เทนนิสสำหรับผู้รับบำนาญ ในเขตปกครองภาคใต้ แผนกกีฬาต่าง ๆ เปิดให้บริการสำหรับผู้รับบำนาญ การแข่งขันเทเบิลเทนนิสที่กรุงมอสโก

ไม่ใช่แค่เกมที่สนุกเท่านั้น แต่ยังเป็นเกมที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย มันมีผลเชิงบวกต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย และให้ผลทางจิตอายุรเวทที่มีประสิทธิภาพ

ประโยชน์ทางกายภาพ

1. ความคล่องแคล่ว ความเร็วของปฏิกิริยา 120–170 กม./ชม. คือความเร็วที่ลูกปิงปองสามารถเข้าถึงได้ และวิถีวิถีจะเปลี่ยนไปหลังการตีแต่ละครั้ง คู่ต่อสู้ต้องตัดสินใจเกือบทุกวินาทีและจัดการเพื่อเคลื่อนไหวที่จำเป็น ผู้เล่นปิงปองมืออาชีพมีการประสานการเคลื่อนไหวที่ดีที่สุด รองจากนักไต่เชือกเท่านั้น ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่นักมวยเล่นปิงปองเป็นประจำเพื่อพัฒนาปฏิกิริยาตอบสนองที่สูง

2. การฝึกอบรมอุปกรณ์ขนถ่ายเพื่อเคลื่อนที่อย่างชัดเจนและสม่ำเสมอซึ่งเปลี่ยนทิศทางและเคลื่อนที่ด้วยความเร็วเหลือเชื่อ - การออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อการพัฒนาอุปกรณ์ขนถ่าย แนะนำให้ใช้ปิงปองสำหรับทุกคนที่มีอาการเมารถระหว่างการเดินทาง

3. มีวิสัยทัศน์ที่ดีแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์ที่สุดประการหนึ่งสำหรับดวงตาคือการสลับมองวัตถุที่อยู่ใกล้คุณแล้วมองจากระยะไกล เมื่อเล่นปิงปอง บุคคลจะติดตามลูกบอลด้วยตาตลอดเวลาไม่ว่าจะอยู่ใกล้หรือไกล ในขณะเดียวกันลูกบอลก็เคลื่อนที่ไปในทิศทางที่ต่างกัน การออกกำลังกายดวงตานี้ช่วยรักษา วิสัยทัศน์ที่ยอดเยี่ยม,คลายความเมื่อยล้าหลังจากใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน จักษุแพทย์แนะนำการเล่นปิงปองสำหรับทั้งคนสายตาสั้นและสายตายาว รวมถึงหลังการผ่าตัดตา

4. หัวใจแข็งแรง,ความอดทนการเล่นที่รวดเร็วและเข้มข้นแม้กระทั่งภาระก็ช่วยเสริมความแข็งแกร่ง ระบบหัวใจและหลอดเลือด,ทำให้ความดันกลับมาเป็นปกติ การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นแล้วในนาทีที่สองของการฝึก ดังนั้นการใช้ออกซิเจนจึงเพิ่มขึ้นด้วย เอฟเฟกต์นี้ได้รับ ประเภทต่างๆการออกกำลังกายแบบแอโรบิก แต่เฉพาะในปิงปองเท่านั้นที่ปริมาณการใช้ออกซิเจนถึงมาก ประสิทธิภาพสูง(สูงกว่า - เฉพาะในโปโลน้ำ)

5. การพัฒนาทักษะยนต์ขั้นต้นและละเอียดการเล่นปิงปองจะช่วยขัดเกลาการเคลื่อนไหวของข้อมือให้สมบูรณ์แบบ ในระหว่างเซตหนึ่ง ผู้เล่นจะเปลี่ยนตำแหน่งมือที่ถือแร็กเกตหลายร้อยหรือหลายพันครั้ง เทเบิลเทนนิสมีส่วนช่วยในการสร้างลายมือเขียนลายมือที่ประณีตและช่วยในการพัฒนาความสามารถทางศิลปะ ชั้นเรียนเทเบิลเทนนิสแนะนำเป็นพิเศษสำหรับเด็กที่มีปัญหาในการเขียนและการอ่าน

6. เสริมสร้างกล้ามเนื้อเมื่อเล่นเทเบิลเทนนิส นักกีฬาจะรักษาขาของเขาให้อยู่ในท่ากึ่งงอและส่วนใหญ่อยู่ที่นิ้วเท้าซึ่งจะช่วยให้ใช้กล้ามเนื้อขาได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะ และการตีแต่ละครั้งจะมาพร้อมกับการหมุนตัวอย่างรวดเร็วบางครั้งก็แหลมคมมาก การเคลื่อนไหวนี้เองที่พัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงได้ดีและสร้างหน้าท้องที่สวยงาม

