Хүүхдэд зориулсан хөхний сүү нь хангалттай хэмжээний уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Эцсийн эцэст, зөвхөн түүний тусламжтайгаар хүүхдийн бие хөгжилд шаардлагатай микроэлемент, шим тэжээлийг хүлээн авах боломжтой. Сувилахуйн эхийг сар бүр идэх нь колик, хэт их хий, тууралт үүсгэхгүйгээр энэ нөхцлийг биелүүлэх боломжийг олгоно. Гэрийн жор нь олон төрлийн хоолыг агуулсан байх ёстой. Тэдний дунд айрагны амттан, жимс ногоо, мах, загас байх ёстой. Ашигтай нөлөөБайгалийн болон шинэхэн жимс нь биед нөлөөлдөг.

Хөхөөр хооллох үед хоолны дэглэмийн онцлог

Цэс дээр хөхөөр хооллохүндсэн дээр бүрдүүлэх ёстой дараах бүтээгдэхүүнүүдцахилгаан хангамж:

• Энэ хугацаанд туулай, цацагт хяруул, үхэр, тахиа идэхийг зөвшөөрдөг. Тэд өдөр бүр ээжийнхээ ширээг чимэглэх шаардлагатай болдог. Мах нь шарсан биш бол л ашиг тусаа өгнө.
• Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь саалийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Тиймээс та өдөр бүр бяслаг, зуслангийн бяслаг идэж, исгэсэн шатаасан сүү, тараг, kefir уух хэрэгтэй. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг зөвхөн хортой нэмэлт байхгүй тохиолдолд хоолны дэглэмд оруулж болно. Хоолыг сонгох нь дээр гар хийцийн. Та исгэсэн сүүний амттантай чанамал, элсэн чихэр, зөгийн бал нэмж идэж болохгүй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн нялх хүүхдэд хий үүсэхийг өдөөдөг.
• Илүүдэл өөх тосгүй загас нь махны цэсийг төрөлжүүлж чаддаг. Та цурхай, сагамхай, поллок зэргийг сонгож болно.
• Хүнсний ногоо нь витамин, эрдэс бодисын эх үүсвэр юм. Хөхүүл эхчүүдийн хоолны дэглэмд брокколи, хулуу, манжин, өргөст хэмх, цэцэгт байцаа зэргийг аажмаар оруулахыг зөвшөөрдөг. Шөл бэлтгэхийн тулд наранцэцгийн тосыг хэрэглэж болохгүй. Үйлчлэхээсээ өмнө та цэвэршүүлээгүй найрлагатай хэдхэн халбагаар хоолоо чийгшүүлж болно.
• Үр тарианы дотроос та Сагаган, будаа, овъёос, эрдэнэ шишийн будаа сонгож болно.
• Чихэрлэгийн хэмжээ хязгаарлагдмал байх ёстой. Зөвхөн жигнэмэг, мармелад, зефир, зефир зэргээр өөрийгөө эрхлүүлэхийг зөвшөөрдөг.
• Цөцгий ба ургамлын тосМөн цэсэнд хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэж байх ёстой.
• Гоймон нь өндөгний бүрэлдэхүүн хэсэг байхгүй тохиолдолд л биед ашигтай байдаг.
• Хоол идсэнээс хойш хоёр цагийн дараа самарыг хязгаарлагдмал хэмжээгээр идэж болно. Ургамлын хушга хувилбар, бүйлс, hazelnuts гэж үзье.
• Жимс бол эрүүл бус амттанг байгалийн орлуулагч юм. Тэд зөвхөн улирлын чанартай үед л идэх ёстой. Банана ашигтай байх болно. Алим, хурма, чангаанз, анар, интоор зэргийг хальсалж л идэж болно. Тэд хоосон ходоодонд идэж болохгүй. Жимс нь өглөөний цайны дараа хоёр цагийн дараа идвэл хамгийн их ашиг тустай байх болно.
• Эмэгтэй хүн өдрийн турш хангалттай хэмжээний шингэн уух ёстой. Ганга, ореганогоор хийсэн цай нь ашигтай байх болно. Үүнийг нөхөх боломжгүй их хэмжээнийгаа. Бид рашаан, жимсний шүүс, компот зэргийг мартаж болохгүй.

Каша нь витамин, эрдэс бодисын эх үүсвэр юм

Өдөр бүр хоолны дэглэмийг хэрхэн зөв зохиох вэ?

Хөхөөр хооллох үед хоол тэжээл нь хөхний сүүний тоо хэмжээ, тэжээллэг чанарт шууд нөлөөлдөг. Зөвхөн зөв тэнцвэртэй байж хүүхэд бүх зүйлийг авах боломжтой болно шаардлагатай хэмжээашигт малтмал ба ул мөр элемент. Мөн та хооллох замаар үйлдвэрлэсэн сүүний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой. Хөхөөр хооллох хоолны дэглэм нь өдөрт 2500 ккал-аас багагүй байх ёстой. Үүний зэрэгцээ нэг зүйлийг идэхгүй байх нь чухал бөгөөд өдөр тутмын цэсийг аль болох төрөлжүүлэхийг хичээх хэрэгтэй. Энэ хугацаанд эмэгтэй хүн хоёр удаа хооллодог тул хязгаарлалт тавихыг зөвшөөрдөггүй.

Та мах идэх хэрэгтэй эсвэл загасны бүтээгдэхүүн, исгэсэн сүүний амттан, зуслангийн бяслаг, хатуу бяслаг. Таны сонголтыг агуулсан хоолыг сонгох хэрэгтэй олон тооныуураг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь бие махбодийг шим тэжээлээр хангаж чаддаг. Талхны бүтээгдэхүүнээс бүхэл үр тарианы сонголтыг сонгох нь дээр. Хэрэглэсэн шингэний хэмжээг мартаж болохгүй. Өдрийн турш та ойролцоогоор 2000 миллилитр ус уух хэрэгтэй.

Үе бүрийн онцлог

Таны хоолны дэглэмд оруулж болох хүнсний жагсаалт сар бүр өргөжиж байна. Үүсэх үед та маш болгоомжтой байх хэрэгтэй хүүхдийн бие. Ээжийн хувьд хатуу хоолны дэглэмийг аажмаар шинэ хоолоор өргөжүүлдэг. Та үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөж, аажмаар хийх хэрэгтэй. Эцэг эхчүүд шинэ төрсөн хүүхдийн хариу үйлдлийг сайтар хянаж байх ёстой. Өөх тос, уураг, нүүрс ус жигд тархдаг. Үүнээс гадна та витамин, эрдэс бодис, эслэг байгаа эсэхийг хянах хэрэгтэй. Хүснэгт нь ямар ч эмэгтэйд энэ асуудлыг хурдан шийдвэрлэхэд тусална.

Сараар эмэгтэйчүүдийн хоол тэжээлийн хүснэгт

Эхний сар нь хамгийн хэцүү байдаг тул ээж маш болгоомжтой байх ёстой.

• 1-2 дахь өдөр та бага зэрэг овъёос, хүнсний ногоотой шөл, нухсан төмс идэж болно. Махан хоолонд та уураар жигнэсэн загас эсвэл мах авч болно. Хүнсний ногоо, алимыг хэрэглэхийн өмнө зууханд шатаасан байна. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнд тараг, зуслангийн бяслаг, хатуу бяслаг, kefir, исгэсэн шатаасан сүү орно. Таны төлж чадах ундаа бол цай эсвэл узвар юм. Ерөнхий дүрэмЭнэ хугацаанд - бүх хоолыг чанаж эсвэл чанаж болгосон. Хоол тэжээл нь ходоод гэдэсний замд маш их ачаалал өгөх ёсгүй.
• Төрсний дараах эхний долоо хоногт та сүү, усаар будаа идэж болно. Тахианы махыг буцалгах эсвэл жигнэх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ хугацаанд та туулай, тугал эсвэл цацагт хяруулын туранхай хувилбаруудыг идэж болно. Хүнсний ногоо, зарим жимсийг зөвхөн чанасан хэлбэрээр үйлчилдэг. Бид мартах ёсгүй өдөр тутмын хэрэглээисгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн. Ургамлын гаралтай цайболон компот нь саалийн үед эерэг нөлөө үзүүлж, үйлдвэрлэсэн сүүний хэмжээг нэмэгдүүлэх болно. Бага хэмжээний сүү уухыг зөвшөөрдөг. Хөхүүл эхчүүд хоолны дэглэмийг хатуу баримтлах шаардлагатай хэвээр байгааг анхаарна уу. Хийжүүлсэн ундаа, бүтэн сүү, хадгалалтын бодис агуулсан тараг зэргийг хэрэглэхийг хориглоно. Та мөн хүчтэй цай, кофеноос татгалзах хэрэгтэй. Багцаас авсан шүүс нь ямар ч ашиг авчрахгүй.
• Хоёр дахь долоо хоногоос та далайд баригдсан загасыг танилцуулж болно. Энэ нь шатаасан эсвэл чанасан хэлбэрээр үйлчилдэг. Шинэ бүтээгдэхүүн бүрийг тусад нь туршиж үздэг. Энэ нь хүүхэд ямар бүтээгдэхүүнд харшилтай болохыг ойлгохын тулд хийгддэг.
• Гурав дахь долоо хоногоос эхлэн хоолны дэглэмд чангаанз, үхрийн нүд, үхрийн нүд зэргийг оруулахыг зөвшөөрнө. Алим, лийр нь ногоон шаргал өнгөтэй байвал л идэж болно. Лууван, өргөст хэмхийг идэхээсээ өмнө үрж үрэх нь дээр. Зөвшөөрөгдсөн аяга тавагны хүрээ өргөжиж, цуккини, байцаа, дилл зэрэг орно голын загас. Та бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Хоолны дэглэм нь шинэ хоолоор ялгаатай байх ёстой. Зөвхөн энэ тохиолдолд хүүхэд шаардлагатай бүх эрдэс бодис, ул мөр элементийг хүлээн авах боломжтой болно. Мах ба сүүн бүтээгдэхүүнөдөр бүр хэрэглэдэг. Чанасан өндөгдолоо хоногт нэг удаа идэхийг зөвшөөрдөг.

