อาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหารทำให้เกิดโรคเบาหวาน ความง่วงนอนอย่างต่อเนื่องและความเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำปฏิกิริยาและการดื้อต่ออินซูลิน อาการแสดงของโรคเบาหวาน

บ่อยครั้งมากหลังจากรับประทานอาหารกลางวันแสนอร่อยแล้ว คุณอยากจะหลับตาสักครู่ ผ่อนคลายและงีบหลับ แม้ว่าจะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ ก็ตาม ปรากฏการณ์นี้สามารถสังเกตได้ค่อนข้างบ่อย ท้ายที่สุดแล้ว ผู้คนจำนวนมากพยายามรับมือกับปัญหาดังกล่าวอย่างน้อยหนึ่งครั้ง เพราะการทานอาหารว่างไม่เพียงเกิดขึ้นที่บ้านเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นที่ทำงานด้วย เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกง่วงหลังรับประทานอาหารหรือไม่?

ผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกตมานานแล้วว่าเซลล์สมอง "ปิด" ที่ทำให้ร่างกายตื่นตัวหลังรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อย ลักษณะนี้ยังพบได้ในสัตว์หลายชนิด รวมถึงแมวและสุนัขบ้านด้วย

อาการง่วงนอนที่เกิดขึ้นหลังรับประทานอาหารถือได้อย่างปลอดภัยว่าเป็นสัญญาณแรกของภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดโรค เช่น โรคเบาหวาน การดื้อต่ออินซูลินเป็นเรื่องปกติในผู้ใหญ่ และการพัฒนาของภาวะดื้อต่ออินซูลินเกิดขึ้นได้จากการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูงในปริมาณมากเป็นประจำ

อาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหารนอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยร่วมกับการรับประทานอาหาร รวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์อีกด้วย น้ำเย็นทันทีหลังรับประทานอาหาร

อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ เครื่องดื่มหวาน มันฝรั่ง ข้าว ขนมปัง น้ำอัดลม มันฝรั่งทอด อาหารประเภทแป้ง และอื่นๆ อีกมากมาย การบริโภคผลิตภัณฑ์ข้างต้นเป็นประจำร่างกายจะหลั่งออกมา ปริมาณมากอินซูลินซึ่งสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ การเปลี่ยนแปลงระดับอินซูลินดังกล่าวส่งผลให้เซลล์ที่รับผิดชอบในเรื่องนี้ลดลงซึ่งสะท้อนให้เห็นจากการปฏิเสธที่จะผลิตอินซูลิน ด้วยเหตุนี้อินซูลินจึงไม่สามารถโต้ตอบกับกลูโคสเพื่อขนส่งเข้าสู่เซลล์และผลิตพลังงานได้ ซึ่งทำให้เกิดอาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหาร

ระดับน้ำตาลที่สูงร่างกายจะลดลงโดยการเปลี่ยนกลูโคสให้เป็นไขมัน ซึ่งนำไปสู่การใช้พลังงานส่วนเกินด้วย การเปลี่ยนแปลงระดับอินซูลินยังส่งผลเสียต่อกระบวนการทางเคมีที่เกิดขึ้นในสมองอีกด้วย ระดับกลูโคสที่เพิ่มขึ้นกระตุ้นให้เกิดการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดความสุขและช่วยให้จิตใจสงบ ระดับที่ลดลงทำให้อารมณ์ลดลง และบางครั้งก็นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ซึ่งกระตุ้นให้รับประทานอาหารหวานครั้งต่อไปเพื่อเพิ่มระดับกลูโคสในภายหลัง นอกจากนี้ยังอธิบายถึงความเชื่อมโยงระหว่างความง่วงหลังรับประทานอาหารกับการนอนไม่หลับในขณะท้องว่าง

เชื่อกันว่าเซลล์ที่ผลิตฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ในการเรียนรู้และการเสพติดเช่นกัน

เพื่อฟื้นฟูการผลิตอินซูลินและบรรเทาอาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหาร คุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ท้ายที่สุดแล้วปรากฏการณ์ดังกล่าวไม่สามารถถือเป็นเรื่องปกติได้ อาการง่วงนอนที่อาจเกิดขึ้นหลังรับประทานอาหาร ทำให้ชัดเจนว่าทุกสิ่งในร่างกายไม่ได้ราบรื่นอย่างที่เราต้องการ

การเพิกเฉยต่ออาการข้างต้นยังนำไปสู่โรคอ้วนและโรคอื่นๆ อีกมากมาย ทางเดินอาหาร. วิธีการรักษาก็สามารถนำมาใช้ได้เช่นกัน การบำบัดด้วยตนเองและโฮมีโอพาธีย์

โรคเบาหวานเป็นโรคต่อมไร้ท่อที่ซับซ้อนซึ่งสาเหตุของการขาดอินซูลิน โรคนี้มีลักษณะความผิดปกติของการเผาผลาญในร่างกายโดยเฉพาะการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตอาจมีการเปลี่ยนแปลง

ด้วยการพัฒนาทางพยาธิวิทยาตับอ่อนจะสูญเสียหน้าที่ในการผลิตอินซูลินตามจำนวนที่ต้องการส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น

