Как да посетите банята правилно с максимална полза. Как да отидете в банята и да вземете парна баня? Подготовка, правила, препоръки. Тънкостите на процедурите за баня или как да се държите в парна баня

Руската баня е много популярна не само в Русия, но и в други страни. Това се обяснява с факта, че посещението й има положителен ефект върху здравето и външен вид. Основното нещо е да знаете как да вземете парна баня правилно. Пренебрегването на правилата за подготовка и посещение на парната баня може да причини вреда на тялото.

Ползите от руската баня са следните:

• тялото се освобождава от отпадъци и токсини, поради което кожата се почиства, така наречената портокалова кожа изчезва и състоянието на мускулите и костната тъкан се подобрява;
• интензивното изпотяване насърчава загубата на тегло;
• кръвообращението се подобрява;
• се стабилизира артериално налягане;
• изчезва главоболиеи мигрена не само по време на посещение в парната баня, но и след нея;
• имунитетът се засилва;
• функционирането се подобрява вътрешни органи, състояние на кръвоносните съдове, дишане и обоняние.

Този резултат се постига благодарение на благоприятните условия в парната баня - това е оптималното съотношение на температура (от 55 до 75 градуса) и влажност (от 45 до 65%).

Противопоказания и възможна вреда

Въпреки всички предимства, процедурата има и сериозни ограничения. Противопоказанията за посещение на парната са както следва.

1. Патологии на епидермиса и обриви по кожата. Дори ако имате малки пъпки, не можете да изпарите, в противен случай ще възникне абсцес с всички произтичащи от това (буквално и образно) последствия.
2. Сърдечно-съдови и белодробна недостатъчност. Препоръчва се също на хора, страдащи от болести, предавани по полов път, пневмония, бронхит, епилепсия и онкологични заболяваниякакто злокачествени, така и доброкачествени.
3. Детска възраст до 5 години. Тук всичко е ясно - тялото на бебето все още не е в състояние да издържи на такива температурни претоварвания. Възрастните хора могат да правят парна баня само след разрешение от лекар.
4. Периодът на раждане и кърмене.

Самата процедура не причинява вреда на здравето, ако няма противопоказания за нейното прилагане и ако знаете как да направите парна баня в руска баня и какви атрибути да вземете със себе си в парната баня.

Видове метли за баня и тяхното въздействие върху тялото

Метлата е незаменим атрибут на руската баня. Професионалистите знаят, че всеки атрибут влияе на тялото по свой начин и има свой собствен ефект. Има няколко вида метли за баня.

1. Бреза.Той е в най-голямо търсене сред любителите на руската парна баня. Брезовите листа съдържат танини, витамини и етерични масла. Този състав определя противовъзпалителните, дезинфекциращите и антимикробните свойства на метлата. Препоръчва се за използване в парна баня от заклети пушачи и хора с белодробни патологии. Бреза метласъщо така подобрява състоянието на епидермиса: насърчава подмладяването и почиства кожата.
2. Дъб.Това е вторият най-популярен атрибут на руската баня. Препоръчва се за употреба от хора с възпаления и мастен типепидермис. Метлата е полезна за пациенти с хипертония, тъй като стабилизира високото кръвно налягане, но не и по време на обостряне. Листата от метла съдържат танини, така че освобождават човек от прекомерно изпотяване.
3. Лайм.Листата от липа имат противопростудни и противовъзпалителни свойства. Веществата, които съдържат, подобряват качеството и продължителността на съня, а също така облекчават мигрена, главоболие и подобряват състоянието на епидермиса.
4. Черемухови.Листата съдържат вещества, които подпомагат заздравяването на малки рани по епидермиса. Метлата има приятен аромат, превръщайки посещението в парната баня в ароматерапевтичен сеанс. Черешовата метла е много мека, така че е търсена сред момичетата и жените.
5. Хвойна.Влияе положително на състоянието нервна система, нормализира нестабилен емоционален фон.
6. Орех.Експертите препоръчват да го използват за хора, страдащи от захарен диабет. Метлата подобрява и състоянието при разширени вени и язвени патологии.
7. Ела.Помага за премахване на излишната течност от тялото. Благодарение на това отокът от лицето и крайниците изчезва. Елова метла има седативни и противовъзпалителни свойства. Облекчава безсъние и радикулит.
8. Елша.Листата от елша съдържат адхезивни вещества, благодарение на които по време на процедурата се залепват за епидермиса и го освобождават от отпадъци и токсини. Метлата има положителен ефект върху дихателната система.
9. Коприва.Помага при лечението на радикулит и. Стабилизира високото кръвно налягане и нормализира нестабилния емоционален фон.
10. евкалипт.Помага да се отървете от настинки. Метла също помага за премахване на алергиите.

