Лекарите съветват да го носите в горещо време. Правила за оцеляване при необичайна топлина. Стайна температура

МОСКВА, 7 август - РИА Новости.Лекарите съветват руснаците да носят панамски шапки в горещините, да пият повече, да използват слънцезащитни продукти и да се движат спокойно из града; според експертите тези прости манипулации ще им помогнат да оцелеят при високи температури и да поддържат здравето си.

Ненормално горещо, сухо време се задържа в продължение на два месеца в повечето региони на Сибир; преди две седмици жегата дойде и на европейската територия на Русия. Синоптиците прогнозират температури при миналия месецкалендарното лято ще е малко над средното, а валежите ще са по-малко от обичайното. Метеоролозите очакват вторник в района на Москва да бъде най-горещият ден от лятото - температурата ще се повиши до 33 градуса.

Как да живеем и какво да пием

За да не станете обект на привличане на слънчевите лъчи, е необходимо да носите широки, светли дрехи от тънки естествени материи, съветват лекарите. Освен това не пренебрегвайте шапките, особено за деца, възрастни хора и страдащи хронични болести.

Главен специалист за медицинска профилактикаМинистерството на здравеопазването на Московска област Екатерина Иванова съветва да избягвате претъпкания обществен транспорт и, ако е възможно, да се качвате на влакове или автобуси с по-малко пътници.

Най-доброто място във вагона на метрото е в средата, между пътническите седалки, където въздухът циркулира максимално, отбеляза експертът. Лекарят съветва още да носите със себе си мокри кърпички или бутилка термална вода в транспорта и на улицата, за да хидратирате лицето, шията и деколтето.

Лекарите подчертават, че в горещините е необходимо да се избягват сериозни физическа дейност, а също така създават ежедневие по такъв начин, че темпото на движение из града да е спокойно.

У дома много хора се опитват да избягат от жегата с помощта на климатик, но този метод само на пръв поглед изглежда ефективен и безопасен. Главният държавен санитарен лекар на Руската федерация Генадий Онищенко смята, че климатиците трябва да се използват с повишено внимание, тъй като те дисбалансират адаптивните сили на организма.

РИА новини. Вяткин Владимир

Основното нещо по време на топлинния период е да се избягват силни температурни промени

Хората, които спят с включено охлаждащо оборудване през нощта, са изложени на риск от заболяване. Първо, тялото става хипотермично, след това възниква инфекция. Усложненията могат да бъдат много сериозни, включително пневмония.

Имунологът и експерт от Националната здравна лига Евгения Сударикова отбелязва, че основното при използване на климатици е да се избягват екстремни температурни промени: не бързайте направо от горещо към студено.

Лекарите напомнят на руснаците, че в горещините трябва да пият колкото се може повече течности - поне два литра на ден. Лекарите смятат, че ако човек се поти много и пие малко вода, рискът от образуване на кръвни съсиреци се увеличава. Затова трябва да пиете минерална вода, зелен чай или мляко.

РИА новини. Алексей Куденко

Колкото повече пиете, толкова по-лесно се справяте с жегата

Иванова предупреждава да не се пият енергийни напитки при високи температури. Тялото вече работи екстремни условия, а енергетиците му създават още по-голяма тежест. Специалистите съветват и да се въздържаме от пиене на алкохол, тъй като води до допълнителна дехидратация.

Как и къде да плувате

Популярността на фонтаните сред жителите на града нараства експоненциално с повишаването на температурите на въздуха. Въпреки това си струва да запомните, че плуването в тези водни тела е опасно.

РИА новини. Алексей Малгавко

Когато плувате във водно тяло със съмнителна репутация или във фонтан, по-добре е да предпочетете удобен шезлонг на слънце.

Онищенко предупреждава московчани, че фонтаните в столицата работят предимно на рециклиране на вода, не се очаква нейното пречистване. Съответно има голям риск да се разболеете от каквото и да било: от чревни инфекциии гъбични заболявания и завършва с туберкулоза.

Що се отнася до откритите водни тела, когато плувате в тях, трябва да спазвате редица правила. Доктор Иванова напомня, че е препоръчително да се плува преди 12 и след 17 часа. Трябва да избягвате тези водоеми, където текат извори и температурата на водата е ниска, защото при плуване може да се получи рязък спазъм на кръвоносните съдове.

Ако няма възможност за плуване в басейн или река, стандартно водни процедурикъщи. Според Иванова е препоръчително да се взема два до три пъти на ден. В този случай температурата на водата трябва да бъде 30-32 градуса.

