตนเองอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ เด็กจะมีเวลาว่างส่วนตัวซึ่งเขาสามารถวางแผนเองได้

ในที่สุด

อย่าพยายามทำทุกอย่างพร้อมกัน คุณไม่ควรทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกันหากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือกับงานเหล่านั้นได้ ผลลัพธ์เชิงลบไม่เพียงแต่สามารถบ่อนทำลายสุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังบ่อนทำลายสุขภาพทางอารมณ์ด้วย

พ่อแม่อาจได้ยินจากลูกๆ บ่อยๆ ว่า “วันนี้ฉันอาจจะไม่ไปโรงเรียน” โดยปกติแล้วเด็กนักเรียนจะพูดแบบนี้เพราะพวกเขาไม่ได้ทำ การบ้าน. คุณไม่ควรดุลูกของคุณทันที ท้ายที่สุดคุณสามารถรับคำแนะนำจากนักจิตวิทยาได้

ไม่ช้าก็เร็วเด็กทุกคนก็เริ่มเบื่อกับการเรียน เด็กนักเรียนบอกว่าทุกอย่างเกี่ยวกับการบ้านที่ครูมอบหมาย ท้ายที่สุดแล้ว การทำการบ้านหลายวิชาพร้อมกันเป็นเรื่องยากมาก นอกจากนี้ ครูยังจัดชั้นเรียนเพิ่มเติมให้นักเรียนโดยที่พวกเขาให้การบ้านด้วย อย่างไรก็ตาม ครูไม่ได้คำนึงถึงความจริงที่ว่าเด็กนักเรียนสามารถไปบางกลุ่มหรือชมรมได้ บางครั้งมันก็ไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับทุกสิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนเหล่านี้ยังเป็นเด็กเล็กและ วัยรุ่น. แต่จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่สามารถตกลงกับครูได้? หรือจะเรียนการบ้านให้ตรงเวลาได้อย่างไร? มีสองวิธีออก อย่างแรกคือย้ายไปโรงเรียนอื่น แต่ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะมีภาระน้อยลง ความจริงก็คือครูสอนบทเรียนตามหลักสูตร ดังนั้นการตำหนิหรือตำหนิเขาที่ทำการบ้านมากเกินไปจึงไม่สมเหตุสมผล และวิธีที่สองคือการกระจายเวลาที่ถูกต้อง การรู้วิธีทำงานให้เสร็จเร็วขึ้นเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งจะต้องใช้ความรู้ ทักษะ ความอดทน ความเอาใจใส่ และความปรารถนา

นักวิทยาศาสตร์บอกว่ามากที่สุด เวลาที่ดีที่สุดเวลาเรียน 16.00-18.00 น. แต่คราวนี้น้อยมากที่จะทำการบ้านทั้งหมด แต่สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงจำนวนงานที่ได้รับด้วย หลังเลิกเรียนควรให้เด็กได้รับอาหารทันทีและพักผ่อนเป็นเวลา 30-40 นาที ขอแนะนำให้ปรนเปรอตัวเองด้วยช็อกโกแลตเพราะจะช่วยกระตุ้นสมองและทำให้อารมณ์ดีขึ้น หลังจากนี้คุณต้องนั่งลงข้างลูกแล้วถามว่าพรุ่งนี้จะขออะไร บางครั้งมันเกิดขึ้นที่นักเรียนจงใจลืมจดงานมอบหมายลงในไดอารี่ คุณสามารถค้นหาได้โดยโทรหาเพื่อนร่วมชั้นทั้งหมดของคุณ ใน เป็นทางเลือกสุดท้ายฉันจะต้องโทรหาอาจารย์ ลูกจะต้องเข้าใจว่าสิ่งนี้สำคัญมาก และถ้าเขาไม่ลงทะเบียนที่โรงเรียน ที่บ้านเขาก็ยังต้องหาคำตอบอยู่ดี

เมื่อนักเรียนได้เรียนรู้งานแล้ว เขาจะต้องเริ่มงานทันที ก่อนอื่นคุณต้องเรียนบทเรียนที่เป็นลายลักษณ์อักษรก่อนจากนั้นจึงเรียนแบบปากเปล่า หากคุณต้องการเรียนรู้บางสิ่งบางอย่าง ควรทำครั้งสุดท้ายจะดีกว่า มิฉะนั้นจะไม่มีอะไรถูกจดจำ

นักจิตวิทยาแนะนำให้ผู้ปกครองทำการบ้านกับลูกๆ โดยเฉพาะถ้าพวกเขาอยู่ในโรงเรียนประถม

ขอแนะนำให้เริ่มทำการบ้านด้วยคณิตศาสตร์ การสังเกตการกระทำที่เด็กทำเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณต้องดูว่าเขาเขียนอย่างไรและนับอย่างไร หากเขาทำอะไรผิดที่ไหนสักแห่งก็จำเป็นต้องชี้ให้เห็นข้อผิดพลาด คุณต้องให้โอกาสเขาค้นหาข้อผิดพลาดด้วยตัวเอง ห้ามมิให้ใช้เครื่องคิดเลขในการคำนวณโดยเด็ดขาด หลังจากนี้สมองจะหยุดคิด และโดยทั่วไปในโรงเรียนมัธยมปลายคณิตศาสตร์จะยากมาก ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดคือความเป็นอิสระของลูก ขอแนะนำให้สอนตารางสูตรคูณให้กับสมาชิกในครอบครัวตัวน้อยของคุณก่อนไปโรงเรียน มันจะง่ายกว่าสำหรับเขาที่จะรับมือกับงานในอนาคต หลังจากที่ลูกของคุณทำการบ้านคณิตศาสตร์แล้ว คุณควรตรวจสอบอย่างรอบคอบ นักจิตวิทยาแนะนำให้จับผิดทุกอย่างตั้งแต่แรก โดยเฉพาะลายมือ ดังนั้นนักเรียนจะพยายามทำให้ดีขึ้น แล้วความขมขื่นก็หายไปเอง การพักผ่อนก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน แต่ไม่เกิน 5-7 นาที มิฉะนั้นอาจเกิดความเกียจคร้านและคุณจะไม่ต้องการดำเนินการต่ออีกต่อไป

