หายใจทางจมูกและหายใจทางปาก ทำไมคุณต้องหายใจทางจมูก ทำไมจึงมีประโยชน์ที่จะหายใจทางจมูก ไม่ใช่ทางปาก

จะหายใจอย่างไรไม่เพียงแต่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่ยังให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากกระบวนการหายใจด้วย?

ร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่สามารถหายใจได้ ทั้งจมูกและปาก. ไม่มีสัตว์ตัวใดในโลกที่ตัดสินใจเลือกวิธีหายใจได้ ธรรมชาติแบ่งแยกการทำงานของอวัยวะเหล่านี้อย่างชัดเจน: จมูกมีไว้หายใจ ปากมีไว้กิน และมีเพียงมนุษย์เท่านั้นที่ถูกทำลายด้วยผลแห่งอารยธรรม เริ่มใช้ปากของตนเพื่อกระบวนการอื่นนอกเหนือจากจุดประสงค์ที่ตั้งใจไว้ นั่นก็คือ การหายใจ

แต่สุขภาพของเราโดยตรงขึ้นอยู่กับวิธีการหายใจของเรา

ลองคิดดูว่าเหตุใดการหายใจทางจมูกจึงดีต่อสุขภาพของเราในขณะที่การหายใจทางปากทำให้เกิดอันตรายอย่างมาก

เกิดอะไรขึ้นกับอากาศที่เข้ามาทางจมูก?

ขั้นแรก อากาศจะเข้าสู่ตัวกรองตามธรรมชาติที่เกิดจากเส้นขนและเยื่อเมือกของจมูก ในนั้นอากาศก็เหมือนกับที่ "ร่อน" ทำความสะอาดจากสิ่งสกปรกและฝุ่นต่างๆ เยื่อบุจมูกนั้นเต็มไปด้วยสิ่งที่ดีที่สุด หลอดเลือดดังนั้นเงื่อนไขทั้งหมดจึงถูกสร้างขึ้นเพื่อให้อากาศเย็นอุ่นขึ้น หรือในทางกลับกัน ให้อากาศร้อนเย็นลงก่อนจะเดินทางต่อไปยังหลอดลมและปอด นอกจากนี้ เส้นทางที่ค่อนข้างยาวนี้ยังทำให้อากาศแห้งมีความชื้นหรือกำจัดส่วนเกินออกจากอากาศชื้นเกินไปได้ นอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้น การหายใจทางจมูกยังทำหน้าที่เป็นอุปสรรคต่อการติดเชื้อหลายประเภท

นี่คือวิธีที่ธรรมชาติได้พัฒนาเส้นทางที่มีไว้เพื่อการหายใจอย่างรอบคอบและรอบคอบ

ทีนี้เรามาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราหายใจทางปาก

อากาศที่ไม่บริสุทธิ์ เย็น (หรือร้อนและแห้ง) ไหลผ่านปาก (ไม่ได้ถูกดูดเข้าไปในช่องจมูกแคบ แต่ไหลเข้า) และโดยไม่ต้องพบกับอุปสรรคใด ๆ ต่อฝุ่นสิ่งสกปรกและการติดเชื้อก็จะไหลเข้าสู่ลำคอหลอดลมและ ปอดและหลอดอาหารไปจนถึงกระเพาะอาหารด้วย นี่คือ "ช่อดอกไม้" แรกในรูปแบบ โรคต่างๆคอ หลอดลม ปอด ตั้งแต่หวัดจนถึงติดเชื้อ

เพียงอย่างเดียวนี้อาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของเราได้ และถ้าเราพิจารณาว่าเพียงหายใจเข้าทางจมูกเท่านั้นที่เราสามารถรับปราณาได้เต็มที่แล้ว ก็จะชัดเจนว่าไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตและสุขภาพจิตของบุคคลนั้นด้วย ขึ้นอยู่กับวิธีหายใจที่เราเลือก

เราลืมวิธีหายใจอย่างถูกต้อง และแม้ว่าคนส่วนใหญ่จะหายใจทางจมูกเป็นส่วนใหญ่ แล้วเมื่อไหร่ก็ตาม การออกกำลังกายการสนทนา การแสดงอารมณ์ที่รุนแรง เราเริ่มหายใจทางปาก ดังนั้น แทนที่จะช่วยเข้า สถานการณ์ที่ตึงเครียดเพียงแต่ขัดขวางไม่ให้ร่างกายของเราทำงานได้ตามปกติ

นั่นคือเหตุผลแรกสิ่งที่คุณต้องการ เรียนรู้ อย่างมีสติหายใจทางจมูกของคุณ.