Как да не се разболеем от слънцето

Лекарите напомнят, че слънчевите бани трябва да се правят умерено, като се избират сутрешни или вечерни часове и се използва козметикакоито предпазват от ултравиолетовите лъчи. Прекомерният тен може да доведе до намаляване на имунитета и появата на тумори по кожата.

Акушер-гинекологът от Централния изследователски институт по епидемиология на Роспотребнадзор Аркадий Котляр предупреди бъдещите майки, че е препоръчително да правят слънчеви бани на сянка и да ходят само с панамени шапки.

За децата тенът може да има повече негативни последициотколкото за възрастни. Педиатърът, клиничният имунолог Андрей Продеус подчерта, че при почивка на море или край реката излагането на слънце за децата трябва да бъде дозирано - те не трябва да бъдат на открито слънце от 11 до 16 часа. Лекарят отбеляза, че в лятно времеДецата вече получават достатъчно витамин D само като се разхождат навън.

Как да не изгорим на работа

Летните горещини налагат лек работен ден, сигурен е Онишченко. Миналата седмица той препоръча на работодателите в регионите на Руската федерация, където се установяват необичайно високи температури, да прехвърлят служителите на по-лек работен график и, ако е възможно, да въведат следобедна почивка в своите организации.

РИА новини. Александър Уткин

Летният релакс идва не само от жегата, но и от спомените за веселите училищни ваканции.

В същото време, според психолозите, никакви метеорологични бедствия не могат да повлияят на работата на човек, който прави това, което обича. Ето защо, ако топлината в офиса е много уморителна, това е причина да се замислите: дали сте на правилното място, казва Анна Хникина, ръководител на психологическия център „СоДействие“. Никога не е късно да смените професията и сферата на дейност, ако те не ви носят удовлетворение.

Следването на прости съвети ще помогне за предотвратяване на епидемията от мързел в работния екип. Например, не трябва да отваряте прозорците, защото звуците от улицата, музиката от близкото кафене или шумът от пътя ще ви попречат да се концентрирате върху бизнеса.

Психотерапевтът Константин Олховой е сигурен, че лятната релаксация е свързана с детските ни спомени за празниците. Естествено малцина могат да си позволят тримесечна почивка, но всеки може да направи лятното ежедневие разнообразно.

Необходимо е да прекарвате възможно най-много свободно време извън дома: ходете на разходки, слушайте птичи песни и наслаждавайте окото със зелените цветове на природата.

Каним ви да прочетете основните съвети на лекарите за това как можете да предпазите тялото си от отрицателно въздействиетоплина в летните дни.

Всеки трябва да знае тези съвети и да разкаже на семейството, приятелите и служителите си за тези правила за поведение в горещините! Дял полезна информациясъс семейството и приятелите, със служителите на работа и просто с познатите, защото това е много важно за здравето.

Рисковата група при големи горещини през лятото са предимно възрастните хора над 75 години; дихателни системи s, както и малки деца и хора, работещи на открито. Лекарите горещо препоръчват да следвате полезни съвети, за да помогнете на тялото да се справи с горещините. Намерени в интернет.

Шапки

За да се предпазите от отрицателно влияниемного горещо време, а именно вредно влияниевърху тялото от ултравиолетовите лъчи на слънцето, трябва да носите шапки (шапки, шапки, шапки, бейзболни шапки) и винаги тъмни Слънчеви очила, което ще ви помогне да защитите вас и вашите очи от слънцето и дори появата на неприятни бръчки около очите.

Повече течност

Водата е източник на живот и спасение в горещините. В горещите дни просто трябва леко да увеличите приема на течности. Не забравяйте да пиете повече вода на ден при силни горещини: през деня възрастен трябва абсолютно здрав човектрябва да изпиете около 2-2,5 литра течност. Само лекуващият лекар може да изчисли необходимото количество вода за всеки човек поотделно, защото кога различни заболяванияНивото на водата може да спадне значително. Да, и трябва да пиете не 2 литра наведнъж, а през целия ден, ако е необходимо към човешкото тялоза поддържане на нормалното му функциониране на порции. Към течностите спадат още: супи, сокове, плодове, зеленчуци, кафе, чай и други продукти. Също така е много добре и ефективно да се пият прясно изцедени сокове в горещо време, те се наричат ​​още фрешове (ако няма медицински противопоказания). Обикновеният също ще помогне в горещо време. сварена водас лимонов сок или бутилирана газирана неподсладена вода, която може да се закупи от всеки магазин за хранителни стоки. Лечебната минерална вода, както и черният чай и кафе значително увеличават натоварването на сърцето, така че не трябва да се увличате от тях в жегата. По-добре е да пиете зелен чай - той перфектно тонизира тялото, перфектно утолява жаждата и перфектно регулира топлообмена. Сочната зряла диня също перфектно утолява жаждата и подобрява работата на бъбреците. Трябва също да изплакнете лицето си с хладка вода от време на време или да се избършете с чиста, влажна носна кърпа. Можете да поставите мокър шал на врата си и да поставите краката си в леген с вода. В офиса на работа, разбира се, не можете да поставите краката си в леген, но поставянето на мокра носна кърпа на врата ви е лесно.

