Кой лекува нервно изтощение? Симптоми и лечение на изтощение на нервната система. Промяна на режимите на работа и почивка

Човешките амбиции принуждават всеки индивид да полага повече усилия за постигане на целите си. Повишени физически упражненияи емоционалната нестабилност на фона на влиянието на стресови състояния водят до факта, че човек става заложник на собствените си заболявания. Появата на различни заболявания на фона на хронична умора е един от симптомите на изтощение на организма. Нека да видим какво представлява нервно изтощениеи как се проявява тази болест.

Нервното изтощение се нарича много опасна форманевротично състояние

Човешката нервна система е разделена на две категории: централна и периферна.Тези системи работят в тясна връзкас вегетативна система, която е независима. Тази система се използва за уникалната реакция на тялото към излагане. различни стимули. Продължителното претоварване и честите стресови ситуации водят до увреждане на автономните нервни влакна.

Централната нервна система също е тясно свързана с различни части на мозъка. Благодарение на тази система заповедите на мозъка се възпроизвеждат под формата на различни жестове и движения. Човешкото тяло съдържа истински склад от енергийни ресурси. Дори след продължително физическо натоварване повечето хора могат да намерят сили да се приберат у дома. Като вземем предвид този факт, можем да кажем, че човешки мозъкспособни да контролират централната нервна система дори при екстремни натоварвания.

Човешкият мозък обаче не е в състояние да взаимодейства с автономната система. Именно това обяснява факта, че човек не е в състояние да накара сърцето си да бие няколко пъти по-бързо или да забави с усилие на мисълта. Точно както е невъзможно значително да се намали телесната температура с помощта на физическа активност. Тези реакции са следствие от работата автономна система, което няма нищо общо с човешкото съзнание.

Дейности на висш нервна системасе проявява под формата на умствени реакции, които са обект на определени части на мозъка. Благодарение на тази връзка човек може да контролира чувствата на гняв и други емоции. Като се има предвид всичко по-горе, можем да начертаем линия и да кажем, че терапията за изтощение на нервната система трябва да бъде насочена към възстановяване на мозъчната функция.

Нервното изтощение в медицината обикновено се тълкува като астенична невроза, придружена от редица психични и соматични симптоми

Причини и характер на заболяването

Съвременният ритъм на живот принуждава човек да изпитва постоянен стрес поради наличието на много проблеми, които изискват спешни решения. Този начин на живот води до човешкото тялозапочва да работи на границата на възможностите си. Рано или късно обаче енергийните ресурси се изчерпват, което води до катастрофални последици. На първо място, преумората се отразява на състоянието на нервната система. Повишените натоварвания водят до задействане на определени механизми, защитаващи имунната и съдова система, както и сърдечния мускул от възможни неизправности.

Моралното изтощение се развива под въздействието на нервен стрес, както и физически и емоционален стрес. Отделна роля в този проблем се дава на липсата на почивка и честия стрес. Психическото изтощение може да бъде следствие от излагане на инфекциозни агенти и соматични заболявания на тялото. В допълнение към всичко по-горе, това е доста важно ежедневна диетаи нивата на токсините в тялото. Първите признаци на преумора се появяват под формата на чувство на умора и повишена раздразнителност.

Отслабената нервна система реагира на влиянието на различни фактори, което води до нейното постоянно възбуждане. Ето защо, в подобно състояние, повечето хора изпитват проблеми със съня и пълноценната почивка.

На определен етап от развитието на болестта човек престава да получава удовлетворение от собствения си живот. За да разнообразят по някакъв начин собствените си емоции, хората започват да използват мощни лекарства, леки наркотици и алкохол. Подобни действия обаче допълнително разрушават нервната система, което може да предизвика развитие на психични разстройства.

Признаците на нервно изтощение и депресия се разделят на външни и вътрешни групи. Външната група включва безпричинна агресия, раздразнителност и намалена концентрация. Вътрешната група симптоми се проявява под формата на две коренно различни състояния:

1. Инхибиране на нервната система– в това състояние пациентът проявява безразличие към случващото се около него, страда от апатия, тревожни мисли и чувство за вина.
2. Възбудимост на нервната система– при това състояние пациентът проявява повишена физическа и поведенческа активносткоето е хаотично. Най-често пациентът не осъзнава наличието на здравословни проблеми, което може значително да усложни хода на заболяването.

Наличието на горните симптоми е добра причина за провеждане на диагностично изследване на тялото. В противен случай недостатъчното внимание към такива сигнали на тялото може да причини физиологични признаципреумора.