7. การลดน้ำหนัก.ในด้านต้นทุนพลังงาน เทเบิลเทนนิสอยู่อันดับที่ 5 (อยู่ระหว่างว่ายน้ำเทนนิสและว่ายน้ำกบ) การออกกำลังกายแบบแอโรบิก การก้าวอย่างรวดเร็วและการไม่หยุดนิ่งเป็นเวลานานจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว

8. ความยืดหยุ่นเทเบิลเทนนิสช่วยพัฒนาและรักษาความคล่องตัวของข้อต่อในระดับสูง ที่เกี่ยวข้องกับข้อมือ ข้อศอก ไหล่ และ ข้อต่อสะโพก,กระดูกสันหลัง. ความยืดหยุ่นช่วยให้ผู้เล่นตอบสนองต่อการเคลื่อนที่ของลูกบอลด้วยความเร็วสูงและตอบสนองด้วยการโจมตีที่แม่นยำ และในชีวิต ความยืดหยุ่นทำให้สามารถรักษาวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงจนถึงวัยชราได้

ประโยชน์ทางจิตบำบัด

1. การควบคุมตนเองในกีฬาเทเบิลเทนนิส เสี้ยววินาทีสร้างความแตกต่าง ดังนั้นแม้แต่การระคายเคืองชั่วขณะก็สามารถนำไปสู่ความพ่ายแพ้ได้ ผู้เล่นเทเบิลเทนนิสสามารถควบคุมอารมณ์ของตนได้ในระดับที่แทบจะไม่สูญเสียความสงบในชีวิตประจำวัน

2. มีความเข้มข้นสูงความสนใจ.ผู้เล่นเก็บภาพรวมของการแข่งขันไว้ในหัว จดจำคะแนน และผ่านเทคนิคที่เป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม ในเวลาเดียวกัน เขายังคงเฝ้าดูลูกบอลอย่างต่อเนื่อง โดยไม่ละสายตาแม้แต่เสี้ยววินาที และเกมดำเนินไปด้วยความเร็วที่เหลือเชื่อ ความเข้มข้นสูงสุดเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของความสำเร็จในกีฬาปิงปอง ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานในด้านไหน เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับชีวิตของผู้คน (ผู้มอบหมายงาน ผู้ควบคุมอุปกรณ์อันตราย) แนะนำให้เล่นปิงปองเป็นประจำ

3. การพัฒนาการคิดเชิงวิเคราะห์และการปฏิบัติงานนักเล่นเทเบิลเทนนิสก็เหมือนกับนักเล่นหมากรุกที่ต้องคิดล่วงหน้าหลายรอบ แต่ในขณะเดียวกัน ในวงการเทเบิลเทนนิสก็ไม่มีการหยุดคิด นอกจากนี้ ในการแข่งขันเทเบิลเทนนิส สิ่งสำคัญคือต้อง "จับ" คู่ต่อสู้ให้ทันเวลาและชิงไหวชิงพริบเขา การแก้ปัญหาดังกล่าวอย่างรวดเร็วช่วยพัฒนาความคิด เกมจะสอนให้คุณคาดเดา

4. การกำจัดอาการ ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, การบำบัดความเครียดในขณะที่เล่นปิงปอง เป็นไปไม่ได้ที่จะคิดถึงสิ่งอื่นนอกจากตัวเกม ไม่มีที่ว่างเหลือสำหรับความคิดอื่นๆ ทั้งหมด หลังจากเสร็จสิ้นชุด ปัญหาดูเหมือนจะไม่ร้ายแรงนัก และมักมีวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมที่สุดปรากฏขึ้น การออกกำลังกายอย่างหนักยังช่วยคลายความเครียด และความสุขในชัยชนะก็ช่วยยกระดับจิตใจของคุณ

เทเบิลเทนนิสเป็นเกมสำหรับผู้ที่ใส่ใจในเรื่องสุขภาพของตนเอง

โรงเรียนเทเบิลเทนนิสสำหรับเด็ก

ในส่วนของปิงปองสำหรับเด็ก เราไม่ได้ผลิตแชมป์โลกหรือแชมป์ยุโรป เราสอนพื้นฐานของเทเบิลเทนนิส พัฒนาปฏิกิริยา วินัย การคิดอย่างรวดเร็ว การประสานงาน... สรุปสั้นๆ ก็คือ ประเด็นทั้งหมดที่มีอยู่ในเทเบิลเทนนิส!

