Диета през първия месец след раждането на детето. Меню за кърмеща майка: вкусни и здравословни рецепти

Е, какво да ядем все пак? Синът ми е алергичен към ядки, сладолед, ябълки. Не обичам каша от дете. Искам да ям!!! много!!!

Мисля, че статията е доста разумна.Черният списък включва продукти, които наистина са силни алергени или могат да причинят ферментация в червата на малко дете.Защо се нуждаете от ненужен дискомфорт и за вашето бебе!!!Поне слушайте и опитайте тези продукти да се въвеждат постепенно,за да се идентифицират алергиите,необходимо е!Но мазното,соленото,шоколадът и тортите са вредни и за майка ви!Сами ще усетите разликата преди всичко в себе си!Кожата ви ще стане по-добра,храносмилането ви ще подобри!Изпробвах го на себе си!!!Съветвам те да си вземеш бележка!И не се възмущавай много,че не можеш да ядеш нищо!Не трябва да мислиш за себе си,а за бебето!Плачът на детето ти не е струва шепа грозде!!!

Ще съм много благодарна, ако някоя от майките ми пише за диетата на майката итогава скоро ще убия тъща си

Ще съм много благодарна, ако някоя от майките ми пише за диетата на майка ми, иначе скоро ще убия свекърва си

хммм... Дами. нахранете детето си със сливи, тиква, цариградско грозде, банани, краставици, торти... и тогава вие сте гарантирани забавни нощи и болно дете!
Що се отнася до дамите, които току-що планират да станат майки, тогава бъдете сигурни, нормалното хранене е вкусно и здравословно! просто трябва да се научите как да готвите всичко!

Кити, и аз бих искала да си побъбрим с теб!!!

Котя, кажи какво точно си ял, твоето меню, моята Сашуля е алергична, не знам защо, какви храни мога да съставя? ежедневна диета

Моля, кажете ми, мога ли да ям кокосови стърготини? Кърмя, бебето ми е на 2 месеца

Детето ми е алергично. И ако можех да ям всичко това, животът щеше да е много по-красив!

Прочетох го и ми дойде на ум: ще имам ли време да се грижа за детето си, ако отделям толкова време за избор на продукти. Ако бях прочела тази статия преди раждането, тогава най-вероятно след раждането на детето нямаше да се наслаждавам на отглеждането му, а само щях да се изнервя за пореден път дали спазвам правилната диета...

дъщеря ми е на 8 месеца. През целия си бебешки живот тя нито за ден не е имала проблем с корема. Сигурна съм, че това е благодарение на диетата ми, както преди раждането, така и особено след това. И след раждането диетата ми беше много по-рестриктивна от описаната в тази статия. но цялото семейство спа спокойно и бебето можеше спокойно да се развива и да се радва на живота, а не да страда от болки в корема. Освен това постепенното и компетентно разширяване на диетата доведе до липсата на алергии към каквито и да било храни.В допълнение, това ми позволи да поддържам фигурата си и дори да загубя няколко кг. Ако някой се интересува от подробности, моля да се свърже с мен и ще се радвам да сподели.

Кърмещата майка трябва да спазва диета през първите 2 месеца, а след това можете постепенно да я разнообразите, като наблюдавате реакцията на детето.

Коментар на статията "Меню за кърмеща майка"

Хранене за кърмеща майка. Диета по време на кърмене - какво е възможно и какво не? Хранене за майката и бебето през периода кърмене. Режим на кърмене. Диета на кърмачка. Сайтът е домакин на тематични конференции, блогове...

Дискусия

Добър вечер! Знам със сигурност, че 3-4 месеца след раждането някои видове масаж са допустими. Най-добре е да се консултирате с квалифициран масажист. Отделното хранене няма да доведе до изчезване на млякото. След първото ми раждане всъщност веднага минах на диета поради голямото наддаване на тегло по време на бременността. След 18 изобщо не ядях. Общо взето я храних до 1,3г. Нямаше проблеми с млякото. Наддаването на тегло на сина ми беше отлично. Така че не се притеснявайте, важното е вашето хранене да е правилно по отношение на храните, които ядете.

И през войната, когато нямаше абсолютно нищо за ядене, те кърмеха. Така млякото няма да отиде на вятъра. Основното е, че вие балансирана диетабеше. В противен случай тялото ви ще страда.

Хранене за млада кърмачка. Продукти за кърмещи майки. Храненето на кърмещата майка трябва да бъде пълноценно и разнообразно. Печатна версия. Кърмещата майка също трябва да яде вкусна храна. Диетата на кърмачка: разнообразна и вкусна.

