Какво е възможно с първия страж. Кои храни трябва да ограничите консумацията си? Видео: защо кърмещата майка трябва да се храни правилно

По време на периода на кърмене кърмещата майка е двойно отговорна за здравето на бебето си. В крайна сметка диетата и начинът й на живот влияят на качеството на млякото, което е основната храна за нейното дете. Нека да разгледаме основните негативни фактори, влияещи върху кърменето.

Какво е противопоказано за кърмачка по време на кърмене?

Като начало бих искал да отбележа лоши навици, които са строго забранени по време на кърмене.

• 1. Пристрастяване към алкохолни напитки

Алкохолът, консумиран от майката, лесно навлиза в млечните жлези във високи концентрации. Бебето също получава тази отрова заедно с кърмата, което създава огромно натоварване върху все още недостатъчно развития черен дроб на бебето. Алкохолът се елиминира много бавно от тялото на бебето и може да причини сериозна интоксикация. Когато майката пие някакъв алкохол (бира, вино и т.н.), нейната лактация намалява. ...

• 2. Тютюнопушене

Никотинът прониква в млякото почти мигновено след изпушване на цигара. Има силно токсичен ефект върху органите на бебето. ...

• 3. Лоша хигиенатяло

Ако кърмещата майка пренебрегва водни процедури, особено по отношение на млечни жлези, след което натрупаната мръсотия и пот създават комфортни условияза размножаване на патогенни бактерии. Дете, което суче от гърдата, може да развие язви в устата, стоматит и други възпалителни процеси. Когато кърмите, не трябва да използвате парфюми и дезодоранти със силни аромати, тъй като те запушват порите на кожата, а интензивната миризма провокира бебето да откаже да суче.

• 4. Повишена нервности стрес

Майка, която кърми, трябва да избягва емоционални сътресения, пренапрежение и нервни сътресения, защото всичко това води до намаляване на лактацията. И при постоянно потисничество и неблагоприятна ситуация в семейството, млякото в гърдите може да изчезне напълно.

• 5. Абсолютно не е позволено да употребявате наркотици!

Какво не трябва да яде кърмещата майка

• бобови растения (грах, боб, леща): те причиняват подуване на корема при бебета и провокират тежко;
• пикантен, горчив също ароматни растенияи зеленчуци (червени чушки, чесън, лук), дори в ястия правят вкуса на млякото неприятен и детето може да откаже да суче;
• сладки сладкарски изделия и шоколад (кифли, кифли, торти, сладкиши), те предизвикват ферментация в корема, което причинява болка на бебето с незрял чревен тракт;
• цитрусови плодове (портокали, мандарини, лимони) могат да причинят тежка алергична реакция при бебето;
• червени горски плодове, плодове и зеленчуци (червени ябълки, диня, ягоди, домати), поради съдържанието на бета-каротин, могат да причинят алергии, лющене на кожата и обриви;
• морските дарове (калмари, скариди, миди) също са доста силен алерген, така че при кърмене е по-добре да не поемате рискове и да не ги ядете;
• напитки: сладки газирани лимонади (подуване на корема), чай и кафе (повишена възбудимост), алкохолни коктейли (отравяне и интоксикация), неварено мляко ( патогенни бактерии) - всичко това по време на кърмене може да причини безпокойство и дискомфорт на бебето.

Но има още по-важен списък от какво категорично не трябва да ядете, докато кърмите. Тези продукти не трябва да присъстват в диетата на кърмещата майка до края на периода на кърмене, те могат сериозно да увредят бебето:

1. Гъби (могат да причинят тежко отравяне);
2. Пушени меса и колбаси (с високо съдържание на мазнини и изкуствени добавки);
3. Готов майонезен сос (сухо мляко, оцет);
4. Лют пипер (може да изгори ларинкса на бебето дори чрез мляко);
5. Мариновани кисели краставички (опасност от патогенни бактерии);
6. Продукти за бързо хранене, бързо хранене.

Отнасяйте се сериозно към диетата си, докато кърмите. Нека вашето бебе получи максимални ползи от млякото, тогава здравето му ще бъде силно, за радост на младите родители.

Храненето след раждане на кърмачка има много особености и забрани. В крайна сметка съставът и количеството пряко зависят от това кърма. Капризите на бебето поради чувствам се зле, кратък сън, запек - всичко това са последици от неспазване на диетата от кърмачка. И така, какво трябва да ядете, за да бъде детето ви здраво и спокойно?
Храненето през първите месеци след раждането трябва да е леко, но често, новите храни трябва да се въвеждат внимателно, като се наблюдава реакцията на бебето. Не забравяйте за ограниченията за вредна храна. Нека разгледаме основните принципи за създаване на меню за млада майка.

Правилното храненемайка след раждането ще осигури успешна лактация, добро здраве и здраве на новороденото бебе.

Всичко, което майката яде, влиза в тялото на бебето чрез кърмата и може да причини негативни последици:

1. Подуване и силни колики.
2. или обратното, диария.
3. Някои продукти може да изпитат алергични проявипод формата на обрив.
4. Храната със силен вкус и аромат влошава вкуса на млякото и бебето може да откаже да суче.
5. Неправилното хранене на кърмеща майка след раждането може да има стимулиращ ефект върху нервна системабебе.

Придържайки се към диета, една жена също ще осигури на себе си и семейството си подходяща почивка. В крайна сметка бебе, което не страда от колики или запек, спи по-добре, яде добре и наддава.

Такова дете расте и се развива спокойно, без да страда от алергичен сърбеж или постоянна болка в корема, а майката не се нервира, опитвайки се да успокои бебето. В допълнение, балансираната и редовна диета, с изключение на пържени и мазни храни, ще помогне на жената да се отърве от излишните килограми, натрупани по време на раждане на дете.

Много зависи от хранителните навици на майката по време на бременността. Ако една жена преди това редовно е консумирала райска ябълка, ябълки, сливи, тогава след раждането можете също да добавите тези продукти към диетата. Ако обаче майката не е яла тези плодове преди, а след раждането е проявила интерес към консумацията им, тогава е напълно възможно детето да развие алергия.

Менюто трябва да бъде съставено така, че ежедневната диета да включва:

• протеини - 20%;
• мазнини - 15-20%;
• въглехидрати - 60%.

Хранене през първите три дни след раждането

Въпросът за спазването на определена диета трябва да се разглежда от жената не само след раждането на дете, но и по време на бременност. При лоши тестове, лекарят може да я посъветва да ограничи консумацията на определени храни, за да не провокира влошаване на състоянието.

Няколко дни преди раждането е по-добре да се откажете от такива излишъци като:

• шоколад;
• ядки;
• кафе, силен чай, какао;
• ягоди, домати, червена риба;
• пушени или солени храни;
• цитрусови плодове и различни екзотични храни.

Също така е по-добре да се намали консумацията на млечни продукти. Така ще предпазите новороденото си бебе от появата веднага след раждането.

Храната в първия ден след раждането трябва да се състои от прясно приготвени и леки ястия, без пикантни или ароматни подправки. Всъщност през този период процесът на кърмене на жената и отбиването на бебето на гърдата се подобряват.

