Miringkan kepala ke kanan dan kiri. Miringkan kepala Anda ke samping. Pereda sakit. Pusing adalah teman setia sakit kepala

12.08.2023 -

Duduklah dengan kaki kiri ditekuk ke belakang dan kaki kanan ke depan dan dekat dengan tubuh Anda. Putar seluruh tubuh Anda ke kanan dan bersandar pada tangan kanan Anda. Tingkatkan sedikit putaran ke kanan dan gerakkan tangan Anda sedikit lagi ke kanan sehingga putaran tersebut hanya menimbulkan sedikit ketegangan. Letakkan tangan kiri di atas kepala sehingga membantu kepala miring ke kanan dan ke kiri sehingga telinga kanan mendekati bahu kanan, kemudian telinga kiri mendekati bahu kiri. Berhati-hatilah untuk tidak memutar kepala dan bukannya memiringkannya; hidung harus melihat ke arah semula, meskipun telinga kanan mendekati bahu kanan, dan kemudian telinga kiri mendekati bahu kiri.

Kemudian ubah posisi kaki ke sisi yang lain, putar badan ke kiri dan sandarkan pada tangan kiri. Ulangi gerakan memiringkan kepala, bantu dengan tangan kanan di atas kepala. Anda akan dapat memiringkan kepala lebih jauh ke kanan dan ke kiri jika Anda membantu dengan menggerakkan tulang belakang Anda, yang akan menekuk ke kiri saat kepala Anda menekuk ke kanan, dan sebaliknya.

Mengayunkan badan sambil duduk

Duduk di lantai, gerakkan kaki ke kanan. Goyangkan tubuh Anda dari kanan ke kiri dengan gerakan ringan, secara bertahap tingkatkan amplitudonya. Biarkan lengan Anda terbawa oleh gerakan batang tubuh Anda, seperti yang terjadi pada latihan berdiri di awal pelajaran. Bernapaslah dengan bebas untuk memudahkan ayunan.

Setelah beberapa kali mengayun, ubahlah gerakan kepala dan mata relatif terhadap badan dan lengan sehingga kepala dan mata bergerak ke kiri dan badan bergerak ke kanan, begitu pula sebaliknya.

Tanpa menghentikan gerakan, lakukan lagi searah, lalu berlawanan lagi.

Lanjutkan gerakan bergantian ini hingga peralihan dari satu gerakan ke gerakan lainnya menjadi mulus dan mudah. Lakukan sekitar dua puluh lima gerakan masing-masing jenis, lalu istirahat.

Ulangi latihan ini dengan duduk mundur, putar kedua kaki ke kiri. Istirahat.

Duduklah dan lihat bagaimana kualitas dan sudut belokan berubah dibandingkan awal pelajaran.

Tubuh yang berdiri memutar, mengangkat tumit secara bergantian

Berdirilah dengan kaki selebar pinggul, putar lengan dan badan dari kanan ke kiri, kepala bergerak mengikuti tubuh. Saat bergerak ke kanan, biarkan tumit kiri terangkat dari lantai; saat bergerak ke kiri, biarkan tumit kanan terangkat. Pastikan lengan Anda bergerak bebas, lanjutkan, lakukan dua puluh lima hingga tiga puluh putaran. Saat gerakan kepala Anda menjadi halus dan menyenangkan, ubah arahnya. Lanjutkan memutar kepala berlawanan arah dengan gerakan batang tubuh hingga gerakan ini juga menjadi mudah dan lancar. Ubah arah lagi, gerakkan kepala bersama bahu. Cobalah mengubah arah gerakan kepala tanpa menghentikan gerakan tubuh.

Berjalan-jalanlah dan lihat bagaimana postur, gerakan, dan pernapasan Anda berubah.

Pelajaran 11. Kesadaran akan bagian-bagian yang berada di luar kesadaran dengan menggunakan sarana-sarana yang tunduk pada kesadaran

Setiap orang mempunyai bagian-bagian tubuhnya yang mereka sadari sepenuhnya dan bagian-bagian yang tidak sepenuhnya mereka kenal. Misalnya, hampir setiap orang lebih memperhatikan bibir dan ujung jari dibandingkan bagian belakang kepala dan ketiak. Citra diri yang utuh dan homogen, kesadaran seluruh bagian tubuh – sensasi, perasaan dan pikiran – merupakan cita-cita yang masih sulit dicapai. Pelajaran ini menawarkan suatu teknik untuk memulihkan citra diri dengan membandingkan sensasi-sensasi di bagian-bagian tubuh yang disadari seseorang dan yang tidak disadarinya. Pengalaman ini akan membantu Anda menyadari bagian-bagian tubuh yang tidak digunakan dalam aktivitas sadar normal.

