Ползи от каша от ленено семе. Полезни свойства на каша от ленено семе за жени. Рецепти и правила за приготвяне на каша

Овесената каша от ленено семе с право се счита за едно от най-здравословните ястия, които можете да си представите. Тази каша придоби популярност преди около десет години, след като повечето англичани, водещи здравословен начин на живот, започнаха да предпочитат закуската с ленено семе пред овесената каша. Ежедневната консумация на продукта може да доведе не само до тонизиране на тялото, както и укрепване на имунната система на човека, но и до оздравяване голямо количествозаболявания, включително сърдечно-съдовата и храносмилателната система. Диетолозите и гастроентеролозите препоръчват включването на каша от ленено семе в диетата за предотвратяване на определени заболявания и прочистване на червата.

От какво се прави каша от ленено семе?

Ленената каша, както подсказва логиката, се прави от ленено семе, но не е толкова просто. По-точно, има някои трикове, които ще ви помогнат да си направите каша у дома и в същото време да е възможно най-здравословна и да съдържа много повече биологично важни компоненти от тези, закупени от магазина. За производството на суровини, тоест брашно от ленено семе, е необходимо да се използва цяло ленено семе като изходен елемент. Семената трябва да се поставят в кафемелачка или мелница за подправки, след което да се смелят на брашно. Смилането трябва да се извърши възможно най-бързо, тъй като мастните киселини, които са най-важният компонент на продукта, реагират, окисляват се и губят своята биологична стойност.

Химичен състав и калорично съдържание на каша

Въпросната каша е с изключително ценен за човека състав, който включва редица полиненаситени мастни киселиниосигуряване на нормалното протичане на вътреорганизмовите процеси. В същото време съставът съдържа голям брой различни витаминни комплекси: A, B, E и др. Трябва да се отбележи богатото съдържание на микроелементи, които в това количество са изключително редки в хранителните продукти. Те включват: бор, мед, цинк, фосфор, калций, калий, магнезий, натрий и др. В същото време кашата от ленено семе съдържа повече от седемстотин растителни хормони, които осигуряват на продукта високи хипоалергенни свойства.

Що се отнася до BZHU, тоест съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати в продукта, както и неговото калорично съдържание, резултатите ще изглеждат така за 100 грама каша по отношение на дневната норма на компонентите за човек:

• въглехидрати – 6%;
• протеини – 43%;
• мазнини - 15%.

Калоричното съдържание на това ястие- около триста килокалории и е 14 процента дневна стойностза възстановяване на енергийния баланс в организма.

Полезни свойства на кашата от ленено семе за тялото

Ленено семее уникален продукт растителен произход, който има огромен набор от полезни свойства за хората. Богатият състав на семената и ястията, които включват описания компонент, позволява високоефективна профилактика на голям брой заболявания с различна тежест. В същото време кашата от ленено семе е изключително полезна за стимулиране на работата както на жените, така и на мъжко тяло, нормализация метаболитни процесии вътрешни жлези. Диетолозите и гастроентеролозите препоръчват консумацията на каша от ленено семе при гастрит и други заболявания, свързани с нарушена храносмилателна функция.

Какви са ползите за жените

Когато става въпрос за женско здраве, не може да не се отбележи лененото семе като основно естествено средство за намаляване на болката по време на ПМС, както и за регулиране на системния характер на цикъла. С помощ каша от ленено семеХормоналният фон на момичето се подобрява и всичко това става чрез влиянието на растителните хормони, които са част от семената върху тялото. В допълнение, лененото семе често се използва като средство за отслабване, както и като козметичен продукт, който подобрява състоянието на косата и кожата.

Много често срещано явление е консумацията на каша от ленено семе по време на кърмене. Ястието е ценно в тази ситуация, защото помага на кърмещата майка да получи всичко основни витаминии микроелементи, което значително подобрява общо състояниежените и има благоприятен ефект върху бебето.

Ползи за мъжете в бодибилдинга

Поради факта, че 200 грама каша, приготвена от ленено семе съдържа дневна нормапротеин - това позволява продуктът да се използва като биологична добавка в храната по време на спорт, особено бодибилдинг. Трябва да се отбележи, че лененото семе се използва от древни времена като народен лек за повишаване на либидото и подобряване на потентността.

В наши дни ефективността на продукта не е намаляла, което обяснява голямата популярност на продукта сред мъжете, страдащи от заболявания, водещи до еректилна дисфункция.

За бременни и деца

Полезността на кашата е ясна и неоспорима, тъй като съставът й е пълен с микроелементи и витамини, необходими за пълноценното функциониране на организма.

Организмът на детето има най-голяма нужда от допълнителни източници на витаминни комплекси и микроелементи, тъй като се нуждае от катализатор за растеж и развитие. Относно възрастови ограничения, тогава периодът на бременност, както и възрастта на детето до една година, са трудни периоди, които изискват допълнително наблюдение от специалисти. В този случай само лекар може да отговори утвърдително дали лененото семе е подходящо като биологична добавка или суровина за готвене или не.

Ползите от каша от ленено брашно за отслабване

Повечето момичета използват каша от ленено семе като ефективен методотслабване, благодарение на което можете не само да свалите няколко килограма, но и да прочистите тялото от вредни отлагания. Голямо разнообразие от подходи и рецепти, които включват ленено семе, могат да се използват като средство за отслабване. Въпреки това, всички диети, базирани на този продукт, имат определени модели и правила, които ви позволяват да постигнете максимални резултати.

Постен ден на каша

От време на време трябва да се провежда гладен ден, докато каша, приготвена с лен отлично средство за защитаза извършване на разтоварни дейности. Особеността на процедурата е, че през целия ден трябва да ядете само определен вид каша. Трябва да се отбележи, че ленът е естествен слабителен компонент, който за разлика от фармакологични лекарстване дразни чревната лигавица, а по-скоро предпазва стените й, като я почиства, премахва отпадъците, токсините и други отлагания по естествен път.

Описание на диетата

Известната диета с ленено семе е ефективна за отслабване, тъй като основната съставка помага за нормализиране на метаболитните процеси в организма и следователно излишните килограми просто изчезват. Освен това, билков продукт, за кое ние говорим за, набъбва доста силно, изпълвайки пространството на стомаха, поради което по време на диетично хранененяма чувство на глад и размерът на стомаха намалява.