ต่อไปขอแนะนำให้ใช้ภาษารัสเซีย ที่โรงเรียน พวกเขาอาจมอบหมายงานให้คุณ เช่น การเขียนเรียงความ การนำเสนอ หรือคุณต้องออกกำลังกายและมอบหมายงานบางอย่างให้กับคุณ ก่อนอื่นคุณต้องคุยกับเด็กก่อน เขาจะแสดงความคิดของเขา หลังจากนี้ผู้ปกครองจะเข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าอะไรคือสิ่งที่ยากสำหรับนักเรียน บางทีนี่อาจเป็นความไม่รู้เกี่ยวกับแผนการเรียบเรียงและการนำเสนอ บางครั้งปัญหาก็อยู่ที่ความจำไม่ดีของนักเรียน การเขียนความคิดของคุณลงบนกระดาษอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายเช่นกัน และแน่นอนว่าปัญหาอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการไม่รู้กฎพื้นฐานของภาษารัสเซีย ในกรณีนี้ผู้ปกครองจะต้องอธิบายให้เด็กฟังในสิ่งที่ไม่ชัดเจน หลังจากนี้ขอให้เขาอ่านงานมอบหมายอย่างละเอียด คุณไม่ควรดุนักเรียนถ้าเขาไม่เข้าใจในครั้งแรก จำเป็นต้องอธิบายและอ่านจนกว่าจะเข้าใจทุกอย่าง ความอุตสาหะและความแข็งแกร่งของตัวละครมีความสำคัญมากที่นี่ นักเรียนต้องได้รับการอธิบายให้ชัดเจนว่าการเรียนมีความสำคัญเพียงใดในปัจจุบัน ท้ายที่สุดแล้ว เด็กเล็กก็มีจิตวิทยาที่เรียบง่าย มีความจำเป็นต้องบอกพวกเขาอย่างต่อเนื่องว่าอะไรสำคัญในขณะนี้ เมื่อนั้นถ้อยคำเหล่านี้จะคงอยู่ในความคิดของพวกเขา ตอนนี้เด็กจะปฏิบัติต่อทุกสิ่งอย่างมีความรับผิดชอบมากขึ้น

หลังจากคณิตศาสตร์และภาษารัสเซียแล้ว เราต้องเริ่มวรรณกรรม ครูชอบให้งานเช่น เล่าเรื่อง ตอบคำถาม เรียนรู้บทกวีด้วยใจ มันเกิดขึ้นที่พวกเขาสามารถให้งานสร้างสรรค์แก่คุณได้ แต่นี่เป็นเรื่องที่หาได้ยาก นักจิตวิทยาแนะนำให้ติดตามการอ่านของเด็ก นักเรียนจะต้องอ่านออกเสียงทุกวันเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง นอกจากนี้หากเขาไม่เข้าใจว่าเรื่องนี้เกี่ยวกับอะไร เขาควรอ่านอีกครั้ง หลังจากนี้คุณต้องขอให้เขาเล่าเนื้อหาของเรื่องนี้ ขอแนะนำให้ถามคำถามใด ๆ ตัวอย่างเช่น “ตัวละครในเทพนิยายตัวไหนที่คุณชอบมากที่สุด? ". จะต้องมีความมั่นใจอย่างแน่นอนว่านักเรียนเข้าใจสาระสำคัญทั้งหมดของสิ่งที่นำเสนอในหนังสือ พ่อแม่สามารถอ่านหนังสือให้ลูกฟังได้ แต่จะทำได้ก็ต่อเมื่อเขารู้สึกเหนื่อยมากเท่านั้น

ปัญหาใหญ่ยังคงเกิดขึ้นกับการเรียนภาษาต่างประเทศ ในโรงเรียนหลายแห่ง บทเรียนเหล่านี้เปิดสอนตั้งแต่ชั้นประถมศึกษา ที่นี่ผู้ปกครองต้องระมัดระวังอย่างยิ่ง จำเป็นต้องให้เด็กสนใจในเรื่องนี้ คืออธิบายว่าถ้าเขาไปเที่ยวเขาจะต้องพูดภาษาอื่น และถ้าเขาพลาดบทเรียนตอนนี้หรือไม่เข้าใจอะไรบางอย่าง ก็จะเป็นการยากที่จะเข้าใจทุกอย่างในภายหลัง แน่นอน ขอแนะนำให้สนับสนุนให้เด็กเข้าเรียนเพิ่มเติมเพื่อเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ แต่ทางที่ดีที่สุดคือที่แห่งนี้ไม่ใช่โรงเรียน แต่มีบางแห่งที่พิเศษ สถาบันการศึกษาที่พวกเขาสอนภาษาให้กับเด็กเล็ก ด้วยวิธีนี้นักเรียนจะปรับตัวเข้ากับสถานที่ ผู้คน และสภาพแวดล้อมใหม่ๆ

