Tekanan psikologis adalah suatu cara untuk mempengaruhi seseorang yang tidak hanya dapat mempengaruhi tindakan dan perilakunya, tetapi seringkali bahkan cara berpikir dan berpendapatnya.

Tekanan psikologis digunakan karena berbagai alasan. Hal ini sering terjadi karena kurangnya kekuatan nyata dari pihak yang memberikan tekanan, atau karena kurangnya rasa percaya diri. Orang yang posesif tidak memberikan tekanan pada orang lain, tetapi menyelesaikan masalah, berusaha menggunakan cara yang langsung dan jujur.

Tekanan psikologis tidak hanya “menghancurkan” korbannya dan menyebabkan dia sangat cemas dan kehilangan rasa aman internal. Metode pengaruh ini juga dapat merugikan orang yang menggunakannya - KUHP Federasi Rusia menyediakan artikel (Pasal 40 KUHP Federasi Rusia) bagi mereka yang memberikan tekanan psikologis yang tidak dapat diatasi. Pasal tersebut mengatur hukuman atas tekanan psikologis pada seseorang, dan pada saat yang sama merupakan klausul pembebasan bagi korban dari pengaruh tersebut - keadilan Federasi Rusia menganggap tekanan tersebut begitu kuat sehingga dapat mendorong seseorang untuk melakukan kejahatan terhadap dirinya sendiri. akan.

Jadi, tekanan dalam psikologi adalah metode tindakan yang sangat tidak diinginkan. Tampaknya mengetahui bagaimana memberikan tekanan psikologis pada seseorang adalah hal yang sehat dan efektif, dan sangat membantu dalam hidup untuk mencapai tujuan Anda sendiri. Banyak psikolog, terutama yang berspesialisasi dalam pelatihan bisnis, juga berpendapat demikian. Namun, tekanan tetap menjadi strategi tidak sehat yang hanya memberikan hasil sementara, dan dalam jangka panjang hanya membawa trauma dan penderitaan bagi orang-orang di sekitarnya.

Pengetahuan tentang bagaimana menekan seseorang secara psikologis diperlukan, pertama-tama, agar mampu menahan tekanan dari orang lain. Banyak orang yang akrab dengan kondisi di mana, setelah dimanipulasi, mereka dipaksa melakukan sesuatu yang bertentangan dengan keyakinan batin mereka. Pada saat yang sama, mereka mengalami banyak emosi negatif yang campur aduk - mulai dari rasa malu dan marah hingga perpecahan kepribadian menjadi dua bagian.

Jenis tekanan psikologis

Ada beberapa jenis tekanan psikologis, yang masing-masing memerlukan perhatian khusus pada strategi pengelolaan dan penghindarannya. Mari kita buat daftar jenis tekanan yang paling umum, lalu kita akan membahas cara melawannya.

Yang pertama, yang paling sederhana dan tidak terselubung, adalah pemaksaan. Paksaan bisa, yang memiliki keunggulan imajiner atau nyata atas korbannya. Ini bisa berupa bos yang mengancam akan memecat Anda, atau bandit jalanan yang mengancam dengan pisau. Keduanya tidak lain hanyalah paksaan.

Penghinaan (atau penghinaan) adalah jenis tekanan psikologis kedua. Baginya, manipulator menerima hinaan pribadi (bahkan mungkin di depan umum), menekankan kekurangan yang menyakitkan bagi korban: penampilan, penyakit, status perkawinan, dll. Kata-kata yang paling mendasar dan menyinggung dipilih, yang dirancang untuk “menghancurkan” korban. manipulasi. Bagaimana cara kerjanya bagi seorang manipulator, apa yang ingin dilakukan orang yang dipermalukan terhadap orang yang banyak bercerita kepadanya? Sederhana saja: setelah hal-hal buruk disuarakan, sang manipulator segera menawarkan cara agar korban yang dipermalukan dapat tampil di mata masyarakat - untuk melaksanakan tugas yang diusulkan.

Teknik tekanan berikutnya adalah penghindaran. Dalam hal ini, manipulasi implisit dilakukan, dan ketika korban mencoba menjelaskan situasinya, manipulator dengan marah mengabaikannya. Dengan demikian, korban manipulasi diciptakan dengan “disonansi kognitif” - perasaan tidak menyenangkan bahwa dia melakukan sesuatu yang salah. Dalam upaya menghilangkan perasaan tersebut, seseorang memenuhi segala permintaan sang manipulator.

Sugesti dan persuasi merupakan pilihan untuk menggunakan tekanan psikologis. Dalam hal ini, manipulator harus memiliki pengaruh tertentu terhadap korban: memiliki otoritas tanpa syarat di matanya, atau menjadi orang yang dikenalnya. Sugesti lebih terfokus pada emosi. Manipulator mungkin menggunakan frasa seperti “Dengarkan aku, aku tahu pasti...”, atau “Apakah kamu tidak percaya pendapatku...”, atau “Aku hanya berharap yang terbaik untukmu, jadi...”.

Dalam hal ini, penindasan psikologis terhadap seseorang terjadi seolah-olah karena niat baik, akibatnya korban menerima pendapat yang dipaksakan dan mulai menganggapnya sebagai pendapatnya sendiri. Keyakinan ditandai dengan rasionalisasi, yaitu mereka mencoba meyakinkan seseorang tentang sesuatu dengan menggunakan argumen logika, terkadang cukup menyimpang. Jumlah argumen, baik nyata maupun khayalan, mencapai jumlah sedemikian rupa sehingga otak korban bosan memandang informasi secara kritis dan otomatis setuju.

Terima kasih diperlukan. Ini adalah varian dari tekanan psikologis jangka panjang. Manipulator pertama-tama memberikan layanan kepada korban: layanan yang tidak diminta dan tidak memerlukan biaya apa pun. Dia dapat secara teratur memberikan “bantuan” imajiner kepada korban, mengambil hati kepercayaan korban. Saat Anda memberikan sesuatu kepada manipulator, permintaan untuk “membalas budi” mulai berlaku. Permintaan tersebut bisa menjadi sangat mengganggu dan berubah menjadi ancaman jika korban tidak segera menyetujui persyaratannya.