Дискусия

изядох всичко :)

Върнах се на работа на 3,5 месеца и продължавам да кърмя, когато съм вкъщи. ям всичко. Е, никога не съм прекалявал със сладкото. Аз съм по-скоро човек с месо. Едно време детето явно не се чувстваше много добре, след като обядвах с недопечена пържола, но сега го изключих от диетата и ям всичко останало.

Какво може да яде кърмачка? Хранене за кърмеща майка. Хранене за кърмеща майка. Все още не бих яла мандарини. Сезонът е дълъг. Райска ябълка - опитайте. Аз лично не спрях да пия кафе през цялата бременност, продължих и след раждането.

Дискусия

Струва ми се, че това го има във всеки индивидуален случайразлично. Например в началото на захранването отказах стандартно непрепоръчителните храни или ги ограничих - цитруси, шоколад, кафе, газообразуващи храни. След това, на около 2-2,5 месеца, веждите на детето се зачервиха, след това изпражненията станаха течни и със слуз, след това бузите му станаха много прашни и самото дете започна да страда от болки в стомаха и трудно спи през нощта, т.к. бузите и главата ме сърбяха... трябваше да се откажа от много, имаше период, когато ядях предимно варено телешко, тестени изделия, картофи, каша с вода, печени продукти, нискомаслена извара, няколко ябълки и ден от зеленчуци и плодове, пие чай и вода без газ. Около 8 месечна възраст диетата започна да се разширява, но периодично детето се ръсеше с някой и друг продукт, който ядох. Сега, след като кърменето приключи, аз самият загубих навика да ям много за толкова дълго време и едно дете не може да направи всичко. Той просто е алергичен към мляко и мляко; няма да дам...
Вижте реакцията на детето, най-често основното количество продукти се съчетава добре с кърменето!

Ям всичко :) Точно както с дъщеря ми :)

Диета на кърмачка. Какво може да яде кърмачка? Диета на кърмачка. Да дадете на бебето най-доброто, което можете да дадете Оказа се, че коремът ни е много подут и боли от млякото: (След месец започнах бавно да ям всичко.

Дискусия

Мисля, че трябва да следите диетата си. Сега всички храни, които ядем, съдържат голямо количество багрила и добавки, които след това детето ще получи с майчиното мляко. Не мисля, че тялото осигурява никаква филтрация. В противен случай в човешкото тяло не биха се натрупвали нечистотии, токсини и др. Моето мнение е, че трябва да се яде прости продукти, варени, без подправки (особено магазинните). Не пийте концентрирани сокове, още по-малко газирани. Продуктите, съдържащи шоколад и какао, които се продават и произвеждат в Русия, обикновено са G..NO. За млечните продукти няма нужда да говорим. Никога не съм виждал млекопроизводители да се бунтуват в Русия (за разлика от Франция), вероятно тук всичко е по-добро и по-качествено и държавата го подкрепя.

Кой реши, че кърмещата жена трябва да яде нещо специално, докато кърми? Според вас какво точно трябва да яде една жена IMHO, кърмещата майка трябва преди всичко да се храни ДОБРЕ, питателно. И тогава започват истории за изгубени зъби, коса...

Дискусия

Изяде почти всичко от диетично храненедо 1 месец (изключва се само шоколад, всички плодове без ябълки и круши и всичко, което съдържа оцветители и консерванти). И какво получих: детето започна бавно, но сигурно да се покрива с обрив, започвайки от бузите, а след това по ръцете, гърба, гърдите и ужасно сълзене на ушите. Поради това той беше неспокоен, плачеше много и спеше лошо. Трябваше да отменя почти всичко. Бях на елда и заешко 2 дни. Резултатът показа алергия към протеин краве мляко. Сега ям следното: елда, паста, ориз, овесени ядки, подсладител, зехтин, ябълки, круши, картофи, зеле, тиквички, заешко, пуешко, свинско, козе мляко, сирене от козе мляко, черен хляб, пита хляб, бисквити, прости сушилни. И нищо повече. Слава Богу, алергията премина, безпокойството изчезна и сънят ми стана по-добър.
Какво означава идиотска идея? Искате ли детето ви да страда?

Продължавах да ям и ям, въпреки че първия месец бебето имаше обрив от киселите млека и зърнените храни, които ядох, но после с времето изчезна. Аз самият съм алергичен, но моята Катюлия е добре, всичко е наред, така че майка ми да не яде, всичко е наред.

Храненето на мама. Кърмене. Хипоалергенна диета Храната трябва да бъде редовна, поне 4 пъти на ден. при условие, че майката не е алергична към тях. Все пак ще го пробвам през първите няколко седмици. Благодаря отново.

Дискусия

Това е много, много разумна диета, хипоалергенна, опитвах се (и се опитвам) да я спазвам, с мои корекции, разбира се.