ตามที่นักจิตวิทยาวิธีการเรียนนี้มีประสิทธิภาพมาก แต่ไม่น่าจะมีผลกระทบกับผู้ที่เรียนในระดับมัธยมต้นและมัธยมปลาย ในเด็กอายุ 13-18 ปี ความอ่อนเยาว์สูงสุดจะถูกกระตุ้น พวกเขาไม่ได้ตั้งใจที่จะเชื่อฟังใครเลย และแทบไม่ได้นั่งในชั้นเรียนกับพ่อแม่เลย เด็กส่วนใหญ่เมื่อเข้าเกรด 7-8 มักจะหยุดทำการบ้าน เป็นการยากที่จะโน้มน้าวพวกเขาในเรื่องใด ๆ ดังนั้นจึงต้องสอนตัวเองให้รักการเรียนรู้ตั้งแต่ต้น อายุยังน้อย. และหากนักเรียนขอความช่วยเหลือในบทเรียนก็ห้ามมิให้ปฏิเสธเขาโดยเด็ดขาด มิฉะนั้นเขาจะเลิกเรียนทั้งหมดและเริ่มทำสิ่งที่ไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง

ดังนั้นจึงควรให้ความสนใจกับผลการเรียนของบุตรหลานที่โรงเรียน นอกจากนี้ ขั้นแรกคุณต้องถามครูเกี่ยวกับกิจกรรมของเขาในบทเรียน จากนั้น คุณสามารถช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของนักเรียนในแง่ของการศึกษาได้ จึงต้องสนใจเรื่องของลูก!

ปรากฎว่าคำถามเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้วิธีทำการบ้านอย่างรวดเร็วมีคำตอบที่แตกต่างกันมากมาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องโง่ที่จะบ่นว่าเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะเรียนรู้บทเรียนใดๆ สิ่งสำคัญคือความปรารถนาอันยิ่งใหญ่แล้วทุกอย่างจะสำเร็จ!

บทความนี้มีไว้สำหรับผู้อ่านผู้หญิงมากกว่าผู้อ่านเพราะเราจะพูดถึงวิธีจัดระเบียบชีวิตของคุณอย่างกลมกลืนเพื่อจัดการงานและทำงานบ้านและไม่ลืมตัวเอง แม้ว่ามุมมองจะเปลี่ยนไปบ้าง แต่ส่วนใหญ่มักจะเป็นผู้หญิงที่ยังคงรับผิดชอบต่อความสะอาดและความสะดวกสบายของบ้านสำหรับอาหารค่ำแสนอร่อยและยิ่งกว่านั้นในการเลี้ยงดูลูก

มื้อเย็นแสนอร่อยเป็นงานประจำวัน แต่เมื่อต้องทำความสะอาด หลายคนยังคงยึดถือกิจวัตร "ทั่วไป" ในวันเสาร์ นี่เป็นกรณีเดียวกันเมื่อคุณต้องการสวมที่คลุมรองเท้าในวันอาทิตย์ มันสะอาดมาก แต่ในวันศุกร์ มันค่อนข้างจะเขินอายที่จะเชิญแขก เป็นผลให้ความสะดวกสบายและความสะอาดยังคงเป็นแนวคิดระยะสั้น และการทำความสะอาดวันเสาร์ไม่เพียงทำให้คุณขาดวันหยุดหนึ่งวันเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณเหนื่อยล้าอย่างมากอีกด้วย

การทำอาหารไม่ใช่งานที่ง่ายที่สุด และสิ่งที่ต้องใช้ความพยายามและเวลามากที่สุดก็คือการคิดว่าจะปรุงอะไร เพราะอาหารไม่เพียงแต่จะต้องอร่อยเท่านั้น แต่ยังต้องมีความสมดุลอย่างเหมาะสม และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ประหยัดไม่มากก็น้อย

แม้ว่าที่บ้านไม่มีลูกแต่แม่บ้านก็ค่อนข้างลำบากอยู่แล้วเพราะเธอแค่อยากพักผ่อนหรือทำสิ่งที่เธอรัก (อย่าลืมว่าผู้หญิงคงทำงานและอาจไม่ถึงครึ่งวัน) และด้วยการกำเนิดของทารก ทุกอย่างก็หมุนวนกลายเป็นอ่างน้ำวนที่สูงชันยิ่งขึ้น

