PP бюджетен вариант за седмица. Правилно хранене за бременни
Случвало се е: бременна си. От този момент нататък всяко ваше действие по един или друг начин ще резонира не само във вашето бъдеще, но и в бъдещето на вашето дете. През първата половина на бременността вие и той буквално ставате едно. Вашето здраве е негово здраве, вашите преживявания са негови преживявания. И това как се храните през тези не толкова дълги 40 седмици определя развитието, благосъстоянието и дори, както показват последните проучвания, продължителността на живота на вашето дете.
Често се налага извършването на бързо цезарово сечение, например при преждевременно отстраняване на плацентата. В същото време тази процедура води до забележимо намаляване на дела цезарово сечениепоради нефизиологичното местоположение на детето. През дванадесетата седмица от бременността, обикновено през последната седмица. В дванадесетата седмица от бременността ще достигнете края на периода с най-голям риск от спонтанен аборт. В същото време през следващите няколко седмици повечето неприятни симптомипроблеми с бременността като гадене, често уриниране или хронична умораи намалена толерантност.
Ярка илюстрация на това твърдение е таблицата, в която се опитахме да отразим две гледни точки върху един и същ процес, да погледнем бременността в буквалния смисъл на думата отвътре и отвън. Как животът възниква и се развива от седмица на седмица? Какво открива и усеща в себе си? бъдеща майка? И най-важното - как да осигурите на тялото си и на бъдещото си бебе всичко необходимо, така че и майката, и бъдещо бебездрав ли беше
Гледайте филма: „Как да се грижим за себе си по време на бременност?“
Влизате по най-приятния начин. Той вече може да „скача“ много активно и да отскача от дланите ни от стените на матката, въпреки че все още не усещаме движението му. Приблизителен среден размер на плода на 12 гестационна седмица. През тази седмица бебето става много подвижно и може да движи всичките си крайници, но те все още са твърде слаби, за да ги усети майката, особено когато това е първа бременност. По това време аневризмата се отваря и се развива слюнчените жлези. Развитието на вокалните линии е завършено.
В нашата таблица сме посочили значението на определени полезни вещества в различните етапи от развитието на плода. Бих искал да подчертая, че диетата на бъдещата майка трябва да бъде балансирана и да съдържа дневни нужди от витамини и минерали през цялата бременност.
Първата половина на бременността
| Развитие на плода | Чувствата на бъдещата майка | Препоръки на института Danone | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| . | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Ембрионален период Ребрата и прешлените претърпяват интензивна осификация, а бъбреците произвеждат урина и се отделят в амниотичната течност. Хормоните започват да се освобождават в надбъбречната кора. Поради феталното развитие в плода, първите неравномерни движения гръден кош, движения на плода и изместване на фетални течности и засмукване. Най-голямата изненада за родителите е емоционалното развитие на детето през този период. ранна фазабременност. Той може не само да суче палеци се движат спонтанно в отговор на външни стимули. Въпреки че не можете да го почувствате, вашето бебе усеща докосването на корема ви и често реагира на него, така че го дръжте спокойно. Той също изпитва болка и може вече да плаче, което често се случва. Оплождането настъпва 10-16 дни от началото на менструацията. В ход е процесът на раздробяване на ембриона и неговото движение по яйцепровода към фалопиевата тръба. Ембрионът се храни с жълтък, малки запаси от който намира в яйцето. Ежедневен прием на витамини и микроелементи за бременни
Микроелементи: Детето има красиво развито лице с подчертана линия на носа и брадичката. Особено впечатляващи са рисунките от профил. Родителите на този етап започват да спорят за първи път, на кого детето е по-сходно. Между дванадесет години и бременността мозъкът на детето се развива много интензивно. Ето защо е изключително важно да се въздържате от консумация на вещества, които могат да попречат на процеса, като алкохол, никотин или лекарства с неизвестен ефект върху развитието на плода. Детето също има развити крайници и крака, появяват се и нокти. Бебето се научава да преглъща, а бъбреците изпълняват функцията на отделяне и произвеждат урина. Тази урина е подобна на амниотичната течност. Поглъщането и отделянето на урина подготвя бъбреците за правилната функция, от която се нуждаят след раждането.