ชั้นเรียนจะจัดขึ้นในช่วงบ่ายของวันธรรมดาโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย

เทเบิลเทนนิสสำหรับผู้รับบำนาญ

เทเบิลเทนนิสเป็นหนึ่งในกีฬาที่น่าตื่นเต้น น่าสนใจ และเข้าถึงได้มากที่สุด เกมกีฬา. แทบไม่มีข้อห้ามใดๆ และใครๆ ก็สามารถเรียนรู้ที่จะเล่นได้ตั้งแต่อายุใดก็ได้ ด้วยการตีลูกบอลอย่างกระตือรือร้น คุณจะไม่เพียงแต่รู้สึกมีความสุขที่ไม่มีใครเทียบได้ แต่ในขณะเดียวกัน คุณจะสามารถเสริมสร้างสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณได้อีกด้วย

ชั้นเรียนจะจัดขึ้นในตอนเช้าในวันธรรมดาฟรี คุณสามารถรับคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนมืออาชีพสัปดาห์ละสามครั้ง

2 / 31.01.2018 0:00:00

เทเบิลเทนนิสสำหรับผู้สูงอายุพร้อมเทรนเนอร์มืออาชีพ

สโมสรเทเบิลเทนนิสเชิญชวนผู้สูงอายุมาฝึกอบรม โดยจัดหาอุปกรณ์คุณภาพสูง การสนับสนุนจากโค้ชผู้มีประสบการณ์ และโปรแกรมการฝึกอบรมรายบุคคล

ปิงปอง- นี่ไม่ใช่แค่เกมที่น่าสนใจที่คุณสามารถสนุกสนานได้ในขณะที่ไม่ว่าง แต่ยังเป็นกิจกรรมที่ไม่สามารถทดแทนได้ซึ่งส่งผลดีอย่างมากต่ออวัยวะและระบบต่าง ๆ ในร่างกาย สำหรับคนที่ เหตุผลที่แตกต่างไม่สามารถเล่นกีฬาได้ เทนนิสจะเป็นทางเลือกที่ดี สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะ

ประโยชน์ของการเล่นเทเบิลเทนนิส

สิ่งที่คุณจะได้รับจากการเล่นกีฬานี้เป็นประจำ:

1. พัฒนาและเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก - เมื่อเล่นจะทำงานได้ดีและสอดคล้องกันอย่างเต็มที่ ส่งผลให้กล้ามเนื้อทุกส่วนแข็งแรงขึ้นและเพิ่มความยืดหยุ่น ข้อได้เปรียบอย่างมากคือเป็นไปไม่ได้ที่จะหักโหมเกินไปในระหว่างการแข่งขัน เนื่องจากไม่มีความเครียดทางกายภาพโดยตรงในพื้นที่ใดพื้นที่หนึ่ง

2. พัฒนาการประสานงาน เมื่อเล่นเทเบิลเทนนิส ความสามารถในการตอบสนองและเคลื่อนที่ไปยังจุดที่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว ท่าทางที่ถูกต้อง. ผู้เล่นที่มีประสบการณ์สามารถระบุได้อย่างรวดเร็วว่าจะกระจายน้ำหนักได้เร็วแค่ไหนและอย่างไรในระหว่างการเคลื่อนไหวโดยเฉพาะ ในช่วงเริ่มต้น ผู้เล่นจะพบกับความยากลำบากในการออกทางออกที่ถูกต้องในเสี้ยววินาที แต่หลังจากการฝึกซ้อมสองสามครั้ง เขาจะเข้าสู่ตำแหน่งที่ถูกต้องได้อย่างง่ายดาย

3. จิตใจเข้มแข็งขึ้น การฝึกความเร็วช่วยให้หัวใจมีภาระสม่ำเสมอและสม่ำเสมอซึ่งช่วยให้มีน้ำเสียงที่ปลอดภัย

4. การหายใจมีความสมดุล การฝึกความเร็วสูงมีผลดีต่อระบบทางเดินหายใจ กิจกรรมหัวใจของผู้เล่นและการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งทำให้ร่างกาย จำนวนมากออกซิเจน

5. พัฒนาทักษะยนต์ปรับ คนที่เล่นเทนนิสมีทักษะการเคลื่อนไหวที่ดีมาก เพราะคุณต้องวางมือของคุณในตำแหน่งที่ต้องการอย่างรวดเร็ว และมือจะเปลี่ยนไปหลายร้อยครั้งต่อเกม