ฉันท่องอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหา วัสดุที่น่าสนใจในหัวข้อ: “ทำความสะอาดอย่างไรให้ง่ายและรวดเร็ว”, “เตรียมอาหารเย็นอย่างรวดเร็วได้อย่างไร”, “เศรษฐกิจและ สูตรง่ายๆ"...และในที่สุดฉันก็ได้พบกับระบบ FlyLady ยอดนิยม ซึ่งพัฒนาโดย Marla Seelly ชาวอเมริกัน ระบบนี้ครอบคลุมการจัดการหลายด้าน ครัวเรือนและผสมผสานกับการทำงานและการพักผ่อนได้อย่างประสบความสำเร็จ ระบบส่งเสริมการหลีกเลี่ยงการทำความสะอาดที่น่าเบื่อสัปดาห์ละครั้ง และสอนว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างได้ทุกวันในเวลาเพียงไม่กี่นาที ผลลัพธ์ก็คือ คุณจะได้รับโบนัสมากมาย ประการแรก คุณไม่ได้ใช้เวลาครึ่งวันเสาร์โดยสวมถุงมือยางพร้อมไม้ถูพื้น และประการที่สอง บ้านของคุณจะสะอาดเท่าๆ กันทุกวัน (วลี: "ขอโทษ ฉันยุ่ง" สามารถแยกออกจากคำศัพท์ได้) ประการที่สามคุณจะแปลกใจว่าคุณมีเวลาว่างสำหรับตัวคุณเองและงานอดิเรกส่วนตัวมากแค่ไหน แต่ FlyLady ไม่เพียงแต่ครอบคลุมหัวข้อการทำความสะอาดและการทำอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นระบบระดับโลกที่ครอบคลุมประเด็นเรื่องวันหยุดพักผ่อนของครอบครัวและปัญหาต่างๆ องค์กรทางการเงินครัวเรือน.

มีบทความมากมายเกี่ยวกับระบบ FlyLady บนอินเทอร์เน็ต มีแม้กระทั่งทรัพยากรทั้งหมดที่ทุ่มเทให้กับความสามารถในการจัดการงานจำนวนมหาศาลที่ดูเหมือนจะใหญ่โตได้อย่างง่ายดาย แต่น่าเสียดายที่ทั้งหมดนี้เป็นเพียงทฤษฎี และมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่อ่านเคล็ดลับเหล่านี้ทั้งหมดแล้วจึงเริ่มนำไปปฏิบัติอย่างน้อยครึ่งหนึ่ง ในความเป็นจริงทฤษฎียังคงเป็นทฤษฎี เรารู้ว่าอะไรถูกต้อง แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง ทุกอย่างยังคงเหมือนเดิม

ฉันเพิ่งเจอบริการ Flyvzlet ซึ่งให้การฝึกอบรมเชิงปฏิบัติในระบบ FlyLady ได้รับการพัฒนาทั้งหลักสูตรโดยค่อยๆ สอนวิธีนำคำแนะนำทั้งหมดไปปฏิบัติจริงในแต่ละวัน เปลี่ยนชีวิตคุณเล็กน้อย ด้านที่ดีกว่า. และเราเขียนเกี่ยวกับ Lifehacker มากมายเกี่ยวกับวิธีการที่คุณต้องดำเนินการ - แบ่งงานใหญ่ออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ โดยไม่ต้องพยายามทำให้ทุกคนประหลาดใจกับการเปลี่ยนแปลงในตัวคุณเองในวันเดียว

ผู้สร้างหลักสูตรให้ผลลัพธ์อะไรบ้าง? ค่อนข้างน่าประทับใจ: การฝึกฝนหลักการบริหารเวลาซึ่งจะช่วยไม่เพียงแต่งานบ้านเท่านั้น แต่ยังช่วยเรื่องงานและการดูแลตนเองด้วย ทัศนคติที่เบาลงต่อการทำความสะอาดและกิจวัตรอื่น ๆ ส่งผลให้คุณจะเหนื่อยและหงุดหงิดน้อยลง คุณจะกลายเป็น ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นในครอบครัว เมื่อพิจารณาถึงความนิยมของระบบ FlyLady และแนวทางที่จริงจังของบริการ Flyvzlet ในการฝึกอบรม (คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในส่วน "บริการ") ไม่มีเหตุผลใดที่จะไม่เชื่อว่าจะได้รับผลลัพธ์นี้ อย่างไรก็ตาม ในการบริการ ฉันยังเห็นบทความมากมายเกี่ยวกับระบบและบทวิจารณ์จากแม่บ้านที่ประสบความสำเร็จในการใช้งาน และอีกครั้ง ฉันได้รับแรงบันดาลใจให้จริงจังกับมัน ในที่สุดก็เปลี่ยนจากทฤษฎีบริสุทธิ์ไปสู่การใช้งานจริง

เวลาไม่สามารถย้อนกลับได้ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณค่าของมันเกินจริงได้ยาก คุณไม่สามารถย้อนเวลาที่หายไปได้ ผู้ใหญ่และบุคคลที่เป็นอิสระทุกคนมีสิทธิในการจัดการเวลาของตนเอง แต่ทำไมบางคนถึงทำทุกอย่างได้ ในขณะที่บางคนมีเวลายี่สิบสี่ชั่วโมงในหนึ่งวันไม่เพียงพอ? จะจัดการทุกอย่างอย่างไรโดยไม่กระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ?

คุณไม่สามารถจัดการเวลาตามความหมายที่แท้จริงของคำได้ การจัดการหมายถึงความสามารถในการใช้เวลาอย่างมีเหตุผลเพื่อให้คุณทำทุกอย่างที่ต้องการได้

การบัญชีและ การวางแผนการปฏิบัติงานเวลา หมายถึง (แปลจากภาษาอังกฤษว่า “การบริหารเวลา”)

การบริหารเวลาช่วยให้คุณสามารถจัดระเบียบงานและเวลาส่วนตัวภายในกรอบการทำงานแบบหนึ่งวันถึงหนึ่งสัปดาห์ เพื่อกำหนดความสามารถในการจัดระเบียบชีวิตโดยทั่วไปจึงมีการนำแนวคิดการจัดการชีวิต (แปลจากภาษาอังกฤษว่า "การจัดการชีวิต") มาใช้

