Наранд цохиулсан тохиолдолд юу хийх вэ. Нарны цохилт: шинж тэмдэг, анхны тусламж. Бага зэргийн биеийн хэт халалтын шинж тэмдэг юу вэ?

44. Дулаан ба нарны цохилт. Шалтгаанууд. Клиник. Анхны тусламж

Дулааны цохилт

Дулааны цохилт- Энэ нь хүний ​​бие өндөр температурт өртөх, өндөр чийгшил, шингэн алдалт, биеийн дулаан зохицуулах үйл явц тасалдсан үед үүсдэг амь насанд аюултай нөхцөл юм.

Ихэнхдээ халуунд харвалт нь хүнд хэлбэрээр үүсдэг биеийн ажилөндөр температур, чийгшилтэй нөхцөлд орчин. Халуун цаг агаарт нарны шууд тусгалд удаан хугацаагаар өртсөний улмаас дулааны харвалт ихэвчлэн тохиолддог.

Халуунд цохиулах шалтгаанаас үл хамааран та түүний хүндрэлээс (цочрол, тархины гэмтэл, дотоод эрхтнүүд, үхэл).

Хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагаа нь түүний дотоод эрхтэн, цусны температур ойролцоогоор 37 ° C байх боломжтой бөгөөд температурын хэлбэлзэл нь 1.5 ° C-аас хэтрэхгүй байх ёстой.

Шалтгаан халуунд цохиулах:

1) Дулааны харвалтын гол шалтгаан нь хүрээлэн буй орчны өндөр чийгшилтэй нөхцөлд биеийн өндөр температурт өртөх явдал юм.

2) Дулаан, синтетик хувцас өмссөний үр дүнд дулааны харвалт нь бие махбодид дулаан үүсгэхээс сэргийлдэг.

3) Хэт их хэрэглээархи нь дулааны харвалт үүсгэж болно, учир нь архи нь терморегуляцийг алдагдуулдаг.

4) Халуун цаг агаар. Хэрэв та өндөр температурын нөлөөнд дасаагүй бол температурын огцом өөрчлөлт гарсан тохиолдолд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг дор хаяж хоёр өдрийн турш хязгаарлаарай.

5) Ил задгай наранд хүнд дасгал хийх нь халуунд харвалтын ноцтой эрсдэлт хүчин зүйл болдог.

6) Зарим эммөн халуунд цохиулах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Дулааны харвалтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг эмүүд нь:

васоконстриктор,

шээс хөөх эм,

антидепрессантууд

антипсихотик эм.

7) Хүний биеийн хэт халалт нь хүрээлэн буй орчны өндөр температуртай үйлдвэрүүд эсвэл биеийн гадаргуугаас дулаан дамжуулахад саад учруулж буй нөхцөлд, түүнчлэн халуун уур амьсгалтай газруудад ажиглагддаг.

Дулааны харвалтын эмнэлзүйн зураг

Эмнэлзүйн илрэлийн дагуу дулааны харвалтыг хөнгөн, дунд, хүнд гэж ангилдаг. Өвчин нь ихэвчлэн хурц хэлбэрээр илэрдэг. Амьсгалах, зүрхний цохилт ихсэх, арьс улайх, биеийн температур нэмэгдэж, заримдаа өндөр тоонд хүрдэг.

Хөнгөн хэлбэр. Адинами, толгой өвдөх, дотор муухайрах, амьсгал хурдан, тахикарди. Температур нь хэвийн эсвэл бага зэрэгтэй байдаг. Арьс өөрчлөгдөөгүй. Хэрэв хохирогчийг хурдан бүтээсэн бол тав тухтай нөхцөл, дараа нь гипертермийн бүх шинж тэмдгүүд бас хурдан арилдаг.

Дунд зэргийн хүндийн зэрэг. Хурц адинами. Толгой өвдөх, дотор муухайрах, бөөлжих, ухаан алдах, хөдөлгөөний тодорхойгүй байдал, богино хугацаанд ухаан алдах (ухаан алдах). Амьсгал хурдан, тахикарди. Арьс нь чийглэг, гиперемик байдаг. Хөлс ихсэв. Биеийн температур 39-40 ° C. Хэрэв

Хэрэв эмчилгээний арга хэмжээг цаг тухайд нь эхлүүлбэл биеийн үйл ажиллагаа хэвийн болно.

Хүнд хэлбэр.Эхлэл нь хурц юм. Ухамсар нь эргэлзэж, ухаан алдах, ухаан алдах, ухаан алдах хүртэл байдаг. Клоник ба тоник таталтууд. Психомоторын цочрол, төөрөгдөл, хий үзэгдэл. Амьсгал нь байнга, гүехэн, хэм алдагдалтай байдаг. Пульс 120-140 цохилт, утас шиг. Зүрхний чимээ шуугиантай байдаг. Арьс нь халуун, хуурай байдаг. Биеийн температур 41-42 ° C ба түүнээс дээш. Ануриа. ЭКГ - шинж тэмдэг тархсан гэмтэлмиокарди. Цусан дахь азот, мочевин үлдэгдэл нэмэгдэж, хлоридын хэмжээ буурдаг. Хүнд халууны харвалтын нас баралтын түвшин 20-30% хүрдэг.

Дулаан цус харвалт - анхны тусламж

Дулаан харвалтын эмчилгээ нь гипотерми үүсэх үндсэн шалтгааныг арилгахаас эхэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, хүнийг бүгчим халуун өрөөнөөс гаргаж, нарны гэрэлд сүүдэрт байрлуулж, хохирогчийг хамгийн ойрын өрөөнд байгаа бол олохыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв хүн ухаантай бол түүний биеийг хүйтэн үрэлтээр хөргөх, цусны судас дамждаг тохойн дотор талын нугалахад мөс түрхэх, мөн толгой, хүзүүний ар талыг хөргөх шаардлагатай. Хохирогч хүйтэн ундаа өгдөг: ногоон цай эсвэл өрөөний температурт ус.

Хэрэв хүн ухаангүй бол анхны тусламж үзүүлэх болно шууд бус массажзүрх, түүнчлэн хиймэл амьсгал хийх амнаас ам руу, эсвэл амнаас хамар руу алчуур эсвэл бусад нимгэн даавуугаар дамжуулан. Эхний арга хэмжээ авмагц хохирогчийг хамгийн ойрын эмнэлэгт яаралтай хүргэх шаардлагатай.

Хамгийн гол нь халуунд цохиулсан тохиолдолд хүний ​​амь нас үүнээс хамаардаг тул цаг алдалгүй түргэн шуурхай арга хэмжээ авах хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй.

