Pijat dalam pengobatan hipertensi. Pijat untuk tekanan darah tinggi - klasik, akupresur dan lainnya metode yang efektif Pijat untuk indikasi hipertensi

Hipertensi dimanifestasikan oleh peningkatan tekanan darah. Alasan kemunculannya: disfungsi sistem saraf pusat dan sistem tubuh lainnya yang mempengaruhi pengaturan tonus pembuluh darah. Dokter sering merekomendasikan pijatan untuk hipertensi, namun ini hanya diindikasikan untuk penyakit stadium 1 dan 2 dan dilarang keras untuk penyakit stadium 3.

Apakah mungkin melakukan pijatan dengan tekanan darah tinggi? Para dokter memperdebatkan masalah ini sejak lama. Awalnya pijat untuk hipertensi dilarang keras. Namun, penelitian inovatif menunjukkan bahwa penerapan prosedur pijat yang kompeten secara signifikan membantu mengatasi tekanan darah tinggi, meningkatkan kesejahteraan, dan bahkan mengurangi kebutuhan akan obat-obatan.

Pengaruh perawatan pijat terhadap tekanan darah

Penstabil tekanan darah terletak di hipotalamus dan medula oblongata. Impuls datang kepada mereka dari semua pembuluh darah, dan sinyal tentang nada yang ada dikirim kembali.

Dengan mempengaruhi reseptor perifer, tekanan darah dapat dinormalisasi dengan memberikan impuls relaksasi dan menenangkan ke pengatur otak.

Prosedur medis harus dilakukan oleh dokter yang ahli dalam anatomi manusia dan mengetahui sistem pengaturan refleks.

Sesi pijat dengan adanya hipertensi dapat:

1. Mengurangi rangsangan saraf;
2. Menghilangkan manifestasi gejala otak: tinitus, pusing, dll;
3. Menormalkan tekanan darah;
4. Membantu menghindari krisis;
5. Meningkatkan nutrisi otak sehubungan dengan penghapusan kejang pembuluh darah.

Kontraindikasi

• Cacat pembuluh darah dan jantung;
• Formasi ganas;
• Hipertensi stadium 3, krisis;
• Gangguan pendarahan;
• TBC dan penyakit menular seksual.

Juga tidak dianjurkan untuk melakukan pijatan jika pasien memiliki: alergi, demam, penyakit menular apa pun, gangguan mental, gangguan pencernaan, dan pelanggaran integritas kulit; dalam kasus ini, kerusakan signifikan dapat terjadi pada tubuh.

Jenis pijatan populer

Sebelum memulai sesi pijat untuk tekanan darah tinggi, serta pijat untuk hipertensi arteri, tubuh harus dipersiapkan dengan baik. Untuk melakukan ini, Anda perlu: santai, minum pil yang diresepkan, jangan makan atau merokok 2 jam sebelum dan sesudahnya. Kegagalan untuk mematuhi langkah-langkah persiapan dapat memicu efek sebaliknya.

Pijat klasik

Teknik pijat klasik adalah yang paling populer dan digunakan oleh sebagian besar terapis pijat untuk menurunkan tekanan darah. Dampaknya terutama ditujukan pada area kerah dan kulit kepala. Jika diinginkan, tindakan pijatan pada punggung dan bokong dapat dilakukan.

Teknik pijat untuk tekanan darah tinggi sebaiknya ditujukan terlebih dahulu pada tubuh bagian bawah. Kemudian Anda harus memijat area kerah, dan hanya pada akhirnya memijat kepala Anda. Metode serupa, dengan mempengaruhi reseptor pembuluh darah, menormalkan tekanan darah dengan mendistribusikan kembali aliran darah.

Lebih baik melakukan prosedur itu sendiri dengan menggunakan: membelai, menekan, menggosok, menguleni. Setiap tindakan memberikan efek energik yang mendalam pada tubuh, meremas kelompok otot. Dengan melakukan kombinasi tekanan dan menguleni, Anda bisa mendapatkan efek terbaik.

Teknik tekanan digunakan di antara tulang belikat, karena ketidakmungkinan meregangkan kelompok otot di area ini. Durasi prosedur pijat tidak boleh lebih dari dua puluh menit. Peningkatan kesejahteraan akan terjadi setelah sesi ke-5.

Kami menyarankan setiap orang yang benar-benar ingin menguasai dasar-dasar pijat penyembuhan membiasakan diri dengan literatur khusus. Salah satu panduan praktis terlengkap tentang teknik pijat terapeutik klasik adalah buku karya A.F. Verbov "Dasar-dasar pijat terapeutik."

akupresur

Teknik akupresur untuk hipertensi terdiri dari pengaruh pada 2 titik yang terletak di kepala (daerah ubun-ubun dan kulit kepala bagian bawah). Gerakan pijatan utama adalah tekanan singkat dengan getaran. Teknik ini dengan cepat mengembalikan tekanan, 2-4 prosedur sudah cukup. Perlu diperhatikan bahwa akupresur kepala dengan tekanan darah tinggi sebaiknya dilakukan oleh dokter. Karena prosedur yang dilakukan secara tidak benar juga dapat menyebabkan penurunan kesejahteraan.

Setelah akupresur tidak disarankan melakukan gerakan tiba-tiba. Dianjurkan untuk berbaring sebentar dalam keadaan rileks, membantu pengatur pembuluh darah memperbaiki tonus pembuluh darah agar dapat dipertahankan lebih lama. Prosedur akupresur untuk tekanan darah tinggi sebaiknya dilakukan secara kursus, minimal enam bulan sekali.

Pijat sendiri

Pijat sendiri di rumah akan membantu menstabilkan kondisi dengan cepat. Sebelum melakukan pijatan sendiri, Anda harus:

• konsultasikan dengan dokter Anda, yang akan memilih rejimen optimal;
• luangkan waktu 15 menit setiap hari, sebaiknya di pagi hari;
• carilah tempat yang tenang dan nyaman.

Sambil berdiri atau berbaring, prosedurnya harus dimulai dengan membelai dan menggosok secara intens, secara bertahap mencapai pijatan yang dalam pada bokong. Untuk otot-otot di area ini, Anda dapat memberikan tekanan dengan kepalan tangan Anda, sehingga memengaruhi zona refleks.

Setelah area gluteal, Anda harus bergerak perlahan ke punggung, menutupi area perut. Usap dan gosok punggung bagian bawah, naikkan secara bertahap. Menggosok dan menekan perut secara mendalam tidak diperbolehkan, karena dapat menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan.

Kemudian dalam posisi duduk, lakukan pijatan sendiri pada tubuh bagian atas. Pemijatan pada area kerah dengan tekanan yang meningkat sebaiknya dilakukan dengan telapak tangan dengan tekanan sedang, diuleni dengan lembut dan digerakkan dengan lembut ke arah leher. Gerakan aktif dan tekanan kuat sebaiknya tidak dilakukan pada daerah serviks, karena terdapat risiko saraf terjepit secara tidak sengaja atau terjepitnya pembuluh darah yang menyuplai otak.