มีความเห็นว่าความรู้เรื่องการบริหารเวลาจะช่วยในการทำงานเท่านั้นและเป็นที่ต้องการของผู้นำและผู้จัดการเท่านั้น นี่เป็นสิ่งที่ผิด การบริหารเวลามีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการจัดระเบียบเวลาและเรียนรู้วิธีใช้เวลาอย่างมีประสิทธิผล วิศวกร แม่บ้าน และเด็กนักเรียนต้องการทราบวิธีเพิ่มผลผลิตและประหยัดเวลา เพราะพวกเขาต่างก็ได้ผล

กฎพื้นฐานของการบริหารเวลาจะบอกคุณ คนไม่ว่างวิธีจัดการทุกอย่างทั้งที่บ้านและที่ทำงานโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

หลักการบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิผล: เวลาไม่ได้วัดกันเป็นนาที แต่วัดกันที่เหตุการณ์ คุณต้องวัดเวลาตามเหตุการณ์และการกระทำในชีวิต การรับรู้เวลาที่ผิดปกตินี้จะทำให้บุคคลรู้สึกถึงความบริบูรณ์ในชีวิต

แนวคิดหลักของการบริหารเวลา: ควรใช้เวลากับสิ่งสำคัญในชีวิต

จะจัดการทุกอย่างได้อย่างไรหากยังไม่ชัดเจนว่าต้องทำอะไรกันแน่? เพื่อจัดการเวลา คุณต้องเรียนรู้:

1. จัดลำดับความสำคัญ;
2. กำหนดเป้าหมายที่สามารถบรรลุผลได้ เฉพาะเจาะจง และชัดเจน
3. วางแผนวัน สัปดาห์ ชีวิตของคุณ

กำหนดการ

การบริหารเวลาเริ่มต้นด้วยการวางแผนวันของคุณ เป็นเรื่องดีเมื่อคนๆ หนึ่งรู้วิธีจัดตารางเวลาประจำวัน หรือดีกว่านั้นคือจดลงในไดอารี่ เป้าหมาย วัตถุประสงค์ แผนงาน และกำหนดการรายวันที่เขียนลงบนกระดาษมีแนวโน้มที่จะบรรลุผลสำเร็จมากกว่าที่ไม่ได้เขียนไว้

ด้วยการสร้างกิจวัตรประจำวัน บุคคลจะจดจำได้ดีขึ้นว่าต้องทำอะไร และคุณจะไม่สามารถลืมสิ่งใดได้เพราะทุกอย่างถูกจดบันทึกไว้!

ด้านบวกอีกประการหนึ่งของกิจวัตรประจำวันคือการแบ่งงานให้มีความสำคัญและสำคัญรองลงมา การบันทึก เวลาที่แน่นอนเมื่องานจำเป็นต้องทำให้เสร็จ บุคคลจะจัดงานทั้งหมดเป็นงานเร่งด่วน งานสำคัญ และงานที่สามารถเลื่อนออกไปได้ระยะหนึ่ง

กิจวัตรประจำวันจัดระเบียบและบังคับให้บุคคลต้องรับผิดชอบและตรงต่อเวลา คุณต้องพยายามปฏิบัติตามตารางเวลาอย่างเคร่งครัด

เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณยึดติดกับกิจวัตรประจำวันโดยไม่ต้องออกจากแถว:

• คำสั่ง

เพื่อไม่ให้เสียเวลาหาของต้องเก็บไว้ให้เป็นระเบียบ ทุกสิ่งควรมีสถานที่ของตัวเองเพื่อไม่ให้จำได้ว่ามันเหลืออยู่ที่ไหน

หากบุคคลมีทุกสิ่งบนชั้นวางบนโต๊ะในความหมายที่แท้จริงทุกอย่างก็อยู่บนชั้นวางในหัวของเขาเช่นกันในความหมายที่เป็นรูปเป็นร่าง แม่บ้านที่ดีจะต้องมีเครื่องครัวและเครื่องใช้ในครัวเรือน ผ้าปูที่นอนและอาหารทั้งหมดแทน โดยมีป้ายกำกับและจัดเรียงไว้

• สิ่งรบกวนสมาธิ

จะจัดการทุกอย่างอย่างไรเมื่อมีสิ่งรบกวนมากมาย? ทีวี, โทรศัพท์, อินเทอร์เน็ต, กลิ่นรบกวน, เสียง - สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่จมอยู่ตลอดเวลา, ฟุ้งซ่านโดยที่บุคคลหนึ่งออกจากกำหนดเวลา ควรมีเวลาสำหรับการสื่อสาร การพักผ่อน และความบันเทิง แต่ควรรวมไว้ในกำหนดการด้วย

หากมีสิ่งรบกวนสมาธิมากเกินไป คุณต้องดำเนินการเพื่อกำจัดสิ่งเหล่านั้น ใช่ เพื่อนที่โทรมาเพียงเพื่อแชทอาจรู้สึกขุ่นเคืองหากเธอถูกปฏิเสธ แต่คุณต้องการเพื่อนที่ไม่เข้าใจว่าตอนนี้ไม่มีเวลาคุยกับเธอแล้วยังรบกวนเธออีกเหรอ?