Nyeri di leher saat kepala dimiringkan ke depan, ke belakang, dan ke samping disebut serviksgia dan dianggap sebagai sindrom nyeri paling umum yang diketahui. Lebih dari 10% populasi dunia pernah mengalaminya pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil.

Saat nyeri leher terjadi, tidak semua dokter bisa segera mengetahui penyebabnya. Bahkan diagnostik modern tidak selalu memberikan jawaban yang jelas atas pertanyaan tentang faktor-faktor yang menyebabkan berkembangnya sindrom ini. Saat ini, kondisi utama yang dapat menyebabkan nyeri pada tulang belakang leher adalah:

Ketegangan otot leher. Paling sering ini muncul sebagai akibat dari tekanan terus-menerus pada area leher karena postur tubuh yang salah, kurang tidur, atau tekanan psikologis. Rasa nyeri pada korset bahu bagian atas dan kaku bisa bertahan hingga 1,5 bulan.
Spondylosis pada leher. Ini berkembang sebagai akibat dari perubahan degeneratif pada vertebra serviks dan ditandai dengan munculnya osteofit - pertumbuhan tulang di sepanjang tepinya. Osteofit mempengaruhi jaringan di sekitarnya. Patologinya tidak hanya disertai nyeri leher, tetapi juga kelemahan, mati rasa pada ekstremitas atas, mobilitas leher terbatas, dan sakit kepala.
Sindrom nyeri diskogenik. Disebabkan oleh gangguan pada struktur satu atau lebih cakram tulang belakang. Sindrom paling intens diamati ketika kepala berada dalam satu posisi untuk waktu yang lama - saat bekerja di depan komputer atau mengendarai mobil. Dapat disertai radiasi pada bahu atau lengan, kekakuan otot dan kejang otot.
Subluksasi sendi facet. Sendi yang terletak di tepi diskus intervertebralis seringkali menjadi sumber nyeri leher dan sakit kepala. Perkembangan patologi disebabkan oleh cedera whiplash atau aktivitas yang berhubungan dengan seringnya fleksi dan ekstensi leher. Gejala utamanya adalah nyeri di sepanjang sisi leher atau di tengahnya. Mereka sering muncul di area tulang belikat, bahu, lengan, atau pangkal tengkorak.
Sindrom nyeri pada satu otot, atau myofascial. Hal ini ditandai dengan adanya pemadatan yang terasa nyeri bila ditekan pada bagian leher. Seringkali berkembang sebagai akibat dari trauma, depresi, atau stres psikologis.
Cedera whiplash. Jenis cedera ini antara lain cedera pada leher akibat hiperekstensi mendadak (gerakan maju mundur) saat kecelakaan dan situasi serupa lainnya. Ditandai dengan nyeri hebat, penurunan mobilitas leher dan kejang otot.
Kalsifikasi yang tidak normal. Akibat dari kondisi pada tendon dan ligamen tulang belakang leher ini adalah hiperostosis kerangka difus, yang mempengaruhi struktur jaringan. Mereka menjadi lebih padat, menyebabkan rasa sakit, kaku dan mobilitas terbatas.
Mielopati spondilogenik. Ini terjadi sebagai akibat dari perubahan degeneratif pada tulang belakang, yang menyebabkan penyempitan saluran sumsum tulang belakang. Seiring perkembangan penyakit, gangguan neurologis dapat terjadi, disertai sakit kepala, nyeri leher, dan gejala lainnya.
Radikulopati pada leher. Terjadi ketika ujung saraf yang terletak di sekitar tulang belakang teriritasi karena penonjolan (hernia intervertebralis) atau kista tulang belakang. Biasanya nyeri pada leher dan kepala disertai dengan kelemahan, mati rasa, dan gangguan sensorik pada ekstremitas atas.

Cervicalgia memanifestasikan dirinya tidak hanya ketika kepala dimiringkan ke belakang, ke depan dan ke samping, tetapi juga pada posisi leher yang statis. Biasanya, rasa sakitnya diperparah dengan gerakan.

Dalam kasus yang sangat parah, nyeri parah dan akut dicatat, disertai masalah menelan, pusing dan pembesaran kelenjar getah bening.

Seringkali nyeri leher terjadi bersamaan dengan nyeri di wajah, kepala, atau bahu. Parestesia pada ekstremitas atas dapat terjadi, dimanifestasikan oleh kesemutan dan mati rasa pada korset bahu.

Biasanya, kombinasi nyeri leher dan gejala-gejala ini menunjukkan terjepitnya (kompresi) akar saraf.

Lokalisasi nyeri bergantung pada jenis serabut sensorik yang terletak di sebelah ujung saraf yang terjepit: misalnya, paparan pada akar dan serabut yang bertanggung jawab atas sensitivitas daerah oksipital menyebabkan nyeri serviks yang menjalar ke bagian belakang kepala.