Хипоалергенна диета
Храненето трябва да е редовно, поне 4 пъти на ден.
Мазните и пържени храни са изключени.
Обемът на течността е най-малко 1,5-2 литра. (слаб зелен и черен чай без допълнителни добавки, минерална вода без газ, ябълков сокбез захар и консерванти, разредени 1 към 1 с вода ("Я" и "Рич" са нормални, "Тонус" не е необходим, все пак добавят захар, казаха ми. А още по-добри са детските сокове без захар, semper , гербер, плодова бавачка). Компоти от сушени плодове без добавки (ябълки, круши, сушени кайсии, стафиди).
Месни ястия от пуешко, заешко, нетлъсто свинско и агнешко месо.
Зеленчукови супи с вода. През лятото и есента се използват сезонни зеленчуци, през зимата и пролетта само замразени (тиквички, карфиол, броколи, брюкселско зеле), картофи, нарязани на ситно и накиснати за една нощ.
Препоръчително е да накиснете зърнени култури за поне 2 часа - елда, ориз, царевица. Неглазиран кукур. люспи. Ферментирало мляко бифидок, ацидофилус, кефир 1% масленост, извара 0%, биокисело мляко без добавки, нискомаслено козе сирене или гауда, едамер, други меки и нискомаслени сирена без добавки. Дерматолог ми препоръча Olterman 17%, но съдържа изкуствени добавки, сега не го ям, купувам сирене Ankorovsky „Egmont“ в опаковка, което сега се появи в местните магазини, както и сирена Giaginsky, като Adygei .
Само малко мляко в чая, 0,5% масленост. И това не добавям. Сама си правя каши със сместа Frisolak, с която Тема се захранва два пъти месечно в мое отсъствие.
Пресни плодове без кора - зелена ябълка, круша, банан. Добре е да изпечете ябълка. Ако се понася добре, можете да добавите праскови и кайсии към вкуса. брой часове Свеж в сезон, извън сезона в детски бурканчета без захар и ненужни добавки (гербер, плажна ядка, семпер, плод-бавачка).
Елда и оризов хляб (аз ям пшенично-оризов хляб, нямаме чист оризов хляб в нашия район), обикновен сух хляб, соеви блокчета за диабет (не го ям), фруктоза.
Оризови и пшенични тестени изделия, без яйца.
Пъдпъдъчи яйцаняколко пъти седмично по 3-5 яйца, не прекалявайте.
Също така е силно препоръчително майката да спи по 8 часа на ден, да си почива, докато бебето спи и да не се тормози вкъщи. неща, които трябва да направите, за да поддържате лактацията.

Ако някой изведнъж намери или е намерил диета за кърмеща майка, момичета, не се шашкайте, моля, публикувайте я в conf или в регистъра на вашето място, но с известие Хранене - абсолютно обикновено, нормално, точно - със зеленчуци, плодове, зърнени храни и др... Повече нищо.

Дискусия

Като майка на първото изкуствено дете, три кърмачки на почти 2 годинки и още едно мога тържествено да заявя вече една година. Храната е съвсем обикновена, нормална, както трябва - със зеленчуци, плодове, зърнени храни и т.н... Нищо повече.
Относно наддаването на тегло. Е, децата са различни! Беше ми странно да чуя от педиатрите, че малката ни има малко увеличение. Първият месец почти 1 кг, после 600, после 300 - и те крещят - не е достатъчно! Но ако аз не съм 2 метра и не съм 100 кг, тогава защо едно бебе трябва да е 15 кг на година! Ако бебето е щастливо, жизнерадостно, активно – има ли нужда от допълнителни грамове?!
Що се отнася до коликите, за които се смята, че са причинени от храненето на майката... Сега и аз не съм съгласен. С петата ме разубедиха "до година"!!! Абракадабра, с биологично образование се вклиних! Коликите на малкия минаха... Та... Всичко може да стане...
Извинете за изблика на емоции. Ако имате въпроси, нямам много време, но може би мога да помогна на някой с информация? Пишете!
Чао!

16-00 - или същото като в 10-00 или кисело мляко или корнфлейкс с половин чаша мляко.
вечеря - салата + 1 парче хляб + извара или рибна консерва.

За жените, които са родили бебе, е изключително важно да спазват диета и да се хранят екологично и здравословни храни. В крайна сметка това, което яде кърмещата майка, пряко влияе върху качеството на кърмата. Бебето трябва да получава витамини и основни микроелементи и затова трябва да се храни не само питателно, но и разнообразно.