Bagaimana cara melawan tekanan psikologis?

Perlu dipahami bahwa manipulator tidak dipandu oleh daftar khusus yang menyatakan bagaimana memberikan tekanan psikologis pada seseorang. Ini berarti bahwa manipulator tidak hanya memilih satu metode tekanan - dalam hidup mungkin terdapat kombinasi strategi paling canggih yang berubah seiring dengan pengaruhnya terhadap korban. Metode-metode ini dipilih tergantung pada inspirasi dan tingkat kebobrokan sang manipulator, yaitu praktis tidak ada yang membatasi imajinasinya.

Dalam hal ini, strategi penanggulangannya harus fleksibel. Untuk mengetahui cara melawan tekanan psikologis, Anda perlu menyadari bahwa tekanan tersebut menimpa Anda. Terkadang hal ini sangat sulit dilakukan: seperti yang telah disebutkan, ada banyak cara untuk memberikan tekanan psikologis pada seseorang dan cara tersebut dapat membentuk kombinasi yang paling tidak terduga. Oleh karena itu, Anda perlu sering bertanya pada diri sendiri: apakah saya melakukan ini karena saya ingin, atau ada orang lain yang menginginkannya? Jika saat menjawab suatu pertanyaan Anda merasakan semacam fragmentasi, dualitas, jika motivasi Anda ternyata didikte dari luar oleh orang tertentu, ini tandanya ada tekanan pada Anda.

Tekanan psikologis dapat diatasi dengan melakukan perlawanan langsung. Namun, hal ini tidak berlaku untuk semua manipulator, dan tidak semua korban dapat mempertahankan “semangat juang”. Respons yang lugas menyiratkan bahwa korban, yang menyadari situasinya, memberi tahu manipulator bahwa tuntutannya tidak realistis atau tidak diinginkan. Beberapa manipulator mungkin bingung karena keterusterangan dan mengakui kekalahan, namun dalam banyak kasus, korban dapat langsung terjerat dalam jaringan manipulasi yang tidak terlalu kentara, menerima perasaan bersalah yang dibebankan padanya dan semakin terperosok dalam ambisi orang lain.

Perbaiki diri Anda dan harga diri Anda. Bukan rahasia lagi bahwa lebih mudah memberikan tekanan psikologis pada seseorang jika dia tidak percaya diri pada diri dan kemampuannya. Hampir tidak mungkin untuk secara mandiri mencapai tingkat kehidupan yang lebih tinggi, terutama bagi seseorang yang sudah berada di bawah tekanan, sehingga dalam situasi seperti itu diperlukan intervensi dari seorang spesialis.

Psikolog mengadakan pelatihan dan sesi praktis tentang pertumbuhan pribadi, dan juga membantu orang-orang yang berada di bawah pengaruh manipulator untuk mewujudkan tujuan mereka sendiri dan belajar menghindari tekanan dari orang lain. Bantuan spesialis terutama diperlukan jika lingkungan beracun mencakup teman dekat korban – keluarga atau orang yang dicintai. Psikolog akan mengajari Anda cara melawan tekanan psikologis dari suami atau orang tua tanpa merusak ikatan keluarga.

Tekanan psikologis: perlindungan terhadap manipulasi dalam beberapa langkah

Tekanan psikologis lebih sulit dikenali daripada diatasi. Jika Anda tahu persis siapa yang memberi tekanan pada Anda dan masalah apa, beberapa teknik pertahanan sederhana akan membantu Anda. Mereka mungkin tampak tidak penting, tetapi jika Anda mengetahui apa dan mengapa Anda menggunakannya, mereka akan berhasil. Teknik melawan tekanan psikologis adalah sebagai berikut:

• Ciptakan “hambatan.” Jika Anda merasa percakapan yang tidak menyenangkan sedang dimulai, di mana mereka akan mencoba "menghancurkan" Anda, letakkan berbagai benda di antara Anda dan lawan bicara. Asbak, kursi, cangkir, ponsel - benda apa pun, bahkan yang tidak penting, dalam perjalanan dari manipulator ke Anda dapat menjadi "pertahanan" mental Anda dan penghalang terhadap pengaruh agresif.
• Ambil pose tertutup. Silangkan kaki, silangkan tangan, letakkan jari di bibir atau alis, dan dukung wajah dengan telapak tangan. Semua hambatan alami yang Anda ciptakan dengan tubuh Anda sendiri di jalur pengaruh agresif akan membantu Anda berpikir lebih kritis mengenai apa yang dituduhkan lawan bicara Anda. Selain itu, pose-pose ini memberikan rasa percaya diri.
• Ciptakan hambatan mental. Gambarlah sebuah lingkaran di dekat Anda dengan imajinasi Anda, berdirilah di atas kubah atau dinding, Anda dapat secara mental mengenakan pakaian antariksa. Bayangkan di balik penghalang imajiner terdapat zona aman Anda, di mana tidak seorang pun dapat menembusnya, tidak peduli seberapa keras dia berusaha.
• Alihkan perhatian manipulator. Pindahkan benda di depannya, lakukan berbagai manipulasi, batuk, menguap, peregangan: tunjukkan aktivitas fisik apa pun yang tidak memungkinkan lawan berkonsentrasi pada apa yang dikatakannya. Yang penting jangan berlebihan, karena semuanya harus terlihat natural.
• Perkenalkan lawan bicara Anda dengan cara yang lucu. Misalnya, secara mental kenakan topi badut pada atasan penting Anda atau jadikan dia penguin yang berteriak-teriak. Selama Anda fokus untuk menciptakan gambar yang lucu, Anda tidak akan punya waktu untuk merasa takut, yang berarti Anda akan memiliki lebih banyak kesempatan untuk memproses dan menghadapi informasi yang masuk.

Teknik-teknik berikut akan membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri dan menemukan sumber daya mental untuk melawan manipulator. dapat digunakan terus-menerus, namun tidak cukup untuk membahas subjek kontroversial secara konstruktif dan tanpa syarat mendapatkan kembali keuntungan dalam situasi tersebut.