Dari daerah leher rahim sebaiknya Anda berpindah secara bertahap ke kulit kepala. Gerakannya bisa berupa membelai atau menggosok, atau bisa juga dengan mengetuknya dengan ujung jari, bahkan menarik-narik rambut dengan ringan - ini tidak hanya akan menyelamatkan Anda dari tekanan darah tinggi, tetapi juga membantu memperkuat folikel rambut. dan meningkatkan pertumbuhan mereka.

Tangan dan kaki juga bisa digunakan saat memijat sendiri. Namun perlu diingat bahwa harus selalu dari bawah ke atas, dimulai dari kaki dan diakhiri dengan kepala.

Akupunktur untuk hipertensi

Akupunktur (atau nama lain, akupunktur) adalah pengobatan Tiongkok kuno yang berusia lebih dari enam ribu tahun. Pijat akupunktur adalah metode lembut untuk menurunkan tekanan darah dan memiliki hasil positif yang nyata, memulihkan keseimbangan dalam tubuh manusia.

Akupunktur yang dilakukan oleh seorang ahli akan membantu membangun kendali atas sistem saraf dan pembuluh darah. Jarum tipis sekali pakai yang steril dimasukkan ke titik aktif biologis dalam urutan tertentu. Menusukkan jarum ke kulit ibarat digigit nyamuk.

Ketika jarum mengenai titik bioaktif, rasa sakit, mati rasa, dan bahkan nyeri hebat akan diamati. Sensasi ini menjadi bukti bahwa titik yang diinginkan telah ditemukan dengan benar dan jarum telah dimasukkan hingga kedalaman yang dibutuhkan. Terkadang, untuk meningkatkan hasil atau untuk indikasi khusus, jarum yang terletak di titik perawatan dipanaskan dengan impuls lemah dan dibiarkan lebih lama.

Untuk mendapatkan hasil utama, diperlukan setidaknya dua belas sesi. Setelah menurunkan tekanan, beberapa sesi prosedur pemeliharaan harus dilakukan (setidaknya seminggu sekali) sampai sistem saraf sepenuhnya mengendalikan situasi tekanan.

Jenis pijat lainnya

Metode pijat yang kurang umum namun tidak kalah efektifnya adalah:

• Pijat perut (Pijat visceral) sesuai dengan metode Alexander Ogulov. Teknik ini unik dari jenisnya. Ini tidak seperti teknik Barat atau Timur mana pun, karena didasarkan pada prinsip penyembuhan asli Rusia Kuno. Indikasi penggunaannya juga cukup luas, khususnya Dr. Ogulov merekomendasikan melakukan prosedur ini untuk penderita tekanan darah tinggi.
• Pijat kepala dan daerah oksipital sesuai dengan metode Profesor V.N. Mashkova. Terlepas dari stadium hipertensinya, dokter menyarankan pijatan tidak hanya untuk tujuan pencegahan, tetapi juga untuk tujuan terapeutik. Teknik pemijatan khusus untuk area kerah serviks, serta kepala dan lengan bawah, yang dikembangkan oleh sang profesor, memiliki efek sedatif. Mereka mengurangi rasa berat di dahi dan belakang kepala, pusing hilang dan karakteristik sakit kepala parah berkurang.

Pijat tekanan penyembuhan yang dilakukan oleh para profesional, apapun teknik yang digunakan, akan membantu mengurangi dosis obat yang digunakan, meningkatkan kesejahteraan, mengendurkan otot, dan mencegah terjadinya krisis hipertensi.

Anda dapat menonton banyak teknik berguna dalam video di bawah ini:

Hipertensi adalah salah satu penyakit serius, pengobatan kompleksnya harus mencakup pemijatan teratur pada area tubuh tertentu.

Bagaimanapun, terapi manual secara khusus mempengaruhi kondisi struktur yang terkena penyakit - pembuluh darah, saraf, jantung, dan banyak lagi.

Pijatan yang dilakukan dengan benar membantu pasien, jika tidak sepenuhnya meninggalkannya, maka pasti mengurangi jumlahnya untuk menjaga tekanan darah normal. Selain itu, terapi tersebut akan memberikan efek penyembuhan pada seluruh tubuh.

• Semua informasi di situs ini hanya untuk tujuan informasi dan BUKAN panduan untuk bertindak!
• Dapat memberi Anda DIAGNOSA YANG TEPAT hanya DOKTER!
• Kami dengan hormat meminta Anda untuk TIDAK mengobati sendiri, tapi membuat janji dengan spesialis!
• Kesehatan untuk Anda dan orang yang Anda cintai!

Bagaimana prosedur ini membantu menormalkan tekanan darah

Menormalkan tekanan darah adalah mekanisme kompleks yang melibatkan banyak sistem tubuh. Di medula oblongata, setinggi bagian bawah ventrikel keempat, pusat vasomotor berada. Ini memberikan tingkat vasokonstriksi tertentu, mengatur nadanya, serta kekuatan dan frekuensi kontraksi jantung.

Ia terus-menerus menerima sinyal dari reseptor yang terletak di kulit dan area pengirim lainnya. Jadi, dengan bantuan pemijatan, Anda dapat mempengaruhi aktivitas berbagai bagian pusat vasomotor, sehingga memicu penyempitan atau pelebaran pembuluh darah, yang pada akhirnya mempengaruhi tingkat tekanan darah.

Mekanisme yang dipicu pada sistem saraf akibat manipulasi khusus yang dilakukan oleh seorang terapis pijat dapat digambarkan sebagai berikut:

1. Gerakan pijatan mempengaruhi ujung saraf yang terletak di dermis.
2. Mereka mengirimkan sinyal ke area refleksogenik.
3. Hal ini memicu penurunan aktivitas pusat vasokonstriktor.
4. Akibatnya, tekanan darah menurun.

Pijat juga memiliki efek lain - menenangkan, ketika rangsangan sistem saraf pusat menurun sebagai akibat dari manipulasi tertentu. Karena salah satu faktor pemicu hipertensi adalah keadaan stres, pijatan memungkinkan Anda mempengaruhi “akar” masalahnya.

Seorang terapis pijat yang berkualifikasi dapat, melalui penggunaan teknik yang berbeda, mengubah durasi dan kekuatan pengaruhnya, memicu refleks kulit-viseral. Kompleks pijat yang dipilih dengan baik memungkinkan Anda menormalkan kondisi semua sistem tubuh.

Dengan menggunakan teknik pemijatan yang tepat, Anda dapat menghilangkan manifestasi hipertensi berikut:

• rasa sakit di daerah kepala;
• pusing;
• keinginan untuk merasa sakit;
• "mengambang" di depan mata.