Эмч юу хийж чадах вэ:

Яаралтай эмчилгээ хийх. Хэрэв өвчтөн ухаан алдвал эмч өвчтөнд давсны уусмалыг судсаар тарьж, биеийн шингэний хэмжээг сэргээнэ.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ:

Байгалийн материалаар хийсэн хөнгөн хувцас (маалинган даавуу, хөвөн) өмс, энэ нь дулааны харвалт үүсэхээс сэргийлнэ.

Боломжтой бол гэртээ агааржуулагч суурилуул.

Дулаан саруудад илүү их шингэн ууж, халуунд цохиулах эрсдлийг бууруулна.

Ямар нэгэн эм хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Машинаа хэзээ ч наранд бүү орхи. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол халуун машинд 10 минутаас илүү сууж болохгүй.

Халуун улиралд биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхий. Ажиллаж байхдаа үе үе амарч, илүү их шингэн уух хэрэгтэй.

Хүүхдүүдэд хяналт тавьж, халуун цаг агаарт задгай наранд тоглохыг бүү зөвшөөр.

Нарны цохилт

Нарны цохилт- энэ нь нарны шууд тусгалд толгой хэт халснаас болж үүсдэг цочмог өвдөлттэй нөхцөл юм: тархины судас өргөжиж, толгой руу хүчтэй цусны урсгал үүсдэг.

Зарим тохиолдолд тархины жижиг судас хагарч, улмаар хүний ​​төв болон захын мэдрэлийн системийг гэмтээж болно.

Нарны туяанд өртөх үед толгой хэт халж, судаснууд өргөжиж эхэлдэг. Үүний дагуу тархины цусны урсгал нэмэгдэж, хаван үүсдэг. Тархины янз бүрийн хэсэгт жижиг цус алдалт нь төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд саад учруулдаг.

Нарны хордлого нь халууныг тэсвэрлэдэггүй хүмүүс, наранд гэдэс цатгалан, согтуу эсвэл зүгээр л толгойгоо ил гаргасан хүмүүст тохиолдож болно. Та малгай, панамын малгайны талаар санаж байх хэрэгтэй - тэд таны толгойг хамгаалах болно.

Наранд цохиулах гурван хэлбэр байдаг:

амьсгал боогдох - амьсгал нь байнга, гүехэн; утас шиг импульс, импульсийн хурд мэдэгдэхүйц нэмэгдэх, acrocyanosis; мэдрэлийн эмгэг гүнзгийрч, апноэ, зүрхний шигдээс ажиглагддаг;

саажилт - давтан таталт, кома, дараа нь зүрх зогсох;

психопатик - ихэвчлэн өндөр температурт өртсөнөөс хойш 5-6 цагийн дараа ухамсрын эмгэг (төөрөгдөл, хий үзэгдэл), таталт, саажилтаар илэрдэг.

Эмнэлзүйн зураг

Наранд цохиулах нь ихэвчлэн гэнэт тохиолддог. Эхэндээ толгой руу цус урсах, том судаснуудад цохилт өгөх, толгой эргэх, ерөнхий сулрах, толгой өвдөх, дотор муухайрах, бөөлжих, чих шуугих, сулрах, халуурах, их хөлрөх зэрэг мэдрэмж төрдөг. Эргэн тойрон дахь объектууд ногоон, улаан өнгөтэй харагдаж болно. Гар, хөл чичирч, алхаа тогтворгүй болох, эвшээх, шүлс гоожих, хамраас цус гарах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Хохирогч ихэвчлэн уур уцаартай байдаг. Нүүрний гипереми, ухаан алдах, цусны даралт буурах, тахикарди, амьсгал давчдах боломжтой.

Хүнд тохиолдолд, өртсөн хүн мөргөж, ухаан алдаж, уушигны хаван, таталт, тэр ч байтугай комд орох боломжтой.

Заримдаа дэмийрэл, сэтгэлийн хөөрөл, хий үзэгдэл нэмэгддэг.

Наранд цохиулах үед толгойн хэсэгт нарны шууд тусгалаас болж төв мэдрэлийн систем гэмтдэг. Наранд цохиулах нь ихэвчлэн талбай дээр толгойгоо ил гаргасан, наран шарлагын газар хэт их наранд шарах, эсвэл халуун цаг агаарт хүнд хэцүү аялал хийх үед ажилладаг хүмүүст нөлөөлдөг. Наранд цохиулах нь наранд өртөх үед болон наранд өртсөнөөс хойш 6-8 цагийн дараа тохиолдож болно.

Наранд цохиулахад туслаарай

Хэрэв хүн наранд цохиулсан бол анхны тусламж үзүүлэх, эмчлэхийн тулд дараахь арга хэмжээг авна.

1) Наранд цохиулсан хүнийг сүүдэрт байрлуулж, хүзүү, цээжийг нь нарийсгах хувцаснаас чөлөөл.

2) Наранд цохиулсан (халуун цохиулсан) хохирогчийг аль болох хурдан хөргөнө. Толгой ба зүрхний хэсэгт хүйтэн шахалт хийнэ.

3) Хохирогч аммиак эсвэл хурц үнэртэй аливаа хоргүй бүтээгдэхүүнийг үнэрлээрэй

4) Цусны эргэлтийг идэвхжүүлэхийн тулд хөлөө зөөлөн үрнэ.

5) Амьсгал болон зүрх зогссон тохиолдолд хиймэл амьсгал хийж, цээжний шахалт хийнэ.

6) Наранд цохиулсан хүнд түргэн тусламж дуудах.

7) Наранд цохиулсан хүмүүст их хэмжээний ус санал болгож болохгүй.

8) Наранд цохиулсан хүний ​​биеийн температурыг ойролцоогоор арван минут тутамд нэг удаа шалгана.

9) Наранд цохиулсан хохирогчийн нөхцөл байдлыг сайтар хянаж, хөргөсний дараа хагас цаг тутамд биеийн температурыг үргэлжлүүлэн шалгаж байгаарай.

Наранд цохиулахаас урьдчилан сэргийлэх.

Халуун цаг агаарт хөнгөн цагаан хувцас өмсөхийг хориглодоггүй. Малгай өмс эсвэл толгой дээрээ хөнгөн ороолт уя. Наранд удаан алхахын өмнө ходоодоо хэт их хооллож, дарс ууж болохгүй, наранд унтаж болохгүй. Илүү их ус ууж, илүү олон удаа сэрүүн шүршүүрт орохыг хичээ.