Без алкохол

Алкохолът в такава непоносима жега е вреден за тялото, тъй като, грубо казано, отнема така необходимата вода от клетките. В резултат на това човек, който пие много малко, може да получи слънчев или топлинен удар. Затова лекарите съветват да избягвате пиенето на алкохол в горещо време.

Удобни, леки дрехи

Освен това лекарите силно съветват носенето на леки, широки и удобни дрехи от естествени материи (много е добре да се носят дрехи от материи като лен и памук), които не пречат на изпарението на влагата. Опитайте се да избягвате да носите маратонки и дебели дънки в горещо време. По-добре е да се даде предпочитание на джапанки, сандали, мокасини и шорти от леки летни тъкани. Днес пазарите за дрехи и специализираните магазини за дрехи продават много висококачествени летни дрехи, изработени от естествени материи, които няма да предизвикат дразнене на тялото дори при много горещо време.

Ограничете времето си навън по време на пиковите горещини

Ако е възможно, ограничете времето си на улицата от 12:00 до 16:00 часа. По това време е пиковият час на жегата, през тези часове никой не прави слънчеви бани, но моментално изгаря, получавайки топлина или слънчев удар.

Стайна температура

Ако температурата на въздуха в помещението, където живеете, учите или работите, надвишава 28 градуса, тогава е препоръчително да използвате популярните в наши дни вентилатори или климатици, които отлично охлаждат въздуха в офиси и апартаменти. Но и в тези случаи е необходимо да запомните - разликата в температурата на въздуха на закрито и на открито не трябва да надвишава 10 градуса. Запомни това! Ако не спазвате това правило, можете да се разболеете (хрема, остри респираторни инфекции, пневмония, радикулит и др.). Не сядайте директно под вентилатор или климатик; отдалечете го от себе си и го насочете настрани, а не към вас. Климатикът също не трябва да виси над главата ви, а на отсрещната стена на поне 3 метра от вас.

Мокро почистване

Лекарите съветват по-често да се извършва мокро почистване на помещенията, което временно ще увеличи процента на влажност на въздуха, тъй като водата от въздуха се изпарява много интензивно при такава жега.

Специално внимание към децата!

Децата на открито трябва да носят шапка и бутилка вода. Уверете се, че децата не играят на слънце, а прекарват повече време на сянка. Децата могат да получат слънчев и топлинен удар много по-бързо от възрастните.

Защитете дома си от прегряване

Защитете вашия апартамент, къща или офис на работа от прегряване. Слънцето не само може да даде живот, но и да го отнеме. През лятото можете да покриете прозорците с фолио или вестници и да покриете прозорците с леки завеси ( тъмни цветове, особено черните цветове, привличат много добре слънцето). Периодично овлажнявайте завесите и въздуха в стаята с помощта на спрей. Поставете обичайното разнообразие от стайни цветя на первазите и можете да поставите съд с вода, за предпочитане при хладна температура, на масата близо до работното ви място. Поставете бутилки със замразена вода пред вентилатора и я оставете да премине през тях горещ въздухи го охлажда. При горещо време ще бъде ефективно да окачите мокри чаршафи на вратата и периодично да ги навлажнявате (напръскайте ги с вода или ги накиснете във вода).

Погрижете се за кръвоносните си съдове

Ако е възможно, на всеки два до три часа трябва да почивате и да лежите поне пет минути - това ще предпази кръвоносните ви съдове от претоварване. На работното си място в офиса можете просто да се облегнете на стола си, да затворите очи и да си починете в това състояние за няколко минути; това ще помогне не само на вашите кръвоносни съдове, но и на очите ви.

Парче черен хляб със сол

Военните лекари препоръчват преди началото на работния ден да се яде парче обикновен черен хляб със сол. Това помага на войниците да поддържат добре тялото си в жегата по време на изтощителен марш. Този съвет също няма да навреди на офис служителите.

Помогнете на приятелите и семейството си

Погрижете се близките ви да се чувстват нормално в горещините и непременно споделете с тях полезни съветикак да се предпазите през горещото лято, обяснете на децата си правилата за поведение на слънце, напомнете на бабите и дядовците си за методите за защита на тялото в такива дни.

