Өдөр бүр хэрэглэх эрүүл зуршил. Хүрээлэн буй орчинд ээлтэй хүний ​​дадал зуршлын жишээ

Хүн муу зуршлыг сайн зуршлаас хурдан олж авдаг бөгөөд түүнээс салах нь маш хэцүү бөгөөд энэ нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг. Хүн сайн зуршилд дасахад хэдэн сар, жил шаардагддаг ч хор хөнөөлтэй зуршилд долоо хоног ч хангалттай байдгийг эрдэмтэд нотолсон. Энэ зорилгоор тусгай судалгаа хийсэн. Өглөө бүр нэг аяга шинэхэн жүүс уугаад гүйдэг байсан. Зарим нь даалгаврын зөвхөн нэг хэсгийг л хийдэг байсан бол зарим нь үүнийг байнга хийдэггүй, гэхдээ хэд хоногийн дараа хийдэг. Хүн бүр 4 сарын дараа л дассан.

Муу зуршил - тамхи татах, архи, амттай хоол хүнс нь аз жаргалын даавар үүсгэдэг тул тэднээс салах нь бараг боломжгүй юм.

Дадал зуршил гэж юу вэ?

Хүн байнга, энэ тухай бодолгүйгээр, нэг их хүчин чармайлт гаргахгүйгээр ижил үйлдлүүдийг хийдэг бол бид зуршлын тухай ярьж болно.

Дадал зуршил амархан гарч ирдэг. Жишээлбэл, хүн дөнгөж машин барьж сурч байгаа үед бүх зүйлд дасах нь хэцүү байдаг, дараа нь тэр бүх зүйлийг автоматаар хийдэг.

Дадал зуршил, ялангуяа муу зуршлаас салахад маш хэцүү байдаг тул үүнийг хийхийн тулд та өөрийгөө байнга хянаж байх хэрэгтэй.

Хүний муу зуршил

Энэ төрөл нь хүний ​​амьдралд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Муу зуршилТэд таныг амьдралдаа бүрэн дүүрэн ухамсарлах боломжийг олгодоггүй бөгөөд өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст олон бэрхшээлийг авчирдаг.

Сайн ба муу зуршлуудын жагсаалт. Хортой:

1. Тамхи татах
2. Согтууруулах ундаа
3. Мансууруулах бодис хэрэглэх
4. Мансууруулах бодис, тоглоомын донтолт
5. Мансууруулах бодис хэрэглэх
6. Хэтрүүлэн идэх

Ийм зуршил нь тийм ч аюултай биш, гэхдээ тааламжгүй хэвээр байна - чанга инээх, бүдүүлэг байдал, муу зан. Сэтгэл судлаачид муу зуршлыг өвчин гэж үздэг тул эмчлэх шаардлагатай гэдэгт итгэлтэй байдаг. Хэрэв хүн эдгээрт өртвөл бүх зүйл түүний сэтгэл зүйд нийцэхгүй, тогтворгүй байдаг гэсэн үг юм. мэдрэлийн систем. Жишээлбэл, бид ярьж болно мэдрэлийн эмгэгхэрэв хүн байнга хумсаа хаздаг, хамраа авдаг, түрэмгий зан гаргадаг, хэт идэж, бүх зүйлд атаархдаг, их унтдаг, бага ажилладаг.

Хүний ашигтай зуршил

Үүнийг хөгжүүлэх нь маш чухал юм энэ төрөлзуршил, таны амьдрал хэрхэн өөрчлөгдсөнийг шууд анзаарах болно илүү сайн тал, тусламжтай оноос хойш сайн зуршилТа эрүүл мэндээ сайжруулж, гоо үзэсгэлэнгээ олж авч, өөрийгөө бүрэн дүүрэн хүн шиг мэдрэх болно.

Сайн ба муу зуршлуудын жагсаалт. Ашигтай:

