Tananing suvsizlanishini qanday tushunish mumkin. Bunday holda, ular "xavf guruhi" ga tegishli. Engil va o'rtacha darajada suvsizlanishni davolash

Suvsizlanish (suvsizlanish) tanamiz tashqaridan olgandan ko'ra ko'proq suyuqlikni yo'qotganda paydo bo'ladi.

Natijada, tana suyuqliklarining doimiy hajmini va boshqa ko'rsatkichlarini saqlab qolish uchun tanada etarli miqdorda suv yo'q.

Agar davolanmasa, suvsizlanish jiddiy asoratlar va hatto o'limga olib kelishi mumkin.

Suvsizlanish sabablari

Suvsizlanishning umumiy sabablari diareya, takroriy qusish, isitma yoki kuchli terlash yuk ostida. Agar bu sharoitlarda odam etarli miqdorda suyuqlik olmasa, suvsizlanish juda tez rivojlanishi mumkin. Bu, ayniqsa, bolalar, qariyalar va og'ir kasallar uchun to'g'ri keladi.

Biz suyuqlikni ko'paytirish bilan kichik suvsizlanishni qoplaymiz. Bunga chanqoqlik mexanizmi yordam beradi, buning uchun miyamizdagi maxsus tuzilmalar mas'uldir. Bundan tashqari, suvsizlanganda, buyraklarimiz kamroq siydik ishlab chiqaradi, bu ham muvozanatga hissa qo'shadi.

Ammo kuchli suvsizlanish shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladi. Shuning uchun eng xavfsiz chiqish yo'li suvsizlanishning oldini olishdir. Jismoniy mashqlar paytida, issiq havoda yoki kasal bo'lganingizda suyuqlik yo'qolishini kuzatishni unutmang. Suvsizlanish tez-tez sodir bo'ladi, chunki biz juda band bo'lib, chanqaganimizni eslay olmaymiz yoki sayohat yoki piyoda sayohat qilishda ichimlik suviga ishonchli kirish imkonimiz yo'q.

Suvsizlanishning boshqa sabablari quyidagilardan iborat:

1. Diareya va qusish.

Og'ir diareya (diareya) qisqa vaqt ichida suyuqlik va elektrolitlarning katta yo'qotilishiga olib keladi. Masalan, vabo bilan og'ir diareya bir necha soat ichida bemorning tanasidan bir necha litr qimmatbaho suyuqlikni olishi mumkin. Agar kasallik ham qusish bilan birga bo'lsa, unda suvni yo'qotish yanada jiddiyroq bo'ladi. Yosh bolalarda suvsizlanish ayniqsa tez rivojlanadi, shuning uchun birinchi belgilarda siz pediatringizga murojaat qilishingiz kerak.

2. Isitma.

Umuman olganda, tana harorati qancha ko'p bo'lsa, biz shunchalik ko'p suyuqlikni yo'qotamiz. Biz ergashganimizda xalq kengashlari, issiq choy ichish va terlash uchun o'rash, biz ter orqali qo'shimcha suyuqlikni yo'qotamiz. Agar isitma qusish va diareya bilan birga bo'lsa, suvsizlanish xavfi juda yuqori bo'ladi.

3. Terlashning kuchayishi.

Biz ter orqali ko'p suv yo'qotamiz. Kuchli mashg'ulotlar paytida siz yuzlab gramm suyuqlikni yo'qotishingiz mumkin, shuning uchun har doim sport zaliga yoki piyoda bir shisha suv olishingiz kerak. Issiq iqlim terlashni kuchaytiradi, bu suyuqlikning tezroq yo'qolishiga olib keladi.

Bolalar va o'smirlar fiziologiyasi tufayli sport yoki ochiq o'yinlar paytida suvsizlanishga ayniqsa moyil. Bundan tashqari, bolalar o'zlarining ahvoliga e'tibor bermaydilar va suvsizlanish belgilariga unchalik ahamiyat bermaydilar. Buning yana bir sababi sport o'yinlari bolalar kattalar murabbiyi tomonidan nazorat qilinishi kerak.

4. Siydik chiqarishning kuchayishi.

Ko'pincha bu tashxis qo'yilmagan va nazoratsiz diabetes mellitusning natijasidir, bu kasallik tanadagi glyukozadan foydalanishga to'sqinlik qiladi. Qandli diabet oshqozon osti bezi tomonidan insulin gormoni etarli darajada ishlab chiqarilmaganda paydo bo'ladi. Qandli diabetning bu turi kuchli tashnalik va siyishning ko'payishi bilan birga keladi.

Boshqa kasallik emas qandli diabet, shuningdek, tashnalik va bilan tavsiflanadi tez-tez siyish lekin ularning o'xshashliklari shu erda tugaydi. Diabet insipidusning qondagi glyukoza darajasiga hech qanday aloqasi yo'q, ammo gipofizda antidiuretik gormon etishmasligidan kelib chiqadi.

Ko'pgina dorilar, masalan, antigistaminlar, diuretiklar, antihipertenzivlar va ba'zi psixiatrik dorilar ham suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Xuddi shu narsa spirtli ichimliklar va bir qator giyohvand moddalarga ham tegishli.

Suvsizlanish uchun xavf omillari

Kuzatishlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda suvsizlanish ehtimoli ko'proq:

Kichkintoylar va katta yoshdagi bolalar, ayniqsa, kichik tana vaznlari va suv va elektrolitlarning kattalarga qaraganda ko'proq aylanishi tufayli zaifdir. Kambag'al gigiena va tananing sezgirligi tufayli ichak infektsiyalari kattalarga qaraganda bolalarda tez-tez uchraydi.

2. Keksa odamlar.

Yoshi bilan odamlar suvsizlanishga moyil bo'ladi. Bu bir necha sabablarga ko'ra sodir bo'ladi. Birinchidan, yoshi o'tgan sayin tanamizning suvni ushlab turish qobiliyati pasayadi. Ikkinchidan, keksa odamlar kamroq moslashadi yuqori harorat muhit. Uchinchidan, keksa odamlarda chanqoqlik hissi biroz xiralashgan.

Bundan tashqari, ularning ba'zilari, ayniqsa yolg'iz yoki qariyalar uyida yashovchilar, to'yib ovqatlanmaslik va suvsizlanishga moyil. Ba'zan ular shunchaki ovqatlanish yoki suv ichishni unutishlari mumkin. Kuchsizlik yoki befarqlik ko'pincha qarilikda to'yib ovqatlanmaslik va suvsizlanishning sababi hisoblanadi. Ushbu muammolar surunkali sharoitlar fonida kuchayishi mumkin - diabetes mellitus, gormonal buzilishlar, dori-darmonlar va boshqalar.

3. Bemorlar surunkali kasalliklar.

Nazorat qilinmagan diabetes mellitus, buyrak kasalligi, diabet insipidus, surunkali alkogolizm va buyrak usti kasalliklari suvsizlanish xavfini oshiradi. Hatto oddiy sovuq ham odamni bu holatga ko'proq moyil qiladi, xususan, kasallik davrida biz ishtahani yo'qotamiz va ovqat yoki ichishni xohlamaymiz.