Внимавайте с храната на улицата

При доста силна топлина месото, рибата и млечните продукти се развалят много бързо, така че рискът от отравяне при консумация на открито се увеличава няколко пъти през лятото. Ако пътувате някъде на дълги разстояния с транспорт, не купувайте храна от собствените си ръце и в никакъв случай не вземайте със себе си нетрайни храни.

Консултация с лекар

Хората, страдащи от хронични заболявания, особено тези, които страдат от заболявания хроничен стадийсърдечно-съдовата и дихателната система, определено трябва да се консултирате с лекар за подробни съвети относно възможността за корекция индивидуална схемалечение в такова горещо време.

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО!

Информацията е предоставена само за информационни цели и не трябва да се използва като ръководство за самолечение. Самолечението може да бъде опасно за вашето здраве! Моля, консултирайте се с Вашия лекар преди употреба! Необходимостта от предписване, методите и дозите на употреба на продукта (или метода) се определят изключително от лекуващия лекар!

Цветотерапията и ярките дрехи ще помогнат на жителите на мегаполисите да преодолеят стреса, причинен от необичайно горещото време, каза Татяна Клименко, експерт в Националната здравна лига, главен изследовател в Сръбския държавен изследователски център за социална и съдебна психиатрия и ръководител на отдела в Московският изследователски институт по психиатрия, съобщи в четвъртък.

Тази седмица времето в Москва беше горещо. Термометърът достига 30 градуса, което е с 6-8 градуса над климатичната норма.

Клименко каза, че в жегата се увеличава вероятността от развитие на астения, която се характеризира със слабост, физическа и умствена умора и намален енергиен потенциал. „За да предотвратите астения, бих препоръчал да гледате по-често навън, към зеленината, която е наоколозелен цвят Добре стимулира нервните окончания в дъното на окото, което е необходимо за поддържане на нормалния тонус на тялото. Също така за стимулациянервни окончания

ретина, можете да се обличате по-ярко, лятото го позволява“, каза Клименко.

Според нея си струва да изберете по-светли цветове облекло, за да не привличате слънчевите лъчи. За да се предотврати астения, Клименко препоръчва на възрастните да приемат ноотропни лекарства, например ноотропил, пирацетам, лусетам, глицин, които се продават в аптеките без рецепта. Специалистът отбеляза, че астенията е най-податлива на хората сорганични лезии мозък (последици от наранявания на главата и тежкиинфекциозни заболявания

), както и възрастни хора и деца.

Тайните за оцеляване в жегата >> Струва си да обърнете внимание на вашата диета. „В жегата се увеличава изпотяването, с потта се губят соли и микроелементи, така че в горещия сезон не трябва да се увличате по безсолни диети, трябва да пиете повече и вода, а не газирани напитки и консервирани сокове с високо съдържание на захар За попълванебаланс на солта

По инициатива на Лигата на националното здравеопазване в павилион № 5 на Всеобщн. Руски изложбен център. Тук всеки може да получи безплатни консултацииспециалисти. Не са необходими документи или предварителна регистрация. Рецепцията е отворена през делничните дни от 10:00 до 17:30 часа. Консултацията от специалисти е строго анонимна. График на прием: понеделник - психиатър; вторник - секс терапевт, специалист по стресови разстройства; сряда - детски психиатър; четвъртък - нарколог, епилептолог; Петък - суицидолог.

Лекарите подчертаха, че жегата сама по себе си не е толкова ужасна, колкото времето, което прекарваме в неудобни условия. Почти всеки може да прекара един час във всяка жега като тази. Но ако това време е по-дълго, започват проблемите. Особено за тези, които са изложени на риск. И това, според лекарите, е преди всичко: деца и възрастни хора. В допълнение, тези, които страдат от хронични сърдечно-съдови заболявания, проблеми с щитовидната жлеза, затлъстяване и алкохолна зависимост. Сега обаче хора, които изглеждат здрави, често попадат в болница:

Това мога да кажа в нашата болница напоследъкВсе по-често има хора в трудоспособна възраст, които са претърпели остри разстройства мозъчно кръвообращение, - каза зам. Светлана Урнова, главен лекар по медицинска част на Градска болница № 10, - най-често това са тези, които поради професията си са принудени да работят навън в горещините. Строителите, например. И разбира се, летни жители: които, независимо от времето, работят на своите парцели и дори в позиция, в която главите им са спуснати надолу. Затова бих искал да се обърна към тях с молба: мислете, че животът е по-важен от реколтата, работете в хладно време - сутрин и вечер - и носете шапка.