Сар бүр хоол

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг тусгай өдрийн тэмдэглэлд оруулах нь хамгийн тохиромжтой. Шинэ хүнсний бүтээгдэхүүнийг мөн тэнд зааж өгөх ёстой. Үүний ачаар эмэгтэй хүн тус бүрт хүүхдийн хариу үйлдлийг хянах боломжтой болно. Үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд өдөр тутмын хоолны дэглэм: Сагаган, будаа, үр тарианы талх. Жигнэхийн тулд та үргэлж том ширхэгтэй гурилыг сонгох хэрэгтэй. Хоолны дэглэмд үргэлж өөх тос агуулсан исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн байх ёстой. Тэдгээр нь хортой жимс, будагч бодис, элсэн чихэр агуулаагүй байх ёстой.

Уурын хоол нь хөхөөр хооллоход ашигтай байдаг

• Эхний сард махыг зөвхөн бага хэмжээгээр идэхийг зөвшөөрдөг. Үгүй бол хүүхдийн элэгний ачаалал нэмэгддэг. Загас, шувууны махаар бүхэлд нь солих нь дээр. Та чихэрлэг, халуун ногоотой, давстай хоол идэж болохгүй. Чипс, хадгалах бодис, будагч бодис нь хүүхдийн сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
• Жаран дахь өдрөөс эхлэн арвай, сувдан арвай, шар будаа зэргийг аажмаар хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Та сүү, цөцгийн тосоор өөрийгөө эмчилж болно. Ээж нь өөрөө үхрийн хэл, гоймон, жигнэмэг хийж болно. Саатал нь зөвхөн бага хэмжээгээр зөвшөөрөгддөг. Эмэгтэй хүний ​​идэхийг зорьж буй жимс нь тухайн улирал, амьдрах орчны онцлог шинж чанартай байх ёстой.
• Ерэн өдрөөс эхлэн шинэхэн шахсан манжингийн шүүсийг аль хэдийн уухыг зөвшөөрдөг. Та түүнд алим, лууван, хулуу, сонгино нэмж болно. Зөгийн балыг зөвхөн бага хэмжээгээр хэрэглэдэг.
• Хүүхэд зургаан сартай болсны дараа та буурцагт ургамал идэж болно. Нэмж дурдахад хоолны дэглэмийг далайн хоол, цагаан талх, жимсний шүүсээр баяжуулдаг. Нэмж дурдахад эмэгтэй хүн нялх хүүхдэд нэмэлт хоол хүнс өгөх ёстой. Үүний зэрэгцээ, бүтээгдэхүүний харшлын урвал шууд гарч ирэхгүй байх хандлагатай байдаг тул туршилтаас татгалзах нь дээр. Жишээлбэл, диатез нь шинэ хоолыг хоёр дахь удаагаа хэрэглэсний дараа л гарч ирж болно. Эцэг эхчүүд инновацийг хэд хэдэн үе шаттайгаар шалгах хэрэгтэй.

Коликтой хэрхэн зөв хооллох вэ

Хөхөөр хооллох үед хоол хүнс бүрэн тэнцвэртэй байх ёстой. Эмэгтэй хүн бие даасан таваг бүрт өөх тос, уураг, нүүрс усны агууламжийг хянах ёстой. Хүн бүр байгаа тохиолдолд л зайлшгүй шаардлагатай витаминуудболон микроэлементүүд нь хүүхдийн бие зөв хөгжих болно. Өдрийн турш та 2500 ккал хэрэглэх ёстой. Зөвхөн энэ тохиолдолд шаардлагатай хэмжээний сүү үйлдвэрлэх боломжтой болно. Энэ тохиолдолд эхийн дүр төрх зовохгүй байх болно. Эмэгтэй хүн өдөрт хоёр литр шингэн уух ёстой. Энэ нь ногоон эсвэл хар цай байж болно. эрдэст усхийгүй.

Хэрвээ хүүхэд коликтэй бол ээж нь дэлгүүрээс бэлэн шүүс уухыг зогсоохыг зөвлөж байна. Карбонатлаг ундаа, чихэрлэг, давслаг, тослог хоол хүнс нь хүүхдийн биед сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Гэрийн шүүс нь эхийн хоолны дэглэмд байнга байх ёсгүй гэдгийг анхаарна уу. Сүүтэй шоколад, шош, байцаа, сүү, мөөг, сонгино, сармис нь хэт их хий үүсэхэд хүргэдэг.

Бүх ногоо, жимс жимсгэнэ нь зууханд шатаасан байдлаар хамгийн сайн хэрэглэдэг. Ногоон өнгө сонгох нь дээр шар өнгө. Бүх харшил үүсгэгч нь хальсанд агуулагддаг тул та үүнийг арилгах хэрэгтэй.

Хэрвээ хүүхэд колик, хийтэй бол бүх сүүтэй хоолыг хоолны дэглэмээс түр хугацаагаар хасдаг. Зөвхөн kefir хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Дараа нь тэдгээрийг хоолны дэглэмд буцааж өгч болно. Процессыг хатуу дарааллаар, нэг нэгээр нь хийх ёстой.

Кефир нь колик үүсгэдэггүй

Саалийн үед хэрхэн зөв уух вэ?

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг хослуулан хэрэглэх ёстой зөв горимуух. Үүнийг хийхийн тулд эмэгтэй хүн өдөрт хоёр литр шингэн уух ёстой. Төрсний дараах эхний өдөр энэ дүрмийг дагаж мөрдөх ёсгүй. Энэ хугацаанд ангир уургийг нь гаргаж авдаг бөгөөд энэ нь хэт их хэмжээний ус шаарддаггүй. Эхний өдөр та нэг литрээс илүүгүй ус уух хэрэгтэй. Үгүй бол сүү ялгарах үйл явц эвдэрч болзошгүй.

Ээж нь байгалийн сүү ууж болохгүй. Энэ нь маш их уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь жижиг биед харшлын урвал үүсгэдэг. Үүнийг зөвхөн бага хэмжээгээр ууж эсвэл хоолны дэглэмээс бүрэн хасаж болно.

Ус, шөл, айраг, узвар, ургамлын гаралтай цай зэрэг нь эмэгтэй хүний ​​биед эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Хөхөөр хооллох үед юуг орхих ёстой вэ?

Эмэгтэй хүн хоолны дэглэмээс бүрэн хасах ёстой.

• дэлгүүрээс чихэр;
• өмнө нь лаазалсан бүтээгдэхүүн;
• кофе ба архи;
• карбонатлаг ундаа;
• халуун ногоотой амтлагч;
• хадгалах бодис агуулсан сүмс;
• шарсан, тослог хоол;
• бүх тамхи татдаг хүнсний бүтээгдэхүүн;
• загасны түрс;
• чамин хоол.

Тамхи татдаг махнаас бүрэн татгалзах хэрэгтэй

Гашуун, халуун ногоотой хоол хүнс нь зөвхөн цээж хорсоход хүргэдэг төдийгүй хүүхдэд харшил үүсгэдэг. Энэ хугацаанд та найрлага бүрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Колик нь бас тохиолдож болох нийтлэг асуудал юм хэтрүүлэн ашиглахтодорхой хүнсний бүтээгдэхүүн. Ихэнхдээ самар, цитрус, өндөг, шоколадтай хоол нь хүүхдэд бие даасан үл тэвчих шалтгаан болдог.

Хүүхэд дээр туршилт хийхийг зөвшөөрдөггүй. Эмэгтэй хүн үргэлж сэрэмжтэй байх ёстой. Үгүй бол хий үүсэх, ходоодны хямрал, тэр ч байтугай хордлогын эрсдэл нэмэгддэг. Шинэ бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах нь эхлээд эхлэх ёстой бага тун. Үүнийг хэд хэдэн хүнсний бүтээгдэхүүнд нэгэн зэрэг хийхийг хориглоно. Хэрэв хүүхэд гэдэс дүүрсэн бол бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Дараагийн оролдлогыг нэг сараас өмнө хийхгүй.

Хүүхэд төрөх нь эмэгтэй хүний ​​амьдралыг эрс өөрчилдөг. Шинээр төрсөн хүүхдийг асрахтай холбоотой байнгын санаа зовнилоос гадна төрсний дараах үе нь хөхөөр хооллох үед хоол тэжээлийн талаархи хэд хэдэн ноцтой хязгаарлалтуудыг агуулдаг. Хөхний сүүг авч үздэг хамгийн сайн хоолнялх хүүхдийн хувьд, гэхдээ залуу эхийн идсэн хүнд хоол нь түүний найрлагад ихээхэн нөлөөлж, нялх хүүхдэд гэдэсний цочролыг үүсгэдэг; хий үүсэх нэмэгдсэн, колик эсвэл харшлын урвал. Хөхөөр хооллох үед ээжийн зөв хооллолт нь бидний нийтлэлийн сэдэв юм.

1

Хөхөөр хооллох үед хоол тэжээлийн тухай видео

Орчин үеийн нярайн эмч, хүүхдийн эмч нарын санал бодол тодорхой байна - амьдралын эхний жилийн нялх хүүхдэд зориулсан илүү сайн хоол тэжээлхөхний сүү юм. Түүнчлэн, бүх залуу эхчүүд 2 нас хүртэл хөхөөр хооллохыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, хэдэн нас хүртэл хүүхдээ хөхүүлэхийг ээж бүр бие даан шийддэг. Гэхдээ шинэ төрсөн хүүхдийн амьдралын эхний саруудад үүнийг бий болгох нь зайлшгүй шаардлагатай.

Хооллох хөхний сүүЭнэ нь эхэд зориулсан тусгай тэжээлийг агуулдаг. Хүүхдийн амьдралын эхний 3 сард хоолны дэглэм нь ялангуяа хатуу байх болно. Эцсийн эцэст, судлаачид 9 сарын дотор хэвлийд байх хугацаанд хүүхэд амтанд дасдаг болохыг нотолсон. амнион шингэнтүүний хоол байсан. Тиймээс, хэрэв хөхний сүү нь ижил төстэй амттай бол энэ нь хөхөөр хооллох, тогтвортой хөхүүлэхийг хурдан бий болгоно. Хэрэв залуу эх хөхөөр хооллох эхний саруудад хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрддөггүй бол ялангуяа мэдрэмтгий хүүхэд нь сүүнээсээ бүрэн татгалзаж болзошгүй тул түүнийг тохирсон сүүний хольц руу шилжүүлэх шаардлагатай болно.