Наранд цохиулах нь үр дагавар юм урт хугацааны өртөлтнарны туяаг нүцгэн толгой руугаа чиглүүлэх.

Бие махбодь нь дулаан дамжуулалтыг даван туулах цаг гаргахгүйгээр хэт их дулаан, хэт ягаан туяаг хүлээн авдаг. Энэ нь гадаад төрхийг өдөөдөг сөрөг үр дагавар.

Хэт халсан үед хөлрөх, цусны эргэлтийн хэвийн хэмнэл алдагдах, төвлөрөл нэмэгддэг. чөлөөт радикалуудэд, эсэд бие махбодийг хордуулах, улам дордуулах ерөнхий байдал.

Наранд цохиулах нь зүрхний өвчтэй хүмүүст онцгой аюултай тул цусны даралт нь зүрх зогсох хүртэл нэмэгддэг.

Наранд цохиулах шинж тэмдэг

Хэрэв наранд цохиулсан бол бага зэргийн шинж тэмдэгзэрэг нь дараах байдалтай байна.

• цангах;
• тэвчихийн аргагүй сул дорой байдал;
• дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг толгой өвдөх;
• зүрхний цохилт ихсэх;
• өргөссөн сурагчид.

Энэ үе шатанд туслах нь сэрүүн байдлыг хангаж, сүүдэрт шилжүүлэх явдал юм. Өвчтөнийг бөөлжих үед амьсгал боогдохгүй байхаар байрлуул.

Дундаж зэрэг нь дараахь шинж чанаруудаар тодорхойлогддог.

• хүч чадал огцом алдагдах, булчин сулрах;
• чихний бөглөрөл;
• толгой өвдөх бөөлжих, дотор муухайрах;
• хөдөлгөөнд итгэх итгэл алдагдах, толгой эргэх;
• хамрын цус алдалт;
• тахикарди;
• өндөр температур, 40 градус хүртэл;
• тодорхой бус алхалттай.

Хүнд хэлбэр нь гэнэт гарч ирдэг. Гиперемийн үр дүнд нүүр нь эхлээд маш улаан болж, дараа нь эсрэгээрээ цайвар болж, уруулын ойролцоо хөхрөлт гарч ирдэг.

Ховор тохиолдолд, ойролцоох эмч байхгүй, анхны тусламжийг цаг тухайд нь үзүүлээгүй тохиолдолд боломжтой байдаг үхэл.

Хүүхдэд дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно.

• гэнэтийн цочромтгой байдал, нулимс цийлэгнэх, гистерик зан байдал. Хэт их нарны гэрэл нь хүүхдийн сэтгэл зүйд ихээхэн нөлөөлж, биеийн хэвийн байдлыг алдагдуулдаг. Хүүхдийг нартай задгай газар хамгийн ихдээ 20 минут байлгаж, сүүдэрт байх хугацааг ээлжлэн солино.
• хэт өдөөх үе шат дууссаны дараа толгой өвдөх, амьсгал давчдах зэрэг нойрмоглох үе шат эхэлдэг. Дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрч болно.
• температурын огцом өсөлт нь хамгийн дээд түвшинд, 40 хүртэл. Судасны цохилт түргэсдэг, эсвэл эсрэгээрээ удааширдаг. Галлюцинация, төөрөгдөл үүсдэг.
• хамгийн аюултай мөч бол ухаан алдах явдал юм. Өндөр температурыг үл харгалзан арьс нь хөхрөлт, хүйтэн, чийгтэй болдог. Хүйтэн хөлс нь бүх биеийг бүрхдэг. Энэ нөхцөл байдал нь үхлийн аюултай. Хэрэв та ухаан алдвал тэр даруй эмчид гүйх эсвэл түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй. Хэрэв та цочромтгой, ухаан алддаггүй бол хэт халалтыг бие даан даван туулахыг оролдож болно, гэхдээ ухаан алдвал чадахгүй.

Наранд цохиулах шалтгаан ба эрсдэлт хүчин зүйлүүд

Дараах өвчтөнүүд наранд амархан өртөх эрсдэлтэй байдаг.

• илүүдэл жин.
• дотор удаан байх стресстэй нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөлийн байдал нэмэгдсэн;
• тохиромжгүй хувцас;
• архины хордлого, хэт их тамхи татах;
• өвчин байгаа эсэх зүрх судасны систем;
• мэдрэлийн өвчин байгаа эсэх;
• хүүхэд, өндөр настан.

Гурав хүртэлх насны хүүхдүүд наранд цохиулах эрсдэлтэй байдаг.Тэд гипертерми үүсгэдэг нэмэлт шалтгаантай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, ахимаг насны хүүхдүүд наранд хэт халах боловч нялх хүүхэд эрсдэлтэй бүлэгт багтдаг. Нэг нас хүрээгүй хүүхэд өөрийн дулааны зохицуулалтыг хараахан хөгжүүлээгүй байна.

Түүний хувьд орчны өндөр температурыг даван туулах нь хэцүү байдаг тул та 35 ба түүнээс дээш настай хүүхэдтэйгээ хамт алхах ёсгүй.

Нярайн наранд цохиулах нь бие махбодид ус дутагдсанаас болдог. Илүүдэл жинтэй, хэт их хөлрдөг хүүхдүүдэд анхаарал хандуулах хэрэгтэй ().

Мэдрэлийн системийн өвчтэй хүүхдүүд их хэмжээний шингэн алддаг, нарны шууд тусгал нь төв мэдрэлийн системд (төв мэдрэлийн систем) нөлөөлдөг тул халуунд хэт мэдрэмтгий байдаг. мэдрэлийн систем).

Настай хүмүүс- тусдаа эрсдэлийн бүлэг. Тэд гипертерми үүсэхэд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг олон төрлийн архаг өвчинтэй байдаг.

Хэрэв та төв мэдрэлийн тогтолцооны асуудал эсвэл эпилепситэй бол наранд өртөх нь онцгой аюултай. Тэд гипертермийн бусад шинж тэмдгүүдэд таталт нэмдэг. Ахмад настнуудын биеийн байдал сайжирсан ч тэр даруй эмчид хандах хэрэгтэй.

Наранд өртөхгүйн тулд өдөрт 20 минутаас илүүгүй хугацаагаар наранд шарах, наранд шарахыг хатуу хориглох, эсвэл модны дор, саравч, шүхэр, салхитай, сэрүүн газар сонгох хэрэгтэй.

Наранд цохиулах анхны тусламж

Зарим хүмүүс тэгж боддог ижил төстэй нөхцөл байдалЭнэ бол ноцтой асуудал биш бөгөөд та өөрөө өөртөө тусалж чадна.