Bagaimana cara keluar dari tekanan?

Berikut adalah teknik khusus yang akan memungkinkan Anda memenangkan keuntungan bagi pihak Anda dalam situasi konflik:

1. Mengajukan pertanyaan. Pertanyaan pertama yang ditanyakan ketika memberikan tekanan adalah: “Dapatkah saya menolak permintaan ini?” Sekalipun lawan Anda menjawab “Ya, tapi…”, Anda sudah dapat menggunakan jawaban ini untuk menjelaskan penolakan Anda. Jika jawabannya tidak, Anda harus menanyakan sejumlah pertanyaan lain. Sangat penting selama “wawancara” semacam itu untuk memantau reaksi manipulator - ekspresi wajah atau gerak tubuh. Seringkali tatapan mata saja sudah cukup untuk mematahkan kepercayaan diri lawan. Dalam situasi tekanan, mengklarifikasi pertanyaan yang bukan merupakan konfrontasi langsung, namun membantu mengidentifikasi “lubang” dalam manipulasi, dapat membantu. “Apakah saya terlihat tidak mau bertanggung jawab?”, “Apakah saya terlihat takut?”, “Apa yang harus saya takuti?”, “Apakah menurut Anda saya tidak punya hak untuk menolak? ”, “Mengapa kamu begitu yakin dengan apa yang kamu katakan?” Pertanyaan seperti itu dapat membingungkan manipulator dan mengulur waktu untuk mengambil langkah selanjutnya.
2. Tentukan strategi lawan Anda. Bagaimana dan dengan apa mereka mencoba menghancurkan Anda? Mungkin manipulator mengacu pada pengalaman atau usianya? Manfaatkan pengalaman dan usia Anda. Mengacu pada pihak berwenang? Tantang mereka atau beri tahu mereka bahwa figur ini bukanlah figur yang berwenang dalam perselisihan Anda. Apakah dia mencoba memberi tekanan pada orang lain? Jika mereka hadir secara langsung, Anda bisa menanyakan masing-masing mengapa mereka mendukung lawan dan bukan Anda. Jika manipulator mencoba mendapatkan keuntungan dengan kecepatan atau serangan cepat, istirahatlah dan beri tahu dia bahwa dia harus segera menjauh. Hal utama dalam setiap perselisihan adalah meluangkan waktu dan memperhatikan dengan tepat bagaimana tekanan diterapkan untuk menemukan kelemahan metode ini.
3. Gunakan kelebihan Anda. Yang terbaik adalah menggunakan strategi yang sama dengan lawan Anda - cari dukungan dari pihak ketiga atau otoritas, kemampuan atau pengalaman Anda sendiri. Namun, Anda tidak boleh berlebihan: tugas Anda adalah memadamkan konflik dengan menyeimbangkan kekuatan, dan tidak memprovokasi konflik baru, menjadikan manipulator berstatus korban.
4. Membuat kesepakatan. Sekarang setelah strategi manipulator telah dibalik dan dia tidak dapat mendiktekan persyaratannya kepada Anda tanpa syarat, Anda memiliki opsi yang sama-sama cocok untuk Anda berdua. Tawarkan solusi kompromi. Jika memungkinkan untuk menghindari kontak dengan manipulator selamanya, Anda harus memutuskan semua ujungnya dan tidak lagi berurusan dengan orang ini.

Ingatlah bahwa tekanan psikologis adalah metode pengaruh yang traumatis, dan lebih baik tidak menggunakannya kecuali diperlukan. Dan jika Anda tidak bisa mengatasi tekanan itu sendiri, jangan takut untuk meminta bantuan.

​​​​​​​ ​​​​​​​

Tekanan adalah dampak yang mengalahkan kekuatan lain. Tekanan - memaksa untuk melakukan sesuatu, memaksa.

Tekanannya bisa bersifat fisik (penggunaan kekuatan fisik atau ancaman penggunaannya, lihat), atau bisa juga bersifat psikologis. Tekanan psikologis merupakan salah satu metode pengaruh psikologis, seiring dengan terciptanya situasi yang mempengaruhi.

Menciptakan situasi adalah salah satu metode pengaruh tersembunyi pada diri sendiri dan orang lain, yang lebih khas. Hampir sama dengan Membangun situasi, yang membedakan hanyalah Menciptakan situasi dari awal, dan Membangun situasi dari elemen yang sudah ada.

Tekanan tersebut dapat dihasilkan dalam berbagai jenis dan bentuk. Ini bisa berupa tekanan emosional (misalnya, pengulangan tuntutan, tekanan pada perasaan bersalah atau takut kehilangan), bisa berupa tekanan intelektual (argumen yang mendukung atau menentang), bisa berupa tekanan langsung () dan tidak langsung (saya tidak (Saya tidak menyembunyikan fakta bahwa saya memberikan tekanan, tetapi saya tidak memberikan tekanan secara langsung, tetapi melalui seseorang atau sesuatu) - . Terkadang tekanan terjadi melalui hubungan pribadi, terkadang terjadi secara impersonal, melalui penciptaan kerangka hidup: dan. (Tekanan saya tidak terlihat, tidak terlihat, meskipun saya mengaturnya). Untuk informasi lebih lanjut, lihat Aturan Kerja dan Penciptaan Keadaan. Laki-laki lebih menyukai tekanan dari posisi yang kuat, perempuan lebih sering menggunakan tekanan dari posisi yang lemah (misalnya).

Terintimidasi, takut, kacau, dihentikan atau dibubarkan - pria lebih rentan terhadap hal ini. Wanita lebih sering memasang wajah tidak senang, mulai memohon, mengomel, mungkin mulai menangis - mereka memberikan tekanan dari posisi yang lemah. Jika laki-laki berperilaku seperti ini, dia bisa dituduh berperilaku feminin.