โยคีให้ความสำคัญกับการเรียนรู้การหายใจทางจมูกเป็นอย่างมาก

แต่สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าสำหรับเราคนธรรมดาก่อนที่เราจะเริ่มศึกษาแบบฝึกหัดที่ฝึกโยคีเราต้องเรียนรู้วิธีหายใจทางจมูกอย่างมีสติเพื่อนำวิธีหายใจนี้ไปสู่ระดับอัตโนมัติโดยไม่รู้ตัว

ฉันพบแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างรวดเร็ว

เรียนรู้ที่จะหายใจทางจมูก

1. แบบฝึกหัด "การนับ"

ขอแนะนำให้ออกกำลังกายหน้ากระจกเพื่อให้ความสนใจมีสมาธิไปที่กระบวนการหายใจทั้งในระดับร่างกายและการมองเห็น

แบบฝึกหัดนั้นง่ายมาก: คุณต้องนับอย่างช้าๆ จากหนึ่งถึงหนึ่งร้อยอย่างใจเย็น

ความยากอยู่ที่การหายใจ

• ประการแรก คุณต้องหายใจเข้าทางจมูกเท่านั้น หายใจเข้าอย่างสงบ ราบรื่น และไม่ได้ยินเสียง การหายใจเข้าด้วยวิธีนี้สำหรับนักร้องจะเป็นประโยชน์มาก: หายใจเข้าขณะยิ้ม ยิ้มด้วยรอยยิ้มภายในของคุณ ในเวลาเดียวกัน ดวงตาและปลายริมฝีปากของคุณจะยิ้ม ใบหน้าของคุณจะเรียบเนียน และรูจมูกของคุณจะกว้างขึ้น ตอนนี้หายใจเข้า - การสูดดมจะเป็นอิสระราบรื่นและเงียบ ที่น่าสนใจคือเมื่อสูดดมเข้าไป คุณสามารถติดตามอากาศที่เข้ามาได้เป็นอย่างดี
• ประการที่สอง ควรหายใจเข้าทุกๆ ห้าหลัก เรานับ: หนึ่ง สอง สาม สี่ ห้า เราหยุดและหายใจเข้า เรายังคงนับถึงสิบต่อไป เราหยุดหายใจอีกครั้ง

แบบฝึกหัดนี้ถือว่าเชี่ยวชาญเมื่อคุณสามารถนับหนึ่งถึงหนึ่งร้อยด้วยวิธีนี้ สามครั้งสัญญา.

2. ออกกำลังกาย "บทกวี"

คุณสามารถไปยังแบบฝึกหัดนี้ได้หลังจากที่ทำแบบฝึกหัดแรกอย่างง่ายดายและอิสระเท่านั้น ทุกคนใช้เวลาและความพยายามในเรื่องนี้ต่างกัน

บทกวีและเพลงใดที่จะถูกเลือกขึ้นอยู่กับรสนิยมและความชอบของคุณ หากคุณไม่สามารถอ่านด้วยใจได้อย่างอิสระโดยไม่เสียสมาธิในการจำข้อความ คุณสามารถเก็บข้อความไว้ต่อหน้าต่อตาได้ แต่สิ่งที่จำเป็นต้องมีคือการสูดดมเช่นเดียวกับในการฝึกครั้งแรก การสูดดมจะต้องกระทำ ณ จุดหยุดที่สำคัญ โดยปิดปากเสมอและผ่านทางจมูกเท่านั้น

อย่าลืมอ่านอย่างใจเย็นและไม่รีบร้อน นอกจากนี้ให้หายใจเข้าอย่างสงบแล้วจะมีอากาศเพียงพอจนถึงจุดต่อไป

เมื่อคุณรู้สึกว่าการหายใจดังกล่าวไม่ต้องการความสนใจจากคุณอีกต่อไป ให้เริ่มรวมการหายใจดังกล่าวไว้ในชีวิตประจำวันของคุณ คุณจะรู้สึกว่าคำพูดของคุณสงบลงและน่าเชื่อถือมากขึ้น และคุณเองก็เริ่มเปล่งประกายความสงบและความมั่นใจ และทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณความจริงที่ว่าการหายใจของคุณเริ่มดำเนินไปในลักษณะที่ธรรมชาติจัดเตรียมไว้