Эмнэлгийн мэдлэггүй хүн нөхцөл байдлын ноцтой байдлыг үнэлэхэд хэцүү байдаг бөгөөд хойшлуулах нь хүндрэлүүдээр дүүрэн байдаг. Цаг тухайд нь тусламж үзүүлэх нь өвчтөний амийг аврахад тусална.

Мэргэжилтнүүд эмчилгээний арга хэмжээ авч, эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай эсэхийг тодорхойлно.

Түргэн тусламж ирэх хүртэл дараахь тусламжийн арга хэмжээ авах шаардлагатай.

• хохирогчийг нэн даруй сэвшээ салхинд шилжүүлж, нарнаас нуугдах;
• хэвтэхэд туслах, хэрэв байгаа бол толгойнхоо доор дэр тавих, эсвэл зүгээр л хувцсаа эргэлдүүлэх;
• бөөлжих үед бөөлжис чөлөөтэй гарахын тулд толгойгоо хажуу тийш эргүүлнэ;
• мөн шагайны хэсэгт хөлийнхөө доор ямар нэгэн зүйл тавих;
• хөдөлгөөнийг хязгаарласан хувцасыг тайлах;
• дээд товчлууруудыг задлах;
• сэрүүн ус, их хэмжээгээр өгөхөө мартуузай;
• нүүрээ норгоно хүйтэн усэсвэл чийгтэй самбай эсвэл бусад даавуугаар хучих;
• хэрэв та ухаан алдвал аммиакт дэвтээсэн тампоныг хамрын нүхэндээ авчрах;
• сэнсийг байнга сэнслэх эсвэл чиглүүлэх замаар агаарын урсгалыг бий болгоно.

Үүний дараа эмч нар эмнэлэгт эмчлүүлэх шаардлагатай эсэх, эсвэл гэртээ тусгай журмын дагуу явах боломжтой эсэх талаар дүгнэлт гаргахыг хүлээнэ үү.

Сэргээх нь хэд хоног болно. Энэ хугацаанд цусны эргэлт хэвийн болж, саармагжуулалт үүсдэг сөрөг нөлөөхэт халалт, мэдрэлийн систем сэргэх болно.

Наранд цохиулахад туслах физик аргууд

Хохирогчдод тусламж үзүүлэх аргуудыг чадварлаг хослуулснаар та ноцтой үр дагавраас зайлсхийх боломжтой. Гол ажил бол биеийн дулаан дамжуулалтыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Үүний тулд дараах заль мэх нь үр дүнтэй байдаг.

• сэнсийг өвчтөн рүү чиглүүлэх эсвэл гаднаас агаарын урсгалыг хангах;
• согтууруулах ундаагаар арчих (эмч нар процедурын үр нөлөөг баталгаажуулдаггүй);
• хүйтэн усаар таван минутын турш бургуй;
• Мөсний хэсгүүдийг толгой дээрээ түрхээрэй.

Температурыг бага зэрэг нэмэгдүүлэхийн тулд Ибупрофен, Парацетамол өгөх нь зүйтэй.

Хүүхэддээ яаж туслах вэ

Хүүхдүүдийн хувьд өөрийгөө эмчлэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, гэхдээ эмч нар ирэх хүртэл эсвэл бүх зүйл хотоос гадуур тохиолдох хүртэл та анхны тусламж үзүүлэх чадвартай байх ёстой. Эхлээд юу хийх вэ:

• хүүхдийг сүүдэрт нуух, агаарын урсгалыг хангах, гэхдээ фанатизмгүй, агааржуулагчгүй байх; температурын гэнэтийн өөрчлөлт нь тохиромжгүй;
• бөөлжих үед амьсгал боогдохгүйн тулд хүүхдийг хажуу тийш нь тавих;
• Боломжтой бол бүх хувцасыг тайлах;
• уух зүйл өгөхөө мартуузай, энэ нь хүйтэн ус (хүйтэн биш), чихэрлэг ундаа байх ёсгүй;
• Хэрэв та ухаан алдсан бол толгойгоо алчуур эсвэл бага зэрэг дэвтээсэн даавуугаар боож өгнө бүлээн ус. Толгой дээр мөс түрхэх нь эсрэг заалттай байдаг. Температурын хүчтэй өөрчлөлт нь цусны судас агшихад хүргэдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулна.

Урьдчилан сэргийлэх

• Нарны шууд тусгалд удаан хугацаагаар өртөхөөс зайлсхий.
• Агаар нэвтрэхэд саад учруулахгүй байгалийн даавуугаар хийсэн хөнгөн, цайвар өнгийн малгай өмс. Нүдээ нүдний шилээр хамгаалаарай.
• Хамгийн хортой, идэвхтэй нар бол 12-16. Энэ үе нь задгай огторгуйд огт харагдахгүй байх нь дээр.
• Далайн эргийн улирал эхлэхэд арван таван минутаас эхлэн наранд шарж, үсрэлтгүйгээр, хэт ягаан туяаны цацрагийн хэмжээг хоёр цаг хүртэл нэмэгдүүлээрэй. 120 минут бол хамгийн их зөвшөөрөгдөх хугацаа бөгөөд заавал түр зогсоох хугацаа юм.
• Хэт халах, хэт халах эрсдэлийг бууруулахын тулд волейбол тоглох гэх мэт идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулж байхдаа борлосон нь дээр. Нарны орон дээр олон цагаар хэвтэх нь эсрэг заалттай байдаг. Үе үе усанд сэлэх нь сайн.
• Зуны хувцасаа зөв сонгоорой. Эдгээр нь байгалийн, жингүй, цайвар өнгийн даавуу байх ёстой бөгөөд энэ нь агаар нэвтрэх боломжийг олгодог бөгөөд хөлсийг ялгахад саад болохгүй. Маалинга болон хөвөн даавуу нь үүнийг хамгийн сайн хийдэг. Наранд зуны гэрэлтэй шүхэр хэрэглээрэй.
• Олон тооны айраг, жимс жимсгэнэ агуулсан зуны цэсийг сонгоорой. Хэт идэж болохгүй, өөх тос, давслаг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.
• Гурван литр хүртэл хүйтэн ус уухаас зайлсхий. Дагаж мөрдөх усны баланснаранд цохиулахаас урьдчилан сэргийлэх чухал бүрэлдэхүүн хэсэг. Үе үе нүүр, хүзүүгээ усаар шүршиж, эсвэл зүгээр л чийгтэй даавуугаар арчих.
• Өчүүхэн ч таагүй мэдрэмж төрж байхад, тааламжгүй мэдрэмжүүдбиед, эмчтэй зөвлөлдөх, эсвэл эмчид очихоосоо өмнө зохих арга хэмжээг өөрөө авна.

