ขจัดสิ่งอุดตันในร่างกาย ฝึก... การปิดกั้นพลังงาน อารมณ์ และจิตใจในร่างกายมนุษย์

ธรรมชาติของบล็อกก็เป็นแบบคู่เช่นกัน เหมือนกับธรรมชาติของมนุษย์ เพื่อทำความเข้าใจให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ลองจินตนาการถึงกระแสพลังงานในร่างกายเหมือนกับกระแสแม่น้ำที่โค้งงอและขยายออก การหดตัว ความแออัด เขื่อนแตกจะสอดคล้องกับการบาดเจ็บ ความเจ็บป่วย ความขัดแย้งที่ขัดขวางการไหลเวียนของพลังงานที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจำเป็นต้องกำจัด - และนี่คือด้านหนึ่งของบล็อก

ในทางกลับกัน แม่น้ำก็มีตลิ่งเป็นของตัวเอง มีความลาดเอียงเล็กน้อย และบางครั้งมีหินแข็งกระด้างที่บังคับให้ไหลไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง ที่นี่บล็อกทำหน้าที่เป็นอุปสรรคขนาดใหญ่ที่ควบคุมการไหลของพลังงาน ยับยั้ง และป้องกันไม่ให้ล้นตลิ่ง เห็นได้ชัดว่าพวกเขามีพลัง! นี่เป็นคุณสมบัติอีกอย่างหนึ่งของบล็อก - เราต้องการข้อจำกัดเหล่านี้จนกว่าจะถึงระยะเวลาหนึ่ง เพราะมันนำทางการเคลื่อนไหวของเราไปตลอดชีวิต

จากมุมมองทางจิตวิทยา บล็อกคือความตึงเครียดที่มั่นคงในร่างกายซึ่งอยู่ด้านหลัง ปัญหาปัจจุบันบุคคล;

จากมุมมอง กายวิภาคศาสตร์การทำงานบล็อกเป็นสภาวะของเนื้อเยื่อที่มีลักษณะสั้นลงเพิ่มความหนาแน่นและความแข็งแกร่ง

จากมุมมองของไคโรแพรคติก บล็อกเป็นการจำกัดการเคลื่อนไหวบางส่วนหรือทั้งหมดในส่วนของการเคลื่อนไหวหรือข้อต่อ

จากมุมมองของพลังงานชีวภาพ บล็อกคือการห่อหุ้มพลังงานบางส่วนในส่วนหนึ่งของร่างกาย

ในทางเทคนิคแล้ว การก่อตัวของบล็อกในร่างกายเกิดขึ้นดังนี้: การกระทำหรือความคิดทุกอย่าง (ระดับสาเหตุหรือจิตใจ) ในสภาวะความเครียดจะมาพร้อมกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ ซึ่งเบื้องหลังจะมีความรู้สึกทางอารมณ์ อย่างหลังแสดงถึงสายพันธุ์ของกล้ามเนื้อด้วยกล้องจุลทรรศน์หลายเส้น เมื่อพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่เป็นเรื่องปกติสำหรับภาพโลกของเขา บุคคลจะได้รับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่คล้ายกันโดยทั่วไป ในแต่ละสถานการณ์ทั่วไป การฝึกกล้ามเนื้อประเภทหนึ่งเกิดขึ้น - เพื่อให้ความตึงเครียดเหล่านี้ค่อยๆ กลายเป็นนิสัยและก่อให้เกิดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อเรื้อรัง

ดังนั้น แต่ละบล็อกร่างกายจึงประกอบด้วยความทรงจำของความแตกแยกที่สอดคล้องกันทั้งหมดในระนาบพุทธศาสนา ข้อผิดพลาดในกิจกรรมทางวิชาชีพและกิจกรรมส่วนตัว (ระนาบสาเหตุ) ความคิดที่ไม่ถูกต้องและผิดพลาด และทางตันทางปัญญา (ระนาบจิต) และความขัดแย้งทางอารมณ์ (ระนาบดวงดาว)

มีมากมายนับไม่ถ้วน หลากหลายชนิดบล็อกและแต่ละคนก็มีบล็อคของตัวเองไม่ซ้ำกัน สิ่งที่น่าประหลาดใจที่สุดคือบ่อยครั้งที่เราไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ แม้ว่าจะมีบล็อกที่แข็งแกร่งที่สุดซึ่งแสดงออกมาในความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง แต่ผู้คนก็ยังคงไม่รู้ถึงการดำรงอยู่ของพวกเขาโดยสิ้นเชิง ทำไม เพราะหลายคนก็คุ้นเคยกันดี สภาพที่คล้ายกันของสิ่งที่. สิ่งเดียวที่แจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับการมีอยู่ของบล็อกคือความรู้สึกไม่สบายหรือความเจ็บป่วย

ความคิดเห็น

มีบล็อคประเภทใดบ้าง?

เช่นเดียวกับจิตใจของเรา บล็อกร่างกายมีประวัติและความลึกเป็นของตัวเอง สามารถแยกแยะได้สามระดับ บล็อกอาจอยู่ในระดับจิตสำนึกของเรา ทำให้มันแคบและเงอะงะ ในระดับจิตไร้สำนึก พวกมันทำหน้าที่เป็นเหมือนเขื่อนหรือสิ่งกีดขวางจากบาดแผลทางจิตใจเก่าๆ ป้องกันไม่ให้เปิดกว้างและเกิดขึ้นเองได้ ในระดับที่ลึกลงไป สิ่งเหล่านี้อาจกลายเป็นทัศนคติที่รุนแรงของคนรุ่นก่อน ค่านิยมที่บิดเบี้ยว ข้อจำกัดทางพันธุกรรมที่ไม่อนุญาตให้เราใช้ศักยภาพดั้งเดิมของเราอย่างเต็มที่ บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยอธิบายว่าบล็อกเป็นหน้ากาก สายรัด หรือเชือกที่พันเข้ากับร่างกาย พวกเขาสามารถผูกมือของเราเพื่อป้องกันไม่ให้เราแสดงความรู้สึกที่แท้จริงหรืออาจล่ามสะโพกของเราเพื่อป้องกันไม่ให้เราเป็นไปตามธรรมชาติและทางเพศ ตลอดชีวิตของเรา เรารวบรวม "คอลเลกชัน" ทั้งหมดของเชือก อุปกรณ์ป้องกัน และหน้ากากดังกล่าว

ในร่างกาย การบำบัดแบบมุ่งเน้นวัตถุประสงค์ของการศึกษาคือความตึงเครียดซึ่งในสาระสำคัญคือการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานและแยกความแตกต่างระหว่างความตึงเครียดเชิงหน้าที่และอินทรีย์และความตึงเครียดจากการทำงานในที่สุดก็แบ่งออกเป็นสามประเภท: ผิวเผิน (สถานการณ์) การป้องกันและจิต

แรงตึงผิวเกิดขึ้นเนื่องจากการโอเวอร์โหลดทางกายภาพ - การสัมผัสกับตำแหน่งที่ไม่สบายเป็นเวลานาน งานที่ยากลำบาก ภาระเฉพาะ ฯลฯ ความตึงเครียดประเภทนี้เป็นสิ่งที่สังเกตได้ชัดเจนที่สุด เป็นสิ่งที่พวกเขามักจะรู้สึก พวกเขาตระหนักดีถึงมันและรู้วิธีจัดการกับมันมากมาย อาบน้ำเย็นและร้อน, ไวน์ร้อนหนึ่งแก้ว การออกกำลังกาย,ชาร้อนก็ดี การนอนหลับลึก“บำบัดเสียงหัวเราะ” เพียงไม่กี่นาที การนวด ความใกล้ชิดกับคนที่คุณรัก และความเหนื่อยล้าก็หายไป แรงตึงผิวบรรเทาลงได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยเทคนิคการผ่อนคลายแบบง่ายๆ

ความตึงเครียดในการป้องกัน ดังชื่อบ่งบอก เกิดขึ้นเพื่อให้ร่างกายตอบสนองต่ออิทธิพลภายนอกหรือสถานการณ์ที่ผิดปกติได้อย่างเพียงพอ ความตึงเครียดประเภทนี้สามารถเห็นได้ดีที่สุดในสถานการณ์ที่ไม่ปกติซึ่งบุคคลพบว่าตัวเอง ดังนั้นหากบุคคลพบว่าตัวเองอยู่ใน บริษัท ที่ไม่คุ้นเคยและจากธรณีประตูตกอยู่ภายใต้สายตาของสายตาที่อยากรู้อยากเห็นและระแวดระวังร่างกายของเขาดูเหมือนจะถูกจำกัดด้วยเปลือกหอยทันทีและการเคลื่อนไหวของเขาแข็งทื่อกระตุกบุคคลนั้นรู้สึกอึดอัด ความตึงเครียดในการป้องกันและความแข็งของร่างกายจะหายไปหลังจากผ่อนคลายจิตใจเท่านั้น

พื้นฐานของกลไกนี้คือการระดมร่างกายความพร้อมในการตอบสนองในกรณีที่เกิดอันตราย ความตึงเครียดในการป้องกันออกจากร่างกายในเวลาไม่กี่นาที อย่างไรก็ตามปรากฏการณ์ที่พบบ่อยมากคือเอฟเฟกต์การส่งผ่านของโซ่: รู้สึกถึงความตึงเครียดในการป้องกันบุคคลจะถือว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเขาและเกิดความตึงเครียดทางจิตใจเพียงเพราะสิ่งนี้เกิดขึ้นกับเขา จากนั้นบุคคลดังกล่าวก็เริ่มต่อสู้กับการป้องกันของตนเองเช่น ความตึงเครียดจะเพิ่มขึ้นกับตัวคุณเอง หลังจากนั้นครู่หนึ่ง สภาพแวดล้อมส่วนใหญ่เริ่มตอบสนองต่อคนที่มีความเครียดมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง ด้วยความก้าวร้าวที่ไม่มีแรงจูงใจและไม่ค่อยมีสติ ซึ่งในทางกลับกัน ทำให้เขาตึงเครียดมากยิ่งขึ้น บุคคลหนึ่งหยุดแยกแยะ สิ่งเร้าภายนอกเขาปกป้องตัวเองจากทุกสิ่งและเผื่อไว้แล้ว เป็นไปได้มากที่บุคคลดังกล่าวจะพูดว่าโลกนี้เป็นศัตรูและเราต้องระวังตัวอยู่เสมอ ร่างกายของเขามีลักษณะของความก้าวร้าวและการป้องกัน

ความตึงเครียดทางจิตเป็นเรื่องของ “ความสนใจ” ของนักบำบัดร่างกายเป็นอันดับแรก ในตัวมันเอง มันมีหน้าที่สร้างสัมพันธ์กับร่างกาย และเป็นผลมาจากประสบการณ์ทางจิตของบุคคล ซึ่งเป็นผลมาจากการบาดเจ็บทางจิตใจและประสบการณ์ ในระดับนี้เป็นที่ตั้งของบล็อก ในระดับนี้บุคคลจะรู้สึกถึงความเจ็บปวดของร่างกายที่ผสานเข้ากับความเจ็บปวดของจิตวิญญาณ