НЕ ПИЕТЕ ТЪМЕН СОК!

Що се отнася до децата, точно в жегите децата страдат от остри респираторни инфекции, пневмонии и други нещастия.

Тялото реагира на прегряване по същия начин, както на хипотермия, поясняват главен лекарСтанции за линейки медицински грижиСамара Владимир Молоков. - Само през студения сезон родителите по правило се занимават с профилактика на заболяванията, но не и в жегата.

Препоръките за майките са прости: разхождайте се с децата сутрин до 10.00 -11.00 часа и вечер след 16.00 -17.00 часа, обясни главният педиатър на Самара Татяна Волкова. - Извеждайте детето със светла панама и дрехи от естествени материи. И разбира се, пийте много хладка вода. Количеството му в горещ ден трябва да бъде с 0,5 -1 литър повече от обикновено. И не се увличайте по соковете. Освен това тъмни: нар или грозде. Просто са вредни в това време.

Що се отнася до посещението на плажа, лекарите са единодушни: дете под две години няма какво да прави там. Да, и с по-големи деца трябва да внимавате. И ако сте прекарали един ден на плажа, не трябва да повтаряте такава разходка на втория. И когато се връщате от топлината, не забравяйте да измерите температурата на бебето си: не трябва да чакате, докато се повиши до критично ниво. Ако се увеличи, детето трябва да се пие обилно, лимонов сок, да се избърше с хладка вода и да се сложи влажна кърпа на главата му. И ако температурата се повиши, не забравяйте да се обадите " линейка„Но това, което никога не трябва да правите, е да давате на детето си аспирин. Последствията могат да бъдат най-трагични.

ОРГАНИЗМЪТ СЕ НУЖДАВА ОТ КАЛИЙ И МАГНЕЗИЙ

Има обаче и общи препоръкиза всички възрасти: по време на горещо време пийте по-често хладка вода, опитайте се да избягвате физическата активност, а ако например се занимавате с фитнес, докато слънцето безмилостно пече, трябва да го замените с плуване и редовно да вземете хладен душ .

Ако пиете минерална вода, гледайте нейния състав, препоръчва Владимир Молоков, добре е да съдържа например магнезий. Факт е, че при такова време калият и магнезият активно се измиват от тялото. Но натрият, напротив, се запазва. Така че има смисъл да приемате витамини, съдържащи тези полезни компоненти, или, например, редовно да ядете сушени кайсии. Има знаци, на които трябва да обърнете специално внимание. Например, ако мускулите на прасеца ви се схващат, това не е просто неудобство, а сериозен симптом. Помислете само за факта, че същото може да се случи и със сърдечния мускул. Това е ясна индикация, че имате ниско съдържание на калий. Друг важен симптом: подуване в областта на глезена. Много хора започват да пият диуретици, когато се появят и само влошават ситуацията! В края на краищата, този симптом показва, че в тялото настъпва сгъстяване на кръвта и е трудно за бъбреците да работят. Опитайте се да възстановите баланса полезни вещества, а ако ситуацията не се подобри, консултирайте се с лекар!

КЪРПА ВЪВ ФРИЗЕРА МОЖЕ ДА СПАСИ ЖИВОТ

Ако детето силно повръщане, при възрастни - слабост, замаяност, припадък - това е причина да се подозира топлинен удар. И е време да вземете мерки: легнете, за предпочитане на течение, поставете влажна кърпа на главата си, пийте вода. Между другото, лекарите препоръчват да държите мокра кърпа във фризера у дома при такова време: най-ефективно е да я приложите към главата си при прегряване. Изглежда толкова просто, но този метод може да спаси живота на вас или вашите близки. Е, ако някой припадне от жегата на улицата, тогава човекът трябва да бъде поставен на сянка, така че главата да е под нивото на краката. И извикайте линейка.

Това е достатъчно за оказване на първа помощ”, обясни Светлана Урнова. - Често, ако в близост до пострадалия има сърцевина, той от добри намерения може да даде нитроглицерин на претопления. И такова хапче може да бъде фатално.

ВМЕСТО КЛИМАТИК - БУТИЛКИ С ЛЕД

Изглежда, че в тази жега има лесен вариант: седнете вкъщи или в офиса под климатика. Но лекарите не приветстват това: не само, че студеният въздух при деца може да причини пневмония, но и самият „вятър“ от климатика не е много полезен.

През лятото климатикът засмуква много от въздуха! – категоричен е Владимир Молоков. - Да, поне същите акари! Дори филтърът да е почистен, това не е гаранция!