Pijat diindikasikan tidak hanya untuk, tetapi juga bagi mereka yang berisiko terkena penyakit (stres psikologis tingkat tinggi, kebiasaan buruk, dll). Teknik ini didasarkan pada interaksi fisiologis seluruh struktur tubuh manusia.

Zona

Untuk memberikan manfaat maksimal bagi pasien, Anda perlu melakukan pemijatan dalam urutan tertentu, yang tidak hanya akan mengaktifkan pusat saraf, tetapi juga merilekskan tubuh, mengaktifkan aliran darah, dan memberikan kesenangan pada sesi tersebut.

Dalam kasus hipertensi, area di mana reseptor saraf yang diperlukan untuk mengaktifkan pusat vasomotor berada dapat diobati. Tetapi perlu mempertimbangkan keadaan di mana pasien datang ke sesi tersebut: jika dia terlalu bersemangat atau stres, efeknya pada area tertentu seharusnya lebih lemah dari biasanya.

Memang karena terpaparnya reseptor saraf (yang selalu menyertai stres), sentuhan apa pun bisa menjadi tidak menyenangkan. Oleh karena itu, pertama-tama Anda perlu menenangkan pasien dengan melakukan pijatan relaksasi, dan baru kemudian dengan sengaja mempengaruhi area yang diinginkan.

Sebelum setiap sesi pijat, Anda perlu mengukur tekanan darah Anda. Jika tinggi, sesi tidak boleh berlangsung lebih dari 15 menit.

Pijat klasik untuk hipertensi

Tekniknya melibatkan pemijatan bagian tubuh dengan urutan tertentu.

Urutan ini dapat dijelaskan secara singkat melalui diagram berikut:

1. Punggung atas (setinggi tulang belakang dada dan korset bahu).
2. Wilayah serviks.
3. Kulit kepala.
4. Tulang rusuk.
5. Leher, area belakang kepala.
6. "Poin-poin yang menyakitkan."

Pada awal sesi, pasien dalam posisi terlentang, sebaiknya letakkan guling atau bantal kecil di bawah tulang kering. Hal ini diperlukan untuk memastikan pasien sesantai mungkin selama pemijatan.

Setiap teknik yang dijelaskan harus dilakukan dari 3 hingga 6 kali, secara bertahap meningkatkan repetisi (di awal kursus - 3 repetisi, di akhir kursus - 6).

1. Mulailah mengerjakan punggung atas: lakukan gerakan membelai ringan dari bawah ke atas, bergerak ke arah ketiak dan leher. Gerakannya bisa langsung, ketika gerakan dilakukan dalam satu arah, atau variabel, ketika kedua tangan spesialis terlibat, bergerak secara bergantian.
2. Lakukan pemerasan pada bagian interskapular. Manipulasi yang dilakukan dengan menggunakan pangkal telapak tangan juga akan memberikan hasil yang positif.
3. Otot punggung panjang di kedua sisi tulang belakang dapat dikerjakan. Lakukan adonan apa pun. Lakukan gerakan memutar dengan 2-5 jari. Selain itu, area ini dapat dikerjakan dengan cara dicubit.
4. Lakukan membelai selama 2 menit, tetapi lebih dalam dari pada awal sesi.
5. Melatih otot latissimus dorsi. Pindah ke zona posterior zona inferolateral tulang dada. Uleni secara intensif menggunakan manipulasi jenis cincin tunggal atau ganda.
6. Gosok punggung atas di antara tulang belikat, lalu sedikit lebih tinggi. Gunakan teknik menggosok yang berbeda. Buatlah dengan ujung, bantalan atau tuberkulum jari pertama. Lakukan gerakan yang sama di sepanjang tulang belakang. Selesaikan perawatan punggung dengan sapuan ringan.
7. Area pijat – leher. Kerjakan trapesium. Usap area ini, lalu lakukan beberapa jenis gerakan meremas.
8. Pijat kepala untuk hipertensi dilakukan dengan pasien berbaring, namun diminta meletakkan tangan di bawah dahi sehingga kepala bertumpu pada tulang yang menonjol. Dengan cara ini Anda dapat mengerjakan seluruh area yang diperlukan. Tanpa menutup jari, lakukan gerakan membelai. Lakukan gerakan dari ubun-ubun kepala, lalu ke pelipis, dahi, lalu ke belakang kepala.
9. Lakukan gerakan menggosok dengan arah yang sama.
10. Pasien sekarang diminta untuk membalikkan badan. Bantalan kecil harus diletakkan di bawah bagian belakang kepala dan tulang belakang leher.
11. Pijat pelipis dan dahi pasien: usap, gerakkan jari di sepanjang garis rambut, mulai dari bagian tengah dahi dan berakhir di pelipis. Tanpa mengikuti arah, lakukan manipulasi melingkar dan zigzag. Anda bisa dengan ringan menekan jari Anda di dahi. Akhiri dengan mencubit dan membelai. Kerjakan wiski dengan gerakan memutar, gosok kulitnya.
12. Pasien diminta untuk berguling tengkurap lagi. Lakukan teknik yang sama pada bagian belakang kepala dan leher seperti dijelaskan di atas. Hanya durasi pelaksanaannya yang dikurangi.
13. Pindah ke "titik nyeri" - ini adalah area kulit tempat ujung saraf berada di dermis. Uleni, usap dan tekan. Lokasinya: pasangan pertama di belakang telinga di daerah prosesus mastoideus (terasa berupa benjolan keras), pasangan kedua di pelipis, pasangan ketiga di pangkal hidung, dan pasangan keempat ada di tengah mahkota.

Pijat di rumah juga dapat membantu dan baik untuk tujuan pencegahan, namun untuk pengobatan hipertensi lebih baik menggunakan jasa dokter spesialis.

Teknik pijat klasik dapat dipelajari dari video yang diposting di Internet.

Satu sesi tersebut memakan waktu sekitar 20 menit. Efek positif terapi akan terlihat jika Anda melakukan kursus pijat sebanyak 13 sesi. Disarankan untuk melakukannya setiap hari atau dua hari sekali. Dianjurkan tidak hanya untuk pengobatan hipertensi, tetapi juga untuk pencegahannya pada musim semi dan musim gugur.

Mongolia

Dilakukan sesuai dengan skema berikut:

1. Lakukan 10 kali gerakan dengan 2 atau seluruh jari kedua tangan, bergerak dari belakang kepala ke tengah tulang belikat, tanpa mengangkat tangan, bergerak menuju kelenjar getah bening supraklavikula. Lakukan gerakan lebih dalam.
2. Lakukan 10 operan, lakukan gerakan dari C7 ke bahu (sendinya).
3. Lanjutkan 10 gerakan, mulai dari garis tengah bagian belakang kepala, menuju proses mastoid. Lakukan gerakan serupa dalam urutan sebaliknya.
4. Selesaikan dengan 10 gerakan menggunakan garpu kedua tangan, lakukan gerakan memutar di sekitar rongga mata.