По-добре е да се ограничите до каша с вода, варено яйце или парче постно месо, можете да ядете постна супа без пържене. Разрешените сладкиши включват печена ябълка, банан и прости бисквити.

Има мнение, че за да се увеличи производството на мляко, жената трябва да пие много течности. Това не е вярно, тъй като употребата голямо количествотечност може да доведе до горещи вълни и стагнация на млякото в гърдите. В крайна сметка новороденото бебе яде много малко.

Тези, които са родили по рождение, не трябва да ядат храни, богати на фибри: сурови зеленчуци и плодове, черен хляб, трици. В първия ден след операцията е по-добре да се ограничите до вода без газ.

Краят на първата седмица след раждането

Кърмещата жена не трябва да гладува. Храната след раждането през първите дни трябва да бъде честа и разделена, в идеалния случай след всяко хранене трябва да ядете лека храна и да пиете топъл чай или компот.

В края на първата седмица след раждането на бебето майката може:

1. Топъл подсладен чай, сок от червена боровинка, компот от сушени плодове, билкови отвари.
2. Задушени зеленчуци: цвекло, тиквички или патладжан, моркови, тиква с добавяне на няколко капки растително масло.
3. От черно или ръжен хлябМожете да направите крекери за чай или супа.
4. Въведете няколко парчета нискомаслена морска риба в диетата, като наблюдавате благосъстоянието на бебето.
5. Малко картофено пюре или качествена паста.
6. Постно варено телешко месо.
7. Ферментирали млечни продукти (не повече от 300 g на ден).
8. Веднъж на ден не забравяйте да ядете нискомаслена супа или борш без зеле.
9. Бъдете внимателни, когато въвеждате в менюто си ядки и твърдо сирене.
10. Яжте по един банан и две печени ябълки на ден.

Въведете нови храни в диетата си внимателно, на малки порции, като внимателно наблюдавате реакцията на тялото на бебето към тях.

Порциите трябва да са малки, за да не натрупа мама излишни килограми.

Хранене през първите 4 седмици след раждането

Изминаха няколко седмици от раждането на детето, бебето е пораснало малко и изглежда, че майката може да се върне към обичайната си диета, но не. Храненето през първия месец след раждането е толкова важно, колкото и през първите дни.

През този период на кърмещата майка е разрешено:

• всички зърнени култури с вода, с изключение на ориз, царевица и пшеница;
• Можете да сложите малко масло в кашата;
• постни парчета варено говеждо или птиче месо;
• мляко, кисело мляко;
• печени плодове, сурови зелени зеленчуци.

Можете да направите чийзкейкове и гювечи от извара, като добавите сушени плодове или плодове. Разрешено е да добавите малко заквасена сметана към вашите ястия.

Когато въвеждате нови продукти в диетата си, трябва да следвате редица правила:

1. Яжте ново ястие през първата половина на деня, но е по-добре сутрин и внимателно наблюдавайте реакцията на детето.
2. Добавяйте само един нов продукт на ден.
3. Ако детето получи обриви или стане нервно и капризно, тогава е по-добре да избягвате да ядете новото ястие. За по-лесно наблюдение и систематизиране на информацията трябва да водите хранителен дневник.
4. Въведете нови продукти в менюто си на малки парченца. Ако бебето реагира добре, порцията може да се увеличи с следваща срещахрана.

Период на кърмене

Разбира се, храненето през първия месец след раждането е много ограничено, но след 8-12 седмици може значително да се разшири.

На този етап е разрешено да се добави към диетата на майката след раждането:

1. Някои сладкиши (блатове, мармалад, натурални блатове). Изберете продукт с минимално количество багрила, без чужди химически миризми и кратък срок на годност.
2. Сушени плодове (стафиди, сини сливи, сушени кайсии, фурми). Те могат да се консумират в натурален вид или да се добавят към различни ястия. Не забравяйте да измиете добре сушените плодове преди консумация или още по-добре да ги залеете с вряла вода.
3. Разнообразете менюто с други видове риба.
4. Малко варена царевица и млад грах, като не забравяте да отбележите състоянието на детето след въвеждане на нови продукти.
5. Сезонни пресни плодове (праскови, кайсии, сливи, нечервени ябълки). Горските плодове включват орлови нокти, боровинки, бяло френско грозде и цариградско грозде.
6. Четири месеца след раждането можете да въведете в менюто си прясно изцедени сокове, но е по-добре да ги разреждате сварена водаи пийте не повече от една чаша на ден.

Диетични ограничения за кърмещи майки

Разбрахме какво можете да ядете след раждането. Но тези продукти категорично не трябва да се консумират от жена, докато кърми бебето си:

1. Алкохолни напитки и храни от заведения за бързо хранене. По-добре е да ги изключите на етапа на бременност, за да избегнете здравословни проблеми.
2. Цитрусовите плодове са силни алергени, те също трябва да бъдат премахнати от диетата на кърмещата майка. През есенно-зимния период е по-добре да се даде предпочитание на отвара от шипка или кисело зеле, те също имат много витамин С.
3. Купените торти, крем пайове и сладкиши трябва да бъдат заменени с алкохол прости бисквитки. Ако много искате, можете сами да изпечете тортата, като направите яйчен кремот нискомаслено мляко.
4. Много жени пият чай с добавка на мляко, смятайки тази напитка за полезна за лактацията. Но това не е вярно. Пълномасленото краве мляко също се счита за алерген и трябва да се консумира с изключително внимание, в малки количества. Още по-добре го заменете с козе.
5. Мазни, пържени, пушени и солени храни са забранени не само за кърмачки, но и за бременни жени.

В първите дни след раждането храненето на жената е много ограничено, това е необходимо за благосъстоянието на майката и бебето. Здравословна хранаще помогне за подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт на новороденото и ще избегне такива неприятни проблеми като колики, подуване на корема и запек. По-късно диетата на майката ще се разшири, връщайки се към това, което е било преди бременността.

Примерно меню за седмицата

Кърмещата майка може да яде много храни, броят на храненията трябва да бъде най-малко 4 на ден. Ако една жена иска да отслабне, тогава храната трябва да бъде разделена на малки порции, но тя трябва да яде 6-7 пъти на ден. Трябва да запомните правилата за термична обработка на храната, сурови плодове, зелените трябва да се ядат в малки количества и трябва да се внимава детето да няма проблеми с храносмилането на млякото.

Какво не трябва да яде кърмещата майка?

Списъкът на забранените храни при кърмене помага на младите майки да избягват безсънни нощина креватчето на плачещо бебе, а също така да настроите отлично храносмилането му и да го подготвите за въвеждане на по-твърда храна.