ความปรารถนาที่จะไม่เป็นบุคคลไม่ยอมรับตนเองปฏิเสธปฏิกิริยาเต็มที่และจากการสัมผัสกับร่างกายของตนเองการปราบปรามและการขาดความแตกต่างของอารมณ์นำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลโดยทั่วไปสูญเสียนิสัยของ มีปฏิกิริยาทางอารมณ์ หรือตอบสนองไม่ทันเวลาและไม่เพียงพอ ยิ่งกว่านั้นบุคคลหนึ่งยังพยายามที่จะสั่งห้ามปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายของเขาเองอย่างมีสติ

บล็อกมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับลักษณะของการกระทำและลักษณะของการตอบสนองเช่น บล็อกจะปรากฏขึ้นในตำแหน่งที่แรงกระตุ้นถูกบล็อกและไม่ได้ใช้พื้นที่ว่างแรก ดังนั้น หากคุณต้องการพูดออกมา แต่ไม่ได้พูดออกไป คุณจะเกิดความตึงเครียดเฉพาะบริเวณคอ กล่องเสียง กรามล่าง, โหนกแก้ม บริเวณริมฝีปาก และริมฝีปาก หากคุณต้องการร้องไห้และไม่ร้องไห้ หน้าผากและโหนกแก้มของคุณจะเกร็ง ความตึงเครียดจะขยายไปยังรอยพับจมูก ดวงตา และบีบหน้าอก หากคุณต้องการยอมแพ้ แต่ไม่ยอมแพ้ ขับเคลื่อนด้วยความรู้สึก ไหล่ของคุณจะปวดอย่างเศร้าและท้องของคุณจะทำให้คุณนึกถึงตัวเอง

ผลจากการได้รับประสบการณ์เชิงลบครั้งแรกของการอดกลั้นหรือประสบ ความตึงเครียดจึงปรากฏขึ้น โดยความตึงเครียดชั้นใหม่จะถูกทับซ้อนในครั้งต่อไปเมื่อบุคคลนั้นประสบกับสิ่งเดียวกัน ดังนั้นบล็อกจึงคล้ายกับเค้กหลายชั้นมากที่สุดโดยที่แต่ละชั้นที่ตามมาจะเกี่ยวข้องกับปัญหาที่คล้ายกับชั้นก่อนหน้า

บาดแผลสร้างอุปสรรคได้อย่างไร?

ที่สุด เหตุผลทั่วไปบล็อก – การบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นทางร่างกายหรือทางอารมณ์ ความบอบช้ำทางจิตใจที่ร้ายแรงที่สุดที่อาจสร้างอุปสรรคเกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาของการก่อตัวของมนุษย์ - ในวัยเด็ก ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เราไว้วางใจและประทับใจเป็นพิเศษ การบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการเผชิญหน้าและการโต้เถียงเนื่องจากการข่มขู่ทางวาจาหรือทางกายภาพ

บาดแผลสร้างอุปสรรคได้อย่างไร? การบาดเจ็บเป็นสัญญาณอันตราย เราหยุดโดยสัญชาตญาณ: เราบีบตัวและกลั้นหายใจ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับกระบวนการของชีวิต - เราแข็งกระด้าง แข็งแกร่งขึ้นเพื่อปกป้องตนเอง และฟังดูแปลก ๆ เพื่อที่จะมีชีวิตรอด เรา "ตาย" ตามหลักการแล้ว เมื่ออันตรายผ่านไปแล้ว เราต้องกลับคืนสู่สภาพความเป็นอยู่อันนุ่มนวลแบบเดิม แต่กลับเข้ามา ชีวิตจริงทุกอย่างเกิดขึ้นผิดพลาด: เรายังคงถูกกดดัน

จะเกิดอะไรขึ้นหากการบล็อกทำให้ชีวิตของเราปลอดภัยยิ่งขึ้น? แน่นอนว่าในช่วงระยะเวลาหนึ่ง การบล็อกช่วยให้เราอยู่รอด แต่เมื่อสร้างอย่างถาวร การบล็อกก็เริ่มก่อให้เกิดภัยคุกคามทั้งในระดับร่างกายและอารมณ์

ร่างกาย:คิดถึงแม่น้ำที่มีเขื่อนและเขื่อนกั้นน้ำ ดังนั้นบล็อกจึงขวางทางแม่น้ำด้านใน ชีวิต สุขภาพ และพลังงานของเรา หัวใจ ตับ และอวัยวะอื่นๆ ของเราต้องทำงานหนักเพื่อให้การไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองไปถึงบางพื้นที่ เปลืองพลังงานจริงๆ! พื้นที่ด้านหลังบล็อกจะขาดไฟฟ้า ส่วนอีกด้านหนึ่งความกดดันจะเพิ่มขึ้น ความคับข้องใจ ความเจ็บปวด และความเจ็บป่วยสามารถแสดงออกมาได้ทั้งสองด้านของ “เขื่อน” นี้ อาการคือสัญญาณไฟเตือนอันล้ำค่าของเรา ซึ่งเตือนเราว่ามีบางอย่างผิดปกติและมุ่งความสนใจไปที่จุดที่มีความขัดแย้งภายใน

บางทีความเจ็บป่วยอาจเป็นการเรียกร้องให้ร่างกายได้พักผ่อน การหยุดพัก บางทีมันอาจกำลังเรียกให้คุณเผชิญกับสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณอีกต่อไปและเปลี่ยนแปลงมัน บางทีความเจ็บป่วยอาจเป็นหนทางสุดท้ายที่จะออกจากสถานการณ์นี้

อารมณ์:ในชีวิตมักจะได้รับอนุญาต สถานการณ์ความขัดแย้งเราเผชิญกับการแสดงอารมณ์ที่รุนแรง: ความไม่พอใจหรือความโกรธ ส่วนใหญ่มักจะเป็นเสียงสะท้อนของความชอกช้ำในอดีตของเรา อารมณ์คือปฏิกิริยาของเราต่อความรู้สึกและความต้องการที่ลึกที่สุดของเรา

หากกาลครั้งหนึ่งความรู้สึกของคุณไม่ได้ยินก็ยังสามารถปิดกั้นการไหลเวียนของพลังงานที่ดีต่อสุขภาพในร่างกายได้ สถานการณ์ปัจจุบันที่คล้ายกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถปลุกความกลัวหรือความวิตกกังวลที่ซ่อนเร้นอยู่ในร่างกายของคุณมาหลายปี ในกรณีนี้ คุณจะคิดว่าสถานการณ์หรือคนรักเป็นสาเหตุของอารมณ์ของคุณ แต่ไม่ใช่ในกรณีนี้ เพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่อยู่เบื้องหลังพวกเขา เราต้องพบกับ "สัตว์ประหลาด" แห่งอดีตที่ฝังลึกอยู่ในจิตใต้สำนึกของเรา

การวินิจฉัยการบล็อก (โดยใช้ตัวอย่างของบุคคลอื่น)

ลูกค้านอนอยู่บนโซฟาบนหลังของเขา การตรวจสอบดำเนินการตามรูปแบบต่อไปนี้:

1) การหายใจ (หายใจหน้าอก ท้อง และหายใจเข้ากระดูกเชิงกราน)

2) ความยืดหยุ่นของหน้าอกในขณะหายใจ (ความสอดคล้องกับแรงกดของหน้าอก)

3) บุคคลสามารถหายใจจากท้องได้อย่างมีสติได้มากเพียงใด (นักบำบัดวางมือบนท้องของลูกค้าแล้วขอให้เขาหายใจ)

4) หน้าอกและช่องท้อง (โดยการคลำ, ระดับของความเจ็บปวดหรือความรู้สึกจั๊กจี้, ปริมาณกระเพาะอาหารที่ปล่อยออกมา ฯลฯ );

5) ต้นขา (ระดับของความเจ็บปวดหรือความรู้สึกจั๊กจี้ถูกกำหนดโดยการคลำที่รุนแรง) สิ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษคือต้นขาด้านใน ระดับของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือ "ลักษณะคล้ายวุ้น" ถูกเปิดเผย กล้ามเนื้อที่ตึงและคล้ายวุ้นจะถูกปิดกั้นในแง่ของการผ่านของพลังงาน

6) บั้นท้าย (เทคนิคเดียวกัน);

7) การอุดตันของกระดูกเชิงกราน (การเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานไปมาเมื่อหายใจ, การหายใจเข้าสู่กระดูกเชิงกราน)

8) แนะนำให้ออกกำลังกายต่อไปนี้: ยืนโดยงอเข่าเล็กน้อย แยกเท้าออกให้กว้างประมาณไหล่ น้ำหนักตัวจดจ่ออยู่ที่ฐานนิ้วเท้า คุณต้องขยับกระดูกเชิงกรานให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยงอเข่าเล็กน้อย และเคลื่อนไหวเพื่อปล่อยลำไส้ ในกรณีนี้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะผ่อนคลาย จากนั้นกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานควร "ยก" - พวกมันหดตัว บุคคลอาจไม่รู้สึกถึงความแตกต่างระหว่างการหดตัวและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และนี่บ่งบอกถึงความตึงเครียดในกล้ามเนื้อเหล่านี้ (บุคคลนั้นไม่สามารถผ่อนคลายได้) บุคคลนั้นอาจรู้สึกว่ามีเพียงความพยายามอย่างมีสติเท่านั้นที่จะคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งจะหดตัวเองตามธรรมชาติ ต้นกำเนิดของความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานนั้นสัมพันธ์กับ "การฝึกให้บริสุทธิ์" ตั้งแต่เนิ่นๆ (การฝึกกระโถนเร็วเกินไป) หรือการยับยั้งการช่วยตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ หรืออาจเกี่ยวข้องกับการยับยั้งการช่วยตัวเองในช่วงวัยแรกรุ่น

9) ระดับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ พื้นผิวด้านหลังคอและไหล่ (สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบความตึงเครียดของกล้ามเนื้อพารากระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังส่วนคอโดยเฉพาะบริเวณรอยต่อของคอและกะโหลกศีรษะ (เทคนิคการทดสอบตามข้อ 4))

10) ที่หนีบคอ (แสดงด้วยเสียงเงียบ ๆ ค่อนข้างสูง, ลักษณะของ "ก้อนเนื้อ" ในลำคอ, กระตุกของคอในระหว่างตื่นเต้น, คลื่นไส้ค่อนข้างบ่อยโดยมีอาการอาเจียนยากพร้อมกัน);

11) ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อวงกลมในปาก (โดยความตึงเครียดเรื้อรังตามปกติของกล้ามเนื้อเหล่านี้จะไม่รับรู้ถึงความตึงเครียด เมื่อคลำ ริมฝีปากบนและล่างจะเกร็ง ปิดแน่น มีรอยย่นเป็นวงกลมเฉพาะรอบปาก ริมฝีปากล่างสามารถยื่นออกมาข้างหน้าเผยให้เห็นแนวโน้มที่จะโทร);

13) ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อวงกลมของดวงตา (การปรากฏตัวของริ้วรอยในแนวรัศมี, การมองเห็นไม่ชัด, ดวงตาที่ "ไร้ชีวิต", ไม่มีน้ำตาเมื่อร้องไห้ - สัญญาณของการปิดกั้นตา)