4. Sportchilar.

Har qanday odam mashq qilish suvsizlanishni boshdan kechirishi mumkin. Bu, ayniqsa, agar darslar issiq, nam muhitda yoki baland balandlikda o'tkazilsa, yaqqol namoyon bo'ladi. Marafonlar, triatlonlar, velosipedchilar va alpinistlar uchun mashq qiladigan sportchilar eng yuqori xavf ostida.

Jismoniy mashqlar paytida tanamiz doimo suv yo'qotadi va har soatda bu tanqislik ortadi. Jismoniy faollik qanchalik uzoq davom etsa, suv muvozanatini saqlash shunchalik qiyin bo'ladi. Bir necha kunlik intensiv mashg'ulotlar davomida suvsizlanish yomonlashishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, bir nuqtada odam o'rtacha jismoniy mashqlar bilan ham suvsizlanishi mumkin. Buning oldini olish uchun siz nafaqat mashg'ulot paytida, balki kundan-kunga etarli miqdorda suyuqlik ichishingiz kerak.

5. Yuqori balandliklarda yashovchi odamlar.

2500 metrdan yuqori yashash, ishlash yoki mashq qilish ko'p muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Ulardan biri suvsizlanishdir. Tog'larda bu bizning tanamiz nafas olishni oshirish orqali balandlikka moslashishga harakat qilganligi sababli paydo bo'ladi. Va kislorodni etarli darajada ushlab turish uchun qanchalik tez nafas olsak, shunchalik ko'p suyuqlik bug'lanadi va nafas chiqaradi.

6. Issiq va nam muhitda ishlaydigan odamlar.

Tashqarida juda issiq va nam bo'lsa, tropik iqlimdagi kabi, odamlar suvsizlanish xavfini oshiradi.

Suvsizlanish belgilari

Engil va o'rtacha darajadagi suvsizlanish quyidagi alomatlar bilan namoyon bo'ladi:

Chanqoqlik.
. Quruq og'iz.
. Quruq teri.
. Siydik chiqarishning kamayishi.
. Ko'z yoshi suyuqligining etishmasligi.
. Uyquchanlik va letargiya.
. Bosh aylanishi.
. Bosh og'rig'i.
. Qabziyat.

Og'ir suvsizlanish quyidagi alomatlar bilan namoyon bo'ladi:

Juda kuchli tashnalik.
. Achchiqlanish va chalkashlik.
. Bolalarda katta shovqin yoki uyquchanlik.
. Juda quruq teri va shilliq pardalar.
. Yig'layotganda ko'z yoshlari etishmasligi.
. Chuqur ko'zlar.
. Terlashning etarli emasligi.
. Siydik chiqarish yo'q yoki juda kam.
. To'yingan siydik quyuq sariq yoki sarg'ish rangga ega.
. Terining elastikligini yo'qotish.
. Chaqaloqlarda cho'kib ketgan fontanel.
. Past arterial bosim.
. Tezlashtirilgan yurak urishi.
. Tez-tez nafas olish.
. Tana haroratining ko'tarilishi.
. Og'ir holatlarda deliryum va ongni yo'qotish.

Afsuski, tashnalik har doim ham tananing suvga bo'lgan ehtiyojining ishonchli o'lchovi emas. Eng yaxshi ko'rsatkich siydikning rangidir: shaffof yoki ozgina rangli siydik normal hidratsiyani ko'rsatadi, qorong'i, sarg'ish siydik ko'pincha suvsizlanish belgisidir.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak?

uchun darhol murojaat qiling tibbiy yordam agar kuchli suvsizlanish belgilari paydo bo'lsa, masalan, haddan tashqari tashnalik, tartibsizlik, quruq teri, siyishning kamayishi.

Ota-onalar yosh bolalarning holatiga alohida e'tibor berishlari kerak.

Agar chaqalog'ingiz bo'lsa, darhol pediatringizga murojaat qiling:

Qattiq diareya qusish bilan yoki qusishsiz boshlandi.
. Kichik diareya 3 kundan ortiq davom etadi.
. Najasda qon aralashmasi bor edi.
. Bola etarli miqdorda suyuqlik iste'mol qila olmaydi.
. Achchiqlanish, disorientatsiya yoki uyquchanlik bor edi.
. Suvsizlanishning boshqa belgilari paydo bo'ladi.

Suvsizlanishni davolash

faqat samarali usul Suvsizlanishni davolash yo'qolgan suyuqlik va elektrolitlarni almashtirishdan iborat. Muayyan davolash sxemasi suvsizlanishning yoshi, sababi va og'irligiga bog'liq bo'ladi.

Kasal bolalarda suvsizlanishni davolash:

1. Og'iz orqali regidratatsiya eritmalari.

Pediatringiz sizga boshqacha aytmaguncha, bolangizga Regidron regidratsion eritmasini bering (Pedialyte AQShda buyuriladi) yoki shunga o'xshash dori. Ular chaqaloq qusish yoki diareya bo'lishi bilanoq boshlanishi kerak. Ushbu eritmalar tiklashga yordam beradigan zarur elektrolitlarni (natriy, kaliy) o'z ichiga oladi suv va elektrolitlar balansi tanada va jiddiy asoratlarni oldini olish.

Farzandingizga tayyor dori sotib olish va berish imkoni bo'lmagan vaziyatga tushib qolsangiz, umidsizlikka tushmang. Siz o'zingizning rehidratsion eritmangizni tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun ½ choy qoshiq tuz, 6 choy qoshiq shakar va 1 litr toza suv aralashtiriladi. ichimlik suvi. Proportionlarning to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling, chunki noto'g'ri tayyorlangan eritma kamroq samarali va hatto zararli bo'lishi mumkin.

Qaysi variantni tanlasangiz, bolangizga yetarlicha yechim bering. Ko'rsatmalar tayyor preparatlarga ilova qilinadi, bu erda dozalar bolaning har qanday yoshi yoki vazni uchun rejalashtirilgan. Pediatringiz chaqaloqning holatiga qarab boshqa dozani taklif qilishi mumkin. Alomatlar yo'qolguncha yoki siydik tozalanmaguncha bolaga eritmani kichik qismlarda bering. Agar chaqaloq qusayotgan bo'lsa, eritmani har bir necha daqiqada 1 osh qoshiqdan boshlab juda oz miqdorda berishga harakat qiling. Agar bola hamma narsani qusgan bo'lsa, 30-60 daqiqa kuting va yana boshlang. Tavsiya etilgan eritmalar xona haroratida bo'lishi kerak. Tayyor eritma glyukozani o'z ichiga oladi, shuning uchun u bakteriyalar bilan juda tez urug'lanadi - uni uzoq vaqt saqlab bo'lmaydi, ayniqsa issiqda.

2. Emizishni davom ettiring.

Agar chaqalog'ingiz kasal bo'lsa, emizishni to'xtatmang, lekin qo'shimcha ravishda ona suti Shishaga solingan regidratsiya eritmalarini bering. Agar siz formulali sutdan foydalansangiz, diareya yo'qolguncha laktozasiz formulaga o'tishga harakat qiling. Laktozani hazm qilish qiyin, bu diareyani kuchaytirishi mumkin. Hech qachon sut formulasini ko'rsatmalarda ko'rsatilganidan boshqacha tarzda suyultirmang!