Примерно меню за седмицата:

Ден от седмицата	закуска	Вечеря	Следобедна закуска	Вечеря
понеделник	Овесена каша с вода, задушени зеленчуци, ферментирало печено мляко	Зеленчукова супа, варени картофи, варени пилешки гърди	Чай от лайка, бисквити, банан	Макаронени изделия, задушени гъби, сушени плодове
вторник	Варено яйце, задушени броколи, хляб с масло, чай	Варена риба, оризова каша, извара с круша, компот	Кефир, шарлота с ябълка, бисквити	Зеленчукова запеканка, кюфтета на пара, кисело мляко
сряда	Ечемична каша, варени тиквички, сушени плодове, кефир	Паста, задушено телешко, зеленчукова салата, сладък чай	Печена ябълка, сушене, ферментирало печено мляко	Рибена чорба, варено яйце, хляб с масло, компот
четвъртък	Извара със заквасена сметана, бисквити, чай	Царевична каша, варени зеленчуци, птиче месо, ферментирало печено мляко	Бисквити, сушени плодове, кефир	Супа с кюфтета, ориз със зеленчуци, компот
петък	Овесена каша от елда с телешки гулаш, сандвич със сирене, кефир	Зеленчукова яхния, печено заешко месо, чай с бисквити	Оризова запеканка, сушене, компот	Кнедли с извара, плодово пюре, мляко
Събота	Картофено пюре с печена риба, натурално кисело мляко, банан	Овесени ядки с масло, птичи кюфтета, печена ябълка, компот	Домашна запеканка с плодове, сок или компот	Чийзкейк със заквасена сметана, зеленчукова салата, чай
неделя	Оризова каша с ябълка, сандвич със сирене ряженка	Рибена супа, салата от червено цвекло (малко количество), котлети на пара, чай	Бисквити, извара, зелен чай	Гювеч с месо и картофи, варено яйце, компот от сушени плодове

Ако вземем предвид различни вариациименю, ще забележите, че не съдържат сладкиши, кафе или шоколад. Храните, които съдържат големи количества захар са в такъв случайса вредни, сладките могат да се заменят с блатове, домашно сладко, блатове, сладкиши и др.

Храненето по време на кърмене е наболял проблем. Не е изненадващо, че има огромно количество информация по тази тема и все още малка количка. Лесно е да се изгубите в него. Кратко резюме на това, което кърмещата майка може да яде, ще помогне да се сложи ред в хаоса в главата й, да се изгради ясна система и да се създаде правилното меню.

Идеалното хранене на кърмеща майка осигурява на себе си и на бебето всичко необходимо за възстановяване и развитие.

Той следва няколко основни принципа:

• разнообразие и баланс. Диетата на кърмещата майка осигурява пълен набор от витамини, органични киселини, хранителни вещества, микроелементи. Ето защо менюто включва риба, различни меса, пресни и преработени зеленчуци и плодове, зърнени храни, супи и бульони, мляко, млечни продукти. Всички диети, насочени към отслабване, са напълно изключени. Това ще има сериозни последствия както за самата майка, така и за нейното бебе;
• често и малко по малко. Диетата на кърмещата майка се състои от пет хранения - три основни хранения и две закуски. Недохранването не трябва да се толерира, но преяждането също е вредно. Злоупотребата ще се отрази не само на вашата фигура, но и на вашето благосъстояние. Той нарушава храносмилането и изпражненията на майката, а бебето развива колики и подуване на корема. Освен това дори най-безопасните и неалергични храни в големи количества предизвикват неприятна реакция при новородени;
• След раждането на бебето майката трябва да откаже пържени храни, набляга се на задушаване, варене и готвене на пара. Забранени са и консерви, кисели краставички, полуфабрикати и, разбира се, алкохол под всякаква форма. А също и всички продукти, считани за алергени. Забравете за тях поне през първия месец, след това, ако в семейството няма склонност към алергии, можете да опитате малко по малко;
• Можете да въвеждате нови храни по време на кърмене строго една по една, като наблюдавате реакцията на детето в продължение на 2-3 дни. Ако през това време няма изхождания или обриви, постепенно увеличете дозата. Ако здравето се е влошило, продуктът се отлага за един месец.

Правилното хранене по време на кърмене включва поддържане на режим на пиене. Жената не трябва да се допуска дехидратация, така че трябва да пие поне 2-2,5 литра течност на ден.

Д-р Комаровски е уверен, че кърмещата майка може да яде всичко за собственото си спокойствие, добро настроение и здраве! Но само с мярка и без фанатизъм. Отказ добро хранене, строгите ограничения и недохранването, разбира се, придават на майката аура на лек героизъм, но изобщо не допринасят за нормалната лактация.

Затова лекарят е сигурен: ако майката иска нещо, но се съмнява как бебето ще го приеме, струва си да се направи известно разузнаване - да се яде малка порция и да се наблюдава какво се случва. Може би страховете бяха неоснователни и мама можеше да стане по-щастлива с един бонбон. Разнообразното хранене е ключът към здравословното и пълноценно развитие кърмаче. В крайна сметка само той ще осигури оптимален набор от витамини, елементи и минерали, както и добро настроениемайки.

Списък на продуктите за кърмачка

Въпреки това, дори от разрешените продукти е напълно възможно да се създаде вкусно и разнообразно меню за кърмене. Особено строги изисквания към диетата по време на кърмене се поставят само през първите 3-4 седмици от живота на бебето, след което се допускат облекчения. Основното нещо е да запомните, че диетата за кърмещи майки трябва да бъде хипоалергенна, а не за отслабване! Ограничаването на мазнините и въглехидратите е много вредно, на първо място, за развитието на бебето.

По време на кърмене е много важно да намерите златна среда в храненето, за да ядете вкусно и да не се отдадете на всякакви лоши неща. Ще ви помогне да намерите нейния списък с продукти, когато кърмите.

Плодове, зеленчуци и горски плодове

Те са много важни за менюто на кърмещата майка, защото служат като източник на витамини, глюкоза и фибри. Но, както обикновено, има и друга страна на монетата. Трябва да ядете зеленчуци, плодове и плодове по време на кърмене много, много внимателно, постепенно да ги въвеждате в диетата един по един и да наблюдавате бебето.

Червените, оранжевите плодове, зеленчуци и плодове, които причиняват алергична реакция при много бебета, е най-добре да се отложат до 3-4 месеца. И ако има тенденция към алергии в семейството, тогава дори по-далеч - до шест месеца или по-възрастни.

По-добре е да започнете със зелени плодове - в този смисъл ябълките, крушите и бялото френско грозде са полезни за кърмещата майка. Ако искате да играете на сигурно, можете да ги обработите предварително термично. Печете ябълки, правете компоти от круши и горски плодове, печете котлети на пара от тиквички. Можете абсолютно безопасно да ядете сурови горски плодове, плодове и зеленчуци след три месеца и да пиете прясно изцедени сокове още по-рано, веднага щом бебето навърши месец.

Зърнени храни и хляб

Диетата на кърмещата майка трябва да включва зърнени храни. Те са доста засищащи и помагат за подобряване на храносмилането. По-добре е да започнете с каши на водна основа, като постепенно преминете към млечни. Според принципите на хипоалергенната диета белите зърнени храни (ориз и грис) се въвеждат много по-късно от „кафявите“ - просо, овесена каша, елда.