Jika leher sakit akibat ankylosing spondylitis, maka sindrom nyeri akan menjalar ke punggung atas atau punggung bawah, yang disebabkan oleh proses inflamasi di seluruh bagian tulang belakang.

Metode pengobatan

Dalam kebanyakan kasus, serviksgia diobati secara konservatif. Metode terapi meliputi:

perawatan obat - Naproxen, Voltaren, Ibuprofen diresepkan; dengan adanya kejang otot, antidepresan atau pelemas otot digunakan;
terapi manual, yang menghilangkan ujung saraf terjepit dan menghilangkan cacat pada posisi sendi facet;
pijat - meningkatkan suplai darah ke otot, meredakan kejang;
akupunktur - mengembalikan konduktivitas serabut saraf, mengurangi rasa sakit;
latihan terapeutik - mengembalikan korset otot;
fisioterapi - menghilangkan rasa sakit;
suntikan ke titik nyeri - relevan untuk nyeri myofascial yang parah.

Dalam beberapa kasus, penggunaan produk ortopedi, khususnya kerah serviks, ditentukan, yang berhasil mengatasi rasa sakit yang parah. Kegunaan kalung yang paling penting adalah untuk pengobatan radikulopati dan cedera whiplash. Selain itu, disarankan untuk menggunakan bantal ortopedi yang memungkinkan leher mengambil posisi fisiologis yang benar saat tidur.

Intervensi bedah hanya diindikasikan dalam kasus di mana pengobatan terbukti tidak efektif, atau dengan adanya gejala neurologis (untuk herniasi diskus, mielopati).

Kebocoran leher terjadi terutama setelah stres unilateral yang berkepanjangan, tanpa jeda yang cukup untuk penyembuhan diri, misalnya setelah berjam-jam bekerja di depan komputer, seperti yang sering terjadi di kantor. Pada posisi dominan duduk, otot-otot bagian belakang kepala cepat lelah.

Nyeri di bagian belakang kepala terjadi secara bertahap dalam banyak kasus. Saat bekerja di meja dalam jangka waktu lama, posisi kepala jauh dari ideal. Hampir tidak ada waktu istirahat bagi tulang belakang leher, ia selalu terentang ke depan dengan sudut ke bawah. Pada posisi ini, otot-otot bagian belakang kepala cukup cepat lelah dan mati rasa. Pantau kesejahteraan mereka. Jangan menekuk punggung, jangan membungkukkan bahu, jangan menundukkan kepala atau mengangkatnya.

Rotasi kepala. Duduklah di kursi. Lengan kanan menggantung bebas di sepanjang tubuh. Telapak tangan kiri bertumpu pada sisi kiri belakang kepala, ujung jari bertumpu dengan tekanan ringan pada batang vertebra serviks. Siku mengarah ke depan. Sekarang miringkan kepala Anda sejauh mungkin ke kiri. Lengan dan bahu tetap pada posisi dasar ini. Coba rasakan pergerakan tulang belakang bagian atas belakang kepala dengan tangan dan tahan posisi ini selama kurang lebih 10 hingga 15 detik.

Berhati-hatilah untuk tidak mengencangkan korset bahu bagian atas atau menarik bahu ke arah telinga. Gerakkan kepala Anda perlahan ke belakang dan turunkan kembali lengan Anda ke bawah. Relakskan lengan dan bahu Anda. Durasi jeda adalah sepuluh detik. Ulangi latihan ini pada sisi tubuh yang lain. Letakkan telapak tangan kanan di sisi kanan belakang kepala, miringkan kepala ke kanan. Ulangi latihan ini lima kali untuk setiap separuh tubuh.

Variasi - kepala dimiringkan terlebih dahulu ke samping kiri tanpa meletakkan telapak tangan di belakang kepala. Lengannya menggantung bebas di sepanjang tubuh. Setelah miring, turunkan dagu ke bahu dan putar kepala setengah lingkaran, pertama ke bahu kanan, lalu kembalikan dagu ke kiri. Selama latihan, otot-otot harus sesantai mungkin. Penting untuk mengontrol bahu Anda, mencegahnya menarik ke arah telinga.

Ciuman di bahu: Putar kepala ke arah sisi kiri tubuh, lengan digantung longgar di pinggul, dagu lurus. Perlahan sentuhkan ujung dagu ke bahu Anda. Berhati-hatilah untuk tidak menarik bahu Anda ke atas atau mengencangkan korset bahu Anda secara tiba-tiba. Angkat kepala, putar perlahan ke kanan dan sentuhkan dagu ke bahu lainnya lagi.