บล็อกในร่างกายคืออะไร และเกิดขึ้นได้อย่างไร?
ธรรมชาติของบล็อกก็เป็นแบบคู่เช่นกัน เหมือนกับธรรมชาติของมนุษย์ เพื่อทำความเข้าใจให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ลองจินตนาการถึงกระแสพลังงานในร่างกายเหมือนกับกระแสแม่น้ำที่โค้งงอและขยายออก การหดตัว ความแออัด เขื่อนแตกจะสอดคล้องกับการบาดเจ็บ ความเจ็บป่วย ความขัดแย้งที่ขัดขวางการไหลเวียนของพลังงานที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข - และนี่คือด้านหนึ่งของบล็อก
ในทางกลับกัน แม่น้ำก็มีตลิ่งเป็นของตัวเอง มีความลาดเอียงเล็กน้อย และบางครั้งมีหินแข็งกระด้างที่บังคับให้ไหลไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง ที่นี่บล็อกทำหน้าที่เป็นอุปสรรคขนาดใหญ่ที่ควบคุมการไหลของพลังงาน ยับยั้ง และป้องกันไม่ให้ล้นตลิ่ง เห็นได้ชัดว่าพวกเขามีพลัง! นี่เป็นคุณสมบัติอีกอย่างหนึ่งของบล็อก - เราต้องการข้อจำกัดเหล่านี้จนกว่าจะถึงระยะเวลาหนึ่ง เพราะมันนำทางการเคลื่อนไหวของเราไปตลอดชีวิต

• จากมุมมองทางจิตวิทยา การปิดกั้นคือความตึงเครียดที่มั่นคงในร่างกาย ซึ่งอยู่เบื้องหลังปัญหาที่เกิดขึ้นจริงของมนุษย์

• จากมุมมองของกายวิภาคศาสตร์เชิงหน้าที่บล็อกเป็นสถานะของเนื้อเยื่อที่โดดเด่นด้วยการทำให้สั้นลงเพิ่มความหนาแน่นและความแข็งแกร่ง

• จากมุมมองของไคโรแพรคติก บล็อกเป็นการจำกัดการเคลื่อนไหวบางส่วนหรือทั้งหมดในส่วนของการเคลื่อนไหวหรือข้อต่อ

• จากมุมมองของพลังงานชีวภาพ บล็อกคือการห่อหุ้มพลังงานบางส่วนในส่วนหนึ่งของร่างกาย

ไม่มีสิ่งใดผ่านไปอย่างไร้ร่องรอยในชีวิตของบุคคล ความขุ่นเคือง การทรยศ ความผิดหวัง หรือเหตุการณ์เชิงลบอื่นๆ ทิ้งร่องรอยที่แสดงออกว่าเป็นบริเวณที่ตึงเครียดในร่างกายของเรา

บล็อกปรากฏขึ้นได้อย่างไร ร่างกายมนุษย์
เมื่อบุคคลประสบ ความเครียดทางจิตวิทยาหรืออารมณ์ต่างๆ (ด้านลบ บวก ทางเพศ) แล้วร่างกายก็เกร็ง หากความรู้สึกดังกล่าวเป็นธรรมชาติของสติ และบุคคลหนึ่งให้ทางออก แสดงออก และตามด้วยปฏิกิริยาหรือการกระทำที่สอดคล้องกัน ความตึงเครียดในร่างกายก็บรรเทาลง

กรณีที่บุคคลระงับใจไม่ระบายอารมณ์ ความตึงเครียดไม่ถูกปลดปล่อยออกมา สิ่งนั้นก็จะคงอยู่ในร่างกาย อาจเกิดขึ้นได้ว่าอารมณ์ยังไม่ได้รับการปลดปล่อยอย่างเต็มที่ และความตึงเครียดก็บรรเทาลงบางส่วน เป็นผลให้เกิดการอุดตันในร่างกายมนุษย์

ร่างกายไม่ได้หดตัวโดยบังเอิญ กล้ามเนื้อถูกจัดกลุ่มเพื่อตอบสนองต่อแรงกระแทกจากภายนอก หลังการบีบอัด ทุกคนควรจะสะท้อนความเครียดออกมาด้วย วิธีที่เป็นไปได้- ทางร่างกายจิตใจและพลัง

ควรคำนึงว่าวิธีตอบสนองต่อความเครียดที่ใช้พลังงานมากที่สุดคือการป้องกันในระดับจิตใจ และวิธีที่ใช้พลังงานน้อยที่สุดคือการป้องกันแบบสะท้อนกลับ (ที่ระดับปฏิกิริยาตอบสนอง แบบมีเงื่อนไข หรือไม่มีเงื่อนไข)

ในการตอบสนอง พลังงานจะถูกเก็บไว้ในบางส่วนของร่างกาย เช่น ในมือเพื่อโจมตี และหากไม่ปฏิบัติตามพลังงานก็จะยังคงอยู่ในบริเวณนี้ของร่างกายซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและ ความรู้สึกเจ็บปวด.

บล็อกที่เกิดจากการอุดตันของพลังงานยังคงอยู่ในร่างกายมนุษย์เป็นเวลานาน คุณสามารถลบมันออกได้โดยดำเนินการให้เสร็จสิ้นและปล่อยพลังงานหรือด้วยความช่วยเหลือของการบำบัด มิฉะนั้นบล็อกจะถูกลบออกเองเมื่อปัญหายุติความเกี่ยวข้องหลังจากผ่านไปนานมาก

เมื่อบุคคลพัฒนาจิตวิญญาณเขาสามารถประเมินเหตุการณ์ในอดีตของเขาอีกครั้งและกำจัดอุปสรรคที่เกิดจากความเครียดได้และสิ่งนี้นำมาซึ่ง การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกบน ระดับทางสรีรวิทยา. หากความเสื่อมโทรมทางจิตวิญญาณของบุคลิกภาพเกิดขึ้น กระบวนการเชิงลบในร่างกายที่เกิดจากการอุดตันจะกลายเป็นเรื้อรัง

บล็อกวิวัฒนาการในร่างกายมนุษย์อย่างไร
ในตอนแรก สิ่งกีดขวางในร่างกายจะถูกมองว่าเป็นสิ่งแปลกปลอม ในกรณีนี้บุคคลนั้นรู้สึกไม่สบายอึดอัดและเจ็บปวด เราสามารถแยกแยะขอบเขตของบล็อกได้อย่างแม่นยำ และมักจะเชื่อมโยงความเจ็บปวดดังกล่าวกับวัตถุแปลกปลอมในตัวเรา เช่น ก้อนหินหรือมีด

เมื่อเวลาผ่านไป สถานะของบล็อกจะเปลี่ยนไป และมนุษย์จะมองไม่เห็นมัน สิ่งนี้มักเกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่ทำให้ดูเหมือนว่าสูญเสียความเกี่ยวข้องหรือเกิดการเสพติด

บุคคลสามารถคุ้นเคยกับการดูถูกความอัปยศอดสูการดูถูกและสถานการณ์ส่วนตัวอื่น ๆ ที่ทนไม่ได้โดยสะสมบล็อกในร่างกายของเขามากขึ้นเรื่อย ๆ สาเหตุของการบล็อกอาจเป็นความกลัวหรือลักษณะนิสัยเชิงลบที่บุคคลไม่ต่อสู้ เชื่อว่าไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ หรือทำความคุ้นเคย

หลังจากได้รับความช็อคทางจิตใจและคุ้นเคยกับการบล็อกบุคคลหนึ่งจึงพัฒนาความเชื่อและทัศนคติบางอย่างต่อโลกรอบตัวเขาและสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตในอนาคตของเขาทั้งหมดและการบล็อกก็กลายเป็นส่วนสำคัญของบุคลิกภาพของเขา

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าบล็อกนั้นไม่ค่อยตั้งอยู่ตามลำพังและหากมีสิ่งใดปรากฏขึ้น บล็อกอื่นก็จะปรากฏขึ้น และเมื่อรวมกันแล้วพวกเขาจะสร้างเครือข่ายของบล็อกซึ่งกลายเป็นพื้นฐานของบุคลิกภาพที่กำหนด

บล็อกในร่างกายมนุษย์จะไม่ปรากฏในสถานที่สุ่ม แต่เฉพาะในบริเวณที่พลังงานถูกบล็อกโดยตรงเท่านั้น ตัวอย่างเช่น หากบุคคลหนึ่งระงับความปรารถนาที่จะพูดออกมา พลังงานก็จะติดอยู่ที่กล่องเสียง ริมฝีปาก และโหนกแก้ม ทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในบริเวณดังกล่าว หากเขาระงับการสะอื้น พลังงานก็จะรวบรวมที่หน้าผาก ดวงตา และบีบหน้าอก หากบุคคลหนึ่งรับงานที่เขาต้องการจะละทิ้งเขาก็จะประสบ ปวดเมื่อยในไหล่และท้อง

ด้วยการระงับอารมณ์และประสบการณ์ บุคคลจะสร้างบล็อกภายในตัวเขาเอง และเมื่อเขาพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน เขาก็ประพฤติในลักษณะเดียวกัน และบล็อกใหม่ก็ซ้อนกันเป็นชั้น ๆ

บ่อยครั้งที่เราไม่รู้ว่าจะแสดงความโกรธหรือความกลัวในลักษณะที่ไม่เป็นอันตรายต่อตนเองหรือผู้คนอย่างไรเราไม่ต้องการที่จะรู้เกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านี้โดยเลือกที่จะระงับความรู้สึกเหล่านี้ ร่างกายไม่สามารถถูกหลอกได้ สิ่งที่เราซ่อนไว้จากผู้อื่นและจิตสำนึกของเรายังคงอยู่ในนั้นในรูปแบบของความตึงเครียด ความตึงเครียดเรื้อรังของกล้ามเนื้อของร่างกายนี้เรียกว่า "เกราะของกล้ามเนื้อ" ค่อยๆ เลิกสังเกต และคนๆ หนึ่งก็ใช้ชีวิตโดยที่ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

เมื่อเราแสดงอารมณ์ ทรัพยากรที่ร่างกายเตรียมไว้จะถูกใช้อย่างทันท่วงทีและกล้ามเนื้อจะผ่อนคลาย แต่บ่อยครั้งที่เราไม่รู้ว่าจะแสดงความโกรธหรือความกลัวในลักษณะที่ไม่เป็นอันตรายต่อตนเองหรือผู้อื่นอย่างไร เราไม่อยากรู้ความรู้สึกเหล่านี้และความรู้สึกของคนที่เรารักและเลือกที่จะเก็บกดเอาไว้

เปลือกกล้ามเนื้อทำหน้าที่ชั่วอย่างเงียบ ๆ :

• เขาใช้จ่าย จำนวนมากพลังงานซึ่งหมายความว่าบุคคลนั้นประสบกับการขาดพลังงานอยู่ตลอดเวลา
• กล้ามเนื้อตึงเครียดบีบหลอดเลือดและในสถานที่ซึ่งเป็นที่ตั้งของเปลือกกล้ามเนื้อเนื้อเยื่ออวัยวะขาดสารอาหารและออกซิเจนในเลือดอย่างต่อเนื่องการเผาผลาญจะหยุดชะงักซึ่งในทางกลับกันนำไปสู่ความอ่อนแอของอวัยวะและ โรคต่างๆ;
• ร่างกายมนุษย์แตกแยก

บุคคลที่มีพลังเปล่งประกายความร่าเริง เขาไวต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศน้อยลง และไม่ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ บุคคลที่ประสบปัญหาการขาดพลังงานจำเป็นต้องตอบสนองต่อฝน การเปลี่ยนแปลงความกดดัน และการเปลี่ยนแปลงระยะเวลากลางวัน เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคซึมเศร้าจะรู้สึกแย่ที่สุดในฤดูหนาวและต้นฤดูใบไม้ผลิ ซึ่งเป็นช่วงที่แม้แต่ร่างกายที่แข็งแรงก็ยังทรุดโทรมไปบ้าง