Titik

Pijatan ini harus dilakukan secara teratur, apapun kondisi pasien pada saat sesi dilakukan. Dia harus benar-benar rileks, bernapas secara teratur melalui hidung.

Ketika terapis pijat menemukan titik yang diinginkan, ia harus meletakkan jari telunjuknya di atasnya dan, sambil menutup matanya, mulai memijat.

Jika titik-titik terletak secara simetris, maka titik-titik tersebut terpengaruh secara serempak, jika tidak simetris, maka secara bergantian. Awal dan akhir sesi harus disertai dengan gerakan melingkar ringan, dan di tengah proses, dampaknya harus ditingkatkan.

Indikasi pijat untuk hipertensi yang terjadi dengan latar belakang gagal jantung kronis: hanya stadium I dan IIA. Jika penyakitnya disertai penyakit jantung koroner, maka terapi manual hanya bisa dilakukan pada periode non-serangan.

Untuk mencegah berkembangnya komplikasi hipertensi, seperti , Anda perlu menjalani 2-3 kursus pijat per tahun, yang masing-masing terdiri dari 10-15 sesi. Dengan infark miokard dan setelah stroke, terapi seperti itu mungkin dilakukan, tetapi pijatan hanya dapat dilakukan pada periode tertentu.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari pijatan dan memantapkan hasilnya dalam jangka waktu yang lama, Anda perlu menghubungi terapis pijat profesional yang memahami fisiologi dan anatomi manusia secara detail.

Melalui stimulasi reseptor dan, karenanya, hubungan refleksnya dengan sistem saraf otonom, dimungkinkan untuk mempengaruhi tonus pembuluh darah yang membawa darah ke organ dalam. Jika Anda berlebihan dan melakukan pemijatan yang salah, justru sebaliknya dapat mengganggu sirkulasi darah sehingga meningkatkan tekanan darah. Baca tentang cara melakukan pijatan dan self-massage yang benar untuk hipertensi di rumah pada artikel ini.

Perlu diingat bahwa pijat manual (dilakukan dengan tangan) hanyalah metode tambahan untuk mengobati hipertensi. Namun, hanya ada satu jenis pijat yang menjadi metode medis utama untuk pengobatan dan pencegahan hipertensi, baca lebih lanjut di artikel.

Anda dapat mempelajari semua metode medis utama untuk mengobati hipertensi.

Pijat kulit kepala untuk tekanan darah tinggi

Pijat kepala untuk hipertensi dilakukan sebagai berikut (termasuk dalam video di bawah):

Pijat area kerah untuk tekanan darah tinggi

Pijat daerah kerah untuk hipertensi dilakukan dalam posisi duduk. Jari-jari tukang pijat tidak memberikan tekanan yang kuat, melainkan ringan, hanya bergerak dari atas ke bawah (ke arah keluarnya darah dari rongga tengkorak). Tahapan pijat hipertensi ini adalah sebagai berikut (termasuk lihat videonya):

1. Sapuan ringan dangkal dengan telapak tangan, diarahkan dari telinga, sepanjang bagian belakang leher, ke tengah tulang belikat, lalu ke atas, ke kelenjar getah bening di bawah dagu.
2. Pukulan dalam (yaitu, dengan tekanan) sepanjang lintasan yang dijelaskan pada poin 1. Tangan tidak meninggalkan tubuh.
3. Serbuk. Yang pertama, lalu bagian punggung yang kedua digosok mulai dari bahu hingga ke sudut bawah tulang belikat.
4. Mengelus dalam-dalam dilakukan dari bahu hingga bagian bawah tulang belikat.
5. Dari bahu hingga tulang belikat, penggosokan dilakukan secara spiral.
6. Penggergajian dilakukan dengan lintasan yang sama: dengan ujung tangan yang merupakan kelanjutan jari kelingking, gerakan menggergaji dilakukan maju mundur dengan satu atau dua tangan. Dalam hal ini, jaringan bergeser dan meregang.
7. Sapuan ringan dalam lintasan yang sama.

Pijat pada korset bahu (bahu) untuk hipertensi

Pijatan dilakukan dalam posisi duduk. Kedua tangan terapis pijat terlibat, yang dengannya ia melakukan tindakan dalam urutan berikut:

• gesekan spiral pada sendi bahu;
• menggosok, di mana spiral “ditulis” dengan tangan Anda. Mereka dilakukan dari bagian belakang bahu ke daun telinga;
• menggosok dalam garis lurus mulai dari leher hingga sendi bahu;
• penggergajian, yang dilakukan dari leher hingga sendi bahu;
• menguleni area dari leher hingga sendi bahu dengan gerakan seperti menjepit.

Pijat leher sepanjang permukaan depan dengan tekanan tinggi

Pasien duduk di kursi, terapis pijat berdiri di belakangnya dan melakukan:

• membelai dengan telapak tangan dari dagu hingga tulang selangka dan ketiak;
• sedikit kesemutan pada otot yang mengalir dari telinga ke tulang selangka;
• usap ringan bagian depan leher.

Dengan gerakan yang sama dan urutan yang sama, seseorang dapat melakukan pijatan sendiri untuk hipertensi.

Anda dapat membantu diri Anda sendiri menderita hipertensi dengan melakukan pijat punggung. Untuk melakukan ini, berbaringlah tengkurap dan letakkan selimut yang digulung di bawah kaki Anda sehingga tulang kering Anda berada pada sudut 45-100 derajat. Putar kepala Anda senyaman mungkin.

Sekarang gunakan tangan Anda untuk mengelus punggung dari panggul hingga leher sebanyak 7 kali. Pengulenan kemudian dilakukan dengan arah yang sama, yang juga dilakukan sebanyak tujuh kali.

Sekarang lanjutkan dengan memijat sendiri area kerah. Dibelai terlebih dahulu, kemudian “diremas” dengan ujung jari, tanpa menyentuh daerah leher, dan digosok lurus dengan ibu jari.

Akupresur untuk hipertensi bisa efektif dalam mengurangi tekanan darah sampai batas tertentu. Hal ini didasarkan pada komunikasi beberapa getaran ke titik aktif biologis, yang dapat ditempatkan secara simetris pada tubuh, atau dapat dalam satu salinan. Dalam kasus pertama, titik-titiknya dipijat secara bersamaan, menggunakan dua jari telunjuk, jika hanya ada satu titik, hanya itu yang dipijat. Gerakan melingkar dilakukan searah jarum jam.