Өөр шалтгаан зөв хооллолтхөхөөр хооллох үед хангалтгүй үүссэн байх болно дархлааны системшинэ төрсөн Үнэн хэрэгтээ нялх хүүхэд дархлаа нь бүрэн бүрдээгүй байгаа бөгөөд төрсний дараах эхний саруудад эхийнхээ дархлаагаар хамгаалагдсан байдаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн тэдний дархлааны систем нь дараа нь үүргээ бүрэн гүйцэтгэхийн тулд боловсорч, хөгждөг. Гэхдээ хэрэв залуу эх хоол тэжээлийн тодорхой дүрмийг дагаж мөрддөггүй бол хүүхэд хөхний сүүтэй хамт харшил үүсгэгчийг их хэмжээгээр авах эрсдэл эрс нэмэгддэг. Энэ нь нялх хүүхдэд тохиолддог янз бүрийн харшлын урвалаар нэн даруй мэдэгдэх болно - арьсны тууралт, гиперми, ходоодны хямрал гэх мэт.

Хөхөөр хооллох үед та бүхэл бүтэн хөхүүл үед зөв хооллолтыг хянах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь ялангуяа нярайн амьдралын эхний 60 хоногт, нярайн үе гэж нэрлэгддэг үед хийх ёстой. Хүүхдийн амьдралын эхний 2 сард түүний бие гадны нөлөөнд хамгийн мэдрэмтгий байдаг. Колик бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аль хэдийн хүүхэдтэй болсон найз нөхдийнхөө ярьдаг "аймшгийн түүхүүдийн" нэг юм. Үнэн хэрэгтээ, жин багатай, дутуу төрсөн хүүхдүүд, ялангуяа хөвгүүд болон төрсөн хүүхдүүд зуны сарууд, эхийн хатуу хооллолттой байсан ч хий үүсэх нь ихэсдэг. Үүний шалтгаан нь хэлбэргүй гэдэс, ходоод гэдэсний замын ерөнхий боловсорч гүйцээгүй байдал юм. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд нялх хүүхдийн хоол боловсруулахтай холбоотой аливаа асуудлаас зайлсхийх боломжтой, гэхдээ тэнцвэртэй хооллолт.

Залуу эхийн бие саяхан жирэмслэлт, төрөлтөөс болж суларч, одоо ямар ч эмэгтэй хүний ​​амьдралын өөр нэг чухал үе шат болох хөхүүлэх үеийг туулах ёстой. Саалийн үед бие махбодийг шавхах нь эргэлзээгүй, ялангуяа түүнийг бий болгох үед. Олон залуу эхчүүд энэ хугацаанд өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмжийг тэмдэглэдэг. Тиймээс залуу эхийн хүч чадлыг нөхөхийн тулд хөхөөр хооллох үед хоол тэжээл нь тэнцвэртэй, бүрэн дүүрэн байх ёстой. Та сайн идэх хэрэгтэй. Гэхдээ яаж хослуулах вэ бүрэн хоолны дэглэмсувилахуйн хатуу хоолны дэглэмтэй юу? Үүнийг хийхийн тулд та хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, хөхөөр хооллох мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг сонсох хэрэгтэй.

2

Орчин үеийн олон хүүхдийн эмч нар, түүний дотор алдартай Э.О.Комаровский залуу эхчүүдэд хөхөөр хооллохдоо бараг бүх зүйлийг идэхийг зөвлөж байна, гэхдээ шинэ бүтээгдэхүүн бүрийг анхааралтай, бага хэмжээгээр нэвтрүүлж, дараа нь хүүхдийн биеийн хариу үйлдлийг сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Та хүүхэд төрсний эхний өдрөөс эхлэн зөв хооллох хэрэгтэй.

Үүнийг мөн дараах байдлаар томъёолж болно.

• Хоол тэжээл нь тэнцвэртэй, олон янз байх ёстой бөгөөд ингэснээр хүүхэд амьдралынхаа эхний өдрүүдээс эхлэн хөхний сүүтэй хамт түүний биед шаардлагатай бүх витамин, ашигтай бодисыг авч эхэлдэг;

• Хөхүүл эхийн хоол хүнс нь түүний болон түүний хүүхэд амьдардаг газар нутгийн онцлог шинж чанартай байх ёстой, чамин жимсийг орхих шаардлагатай болно;
• Хүүхдийн амьдралын эхний өдрүүдэд ангир уураг үүсэх үед та дагаж мөрдөх хэрэгтэй уух дэглэмхэт хөхүүлэхээс сэргийлэхийн тулд шингэний хэрэглээгээ хязгаарлах замаар;
• Хөхүүлсний дараа залуу эх нь шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд шингэний хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь хүүхдийн цангааг тайлдаг;
• Хөхөөр хооллох үед согтууруулах ундаа, хүчтэй, тааламжгүй үнэртэй хоол хүнс хэрэглэхгүй байх;
• Тогтмол, сайн идэх;
• Хар шоколад, хүчтэй цай, кофе болон бусад кофеин агуулсан бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлаарай.

Эдгээр дүрмүүд нь коликт өртөмтгий биш, бүрэн эрүүл нялх хүүхдэд тохиромжтой харшлын илрэл. Хэрэв хүүхэд гэдэс нь өвдвөл ээжийнх нь хоолны дэглэм илүү хатуу байх болно. Түүний хоолны дэглэмээс хий үүсэхийг нэмэгдүүлдэг бүх хоолыг хасдаг. Мөн бүх хоол хүнс онцгой байх ёстой дулааны эмчилгээ- буцалгах эсвэл уураар жигнэх.

Хэрвээ хүүхэд янз бүрийн хүнсний харшилд өртөмтгий бол эх нь эхлээд харшил үүсгэгчийг арилгахыг шаарддаг. Үүнийг хийхийн тулд та шинэ хоолыг хоолны дэглэмд аажмаар нэвтрүүлж, хариу үйлдлийг хянах хэрэгтэй.

Энэ нь нялх хүүхдэд харшил үүсгэдэг бүтээгдэхүүнийг тодорхойлж, саалийн бүх хугацаанд бүрэн арилгахад зайлшгүй шаардлагатай.

3

Төрсний дараах эхийн хоол тэжээлийн тухай видео

Дараах хоолны дэглэм нь бүх хөхүүл эхчүүдэд тохиромжтой. Тэр нэлээд хатуу. Гэхдээ түүний зарчмуудыг дагаж мөрдвөл та бүгдийг бүрэн хасна гэдэгт найдаж болно болзошгүй асуудлуудхөхөөр хооллож буй хүүхдийн хоол боловсруулах, хүнсний харшлын илрэлүүдтэй хамт.

Тиймээс төрсний дараах эхний 10 хоног. Хүүхэд эргэн тойрныхоо ертөнцөд дасан зохицож байх хооронд ээж нь сүүний урьдал бодис болох ангир уургийг гаргаж эхэлдэг. Эдгээр 10 хоногийн хугацаанд шинэхэн ээж дараахь хоолны дэглэмийг баримтлах шаардлагатай.

• Лентен шөл;
• Шувууны мах эсвэл туулайн өөхгүй мах;
• Цавуулаггүй үр тариа (Сагаган, эрдэнэ шиш, овъёос, заримдаа будаа) -аас усаар чанаж болгосон үр тарианы будаа;
• Цөцгийн тос, цэвэршүүлээгүй ургамлын тос - өдөрт 15 г-аас ихгүй;
• Цэвэр ус, хатаасан жимсний компот, нэмэлтгүйгээр ногоон цай;
• Амттанд зориулсан шатаасан алим.

Хүүхэд төрснөөс хойш 10 дахь өдрийн дараа сувилахуйн эхийн цэсийг дараахь бүтээгдэхүүнийг нэмж оруулснаар өргөжүүлж болно.

• Гашилсан сүү;
• чанасан эсвэл шатаасан загас;
• чанасан төмс;
• Гоймон, өндөг бага хэмжээгээр;
• шинэ хатуу бяслаг;
• Шарсан эсвэл чанасан харшил үүсгэдэггүй хүнсний ногоо (цуккини, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, хулуу, лууван, манжин);
• Хатаасан жимс;
• Galette жигнэмэг;
• Жигнэмэг.

Хөхөөр хооллодоггүй хүүхдийн амьдралын 1-ээс 3-р сар хүртэл ээж нь дараахь хоолоор цэсийг төрөлжүүлж болно.

• Шинэ улаан лооль эсвэл улаан лоолийн шүүстэй Lenten borscht;
• улирлын чанартай шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ;
• Чанасан эсвэл шатаасан тугалын мах;
• Жимсний жимсний ундаа, жимсний компот;
• Гэрийн чанамал.

Амьдралын эхний гурван сард хөхүүл эхийн хүүхэд дараахь зүйлийг идэхийг хориглоно.

• Согтууруулах ундаа;
• Бүхэл бүтэн үнээний сүү;
• Баян махны шөл;
• Оргилуун ус;
• Түргэн хоол;
• Кофейн агуулсан бүтээгдэхүүн.

Хүүхэд 3 сартай болсны дараа колик үүсэх эрсдэл мэдэгдэхүйц буурдаг ч эрсдэл нь буурдаг хүнсний харшилхангалттай том хэвээр байна. Гэхдээ та цэс рүү аажмаар нэмж болно:

• Цавуулаг үр тариагаар хийсэн будаа;
• Цагаан талх;
• Цөцгийн тостой нарийн боов;
• Хуушуур ба бин.

Хүүхэд зургаан сартай болоход хүүхдийн эмч нар түүнд хангалттай нэмэлт хоол хүнс өгөхийг зөвлөж байна. Мөн 6 сарын дараа энэ нь бага хатуу болдог. Тэр аль хэдийн далайн хоол, буурцагт ургамал, усан үзэм, байгалийн мах, шинэхэн шахсан шүүс, сул цай, бага хэмжээний сүүтэй кофег цэсэндээ оруулах ёстой.

Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн дараахь зүйлээс татгалзах хэрэгтэй.

• Лаазалсан мах, загас;
• Шоколад;
• Майонез;
• Боловсруулсан бяслаг;
• Утсан хиам, хиам;
• Хиам;
• Амтат сод;
• Түргэн хоол.

Тиймээс зөвхөн хөхөөр хооллох эхний 6 сард хатуу хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийн тодорхой хязгаарлалт шаардлагатай болох нь тодорхой болж байна. Хүүхэд зургаан сарынхаа ойг тэмдэглэсний дараа ээж нь хоол хүнсэндээ мэддэг бараг бүх хоолыг багтааж болно. Гэхдээ сүү, шинэ мах, өндөгний цагаан, улаан, улбар шар өнгийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь хүчтэй харшил үүсгэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс тэдний хэрэглээ болгоомжтой, хязгаарлагдмал байх ёстой.

Хөхөөр хооллох үед эхийн хоолны дэглэм нь хүүхдийн хоол боловсруулалтыг хэвийн болгож, хүнсний харшлын эрсдлийг бууруулдаг.