Menggunakan berbagai jenis tekanan adalah poin penting dalam seni mendorong garis Anda secara efektif. Tekanan adalah cara pengaruh yang umum namun berbahaya. Tekanan merupakan salah satu varian motivasi negatif yang mendorong penerima pengaruh untuk mengubah perilakunya atau melarikan diri ke suatu tempat. Ada bahaya lain jika sering menggunakan tekanan. Tekanan biasanya menimbulkan penolakan dan keinginan untuk melakukan hal sebaliknya. Pada saat yang sama, ketika Anda mengatakan apa yang tidak boleh dilakukan, tidak selalu jelas apa yang Anda inginkan: apa yang harus dilakukan. Jika Anda berlebihan dengan tekanan, ada keinginan untuk memutuskan semua kontak dengan orang yang memberikan tekanan dan kekuatan. Hubungan memburuk. Selain itu, tekanan seringkali menimbulkan stres dan trauma mental.

Di sisi lain, metode tekanan memiliki kelebihan. Jika tidak berhasil, tekanan mungkin berhasil. Menggunakan kekuatan itu sederhana, Anda tidak perlu terlalu banyak berpikir, perwujudan kekuatan akan menghasilkan rasa hormat dan meningkatkan harga diri Anda. Tekanan pada orang yang terlatih meningkatkan kebugarannya, dan seiring berjalannya waktu, orang yang kuat akan tumbuh. Segala sesuatu yang tidak membunuh kita akan membuat kita lebih kuat!

Tekanan tidak dianggap sebagai metode pengaruh yang beradab, tetapi dalam beberapa kasus hal itu sah. Orang yang santun dalam komunikasi sehari-hari berkomunikasi dengan tenang, informatif, tanpa serangan atau tekanan. Anak-anak dan orang yang tidak sopan mengubah komunikasi paling biasa menjadi argumen, serangan, dan tekanan, di mana hampir semua frasa langsung mengenai lawan bicaranya, memaksanya untuk melawan, membela, atau menyerang sebagai tanggapan. Jika Anda ingin menjadi orang yang beradab, belajarlah berkomunikasi dalam posisi “Dewasa-Dewasa”, dengan tenang menyampaikan poin-poin yang jelas dan memperdebatkan pernyataan Anda dengan penuh makna, bukan secara emosional.

Sebaliknya, orang yang berakhlak baik dan menghargai diri sendiri mampu memprotes dengan tenang, namun tegas, dan terkadang keras jika komunikasi, dan terutama perilaku lawan bicaranya, melampaui batas yang dapat diterima. Dalam kasus seperti ini, anak-anak dan orang yang tidak sopan membuat keributan dan mengumpat, namun kenyataannya perilaku yang tidak dapat diterima diperbolehkan. Jika ada kesepakatan, Anda berhak menuntut dan memberikan tekanan jika permintaan tersebut tidak dipenuhi. Jika Anda ingin menjadi orang yang dihormati, belajarlah untuk segera menyadari melampaui apa yang diperbolehkan dan dengan tegas menolaknya. Atau - keluar dari komunikasi tidak beradab tersebut.

Arah pembangunan

Singkirkan diri Anda tanpa berpikir panjang dengan mengikuti jalur tekanan. Khususnya: untuk beberapa waktu, larang diri Anda menggunakan kata “memaksa”, “harus”, “harus”, “segera” dan sejenisnya dalam kosakata internal dan eksternal Anda.

Jika Anda telah memilih saluran listrik yang berpengaruh, belajarlah untuk mendorong saluran Anda secara efektif. Secara khusus, ini berarti “Tidak” terhadap impulsif: pilih tempat dan waktu yang tepat. Gunakan berbagai jenis tekanan. Pimpin barisan Anda. Jangan melawan: kamu hanya memukul sekali. Jangan keras kepala: Anda tidak membutuhkan hal-hal kecil.

Pasal 40 KUHP Federasi Rusia mengatur pertanggungjawaban atas pemaksaan seseorang melakukan tindakan atau kelambanan yang melanggar hukum. Mengisolasi masalah ini ke dalam pasal tersendiri sangatlah penting, karena memperjelas cara menentukan dengan benar tingkat kesalahan tersangka.

Keunikan pasal ini adalah bahwa dengan adanya paksaan dalam hukum pidana, dimungkinkan untuk menerapkan hukuman yang berbeda sesuai dengan KUHP Federasi Rusia.

Hal ini bergantung pada kemampuan orang yang menerima tekanan untuk mengendalikan tindakannya:

• seseorang tidak mengendalikan tindakannya atau, sebaliknya, tidak bertindak;
• seseorang dapat mengendalikan tindakannya.

Jika seorang warga negara dalam masa pemaksaan tidak dapat mengendalikan perbuatannya, maka perbuatan itu dianggap tidak dihukum. Jika, meskipun ada tekanan fisik atau moral, dia dapat mempengaruhi tindakan yang dilakukan, maka tindakan pidana diterapkan terhadap orang tersebut.

Tekanan psikologis pada seorang anak diatur oleh Pasal 110 dan 151 KUHP Federasi Rusia, yang mencerminkan hukuman atas hasutan untuk bunuh diri, serta jika anak tersebut cenderung menggunakan narkoba, alkohol, prostitusi, atau gelandangan.

Pemaksaan adalah segala tindakan terhadap seseorang dengan tujuan merampas kehendaknya. Memaksa seseorang untuk melakukan tindakan ilegal hanya mungkin terjadi di bawah tekanan yang kuat.

Pemaksaan dapat diwujudkan dalam bentuk-bentuk berikut:

Pemaksaan fisik diwujudkan dalam bentuk penyiksaan, pemukulan, dan pemberian obat-obatan psikotropika. Pemaksaan mental dapat diwujudkan dalam bentuk ancaman, intimidasi terhadap orang itu sendiri, dan mungkin juga ancaman yang menyebabkan penderitaan fisik atau moral terhadap kerabat.

Adanya paksaan fisik menjadi dasar untuk mengecualikan suatu kejahatan dalam hal-hal sebagai berikut:

• dampak fisiknya tidak dapat ditolak;
• dorongan fisik mempunyai arah;
• ada paksaan fisik;
• pemaksaan itu nyata.