Важни условия за спазване на диетата са:

• ядене на каша от ленено семе за не повече от две седмици подред;
• след две седмици трябва да направите кратка почивка и отново да се върнете към хранителната система;
• Не можете да злоупотребявате с продукта, като замените цялата си диета с него и т.н.

Как да готвя овесена каша: рецепти със снимки

Има много рецепти за каша на основата на лен и за да подобрите някои от свойствата на ястието, можете да включите допълнителни компоненти в състава му. Например кашите с добавка на пшеничен зародиш, бял трън или сусам са много популярни. Трябва да се разбере, че определени добавки трябва да служат за определени цели.

Как да сготвим вкусна каша без бучки

Колкото и да е странно, готвенето на каша от ленено семе у дома е много просто. Всичко, което е необходимо, е да приготвите няколко супени лъжици ленено брашно и да го залеете с половин чаша топла вода. За да се отървете от бучките, трябва да поставите сместа в блендер и да я разбиете на ниска скорост. За да се приготви, суровината, напълнена с течност, трябва да се остави за 2-3 минути до пълно набъбване, след което към сместа може да се добави мед или плодове. Тази каша може да се приготви с мляко или с добавка на кефир, което също ще бъде много питателна и вкусна.

Готвене в бавна готварска печка

Процесът на готвене на овесена каша в бавна готварска печка е много прост. За целта трябва да налеете 500 милилитра мляко в съда на уреда и да го загреете до 100 градуса. Сега към млякото се добавя половин чаша ленено брашно, избира се режимът на каша и времето се задава на 3 минути. Когато процесът приключи, можете да добавите към кашата масло, както и сол и захар на вкус.

Производители на каша от ленено семе

Днес на пазара на диетични храни, включително зърнени храни от натурални продукти, можете да намерите широка гама от продукти на различни производители. Всеки от предложените варианти има свои собствени характеристики, например компанията Dobry Len произвежда каша с кедрово брашно. Разглеждат се лидерите на вътрешния пазар за стоки от описаната група “Плеза”, “Худейка”, “Фит парад”.

Вреди и противопоказания за употреба

Въпреки че описаният продукт се счита за напълно безвреден, има някои противопоказания, които правят процеса на консумация на каша от ленено семе недостъпен:

1. холелитиаза;
2. Панкреатит;
3. бъбречни заболявания;
4. наличието на фекални камъни в червата и др.

Ползите и вредите от каша от ленено семе - интерес Питайза истински гастрономи. Такива зърнени храни не се намират на масата всеки ден - все пак е много интересно да научите за неговите свойства.

Химичен състав на каша от ленено семе

Зърнените храни, получени от ленено семе, имат много полезни свойства. Това се дължи на неговия витаминен състав - продуктът съдържа:

• основни витамини А, Е, В;
• най-ценните за организма минерали - магнезий и калий, натрий и калций;
• елементи бор, цинк, алуминий и мед;
• растителни хормони;
• токоферол и ретинол;
• ниацин и тиамин;
• пантотенова киселина;
• ненаситени мастни киселини;
• огромно количество фибри.

Специално свойство на зърнената култура е нейната хипоалергенност. Можете да го използвате почти без никакъв страх.

Хранителна стойност и калорично съдържание на каша от ленено семе

Съставът е идеално балансиран - повече от 40% протеини, около 15% мазнини и само 6% въглехидрати. Продуктът се усвоява добре от организма и го насища с ценни вещества.

В същото време калоричното съдържание на каша от ленено семе на 100 g е само 312 калории. Хранителната стойност на каша, сварена с мляко и захар, ще бъде малко по-висока - 315 калории. Но овесената каша с вода ще се окаже доста диетична - 295 калории.

Полезни свойства на каша от ленено семе

Ползата от кашата от ленено семе за организма се състои в нейното изключително благоприятно въздействие върху всички органи и системи. По-специално продуктът:

• помага да се установи правилен метаболизъм и да се отървете от проблема със запек;
• като цяло значително подобрява храносмилането - кашата от ленено семе е полезна и при диария;
• почиства тялото от токсини и насърчава заздравяването на увредени лигавици;
• има противоглистно действие;
• повишава нивото на устойчивост на настинки и вирусни заболявания;
• предпазва кръвоносните съдове и сърцето, тъй като предотвратява развитието на атеросклероза и диабет;
• служи като превенция на рака;
• има положителен ефект върху ставите и съединителната тъкан;
• подобрява състоянието на кожата, тъй като задейства процеса на синтез на колаген.

Кашата съдържа изненадващо много растителни протеини - повече от половината от общото количество. Продуктът е изключително полезен за придобиване на здрави мускулна маса. Кашата от ленено семе се използва за понижаване на кръвната захар.

За жени

Наличието на линган хормони в зърнените култури прави продукта много полезен за жени по време на бременност и кърмене. Овесената каша от ленено семе сутрин насърчава здравословното развитие на плода и стимулира лактацията. В допълнение, използването му има положителен ефект върху женска красота- полезните свойства на лена подмладяват кожата, укрепват ноктите и косата.

За мъже

Основната полза за мъжете е, че продуктът е богат на протеини - и е силно препоръчителен за употреба по време на физическа активност. Повишава нивото на мъжкия хормон тестостерон, има благоприятен ефект върху потентността и предпазва от тумори на простатата.

За деца

Продуктът трябва да присъства в диетата на децата. Насища тялото на бебето с ценни витамини и елементи, нормализира работата на червата, предпазва сърцето, ставите и нервна системадете.

В същото време крупата почти няма противопоказания и причинява вреда много рядко. Ето защо можете да го предложите на дете за първи път след 3 години - но, разбира се, да започнете с малки порции. За да направите ленената каша за бебета по-вкусна и по-приятна за бебето, можете да добавите към нея парченца плод, мед или конфитюр.

внимание! За всеки случай, преди да въведете продукта в диетата си, трябва да се консултирате с вашия педиатър. В редки случаи свойствата могат да бъдат вредни.

Възможно ли е бременни и кърмещи майки да ядат каша от ленено семе?

Продуктът е разрешен за употреба по време на бременност, при условие че бъдещата майка няма индивидуална алергия или стомашни заболяванияв остра форма.

По време на кърмене е разрешена и каша от ленено семе - заедно с нея в млякото попадат много ценни вещества, които са полезни за здравето на бебето.

важно! Дозировката на продукта трябва да бъде малка - факт е, че съдържа отровни цианогенни гликозиди в малки количества. Обикновено те не причиняват вреда, тъй като обемът им е незначителен - но по време на периода на раждане на дете е по-добре да сте в безопасност.