สัญญาณแรกของโรคสามารถสังเกตได้อย่างอิสระ ท่ามกลาง อาการลักษณะมีความรู้สึกเหนื่อยล้าและสูญเสียความแข็งแกร่งอยู่เสมอ หากเกิดอาการดังกล่าวบ่อยขึ้น ควรปรึกษาแพทย์

อาการแสดงของโรคเบาหวาน

เพื่อยืนยันหรือยกเว้น โรคเบาหวานคุณควรเข้ารับการทดสอบหลายครั้งหากคุณรู้สึกง่วงซึม เหนื่อยล้า และกระหายน้ำมาก

บางครั้งโรคเบาหวานก็เกิดขึ้นเนื่องจากความเครียด ความเสี่ยงในการเกิดโรคจะเพิ่มขึ้นตามอายุ มักมีสาเหตุมาจาก ความผิดปกติของฮอร์โมนตลอดจนการรับประทานยาบางชนิดและดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

เนื่องจากอาการค่อนข้างคลุมเครือ โรคเบาหวานมักได้รับการวินิจฉัยค่อนข้างช้า

การปรากฏตัวของโรคนี้เกี่ยวข้องกับปัจจัยต่อไปนี้:

• น้ำหนักเกิน,
• พันธุกรรม
• ความทรงจำรุนแรงขึ้นจากความเสียหายต่อเซลล์เบต้าซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตอินซูลิน: โรคของต่อม การหลั่งภายใน,มะเร็งตับอ่อน,ตับอ่อนอักเสบ.

โรคนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจาก:

1. ไข้หวัดใหญ่,
2. หัดเยอรมัน,
3. ไวรัสตับอักเสบระบาด
4. โรคอีสุกอีใส.

ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นในเลือดของบุคคลโรคนี้แบ่งออกเป็นสองประเภท โรคเบาหวานประเภท 1 มีลักษณะเฉพาะจากการพึ่งพาอินซูลิน ในระยะของโรคนี้ ตับอ่อนจะได้รับผลกระทบและหยุดการผลิตอินซูลิน จำเป็นต้องนำมันเข้าสู่ร่างกายโดยไม่ได้ตั้งใจ

โรคเบาหวานประเภทนี้พบได้บ่อยใน เมื่ออายุยังน้อย. ในพยาธิวิทยาประเภทที่สองไม่มีการพึ่งพาอินซูลิน โรคประเภทนี้เกิดจากการขาดอินซูลินไม่สมบูรณ์ ตามกฎแล้วโรคประเภทนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้สูงอายุและผู้สูงอายุ

ในผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 อินซูลินยังคงผลิตต่อไป และหากปฏิบัติตาม โภชนาการที่เหมาะสมและออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนต่างๆได้

การบริหารอินซูลินสำหรับพยาธิสภาพประเภทนี้จะแสดงเฉพาะในบางกรณีเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าบ่อยครั้งที่โรคเบาหวานรูปแบบนี้เกิดขึ้น โรคหลอดเลือดหัวใจ.

โรคเบาหวานประเภท 1 และประเภท 2 มีอาการดังต่อไปนี้:

• กระหายน้ำมาก
• เพิ่มปริมาณปัสสาวะและปัสสาวะบ่อย
• การลดน้ำหนักอย่างกะทันหัน
• การมองเห็นลดลง
• ความอ่อนแอ, ความเหนื่อยล้า, อาการง่วงนอน,
• อาการชาและรู้สึกเสียวซ่าของแขนขา
• โรคติดเชื้อระยะยาว
• ตะคริวที่น่อง
• ความใคร่ลดลง
• แผลหายช้า
• อุณหภูมิร่างกายลดลง
• แผลบนผิวหนัง
• ความแห้งกร้าน ผิวและมีอาการคัน

ความเหนื่อยล้าและง่วงนอนในโรคเบาหวานเป็นเพื่อนที่คงที่ของพยาธิวิทยา เนื่องจาก กระบวนการทางพยาธิวิทยาร่างกายมนุษย์ขาดพลังงานซึ่งได้รับจากกลูโคส จึงเกิดความเหนื่อยล้าและอ่อนแรง บุคคลต้องการนอนหลับอยู่ตลอดเวลาโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน สิ่งนี้มักเกิดขึ้นหลังรับประทานอาหาร

นอกจากนี้ก็มีการเปลี่ยนแปลง สภาพจิตใจ. บ่อยครั้งที่บุคคลรู้สึกว่า:

1. ความง่วง,
2. ความโศกเศร้าและความหดหู่ใจ
3. ระเบิดความหงุดหงิด
4. ไม่แยแส

หากสังเกตอาการดังกล่าวอย่างต่อเนื่องคุณควรคำนึงถึงโรคเบาหวานด้วย ในบางกรณี อาการจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น ดังนั้นบุคคลจึงไม่ตระหนักในทันทีว่าสถานะสุขภาพของเขาเปลี่ยนไป

สำหรับโรคเบาหวานประเภท 1 อาการจะเด่นชัดมากขึ้น ความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลแย่ลงเร็วขึ้น และมักเกิดภาวะขาดน้ำ