ค่าใช้จ่ายพลังงานที่ไม่ก่อผลเพื่อรักษาเปลือกกล้ามเนื้อนำไปสู่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งพยายามประหยัดพลังงานโดยไม่รู้ตัว เพื่อทำเช่นนี้ เขาจึงลดการสื่อสารและกั้นตัวเองออกจากโลกภายนอก

การเคลื่อนไหว ท่าทาง การแสดงออกทางสีหน้า - ทั้งหมดนี้ได้รับการพัฒนาอย่างค่อยเป็นค่อยไปอันเป็นผลมาจากการผสมผสานระหว่างความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายที่ใช้บ่อยที่สุดซึ่งกลายเป็นนิสัย ทั้งหมดนี้แสดงถึงพื้นฐานของเรา ตำแหน่งชีวิตความคิด ทัศนคติ ความคาดหวัง และความเชื่อ ซึ่งในที่สุดก็ทำให้เกิดสภาวะทางอารมณ์บางอย่าง

ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและสามารถทำได้โดยอิสระ อย่างไรก็ตาม มันจะไม่ช่วยอะไรถ้าคุณทำแค่สองสามครั้ง ตั้งเป็นกฎว่าต้องทำทุกวันและอุทิศเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงให้พวกเขา แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างพร้อมกัน ทำหลายครั้งก่อน จากนั้นกำหนดลำดับที่คุณจะทำและฝึกฝนทีละอย่าง ต่อมาคุณจะเข้าใจว่ากิจกรรมใดให้ผลมากที่สุดและจำเป็นสำหรับคุณมากกว่า

เริ่มจากวงแหวนหนีบด้านบนที่ผ่านปากและลำคอกันก่อน

1. ปาก
การกัดปากขัดขวางการถ่ายทอดความรู้สึกทั้งหมด แต่ปากเป็นช่องทางแรกของการสื่อสาร เราจูบคนที่เราอยากจะแสดงความอ่อนโยนและความรักให้

เมื่อเราห้ามตัวเองไม่ให้โหยหาความรัก โดยอาศัยประสบการณ์เศร้าที่บอกเราว่าความรักนำมาซึ่งความเจ็บปวดและความผิดหวังเท่านั้น นี่คือการระงับ ความต้องการตามธรรมชาติของบุคคลสะท้อนอยู่ในบริเวณปากหนีบ สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อเราห้ามตัวเองไม่ให้แสดงความรู้สึกของเราด้วยคำพูด ปากที่ปิดแน่นยังนำไปสู่การสื่อสารที่บกพร่องและทั้งหมดนี้นำไปสู่ความไม่พอใจในชีวิต

เพื่อผ่อนคลายสิ่งกีดขวางรอบปาก คุณต้องออกกำลังกายต่อไปนี้อย่างเป็นระบบ

นอนในท่าของทารกในครรภ์นั่นคือนอนตะแคงยกเข่าขึ้นพับแขนแล้วพาดไว้เหนือหน้าอก ท่านี้เรียกอีกอย่างว่า "การดัดผม" เริ่มเคลื่อนไหวการดูดด้วยริมฝีปากของคุณ ทำเช่นนี้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ - ตราบเท่าที่ริมฝีปากของคุณสามารถดูดได้ หลังจากนั้นก็พักผ่อนและนอนต่ออีกสักหน่อย

หลายๆ คนเริ่มร้องไห้ขณะทำแบบฝึกหัดนี้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะความปรารถนาอันยาวนานต่อความรักและความปลอดภัยเริ่มปรากฏให้เห็น อย่ารอช้าไม่ว่ากรณีใดๆ การร้องไห้ทั้งร่างกายก็มีประโยชน์ ช่วยบรรเทาความตึงเครียดด้านลบที่สะสมอยู่ไม่เพียงแต่บริเวณปากเท่านั้น แต่ยังทั่วทั้งร่างกายอีกด้วย เด็กมักจะร้องไห้เต็มที่ตั้งแต่หัวจรดเท้า จากนั้นพวกเขาก็ถูกสอนให้ควบคุมตัวเอง

2. ขากรรไกร คอ และสายเสียง
วงแหวนแห่งความตึงเครียดในลำคอสอดคล้องกับการป้องกันโดยไม่รู้ตัวจากการบังคับ "กลืน" สิ่งที่ไม่พึงประสงค์จากภายนอก ในเวลาเดียวกันนี่คือการเก็บรักษาการควบคุมความรู้สึกกลัวโดยไม่รู้ตัวการป้องกันจากความรู้สึกและปฏิกิริยาเหล่านั้นซึ่งตามความเห็นของบุคคลอาจถูกประณามและไม่เป็นที่ยอมรับของผู้อื่น

ขากรรไกรที่กำแน่นปิดกั้นเสียงใดๆ ที่พยายามจะทะลุผ่าน สายเสียงยังถูกหนีบด้วยวงแหวนเดียวกัน เสียงของเสียงให้ความรู้สึกว่าบุคคลนั้นพูดตึงเครียดเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะให้เสียงที่แตกต่างกัน บางครั้งเสียงก็จำเจ บางครั้งแหบหรือแหบ และบางครั้งก็แหลมเกินไป สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการผลิตเสียงไม่ทำงาน

กรามล่างที่กำแน่นเท่ากับการพูดว่า "ไม่ผ่าน" ราวกับว่าคน ๆ หนึ่งไม่ต้องการปล่อยให้คนที่ไม่พึงประสงค์เข้ามา แต่เขาก็ไม่ต้องการที่จะปล่อยคนที่อยู่ในจิตวิญญาณของเขาไป เขาถูกปิดและไม่สามารถยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต

เมื่อร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้น เช่น เมื่อเหนื่อยหรือง่วงนอน ควรอ้าปากให้กว้างมากขึ้น หายใจเข้าเต็ม. นี่คือสาเหตุที่เราหาว เมื่อหาว วงแหวนแห่งความตึงเครียดที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อที่ขยับกรามจะถูกคลายออกชั่วคราว และจะส่งผลต่อปาก คอหอย และลำคอ โดยเปิดออกให้กว้างเพื่อให้อากาศที่ต้องการไหลผ่านได้ ดังนั้นเพื่อผ่อนคลายกรามของคุณ คุณต้องหาว

อ้าปากให้กว้างแล้วหาว ทำสิ่งนี้เช้า บ่าย และเย็น

การอุดตันในขากรรไกรเกิดขึ้นจากความปรารถนาที่จะกัดซึ่งในระดับจิตใจหมายถึงการระงับความโกรธ

ใช้ลูกบอลที่ยืดหยุ่นปานกลางและอ่อนนุ่มปานกลาง คุณสามารถใช้ของเล่นสุนัขที่ออกแบบมาเพื่อการนี้โดยเฉพาะ คุณสามารถเอาผ้าเช็ดตัวม้วนมาได้ กัดอย่างสุดกำลังของคุณ ในเวลาเดียวกันคำรามฉีกของเล่นออกจากฟันของคุณเอง แต่อย่าทำให้การกัดของคุณอ่อนลง ใส่ความโกรธทั้งหมด ความโกรธทั้งหมดที่สะสมอยู่ในจิตวิญญาณของคุณเข้าสู่กระบวนการนี้ เมื่อคุณเหนื่อยให้ผ่อนคลายกรามของคุณ ช่วงนี้ขากรรไกรล่างจะหย่อนลงและปากจะอ้าออกเล็กน้อย

อีกสองวิธีในการบรรเทาความตึงเครียดในกรามล่าง:

1. ลดกรามล่างลง กดกล้ามเนื้อเคี้ยวตามมุมกรามล่าง ถ้ากล้ามเนื้อตึงมากก็อาจเจ็บปวดได้ บีบและบีบกล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นประจำซึ่งจะช่วยผ่อนคลาย

2. ขยับคางไปข้างหน้าและค้างอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 30 วินาที ขยับกรามที่เกร็งไปทางขวา ซ้าย และยืดไปข้างหน้า จากนั้นอ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ และดูว่าคุณสามารถเปิดได้มากพอที่จะให้นิ้วกลางทั้งสามของฝ่ามืออยู่เหนือฟันอีกข้างหนึ่งได้หรือไม่

คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลหรือโกรธมากขึ้นขณะทำแบบฝึกหัดนี้ ดีจัง. หลายๆ คนลังเลที่จะปลดบล็อกอารมณ์ของตัวเองเพราะกลัวว่าจะรับมือกับความรู้สึกที่พลุ่งพล่านไม่ได้ แต่เป็นการปลดปล่อยความรู้สึกในสภาวะพิเศษ (เช่น เมื่อออกกำลังกาย) ที่ทำให้กระบวนการนี้ปลอดภัยและมีประโยชน์มาก สำหรับหลายๆ คน ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคางทำให้ไม่สามารถอ้าปากกว้างได้

ขากรรไกรเชื่อมต่อกับดวงตาอย่างมีพลัง ความตึงเครียดในกรามล่างช่วยลดการไหลเวียนของพลังงานไปยังดวงตาและลดความสามารถในการมองเห็น สำนวน "ดวงตาหมองคล้ำ" มีความหมายตามตัวอักษร: ขาด สารอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการอุดตันในกรามส่งผลต่อกระจกตาและทำให้กระจกตามีความแวววาวน้อยลง และใน ทิศทางย้อนกลับ: การระงับการร้องไห้อย่างเรื้อรังทำให้เกิดความตึงเครียดในกราม นี่คือเหตุผลว่าทำไมการออกกำลังกายเพื่อหลุดจากที่หนีบจึงมักจะมาพร้อมกับการร้องไห้

เนื่องจากความปรารถนาที่ถูกกักขังที่จะกรีดร้องด้วยความเจ็บปวดและความกลัว จึงมีอุปสรรคเกิดขึ้น สายเสียง. ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการปลดสิ่งหนีบในลำคอคือการกรีดร้องเสียงดังและเป็นเวลานาน

หากคุณมีโอกาสกรีดร้องสุดเสียง (เช่น ในป่าหรือในชนบทเมื่อไม่มีใครอยู่ใกล้ๆ) ให้กรีดร้อง กรีดร้องเกี่ยวกับความทุกข์ทรมาน ความโกรธ และความผิดหวังของคุณ ไม่จำเป็นต้องออกเสียงคำ ปล่อยให้มันเป็นเสียงเดียวที่ออกมาจากลำคอของคุณด้วยพลัง

บ่อยครั้งที่การร้องไห้กลายเป็นการสะอื้น นี่เป็นเพราะการปลดบล็อกอารมณ์และเป็นประโยชน์อย่างมาก หลายคนไม่สามารถกรีดร้องได้ - เงื่อนไขไม่เอื้ออำนวย หรือมีความกดดันมากจนไม่สามารถกรีดร้องได้ จากนั้นคุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

สถานที่ นิ้วหัวแม่มือ มือขวาต่ำกว่ามุมของขากรรไกรล่างหนึ่งเซนติเมตร และ นิ้วกลาง- อยู่ในตำแหน่งที่คล้ายกันที่อีกด้านหนึ่งของคอ รักษาแรงกดดันนี้ไว้อย่างต่อเนื่องและเริ่มส่งเสียง เริ่มจากเงียบๆ ก่อน จากนั้นจึงเพิ่มระดับเสียง พยายามรักษาโทนเสียงสูงไว้
จากนั้นเลื่อนนิ้วไปตรงกลางคอแล้วทำซ้ำเสียงกลางยาวๆ จากนั้นทำซ้ำแบบเดิม โดยบีบกล้ามเนื้อบริเวณฐานคอพร้อมกับส่งเสียงต่ำ