Kepala miring. Duduklah dalam posisi santai di tempat kerja Anda, kaki dibuka selebar bahu, kaki sejajar satu sama lain dan ditekan dengan kuat ke lantai, tangan bertumpu longgar di pinggul. Bahu dan bagian belakang kepala rileks. Jaga kepalamu tetap lurus. Miringkan kepala ke kiri, dengan telinga kiri bergerak ke arah bahu kiri. Penting bagi Anda untuk mencoba mendekatkan kepala ke bahu dan bukan sebaliknya.

Tekuk kepala Anda sedalam yang Anda rasa nyaman. Waktu untuk memperbaiki posisi badan kurang lebih 10 detik, kemudian kembali ke posisi awal. Perhatikan fakta bahwa korset bahu bagian atas tetap rileks. Jangan menarik bahu Anda ke atas. Jaga tulang belakang Anda lurus ke seluruh dada. Hanya daerah atas vertebra serviks yang sedikit condong ke depan. Pandangan diarahkan ke depan. Ulangi latihan ini untuk separuh tubuh lainnya. Telinga kanan menjangkau bahu kanan sejauh yang Anda bisa, menghindari sensasi negatif. Ulangi latihan ini lima kali di setiap sisi tubuh.

Panaskan bagian belakang kepala: Duduk tegak di kursi kantor Anda dengan kedua tangan tergantung longgar di samping Anda. Kemudian pegang dan pegang dudukan kursi di sisi kiri dengan tangan kanan sehingga bahu kanan dan lengan bawah bersilangan dengan pinggul tegak lurus. Miringkan kepala ke kiri hingga telinga menyentuh bahu. Namun, Anda sebaiknya tidak melakukan gerakan memutar dengannya. Sekarang tarik sisi kanan tubuh bagian atas Anda secara vertikal ke atas. Tetap dalam posisi ini sebentar lalu rileks lagi. Selama fase pelepasan, tekuk tubuh bagian atas ke kiri, berlawanan arah dengan tangan yang memegang. Anda akan jelas merasakan lambatnya pergerakan energi vital dari bahu ke belakang kepala. Ulangi latihan ini lima kali di setiap sisi tubuh.

Peregangan leher: Duduk tegak di kursi dengan kaki dibuka selebar bahu, sejajar satu sama lain, dan menempel kuat di lantai. Tekuk lengan Anda dan letakkan telapak tangan di belakang kepala. Jari-jari terletak di dasar tengkorak di kedua sisi vertebra serviks. Siku mengarah ke depan. Sekarang tekan telapak tangan Anda di kepala, miringkan sedikit ke depan, berikan perlawanan lembut. Tetap dalam posisi ini selama beberapa tarikan napas lalu kembali ke posisi awal. Jeda, rilekskan otot lengan dan leher Anda, dan ulangi latihan ini empat kali.

Jika angin mengenai kulit, bersentuhan langsung dengannya, daerah yang terkena akan mengalami hipotermia. Pembuluh darah di permukaan kulit menyempit, suplai darah menjadi tidak mencukupi, dan ujung saraf menjadi terlalu tereksitasi. Iritasi dingin juga membuat otot berkontraksi. Akibat yang ditimbulkan adalah nyeri pada bagian belakang kepala dan bahu. Jangan lupakan latihan memiringkan kepala jika Anda terkena angin.

Anda dapat menambah beban pada saat tangan yang tergantung bebas di sepanjang tubuh mulai bergerak perlahan ke arah yang berlawanan dari posisi kepala tangan yang lain menuju lantai. Semua latihan untuk merilekskan bagian belakang kepala dan menguatkan bahu akan lebih efektif lagi jika Anda melakukan latihan relaksasi otot sebelum melakukannya. Putar, misalnya, perlahan dengan bahu ke depan lalu ke belakang.

Selamat siang, pengguna forum yang terhormat! Saya telah mengikuti forum ini sebagai pembaca sejak lama, dan seperti yang mereka katakan, inilah waktunya untuk menceritakan tentang diri saya. Saya berusia 44 tahun, tinggi 177 cm, berat 82 kg, perawakan rata-rata, tidak ada cedera, skoliosis didiagnosis pada usia sekolah. Saya tidak bisa menyebut gaya hidup saya aktif saat ini; saya memiliki pekerjaan tetap sebagai pengacara, tetapi saya juga tidak menganggap diri saya seorang “kutu buku”. Dia terlibat dalam tinju, bertugas di militer, dan bekerja di penegakan hukum.
Sekitar satu atau satu setengah tahun yang lalu, saya mulai memperhatikan bahwa ketika berjalan dan mengendarai mobil, kepala saya tanpa sadar menoleh ke sisi kanan, tetapi tidak ada rasa sakit, dan mobilitas leher tidak terganggu. Saya menunggu sebentar, satu setengah tahun yang sama, dan bagaimana jika hilang dengan sendirinya, tidak hilang, saya pergi ke dokter.
Pada konsultasi pertama, ahli saraf mendiagnosis tortikolis spasmodik dan merekomendasikan:
- radiografi tulang belakang leher dalam 2 posisi;

- fenibut 0,25 g, 1 tablet. di pagi hari, 1 tablet. siang hari, 2 tablet. di malam hari - 1 bulan;
- klonazepam 2 mg, 1/2 tablet. di malam hari - 14 hari.
Dengan kata lain, dokter mengatakan bahwa tidak ada yang bisa membantu, yang terbaik adalah menyuntikkan Botox ke otot yang tegang, yang akan melemahkan dan berhenti menarik kepala untuk sementara, kemudian ulangi suntikan sesuai kebutuhan.