3. Ba'zi oziq-ovqat va ichimliklarni cheklash.

Kasal bola uchun eng yaxshi ichimlik yuqorida tavsiflangan echimlardir. Musluk suvi tanani kerakli elektrolitlar bilan ta'minlamaydi. Va maxsus sport ichimliklar, tarkibida elektrolitlar bo'lsa-da, bolalardagi diareya ta'sirini bartaraf etish uchun mo'ljallanmagan. Ularning tarkibi mashg'ulotlardan keyin sportchilarda suyuqlik yo'qotilishini to'ldirish uchun maqbuldir.

Diareya paytida bolalarga sut, gazlangan suv, kofeinli ichimliklar, meva sharbatlari va jele berilmasligi kerak, bu faqat suvsizlanishni kuchaytirishi mumkin. Ba'zi odamlar nima uchun choy, kofeinli ichimlik berilmasligi kerakligini tushunishmaydi. Gap shundaki, kofein diurezni (siydik chiqarishni) oshiradi, bu esa diareya bilan suvsizlanishni kuchaytirishi mumkin.

Kattalardagi suvsizlanishni davolash:

Ko'pgina hollarda kattalardagi engil va o'rtacha darajadagi suvsizlanish etarli miqdorda suv ichishdan keyin yo'qoladi. Suv meva sharbatlari, gazlangan ichimliklar yoki kofeinli ichimliklar kabi boshqa suyuqliklardan yaxshiroqdir. Diareya va qusish uchun kattalarga biz yuqorida muhokama qilgan bir xil regidratsiya eritmalari buyuriladi. Kamdan kam, juda og'ir holatlarda bemorlar kasalxonaga yotqizishni talab qiladilar va tomir ichiga yuborish suyuqliklar, shuning uchun shifokor bilan maslahatlashishdan qochmang.

Sportchilarda suvsizlanishni davolash:

Jismoniy mashqlar natijasida suvsizlanish eng yaxshi maslahat- sovuq suv. Ter orqali yo'qolgan elektrolitlarni to'ldirish uchun maxsus sport ichimliklar ham mos keladi. Ba'zi mamlakatlarda tuz tabletkalari keng tarqalgan, ammo ular bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak - ortiqcha tuz gipernatremik suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Bu jiddiy holat bo'lib, unda suv etishmovchiligi mavjud bo'lganda organizmda natriyning yuqori miqdori paydo bo'ladi.

Suvsizlanishning asoratlari

Suvsizlanishga olib kelishi mumkin xavfli asoratlar, shu jumladan:

1. Issiq urish.

Og'ir suvsizlanish bilan, ayniqsa jismoniy zo'riqish paytida, tananing haddan tashqari qizishi mumkin. Vaziyatning og'irligi o'zgaradi, gacha issiqlik urishi, bu o'limga olib kelishi mumkin.

2. Miyaning shishishi.

Ba'zida suyuqlik yetishmasa, tanamiz hujayralarga ko'proq suv kiritishga harakat qiladi. Bu shish va hujayra o'limiga olib kelishi mumkin. Bu, ayniqsa, miya hujayralari bilan sodir bo'lganda xavflidir.

3. tutilishlar.

Natriy va kaliy kabi elektrolitlar hujayralar orasidagi elektr signallarini o'tkazishga yordam beradi. Agar elektrolitlar nomutanosibligi yuzaga kelsa, oddiy elektr signallari aralashib ketadi, bu esa mushaklarning majburiy qisqarishiga yoki ongni yo'qotishiga olib keladi.

4. Gipovolemik shok.

Suyuqlikning yo'qolishidan kelib chiqadigan tomirlardagi qonning etarli miqdori gipovolemik shokga olib keladi. Bu juda jiddiy, potentsial o'limga olib keladigan holat. Gipovolemik shokda mavjud keskin pasayish bosim va hujayra ochligi.

5. Buyrak etishmovchiligi.

Ushbu xavfli holat, shuningdek, qon hajmining etarli emasligi va qon bosimining pasayishi tufayli yuzaga keladi. Gap shundaki, bizning buyraklarimiz filtrlash qobiliyatiga ega zararli moddalar qondan faqat tomirlarda ma'lum bir bosim ostida. Agar bosim minimal chegaradan pastga tushsa, unda bu "filtr" to'xtaydi va siydik ishlab chiqarilmaydi - buyrak etishmovchiligi paydo bo'ladi.

6. Koma va o'lim.

Og'ir suvsizlanish o'z vaqtida davolanmasa, bemor gipovolemik shok va boshqa asoratlardan o'lishi mumkin.

Suvsizlanishning oldini olish

Suvsizlanishning oldini olish uchun sizga ko'p kerak emas - etarli miqdorda suv ichish va suyuqlikka boy ovqatlar (mevalar, sabzavotlar). Aksariyat odamlar uchun o'zlarining chanqoqlik hissi bilan boshqarilishi kifoya. Ammo ba'zi kasalliklarda tashnalik aldamchi bo'ladi, shuning uchun odam kunlik suyuqlik iste'molini ratsionga kiritishi va uni kuzatishi kerak. Yosh sportchilar o'z murabbiylari bilan suyuqlik iste'mol qilish va suvsizlanish belgilari haqida maslahatlashishlari kerak.

Agar siz qattiq ishlamoqchi bo'lsangiz yoki sport zaliga bormoqchi bo'lsangiz, unda boshlash uchun 1-3 stakan suv (0,25-0,75 litr) iching va o'zingiz bilan suyuqlik zaxirasini olishni unutmang.

Konstantin Mokanov

Uchun normal ishlash 70% suvdan iborat bo'lgan tanamiz doimo uning hidratsiya darajasini kuzatib borishi kerak. Agar tanada suyuqlik etarli bo'lmasa, u holda suv-tuz balansi va suvsizlanish boshlanadi. Bu engil chanqoqlik hissi bilan namoyon bo'lishi mumkin va og'ir shakllarda - olib keladi halokatli natija. Suvsizlanish ayniqsa issiq havoda, suyuqlik tanadan faol ravishda bug'langanda xavflidir. Bizning oddiy uy retseptlarimiz va Foydali maslahatlar, o'zingizni suvsizlanishdan himoya qilishga va noxush oqibatlarning oldini olishga yordam beradi.

Suvsizlanish - bu organizm qabul qilganidan ko'ra ko'proq suyuqlikni yo'qotadigan jarayon. Har bir hujayra inson tanasi Uning yashashi uchun kislorod va suv kerak. Hech kim suvsizlanishdan immunitetga ega emas, lekin bolalar, qariyalar va surunkali kasalliklarga chalingan bemorlar xavf ostida.

Suvsizlanishning eng keng tarqalgan sabablari:

• issiqda katta jismoniy faollik,
• diareya,
• qusish,
• ortiqcha terlash,
• tez-tez siyish.