Съдържание на калории

По време на кърмене майките трябва да увеличат диетата с 500 kcal, което ще бъде достатъчно за производството на около 750 ml мляко. Изключително важно е жената да консумира храна с общ обем най-малко 1,5 хиляди калории. Идеалният вариант е, ако енергията идва от храни с ниско съдържание на мазнини, но богати на протеини.

Освен всичко друго, експертите съветват да ядете повече сирене и извара, което ще помогне за попълване на липсата на калций в организма. Можете също така да закупите специално мляко, което е предназначено за кърмачки. Не забравяйте за киселото мляко, кефира, киселото мляко и киселото мляко. Основното е, че тези продукти не съдържат ароматизирани добавки.

понеделник

За закуска можете да ядете сандвич с пшеничен хляб и масло, както и омлет.
За десерт е подходяща изварена маса с добавка например на сушени кайсии. По-добре е да пиете чай с мляко.

За обяд се препоръчва да ядете купа супа, където ще бъде основната съставка овесена каша. Това е отличен източник на енергия за кърмачка. Можете да го подправите със заквасена сметана и билки. За второто ястие се препоръчва да задушите месото, да сварите картофи или паста за гарнитура. Салатата ще бъде чудесно допълнение към вашата диета. По-добре е да използвате зеленчуци през сезона и да не прибягвате до консумация на оранжерийни култури. Плодовете са подходящи за десерт. По-добре е да го пиете с компот или сок.

Вечерята трябва да е сравнително лека. Можете да готвите риба, да готвите каша от елда и да допълвате диетата си със зеленчукова яхния. Напитката, която трябва да изберете е чай. Ако внезапно искате да хапнете нещо преди лягане, по-добре е да ядете банан или да изпиете чаша кефир.

вторник

За закуска можете да приготвите каша от елда с мляко, а също и да пиете чай с хляб и масло.

За обяд пилешката супа е добро предястие. Второто ястие може да бъде ориз с телешко варено. Също така се препоръчва да приготвите зеленчукова яхния или просто да направите салата. След основното хранене можете да ядете 300 г плодове или да пиете желе.

За вечеря са подходящи риба и варено постно месо. Можете да се поглезите със салата от риба, картофи, яйца, кисели краставички и сметана. По-добре е да го пиете с компот или сок.

сряда

За закуска сварете картофи с билки и задушете риба с моркови. Приготвяне на сандвич от
пшеничен хляб и сирене. Пием чай с мляко.

За обяд правим зеленчукова супа и оризова запеканка със заквасена сметана. Измиваме го с компот.

Ако искате да хапнете, можете да ядете кифличка и да я измиете с кефир. Също така е позволено да хапвате плодове или горски плодове.

Вечерята трябва да е доста лека: извара със сушени кайсии или сладко и кефир.

През нощта можете да ядете малко бисквитки и да ги измиете с желе.

четвъртък

За закуска правим паста по морски и салата от кисели краставици и варено цвекло. Завършваме храненето с чай с мляко.

За обяд можете да ядете малко постен борш. За основно ястие - котлети на пара със задушени зеленчуци и филийка пшеничен хляб. Допълваме ястието с компот.

Като лека закуска можете да използвате плодове, кефир или бисквити.

За вечеря готвим тиквена каша и правим сандвич със сирене.

Преди лягане можете да ядете нискомаслено кисело мляко.

петък

Правим мляко за закуска оризова кашас добавени плодове. Можете да ядете няколко филийки пшеничен хляб с масло и да пиете чай.

По-добре е да готвите зелева супа за обяд. За второто ястие са подходящи картофено пюре и варено месо или риба. Правим салата от карфиол и я измиваме със сок.

Ако искате да хапнете, можете да ядете извара с горски плодове и да пиете чай с мляко.

За вечеря направете зелеви кифлички и залейте със сос от заквасена сметана.

Преди да си легнете, можете да ядете малко бисквити и да ги измиете с компот или кисело мляко.

Събота

За закуска ядем извара с горски плодове или плодове. Препоръчва се чай с мляко.

За обяд сваряваме лека супа по наше усмотрение, както и каша от елда и правим риба или кюфтета. Комбинирайте със зеленчукова яхния или салата. Измийте го със сок или компот.

Първият месец след раждането е много важен период: бебето се адаптира към света около него, научава се да яде и диша по нов за него начин, а майката се адаптира към нея нова роля. Заема специално място Първи етапкърмене, защото ако някой друг може да изпере пелените, да смени памперса или да сготви вечеря, тогава вие можете да нахраните бебето сами най-добрата хранаСамо майка може.

Във връзка с кърменето възникват много въпроси, един от които е необходима ли е някаква диета за добра лактация? И може ли диетата на майката да повлияе на здравето на бебето? Затова днес искаме да разгледаме как трябва да изглежда менюто на кърмещата майка през първия месец от живота на бебето, както и какви храни е най-добре да се избягват за момента.