• ระบบอัตโนมัติ

ขั้นตอนประจำวันบางอย่างสามารถนำไปสู่การทำงานอัตโนมัติได้ ในขณะที่ทำก็ให้ทำอย่างอื่นไปพร้อมๆ กัน เช่น เด็กผู้หญิงอยากเรียนภาษาต่างประเทศด้วยตัวเองแต่หาเวลาเรียนไม่ได้เพราะเธอยุ่งกับงานบ้าน เธอระบุกิจกรรมที่เป็นนิสัยที่เธอทำโดยอัตโนมัติ (ล้างจาน) และเมื่อทำสิ่งนี้ จะเป็นการเรียนรู้ภาษา (ฟังบทช่วยสอนในรูปแบบเสียง)

• พักผ่อน

คนที่ขยันหมั่นเพียรและทำงานหนักตอบคำถาม: “จะจัดการทุกอย่างได้อย่างไร” ตัดสินใจขยายวันทำงานโดยปฏิเสธที่จะพักผ่อน พวกเขาเพียงแค่หยุดพักผ่อน เป็นผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงคน ๆ หนึ่งจะเหนื่อยล้าหมดความสนใจในการทำงานและสุขภาพก็ตามมาด้วย

คุณต้องพักผ่อนทั้งร่างกาย จิตใจ และศีลธรรม กิจกรรมกลางแจ้งและนันทนาการทางวัฒนธรรมเป็นโอกาสที่ดีที่ไม่เพียงแต่จะผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังเป็นการชาร์จแบตเตอรี่และเป็นแรงบันดาลใจสำหรับความสำเร็จครั้งใหม่อีกด้วย

• เริ่มต้นวันใหม่และสิ้นสุดตรงเวลา

คนที่ตั้งนาฬิกาปลุกไว้อีกห้านาทีหลังจากนาฬิกาปลุกดัง อาจโทษตัวเองว่าต้องสาย เอะอะ วุ่นวาย และวิตกกังวลตลอดวันรุ่งขึ้น

เป็นการดีกว่าที่จะลุกขึ้นพร้อมๆ กันเสมอ การเข้านอนในเวลาเดียวกันก็มีประโยชน์เช่นกัน ร่างกายจะชินกับมัน และกระบวนการนอนหลับก็จะเร็วขึ้น นี่คือการป้องกันการนอนไม่หลับ

วิธีดูแลสมองให้มีรูปร่างดี

ปัญหาการไม่มีเวลาไม่ได้อยู่ที่การไม่สามารถจัดการได้เสมอไป บางครั้งบุคคลไม่มีกำลังพอที่จะทำกิจกรรมที่วางแผนไว้ทั้งหมดให้เสร็จสิ้น จะปรับปรุงประสิทธิภาพของสมองได้อย่างไร? เมื่อสมองไม่ยอมคิด?

ชีวิตสมัยใหม่เต็มไปด้วยข้อมูล เหตุการณ์ และ สถานการณ์ที่ตึงเครียด. ทั้งหมดนี้ส่งผลให้ประสิทธิภาพของสมองลดลง

บางคนเข้าใจโดยสัญชาตญาณว่าจะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของจิตใจได้อย่างไรร่างกายบอกพวกเขาว่าต้องทำอะไร

เช่น ก่อนสอบ นักเรียนจะกินช็อกโกแลต ขนมหวานไม่เพียงแต่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองอีกด้วย ช็อกโกแลตมีน้ำตาลซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของสมอง มัน "ชาร์จ" สมอง

นอกจากช็อคโกแลตแล้วยังมีอย่างอื่นที่มีประสิทธิภาพมากกว่าและ วิธีที่เป็นประโยชน์ปรับปรุงประสิทธิภาพของสมอง:

• พักงาน

ความสามารถในการหยุดพักจากงานสักพักและพักผ่อนได้ส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณตลอดทั้งวัน หลังเลิกงาน คุณต้องหยุดพัก ทำงานบ้าน งานอดิเรก และสื่อสารกับคนที่คุณรัก

การคิดหมกมุ่นเรื่องงานทำให้สมองไม่ผ่อนคลาย บ่อยครั้ง หลังจากที่บุคคลหนึ่งหันเหความสนใจจากปัญหา “ปล่อยวาง” ปัญหานั้น ความคิดต่างๆ ก็เข้ามาหาเขาเกี่ยวกับวิธีการแก้ไข

สติพักระหว่างการนอนหลับ และจิตไร้สำนึกส่วนหนึ่งของจิตยังคงทำงานต่อไป สำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามหลักการ “เช้าฉลาดกว่าตอนเย็น” คำตอบสำหรับคำถามว่าจะเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างไรนั้นง่ายมาก คือ นอนหลับฝันดี

ปริมาณงานที่เหมาะสมที่สุดสำหรับบุคคลที่มีสุขภาพดีและมีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงคือตั้งแต่ 35 ถึง 40 ชั่วโมงทำงานต่อสัปดาห์ วันหยุดสองวันมีวัตถุประสงค์เพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่ง เพิ่มพลัง และความปรารถนาที่จะทำงานต่อไป เพื่อไม่ให้เสียเวลาในวันหยุดคุณควรวางแผนวันหยุดสุดสัปดาห์ด้วย

• โภชนาการ

เป็นการดีสำหรับสมองที่จะกินอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลจากธรรมชาติ เช่น ถั่ว มันฝรั่ง ข้าว ถั่วชนิดต่างๆ ขนมปังสีน้ำตาล และอื่นๆ สิ่งที่เรียกว่าคาร์โบไฮเดรตช้านั้นแตกต่างจากคาร์โบไฮเดรตเร็วตรงที่สามารถให้พลังงานแก่สมองได้เป็นเวลานาน อาหารควรมีแร่ธาตุและแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์