Ushbu kasallikning belgilari uning namoyon bo'lishining og'irligiga qarab o'zgaradi. Yengillik belgilari yoki o'rtacha suvsizlanish:

• quruq og'iz
• bosh og'rig'i,
• tashnalik,
• kamdan-kam siyish,
• quruq teri,
• charchoq,
• mushaklarning spazmlari,
• bosh aylanishi,
• ich qotishi,
• umumiy zaiflik.

Og'ir yoki surunkali suvsizlanish belgilariga quyidagilar kiradi:

• kuchli tashnalik,
• chalkashlik,
• cho'kib ketgan ko'zlar,
• elastiklikni yo'qotadigan quruq teri,
• siyish deyarli yo'q
• qattiq quruq og'iz
• tez nafas olish,
• past Qon bosimi,
• kardiopalmus,
• hushidan ketish yoki ongni yo'qotish.

Agar o'z vaqtida davolanmasa, suvsizlanish bir qator jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Agar siz qattiq suvsizlansangiz, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak, agar siz o'rtacha darajada suvsizlansangiz, uyda profilaktika choralarini ko'rishingiz mumkin. Quyida biz ushbu kasallikni davolash uchun foydali maslahatlar va uy qurilishi retseptlarini nashr etamiz.

Issiq havoda suvsizlanishning oldini olishning birinchi va eng muhim qoidasi suyuqlik miqdorini oshirishdir. Birinchi alomatlarda suvsizlanishni davolash bo'yicha shifokorlarning tavsiyalari ham tanadagi suv miqdorini oshirish bo'yicha tavsiyalardan boshlanadi.

Odam chanqoq his qilmasa ham, kun davomida yetarli miqdorda suv ichishi kerak. O'rtacha, sog'lom odam mo''tadil iqlimda kuniga taxminan uch litr suv, ayol esa kuniga ikki litr suv iste'mol qilishi kerak.

Oddiy suvdan tashqari, suvsizlanishni oldini olish chorasi sifatida iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdoriga ko'proq bulon va sho'rvalarni kiritish foydalidir. Ularning yordami bilan siz yo'qolgan minerallar va vitaminlarni to'ldirishingiz mumkin. Ular suvsizlanishni davolashda ham samarali. Bulyon yoki sho'rvani yanada sog'lom qilish uchun unga qovoq, turp yoki selderey qo'shing. Tovuq va go'shtli bulyonlar eng to'yimli hisoblanadi. Issiqlikda o'zingizni erkalang mevali muz o'z qo'llaringiz bilan qilish oson. Buning uchun faqat yangi siqilgan sharbatni muzli idishga quying va sovutish uchun muzlatgichga qo'ying.

Yogurt suvsizlanishga qarshi kurashda foydali bo'lgan sut mahsulotlari orasida birinchi o'rinda turadi - eng ko'p ovqatlardan biri. samarali vositalar qusish va diareyaga qarshi. Ushbu mahsulot elektrolitlarning haqiqiy "bahori" dir. Bundan tashqari, yogurt oson hazm qilinadi va oshqozonni tinchitadi. Suvsizlanish uchun uy qurilishi retseptlari ko'pincha yogurtli idishlarni o'z ichiga oladi. Issiq kunlarda uni kuniga bir necha marta va tercihen shirin plombasiz iste'mol qilish foydalidir. Yogurtga kam yog'li tvorog yoki oddiy qaynatilgan guruch kabi past kaloriyali ovqatlarni qo'shgan ma'qul. katta miqdor tuz.

Yog 'ishlab chiqarishdan olingan ayran yoki yog'siz krem, Ayurvedaning qadimiy ta'limotlari tomonidan tan olingan suvsizlanish uchun yana bir ajoyib vositadir. Ayran organizmda ortiqcha terlash natijasida yo'qolib ketadigan minerallarga boy. Suvsizlanishning oldini olish chorasi sifatida buni iching sut mahsuloti kuniga bir necha marta yoki uning o'rniga quruq zanjabil bilan aralashtirilgan bir stakan kefir iching.

Tana suvsizlanganda, tezda tiklash juda muhimdir yo'qolgan suyuqlik va minerallar. Rehidratsiya eritmasi bilan bunga erishishning bitta oson yo'li bor. Siz uni uy qurilishi retsepti bo'yicha o'zingiz tayyorlashingiz mumkin:

• To'rt stakan suvga yarim choy qoshiq tuz va olti choy qoshiq shakar qo'shing.
• Shakar va tuz butunlay eriguncha eritmani yaxshilab aralashtiramiz.
• Olingan eritmani kuniga bir necha marta suvsizlanishdan to'liq tiklanmaguncha iching.
• Agar siz eritmani o'zingiz tayyorlashni xohlamasangiz, dorixonada shunga o'xshash vositani sotib olishingiz mumkin.

Arpa va suvdan foydalangan holda uy qurilishi retseptlari bir xil darajada foydalidir. Bunday echimlar suvsizlangan tanani tezda normal holatga qaytarishga yordam beradi. Arpa tarkibidagi ozuqa moddalari suvsizlanish paytida yo'qolgan minerallarni to'ldiradi. Mana oddiy retseptlardan biri:

• Arpa bilan suvni qaynatishga keltiring.
• Olingan eritmani sovutib oling va keyin uni torting.
• Bir oz asal va limon sharbati qo'shing.

Suvsizlangan tanani tiklashning yana bir oson usuli - limonli suv. Namlashdan tashqari, limon sharbati tanani energiya bilan to'ldiradi va tetiklik zaryadini beradi. Uyda limonli suv tayyorlash juda oson:

• Bir stakan suv uchun siz yarim limon olishingiz kerak.
• Bir choy qoshiq asal, yarim choy qoshiq maydalangan qora qalampir va bir chimdik tuz qo'shing.
• Olingan ichimlikni bir oy davomida muntazam ravishda ichish kerak.

Ko'pgina mevalar ko'p miqdorda suyuqlikni o'z ichiga oladi va shuning uchun ular tanani suvsizlanishdan yaxshi himoya qilishlari mumkin. Suvsizlanishning birinchi alomatlarida ko'proq suvli sabzavot va mevalarni iste'mol qilishga harakat qiling. Ko'pgina tadqiqotlarga ko'ra, bunday ovqatlar tanani bir stakan oddiy suvdan ikki baravar samarali namlaydi.

Suvli meva va sabzavotlar tarkibida minerallar, shakar, tuzlar mavjud va ular sportchilar ichadigan izotonik ichimliklarga o'xshash ishlaydi. Har bir insonning ratsioniga kiritilishi kerak bo'lgan meva va sabzavotlar - tarvuz, greyfurt, qovun, qulupnay, apelsin, bodring, uzum, papayya, qovoq, ismaloq va pomidor. Ularni gazak sifatida iste'mol qiling, meva yoki sabzavotli smetanalar tayyorlang, salatlarga qo'shing.

Bananlarga alohida e'tibor berilishi kerak. Bu suvsizlanishni davolash uchun ajoyib meva, chunki organizm suyuqlikni yo'qotish bilan birga ko'p kaliyni ham yo'qotadi. Va bananlarda bu iz element juda ko'p. Bundan tashqari, bu meva tanadagi suv etishmasligi bilan yaxshi ishlamaydigan qattiq mushaklarning ish faoliyatini tiklashga yordam beradi. Kun davomida ikkita banan iste'mol qilish yoki undan smoothie va shayklar tayyorlash foydalidir.