Хүүхдэд зориулсан урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

• Халуун цаг агаарт хүүхдээ хангалттай усаар ханга. Ундаа нь жүүс, жимсний ундаа, компот зэрэг байж болно. Энэ нь сүү өгөхийг зөвлөдөггүй ба исгэсэн сүүн ундаа, Тэд наранд хурдан мууддаг тул сүү нь хоол хүнс гэж тооцогддог тул уусны дараа та удахгүй дахин уухыг хүсэх болно. Хүүхдүүд насанд хүрэгчдийнхээс илүү хурдан ус хэрэглэдэг. Тэд илүү их хөдөлдөг тул та хүүхдэд их хэмжээгээр уухыг хориглохгүйгээр хүссэн хэмжээгээр ус өгөх хэрэгтэй.
• Хувцас нь хөнгөн, толгойг нь цайвар өнгийн Панам малгай эсвэл нимгэн даавуун материалаар хийсэн малгайгаар бүрхсэн байх ёстой. Нэмэлт хүрэм эсвэл трико нь хэт халалтын нэмэлт хүчин зүйл болдог. Материал нь байна их ач холбогдол. Синтетик нь агаар, чийгийг сайн нэвтрүүлэхийг зөвшөөрдөггүй бөгөөд энэ нь дулаан дамжуулалтыг алдагдуулж, улмаар наранд цохиулах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
• Та нартай, халуун цаг агаарт алхаж болно, гэхдээ зөвхөн хязгаарлагдмал хугацаанд сүүдэртэй газар сонгох эсвэл хүүхдээ халуунаас нуухын тулд том шүхэр зүүж болно. Өглөө 11 цагаас өмнө, орой 17 цагаас хойш гадаа гарахыг зөвлөж байна.
• Хүндээс хасахын тулд тохирох цэсийг сонго уургийн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, туранхай шөлөөр хоолны дэглэмээ дүүргэ.
• Шээхэд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв энэ үйл явц хэтэрхий ховор тохиолддог, хангалттай ууж байсан ч гэсэн сэрүүн газар очиж, хүүхдийн биеийн байдлыг сайтар судалж үзэх нь дээр.
• Шээс хөөх эм хэрэглэхээс зайлсхий нэмэлт хэрэгсэлшингэн алдалт. Шийдвэрийг эмийг зааж өгсөн мэргэжилтэн гаргадаг.

Та хүүхдэд ялангуяа болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хүүхэд наранд цохиулах нь илүү хурдан байдаг. Шинээр төрсөн хүүхдүүдийн хувьд ерөнхийдөө нарны гэрлээс зайлсхийх, сүүдэртэй тал руу шилжих нь дээр.

Мөн өндөр настангууд нартай халуун өдрүүдэд гадаа удаан байж болохгүй. Тэдний терморегуляци сул байна.

Сэдвийн талаархи видеонууд

Сонирхолтой

Дулаан харвалт нь хүний ​​биеийн хэт халалтын үр дүн бөгөөд энэ нь дулааны тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг. Дулааны харвалтын гол шалтгаанууд өндөр температурорчны агаар, нэлээд өндөр чийгшил, түүнчлэн ус нэвтэрдэггүй хувцас, ихэвчлэн резинэн эсвэл брезент.

Дулааны харвалтын шинж тэмдэг

Наранд цохиулах нь халуунд цохиулах төрөл юм. Энэ нь хүн үед тохиолддог урт хугацаандтолгойгоо ил гарган наранд ирдэг. Биеийн хэт халалт нь түүний илрэлийг хөнгөвчилдөг тул наранд цохиулах шинж тэмдэг нь ихэвчлэн халуунд цохиулахтай төстэй байдаг. Мөн халуунд цохиулах, наранд цохиулах шалтгаан болдог Идэвхтэй хөдөлгөөн хийххалууны үеэр.

Дулааны харвалтын гол шинж тэмдгүүд нь:

• ерөнхий сул тал;
• толгой өвдөх;
• нойрмоглох;
• толгой эргэх.

Хэсэг хугацааны дараа нүүр улайх, биеийн температур нэмэгдэх (заримдаа 40 хэм хүртэл), суулгалт, бөөлжих зэрэг дулааны харвалтын шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв энэ үе шатанд хэт халалтыг үүсгэсэн шалтгааныг арилгахгүй бол хүн хий үзэгдэл, ухаан алдах, импульсийн хэвийн бус байдлыг мэдэрдэг.

Хэрэв хүн нарны туяанд өртсөн хэвээр байвал наранд цохиулах дараах шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Амьсгал давчдах;

• цочирдсон;
• зүрхний үйл ажиллагааг тасалдуулах;
• хөдөлгөөний тодорхойгүй байдал, тогтворгүй алхалт;
• арьс дээр түлэгдэх (улайлт, цэврүү);
• хамраас цус гарах.

Халуун, наранд цохиулсан үед тусламж үзүүлэх

Дулаан харвалтын PMP нь хохирогчийн ерөнхий байдлыг хэвийн болгох, ирэхээс өмнө шаардлагатай бүх зүйлээр хангахад чиглэсэн цогц арга хэмжээ юм. эмнэлгийн ажилтнууд. Хэрвээ хүн наранд хэт халсан бол түүнд хэрэгтэй болно яаралтай тусламжхалуунд цохиулсан тохиолдолд хохирогчийг сэрүүн газар аваачиж, хувцсыг нь тайлж, толгойг нь дээшлүүлж хэвтүүлнэ.

Дулааны харвалтын үр дагавраас зайлсхийхийн тулд та нэг минут алдаж болохгүй, түргэн тусламж дуудаж, ирэхээс өмнө дараах алхмуудыг хийх хэрэгтэй.

• өвчтөний толгой дээр тавь хүйтэн компресс;
• биеийг хүйтэн усанд дэвтээсэн даавуугаар арчиж эсвэл нойтон даавуугаар боож өгнө.

Энэ нь чухал юм анхны тусламждулааны харвалтын үед хамгийн богино хугацаанд хийсэн.

Мэргэшсэн тусламж хараахан ирээгүй, хохирогч ухаан алдсан тохиолдолд халуунд цохиулах үед юу хийх вэ? Санаа зовох хэрэггүй, аммиакийг үнэрлэх хэрэгтэй. Халуун харвалттай ухаантай өвчтөнд туслах сайн арга бол бага зэрэг элсэн чихэр нэмж болохуйц сэрүүн ундаа уух явдал юм.