Ямар ч шинэхэн ээж төрсөн хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд санаа зовдог. Тиймээс хайртай ээж нь хүүхдээ хөхөөр хооллохоор төлөвлөж байгаа бол түүний хоолны дэглэмийг үргэлж хянаж байдаг. Эцсийн эцэст, хөхүүл үед бүх шим тэжээл нь хүүхдэд сүүгээр дамждаг бөгөөд эхийн идсэн бүх зүйл хөхний сүүгээр дамждаг.

Хүүхдийн хоолонд үзүүлэх хариу үйлдэл нь янз бүр байж болно, нярай хүүхэд колик эсвэл зарим хоолонд харшилтай байж болно. Ийм хариу үйлдэл үзүүлэхгүй хоол идэх нь чухал юм. Нялх хүүхдэд хангалтгүй хариу үйлдэл үзүүлэхээс зайлсхийхийн тулд хөхүүл үед юу идэж болох, юу идэж болохгүй талаар эхчүүдэд зориулсан жагсаалт байдаг.

Сувилахуйн эхийн хоол тэжээл сараар

Хөхөөр хооллох үед хоол тэжээл нь хатуу хоолны дэглэмийг үргэлж агуулдаггүй. Хүүхэд нас ахих тусам эхийн хоолны дэглэм илүү олон янз байдаг. Хоолны дэглэмээ зөв төлөвлөх нь чухал. Сувилахуйн эхийн цэсийг сараар нь доор харуулав.

Нярайн амьдралын эхний долоо хоногт эх нь хоолны дэглэмийг чанд баримтлах шаардлагатай байдаг, учир нь хүүхдийн хоол боловсруулах систем нь жинхэнэ хоол тэжээл гэж юу болохыг хараахан мэдэхгүй байна. Хүүхдийн анхны хоол нь түүнд таагүй байдал үүсгэхгүй байх ёстой. Саалийн үед эх нь зөвхөн идэж болно:

• Өөх тос багатай шөл;
• Ямар ч төрлийн будаа, түүний дотор сүүтэй будаа;
• Өөхгүй үхрийн мах, элэг;
• Цөцгийн тос, ургамлын тос (өдөрт 15 грамм хүртэл);
• Ус, сул цай.

Хоёр дахь долоо хоногт хоолны дэглэм хэвээр байгаа бөгөөд та зөвхөн жимс (шар алим, банана) нэмж болно.

Хоёр долоо хоногийн хатуу хоолны дэглэм барьсны дараа та хоолны дэглэмдээ зарим хоолыг нэмж болно.

• Хивэгтэй талх, цагааныг зөвшөөрдөггүй;
• Кефир, зуслангийн бяслаг, исгэсэн шатаасан сүү;
• Чанасан, уурын эсвэл шатаасан төмс;
• гоймон;
• Өөх тос багатай ногооны шөл;
• Чанасан, чанасан эсвэл шатаасан ногоо (цуккини, манжин, лууван, сонгино, цэцэгт байцаа).

Шинэ хоол хүнс нэвтрүүлэхдээ хүүхдийн хариу үйлдлийг хянах нь чухал бөгөөд хэрэв харшил илэрвэл та энэ хоолыг шууд зогсоох хэрэгтэй. Ийм урвалыг яг юу үүсгэснийг тодорхойлохын тулд бүтээгдэхүүнийг нэгэн зэрэг биш, харин нэг нэгээр нь нэмэх шаардлагатай.

Гурван сарын дараа та хоолны дэглэмдээ хэд хэдэн хоол нэмж оруулах цаг болжээ.

• Шувуу, туулай, тугалын мах, элэг;
• Түүхий хэлбэрээр шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ;
• Өөх тос багатай борщ, улаан лоольгүй;
• 15% хүртэл өөх тос багатай цөцгий;
• Lingonberry, үхрийн нүд эсвэл нэрсний шүүс.

Зургаан сартайгаас эхлэн хоол хүнсэндээ далайн хоол, буурцагт ургамал, сармис зэргийг нэмж болно.

Хүүхэд аажмаар хөгжиж, сүүний шинэ амтанд дасах цаг хугацаа шаардагддаг тул сувилахуйн эхийн сарын хоолны дэглэмийг үргэлж дагаж мөрдөх ёстой.

Та юу идэж чадах вэ?

Хөхөөр хооллох цэс тийм ч олон янз биш боловч зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт нэлээд том хэвээр байна. Энэ хоолны дэглэмийг зөвхөн хэсэг хугацаанд дагаж мөрдөх ёстой.

Таны хүүхэд хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай болно гэж айхгүйгээр юу идэж болох вэ:

• чанасан эсвэл чанасан загас;
• Чанасан эсвэл чанасан туранхай шувууны мах, туулай, тугалын мах, элэг;
• Чанасан, чанасан эсвэл шатаасан ногоо;
• Буурцагт ургамал (буурцаг, вандуй);
• Гоймон (гэхдээ жижиг хэсгүүдэд);
• чанасан өндөг (бөднө шувуу эсвэл тахиа);
• Хатуу төрлийн бяслаг (хурц биш);
• Өөх тос багатай хүнсний ногоо эсвэл махан шөл;
• шатаасан эсвэл чанасан төмс;
• Сүүн бүтээгдэхүүн (ряженка, kefir, зуслангийн бяслаг);
• Хивэгтэй талх, хэрэв цагаан бол зөвхөн хатаасан;
• Үр тарианаас бусад бүх төрлийн будаа;
• улирлын шинэхэн жимс;
• далайн хоол;
• Шөл дэх сонгино, гурван сараас эхлэн шинэхэн, сармис нь зөвхөн зургаан сараас эхлэн байж болно;
• Гурван сараас эхлэн ногоон (яншуй, dill), бусад ногоон амтлагч (хэрэв хөхүүл үед та анх удаа селөдерей туршиж үзэхийг хүсч байвал энэ туршилтыг хожим нь хойшлуулах нь дээр);
• Пистачиос, самраас бусад бүх самар;
• Зөгийн бал (харшил байхгүй бол);
• Хатаасан жимс - хатаасан чангаанз (гэхдээ бага хэмжээгээр);
• Элсэн чихэр багатай жимсний ундаа, компот, жүүс;
• Ногоон эсвэл хар цай нь амтлагч нэмэлтгүйгээр хүчтэй биш юм.

Саалийн үед зөв хооллох нь чухал бөгөөд дараа нь хүүхэд эрүүл саруул өсч, эцэг эхээ баярлуулах болно.

Та юу идэж болохгүй вэ?

Саалийн үед дараах бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хатуу хориглоно.

• Шоколад, шоколадтай чихэр;
• Аливаа лаазалсан хоол;
• амтлагч, будагч бодис агуулсан чихэр болон бусад бүтээгдэхүүн;
• майонез, маргарин;
• Хиамны хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
• Semolina (бүр будаа хэлбэрээр);
• Бүх даршилж, тамхи татах;
• Сод;
• Түргэн хоол;
• Цэвэршүүлсэн элсэн чихэр;
• Цайны уут, уусдаг кофе;
• Согтууруулах ундаа (саалийн үед та нэг шил чанартай дарс ч ууж болохгүй);
• зайрмаг;
• Түүнчлэн, хөхүүл үед та чамин хоол, ялангуяа урьд өмнө хэзээ ч хэрэглэж байгаагүй хоол хүнс хэрэглэж болохгүй, үр дүн нь урьдчилан таамаглах аргагүй байж болно.

Хэрэв та хүүхдээ колик эсвэл харшилтай болгохыг хүсэхгүй байгаа бол хөхөөр хооллож байхдаа эдгээр хоолыг бүү хэрэглээрэй. Та үргэлж зөв хооллож байх ёстой бөгөөд жагсаасан хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасснаар ирээдүйд эрүүл мэндээ сайжруулж чадна.

Та зарим хоолыг болгоомжтой идэх хэрэгтэй: лийр, жүрж, хурма, амтат гуа, улаан түрс.

Хөхөөр хооллох үед хөхүүл эхийн хоолны дэглэмд баялаг хоол хүнс байх ёстой ашигтай бодисууд, учир нь эхэндээ шинэ төрсөн хүүхдэд тэжээллэг сүүтэй хоол хэрэгтэй. Будаа, туранхай мах, элэг нь маш эрүүл байдаг. Хооллох үед хоолны дэглэм тийм ч баялаг биш боловч энэ нь нярай болон эхэд хангалттай байх ёстой. Хамгийн гол нь хориотой хоол идэж болохгүй.

Хөхөөр хооллох үед хоолны дэглэм барих

Жирэмсэн үед хоол хүнсний хязгаарлалттай тулгардаг ихэнх эмэгтэйчүүд хөхөөр хооллохдоо хоол хүнсээ сонгохдоо сонголттой байх ёстой. Хөхөөр хооллох үед хоолны дэглэм нь ихэвчлэн нэлээд хатуу байдаг, учир нь олон шинжээчдийн үзэж байгаагаар эхийн иддэг бүх бодис нь сүүгээр дамжин хүүхдэд дамждаг.

Сувилахуйн эмэгтэйн хоол тэжээл нь бүрэн, олон янз байх ёстой бөгөөд нэгэн зэрэг амархан шингэцтэй, харшилтай байх ёстой. Үүнээс гадна эхний өдрүүдээс олон залуу эхчүүд төрсний дараах үеТэд жирэмсэн үед хуримтлагдсан килограммуудыг хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр хэрхэн алдах талаар бодож байна. Дээрх бүх шаардлагыг хэрхэн хослуулах вэ? Саалийн үеийн бүх нормыг хангасан хоолны дэглэмийг хэрхэн зөв бий болгох вэ?

Хөхөөр хооллох хоолны дэглэмийн мөн чанар

Хөхний сүү нь бүрэн тэжээллэг шингэн бөгөөд хүүхдийн анхны хоол юм. Сүүний чанар, түүний агууламж, амт нь эхийн хоол тэжээлийн зарчмаас шууд хамаардаг. Энэ шалтгааны улмаас хөхүүл үед хоолны дэглэм шаардлагатай байдаг.

Гол санаа нь юу вэ хоолны дэглэмийн хоол тэжээл?