Suvsizlanishdan himoya qilish uchun shifokorlar maslahat beradi:

• Issiq havoda og'ir jismoniy mashqlar qilishdan saqlaning.
• Salqin joyda dam oling.
• O'zingiz bilan bir shisha suv olib boring.
• Issiqlikda gazlangan suv, shakarli ichimliklar va qahva ichmang.
• Spirtli ichimliklar ichmang.
• Ko'p shirinliklar va shakar iste'mol qilmang.
• Agar siz tez-tez issiqda bo'lsangiz, organik materiallardan tayyorlangan nafas oladigan kiyim kiying.
• Suvsizlanganda suvli mevalar va suyuq ovqatlar iste'mol qiling.
• Agar bajarayotganda suvsizlanish sodir bo'lsa jismoniy faoliyat elektrolitlar o'z ichiga olgan sport ichimliklar ichish.

Ushbu qoidalarning barchasiga rioya qilgan holda, siz doimo sog'lom, quvnoq va energiyaga to'la bo'lasiz!

Suvsizlanish yoki suvsizlanish - bu tanada suyuqlik etishmasligi. Bu holat barcha organlar va tizimlarning ishiga eng salbiy ta'sir ko'rsatadi. Suvsizlanish natijasida metabolizm buziladi, uning xavfi juda tez rivojlanib, tuzatib bo'lmaydigan kasalliklarga qadar bo'lishi mumkin. Keling, suvsizlanishni qanday davolash kerakligini aniqlashga harakat qilaylik va noxush oqibatlardan qochish kerak.

Inson tanasi 75% suv. Bu ovqat hazm qilish, bo'g'imlarni moylash, chiqindi mahsulotlarni olib tashlash va hokazolar uchun zarurdir. Suv nafas olish uchun juda muhimdir, chunki o'pka qonni kislorod bilan to'ldirish va uni ortiqcha karbonat angidriddan tozalash uchun doimo namlikka muhtoj. Suvsiz odam 3 kundan 10 kungacha yashashi mumkin va bu jismoniy faollikka, atrof-muhit haroratiga va psixologik holat odam.

Tananing suvsizlanishi ham sovuq, ham issiq havoda halokatli. Tana tomonidan katta miqdordagi suyuqlikning keskin yo'qolishi bilan odam kuchli tashnalikni boshdan kechira boshlaydi. Agar bir vaqtning o'zida siz ko'p miqdorda suv ichishni boshlasangiz, u holda shish paydo bo'ladi va odam o'lishi mumkin.

Eng keng tarqalgan sabablarga ko'ra Inson tanasining suvsizlanishiga quyidagilar kiradi:

Tana harorati va suvsizlanish o'zaro bog'liqligiga e'tibor berishingiz kerak. Da ko'tarilgan harorat ba'zi kasalliklar fonida tana, suyuqlik yo'qotilishi biroz oshadi.

Suvsizlanish darajasi

Suvsizlanish odatda organizm siydik, ter va boshqalar bilan ishlab chiqaradigan suyuqlik miqdoridan ancha past bo'lganda rivojlanadi. Suvsizlanishning bir necha bosqichlari mavjud.

• engil daraja - suv yo'qotilishi 3% gacha va sog'liq uchun xavf tug'dirmaydi;
• o'rta daraja - suyuqlikning 6% gacha allaqachon yo'qolgan va engil tahdid paydo bo'ladi;
• og'ir daraja - suv yo'qotilishi 9% ni tashkil qiladi va hayot va sog'liq uchun tahdid juda jiddiy;
• suvsizlanishning kritik darajasi - suyuqlik yo'qotilishi 10% dan ortiq va bu holat ko'pincha o'limga olib keladi.

Bunday ko'rsatkichlar kattalar va bolalar, shu jumladan chaqaloqlar uchun ham xosdir.

Suvsizlanish har qanday o'ziga xos belgi bilan emas, balki juda ko'p turli xil belgilar bilan tavsiflanadi.

Asosiy simptomlar

Organizmlar kattalarda ham, bolalarda ham xuddi shunday namoyon bo'ladi. Bularga quyidagilar kiradi:

Kattalardagi suvsizlanish belgilari og'ir shaklda davom etadi:

• sayoz va sekin nafas olish;
• lakrimal bezlar ishlashni to'xtatadi;
• kosmosda muvofiqlashtirishning yo'qolishi, delusional holat paydo bo'lishi mumkin, xabardorlik yo'q;
• ko'zlar ostida qora doiralar paydo bo'ladi;
• yopishqoq plyonka terini qoplay boshlaydi;
• ko'z tomchilari paydo bo'ladi.

Suvsizlanish belgilari surunkali shakl Bu bolalar va kattalar uchun xosdir:

• orqa, bo'g'inlar, oyoq va qo'llarning mushaklaridagi muntazam og'riqlar;
• yurak urishi;
• ovqat hazm qilish tizimi va ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar;
• tez-tez migren;
• doimiy chanqoqlik hissi.

Ushbu alomatlar alohida qo'shilishi mumkin Chaqaloqlarga xos bo'lgan suvsizlanish belgilari:

Suvsizlanish, ayniqsa diareya yoki sabab bo'lsa kuchli qusish, muhim elektrolitlar suv bilan birga yo'qola boshlaganiga olib keladi. Ularning etishmasligi suvning hujayra ichidagi bo'shliqdan qon oqimiga o'tishining buzilishiga olib keladi. Natijada, qon oqimidagi suv miqdori yanada kamayadi. Suvsizlanishning oqibatlari quyidagicha.

Charchoq. Suv tanadagi muhim energiya manbai bo'lib, uning etishmasligi kamayadi fermentativ faollik. Natijada, odam letargik bo'lib, uning ishlashi pasayadi.

Yuqori qon bosimi. Ma'lumki, inson qoni 92% suvdan iborat. Suvsizlanganda qon qalinlashadi, yurakka yuk ko'tariladi va qon bosimi ko'tariladi.

Astma va allergiya. Suv tanqisligi bilan gistamin mavjud suv zaxiralarini funktsiyalarning ustuvorligiga muvofiq saqlashga va oqilona taqsimlashga harakat qiladi. Suvsizlanishni rag'batlantiradi kuchli o'sish gistamin darajasi.

buyrak kasalligi va siydik yo'llari . Suyuqlik etishmovchiligini boshdan kechirgan organizmda to'plana boshlaydi zaharli moddalar, natijada bakteriyalarning ko'payishi uchun qulay muhit. Ular shilliq qavatni korroziyaga olib, yallig'lanishni keltirib chiqaradi.

Qabziyat. Inson ichaklari tanaga kiradigan oziq-ovqatdan ortiqcha suyuqlikni o'zlashtira oladi. Ammo suvsizlanganda, ichaklar ko'p suv olishni boshlaydi va uni suvsizlangan organlarga yo'naltiradi. Natijada, ich qotishi paydo bo'ladi.

Qo'shma og'riq. xaftaga tushadigan to'qima ko'p miqdorda suvni o'z ichiga oladi. Qo'shimchaning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan intraartikulyar suyuqlik hosil bo'lishi uchun zarurdir. Suvsizlanish bo'g'imlarda og'riq va noqulaylikni keltirib chiqaradi.