Втората половина на бременносттаГоворейки за първата половина на бременността, говорихме подробно за промените, които настъпват от седмица на седмица. Това е разбираемо: бъдещото бебе работи много върху себе си, расте буквално със скокове и граници, превръщайки се от малко оризово зърно в малък човек. В същото време бъдещата майка свикна с новата си позиция, научи се да прави всичко за двама, да се храни правилно и да създаде всички условия за развитието и растежа на бебето. Има и черва, в които има дори апендицит и детето явно се готви да яде, въпреки че е още на шест месеца. През този период увеличената матка започва да излиза над пубисната симфиза, но бременността обикновено не се вижда. Обикновено симптомите от първия триместър изчезват напълно и жената се чувства много по-добре и има повече енергия. Избягвайте в продължение на дванадесет седмици често уриниранеи често натискане на пикочния мехур. В сравнение с предходната седмица усещането за умора и отпадналост ще се зачести. По това време тялото полага големи усилия да създаде плацента, която ще бъде медиирана между майката и детето в по-късната част на бременността. Важно е да не се борите с чувството на умора, да не го обвинявате, а да си починете и да се вслушате в нуждите на тялото си. Не забравяйте, че по време на раждането на вашето бебе ще получите пълен съни спокойствие, подарете си това време точно сега, когато тялото ви има най-голяма нужда от него. И сега дойде моментът, когато бебето се съсредоточи върху растежа, а бъдещата майка вече се научи как правилно да се подготви за предстоящото майчинство и видя много предимства в трудната си ситуация. Сега двамата дори могат да общуват. Мама често говори с бебето си, пуска му музика, ходи много и бебето прави всичко възможно, за да покаже, че чува всичко и дори изглежда разбира. В края на сутрешното гадене и подобрения апетит може да има повишено усещане. Често през този период започваме да виждаме нови вкусове в познатите ястия, нови, красиви миризми в света около нас. Препоръчително е да правите тихи разходки сред природата в чиста среда. Понякога обаче изострените ни сетива се отвръщат от нас и острата остра миризма може да доведе до гадене. Затова е важно помещенията да се проветряват често и обилно, особено при готвене, почистване с химикали и др. Повишените нива на хормоните по време на бременност често водят до стомашни болки, които от своя страна причиняват неприятно усещанекиселини и парене в гърдите. Избягвайте храни и напитки, които повишават секрецията на стомашни киселини, като кафе, алкохол, шоколад, мляко, пикантни и мазни храни. Таблица на размера и теглото на плода. Втората половина на бременността
Основните проблеми на втората половина на бременността за много жени са наднормено тегло, повишено натоварване на вътрешни органи, хемороиди, подуване. Ако състоянието е особено тежко и ще ограничи апетита ви, консултирайте се с вашия лекар относно фармакологичното му лечение. Може да се появи и прекомерно слюноотделяне, което може да доведе до лош дъх. Мийте зъбите си по-често, можете да използвате мента или други форми на дишане. През този период на бременността също ще има обилно отделянеот вагината. Това също е свързано с промени в нивата на половите хормони и само по себе си не е абсолютна причина за безпокойство. Понякога е необходимо да носите най-тънките комфортни възглавници. По време на бременност жената наддава от 7 до 12 кг. Разбира се, тези показатели са индивидуални за всяка бъдеща майка, но следенето на теглото ви е много важно. Наднорменото тегло на майката, както и недостатъчното тегло, могат да доведат до аномалии в развитието на плода. Къде се разпределят добавените килограми?
Компонентите, които съставляват теглото на бъдещата майка, са много индивидуални за всяка жена. Затова много важен показател е как се чувства жената и какви са резултатите от урина, кръв, кръвно налягане. Експертите смятат, че една от основните причини за наднорменото тегло по време на бременност е лошо храненеи особено излишните въглехидрати. Алармата трябва да предизвика само промяна в консистенцията или цвета на секрета или външния вид неприятна миризма. Тогава ще мислим за инфекция във влагалището или шийката на матката. Появата на такива симптоми изисква лекарска консултация и най-често се лекува. Може да причини внезапна поява на колебания в нивата на кръвната захар, което може да причини болка и замайване, както и припадък. Не забравяйте, че трябва да ядете бавно и често. Избягвайте продукти, които съдържат прости захари, които бързо вдигат нивото на захарта, а след миг тя изведнъж пада. Заменете диетичните сладкиши и хляб със зеленчуци, диетично месоили млечни продукти. Ако се чувствате зле, отпуснете се, вслушайте се в нуждите на тялото си и в никакъв случай не се борете с него. Около 80% от бременните жени се оплакват от чревни проблеми (запек, диария). Това се дължи на редица причини, сред които на първо място трябва да споменем намаляването на двигателна активностчервата, причинени от хормонални промени в тялото на жената по време на бременност и промени в чревната микрофлора (дисбактериоза). Трябва да се справите с тези проблеми само с естествени методи: правилна организациядневен режим и диета. В края на първия триместър много жени изпитват намаляване на либидото, което може да се дължи на общо чувство на умора, стрес, свързан с това ново