Възможно ли е да се яде по време на кърмене? Принципи на хранене на майки след раждане. Пълноценна диета за кърмачка

Кърменето е много важен период в живота на майката и бебето. Това е време на най-голяма интимност и взаимосвързаност, тъй като заедно с кърмата майката предава силен имунитет на бебето, защита от вирусни заболяванияи частица от твоята безгранична любов. Този процес обаче е изпълнен с някои трудности. По-специално, жените се чудят: какво могат да ядат по време на кърмене?

Честно казано, този въпрос е доста труден, тъй като тялото на всеки човек (както майката, така и бебето) е индивидуално - някои си позволяват шоколади и портокали от първите седмици, което по никакъв начин не засяга детето, докато други седят на елда за до шест месеца.

Нека се опитаме да разберем основните принципи на храненето по време на кърмене.

Хранене за кърмеща майка през първия месец

Първият месец наистина е най-трудният в живота на младите родители. Безсънни нощи, привидно безпричинен плач, липса на ясен дневен режим – просто искате да изядете стреса с парче сметанова торта или шоколадов мъфин с ядки. За съжаление ще трябва да се откажете от тези и много други продукти.

По-долу е даден списък на храните, разрешени за кърмеща майка през първия месец.

• Овесена каша (можете: елда, лимец, перлен ечемик; не можете: ориз, пшеница, царевица).
• Задушени зелени зеленчуци.
• Ябълки (печени).
• Леки супи без пържене.
• Постно месо (пуешко, заешко).
• Пълнозърнест хляб.
• Млечни продукти.
• Разтопено масло.

По-добре е засега да се въздържате от консумацията на други храни или да ги ядете в минимални количества.

През първия месец е по-добре да пиете неутрални напитки: вода, слаб чай. Ако детето ви няма алергии, можете да опитате да пиете компот от сушени плодове.

Рецепти за първия месец

Тиквички със зелени

Вземете млади тиквички и ги нарежете на кубчета. Посолете и добавете малко черен пипер. Сварете тиквичките на пара или ги задушете в тенджера. Можете да добавите малко картофи към тиквичките. В края на готвенето добавете пресни билки (копър, магданоз).

Ечемична каша

Това е още един обилен и здравословен вариант за вечеря, който е малко вероятно да предизвика алергии у вашето бебе.

Сварете перления ечемик, отцедете водата. Запържете леко половин глава лук в разтопено масло, добавете перления ечемик към лука, задушете леко и поръсете ястието със ситно нарязан копър.

Какво може да прави кърмещата майка в 3-ия месец след раждането?

На 2-3 месеца можете да започнете да разширявате менюто на кърмещата майка. Новите храни трябва да се въвеждат постепенно, като внимателно се наблюдава реакцията на бебето.

• Можете да опитате да ядете здравословни сладкиши. Подходящи са натурални блатове, блатове и мармалад. Сушените плодове също ще бъдат полезни: фурми (между другото, те увеличават лактацията), сушени кайсии, сини сливи, сушени ябълки. Но не трябва да се увличате и да ядете много сладкиши.
• Добавете яйца към вашата диета, но не можете да ядете пилешки яйца (те са силен алерген), но можете да ядете пъдпъдъчи яйца.
• Внимателно се опитайте да въведете ядки в диетата си. Не ви трябва много, по-добре е да започнете с 1-2 зърна. Ядки – достатъчно мазна храна, така че бъдете готови, че след консумацията им маслеността на млякото ви ще се увеличи.
• Изяжте парче варено цвекло и наблюдавайте реакцията на детето си. Ако няма алергични прояви, можете да добавите към менюто салата от цвекло със заквасена сметана.
• От време на време си позволявайте парче твърдо сирене с пълнозърнест хляб.
• Не е необходимо да бързате с въвеждането на риба в диетата - морските дарове имат непредсказуем ефект върху тялото на детето. Но ако сте решени да имате „рибен“ ден, започнете с бяла риба: треска, щука, камбала.

Зеленчуци в диетата на кърмачка

Отделно трябва да се каже за зеленчуците, тъй като не всички видове са разрешени за хранене на кърмеща жена. Зеленчуците трябва да бъдат избрани в бели, зелени или светложълти нюанси, например:

1. целина;
2. тиквички;
3. тиквички;
4. скуош;
5. карфиол;
6. броколи;
7. лека тиква

Трябва да внимавате с морковите, оранжевата тиква, лука и патладжаните. Те могат да се ядат в малки количества, като се проверява дали детето няма алергия. Но е по-добре да избягвате бяло зеле, чесън, домати и краставици. Също така не трябва да ядете бобови растения: грах, царевица, боб.

Плодове в диетата на кърмачка

Що се отнася до плодовете, по време на кърмене (през първите три месеца) са разрешени само печени ябълки, круши, понякога банани. Цитрусовите плодове трябва да бъдат изключени поне за шест месеца. Също така е по-добре да не ядете плодове с ярки цветове през първите шест месеца след раждането. До една година не трябва да се ядат ягоди, малини и други алергени.