Лекарите знаят много за това как да преживеем лятото без климатик:

Мийте пода възможно най-често, правете мокро почистване на стаята, можете да окачите мокри чаршафи около апартамента, съветва главният терапевт на Самара Елена Зорина.

Между другото, най-добре е да измиете подовете студена вода: тогава ефектът на свежест ще продължи по-дълго.

Има такъв начин“, споделя тайните си Молоков. - Пет 1,5-литрови бутилки със замразен лед бързо охлаждат спалня със стандартен размер. Струва си да затворите вратите по-плътно.

ДЕБЕНИТЕ МОМИЧЕТА СТАРЯТ ПО-БЪРЗО

Според Молоков най-доброто облекло в жегата е узбекска роба. Но тъй като такова облекло едва ли ще пусне корени по улиците на Самара, лекарите препоръчват да изберете светли дрехи от естествени материи, които покриват по-голямата част от тялото. И въздишат, че модата на шапките отдавна е отминала: една шапка в такова време може да спаси живот.

Но какво друго трябва да вземем от модата на миналите векове, е популярността на снежнобялата кожа, убедена е Елена Зорина. - Солариумът е пътят към по-бързото стареене. И също така провокира развитието на меланома. Уви, когато го диагностицираме, обикновено е невъзможно да се помогне на пациента и той си отива в рамките на шест месеца или година. Така че, надявам се, че модата на тен ще премине!

КОНКРЕТНО

Как да преживеем горещините, без да навредим на здравето си:

Пийте колкото се може повече хладка, но не леденостудена вода

Избягвайте алкохола, той може да бъде смъртоносен

Консумирайте витаминни комплексии продукти, съдържащи магнезий и калий

По пътя посещавайте магазините възможно най-често, където е прохладно благодарение на климатика.

Вземете готино възможно най-често, но не студен душ. Или още по-добре, баня

Дайте предпочитание зеленчукови супи, плодове и ферментирали млечни продукти. Избягвайте мазните храни

Преместете спортните дейности преди 9.00 или след 19.00 часа. Заменете фитнес и силовите упражнения с плуване

Правете мокро почистване у дома възможно най-често.

КАК Е ВРЕМЕТО?

Температурата е със 7 градуса над нормата!

Времето през последната работна седмица на юли ще продължи да се формира от антициклон с център Урал, казват синоптиците в Самара. - Той принуждава горещ въздух от Арабския полуостров да циркулира над големи територии от европейската част на Русия, включително района на Средна Волга. Затова се очаква необичайно горещото и сухо време да продължи.

Според прогнозите се очаква горещо време със средни дневни температури на въздуха със 7 градуса и повече над многогодишните стойности. В сряда и четвъртък в Самара - +31... +36 градуса през деня и +18... +23... през нощта. Частично облачно, но има леки надежди за дъжд.

Как се спасявате от жегата? Разкажете ни за това на нашия уебсайт

В топло време жителите на града правят всичко, за да причинят максимално мъчение на тялото си.

Московчаните, както и жителите на други големи руски градове, са катастрофално бедни в обличането. Не, не че жителите на столицата не разбират нищо от мода - говорим за нещо малко по-различно. Московчани не знаят как да се обличат правилно. През зимата момичетата носят мини с тънък чорапогащник, но през лятото носят тесни черни клинове и синтетични корсети. Мъжете не остават по-назад: при 30-градусови жеги те носят дебели каскети, маратонки на бос крак и мрежести тениски...

По искане на МК експертите назоваха десетте най-често срещани грешки, които гражданите допускат в летния дрескод, и казаха какъв трябва да бъде правилният гардероб.

Изглежда, че всеки знае правилата за облекло в жегата: не носете тъмни, дебели, тежки или синтетични дрехи. Дайте предпочитание на естествените материи (лен, памук, калико и други) и носете широки, леки дрехи. Но нашите граждани - явно за злоба на враговете си - правят обратното!

Ще изляза навън и ще погледна дънките. Нито слана, нито 40-градусова жега няма да избият това облекло от гардероба ви. Повечето мъже все още носят дънки, но дори представителките на нежния пол успяват да ги предпочитат пред закачливите рокли и поли. В същото време лекарите нямат ясен отговор на въпроса „възможно ли е да се увиете в обичайните дънки в дивата московска жега?“ Хората в бели престилки се мръщят, въздишат и позволяват, но с резерви: нито дебели, нито черни, нито тесни.

Според статистиката повече от 40% от жените носят дрехи, които не са по техния размер – обикновено по-малки. А през лятото несъответствието е особено забележимо. Лекарите предупреждават: твърде тесните дрехи водят до прекомерна стагнация венозна кръвкоето пречи на притока на кръв.