รักษาจมูกของคุณให้แข็งแรง

มันสำคัญมากที่จะต้องรักษาสุขภาพจมูกของคุณ. สิ่งนี้ต้องใช้ความพยายามของเราเพียงเล็กน้อย มาก วิธีที่ดี- ล้างจมูก โยคีทำเช่นนี้: พวกเขาเทน้ำลงในถ้วย เอาหน้าเข้าไปแล้วดูดน้ำปริมาณเล็กน้อยทางจมูก

แต่วิธีนี้ไม่เหมาะกับคนธรรมดา ชาวตะวันตกที่เริ่มฝึกโยคะจะใช้กาน้ำชาขนาดเล็กพิเศษที่มีพวยกาแคบและยาว น้ำถูกเทลงในกาต้มน้ำ ศีรษะเอียงเล็กน้อยและหมุนเพื่อให้รูจมูกข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้างหนึ่ง ปลายกาน้ำชาถูกสอดเข้าไป และน้ำเริ่มไหลเข้ามา ในขณะที่น้ำนี้ไหลออกจากรูจมูกอีกข้างหนึ่ง

นี่เป็นเทคนิคง่ายๆ ที่ได้ผลแทบจะในทันที คุณสามารถบรรลุเป้าหมายหลายประการได้ด้วยการซักเช่นนี้ ประการแรก - ทำความสะอาดที่ดีโพรงจมูก ประการที่สอง ความเป็นไปได้ที่จะทำให้จมูกแข็งขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันอ่อนแอและมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัด (คุณต้องเริ่มต้นด้วยมากกว่านี้ น้ำอุ่นและค่อยๆนำไปล้างด้วยน้ำเย็นเมื่อเวลาผ่านไป) ประการที่สาม คุณสามารถรักษาโรคจมูกอักเสบได้ ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถเติมเกลือธรรมดาหรือเกลือเล็กน้อยลงในน้ำได้ แน่นอนว่าเกลือทะเลนั้นดีกว่า แต่อย่าซื้อในร้านขายยาเนื่องจากเกลือที่ขายในนั้นมีไว้สำหรับอาบน้ำและมักจะมีสารเติมแต่งต่าง ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อจมูก ฉันชอบใช้เกลือทะเลบนโต๊ะ

หลังจากที่วิธีหายใจทางจมูกกลายเป็นเรื่องธรรมดาและคุ้นเคยแล้วคุณสามารถเริ่มศึกษาการออกกำลังกายที่จะช่วยเติมเต็มปราณสำรองและรับมือกับปัญหาสุขภาพมากมายในร่างกายของเรา

หายใจทางไหนดีกว่ากัน - ทางจมูกหรือปาก? คำถามนี้ไม่ได้ใช้งานเลยมันสำคัญต่อสุขภาพของเรา ความจริงก็คือกลไกการหายใจได้รับการออกแบบในลักษณะที่บุคคลไม่สามารถหายใจได้ทั้งทางจมูกและปากด้วยผลลัพธ์เดียวกัน

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งว่าวิธีใดในสองวิธีนี้ที่ใช้: วิธีหนึ่งนำมาซึ่งสุขภาพและความแข็งแกร่งและอีกวิธีหนึ่งมีส่วนทำให้เกิดโรค

ดูเหมือนทุกคนจะเข้าใจว่าอากาศควรผ่านเข้าทางรูจมูก แต่น่าเสียดายที่มีคนจำนวนมากที่หายใจทางปากและยอมให้ลูก ๆ ทำตามแบบอย่างของพวกเขา นิสัยที่ไม่ดีนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าโรคต่างๆ "คืบคลาน" เข้าสู่คนทางปากและเกิดอาการหวัดและโรคหวัด หลายคนหายใจทางจมูกในระหว่างวัน แต่ในเวลากลางคืนพวกเขาจะอ้าปากและดึงดูดความเจ็บป่วย

แต่ช่องจมูกเป็นเกราะป้องกันด่านแรก ระบบทางเดินหายใจ: ให้ความชื้น อุ่น กรองอากาศ ดูดอากาศเข้า และยังดักจับฝุ่นอีกด้วย เมื่อหายใจทางปาก คนจะสูญเสียตัวกรอง "หยาบ" นี้ไป ดังนั้นสิ่งสกปรกและฝุ่นจึงลึกลงไปมากขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนี้การหายใจที่ไม่เหมาะสมดังกล่าวยังนำไปสู่อากาศเย็นที่เป็นอันตรายต่ออวัยวะต่างๆ ของเรา ซึ่งมักส่งผลให้เกิดการอักเสบ ระบบทางเดินหายใจ.