Нервното изтощение на човешкото тяло е състояние, което възниква под въздействието на хронични патологични фактори, повишен психо-емоционален, психически, интелектуален стрес, стрес

Физически нарушения във функционирането на вътрешните органи

Една от най-честите прояви на нервно изтощение са нарушенията във функционирането на сърдечно-съдовата система. Постоянното претоварване и липсата на подходяща почивка води до скокове на кръвното налягане и появата на аритмия. На фона на такива нарушения пациентите изпитват хипертонична криза, която причинява проблеми със съня и постоянно главоболие. Последиците от изтощението на нервната система се проявяват под формата на намаляване на качеството на работа имунна система. Най-често имунните нарушения водят до появата на дисбиоза, както и настинки и инфекциозни заболявания.

Много пациенти имат проблеми с работата храносмилателни органи. Болести като гастрит и стомашна язва далеч не са най-много опасни усложнениянервно изтощение. Горните заболявания са само върхът на айсберга. Забавяне при кандидатстване за квалифицирани медицински грижи, може да доведе до различни психични разстройства. В това състояние човек постепенно се отдалечава от близките си, предпочитайки да прекарва свободното си време сам. На фона на психическата нестабилност се развиват маниакални идеи, различни фобии и дори личностна деградация. Такива проблеми не могат да бъдат решени сами, но в тази ситуация само малка част от пациентите намират сили да потърсят помощ.

Психическото изтощение води до факта, че човек губи пълен контрол над ситуацията.

Колкото по-дълго няма лечение, толкова повече страда нервната система. Според експерти много пациенти търсят медицинска помощ на етапа на заболяването, когато се развиват необратими промени в нервната система. За да се приведе в ред психоемоционалното равновесие на пациента, конвенционалните мерки вече не са достатъчни. В тази ситуация е необходимо да се използват мощни лекарства, които имат определен ефект върху психиката.

За да избегнете развитието на подобни събития, трябва да обърнете възможно най-голямо внимание собственото здраве. Не забравяйте, че стресовите ситуации укрепват организма само при дозиран прием.За да нормализирате състоянието на нервната система, трябва да отделите повече време за поддържане на жизнеността. Можете да успокоите изтощените нерви чрез техники за релаксация, посещение на басейни и излизане сред природата. За да защитите тялото си от разрушителните ефекти на стреса, трябва да се научите да обръщате внимание само на основните задачи.

Причините за нервно изтощение могат да бъдат много различни.

Клинична картина

Като начало трябва да се отбележи, че симптомите на нервно изтощение при жените се наблюдават много по-често в сравнение с мъжете. Причината за това преобладаване се крие във факта, че освен служебните задължения, жените натоварват върху плещите си различни битови тежести. Женско тялопод въздействието на тежък интелектуален и физически стрес, той започва да дава различни сигнали за неуспехи. Обострянето може да влоши ситуацията хронични болестиили заразяване с вируси.

Най-често емоционалното изтощение на нервната система се проявява под формата на депресия, чувство на сънливост и умора, както и проблеми с концентрацията. В случай на тежко разстройство на нервната система, човек изпитва проблеми със съня, което води до повишена раздразнителност. Според специалистите самото изчерпване на нервната система не представлява опасност за човешкия организъм. Последствията от неуспехи в централната нервна система обаче могат да бъдат катастрофални. Ето защо е много важно да намерите моменти за пълноценна почивка, за да попълните енергийните ресурси.

Важно е да се отбележи фактът, че процентът на възстановяване нервни окончаниямного малък. Според медицински данни скоростта на възстановяване е около един милиметър нерви в рамките на тридесет дни. Ето защо е много важно да започнете лечението на болестта в най-ранния стадий на развитие. Днес има много техники, които ви позволяват да възстановите енергийните ресурси на тялото.

Консервативни методи на лечение

Когато се разглежда темата за това как се проявяват симптомите на нервно изтощение и лечението на патологията, трябва да се обърне специално внимание на терапията. Консервативният метод за лечение на въпросното състояние включва Комплексен подходупотребата на лекарства от следните групи:

1. Ноотропни лекарства, които стимулират мозъчната активност -"Цераксон", "Пантогам".
2. Вазодилататори, които подобряват кръвообращението и също премахват синдром на болка – „Танакан“, „Мексидол“.
3. Витаминни комплекси, които подобряват метаболизма в клетките на нервната система– витамини от група „В“.
4. Седативни лекарства, които премахват безсънието и нормализират функционирането на вегетативната система- „Motherwort“, „Валериана“.

Състоянието на тялото след началото на изтощението определено ще се отрази негативно на функционирането на почти всичките му системи.

Прилагане на традиционни методи на лечение

Можете да премахнете умората с помощта на отвари и тинктури на базата на лечебни билки.Такива билки включват motherwort и валериана. За да приготвите отварата, трябва да вземете няколко супени лъжици изсушена билка, след което да я залеете с вряща вода. Можете да подсилите действието на горните билки, като си приготвите своеобразен „коктейл“. За да направите това, варете чаша билки, след което разбъркайте течността. Много е важно отварите да се смесват едва след като са се запарили. При лека формазаболяване, сместа трябва да се използва не повече от два пъти на ден.