По-добре е временно да изключите белия хляб и сладкиши от диетата - те са твърде тежки за бебето. Но тъмният хляб, особено с различни добавки - трици, семена от кимион - ще бъде полезен. Въпреки това, не се увличайте с него, тъй като причинява образуване на газове.

Млечни и ферментирали млечни продукти

Менюто на майката по време на кърмене задължително включва ферментирали млечни продукти. Ryazhenka и кефир са полезни за кърменето, изварата помага за възстановяване на запасите от калций. Кърмещите майки избират продукти с ниско съдържание на мазнини, без плодови добавки, аромати и оцветители. Между другото, не трябва да ядете и напълно нискомаслени продукти, оптималното съдържание на мазнини е 2,5% за млякото и 5-9% за изварата.

Ферментиралото мляко и млечните продукти трябва да се консумират само пресни. Изхвърляме всяко съмнително и с изтекъл срок на годност мляко. По-добре е кравето мляко да се въведе в диетата 3-4 месеца след раждането. Или изобщо не го пийте, ако мама не го харесва. До 3 месеца можете да добавяте мляко към кашата.

Месо и птици

Правилното хранене по време на кърмене изисква внимателен подход към избора на месо. Изобщо не може да се изключи, тъй като е източник на незаменими аминокиселини.

Предпочитание трябва да се даде на постния вариант, тъй като тлъстите меса натоварват в по-голяма степен стомашно-чревния тракт дори при възрастни, да не говорим за кърмачета. Пилешко, пуешко, говеждо, телешко, заешко и нетлъсто свинско са добри варианти за менюто на мама. Можете да обърнете внимание на вътрешностите. Те са богати полезни веществаи протеини, но в същото време много по-диетичен от месото.

Риба

Полезно е кърмещата майка да яде всякакви морски дарове и речна риба. Трябва да избягвате само мазни, пушени или солени храни. В диетата се въвежда постепенно, като се достига до 300-500 грама на седмица. Най-добре е да готвите на пара или да варите, можете да печете или задушавате със зеленчуци. Най-ниско алергенните видове са белите видове - минтай, треска и др. Сьомгата и сьомгата са много здрави, но често предизвикват алергична реакция при дете. Можете да ги опитате, но внимавайте.

Също така, раци, раци, хайвер, морски дарове и ракови пръчици. Първоначално е по-добре да ги изоставите напълно.

яйца

Пиле и пъдпъдъчи яйцанеобходим и в диетата на кърмачка. Те са богати на аминокиселини и витамин Е, калций и други хранителни вещества, необходими на жената и нейното бебе. Пъдпъдъците се считат за по-ценни и по-малко алергични.

Тъй като кокоши яйца– силен алерген, консумирайте ги умерено, не повече от 2-4 броя на седмица. И пъдпъдъци - не повече от 8. В същото време трябва внимателно да наблюдавате реакцията на бебето, така че при първите признаци на алергия незабавно да премахнете този продукт.

Олио и мазнини

Докато кърмят, майките могат да се хранят както на растителна основа, така и масло. Растително масловсякакви - маслини, ленено семе, слънчоглед. По-добре е да изберете нерафинирани опции. Маслото и кремообразните сортове маргарин могат да се консумират в ограничени количества. Те са тежки за черния дроб и панкреаса.

По същата причина в менюто не се включват сланина, тлъсти меса и риби. При хранене с кърма те могат да усложнят живота на бебето, тъй като са доста трудни за смилане дори от възрастни поради голямото количество наситени мастни киселини.

Захарни изделия

Като цяло сладкото е доста размито понятие. Кърмещата майка не трябва да яде сладкарски изделия, консерви и конфитюри от магазина, глазиран сладолед, които съдържат много багрила, аромати, консерванти и други химикали.

Можете да ядете сухи бисквити, бисквитки, блатове, блатове и мармалад. Позволени са малко черен шоколад и сладолед без добавки - в малки количества, ако няма признаци на алергия. Сладките сушени плодове - стафиди, сушени кайсии, сини сливи, домашно приготвени сладкиши с малко захар, овесени бисквитки - също могат да заменят бонбоните в менюто на кърмещата майка.

Прочетете статии за, и за това.

Ето таблица с разрешени и забранени продукти за кърмене. Имайте предвид, че няма универсален списък за кърмещи майки. Някои от децата лесно понасят скаридите, но ябълките ги подуват. Или тя реагира на безобидни цариградско грозде, но мама спокойно яде ягоди. Така че не приемайте тази таблица като истина от последна инстанция, дори ако сте перфекционист и решите да правите всичко „според науката“.

Примерно дневно меню за кърмеща майка

Композиране примерно менюЗа кърмеща майка през първите месеци след раждането на бебето трябва да се вземат предвид два фактора - диетата трябва да бъде разнообразна и общото съдържание на калории на всички хранения на ден трябва да бъде най-малко 2000 kcal. (или по-добре 2500-3000).

Кърмещата майка трябва да се храни разнообразно, това вече е казано много пъти. Но това наистина е много важно, тъй като бебето получава всичко необходимо за пълноценно развитие от диетата на майката, макар и косвено.

Няколко примера за ежедневна диета:

• закуска.
  • омлет с настъргано сирене (не пикантен и без плесен), парче зърнен хляб и чай с мляко;
  • гювеч от извара с домашно сладко, препечен хляб, чай с мляко;
  • каша на вода (овесена, просо, елда) с плодове и лъжица мед, половин ябълка, какао.
• Вечеря.
  • крем супа от сирене с крутони, варени картофи с херинга, чаша зелен чай.
  • винегрет, пилешки бульон с крутони, кюфтета от подходяща кайма, зеленчукова яхния в двоен котел, сок (ябълка или други плодове).
  • зеленчукова салата, зелева чорба без пържене, картофена запеканка с кайма, узвар, няколко филии хляб.
• Следобедна закуска.
  • 2-3 чийзкейка с мед;
  • тост (хляб с трици) с риба тон и билки;
  • плодова салата (ябълки, праскови, круши, зърнени храни), като дресинг - натурално кисело мляко без добавки.
• Вечеря.
  • мързеливи кнедли със заквасена сметана, чай с мляко;
  • кюфтета на пара, печени броколи със сирене, зелен чай с резен лимон;
  • треска, печена във фолио със зеленчукова гарнитура, елда, компот.

Разбира се, това е само приблизителни опции. Мама може сама да избира ястия според вкуса си или въз основа на наличните продукти.

Режим на пиене по време на кърмене

Много е казано за това какво трябва да правят майките режим на пиене. Разбира се, пиенето не влияе на количеството мляко, но постоянната дехидратация провокира намаляване на производството му.

Кърмещата майка трябва да приема най-малко 2-2,5 литра течност на ден - точното количество зависи от теглото и нивото физическа дейност. Трябва да се има предвид, че от посочения обем чистата вода е около половината, а останалата част идва от чай, сок, компоти, супи и бульони. Няма нужда да се насилвате да пиете, но също така не можете да пренебрегвате жаждата.