Диета или здравословно хранене?

Трябва да се признае, че самата концепция за „кърмене диета“ днес се възприема не като списък с хранителни ограничения, а по-скоро като призив за здравословно храненес внимателно въвеждане в диетата на алергенни храни или такива, които допринасят за повишено образуване на газ. Защо тогава първо се препоръчва строга диета?

Факт е, че първият месец на хранене е специален, тъй като храносмилателната система на бебето е все още незряла. Следователно всякакви експерименти с храната са изключително нежелателни. По време на периода на новородено е по-добре да се обърне внимание на изучаването на техниката на правилно кърмене, нормализиране на процеса на лактация и гарантиране, че не се образува стагнация на млякото.

Както виждате, има много работа и на всичкото отгоре не бих искала да разбера с какъв продукт е поръсено детето.

Принципи на хранене на кърмачка

1. Пълнота и разнообразие.Менюто трябва да бъде съставено така, че да има ежедневна доставка на всички необходими микроелементи. Разбира се, би било преувеличено да се каже, че майката винаги трябва да яде различна, прясно приготвена храна за закуска, обяд и вечеря. Тя просто няма време за това и е по-рационално да приготвите такава порция от ястието, че да стигне за 2-3 дни и за цялото семейство. Това обаче изобщо не е пречка да направите храненето питателно. По-добре е да планирате менюто за седмицата.
2. Висококалорична храна. Не можете да се държите на гладна диета (или целенасочено да отслабнете, или от отчаяние, тъй като няма кой да сготви храната). Но преяждането също не е добре. Има мит, че една майка трябва да храни за двама. Това е грешно. Производството на мляко изисква само 500 допълнителни килокалории, което означава, че консумацията на 3300-3500 kcal на ден е напълно достатъчна. Всички излишъци ще бъдат отложени върху талията и бедрата. Така че търсим средно положение.
3. Пийте достатъчно.Средно една кърмеща майка се нуждае от 2-2,5 литра течност на ден. Това може да бъде обикновена вода, минерална (но не газирана), чайове, плодови напитки, сокове и др.
4. Безопасност. Всички закупени продукти се проверяват за качество и срок на годност. Месото и рибата се подлагат на достатъчна термична обработка, а плодовете и зеленчуците се измиват старателно.
5. Диета. Понякога е трудно да издържате на 5 хранения на ден, тъй като през първите дни новороденото буквално виси на гърдите, а в свободното време искате да свършите натрупаните домакински задължения. Ако роднини ви предложат помощ в готвенето или друга домакинска работа, не отказвайте. В края на краищата, докато бебето не се установи, ще бъде трудно да установи своя собствена рутина.

Освен това е необходимо да се изключат „опасните“ продукти. Диетата за първия месец включва избягване на нездравословна храна и потенциално опасни продукти. Изключваме от диетата:

• пържени, осолени, пушени, кисели;
• чипс, крекери, кетчуп, майонеза, колбаси;
• газирани напитки, квас, зеле (прясно или кисело), ​​грозде;
• кафе, алкохол, шоколад, какао, сладкиши;
• ядки, морски дарове, цитрусови плодове, мед, мляко, гъби, екзотични плодове;
• домати - с голямо внимание.

Мама просто трябва да поддържа режим на пиене, тъй като много течност се изразходва за „правенето“ на мляко. Но не забравяйте: през първите 2-3 дни след раждането пиенето трябва да бъде ограничено

Първи ден след раждането

Раждането отнема много енергия и родилката може да не иска да яде. Но когато се възстановите, апетитът ви се пробужда. През първия ден би било добре майката да се нахрани с елда или овесена кашана вода и сварено пуешко филе. Като десерт е подходящ банан или печена ябълка.

Препоръчително е да пиете компот от сушени плодове или 1% кефир, слаб чай. Първите два дни не се препоръчва да се пие твърде много, тъй като топлите напитки стимулират притока на мляко и гърдите все още трябва да се изцеждат. За да се гарантира, че този процес не е твърде труден, са необходими някои ограничения върху пиенето.