6. เปิดใช้งานการมองเห็นแล้ว ในระหว่างการฝึกซ้อม ดวงตาจะมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เนื่องจากจำเป็นต้องติดตามการเคลื่อนไหวของแร็กเก็ต คู่ต่อสู้ ลูกบอล และประเมินพื้นที่เล่นอย่างต่อเนื่อง นี่เป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากสำหรับดวงตา

7. จิตใจวิเคราะห์พัฒนาขึ้น เมื่อเล่นเทนนิส คุณต้องเรียนรู้ที่จะทำนายการเคลื่อนไหวของคู่ต่อสู้และคำนวณวิถีของลูกบอล คุณต้องคำนวณแรงกระแทกในเสี้ยววินาทีและบังคับลูกบอลไปในทิศทางที่ถูกต้อง คนไม่ได้สังเกตว่าสมองของเขาเริ่มทำงานอย่างไรระหว่างการฝึก! คุณจึงสามารถพัฒนาการคิดเชิงวิเคราะห์ได้

8. การมีสติ อะไรก็ได้ โค้ชเทเบิลเทนนิสจะบอกว่าความเอาใจใส่เป็นกุญแจสำคัญในการชนะเซ็ต ผู้เล่นมักจะอยู่ในจุดสนใจสูงสุดเสมอ ซึ่งบังคับให้สมองพัฒนาความสามารถในการมีสมาธิ แม้แต่นอกเกมนักเทนนิสก็ยังเอาใจใส่และเก็บตัวดีมาก

9. อารมณ์เชิงบวก ผู้เล่นจะได้รับความสุขและแง่บวกจำนวนมหาศาล โดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์ของเกม

10. การควบคุมอารมณ์ - หลังจากการฝึกซ้อมหลายครั้ง ผู้เล่นสามารถอดทนทั้งชัยชนะและความพ่ายแพ้อย่างสงบซึ่งจะถูกถ่ายโอนไปยังชีวิตประจำวัน

ประโยชน์ของเทเบิลเทนนิสสำหรับผู้สูงอายุ

การเล่นปิงปองมีตัวชี้วัดหลายประการที่ไม่เพียงแต่ทำให้อารมณ์ของผู้สูงอายุ แต่ยังรวมถึงสุขภาพของพวกเขาด้วย โดยติดต่อกับผู้ตรวจสอบแล้ว สโมสรเทเบิลเทนนิสคุณจึงมั่นใจได้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะเลือกอุปกรณ์และคำนวณได้ถูกต้อง การออกกำลังกาย. เทเบิลเทนนิสนั้น ทางเลือกที่ดีกีฬาปกติ ชายชราไม่เพียงแต่ปรับสีและเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีช่วงเวลาที่ดีในการเข้าสังคมและในขณะเดียวกันก็สามารถปลูกฝังจิตวิญญาณของทีมได้! เทนนิสเป็นการพัฒนาจิตใจและร่างกายอย่างครอบคลุมอย่างไม่ต้องสงสัย!

หัวข้อที่แล้ว “กีฬาในเขตปกครองภาคใต้” กล่าวถึงหัวข้อเยาวชนและกีฬาผาดโผนในเขตภาคใต้ วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีที่นักกีฬาที่มีอายุมากกว่ารักษาสุขภาพให้แข็งแรง

บางทีงานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับพวกเขาอาจเป็น First Spartakiad of Pensioners ซึ่งเริ่มในเมืองหลวงเมื่อวันที่ 1 กรกฎาคม เป้าหมายคือการเผยแพร่ วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาของผู้สูงอายุ ผู้จัดงาน Spartakiad เป็นหน่วยงานด้านวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาของมอสโก แรงงาน และ การคุ้มครองทางสังคมประชากรและสาขาเมืองหลวงของสหภาพบำนาญแห่งรัสเซีย

การแข่งขันจะจัดขึ้นใน 6 ประเภท: กรีฑา(วิบาก) ว่ายน้ำ เทเบิลเทนนิส ยิงปืนลม (ระยะ 10 เมตร) ปาเป้า ผลัดผสม ขอเชิญผู้ชายอายุ 60 ปีขึ้นไป และผู้หญิงอายุ 55 ปีขึ้นไปที่มีตำแหน่งไม่สูงกว่าผู้สมัครระดับปริญญาโทด้านกีฬาประเภทโปรแกรมที่ประกาศให้เข้าร่วม จะได้รับเชิญให้เข้าร่วม โดยทั้งหมดจะต้องมีใบรับรองแพทย์จึงจะสามารถแข่งขันได้

Spartakiad จะจัดขึ้นในสองขั้นตอน:

- ตั้งแต่วันที่ 1 กรกฎาคมถึง 28 สิงหาคม – การแข่งขันจะจัดขึ้นใน เขตการปกครองมอสโก, การตัดสินผู้เข้ารอบสุดท้าย;