หากบุคคลดังกล่าวไม่ได้รับทันเวลา ดูแลรักษาทางการแพทย์, อาจจะพัฒนา อาการโคม่าเบาหวานก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อชีวิต ในโรคเบาหวานประเภท 2 การลุกลามของโรคสามารถป้องกันได้โดยการเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

โรคเบาหวานสามารถวินิจฉัยได้โดยอาศัยการตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดซ้ำๆ

การรักษา

ระดับน้ำตาล

หากควบคุมอาหารและ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพพิสูจน์แล้วว่าไม่ได้ผลในการปรับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ก็จำเป็น การรักษาด้วยยา. มีการใช้ยาเสพติดหลายชนิดเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้

เมตฟอร์มินมักเป็นยาชนิดแรกที่ใช้รักษาโรคเบาหวานประเภท 2 ยาออกฤทธิ์โดยการลดปริมาณกลูโคสที่เข้าสู่กระแสเลือดจากตับ นอกจากนี้เมตฟอร์มินยังทำให้เซลล์ของร่างกายไวต่ออินซูลินมากขึ้น

หากคุณมีน้ำหนักเกิน มักจะสั่งยาเมตฟอร์มิน ต่างจากยาอื่นๆ ตรงที่ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในบางกรณีอาจเกิดอาการท้องเสียหรือคลื่นไส้ได้ ข้อห้ามที่เป็นไปได้– โรคไต

Sulfonylureas จะเพิ่มปริมาณอินซูลินที่ผลิตโดยตับอ่อน ที่พบบ่อยที่สุดคือ:

• ไกลเมพิไรด์
• กลิชิดอน.
• ไกลเบนคลาไมด์.
• กลิกลาไซด์.
• ไกลพิไซด์

ผู้ป่วยโรคเบาหวานอาจได้รับยาชนิดใดชนิดหนึ่งหากเขาไม่สามารถใช้เมตฟอร์มินได้หรือไม่ได้ใช้ น้ำหนักเกิน. อีกทางเลือกหนึ่ง อาจกำหนด Metformin หรือ sulfonylureas หากผลของ Metformin ยังไม่เพียงพอ

Sulfonylureas บางครั้งเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเนื่องจากจะเพิ่มปริมาณอินซูลินในร่างกาย ยาเหล่านี้อาจทำให้ท้องร่วง น้ำหนักเพิ่ม และคลื่นไส้ได้

Thiazolidonides เพิ่มความไวของเซลล์ต่ออินซูลิน ดังนั้นกลูโคสจึงผ่านเข้าสู่เซลล์จากเลือดมากขึ้น ใช้ยาร่วมกับเมตฟอร์มินหรือซัลโฟนิลยูเรีย

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยและอาการบวมอาจเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการรับประทานยาเหล่านี้ ข้อต่อข้อเท้า. ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้ยา Pioglitazone หากคุณมีภาวะหัวใจล้มเหลวหรือมีแนวโน้มที่จะกระดูกหักหรือกระดูกร้าวอย่างรุนแรง

thiazolidonide อีกชนิดหนึ่งคือ rosiglitazone ถูกถอนออกจากตลาดเมื่อหลายปีก่อนเนื่องจากมันกระตุ้นให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งยานี้มีส่วนทำให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลวและกล้ามเนื้อหัวใจตาย

Gliptins ป้องกันไม่ให้โพลีเปปไทด์ที่มีลักษณะคล้ายกลูคากอน 1 (GLP-1) ถูกทำลาย ผลิตภัณฑ์ช่วยให้ร่างกายผลิตอินซูลินเพื่อตอบสนองต่อระดับน้ำตาลในเลือดสูง แต่จะถูกทำลายอย่างรวดเร็ว

Gliptins ให้โอกาสในการป้องกัน ประสิทธิภาพสูงระดับน้ำตาลในเลือดโดยไม่มีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ มันเป็นเรื่องของเกี่ยวกับวิธีการดังกล่าว:

1. ลินากริปติน.
2. แซกซาลิปติน.
3. อิทาลิปติน.
4. อิลดากริปติน.

อาจกำหนด Gliptins หากบุคคลมีข้อห้ามในการใช้ glitazones หรือ sulfonylureas Gliptins ไม่ก่อให้เกิดโรคอ้วน

Exenatide เป็นตัวกระตุ้น (agonist) คล้ายกลูคากอนโพลีเปปไทด์ 1 (GLP-1) ยาตัวนี้ฉีดได้ก็ออกฤทธิ์คล้ายกับฮอร์โมนธรรมชาติ GLP-1 ยานี้ให้วันละสองครั้งกระตุ้นการผลิตอินซูลินและลดระดับน้ำตาลในเลือดโดยไม่มีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

หลายคนรายงานการลดน้ำหนักเล็กน้อยอันเป็นผลมาจากการใช้ยาดังกล่าว ตามกฎแล้วจะใช้ร่วมกับเมตฟอร์มินเช่นเดียวกับซัลโฟนิลยูเรียสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่เป็นโรคอ้วน