Продукти, които са в основата на диетата на кърмещата майка

Втори и следващи дни

Позволен:

• качамак. Започнете с овесени ядки, елда, ориз или царевица. Всички те са лесно смилаеми и също така са богати на витамини от група В и желязо. Тъй като млякото все още е табу, се препоръчва да готвите зърнени култури във вода, като добавите парче масло в края на готвенето.
• месо. Трябва да се включи в диетата от следващия ден след раждането. Изберете постно, диетично месо: пуешко, пилешко, заешко, телешко. Силно желателно е пилешкото месо да е домашно.
• Риба. Незаменим източник на омега-3 киселини. Препоръчват се нискомаслени сортове бяла морска риба като хек, минтай и треска. По-късно можете да включите червена сьомга (сьомга, пъстърва, розова сьомга) в диетата си, но тъй като се счита, алергизиращ продукт, през първия месец е по-добре да го спрете. Препоръчва се рибата да се готви на пара или да се пече във фурната. Все още не се допуска сушено, пушено, осолено или сушено.
• Зеленчуци. Основното нещо е да се направи без екзотика за първия месец. Започваме с карфиол, картофи, моркови, тиква, тиквички и броколи. За предпочитане е приготвената на пара, задушена или печена храна.
• Плодове. Първо в диетата се въвеждат печени ябълки, по-късно можете да опитате пресни, но без кората. Също така получаваме удоволствие от бананите и черешите (по време на периода на тяхното зреене). Що се отнася до сезонните плодове, в края на първия месец можете да опитате почти всичко по малко, но следвайте правилата: 1 вид в рамките на 3 дни, малка порция, вкусвайте ярки плодове с изключително внимание. През втория месец можете да експериментирате (ако бебето не е склонно към алергии) с праскови, райска ябълка, смокини и нарове.
• Сладка. Трудността е, че сладкишите означават, че в тялото навлиза повишено количество въглехидрати, което може да наруши функционирането на тялото. храносмилателната системабебе и причиняват подуване на корема. Освен това някои сладкиши са потенциални алергени и освен това съдържат консерванти, оцветители и др. Можете да: marshmallows, marshmallows. Отличен вариант са сушените плодове.
• Макаронени изделия и брашно.Вчерашният изсушен хляб ще свърши работа, за предпочитане от ръжено брашно. За чаено парти купете бисквити, бисквити с овесени ядки или гевреци. Можете да ядете крекери, но не магазинни, които са пълни с Е-вкусове, а домашни. Рядко можете да ядете тестени изделия, просто дайте предпочитание на продукти от твърда пшеница. Преди сервиране поръсете с настърган кашкавал или подправете с малко масло.
• Млечни продукти.Почти всичко е подходящо: кефир, натурално кисело мляко, сирена, заквасена сметана, ферментирало печено мляко. Всеки изброен продукт трябва да бъде избран с минимално съдържание на мазнини, но не непременно 0%, ако няма показания за строга диета (например след цезарово сечение). Постепенно ще може да се премине към продукти с по-висок процент масленост.

Понякога много ви се иска нещо сладко, но през първия месец се опитайте да избягвате шоколада и други продукти, съдържащи какао

Меню за първата седмица

Представяме на вашето внимание примерно менюпрез първите 7 дни след раждането (). Включва само основни хранения.

Допълнете две закуски (втора закуска и следобедна закуска) по ваша преценка. По-долу е таблицата:

Към готварската книга

Предлагаме на вашето внимание няколко рецепти.

Хек на пара

Размразете рибата, почистете я от люспите, отстранете вътрешностите и нарежете пържолите на парчета 3-4 см. Посолете, натрийте с подправки (босилек, джинджифил) и поставете в съд за готвене на пара (мултикукър). Затворете капака и гответе рибата за 30-35 минути.

Телешки котлети на пара

Смелете в месомелачка говеждо месо (500 г), парче хляб, накиснат във вода и глава лук. Добавете яйцето, сол, смлян пипер, разбъркайте каймата. След това оформяме котлетите и ги поставяме в съд за готвене на пара. Налейте малко вода в мултикукъра, поставете съда с котлетите, затворете капака и включете режим "пара" за 30-40 минути. Ястието е готово.

Така че с раждането на бебето майката ще трябва да промени някои от нея вкусови предпочитания, но като цяло диетата няма да пострада много. Изберете лесни за приготвяне рецепти, тъй като в началото няма да имате време за кухненски изкушения. В същото време не забравяйте, че храненето трябва да бъде висококачествено и балансирано.

Раждането на нов човек изисква жената да промени значително основните си навици и предпочитания в ежедневната си диета. Храненето на майката след раждането е на преден план, когато се взема решение за здравословното и навременно развитие на детето. Човешкото мляко ще замени всички храни за бебето за дълъг период от време. Той ще бъде източник на протеини, мазнини, въглехидрати, минерални елементи и други полезни веществанеобходими за успешния растеж на малък организъм.

Прочетете в тази статия

Основни принципи на храненето на жените по време на кърмене

През първите няколко седмици след раждането количеството на екскрецията женско тялокърмата обикновено варира от 1 до 2 литра на ден. Естествено, тялото на кърмещата майка трябва да компенсира тези разходи. За това диетолозите са разработили основни принципи на хранене за кърмачка.