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายบริเวณลำคอเพียงอย่างเดียวไม่สามารถบรรเทาอาการอุดตันที่เกิดจากการระงับอารมณ์ได้ทั้งหมด เข็มขัดรัดกล้ามเนื้อถัดไปอยู่ที่ระดับหน้าอก

3.หน้าอกและการหายใจ
สำหรับหลายๆ คน หน้าอกไม่ขยับตามการหายใจ และการหายใจนั้นตื้นและถี่หรือตื้นและไม่สม่ำเสมอ มีความล่าช้าในการหายใจเข้าหรือหายใจออก อเล็กซานเดอร์ โลเวน กล่าวว่าส่วนที่ยื่นออกมา หน้าอกเป็นการขัดขืน ขัดขืน ประหนึ่งร่างกายว่า “ฉันไม่ยอมให้เข้าใกล้ฉัน” ในบางรายหน้าอกถูกบีบอัดและไม่เคยขยายออกจนสุด ในภาษาอุปมาอุปไมยของร่างกายหมายถึง: "ฉันรู้สึกหดหู่และไม่สามารถเอาสิ่งที่ชีวิตเสนอให้ฉันไปจากชีวิตได้"

ที่หนีบหน้าอกทำให้เกิดปัญหาการหายใจ ความยากลำบากในกระบวนการหายใจก็ทำให้เกิดความกลัวเช่นกัน เมื่อบุคคลไม่ตระหนักรู้ เหตุผลที่แท้จริงความกลัวเขาจะวิตกกังวลและมองหาเหตุผลนี้ในโลกรอบตัวเขา

หากต้องการตรวจสอบว่าคุณมีปัญหาเรื่องการหายใจหรือไม่ ให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

ขณะนั่งอยู่บนเก้าอี้ ให้พูดด้วยน้ำเสียงปกติ: “อ๊ะ” โดยดูที่เข็มวินาทีของนาฬิกา หากคุณไม่สามารถกลั้นเสียงได้เป็นเวลา 20 วินาที แสดงว่ามีปัญหาในการหายใจ

คุณสามารถผ่อนคลายวงแหวนกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกได้โดยใช้ การออกกำลังกายการหายใจ. วิธีการหายใจนี้ตั้งชื่อตาม Lowen นักจิตอายุรเวทที่พัฒนาเทคนิคต่างๆ มากมายในการบำบัดตามร่างกาย มีเก้าอี้พิเศษสำหรับการหายใจประเภทนี้ แต่ที่บ้านคุณสามารถหายใจแบบ Lowen ได้ตามที่อธิบายไว้ในแบบฝึกหัด ประสบการณ์ได้แสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ประสิทธิภาพลดลงแต่อย่างใด

นอนราบบนโซฟาเพื่อให้เท้าของคุณที่ไม่สวมรองเท้าอยู่บนพื้นและบั้นท้ายของคุณห้อยเล็กน้อย วางเบาะไว้ใต้หลังส่วนล่างของคุณ (เช่น คุณสามารถม้วนผ้าห่มผ้าฝ้ายให้แน่นได้) เพื่อให้หน้าอกของคุณขยายใหญ่สุด และศีรษะและหลังอยู่ใต้หลังส่วนล่าง วางมือไว้เหนือศีรษะ ฝ่ามือขึ้น

เริ่มหายใจเข้าลึกๆ และนานๆ ครั้ง คุณหายใจได้ไม่บ่อย นี่จะเป็นเทคนิคการหายใจแบบอื่นซึ่งทำได้กับผู้ช่วยเท่านั้นตามที่เป็นไปได้ ผลข้างเคียง. หายใจแบบนี้เป็นเวลา 30 นาที หากคุณเริ่มร้องไห้ สะอื้นไปทั่ว หรือหัวเราะกะทันหัน อย่าสับสน นี่เป็นปฏิกิริยาที่ดี ซึ่งบ่งบอกถึงการปลดปล่อยอารมณ์ที่ถูกระงับซึ่งปิดกั้นอยู่ในที่หนีบของกล้ามเนื้อ

เมื่อความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคลายลง พลังงานจะถูกปล่อยออกมาและมีแนวโน้มที่จะออกมา นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะไม่ยับยั้งปฏิกิริยาที่เกิดขึ้น แต่ต้องปล่อยให้ปฏิกิริยาไหลอย่างอิสระ ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณรั้งพวกเขาไว้ พวกมันจะไม่ตอบสนองอีกและจะก่อให้เกิดการหนีบกล้ามเนื้ออีกครั้ง คุณอาจรู้สึกวิงเวียนศีรษะ - นอนนิ่งๆ หลังจากออกกำลังกายจนกว่าอาการวิงเวียนศีรษะจะหายไป ในตอนแรก คุณอาจต้องการนอนหลับหลังจากออกกำลังกายนี้ - ถ้าเป็นไปได้ ให้หลับไป แต่หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วเท่านั้น

ความรู้สึกหรือปฏิกิริยาของคุณอาจเปลี่ยนไป การรู้สึกเสียวซ่า การกระตุก และความรู้สึกอื่นๆ อาจปรากฏที่แขน ขา และหลัง คุณอาจรู้สึกอยากแตะเท้าของคุณ โดยทั่วไปความรู้สึกและปฏิกิริยาอาจแตกต่างกันมาก อย่าต่อต้านพวกเขา เพียงแค่ดูพวกเขา

ทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวันตลอดระยะเวลาการบำบัดตนเอง หลังจากนั้นสักพัก คุณจะรู้สึกถึงผลเชิงบวกของเทคนิคการหายใจนี้

4. การออกกำลังกายสำหรับกะบังลมและเอว
วงแหวนยึดกล้ามเนื้อถัดไปจะอยู่รอบๆ กะบังลมและเอว วงแหวนนี้แบ่งร่างกายมนุษย์ออกเป็นสองซีก

กะบังลมเป็นกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ มันจะหดตัวเมื่อใดก็ตามที่บุคคลประสบกับความกลัว หากความกลัวกลายเป็นเรื้อรัง กะบังลมจะอยู่ภายใต้ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดปัญหาการหายใจ และทำให้เกิดอาการโน้มเอียงไปสู่ความกลัว วงจรอุบาทว์จึงเกิดขึ้น ความกลัวทำให้เกิดการบีบรัดของกะบังลม และการบีบรัดทำให้เกิดความวิตกกังวล

กะบังลมตั้งอยู่เหนือเอวซึ่งเชื่อมระหว่างหน้าอกกับช่องท้องและกระดูกเชิงกราน การตึงของกล้ามเนื้อบริเวณนี้ขัดขวางการไหลเวียนของเลือดและประสาทสัมผัสไปยังอวัยวะเพศและขา ทำให้เกิดความวิตกกังวล ส่งผลให้เกิดปัญหาการหายใจ จากนั้นอีกครั้งวงจรอุบาทว์เดียวกัน

มีข้อสรุปเพียงข้อเดียวจากทั้งหมดนี้: จำเป็นต้องผ่อนคลายความตึงเครียดเรื้อรังและปลดปล่อยความกลัวที่สะสมไว้

หากต้องการตรวจสอบว่าเอวของคุณแน่นหรือหลวมแค่ไหน ให้ออกกำลังกายดังต่อไปนี้:

ทำแบบฝึกหัดนี้ขณะยืน วางเท้าขนานกัน งอเข่าเล็กน้อย น้ำหนักตัวเคลื่อนไปข้างหน้าเล็กน้อย ยกแขนขึ้นโดยงอข้อศอกให้สูงระดับไหล่ แปรงแขวนไว้อย่างอิสระ หันร่างกายของคุณไปทางซ้ายให้มากที่สุดและค้างท่านี้ไว้ประมาณหนึ่งนาที จากนั้นหมุนตัวไปทางขวาและอยู่ในท่านี้ประมาณหนึ่งนาที สังเกตความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังและเอว ท่านี้หายใจได้ไหม? ด้านล่างท้อง?

หากการหายใจติดขัดและกล้ามเนื้อเกร็งเกินไปหรือรู้สึกเจ็บ แสดงว่าคุณได้สร้างเกราะป้องกันกล้ามเนื้อบริเวณกะบังลมและเอว

เพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรังบริเวณเอว วิธีที่ดีที่สุดคือการหายใจแบบ Lowen ซึ่งเป็นเทคนิคที่คุณทราบอยู่แล้ว นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้อย่างเป็นระบบ:

1. นอนหงายบนพื้น วางแขนไว้ข้างลำตัว ฝ่ามือขึ้น ขาชิดกัน งอเข่าของคุณเป็นมุม 90° หมุนขาทั้งสองข้างไปทางซ้ายก่อนเพื่อให้ขาล่าง (ซ้าย) วางอยู่บนพื้นโดยสมบูรณ์และขาขวาวางอยู่บนพื้น ขายังคงงอเข่า จากนั้นเลี้ยวขาไปทางขวาในลักษณะเดียวกัน ในกรณีนี้ส่วนหลังถึงเอวยังคงกดลงกับพื้น ทำซ้ำการออกกำลังกายสูงสุด 10 ครั้ง
2. ตอนนี้ทำแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้ทำให้ยากขึ้น เมื่อหันขาให้หันศีรษะไปในทิศทางตรงกันข้าม ทำแบบฝึกหัดนี้มากถึง 10 ครั้ง
3. ยืนทั้งสี่ข้าง เข่าทำมุม 90° โดยให้แขนเหยียดตรง งอหลังของคุณลงไปที่เอวให้มากที่สุด จากนั้นโค้งหลังขึ้นให้มากที่สุด ทำการเคลื่อนไหวดังกล่าวสูงสุด 10 ครั้ง
4. ทำท่าทั้งสี่ตามที่อธิบายไว้ในแบบฝึกหัดที่แล้ว จากนั้นค่อยๆ ยืดแขนและลำตัวที่เหยียดตรงไปข้างหน้า เลื่อนไปตามพื้นจนกระทั่งนอนราบกับพื้นเกือบทั้งหมด ท่าทางของคุณจะคล้ายกับท่าแมวที่ยืดออก อยู่ในตำแหน่งนี้สักพักแล้วค่อยๆ ดึงแขนของคุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำแบบฝึกหัดนี้หลายครั้ง (หลาย ๆ ครั้งที่คุณสามารถรับมือได้)
5. นั่งบนพื้นโดยงอเข่าเล็กน้อยและแยกออกจากกันเล็กน้อย วางฝ่ามือไว้ด้านหลังศีรษะ งอลำตัวไปทางซ้าย พยายามให้ข้อศอกชิดพื้นมากที่สุด (เหมาะถ้าแตะพื้น) อยู่ในตำแหน่งนี้สักพัก จากนั้นค่อยๆ ยืดตัวขึ้นแล้วทำซ้ำไปทางด้านขวา

แม้ว่าการออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยคลายความตึงเครียดบริเวณเอวได้ แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณหลุดพ้นจาก "การสะสม" ของความกลัวได้ ความกลัวสามารถระบายออกได้โดยการระบายความโกรธที่ปิดกั้นไว้เท่านั้น งานปลดบล็อกอารมณ์ความรู้สึกที่ถูกตีตราที่สุดในสังคม ความโกรธ เป็นเรื่องที่น่าหนักใจสำหรับหลายๆ คนเป็นพิเศษ จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามันระเบิดออกมาในกระแสที่ไม่สามารถควบคุมได้? จะเกิดอะไรขึ้นหากผลที่ตามมาเลวร้ายยิ่งกว่าการระงับอารมณ์และความซึมเศร้าหลายเท่า?