- 4 กันยายน – การแข่งขันรอบสุดท้ายภายใต้กรอบของวันหยุดในเมือง "Sports Capital - 2016" (สิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬาของ State Budgetary Institution SSOR "Moskvich")

ผู้ชนะและรองชนะเลิศในแต่ละกิจกรรมจะได้รับเหรียญรางวัล ประกาศนียบัตร และรางวัลที่น่าจดจำ นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมและผู้ชมจะได้รับการยกย่องในประเภทต่อไปนี้:

1. “ ผู้เข้าร่วมการแข่งขันที่อายุมากที่สุดในหมู่ผู้ชาย”;

4. “ แฟนที่กระตือรือร้นที่สุดในหมู่ผู้ชาย”;

5. “แฟนคลับที่กระตือรือร้นที่สุดในหมู่ผู้หญิง”

เทเบิลเทนนิสในมอสโกค่อนข้างได้รับความนิยมไม่เพียง แต่ในหมู่ชาวมอสโกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแขกของเมืองหลวงด้วย ดังนั้นโต๊ะเทนนิสในมอสโกจึงไม่ค่อยว่างเปล่า และแฟนกีฬาประเภทนี้ก็เหมือนกับคนอื่นๆ ทั่วไป ไม่ชอบเข้าคิวรอสถานที่ว่างจริงๆ นอกจากนี้ มอสโกยังเป็นมหานครที่ค่อนข้างใหญ่ และคุณคงไม่อยากขับรถไปทั่วทั้งเมืองเพราะรถติด ดังนั้นคำถามว่าจะเล่นปิงปองในมอสโกได้ที่ไหนจึงมักจะค่อนข้างรุนแรง สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสถานการณ์ทั้งหมดเมื่อตัดสินใจเลือกสถานที่สำหรับการพักผ่อนหย่อนใจ

เล่นปิงปองได้ที่ไหนในมอสโก

ในการเริ่มเกม คุณต้องมีอุปกรณ์บางอย่าง หากปราศจากความปรารถนาของคุณก็จะไม่เป็นจริง แน่นอนว่า ก่อนอื่นคุณต้องมีโต๊ะปิงปองพร้อมตาข่ายที่เหมาะสม หลายแห่งในมอสโกมีเว็บไซต์ที่ใครๆ ก็สามารถใช้ได้ฟรี แต่บ่อยครั้งสำหรับเกมดังกล่าวคุณจะต้องนำแร็กเก็ตและลูกบอลมาเอง

ในสถานที่ที่มีโต๊ะเทนนิสให้บริการในราคาที่สมเหตุสมผล ผู้จัดงานจะจัดเตรียมอุปกรณ์กีฬาที่จำเป็นทั้งหมดให้ สนามเด็กเล่น. ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเสื้อผ้าและรองเท้าที่จำเป็นสำหรับเกมดังกล่าวเนื่องจากการใส่ส้นเท้านั้นไม่สะดวกสบายนัก ดังนั้นนักกีฬาจึงต้องคำนึงถึงอุปกรณ์ที่เหมาะสมด้วยตัวเอง ดังนั้นคำถามว่าจะเล่นปิงปองในมอสโกได้ที่ไหนจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

และขึ้นอยู่กับค่าสมัครหรือตั๋วผู้เล่นจะต้องนำอุปกรณ์ติดตัวไปด้วยซึ่งไม่สะดวกเสมอไปหรือจ่ายเพื่อความบันเทิง แน่นอนว่าทุกคนจะเลือกเองว่าตัวเลือกใดที่เหมาะกับพวกเขาที่สุด

สถานที่เล่นในมอสโก

ใน เวลาฤดูร้อนทุกปี สนามปิงปองจะปรากฏในมอสโกเหมือนดอกเห็ดหลังฝนตก มาดูสถานที่ยอดนิยมที่ชาวมอสโกและแขกในเมืองหลวงใช้บ่อยที่สุด