Но не всичко е толкова тъжно, колкото изглежда на пръв поглед. Някои сортове плодове могат да се опитат, но в много ограничени количества.

• Прасковите са източник на магнезий и други полезни вещества. Можете да ги ядете в малки количества.
• Кайсия – най-добре е да се въведе след три месеца. Кайсията укрепва имунна системаи подхранва тялото полезни вещества. Можете да ядете както пресни, така и печени.
• слива - страхотен помощникза тези майки и бебета, които са склонни към запек.
• Горски плодове – орлови нокти и боровинки се считат за хипоалергенни. Можете да ги ядете, но не трябва да ги злоупотребявате.

След три месеца хранене, разредени сокове и леки плодови напитки могат да бъдат въведени в диетата на кърмачка. Трябва да ги пиете малко по малко, като проверявате реакцията на бебето.

Рецепти за третия месец

Котлети от пиле и тиквички

Ще имаш нужда:

• тиквички - 200 грама;
• пилешка кайма - 500 грама;
• лук - ½ парче;
• галета;
• сол;
• разтопено масло.

Смесете пилешката кайма със ситно настърганата тиквичка. Добавете малко галета (за плътност) и сол към сместа. Оформете котлети от полученото тесто и ги запържете в разтопено масло или ги задушете в бавна готварска печка. Котлетите се пекат много бързо - по 7-10 минути от всяка страна.

Лека зеленчукова супа

Ще имаш нужда:

• тиква - малко парче;
• картофи - 2 броя;
• лук – 1 глава лук;
• моркови - ½ парче;
• зелени - спанак, коприва, копър, магданоз;
• бульон (или вода) - 2 литра.

Сложете ситно нарязаните картофи в бульон или вода и ги сложете на огън. През това време обелете и нарежете тиквата, а морковите и лука леко запържете в тиган. Когато картофите се сварят до полуготовност, добавете тиква към супата, а след още пет минути добавете лука и морковите. Гответе супата, докато всички зеленчуци са готови. Посолете ястието, добавете нарязани билки.

Списък на забранените продукти

По-долу е даден списък с нежелани (забранени!) храни в низходящ ред на тяхната нездравословност за кърмачка.

1. Първото място, разбира се, отива при най-много вредни продукти: алкохол, цигари, бързо хранене. Дори обикновените хора не могат да ядат тези храни, да не говорим за жена, която кърми бебето си. По-добре е да изключите тази категория продукти не с раждането на детето, а много по-рано, на етапа на планиране на бременността или в в краен случай, през първия триместър на бременността.
2. Цитрусов плод. Уви, портокалите, мандарините, лимоните и грейпфрутите (както и ананасите и кивито) ще трябва временно да откажат. Те са най-силните алергени. Кърмещата майка ще трябва да получава витамин С от други продукти, например от отвара от шипка.
3. На трето място са сладките.. Тази категория включва всички промишлени сладкарски изделия - торти, пасти, сладкиши. Също така е по-добре да премахнете (или да намалите колкото е възможно повече) консумацията на бяла захар. Може да се замени с тръстика.
4. Четвъртото място е за пълномасленото мляко. Обикновено, когато говорим за алергени в този продукт, ние говорим заотносно кравето мляко. Козата се счита за хипоалергенна, но това не дава основание да се „опрете“ на нея и да пиете литър на ден. Не забравяйте, че трябва да има умереност във всичко! Между другото, прословутият чай с мляко за увеличаване на лактацията не е толкова полезен.
5. Мазни, солени, пържени. Трудно е да си представим руснак, който не би обичал сочни пържени котлети, мариновани краставици и гъби през есента и пушена риба. За съжаление, такива продукти са забранени за кърмещи майки.

Ако детето е алергично

Алергиите при кърмачета не са необичайни в наши дни. Сърбеж, червени обриви, петна по лицето и тялото - това е тя неприятни симптоми. Разбира се, колко тежки ще бъдат алергиите на бебето зависи от това какво яде майка му.

И така, детето се оказа алергично. Не изпадайте в паника и не прехвърляйте бебето си на изкуствено хранене. Това само ще влоши нещата, защото такива деца често са алергични към адаптирано мляко. Освен това майчиното мляко е по-богато по състав от всяко адаптирано мляко, дори и най-скъпото.