Pada awal dan akhir pemijatan, tekanan pada titik tersebut lebih kecil dibandingkan pada bagian tengah. Durasi pijat adalah 3-5 menit. Selama prosedur ini, pernapasan menjadi lancar, tenang, dan tubuh rileks. Untuk mengobati hipertensi dan tekanan darah tinggi digunakan titik-titik pemijatan sebagai berikut (lihat gambar):

1. Titik simetris tzu-san-li (dipijat dengan dua kaki). Hal ini dapat ditemukan pada lekukan yang letaknya 4 jari di bawah tempurung lutut, jika letaknya melintang (titik 1 pada gambar) dan keluar dari tepi tibia selebar satu jari. Pijat selama 5 menit.
2. 2 titik simetris: antara jari kaki ke-1 dan ke-2, antara jari kaki ke-2 dan ke-3. Waktu pijat – 5 menit (poin 2 dan 3 pada gambar).
3. Titik simetris. Terdapat 4 jari melintang di atas mata kaki bagian dalam (lihat gambar – poin 4).
4. Titik simetris. Rentangkan ibu jari dan jari telunjuk Anda. Titik tersebut terletak pada ruang yang dihasilkan, di antara dua tulang (titik 5 pada gambar).
5. Titik asimetris. Letaknya di perpotongan garis tengah kepala dan garis yang menghubungkan bagian atas telinga (titik 6 pada gambar). Pijat selama 3 menit.

Pijat pada tingkat sel di rumah

Untuk hipertensi, pemijatan dengan cara medis sangat efektif dengan menyalurkan energi ke dalam tubuh. Metode ini mempengaruhi suplai darah dan aliran getah bening di area tubuh tertentu, mempengaruhi nada pembuluh darah dan kecepatan aliran darah melaluinya, mengaktifkan reseptor saraf yang terletak di kulit dan jaringan yang lebih dalam, sehingga:

• meningkatkan nutrisi sel dan suplai oksigen;
• meningkatkan metabolisme dan reaksi biokimia yang memungkinkan adanya kehidupan;
• mempercepat pembersihan jaringan dari sel-sel mati dan produk pembusukan (racun, limbah);
• memberikan regenerasi sel (restorasi).

Mengingat mekanisme alat ini, kita dapat mengatakan bahwa alat ini menghasilkan pijatan pada tingkat sel hingga kedalaman 10 cm di dalam tubuh. Pijat vibroakustik ini dapat dilakukan secara mandiri dan di rumah.

Efektivitas dan keamanan metode medis ini, tidak seperti jenis pijatan lainnya, telah dikonfirmasi.

Ringkasnya, kita dapat mengatakan bahwa jawaban positif untuk pertanyaan “ Bolehkah melakukan pemijatan pada penderita tekanan darah tinggi dan hipertensi?" hanya akan menjadi pijat medis yang dilakukan dengan benar dengan fokus pada sensasi pasien selama pelaksanaannya. Jika selama proses pemijatan manual, upaya yang berlebihan menyebabkan kerusakan pada jaringan tubuh, hal ini dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, dan karenanya, setelah pemijatan, tekanan dapat meningkat, karena tubuh tidak dapat membiarkan suplai darah ke dalam. otak menjadi memburuk.

Daftar literatur bekas:

1. Dubrovsky V.I. Terapi pijat. Panduan praktis. – M, GEOTAR-MED, 2005.
2. Shapkin V.I. Pijat refleksi: panduan praktis bagi dokter. – M, GEOTAR-MED, 2015.
3. Schnorrenberger Klaus K. Terapi akupunktur, 2012.
4. Ivanichev G.A. pengobatan manual. – M, MEDpress-informasikan, 2003.

Anda dapat mengajukan pertanyaan (di bawah) tentang topik artikel dan kami akan mencoba menjawabnya dengan kompeten!

Hipertensi disebut sebagai silent killer (pembunuh diam-diam) - patologinya muncul tanpa disadari, dan gejalanya begitu terhapus sehingga pasien menganggap segala sesuatunya sebagai malaise. Dan hanya krisis hipertensi pertama dengan peningkatan tekanan ke tingkat yang signifikan yang memaksa seseorang untuk berkonsultasi dengan dokter. Sebagai pengobatan, dokter tidak hanya meresepkan obat-obatan, tetapi juga pijat untuk hipertensi - ini dapat meningkatkan kesehatan pasien dan mengurangi ketergantungan pada obat-obatan.

Pijat sebagai cara untuk menormalkan tekanan darah

Pijat untuk hipertensi memungkinkan Anda bertindak dengan tujuan, khususnya mempengaruhi mekanisme untuk meningkatkan kinerja. Hal ini menunjukkan bahwa prosedur ini akan sangat membantu bagi mereka yang menderita hipertensi sebagai komplikasi patologi, serta bagi mereka yang menderita hipertensi sebagai patologi yang muncul dengan sendirinya.

Prosedur untuk hipertensi akan bermanfaat terutama bagi wanita selama kehamilan - ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan kesehatan ibu hamil dan menghilangkan beberapa obat, yang berarti mengurangi beban racun pada tubuh wanita.

Prosedur ini hanya boleh dilakukan oleh spesialis dengan pendidikan dan pengalaman praktis yang sesuai. Hipertensi tidak dapat diobati di klinik, pusat kesehatan, atau di rumah yang meragukan - konsekuensi dari pengobatan tersebut tidak dapat diprediksi.

Kontraindikasi untuk pijat

Setelah menyelesaikan kursus, terapis pijat dapat menurunkan tekanan darah pasien secara signifikan. Hanya dalam beberapa kasus pijat mungkin tidak membawa hasil. Misalnya saja jika hipertensi disebabkan oleh gangguan peredaran darah akibat kelainan jantung, yang hanya bisa dihilangkan melalui pembedahan. Dalam hal ini, prosedur tersebut tidak akan memberikan hasil yang diinginkan.

Selain itu, tekanan darah tinggi dalam beberapa kasus mungkin disebabkan oleh patologi onkologis - di sini perlu juga untuk mulai melawan tumor, dan tingkat tekanan darah akan menjadi normal setelah pengobatan yang berhasil terhadap akar penyebab hipertensi. Perlu dicatat bahwa dokter segera menolak prosedur ini untuk pasien kanker, karena ini merupakan kontraindikasi untuk pasien kanker.

Penting! Patologi lain yang merupakan kontraindikasi pijat, yaitu:

• krisis hipertensi (dapat dilakukan beberapa saat setelah krisis itu sendiri dan akibat-akibatnya dihilangkan, tetapi hanya setelah pemeriksaan lengkap dan izin dari dokter);
• hipertensi tahap ketiga;
• penyakit pada sistem darah, hematopoiesis, serta kecenderungan pendarahan;
• penyakit kelamin;
• eksaserbasi patologi kronis;
• penyakit pada tahap dekompensasi;
• TBC.

Kontraindikasi relatif adalah gangguan pencernaan, kelainan kulit, penyakit pustular, gangguan jiwa (kondisi depresi, dll), kondisi demam.

Pijat dan tekanan darah: prinsip interaksi

Mempertahankan tekanan darah tertentu dan mengatur proses ini merupakan mekanisme multi-tahap yang kompleks, akibatnya seseorang memiliki rasio angka tekanan darah tertentu, yang berkaitan erat dengan kerja jantung. Sinyal tindakan diterima oleh pusat vasomotor, yang terletak di medula oblongata, dekat bagian bawah ventrikel keempat. Sinyal dikirim dari berbagai bagian tubuh - terletak di permukaannya dan langsung di area pembuluh darah.