• สวนนันทนาการ "Northern Tushino" โดยปกติในสวนสาธารณะคุณจะพบโต๊ะเทนนิสประมาณยี่สิบโต๊ะ ค่าเช่าอุปกรณ์อยู่ที่ 150 รูเบิลต่อชั่วโมง แต่หากผู้เล่นมาพร้อมกับอุปกรณ์ของตัวเอง เขาสามารถใช้งานได้ฟรี ยิ่งไปกว่านั้น โต๊ะยังพร้อมให้บริการผู้เล่นตั้งแต่สิบโมงเช้าถึงสิบเอ็ดโมงในตอนเย็น
• มีสโมสรสำหรับเล่นปิงปองเป็นประจำในสวน Neskuchny Garden ซึ่งมีค่าธรรมเนียม ค่าใช้จ่ายในการเล่นหนึ่งชั่วโมงคือ 150 รูเบิล ในวันเสาร์สโมสรจะจัดการแข่งขันและในชั้นเรียนวันอาทิตย์กับผู้ฝึกสอนมืออาชีพในราคา 300 รูเบิล
• ผู้เล่นยังเข้ามาเยี่ยมชมค่อนข้างบ่อย ราคาเช่าเท่าเดิมแต่จำนวนโต๊ะไม่มากมีแค่สี่โต๊ะเท่านั้น
• เทนนิสใน Sokolniki ค่อนข้างน่าสนใจ โต๊ะสามารถใช้งานได้แล้วตอนแปดโมงเช้า ในขณะที่ห้องอาบน้ำและห้องเปลี่ยนเสื้อผ้ามีไว้สำหรับผู้เล่น
• ศูนย์การศึกษาและการกีฬา Iskra มอบห้องโถงในร่มให้กับผู้ชื่นชอบการพักผ่อนหย่อนใจและค่าอุปกรณ์จะสูงขึ้นเล็กน้อยและเริ่มต้นที่ 250 รูเบิล . ต้องสั่งซื้อโต๊ะปิงปองทางโทรศัพท์ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากโค้ชได้ แต่บริการดังกล่าวอาจมีราคาสูงถึง 1,000 รูเบิล
• สโมสรเทเบิลเทนนิส Voskhod ให้บริการเจ็ดวันต่อสัปดาห์และยี่สิบสี่ชั่วโมงต่อวัน และการเล่นในเวลากลางคืนมีค่าใช้จ่ายมากกว่าหลายเท่า จริงอยู่ห้องโถงแบบปิดและแสงไฟที่ยอดเยี่ยมจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับกระบวนการในทุกสภาพอากาศและช่วงเวลาของปี
• "Roll Hall" เสนอปิงปองที่ถูกที่สุดในมอสโกเพียง 120 รูเบิลต่อชั่วโมงแม้ว่าจะมีโต๊ะเดียวและคิวสดก็ตาม แต่มีโอกาสที่จะดูเกมของคนอื่นและสอดแนมความลับบางอย่าง

เว็บไซต์ฟรี

หากคุณสงสัยว่าจะเล่นปิงปองฟรีได้ที่ไหนในมอสโกวคุณควรใส่ใจกับสถานที่ต่อไปนี้

• สนามในวันครบรอบ 50 ปีของสวนสาธารณะตุลาคมบนถนน Vernadsky เป็นที่ชื่นชอบของนักกีฬาหลายคน แต่ปัญหาคือมีเพียงสามโต๊ะเท่านั้นและต้องนำอุปกรณ์ทั้งหมดรวมถึงตาข่ายสำหรับเกมติดตัวไปด้วย
• มีปิงปองให้บริการฟรีที่ Gorky Park สำหรับแฟนกีฬาประเภทนี้มีโต๊ะห้าสิบโต๊ะ และข้อจำกัดเพียงอย่างเดียวคือเวลาเปิดทำการ ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ เวลา 11 ถึง 20 ชั่วโมง และในวันหยุดสุดสัปดาห์ - จนถึง 22 ชั่วโมง
• และสุดท้ายคือสวน Hermitage ที่มีสนามเด็กเล่น 6 แห่ง ยิ่งไปกว่านั้นให้เช่าอุปกรณ์ฟรี แต่ค่าประกันคือ 250 รูเบิล

โรงเรียนเทเบิลเทนนิส

สำหรับผู้ที่ต้องการก้าวแรกในกีฬาประเภทนี้ โรงเรียนที่มีบริการของผู้เชี่ยวชาญเหมาะสมที่สุด มีสถานประกอบการดังกล่าวจำนวนมากในมอสโก แน่นอนว่าควรจำไว้ว่าการเรียนกับผู้ฝึกสอนมืออาชีพจะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายจำนวนหนึ่ง มีโรงเรียนหลายแห่งในเมืองหลวงสำหรับนักเรียนประเภทต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณอย่างสมบูรณ์

ดังนั้นคุณสามารถค้นหาสถานที่ที่ให้บริการปิงปองสำหรับเด็กนักเรียนและการฝึกอบรมสำหรับคนหนุ่มสาวนั้นฟรีและในอนาคตนักกีฬารุ่นเยาว์จะได้รับการเสนอให้เข้าร่วมการแข่งขันในเมืองต่างๆ นอกจากนี้ยังมีโรงเรียนสอนปิงปองในมอสโกสำหรับผู้สูงอายุอีกด้วย