คนที่หายใจทางปากตอนกลางคืนจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับความรู้สึกปากและคอแห้งเสมอ ไม่มีสัตว์ใดหลับโดยอ้าปากหรือหายใจทางปาก และมีเพียง “โฮโมเซเปียนส์” ที่มีอารยธรรมเท่านั้นที่กระทำการขัดต่อธรรมชาติของพวกมัน

ข้อสังเกตของแพทย์แสดงให้เห็นว่าการหายใจทางปากช่วยได้ การพัฒนาสูงโรคของฟัน คอหอย กล่องเสียง หลอดลม และอวัยวะอื่นๆ

นี่เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะในหมู่ผู้ที่ เป็นเวลานานตั้งอยู่ในบรรยากาศที่มีอากาศเสียหรือที่ความชื้นและอุณหภูมิของอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยและฉับพลัน ภายใต้สภาวะเหล่านี้ การหายใจทางจมูกตามปกติมีความสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่ง นอกจากนี้ด้วยอาการน้ำมูกไหลเรื้อรังและเฉียบพลันซ้ำ ๆ เช่นเดียวกับโรคเนื้องอกในจมูกในเด็กเช่นเดียวกับในผู้ใหญ่นิสัยของการหายใจทางปากก็เป็นที่ยอมรับ

เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน ควรทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ทุกเช้าและเย็น: วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ ข้อศอกชี้ไปข้างหน้า ในตำแหน่งนี้ให้หายใจเข้าช้าๆและลึก ๆ (จำเป็นต้องผ่านจมูก) ในขณะเดียวกันก็ขยับข้อศอกไปด้านข้างพร้อมกัน จากนั้นขณะหายใจออกช้าๆ (ทางจมูก) ให้งอข้อศอกกลับสู่ตำแหน่งเดิม ออกกำลังกายซ้ำ 10 ครั้ง

ก่อนเริ่มออกกำลังกายทุกครั้ง คุณต้องสั่งน้ำมูกอย่างระมัดระวังเพื่อล้างน้ำมูก

ให้คำปรึกษาสำหรับผู้ปกครอง

“ทำไมคุณต้องหายใจทางจมูก”

อากาศที่สูดเข้าไปทางจมูกจะไหลผ่านโพรงจมูกและท่อต่างๆ จะถูกทำให้ชื้น แห้ง ทำให้อุ่น และทำความสะอาดฝุ่นที่ค้างอยู่บนเส้นขนเล็กๆ ของรูจมูก ในเวลาเดียวกัน ตัวรับที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมการไหลเวียนของเลือดและการทำงานของสมองจะถูกกระตุ้น

เป็นเพราะการรบกวนในสถานะของตัวรับเหล่านี้ทำให้เด็กที่มีปัญหาในการหายใจทางจมูกมักจะประสบกับภาวะวิตกกังวลหรือซึมเศร้าและความผิดปกติของการนอนหลับ นอกจากนี้การหายใจทางจมูกยังจำเป็นต่อการแลกเปลี่ยนก๊าซในเลือดตามปกติ เนื่องจากเมื่อหายใจทางปากปริมาณออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกายมนุษย์จะเป็นเพียง 75% จากปริมาตรปกติ การขาดออกซิเจนในร่างกายเป็นเวลานานทำให้เกิดการยับยั้งการพัฒนาของร่างกายและโรคโลหิตจาง