• Сувилахуйн эхийн цэс тэнцвэртэй, витамин, микроэлементээр баялаг байх ёстой.
• Хүүхдийн гэдэстэй холбоотой асуудлаас зайлсхийхийн тулд эхчүүд нүүрс ус багатай хоол хүнс, мөн хий үүсэхийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс идэх хэрэгтэй.
• Хоолны дэглэмийн хамгийн хатуу үе шат бол хүүхдийн амьдралын эхний сар юм. Энэ хугацаанд сайжирч байна хоол боловсруулах замхүүхэд ба тохируулга бактерийн ургамалгэдэс дотор. Ойролцоогоор 3-4 долоо хоногтой болсны дараа эхийн цэсийг аажмаар нэмэгдүүлж, хүүхдийн хариу үйлдэлд анхаарлаа хандуулж болно.
• Хөхөөр хооллох, архи уух нь үл нийцэх зүйл юм. Будаг, хадгалалтын бодис, тогтворжуулагч болон бусад синтетик нэмэлтүүдтэй бүтээгдэхүүнд мөн адил хамаарна.
• Хүнсний дэлгүүрт очихдоо хөхүүл эх нь шошгон дээрх найрлагыг анхааралтай унших хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүн нь их хэмжээгээр ямар нэгэн бодис агуулсан бол химийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдболон орлуулагчид, дараа нь татгалзах нь дээр.

Хөхөөр хооллох үед юу идэж болохгүй вэ?

• бүх төрлийн байцаа;
• буурцагт ургамал;
• түүхий жимс;
• улаан ногоо;
• бүх сүү;
• харанхуй сортын талх;
• кофе, хүчтэй хар цай;
• тамхи татдаг мах, халуун ногоотой амтлагч;
• их хэмжээний давс;
• мөөг;
• лаазалсан хоол хүнс;
• өндөг (өдөрт 1 ширхэгээс ихгүй);
• сармис, сонгино;
• чихэр, тос, жигнэмэг;
• тарвас.

Хөхөөр хооллох үед юу идэж болох вэ?

• хийгүй ус, сарнайн цай;
• чанасан, шатаасан хоол, түүнчлэн давхар бойлерт чанаж болгосон хоол;
• тос (цөцгийн тос эсвэл хүнсний ногоо);
• цөцгий, зуслангийн бяслаг;
• Шар буурцгийн соус;
• ногоон байгууламж;
• төмс;
• бүх төрлийн үр тариа;
• үндэс;
• вермишель;
• банана;
• хуурай жигнэмэг (жигнэмэг, жигнэмэг), жигнэмэг, хатаагч;
• туранхай мах, загас.

Өөх тос багатай шөл, будаа, чанасан ногоо хийх нь дээр. Амттаны хувьд та жимс жигнэх эсвэл жигнэмэг идэж болно. Танд сануулъя: хатуу хоолны дэглэм нь нэг сар орчим үргэлжлэх ёстой бөгөөд дараа нь хоолны дэглэм өргөжих ёстой. Хүүхэд болон эхийн цэсэнд орсон шинэ бүтээгдэхүүнд үзүүлэх хариу үйлдлийг сайтар хянах нь чухал юм. Хэрэв хүүхэд диатез эсвэл хий үүсэх юм бол энэ нь ийм бүтээгдэхүүнийг түр хугацаагаар орхих ёстой гэсэн үг юм.

Хөхөөр хооллох үед жингээ хасах хоолны дэглэм

Хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүн хөхөөр хооллохыг тасалдуулахгүйгээр жингээ хасахыг хүсдэг нь ихэвчлэн тохиолддог. Үүнийг хийх боломжтой юу? Мэдээжийн хэрэг боломжтой, гэхдээ та юу хийж чадахгүй гэдгээ нэн даруй зааж өгөх хэрэгтэй.

• өлсөх;
• шээс хөөх эм эсвэл laxative шахмал, түүнчлэн жингээ хасах цай уух;
• моно хоолны дэглэм, эсвэл хэт хязгаарлагдмал илчлэг багатай хоолны дэглэм баримтлах.

Үүнийг санаж байх хэрэгтэй: хэрэв хөхүүл эх өлсөж байгаа бол түүний хүүхэд бас өлсөж байна, учир нь сүү нь хангалттай ашигтай бодис агуулдаггүй. Түүгээр ч барахгүй хатуу хоолны дэглэм барьснаар олон эхчүүд хөхний сүүгээ бүрмөсөн алддаг бөгөөд үүний үр дүнд хүүхдийг хиймэл хоолонд шилжүүлэх шаардлагатай болдог.

Сараар хөхүүлэх хоолны дэглэм

Төрсний дараах эхний сард дараахь бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрнө.

Эхний өдрөөс арав дахь өдөр хүртэл:

• шатаасан алим;
• устай будаа (будаа, Сагаган, шар будаа гэх мэт);
• банан;
• ногооны шөл;
• ногоон цай, сонголтоор rosehip нэмсэн;
• ургамлын тос;
• цөцгийн тос өдөрт 15 г-аас ихгүй байна;
• тахианы булан.

Арван нэг дэх өдрөөс эхлэн та дараахь зүйлийг нэмж болно.

• исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн;
• далайн загас;
• улаан буудайн талх;
• төмс;
• вермишель;
• хүнсний ногоо (чанасан эсвэл уураар жигнэсэн);
• ногоон байгууламж;
• хатаасан жимс;
• жигнэмэг, жигнэмэг, хатаагч.

• шинэ сүү;
• өөх тос бүхий махтай шөл;
• хүчтэй кофе;
• өтгөн тос;
• түүхий жимс, хүнсний ногоо (гадил жимснээс бусад);
• шинэхэн гурилан бүтээгдэхүүн;
• согтууруулах ундаа.

Хоёр дахь сараас гурав дахь сар хүртэл та нэмж болно:

• шинэ улаан лооль;
• улирлын чанартай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ түүхий хэлбэрээр;
• Хушга;
• тугалын мах, туулайн мах;
• жимсгэний компот;
• цөцгий.

• шинэ сүү;
• кофе;
• согтууруулах ундаа.

Дөрөв дэх сараас зургаа дахь сар хүртэл бид нэмнэ:

• бага хэмжээгээр зөгийн бал;
• халуун ногоо, амтлагч;
• сонгино.

• шинэ сүү;
• согтууруулах ундаа.

Зургаа дахь сарын дараа та хоолны дэглэмд аажмаар нэмж болно:

• далайн ургамал;
• сармис;
• шош, вандуй, сэвэг зарам.

Хөхөөр хооллох бүх хугацаанд чихэр, шоколад, лаазалсан хоол, хийжүүлсэн болон уусдаг ундаа, зайрмаг, дэлгүүрт худалдаж авсан соус, кетчуп, түргэн хоол, боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах нь дээр.

Хөхөөр хооллох хоолны дэглэмийн цэс

Жишээлбэл, хөхөөр хооллох хоолны дэглэмийн жишээ цэс энд байна.

• Бид өглөөний цайгаа тараг (нэмэлтгүй) жигнэмэг, эсвэл цөөн тооны хушгатай хамт ууна.
• Хоёр дахь өглөөний цайнд ногоон цайтай зуслангийн бяслагны кассерол тохиромжтой.
• Бид өдрийн хоолоо хөнгөн нухаштай шөл, нэг хэсэг загасны ногооны хачиртай хамт иднэ.
• Үдээс хойш зуушны хувьд - kefir, гадил жимсний эсвэл алим.
• Бид оройн хоолоо чанасан ногоо, эсвэл гоймон, эсвэл будаагаар иддэг.

Шөнийн цагаар исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн - kefir, исгэсэн шатаасан сүү, тараг уухыг зөвлөж байна.

Жагсаалтаас зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг ашиглан цэсийг өөрийн үзэмжээр өөрчилж болно. Хамгийн гол нь хэт их идэхээс зайлсхийх явдал юм. Хэрэв та "хориотой" жагсаалтаас ямар нэг зүйлийг хүсч байвал идэж болно, гэхдээ бага зэрэг. Үүний зэрэгцээ хүүхдийн хариу үйлдлийг хянахаа бүү мартаарай.

Сувилахуйн эхийн хоол тэжээл нь өдөрт таваас зургаан удаа хооллох шаардлагатай байдаг, гэхдээ хэсэг нь зохих хэмжээгээр бага байх ёстой.

Хөхөөр хооллоход зориулсан хоолны дэглэмийн жор

Хориглосон хүнсний гайхалтай жагсаалтыг үл харгалзан та хоолны дэглэмээ нэгтгэж, бүх хоол нь амттай, эрүүл байх болно. Хамгийн гол нь хоол хийхдээ өөрийн төсөөллийг ашиглах явдал юм.

Залхуу бууз хийх жор

Найрлага:

• хагас кг зуслангийн бяслаг;
• гурил;
• нэг өндөг;
• бага зэрэг давс.

Юуны өмнө зуслангийн бяслаг, давс, өндөгнөөс зуурсан гурилаа бэлтгэ. Зуурмаг нь хангалттай уян хатан болохын тулд тэдний хэлснээр гурилыг "хэчнээн их хэмжээгээр" нэмнэ. Хиам үүсгэж, жижиг хэсэг болгон хуваана. Тэд хоорондоо наалдахгүйн тулд гурилаар талхлаарай.

Давсалсан буцалж буй усанд банш чанаж, дараа нь цөцгийн тос, цөцгийтэй саванд хийнэ. Хэрэв хүсвэл элсэн чихэр цацаж эсвэл зөгийн бал асгаж болно.

Бяслагтай шөлний жор

Найрлага:

• нэг сонгино;
• нэг лууван;
• 100 гр цөцгийн тос;
• бага зэрэг яншуй;
• боловсруулсан бяслаг 100 гр;
• жигнэмэг;
• амт нь давс, чинжүү;
• ус.

Сонгино нилээд цавчих, нарийн grater дээр лууван сараалжтай. Сонгино, лууваныг хуурч ав цөцгийн тос, буцалсан устай хайруулын тавган дээр шилжүүлнэ.

Бяслагыг нунтаглаж, буцалж буй усанд хайлуулж, шөл нэмнэ. Амтлахын тулд давс, чинжүү. Буцалсны дараа яншуй нэмээд ялтсууд руу хийнэ. Дээрээс нь жигнэмэг цацаж болно.

Zucchini Casserole жор

Найрлага:

• хоёр дунд цуккини;
• талх хийх гурил;
• дөрвөн дунд төмс;
• 300 мл kefir;
• 150 гр үрж жижиглэсэн бяслаг.

Цуккини зүсмэлүүд, талх, хайруулын тавган дээр эхлээд нэг талдаа, дараа нь нөгөө талд нь хуурч ав.