1. Първото нещо, което се препоръчва да направите, е да изключите всички възможни алергени от вашата диета: млечни продукти, риба, сладкиши. Ако мама се страхува от липса на калций в тялото си, нека яде зелени зеленчуци и билки, като спанак и маруля.
2. Втората важна стъпка в храненето на майката на алергично дете е да се изключат от диетата всички храни, съдържащи химически добавки. Сгъстители, консерванти, стабилизатори на багрила - списъкът с такива добавки, които не са никак полезни, е дълъг.
3. Алергията се проявява не само към храни, но и към външни стимули. Опитайте да промените прах за пране, които използвате за бебешки дрехи, или бебешка козметика (крем за памперси, шампоан, бебешки сапун). Възможни са и алергии към определени видове растения, животни, прах и др.
4. Алергията към глутен е една от причините бебето ви да е „пръскано“. За да поправите ситуацията, достатъчно е да не ядете зърнени храни, съдържащи глутен. Между другото, има доста от тях, така че е по-лесно да се каже какво е разрешено за консумация: царевица, елда, ориз.
5. Не забравяйте да запишете реакцията на бебето към нов продукт във вашата диета в специален дневник. По този начин кърменето е подобно на въвеждането на допълнителни храни.
6. По-добре е да пиете само вода и слаб чай. Но е по-добре да не пиете плодови напитки и компоти.

Заключение

Обобщавайки, можем да кажем, че през първия месец младата майка има достъп само до ограничен набор от продукти, сред които са:

• зърнени храни без глутен;
• зелени зеленчуци;
• ябълки;
• млечни продукти;

По-късно списъкът на разрешените храни трябва да бъде разширен, постепенно (с шест месеца) довеждайки го до обичайното ниво, тоест включвайки всички онези храни, които се консумират в Ежедневиетовашите роднини, които не кърмят.

Основното нещо, което всяка кърмеща майка трябва да запомни, е, че диетата трябва да бъде разнообразна! Вие и вашето бебе трябва да получите всичко основни витаминии микроелементи от храната. Не гладувайте! Хранете се питателно, вкусно и здравословно, без да забравяте за важни характеристикинякои продукти.

С кърмата всички компоненти преминават към бебето, така че трябва да се храните правилно. Нека да разгледаме статията за това какво може да яде кърмеща майка.

Списък на здравословни храни за кърмачка

Диетата на кърмещата майка трябва да бъде балансирана и разнообразна. От общия брой продукти има редица особено полезни, които трябва да присъстват в диетата всеки ден:

• ферментирали млечни продукти: източник на протеини, калций, витамини;
• месо: източник на протеини, мазнини, желязо и витамини;
• рибата съдържа полиненаситени мастна киселина, йод, магнезий, фосфор;
• плодове, само не ярко оцветени, покълнали в мястото на пребиваване, това е основният източник на въглехидрати;
• зърнени храни, особено ориз и елда, източници на витамини В и Е, микроелементи;
• зеленчуци - фолиева киселина, група витамини А, С, Е, В и различни микроелементи и антиоксиданти.

Какви храни може да яде кърмачка?

Всеки родител трябва да е подготвен за факта, че през първия месец на хранене, независимо колко строга е диетата на кърмещата майка, бебето може да има проблеми - колики, редки изпражнения. Факт е, че бебето се адаптира към новия принцип на хранене, което вече не получава чрез пъпната връв, а чрез кърмата. Но постепенно бебето ще свикне с тази диета и всички проблеми ще изчезнат.

Лекарите казват, че има списък с продукти, които ще бъдат разрешени за кърмеща майка. На първо място, това са зеленчуци и плодове. Най-добре е това да са варени или задушени зеленчуци. През първия месец от живота на бебето се препоръчва да се избягва суровата храна. Плодовете са богат източник на витамини. Препоръчително е да не включвате ярко оцветени плодове в диетата за кърмене, а за предпочитане тези, които растат във вашия район. Можете да ядете банани без страх.

Определено се нуждаете от зърнени култури - ориз, елда, царевица, от които можете да приготвите каши, които насърчават храносмилането. Във всички каши, с изключение на каши незабавно готвене, съдържа много хранителни вещества. Можете също така да правите супи със зърнени храни, като използвате зеленчуков бульон.

Кърмещата майка не може да има пълноценна диета без месо. Най-добре е това да са нискомаслени сортове, приготвени на пара или варени. Рибата е източник на витамин D и фосфор, които са необходими за по-доброто усвояване на калция и профилактиката на много заболявания при децата.

Яйцата също трябва да бъдат включени в диетата. Но си струва да запомните, че пилешките яйца са потенциални алергени. Ако сте предразположени към алергии, кокошите яйца могат да бъдат заменени с пъдпъдъчи.

Подходящи напитки са зелен и черен чай, плодови напитки, компоти и дори негазирана минерална вода.

Млечни продукти: възможно ли е за кърмеща майка?

Има продукти, които са включени в групата на потенциално опасните продукти. Според статистиката протеинът на кравето мляко е обща причина хранителни алергиипри деца по-млада възраст. Поради тези причини кърмещите майки се чудят: какви млечни продукти са подходящи?

Експертите са разделени по отношение на млякото и млечните продукти. Ако родителите не са алергични, тогава млякото и всички продукти могат да се консумират, но само в ограничени количества. Например, добавяне на мляко към чай, подправяне на салати със заквасена сметана или добавяне към супи и т.н. Но все пак няма да навреди да наблюдавате реакцията на детето. За удобство можете да водите хранителен дневник.