อันที่จริงเป็นการระบายความโกรธภายนอกด้วยวิธีพิเศษที่ทำให้ปลอดภัย เนื่องจากไม่สะสมอีกต่อไป แต่ระบายออกได้ทันท่วงที เข็มขัดปิดกั้นของแคลมป์รอบเอวขัดขวางความสมบูรณ์ของกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกาย ทำให้เกิดการแบ่งแยก

ส่วนบนและส่วนล่างดูเหมือนจะเป็นของสองส่วน ผู้คนที่หลากหลาย. บาง ส่วนบนร่างกายได้รับการพัฒนาอย่างดี กระดูกเชิงกรานและขามีขนาดเล็กราวกับยังไม่บรรลุนิติภาวะ บางตัวมีกระดูกเชิงกรานกลมเต็ม แต่ครึ่งบนของร่างกายมีขนาดเล็กและแคบ หรือครึ่งบนอาจจะแข็งและยืดหยุ่นได้ ในขณะที่ครึ่งล่างจะนิ่มและไม่โต้ตอบ พัฒนาการของร่างกายนี้บ่งบอกถึงความไม่สอดคล้องกันระหว่างประสาทสัมผัส "บน" และ "ล่าง"

สำหรับคาดไหล่

ฟังสถานะเริ่มแรกของร่างกายของคุณ ตอนนี้คุณมีอารมณ์ความรู้สึกความรู้สึกอะไรบ้าง? ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความรู้สึกในผ้าคาดไหล่

ยืนใกล้กับตู้เสื้อผ้าที่วางอยู่บนพื้นอย่างมั่นคง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณแยกจากกันประมาณไหล่ ร่างกายของคุณตรงอย่างยิ่ง หลังของคุณตรง - และทดลองด้วยตำแหน่งมือของคุณ วางมือบนตู้ที่อยู่ตรงหน้าคุณราวกับดันไปข้างหน้า หันหลังให้เขาและเหมือนเดิม ผลักเขาออกไปจากคุณไปด้านหลัง ด้านข้าง หรือแม้แต่ขึ้นไป โดยยังคงต้องแน่ใจว่าหลังของคุณตรงสนิท และคุณดำเนินการด้วยมือเท่านั้น คุณสามารถเปลี่ยนตำแหน่งในพื้นที่โดยสัมพันธ์กับตู้ได้โดยใช้ขา (หันหน้า ด้านหลัง หรือด้านข้างไปทางตู้) และเปลี่ยนตำแหน่งแขน ทั้งหมดนี้ร่างกายยังคงเป็น "คอลัมน์" เสมอกัน งานของคุณคือค้นหาการเคลื่อนไหวที่ ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ความตึงในผ้าคาดไหล่จะรุนแรงขึ้นจนถึงระดับสูงสุด

คุณพบการเคลื่อนไหวแบบไหน? ถ้าตู้เสื้อผ้าเบากว่า คุณจะทำอย่างไรกับมันโดยใช้การเคลื่อนไหวนี้? คุณดันตู้ไปข้างหน้า ปัดไปข้างหลัง โยนขึ้น ทุบลงพื้นหรือเปล่า? นี่อาจเป็นการเคลื่อนไหวเดียวกับที่คุณกำลังปิดกั้น สถานการณ์ที่ตึงเครียด- ตู้เสื้อผ้าใน ในกรณีนี้ทำหน้าที่เป็นอุปมาสำหรับความเครียด

ขณะที่คุณหายใจออก ให้เริ่มเคลื่อนไหวด้วยแรงสูงสุดพร้อมกับเสียงที่เหมาะสมกับสถานการณ์ ใช้กำลังทั้งหมดของคุณในการเคลื่อนไหวนี้ และแม้ว่าคุณจะดูเหมือนทำไม่ได้อีกต่อไปแล้วก็ตาม ให้พยายามออกแรงให้มากขึ้นและหนักขึ้นอีก จนกว่าไหล่ของคุณจะผ่อนคลายตามธรรมชาติ

ในขณะนี้ ปล่อยให้ร่างกายของคุณทำในสิ่งที่ต้องการ - ถ้าคุณอยากล้มลงกับพื้น ให้โอกาสตัวเองถ้าคุณต้องการทุบหมอน นั่นไม่ใช่คำถาม - และฟังอารมณ์ที่เติบโตภายใน . เหล่านี้คือความรู้สึกที่แท้จริงว่า “ ชีวิตประจำวัน“คุณกำลังปิดกั้น..

การทำความรู้จักกับพวกเขาเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น ต่อไป คุณต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสและแสดงความรู้สึกเหล่านี้ในเชิงนิเวศน์ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และนี่มักจะเป็นเรื่องยาวมาก เนื่องจากการห้ามไม่ให้สัมผัสประสบการณ์ความรู้สึกใด ๆ มักเกิดขึ้นในวัยเด็ก แต่แม้การเดินทางนับพันลี้ยังเริ่มต้นจากก้าวแรก

หากเราหันมาใช้ภูมิปัญญาชาวบ้านก็มั่นใจได้ว่าภาระความรับผิดชอบมักจะตกอยู่บนบ่าของเรา ควรพิจารณาว่าด้วยมือของเราเราสร้างความสัมพันธ์กับโลก - กระบวนการที่โดยหลักการแล้วสามารถนำความสุขมาได้และความรับผิดชอบตามปกติเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้: เราแต่ละคนจะต้องตอบสำหรับการกระทำทั้งหมดของเรา (และการไม่ปฏิบัติ) แต่นี่คือความกลมกลืนของชีวิต ความรับผิดชอบต่อตนเองเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่อย่างที่คุณทราบ การเสียชีวิตสองครั้งไม่สามารถเกิดขึ้นได้ แต่ก็ยังหลีกเลี่ยงไม่ได้ นี่ไม่ใช่ภาระที่สามารถปิดกั้นไหล่ได้

หากเด็กมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในวัยเด็ก และด้วยเหตุผลบางอย่างไม่มีใครอยู่ใกล้ ๆ ที่จะช่วยให้เขารอดพ้นจากความยากลำบากเหล่านี้ แบ่งปันความรู้สึกและอารมณ์ของเด็ก อธิบายสิ่งที่เกิดขึ้น และให้ความคุ้มครองและปลอบใจเด็ก เด็กจะถูกบังคับให้ ปิดกั้นความรู้สึกเหล่านั้นไว้ในตัวเองเพื่อเอาตัวรอดที่ยังไม่มีทรัพยากร

นี่คือวิธีที่ "หยุด" ฉาวโฉ่เกิดขึ้น - การขาดงานโดยสมบูรณ์ปฏิกิริยาในสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การปิดกั้นประสบการณ์ความรู้สึกนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย เราแต่ละคนได้ทำมาแล้วในบางจุด: เพียงแค่เกร็งกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการแสดงออก เช่น กัดฟันไม่ร้องไห้!

กลไกการปิดกั้นความรู้สึก

ทุกคนรู้ดีว่าความโศกเศร้าแสดงออกผ่านน้ำตา ทุกคนรู้ดีว่าต้องทำอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงการร้องไห้ คุณต้องกัดฟันแน่นขึ้น เกร็งกล้ามเนื้อรอบดวงตา และหายใจตื้นที่สุด ยิ่งหายใจตื้น การเข้าถึงความรู้สึกโดยทั่วไปก็จะยิ่งอ่อนแอลง การหยุดหายใจโดยสมบูรณ์จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าอีกไม่นานบุคคลนั้นจะไม่รู้สึกอะไรอีกต่อไป มีเพียงคนตายเท่านั้นที่ไม่รู้สึกอะไรเลย อย่างไรก็ตาม การเผชิญกับความรู้สึกที่ไม่สามารถทนทานได้มักจะทำให้เกิดความยากลำบาก และแม้กระทั่งการหยุดหายใจชั่วคราว นี่คือสิ่งที่พวกเขาพูดว่า: “การหายใจออกจากความสิ้นหวัง/ความหวาดกลัว/ความสยองขวัญ/อื่นๆ”

ในความเป็นจริง ความตึงเครียดดังกล่าวมีจุดมุ่งหมายเพื่อปกป้องบุคคลจากอารมณ์และความรู้สึกที่เขา (ด้วยเหตุผลบางประการและบ่อยครั้งโดยไม่รู้ตัว) ถือว่าทนไม่ได้หรือยอมรับไม่ได้ ความรู้สึกเหล่านี้มักจะไม่มีชื่อและไม่รู้จัก และแน่นอนว่าไม่มีประสบการณ์เสมอ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมความรู้สึกเหล่านี้จึงดูเหมือนถูกเก็บรักษาไว้ในร่างกาย

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด พื้นที่ของร่างกายที่ตึงเครียดเพื่อป้องกันไม่ให้ความรู้สึกหลุดลอยไปก็ถูกลิดรอนเช่นกัน ความไวที่ดีไม่อาจประสบความเพลิดเพลินได้

กลไกนี้ง่ายมาก ลองกำมือของคุณให้เป็นกำปั้นแล้วเคลื่อนไปเหนือมืออีกข้างของคุณ ใส่ใจกับความรู้สึกในมือที่กำแน่น อธิบายความรู้สึกเหล่านั้นกับตัวเองและจดจำมัน มีความสุขบ้างไหม? ตอนนี้คลายกำปั้น ผ่อนคลายมือของคุณ ทำให้มันนุ่มนวล - แล้วขยับไปที่จุดเดิม เปรียบเทียบความรู้สึก. ในกรณีใดจะมีความสุขมากขึ้น?