นิสัยการหายใจทางปากจะปรากฏในเด็ก มักเกิดจาก เป็นหวัดบ่อยๆ. ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องสอนลูกของคุณทันทีให้ใช้ผ้าเช็ดหน้าและสั่งน้ำมูกโดยใช้รูจมูกแต่ละข้างตามลำดับ ผู้ปกครองควรใส่ใจกับการหายใจของลูกขณะนอนหลับด้วย เนื่องจากหายใจลำบากทางจมูก เขาจึงนอนโดยอ้าปากและบางครั้งก็กรน นี้ สัญญาณเตือน. ถ้าเด็กหายใจทางปากบ่อยๆ การหายใจแบบทางปากก็มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในตัวเขาในฐานะ นิสัยที่ไม่ดีซึ่งยากจะกำจัดออกไปได้ยากมาก

เมื่อหายใจทางปาก ช่องจมูกของเด็กจะแคบลง ซึ่งส่งผลให้ไซนัสบนขากรรไกรล่างพัฒนาและการเจริญเติบโตช้าลง โครงสร้างกระดูก กรามบน. และสิ่งนี้ขัดขวางการออกเสียงของเสียง ตำแหน่งที่ต่ำของลิ้นการกระจัดลงและกลับตลอดจนการอ่อนตัวของไดอะแฟรมในช่องปากส่งผลให้การเปล่งเสียงและเสียงจมูกบกพร่อง

ในเด็กที่หายใจทางปากเป็นประจำ การปิดริมฝีปากเป็นเรื่องยากอันเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อ orbicularis oris ที่อ่อนแอลง มันทำให้การพัฒนาล่าช้า กรามล่าง. เนื่องจากร่างกายรักษาสมดุลโดยสัญชาตญาณ ท่าทางของเด็กดังกล่าวจึงมีลักษณะเอียงศีรษะไปข้างหน้า ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้ข้อต่อขมับและขากรรไกรทำงานหนักเกินไป ปวดกล้ามเนื้อใบหน้า และท่าทางที่ไม่ดี

สังเกตมานานแล้วว่าคนที่ไม่หายใจทางจมูกจะล้าหลังเข้าไป การพัฒนาจิตความจำแย่ลงทุกอย่างลดลง กระบวนการชีวิต,หน้าน่าเกลียด,ผิวหย่อนคล้อย. สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการหายใจทางจมูกเป็นสภาวะตามธรรมชาติของระบบทางเดินหายใจของร่างกาย (บุคคลไม่หายใจทางจมูกเฉพาะในกรณีที่เจ็บป่วยเท่านั้น) หน้าที่ของจมูกมีความหลากหลาย: กลิ่น ทำความสะอาดอากาศที่สูดดมจากฝุ่น และทำให้อากาศอบอุ่นในฤดูหนาว ต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย อากาศที่หายใจเข้าทางจมูกต้องเผชิญกับอุปสรรคมากมาย ดังนั้น เมื่อหายใจเข้าทางจมูก ช่องอกเกิดสุญญากาศที่สำคัญของอากาศ สิ่งนี้อำนวยความสะดวกในการทำงานของหัวใจปรับปรุงการไหลออก เลือดดำจากศีรษะจึงช่วยลดเงื่อนไขเบื้องต้นในการปวดหัวได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องติดตามดูการใช้การหายใจทางจมูกของลูกของคุณในระหว่างนั้น ชีวิตประจำวันด้วยการออกแรงทางกายภาพเล็กน้อย

บ่อยมากเมื่อ อุณหภูมิต่ำเราเห็นแล้วว่าพ่อแม่ที่รักของคุณใช้ผ้าพันคอปิดปากและจมูกของลูกอย่างไร คุณคิดว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่? เราต้องไม่เห็นด้วยกับคุณ ความจริงก็คือการใช้ผ้าพันคอปิดปากและจมูกของเด็กในความคิดของคุณ กำลังป้องกันระบบทางเดินหายใจ เพื่อที่เขาจะได้ไม่ "คว้า" อากาศหนาวจัด แต่อย่าลืมว่าตามกฎฟิสิกส์เมื่ออากาศอุ่นและเย็นสัมผัสกัน ความชื้นจะเกิดขึ้นซึ่งสะสมไว้บนผ้าพันคอของเด็กในกรณีของคุณ และเขาไม่ได้สูดอากาศอุ่นอย่างที่คุณคิด แต่หายใจได้เย็นกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับอากาศโดยรอบเพราะความชื้นช่วยเพิ่มความเย็น เมื่อปิดจมูกด้วยผ้าพันคอ อากาศเข้าสู่ร่างกายได้ยาก เด็กจึงอ้าปาก อากาศไม่อุ่นและทำให้ทางเดินหายใจเย็นลงซึ่งทำให้เกิดหวัด