Някои млечни продукти, като сладолед, сирене, маргарин и дори евтини сирена, могат да съдържат палмово масло. Той е силен канцероген. Следователно такива продукти трябва да бъдат изоставени.

Възможно ли е кърмеща майка да има ферментирали млечни продукти?

Добави към списъка ферментирали млечни продуктиполезно за кърмеща майка включва: кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко (натурално без добавки) и др.

Кефирът има благоприятен ефект върху чревната микрофлора, което подобрява храносмилането и метаболизма. Освен това кефирът съдържа голям бройвитамини А, В, С и микроелементи - калций, фосфор, магнезий и др. Освен това кефирът е продукт, който стимулира лактацията, както и другите ферментирали млечни продукти.

Ryazhenka е по-мазна, съдържа 20% дневна нормафосфор и 25% калций. Съставът на ферментирало печено мляко включва желязо, калий, магнезий, натрий и др., Витамините включват витамин А, В и С. Единственото нещо е, че ферментирало печено мляко не се препоръчва за момичета с наднормено тегло.

Списък на забранените храни за кърмещи майки

В допълнение към списъка с разрешени продукти по време на кърмене, трябва да обърнете внимание на онези продукти, които са забранени:

• рибни, месни, млечни консерви;
• зеленчукови маринати, но е позволено малко количество домашно приготвени обрати;
• полуфабрикатите са тези продукти, които трябва да избягвате не само по време на кърмене;
• някои сосове: люти, чили, кетчуп, майонеза, соев сос е разрешен (но в ограничени количества);
• колбаси;
• сирена - топени и мухлясали.

При изготвянето на меню е необходимо да се вземат предвид много нюанси: какви храни може да яде кърмещата майка и какво не, наличието на алергични реакции и предразположения, индивидуалните предпочитания и т.н. Само ако се спазват всички правила рационално храненеМожете да сте сигурни, че бебето ще получи всичко необходимо за пълноценното си развитие без никакви последствия.

Как да се храним правилно след раждането за кърмачка, какво може и не може да се яде, таблица с разрешени и забранени храни по време на кърмене, какви храносмилателни проблеми могат да възникнат след раждането? Ще отговорим на тези въпроси в статията.

Бременността премина, дългоочакваното бебе се появи. Бременността и раждането са много трудно изпитание за една жена, след което тя трябва да попълни веществата, изразходвани за раждане на дете, да се възстанови и да възстанови ритъма на живот. Първият въпрос, който започва да тревожи една млада майка, е колко кг се губят веднага след раждането? Можем да кажем, че средно тази стойност е 7-11 кг, понякога дори повече. Връщането към предишните нива на тегло става постепенно, в продължение на шест месеца, а ако жената кърми, теглото ще намалее допълнително с няколко килограма. Ако бременността е била придружена от усложнения, придружени от голямо подуване или хормонален дисбаланс, при което мускулсе заменя с мазнини, тогава ще се наблюдават и отклонения по време на следродилна загуба на тегло: тя ще бъде недостатъчна или прекомерна. С течение на времето, когато производството на хормони се стабилизира, теглото на жената ще се върне към нормалното.

Какво не трябва да яде кърмещата майка. Списък с покупки

1. Никой разумен лекар няма да даде положителен отговор на въпроса: възможно ли е да се пие алкохол по време на кърмене? Всичко, което влиза в тялото на кърмещата жена, ще премине през млякото към бебето. Алкохолът може да причини забавяне умствено развитиедете, ще се отрази негативно на функционирането на сърдечно-съдовата система, бебето ще започне да страда чревни коликипоради дисфункция на червата и хранопровода. Освен това честата употреба на алкохол от майката може да доведе до пристрастяване на детето към него и дори до развитие на алкохолна зависимост.

2. Яжте храни, за които е известно, че са доста силни алергени – раци, раци, скумрия. Някои плодове също са вредни при кърмене - всички цитрусови плодове ще трябва да бъдат напълно изключени от менюто ви, както и всякакви други екзотични и червени плодове. Към оранжевите трябва да се отнасяте много внимателно, но през първите шест месеца е по-добре да ги изключите от менюто си. Пигментът, съдържащ се в червените плодове, може да причини алергични реакциикожата.

3. Продукти, съдържащи изкуствени оцветители и консерванти. Същата сода няма да донесе никаква полза по време на кърмене и ще причини много проблеми. Всяка карбонизация провокира образуването на газ и влошава качеството кърмабез да дава никаква стойност. Бебето ще развие газове, болки в корема и лошо храносмилане. А оцветителите и ароматизаторите могат да доведат до алергични реакции при крехките тялото на детето. Храносмилателни органивъзрастните могат да се справят с такива вредна течност. Но не и слабия стомах и черва на бебето. Не е чудно, че лекарите също забраняват пиенето на сода по време на бременност.