Храненето на майката е много спорен и дискутиран въпрос. Във всеки случай не трябва да стигате до крайности, трябва да се опитате да намерите златната среда - яжте разнообразна, здравословна диета за собствено удоволствие, но в същото време като вземете предвид интересите на бебето.

Периодът на кърмене поставя основата на едва започващия живот на бебето. Кърменето е процес, който изисква специално отношение към тялото ви и поддържане на определен режим. Основните проблеми с лошо храненемогат да бъдат различни детски болести, алергии и просто нервно състояниедете.

Диетата на кърмещата жена оказва силно влияние както върху количеството, така и върху качеството на кърмата и съответно влияе върху здравето на детето. Възникват много въпроси за това какво можете да ядете по време на кърмене и какво не можете, какви диети трябва да спазвате и какви храни трябва напълно да изключите от диетата си. Всички тези важни въпросище разгледаме в тази статия.

Всяка майка мечтае детето й да бъде здраво и умерено активно през деня, да спи спокойно и да дава почивка на двамата родители и всички съседи. Всички тези фактори до голяма степен зависят от правилното хранене на новороденото. Децата, хранени с кърма, са по-здрави и спокойни, развитието им протича правилно и без забавяне. Женска физиологияе проектиран по такъв начин, че когато бебето се приложи към гърдата, не само самото бебе, но и майката се успокояват.

По време на кърменето нуждата на жената от витамини и минерали се увеличава. През първите шест месеца, когато млякото е основният хранителен продукт за бебето, съдържанието на калории в диетата на жената се увеличава до 700 kcal, а през втората половина на годината, когато се въвеждат допълнителни храни, то намалява и отговаря на нуждите на тялото.

Има много различни диети, ползи и просто съвети какво да ядете, докато кърмите. Нека разгледаме най-основните принципи и препоръки, които трябва да се следват.

Общи изисквания

1. Трябва да харесвате храната и да въздействате на всичките си сетива: да радвате окото, да радвате сърцето си, да имате приятен аромат и вкусна миризма.
2. Можете да ядете само прясно приготвена храна или храна, която е престояла не повече от 3,5 часа.
3. Не смесвайте старо приготвено с прясно приготвено
4. Храната трябва да е разнообразна

Диета

1. Според апетита най-добре 5-6 пъти на ден
2. Яжте между храненията

важно!Защо между храненията? Всичко е просто - тялото трябва да "прави" едно нещо - или да изразходва енергия за производството на мляко или смилането на храната. Това е особено важно през първите 3-4 месеца, след което се изработва режим на хранене, който е удобен за майката и бебето.

Режим на пиене

1. Вода: сутрин, веднага след сън, след използване на тоалетната и 15-20 минути преди хранене, изпийте чаша вода, а също и когато сте жадни
2. Компотите се пият по 1,5-2 литра на ден
3. Чай и кафе - не повече от 1 чаша на ден, ако сте пили тези напитки по време на бременност

важно!Не е желателно да пиете вода веднага след или по време на хранене!

интересно! Всеки чай отмива способността на тялото правилно да насища тялото с кислород, тоест намалява количеството желязо в кръвта.

Много просто правилохрана при кърмене- слуша тялото ви. Щом даде импулс, че е гладен, едва тогава трябва да се доближи до хладилника. Първите два-три дни след раждането такова съобщение няма да е често, но какво по-голямо детестава особено очевидно на 5-6 дни, толкова повече мама иска да яде.

съвет!Щом искате да ядете, първо си представете какво точно бихте искали и едва тогава отидете до хладилника и пригответе прясно приготвена храна.

Основни храни за кърмачки

През първите дни след раждането веществата проникват в млякото по-свободно и по-бързо поради съществуващите празнини в тъканите, след няколко дни тези празнини се затварят. Ето защо менюто през първите дни трябва да бъде по-леко: да помогне на червата да работят и да не включва повишена захароза.

По време на кърмене можете да ядете непържени храни, повече задушени и печени храни, зърнени храни и варени храни - храна, която няма да "тежи" на стомаха ви. След първото ви ходене до тоалетната можете спокойно да увеличите количеството храни, включени в диетата ви.

Започвайки от третия ден след раждането, ние включваме един или два нови продукта в диетата за кърмене на интервали от няколко дни. Гледаме реакцията на детето: не трябва да има запек, много разхлабени изпражнения (вода с пяна), ярки обриви по тялото и общо състояниеДетето не трябва да е нервно.

Интересно!Никой специфичен продукт не преминава в млякото, но реакцията на тялото на майката към този продукт може да причини неразположение на бебето.

Опитайте се да ядете домашно приготвена храна, за предпочитане с минимална термична обработка (първо на фурна, после на пара и чак след това варена). Дайте предпочитание на продукти, които са расли в нашия регион и са узрели по своето време.

съвет!Опитайте се да се подготвите предварително и да замразите някои продукти за зимата, за да можете да ги използвате по-късно.

Какво не трябва да ядете по време на кърмене

1. Аромати, оцветители, подсладители, стабилизатори, сгъстители
2. Ароматизиращи добавки
3. Подобрители на вкуса
4. Екзотични храни/плодове

Продукти, които не се препоръчват до три месеца:

1. Ананаси, пъпеш, гъби
2. Алкохол
3. Газирани напитки
4. Черен, червен хайвер, консерви
5. Пикантни подправки
6. Печене
7. Месен бульон
8. Праскови, кайсии, сушени кайсии, мандарини, портокали, райска ябълка, грозде, стафиди, фурми, арония - внимавайте

Какво можете да ядете по време на кърмене?

1. Зелен, черен чай
2. Киви, лимон, банан
3. 2 орехислед 7 дни
4. Зеленчукова яхния
5. Тиква, тиквички, патладжан
6. Печени ябълки
7. Зеленчукови супи
8. Млечни продукти
9. Твърдо сирене
10. Чийзкейкове, гювечи
11. Месо (за предпочитане заешко, пуешко, пъдпъдъчи)
12. Овесена каша (с изключение на грис)
13. Печен картоф
14. Карфиол, броколи
15. Морска риба
16. Варива – накиснати във вода за 3-4 часа
17. Лук, чесън - ако се ядат през цялата бременност
18. Зеле - задушено кисело зеле
19. Кафе, шоколад - сутрин в малки количества, без овкусители и пълнители

важно!Количеството изядена храна не влияе на количеството мляко!

Има определена група продукти, които трябва да бъдат третирани с внимание, особено преди вашето бебе да навърши три месеца, ето списък с такива продукти:

Внимателно и спретнато

1. Пикантни, солени, пушени
2. Кондензирано мляко
3. Крем, пълномаслена заквасена сметана
4. Сурови яйца, рохко сварени
5. Екзотични плодове
6. Цитрус
7. Морски дарове с черупки
8. Гроздов
9. Ягода, морски зърнастец
10. Бързорастящо птиче месо
11. Маринати с оцет
12. Кремове, торти, сладкиши

Докторът говори!„Основната посока на подкрепа и качествена корекция на храненето трябва да бъдат мерки за контрол на храненето на кърмеща жена и динамиката на нейното телесно тегло. Бързата загуба на тегло на кърмеща жена крие риск от преждевременно спиране на лактацията и промени в качествения състав на млякото."
Мазурин А.В., Воронцов И.М. 2000 г. „Пропедевтика на детските болести”

Какво трябва да ядете докато кърмите?!