За какви заболявания е полезна кашата от ленено семе?

При някои заболявания ползите от кашата от ленено семе са особено забележими. Но за да направите това, трябва да знаете правилата за използването му.

При гастрит и язва на стомаха

Добре сварената каша от ленено семе има лигава консистенция, така че покрива стените на стомаха и успокоява раздразнението на лигавицата. По време на обостряне на гастрит или пептична язваМожете и трябва да го ядете - неговите свойства ще допринесат за възстановяването. Кашата от ленено семе е разрешена при гастрит с повишена киселинност- въпреки че има много забранени продукти в такава ситуация.

Освен това кашата от ленено семе действа като леко слабително при запек, който често съпътства гастрита. Това също помага да се отървете от него по-бързо неприятни симптомии последствия от обостряне.

За панкреатит

Обострянето на панкреатит е период, през който пациентите са строго забранени от почти всички обичайни ястия. Но кашата от ленено семе остава в списъка на разрешените продукти - нейният обгръщащ ефект успокоява раздразнения панкреас и облекчава възпалението.

В този случай дори не е необходимо да готвите зърнените култури. Достатъчно е просто да го залеете с вряла вода и да го оставите да вари, докато омекне напълно - полезните свойства ще се запазят напълно и няма да има вреда.

За диабет

Гликемичният индекс на кашата от ленено семе е само 35 единици. Неговите свойства имат положителен ефект върху състоянието на пациенти с диабет, помагат за регулиране на нивото на глюкозата в кръвта и предотвратяват внезапните му скокове. Следователно кашата от ленено семе за диабетици води до по-малка нужда от инсулинови инжекции.

Ползите от кашата от ленено семе за отслабване

До голяма степен продуктът се състои от груби диетични фибри - тоест фибри. Има мощно пречистващо действие върху организма, като спомага за бързото премахване на всички токсини, отпадъци и ненужни вещества. Съответно загубата на тегло при използване на продукта е много по-бърза и здравословна храназапочва да се смила по-лесно.

Допълнителната полза от кашата от ленено семе за червата и стомаха при отслабване се крие в нейното уникално свойство. Може да набъбне и да запълни пространството на стомаха. След като вземете малка порция, чувството на глад изчезва и не се появява дълго време. Така дори и строгите диети могат да се понасят без излишни страдания.

Диета с каша от ленено семе

Съществува специална диета, чиято основа е лен. В продължение на 7 дни е необходимо да се консумират основно продукти от ленено семе, а именно:

• здравословна каша сутрин като закуска;
• отвара от ленено семе половин час преди обяд;
• ленено масло 15 минути преди хранене три пъти на ден - в размер на 1 голяма лъжица.

Всички изброени продукти имат мощни почистващи свойства и помагат правилен обменвещества. Можете да допълните диетата си с ниско съдържание на мазнини ферментирали млечни продукти, нискокалорични плодове, зеленчуци и рибни или месни бульони с минимално съдържание на мазнини.

Постен ден на каша от ленено семе

Веднъж седмично можете да имате ден на гладно и през него да ядете изключително каша. Трябва да приемате продукта 5 пъти на ден на малки порции - не повече от 5 големи лъжици за всяко хранене.

По време на ден на гладно е много важно да запомните да поддържате водно-солев баланс- и пийте поне 2 литра чиста вода, за да не си навредите.

Рецепти за готвене на каша от ленено семе

Зърнената закуска се приготвя много лесно и отнема малко време за готвене. За да не ви омръзне ястието, можете да го приготвите в няколко от най-популярните варианти.

Ленена каша на вода

Най-простата рецепта за приготвяне е варенето във вода. Пригответе ястието, както следва:

• 2 големи лъжици зърнени култури се изсипват в кафемелачка и се смилат на фин прах;
• след това изсипете праха в тенджера, добавете 1,5 литра гореща вода и разбъркайте;
• след това гответе 5 минути на слаб огън - или просто покрийте с капак и оставете лена да омекне напълно.

След като здравословното ястие е готово, се оставя да престои още 10 минути – така става по-вкусно. Възможност за готвене без традиционно варене, чрез просто наливане топла вода- характерно свойство на лененото семе.

Ленена каша със сусам

Ленената каша със сусам е полезна не само за стомаха, но дори и за мозъка. Алгоритъмът за готвене изглежда така:

• 5 големи лъжици зърнени храни се смесват с 2 големи лъжици сусам;
• налейте горещо мляко и покрийте с капак;
• стои около 10 минути;
• Към готовия продукт се добавя парче масло, за да се добави храна и вкус към ястието.

Ястието може да се овкуси и с кондензирано мляко или мед, конфитюр или парченца плодове. Ползата от каша от ленено семе със сусам ще бъде преди всичко, че ще помогне да се отървете от запек. Продуктът ще има и стимулиращ ефект върху мозъчната дейност.

Ленена каша с бял трън

Лечебното растение бял трън се използва най-често във фармацевтиката и домашната медицина – от него се приготвят лечебни и народни средстваза лечение на черен дроб, жлъчен мехур, за прочистване на организма. Семената на растението обаче могат да се използват и за кулинарни цели. Ползите от каша от ленено семе с бял трън ще бъдат двойни - ястието ще подобри здравето вътрешни органии премахва токсините от тялото.

Ястието се приготвя много лесно. За да направите това ви трябва:

• залейте 2 големи лъжици семена от бял трън и 4 големи лъжици ленени семена с вода и оставете за една нощ;
• На сутринта изцедете водата и смилайте омекотената маса с помощта на кафемелачка или блендер;
• нарежете 350 г обелени зрели банани на ситно и добавете към меката натрошена каша;
• Залейте сместа с топла вода и разбъркайте добре.

След това можете да ядете кашата. По желание добавете и други плодове, може да поръсите ястието и с половин чаена лъжичка какао.

Ленена каша с амарант

Брашното от амарант е богато на витамини и микроелементи, така че смесването му с ленено семе ще бъде много полезно. Ползата от кашата от ленено семе с амарант се състои преди всичко във факта, че готовото ястие е без глутен. Това означава, че продуктът е хипоалергичен и почти никога не причинява вреда на тялото.

За да приготвите вкусно и питателно ястие, трябва да смесите 3 големи лъжици ленено семе и амарант, залейте с 1 чаша гореща вода или мляко. Оставете кашата да заври на котлона и след това гответе на слаб огън само за 5 минути при непрекъснато бъркане.