4. Някои зеленчуци трябва да се консумират с голямо внимание при кърмене. А най-добре е дори да го изключите от менюто. Те включват лук и чесън, чиято специфична миризма може да не е приятна за бебето. Също така трябва да изключите от менюто зеленчуци, които са екзотични за нашата област, като ерусалимски артишок и др. Те могат да причинят алергии или лошо храносмилане при бебето.

Кои храни трябва да ограничите консумацията си?

1. Майонеза, консервирани закуски, пушени продукти, които причиняват алергични обриви и нямат най-добър ефект върху стомашно-чревния тракт. Освен това при опушване на месо мазнините се топят, образувайки канцерогени, които могат да причинят тежко уврежданетяло. Освен това пушените меса съдържат много натрий, но практически нямат полезни компоненти.

2. Захарта по време на кърмене е източник на енергия, необходима на майката, която кърми бебето си. Въпреки това, излишната захар може да причини диатеза при бебе. Освен това технологията на производство на този продукт не изключва използването на химикали, които могат да повлияят неблагоприятно на здравето на бебето. Повечето майки не могат да си представят как да пият чай или други напитки без захар - в този случай те могат да бъдат посъветвани да го заменят с друг продукт. Например тръстиковата захар съдържа повече фруктоза и минерали от обикновената захар, така че може да стане отлична алтернативакласическа версия. Можете да пиете и чай с домашно сладко. Това са миналото топлинна обработкаплодове и плодове, така че тяхната алергенност е намалена.

3. Консумацията на кафе по време на кърмене трябва да бъде ограничена, тъй като тялото на детето не може да абсорбира и изведе този продукт от тялото си. В допълнение, наличието на кофеин в напитката може да причини дехидратация, да причини алергични реакции и да доведе до възбуда. нервна система.

4. Гроздето, бобовите растения и черният хляб могат да причинят повишено образуване на газове при бебето, така че през първите три месеца след раждането на детето трябва да се въздържате от консумацията им или да ги ограничите.

5. Свинската мас и тлъстите меса се усвояват зле от организма, а също така провокират повишаване на лошия холестерол.

6. Яйцата по време на кърмене могат да предизвикат неочаквана реакция на бебето към протеина, който е силен алерген. Но в същото време свеж яйцесмятани за несравними диетичен продуктсъдържащи голям набор от витамини. Като алтернатива можете да ядете пъдпъдъчи яйца, които за разлика от пилешките не предизвикват алергии. Достатъчно е да приемате не повече от две на ден пъдпъдъчи яйца- това количество ще бъде достатъчно за попълване на дневната нужда от витамини и аминокиселини. Препоръчително е този продукт да се консумира варен.

Какво може да яде кърмачка?

Кърмещата майка не трябва да се разстройва от сериозните хранителни ограничения, които обсъдихме по-горе. Има голям избор от продукти, които мама задължително включва в менюто си. Нека видим какво може да яде кърмещата майка през първия месец след раждането. Ето списък на одобрените храни за кърмачки.

1. Млечни продукти.Млякото съдържа хранителни вещества, които са в лесноусвоима форма - протеини, мазнини, въглехидрати, много витамини и микроелементи. Особено полезни са калций, магнезий, фосфор, които са необходими за нормалното функциониране на имунната, мускулната, нервната и костната система. Въпреки това, краве млякое алергизиращ продукт. В същото време козето мляко по време на кърмене е не само безопасно, но и невероятно здравословен продукт. Козият продукт не съдържа алфа-1s-казеин, който предизвиква алергии. Освен това козето мляко се усвоява по-лесно от организма и не причинява храносмилателни разстройства на детето. Ето защо, ако кърмещата майка има възможност да премине към пиене на козе мляко, това би бил най-добрият вариант.

2. Месо (говеждо и свинско) по време на кърменетрябва да бъдат включени в диетата на жената. Този продукт съдържа протеини, които са необходими за пълноценния растеж на бебето и за бързото възстановяване на жената след раждането. В този случай месото трябва да е постно и прясно. Можете да ядете продукт, който е преминал термична обработка - варен, печен или на пара. Сурово месо и редки пържоли не трябва да се консумират от кърмачки в никакъв случай, трябва да се ограничи и консумацията на пържено и печено месо.

3. Пиле по време на кърменене всички ще бъдат от полза. Месото от пилешки бутчета и бройлери, отглеждани в птицеферма, трябва незабавно да се изключи от менюто на кърмачка. Храната, която е била хранена с такава птица, съдържа много различни добавки, лекарства и хормони. Такова месо може да предизвика алергични реакции при бебето, както и чревни заболявания. Най-здравословната част от пилето са гърдите, чието месо е наистина диетично. Не съдържа мазнини, така че диетолозите препоръчват тази част от трупа първо на кърмещите майки.