อากาศที่สูดเข้าไปทางจมูกจะไหลผ่านโพรงจมูกและท่อต่างๆ จะถูกทำให้ชื้น ทำให้อุ่น และทำความสะอาดฝุ่นที่ค้างอยู่บนเส้นขนเล็กๆ ของรูจมูก ในเวลาเดียวกัน ตัวรับที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมการไหลเวียนของเลือดและการทำงานของสมองจะถูกกระตุ้น เป็นเพราะการรบกวนในสถานะของตัวรับเหล่านี้ทำให้เด็กที่มีปัญหาในการหายใจทางจมูกมักจะประสบกับภาวะวิตกกังวลหรือซึมเศร้าและความผิดปกติของการนอนหลับ นอกจากนี้การหายใจทางจมูกอย่างอิสระยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแลกเปลี่ยนก๊าซในเลือดตามปกติ เนื่องจากเมื่อหายใจทางปาก ปริมาณออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกายมนุษย์จะอยู่ที่เพียง 75% ของปริมาตรปกติเท่านั้น การขาดออกซิเจนในร่างกายเป็นเวลานานทำให้เกิดการยับยั้งการพัฒนาของร่างกายและโรคโลหิตจาง นิสัยการหายใจทางปากปรากฏในเด็ก มักเกิดจากการเป็นหวัดบ่อยครั้ง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องสอนลูกของคุณทันทีให้ใช้ผ้าเช็ดหน้าและสั่งน้ำมูกโดยใช้รูจมูกแต่ละข้างตามลำดับ ผู้ปกครองควรใส่ใจกับการหายใจของลูกขณะนอนหลับด้วย หายใจลำบากทางจมูก นอนอ้าปากบางครั้งกรน. นี่เป็นสัญญาณเตือน หากเด็กหายใจทางปากบ่อยๆ การหายใจทางปากก็จะกลายเป็นนิสัยที่ไม่ดีซึ่งยากจะกำจัดออกไป

เมื่อหายใจทางปาก ช่องจมูกของเด็กจะแคบลง ซึ่งส่งผลให้ไซนัสบนขากรรไกรล่างพัฒนาและการเจริญเติบโตของโครงสร้างกระดูกของขากรรไกรบนช้าลง และสิ่งนี้ขัดขวางการออกเสียงของเสียง ตำแหน่งที่ต่ำของลิ้นการกระจัดลงและกลับตลอดจนการอ่อนตัวของไดอะแฟรมในช่องปากส่งผลให้การเปล่งเสียงและเสียงจมูกบกพร่อง ในเด็กที่หายใจทางปากเป็นประจำ การปิดริมฝีปากเป็นเรื่องยากอันเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อ orbicularis oris ที่อ่อนแอลง ทำให้การพัฒนากรามล่างล่าช้า เนื่องจากร่างกายรักษาสมดุลโดยสัญชาตญาณ ท่าทางของเด็กดังกล่าวจึงมีลักษณะเอียงศีรษะไปข้างหน้า ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้ข้อต่อขมับและขากรรไกรทำงานหนักเกินไป ปวดกล้ามเนื้อใบหน้า และท่าทางที่ไม่ดี เป็นที่สังเกตมานานแล้วว่าคนที่ไม่หายใจทางจมูกจะล้าหลังในการพัฒนาจิตใจ ความจำแย่ลง กระบวนการสำคัญทั้งหมดลดลง ผิวไม่สวย และผิวหนังหลวม สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการหายใจทางจมูกเป็นสภาวะตามธรรมชาติของระบบทางเดินหายใจของร่างกาย (บุคคลไม่หายใจทางจมูกเฉพาะในกรณีที่เจ็บป่วยเท่านั้น)หน้าที่ของจมูกมีความหลากหลาย: กลิ่น ทำความสะอาดอากาศที่สูดดมจากฝุ่น และทำให้อากาศอบอุ่นในฤดูหนาว ต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย อากาศที่หายใจเข้าทางจมูกต้องเผชิญกับอุปสรรคมากมาย ดังนั้นเมื่อหายใจทางจมูก จึงมีการสร้างสุญญากาศที่สำคัญในช่องอก ช่วยให้การทำงานของหัวใจดีขึ้น เลือดดำจากศีรษะจึงช่วยลดเงื่อนไขเบื้องต้นในการเกิดอาการปวดหัว ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดำออกจากศีรษะดีขึ้น และช่วยลดเงื่อนไขเบื้องต้นในการเกิดอาการปวดหัว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องติดตามการใช้การหายใจทางจมูกของเด็กในชีวิตประจำวันโดยมีการออกกำลังกายเล็กน้อย บ่อยครั้งที่อุณหภูมิต่ำ เราจะเห็นว่าคุณ พ่อแม่ที่รัก ใช้ผ้าพันคอปิดปากและจมูกของลูกอย่างไร คุณคิดว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่? เราต้องไม่เห็นด้วยกับคุณ ความจริงก็คือการใช้ผ้าพันคอปิดปากและจมูกของเด็กในความคิดของคุณ กำลังป้องกันอวัยวะระบบทางเดินหายใจ เพื่อที่เขาจะได้ไม่ "คว้า" อากาศหนาวจัด แต่อย่าลืมว่าตามกฎฟิสิกส์เมื่ออากาศอุ่นและเย็นสัมผัสกัน ความชื้นจะเกิดขึ้นซึ่งสะสมอยู่บนผ้าพันคอของเด็กในกรณีของคุณ และเขาไม่ได้สูดอากาศอุ่นอย่างที่คุณเห็น แต่เป็นอากาศที่เย็นกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับอากาศโดยรอบเพราะความชื้นช่วยเพิ่มความเย็น เมื่อปิดจมูกด้วยผ้าพันคอ อากาศเข้าสู่ร่างกายได้ยาก เด็กจึงอ้าปาก อากาศไม่อุ่นและทำให้ทางเดินหายใจเย็นลง, อะไรทำให้เกิดหวัดหายใจด้วยจมูกของคุณ!