Keesokan harinya, saya menjalani rontgen tulang belakang leher, yang menunjukkan adanya subluksasi C1.
Pada konsultasi kedua, ahli saraf merekomendasikan:
- Traumeel 2,2 ml, intramuskular, setelah 2 hari pada hari ke-3 - 5 kali;
- mydocalm 150 mg, 1/2 tablet. di pagi hari, 1 tablet. di malam hari - 21 hari;
- Kerah Shants;
- terapi magnet untuk tulang belakang leher;
- terapi olahraga;
- MRI tulang belakang leher.
Seminggu kemudian, saya menjalani MRI, yang mengidentifikasi tanda-tanda osteochondrosis karena lordosis fisiologis yang sedang halus.
Bentuk badan vertebra C3-C7 berubah bentuk karena osteofit marginal ventral, lateral dan dorsal berbentuk paruh dan prosesus uncinate yang runcing.
Pada korpus vertebra C2, C3, C4, tanda-tanda degenerasi lemak sumsum tulang terdeteksi berupa area yang hiperintens pada scan T2, T1 VVS, dan sinyal hipointens pada STIR.
Skoliosis sisi kiri yang parah terdeteksi di area pemindaian.
Perubahan degeneratif-distrofi yang nyata pada cakram medial terdeteksi - sklerosis subkondral pada pelat ujung, perubahan dehidrasi pada nukleus pulposus, penurunan sedang pada ketinggian cakram medial, dan penurunan sinyal MR dari cakram tersebut. Ligamentum longitudinal posterior terlepas setinggi C5-C7.
Pada tingkat C4-C5, terdapat penonjolan difus dorsal pada diskus intervertebralis, menonjol ke dalam lumen kanal tulang belakang hingga 3,0 mm. Lebar lumen kanal tulang belakang pada tingkat yang ditunjukkan adalah 11,3 mm, tanpa mengganggu dinamika cairan serebrospinal.
Pada tingkat C5-C6, terdapat herniasi difus dorsal pada diskus intervertebralis, ditutupi osteofit, menonjol ke dalam lumen kanal tulang belakang hingga 4,1 mm. Lebar lumen kanal tulang belakang pada tingkat yang ditunjukkan adalah 9,1 mm, tanpa mengganggu dinamika cairan serebrospinal.
Pada tingkat C6-C7, terdapat herniasi difus dorsal pada diskus intervertebralis, menonjol ke dalam lumen kanal tulang belakang hingga 4,3 mm, dengan efek volumetrik sedang pada dinding anterior kantung dural, penyempitan foramen intervertebralis. , lebih banyak di sebelah kiri - bersama dengan osteofit punggung yang jelas. Lebar lumen kanal tulang belakang setinggi segmen motorik yang ditentukan adalah 8,2 mm, tanpa mengganggu dinamika cairan serebrospinal. Ligamentum flavum tidak menebal.
Sumsum tulang belakang bersifat struktural, intensitas sinyal MR darinya tidak berubah.
Tidak ada perubahan patologis yang terdeteksi pada jaringan lunak paravertebral pada tingkat pemeriksaan.
Kesimpulan: Gambaran MRI osteochondrosis tulang belakang leher. Tanda-tanda MRI
penonjolan diskus medial C4-C5, herniasi diskus C5-C6, C6-C7. Spondylosis. Skoliosis. Tanda-tanda MRI degenerasi lemak pada sumsum tulang badan vertebra.
Pada konsultasi ketiga, ahli saraf lain membuat diagnosis, mencantumkan hasil pemeriksaan MRI, dipisahkan dengan koma: osteochondrosis, skoliosis, herniated disc C5-C6, C6-C7, penonjolan disc C4-C5, spondylosis, spasmodic torticollis dan direkomendasikan :
- Actovegin 2 ml, intramuskular - 10 suntikan;
- ATP 2 ml, intramuskular - 10 suntikan;
- prozerin 1.0, secara subkutan - 10 suntikan;
- tablet baclofen atau finlepsin;
- ENMG;
- elektroforesis memanjang dengan dibazol;
- pijat pencahar pada tulang belakang leher;
- furosemide atau panangin dalam bentuk tablet.
Pada awal April, dilakukan studi ENMG yang menunjukkan adanya penurunan SPI pada pleksus brakialis di kedua sisi. Dengan kata-kata dokter menjelaskan bahwa tidak ada yang salah, tidak ada saraf yang terjepit.
Perlu dicatat bahwa semua rekomendasi yang diterima pada konsultasi ketiga telah dilaksanakan sepenuhnya. Selain itu, setelah elektroforesis, beberapa sesi DDT, terapi magnet dengan alat Almag dan suntikan intramuskular milgamma dilakukan - 15 suntikan.
Setelah perawatan, saya dengan bangga mengatakan bahwa tidak ada yang membantu, kepala saya masih menoleh ke samping tanpa sadar. Saat mengemudi dan berjalan, Anda harus menopang kepala dengan tangan, otot leher menjadi sangat lelah di penghujung hari. Kerah Shants sedikit membantu, tetapi setelah melepasnya, semuanya dimulai dari awal lagi. Bantal arthopedi juga tidak membantu, di pagi hari, begitu Anda bangun dari tempat tidur, kepala Anda menoleh ke samping.
Mengunjungi chiropractor minggu ini. Dokter memberi saya pijatan madu dan mengajari saya beberapa latihan relaksasi, namun menurut saya latihan seperti itu tidak akan menyelesaikan masalah.
Saya memahami bahwa osteochondrosis pada tulang belakang leher memang ada dan tidak ada jalan keluar darinya, meskipun saya belum pernah melihat keluhan seperti itu tentang memutar kepala secara tidak sengaja di mana pun di forum. Saya kurang paham kenapa kepala tertarik kesamping kalau syarafnya tidak terjepit dan adakah cara untuk menghilangkan atau menguranginya? Apakah pengobatan telah ditentukan? Atau mungkin osteochondrosis bukan penyebabnya? Lalu apa?
Terima kasih untuk mendengarkan. Saya sangat ingin mendengar pendapat anggota forum dan pakar.
Hormat kami, Andrey Prokofiev. Wilayah Samara, Syzran.
Klik untuk memperluas...