Разнообразието е ключът към здравословното и питателно хранене на младата майка

Известно е, че диетологията е изключително приложна наука и нейните препоръки могат да бъдат третирани различно. Въпреки това, когато се изчисляват хранителните вещества, необходими на кърмещата жена, много експерти отдавна са постигнали консенсус.

Диетата на кърмещите майки трябва да бъде доста разнообразна и да включва всички основни продукти: от месо и млечни продукти до зеленчуци и плодове. Какво съветват експертите на младите жени:

• Рибата е полезна за майките през този период, експертите обикновено препоръчват нискомаслени сортове, като щука или хек. Рибните ястия изискват топлинна обработка, а за кърмачки най-подходящи са отварите или супата.
• Месото и месните продукти се препоръчват изключително под формата на птиче или агнешко. Свинското месо е вредно за млада майка и бебе поради високото съдържание на холестерол, а говеждото влияе отрицателно върху функционирането на стомашно-чревния тракт на детето. Ястията трябва да се варят или да се приготвят на пара.
• Млечните продукти за хранене на този контингент жени все още предизвикват спорове сред специалистите по диетология на младите майки. Млечните производни обикновено помагат да се добави голямо количество животински протеин към диетата на жената, но в същото време млечните продукти могат да причинят стомашно-чревно разстройство при майката и детето. Термичната обработка на млечните продукти ще намали подобни негативни ефекти

За успешното кърмене жената трябва да усвоява дневно съответното количество животински и растителни мазнини: ако маслото или маста са достатъчни, 20 грама са достатъчни. на ден за нормална лактация, след това зеленчуци или зехтинтялото на млада майка ще изисква около 30 - 35 g в рамките на 24 часа.

Стимулиране на дейността на стомашно-чревния тракт при кърмеща жена и нейното бебе

Чревната функция при жената и нейното дете е един от основните фактори през първите месеци след раждането. За да се стимулира такава активност, в ежедневната диета на майката трябва да присъства определено количество зеленчуци или плодове. Тези растения съдържат много фибри и диетични фибри, които пряко влияят върху растежа на чревната подвижност.

Плодовете и зеленчуците са най-добре местни и през сезона. Най-често експертите препоръчват въвеждането на тиквички, моркови, тиква или цвекло в ежедневната диета на кърмачка. Въпреки това, предвид слабата имунна система на тялото на детето, количеството зеленчуци за едновременен прием не трябва да надвишава 150 - 200 g.

Храненето на кърмеща майка след раждане спешно изисква голямо количество плодове. Ябълките, крушите, сливите и касиса не само ще осигурят необходимото съдържание, но и ще предоставят възможност за женски и детско тялозадоволяване на вашите нужди от глюкоза.

По-добре е да ограничите захарта и другите сладкарски изделия, тъй като има голяма вероятност от развитие на алергични реакции към тяхната консумация. В допълнение, глюкозата насърчава образуването мастни киселинипри кърмаче, което може да засегне нормалното функциониране на неговия черен дроб и панкреас.

Течност за кърмачки

Водата е основата на живота на всеки организъм и младата майка не може да бъде изключение от това правило. Като се вземат предвид естествените загуби, една жена по време на кърмене трябва да пие най-малко 2 - 3 литра вода и други течности.

При изчисляване воден балансКърмещата майка трябва да помни, че в допълнение към водата диетата на жената включва сокове, първи ястия и чай.

Веднага след раждането и още повече след цезарово сечение количеството вода за родилка трябва да бъде ограничено. Това се дължи на преразпределението на свободната течност между тъканите в тялото на млада майка и възможна излишна лактация, което може да доведе до развитие на мастит и други възпалителни процесимлечни жлези.

Диетата на жената не трябва да бъде опасна за нейното бебе.

Не трябва да забравяме, че много храни, които не предизвикват негативни реакции при млада майка, могат да бъдат опасни за малък организъм. Основната опасност за бебето могат да бъдат плодовете, които могат да причинят различни алергични реакции или да доведат до стомашно-чревни разстройства при детето.

Както бе споменато по-горе, по време на кърмене е необходимо да се ограничи консумацията на храни с високо съдържаниеСахара. Това включва различни сладкарски изделия, сладки млечни продукти, фабрични сокове и др. Разбира се, напълно забранени са всякакви сладки газирани напитки като Кока-Кола или Байкал.

Широко известно е мнението на много педиатри, че всички червени зеленчуци и плодове са забранени за младите майки. Трудно е да се каже дали подобно предупреждение е легенда, но експертите силно препоръчват да се избягват цитрусови плодове, малини, ягоди и домати по време на кърмене. Кърмещите жени не трябва да пренебрегват подобни препоръки.