Кърмещата майка трябва да яде всеки ден различни храни: постно месо като говеждо, заешко, пуешко, постна риба, за предпочитане от морски произход, и зърнени храни - елда, овесени ядки, царевица. Грисне толкова полезно.

Разбира се, зеленчуци и плодове, но обърнете внимание на видовете, които са възможни, и не трябва да злоупотребявате с тях или да приготвяте салати - трябва да консумирате продукта само в една форма! Ферментиралите млечни продукти могат да се консумират и от кърмещи майки.

Всеки път, когато въвеждате нов продукт, гледайте внимателно реакцията на детето си и не бързайте. Ако сте видели лоши знаци, не се отчайвайте и след няколко седмици опитайте отново да въведете този продукт в диетата си.

Кърменето е важен период в живота на всяка грижовна майка. Благосъстоянието и пълното развитие на бебето зависи от качеството на храненето на майката. Съвременните експерти по кърмене уверяват - правилна диетаДиетата на кърмещата жена може да бъде разнообразна, няма нужда да стигате до крайности: да ядете „за двама“ или да ядете само елда и ябълки. Списъкът с продукти, разрешени за кърмене, е много обширен, можете да ги използвате, за да приготвите вкусни и апетитни ястия за всеки ден и за празниците.

Бебето се роди: защо е необходимо да се преразгледа диетата

Неправилното хранене на майката може да причини обостряне на коликите и безпокойството на бебето, нарушения на съня

Не е тайна, че с майчиното мляко бебето получава ценни хранителни вещества, необходими за формирането на силен имунитет и пълноценното развитие на мозъка, зрението, жизнените важни органии системи. Учените са доказали, че дори майката да изпитва недостиг на микро- и макроелементи, витамини, качеството на кърмата остава високо и може да се повтори уникален съставКъм днешна дата нито една млечна формула не е в състояние изкуствено хранене. Въпреки това, при небалансирана диета на кърмеща жена, съществува риск от намаляване на концентрацията на хранителни вещества в млякото, намаляване на обема му, както и влошаване на благосъстоянието на самата жена, причинено от дефицит хранителни вещества.
Повечето съвременни експерти са съгласни, че кърмещата майка не се нуждае строга диета, но нейната диета трябва да съдържа само здравословни, хипоалергенни храни, богати на витамини и минерали, протеини, фибри и други компоненти. Правилното хранене по време на кърмене е необходимо за решаване на няколко проблема едновременно:

• осигуряване на бебето с хранителни вещества, необходими за неговото развитие;
• възстановяване на фигурата след раждане;
• стимулиране на лактацията;
• намаляване на интензивността на коликите при новородени;
• предотвратяване на алергични реакции при бебета;
• стабилизиране на храносмилателната система на майката и бебето.

В основата на хранителната пирамида са зърнените култури и зърнени култури, храни, богати на въглехидрати, следващите по важност са зеленчуците и плодовете, след това месото, млечните продукти и рибата, на върха са олиото и други видове храни в малки количества

Майката изисква строга диета през първите седмици от живота на бебето, когато тялото му просто се адаптира към новите условия на съществуване извън утробата и е особено чувствително към всякакви промени в диетата. Реакцията на бебето към всеки нов продукт в менюто на майката е индивидуална.Препоръчително е да изберете хипоалергенни продукти, които не предизвикват метеоризъм, които постоянно присъстват в диетата на жената преди раждането. От 2-ия месец от живота на детето менюто на жената става по-разнообразно и неговият "обхват" постепенно се разширява. 3 месеца след раждането бебешките колики като правило намаляват, списъкът на разрешените храни се увеличава значително, но определени правила за хранене на кърмещата майка трябва да се спазват през целия период на кърмене.

Ако майката все пак яде или пие нещо от списъка на забранените храни, няма нужда да се паникьосвате или да отказвате да нахраните бебето. Изобщо не е необходимо детето да реагира негативно на продукта, особено ако порцията е малка. По правило хранителните компоненти проникват в кърмата в рамките на 30-60 минути след влизане в червата на майката. За да минимизирате рисковете, ако е възможно, отложете следващото хранене с 2-3 часа. През това време концентрацията на потенциално опасни вещества в кърмата ще намалее. Ако е необходимо, можете да цедите гърдите си, но това няма да повлияе на качеството и състава на млякото.

Имах късмета да кърмя две от децата си. Когато се появи най-голямата ми дъщеря, дори не помислих за факта, че храненето трябва да се коригира. Спомням си как грижовни роднини ме доведоха в родилния дом сок от нар V стъклен буркан, и го изпих без угризения на съвестта. Разбира се, новороденото ми бебе веднага получи петна от обрив, които погрешно взех за топлинен обрив. За щастие моите деца не са склонни към алергии, така че сериозни проблемине възникна, въпреки неграмотността ми по майка и липсата на контрол на храненето. Педиатърът и патронажната сестра, които дойдоха в къщата след като бяхме изписани от родилния дом, се опитаха да ми дадат препоръки как да съставя диета. Между другото, съветите им бяха диаметрално противоположни. Така квалифициран педиатър увери, че пилешкият бульон укрепва и можете да ядете само зеленчукови супи, а медицинската сестра препоръча да се опирате на същия бульон и да избягвате пилешкото месо, което според нея може да причини алергии при детето. От страх почти спрях да ям, седнах на елда и вода, от време на време ядох блатове, измити с чай, тъй като отказването от сладкиши за мен е равносилно на смърт. От тук, струва ми се, се появиха проблемите с млякото, детето не се наяждаше и затова дохранваше с адаптирано мляко. Как става това при другите деца не се наемам да съдя, но и двете ми бебета имаха колики точно до 3 месеца, каквото и да съм яла, а ако имаше алергия бързо отмина и аз не имате време да разберете причината. Когато коремът престана да притеснява дъщеря ми, най-накрая започнах да се храня нормално, лактацията ми се стабилизира и адаптираното мляко вече не беше необходимо. Пристъпих към раждането на второто си дете, като вече бях наясно с много въпроси, свързани с кърмене. Казах на близките си, че няма нужда да нося пакети: предварително се запасих с ябълки и постни сладки, а в родилния дом ми осигуриха 4 хранения на ден. Тогава се опитах да се храня разнообразно, ядях здравословни храни и не гладувах. Синът ми беше изцяло на кърма от раждането и нямаше нужда да го дохранвам с адаптирано мляко. Разбира се, избягвах алергените - шоколад, цитруси, бърза храна и други вредни неща. След около 2-3 месеца диетата ми като цяло не се различаваше от тази, която ядох преди раждането. От моя опит заключих, че е необходимо да се ограничи консумацията на определени храни само през първите месеци от живота на детето, за да не се провокират колики и да се избегне появата на обриви и кожни проблеми. Разбира се, не е нужно да си позволявате преработени храни, колбаси и други нездравословни „деликатеси“, но ако си позволите малко количество от тях, когато наистина ги искате, това едва ли ще се отрази негативно на вашето бебе. Това, което ме учудва, е менюто в родилните домове. На родилките в нашия град се предлага същата храна, както на пациентките в патологията или на бременните в консервация. Съответно на следващия ден след раждането ми донесоха зелева чорба от прясно зеле. Добре, че имаше грижовен медицински персонал, който достави тенджера с пилешки бульон в отделението. Но без угризения на съвестта „успокоих“ две порции гювеч от извара със стафиди. Все още си спомням тази гювеч с носталгия, по някаква причина ми се стори някак специална, може би имаше вкус на майчино щастие!