Irresistibility dipahami sebagai tindakan terhadap warga negara yang sepenuhnya menghilangkan keinginan seseorang. Keadaan ini mengarah pada fakta bahwa seseorang tidak melawan si pemaksa. Realitas pemaksaan diwujudkan dalam kenyataan bahwa yang ada adalah objek kekerasan yang nyata, dan bukan tokoh fiktif.

Pengarahan maksudnya adalah pemaksaan yang dilakukan dengan cara mempengaruhi hak atas tidak dapat diganggu gugatnya tubuh seseorang, sehingga orang tersebut tidak mampu mengarahkan perbuatannya.

Adanya tekanan dicirikan oleh adanya selang waktu pengaruh terhadap seseorang, dan pada saat yang sama tindakan tersebut terus berlanjut.

Pemaksaan mental dalam hukum pidana berdampak pada kejiwaan manusia. Pada saat yang sama, orang tersebut tidak sepenuhnya mengendalikan tindakannya. Tempat khusus ditempati oleh pengaruh melalui penggunaan hipnosis. Pasal KUHP Federasi Rusia mengklasifikasikan tekanan moral pada seseorang sebagai faktor yang dapat diatasi. Namun, misalnya, hipnosis sepenuhnya membuat seseorang tidak bisa bertindak mandiri dan karenanya tidak termasuk hukuman pidana.

Misalnya, ancaman pemecatan dari pekerjaan dianggap sebagai kekuatan yang sangat besar, karena seseorang dapat memilih apa yang harus dilakukan - memenuhi tuntutan orang yang memaksa atau melaporkan fakta pemaksaan psikologis kepada lembaga penegak hukum.

Mengatasi paksaan tidak memerlukan tanggung jawab dalam keadaan di mana terdapat kondisi yang sangat mendesak. Kondisi untuk mengecualikan tanggung jawab dijelaskan dalam komentar pada Art. 39 KUHP Federasi Rusia.

Praktik peradilan menunjukkan bahwa pasal tersebut tidak diterapkan secara mandiri, biasanya jenis dan besaran hukuman ditentukan oleh kombinasi berbagai pasal.

Kesimpulan

Jika terdapat fakta pemaksaan terhadap seseorang untuk melakukan perbuatan melawan hukum, dan telah terjadi tindak pidana, maka harus dilakukan tindakan sebagai berikut:

1. Hubungi lembaga penegak hukum untuk bersaksi.
2. Hubungi pengacara yang berkualifikasi.

Pasal KUHP Federasi Rusia mencakup kekerasan fisik dan psikologis secara penuh, namun dalam praktiknya sulit untuk menentukan apakah pemaksaan yang tidak dapat diatasi atau dapat diatasi terjadi.

Hanya pengacara yang berkualifikasi yang dapat memberikan penilaian hukum dan legalitas penerapan sanksi tertentu terhadap seseorang yang dikenakan paksaan.

Semua orang tahu betul betapa tidak menyenangkannya berada di bawah tekanan orang lain. Tapi bagaimana cara keluar dari kebiasaan biasa? Tidak semua orang mengetahui hal ini.

Namun, sebelum Anda mempelajari metode melindungi diri dari tekanan dari berbagai orang, Anda perlu memahami jenis tekanan psikologis apa yang ada.

1. Pemaksaan-Ini adalah dampak langsung dan tidak terselubung terhadap orang lain. Mereka melakukannya hanya jika ada semacam kekuatan: kualitas fisik, kekuasaan, uang, informasi. Seseorang yang dipaksa melakukan sesuatu mengetahui proses yang sedang berlangsung - bukan manipulasi.

Anda dapat mencoba membela diri dengan memberi isyarat kepada “penyerang” bahwa dia bertindak agresif - beberapa orang tidak suka mengakuinya. Namun, jika hal ini tidak mengganggu seseorang, maka akan sangat sulit untuk menolak tekanan semacam ini.

2. Penghinaan. Dalam situasi ini, Anda dapat mendengar banyak hal yang tidak menyenangkan tentang diri Anda: Anda bodoh, menakutkan, kikuk, tidak berbakat, tidak terorganisir... Bahaya dari tekanan jenis ini adalah Anda menjadi kesal, kehilangan kendali atas situasi, dan pada saat ini sangat mudah untuk memberi tekanan pada Anda: “ Bisakah Anda setidaknya melakukan ini?”

Faktanya adalah, dalam keadaan sadar, Anda tidak akan pernah menyetujui apa pun, tetapi di sini mekanisme pertahanan pribadi dan keinginan untuk membuktikan pentingnya diri sendiri ikut berperan. Omong-omong, teknik ini berhasil semata-mata karena keraguan diri.

3. Melangkah ke samping. Jenis tekanan psikologis ini berbeda dari tekanan lainnya, karena esensinya terletak pada upaya untuk membuat Anda kelaparan. Dengan kata lain, ketika mereka ingin memberikan tekanan pada Anda, dan Anda ingin mengklarifikasi hal ini, orang tersebut mulai beralih ke topik yang tidak berhubungan. Atau bertanya kenapa kamu selalu mengatakan hal-hal buruk tentang dia.

Dalam hal ini, penting untuk memperhatikan momen keberangkatan ini setiap saat dan kembali ke titik awal: "Tidak, kita akan berurusan dengan saya nanti, kita sedang membicarakan Anda sekarang." Jika Anda gigih, ada kemungkinan agresor akan tertinggal di belakang Anda dengan tekanannya.

4. Saran- ini adalah jenis pengaruh psikologis pada seseorang, setelah itu ia mulai menyerap informasi yang diberikan kepadanya dari luar. Orang yang menggunakan cara ini harus menjadi figur otoritas bagi korbannya, jika tidak maka teknik tersebut tidak akan berhasil. Untuk ini, permainan dengan suara, intonasi, dan momen setengah sadar lainnya paling sering digunakan.

5. Persuasi. Jenis tekanan psikologis yang paling rasional. Ini menarik bagi akal dan logika manusia. Pidato yang mencakup keyakinan biasanya dibuat logis, konsisten, dan demonstratif mungkin. Namun, begitu kesadaran korban menemukan sedikit ketidakkonsistenan, seluruh struktur segera runtuh.