Berkat pengetahuan tentang proses ini, dokter melalui pijatan dapat mempengaruhi bagian pressor dan depressor. Akibatnya, pembuluh darah pasien membesar, yang pada gilirannya menyebabkan penurunan dan normalisasi tekanan darah. Pijat kepala dan leher dapat meningkatkan sirkulasi otak dan menstabilkan tekanan darah di area ini. Ini merupakan pencegahan yang baik bagi mereka yang memiliki pekerjaan menetap dan pasien yang tidak banyak bergerak.

Dimungkinkan juga untuk mempengaruhi proses pengaturan tekanan darah dengan mempengaruhi bagian simpatis dari sistem saraf otonom. Mereka terletak di tanduk lateral vertebra toraks sumsum tulang belakang dan juga mampu mempengaruhi tonus pembuluh darah.

Selain itu, sensasi sentuhan memainkan peran besar dalam prosedur ini, karena kulit manusia dilengkapi dengan banyak ujung saraf. Mereka merasakan informasi dari luar dan mengirimkan impuls saraf dari area yang bertanggung jawab atas ketegangan pembuluh darah. Akibatnya, nada inti pada saraf vagus berkurang secara signifikan, dan tekanan darah menjadi stabil.

Komponen pijatan yang menenangkan itu penting, karena ketika sistem saraf pusat tereksitasi, tekanan meningkat, namun relaksasi, sebaliknya, berkontribusi pada penurunan tekanan darah dan peningkatan kesehatan pasien.

Selain itu, pijat bermanfaat tidak hanya untuk hipertensi - dianjurkan untuk sakit kepala, tinitus, pusing, mual, dan gangguan penglihatan. Jika rangkaian pijatan dilakukan dengan benar dan sistematis, prosedur ini dapat sangat membantu pasien hipertensi dan mencegah berkembangnya konsekuensi yang parah.

Teknik pijat

Sebelum setiap sesi pijat, dokter mengukur tekanan darah Anda. Jika tekanan darah sangat tinggi tercatat, sesi ditunda, dan jika pembacaan terus meningkat, pasien dapat dirujuk untuk prosedur diagnostik tambahan.

Jika tekanan telah meningkat dalam batas yang dapat diterima, mulailah pemijatan. Durasi satu sesi adalah lima belas menit. Dalam setiap kasus tertentu, pendekatan individual terhadap teknik pijat digunakan. Dengan tekanan darah tinggi, beberapa prosedur menyebabkan sensasi yang sangat tidak menyenangkan pada pasien, dan zona paravertebral sangat sensitif. Dalam hal ini, teknik yang lebih lembut, mengubah urutan, dll dimungkinkan.

Pijat leher

Pijatan dilakukan dalam posisi duduk. Semua gerakan dilakukan seringan dan selembut mungkin, karena jika terkena dampak kuat pada area ini, pasien bahkan mungkin kehilangan kesadaran. Untuk merilekskan area tersebut sebelum prosedur, dokter menganjurkan pasien melakukan beberapa gerakan memutar kepala ke samping dan ke atas dan ke bawah.

Prosedurnya dimulai dengan membelai, yang secara bertahap meningkat. Garis ditarik dari belakang telinga hingga tulang belikat, kemudian dokter menuju ke kelenjar getah bening serviks dan daerah subklavia. Sudut tulang belikat digosok secara bergantian, sementara dokter tidak melakukan proses spinosus.

Gerakan membelai dalam-dalam minimal - hanya beberapa gerakan seperti itu yang dilakukan di akhir setiap sesi. Kemudian dokter menggosok secara spiral pada area sudut tulang belikat, memotong korset bahu, dan pemijatan diakhiri dengan usapan ringan.

Pijat area paravertebral

Pijat paravertebral dilakukan sebagai berikut: pasien menggosok area dari tulang oksipital hingga sudut tulang belikat. Kemudian area yang sama dipijat dengan gerakan spiral, lalu zona paravertebral digosok dengan ujung jari di setiap sisinya.

Dokter dengan hati-hati berjalan di sekitar proses spinosus dengan gerakan setengah lingkaran, setelah itu ia kembali ke daerah oksipital dan menggosok area tersebut hingga ke tulang belikat dengan gerakan garis lurus. Di akhir prosedur, zona paravertebral ditekan dengan jari lalu dibelai.

Jika pasien memiliki tanda-tanda gagal jantung kronis, maka prosedur hanya dapat dilakukan pada stadium pertama dan kedua (subtipe A). Jika tekanan darah tinggi disertai penyakit jantung koroner, maka prosedurnya hanya diperbolehkan jika serangannya sudah hilang.

Pijat untuk menurunkan tekanan darah dilakukan dalam sepuluh hingga lima belas sesi. Penting untuk melakukan dua atau tiga sesi per tahun - ini akan membantu menghindari komplikasi penyakit seperti stroke atau serangan jantung. Jika situasi seperti itu sudah terjadi, maka selama masa rehabilitasi, pijat diindikasikan sebagai sarana untuk memulihkan kesehatan pasien. Anda dapat mencapai hasil luar biasa dengan pijatan untuk hipertensi jika Anda melakukannya dengan spesialis berkualifikasi tinggi dan tidak melewatkan sesi.

Hipertensi, di mana tekanan darah meningkat dan sistem kardiovaskular terpengaruh, merupakan konsekuensi dari pelanggaran mekanisme kompleks sistem saraf dan endokrin serta metabolisme air-garam. Penyebab hipertensi berbeda-beda: stres neuropsikik, trauma mental, emosi negatif, cedera tengkorak tertutup. Hipertensi dikaitkan dengan faktor keturunan yang kurang baik, obesitas, diabetes melitus, menopause, dan kelebihan garam dalam makanan. Akibat hipertensi, defisiensi CV, penyakit jantung koroner, stroke, dan kerusakan ginjal dapat terjadi, yang menyebabkan uremia (ginjal tidak mampu mengeluarkan urin). Ada hipertensi dengan kerusakan dominan pada pembuluh jantung; pembuluh darah otak; ginjal

Tiga tahap penyakit ini diidentifikasi. Pada tahap pertama, terjadi peningkatan tekanan darah secara berkala hingga 160/95-180/105 mmHg, disertai gangguan fungsional: sakit kepala, kebisingan di kepala, gangguan tidur. Tahap kedua ditandai dengan peningkatan tekanan hingga 200/115 mm Hg. Art., sakit kepala, tinitus, pusing, sempoyongan saat berjalan, gangguan tidur, nyeri pada jantung. Perubahan organik juga muncul, misalnya pembesaran ventrikel kiri jantung, penyempitan pembuluh darah retina fundus. Pada penyakit tahap ketiga, tekanan naik menjadi 230/130 mm Hg. dan lebih banyak lagi dan tetap berada pada level ini. Dalam hal ini, lesi organik diekspresikan dengan jelas: aterosklerosis arteri, perubahan distrofi pada banyak organ, kegagalan peredaran darah, angina pektoris, gagal ginjal, infark miokard, perdarahan di retina atau otak. Krisis hipertensi terjadi pada penyakit tahap kedua dan terutama ketiga.