състояние, здравословни проблеми на децата и хормонални промени. В допълнение, често възпалените гърди по това време не допринасят за задълбочаване интимни отношенияс вашия партньор. Дайте си време и не правете нищо за сила. Обича партньор, който често през второто тримесечие апетитът за комуникация се връща до точката, когато майките не познават бременната си любовница. Ако все още се борите с намален апетит, можете да си позволите малко "нездравословна" храна, ако я харесвате както искате. Малки количества сладкиши или дори бързи храни не трябва да навредят на вашето бебе на този етап и ще осигурят необходимите калории за нормалното ви функциониране. Както се вижда от таблицата, през втората половина на бременността се препоръчва да се яде по-често, но на малки порции, за да се улесни функционирането на храносмилателната система. За същата цел се препоръчва да се увеличи консумацията на продукти, съдържащи растителни влакна (фибри и др.). Те включват зеленчуци и плодове, зърнени храни, пълнозърнест хляб, но е важно да знаете кога топлинна обработкавлакното не губи свойствата си. Променливите нива на половите хормони ще причинят промени в кожата ви. В допълнение към повишената секреция на меланин, водеща до потъмняване на пъпки, лунички и зърна, ще изпитате промени в качеството на кожата. Въпреки това, не може да се предвиди поведението му - докато качеството на лицето на една жена е много добро и изглежда добре, други могат да имат неблагоприятни промени като суха кожа, акне, прекомерна секреция на себум и др. На този етап от бременността ще започне да се появява първата умора от бременността. Тялото започва да превключва в „режим на бременност“ и естественият поток от усилия намалява. Не се борете с него и реагирайте бързо на първите признаци на умора за по-дълго от обикновено. Изведнъж умората не трябва да бъде проблем. Ако работата ви изисква много физически усилия, опитайте да говорите с работодателя си и можете да намерите решение, което ще ви позволи да си починете и да вършите повече работа. Ще се окаже допълнителна помощ на червата в работата им млечни продукти, съдържащи пробиотици - живи микроорганизми, идентични с нормалната чревна микрофлора. Такива продукти постигат две цели наведнъж: първо, те нормализират храносмилателния процес, и второ, тъй като това са млечни продукти, те съдържат калций и протеини, необходими за развитието на плода, което означава, че те са еднакво необходими както за майката, така и за нея неродено бебе. Гениталните брадавици могат да се появят през първия триместър. Ако те са краткотрайни и не се превръщат в обилно кървене, тогава не се притеснявай. Тази ситуация се обяснява с факта, че ембрионалното яйце все още не запълва цялата маточна кухина, така че все още има „свободна“ лигавица, която може леко да се отлепи. Кървенето от гениталния тракт и болката в долната част на корема може да застраши или да започне. Запомнете – извънматочната бременност е непосредствена заплаха за живота на вашата майка и изисква незабавно лечение медицински грижи! Правилното храненепо време и по време на бременност е важен за оптималното развитие на бебето и протичането на бременността, както и за поддържане здравето на майката. Хранене през втората половина на бременността
И бъдещата майка, и нейното бебе се справиха чудесно през тези четиридесет седмици. Хранеха се правилно, правеха гимнастика, консултираха се със специалисти... Каквото и да правеха, за да са добре подготвени за момента на раждането на нов човек! Те ще успеят. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Акушерската бременност се счита приблизително две седмици преди зачеването. Може би обратното броене до раждането на вашето бебе вече е започнало и правилното хранене в ранните етапи на бременността играе важна роля за формирането и растежа здраво дете!
Съставете правилна диетахраненето по време на бременност по триместър и седмица е необходимо за всяко момиче, което се грижи за тялото си и здравето на нероденото си бебе. Това е необходимо, за да се осигурят на детето необходимите витамини и микроелементи за правилния растеж и развитие. Злоупотребата с алкохол, тежки и мазни храни, храни, съдържащи консерванти и оцветители, както и консумацията на нискокачествена храна може да доведе до сериозни проблемисъс здравето и значително увеличават риска от развитие на патологии на плода.
Правилното хранене, започнало в ранен стадий на бременността и още по-добре по време на нейното планиране, ще избегне редица храносмилателни проблеми, както и ще осигури бъдещото бебе добро здраве. Меню, съставено по седмица на бременността, ще ви позволи да ядете, като вземете предвид растежа на плода. Вашият лекар ще ви помогне да съставите диета, като вземете предвид характеристиките на вашето тяло.
Хранителна таблица по седмица на бременността
- 1-2 седмица- период на планиране. През този период е необходимо да се откажете от бързото хранене, полуфабрикатите, чипсовете, сладките газирани напитки и други. вредни продукти. При планиране на бременност храната задължително трябва да се състои от продукти, съдържащи фолиева киселина. Необходим е за предотвратяване на развитието на патологии на плода като дефекти на невралната тръба, хидроцефалия, аненцефалия, недохранване и други. рожденни дефекти. Менюто за първата и втората седмица трябва да включва зърнени храни, зелена салата, варива и повече плодове и зеленчуци.