ตัวเอก GLP-1 อีกตัวหนึ่งเรียกว่าลิรากลูไทด์ การฉีดยานี้จะดำเนินการวันละครั้ง Liraglutide เช่น Exenatide มักใช้ร่วมกับ sulfonylureas และ Metformin สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีน้ำหนักเกิน ซึ่งเป็นรากฐาน การทดลองทางคลินิกผลิตภัณฑ์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้น้ำหนักลดลงเล็กน้อย

อะคาร์โบสทำให้สามารถป้องกันได้ เพิ่มขึ้นอย่างมากน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหาร ผลิตภัณฑ์ช่วยลดอัตราการเปลี่ยนแปลงของคาร์โบไฮเดรตเป็นกลูโคส สินค้ามี ผลข้างเคียงเช่นท้องเสียและท้องอืด นอกจากนี้ยังมีการกำหนดยานี้หากมีการแพ้ยาอื่น ๆ

Repaglinide และ Nateglinide กระตุ้นการผลิตอินซูลินโดยตับอ่อน ยาเสพติดไม่ได้ใช้อย่างต่อเนื่องสามารถรับประทานได้เมื่ออาหารหยุดชะงัก ผลกระทบมีอายุสั้น ดังนั้นควรรับประทานผลิตภัณฑ์ก่อนมื้ออาหาร

ยาเสพติดมีผลข้างเคียง - ภาวะน้ำตาลในเลือดและการเพิ่มของน้ำหนัก

อาหารไดเอท

ถ้าเป็นไปได้มีความจำเป็นต้องใช้มาตรการเพื่อฟื้นฟูการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตการชดเชยจะเกิดขึ้นกับความอิ่มตัวของเซลล์ด้วยปริมาณอินซูลินที่ต้องการซึ่งขึ้นอยู่กับชนิดของโรค คุณต้องพยายามให้แน่ใจว่าร่างกายมีปริมาณอินซูลินสม่ำเสมอซึ่งต้องได้รับการควบคุมอาหารส่วนบุคคลอย่างเข้มงวด

ปราศจาก โภชนาการอาหาร การบำบัดด้วยยาจะไม่นำมาซึ่งผลลัพธ์ที่คาดหวัง คุณต้องรู้ว่าบางครั้ง ระยะแรกโรคเบาหวานประเภท 2 การรักษาจำกัดเฉพาะการบำบัดด้วยอาหารเท่านั้น

ผู้ที่ป่วยหนักควรจำกัดการบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและกลูโคสในปริมาณมาก ไม่แนะนำให้ใช้:

1. คุกกี้ ไอศกรีม ขนมหวาน และน้ำตาล
2. ผลไม้รสหวาน,
3. บวบ, มันฝรั่ง,
4. อาหารทอดที่เพิ่มคอเลสเตอรอล
5. น้ำผลไม้

ยึดมั่นในอาหารและการบริโภคอย่างเป็นระบบ อาหารสุขภาพคุณสามารถปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ หลีกเลี่ยงอาการง่วงนอนและไม่สบายตัว

ผู้ป่วยโรคเบาหวานพึ่งพาความเจ็บป่วยน้อยลง ซึ่งช่วยให้เขาสามารถกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้

การบำบัดด้วยอินซูลิน

อาการง่วงนอน อ่อนแรง และเหนื่อยล้าเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายมนุษย์ไม่สามารถรับมือกับอาการของโรคที่เพิ่มขึ้นได้ บ่อยครั้งในเวลากลางคืนผู้ป่วยถูกบังคับให้ลุกขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อไปเข้าห้องน้ำและดื่มน้ำซึ่งไม่ได้ช่วยอะไร หลับสบายและพักผ่อน ดังนั้นในช่วงกลางวันจึงสูญเสียกำลังอย่างมาก

ถือว่าเป็นหนึ่งในที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพต่อสู้กับอาการง่วงนอนซึ่งเป็นลักษณะของผู้ป่วยโรคเบาหวาน การบำบัดโดยการแนะนำอินซูลินเข้าสู่ร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1

ปัจจุบันการแพทย์ได้มีการ จำนวนมากหมายถึง ระยะเวลาการออกฤทธิ์ต่างกันออกไป แบ่งออกเป็น:

• ยืดเยื้อ,
• เฉลี่ย,
• สั้น.

แพทย์ที่เข้ารับการรักษาควรสั่งยาที่มีอินซูลินหลังจากใช้มาตรการวินิจฉัยและการวินิจฉัยครบถ้วน

คุณสมบัติของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานถือเป็นเงื่อนไขหนึ่งในการชดเชยโรคได้สำเร็จ เมื่อกล้ามเนื้อและระบบต่างๆ ของร่างกายเกิดความเครียด น้ำตาลส่วนเกินจะเริ่มถูกนำไปใช้ ซึ่งจะเข้าไปและไม่ถูกบล็อกโดยอินซูลิน ด้วยวิธีนี้อาการเชิงลบของโรคจะหายไป: ความเหนื่อยล้าและง่วงนอน