Дулааны харвалтын цогц эмчилгээнд өвчтөнийг 5-10 хоногийн турш эмнэлэгт ажиглаж, цусны даралт, судасны цохилт, температурыг өдөр бүр хэмжиж, шаардлагатай бол хэрэглэнэ. эмерөнхий нөхцөл байдлыг тогтворжуулах.

Дулаан харвалтаас урьдчилан сэргийлэх

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө.

Бодисын солилцооны эмгэг, зүрхний өвчтэй хүмүүс аливаа төрлийн хэт халалтанд өртөмтгий байдаг гэдгийг санаарай. судасны өвчин, ургамлын-судасны дистони, дотоод шүүрлийн эмгэг, бага насны хүүхдүүд. Оргил ачааллын үед нарны туяанд өртөхөө хянах зун цагнаранд цохиулах анхны тусламж хэнд ч хэрэггүй болно!

Эрүүл мэнд 2017.07.19

Эрхэм уншигчид аа, хүйтний улиралд бидний хүсэн хүлээдэг зун айсуй. Бид цэвэр агаарт зугаацах гэж яарч байна: бид янз бүрийн аялалд явдаг, ойд явдаг, хөдөө эсвэл усан эрэг дээр амардаг. Гэхдээ ихэнхдээ бид анхаарал болгоомжгүй байдлаасаа болж урьдчилан сэргийлэх үндсэн арга хэмжээг мартдаг бөгөөд үүнийг дагаж мөрдөхгүй байх нь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. ноцтой асуудлуудэрүүл мэндээрээ.

Өнөөдөр бид наранд харвалтын талаар ярих болно - энэ нь юу вэ, түүний үүсэх шалтгаан юу вэ, шинж тэмдгүүд юу вэ, түүний анхны шинж тэмдгүүдэд юу хийх хэрэгтэй вэ. Мөн наранд цохиулахаас бүрэн зайлсхийхийн тулд ямар зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатайг бид тантай ярилцах болно.

Нарны цохилт гэж юу вэ

Наранд цохиулах нь толгойн таггүй гадаргуу дээр удаан хугацаагаар наранд өртсөний үр дүнд үүсдэг халуунд цохиулах төрөл юм.

Наранд цохиулах нь ихэвчлэн халуун улиралд, нарны шууд тусгалд малгайгүйгээр толгой дээр нь удаан хугацаагаар өртөх үед тохиолддог. Гэхдээ энэ нь харьцангуй бага температурт, жишээлбэл, ууланд, наранд толгой хэт халах нөхцөлтэй үед тохиолдож болно.

Нарны цохилтын өвөрмөц шинж чанар нь бүх бие биш харин зөвхөн толгой хэт халсан байдаг.

Наранд цохиулах нь яагаад аюултай вэ?

Бидний ихэнх нь наранд цохиулах үзэгдлийг үл тоомсорлодог. Энэ талаар санаа зовох эсэхээ ойлгохын тулд ийм өртөлтийн үед биед юу тохиолддогийг харцгаая.

Толгой дээр нарны гэрэлд удаан хугацаагаар өртсөний улмаас тархины бүх хэсгүүд хэт халж, хөргөх, хөлрөх систем алдагддаг. Судас өргөжиж, цусны хэмжээ ихсэж, тархинд орж, зогсонги байдалд орж, өсдөг артерийн даралт(зарим тохиолдолд даралт буурч болно). Тархины хаван үүсдэг бөгөөд энэ нь түүнийг шахаж, тархинд цус алдалт (цус харвалт) үүсгэж, биеийн бүх эрхтэнд хүчилтөрөгчийн хангамж тасалддаг.

Дээр дурдсан бүхний үр дүнд тархины мэдрэлийн төвүүдэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэмтэл үүсдэг амин чухал үйл ажиллагаабие: гол төлөв төв мэдрэлийн систем, түүнчлэн судас, амьсгалын зам гэх мэт нөлөөлөлд өртдөг.

Ялангуяа хүнд тохиолдолд бүхэл бүтэн организмын үйл ажиллагаанд ноцтой зөрчил үүсч, тархинд их хэмжээний цус алдалт үүсдэг, цочмог зүрх судасны дутагдал, хүн комд орж, зүрх зогсох, үхэх боломжтой.

Хүн биеийн үйл ажиллагаанд мэдэгдэхүйц эмгэггүйгээр дунд зэргийн наранд цохиулсан байсан ч ирээдүйд архаг толгой өвдөх, хөдөлгөөн зохицуулахад хүндрэлтэй байх, хараа муудах, зүрх судасны тогтолцооны өвчин гэх мэт ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. бие даасан функцуудрефлекс, мэдрэхүй, дамжуулалт гэх мэт тархи.

Тэгэхээр наранд цохиулах эрсдэлд санаа зовох ёстой юу, үгүй ​​юу?

Тодорхой болгох үүднээс өөр хэдэн статистик. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын статистик мэдээгээр жил бүр 60 мянган хүн наранд цохиулж нас бардаг. Миний бодлоор эдгээр тоо нь энэ нөхцөл байдал хэр аюултай болохыг ямар ч үгнээс илүү сайн хэлж байна.

Дулаан ба нарны цохилт - аюултай нөхцөл байдалЦаг тухайд нь тусламж үзүүлэхгүй бол хүний ​​эрүүл мэнд, амь насанд шууд заналхийлдэг.

Насанд хүрэгчдэд наранд цохиулах шинж тэмдэг

Наранд цохиулах тодорхой шинж тэмдгүүд байгаа эсэх, түүнчлэн тэдгээрийн хүндийн зэрэг нь нарны цацрагийн эрч хүч, агаарын чийгшлийн түвшин, нарны шууд тусгал дор байх хугацаа зэргээс хамаарна.

Эмч нар наранд харвалтын хөгжлийн гурван түвшинг ялгадаг бөгөөд үүнд дараахь шинж тэмдгүүд илэрдэг.

• хөнгөн зэрэг- ерөнхий сулрал, толгой өвдөх, дотор муухайрах, зүрхний цохилт (тахикарди) болон амьсгал нэмэгдэх, хүүхэн хараа томорч, хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдах;
• дундаж зэрэг- хүчтэй сул дорой байдал, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг хүчтэй толгой өвдөх, ухаан алдах, толгой эргэх, хөдөлгөөний тодорхойгүй байдал, тогтворгүй алхалт, ухаан алдах / ухаан алдах, зүрхний цохилт, амьсгал нэмэгдэх; хамраас цус гарах, биеийн температурыг 38-40˚С хүртэл нэмэгдүүлэх;
• хүндгэнэт тохиолддог - төөрөгдөл, хий үзэгдэл, дэмийрэл, таталт, шээс, ялгадас нь өөрийн эрхгүй ялгарах, биеийн температур 41-42 хэм хүртэл нэмэгдэх, ухаан алдах, үхэх боломжтой. Энэ зэргийн наранд цохиулах нас баралтын түвшин 20-30% хүрдэг.