Необходими принадлежности за процедурата

В допълнение към метла, за да посетите банята, ще ви трябва:

• халат за баня;
• голяма кърпа;
• гумени плочи;
• лист;
• филцова или вълнена шапка;
• чисто бельо;
• твърда ръкавица;
• кърпа за миене;
• шампоан;
• сапун или душ гел;
• напитки: чай, сок, отвара лечебни билки, чиста водабез газ.

Как да вземете парна баня правилно: основните стъпки

Как правилно да се пара в баня с метла - професионалните параходи знаят тънкостите на тази процедура, но не всички обикновени хора знаят. В деня на посещение на парната баня се препоръчва да избягвате солено и Вредни храни. Три часа преди излизане от дома ви е позволено да хапнете лека закуска, например извара с ниска масова част на мазнини.

Подготовка за посещение на парната баня

Преди да влезете в парната баня, експертите съветват да вземете топъл душ. Тази манипулация ще затопли кожата и ще я подготви за излагане на високи температури.

Не използвайте по време на душ перилни препаратии изтъркайте тялото си с кърпа. Такива манипулации водят до измиване на защитния слой от епидермиса, което води до изсушаване на кожата по време на посещение в парната баня.

Също така не трябва да миете или мокрите косата си, тъй като това увеличава риска от топлинен удар. За да се избегне това, хората влизат в парната само със суха глава, покрита със специална шапка. Ако не е възможно да закупите такъв, можете сами да си направите прическа от естествени тъкани: вълна, филц, лен и други.

Първо бягане

По време на тази сесия тялото свиква с условията на парната баня - с повишени температури и влажност. Препоръчително е да вземете метла със себе си и да я накиснете топла вода. Не се препоръчва използването на атрибута при първото преминаване.

Когато сте в парната баня, седнете на долния рафт. Тук такова нещо няма остър недостигкислород като на върха, а температурите отдолу не са толкова високи. Препоръчва се пара в легнало положение. Поставете чаршаф на рафта, легнете и се опитайте да се отпуснете. Дишайте дълбоко и равномерно. Когато пулсът ви се ускори и бузите ви се зачервят, преминете на по-високо ниво.

Продължителността на първото бягане е 10 минути.

Посетете с метла

При второто преминаване можете да използвате метла.

1. Леко потупайте метлата по тялото отгоре надолу. Движете се бавно, за да не нараните епидермиса, а да го подготвите за по-нататъшна манипулация.
2. Вдигнете метлата високо над главата си. Концентрира се на върха голям бройпара, която ще затопли листата. Нанесете атрибута за кратко върху лицето, гърдите, корема и гърба, както и върху краката.
3. Леко потупайте метлата по тялото. Движенията не трябва да са неприятни или да причиняват болка.
4. Преместете метлата по тялото за минута, но не потупвайте. След това редувайте поглаждане и потупване, но направете движенията по-интензивни.
5. Загрейте отново метлата, като я държите над главата си. Приложете атрибута върху лицето, гърдите, корема, гърба и краката си за 5 секунди.

След като използвате метлата, починете на пейката в легнало положение за три секунди. След това напуснете парната баня. Броят на такива посещения е от 4 до 7. Продължителността на престоя в парната баня е не повече от 25 минути.

Почивки

Препоръчително е да правите паузи между първото и следващите посещения на парната баня. Продължителността им трябва да е по-голяма от времето, прекарано в помещение с повишени температури. Не можете да парите по-дълго от почивката.

По време на престоя си в парната баня тялото напуска голямо количество течност. Това помага на подуването да спадне, но също така може да причини дехидратация. За да не се случи това, е необходимо да се пие топъл чай, отвари на базата на лечебни растения, сокове или вода.