Ако дънките са разхлабени и циркулацията на въздуха е нормална, няма нищо страшно, казва общопрактикуващият лекар Нина Викторова. - Това е памучен плат, може би ще е малко горещо, но не повече. Но ако ние говорим заЩо се отнася до тесните тесни дънки, те при никакви обстоятелства не са приемливи през лятото: те притискат кръвоносните съдове и провокират развитието на така наречения дънков дерматит: в областта на задните части се появяват пъпки. Понятието „дънкова болест“ дори се появи в медицината.

Вземаме предвид този съвет и се опитваме да вразумим момичетата на улицата. Разхождаме се по Красная Пресня по обяд - наистина е горещо, продавачите се крият в магазините, по-близо до климатиците.

Към - точно такъв любител на прилепналите дрехи.

Дънки дерматит? - пита отново момичето. - Не, не съм чувал. Нямам проблеми и не ми е горещо. В момента е модерно да носите тесни дънки и летящи топове, не знаехте ли?

Красотата, разбира се, ще спаси света, но е малко вероятно за модниците от прегряване. Включително тези, които предпочитат други плътно прилепнали дрехи: клинове, тесни панталони. Нито науката, нито светът на модата знаят защо черните клинове са привлекателни в горещото време. „Чорапогащниците са абсолютно забранени на улицата; мястото им е във фитнеса. Опитайте се да забравите за черния цвят, той привлича слънчевите лъчи и просто не е модерен през лятото, освен ако, разбира се, не сте гот или краен мотоциклетист“, настоява дизайнерът Наталия Валевская. Междувременно, според личните ни наблюдения, с повишаване на температурите се увеличават и момичетата с черни клинове и черни туники, понякога дори с черно сако наготово.

Друга болезнена почит към модата отдават момичета, които не успяха да отслабнат до лятото. „Корсетите са истински проблем в горещините“, казва дизайнерката Вера Якимова. „Подобно стягане е прегряване и голяма вреда за тялото, особено когато е дехидратирано в жегата.“

Обратната страна на медала: щом живакът в термометъра мине над 20 градуса, на улицата се появяват горещи руски момичета по горнища и мини-шорти или миниполи.

Ако вече сте на 16 години, моля, не плашете другите, като носите мини шорти в града - дори ако отлична фигура. Късите панталони внушават почивка и плаж. А мъжът по къси панталони като цяло е атавизъм“, казва Наталия Валевская.

Има и по-сериозен проблем. Да седите по мини-шорти и поли в метрото или автобуса не е никак хигиенично: заразяването с краста или друга неприятност е много по-лесно, отколкото си мислим.

Като цяло се старайте да се излагате възможно най-малко – препоръчват експертите. Трудно е за тялото да се справи висока температура. Например, на плажа под лъчите на палещото слънце правим слънчеви бани (и някои изгаряме) за няколко минути. В града е така. В горещо време носенето на правилните дрехи само помага. Затворените зони, напротив, осигуряват повече прохлада и ви позволяват да поддържате телесната температура.

Напълно неприемливо в горещините, но по някаква причина мрежестите тениски са популярни сред хората, казва дизайнерът Андрей Коган. - Точно както в приказката, когато царят заповядал на момичето да дойде нито голо, нито облечено. Можете също толкова лесно да се движите из града в скафандър на астронавт - той също "диша", защото има климатик.

Дрескодът през лятото е специален главоболиеЗа офис работници. В някои отдели и институции ръководството изисква стриктно спазване на правилата (строги костюми, плътно прилепнали блузи, затворени обувки).

Ако един мениджър мисли за служителите си, той няма да им позволи да носят прекалено официални дрехи”, продължава докторът. Тялото се прегрява, работоспособността намалява. Кому са нужни такива работници?

Дори и най-консервативният дрескод не е пречка, ако носите леки, предимно естествени материи (лен, памук, коприна, вискоза, смесени материи), които покриват ръцете (поне три четвърти) и краката (седем осми), казва изпълнителен директор Y Consulting Дария Ядерная. - Ще се чувствате по-удобно, ако държите нещата свободни и не носите тесни дрехи.