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมคุณต้องหายใจทางจมูกและไม่หายใจทางปาก ในเมื่อคนเราหายใจได้สองแบบ? กระแสอากาศที่ไหลเข้าจมูกปราศจากฝุ่นและเชื้อโรค ซึ่งช่วยลดโอกาสที่จะเป็นหวัด

ไม่มีสิ่งกีดขวางเชื้อโรคในปาก ดังนั้นอากาศที่เย็นและปนเปื้อนจึงไหลตรงไปยังหลอดลม ทำให้เกิดการอักเสบ

เนื่องจากเป็นส่วนเริ่มต้นของระบบทางเดินหายใจจึงมีความสำคัญในความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายกับโลกภายนอก

โดยปกติโพรงจมูกจะทำหน้าที่หลายอย่าง:

• ระบบทางเดินหายใจ. ให้การลำเลียงออกซิเจนจาก สิ่งแวดล้อมเข้าไปในโครงสร้างเนื้อเยื่อและคาร์บอนไดออกไซด์กลับคืนมา ปริมาณการเคลื่อนที่ของก๊าซจะกำหนดความเข้มข้นของกระบวนการออกซิเดชั่นซึ่งการละเมิดซึ่งเป็นอันตรายต่อความผิดปกติ ต่อมไทรอยด์, ของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ภาวะขาดออกซิเจน, ปอดถูกทำลาย.
• ป้องกัน. มวลอากาศในจมูกมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ: บริเวณขนถ่ายป้องกันการแทรกซึมของฝุ่นหยาบและวิลลี่ที่กำลังเคลื่อนที่ เนื้อเยื่อบุผิวติดกาวและฆ่าเชื้อสารขนาดเล็กที่อพยพออกจากการฉายภาพของรูจมูกในช่วงของการสั่นของตา ไปสู่ผลกระทบอันไม่พึงประสงค์จากภายนอกหรือ ปัจจัยภายนอกปฏิกิริยาสะท้อนกลับป้องกันเกิดขึ้นในรูปแบบของน้ำตาไหลและจาม
• ให้ความชุ่มชื้น. ความอิ่มตัวของอากาศด้วยความชื้นเพิ่มเติมทำให้มั่นใจได้ว่าสารอาหารขององค์ประกอบเซลล์ ส่วนหนึ่งของน้ำมูก และน้ำตาจะระเหยออกไป เพื่อรักษาประสิทธิภาพสูงสุด ร่างกายจึงบริโภคมากถึง 500 มล. ต่อวัน ความชื้น. ด้วยการอักเสบของเยื่อเมือกค่าสัมประสิทธิ์จะเพิ่มขึ้นเป็น 2,000 มล.
• อุณหภูมิ. ความร้อนของมวลอากาศเกิดขึ้นเนื่องจากกระบวนการไหลเวียนโลหิตอย่างต่อเนื่องการไหลเวียนของอากาศผ่านทางจมูกที่คดเคี้ยวบนพื้นผิวซึ่งมีการแปลร่างโพรงที่ก่อให้เกิดความร้อน
• เครื่องสะท้อนเสียง. โพรงจมูกร่วมกับไซนัสเสริมมีส่วนเกี่ยวข้องในการสร้างสีเสียงของแต่ละบุคคล เนื่องจากการอุดตันของช่องจมูก เสียงจมูกปิดจึงเกิดขึ้น และเสียงระหว่างการสนทนาจะอู้อี้ ตัวแปรของแรดเปิด (จมูก) นำหน้าด้วยการเปิดทางพยาธิวิทยาของส่วนเริ่มแรกของระบบทางเดินหายใจ