เพื่อให้บรรลุผลตามที่คาดหวัง คุณไม่ควรออกแรงมากเกินไปเนื่องจากร่างกายอ่อนแอลงจากโรคนี้ การออกกำลังกายระดับปานกลางทุกวันก็เพียงพอที่จะช่วยสลายคาร์โบไฮเดรต

คุณไม่สามารถรวมการออกกำลังกายแบบแอคทีฟเข้ากับการดื่มได้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์. โดยปกติแล้วผู้ที่เป็นโรคเบาหวานจะแนะนำให้ทำ การออกกำลังกายเพื่อการรักษา. การบำบัดดังกล่าวจะเข้ามาแทนที่อินซูลินในระดับหนึ่ง แต่ไม่สามารถชดเชยได้อย่างสมบูรณ์

เมื่อผู้ป่วยเบาหวานไม่มีโรคแทรกซ้อนก็สามารถดำเนินชีวิตได้ตามปกติ แพทย์แนะนำให้ไปออกกำลังกายสัปดาห์ละหลายครั้ง เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ขี่จักรยาน และจ็อกกิ้ง หากต้องการ

เมื่อเรากินร่างกายของเราจะได้รับ สารอาหาร,โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามินและ แร่ธาตุที่จำเป็น. ตามทฤษฎีแล้ว หลังจากรับประทานอาหารแล้วเราควรรู้สึกร่าเริง มีพลัง และมีพลัง แล้วเหตุใดจุดอ่อนนี้จึงเกิดขึ้นหลังรับประทานอาหาร? ทำไมเราถึงรู้สึกง่วงซึมและเวียนหัว และบางครั้งก็มีอาการคลื่นไส้ด้วย?

ปัญหา รู้สึกไม่สบายหลังรับประทานอาหารเป็นปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างธรรมดา เราลองมาดูกันว่าอะไรคือสาเหตุของภาวะนี้

จะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายทันทีหลังรับประทานอาหาร?

การกินและการแปรรูปอาหารเป็นงานที่ยากสำหรับร่างกาย ในระหว่างกระบวนการรับประทานอาหาร เลือดจะไหลเวียนไปยังอวัยวะย่อยอาหารมากขึ้น เพื่อช่วยรับมือกับอาหารที่เข้ามาได้อย่างรวดเร็ว และถ้าอาหารยังย่อยได้ไม่เพียงพอและเกิดเป็นก้อนแข็ง (ไคม์) หลังจากที่อาหารเข้าสู่ลำไส้เล็กแล้ว แรงกดดันที่แข็งแกร่งซึ่งไม่เพียงแต่กระตุ้นการปล่อย catecholamines เข้าสู่กระแสเลือดเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดอาการอื่นๆ อีกด้วย อาการไม่พึงประสงค์(คลื่นไส้อ่อนแรง)

บางทีคุณอาจสังเกตด้วยว่าทันทีหลังรับประทานอาหารคุณรู้สึกง่วงนอนมาก? สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะระบบย่อยอาหารของคุณใช้พลังงานไปมากในการแปรรูปอาหาร ดังนั้นคุณจึงรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยทันทีหลังจากที่ร่างกายเสร็จสิ้นกระบวนการย่อยอาหารแล้ว

มีอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกง่วงหลังจากรับประทานอาหาร เมื่อสารอาหารถูกดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ ระดับกลูโคสในเลือดจะพุ่งสูงขึ้น เซลล์สมองใช้น้ำตาลเป็นแหล่งพลังงาน ดังนั้นหากบุคคลหิว สมองจะผลิตโอเรซินอย่างแข็งขัน ซึ่งเป็นสารพิเศษที่ป้องกันไม่ให้บุคคลหลับและสั่งให้เขาค้นหาอาหาร เมื่ออาหารเข้าสู่ร่างกาย มันจะถูกย่อยและดูดซึม สมองจะรับสัญญาณเกี่ยวกับสิ่งนี้และหยุดการผลิตโอเรซินทันที และเราก็เริ่มหลับไป

อะไรทำให้เกิดความอ่อนแอหลังรับประทานอาหาร?

ความอ่อนแอหลังรับประทานอาหารเป็นภาวะที่ค่อนข้างมีหลายปัจจัย เราจะแสดงรายการเฉพาะโรคและเงื่อนไขที่เป็นไปได้มากที่สุดซึ่งอาจสังเกตความเสื่อมถอยของความเป็นอยู่ที่ดีหลังรับประทานอาหาร

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงหลังรับประทานอาหาร ในกรณีนี้ร่างกายไม่ได้ใช้คาร์โบไฮเดรตเพื่อเติมน้ำตาลในเลือด แต่จะส่งไปสะสมไขมัน ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเกิดขึ้นได้หลายชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ หรือหากคุณดื่มแอลกอฮอล์ ออกกำลังกาย และหากคุณเป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากการใช้ยาต้านเบาหวานในปริมาณที่มากเกินไป

น้ำตาลในเลือดสูง

เพิ่มระดับน้ำตาล (กลูโคส) ในเลือดซีรั่ม ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงมักเกิดขึ้นกับโรคเบาหวานหรือโรคอื่นๆ ระบบต่อมไร้ท่อ. เป็นลักษณะที่ความอ่อนแอปรากฏขึ้นในร่างกายหลังจากรับประทานอาหารที่มีรสหวานหรือแป้ง