Pijat memperkuat tubuh, meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, sistem saraf pusat, sistem pernapasan, menormalkan metabolisme dan fungsi alat vestibular, menurunkan tekanan darah, menyesuaikan tubuh dengan berbagai aktivitas fisik, meningkatkan relaksasi otot, sehingga meredakan gejala.

Kontraindikasi: penyakit radang akut pada miokardium dan selaput jantung; rematik pada fase aktif, kombinasi kelainan jantung mitral dengan dominasi stenosis lubang vena kiri dengan kecenderungan hemoptisis dan fibrilasi atrium; kelainan katup jantung pada tahap dekompensasi dan kelainan aorta dengan dominasi stenosis aorta; kegagalan peredaran darah derajat II dan III; insufisiensi koroner, disertai serangan angina pektoris yang sering atau gejala gagal ventrikel kiri, asma jantung; aritmia - fibrilasi atrium, takikardia paroksismal, blok atrioventrikular dan blokade kaki berkas atrioventrikular; penyakit trombobliterasi pada arteri perifer; penyakit tromboemboli, aneurisma aorta, jantung dan pembuluh darah besar; hipertensi stadium 3; aterosklerosis serebral tahap akhir dengan gejala kegagalan sirkulasi serebral kronis tingkat ketiga; endarteritis dengan komplikasi kelainan trofik, gangren; radang tenggorokan; trombosis, peradangan akut, varises signifikan dengan kelainan trofik; aterosklerosis pembuluh darah perifer, tromboangiitis yang dikombinasikan dengan aterosklerosis pembuluh darah otak, disertai krisis otak; radang pembuluh limfatik dan kelenjar getah bening (kelenjar getah bening yang membesar dan nyeri yang menempel pada kulit dan jaringan di bawahnya); angiitis alergi sistemik, terjadi dengan ruam hemoragik dan lainnya serta pendarahan pada kulit; penyakit darah; kegagalan kardiovaskular akut.

Mulailah sesi pemijatan dari punggung atas (di area tulang belikat) dan dada. Pendiri fisioterapi Rusia, A.E. Shcherbak, sangat mementingkan pemijatan pada area tubuh ini (ia menyebutnya "zona kerah") sebagai efek yang menormalkan fungsi terpenting organ dan sistem tubuh manusia. .

Saat memijat punggung, orang yang dipijat berbaring tengkurap, dengan guling (selimut terlipat, dll) di bawah kakinya, tulang keringnya harus diangkat dengan sudut 45 - 90°; kepala terletak sewenang-wenang, lengan direntangkan di sepanjang tubuh, sedikit ditekuk pada sendi siku dan diputar dengan telapak tangan ke atas. Posisi awal ini membantu mengendurkan semua kelompok otot dan persendian.

Teknik pertama, seperti biasa, adalah membelai, dilakukan dengan kedua tangan di sepanjang punggung mulai dari panggul hingga kepala (5 - 7 kali). Kemudian remas (4 - 6 kali), uleni dengan tumit telapak tangan pada otot panjang punggung, uleni dua kali secara melingkar pada otot latissimus (4 - 5 kali) dan lagi pada otot panjang, namun kali ini menggunakan alat seperti penjepit. teknik (3 - 4 kali). Setelah itu, lakukan gerakan membelai gabungan (4 - 5 kali), tekanan ringan (3 - 4 kali) dan mulailah pijatan mendetail.

Di punggung atas, gerakan membelai gabungan dilakukan dari tepi bawah tulang belikat dan leher (5 - 7 kali) di satu sisi, lalu di sisi lain. Kemudian remas dengan bagian tepi atau pangkal telapak tangan (3-5 kali setiap sisinya), uleni dengan bantalan empat jari di sepanjang tulang belakang (4-6 kali), remas dan usap (3-4 kali). Selanjutnya, usapan bergantian memanjang dilakukan, memberikan perhatian khusus pada punggung atas, dan zona paravertebral segmen tulang belakang (C7-C2 dan D5-D1) digosok. Lakukan penggosokan garis lurus dengan bantalan ibu jari (4-7 kali), penggosokan dengan keempat jari (3-5 kali), penggosokan spiral dengan bantalan ibu jari (3-5 kali). Akhiri dengan meremas (3-5 kali) dan membelai (3-5 kali). Seluruh rangkaian teknik diulangi 2 - 4 kali.

Setelah itu, pasien berbaring telentang dan bantal diletakkan di bawah kepalanya. Gerakan memijat dilakukan searah dari hipokondrium. Semua teknik dilakukan baik dari satu sisi atau sisi lainnya.

Pada bagian dada dilakukan usapan zigzag (4 kali), meremas dengan pangkal telapak tangan dan tuberkulum ibu jari atau tepi telapak tangan searah dari tulang dada ke ketiak sepanjang tiga sampai empat garis (5 - 7 kali), membelai (2 - 3 kali), menguleni biasa (3 - 5 kali), mengocok (2 - 3 kali), meremas lagi (3 - 4 kali) dan menguleni dengan ruas jari yang mengepal (3 - 5 kali) kali), gemetar dan membelai (2 - 3 kali). Seluruh kompleks diulang setidaknya 2 kali, setelah itu orang yang dipijat kembali berbaring tengkurap.

Pada korset leher dan bahu (dari kepala ke bawah di satu sisi atau sisi lain hingga sendi bahu), dilakukan membelai, meremas secara melintang atau dengan ujung telapak tangan (3-4 kali).

Menguleni otot trapezius dilakukan dengan bantalan empat jari (4-5 kali). Kemudian, setelah meremas dan membelai (2-3 kali), ulangi menguleni (3-4 kali) dan lanjutkan memijat kulit kepala.