За да укрепите нервната система, трябва да консумирате малко количество натурален мед дневно. Средно аритметично дневна дозанеобходимо за нормална операция вътрешни органии системи е около четиридесет грама. Често причините за изтощението на нервната система са свързани с липсата на полезни веществав областта на мозъка. За да нормализирате метаболизма, трябва да ядете колкото е възможно повече пресни зеленчуци и плодове, съдържащи витамини и фруктоза.

Предотвратяване

За да се предпазите от морално и физическо изтощение, трябва да обърнете повече внимание на почивката.Не трябва да се фокусирате само върху изпълнението на служебните си задължения. Посвещаването на личното ви време за различни нюанси, свързани с кариерата, е един от най-бързите начини да получите психично разстройство. Уикендите трябва да се прекарват с максимална ползаза вашето тяло. Много експерти препоръчват да присъствате на различни събития, които се провеждат под на открито. Прекарвайте възможно най-много време в паркове, гори и други природни резервати, където можете да се свържете с природата.

Наличието на нервно изтощение прави човек най-податлив на различни стресови ситуации. Ето защо, за да се избегне развитието възможни усложнения, трябва да се погрижите за здравето си възможно най-рано. Наличието на симптомите, изброени в тази статия, е причина незабавно да се консултирате с лекар.

Нервно изтощение (неврастения, астенична невроза, "нервна слабост", нервна умора, хронична умора) - най-често се среща в модерно обществоформа на невроза.
По правило нервното изтощение възниква, когато повече или по-малко продължителна психическа травма се комбинира с прекомерно напрегната работа и физиологична липса на почивка, сън и др.
Заслужава да се отбележи, че с правилното лечение на нервно изтощениеТя преминава достатъчно бързо и човекът се възстановява. Хората обаче често се обръщат към лечение на нервно изтощениене на психотерапевт, а на лекари, които лекуват не причината, а само последствията от тази невроза (намален имунитет, обостряне на хронични заболявания и др.). И тъй като причината не е елиминирана, пълно възстановяване не настъпва.
Обикновено нервното изтощение започва незабелязано и се проявява като лека умора. Ако тази умора се игнорира от човек, тогава тя постепенно се натрупва и започва да се придружава от. И колкото повече време минава, толкова по-остри стават тези симптоми.

Нервно изтощение, СИМПТОМИ:

- раздразнителност.Това симптом на нервно изтощениехарактеризиращ се с остър, но краткотраен изблик на дразнене. Човек се дразни буквално от всичко: звуци, близки хора, собствените си навици.
- Нетърпение.Човек понася много лошо всяко чакане, дори и минутно.
- Повишена чувствителност към звуци, светлина, миризми.
- Нарушения на съня.При което симптом на нервно изтощениеЧовек заспива трудно – в главата му се въртят мисли, сънят му е тревожен и повърхностен, често сънува кошмари. Когато се събудите, се чувствате уморени и изтощени.
- Повтарящи се главоболия, мигрена. Те възникват при най-малкото натоварване и имат компресивен характер.
- Ниско самочувствие.Човек става неуверен в себе си и се възприема като „губещ“.
- Сексуални разстройства.При което симптом на нервно изтощениенаблюдавани: намалено сексуално желание до пълна загуба, оргазма дисфункция, еректилна дисфункция при мъжете, впоследствие водеща до импотентност и др.
- Слабост, хронична умора,загуба на сила, летаргия, чувство на преумора, всяко движение изисква невероятни усилия, намалена физическа активност. Има постоянна нужда от почивка, след което здравето се подобрява за кратък период от време.
- Неспособност за концентрация.За това симптоми на нервно изтощениехарактеризиращ се с трудност при разбиране и улавяне на информация, всичко наоколо е разсейващо. Когато се опитва да се занимава с интелектуална дейност, човек преминава към нещо друго. В същото време, дори в релаксираща среда, той се стреми към активност.
- Трудно запомняне, постоянна "мъгла" в главата.Интелектуалната дейност е непродуктивна.
- Психосоматични разстройства.Тук симптоми на нервно изтощениеможе да бъде: главоболие, неприятни телесни усещания, кожни проблеми, загуба на апетит, зрителни смущения, алергии и др.
- Депресивно настроениеотрицателни емоции, животът не е щастлив, съмнения, постоянно чувство на тревожност.

Нервно изтощение, ЛЕЧЕНИЕ:

ДА СЕ лечение на нервно изтощениетрябва да подходите комплексно. Често те се опитват да лекуват неврастенията само с лекарства (транквиланти, антипсихотици и др.), Но тези лекарства имат много странични ефектии не гарантират резултати.