หากความเหนื่อยล้าหลังมื้ออาหารเกิดจากน้ำตาลในเลือดสูง คุณควรลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงจนกว่าคุณจะกำหนดปริมาณที่ต้องการได้ ก่อนอื่นคุณต้องยกเว้นคาร์โบไฮเดรตเร็วนั่นคืออาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง (GI) ได้แก่ ขนมปังขาว,อาหารหวาน,ผลไม้รสหวานและแอลกอฮอล์

กลุ่มอาการทุ่มตลาด

ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากล่าสุด การแทรกแซงการผ่าตัดบนท้อง กลุ่มอาการการทุ่มตลาดมีลักษณะเฉพาะคือการอพยพแบบเร่ง "การทิ้ง" อาหารจากกระเพาะอาหารเข้าสู่ลำไส้ซึ่งมาพร้อมกับการละเมิดการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและการทำงาน ระบบทางเดินอาหาร. อาการ Dumping เกิดขึ้นในผู้ป่วย 10-30% ที่เคยเข้ารับการรักษา ในทันทีหรือในระยะไกล ระยะเวลาหลังการผ่าตัด. อาการของโรค: การเสื่อมสภาพอย่างรุนแรงรู้สึกทันทีหรือหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร อ่อนแรง หัวใจเต้นผิดจังหวะ เวียนศีรษะ คลื่นไส้และอาเจียน

ความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ

ฮอร์โมน ต่อมไทรอยด์มีหน้าที่ควบคุมกระบวนการเผาผลาญรวมถึงพลังงาน เมื่อการหลั่งฮอร์โมนไม่สมดุล จะทำให้ใช้พลังงานไม่ถูกต้อง และมักมีอาการเหนื่อยล้าหลังรับประทานอาหาร

แพทย์กล่าวว่าอาการเช่นความอ่อนแอหลังรับประทานอาหารอาจเป็นอาการของปัญหาร้ายแรงในร่างกายได้ โรคกระเพาะ, ตับอ่อนอักเสบ, cholelithiasis, Anorexia Nervosa - ซึ่งอยู่ไกลจาก รายการทั้งหมดโรคที่คุณอาจรู้สึกไม่สบายในระดับต่างๆ หลังจากรับประทานอาหาร ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นความอ่อนแอเป็นประจำหลังรับประทานอาหารคุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันทีก่อนอื่นคือแพทย์ระบบทางเดินอาหารและต่อจากแพทย์ต่อมไร้ท่อ

ควรกล่าวว่าอาการคลื่นไส้และอ่อนแรงหลังรับประทานอาหารอาจเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารมากเกินไปซ้ำ ๆ เมื่อคุณกินอาหารแม้ว่าคุณจะรู้สึกอิ่มท้องแล้วหรือเมื่อคุณกินเร็วเกินไปโดยไม่เคี้ยวอาหาร ในกรณีนี้ คุณควรเปลี่ยนแนวทางในการรับประทานอาหาร: ทบทวนอาหารและตารางการรับประทานอาหารของคุณ บางทีอาจควบคุมอาหารหรือเปลี่ยนไปทานอาหารมื้อแยก

อาการง่วงนอนตอนกลางวันและอ่อนแรงหลังรับประทานอาหาร กรณีทั่วไปของอาการง่วงนอนตอนกลางวันคืออาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหาร บางครั้งสิ่งนี้ก็น่าพอใจด้วยซ้ำ (การนอนพักกลางวัน) แต่บ่อยครั้งที่มันทำให้อาการแย่ลงอย่างมากและทำให้เกิดสภาวะที่ไม่พึงประสงค์ (ถ้าคุณต้องการทำงานหรือออกกำลังกาย ระดับสูงกิจกรรม.). บ่อยครั้งที่อาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหารรุนแรงมากจนรบกวนจังหวะชีวิตปกติ (อาการโคม่าอาหาร) อาการง่วงนอนอีกประเภทหนึ่งหลังรับประทานอาหารคืออาการทิ้ง (หลังการผ่าตัดกระเพาะอาหาร) อาการง่วงนอนตอนกลางวันหลังรับประทานอาหารเป็นเรื่องง่ายที่จะจัดการ

จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้เมื่ออาการง่วงนอนครอบงำคุณในระหว่างวัน แต่คุณไม่สามารถนอนบนโซฟาและงีบหลับได้และจุดสิ้นสุดของวันทำงานยังอยู่อีกไกลมาก? ก่อนอื่น ให้พิจารณาว่าเหตุใดจึงเกิดอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นในระหว่างวัน จากนั้นจึงใช้มาตรการเพื่อขจัดปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน

อาการง่วงนอนสามารถเอาชนะคนได้หลังรับประทานอาหาร โดยเฉพาะหลังมื้อเที่ยงมื้อหนักๆ ความจริงก็คือการย่อยอาหารต้องใช้พลังงานมาก ปาก หลอดอาหาร กระเพาะอาหาร ตับอ่อน และลำไส้ต่างยุ่งอยู่กับงานที่ยากลำบากในการลำเลียงและย่อยอาหารให้เป็นสารอาหารและการดูดซึม แต่ร่างกายทำงานของมัน โดยใช้พลังงานไปกับกระบวนการย่อยอาหารที่ซับซ้อน และ... ตัดสินใจว่าจะพักผ่อนได้ ชายคนนั้นพยักหน้าอีกครั้ง นักวิทยาศาสตร์พูดติดตลกว่าภาวะนี้เรียกว่าโคม่าอาหาร

มีอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกง่วงหลังจากรับประทานอาหาร เมื่อสารอาหารถูกดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ ระดับกลูโคสในเลือดจะพุ่งสูงขึ้น เซลล์สมองใช้น้ำตาลเป็นแหล่งพลังงาน ดังนั้นหากบุคคลหิว สมองจะผลิตโอเรซินอย่างแข็งขัน ซึ่งเป็นสารพิเศษที่ป้องกันไม่ให้บุคคลหลับและสั่งให้เขาค้นหาอาหาร เมื่ออาหารเข้าสู่ร่างกาย จะถูกย่อยและดูดซึม สมองจะรับสัญญาณเกี่ยวกับสิ่งนี้และหยุดการผลิตโอเรซินทันที ทุกอย่างเรียบร้อยดีทุกอย่างสงบ - ​​คุณนอนหลับได้

กลูโคสและกรดอะมิโน

ทานคาร์โบไฮเดรตและความเหนื่อยล้า: น้ำตาลทำให้คุณอ่อนแอและเหนื่อยล้าได้อย่างไร

อาการง่วงนอนคาร์โบไฮเดรต: จะทำอย่างไร?

ความอ่อนแอ ความเหนื่อยล้า และคาร์โบไฮเดรต

ง่วงนอนตอนกลางวันและอ่อนแรงหลังรับประทานอาหาร: บทสรุป

เซโรโทนิน.

ความรู้สึกเหนื่อยล้าเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมองของเรา เมื่อรวมกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต เราจัดหาเซลล์ด้วยเซโรโทนิน ซึ่งส่งเสริมความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีความสุข ด้วยความช่วยเหลือ ร่างกายของเราจะต่อสู้กับความผิดปกติเชิงลบทั้งทางจิตใจและจิตใจ (ความเครียด ความซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวนกะทันหัน) หลังอาหารแต่ละมื้อมีคาร์โบไฮเดรตสูง ระดับอินซูลินในเลือดจะเพิ่มขึ้น เซโรโทนินในสมองถูกผลิตออกมามากเกินไป ส่งผลให้คนง่วงนอน เมื่อระดับฮอร์โมนนี้เริ่มลดลง จะเกิดความรู้สึกลดลง ความแข็งแกร่งทางกายภาพ. ส่งผลให้บางคนมีความอยากอาหารมาก โดยการบริโภคคาร์โบไฮเดรต เราพยายามเพิ่มปริมาณเซโรโทนิน วงจรอุบาทว์เกิดขึ้น กินก็อยากนอน นอนก็ต้องได้กิน หากคุณไม่ทำตามสัญชาตญาณและไม่รีบเร่งหาอาหารตามความปรารถนา หลังจากนั้นไม่นานกระบวนการทางเคมีในสมองก็จะกลับมาเป็นปกติและความง่วงจะหายไป มิฉะนั้นเราเสี่ยงต่อโรคอ้วนและเบาหวาน

อาหารที่สมดุล.

การตรวจสอบสภาพของคุณหลังรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก ตัวอย่างเช่น หากคุณเริ่มควบคุมอาหารและสังเกตว่าแม้หลังจากรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแล้ว แต่ยังรู้สึกง่วง คุณก็ควรปรึกษาแพทย์ ในกรณีนี้การเผาผลาญในร่างกายไม่เป็นระเบียบ ซึ่งหมายความว่าอาจนำไปสู่ความผิดปกติได้ โรคเรื้อรัง. การรับประทานอาหารด้วย เนื้อหาที่เพิ่มขึ้นคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในปริมาณมากอย่างไม่จำกัด (โดยเฉพาะในเด็ก) เป็นหนทางสู่โรคเบาหวานและโรคอ้วนโดยตรง

อินซูลิน.

อินซูลินที่มีอยู่ในเลือดช่วยให้กลูโคส "สงบ" ในเซลล์ ผลของกระบวนการนี้ทำให้เกิดพลังงานที่จำเป็นเพื่อชีวิตและความแข็งแรงของผู้คน กลูโคสส่วนเกินจะถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมัน ต้องใช้พลังงานเพิ่มเติมจำนวนมากจึงจะปล่อยออกมาได้ เมื่อมีน้ำตาลในเลือดมากเกินไป ร่างกายจะเริ่มผลิตอินซูลินจำนวนมาก เซลล์ก็จะหมดลง พวกเขาหยุดรับอินซูลิน ดังนั้นกลูโคสจึงไม่ถูกแปลงเป็นพลังงาน นี่คือสาเหตุของอาการง่วงนอนหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่และหนาแน่น ร่างกายจะเก็บกลูโคสส่วนเกินไว้ในช่วงพักกลางวัน เนื้อเยื่อไขมัน.