Завършване на процедурата

Преди последния подход се препоръчва да разтриете добре тялото с твърда ръкавица. Това ще помогне за отваряне на порите и процедурата ще бъде по-полезна. Представителките на нежния пол могат да сложат маска на лицето си. След парната я измийте, измийте главата и тялото си с душ гел или мала и кърпа.

След високи температури епидермисът се нуждае от охлаждане. Руснак, който практикува втвърдяване, може да си позволи да се потопи в ледена дупка и да се разтрие със сняг. Ако нямате такъв опит, препоръчително е просто да стоите под хладен душ или да плувате в басейна.

След няколко посещения в банята можете да опитате да излезете навън и да се изсушите със сняг. След известно време е разрешено потапяне в ледената дупка.

1. След излизане от парната баня не се препоръчва веднага да се вземе вертикално положениена пейката и дори легнете. Трябва да се разходите малко, за да дойде тялото ви на себе си. Не можете да се движите бързо. Бавното ходене в продължение на 5 минути ще помогне на тялото да се адаптира към новите условия. След това можете да седнете и да се отпуснете.
2. Не може да се използва козметични инструментипреди да посетите парната баня. Те запушват порите. Това влошава качеството на престоя ви в парната баня. Козметиката също пречи на усвояването от епидермиса полезни вещества, които влизат в състава на листата на метлата.
3. Ако се почувствате по-зле, трябва незабавно да спрете процедурата и да напуснете парната баня. В съблекалнята тялото ще се охлади и състоянието ще се нормализира. На този ден се препоръчва да откажете следващите парни бани. Ако ситуацията се повтори, когато отидете отново в банята, подобни манипулации трябва да бъдат изоставени.

Заключение

Видео уроци, налични в изобилие в интернет, демонстрират как правилно да вземете парна баня в руска сауна. Ако следвате препоръките на любителите и медицинския персонал, процедурата ще бъде от полза за тялото и няма да причини вреда.

Трябва да помним, че алкохолът и сауната не могат да се комбинират. Пиенето на бира и водка в повечето случаи води до нарушаване на сърдечно-съдовата система и причинява негативни последици.

Можете да отидете на баня както сутрин, така и вечер - зависи какъв ефект искате да получите. Сутрешните процедури за баня събуждат тялото и го зареждат с енергия за предстоящия ден. Посещението при нея вечер разтоварва натрупаното през деня напрежение и отпуска мускулите на тялото.

Ако сте много уморени, не трябва да ходите на баня. По-добре е да пренасрочите посещението и да отидете, когато сте в добро настроение.

Не можете да отидете на сауна с пълен стомах, трябва да ядете храна през целия ден. Най-добър вариант– лека закуска 2 часа преди посещение на сауната. В древни времена хората в Русия ядяха парче ряпа, преди да се изкъпят.

Преди да отидете на пара, трябва да вземете топъл душ или да се потопите в хладен басейн, след което избършете тялото си с кърпа, тъй като водата върху кожата ще предотврати изпотяването. И тогава можете спокойно да отидете на парна баня.

Плувците трябва да се потопят в басейна преди парната баня, тъй като дългото оставане в басейна след гореща пара може да причини хипотермия и настинки.

В парната баня по-добра позиция– в легнало положение, така мускулите се отпускат и загряват добре.

Няма нужда да бързате в банята. Трябва да действате бавно и премерено. Трябва да отидете в парната баня няколко пъти без да бързате и да почивате на интервали.

Не всеки знае как да пара с метла. Не бива да си давате прекалено много топлина и да се биете прекалено често. Тялото трябва да се изпари внимателно, без да се създава „синя мъгла“ в парната баня, от която нищо не се вижда.

Не можете да посетите банята и да се парите с метла, ако имате следните противопоказания: наличие на остра възпалителни процеси, влошаване на вътрешните хронични болести, заболявания на сърдечно-съдовата система, мигрена и епилепсия. Освен това на тези, които страдат от кожни заболявания, е забранено да посещават банята.

Какво е забранено да се прави в банята?

• не можете да посетите парната баня с мокра глава - това причинява прегряване и топлинен удар;
• не парете с метла при първото посещение - тялото трябва да се загрее веднага;
• Когато за първи път посетите парната баня, не се качвайте на горния рафт - постепенно свиквате с топлината;
• не сядайте на голи дъски в общата парна баня - трябва да поставите чаршаф или кърпа на краката си и да носите гумени чехли на краката си;
• свалете бижута, очила, часовници.