Следователно за бързо лечениенервно изтощение, от което се нуждаете:
1. Премахване на причините за неврастения.За лечение на нервно изтощениеважно е да знаете това главната причинатук има повече или по-малко дългосрочна психологическа травма, която се случва в детството. Обикновено това са конфликти в семейството, много труден тип отглеждане на дете. Например, когато родителите предявяват изисквания към детето, които надхвърлят неговите възможности. Детето от своя страна се опитва да отговори на поставените пред него изисквания, но не постига резултати.
Това противоречие между неговото „искам“ и реалността поражда вътрешноличностен конфликт, който впоследствие води до развитие на невростения. Този конфликт е на ниво дълбоки преживявания. От една страна, човек има високо самочувствие, което не му позволява да се откаже от претенциите си. От друга страна, той изпитва чувство за малоценност, осъзнавайки непостижимостта на целите си. Човек чувства, че не може да промени нищо и се разболява.
За лечение на нервно изтощениеособено необходимо е да се разреши този конфликт. Защото това е отключващият механизъм за неврастенията.
2. Правилна организацияработа и почивка.Според изследвания нервното изтощение настъпва, когато човек за дълго времепринудени да работят със значително натоварване за кратък период от време. Ето защо, за да се ускори лечение на нервно изтощение, човек по време на работа трябва да прави почивки за активна почивка.
3. Нормализиране на съня.За възможно най-рано лечение на нервно изтощениевъзползвам се прости правила:
- Ставайте по едно и също време всяка сутрин;
- Не се занимавайте със странични дейности в леглото (работа на лаптоп, четене, хранене, гледане на телевизия);
- Лягайте само когато сте много уморени;
- Когато лежите в леглото, не се насилвайте да заспите, не лежете в леглото будни повече от половин час;
- Ако не можете да спите, станете и направете нещо;
- Преди лягане избягвайте кофеина, алкохола, голямо количествохрана.
4. Физически упражнениясъщо необходими за лечение на нервно изтощение. Най-простото нещо са дългите разходки на чист въздух и плуването.
5. Редовни хранения.
6. Релаксация.Това може да бъде всичко, което ви позволява да се отпуснете: топли бани, хипносън, медитация, музика със звуци от природата и т.н.

Правилно лечение на нервно изтощениеводи до пълно възстановяване, животът ще започне да се възприема и усеща като нещо хубаво и приятно!

Нервното изтощение е психо-емоционално състояние на човек, което се характеризира с пълно опустошение, депресия и безразличие към околната среда. Тази патология възниква в резултат на силен физически или емоционален стрес (например, подготовка за състезания или изпити) или стрес (проблеми в работата или в личния живот). Изтощението на нервната система става все по-често срещано явление, което се дължи на лудия ритъм на живот и повишените изисквания, които хората поставят към себе си и към околните.

Това състояние (особено при хронична форма) не може да премине, без да остави отпечатък върху психическото и физическото здраве на пациента. Ето защо все по-често на фона на нервно изтощение се диагностицират нови заболявания и патологии - гастрит, депресия и много други. За да избегнете такива негативни последициважно е да знаете как се проявява патологията, каква е нейната характеристикикога да посетите лекар и какви лечения могат да се използват. Важно е да не отлагате посещението при специалист - това ще увеличи шанса за благоприятен изход от заболяването.

Причини за развитието на болестта

Основната причина за нервно изтощение е преумора или стрес. Тук е важно да се разбере, че умората може да бъде физическа, психическа, емоционална или умствена. Освен това може да възникне напрежение при извършване на един вид работа. Например, като се вманиачава в спорта, човек изхвърля психическия стрес, който също може да доведе до изтощение.
Дефицитът на витамини, минерали и хормони в организма също може да провокира патология. По правило това е следствие от пренапрежение, но в някои случаи се случва поради липса на мощност.

Симптоми на нервно изтощение

Изчерпването на нервната система има достатъчно специфични симптоми, така че разпознаването няма да е трудно. Важно е тази патология да се разграничи от обикновеното пренапрежение. Отличителна черта– с развитието на болестта всички симптоми продължават дълго време.

Основните признаци на нервно изтощение:

При нервно изтощение, чувствителността на тялото към вирусни, настинки и инфекциозни заболявания. Всички органи и системи също страдат, функционирането им се нарушава, което причинява редица нови проблеми. Така че доста често има промяна сърдечен ритъм, скокове на кръвното налягане и болки в гърдите.
Това е отрицателно патологично състояниезасяга работата ендокринна система. По-специално, има рязко наддаване или загуба на тегло, възникват скокове в нивата на кръвната захар, което в крайна сметка може да доведе до. Нервното изтощение също влияе върху функционирането на органите храносмилателната система, провокиращи развитието на гастрит и пептична язвастомаха или дванадесетопръстника.