- 3 седмица- образуване костна тъкан. Необходимо е да се ядат храни, съдържащи калций: мляко, извара, твърдо сирене. Също така през този период за образуването на плацентата са необходими манган и цинк, които се намират в пуешко месо, постно свинско месо, бадеми, яйца, овесени ядки, спанак, стафиди и ядки.
- Добре разработената седмична диета не е само хранене здравословна храна, но и избягване на храни, които са вредни по време на бременност. Точно 4-та седмицае най благоприятен периодда се откажа от кафето.
- 5-6 седмица- време на поява на токсикоза. За да се отървете от гаденето, можете да замените животинските протеини с растителни. Включете в менюто си ядки и варива, яжте повече плодове, заменете млякото с кисело мляко.
- 7-10 седмица- Препоръчително е да се намали консумацията на захар. бял хлябПо-добре е да се замени с трици хляб от пълнозърнесто брашно. Много бъдещи майки през този период се оплакват от повишено образуване на газв червата. За да се отървете от този проблем, трябва да изключите зелето и бобовите растения от диетата си.
- 11-12 седмица- периодът, когато бременното момиче развива гастрономически предпочитания. По това време трябва да слушате тялото си, тъй като то ви сигнализира за липса на определени витамини или микроелементи.
- Преди 16 седмициЗавършва образуването на скелета и тъканите на бебето. От този момент започва активен растеж. Сега трябва да добавите още 300 kcal към вашата диета.
- СЪС 16 до 24 седмициНероденото бебе развива органи на слуха и зрението. Добавете към вашата диета повече моркови, зеле и други храни, съдържащи витамин А и ß-каротин.
- 25-28 седмица- период на активен растеж на матката. Сега заема повече място коремна кухина. Това причинява киселини. Затова се опитайте да ядете малко и често. През този период е по-добре напълно да премахнете пикантните и пържени храни.
- 29-34 седмици- детето се нуждае от повече калций за образуването на зъби и кости, мастни киселиниза развитие на мозъка, желязо за предпазване от анемия след раждането. Яжте мазни риби, червени меса, повече плодове и зеленчуци на пара, мляко и млечни продукти.
- 35-40 седмици- период на подготовка за раждане. Сега вашето бебе активно се натрупва мастна тъкан. Много е важно да не се консумират тежки и Вредни храни, тъй като тялото вече изпитва високо натоварване. Следете внимателно наддаването на тегло. Детето ще се роди и наднормено теглоще остане на кръста ви.
| Мога | Не се препоръчва | |
| Пълнозърнест хляб с трици, крекери, сухи бисквити, солени сладкиши | Хляб и продукти от брашно | Бял хляб, бутер тесто и тестени изделия |
| Зеленчукови супи, първи ястия, приготвени в рециклиран пилешки или месен бульон | Супи | Силни месни и пилешки бульони |
| Постно свинско и телешко месо, варено или задушено, заешко, пуешко, бяло птиче месо без кожа | Месо, птици | Тлъсто свинско месо, колбаси, полуготови продукти (кнедли, котлети), пушено месо, консерви |
| Нискомаслени сортове риба. Запарете или сварете | Риба | Тлъста риба, осолена, пушена риба, ракови пръчици |
| Елда, ориз, просо, овесени ядки, перлен ечемик, пшеничен шрот | Зърнени, зърнени, бобови растения | Ограничете консумацията на каша от грис и бобови растения |
| Само твърдо сварени или под формата на омлет | яйца | Строго е забранено да се яде сурови яйцаи пържени яйца |
| Варено или пастьоризирано мляко, нискомаслени ферментирали млечни продукти, твърди сирена | Мляко, млечни продукти | Пушено, пикантно сирене, сурово мляко |
| Зеленчуци, сурови и варени. Плодове и горски плодове в естествената им форма. Яжте плодове и зеленчуци през сезона | Плодове зеленчуци | Намалете консумацията на плодове и зеленчуци, които увеличават риска от алергична реакция |
| Растително масло (зехтин, слънчогледово, царевично), масло. Желе, десерти, захар - умерено | Сладкарски изделия | Шоколад, сладкарски изделия със сметана, дъвка, бонбони с химически оцветители, овкусители и заместители |
| Натурални сокове, компоти, слаб зелен и черен чай, отвара от шипка | Напитки | Всякакви алкохолни напитки, силен чай, кафе, сладки газирани напитки |
| Пипер и чесън в умерени количества | Подправки и подправки | Майонеза, люти и мазни сосове, хрян, горчица, оцет |
Правилно хранене по време на триместъра на бременността
Спазвайки правилното хранене по време на бременност седмица по седмица и триместър, вие ще осигурите тялото си и тялото на вашето бебе. полезни веществаот които се нуждаете през този период.