Нашите предци също са знаели за лечебни свойствабани: дава жизненост и сила, подмладява тялото и душата, премахва токсините от тялото. А също и с помощта процедури за баняможете да подсилите имунната си система, да излекувате някои кожни заболявания и дихателната системаи дори да отслабнете.

Банята е чудесен начин да се отпуснете и да се подредите. Но преди всичко това е цял ритуал! Само чрез спазване на всичките му тънкости можете да постигнете желан ефект. Нека разберем как да се подготвим за посещение на банята и какви правила трябва да се спазват в парната баня.

123RF/ Денис Раев

Аксесоари за баня

Какво най-вече свързвате с руската баня? Точно така, с метли. Изборът на метла зависи от това какъв ефект искате да постигнете в резултат на посещение на банята:

• Дъбът облекчава стреса, намалява омазняването на кожата и я прави еластична.
• Иглолистни дървета и евкалипт лекуват настинки.
• Брезата разширява бронхите, лекува болки в ставите и мускулите, лекува кожата.
• Липата облекчава главоболието, има противооточно и диуретично действие.

В допълнение към метлата ще ви трябват ръкавици, както и други аксесоари за баня. Вземете със себе си 2 чаршафа - за увиване и поставяне на рафтовете и 2 хавлиени кърпи - за косата и тялото. Необходима е филцова шапка, за да предпазите главата и косата си от прегряване, можете да я намерите в секцията за баня в магазина. Необходими са и перящи се чехли или джапанки, тъй като е нехигиенично да ходите боси по пода.

Също така е много полезно да се пият билкови чайове (от липа, лайка, копър, мента, билки) и напитки от горски плодове и плодове (сокове, плодови напитки) в банята. Всички напитки могат да се варят в термос, да се добавят мед или фруктоза и след това да се пият топли в банята.

123RF/ stokkete

Правила за посещение на банята

Сега изберете деня, в който ще отидете в банята и пригответе всичко необходимо. И така че посещението на банята ви носи само ползи и положителни емоции, запомнете няколко правила:

1. Преди да посетите банята, не трябва да ядете много, но не трябва да ходите и на празен стомах - може да ви се завие свят. Когато се парите, кръвта тече към кожата от вътрешните органи и следователно стомашен соксе произвежда по-лошо и процесът на храносмилане се забавя.

2. Преди да отидете в парната баня, е полезно да направите загрявка или да плувате за 15 минути: това ще обогати мускулите ви с кръв и благоприятен ефектбанята само ще го влоши.

3. Преди да влезете в парната баня, вземете топъл душ без сапун (той само ще обезмасли кожата ви и ще я лиши от защита от горещ въздух). И за да предпазите главата си от прегряване, косата трябва да остане суха. За да направите това, носете специална филцова шапка.

4. За да се отпуснете колкото е възможно повече, по-добре е да лежите в банята. Не се изправяйте внезапно – може да ви се завие свят. Започнете да варите на пара от 60 градуса, като постепенно я увеличавате. Обикновено те влизат в парната баня 2-3 пъти и остават там 8-15 минути, като между посещенията се прави почивка от 10-15 минути.

5. Можете да използвате метла, когато вече сте свикнали с парата. За да изпарите правилно метла, залейте я с вряла вода и я накиснете в гореща вода за няколко минути.

6. В парната баня трябва да дишате само през носа, в противен случай рискувате да изсушите бронхите или белите дробове с пареща пара.

7. Когато напускате парната баня, не трябва веднага да се гмуркате в снежна преспа или леден басейн - това могат да направят само опитни санитари. Ограничете се до хладен душ и просто седнете, увити в чаршаф.

8. Можете да организирате ароматерапевтична сесия в банята: иглолистните и дървесните аромати са най-подходящи.

За да направите това, добавете етерично масловъв водата, в която е запарена метлата. Но не можете да го излеете върху горещи камъни.

9. По време на почивка, между сесиите, се препоръчва да се пие много, тъй като тялото губи до 1,5 литра течност в една сесия на баня. И тук алкохолни напиткиНе трябва да го консумирате - това само ще увеличи натоварването на тялото и ще намали лечебния ефект от процедурите за баня.