การเกิดขึ้นของบล็อคร่างกาย

หากผู้ใหญ่ปิดกั้นประสบการณ์ความรู้สึกครั้งหนึ่ง ก็อาจจะไม่ทิ้งร่องรอยใดๆ ไว้บนรูปลักษณ์ของเขา จิตใจของมนุษย์สามารถรักษาตัวเองได้ และแม้ว่าเขาจะไม่ได้ทำอะไรเลยเพื่อสัมผัสกับความรู้สึกที่ถูกบล็อก แต่ก็ยังมีความฝัน ซึ่งช่วยประมวลผลความประทับใจในเวลากลางวัน

แต่ถ้าคุณทำสิ่งนี้ตั้งแต่วัยเด็ก ซ้ำแล้วซ้ำเล่า หากความเครียดบางอย่างกลายเป็นนิสัยสำหรับจิตใจ... เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ก็สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าอย่างแท้จริง ก้อนที่โหนกแก้มตึงจนเป็นนิสัยเป็นปัจจัยที่ทำให้ “เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้”

การตึงไหล่และคอที่ถูกดึงจนเป็นนิสัยเป็นความพยายามที่จะซ่อนตัวจากตัวเองและไม่รู้สึกถึงความกลัว ท้องตึงและสะโพกตันเป็นราคาที่ต้องจ่ายสำหรับการไม่รู้สึกเร้าอารมณ์ทางเพศ และอื่นๆ

บ่อยครั้งที่การบล็อกทางร่างกายดังกล่าวเกิดขึ้นในวัยเด็กเมื่อความสามารถในการรับรู้ของเด็กในการสัมผัสกับความรู้สึกยังคงอ่อนแอ: เมื่อพ่อแม่ไม่ได้มาช่วยเหลือและคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง "การเลี้ยงลูกเหม็น" ความรู้สึกที่เป็นอันตรายจนกระทั่งถึงเวลาที่ดีขึ้นดูเหมือนว่า เป็นกลยุทธ์ที่สมเหตุสมผลมาก จริงอยู่ที่สิ่งนี้ส่งผลต่อการพัฒนาของร่างกายซึ่งเรียกว่า "เปลือกกล้ามเนื้อ" ปรากฏขึ้นซึ่งป้องกันความรู้สึกบางอย่างเป็นนิสัย แต่เรากำลังพูดถึงการเอาชีวิตรอดที่นี่: มันดีกว่าในเปลือก แต่ยังมีชีวิตอยู่

โชคดีที่ไม่เหมือนกับประเภทรูปร่างของคุณที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ (และคุณไม่จำเป็นต้องทำ สิ่งเหล่านี้คือคุณสมบัติที่แข็งแกร่งของคุณ! คุณต้องใช้มันและภูมิใจในตัวมัน) - คุณสามารถกำจัดเปลือกกล้ามเนื้อนี้และฟื้นฟูความไวต่อ ร่างกายของคุณเอง ถนนสายนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ผู้ที่เดินสามารถเชี่ยวชาญได้

ศึกษาร่างกายของเราเอง

การออกกำลังกายนี้ทำได้ดีที่สุด เช่น ในห้องอาบน้ำ ซึ่งคุณสามารถสำรวจร่างกายทั้งหมดได้โดยไม่ถูกรบกวน เปิดน้ำอุ่นที่ถูกใจแล้วหันไปทางนั้น พื้นที่ที่แตกต่างกันร่างกายของคุณ สำรวจความสมบูรณ์ของความรู้สึกของพวกเขา เมื่อทำเช่นนี้ คุณสามารถพูดอย่างสุภาพกับบริเวณที่ถูกตรวจได้: “ฉันดีใจที่ได้พบคุณ สะบักขวาของฉัน สวัสดี!” - สิ่งที่คุณพูดไม่สำคัญเท่าไหร่ แต่เป็นความตั้งใจของคุณ จำเป็นต้องให้แน่ใจว่าการสำรวจตนเองมีความเมตตากรุณาเพื่อให้เกิดขึ้นในบรรยากาศของการเอาใจใส่อย่างมีเมตตา และไม่อยู่ในการตรวจสอบที่เป็นอันตราย

สังเกตทุกสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อตรวจสอบพื้นที่ใด ๆ มีความไวอะไรบ้างหรือไม่? คุณจะสังเกตเห็นว่าความไวแตกต่างกันไปในแต่ละพื้นที่: ในบางสถานที่คุณสามารถสัมผัสได้ถึงน้ำทุกหยดและในบางจุดเท่านั้น ความดันรวมหรือไม่รู้สึกอะไรเลย

สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรและอย่างไร: มีเพียงสายน้ำฝักบัวหรืออาจมีอาการปวดภายในและตึงเครียด? ความรู้สึกก้าวหน้าอย่างไร? บางทีอาจมีความปรารถนาที่จะเคลื่อนไหวบ้างไหม? คุณรู้สึกอย่างไรขณะสำรวจพื้นที่ต่างๆ ที่ไหนสักแห่งจะมีความสุขที่บริสุทธิ์และไม่ซับซ้อนในการจดจำร่างกายของคุณ และบางแห่งคุณอาจรู้สึกหงุดหงิด เศร้า หรือแม้แต่กลัว

บางที เมื่อสำรวจพื้นที่บางแห่ง ความทรงจำจะปรากฏขึ้น ภาพบางภาพก็จะเข้ามาในใจ ทั้งหมดนี้ (ความรู้สึก การเคลื่อนไหว อารมณ์ และความทรงจำ/ภาพ) สามารถเขียนลงไปได้หลังจากอาบน้ำเสร็จ เพื่อสร้างแผนที่ร่างกายของคุณ

เหตุใดบอดี้บล็อกเหล่านี้จึงเป็นอันตราย

เนื่องจากเป็นกลไกที่สามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตได้ในที่สุด ไม่ใช่ในหนึ่งเดือนหรือหนึ่งปี... แต่ถ้าคุณบังคับตัวเองไม่รู้สึกหรือตอบสนองปีแล้วปีเล่า ไม่ช้าก็เร็ว ความเพียรของคุณก็จะได้รับรางวัล

แต่นี่ไม่ใช่รางวัลที่คุ้มค่าที่จะต่อสู้เพื่อให้ได้มา

สถานการณ์ประเภทเดียวกันซ้ำๆ ทำให้เราสามารถพูดถึงรูปแบบพฤติกรรมที่มั่นคง ซึ่งจะนำไปสู่การเกิดขึ้นของรูปแบบมอเตอร์

วิวัฒนาการของบล็อคในร่างกายมีดังนี้ ในตอนแรกนี่เป็นโครงสร้างที่แปลกไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงและรู้สึกได้เช่นนั้น บุคคลนั้นรู้สึกไม่สบายกระตุกหรือเจ็บปวดแยกแยะขอบเขตของบล็อกได้อย่างชัดเจนและสามารถจินตนาการได้ในรูปแบบของวัตถุแปลกปลอมเช่น มีด ตะปู หิน หรือชิ้นส่วนของน้ำแข็ง

จากช่วงเวลาหนึ่ง บล็อกจะกลายเป็นสิ่งที่คล้ายกันแทนที่จะเป็นสิ่งแปลกปลอม และบุคคลนั้นก็หยุดรู้สึก ซึ่งหมายความว่าเหตุการณ์นั้นถูกอดกลั้นหรือคุ้นเคยกับเหตุการณ์นั้นแล้ว นี่คือวิธีที่เราคุ้นเคยกับสถานการณ์ส่วนบุคคล คุ้นเคยกับสถานการณ์ที่ไม่สามารถทนทานได้ อดทนต่อความอัปยศอดสูและความเจ็บปวดในความสัมพันธ์ ฯลฯ

เบื้องหลังการปิดกั้นประเภทนี้ อาจมีความกลัวหรือลักษณะนิสัยที่บุคคลรู้จักตัวเอง ถือเป็นเชิงลบ แต่จะไม่ทำอะไรกับมัน โดยไม่พิจารณาว่าเป็นไปได้หรือเพียงแต่ชินกับมัน ในร่างกายบล็อกดังกล่าวจะรู้สึกว่าเป็นนิสัยและแสดงความตึงเครียดเล็กน้อยและเตือนตัวเองอยู่ตลอดเวลา

หลังจากบาดแผลทางใจ หากบุคคลหนึ่งพัฒนาความเชื่อหรือทัศนคติที่จะส่งผลต่อชีวิตทั้งชีวิตของเขา เมื่อเวลาผ่านไป ระบบบุคลิกภาพก็จะถูกสร้างขึ้น นอกจากนี้ ตามกฎแล้ว บล็อกไม่ค่อยอาศัยอยู่ตามลำพัง โดยเลือกที่จะ "ตั้งถิ่นฐานในอาณานิคม" แต่ละคนปฏิบัติงานของตนเองที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด และร่วมกันสร้าง "กริด" ซึ่งเป็นโครงสร้างบุคลิกภาพที่สร้างสรรค์

บล็อกมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับลักษณะของการกระทำและลักษณะของการตอบสนองเช่น บล็อกจะปรากฏขึ้นในตำแหน่งที่แรงกระตุ้นถูกบล็อกและไม่ได้ใช้พื้นที่ว่างแรก

ดังนั้น หากคุณต้องการพูดออกมาแต่ไม่ได้พูดออกมา คุณจะมีความตึงเครียดเฉพาะบริเวณคอ กล่องเสียง กรามล่าง โหนกแก้ม รอบริมฝีปากและริมฝีปาก หากคุณต้องการร้องไห้และไม่ร้องไห้ หน้าผากและโหนกแก้มของคุณจะเกร็ง ความตึงเครียดจะขยายไปยังรอยพับจมูก ดวงตา และบีบหน้าอก หากคุณต้องการยอมแพ้ แต่ไม่ยอมแพ้ ขับเคลื่อนด้วยความรู้สึก ไหล่ของคุณจะปวดอย่างเศร้าและท้องของคุณจะทำให้คุณนึกถึงตัวเอง

ผลจากการได้รับประสบการณ์เชิงลบครั้งแรกของการอดกลั้นหรือประสบ ความตึงเครียดจึงปรากฏขึ้น โดยความตึงเครียดชั้นใหม่จะถูกทับซ้อนในครั้งต่อไปเมื่อบุคคลนั้นประสบกับสิ่งเดียวกัน ดังนั้นบล็อกจึงคล้ายกับเค้กหลายชั้นมากที่สุดโดยที่แต่ละชั้นที่ตามมาจะเกี่ยวข้องกับปัญหาที่คล้ายกับชั้นก่อนหน้า

ดังนั้นงานของนักจิตวิทยาที่มีบล็อกจึงไม่ใช่แค่การนวดเนื้อเยื่อที่ตึงเครียดเท่านั้น แต่ยังเป็นการสร้างเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงเกิดขึ้นและจัดการกับมันและใน การบำบัดร่างกายมีวิธีที่เหมาะสมในการช่วยแก้ปัญหาทั้งหมด

การบำบัดแบบเน้นร่างกายจะช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อและออกกำลังกายที่สะสมตามมา อารมณ์เชิงลบ

การบำบัดโดยเน้นร่างกายเป็นศูนย์กลาง: การออกกำลังกาย

Wilhelm Reich นำเสนอแนวคิดของ "เกราะของกล้ามเนื้อ" โดยอิงจากข้อเท็จจริงที่ว่า ความกลัวและอารมณ์อื่น ๆ ของมนุษย์ถูกระงับไม่เพียง แต่ในจิตใต้สำนึก (หมดสติ) เท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อด้วยดังนั้นจึงสร้าง "ที่หนีบ" ของกล้ามเนื้อ (กล้ามเนื้อ) และการป้องกันทางจิตใจที่มากเกินไปนำบุคคลไปสู่โรคประสาท

การบำบัดตามร่างกายจะช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และช่วยขจัดอารมณ์ด้านลบที่สะสมไว้ และจิตวิเคราะห์และเทคนิคจิตอายุรเวทอื่น ๆ จะช่วยบรรเทาคุณจากเชิงลบที่เก็บไว้ในจิตใต้สำนึก

กล้ามเนื้อ 7 กลุ่มที่สร้างแคลมป์และเปลือกที่ควบคุมอารมณ์:

1. บริเวณรอบดวงตา ( กลัว);
2. บริเวณปาก: กล้ามเนื้อคาง คอ และหลังศีรษะ ( ความโกรธ);
3. บริเวณคอ ( การระคายเคือง);
4. กรงซี่โครง (เสียงหัวเราะ ความเศร้า ความหลงใหล);
5. บริเวณไดอะแฟรม ( ความโกรธ);
6. กล้ามเนื้อหน้าท้อง ( ความโกรธความเกลียดชัง);
7. บริเวณอุ้งเชิงกราน ( ความตื่นเต้น ความโกรธ ความสุข)

จิตบำบัดเชิงร่างกาย - การออกกำลังกายเพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอารมณ์