Kawan-kawan, saya akan singkat saja, saya mempunyai masalah yang tidak kentara, sebuah pergantian kepala yang tidak disengaja. Saya lari ke dokter, mereka menawari saya pil, ada 2 cara: operasi perpindahan serviks, atau Botox 200 ml cukup untuk 3 bulan. Saya akan sangat senang jika itu membantu seseorang.

Sakit di daerah leher menyertai generasi sekarang, bahkan generasi (karena rasa sakit ini, seperti cinta, ditaklukkan oleh segala usia), dengan konsistensi yang patut ditiru.

Setiap pekerja kantoran, atlet profesional, pensiunan atau anak sekolah terkadang mengalami sensasi yang tidak menyenangkan - leher sakit, kepala sakit, sakit dirasakan dari belakang, dari samping, leher membuat kegentingan saat berputar. Penyebab rasa sakit pertama-tama adalah gaya hidup yang tidak banyak bergerak, yang kita semua sukai, baik secara sukarela atau paksa.

Leher. Ciri-ciri fungsional suatu bagian tubuh

Tetapi fungsi lain dari leher hampir tidak bisa disebut sekunder - untuk menahan beban yang sangat besar.

Jadi, rata-rata berat kepala orang dewasa adalah kurang lebih 4,5 kilogram - inilah beban yang menjadi beban utama pada leher dan tulang belakang dengan postur ideal (punggung rata dan kepala lurus). Ngomong-ngomong, tanda pertama ada yang salah dengan postur tubuh Anda adalah leher Anda sakit, dan kepala serta badan Anda sakit saat menoleh.

Tapi mari kita kembali ke kekuatan material: beban aksial jauh lebih ringan dibandingkan dengan beban miring. Apa jadinya jika seseorang memiringkan kepalanya hanya tiga sentimeter ke depan? Beban di leher bertambah menjadi 9 kg. Jika kemiringannya enam sentimeter, maka setaranya bertambah menjadi 13,5 kg. Dan ini disebabkan oleh beberapa perpecahan yang terjadi.

Sekarang Anda bisa menghitung berapa kali dalam sehari seseorang mengubah posisi kepalanya. Tentu saja tidak juga. Rata-rata - sekitar 1000. Leher yang lemah pasti tidak akan mampu menahannya. Oleh karena itu, kita berhak mengklasifikasikan leher sebagai salah satu bagian tubuh yang paling kuat. Dan kebanyakan dari kita harus disalahkan atas kenyataan bahwa hal itu sedikit menyakitkan.