Vazn yig'moq. Suv hujayralarga etkazib beradi ozuqa moddalari va tanadan chiqindilarni olib tashlaydi. Suyuqlikning etishmasligi bilan tana toksinlarni yo'q qila olmaydi va ularni yog 'hujayralarida saqlashni boshlaydi, ularni olish vaqtini kutadi.

Teri kasalliklari. Suvsizlanish toksinlarni teri orqali osongina yo'q qilishga imkon bermaydi, bu uni turli xil ta'sirlarga zaif qiladi teri kasalliklari psoriaz va dermatit, shu jumladan. Suyuqlikning etishmasligi erta ajinlar paydo bo'lishiga yordam beradi.

Ovqat hazm qilish buzilishi. Suvsizlanganda, oshqozon ishlab chiqarishni to'xtatadi kerakli miqdor me'da shirasi oziq-ovqatdan to'liq so'rilmasligiga olib keladi foydali moddalar va shishish. Oshqozon yarasi va gastrit ham suvsizlanish tufayli rivojlanadi, chunki oshqozon zarur miqdorda shilliq hosil qilish uchun namlik etishmasligini boshlaydi, bu organni qoplaydi va uni himoya qiladi. salbiy ta'sir oshqozon kislotasi.

Tananing suyuqlikka muhtoj bo'lmasligi uchun kuniga 8 stakan suv ichish kerak, chunki odam har kuni terlash, nafas olish, tanadan chiqindi mahsulotlarini chiqarish orqali taxminan 10 stakan suv yo'qotadi. Sport, homiladorlik, emizish, atrof-muhit ta'sirida suv iste'molini ko'paytirish talab etiladi.

Suyuqlikning yo'qolishi kritik nuqtaga yetganda, qon bosimi xavfli darajaga tushadi. Bu holatda eng og'ir asorat zarba va markaziy hujayralarga zarar etkazishdir asab tizimi, buyrak va jigar. Ba'zida tez-tez suvsizlanish sabab bo'lishi mumkin immunitet tanqisligi holatlari va tizimli otoimmün kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'ladi (astma, qizil yuguruk, malign o'smalar) va nevrologik patologiyalar (Altsgeymer kasalligi va ko'p skleroz).

Suvsizlanishni davolash

Suvsizlanish bilan nima qilish kerak? Bu holda yo'qolgan suyuqlik va ozuqa moddalarini imkon qadar tezroq tiklash juda muhimdir. Bunga mustaqil ravishda regidratatsiya eritmasi bilan erishish mumkin quyidagi retsept bo'yicha pishiring:

Suvsizlanish ham suv va arpa bilan davolanadi. Bunday yechim yordamida tana butunlay normal holatga qaytadi. Arpa tarkibidagi ozuqa moddalari yo'qolgan mineral elementlarni to'ldirishga imkon beradi. Eritmani tayyorlash uchun arpa bilan suvni qaynatish kerak, uni sovutib, suzish kerak. Eritmaga oz miqdorda limon sharbati va asal qo'shilishi kerak.

Shuningdek, u tanadagi suyuqlik muvozanatini tiklaydi. limonli suv, bu ham tanani energiya bilan to'ldiradi va insonni quvvatlantiradi. Uni tayyorlash uchun siz bir stakan suv olishingiz va unga yarim limon sharbati, bir choy qoshiq asal, bir chimdik tuz, yarim choy qoshiq maydalangan qora qalampir qo'shishingiz kerak. Bunday ichimlikni bir oy davomida muntazam ravishda iste'mol qilish kerak. Bundan tashqari, bemorga maxsus berish tavsiya etiladi dorilar: Orasan, Gastrolit, Regidron.

Shunday qilib, suvsizlanish juda ko'p xavfli holat og'ir holatlarda o'limga olib kelishi mumkin. Qusish, diareya va boshqa ko'plab sabablar suvsizlanishga olib keladi. Bundaylarni yo'q qilish uchun patologik holat zarur choralarni ko'rish, shu jumladan maxsus preparatlar bilan davolash kerak.

Suvsizlanish (suvsizlanish) muvozanat muvozanat buzilganda, organizm qabul qilganidan ko'proq suyuqlikni yo'qotganda (masalan, qusish yoki diareya paytida) sodir bo'ladi.

Suvsizlanish nima?

Suvsizlanish - bu organizmda zarur bo'lgan suv va minerallarning etishmasligi to'g'ri ishlash organizm.

Ba'zi odamlar guruhlari boshqalarga qaraganda ko'proq suvsizlanish xavfiga ega:

• Chaqaloqlar: Tana 75-80% suvdan iborat;
• Keksa odamlar: chanqoqlikka juda sezgir emas;
• Surunkali kasalliklari bo'lgan odamlar (masalan, diabet).

Sabablari

• Natijada qusish, (diareya);
• Muayyan kasalliklar(qandli diabet, gastroenterit, vabo, bulimiya, Addison kasalligi);
• Diuretiklar yoki laksatiflarni ortiqcha iste'mol qilish;
• Ko'p miqdorda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish;
• Haddan tashqari terlash (issiq iqlim, quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilish, ayniqsa bolada yoki keksa odamda);
• Suv va mineral tuzlarni etarli darajada iste'mol qilmaslik.

Alomatlar va belgilar

Suvsizlanishning birinchi belgilari:

• Chanqoqlik;
• Quruq lablar;
• Charchoq;
• Zaiflik;
• Og'irlikni yo'qotish (tana vaznining 5% dan kam).

Keksa odamlarda chanqoqlik hissi kechiktiriladi, shuning uchun siz boshqa belgilarga e'tibor berishingiz kerak:

• Ishtahaning yo'qolishi;
• g'ayrioddiy charchoq;
• Uyquchanlik;
• Ko'tarilgan harorat.

Kichkina bolalar va chaqaloqlarda suvning yo'qolishi juda tez sodir bo'ladi, bu esa 10 yoki hatto 15% gacha vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun bolada suvsizlanish belgilaridan xabardor bo'lish va bolada darhol tibbiy yordamga murojaat qilish muhimdir:

• Juda uzoq uxlash;
• Qiyinchilik bilan uyg'onish, yaramas;
• 6 soat davomida hojatxonaga bormagan;
• Siydik to'q sariq rangga ega, yoqimsiz hidga ega;
• Kichkina mobil, baquvvat emas;
• Shilliq pardalarning qurishi va yopishqoqligi: og'iz, lablar;
• Yig'layotganda ko'z yoshlar yo'q;
• Oqargan, cho'kib ketgan ko'zlar.

Agar siz tegishli choralarni ko'rmasangiz, vaziyat tezda yomonlashadi.

Qattiq suvsizlanish belgilari:

• kuchli tashnalik, quruq og'iz;
• Xira ko'rinish, cho'kib ketgan ko'zlar;
• Terining elastikligini yo'qotish: terining bir qismini barmoqlaringiz bilan chimchilaganda, u asta-sekin asl ko'rinishini tiklaydi;
• Quruq, sovuq va rangpar teri;
• Siydik chiqarishning kamayishi;
• bosh og'rig'i, chalkashlik, bosh aylanishi;
• Xulq-atvorning o'zgarishi (hayajon, befarqlik, zaiflik).