1. โดยให้นั่ง (หรือนอน) สบาย ๆ หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก - ผ่อนคลาย เปลี่ยนความสนใจของคุณไปที่บริเวณดวงตา หันเหความสนใจของคุณจากโลกภายนอก และจากปัญหาเร่งด่วน - ผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

เลือกจุด (จุด) ตรงข้ามคุณแล้วมุ่งความสนใจไปที่จุดนั้น ลองนึกภาพบางสิ่งที่น่ากลัว น่ากลัว ทำให้คุณหวาดกลัว ณ จุดนี้ และเบิกตากว้าง (ราวกับว่าคุณกลัวบางสิ่งมาก)

ทำเช่นนี้หลายครั้ง

เพ่งความสนใจไปที่จุดนั้นอีกครั้ง หายใจเข้า 2-3 ครั้งและผ่อนคลาย

ตอนนี้เมื่อมองไปที่จุดนั้นแล้วให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยตาของคุณ (20 ครั้งในทิศทางเดียวและ 20 ครั้งในทิศทางอื่น)

และสุดท้าย ขยับตาไปทางซ้ายและขวา แนวทแยง และขึ้นลง หลายๆ ครั้ง

เสร็จสิ้นการออกกำลังกายบำบัดเน้นร่างกายครั้งแรกด้วยการหายใจลึกๆ และการผ่อนคลาย

หากคุณมีความผิดปกติของความเครียดระดับลึกที่ยังไม่ได้รับการบำบัด ความบอบช้ำทางจิตใจในอดีตที่นำมาซึ่งความทุกข์ทรมานทางจิตใจและความวิตกกังวล เทคนิคชาปิโร (วิธี EMDR - การลดความรู้สึกไวผ่านการเคลื่อนไหวของดวงตา) จะช่วยให้คุณผ่านมันไปได้

2. การฝึกจิตบำบัดตามร่างกายนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อปลดปล่อยกล้ามเนื้อบริเวณช่องปาก ได้แก่ คาง คอ และหลังศีรษะ

หากต้องการระบายอารมณ์ที่สะสมไว้โดยการคลายกล้ามเนื้อเหล่านี้ คุณจะต้อง "กลายเป็นลิง" เล็กน้อยและ "บิดเบี้ยว" หน้ากระจก

มองตัวเองในกระจก ลองนึกภาพให้ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ว่าคุณอยากร้องไห้ หรือแม้แต่ร้องไห้ออกมาดังๆ ก็ตาม เริ่มร้องไห้ให้ดังที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยเลียนแบบการร้องไห้จริงๆ ด้วยการทำหน้าบูดบึ้ง ริมฝีปากงอ กัดคำรามดัง... แม้กระทั่งเลียนแบบการอาเจียน

ใช้เวลาไม่กี่นาทีในการออกกำลังกายนี้

โปรดจำไว้ว่าหากคุณจำสถานการณ์จริงในชีวิตที่คุณอยากจะร้องไห้ (ร้องไห้ออกมาดังๆ) แต่คุณควบคุมตัวเองได้ คุณจะกำจัดอารมณ์ไม่เพียงแต่ออกจากกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใต้สำนึกของคุณด้วย

3. การออกกำลังกายครั้งที่สามของการบำบัดตามร่างกายจะช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนลึกของคอซึ่งไม่สามารถนวดด้วยมือได้

ที่นี่คุณต้องพรรณนาถึงความโกรธ ความโกรธ ความโกรธ และจินตนาการถึงสถานการณ์ในชีวิตเช่นนี้อีกครั้งอย่างเต็มตา และกรีดร้อง (กรีดร้อง) อย่างเหมาะสม บางทีอาจมีน้ำตา ทำท่าอาเจียนและกรีดร้อง (เป้าหมายไม่ใช่เพื่อให้เสียงและลำคอตึง แต่เป็นการเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ)

คุณสามารถตีหมอนจินตนาการถึงวัตถุแห่งความโกรธและความก้าวร้าว

ทำแบบฝึกหัดจนกระทั่ง "เย็นลง" ตามธรรมชาติ (ระบายอารมณ์)

4. การฝึกจิตบำบัดตามร่างกายครั้งที่ 4 มุ่งเป้าไปที่การผ่อนคลายและคลายกล้ามเนื้อและอวัยวะต่างๆ ของหน้าอก ไหล่ สะบัก และแขนทั้งหมด

ที่นี่ ด้านที่สำคัญที่สุดเป็น การหายใจที่ถูกต้องมุ่งเป้าไปที่การหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกให้หมด

ในการออกกำลังกายนี้ คุณจะใช้การหายใจแบบหน้าท้อง ซึ่งต่างจากการหายใจแบบหน้าอกปกติ

ในการคลายกล้ามเนื้อของผ้าคาดไหล่ สะบัก และแขน คุณต้องออกกำลังกายเช่นใช้หมอน (หรือกระสอบทราย) ในการ "สำลัก" ที่โดดเด่นและเร่าร้อนบีบด้วยมือและฉีกวัตถุด้วยมือ

ในขณะเดียวกัน เช่นเดียวกับในแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้ คุณต้องจินตนาการถึงสถานการณ์ในชีวิตที่คุณควบคุมความโกรธ การร้องไห้ เสียงหัวเราะดัง (“หัวเราะ”) และความหลงใหลของคุณ (เช่น เรื่องเพศ) ได้อย่างชัดเจน

5. ในแบบฝึกหัดที่ 5 การบำบัดแบบเน้นร่างกายมุ่งเป้าไปที่การทำงานกับกะบังลมเป็นหลัก โดยใช้การหายใจแบบกระบังลม เช่นเดียวกับในแบบฝึกหัดครั้งก่อน

คุณสามารถตรวจจับ "เกราะกล้ามเนื้อ" ของส่วนนี้ของร่างกายได้อย่างชัดเจนหากคุณนอนบนพื้นราบและสังเกตเห็นช่องว่างที่ "เหมาะสม" ระหว่างพื้นกับกระดูกสันหลัง สิ่งนี้แสดงให้เห็นกระดูกสันหลังโค้งไปข้างหน้ามากเกินไป ซึ่งจะทำให้หายใจออกเต็มที่และประมวลผลอารมณ์ได้ยาก

ดังนั้น การออกกำลังกายนี้ซึ่งรวมถึงการฝึกการหายใจโดยใช้กระบังลมที่ถูกต้อง และการจำลองการเคลื่อนไหวแบบปิดปาก ควรทำหลังจากฝึกสี่ท่าแรก (บริเวณดวงตา ปาก คอ หน้าอก)

6. จิตบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกายในการออกกำลังกายครั้งที่หกจะช่วยให้คุณออกกำลังกายความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังส่วนล่าง - ความกลัวโดยไม่รู้ตัวต่อการโจมตี, ความโกรธ, ความเกลียดชัง

ที่นี่คุณสามารถใช้การหายใจหน้าท้อง (ดึงเข้าและออก) เช่นเดียวกับในแบบฝึกหัดที่สี่และห้า ความตึงเครียดและผ่อนคลายของกล้ามเนื้อเหล่านี้ สุขภาพธรรมดาคลาสสิก การนวดด้วยตนเองพื้นที่เหล่านี้

ควรจำไว้ว่าคุณควรไปยังแบบฝึกหัดที่หกหลังจากฝึกห้าข้อแรกแล้ว.

7. และการออกกำลังกายบำบัดแบบเน้นร่างกายครั้งสุดท้ายที่เจ็ดมุ่งเป้าไปที่บริเวณที่ใกล้ชิดที่สุด - บริเวณกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานรวมถึงส่วนลึกซึ่งนวดยาก (หรือเป็นไปไม่ได้ด้วยซ้ำ)มือ, ตลอดจนต้นขารวมถึงส่วนด้านในกับบริเวณขาหนีบ ข้อเข่า, ขาส่วนล่างและเท้าพร้อมนิ้วเท้า

กล้ามเนื้อกลุ่มนี้คือ sacrum ก้น และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อส่วนลึกของอุ้งเชิงกราน (กล้ามเนื้อ pubococcygeus ซึ่งสร้างกล้ามเนื้อ pubovaginal ในผู้หญิงและกล้ามเนื้อ puboprostatic ในผู้ชาย - ที่เรียกว่า "กล้ามเนื้อแห่งความรัก" เช่น รวมถึงกล้ามเนื้อ pubo-urethral และ pubic -rectral ในทั้งสองเพศ) - รับผิดชอบในการระงับอารมณ์ทางเพศและความสุขทางเพศ

หากต้องการถอดเปลือกนี้ออกและกำจัดความโกรธที่สะสมในบริเวณอุ้งเชิงกราน คุณต้องนอนบนพื้นราบและสร้างความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ใช้บั้นท้ายกระแทกพื้นแล้วเตะขา ขณะเดียวกันก็กรีดร้องได้

แน่นอนสำหรับกล้ามเนื้อในถุงน้ำดี บั้นท้าย และ แขนขาส่วนล่างการนวดด้วยมือแบบคลาสสิกโดยผู้เชี่ยวชาญหรือคู่หูที่ผ่านการฝึกอบรมนั้นเหมาะสม

นวด "กล้ามเนื้อแห่งความรัก" ลึก ๆ ด้วยตนเอง (ด้วยมือของคุณ) เพื่อปลดปล่อยความรู้สึกตื่นเต้น ความสุข และความเย้ายวน - ไม่ใช่ทุกคน (ไม่ใช่ทุกคน) ที่จะเห็นด้วยเพราะ จำเป็นต้องเจาะเข้าไปในช่องคลอดและ/หรือทวารหนัก นอกเสียจากว่าคู่นอนที่ได้รับการฝึกมาเป็นพิเศษจะทำสิ่งนี้ ยิ่งกว่านั้นคือคนที่คุณไว้วางใจอย่างเต็มที่

แต่โดยหลักการแล้วการเจาะดังกล่าวไม่จำเป็นเพราะว่า คุณสามารถปลดปล่อยกล้ามเนื้อส่วนลึกของกระดูกเชิงกรานจากความตึงเครียดทางอารมณ์ได้ด้วยตัวเอง

ด้วยเหตุนี้ไม่เพียงแต่การออกกำลังกายทางจิตบำบัดตามร่างกายเท่านั้นที่เหมาะสำหรับคุณ แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อ pubococcygeus ที่พัฒนาโดย Arnold Kegel ด้วย

สาระสำคัญของการออกกำลังกาย Kegel ง่ายมาก - คุณต้องหดตัวและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ pubococcygeus หลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวัน (150 หรือมากกว่าต่อวัน) - มันง่ายมากและผู้อื่นมองไม่เห็น

ในความรู้สึกส่วนตัว ก็เหมือนกับการพยายามถ่ายอุจจาระ (ปัสสาวะ ลำไส้) แล้วผ่อนคลาย จากนั้นเบ่งเหมือนจะกลั้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ และการทำซ้ำหลายครั้ง และวันละหลายครั้ง สิ่งสำคัญที่นี่คือต้องมีที่ว่างเปล่า กระเพาะปัสสาวะและลำไส้

สำหรับผู้ใหญ่ คู่รัก หรือคู่แต่งงานที่มีปัญหาเรื่องบนเตียง พฤติกรรมทางเพศของลัทธิเต๋าเหมาะ จีนโบราณ(“กังฟูทางเพศ”) มุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไป การยืดอายุ การพัฒนาจิตวิญญาณ และแน่นอนว่าเป็นศิลปะแห่งความรักและความสุข ที่ตีพิมพ์