Веднага след раждането диетата на младата майка е максимално ограничена и едва след като детето навърши 3 месеца, е възможно да се въведат нови храни в диетата на майката. Това се обяснява с факта, че точно в този момент на имунната системав бебето и то може адекватно да реагира на външни предизвикателства.

Колкото и да е странно, но през първите 2-3 дни кърмещата жена се препоръчва да ограничи приема на храна. Тялото й трябва да се адаптира към хормоналните промени, а претъпканото черво може да доведе до намаляване на освобождаването на пролактин и окситоцин, което от своя страна намалява производството на кърма. Следователно храненето в първите дни след раждането ще бъде доста ограничено.

Червата на жената трябва да се почистят след раждането и да се премахнат всички токсини, които са се натрупали там от тялото. Новата майка може да се възползва от много течности. Специалистите препоръчват плодови напитки и компоти от сушени плодове за кърмачки през този период. Изключение трябва да бъдат сладките сокове и напитки, ферментационенв червата.

Не по-малко важно може да бъде използването на специални тинктури и билкови чайове от жена вместо вода. Копривата и лайката намаляват риска от късно кървене, магданозът стимулира нервна системакърмачка, а глогът или маточината помагат за облекчаване на следродилната депресия.

През първите няколко дни след раждането основните ястия за млада майка трябва да бъдат различни каши, приготвени на вода или с добавка на зехтин, зеленчукови супи, бананови или ябълкови гювечета. Най-препоръчителните зеленчуци са картофи, тиквички, лук и карфиол. Последният е един от основните зеленчуци в диетата на кърмачка до 3 месеца, когато педиатрите позволяват добавянето на бяло зеле към ежедневната диета по няколко грама на ден. Същото може да се каже и за краставиците или цвеклото.

Сред продуктите от брашно трябва да се даде предпочитание на паста или спагети, направени от твърда пшеница. Твърдото сирене е разрешено, но не повече от 50 г на ден и при пълен контрол на стомашно-чревния тракт на бебето.

Диетата на майката през първия месец след раждането трябва да помогне за решаването на друг проблем. чувствителен въпрос. През този период жената е подложена на болезнен запек. Тези стомашно-чревни проблеми са причинени от промяна в нормалната диета и намаляване на циркулиращата течност, което е свързано с отделянето на кърма.

Повечето експерти препоръчват използването на цвекло за борба с тези симптоми, морски водораслии сини сливи. Всички растения трябва да се въвеждат в диетата на млада майка само след термична обработка и на малки дози. Освен всичко друго, жената е длъжна постоянно да наблюдава състоянието на детето си.

За да се реши този проблем, много педиатри съветват използването на ферментирали млечни продукти на базата на пробиотици. Ако все още можете да се съгласите с подобни препоръки, тогава включването на трици в диетата на кърмещата жена оставя много въпроси.

След 13-14 дни обикновено се препоръчва да се разшири диетата и да се увеличи количеството храна за млада майка. Такива съвети обаче не винаги водят до положителни резултати, следователно, кърмещата майка трябва да се съсредоточи върху състоянието си и реакцията на бебето към нови храни.

Това, което една млада майка определено не трябва да прави

По време на кърменето жената трябва напълно да изключи от диетата си храни, които имат повишена алергична активност. Това включва шоколад, кафе, мед, цитрусови плодове, пушени меса и подправки. Не се препоръчва употребата на кисели краставички или консерви по време на кърмене: в допълнение към високо съдържаниеготварска сол и подправки, те могат да съдържат изключително опасни анаеробни бактерии.

Както вече беше отбелязано, е необходимо да се ограничи възможно най-много захарта, глюкозата и други вещества, които причиняват ферментация в червата на жената и детето. Газираните напитки, разбира се, също са изключени от диетата до края на периода на кърмене.

Има голям брой растения, които не влияят пряко върху тялото на майката и бебето, но чрез присъствието си го правят кърманегодни за употреба. Чесънът, лукът, зелето и бадемите са противопоказани за млада майка по време на кърмене.

И, разбира се, алкохол и никотин. Подобни веществаТе също са вредни за обикновения човек, в тялото на кърмещата жена и още повече на нейното дете могат да причинят много патологични реакции, резултатът от които може да бъде трайно разстройство на здравето.

Храненето на кърмачка е много деликатен и сложен въпрос, така че не трябва да се опитвате да го решите сами. Да избегна негативни последициза себе си и за вашето бебе, трябва да обсъдите всички ваши решения относно въвеждането на нови храни в диетата ви с вашия лекар. В крайна сметка всяка майка по време на кърмене е отговорна не само за себе си, но и е гарант за здравословното развитие на бебето.