Условно развитието на нервното изтощение може да бъде разделено на три етапа:

Диагностика на заболяването

Ако не можете сами да преодолеете нервното изтощение и последствията от него, определено трябва да потърсите съвет от психолог, психиатър или невролог. Лекарят оценява психо-емоционалното състояние на пациента въз основа на симптомите и оплакванията на пациента. Да се ​​анализира физическото здраве на човек Извършват се редица лабораторни изследвания и диагностични изследвания:

• Общи изследвания на кръв и урина.
• Микроелементарен състав на кръвта.
• Кръвен тест за наличие на лекарства или лекарства.
• ЕЕГ, ЕКГ, провеждане на изследване на мозъчната активност.

Лечение на нервно изтощение

Изборът на лечение за нервно изтощение зависи от природата клинична картина. На първо място, важно е да се анализира какво е причинило това състояние и да се насочат всички усилия към премахване на дразнителя.

Планирайте правилно деня си, в който трябва да има време за почивка. Важно е да спазвате стриктно режима си и, ако е възможно, да прекарвате свободното си време на открито.

За борба с безсънието е необходимо преди лягане да се избягват енергийни напитки и храни, които стимулират централната нервна система; изключете гледането на телевизионни предавания и филми, които предизвикват силни емоции (както положителни, така и отрицателни); отидете на разходка на чист въздух преди лягане. Физическите упражнения ви помагат да заспите и да заспите (но не прекалявайте).

В изключителни (особено напреднали случаи) лекарят предписва хапчета за сън или успокоителни. Строго е забранено самолечението и приемането на лекарства без предварителна консултация с лекар.

Променете хранителните си навици. На първо място, струва си да обогатите диетата здравословни продукти– това са зърнени култури, естествен протеин, плодове, плодове и зеленчуци, както и млечни продукти. За подобряване на здравето на тялото и поддържане на тонуса се препоръчва да се подложите на курс на масаж, да вземете контрастен душ или релаксиращи вани (с добавяне на борови иглички, морска солили ароматни масла).

Ако горните съвети не донесат желания резултат, трябва да потърсите квалифицирана помощ от психолог или психиатър. В повечето случаи лекарят общи препоръкипредписва лекарства:

Предотвратяване на нервно изтощение

За да избегнете нервно изтощение, трябва внимателно да се грижите за здравето си. На първо място е необходимо да се избягва преумора, стрес и силно напрежение. Важно е да намерите време за почивка и да се научите да релаксирате. Ароматерапията, класическата музика, звуците на природата, масажът или просто ходенето могат да помогнат за това.

Важно е по-често да се срещате с приятели, да се забавлявате и да говорите на абстрактни теми. Много експерти препоръчват да спортувате, но не трябва да прекалявате и да се натоварвате до изтощение. Разходка, релаксираща вана или студен и горещ душили топъл билков чай.

Нервното изтощение при жените и мъжете не е нищо повече от емоционална умора, провокирана от чест стрес, неистов ритъм на живот и преследване на материално богатство.

Резултатът е хронична умора, гняв, апатия, недоволство от себе си и другите. По-долу са изброени често срещаните признаци на прегаряне и как да го лекувате.

Как да разпознаем нервното изтощение

Трудно е да се дефинира, тъй като изтощението често се бърка с физически заболявания.

Симптомите на нервно изтощение често включват главоболие, депресия, разстроен стомах, лошо настроениеИ така нататък. Скритият симптом принуждава видимия проблем да се лекува, докато изтощението остава в тялото, преминавайки в хронична форма.

Причини за нервно изтощение

Постоянният нервен и физически стрес има отрицателно въздействие върху вътрешните ресурси на човека. ДА СЕ възможни причиниизчерпванията включват:

• Претоварване на работа.
• Хроничен стрес.
• Свръхотговорност за всичко, което се случва.
• Минало заболяване и операция.
• Психически стрес.
• Физически стрес, например раждане.

Не всички от изброените по-горе причини причиняват изтощение. Всеки организъм възприема случващото се по свой начин, всичко зависи от индивидуалното възприемане на конкретен проблем.

Симптоми, показващи нервно изтощение

Повишена раздразнителност

Човекът не може да се справи с негативни емоции, дори и най-незначителната ситуация го вбесява. Близките хора са първите, които страдат от бурна реакция.

Бърза уморяемост

Човек изпитва постоянна липса на сила, дори ако току-що се е събудил. Всеки ден се бори с усещането за претоварен и несъбран. Изглежда, че силите са напуснали тялото му.