Suvsizlanish uchun birinchi yordam

Voyaga etgan odamda suvsizlanish bilan nima qilish kerak

1. Bemorni yotqiz.
2. Barcha qattiq kiyimlarni (yoqa, galstuk, kamar) bo'shating.
3. Yuzingiz va bo'yningizga nam salfetkalarni qo'ying.
4. Etarli miqdorda shakar va mineral tuzlarni (masalan, Regidron) o'z ichiga olgan ko'p miqdorda ichimlik bering.

Bolalarda suvsizlanish bilan nima qilish kerak

1. Birinchi qadam suv yo'qotilishini suv yoki maxsus og'iz regidratsiyasi eritmasi bilan qoplashdir. Ushbu eritmalar dorixonalarda eruvchan kukun sifatida sotiladi.
2. Kilo yo'qotishni tasdiqlash uchun bolani torting.
3. Uning haroratini muntazam tekshirib turing.
4. Bolaning hojatxonaga necha marta borganini hisoblang.
5. Uning xatti-harakatiga e'tibor bering.
6. Uni diqqat bilan kuzatib boring, chunki vaziyat tezda yomonlashishi mumkin.
7. Hech qanday yaxshilanish bo'lmasa, darhol shifokor bilan maslahatlashing.

Salom aziz o'quvchilar! Biz hammamiz bilamiz foydali xususiyatlar oddiy oddiy suvning salomatligi uchun. Ammo siz suvsizlanish haqida bilasizmi - insonning suvga bo'lgan ehtiyojining boshqa tomoni? Tanadagi uning etishmasligi xavfi nimada va tanangiz suvsizlanishdan aziyat chekayotganini qanday aniqlash mumkin? Bu bugun muhokama qilinadi.

Suvsiz odam 3 kundan ortiq yashashi mumkin, va bu suyuqlikning nisbati bo'lishiga qaramay sog'lom odam tana vaznining uchdan ikki qismini tashkil qiladi. Hatto bir oz pasayish ham olib keladi patologik o'zgarishlar chunki har qanday hujayra suvsiz ishlay olmaydi. Nega bu sodir bo'lmoqda, keling, buni birgalikda aniqlaymiz.

Tanadagi suyuqlik uch holatda bo'ladi. Bu:

1. qon tomirlari orqali qon aylanishi;
2. hujayralararo bo'shliqni to'ldiradigan hujayralararo suyuqlik;
3. hujayra ichidagi suyuqlik (sitozol), hujayralar uchun ozuqaviy vosita sifatida ishlaydi.

Suyuqlik etishmovchiligi bo'lmagan organizmda taxminan 94% suv, hujayrada esa 75% mavjud. Osmotik bosim qonuniga ko'ra, suv hujayra ichiga kirib, ozuqa moddalarini (iz elementlari va boshqalarni) tortadi.

Tana suyuqliklarining hajmi va elektrolitlar tuzilishini tartibga solish neyroendokrin va buyrakni boshqarish tizimlari tomonidan amalga oshiriladi. Qon, hujayralararo va hujayra ichidagi suyuqliklarning osmotik bosimining barqaror muvozanati hujayralarning normal ishlashini ta'minlaydigan asosiy omillardan biridir.

Suvsizlanish - sabablari

Eng tabiiy sabab Suvsizlanish - bu uzoq vaqt davomida suv etishmasligi. Bu juda kamdan-kam hollarda sodir bo'ladi, odatda ekstremal holatlarda sodir bo'ladi. Boshqalar ko'p umumiy sabablar kamomadlar quyidagilardir:

• Kasalliklar oshqozon-ichak trakti kuchli diareya, qusish yoki terlash bilan birga keladi, bunda ko'p miqdordagi suyuqlik va u bilan birga suv-tuz almashinuvida ishtirok etadigan elektrolitlar yo'qoladi.
• Ko'p terlash odatda intensiv jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlarda paydo bo'ladi jismoniy ish yoki jismoniy mashqlar, isitma bilan kechadigan kasalliklar paytida, shuningdek, patologik menopauzali ayollarda.
• Qandli diabet va diabet insipidusi bilan tez-tez uchraydigan siyishning ko'payishi.
• Diuretiklar va diuretik yon ta'sirga ega dori-darmonlarni qabul qilish, bu antihipertenziv va antigistaminlarni o'z ichiga oladi.
• Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish ham tanadan suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.

Ushbu toifadagi odamlar xavf guruhiga kiritilishi kerak:

• eng ko'p yuqadigan yosh bolalar ichak infektsiyalari, keksa odamlar;
• keksa odamlar ko'p hollarda surunkali kasalliklardan aziyat chekishadi, bu ko'pincha chanqoqlik, atrof-muhitga yomon moslashish bilan birga keladi;
• mashg'ulot paytida juda ko'p terlaydigan va ko'p suyuqlik yo'qotadigan sportchilar;
• issiq va nam iqlim zonasida yashovchi va ko'pincha shakarli gazlangan ichimliklar, Coca-Cola va spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan odamlar.

Suvsizlanish turlari

Suvsizlanishning asosiy sababini va uning davomiyligini hisobga olgan holda, suvsizlanishning quyidagi turlari ajratiladi.

Gipertonik ko'rinish – hujayra ichidagi suvsizlanish. U katta miqdorda suv yo'qotish bilan rivojlanadi, bu qachon o'zini namoyon qiladi kuchli diareya Va kuchli terlash. Natijada, qon plazmasidagi natriy elektrolitlarining ko'payishi qo'zg'atiladi. Qonning hajmi interstitsial suyuqlik tufayli ortadi. Hujayralararo suyuqlikning etishmasligi osmotik bosim tufayli hujayralardan suyuqlik bilan qoplanadi.

Gipotonik tur - hujayradan tashqari suvsizlanish, kuchli qusish bilan tez-tez rivojlanadi. Qonda suyuqlikning katta yo'qotilishi natijasida natriy kontsentratsiyasi pasayadi. Hujayralararo bo'shliqdan gomeostazni tenglashtirish uchun natriy tuzlari qon oqimiga, suv esa hujayralararo bo'shliqqa o'tadi. Va yana osmotik bosim tufayli hujayralararo bo'shliqdan suv hujayraga, kaliy tuzlari esa hujayradan hujayralararo bo'shliqqa, keyin esa siydik bilan tanadan tashqariga chiqadi.

Izotonik turi - bu erda suv va elektrolitlarning proportsional bosqichma-bosqich yo'qolishi mavjud. Bu eng ko'p ekanligiga ishoniladi tez-tez ko'rish suvsizlanish. Bunday holda, bemorning ahvoli juda ko'p azob chekmaydi, lekin ular ham bor og'ir shakllari bu turdagi suvsizlanish.