Бид мөн төмсийг дугуйлан хайчилж, жигд хуудсан дээр тарааж, давс, бага зэрэг kefir нэмнэ. Бид цуккини хоёр дахь давхаргад хийж, дээр нь бага зэрэг давс, kefir түрхэнэ. Бид үүнийг хэд хэдэн удаа давтана. Дээрээс нь үрж жижиглэсэн бяслагаар цацаж, бэлэн болтол зууханд хийнэ (ойролцоогоор 30-40 минут). Сайхан хооллоорой!

Элэгний бөмбөг хийх жор

Хоолны найрлага:

• таван төмс;
• хоёр түүхий өндөгба хоёр чанасан;
• 2 халбага гурил;
• 0.5 кг тахианы элэг;
• 2 сонгино;
• амтлах давс, чинжүү.

Сонгино хэрчиж, хуурч, элэг нэмээд буцалгана. 15 минутын дараа жижиглэсэн өндөг, давс, чинжүү нэмнэ. Бэлтгэх хүртэл буцалгаад, дараа нь хутгагч ашиглан нэгэн төрлийн масс болгон хувиргана.

Нухсан төмс бэлтгэж, гурил, өндөг, давс, чинжүү нэмнэ.

Бид нухашнаас жижиг бялуу үүсгэж, дунд нь шарсан элэгний массыг халбагаар хийж, бөмбөг болгон өнхрүүлээрэй. Дараа нь бөмбөгийг шарж болно наран цэцгийн тос, давхар зууханд хоол хийх эсвэл зууханд жигнэх. Үйлчлэхдээ бяслаг эсвэл ургамлаар цацахыг зөвлөж байна.

Бараг бүх эмэгтэйчүүд хөхөөр хооллох хоолны дэглэм байдаг гэдгийг мэддэг. Өсөн нэмэгдэж буй хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хоол тэжээлийг өөрчилдөг - колик, хий үүсэх, диатез болон бусад тааламжгүй мөчүүдээс зайлсхийх. Үүнээс гадна зөв хооллолт нь хөхүүл эх болон хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хасахад тусална.

Ихэнх шинжээчид хөхүүл эх нь хоолны дэглэмийн талаар огт бодох ёсгүй гэж үздэг. Эмэгтэй хүн зүгээр л зөв, тэжээллэг, хэт идэж, ядрах мэдрэмжийг "иддэг" бол чихэрлэг, тослог хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй бол илүү ухаалаг байх болно. 2.5-3 цаг тутамд бага зэрэг идэхийг зөвлөж байна. Мацаг барих өдрийг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа төлөвлөж болно (гэхдээ ямар ч тохиолдолд өлсөж болохгүй).

Хэрэв та эдгээрийг дагаж мөрдвөл энгийн зөвлөмжүүд, дараа нь залуу ээж жингээ хасах боломжтой болно. Хөхөөр хооллох нь эмэгтэй хүнээс өдөрт ойролцоогоор 700 ккал шаардагддаг нь баримт юм. Хэрэв бид үүн дээр хөдөлгөөний өвчин, тэргэнцэртэй алхах, мөн гэр ахуйн энгийн ажил (угаах, индүүдэх, хоол хийх гэх мэт) -ийн эрчим хүчний зардлыг нэмбэл бид бүрэн хэмжээний мөнгө авах болно. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, хоол хүнсээр дүүргэх шаардлагатай. Энэ бүхэн жингээ хасахад хангалттай бөгөөд үүний зэрэгцээ зөв, олон янзаар хооллодог.

Хөхөөр хооллох үед хатуу хоолны дэглэм барих

Өмнө дурьдсанчлан, хөхөөр хооллох үед хатуу хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй. Гэсэн хэдий ч заримдаа үүнийг зааж өгсөн хэвээр байгаа боловч үүнд тодорхой заалтууд байдаг.

Жишээлбэл, хэрэв хүүхэд бараг хаалттай үндсэн фонтанеллтэй төрсөн бол эмч нар сүүн бүтээгдэхүүн болон кальци ихтэй бусад хүнсний хэрэглээг эрс хязгаарлахыг зөвлөж байна.

Хэрэв хүүхэд харшлын урвал үзүүлэх хандлагатай байгаа бол нялх хүүхдэд диатез үүсэхийг өдөөхгүйн тулд хатуу хоолны дэглэмийг тогтооно.

Ямар ч тохиолдолд хатуу хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх шийдвэрийг ээж (жишээлбэл, жингээ хасах) биш харин хүүхдийн эмч, зөвхөн онцгой тохиолдолд л гаргадаг.

Эмэгтэй хүн хооллохыг хүсвэл зохистой, тэнцвэртэй хооллох хэрэгтэй (зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалтад багтсан). эрүүл хүүхэдмөн саалийн хугацааг хадгалах.

Хөхөөр хооллох үед харшил үүсгэдэггүй хоолны дэглэм

Гипоаллергений хоолны дэглэмийг тохиолдолд хэрэглэдэг нялх хүүхэдхаршлын урвал үүсэх урьдал нөхцөлтэй. Хоол тэжээлийн энэхүү зарчмыг нялх хүүхдэд диатез үүсэхээс зайлсхийхийг хүсдэг эсвэл өөрөө харшилтай эмэгтэйчүүдэд хэрэглэж болно.

Гипоаллергенийн хоолны дэглэм нь дараахь зөвлөмжүүдээс бүрдэнэ.

• Хүүхдийг хооллохоос хагас цаг эсвэл нэг цагийн өмнө хоол хүнс авах ёстой тул ээж бүр хоолны дэглэмээ хүүхдийн хоолны дэглэмд тохируулдаг;
• та өдөрт дор хаяж 3 литр ус уух хэрэгтэй (хэрэв хаван, бөөртэй холбоотой асуудал байхгүй бол);
• Хүүхдийн нөхцөл байдлыг хянахын зэрэгцээ хоёр өдөр тутамд 50 граммаар шинэ хоолыг хоолны дэглэмд аажмаар оруулах хэрэгтэй.

• элсэн чихэр, чихэр;
• давс, давсалсан, даршилсан хоол, дэлгүүрт худалдаж авсан сүмс, лаазалсан бүтээгдэхүүн;
• хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, түргэн хоол;
• түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ;
• амьтны гаралтай өөх тос, сүүн бүтээгдэхүүн;
• өндөг;
• овъёосны үр тариа;
• самар, зөгийн бал, чанамал, хатаасан жимс;
• шоколад, кофе, кофены ундаа;
• компот, жимсний ундаа, шүүс;
• хар сортын талх, хивэг.

Хэрэглэсэн бүх хүнсний бүтээгдэхүүний найрлагыг сайтар судлах шаардлагатай. Жагсаалтад химийн нэмэлт бодис байгаа нь энэ бүтээгдэхүүнийг өөр, илүү байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс татгалзах шалтгаан болдог.

Хөхөөр хооллох үед Dukan хоолны дэглэм

Зарим эмэгтэйчүүд төрсний дараа жингээ хасахын тулд Дукан хоолны дэглэмийг ашигладаг - энэ нь уургийн хоол хүнс давамгайлж, нүүрс усны хэмжээг хязгаарладаг хоолны сайн мэддэг арга юм.

Ийм хоолны дэглэмийн давуу тал нь өлсгөлөнгийн мэдрэмж бараг байдаггүй бөгөөд үр дүн нь хурдан бөгөөд тогтвортой байх болно. Сул тал нь жирэмсэн үед аль хэдийн хэт ачаалалтай байсан бөөрөнд нэлээд их ачаалал өгдөг.

Үе шатыг алгасахаас гадна хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоол тэжээлийн зарчим нь хэд хэдэн хазайлттай байдаг.

• нэг өдөрт та хоёр порц жимс, жимсгэнэ идэж болно (нэг биш);
• уургийн мацаг барих өдрүүдийг цуцалсан (ердийн Dukan хоолны дэглэмийн дагуу Пүрэв гараг бүр зохион байгуулдаг).

Зөвшөөрөгдсөн:

• өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн;
• туранхай махан бүтээгдэхүүн;
• өндөг;
• далайн хоол, түүний дотор загас;
• төмсээс бусад хүнсний ногоо;
• улаан буудайн талх;
• жимс, жимсгэний холимог (гадил, усан үзэмээс бусад);
• вермишель;
• үр тариа, буурцагт ургамал.

Хоол хийх бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо хүүхдийн сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулахаа бүү мартаарай - тэдгээрийн зарим нь нялх хүүхдэд харшил үүсгэдэг.

Хөхөөр хооллоход зориулсан Energy Diet

Energy Diet коктейлийн тусламжтайгаар жингээ хасах нь нэлээд алдартай. Гэхдээ олон залуу эхчүүд хөхөөр хооллох үед жингээ хасахын тулд ийм коктейль хэрэглэх боломжтой эсэхийг сонирхож байна уу? Эцсийн эцэст, идсэн олон хоол нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Жирэмсэн үед жин нэмэх нэг шалтгаан нь гэнэтийн өөрчлөлт байдаг нь нууц биш юм дааврын түвшин. Хүүхэд төрсний дараа дааврын түвшинг тогтворжуулах нь зургаан сарын хугацаанд тохиолддог бөгөөд зарим эмэгтэйчүүдэд бүр ч илүү байдаг. Энэ нь дааврын түвшин нэмэгдэж байгаа нь хоолны дуршил нэмэгдэхэд ихэвчлэн нөлөөлдөг: жирэмсэн үед болон үед хөхөөр хооллохХэт их идэх, байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмж байнга ажиглагддаг. Энэ нөхцлийг тайвшруулах боломжтой юу?

Energy Diets үйлдвэрлэгчид ийм коктейль нь зөвхөн эхийн төдийгүй нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд тустай витамин болон бусад бодисын агуулах юм.

Амжилттай жин хасахын тулд тусгайлан боловсруулсан "Тэнцвэр" хөтөлбөрийг ашигладаг бөгөөд энэ нь нэг хоолны оронд өдөрт нэг тун коктейль уухыг хэлнэ. Энэ арга нь таны бодисын солилцоог тасалдуулахгүй байх, өлсгөлөн, хоол тэжээлийн дутагдлаас зайлсхийх, бие махбодийг Эрчим хүчний хоолны дэглэмийн ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр хангах боломжийг олгоно.

Зөвхөн нэг хязгаарлалт байдаг: та кофейн агуулсан коктейлийг сонгох ёсгүй.

Хөхөөр хооллохдоо аль нэгийг нь хэрэглэхийг санаарай хүнсний нэмэлтүүдмөн эмийг хүүхдийн эмчтэй тохиролцсон байх ёстой.

Хөхөөр хооллох япон хоолны дэглэм

Японы хоолны дэглэмийн зарчим бол амархан шингэцтэй нүүрс ус агуулдагтай холбоотой илчлэгийн хэрэглээг мэдэгдэхүйц бууруулах явдал юм.

Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 13 хоног байна. Энэ хугацаанд та 7-8 кг-аас салж, энэ үр дүнг удаан хугацаанд хадгалах боломжтой гэж үздэг. Энэ үнэн эсэхээс үл хамааран бид хэлэхгүй.

Элсэн чихэр, давс, чихэр, гурил, архи агуулсан ундааг хоолны дэглэмээс хасах замаар жингээ хасдаг.

Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хөхүүл эмэгтэйчүүдэд ийм хоолны дэглэм хэрэглэхийг хатуу зөвлөдөггүй. Өдөр тутмын калорийн агууламжИйм хоолны дэглэм нь хэтэрхий бага байдаг бөгөөд энэ нь саалийн явцыг дарангуйлахад хүргэдэг бөгөөд мөн хүүхдэд сөргөөр нөлөөлнө. Үүнээс гадна, санал болгож буй цэсийн бүтээгдэхүүний жагсаалт (мөн та үүнийг дагаж мөрдөх ёстой) нь хөхүүл эхчүүдэд огт тохирохгүй байна. Жишээлбэл, хоолны дэглэм нь өглөөний цайны оронд өдөр бүр кофе уухыг агуулдаг - та санал нийлэх ёстой, энэ нь бүхэлдээ эрүүл биш, ялангуяа ийм хугацаанд.

Тиймээс зөв хооллож, идэвхтэй амьдралын хэв маягаар жингээ хасах нь дээр.

Хөхөөр хооллох үед уургийн хооллолт

Гэж юу вэ уургийн хоолны дэглэм? Нэрнээс нь харахад хоолны дэглэмд хэрэглэсэн уургийн хэмжээ хэд хэдэн удаа нэмэгдэж, өөх тос, нүүрс усны эзлэх хувь мэдэгдэхүйц буурч байгаа нь тодорхой байна. Мэдээжийн хэрэг, бид хоол тэжээлийн тэнцвэрийн талаар энд ярих боломжгүй. Үүний үр дүнд эрс өөрчлөлт гардаг бодисын солилцооны үйл явц, нүүрс ус-өөх "өлсгөлөн" үүсдэг бөгөөд энэ нь нэлээд хурдан жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг.

Та ийм хооллолтыг удаан хугацаагаар үргэлжлүүлж чадахгүй: энэ нь арьс, үс, хумсны байдал муудаж, цус багадалт, гүйцэтгэл буурахад хүргэдэг. Хэрэв голчлон хэрэглэдэг бол уургийн хоолхоёр долоо хоногоос дээш хугацаанд бөөрний үйл ажиллагаа ноцтой буурч, холестерины хэмжээ нэмэгдэж, судасны ая муудаж, цусны бүлэгнэл үүсч болно. Тиймээс ийм хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх олон эсрэг заалттай байдаг. Энэ өндөр нас, венийн систем, бөөр, хоол боловсруулах замын өвчин. Мэдээжийн хэрэг, ийм хоолны дэглэм нь жирэмслэлт, хөхүүл үед бас тохиромжгүй байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйд бөөрний ачаалал хэд хэдэн удаа нэмэгддэг тул эхийн цусыг төдийгүй умайд хөгжиж буй хүүхдийг шүүж авах шаардлагатай байдаг. Хэрэв бөөрийг амраахын оронд уураг ихтэй хоол хүнсээр дүүрсэн бол энэ нь хэт их үр дагаварт хүргэдэг. сөрөг үр дагавар. Тиймээс жингээ хасах энэ аргыг орхих нь дээр.

Хөхөөр хооллох үед коликийг эмчлэх хоолны дэглэм

Бараг бүх хүүхдүүд нэг хэмжээгээр коликийг мэдэрдэг. нялх нас. Ээжийн үүрэг бол колик нь бага зэрэг илэрч, нялх хүүхдэд тийм ч их төвөг учруулахгүй байх явдал юм.

Өмнө дурьдсанчлан хөхний сүүний найрлага нь сувилагч эмэгтэй юу идэж байгаагаас ихээхэн хамаардаг. Хэрэв хоолны дэглэм нь хий үүсэх шалтгаан болдог хоол хүнс агуулдаг бол хүүхдэд колик үүсэх эрсдэл эрс нэмэгддэг.

Эдгээр ямар хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй вэ?

• Хар талх (жишээлбэл, Бородинский).
• Бүхэл бүтэн сүү.
• Ямар ч байцаа, шинэхэн, чанаж болгосон.
• Шош (шош, вандуй, сэвэг зарам, вандуй, ногоон шош).
• Усан үзэм.
• Шинэ алим.
• Улаан лууван.

Зарчмын хувьд хий үүсэхээс зайлсхийхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд түүхий жимс, хүнсний ногоо идэхийг зөвлөдөггүй. Тэднийг урьдчилан бэлтгэх нь дээр: буцалгах, жигнэх, шөл хийх гэх мэт.

Мөн бүтээгдэхүүнийг зөв хослуулах шаардлагатай. Жишээлбэл, уураг агуулсан жимс, сүүтэй хүнсний ногоо гэх мэтийг идэхгүй байх нь дээр. Хүнсний нийцтэй байдлын тусгай хүснэгтүүд байдаг бөгөөд бүх боломжит болон хүсээгүй хослолуудыг нарийвчлан тодорхойлсон байдаг.

Хэрэв эх нь зөв хооллодог ч хүүхэд нь колик үүсгэдэг хэвээр байвал энэ нь хоол тэжээлийн асуудал биш, харин хүүхэд хөхөө зөв барьж чаддаггүй байж магадгүй юм.

Хөхөөр хооллох үед "Хасах 60" хоолны дэглэм

"Хасах 60" системийн дагуу хоолны цэс нь аажмаар жин хасахад зориулагдсан. Энэ нь удаан хугацаагаар өлсгөлөн зарладаггүй бөгөөд хязгаарлалт нь мэдэгдэхүйц бага байдаг. Ингэснээр та өөрийгөө бараг юу ч үгүйсгэхгүйгээр аажмаар, гэхдээ итгэлтэйгээр жингээ хасах боломжтой.

Хоол тэжээлийн мөн чанар нь илчлэг ихтэй хоолыг зөвхөн өглөө, өөрөөр хэлбэл үдээс өмнө хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Үүний дараа өдрийн хоол, 18-00 цаг хүртэл хөнгөн оройн хоол иднэ. Элсэн чихэр хязгаарлагдмал байх ёстой, гэхдээ өглөө нь сүүтэй шоколадаас бусад бараг бүх зүйлийг идэж болно. Өлсгөлөн, мацаг барих өдрүүдийг хүлээхгүй.

Хасах 60 тэжээлийн систем нь үр дүнтэй, бүрэн гүйцэд, зөөвөрлөхөд хялбар байдаг. Эдгээр шалтгааны улмаас жирэмсэн болон хөхүүл үед аль алинд нь хэрэглэж болно. Үнэн бол та тэвчээртэй байх хэрэгтэй: биеийн жин аажмаар, гэхдээ тогтвортой буурдаг.

Хөхөөр хооллох үед Протасовын хоолны дэглэм

Протасовын хэлснээр хоол тэжээл нь давс, элсэн чихэрээс зайлсхийх явдал юм. Хоолны дэглэм нь үндсэндээ бүрдэх ёстой түүхий ногооболон өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн.

Мэргэжилтнүүд ерөнхийдөө хоолны дэглэм нэлээд сайн байдаг боловч жирэмслэлт, хөхүүл үед болон бага насТүүнээс татгалзсан нь дээр.

Баримт нь Протасовын санал болгож буй систем нь уураг, өөх тосны бие махбодийн хэрэгцээг хангадаггүй бөгөөд зөвшөөрөгдсөн гол бүтээгдэхүүн нь нялх хүүхдэд шаардлагатай хангалттай хэмжээний амин хүчлийг агуулдаггүй. Олон тооны витаминууд нь зөвхөн хоол хүнсэнд өөх тос агуулагдах үед шингэдэг тул өөх тосны дутагдал нь бие махбодид витаминыг хангалтгүй хэрэглэхэд хүргэдэг. Ийм хоол тэжээл нь сүүний найрлага, хөхүүл эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө.

Протасовын хэлснээр хоол тэжээл нь хоол боловсруулах эрхтний аливаа өвчин туссан тохиолдолд хоол хүнсэнд түүхий хүнсний ногоо элбэг байдаг тул ялангуяа хүсээгүй юм. Энэ нь хурцадмал байдлыг үүсгэж болзошгүй архаг өвчинболон эрүүл мэндийн асуудал үүсэх.

Хөхөөр хооллох үед "6 дэлбээтэй" хоолны дэглэм

"6 дэлбээ" гэдэг нь үнэндээ зургаан өдрийн турш ээлжлэн солигддог моно хоолны дэглэм юм. Өдөр бүр тодорхой хүнсний бүтээгдэхүүнд онцгой анхаарал хандуулдаг.

• эхний өдөр - загас;
• хоёр дахь өдөр - хүнсний ногоо;
• гурав дахь өдөр - тахиа;
• дөрөв дэх өдөр - үр тариа;
• тав дахь өдөр - зуслангийн бяслаг;
• зургаа дахь өдөр - жимс.

Энэхүү хоолны дэглэмийг бүтээгч нь 6 хоногийн дотор ойролцоогоор 4 кг-аас салах болно гэж амлаж байгаа боловч хоолны дэглэмийн төгсгөлд хоолны дэглэмийн хязгаарлалтыг долоо хоногийн турш дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд моно-хоолны дэглэм, ялангуяа хөхүүл эхчүүдэд дагахыг хатуу зөвлөдөггүй. Тиймээс "6 дэлбээтэй" хоолны дэглэм нь хамгийн сайн зүйл биш юм хамгийн сайн сонголтхөхөөр хооллох үед. Үүнээс гадна, хэрэглэхээсээ өмнө бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хоол боловсруулах болон шээсний тогтолцооны өвчин байхгүй эсэхийг шалгаж үзэх нь зүйтэй.

Хөхөөр хооллох үед нүүрс ус багатай хоолны дэглэм

Нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн үндэс нь уураг, өөх тос бөгөөд нүүрс усны дутагдлыг тодорхой хэмжээгээр нөхөх ёстой.

Бидний мэдэж байгаагаар нүүрс ус нь хүний ​​​​эрчим хүчний гол эх үүсвэр болдог. Хэрэв та тэдний хэрэглээг багасгавал биед өөх тос үүсгэхэд тусалдаг инсулины үйлдвэрлэл буурдаг. Үүний үр дүнд өөх тосыг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь жин хасахад хүргэдэг.