Постоянно бързане

Човек с нервно изтощение не е в състояние да стои тихо на едно място няколко минути. Той трябва да бъде постоянно в движение, понякога действията му са хаотични и необмислени.

Болка в главата и мускулите

Често психологическото изтощение е придружено от главоболие, което не зависи от външни фактори. Интелектуалната активност е нулева.

На човек му е трудно да се концентрира и да се справи с основни задачи. Това провокира забравяне и прескачане от едно нещо на друго.

Безсъние

Натрапчивите мисли не позволяват на човек да заспи, той възпроизвежда неприятни събития и моменти в главата си, тревожи се какво може да не се случи.

Ако успеете да заспите, тогава човекът спи леко, най-малкото шумолене може да го събуди. След такъв сън се чувствате съкрушени.

Нервното състояние е придружено от:

• страх,
• безпокойство,
• болка в гърба,
• проблеми на стомашно-чревния тракт,
• възпалителни процеси.

Появява се синдром на хронична забрава, трудно е да запомните проста информация.

Нервното изтощение се преодолява по-лесно начална фаза, с участието на роднини и други хора, заинтересовани от бързо възстановяване.

Последици от психично разстройство

Симптомите на разстройството не могат да бъдат пренебрегнати, те имат последствия.

Отслабената нервна система се отразява на комуникацията с другите. Всяка ситуация се възприема с враждебност, появява се раздразнение и дори гняв.

Човек отказва да общува с близки, вярвайки, че така ще бъде по-добре за всички.

Тежката форма на изтощение променя отношението към живота и провокира психични проблеми. Те са придружени от натрапчиви маниакални мисли и идеи. Настъпва деградация на личността.

Не е тайна, че психичните заболявания провокират различни заболявания. Много жени се оплакват от кандидоза, херпес и смущения в ендокринната система. Изтощението на нервната система провокира смущения в щитовидната жлеза, теглото варира.

Разстройствата провокират хората да прибягват до лоши навици, като: тютюнопушене, алкохол и дори наркотици. Такива средства само влошават ситуацията, което води до продължителна депресия.

Лечение и възстановяване

На психологическо състояниеобичайният ритъм на живот на човека се отразява. Обърнете внимание на продължителността и качеството на съня, храненето, почивката, разходките.

1. Благосъстоянието и настроението на човек зависи от храненето. Диетата трябва да бъде балансирана, да съдържа витамини и други елементи, които допринасят за развитието на защитните функции на тялото.
2. Лягайте си само когато се почувствате уморени. Не се насилвайте да спите, ако тялото ви не се нуждае от почивка. Четенето на книги, гледането на телевизия и други неща, които могат да се правят навсякъде, освен в леглото, не допринасят за дълбокия, здрав сън.
3. Разхождайте се на чист въздух всеки ден без изключение. Предпочитайте вечерните разходки. Вместо събирания в кафене, отидете с приятели на село, където можете да прекарате активно и забавно. Спортувайте, практикувайте йога, плувайте в басейна. Физическа дейностуспокоява и създава положително настроение.
4. Не позволявайте на работата да заема цялото ви свободно време. Подредете правилно приоритетите си и прекарвайте свободното си време изгодно.

В някои случаи заболяването изисква медикаменти. Използвайте антидепресанти само според предписанието на лекар, в противен случай можете да влошите ситуацията и да подкопаете здравето си. Такива лекарства притъпяват чувството на безпокойство и страх. Те имат седативен, хипнотичен и антиконвулсивен ефект.

Балансирана диета

Емоционалното състояние зависи от храненето, липсата на полезни компоненти води до психични разстройства. Редовната консумация на витамини и минерали спомага за подобряване на нервната система.

Внесете разнообразие в ежедневното си меню, което трябва да се състои от: растителна храна, зърнени храни и морски дарове.

Забрави за прости въглехидрати, Вредни храни, кисели краставички, полуфабрикати, колбаси, сладкиши, алкохолни напитки.

Какво да запомните

1. Редувайте работа с почивка.
2. Осигурете себе си дълбок сън, липсата на сън води до раздразнение и други проблеми.
3. Хранете се балансирано. Отидете на диетолог, ако не знаете как да съставите своя собствена диета.
4. Бъди активен. Спортувайте, физическата активност облекчава стреса.

Нервното изтощение е едно от най-често срещаните разстройства на нашето време. Психолозите казват, че причината за това е неистовият ритъм на живот, необходимостта от постигане на успех и нервното състояние, което се превръща в позната атмосфера. Симптомите включват умора, липса на почивка и раздразнителност. Лечението понякога може да бъде медикаментозно. Въпреки това, първоначално можете да се възстановите с помощта на народни методи.