Jika tulang belakang tidak rata, maka leher terasa sakit

Penyebab pertama dan paling umum dari seringnya nyeri leher adalah postur tubuh yang buruk. Saat ini, hanya sedikit orang yang mematuhi aturan punggung yang ideal: ini adalah ketika punggung lurus, dagu sedikit terangkat, dan bahu sedikit disandarkan ke belakang (seperti yang diajarkan Lyudmila Prokofyevna yang tak terlupakan dari “Office Romance”). Semua orang pada dasarnya seperti dia - layu, terjepit. Dan ini merupakan masalah besar bagi kesehatan leher.

Masalah utama, bahkan ancaman postur tubuh yang salah, adalah kepala bergerak ke samping atau ke depan (secara visual hal ini tidak terlihat, tetapi leher bereaksi sangat negatif). Postur seperti itu menciptakan semua prasyarat untuk deformasi cakram tulang belakang dan perkembangan hernia. Dan jika di awal “era postur tubuh yang salah” semuanya tampak baik-baik saja, tidak ada yang mengganggu Anda, maka setelah satu atau dua tahun tulang belakang yang tidak rata akan terasa. Jika leher Anda sakit, memutar kepala Anda sakit - ini adalah "halo" dari tulang belakang yang tersinggung karena kurangnya perhatian.

Masalah plankton kantor yang besar

Tidak hanya mobil yang memenuhi segala sesuatu di sekitar, tetapi komputer juga ikut bergabung! Saat ini hampir tidak mungkin menemukan yang tidak terkomputerisasi, kecuali petugas kebersihan tidak menggunakan “mesin neraka”, itulah sebabnya ia dalam keadaan sehat.

Setiap orang yang berada di depan PC delapan jam sehari dan lima hari seminggu, menghitung, mengembangkan, merencanakan, dan memperkirakan, menderita osteochondrosis secara masif.

Penyakit yang familiar: sakit saat memutar kepala, leher sakit, atau Anda merasakan ketidaknyamanan yang tak tertahankan di dalam leher, Anda ingin menyandarkan kepala ke sandaran kursi selama beberapa menit. Ngomong-ngomong, menyangkal diri sendiri adalah dosa: leher, yang kelelahan karena ketegangan terus-menerus, meminta belas kasihan dan istirahat.

Melempar ke belakang dan memutar kepala adalah latihan yang paling mudah dilakukan yang dapat dilakukan tanpa meninggalkan tempat kerja, dan sangat dibutuhkan oleh leher.

Penyakit melampaui usia

Meski tidak ada nama khusus untuk penyakit ini, semua orang mencirikannya dengan cara yang hampir sama: leher sakit, sakit memutar kepala, namun tidak bisa digolongkan sebagai penyakit sembrono dan sembuh sendiri.

Tidak ada preferensi usia tertentu, hal ini biasa terjadi pada siswa sekolah dasar, pelajar dan pekerja muda, serta nenek-nenek yang menghabiskan waktu luangnya dengan menarik di bangku-bangku di pintu masuk.

Alam dan alasan

Nyeri di daerah leher bisa bersifat tajam (lumbago) atau mengganggu. Kedua jenis ini sangat tidak menyenangkan. Sakit pinggang terjadi di bagian leher mana pun, biasanya di satu sisi. Jika leher Anda sakit dan sakit saat berbelok ke kanan, maka inilah yang dimaksud - nyeri kental yang “tahan lama”. Jika nyeri satu sisi berlangsung lebih dari seminggu, ini merupakan sinyal dari tubuh tentang adanya penyakit serius.

Sakit leher dapat disebabkan oleh:

cedera;
osteokondrosis;
osteoartritis;
ketegangan otot leher yang parah;
berada dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama;
hipotermia;
tinggal di draft;
tumor atau hernia tulang belakang;
beberapa penyakit (rematik, serangan jantung, sifilis).

Langkah pertama untuk mengatasi rasa sakit

Tidak ada seorang pun yang suka pergi ke dokter, dan pada rasa sakit yang ringan atau sangat terasa, kita semua lebih memilih untuk bertahan, mengobati diri sendiri, atau berharap akan ada kesempatan. Nah, leher Anda macet, kepala Anda sakit - apakah ini alasan untuk segera ke klinik?

Jika seseorang yakin bahwa nyeri di leher tidak mewakili sesuatu yang berbahaya - ia hanya tidak berhasil membalikkan badan atau meregangkan tubuh, maka ia dapat mencoba menghilangkan sensasi tidak menyenangkan itu sendiri.

Hal pertama yang perlu Anda lakukan jika leher Anda sakit, putar kepala Anda, lakukan pemanasan otot dengan pijatan. Mungkin salah satunya terjepit, dan gerakan pijatan bisa “menariknya” keluar dan memasangnya kembali.

Jika Anda tahu pasti penyebab nyerinya adalah angin, maka pijatan saja tidak cukup. Diperlukan kompres atau kompres penghangat. Pada saat yang sama, Anda bisa mengonsumsi aspirin.