Хүүхдэд наранд цохиулах шинж тэмдэг, шинж тэмдэг

• Цочромтгой байдал нэмэгдэх;
• нойрмог байдал - хүүхэд хийсэн бүх зүйлдээ сонирхолгүй болж, сул дорой байдал гарч ирдэг;
• биеийн температур нэмэгдсэн.

Та хүүхдүүдэд маш их анхаарал хандуулах хэрэгтэй гэдгийг би дахин хэлье! Хэрэв та хүүхдэдээ ямар нэг зүйл буруу байгааг олж харвал яаралтай арга хэмжээ аваарай! Бид тэдний талаар доор ярих болно.

Наранд цохиулах шалтгаанууд

Толгойн гадаргуу дээр малгайгаар хамгаалалтгүй наранд удаан хугацаагаар өртөхөөс гадна наранд цохиулахыг өдөөдөг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Тэднийг харцгаая.

Ийм өвдөлттэй өвчнөөр хүүхдүүд хамгийн түрүүнд зовдог. залуу нас(ялангуяа нэг жил хүртэл) болон ахмад настнууд, учир нь эхний тохиолдолд терморегуляци хараахан тогтоогдоогүй байгаа бөгөөд хоёрдугаарт энэ нь үүргээ аль хэдийн сул гүйцэтгэдэг. Мөн ноцтой өвчнөөр шаналж буй хүмүүс эрсдэлд ордог архаг өвчинургамлын-судасны дистони, зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх болон бусад зүрх судасны өвчин, дотоод шүүрлийн эмгэг, төв мэдрэлийн тогтолцооны өвчин гэх мэт.

Дараагийн өдөөн хатгасан хүчин зүйл бол агаарын температур 30˚C-ээс дээш ба/эсвэл орчны өндөр чийгшил, түүнчлэн нэмэгдсэн. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхэсвэл хүнд биеийн хүчний ажил хийх.

-тэй хүмүүс илүүдэл жинтэйбие (таргалалт), архи, мансууруулах бодисын хордлогын үе шатанд, мэдрэлийн хурцадмал байдал, стресс.

Төв мэдрэлийн тогтолцоог идэвхжүүлэгч, харшлын эсрэг эм гэх мэт зарим эмийг хэрэглэх нь наранд цохиулах, мөн биед шингэний дутагдал, тамхи татах, биед илүүдэл хувцас өмсөх зэрэгт хүргэдэг.

Наранд цохиулах анхны тусламж

Ийм өвдөлттэй нөхцөл байдалтай тулгарахдаа бид юуны түрүүнд өөрөөсөө асуулт асуудаг: хүнд хэрхэн зөв туслах вэ, наранд цохиулсан тохиолдолд юу хийх вэ? Хүний эрүүл мэнд, амь нас үүнээс шалтгаалдаг тул та даруй, итгэлтэйгээр ажиллах хэрэгтэй.

Бид сүүдэрт шилжүүлж, хохирогчийг зөв байрлуулна

Хамгийн эхний хийх зүйл бол хохирогчийг сүүдэрт шилжүүлэх явдал бөгөөд хамгийн тохиромжтой нь энэ нь тохь тухтай агаарын температур, хэвийн чийгшил бүхий өрөө байх ёстой.

Түүнийг хэвтүүлээд хөлийг нь шагайнд нь бага зэрэг дээшлүүл. Үүнийг хийхийн тулд та цувисан зүйл эсвэл цүнх ашиглаж болно. Хэрэв хүн бөөлжиж байгаа бол бөөлжис нь боогдохгүйн тулд толгойг нь хажуу тийш нь эргүүлэх ёстой. Хэрэв та ухаан алдсан бол амьсгалаа хэвийн болгохын тулд амаа хоослох хэрэгтэй.

Наранд цохиулсан анхны тусламж үзүүлэхдээ хохирогчийн толгойг бүү өргө! Зөвхөн хөлөө толгойноос дээш өргө.

Агаарын эргэлтийг хангах

Агаарын солилцоог сайн хангах. Үүнийг хийхийн тулд агааржуулагч, сэнс, эсвэл цонх, хаалгыг онгойлгож, ингэснээр ноорог үүсгэх хэрэгтэй. Хэрэв ингэх боломжгүй бол хохирогчийг сонин эсвэл чийгтэй алчуураар сэнсэрээрэй. Мөн эргэн тойрныхоо орон зайг хүмүүсээс чөлөөл.

Бариулдаг хувцаснаас өөрийгөө чөлөөл

Өвчтөнийг чангалах хувцас, бүс гэх мэтээс чөлөөл. Цээжин дээрх цамц, цамцны товчийг тайл. Хэрэв хувцас нь зузаан, синтетик эсвэл резинэн байвал бид тэдгээрийг бүрмөсөн арилгадаг. At их хэмжээгээрХувцасыг мөн заримыг нь эсвэл бүгдийг нь тайлах хэрэгтэй.

Сэрүүн компресс

Толгойн ар тал, дух, хүзүүнд сэрүүн (өрөөний температур), гэхдээ хүйтэн биш (мөс биш!) шахаж хэрэглэнэ. Мөс ба хүйтэн усхэрэглэж болохгүй, учир нь энэ тохиолдолд температурын ялгаа нь биед нэмэлт стресс үүсгэж, нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Нүүрээ хүйтэн усаар норгоно.

Цээжийг сэрүүн усанд дэвтээсэн даавуугаар (алчуураар) цохино. Хүнд тохиолдолд бүх биеийг тасалгааны температурт усаар шингэлж эсвэл нойтон даавуугаар боож өгнө.

Чихний массаж ба аммиак

Массаж хийхэд тохиромжтой чих. Тэд маш олон байдаг идэвхтэй цэгүүд. Эрчимтэй массаж хий!

Хэрэв хүн ухаангүй бол бид дэвтээсэн хөвөн (10-15 см) авчирдаг аммиак. Вискигээ бас сайн үрээрэй.