Нервното изтощение трябва да се разбира като "състояние на умора", при което човек губи интерес към живота, физическа сила, добро настроениеи позитивен поглед към света. Колкото по-дълбоко е изтощен човек, толкова по-малко иска да прави нещо, да желае, да угоди на някого и да живее принципно.

Това състояниее опасно, защото много читатели на сайта психологическа помощсайтът живее в нервна среда. Трябва да забележите първите признаци на нервно изтощение, за да възстановите своевременно психо-емоционалния си баланс.

Какво е нервно изтощение?

Нервното изтощение е специално условиечовек, при който се чувства загуба на сила, разстройство на настроението, липса на желания и стремежи, нарушена памет и мислене, както и раздразнителност, загуба на радост и др. Това състояние се развива в резултат на продължителна емоционална или интелектуална работа, която е придружено от стрес. Пример за ситуация, която може да доведе човек до нервно изтощение, е раздялата с любимия партньор, когато индивидът страда поради раздяла и не пуска ситуацията.

Нервно изтощение може да се развие и при състояния трудова дейносткогато човек извършва монотонна, безинтересна работа и има ограничено време за изпълнение.

Нервното изтощение значително влияе върху работата на индивида. Той губи вкуса си към живота, не е в състояние да изпълнява качествена работа, интелектуалната му активност намалява.

Нервното изтощение означава:

1. Хронична умора.
2. Астеничен
3. Нервна умора.

Международната класификация на болестите идентифицира два основни типа заболявания, които се считат за значими:

• Изтощение в резултат на прекомерно усилие.
• Изтощение в резултат на продължителен престой в неблагоприятни условия.

Нервното изтощение не се развива веднага. Постепенното развитие и появата на симптомите предполагат, че е възможно не само да се разпознае болестта, но и да се спре по-нататъшното й развитие навреме. В крайна сметка, колкото по-рано започне лечението, толкова по-добро и по-бързо ще дойде възстановяването.

Причини за нервно изтощение

Нервното изтощение не предава целия смисъл на това, което се случва с човек. При това разстройство се изчерпват абсолютно всички ресурси и „резерви“ на тялото. И така, човек изразходва цялата си енергия, сила, хормони, витамини, имунитет и други ресурси, които тялото може да натрупа за всеки случай. Причините за такова изтощение на организма на всички нива са продължителното излагане на стрес.

Един стрес, дори и със силен характер, не е в състояние да изтощи човек толкова много, че да иска да падне и да не се движи. Само при продължителна експозиция дразнещи факторина човек, който му причинява стрес, е възможно да се изтощи. Най-важните условия за нервно изтощение са:

1. Продължителност на стреса, който трябва да бъде дългосрочен.
2. Нервно напрежение в човек, който не може да се успокои, да се отпусне и да си почине.
3. Известна травматизация на психо-емоционално ниво.

В какви ситуации човек се изтощава? Това може да е работата, в която човек прекарва по-голямата част от времето си. Не може да бъде любовна връзка, в които човек не изпитва любов, уважение и радост. Това може да е трагична ситуация, която човек постоянно помни и горчиво преживява.

Човек трябва да изразходва повече енергия, отколкото „натрупва“. Тук се пренебрегва умората - първият и най-важен симптом за развитието на нервно изтощение. Ако човек продължава да работи, не си дава почивка, не се зарежда с енергия, тогава той започва да влошава ситуацията. В бъдеще човек може да достигне депресивно състояние само в клинична форма.

Съпътстващите фактори, които допринасят за развитието на нервно изтощение, са:

• Стрес заради дребни неща.
• Лоши навици.
• Възбудено състояние.
• Емоционален стрес.
• Преживявания.
• Липса на почивка и сън.

Как се развива нервното изтощение? Нека да разгледаме етапите:

1. Когато човек изпитва, неговата централна нервна система изпраща засилени импулси към ендокринната, сърдечната и имунната системи, които са приоритетни. Поради това те работят по-усилено, докато други органи започват да страдат от липса на необходимите за тях импулси.
2. Нарушава се работата на ендокринните органи, които при стрес непрекъснато произвеждат излишни количества хормони.
3. Функционирането на сърдечната система е нарушено поради повишено функциониране, което засяга кръвно наляганеи сърдечната честота.
4. Когато функционирането на имунната система е нарушено, тъй като тя също функционира на ръба, тогава човек става податлив на различни инфекциозни и възпалителни заболявания. Моля, имайте предвид, че обикновено човек се разболява, когато е претърпял силен стрес.
5. Стомашно-чревният тракт също започва да функционира неправилно под формата на метеоризъм, диария, запек, пептични язви и дори болки в стомаха.

Симптоми и признаци на нервно изтощение

Първоначално човек не забелязва, че се развива нервно изтощение. Обикновено първият признак е ежедневната умора. Освен това до вечерта това става очевидно и на сутринта човек вече няма сила и желание да прави нещо, което отнема енергията му.