Suyuqlik etishmovchiligi darajasiga ko'ra quyidagilar mavjud:

• tanadagi ikki litrgacha suv yo'qotilishi bilan engil daraja - bu tana vaznining 5-6% ni tashkil qiladi;
• to'rt litrgacha yoki tana vaznining 6-10% gacha yo'qotish bilan o'rtacha daraja;
• og'ir daraja - yo'qotish 4 litrdan ortiq yoki tana vaznining 10% dan ortiq.

Tana vaznining 15-20% suv yo'qotilishi bilan, metabolik jarayonlar tanada va 20% dan ortig'i o'limga olib kelishi mumkin.

Suvsizlanish belgilari

• sababsiz charchoq. Suvsiz ovqat yo'q ozuqaviy qiymati, chunki barcha oziq moddalarni assimilyatsiya qilish uchun gidroliz reaktsiyasi uchun suv kerak.
• Achchiqlanish, g'azab, hayajon. Miya ishlashi uchun energiya kerak. Shuning uchun tinchlanish uchun 1-2 stakan suv ichish kifoya va odam tinchlanadi.
• Anksiyete, qo'rquv hissi miyaning frontal loblarida suyuqlik etishmasligi tufayli yuzaga keladi.
• Depressiya- bu holat tananing fiziologiyasini, shuningdek kayfiyatni tartibga soluvchi kimyoviy moddalar - serotonin, melatonin, tiptamin va indolamin ishlab chiqarishda ishtirok etadigan aminokislotalar - triptofan va tirozin etishmasligi bilan namoyon bo'ladigan jiddiy suvsizlanish darajasini ko'rsatadi.
• letargiya qon aylanishini yaxshilash uchun miya signalidir. Miya hujayralarni suv bilan ta'minlamaydi. Tananing barcha boshqa hujayralari singari, metabolik mahsulotlar miya hujayralarida hosil bo'ladi, ular tashqariga chiqarilishi kerak. Letargiya ko'pincha oddiy intoksikatsiya kabi og'irlik va bosh og'rig'i bilan birga keladi.
• Yomon va notinch uyqu - sababi ter bilan suyuqlikning ko'p chiqishi, ayniqsa yotoqxonada issiq bo'lsa yoki qalin adyol ostida uxlab qolsa. Bir stakan suv ichishga arziydi, uyqu tinch bo'ladi.

• e'tiborsizlik Bu ham miyaning hiylasi. Miya hujayralarida qancha ko'p suv bo'lsa, u ma'lumot to'plash uchun ko'proq energiya sarflashi mumkin.
• Suv ichish istagi, va shirin gazlangan ichimliklar, choy, qahva, spirtli ichimliklar. Ushbu ichimliklardan foydalanish hech qanday tarzda chanqoqni qondirmaydi, balki undan ham ko'proq suvsizlanishga olib keladi. Bu ishlab chiqarish bilan bog'liq shartli refleks: Suvsizlanish stressni keltirib chiqaradi va bu ichimliklar endorfinlar - tabiiy opiatlar ishlab chiqaradi, bu esa giyohvandlik va ularni qayta-qayta ishlatish istagini keltirib chiqaradi.
• orzular unda suv orzu qilingan (dengiz, daryo, ichish istagi). Aynan ongsiz darajada miya hatto chuqur uyqu paytida ham chanqog'ingizni qondirishingizni so'raydi.

Suv etishmasligi qanday oqibatlarga olib keladi?

Bizning tanamiz murakkab mexanizm va biz allaqachon tushunganimizdek, suvning ozgina yo'qolishi ham uning ishlashida buzilishlarga olib keladi. Va agar suvsizlanishning o'rtacha yoki og'ir darajasi bo'lsa, barcha tana tizimlari uchun tom ma'noda ancha jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Shunday qilib, miya eng ko'p azoblanadi. Organizm suvsizlansa, avval hujayra ichidagi suyuqlik hajmi kamayadi (66%), keyin hujayralararo suyuqlik (26%), keyin esa qondan suv chiqariladi (8%). Bu, asosan, miyaga suv olib kelish uchun amalga oshiriladi. Miya 85% suvdan iborat. Shu bilan birga, suvning hatto bir foizini yo'qotish miyada qaytarib bo'lmaydigan o'zgarishlarga olib keladi.

Miyaning suvsizlanishi bilan qon-miya to'sig'i buziladi, bu esa miyaning kirib kelishiga olib keladi. xavfli moddalar, keyinchalik Parkinson kasalligi yoki ko'p sklerozga olib kelishi mumkin.

Suvsizlanish qonning qalinlashishiga olib keladi. Eritrositlar, leykotsitlar, trombotsitlar bir konglomeratga yopishadi, ularning mavjudligi ateroskleroz rivojlanishining sabablaridan biridir.

Suv va hujayra etishmovchiligidan azob chekish immunitet tizimi, bu immunitet tanqisligi holatlarining rivojlanishiga va rivojlanishiga olib keladi surunkali patologiyalar:, bepushtlik, tizimli kasalliklar va boshqalar.

Ko'p odamlar ochlik va tashnalikni chalkashtirib yuborishadi. Va bir stakan suv ichish o'rniga, ular ovqatlanishni boshlaydilar. Ortiqcha ovqatlanish ortiqcha vaznning rivojlanishiga, keyin esa semirishga yordam beradi. Agar ozuqa moddalari energiya ishlab chiqarishga sarflanmasa, u holda energiya yog 'shaklida saqlanadi.

Suv etishmasligi rivojlanishga olib keladi gipertoniya, rivojlanish turli kasalliklar shuningdek, erta qarish.

Tanadagi suv tanqisligi diagnostikasi

Ushbu oddiy testni o'tkazishingiz mumkin. Qo'lingizning orqa qismidagi terini barmoqlaringiz bilan ko'taring va qo'yib yuboring. Agar teri darhol asl holatiga qaytsa, bu siz etarli miqdorda suv ichayotganingizni anglatadi. Agar burma yarim daqiqa ichida yo'qolmasa, bu suyuqlik etishmovchiligining ishonchli belgisidir.

Suvsizlanishning oldini olish

Suvsizlanishning oldini olish uni davolashdan ko'ra osonroqdir. Va buning oldini olish uchun 2-2,5 litr oddiy suv ichish kifoya. O'zingiz bilan bir shisha suv olib, kun davomida undan kichik qultumlarda ichishga odatlaning.

Kerakli kunlik suv hajmining 2/3 qismini ertalab ichish kerakligini bilish muhim, oxirgi marta suv ichish yotishdan 2 soat oldin ichish mumkin.

Ochiq o'yinlar paytida yosh bolalar uchun har yarim soatda 150 ml suv bering.

Agar siz ozgina suv ichsangiz va suyuq axlat, qusish, bosh aylanishi, 12 soat davomida siyishning etishmasligi, isitma, konvulsiyalar va boshqalar - bu shoshilinch tibbiy yordam uchun sababdir.

Hurmatli o'quvchilar, endi siz suv ichishingiz mumkinligini va ichish kerakligini tushunasiz. 20 yil davomida suv almashinuvi va og'riq fenomenini o'rgangan shifokor va olim, "Tanangiz suv uchun yig'laydi" kitobining muallifi Fereydun Batmanghelidj shunday dedi: "Siz kasal emassiz - chanqayapsiz". Shuning uchun, suv iching, lekin faqat to'g'ri.