Sayangnya, seseorang yang mengalami tekanan psikologis apa pun tidak selalu memiliki kekuatan dan kemampuan untuk menolaknya. Namun dalam situasi seperti ini ada jalan keluarnya - Anda harus segera beralih ke praktik mudra, yang akan melindungi Anda dari pengaruh tidak menyenangkan dari orang lain.

Mudra yang akan melindungi Anda dari tekanan orang yang berbeda

Mudra ini menciptakan suatu bentuk energi yang pertama-tama menjadi penghalang, menghentikan aliran energi dari Anda ke orang yang memberi tekanan pada Anda. Bagaimanapun, kita hanya bisa ditaklukkan di luar keinginan kita dengan terus-menerus menghilangkan energi kita.

Dan jika Anda dengan paksa menanggung posisi bawahan Anda dan terkejut bahwa Anda tidak dapat mengakhiri keadaan ini, energi Anda benar-benar terkuras, ada aliran kekuatan yang terus-menerus dari Anda ke budak Anda, sehingga Anda tidak dapat mulai membela diri dan milik Anda. minat. .

Mudra diperlukan dalam semua kasus ketika Anda dipaksa, atas nama kepentingan orang lain, untuk meninggalkan rencana, kebutuhan, dan kepentingan Anda sendiri. Jangan mentolerir keadaan ini jika membuat Anda menderita - lagipula, dalam situasi perbudakan psikologis, kesehatan jiwa dan raga tidak mungkin terjadi.

Selama latihan mudra, Anda akan merasakan bagaimana tingkat kebebasan batin Anda meningkat, bagaimana kekuatan batin dan stabilitas psikologis Anda tumbuh, dan harga diri Anda menguat dan meningkat, Anda memperoleh rasa harga diri.

Dan cobalah untuk tidak melewatkan peluang baru yang pasti akan muncul dalam hidup Anda - misalnya, dalam kasus ketergantungan finansial, Anda mungkin memiliki sumber penghasilan sendiri, dalam kasus bos tiran - kesempatan untuk berganti pekerjaan.

Berikut adalah contoh situasi ketika Anda membutuhkan mudra:

Anda dianiaya secara fisik;

Mereka mempermalukan Anda, menghina Anda, menyinggung Anda untuk menundukkan Anda dan memaksa Anda untuk patuh;

Mereka menuntut dari Anda kepatuhan yang tidak perlu dipertanyakan lagi dan penolakan terhadap keinginan Anda sendiri;

Anda diharuskan melakukan pekerjaan yang tidak wajib dan tidak ingin Anda lakukan;

Anda dipaksa untuk mengambil tindakan yang tidak menyenangkan bagi Anda, tidak sesuai dengan keyakinan Anda, atau bukan bagian dari rencana Anda;

Mereka mengancam Anda dengan hukuman, semacam tindakan represif, jika Anda menolak melaksanakan kehendak orang lain yang dipaksakan kepada Anda;

Anda diharuskan meninggalkan cara hidup Anda yang biasa dan menerima cara hidup orang lain yang asing bagi Anda;

Mereka mengawasi Anda, memantau setiap langkah Anda, menuntut pertanggungjawaban atas setiap tindakan;

Anda bergantung pada orang lain secara finansial dan karena itu takut untuk menunjukkan keinginan Anda dan menyatakan kepentingan Anda sendiri;

Pejabat melampaui wewenangnya dan mencoba memaksakan pada Anda hubungan yang melampaui hubungan antara atasan dan bawahan;

Seseorang secara obsesif memberi Anda nasihat tentang berbagai masalah dalam hidup Anda yang hanya menjadi perhatian Anda;

Seseorang secara obsesif tertarik pada hidup Anda, mencoba mencari tahu detail yang hanya menyangkut Anda, dengan jelas melintasi batas “wilayah pribadi” Anda tanpa izin Anda.

Kapan melakukan mudra: dalam kasus darurat - kapan saja, di mana saja, dari 3 hingga 30 menit, terlepas dari apakah Anda berada di depan budak Anda atau tidak. Jika Anda melakukan mudra dengan benar, maka kemunculannya akan mendinginkan semangatnya dan memaksanya meninggalkan niatnya untuk mempengaruhi dan memanipulasi Anda dengan satu atau lain cara.

Untuk pekerjaan sehari-hari untuk melepaskan diri dari kecanduan yang berkepanjangan dan berkepanjangan dalam bentuk apa pun - 3 kali sehari, pagi, siang dan malam selama 5-7 menit, untuk jangka waktu berapa pun dari seminggu hingga enam bulan.

Untuk pencegahan atau untuk pembebasan dari bentuk kecanduan ringan, atau perhatian yang tidak diinginkan pada Anda dan hidup Anda - 1 kali sehari, di pagi hari, 3-5 menit, untuk jangka waktu dari 3 hari hingga 3 bulan.

Deskripsi melakukan mudra.

• Letakkan tangan kanan Anda (tangan kiri untuk orang kidal) di depan dada dengan telapak tangan menghadap Anda, jari-jari sejajar dengan lantai.

• Kepalkan tangan ini, tetapi tanpa menekuk ujung jari di dalam telapak tangan, tetapi letakkan di pangkal telapak tangan.

• Tekan ibu jari yang diluruskan dengan kuat pada permukaan samping jari telunjuk yang tertekuk.

• Letakkan tangan Anda yang lain di depan dada, telapak tangan menghadap menjauhi Anda, jari-jari mengarah ke atas.

• Rentangkan jari-jari tangan yang telah diluruskan ini selebar mungkin.

• Tekan punggung tangan pertama Anda, yang ditekuk menjadi kepalan, erat-erat ke punggung tangan kedua dengan jari-jari lurus dan terbuka lebar. Jempol tangan pertama harus diposisikan tegak lurus dengan jari-jari tangan kedua yang terulur.

• Dekatkan tangan Anda dengan cara ini sedekat mungkin ke pangkal tenggorokan.

• Tak perlu memejamkan mata, pandanglah ke kejauhan dengan pandangan tidak fokus, seolah menembus ruang di depan Anda.