Да дадеш готово ястиеЗа още по-приятен вкус можете да добавите малко мед към кашата, да добавите горски плодове или парчета плодове.

Ленена каша с пшеничен зародиш

Ползата от кашата от ленено семе с пшеничен зародиш е нейният положителен ефект върху стомашно-чревния тракт. Продуктът укрепва кръвоносните съдове и имунна система, а при редовна употреба се отразява добре на състоянието на кожата и косата.

Приготвянето на ястието не е трудно - 2 големи лъжици ленено семе се заливат с гореща вода за една нощ, на сутринта водата се отцежда, а семената се смилат с блендер или с кафемелачка. Към смляната маса се добавя малко пшеничен зародиш.

съвет! По правило се препоръчва да се яде такъв деликатес не като самостоятелно ястие, а преди обикновена закуска - в размер на няколко големи лъжици. Ленът с пшеничен зародиш активира храносмилането и спомага за по-доброто усвояване на храната.

Възможно ли е да се яде каша от ленено семе всеки ден?

Продуктът има много полезни свойства и на пръв поглед изобщо не вреди. Въведете го обаче в ежедневна диетаЛекари и диетолози не го препоръчват. Факт е, че продуктът съдържа отровни цианогенни гликозиди. Дори при липса на противопоказания, тези вещества могат да се натрупват в тялото - и с течение на времето те ще започнат да причиняват вреда.

Най-здравословното нещо е да закусвате каша от ленено семе не всеки ден, а от време на време, на малки порции.

Има ли ползи от инстантната каша от ленено семе?

Има мнение, че всяка каша незабавно готвенене е подходящ за здравословно хранене, защото не съдържат почти никакви полезни свойства. Но лененото семе във всеки случай е изключение - в крайна сметка дори обикновените семена често просто се варят топла вода, и не са подложени на пълна термична обработка.

“Бързата” каша се приготвя по специална технология с парна обработка на натрошени ленени семена. Готовият продукт почти напълно запазва своите полезни свойства. Ползите и вредите за здравето от незабавната каша от ленено семе зависят от нейната естественост и качество. Ако в него няма химически консерванти, оцветители или подобрители на вкуса, тогава не може да има вреда от него.

Инстантно ленено семе - добър вариантза тези, които нямат време за предварително накисване и последващо смилане на суровини. Основното нещо е да изберете продукт с най-естествения състав.

Вреда от каша от ленено семе и противопоказания

Продуктът много рядко причинява вреда на тялото. Ползите обаче не са еднакви за всички. По-добре е да не ядете зърнени храни:

• с индивидуална алергия към каша от ленено семе;
• за стомашно-чревни заболявания в острия стадий;
• с холелитиаза с образуване на камъни;
• за заболявания на пикочно-половата система.

Също така, продуктът не трябва да се консумира твърде често или в големи количества, за да се избегне натрупването на цианидни вещества в тялото. Кашата от ленено семе през нощта не причинява вреда - но е най-добре да я консумирате през първата половина на деня.

Заключение

Ползите и вредите от кашата от ленено семе са въпрос на внимателна употреба. Ако не въведете продукта в ежедневната си диета, но го готвите от време на време, ако е необходимо, това ще донесе само ползи за здравето и ще направи тялото по-силно.

Овесена каша от ленено семе за отслабване: прегледи и резултати

Андреева Олга Владимировна, 36 години, Москва

Диетата с ленена каша е много ефективен начинбързо губят излишни килограми. Пробвала съм много зърнени храни за отслабване, но най-мощен прочистващ ефект имат ленените семена. Тялото започва да работи като часовник - и не натрупва нищо ненужно.

Намерихте ли тази статия полезна?

Най-питателното и здравословно ястие за нашето тяло е кашата от ленено семе. У нас беше незаслужено забравен, тъй като дълги години се смяташе за популярно ястие в Европа и Англия, измествайки от първото място станалата вече традиционна овесена каша.

Каша от ленено семе

Този вид каша се приготвя от ленени семена, които имат много полезни микроелементи и свойства. Този продукт съдържа омега-3, омега-6 и мастни киселини, които имат морска риба. Само тези вещества се съдържат в ленените семена два пъти повече.

Вероятно няма хора, които да не знаят за полезните свойства. Дори диабетици, в допълнение към лекарството diabenot за диабет, използват този продукт за здраве и благополучие. Каква е ползата от ястие от ленено брашно и как да го приготвите и използвате правилно?

Рецепта за каша от ленено семе

Класическа рецепта: изсипете три супени лъжици ленени семена в кафемелачка и ги смелете на фино брашно (можете да си купите готово брашно в магазина). След това изсипете този прах в чиния и налейте топло сварена вода. Когато кашата поеме цялата течност, тя ще има деликатна и еднородна консистенция. Няма нужда от готвене. По желание и вкус можете да добавите към ястието мед, стафиди, масло или да добавите мляко, за да стане по-вкусно. И ако искате да отслабнете бързо, яжте го за закуска или вечеря без никакви добавки.

Ползите от кашата от ленено семе

Кашата от ленено семе съдържа витамини А, В и С, както и много полезни вещества като мед, желязо, цинк, калий, фосфор, натрий, хром, бор, натрий, манган и магнезий.

Ленените семена съдържат голямо количество растителни хормони, имат антиалергичен ефект, нормализират хормоналния баланс и предотвратяват появата на рак. Овесената каша е и отлична превантивна мярка срещу рак на простатата, повишава нивата на тестостерон и подобрява сексуалните усещания.

Ползите и вредите от ленената каша се дължат на нейните химични свойства. Той подобрява работата на червата, нежно обгръща стените му и има слабително действие, така че се препоръчва да се използва при стомашно-чревни заболявания, хепатит и хемороиди. Наистина, в процеса на приготвянето му се образува слуз, който премахва възпалението и болката в стомаха, внимателно го обгръща.

Ако добавите такава храна към диетата си, скоро ще понижите нивата на кръвната си захар и забележимо ще отслабнете, без да навредите на здравето си.
В ленените семена важен компонентса диетични растителни протеини, които са незаменими за хора, които спортуват или се придържат към строга диета.

Тази каша е полезна и за бременни или кърмещи жени, тъй като въпреки че има минимум калории, тя може да премахне чувството на глад за дълго време, а благодарение на полезен съставще има положително влияниевърху развитието на плода. Това се потвърждава от положителни отзиви.