10. Накрая се измийте с топла вода и починете поне половин час.

123RF/Анастасия Александренко

Ако имате здравословни проблеми, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар относно посещението на банята. Не се препоръчва пара по време на обостряне на настинки или при високи температури, хипертония, мастопатия, гинекологични и сърдечно-съдови заболявания, както и преди и по време на менструация. И с някои кожни заболяванияходенето на баня обикновено е забранено.

Ако се придържате към тези прости правила, тогава редовните пътувания до банята могат да направят чудеса!

Банята винаги е била известна със своите лечебни свойства и не е тайна, че парната баня помага за прочистване на тялото, подобряване на състоянието на кожата и възстановяване наднормено теглои да се отървете от някои заболявания. Но какъв е правилният начин да отидете до банята?

За да получите удоволствие и полза от процедурите за баня, трябва да научите много тънкости на „изкуството на банята“. По мой собствен начин ползи за здраветоРуската баня е много по-добра от всички останали видове поради комбинацията от оптимална температура и влажност.

Три подхода за здраве и душевно равновесие

Истинските любители на парната баня се подготвят предварително за посещение на банята и отиват там не за да пият бира с приятели, а за да подобрят благосъстоянието си. Ако внимателно попитате онези, които не могат без парна баня, как правилно да отидат в банята, тогава почти всеки от тях ще ви каже за правилото за три посещения. И така, какви са те?

Два часа преди да посетите парната баня, трябва да откажете храна, но е полезно да пиете плодов сок, минерална водаи билков чай ​​за попълване на резервите от течности. Преди да влезете в парната баня, трябва да поставите шапка, която ще предпази главата и косата ви от високи температури. Първото бягане е необходимо само за загряване и трябва да продължи само няколко минути. Не се претоварвайте сърдечносъдова системаот самото начало: след парната вземете топъл душ, увийте се в кърпа и се отпуснете с чаша чай. Течността за пиене във ваната трябва да е топла и неподсладена.

Във второто преминаване можете да добавите вода към камъните и да започнете да парите с метла, като се издигнете на по-високо стъпало. Преминете с метла тяло с бели дробовепотупване и не сядайте на едно място. Легнете на един от рафтовете, така че тялото ви да се затопли равномерно.

Преди втората си сесия можете да използвате ексфолианти за тяло, за да почистите кожата си и да я подготвите за парене. Скрабът с мед се счита за най-ефективен и полезен. Поставете пет малки лъжици течен мед в термоустойчива купа и добавете малко количество каменна сол. Оставете сместа в парната баня по време на първата си сесия. Първата порция сол скоро ще се разтвори и можете да добавите нов слой. Когато солта спре да се разтваря, скрабът е готов за употреба. След като почистите кожата си, изплакнете с хладка вода. За ароматерапия в парната баня е полезно да окачите куп мента, мащерка или лайка, както и клонки от пелин.

Третото влизане в парната баня се счита за основно и най-продуктивно. Възпалените части на тялото, труднодостъпните тъкани и мускули започват да се затоплят. Използвайте метли за компреси и триене. Първо направете пара, докато лежите по корем, след това се преобърнете по гръб и обратно по корем.

Обърнете специално внимание на отделните части на тялото. Разходете се с топла метла по сгъвката на коляното, обработете областта на бедрата. С коремните мускули трябва да се работи с повишено внимание. Ако имате болки в гърба, но няма противопоказания, правете компреси с дъбова метла. При обща слабостпрепоръчително е да изберете метла от офика и кога чести настинки– липа с евкалипт.

Охлаждане и втвърдяване

Когато сте запарили добре, можете да започнете да охлаждате. На опитните хора се препоръчва да се потопят в сняг или купел, както и да се натопят студена вода. За обливане трябва да стоите в леген със студена вода, благодарение на което тялото бързо ще се подготви за студа. Излейте кофа вода върху главата си много бавно. Те напускат банята в същото състояние, в което са пристигнали, тоест не с червено лице. След парната баня оставете достатъчно време тялото ви да се охлади.