สปอร์ตคอมเพล็กซ์ในมอสโก

นอกจากไซต์ที่เชี่ยวชาญด้านเทเบิลเทนนิสแล้ว ยังมีคอมเพล็กซ์อีกมากมายในมอสโกที่ไม่มีความเชี่ยวชาญและเป็นสากล ที่นี่คุณมีโอกาสได้ร่วมงานกับผู้ฝึกสอนมืออาชีพ ในบรรดาอาคารดังกล่าวเราสามารถสังเกต Palace of Team Sports "เครือจักรภพ" ได้ คอมเพล็กซ์แห่งนี้ตั้งอยู่ทางตะวันตกเฉียงใต้ของเมืองหลวงใน Yasenevo นอกจากนี้ส่วนเทนนิสยังเชิญชวนเด็กอายุ 12 ถึง 17 ปี

นอกจากเทนนิสแล้ว ที่นี่ยังมีชั้นเรียนฟุตบอล บาสเก็ตบอล และวอลเลย์บอลอีกด้วย

สโมสรเทเบิลเทนนิสในมอสโก

สโมสรต่างจากโรงเรียนที่เชี่ยวชาญด้านผู้เริ่มต้น สโมสรจะเน้นไปที่ผู้เล่นที่เชี่ยวชาญด้านกีฬานี้มากกว่า แน่นอนว่ามีผู้ฝึกสอนมืออาชีพในสถานที่ดังกล่าว แต่ระดับการฝึกอบรมของสมาชิกสโมสรนั้นสูงกว่านักเรียนโรงเรียนมาก

ในสโมสรดังกล่าว ผู้เล่นต้องการพันธมิตรมากกว่าครู และในสถานที่ดังกล่าวมักมีการแข่งขันเทเบิลเทนนิสเกิดขึ้นบ่อยที่สุด ปัจจุบันมีสโมสรระดับต่าง ๆ ประมาณสองร้อยแห่งในมอสโก

การแข่งขันเทเบิลเทนนิสที่กรุงมอสโก

ทุกปี มีการแข่งขันหลายสิบรายการในกีฬาที่มีความซับซ้อนต่างกันนี้ในกรุงมอสโก ซึ่งมีไว้สำหรับผู้เล่นที่หลากหลาย หมวดหมู่อายุ. โดยปกติทัวร์นาเมนต์ดังกล่าวจะกำหนดเวลาให้ตรงกับวันหยุดบางวันหรือบางสโมสรมีการแข่งขันชิงแชมป์แบบปิดของตัวเอง แต่ส่วนใหญ่มักจะมีการจัดการแข่งขันชิงแชมป์แบบเปิดและผู้เล่นจากที่อื่นจะได้รับเชิญให้เข้าร่วม วัตถุประสงค์ของการแข่งขันดังกล่าวไม่เพียง แต่เพื่อทำให้ปิงปองเป็นที่นิยมเท่านั้น แต่ยังทำให้สโมสรมีชื่อเสียงไปทั่วมอสโกอีกด้วย

ข้อกำหนดสำหรับผู้เข้าร่วมการแข่งขัน

ในการเข้าร่วมการแข่งขัน นักกีฬาจะต้องส่งใบสมัครที่เหมาะสม เว้นแต่ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ บุคคลนั้นจะได้รับคำเชิญเป็นการส่วนตัว แต่ละทัวร์นาเมนท์จะกำหนดอันดับของผู้เข้าร่วมที่สามารถเข้าร่วมได้ ยินดีต้อนรับทุกคนเข้าร่วมการแข่งขันระดับเริ่มต้น

แต่ขอแนะนำให้ลงทะเบียนบนเว็บไซต์ล่วงหน้าเพื่อจะได้ไม่พบว่าเมื่อมาถึงทัวร์นาเมนท์แล้วคุณจะไม่สามารถเข้าร่วมได้เนื่องจากจำนวนผู้เล่นมีจำกัด บ่อยครั้งที่ผู้จัดแข่งขันเสนอให้กรอกใบสมัครออนไลน์ หากผู้เล่นมีอันดับที่แน่นอน เขาจะต้องยืนยันมัน

อุปกรณ์สำหรับผู้เข้าร่วมการแข่งขัน

เมื่อเล่นกับเพื่อนในสวนสาธารณะ ไม่จำเป็นต้องสวมชุดกีฬาที่เหมาะสมเลย แต่เมื่อคนเราไปมากขึ้น ระดับสูงเทเบิลเทนนิสแล้วนั้นก็ควรที่จะดูตามนั้นด้วย นักกีฬามือใหม่และเด็กที่เข้าร่วมการแข่งขันเป็นครั้งแรกยังไม่มีอุปกรณ์ระดับมืออาชีพ แต่เป็นการดีที่สุดที่จะสอนคนหนุ่มสาวตั้งแต่วัยเด็กให้ดูเหมาะสมกับกีฬาที่ผู้เล่นต้องการอุทิศชีวิต