Вреда от каша от ленено семе

Продуктите от лен практически нямат противопоказания. Дори кашата не може да навреди на тялото ни, ако нямате индивидуална непоносимост.
Освен това алергията към ленената каша е много рядка, дори ако добавите фабрични добавки с оцветители, аромати или консерванти към нея или към плодове или зеленчуци, които ядете заедно.

Отлична е кашата от ленено семе диетично ястие, което е изключително необходимо за здравословното хранене на всеки човек. Трябва да се отбележи, че този продукт се яде от древни времена. Това се дължи преди всичко на факта, че дори след дълъг топлинна обработкатой запазва мнозинството хранителни вещества, както и полезни свойства.

Главна информация

Ще ви кажем как да приготвите каша от ленено семе по-долу. Сега бих искал да ви разкажа какво всъщност представлява този продукт.

Както знаете, кашата е ястие, приготвено от зърнени храни, сварени във вода или мляко. Но ако поискате този продукт в магазин, със сигурност ще ви кажат, че не съществува в природата. В крайна сметка ленената каша се прави изключително от ленени семена. Не може обаче да не се каже, че такъв продукт става подходящ за създаване вкусно ястиесамо след като от него се извлече маслото. С други думи, тази каша е направена от кюспе от ленено семе. Съгласете се, това не звучи много апетитно. Но в такъв преработен продукт остава малко мазнина, но остава много протеин. Следователно, той е идеален за тези, които искат да отслабнат. Ето защо този продукт е особено популярен сред нежния пол, както и сред мъжете, които са склонни към затлъстяване.

Овесена каша от ленено семе: ползи и вреди

Преди да въведете този продукт във вашата диета, препоръчваме ви да се запознаете с неговите показания и противопоказания. В крайна сметка, това е единственият начин да защитите семейството си от хранително отравяне и други алергични реакции. Освен това запознаването със свойствата на представения продукт ще ви позволи да го използвате за профилактика на определени заболявания.

Ползи от лененото семе

Кашата от ленено семе съдържа почти толкова калории, колкото просо или елда. Но поради голямото съдържание на протеини, както и наличието на омега-3 мастни киселини, минерални съединения, витамини В, А и Е, той се счита за много по-полезен от други видове ястия, приготвени с мляко или вода.

Специалистите казват, че кашата от ленено семе помага бързо възстановяванетяло след различни заболявания. Освен това има благоприятен ефект върху състоянието на косата, кожата, нокти и значително укрепва имунната система.

Трябва също да се отбележи, че кашата от ленено семе (ползите и вредите от продукта са представени в тази статия) доста бързо почиства червата от различни токсини. Това се дължи на факта, че този продукт съдържа голямо количество фибри. В допълнение, такова ястие често помага в борбата с вирусни и бактериални инфекции. Този имотпоради наличието на фитохормони в него.

Трябва също да се отбележи, че яденето на каша от ленено семе е особено полезно за тези, които имат ендокринни нарушения, както и заболявания на сърдечно-съдовата система, повишено нивокръвна захар и холестерол.

Овесена каша от ленено семе: вреда на ястието

Говорихме за ползите, които може да донесе този продукт. Въпреки това, някои хора смятат, че такава каша може да причини вреда. Въпреки че експертите казват, че не трябва да очаквате непоправими щети от представеното ястие. В края на краищата това е може би най-безвредната от всички съществуващи зърнени култури. Но трябва да се отбележи, че понякога има хора, които са алергични към този продукт. В този случай експертите препоръчват да спрете да ядете купена каша и да включите домашно приготвени ястия в диетата си. В крайна сметка много често алергични реакциисе развиват поради факта, че небрежните предприемачи добавят различни багрила, развалени парчета плодове и аромати към сухата каша.

Свойства на каша от ленено семе

Много често това ястие се използва от нежния пол за отслабване. Трябва да се отбележи, че кашата от ленено семе за отслабване, чиито прегледи са много разнообразни, често се продава в аптеките. Наистина, този продукт е идеален за тези, които искат да отслабнат. Нека да видим с какво е свързано това в момента.

• Ниско съдържание на калории. Въпреки факта, че 100 g от този продукт съдържа около 312 kcal, той често се препоръчва за отслабване. В крайна сметка няма нужда да се страхувате от такива енергийни единици. Това се дължи на факта, че кашата от ленено семе съдържа 2 пъти повече протеини, отколкото въглехидрати. И, както знаете, такъв елемент не може да се превърне в мазнини и да се отложи отстрани.
• Хранителна стойност на продукта. Кашата от ленено семе с пшеничен зародиш, както и други допълнителни съставки, и в чист вид има много богат химичен състав. Именно този факт позволява да се компенсира дефицитът на много полезни вещества в организма.
• Нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт. Както знаете, много каши, приготвени на базата на различни зърнени храни, често причиняват запек и тежест в стомаха. Що се отнася до ястие, приготвено от ленено брашно, то, напротив, насърчава бързото изхождане и лекотата след обяд.

Пригответе вкусно ястие със стафиди и мед

Малко хора знаят как да готвят каша от ленено семе. И за да коригираме тази ситуация, решихме да представим на вашето внимание няколко подробни рецепти.

Трябва да се отбележи, че такова ястие с добавка на мед и стафиди може да служи перфектна закускане само за вас, но и за вашите деца. В края на краищата, с използването на тези съставки, кашата ще се окаже както здравословна, така и невероятно вкусна. За това ще ни трябва:

Подготовка на компонентите

Преди да приготвите каша от ленено семе, трябва да обработите всички горепосочени съставки. Първо трябва да сортирате елда, след което го изхвърлете в гевгир и измийте обилно в хладка вода, докато течността стане прозрачна. След това трябва да се постави в тиган и да се изсуши на слаб огън. След това трябва да смелите елдата с кафемелачка.

За да направите ленената каша, чиято подготовка обмисляме, не само задоволителна и питателна, но и вкусна, се препоръчва да добавите към нея шепа тъмни стафиди без семена. Трябва да се измие, да се залее с вряща вода, да се остави за половин час и след това отново да се изплакне обилно.

Процес на готвене

След като всички съставки са приготвени, трябва да смесите лененото семе и брашното от елда в една купа и след това да ги подправите без голяма сумасредно голяма сол. След това към продуктите трябва да добавите задушени стафиди и веднага да ги залеете с вряща вода или горещо мляко. Готвенето на каша на котлона е силно непрепоръчително. В крайна сметка, по време на топлинна обработка може да загуби много полезни вещества. Но за да бъде ястието напълно готово, трябва да се затвори добре и да се увие в хавлиена кърпа или памучно одеяло.