• Fokus pada area di dasar tenggorokan Anda dan bayangkan sumber energi yang kuat sedang terbentuk di sana, menyebar ke seluruh tubuh Anda, menyelimuti Anda seperti kepompong dan menghalangi kemungkinan pengaruh eksternal pada Anda.

• Bentuklah niat yang teguh untuk menjadi pribadi yang bebas, mandiri, mengikuti tujuan dan minat hidup serta keluar dari segala bentuk ketergantungan.

Mudra pelindung dari vampirisme energi

Mudra mempersenjatai kita dengan perlindungan dari pengaruh negatif orang lain, yang dapat memberikan dampak paling buruk pada saat kita mudah tersesat dan menyerah pada pengaruh - seringkali tanpa disadari - dari lawan bicara kita.

Namun jika kita melihat lebih dekat, keterlibatan kita dalam penciptaan penderitaan menjadi sangat jelas. Kita sendiri memaafkan hal ini, dan mungkin kita terlalu sedikit terlindungi dari pengaruh negatif. Tidak perlu menyalahkan siapapun, lebih baik mengingat tepat waktu dan menggunakan mudra pelindung ini.

Deskripsi melakukan mudra.@/p>

• Lipat tangan Anda seperti yang ditunjukkan pada gambar, dengan ibu jari saling bersentuhan dengan ujungnya. Jaga tangan Anda setinggi perut.

• Melalui mudra ini kita membentuk sebuah kastil dan berkat itu kita melindungi perut kita, bagian tubuh yang paling lembut dan paling rentan, serta keadaan emosi kita dari pengaruh orang lain.

• Pernapasan teratur dan tenang.

• Secara mental gambarlah sebuah lingkaran di sekeliling Anda yang tidak dapat dilintasi oleh siapa pun.

Artikel sebelumnya dalam seri ini:

8.font kiri>

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19. Paksa tubuh Anda untuk bekerja dalam mode yang tepat- dan Anda tidak perlu menyiksa diri sendiri dengan diet untuk melawan kelebihan berat badan

20. Tuliskan resep awet muda dan daya tarik yang mungkin belum Anda ketahui.

Ulasan.

“Mereka sangat membantu! Mudra membantu saya menurunkan berat badan! Sangat membantu! Tingkatkan kesehatan saya secara keseluruhan dan beri saya kepercayaan diri yang saya lewatkan. Tidak ada mistisisme atau sihir dalam mudra; itu hanya hasil kerja tubuh dan kesadaran kita.”

“Mudra adalah cara paling sederhana, paling dapat diandalkan, dan tidak berbahaya tidak hanya untuk meningkatkan kesehatan Anda, tetapi juga untuk mencapai hasil yang baik di semua bidang kehidupan: pribadi, keluarga, sosial, apa pun, untuk menyelaraskan hidup Anda semaksimal mungkin.

Mereka membawa kesuksesan dan keberuntungan dalam hidup dengan menyelaraskan struktur energi primer seseorang. Saya tahu apa yang saya bicarakan karena saya mendapatkan hasil.”

“Mereka membantu! Dan tidak hanya untuk diri Anda sendiri, tetapi juga untuk anak-anak Anda. Anak itu mulai bernapas lebih mudah. Saya memberikannya kepada anak-anak untuk masuk angin. Karena saya sendiri biasanya ikut sakit, manfaatnya dua kali lipat.”

“Saya tidak percaya pada keajaiban, tapi sekarang saya bahkan tahu seperti apa keajaiban itu. Keajaiban dan tidak lebih! Beberapa hari yang lalu saya sakit gigi, sulit lari ke apotek, harus ganti baju. Jadi saya memutuskan untuk mencoba cara ibu saya untuk menyembuhkan diri saya sendiri, atau setidaknya meringankan sakit gigi yang tiada henti ini.

Saya online dan di sana saya menemukan beberapa foto - foto yang bijaksana. Giginya sakit, saya marah dan berpikir untuk berpakaian dan pergi ke apotek. Saya lihat fotonya, oke, saya akan coba memelintir “mudra” ini. Saya melakukan satu, tetapi jari saya hampir terkilir pada yang kedua. Rasa sakitnya semakin bertambah, dan karena rasa sakit itu, jari-jariku terpelintir, sesuatu seperti “mudra”.

Jadi saya duduk di sana sekitar lima belas menit, takut untuk bergerak. Anehnya, rasa sakitnya mulai mereda! Satu jam kemudian saya benar-benar lupa bahwa gigi saya sakit!”

BELUDRU: Marina Bondarenko

Apakah Anda merasa sering mendapat tekanan psikologis? Jika Anda adalah orang yang tenang dan percaya diri, Anda mungkin ingin menjawab bahwa Anda praktis tidak mengalami hal ini. Namun sia-sia! Metode pengaruhnya bisa sangat berbeda, dan seringkali “korban” bahkan tidak mengerti bahwa dia baru saja ditekan.

Tapi ini berdampak besar pada hidup Anda! Jika Anda tidak ingin terjerumus ke dalam perangkap ini lagi, baca artikel kami dan gunakan ilmunya untuk pertahanan diri psikologis.

Jenis tekanan psikologis

Tekanan psikologis adalah pengaruh terhadap orang lain yang dilakukan dengan tujuan mengubah sikap, pendapat, penilaian, dan keputusan psikologisnya. Tampaknya hanya orang-orang yang kuat dan berorientasi pada hasil yang menggunakan cara ini, tetapi kenyataannya tidak demikian. Orang yang percaya diri akan bertindak lugas dan terbuka, serta tidak mencari solusi sehingga menimbulkan ketidaknyamanan bagi orang lain. Ada banyak jenis tekanan psikologis yang mungkin Anda temui dalam hidup Anda:

1. Paksaan- ini adalah pengaruh langsung dan terbuka terhadap orang lain

Mereka melakukannya hanya jika ada semacam kekuatan, jika tidak, tidak ada yang akan menyerah. Contoh kekuasaan tersebut dapat berupa kualitas fisik, kekuasaan, uang, informasi. Seseorang yang dipaksa melakukan sesuatu mengetahui proses yang sedang berlangsung - bukan manipulasi. Anda dapat mencoba melindungi diri Anda darinya dengan memberi isyarat kepada “penindas” bahwa dia bertindak agresif - beberapa orang tidak suka mengakuinya. Namun, jika hal ini tidak mengganggu seseorang, maka sangat sulit untuk menolak tekanan semacam ini.