Ако проблемът не бъде решен, тогава се развиват основните признаци на нервно изтощение:

• Постоянно чувство на умора.
• Невъзможност за заспиване вечер, дори ако човекът е бил сънлив цял ден.
• Песимизъм.
• Лошо настроение.
• Безпричинно безпокойство.
• Чести главоболия.
• Нестабилно кръвно налягане.
• Усещайки собствения си сърдечен ритъм.
• Неразумно повишаване на телесната температура.
• Възникване възпалителни процесиизвън сезона.
• Прекомерна чувствителност към външни стимули.
• Болки в ръцете, краката и гърба, които човек не може да обясни.
• Нарушаване на стомашно-чревния тракт.

Хората около вас също могат да разпознаят нервното изтощение по следните симптоми:

1. Свръхчувствителност към различни външни стимули.
2. Нетърпение, невъзможност за чакане.
3. Главоболие, слабост и умора при незначително усилие.
4. Раздразнителност както към близките, така и към себе си.
5. Промени в характера, понижено самочувствие, развитие на съмнение в себе си.
6. Намалена бдителност и памет.
7. Разсеяност.
8. Неспокоен сън, когато човек спи лошо и се събужда от кошмари.
9. Намалено либидо.
10. Промяна в апетита нагоре или надолу, което води до промяна в телесното тегло.
11. Опитвате се да правите няколко неща наведнъж, но не можете да ги завършите.
12. Лошо настроение на стабилен план.

Нервното изтощение не настъпва внезапно. Развива се постепенно и преминава през определени етапи:

• Етапът на хиперестезия, когато човек става нервен и раздразнителен. Човек разбира какво се случва с него, но не е в състояние да повлияе на процеса и често провокира конфликти с другите. Ефективността намалява, появяват се главоболия, летаргия и слабост.
• Етапът на слабост и раздразнителност, когато човек става песимист, избухлив и бързо общителен. Човекът става тревожен. Болките започват да се смущават не само в главата и тялото, но и в сърцето, възникват проблеми със стомашно-чревния тракт, задух, замаяност и алергични реакции.
• Етапът на хипостезия, в който човек изпада депресивно състояние, губи вкус към живота, апатичен.

Човек не може да събере мислите си, те стават „мъгливи“. В същото време мислите са негативни.

Лечение на нервно изтощение

За да излекувате нервното изтощение, трябва да се консултирате с психотерапевт, а не с лекари. Разбира се, лечението трябва да бъде цялостно, което включва елиминиране физически признаци. Въпреки това, при липса на лечение психологическа причина, което доведе до изтощение, никое друго лечение няма да даде положителни резултати.

Необходимо е да се премахнат причините за нервно изтощение. Често човек просто трябва да смени работата си, да си даде малко почивка, да се наспи, да си почине, да събере сили и да смени средата. Ако причината се крие в неспособността на човек да се справи с нервното напрежение, тогава се препоръчва да работите със собствените си нагласи и да ги промените на по-благоприятни.

Допълнителни съвети за борба с нервното изтощение включват:

1. Почивайте колкото е възможно повече, докато се почувствате напълно възстановени.
2. Един час преди лягане не трябва да консумирате кафе, алкохол, никотин или други токсични вещества.
3. По-добре е да не решавате проблеми преди лягане.
4. Трябва да направите диетата си по-балансирана и здравословна, да премахнете леките закуски и яденето на нежелана храна.
5. Препоръчително е да се направи физически упражнения, само и само да носят удоволствие.
6. Научете се да се отпускате различни начини, които не вредят на организма.

Що се отнася до лекарствата, те трябва да се приемат само по препоръка на лекаря. Не трябва сами да си предписвате лекарства.

Долен ред

Нервното изтощение е необичайно при модерен свят, тъй като човек все още започва да разбира на по-ранни етапи, че е уморен и е време за почивка. Проблемът с нервното изтощение обаче продължава да бъде актуален, тъй като начинът на живот на много хора допринася за появата му.

Ако вече сте се довели до нервно изтощение веднъж, тогава трябва да помислите за това. Ситуацията може да се повтори, защото първопричината е в главата ви - не се щадите. Готови ли сте да пожертвате здравето си и психическо състояниев името на определени ползи или цели. Колко струва това правилният подход? Трябва да помислите за това. В крайна сметка най-вероятно не сте постигнали целите и ползите си, защото умората (нервно изтощение) ви е попречила. Това означава, че отново ще се опитате да постигнете това, което искате, и най-вероятно по същите начини, които сте използвали преди.

Ако не можете да се откажете от цели и ползи, тогава помислете по какви други начини можете да ги постигнете, без отново да се довеждате до нервно изтощение.