Краен етап и сервиране

След като лененото семе и брашното от елда набъбнат, качамакът трябва да се разбърка и опита на вкус. Ако няма достатъчно сол, можете да добавите допълнително.

Преди сервиране добавете към ястието парче несолено масло (по желание) и изчакайте да омекне. Заедно с кашата, членовете на семейството трябва да бъдат представени с пресен мед от всякакъв вид. В края на краищата по време на приготвянето към съставките не е добавена гранулирана захар.

Диетично ястие от ленено брашно

Говорихме за това как да приготвим обилна каша от ленено семе. Но ако редовно консумирате такова ястие, не само няма да отслабнете, но и може да натрупате наднормено тегло. В крайна сметка представената каша се приготвя с помощта на доста висококалорични съставки (мед, масло, стафиди). В тази връзка ви предлагаме да готвите това ястие, без да използвате допълнителни компоненти. Купената в магазина ленена каша „Худейка“ е добра за това. Прегледите за него са предимно положителни. Той насища добре, почиства червата и насърчава доста бързата загуба. наднормено тегло. Но как можете да го приготвите сами? Този процес е описан подробно на опаковката на сухия продукт. Въпреки това решихме да го представим на вашето внимание в нашата статия.

Метод на готвене

Овесената каша от ленено семе "Худейка" е почти готов за консумация продукт. Съдържа ленено брашно, смлян печен ечемик, червен пипер, риган (или риган), смляна канела и други билки. Този набор от съставки прави кашата не само здравословна и питателна, но и много вкусна. Въпреки че за първи път някои представители на нежния пол го използват с голяма неохота. В крайна сметка е доста трудно да се откажете от обичайните мазни храни, овкусени с подправки и други добавки.

Така че, за да приготвите овесена каша Khudeika, трябва да поставите сухата смес в метална или керамична купа, след това да я залеете с вряща вода, да добавите сол, ако е необходимо, и да затворите плътно капака. За да се сготви добре ястието, трябва да се увие в памучно одеяло или хавлиена кърпа.

Сервиране

За да приготвите каша за отслабване, ще ви трябват само 15 минути. В края на краищата точно толкова време е необходимо на сухия продукт да набъбне добре. Преди сервиране се препоръчва да се подправи със ситно нарязани билки. Тази добавка ще направи обяда ви още по-вкусен и питателен.

Приготвяне на диетичен обяд с шоколад и ванилия

Овесена каша от ленено семе "Faberlic", рецензии за която са изключително положителен характер, е особено популярен сред тези, които искат да намалят теглото си, но не искат да се откажат от вкусни и задоволителни ястия. Трябва да се отбележи, че такъв продукт е сравнително евтин. Така че за една порция вкусно ястие ще трябва да платите около 40 руски рубли.

Описание на продукта

След варене слузта от ленено семе напълно покрива лигавицата на стомаха и хранопровода, като ги предпазва от дразнене, както и осигурява аналгетичен, защитен, успокояващ и противовъзпалителен ефект. Тази каша е показана при възпаление на стомашно-чревния тракт, панкреатит, пептична язва, гастрит, ентерит, хроничен холецистит, колит, хранително отравянеи хемороиди.

Трябва също да се отбележи, че натрошените ленени семена съдържат огромно количество лигнани, тоест естествени фитохормони, които могат да се справят със стреса и да стабилизират психо-емоционалното състояние на човека, особено по време на всякакви хормонални дисбаланси в тялото.

Що се отнася до добавките на ванилия и какао, тези съставки правят ястието ободряващо, повишават ефективността, а също така дават добро настроениецял ден. Нека разгледаме по-подробно свойствата на тези продукти:

Процесът на приготвяне на каша

Ленената каша Faberlic се приготвя толкова лесно и просто, колкото всяко подобно ястие. За да направите това, съдържанието на малка торбичка трябва да се разреди в 200-250 ml гореща, но не вряща вода. В това състояние е препоръчително да оставите съда надолу затворен капакза 3-5 минути. След това време кашата трябва да бухне добре. На външен вид това ястие изглежда доста подобно на пудинг или желе. На вкус не е много сладък, но не е и солен, по-скоро блудкав.

Възможни грешки по време на процеса на готвене

За да получите много вкусна кашаот Faberlic, който ще има приятна консистенция, трябва стриктно да спазвате всички изисквания на рецептата. Например, ако добавите много вода към сух продукт, ястието ще бъде течно, като супа. Ако добавите вряла вода към нея, тя ще се сгъсти и ще придобие вид на обикновена вода с неприятни зърна.

Въпросната каша някога е била известна в Рус и е заемала видно място в диетата. След период на забрава кашата от ленено семе отново става популярно ястие.

Особено почитан е в Западна Европа, британците дори промениха предпочитанията си от овесени ядки към ленено семе.

Овесената каша от ленено семе е ценена от феновете на здравословното хранене с добра причина: този продукт има уникални свойства, спомагащи за поддържане на здравето и стройната фигура.

Имуномодулиращият и противовъзпалителен ефект на зърното го прави полезно за поддържане на имунната система, сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт. Освен това се приготвя лесно и няма противопоказания, можете да го купите във всеки магазин.

• Прочети статията:
• А тук ще разберете защо е полезно.

Овесена каша от ленено семе: ползи и вреди

Ефектът върху организма, включително ползите за здравето от кашата от ленено семе, се определят от характеристиките на самото ленено семе, което е основата за готвене.

Семената съдържат най-важното и незаменимото човешкото тяловещества:

• груби влакна – до 40%;
• протеини;
• пълен комплекс от витамини, особено А, В и С;
  мастни киселини, омега-3, омега-9, омега-6. Тази функция ви позволява напълно да премахнете неприятния вкус. рибено масло, тъй като съдържанието на мастни киселини в него е не по-малко. И като се има предвид пълният комплекс от витамини и минерални елементи, ленът се оказва по-полезен.
• цял набор от микроелементи: мед, калий, силиций, желязо, магнезий и др.

Калоричното съдържание на едно здравословно ястие е сравнително ниско, поради намаленото количество въглехидрати в сравнение със съдържанието на протеини.