2. Penghinaan

Jenis tekanan psikologis lainnya, yang diekspresikan dalam keinginan penyerang untuk “menghancurkan korban” secara moral. Dalam situasi ini, Anda mungkin mendengar banyak hal tidak menyenangkan tentang diri Anda: Anda bodoh, menakutkan, kikuk, tidak berbakat, tidak terorganisir, dll. ... Berada dalam keadaan sujud psikologis, Anda kehilangan kendali atas situasi, dan pada saat ini sangat mudah untuk memberi tekanan pada Anda: "Setidaknya bisakah Anda melakukan ini?" Idenya adalah bahwa dalam pikiran yang sadar, Anda tidak akan pernah menyetujui apa pun, tetapi kemudian mekanisme pertahanan pribadi dan keinginan untuk membuktikan nilai Anda ikut berperan. Omong-omong, teknik ini berhasil semata-mata karena keraguan diri.

3. Melangkah ke samping

Jenis tekanan psikologis ini berbeda dari tekanan lainnya, karena esensinya terletak pada upaya untuk membuat Anda kelaparan. Sederhananya, ketika mereka mencoba menekan Anda, dan Anda ingin mengklarifikasi hal ini, orang tersebut mulai beralih ke topik yang tidak berhubungan atau bahkan melakukan “pertahanan belaka”: “Nah, apa yang kamu lakukan, ya?” Atau bertanya kenapa kamu selalu mengatakan hal-hal buruk tentang dia. Dalam hal ini, perlu untuk melacak momen keberangkatan setiap kali dan kembali ke titik awal: "Tidak, kita akan berurusan dengan saya nanti, kita sedang membicarakan Anda sekarang." Jika Anda gigih, ada kemungkinan agresor akan tertinggal di belakang Anda dengan tekanannya.

4. Saran- ini adalah tipe setelah dia mulai “menelan” informasi yang dikenakan padanya dari luar secara tidak kritis

Orang yang menggunakan cara ini harus menjadi otoritas bagi korbannya, jika tidak maka triknya tidak akan berhasil. Versi sugesti yang ekstrem adalah hipnosis, tetapi dapat juga digunakan dalam keadaan terjaga. Untuk ini, biasanya, permainan dengan suara, intonasi, dan momen setengah sadar lainnya digunakan. Paradoksnya, ada orang yang umumnya menolak sugesti, dan Anda beruntung jika Anda salah satunya.

5. Kepercayaan

Tipe paling rasional tekanan psikologis. Ini menarik bagi akal dan logika manusia. Itulah sebabnya hanya orang-orang dengan tingkat kecerdasan dan perkembangan pemikiran normal yang terkena dampaknya - sisanya tidak akan mengerti apa yang diberitahukan kepada mereka di sini. Ucapan yang mencakup keyakinan biasanya selogis, konsisten, dan demonstratif mungkin - segera setelah kesadaran korban menemukan sedikit ketidakkonsistenan, seluruh struktur segera runtuh.

Anehnya, lebih mudah menolak tekanan psikologis daripada menerapkannya. Langkah pertama adalah menyadari bahwa Anda sedang dimanipulasi. Anda dapat melihat tanda-tanda teknik pengaruh yang dijelaskan di atas dalam perilaku pasangan Anda. Jika Anda terus-menerus menarik perhatian Anda pada beberapa aspek masalah dan mengabaikan aspek-aspek lain, Anda juga harus waspada, begitu pula janji-janji murah hati yang menimbulkan keraguan. Dalam keadaan manipulasi Anda, simpati yang tidak dapat dijelaskan kepada pasangan Anda, fluktuasi perasaan yang tajam, perasaan kekurangan waktu, rasa bersalah, kewajiban mungkin muncul - semua hal ini harus menjadi sinyal bahwa Anda sedang dimanipulasi.

Selanjutnya, Anda harus memberi tahu lawan bicara Anda bahwa dia telah “diungkapkan”. Anda mungkin mempertanyakan kelayakan tindakan dan keputusan yang dia minta dari Anda. Kemudian tawarkan versi interaksi Anda sendiri, yang pertama-tama cocok untuk Anda.

Tentu saja, manipulator akan menolak. Dalam hal ini, berguna untuk mengajukan pertanyaan yang bertujuan untuk memperjelas situasi: apa yang dia maksud ketika berbicara tentang masalah, kondisi obyektif dan batasan apa yang ada, apa yang harus dilakukan untuk memperbaiki situasi, dll. ... Perjelas mengapa manipulator memilih Anda dan saat ini - semua ini memungkinkan Anda melacak apa yang lebih disukai agresor untuk "ditekan".

Nah, hal yang paling berguna adalah “gunakan otakmu” yang dangkal. Seperti yang sudah ditulis di atas, tugas utama manipulator adalah mengaktifkan perasaan, emosi, dan sikap irasional, karena merekalah yang turut andil dalam mempercayai perkataan agresor. Namun, begitu Anda keluar dari kondisi kepatuhan dan menganalisis situasi dengan bijaksana, segalanya berubah secara dramatis. Urgensi dalam menyelesaikan masalah menghilang, dan Anda tidak lagi merasa bersalah. Oleh karena itu, segera setelah Anda merasa sedang dimanipulasi, mulailah berpikir keras. Dan selalu minta waktu untuk berpikir - inilah yang membantu Anda keluar dari situasi dan melihatnya secara objektif.

Di dunia modern, kemampuan menghadapi tekanan psikologis sangatlah penting. Kita praktis telah meninggalkan senjata dan penggunaan kekuatan fisik; oleh karena itu, musuh hanya memiliki metode pengaruh seperti itu. Dan untuk hidup bahagia, Anda harus bisa mengenalinya dan melindungi diri sendiri dan orang yang Anda cintai dari gangguan psikologis yang parah.