4. Сирене, съдържанието на витамини и микроелементи в които е много по-високо отколкото в прясното мляко. В същото време протеинът, съдържащ се в сиренето, се усвоява много по-лесно от тялото на бебето, без да причинява храносмилателни затруднения нито на майката, нито на бебето. За кърмеща майка са подходящи мариновани сортове, направени от козе и овче мляко, тъй като кравето мляко може да причини алергии при бебето. При кърмене сиренето може да се консумира само прясно, без добавки. Най-добрият вариант би бил домашен продукт.

5. Риба - най-ценният продукт. Витамин D, съдържащ се в рибното месо, позволява пълното усвояване на калция от храната. При кърмене рибата трябва да присъства в менюто на кърмещата жена. Този продукт се смила лесно, поради което има благоприятен ефект върху червата на майката и нормализира изпражненията. Есенциалните омега-3 киселини, съдържащи се в този продукт, имат благоприятен ефект върху сърдечносъдова системакакто кърмещата майка, така и бебето. Трябва да изберете немазни сортове риба.

6. Сокове.Вярно е, че не всички сокове по време на кърмене могат да се препоръчат на кърмачка. Фабричните сокове се правят с добавка на консерванти, така че кърмещите майки не трябва да ги пият. Най-добрата напиткаще бъде прясно изцеден плодов сок.

7. Хляб по време на кърменепросто е необходимо да се яде. Микроелементите, съдържащи се в зърнените култури и витамините от група В, помагат за възстановяването на тялото след раждането и са много важни за балансираното хранене. Най-добрият вариантза кърмачка ще има хляб с трици.

Често срещан проблем е диарията

През първото време след раждането жените имат толкова много проблеми, че младата майка напълно забравя за себе си, за своите нужди и здраве. Един от често срещаните проблеми на кърмещата майка е диарията. Само лекар може да определи причините за появата му, следователно, за да не навредите нито на себе си, нито на бебето, определено трябва да се консултирате с лекар, който ще постави диагноза и ще ви каже как да лекувате диария по време на кърмене. Диарията може да бъде причинена от:

Синдром на раздразнените черва;
хранително отравяне;
алергични прояви;
чревна инфекция.

Диарията носи сериозна опасностмайка, но може да бъде вредно за детето, ако майката има вирусна инфекция- в този случай лекарят ще Ви посъветва да спрете кърменето за периода на лечението. При диария диетата ще бъде дори по-строга от обичайната диета на кърмачка.

А храненето на жената, която кърми бебето си, е коренно различно от предпочитанията на обикновената жена - храненето по време на кърмене трябва да бъде пълноценно и балансирано. Във всеки случай детето ще получи всички необходими вещества за развитие, но само ако храненето на майката е лошо, тогава тези вещества ще бъдат за сметка на тялото на майката. Следователно майката трябва да се грижи за здравето си безупречно.

Информация за майки пушачки

Отделно си струва да споменем опасностите от пушенето по време на кърмене. Бебето получава с млякото всички вещества, които майка му вдишва с цигара. Стимулиращият ефект на никотина се проявява в настроението и нарушенията на съня на детето. Деца, с младенческа възрасттези, които вдишват токсични никотинови пари и получават токсични вещества в майчиното си мляко, са много по-склонни да се разболеят от вирусни и настинки. Пушенето от страна на майката може дори да доведе до развитие на сърдечна недостатъчност при бебето и да доведе до изоставане в развитието. Освен това рискът се увеличава внезапна смъртза новородено, което се увеличава 5 пъти, ако и двамата родители пушат в семейството и 3 пъти по-високо, когато кърмещата майка пуши.

Вредното въздействие на никотина не се ограничава само до кърменето. Пасивното пушене причинява не по-малка вреда на здравето на бебето. Вместо чист въздух, детето трябва да вдишва въглероден окискоето може да причини гадене, заболяване респираторен тракт, алергии. Качеството на млякото също оставя много да се желае - неговият вкус и качество се влошават. Млякото придобива остър вкус и в него има по-малко полезни ензими, витамини, хормони и антитела. Следователно майката, която пуши, трябва сериозно да се замисли да се сбогува с това лош навики предпазете детето си от вдишване на токсичен дим.

Разбира се, самата кърмеща майка ще реши как ще се храни. Важно е да се вслушвате в мненията на експертите и във вътрешния си глас. Основното е, че майката възстановява силите си и детето се развива хармонично.

Таблица с разрешени и забранени храни по време на кърмене

Много млади жени, които са станали майки за първи път, са загрижени за въпроса какви храни могат да се консумират по време на кърмене, за да осигурят на тялото си всички полезни вещества, но това няма да навреди на новороденото бебе.

В обществото съществува погрешно схващане, че кърмещите майки трябва да се ограничават в почти всичко. Това е грешно. Има диетични ограничения, но те не са толкова глобални, колкото може да изглежда.