Гледайте видеоклипа на телевизионното предаване „Искате ли да живеете дълго“, водещият д-р Мухина говори за ползите от кашата от ленено семе.

В суха форма хранителната стойносте 312 kcal на 100 g, а когато се готви във вода, съдържа 297 kcal; ако готвите зърнени храни в мляко, тази цифра ще бъде 305 kcal.

норма дневна консумациясемена се ограничават до 50 гр., което е около 2 с.л.

Полезни свойства на кашата

Наличието на високо съдържание на груби влакна в състава има благоприятен ефект върху перисталтиката на стомаха и червата и спомага за лек слабителен ефект. А комбинацията от значителни количества фибри, протеини, витамини и мастни киселини помага при редовна консумация да се понижат нивата на кръвната захар и да се предотврати появата или развитието на диабет.

В допълнение, свойствата на лененото семе помагат за възстановяване на костите и хрущялна тъкан, подобряване на състоянието на опорно-двигателния апарат.

Интересно за феновете здрав образживот и естествено лечениеЩе има и продукт като ленени трици. Като всъщност отпадъци от обработката на семената, те съдържат до 90 процента от всички полезни вещества, на които семената са богати.

Основният ценен компонент на триците са фибрите, те също са богати на желязо, калий, калций и други основни микроелементи, основни витамини, мастни киселини и фолиева киселина.

Въздействие върху здравето и терапевтичен ефект

Богатият минерален и витаминен състав прави този продукт добро естествено лечебно и профилактично средство. Включването му в редовна диета дава следните резултати:

Антиоксидантно действие. Лененото семе предпазва човешкия организъм от свободни радикали, причинявайки редица здравословни смущения и най-вече опасен риск от развитие на рак;

Обгръщащ и стабилизиращ ефект, полезни за стомашно-чревния тракт. Благодарение на този ефект редовната консумация на храна помага за преодоляване на гастрит, язва и други заболявания. храносмилателната система, както и предотвратяване на появата им. Съдържащите се в него флавоноиди и фенолни киселини имат антибактериален ефект, възстановявайки полезната чревна микрофлора;

Подобряване на синтеза на колаген в организма, което е особено благоприятно за състоянието на кожата, косата и ноктите. В резултат на постоянна консумация на храна е възможен лек подмладяващ ефект;

• Противовъзпалителен ефект;
• Укрепване на имунната система поради голям брой флавоноиди;
• Укрепване на сърдечно-съдовата система поради наличието на големи количества калий;
• Намаляване нивата на кръвната захар;
• Антиканцерогенен ефект;
• Намаляване нивата на холестерола;

Видео с Е. Малишева за ползите от ленената каша:

Нормализация хормонални нива, което е особено полезно за жени в менопауза и мъже на средна възраст. Балансирането на хормоналните нива помага за намаляване на риска от рак на простатата и възстановяване на потентността.

Добавяйки, освен ленено семе, трици, можете да засилите ефекта и да постигнете по-активно прочистване на тялото от токсини. В резултат на това функционирането на стомашно-чревната система се подобрява, като цяло физическа форма. Благодарение на наличието на витамини и минерали в комплекса е възможно значително да се подобри състоянието на кожата и косата и да се повиши общият тонус на тялото.

Ефект за отслабване

Комбинацията от растителни протеини и фибри в кашата от ленено семе и производните продукти е идеална за подобряване на метаболизма, ускоряване на метаболизма и извеждане на вредните токсини и вещества от тялото. Това са условията, които са необходими, за да се отървете от излишните килограми.

За отслабване можете да използвате обикновени рецепти, но има методи за приготвяне, които ви позволяват да запазите възможно най-много съдържанието, съдържащо се в този продукт. полезен материали засилване на ефекта.

Начин на приготвяне: 100 г семена се заливат с чаша топла вода и се оставят за една нощ. След това, след смилане до консистенция на пюре, добавете към тази маса 3 капки лимонов сок, билки или сушени плодове. Ако основната цел е да се отървете от излишните килограми, не трябва да добавяте захар в процеса, ограничавайки добавките до нискокалорични плодове или лъжица мед.

За максимален ефектПрепоръчва се от време на време да правите дни на гладно на овесена каша: поради съдържанието на пълния комплекс от вещества, необходими на човек, такава диета няма да отслаби тялото, което ви позволява да поддържате енергия през целия ден.

Като ограничите диетата си до това ястие, можете да премахнете излишните токсини и отпадъци от стомаха и червата и да ускорите метаболизма си. Допълнително предимство на хранителния продукт е способността му да намалява апетита. Като набъбва и изпълва по-голямата част от стомаха, овесената каша създава усещане за ситост, което ви позволява да не чувствате глад за дълго време.

Въздействие върху здравето на жените и мъжете

Особени ползи се наблюдават при женските хормонални нива: лененото семе съдържа растителни хормони, които имат благоприятен ефект върху тялото. При постоянна консумация на това ястие се установява систематичността на цикъла и болезнени усещанияс PMS, а също така подобрява благосъстоянието по време на менопаузата.

Резултатът от хармонизирането на женската хормонална система при включването на продукта в редовната диета ще бъде ускоряване на метаболизма, отстраняване на излишната течност и токсини от тялото, подобряване на състоянието на кожата, ноктите и косата.

Период на бременност и кърмене– още една причина да обогатите диетата си с тази лечебна каша – голямо количество растителни протеини, микроелементи и витамини ще бъдат полезни за здравето на детето и младата майка.

Кашата е полезна и за мъжете . Благодарение на нея химичен съставВ мъжкото тяло се активира производството на тестостерон, мъжкия полов хормон. Което има благоприятен ефект върху стимулирането на сперматогенезата, ерекцията и други сексуални дисфункции.

Рецепти и правила за приготвяне на каша

Има няколко основни начина за приготвяне на здравословно ястие. Най-простата рецепта изисква само ленено семе и кафемелачка или блендер. За да приготвите една порция, ще трябва да смелите 3 супени лъжици семена по избрания метод и да ги залеете с вода (топла или стайна температура), след това оставете да престои до половин час и след това яжте. В зависимост от това каква консистенция трябва да се получи накрая, определете количеството вода. Освен това в края можете да добавите мед, сушени плодове, горски плодове или сусам и други естествени добавки.

Здравословни добавки с:

• бял трън;
• сусам;
• пшеничен зародиш;
• овесена каша;
• пчелен мед;
• мляко;
• плодове.