ในอดีตที่ผ่านมา การค้นหาอุปกรณ์ที่จำเป็นเป็นปัญหาที่แท้จริง แต่ในโลกปัจจุบันการค้าและความสัมพันธ์ทางการค้ากับประเทศต่างๆ ทั่วโลก การแก้ปัญหานี้ไม่ใช่เรื่องยาก นอกจากนี้ สโมสรกีฬาเทนนิสบางแห่งยังให้ความช่วยเหลือสมาชิกในการซื้ออุปกรณ์ที่เหมาะสมอีกด้วย นอกจากนี้ ด้วยการพัฒนาของการซื้อขายออนไลน์ ผู้เล่นทุกคนสามารถซื้อเครื่องแบบที่จำเป็นในร้านค้าออนไลน์เฉพาะแห่งได้

สรุป

หากคุณรักการพักผ่อนหย่อนใจและกำลังมองหาสถานที่เล่นปิงปองในมอสโกคุณสามารถค้นหาสถานที่สำหรับทั้งการฝึกซ้อมและการแข่งขันได้อย่างง่ายดายและด้วยคู่ต่อสู้ที่คุ้มค่ากับคะแนนของคุณ สิ่งเดียวที่ต้องคำนึงถึง: หากไม่มีข้อตกลงกับผู้เล่นในระดับเดียวกับคุณก่อนการค้นหาคู่ต่อสู้ที่คู่ควรในพื้นที่สวนสาธารณะของมอสโกจะค่อนข้างยาก

“I Live in Sports” อธิบายวิธีใช้เวลาว่างของคุณหากคุณเกษียณแล้ว

ในญี่ปุ่น หลังเกษียณ ผู้คนเริ่มที่จะ ชีวิตใหม่. ในรัสเซีย ผู้คนมักจะอยู่คนเดียวและคิดแต่เรื่องลบๆ การพักผ่อนอย่างกระตือรือร้นจะช่วยให้คุณเอาชนะความเศร้าโศกได้ หลากหลายสถานที่ที่ยินดีต้อนรับผู้สูงอายุเสมอและไม่ปล่อยให้เบื่อ

พิลาทิสสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 55 ปี

พิลาทิส--ระบบ การออกกำลังกายซึ่งช่วยให้คุณฝึกฝนได้ทุกระดับ การฝึกทางกายภาพ. หากคุณไม่เคยสนใจกีฬามาตลอดชีวิตก็ไม่เป็นไร! พิลาทิสสามารถใช้ได้ทุกวัย

ระบบประกอบด้วยการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย เมื่อทำแบบฝึกหัด สมาธิหลักอยู่ที่จังหวะการหายใจ

ที่กรุงมอสโก ตั้งแต่เดือนกุมภาพันธ์ 2561 โปรแกรม “ อายุยืนยาวที่ใช้งานอยู่" ภายในกรอบการทำงาน กลุ่มพิลาทิสได้เปิดขึ้น มุ่งเป้าไปที่ผู้ที่มีอายุมากกว่า 55 ปี สามารถดูโปรแกรมได้ตามลิงค์นี้

ชี่กง 50+

หากคุณต้องการดื่มด่ำกับการปฏิบัติทางจิตแบบพุทธและเรียนรู้ความลึกลับของพระภิกษุลัทธิเต๋า รีบสมัครเข้าร่วมโปรแกรม "ชี่กงคอมเพล็กซ์" ชี่กงเป็นระบบการฝึกการหายใจและการเคลื่อนไหว

ในใจกลางของ “อีโซ่. ฟิตเนส” ได้พัฒนาโปรแกรมพิเศษสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุเกิน 50 ปี ผู้สอนที่มีประสบการณ์จะดำเนินการเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งนี้ การออกกำลังกายเพื่อการรักษาโดยคำนึงถึง ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลลูกค้าทุกคน นอกจากนี้ในบทแรกคุณจะได้เรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิแบบ "ยืนต้นไม้"

ข้อดี:

• กิจกรรมร่วมกับเพื่อน;
• ตามที่ผู้จัดงาน กำจัดอาการปวดหัว;
• เทคนิคการทำสมาธิอันเป็นเอกลักษณ์ที่คุณสามารถใช้เองได้