Диетата на кърмещата майка трябва да се състои от: правилните продуктиза да няма здравословни проблеми на детето. Но също така си струва да вземете предвид факта, че с израстването на бебето диетата на майката става по-разнообразна и многостранна.

Таблица: списък на продуктите за кърмеща майка по месеци след раждането.

Доматите и краставиците се въвеждат внимателно в диетата от четири месеца. Краставиците са по-малко вероятно да причинят Отрицателни последици, а доматите причиняват колики, повишено образуване на газв червата, тежка регургитация.

Червените ябълки са ниско алергични храни, така че те могат да бъдат включени в диетата, при условие че майката няма алергична реакция към тази съставка.

Разрешени сортове риба:

• Зандър.
• треска
• Полък.

Трябва да бъдете много внимателни при въвеждането на цитрусови плодове. касиси кокоши яйца.Всички тези продукти са много полезни за женско тяло, но те са много алергични за бебето.

„Безопасните“ съставки включват:

• Копърът и магданозът са съставки, които подобряват зрението на детето.
• Маруля и цариградско грозде, които укрепват имунната система на бебето.
• Изварата е предназначена за подобряване и укрепване скелетна системабебе.
• Тиквата и тиквата подобряват развитието на бебето.
• Кефирът подобрява храносмилането.

Какви храни не трябва да ядат кърмещите майки: списък

Списък на забранените напитки:

• Алкохол.
• кафе. Кафето съдържа кофеин, който предизвиква повишена активност в нервната система на бебето. Последствията от пиенето на кафе включват безпокойство в бебето.
• Газирани напитки.

През първия месец е забранено да се пие краве мляко. Сред ферментиралите млечни продукти заквасената сметана е забранена. Не се препоръчва да се ядат бульони, приготвени с месо.

Стафидите и всякакви сурови плодове с изключение на бананите са забранени. Черният чай трябва да бъде изключен от напитките.

През първия месец трябва да изключите всички съставки, които причиняват метеоризъм (подуване на корема).

Както беше отбелязано по-рано, диетата на кърмещата майка се променя от месец на месец. Но има съставки, които, независимо от възрастта на бебето, майката не се препоръчва да яде.

Какво не трябва да ядете: списък с храни:

• Гъби от всякакъв вид. Гъбите са забранени през всеки период на кърмене. Те са много трудни за храносмилане и причиняват стомашно разстройство на бебето.

  Дори безвредните сортове гъби (шампиньони, стриди) причиняват проблеми с храносмилателен трактпри бебе, което може да бъде излекувано само с помощта на лакто- и бифидобактерии.

• Шоколад. Яденето на шоколад и сладкиши по време на кърмене е строго забранено. Причиняват бебето алергичен обрив, рубеола, стоматит, лющене на кожата, дерматит.
• Промишлени консерви.
• Солени сирена.
• Сладолед.
• Изварени сирена.
• майонеза.
• крем.
• Маргарин.
• Топено сирене.
• Грис.
• Колбаси.
• Колбаси.
• Черемша.
• Люти чушки.
• Сало.
• Кондензирано мляко.
• Рафинирана захар.

В допълнение към горните продукти е забранено да се яде пържени храни. Струва си да се има предвид, че тялото малко детене отделя ензимите, необходими за храносмилането на тежките храни, поради което бебетата изпитват колики, подуване на корема и диатеза (зачервяване на кожата).

Млякото трябва да се въвежда много внимателно. Този продукт подобрява лактацията, но може да доведе до алергия към лактоза.

По-добре е да не използвате краве мляко, а да го замените с козе мляко в количество не повече от 250 ml на ден.

Ако бебето има проблеми с храносмилателния тракт през първите месеци от живота, тогава майката трябва да изключи млечни продукти, круши, стафиди, варива, грозде, бяло зеле.

Не е препоръчително да ядете пресен хляб. По-добре е да го замените с крекери или крокети.

Допустими продукти с ограничения

Допустимите съставки са храни, които могат да се консумират в ограничени количества.

Списък на разрешените съставки:

• Мазни риби: сьомга, есетра, риба тон, камбала - веднъж седмично.
• Кремообразен маргарин.
• Репичка.
• Сушени кайсии.
• Кедрови ядки.
• Слънчогледови семки.

Хематогенът е лекарство, което увеличава количеството желязо в женското тяло.Предписва се изключително от лекуващия лекар в случаи на голяма загуба на кръв по време на раждане. Той принадлежи към активиращите компоненти, но е забранено да го приемате сами.

Хипоалергенни продукти, които повишават лактацията на млякото:

• Черен хляб със семена от кимион.
• Узвар от сушени плодове.
• Пречистена вода.
• Ядки: бадеми, орехи.
• Вода от копър.
• Чай от маточина, коприва или глог.
• Ядково мляко.
• Херкулес.
• Лист от маруля.

В заключение, заслужава да се отбележи, че всички хранителни продукти могат да бъдат косвено класифицирани по цвят:

• Зелено.
• червени.
• портокал.