สำคัญ!ความยากลำบากในการหายใจทางจมูกในเด็กเป็นเวลานานเป็นอันตรายเนื่องจากความล้าหลังของโครงกระดูก กะโหลกศีรษะใบหน้า, การบดเคี้ยว ( การสบประมาท) ความสามารถทางจิตและประสิทธิภาพลดลง

นอกจาก, ช่องภายในจมูกอุดมไปด้วยตัวรับกลิ่นซึ่งมีหน้าที่ในการรับรู้ ลิ้มรสความรู้สึก. ความรู้สึกของกลิ่นเตือนถึงการปรากฏตัวในชั้นบรรยากาศ สารมีพิษซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับพนักงานในอุตสาหกรรมอาหารและเคมี

ประโยชน์ของการหายใจทางจมูก

การหายใจที่เหมาะสมช่วยให้มั่นใจถึงกิจกรรมที่สำคัญและการเติบโตของเซลล์ดีขึ้น รัฐทั่วไปช่วยลดความไวของร่างกายต่อ จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค. การกรองการให้ความชุ่มชื้นและ การรักษาความร้อนมวลอากาศที่ไหลผ่านจมูก ซึ่งเป็นไปไม่ได้เมื่อหายใจทางปาก.

กับอากาศที่เข้ามา ช่องปาก, ป จุลินทรีย์แปลกปลอมเข้าไปทำให้เกิดการระคายเคืองของเยื่อเมือก. เพื่อตอบสนองต่อการกระทำของตัวแทนจากต่างประเทศปริมาณที่หลั่งออกมาจากเซลล์กุณโฑจะเพิ่มขึ้นกิจกรรมของการกวาดล้างของเยื่อเมือกลดลงและเมือกจะถูกอพยพออกสู่ภายนอกได้ไม่ดี

การสะสมของเสมหะทำให้เกิดสภาวะที่เอื้ออำนวยต่อการเจริญเติบโตและการสืบพันธุ์ของแบคทีเรียและ การติดเชื้อไวรัสซึ่งเต็มไปด้วยอาการหวัด

เพื่อลดโอกาสที่จะเป็นโรค ENT คุณควรหายใจทางจมูก หลักการหายใจทางจมูกเบื้องต้น– อย่าทำให้ทางเดินหายใจเย็นเกินไป ซึ่งเป็นไปไม่ได้เมื่อมีกระแสลมไหลผ่านช่องปาก

หากอุณหภูมิอากาศในฤดูหนาวใกล้ศูนย์แล้ว ในโพรงจมูกอากาศจะอุ่นขึ้นถึง25⁰ และเมื่อหายใจทางปากจะสูงถึง20⁰C.

คำแนะนำ!เพื่อป้องกันความเย็นของระบบทางเดินหายใจส่วนบนในระหว่างการหายใจทางปากจำเป็นต้องสร้างอุปสรรคในการซึมผ่านของอากาศเย็น - กดปลายลิ้นไปที่เพดานปาก มวลอากาศที่ค้างอยู่ในปากจะถูกทำให้ร้อนจนถึงระดับที่เหมาะสม