Поради високата топлина в банята сърцето работи по-усилено и е подложено на по-голямо натоварване. В допълнение, банята влияе върху функционирането на кръвоносната система като цяло. Съдовете, носещи кръв, се разширяват и общото кръвообращение се увеличава. Поради това, нов поток от кръв започва да тече в онези части на тялото, които не са толкова добре снабдени в нормалния живот. Това има положителен ефект върху благосъстоянието, насърчава обновяването и подобряването на клетките метаболитни процеси. Тялото се снабдява интензивно с кислород. Проблемните части на тялото, където обикновено се отлагат мазнини, бедрата, стомаха и задните части започват да отслабват.

Поради обилно изпотяванеизлизат от тялото през порите на кожата вредни веществаи токсини. Самата кожа се обновява и почиства. Много хора забелязват, че след няколко посещения в парната баня кожата става по-гладка и мека, бръчките изчезват и като цяло човекът започва да изглежда по-млад. Този подмладяващ ефект превъзхожда по силата си много салонни козметични сесии в СПА центрове.

От друга страна, когато става въпрос за това как правилно да отидете в парната баня, важно е да запомните, че дори такава чудодейна процедура има определени ограничения. Естествено всеки, който има проблеми със сърцето или кръвоносна система. Също така парата под каквато и да е форма не се препоръчва при тумори с всякаква етимология, както и т.нар. женски болестикоито често са свързани с кървене. Всеки, който има някакво хронично заболяване, трябва да посещава банята с повишено внимание.

Кой е най-добрият начин да използвате времето, прекарано в парната баня, да се пара правилно, да отидете в руската баня с най-голяма полза? Баня ще даде максимален ефект, ако заливате камъни с отвари от лечебни растения. За всички отвари има една и съща рецепта: малка шепа билки се залива с вряща вода, така че да покрие напълно суровината, след това се прецежда и се добавят три литра вода. Лечебните растения, които често се използват са:

• · цветове от липа, които имат бактерицидни свойства и стимулират потните жлези;
• · Жълт кантарион, който действа общоукрепващо на целия организъм;
• · борови иглички, успокояващи нервната система.

За пара можете да използвате и смесени запарки от риган, коприва, липа, хвойна, лайка и бреза. Произволно количество суровина се запарва с вряща вода и се поставя на огън. След като заври намалете котлона, дръжте на котлона тридесет минути, след което прецедете.

За не-запалени параходци и начинаещи, процесът на посещение на баня е представен по следния начин: свалете дрехите си, разтрийте се с кърпа, измийте косата си, изтичайте в парната баня, изпийте питие, седнете и починете, изсушете , облечете се и си тръгвайте. Това е всичко! Но за истинските фенове на банята това е цял ритуал и един вид тайнство, чиято подготовка изисква спазване на много малки детайли и нюанси.

Какво да вземете със себе си?

И така, планираното пътуване до банята започва със събиране на необходимите неща. Вие, разбира се, можете да закупите или наемете всички необходими атрибути в модерни комплекси за баня, но е по-добре да имате свои собствени хигиенни артикули. Това ще бъде и по-евтино, и по-безопасно.

Списък с необходимите неща:

• водоустойчиви чехли с гумена основа. Тези обувки ще ви предпазят, когато се движите по периметъра на мокър под;
• метла. Ако сте напълно начинаещ, тогава в началото можете да го направите без него. Вижте, като за начало, как запалените аматьори карат пара;
• шапка за парната баня. Без нея е невъзможно. Може да се замени и с памучен шал. Но никога не влизайте в парната без шапка! Ако държите главата си покрита, ще намалите риска от топлинен удар. Избягвайте продукти, изработени от синтетични материали. По-добре е, ако е естествена вълна, лен или памук;
• предпазни ръкавици от брезент и естествена вълна. Не е нужно да ги взимате, ако не смятате да парите с метла;
• чаршаф или халат. Въпреки че всички се разхождат голи в пералнята и всички вече са видели всичко един от друг, в тоалетната е обичайно да покривате всичките си интимни части;
• пелена за сядане. Ще бъде необходимо в парната баня, тъй като седите на голи дъски по време високи температуриНе всеки може да се справи. Освен това е нехигиенично;
• кърпа, сапун, шампоан и друга козметика;
• Много хора, особено жени, обичат да правят различни маски и ексфолианти в банята. Това е много полезно, защото във ваната кожата е чиста, изпарена и подготвена за процедури. Основното е да разберете предварително дали администрацията е забранена подобни процедури;
• аромат на масло. Отново, в съгласие с администрацията и с разрешението на другите участници в процеса;
• напитка;
• облекло и бельо;
• сешоар, гребен.