съставки Зелен цвятможе да се консумира без мярка. Но това не включва краставици и бяло зеле. Червените съставки са забранени за кърмещи майки, но оранжевите плодове и зеленчуци трябва да се консумират много внимателно.

Ако една жена започне да въвежда нова съставка, тогава това трябва да се направи през първата половина на деня.

Подобни публикации

Кърменето е важен период, който до голяма степен определя бъдещото физическо и интелектуално здраве на детето. В това отношение специална роля играе правилното хранене на майката, което трябва да включва висококачествени и разнообразни продукти, съдържащи всички необходимо за дететоелементи. Условно всички хранителни продукти могат да бъдат разделени на разрешени и забранени за консумация.

По време на кърмене е необходимо да се избягва или минимизира консумацията на определени храни. Списъкът включва:

• продукти, които могат да причинят алергични реакции (раци, раци, шоколадови изделия, скумрия, кафе);
  пикантни, пушени, солени храни, лук, чесън, подправки;
• екзотични тропически плодове, цитрусови плодове, плодове и зеленчуци с изразена червена пигментация (ограничението обаче не е абсолютно - например е позволено да се ядат червени ябълки, но без кората);
• храни, богати на консерванти;
• грозде, боб, грах (насърчават образуването на газове);
• майонеза;
• мляко;
• яйца, ядки, мед, захар (могат да се консумират, но в малки количества);
• тлъсто месо, сланина;
• алкохол.

Въпреки че списъкът с непрепоръчителни продукти е доста обширен, не се разстройвайте. Първо, трябва да се ограничите само за периода на кърмене - този период ще премине бързо, но детето ще получи адекватно хранене от майката. Второ, много от тези продукти не са много полезни в ежедневието (алкохол, мазни храни, пушени храни) и отказът от тях ще бъде само от полза за вашето здраве.

Разрешени продукти

Списъкът с храни, които могат да се консумират, също е много широк.

Разрешени за употреба:

• овесена каша (ориз, елда, перлен ечемик, ечемик);
• супи (зеленчукови, зърнени);
• паста;
• месо (свинско, телешко, заешко или пуешко);
• постна риба;
• кисели млечни продукти (кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко);
• нискомаслено извара, сирене (без мухъл и не пикантно);
• масло (растително и масло);
• малки количества черен хляб;
• зеленчуци (картофи, броколи, целина, тиквички, моркови);
• плодове (замразени горски плодове, банани, касис, зелени ябълки, нетропически плодове без яркочервен цвят);
• сладкиши (блатове, мармалад, крекери, крекери, блатове, неподсладени бисквити);
• компоти на базата на сушени плодове, плодови напитки, минерална воданегазиран, зелен или черен чай, желе от касис;

Забележка! Месо, риба, зеленчуци не трябва да се пържат. Приоритет се дава на варени и задушени ястия, а най-добре на пара.

Примерно меню

Първа закуска:

• плодова салата - ситно нарязани зелена ябълкас нискомаслено кисело мляко;
• черен чай с неподсладени бисквити или крекери.

Втора закуска (2-3 часа след първата закуска):

• компот от сушени плодове (чай, натурален ябълков сок);
• сандвич с масло и сирене;
• твърдо сварено яйце.

• постно зеленчукова супас фиде;
• варени картофи (намачкани със зеленчуков бульон);
• риба на пара (парни котлети или месо);
• салата от краставица и сладък пипер растително масло(гръцка салата);
• чай (за предпочитане зелен).

• нискомаслено извара;
• желе или компот;

• зеленчукова яхния;
• извара със заквасена сметана (варено пиле);
• овесена каша;
• кефир.

Повишена лактация

Има стимуланти за увеличаване на производството на мляко. Те включват чайове от кимион, анасон, копър, както и хомеопатични лекарства, спомагайки за повишаване на нивото на пролактин в тялото, хормонът, отговорен за производството на мляко при жените.

За подобряване на лактацията се използва и специално хранене, направено от краве и козе мляко с витаминни и минерални добавки.

Строга диета

В някои случаи е необходимо да се спазват строги диетични ограничения. Индикация за строга диета е например "заострен" фонтанел при бебе, когато е необходимо да спрете да ядете млечни продукти, тъй като те съдържат голямо количество калций. Този елемент допринася за ускореното свръхрастеж на короната, което е неприемливо, поне до шестмесечна възраст.

Може да се наложи и строга диета, ако има склонност към алергични реакции.

Важно е да се знае! Понякога кърмещите майки смятат, че ако ядат умерено, бебето може да няма достатъчно необходими вещества. Това е отчасти вярно, но детето все пак ще вземе от майката максимума, който може да се вземе. Майката ще има каквото остане. Това обаче не означава необходимостта от усвояване на възможно най-много храна. Трябва да се храните не обилно, а питателно и разнообразно. Правилното храненеМайките по време на кърмене са ключът към здравето на детето.