เมื่อใช้การเขียน คุณต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด หากคนๆ หนึ่งกินมากเกินไปในความปรารถนาที่จะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ผลที่ได้จะออกมาตรงกันข้าม ความอิ่มส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพของสมอง โดยร่างกายใช้พลังงานในการดูดซึมและแปรรูปอาหารแทนที่จะส่งไปยังสมอง หลังจากรับประทานอาหารกลางวันมื้อหนักเกินไปคน ๆ หนึ่งไม่รู้ว่าจะบังคับตัวเองให้ทำงานอย่างไรเนื่องจากมีความปรารถนาที่จะนอนพักผ่อน

• วอร์มอัพ ยิมนาสติก และการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายระหว่างวันก็มีประโยชน์ ผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานโดยใช้คอมพิวเตอร์ควรหยุดพักจากคอมพิวเตอร์เป็นระยะและออกกำลังกายสายตา การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในสมองและยังช่วยฟื้นฟูความเก่าหรือสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาทใหม่

การนวดศีรษะและคอด้วยตนเอง การนวดบริเวณศีรษะและคอช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในเปลือกสมอง หากคุณนวดศีรษะตัวเองอย่างน้อยวันละครั้งเป็นเวลาสิบนาที คำถามว่าจะบังคับตัวเองให้ทำงานช่วงบ่ายแก่ๆ ได้อย่างไร จะหมดความเกี่ยวข้อง และความสามารถในการรักษาความชัดเจนของการคิดจะยังคงอยู่จนกระทั่งสิ้นสุดวันทำงาน .

• การบำบัดด้วยสี

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสีส่งผลต่อสมอง ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงสภาวะและอารมณ์ของบุคคล คุณสามารถชาร์จสมองของคุณได้ด้วยการดูสีเหลือง นี่คือสีของดวงอาทิตย์ พลังงาน การมองโลกในแง่ดี มันเพิ่มประสิทธิภาพทางจิต น้ำเสียง และเติมพลัง

คุณสามารถค้นหาหรือพิมพ์รูปภาพที่มีสีเหลืองเด่นได้ดูที่ชิ้นส่วนของเฟอร์นิเจอร์ สีเหลืองหรือมองออกไปข้างนอกในวันที่แดดจ้า

• อโรมาเธอราพี

ส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมดถูกนำมาใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอม น้ำมันหอมระเหย. กลิ่นซิตรัสและกลิ่นไม้เป็นตัวกระตุ้นสมองที่ดีที่สุด คุณสามารถจุดตะเกียงอโรมาได้ (หากมีคนทำงานที่บ้าน) หยอดน้ำมันลงในจี้อโรมาแล้วแขวนไว้ข้างตัวคุณ หรือทาบนผิวหนังเล็กน้อย (ทดสอบอาการแพ้ในขั้นต้น)

• การอ่าน

การใช้เวลาอ่านหนังสืออย่างน้อยสามสิบนาทีต่อวันเป็นคำตอบสากลสำหรับคำถามว่าจะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้อย่างไร วิธีนี้เหมาะสำหรับเด็ก ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ

การอ่านช่วยเพิ่มสมาธิ พัฒนาจินตนาการ การคิดเชิงจินตนาการและการคิดวิเคราะห์ เปิดโลกทัศน์กว้างไกล พัฒนาบุคลิกภาพและสมอง แน่นอนว่า ไม่ใช่วรรณกรรมทุกประเภทจะมีประโยชน์ ควรให้ความสำคัญกับงานคลาสสิก สิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์และการศึกษา และหนังสือเรียน

• การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี

ความคิดที่ว่าแอลกอฮอล์ นิโคติน คาเฟอีน และสารเสพติดอื่นๆ กระตุ้นการทำงานของสมองนั้นไม่ถูกต้อง สิ่งเหล่านี้เป็นสารกระตุ้นที่ผิดพลาดซึ่งสร้างภาพลวงตาในการปรับปรุงการทำงานของสมองเท่านั้น

ในความเป็นจริงพวกเขาทั้งหมดแย่ลงปริมาณงานที่ทำลดลงและคุณภาพก็แย่ลง คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าจะทำอย่างไรให้เสร็จภายในหนึ่งวันนั้นชัดเจนสำหรับผู้สูบบุหรี่ - เลิกสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ต้องใช้เวลาและสุขภาพอย่างมาก

บ่อยครั้งคนๆ หนึ่งไม่รู้ว่าจะบังคับตัวเองให้ทำงานอย่างไร เพราะเขาไม่รู้ว่าจะจูงใจตัวเองอย่างไร ในกรณีนี้จะไม่มีอะไรช่วยเขาได้ถ้าเขาไม่ต้องการช่วยเหลือตัวเอง

จะจัดการทุกอย่างอย่างไรในเมื่อคุณไม่อยากมีเวลาจริงๆ ขี้เกียจทำงาน ความคิดของคุณมุ่งไปที่อย่างอื่นนอกจากงาน? เราต้องสร้างแรงจูงใจ!