Дизайнерът на мъжко облекло Елена Брежнева твърди, че не само жените, но и представителите на силния пол могат спокойно да сменят обикновените панталони с леки памучни или ленени. „Сериозна грешка е да се носят ризи и блузи от лесно насищащи се материали като тафта при температури над плюс 20“, продължава Андрей Коган. - Подмишниците започват да се потят, а петната веднага се появяват, за да ги видят всички. В същото време самият човек може да не осъзнава проблема.“

Когато избирате между пола с тънък чорапогащник като част от дрес кода или панталон, трябва да дадете предпочитание на втория. Поради свободата на прилягане те ще бъдат по-лесни за носене от чорапогащи или чорапи, съветва Дария Ядерная на офис служителите. - Когато избирате синтетични продукти, обърнете внимание на функциите Climacool, които много продукти имат днес. Ако това не е така, предпочитайте смесени тъкани, където има дял от естествена тъкан и част от синтетика; тази тъкан ще съчетае най-доброто от двете категории, което понякога е дори по-добро от естествените тъкани. Опитайте се да държите косата си вдигната, това ще ви помогне да избегнете топлината от косата, която се спуска по врата и гърба ви. Освен това, в условия на гръмотевични бури и топлина, главата ще изглежда по-спретната, когато е оформена със събрана коса. Не използвайте твърде много грим, това създава допълнителен натиск; просто смесете лек овлажнител с капка фон дьо тен и леко подчертайте устните си. Внимавайте с бижутата: в жегата кожата може да ги окисли, ще останат неприятни следи, а самите бижута ще загубят блясъка си. Липсата на бижута е идеално компенсирана слънчеви очила. Дайте предпочитание на чантите в ръката си, а не на чантите през тялото или раниците; докато стигнете до работа, може да останат „мокри“ следи и частично оцветяване на тъканите от кожата на продукта поради топлината.

Фоторепортерът на МК не трябваше да обикаля дълго из града в търсене на неподходящо облечени хора. Почти всички московчани правят една или друга грешка в гардероба. Гледайки тези снимки, е трудно да повярвате, че навън е почти плюс 30.

Класика (по-точно антикласика) на жанра - чорапи с шисти или сандали. Изглежда, че модните експерти вече са изяли цялата плешивост на мъжете с молби да не комбинират и двете. Но гражданите сякаш не ги чуват: те комбинират и комбинират. „Настоявам да го забраня със закон“, шегува се дизайнерът Андрей Коган. - Точно като друг "стилен" ход - черни обувки с бели панталони. Ако нямате светли обувки, по-добре носете сандали или джапанки, но, разбира се, не с чорапи!“

Другата крайност е да не носите чорапи под затворени обувки. Въпреки че мъжките боти или кецове изглеждат меко казано странно на бос крак.

Това е нов антитренд”, смее се дизайнерката София Вечурова. - Мъжете обикновено имат сложна връзка с този елемент от облеклото: или чорапи със сандали, или ботуши без чорапи. И двете са неприемливи.

Лекарите също не харесват този подход.

През лятото краката се потят, а чорапите попиват влагата, продължава лекарят. - Ако ги няма, се получават травми на кожата на стъпалото - охлузвания, мазоли. Да не говорим, че маратонките по принцип не са обувките, на които трябва да посветите лятото.

Бъдете внимателни при избора на маратонки и маратонки, препоръчва дизайнерът Наталия Валевская. - Да са от подходящите летни материи, които „дишат“, използвайте къси „невидими“ чорапи, за да запазите ефекта „голи крака“, но със защита.

В днешно време рядко се среща момиче, което не носи сандали на висок ток. От една страна, кога иначе да покажем красиви крака, ако не през лятото? Но от друга страна експертите са против подобен аксесоар.

Токчетата не са физиологични при всяко време, продължава Нина Викторова. - Голямо натоварване на гръбначния стълб, появяват се надлъжно и напречно плоскостъпие. А в жегата, когато се увеличи натоварването на цялото тяло, краката се подуват още повече.

Последните, които попаднаха в нашия топ – но не на последно място – бяха шапките. Дори ученик знае, че през лятото горната част на главата трябва да бъде покрита. Някои московчани - уви, все още малцинство - следват това правило. Повечето от тях са мъже. По-точно мъже с шапки. А що се отнася до мрежестите шапки, лекарите свалят шапки от възхищение: поставянето на такава прическа е най- правилно решение. Но малко от нашите мъже се притесняват толкова много: предимно на главите им са същите шапки, които ги спасяваха от дъжд през есента и от снега през зимата...

Като цяло не забравяйте не само за тялото си, но и за хората около вас. Можете да изглеждате прилично и на 40 градуса жега, подчертават специалистите

В горещо време забравете за:

* всякакви артикули от деним

* прилепнали дрехи, дори и от естествени материи

* мини шорти и мини поли

* черни предмети

* оформящо бельо

* мрежести тениски

* затворени обувки на бос крак и отворени обувки с чорапи

* обувки с ток над 4 сантиметра

* бижута

* демисезонни шапки