Proses inflamasi harus diredakan dengan kompres dingin: biarkan es terbungkus handuk selama beberapa menit. Setelah dikompres, leher harus dilap dan dihangatkan - setidaknya dengan mandi air panas.

Jika leher Anda sakit, sulit untuk diputar dan disentuh - cedera mungkin terjadi. Dalam hal ini, kunjungan ke dokter tidak bisa dihindari.

Dan jika rasa sakitnya menjalar ke lengan, hingga mati rasa pada anggota badan, terasa di telinga atau di tulang pangkal tengkorak, maka ini adalah alasan serius untuk berkonsultasi dengan ahli saraf - gejala seperti itu adalah pertanda sangat buruk. penyakit berbahaya.

Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit selamanya? Apa itu mungkin?

Jika rasa sakitnya baru saja mulai muncul, mungkin saja belum ada yang hilang. Anda perlu menganalisis karakternya dengan cermat, mencari tahu alasannya dan mulai menyingkirkannya.

Fakta bahwa leher Anda sakit, kepala Anda sakit, mungkin mengindikasikan gaya hidup yang salah.

Oleh karena itu, aturan baru bagi setiap orang yang ingin melupakan rasa sakit adalah sebagai berikut:

lebih sedikit duduk di depan komputer dan di depan TV, lebih banyak berjalan di udara segar;
ketika bekerja dengan duduk diam, Anda perlu istirahat sepuluh menit setiap jam - cukup berjalan di sekitar kantor, berdiri di dekat jendela, minum kopi, pada akhirnya;
lakukan serangkaian latihan sederhana setiap hari;
kunjungi terapis pijat secara teratur;
Sekalipun Anda sedang sakit, ada baiknya jika Anda melakukan akupunktur secara berkala.

Latihan untuk memulihkan postur

Jadi, postur. Faktor terpenting dalam mencegah sakit leher. Jika Anda bisa menjaga punggung tetap lurus, leher Anda akan baik-baik saja. Sayangnya, bagi kebanyakan orang, meluruskan punggung adalah tugas yang hampir mustahil. Makanya lehernya sakit, sakit kalau diputar walau sedikit – sakitnya mengintai di punggung.

Latihan yang diusulkan memberikan efek yang sangat baik, namun sulit karena bisa dilupakan di tengah hiruk pikuk hari kerja, bisa terus-menerus ditunda hingga besok. Namun jika leher Anda sakit, sakit untuk memutar, Anda perlu mengambil tindakan. Latihan ini termasuk dalam kategori latihan pencegahan, tetapi juga membantu mengatasi sensasi nyeri pertama.

Posisi awalnya adalah berdiri tegak.
Bahu harus diangkat setinggi mungkin.
Angkat bahu Anda ke samping hingga berhenti.
Turunkan bahu Anda.

Posisi ini diperlukan untuk menghilangkan rasa sakit di leher. Rahasia utama keberhasilan latihan ini adalah terus-menerus mengingatkan diri Anda akan perlunya latihan ini dan memantau posisi punggung Anda yang benar. Ini tidak nyaman dan sulit hanya dalam beberapa hari pertama, dan kemudian postur tubuh yang benar menjadi kebiasaan.

Senam penyelamatan sederhana

Untuk meredakan atau mencegah sakit leher, Anda perlu melatihnya setiap hari melalui latihan sederhana yang dapat dilakukan tanpa meninggalkan meja kerja.

Latihan 1. Biarkan bahu Anda tidak bergerak, Anda harus memiringkan kepala terlebih dahulu ke satu bahu, lalu ke bahu kedua.

Latihan 2. Letakkan tangan Anda di dahi dan, condongkan tubuh sedikit ke depan, ciptakan resistensi untuk memiringkan kepala dengan telapak tangan. Hal yang sama berlaku ketika membungkuk ke belakang dan ke samping.

Latihan 3. Pegang beban (tidak lebih dari 2 kg) di tangan Anda, angkat bahu beberapa kali.

Keluhan utama

Setelah masuk angin, dengan posisi yang tidak nyaman saat tidur, dengan perubahan posisi kepala yang tiba-tiba, setiap orang mempunyai keluhan nyeri leher yang hampir sama:

Setelah lama dan tidak nyaman duduk di kursi rendah (kepala terus terangkat), perasaan nyeri tumpul muncul di bagian oksipital bawah - tempat leher “bergabung” dengan kepala.
Saya merokok di dekat jendela yang terbuka, sekarang kepala saya sakit dan leher saya sakit.
Saya tidur sepanjang malam di atas bantal yang tidak nyaman dan terbangun dengan rasa mati rasa di leher saya.
Leher selalu sakit ketika Anda memutar kepala dengan tajam dan mengangkatnya.
Rasa sakitnya datang secara tak terduga - leher saya sakit, sakit untuk diputar dan disentuh.