กลูโคส

การร้องเรียนทั้งหมดต่อแพทย์เกี่ยวกับอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องและอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (CFS) เกี่ยวข้องโดยตรง โภชนาการที่ไม่ดี. ร่างกายต้องการกลูโคสเพื่อการทำงานของสมองและการทำงานของกล้ามเนื้อเป็นปกติ การขาดมันนำไปสู่ความฉับพลันหรือ ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและส่วนเกินนำไปสู่โรคอ้วน ร่างกายของเรามีกลูโคสสองแหล่ง ประการแรกมีสำรองใน เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและไกลโคเจนในตับ ประการที่สอง กลูโคสของร่างกายผลิตโดยเซลล์ของร่างกาย โรคเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไปเรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเมื่อต่ำเกินไป - ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

อาการเจ็บปวด.

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาอาหารที่สมดุล การรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีจำนวนมาก (ดูดซึมโดยเซลล์ได้ไม่ดี) และการขาดใยอาหารในอาหารอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ เช่น สีซีด เหงื่อออก ตัวสั่น วิตกกังวล ใจสั่น อาการหิวโหย หมดสติ ปวดหัว ความจำเสื่อม การมองเห็น , หนาวสั่น, ง่วงนอน, ก้าวร้าว, ระคายเคือง การขาดน้ำตาลเกิดขึ้นจากการบริโภคค่ะ ปริมาณมาก. อาการง่วงนอนและอ่อนแรงในช่วงอาหารกลางวันเกิดขึ้นกับผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดลดลงเนื่องจากการรับประทานอาหารเช้าที่ไม่เหมาะสม อาการเดียวกันนี้มักเกิดขึ้นในบุคคลที่ชอบที่จะสนองความอยากอาหารด้วยขนมหวานระหว่างมื้ออาหารหรือกินอาหารจานด่วนระหว่างเดินทาง ผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังจะทำให้ไกลโคเจนในตับเป็นกลาง ส่งผลให้ร่างกายขาดกลูโคสสำรอง การบริโภคเครื่องดื่มอัดลมอย่างต่อเนื่องยังทำให้บุคคลมีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนหรือโรคเบาหวาน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหลังจากดื่มโซดาเป็นเวลาหนึ่งเดือน ระบบการเผาผลาญของร่างกายจะแย่ลงอย่างสิ้นเชิง

โปรตีนต่อสู้กับอาการง่วงนอน

กลไกการควบคุมการนอนหลับ สุขภาพของมนุษย์ และน้ำหนักมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด การศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์ของเคมบริดจ์ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Neuron ฉบับเดือนพฤศจิกายน 2554 พวกเขาทำการทดลองกับหนูที่มีการเปลี่ยนแปลงจีโนไทป์ เซลล์โอเรซินของพวกมันเรืองแสง ซึ่งทำให้นักวิทยาศาสตร์สามารถสังเกตการทำงานของพวกมันได้ ได้รับการยืนยันแล้วว่ากรดอะมิโนกระตุ้นเซลล์โอเรซิน ซึ่งจะส่งสัญญาณไฟฟ้าเพื่อรักษาความตื่นตัวและบังคับให้ร่างกายใช้พลังงานภายใน ดังนั้นจึงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าโปรตีน (ไม่ใช่กลูโคส) ช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนออเร็กซินในสมอง กลูโคสขัดขวางการทำงานของโอเรซิน เหตุผลหลักอาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหารคือน้ำตาล กรดอะมิโนป้องกันกลูโคสจากการปิดกั้นโอเรซิน โปรตีนต่อสู้กับอาการง่วงนอนหลังมื้ออาหารที่เกิดจากคาร์โบไฮเดรตในร่างกายมากเกินไป ผู้คนได้รับพลังงานเพิ่มเติมจากอาหารประเภทโปรตีนมากกว่าอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ผลการศึกษาช่วยให้สามารถปรับเซลล์สมองบางส่วนให้เหมาะกับกิจกรรมที่ต้องการได้ ด้วยการเปลี่ยนองค์ประกอบของอาหาร คุณสามารถต่อสู้กับโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน การนอนไม่หลับ และอาการง่วงนอนได้ เมื่อได้รับแคลอรี่เท่ากัน ปริมาณโปรตีนหนึ่งหน่วยจะบอกร่างกายให้เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น

ไดอะแกรมและวิดีโอ.

ไม่มีพยาธิสภาพในอาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหาร นี่เป็นกระบวนการปกติของการดูดซึมสารอาหารจากเซลล์และการผลิตฮอร์โมนในสมอง การใช้ตารางการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงสามครั้งต่อวัน จะช่วยให้คุณเห็นว่าระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรตลอดทั้งวัน

โดยสรุป ฉันขอแนะนำให้ดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีต่อสู้กับความดันโลหิตและอาการง่วงนอนด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ เวลางาน.

ไชโยกับการทำงานของคุณ!