Di sini, pertama-tama, usapan dilakukan dari ubun-ubun hingga ke leher: telapak tangan diletakkan di ubun-ubun (tangan kiri di kanan, tangan kanan di kiri) dan sekaligus bergerak ke bawah, usap bagian depan dan belakang. kepala (3 - 4 kali). Setelah itu, tangan digerakkan ke sisi kepala dengan jari mengarah ke belakang kepala; Mengelus dilakukan sampai ke telinga dan dari atas kepala ke bawah dari leher ke belakang, bergantian dengan telapak tangan kanan lalu dengan telapak tangan kiri (3 - 4 kali). Setelah itu, pemerasan dilakukan dengan ujung telapak tangan secara perlahan dan dengan tekanan yang cukup (3 - 4 kali). Teknik selanjutnya adalah menggosok. Hal ini dilakukan di bagian belakang kepala, lebih dekat ke leher. Menggosok dilakukan dengan bantalan empat jari (jari ditekuk) secara bersamaan dengan kedua tangan; gerakan - dari telinga sepanjang tulang oksipital menuju tulang belakang (4-5 kali). Kemudian dilakukan pengadukan melingkar ganda di sepanjang otot leher dan korset bahu, mulai dari kulit kepala hingga ke sendi bahu (3 - 5 kali). Selanjutnya punggung atas dan dada (daerah kerah) dipijat: dibelai dan diremas (3-4 kali), diremas (2-3 kali), dibelai. Dan kembali ke kulit kepala. Mengelus dilakukan dengan telapak tangan dari atas kepala ke bawah, baik pada sisi depan maupun belakang, kemudian pada bagian samping (3 - 4 kali) dan dengan bantalan jari kedua tangan yang direntangkan dari atas ke bawah (2 - 3 waktu). Menggosok juga dilakukan dengan ujung jari menembus rambut. Pertama, tangan digerakkan secara melingkar dari dahi ke atas kepala, lalu dari atas ke leher (3 sampai 4 kali). Kemudian usap dari atas kepala ke bawah (2-3 kali).

Sekarang orang yang dipijat harus menundukkan kepalanya dan menekan dagunya ke dada - pijatan di belakang telinga akan menyusul. Setelah dibelai dengan ujung jari telunjuk dan jari tengah, remas perlahan dari atas ke bawah (3 - 4 kali) dan gosok (tekanan tidak boleh menimbulkan rasa sakit) dengan gerakan memutar kecil (4 - 5 kali). Setelah itu, adonan dilakukan di area ubun-ubun kepala: dengan jari-jari terentang, lakukan gerakan menekan melingkar; Kulit dan jaringan di bawahnya diremas, jari-jari digerakkan bersama kulit (2 - 3 kali).

Kemudian jari-jari kedua tangan diletakkan di bagian depan, dan pengadukan dilakukan dari bawah hingga ke atas kepala. Pada bagian samping kepala, jari kedua tangan meremas kulit di atas telinga (rotasi ke arah jari kelingking, gerakan ke arah atas kepala). Terakhir, saat menguleni bagian belakang kepala, jari-jari diletakkan di tepi garis rambut dan digerakkan ke atas. Di setiap lokasi, pengadukan dilakukan 2-3 kali. Setelah diuleni, usap dari atas kepala ke bawah ke seluruh kepala.

Sekarang Anda dapat melanjutkan dengan membelai dahi Anda dengan sangat lembut, tanpa menggerakkan atau meregangkan kulit. Tekniknya dilakukan dengan jari-jari kedua tangan yang masing-masing bergerak searah, dari tengah dahi hingga pelipis (3 - 4 kali). Usapan selanjutnya dilakukan dari alis hingga rambut (3 - 4 kali). Penggosokan melingkar dilakukan dengan arah yang sama (2 - 3 kali), dilanjutkan dengan menguleni dengan bantalan jari; mereka ditempatkan tegak lurus dan, dengan menekan, menggantikan kulit.

Selanjutnya, pijatan pada area temporal dilakukan. Dengan menggunakan ujung jari tengah (atau tengah dan manis), tekan kulit dengan lembut dan lakukan penggosokan melingkar (3-4 kali). Di akhir sesi, ulangi usapan umum pada kepala dari atas ke bawah, hingga sendi bahu (4-5 kali), dan di dada (4-6 kali). Durasi pijatan adalah 10-15 menit.

Pijat sendiri berupa menggosok dengan handuk keras juga memberikan efek yang baik: sepanjang dan melintasi punggung (5-6 kali), sepanjang dan melintasi belakang leher (3-4 kali). Pertama, penggosokan dilakukan dengan handuk basah, lalu dengan handuk kering. Pada akhirnya, ada baiknya melakukan rotasi kepala ringan, membungkuk ke depan dan ke samping.

Dalam kasus hipertensi, latihan olahraga memiliki efek yang besar. Penting untuk melakukannya secara teratur. Ini termasuk latihan perkembangan umum untuk semua kelompok otot (termasuk yang kecil), latihan untuk mengendurkan otot-otot lengan dan kaki, serta pelatihan sistem vestibular, yang secara efektif membantu menurunkan tekanan darah. Semua gerakan dilakukan dengan amplitudo penuh, bebas, tanpa ketegangan atau menahan nafas. Sangatlah penting untuk mempelajari cara mengendurkan otot-otot Anda secara sukarela (gerakan mengayun, mengayun, menggoyangkan anggota tubuh yang rileks) dan bernapas dengan benar (menghembuskan napas dalam-dalam, menghembuskan napas ke dalam air). Untuk meredakan eksitasi pusat vasomotor dan mengurangi tonus otot dan pembuluh darah, latihan relaksasi otot pada berbagai posisi awal sangat efektif sehingga terjadi penurunan tekanan darah. Latihan di air dan berenang tidak kalah bermanfaatnya bagi penderita hipertensi, karena lingkungan perairan sangat memudahkan pergerakan dan meningkatkan relaksasi otot.

Pada hipertensi tahap pertama, jalan kaki dan jalan kaki, berenang, permainan (bulu tangkis, bola voli, tenis), dan ski juga dianjurkan. Anda perlu berjalan kaki setiap hari, dimulai dengan kecepatan biasa, kemudian kecepatan berkurang dan jarak bertambah (dari 3 menjadi 5 km), dan kemudian kecepatan meningkat. Setelah 2-3 bulan, jaraknya bertambah menjadi 10 km. Setelah menguasai jalan kaki, Anda bisa mulai jogging di bawah pengawasan dokter.

Pada penyakit tahap kedua, Anda dapat melakukan latihan fisik dari posisi awal duduk dan berdiri: perkembangan umum, relaksasi pernapasan dan otot, serta pijatan sendiri. Selain itu, dianjurkan berjalan kaki terukur dengan kecepatan lambat dan sedang, pertama untuk jarak pendek, kemudian pada jarak hingga 5 - 7 km.

Pada penyakit stadium ketiga, latihan terapeutik dilakukan dalam posisi terlentang dengan kepala badan terangkat tinggi, kemudian bila kondisinya membaik, dalam posisi duduk. Berguna, dalam dosis kecil, adalah latihan untuk persendian lengan dan kaki yang dikombinasikan dengan pernapasan dalam (latihan perkembangan umum diulangi 2-4 kali, dan latihan pernapasan 3 kali), dengan jeda istirahat beberapa detik setelah setiap latihan. . Kecepatan eksekusinya lambat. Jika kondisinya memuaskan, latihan sambil duduk meliputi latihan untuk mengendurkan otot-otot lengan dan kaki, untuk perhatian, dan untuk koordinasi sederhana.