Лекарите препоръчват да водите хранителен дневник, да въвеждате информация за менюто на майка си и възможни реакциибебе към нови храни - повишени колики, повишено образуване на газ, нарушения на изпражненията, алергични реакции. Това ще ви позволи да проследите видовете храни, към които бебето реагира негативно и да премахнете тяхната консумация за известно време. Не трябва да забравяме как продуктите влияят на самата жена. Например, някои видове напитки и храни задържат течност в тялото, което е нежелателно по време на периода на кърмене и може да доведе до липса на кърма.

Също така е важно да се обърне внимание на съдържанието на калории в диетата на кърмещата майка. Идеята, че тя трябва да яде за двама е погрешна, но енергийна стойност ежедневна диетатрябва да се увеличи с около 500–600 kcal. Тялото се нуждае от тази енергия, за да произвежда мляко и да възстанови силата си след раждането. Освен това физическа дейностза млада майка, като правило, се увеличава в сравнение с пренаталния период. Не си поставяйте за цел бързо да загубите теглото, натрупано по време на бременност - това може да повлияе негативно на процеса на кърмене. Ако се спазват основните правила за съставяне на диета за кърмеща майка, телесното тегло постепенно се стабилизира.

Списък на разрешените продукти за кърмене

Процесът на създаване на меню през първите месеци от живота на бебето изисква специално внимание. Опитайте се да ядете само онези храни, които са лесни за смилане, богати на протеини и не ярко оцветени, намалете консумацията на сладкиши, солени и мазни храни. Пийте повече течности – това е необходимо за производството на достатъчно кърма и установяване на лактация. Като цяло списъкът с разрешени храни по време на кърмене включва видове храни, които не натоварват храносмилателната системаи рядко провокира нежелани реакциипри бебето. Когато създавате меню, се ръководете от индивидуални характеристикидете (склонност към алергии, чести нарушенияизпражнения, колики и др.). Ето списък на продуктите, разрешени през периода на GW:

1. месо. Препоръчително е да се ядат нискомаслени, лесно смилаеми видове – заешко, телешко, пуешко, пилешко. Свинско филе без мазнина също е подходящо, но можете да ядете.Месото трябва да се вари, пече или задушава за 1,5-2 часа.
2. Бульони и супи. За основа на супи могат да се използват месни и рибни бульони. Необходимо е да се отцеди водата след като заври, да се добави прясна вода към месото и да се вари до готовност. Можете да добавите към супата разрешени видове зърнени храни, зеленчуци и тестени изделия.
3. Риба. Продуктът е богат на протеини, мастни киселиниОмега-3, цинк и други ценни хранителни вещества. Трябва обаче да запомните, че рибата принадлежи към категорията продукти, които често провокират алергии, така че трябва да се въвежда внимателно в диетата. Подходящи са нискомаслени сортове с бяло месо: треска, минтай, хек, щука.
4. Зърнени храни. Всички видове зърнени храни са разрешени, но някои съдържат глутен, лепкаво вещество, към което някои деца имат непоносимост. Безглутенови видове зърнени култури - елда, ориз, царевица. Най-много глутен съдържат овесените ядки и просото. Зърнените култури могат да се използват за приготвяне на каши, гарнитури, супи, гювечи и други ястия.
5. Млечни продукти. Кърмещата майка определено трябва да яде млечни и ферментирали млечни продукти, тъй като те служат като източник на калций. Изберете пастьоризирано мляко пред прясно или ултрапастьоризирано мляко. Количеството не трябва да надвишава 1 чаша на ден и ако бебето е диагностицирано с лактазна недостатъчност или протеинова алергия краве мляко, продуктът не може да се консумира. Разрешени са всички ферментирали млечни продукти с нормално съдържание на мазнини: кефир, кисело мляко, извара и др. Уверете се, че са пресни и не съдържат излишни добавки. Не е желателно да се добавят подсладители под формата на захар, конфитюр, мед - може да се появи диатеза при бебето. Не трябва да прекалявате със заквасената сметана и маслото, допустимо е да ги добавяте към зърнени храни и други ястия в малки количества. Изберете безсолни и нискомаслени (17–35%) сортове сирена. Забранени са пикантни и мухлясали сирена. Можете да добавите сметана (10%) към чая.
6. Напитки. Течността е необходима за кърменето, така че майките трябва да пият поне 1,5 литра чиста вода на ден. Освен това са разрешени слаб черен или зелен чай, желе, компоти и плодови напитки, приготвени от горски плодове и плодове. Допустимо е да се пие 1 чаша натурално кафе на ден, но е по-добре да се замени с цикория. Газираните напитки и сокове могат да причинят проблеми с храносмилането на бебето и майката.
7. яйца. Жълтъкът на пилешкото яйце се счита за алергичен, така че през първите месеци се препоръчва да се ядат пъдпъдъчи яйца (до 8 яйца на седмица), които рядко предизвикват нежелани реакции. 3-4 месеца след раждането опитайте кокоши яйца, но количеството им трябва да бъде дозирано - не повече от 2 броя. през Седмица.
8. Плодове. През първия месец ви е позволено да ядете зелени ябълки(за предпочитане печени) и банани - не повече от 1 бр. в един ден. От 2-3 месеца можете да въведете круши и киви в диетата. Малко по-късно е позволено да ядете кайсии, местни плодове и сливи в малки количества. Полезни са обикновените сушени плодове - сушени кайсии, сини сливи в количество 2-3 броя. един вид на ден. Ярко оцветените плодове (нар, ягоди) често причиняват алергии при кърмачета, така че яденето им е допустимо в минимални количества.
9. Зеленчуци. Те са богати на фибри и съдържат много вода, така че могат да причинят газове, когато се консумират пресни. Препоръчително е да изложите зеленчуците през първите месеци топлинна обработка- задушете, варете, печете. За най-безопасни се считат тиквички, карфиол, картофи, чушки, краставици и лук. Зеленчуците с ярки цветове трябва да се въвеждат в диетата постепенно, като се наблюдава реакцията на детето.
10. Растително масло. Задължително в диетата на кърмещата майка. Важно е да се следи качеството на продукта - малко трябва да е нерафинирано, директно пресовано. Разрешено е добавянето на зехтин, слънчогледово, царевично и тиквено масло към основните ястия като дресинг или приемане по 1 супена лъжица дневно.
11. Сладкиши и сладкиши. Трябва да сведете до минимум консумацията на бял и черен хляб - те могат да причинят подуване на корема и колики. Най-добрият вариант- зърнен хляб с трици. Не е препоръчително да ядете маслени кифли и сладкарски изделия, заменете ги с бисквити и хлебчета. Ако наистина искате нещо сладко, можете да ядете 1-2 парчета. marshmallows, мармалад, marshmallows.
12. паста. В разумни количества те са приемливи като гарнитура или компонент на първо ястие. Изберете продукти от твърда пшеница. Не подправяйте ястието с люти сосове.
13. Ядки. Допуска се в малки количества (20 г на ден), ако детето не е алергично към продукта. Не е препоръчително да ядете фъстъци - те са силно алергенни храни. Най-подходящите видове са бадеми, орехи и лешници.
14. Листни зеленчуци. Свежите салати (спанак, рукола и др.) са богати на хранителни вещества и могат да обогатят състава на кърмата. Пикантните билки (копър, магданоз, лук, босилек и други) са допустими в диетата, но в ограничени количества, тъй като могат да повлияят негативно на вкуса на кърмата. В резултат на това детето може да откаже да се храни.