แรงจูงใจที่ดีที่สุดคือเป้าหมายส่วนตัว คุณต้องตระหนักและเตือนตัวเองว่าทำไมคุณจึงต้องพยายามทำงาน เมื่องานเต็มไปด้วยความหมาย มันก็จะง่ายและสนุกสนาน โดยการทำงานอย่างมีสติบุคคลจะสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองและกระตุ้นสมองให้ทำงานต่อไปเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

มีสองแนวทางสำหรับสิ่งที่เราทำ เราสามารถทำอะไรได้อย่างรวดเร็ว เร่งรีบ พยายามทำให้มากที่สุด แต่บ่อยครั้งหลังจากงานนั้นเราเองกลับไม่สนุก เราไม่อยากเห็นสิ่งที่เราทำ คุณภาพมันช่างเถอะ น่าขยะแขยงที่เราสร้างขึ้น ในทางกลับกัน เมื่อเราทำอะไรช้าๆ เพลิดเพลินกับกระบวนการ ใส่ใจทุกรายละเอียด พยายามทำทุกอย่างให้ได้มาตรฐานสูงสุด เราก็จะได้รับความรู้สึกพึงพอใจเป็นพิเศษจากงานที่ทำ เราต้องการที่จะชื่นชมสิ่งที่เราได้ผลิต และต้องขอบคุณที่เราชื่นชมผลิตภัณฑ์ของเรา ความนับถือตนเองของเราจึงดีขึ้นตามไปด้วย เราภูมิใจกับสิ่งที่เราทำและสิ่งนี้ทำให้เรามั่นใจในความสามารถของเราเอง เรารู้สึกดีขึ้นและมักจะได้รับการอนุมัติจากผู้อื่น เนื่องจากใครๆ ก็ชอบที่จะ ชื่นชมสิ่งที่ทำอย่างมีคุณภาพด้วยจิตวิญญาณ

ฉันมีความลับในการปรับปรุงคุณภาพของงานที่ฉันทำ ในระหว่างงานใดก็ตาม ฉันถามตัวเองอยู่เสมอว่า: ฉันจะทำธุรกิจนี้ให้ดียิ่งขึ้นได้อย่างไร? ฉันดูว่าอะไรสามารถปรับปรุงได้และทำอย่างไร ฉันยกระดับมาตรฐานของฉันอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้คุณภาพสูงสุด ฉันถามตัวเองว่า: มีใครไหมถ้ามาแทนที่ฉัน จะสามารถทำงานนี้ได้ดีขึ้น/มีคุณภาพสูงขึ้นได้? และฉันสามารถจินตนาการได้ว่าปรมาจารย์ที่มีคุณสมบัติสูงจะทำอะไรแทนฉัน และฉันก็เดินหน้าต่อไป ยกระดับมาตรฐานโดยบอกตัวเองว่า: ไม่มีใครควรจะทำงานนี้ได้ดีไปกว่าฉัน ถ้าฉันรู้สึกว่าฉันยังไม่ถึงขีดจำกัดและยังมีสิ่งที่ต้องปรับปรุง ฉันก็จะไม่หยุด หากอย่างน้อยใครสักคนสามารถเอาชนะฉันได้ นั่นหมายความว่าฉันยังไม่เชี่ยวชาญและฉันต้องพัฒนาตัวเองต่อไป เมื่อไม่มีใครแซงหน้าฉันแทนได้ ฉันก็จะหยุดและบอกตัวเองว่าฉันทำดีที่สุดแล้ว สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการปรับปรุงคุณภาพคือระดับการมีส่วนร่วมของเราในกระบวนการ และความมุ่งมั่นของเราในบทเรียนของเราเพียงใด ประเมินตัวเอง: คุณอยู่กับปัจจุบันขณะทำกิจกรรมอย่างเต็มที่แค่ไหน? ไม่มีอะไรกวนใจคุณเหรอ? ความสนใจของคุณอยู่ที่อื่นเมื่อคุณทำงานของคุณหรือไม่? ความคิดของคุณอยู่ในเมฆหรือเปล่า?

สำหรับตัวฉันเอง ฉันได้พัฒนาระบบการประเมินคุณภาพดังต่อไปนี้ สิ่งที่ฉันทำคือระดับไหน? นี่คือ 1.คุณภาพระดับพรีเมี่ยมใช่หรือไม่? 2.คุณภาพระดับสูง? 3. คุณภาพระดับปานกลาง? 4. ระดับต่ำคุณภาพ? ดังนั้นฉันจึงประเมินตัวเองและยังคงฝึกฝน ฝึกฝน ปรับปรุง และขัดเกลาทักษะของฉันต่อไป

ฉันจะแบ่งปันประสบการณ์ของฉันต่อไปในโพสต์บล็อกในอนาคต สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับฉันเพราะนอกเหนือจากเป้าหมายส่วนตัวแล้ว ฉันยังมีเป้าหมายที่สำคัญทางสังคมอีกด้วย ฉันฝันว่าเมือง Gubkin ของเราจะมีชื่อเสียงจากการที่ผู้คนอาศัยอยู่ที่นี่ซึ่งมีความรับผิดชอบอย่างมากต่อสิ่งที่พวกเขาทำ เพื่อให้ทุกคนเชื่อมโยง Gubkin กับคุณภาพเพื่อที่พวกเราชาว Gubkin จะยกระดับมาตรฐานของเราอย่างต่อเนื่องและเป็นตัวอย่างสำหรับทุกคนในด้านการพัฒนาคุณภาพชีวิตเชิงคุณภาพ หากคุณมีคำถามเขียนในความคิดเห็น ฉันยินดีที่จะตอบ ความเจริญรุ่งเรืองและความเจริญรุ่งเรืองมาสู่คุณ!