Рецепта за каша с бял трън

Бял трън ще бъде полезна добавка: и двата компонента, които са основните в рецептата, ще помогнат за активиране на подвижността на стомаха и червата, ще имат противовъзпалителен и регенериращ ефект, ще понижат нивата на холестерола и ще прочистят тялото.

Рецептата за каша от ленено семе с бял трън включва предварителна подготовка на семена от лен и бял трън - те се натрошават с помощта на блендер (можете също да накиснете цели семена, но тогава ястието ще бъде малко по-грубо). Първо, преди да смелите в кафемелачка, можете да накиснете семената за 5 - 8 часа, но това не е задължително условие. След това двете съставки се заливат с топла вода и се смесват. След като кашата се накисва малко, можете да добавите мед, амарант, банан или друг плод или плодове.

Овесена каша със сусам

Рецептата със сусам съдържа много незаменими за човешкото тяло мастни киселини и се счита за здравословна добавка. Приготвяне на ястието: около 2 супени лъжици счукани семена се изсипват в чиния, заливат се с вряща вода или горещо прясно мляко и по желание се добавят мед, захар или други добавки. В този случай не се изисква готвене.

Ленена каша с пшеничен зародиш

Рецепта с пшеничен зародиш осигурява допълнително терапевтичен ефект. Например комбинацията полезни качества, съдържащи се в ленените семена и големи количества витамин Е и цинк, на които е богат пшеничният зародиш, са ефективни за профилактика на онкологични и гинекологични заболявания, а също така могат да предотвратят развитието на импотентност и заболявания на простатата при мъжете.

Тази каша трябва да стане задължителен продукт в диетата на пациентите захарен диабетстрадащи от респираторни, ендокринни и пикочните системи. Как се готви: ленено семепо обичайния начин, залейте една нощ с чаша вода, на сутринта тази маса се раздробява в блендер и се добавя лъжица предварително покълнало жито.

Можете да ядете около 2 супени лъжици половин час преди закуска. За да отслабнете, яжте няколко лъжици от тази каша на всеки 2 часа, включително и вместо основно хранене.

С овесени ядки

Вкусни и здравословна рецепта, подходяща за всеки ден - млечна каша с овесени ядки. Как се готви:За да го приготвите е необходимо да си приготвите 2 с.л овесена каша, ленено брашно и чаша нискомаслено мляко. Съставките се заливат с малко вода и се варят на слаб огън около 5 минути, след което се налива мляко и се добавя лъжица мед. След като разбъркате добре, можете да ядете.

Противопоказания и странични ефекти

Ленът и продуктите на негова основа нямат строги противопоказания, но все още има някои функции. Така че понякога възниква индивидуална непоносимост към този продукт. Отговорът на тялото се проявява чрез смущения в храносмилането след консумация на продукта или под формата на алергични реакции.

Честата му употреба е забранена за тези, които страдат от холецистит, остър или остър колит. хронична форма, с панкреатит, наличие на камъни в бъбреците или пикочен мехур, както и при склонност към метеоризъм.

Когато консумирате продукта, трябва да запомните мярката: като допълнение към основната диета, кашата се яде само няколко лъжици на ден. Ако това е основното ястие, не забравяйте да пиете достатъчно течност между храненията.

Ако възникнат проблеми в резултат на хранене дискомфортв стомаха, метеоризъм, запек или други прояви започват, трябва да намалите дозата или временно да премахнете този продукт от диетата.

По този начин кашата от ленено семе е чудесен начин да подобрите здравето си и да се отървете от много хронични болести. Прегледите на тези, които редовно го включват в диетата си, са положителни. Най-важното е да се спазват основните изисквания за безопасност и да се вземат предвид възможните странични ефекти.

Какво можете да купите в магазина?

Сега в магазините можете да намерите продукти, които отговарят на вашите нужди, чийто асортимент се увеличава. За тези, които искат да свалят излишни килограми, трябва да купуват каша с надпис „диетичен продукт“. Ако кашата е необходима за деца, потърсете такава, обогатена с витамини или с плодови добавки.

Най-популярните марки каши са:

"Плеза" произвежда инстантни каши от висококачествени натурални суровини с и без добавки. Продуктът не изисква готвене, просто трябва да го сварите и да оставите да вари известно време. Продуктите се произвеждат в тенекиени и картонени кутии.

Добри Лен предлага на клиентите качамак в картонени кутии, линията от каши е доста разнообразна. Ще ви предложат каши с амарант и сусам, пшеничен зародиш и трици, бял трън и кедрово брашно. Опакован в 400гр.

„Худейка“ предлага смесени варианти, чиято основа, заедно с ленено брашно, се добавя към ечемик и елда, овкусени с билки и подправки.

Производителят “FitParada” се отличава от другите с използването на гъби и крема сирене, билки и плодове като добавки. Продуктовата гама на тази компания включва Богатирска каша, предназначена за мъже. Освен брашно от ленено семе, съдържа елда, овесени ядки с лук и пащърнак, които съдържат естествени афродизиаци.

Компанията Power of Altai пусна своя собствена марка - каша от ленено семе с добавка на ленено семе и кедрово масло.

Vitaprom LLC е известен със своите продукти за незабавно готвене; кашата Elfa се запарва с вряща вода и се оставя да кисне няколко минути, за да може фибрите да набъбнат. Предлага се в тенекиени кутии.

Цената на овесената каша е различна за всички производители, всичко зависи от теглото на продукта, опаковката и полезните добавки, така че варира от 150 рубли. до 350.

Ползите от инстантната каша

По отношение на вкуса кашата от ленено семе леко напомня вкуса на каша от грис.

Приготвя се лесно и бързо, без варене, само трябва да запарите брашното с топла вода или затоплено мляко и да разбъркате. Гамата от произведени каши е доста разнообразна, можете да ги закупите със семена и ядки, плодове и плодове.

Кашата от ленено семе, благодарение на фибрите, които съдържа, ви дава усещане за ситост за дълго време. дълго време. Прегледите на привържениците на здравословния начин на живот и привържениците на диетите показват, че с постоянна консумация на каша можете да намалите теглото си с до 5 кг на месец.

Бъдете здрави, скъпи читатели!

☀ ☀ ☀

Статиите в блога използват снимки от отворени интернет източници. Ако внезапно видите снимка на вашия автор, моля, уведомете редактора на блога чрез формата. Снимката ще бъде изтрита или ще бъде предоставена връзка към вашия ресурс. Благодаря за разбирането!