Фотогалерия: здравословни храни за кърмещи майки

Компотът от сушени плодове съдържа ценни минерали и спомага за подобряване на храносмилането. Млечни продуктиа кокошите яйца са ценни източници на протеини и калций.Карфиолът, брюкселското зеле и броколите са добре смилаеми и не предизвикват подуване, за разлика от бялото зеле
Изберете младо заешко месо, то е по-нежно на вкус и почти не съдържа мазнини.Марулята е богата на фолиева киселина, витамини за пълноценното развитие на бебето Зърнените култури трябва да присъстват в диетата на кърмещата майка. Пастата трябва да е от твърда пшеница
Пуешкото месо е диетичен вид месо и е разрешено за кърмещи майки, Киселът е полезен за храносмилането на майката. Слънчогледово олио- един от най-достъпните. Препоръчително е кърмещата майка да яде нерафинирано масло от най-високо качество
Пилешките гърди са най-диетичната част от трупа на домашни птици Рибните филета могат да се пекат във фурната със заквасена сметана и сос от сирене Плодовете могат да се правят на смути с добавяне на кефир или кисело мляко, но само след като бъдат въведени в диетата като независими продукти.
Изберете ядки с добро качество, за предпочитане с черупки. Почистените ядки могат да бъдат закупени в пакетирани опаковки

Хранене след раждане

В първите дни на кърменето е особено важно да се храните правилно и да осигурите правилен режим на пиене.

През първите седмици от живота бебето реагира особено чувствително на промените в диетата на майката. Веднага след раждането тялото започва да произвежда коластра - първото хранене за бебето. Важно е да се осигури правилно пиене и хранене с безопасни храни. Млякото, като правило, започва да се произвежда на 3-ия ден след раждането, а стабилизирането на лактацията се постига едва след месец. През този период жената има право да яде и пие:

• постен бульон;
• елда;
• постно варено месо;
• хляб с трици;
• кефир;
• компот от сушени плодове;
• каша с вода;
• зеленчукови супи;
• хипоалергенни варени или печени зеленчуци;
• печени ябълки;
• твърдо сирене и масло (не повече от 20 г);
• нискомаслено извара.

Алергизиращите храни могат да се опитват в минимални количества не по-рано от 3-4-месечна възраст на бебето

Продуктите от одобрения списък не винаги са подходящи в конкретен случай. Така че, ако бебето е склонно към алергии, тогава майката не трябва да яде много видове зеленчуци, плодове, както и риба и някои други видове храни. В същото време много майки изобщо не ограничават диетата си и не забелязват негативни реакции при детето. Това обаче се дължи на факта, че те могат да бъдат опасни за благосъстоянието и развитието на бебето, те са „празни“, не са полезни или съдържат нежелани съставки. Те включват:

• алкохол;
• бързо хранене;
• разтворимо кафе;
• консервирани и мариновани храни;
• полуготови продукти;
• колбаси и пушени продукти;
• люти подправки и подправки;
• Екзотични плодове;
• горски гъби;
• газирани напитки;
• сладкарски изделия с химически добавки;
• майонеза и сосове от магазина;
• кисело зеле.

Продуктите, които често провокират алергии и са нежелани през първите месеци от живота на бебето, включват:

• цитрусови плодове и ягоди;
• шоколад;
• гроздов;
• Морска храна;
• фъстък.

Признаците на алергия могат да включват:

• зачервяване на кожата на лицето и тялото;
• обрив;
• сухота и дразнене на кожата;
• зеленикав и/или редки изпражнениясъс слуз;
• храносмилателни разстройства.

Някои видове храни предизвикват ферментация в червата, трудно се усвояват и причиняват газове, подуване на корема и колики. Този списък включва:

• бобови растения;
• Бяло зеле;
• хляб и други печива;
• сурово мляко;
• гроздов;
• краставици

Колкото по-голямо става детето, толкова по-разнообразно може да бъде менюто на кърмещата майка.

Препоръките за оформяне на диетата на кърмачка често са противоречиви. От една страна е необходимо да се осигури баланс и разнообразие при съставянето на менюто. От друга страна, много полезни храни могат да причинят колики или алергии при бебето и са нежелателни за консумация. Възможно е да се задоволят и двете изисквания, като се спазват принципите на хранене по време на кърмене:

1. Трябва да опитате нови продукти един по един, в различни периоди от време. Това ще ви позволи да откриете негативната реакция на детето към определен вид храна и занапред да го изключите от менюто. Оттук и последствието - през първия месец да се практикува разделно хранене, постепенно преминавайки към многокомпонентни ястия.
2. Необходимо е да се наблюдава реакцията към новия продукт в продължение на 2-3 дни. Опитайте с малко количество за първи път и ако всичко е наред с бебето, увеличавайте порцията всеки ден.
3. Яжте малки порции. За да избегнете претоварване на храносмилателната система, увеличете честотата на храненията до 5-6 пъти на ден. От тях трябва да има 3 основни хранения и 2-3 закуски.
4. Следвайте диетата си. Това се отнася както за храненето на майката, така и за честотата на кърмене на бебето.
5. Пригответе храната по нежни начини. Не е препоръчително да пържите или дълбоко пържите храни. Такива методи за приготвяне на ястия влияят негативно върху тяхната полезност и усложняват процеса на храносмилане.
6. Хранете се разнообразно. Няма нужда да се отказвате от ястията, които искате, просто ги намерете достойна алтернатива. Например, заменете майонезата в салата Оливие с кисело мляко или заквасена сметана и варена наденица пилешки гърди. Тогава любимата ви закуска ще е от полза както за вас, така и за вашето бебе.
7. Яжте разрешените сладкиши. Много кърмещи майки не могат без сладкиши, отказът от сладкиши и торти се превръща в истинско предизвикателство за тях. Изберете лакомства, които няма да навредят на вашето бебе и яжте умерено. Например, мармалад, блатове и сушени плодове ще ви помогнат да задоволите желанието си за сладко.