Какво не трябва да се прави в банята

И така, всичко, от което се нуждаем, е събрано и отиваме в банята. Какво не можете да правите там, за да не навредите на здравето си и да си тръгнете само с положителни емоцииописани по-долу.

1. Пия алкохол. Силният температурен контраст вече натоварва неимоверно сърдечния мускул. И ако цялото действие се комбинира с консумация на алкохол, тогава тялото може да не издържи и рискът от сърдечен удар се увеличава значително.
2. Не можете да готвите на пара нито на пълен, нито на празен стомах. Преди да отидете в банята, можете да хапнете лека закуска от естествена храна без изкуствени оцветители и консерванти. По-тежката храна, изядена непосредствено преди посещение на парната, ще създаде тежест и дискомфорт в стомаха, тъй като кръвоснабдяването при високи температури е насочено от вътрешните органи към кожата.
3. Не пийте газирани напитки. Водата с газ не се отразява особено добре на храносмилателната система. И ако в нормални условияТялото все още може да се справи по някакъв начин, но във ваната му става много по-трудно да направи това.
4. Не пийте студени напитки, те потискат изпотяването. Водата трябва да е със стайна температура. Топъл билков чай ​​е полезен. 5. В банята няма място за болни хора. остри респираторни инфекции, особено на фона повишена температуратяло, е пряко противопоказание за посещение на баня.
5. Избягвайте физическо претоварване. В почти всички сауни ще намерите стая с голямо легло и приглушена светлина. Ясно е за какви цели е предназначен. Ако тогава се чувствате добре това действиеНе е забранено да бъдете в стаята. Но строго не се препоръчва да правите това в парна баня, тъй като има висок риск от физическо претоварване.
6. Не се надценявайте. Не се включвайте в глупави игри на „залагане“ „Кой може да остане по-дълго в парната баня“. Трябва да сте там точно толкова дълго, колкото вашето благосъстояние ви позволява. Не е нужно да доказвате нищо на никого. Такива шеги могат да ви изиграят жестока шега.
7. Не пълнете камъните. В парната баня е обичайно да се „поддавате“, тоест да добавяте вода към горещите камъни, за да увеличите температурата. Колкото повече вода се налива, толкова по-висока е температурата на въздуха. Ето защо не трябва веднага да изливате твърде много вода, за да избегнете изгаряния. Един или два малки черпака са достатъчни за един път.
8. Не парете суха метла топла вода. Продължителният контакт с вряла вода ще унищожи продукта и листата ще паднат.
9. Седнете на рафтовете за баня според правилата. Горният рафт е проектиран да се поставя върху него в хоризонтално положение. В седнало положение главата ви може да прегрее, а краката ви не могат да помогнат, но парят. При първото си посещение не можете веднага да се изкачите. Подгответе тялото си постепенно. Първо починете малко на дъното.
10. Не мийте със сапун преди парната баня. Слабото тяло е по-податливо на изгаряния.
11. Не влизайте в парната баня с мокра коса. Влагата върху косата ще доведе до бързо прегряване.
12. Не прекалявайте. Първото посещение на парната баня трябва да отнеме не повече от 5 минути. Освен това времето на престой може постепенно да се увеличава. Съсредоточете се върху вашето благополучие. Но знаете, че времето за почивка трябва да бъде няколко пъти по-дълго.
13. Не топла водаслед парната баня. След добра пара е по-добре да се полеете със студена вода.
14. Не преследвайте "опитните". Ако сте нов в този бизнес, не се опитвайте да седнете на един рафт с редовните посетители на парната баня. Тялото им вече е свикнало с това, но вие може да не успеете да се справите поради липса на навик.

И не забравяйте, че ходенето на баня трябва преди всичко да бъде приятно. Ако редовно се чувствате зле там, може да имате здравословни противопоказания. Консултирайте се с Вашия лекар, за да избегнете увреждане на тялото си.