Гэсэн хэдий ч хөхөөр хооллох үед хоолны дэглэм барихаас өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Яагаад?

Хэрэглээ нэмэгдсэнээр өөх тостой хоол хүнснүүрс ус агуулсан хоол хүнс бага хэмжээгээр хэрэглэснээр бие нь чийгээ алддаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хүргэдэг боловч бөөрний өвчнийг өдөөдөг. Үүнээс гадна шингэн алдагдах нь хөхний сүү багасах шалтгаан болдог.

Уургийн өндөр агууламж нь бөөрний чулуу үүсэхийг дэмждэг бөгөөд бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг саатуулдаг.

Үүнээс гадна нүүрс усны дутагдал нь таашаалын гормон болох серотонины дутагдлыг өдөөдөг. Үүний үр дүнд хөхүүл эхийн сэтгэл санааны өөрчлөлт, сандрах, хайхрамжгүй байдал, цочромтгой байдал үүсдэг.

Мэргэжилтнүүдийн дүгнэлт: Мэдээжийн хэрэг, хөхөөр хооллох үед чихэрлэг хоолыг хязгаарлах хэрэгтэй. Гэхдээ та нүүрс уснаас бүрэн татгалзаж болохгүй. Бие махбодид эрчим хүч шаардлагатай байдаг бөгөөд хөхүүл эхийн эрчим хүчний хэрэгцээ ихэвчлэн нэмэгддэг.

Шинээр төрсөн хүүхдэд хөхний сүү ямар ашиг тустай болохыг хүн бүр мэддэг тул эх хүн бүр хүүхдээ аль болох удаан хооллохыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч хөхөөр хооллох нь хүүхдэд үнэхээр ашиг тустай байхын тулд эх нь зөв хооллох ёстой. Хөхөөр хооллох үед зөв хооллолт нь хоол идэх явдал юм эрүүл бүтээгдэхүүнболон болзошгүй аюулыг хасах. Үнэндээ ямар ч хатуу хоолны дэглэм баримтлах шаардлагагүй.

Сувилахуйн эмэгтэйн хоол тэжээл нь тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд зөвхөн хүүхдэд ашиг тусаа өгөх ёстой

Зөв зохистой хооллолтын зарчмуудыг дагаж мөрдөх нь хүүхдийн эв найртай, эрүүл хөгжлийн түлхүүр юм. Эмэгтэй хүн жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмийн хатуу аргыг дагаж мөрдөх ёсгүй, гэхдээ тэр хоёр удаа идэж болохгүй. Хэрэв таны хийх ёстой хэмжээнээс илүү байгаа бол эмэгтэй бие, түүнд нэмэлт фунт хуримтлагдаж эхэлнэ.

Хэрэв та жирэмслэхээсээ өмнө хоолны дэглэмээ ажиглаж, цэвэршүүлсэн хоол хүнс, лаазалсан хоол хүнс, боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэдэггүй бол хүүхэд төрсний дараа хоолны дэглэмээ өөрчлөх шаардлагагүй болно. Хүүхдийн бие идэвхтэй хөгжиж байгаа тул хөхөөр хооллох үед цэсийг сар бүр тохируулахыг зөвлөж байна. Эхний сард ээж нь хоолны дэглэмд онцгой анхаарал хандуулах ёстой, учир нь энэ хугацаанд хүүхдүүд ихэвчлэн тохиолддог гэдэсний колик. Хоолны дэглэмд тохирсон хоол хүнс нь нялх хүүхдэд хий үүсэх, гэдэс өвдөхөөс зайлсхийхэд тусална.

Ээж сардаа хэрхэн хооллох ёстой вэ?

Сувилахуйн эхийг сар бүр хооллох нь хүүхдийнхээ хоол боловсруулах системийг шинэ хоолонд аажмаар дасгах боломжийг олгодог.

Олон хүүхдийн эмч нар хөхүүл эхчүүдийг хөхөөр хооллохдоо сар бүр зөв хооллолтыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Энэ нь сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмд сар бүр шинэ хоол хүнс гарч ирэх ёстой гэсэн үг юм. Мэргэжилтнүүд хүүхдийн бие сар бүр хөгжиж, нялх хүүхдийн хоол боловсруулах систем нь урьд өмнө нь эсрэг заалттай байсан хоолыг хүлээн авах боломжтой байдаг тул ийм зөвлөмж өгдөг.

Шинээр төрсөн хүүхэд шинэ амьдралын нөхцөлд аль болох амархан, хурдан дасан зохицохын тулд залуу ээж дараахь хоолыг идэхийг хязгаарлах хэрэгтэй.

• туранхай шөл;
• будаа;
• туранхай үхрийн мах;
• цөцгийн тос - өдөрт 15 г-аас ихгүй;
• ургамлын тос - эрдэнэ шиш, чидун, наранцэцэг;
• сул цай, ус.

2 долоо хоногийн турш ийм хатуу хоолны дэглэм барьсны дараа та дараах бүтээгдэхүүнийг аажмаар хоолны дэглэмдээ оруулж болно.

• өөх тос багатай исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн - зуслангийн бяслаг, kefir, исгэсэн шатаасан сүү;
• саарал талх;
• чанасан эсвэл шатаасан төмс;
• гоймон хязгаарлагдмал хэмжээгээр;
• чанасан, чанасан, шатаасан ногоо - лууван, манжин, цэцэгт байцаа эсвэл цэцэгт байцаа, хулуу, цуккини.

Хүүхэд нэг сартай бол та эхийн хоолны дэглэмд тахиа, туулай, бөднө шувууг оруулж болно. Шинэ хоол хүнс хэрэглэхдээ хүүхдийн бие махбодийн хариу үйлдлийг хянах нь чухал бөгөөд учир нь хоол хүнс нь нярайд хүнсний харшил үүсгэдэг.

Хүүхэд 3 сартай болмогц ээжийнх нь хоолны дэглэмийг шинэ бүтээгдэхүүнээр нөхөж болно. Цэс нь бага хэмжээний улаан лооль, туранхай мах, улирлын чанартай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай цөцгий, жимсний ундаа зэргийг багтааж болно. Энэ үед та аль хэдийн semolina, сувдан арвай, шар будаа идэж болно овъёосны будаа. Шинэ сонгино, халуун ногоо нь нялх хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй.

6 сартайгаас эхлэн бүх төрлийн буурцагт ургамал, далайн хоол, сармисыг сувилагч эмэгтэйн цэсэнд оруулж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүтээгдэхүүнийг хүүхдийн хоол боловсруулах системд амархан тэсвэрлэдэггүй тул хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.

6 сараас нэг жил хүртэлх насны хүүхэд сувилахуйн эмэгтэйн хоолны дэглэмийг мэдэгдэхүйц өргөжүүлж болно. Одоо энэ нь дараахь бүтээгдэхүүнийг бага хэмжээгээр агуулж болно.

• загас;
• самар;
• өндөг;
• үнээний сүү.

Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал шарсан, гэхдээ өөх тос багатай хоолоор өөрийгөө дайчилж болно.Хүүхэд үйл ажиллагаанд ямар ч асуудалгүй бол үнэн хоол боловсруулах систем. Хүүхэд нэг нас хүрэхэд та ердийн хоолны дэглэмд шилжиж болно, гэхдээ энэ нь тамхи татдаг мах, даршилсан ногоо, лаазалсан хоол идэж болно гэсэн үг биш юм. Хоолны дэглэмийг мэдэгдэхүйц өргөжүүлж болох боловч зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх нь чухал хэвээр байна.

Аюултай бүтээгдэхүүний жагсаалт

Хөхөөр хооллох үед эмэгтэй хүн болзошгүй байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй аюултай бүтээгдэхүүн

Нярайн хөхөөр хооллох хоолны дэглэм нь хүүхдэд аюултай байж болзошгүй хоол хүнс агуулсан байх ёсгүй. Сувилахуйн эхэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бүтээгдэхүүний жагсаалт байдаг бөгөөд энэ нь харшлын урвал, хий үүсэх, колик үүсэх шалтгаан болдог. Үүнд өндөг, загас, самар, гүзээлзгэнэ, улаан лооль, цитрус жимс, зөгийн бал орно. Гэсэн хэдий ч та хатуу хориглосон бүтээгдэхүүний жагсаалт байдгийг мэдэж байх ёстой, үүнд:

• согтууруулах ундаа;
• шоколад;
• кофе;
• хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
• карбонатлаг ундаа;
• тамхи татдаг мах;
• Чамин жимс.

Хөхөөр хооллож буй олон эмэгтэйчүүд ижил алдаа гаргадаг: хөхөөр хооллохдоо сүүг илүү ханамжтай болгохын тулд 2 дахин их идэж эхэлдэг. Үнэн хэрэгтээ бүх нэмэлт калори таны дүр төрхөд нөлөөлнө. Хөхний сүү бүрэн гүйцэд болоогүй байсан ч хүүхэд эхийн биеийн нөөцөөс түүний хөгжилд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авах болно.

Харин хоолны дэглэмийн хувьд хамгийн сайн сонголтхөхүүл эх, жирэмсэн эмэгтэйн хувьд өдөрт 5-6 удаа жижиг хэсгүүдэд хооллодог. Хэт их идэх шаардлагагүй, учир нь энэ нь хэнд ч ашиггүй болно.

Мэргэжилтнүүд юу идэж болохгүй гэж хэлэхэд тэдний зөвлөгөөг сонсоорой шарсан хоол. Чанасан, чанасан хоолонд давуу эрх олгох. Хэрэв танд уурын зуух эсвэл олон тогооч байхгүй бол хүүхэд төрүүлэх нь ийм ашигтай худалдан авалт хийх сайхан шалтгаан юм.

Та хүүхдээ хөхний сүүгээр хооллож байх үед жингээ сайтар хянах шаардлагагүй, ихэнх тохиолдолд эмэгтэй хүн хүүхдээ хөхнөөс гаргасны дараа шууд жингээ хасдаг. Таны бие өдөр бүр өөх тос, уураг, нүүрс ус авах ёстой тул хоолны дэглэм аль болох тэнцвэртэй байх ёстой. Байхгүй эсвэл хангалтгүй хэмжээямар ч шим тэжээлЭнэ нь юуны түрүүнд хүүхдэд биш, харин ээжийнх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Ширээндээ хийх хоолоо сайтар сонгож, өөртөө болон хүүхдээ асарч байгаарай.