Хохирогчийг уух ус өг

Дараа нь өвчтөнд хүйтэн ундаа өгөх хэрэгтэй эрдэст усхий эсвэл энгийн усгүй, үзүүр дээр нь нэг халбага давс уусгана. Энэ нь биеийн усны давсны тэнцвэрийг сэргээх боломжийг олгоно.

Дүрмээр бол эдгээр үйлдэл нь хохирогчийн нөхцөл байдлыг хэвийн болгоход хангалттай юм. Үгүй бол та түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.

Эмч нарыг ирэхээс өмнө шаардлагатай бол амьсгалах, импульс гарах хүртэл хиймэл амьсгал хийж, цээжийг шахах хэрэгтэй.

Би түргэн тусламж дуудах ёстой юу?

Олон хүмүүс асуулт асуудаг: наранд цохиулсан тохиолдолд түргэн тусламж дуудах ёстой юу? Энд шинжээчдийн санал бодол өөр байна: зарим нь үүнийг ямар ч тохиолдолд хийх ёстой гэж үздэг бол зарим нь зөвхөн дунд болон хүнд нөхцөлд үүнийг хийх нь зүйтэй гэж үздэг.

Харин залуу хүн зовсон бол энд ингэж дүгнэж болно эрүүл хүннөлөөлөл нь бага байсан тул түргэн тусламж дуудах шаардлагагүй болно. Хэрэв гэмтсэн хүүхэд бол хөгшин хүнэсвэл ямар нэгэн архаг өвчин туссан бол өвчтөний биеийн байдал хэвийн болсон ч ямар ч тохиолдолд түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй!

Ямар ч хүнд хэлбэрийн цус харвалт авсны дараа энэ нөхцлийн далд сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд эмч, итгэмжлэгдсэн мэргэжилтэнтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Наранд цохиулах шинж тэмдэг, анхны тусламжийн талаар видео үзэхийг санал болгож байна.

Наранд цохиулсны дараа хэрхэн биеэ авч явах вэ?

Наранд цохиулсны дараа эмч нар мэдрэлийн болон мэдрэлийн цочролыг сэргээхийн тулд нэгээс хоёр хоногийн турш амрах, орондоо амрахыг зөвлөж байна цусны эргэлтийн систем, түүнчлэн түвшин бодисын солилцооны үйл явц. Та үргэлжлүүлэн их хэмжээний сэрүүн ус уух хэрэгтэй. Өвчтөн байгаа өрөөний температур нь тав тухтай байх ёстой бөгөөд өрөө нь өөрөө агааржуулалт сайтай байх ёстой.

Хоол нь хөнгөн, өрөөний температурт эсвэл дулаан байх ёстой, гэхдээ халуун биш байх ёстой.

Наранд цохиулахаас урьдчилан сэргийлэх

Эцэст нь наранд цохиулахаас сэргийлэх арга хэмжээг авч үзье.

Халуун цаг агаарт нарны гэрлийг илүү сайн тусгадаг тул малгай өмсөж, цайвар сүүдэртэй байх нь дээр. Хувцас сонгохдоо байгалийн, өтгөн биш материалыг сонгох хэрэгтэй. цайвар өнгө. Ийм хувцас нь арьсыг амьсгалах боломжийг олгоно.

Нарны шууд тусгалд удаан хугацаагаар өртөхөөс зайлсхий. Нар ялангуяа 12.00-16.00 цагийн хооронд идэвхтэй байдаг гэдгийг санаарай орон нутгийн онцлог). Энэ үед гадаа гарахгүй байх нь дээр, хэрэв боломжгүй бол сүүдэрт наалд.

Нарны төөнөсөн туяан дор ажиллахдаа өөр хугацаагаар хойшлуулах боломжгүй бол ойр ойрхон завсарлага авч, агаарын солилцоо сайтай, сэрүүн, сүүдэртэй газар өнгөрүүлээрэй.

15-20 минутын наранд шарах замаар наран шарлагын газар очиж эхэл, аажмаар хоёр цаг хүртэл нэмэгддэг, гэхдээ ҮРГЭЛЖ завсарлага аваарай.

Хэвтэж байхдаа биш харин хөдөлж байхдаа усанд сэлэх, хоол идсэнээс хойш нэг цагийн өмнө наранд шарах нь дээр. Шүхрийн тухай бүү мартаарай, илүү сайн цайвар өнгө, хар шил, нарнаас хамгаалах тос. Та энэ тухай миний нийтлэлээс уншиж болно.

Хөнгөн хоолны дэглэм барьж, хэт их идэж болохгүй. Жимс, хүнсний ногоог илүүд үзэх, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн. Биеийн шингэний алдагдлыг нөхөх шаардлагатайг бид мартаж болохгүй, учир нь зуны улиралд энэ нь чухал юм. Та өдөрт ойролцоогоор 2.5-3 литр (бага зэрэг) хүйтэн, гэхдээ хүйтэн биш (мөс) ус хэрэглэж, өдрийн турш жигд тарааж байх ёстой. Их хэмжээний шингэнийг нэг дор уух нь биед муу шингэдэг.

Цангаагаа тайлахын тулд энгийн, эсвэл эрдэс (тогтворгүй) усыг сонгох нь дээр. Элсэн чихэртэй карбонатлаг ундаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хүчтэй цай, кофе, согтууруулах ундаа нь ямар ч хэлбэрийн эсрэг заалттай байдаг.

Саяхан бид ярилцсан. Энэ нийтлэлд би үүнийг хэрэглэх янз бүрийн аргуудын талаар бичсэн бөгөөд олон хүмүүс үүнийг амтат карбонатлаг ундаа, квасс, тэр ч байтугай гар хийцийн компотоос илүүд үздэг. зуны улиралцангааг тайлах.

Үе үе хүйтэн усанд дүрсэн алчуураар нүүрээ арчиж байгаарай. Өөрийнхөө туршлага дээр үндэслэн би зөвлөж байна - хэрэв хэт халуунд хэт халалтын (наранд цохиулах) анхны шинж тэмдэг илэрвэл толгой, зүрх нь дарагдсан бол та сэрүүн усанд дэвтээсэн алчуурыг дээд хэсэгт түрхэх хэрэгтэй. зүүн цээж - өвдөлт маш хурдан буурч, ерөнхий байдал хэвийн болно.

Боломжтой бол өдрийн цагаар сэрүүн шүршүүрт орж, нүүр, гар, хөлөө хүйтэн усаар угаана. IN хамгийн сүүлчийн аргаТа бүх биеэ нойтон алчуураар арчиж болно.

Сэтгэлийн хувьд өнөөдөр бид гайхалтай дууг сонсох болно Галина Хомчик "Зүгээр л зун" .

бас үзнэ үү