1. Эрт босдог амжилтанд хүрсэн хүн бол шөнө 7:00 унтдаг хүн юм, учир нь тэр бүх зүйлийг хийж чаддаг, сайхан байдаг. Үдээс хойш нэг цаг хүртэл унтаж, оройтож унтдаг хүн амьдралдаа шаардлагатай зорилгодоо хүрч чадахгүй, үүнээс болж түүнд асуудал гардаг. янз бүрийн асуудалболон хүндрэлүүд.
2. Та эрүүл, тэнцвэртэй, оновчтой хооллох хэрэгтэй. Шарсан, халуун ногоотой, тамхи татдаг хоолноос татгалзаж, эдгээр хоолыг жимс, ногоогоор солих хэрэгтэй. Түргэн хоол, Пепси болон таны гадаад үзэмжийг сүйтгээд зогсохгүй эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг бусад бүтээгдэхүүнийг байнга буруугаар ашиглах шаардлагагүй. Төрөл бүрийн үр тариа хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм, тэдгээр нь маш эрүүл, түүнчлэн шинэхэн шүүс, витамин, эрдэс бодисын цогцолбор юм. Хамгийн гол нь хэзээ дунд зэрэг идэхээ мэдэж, хэт идэж болохгүй - энэ бол маш муу, аюултай зуршил юм. Өглөөний цайгаа уухаа бүү мартаарай, өглөө л та биеэ эрч хүчээр дүүргэдэг.
3. Байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун бай, хүн бүрт, бүх зүйлд талархаж бай. Энэ зуршлыг өөртөө бий болгоход маш хэцүү байдаг. Гэхдээ байгальд хэдий чинээ өгвөл тэр хэмжээгээр авна гэсэн энергийн солилцооны хууль байдгийг мэдээрэй. Хэрэв та үргэлж эерэг байж, баяр баясгалангаа бусадтай хуваалцаж, хүмүүст эрч хүчээ өгвөл тэр даруй танд эргэж ирнэ, та бага өвдөх болно. Сөрөг байдал, атаархал, атаа жөтөө, үзэн ядалтыг өөртөө байнга хуримтлуулдаг хүмүүс аз жаргалтай байдаггүй, тэдэнд маш олон байдаг. янз бүрийн өвчин, тэдгээр нь ихэвчлэн өртөмтгий байдаг нь аль хэдийн батлагдсан онкологийн өвчин. Тиймээс та бүх зүйлд баярлах хэрэгтэй.
4. Хэн нэгний амьдралд хэзээ ч бүү атаарх, өөрийнхөө амьдралд анхаарлаа хандуул.
5. Төлөвлөж байснаас илүү ихийг хийхийг хичээ, тэгвэл та хоцрохгүй, санаа зовохгүй, стресст орохгүй.
6. Та өнөөдрөөр амьдрах хэрэгтэй, юу болохыг хүлээх хэрэггүй, энд болон одоо байгаа зүйлээс таашаал авах хэрэгтэй. Учир нь хэрэв хүн ирээдүйд түүний хүссэнээр байх болно гэж найдаж байсан ч энэ нь бүтэхгүй бол тэрээр маш их санаа зовж эхэлдэг бөгөөд сэтгэлийн хямралд орж болзошгүй юм.
7. Та өнгөрсөнд амьдарч чадахгүй, энэ бол маш муу зуршил, хүн ирээдүйд амьдрах нь бүр ч дор байдаг, учир нь хүнд шинэ боломж нээгддэггүй, тэр өөрөө өөртөө татагдаж эхэлдэг, урагшлахгүй, Энэ нь сэтгэл зүйд маш аюултай.
8. Үргэлж өөдрөг бай, өөрийгөө шахах шаардлагагүй сөрөг бодол, асуудлыг шал өөрөөр харахыг хичээ, тэгвэл та аз жаргалтай, эрүүл байх болно. Гутранги үзэлтнүүдэд илүү их зүйл байдаг гэдгийг эрдэмтэд аль хэдийн нотолсон илүү олон өвчинөөдрөг үзэлтнүүдээс илүү.
9. Өөрийн дуртай спортоор хичээллэ.
10. Аль болох цэвэр агаарт алх, энэ нь таны биеийг дүүргэдэг шаардлагатай тоо хэмжээхүчилтөрөгч.

Хэрхэн сайн зуршил бий болгож, муу зуршлаасаа салах вэ

Бүх зүйл чамаас шалтгаална, танд хангалттай цаг хугацаа, хүсэл зориг хэрэгтэй болно гэдгийг санаарай. Муу зуршлаасаа салахын тулд та үүнд онцгой нөхцөл бүрдүүлэх хэрэгтэй.Хэрвээ та тамхинаас гарахыг хүсч байвал дэлгүүрт байгаа тамхинд анхаарал хандуулахгүй, өөр зүйл худалдаж аваарай. Хэрэв та бага идэхийг хүсч байвал долоо хоног дэлгүүр хэсч, хөргөгчинд зөвхөн эрүүл хоол хүнс хий.

Өөрийн далд ухамсрыг байнга хянаж байгаарай, хэрэв та үүнийг өөрөө хийж чадахгүй бол ойр дотны хүнээсээ тусламж хүс.

NLP арга нь сайн тусалдаг, үүний тулд та суугаад бүрэн тайвширч, бүх гадны бодлоосоо толгойгоо цэвэрлэж, таныг зовоож буй бүх зүйлийг унтрааж, 10 минут суух хэрэгтэй. Юу ч танд саад болохгүй, тиймээс газар тайван, нам гүм байх ёстой гэдгийг санаарай. Дараа нь өөрийгөө муу зуршилгүй төсөөлж, таны амьдрал сайжирна гэдэгт итгээрэй, архи, тамхи гэх мэт зүйлгүйгээр өөрийгөө ямар сайхан мэдрэмж төрүүлдэг вэ? Өөрийгөө амжилттай, аз жаргалтай хүн гэж төсөөлөөд үз дээ. .

Та амьдралдаа муу зуршлаас илүү сайн зуршилтай байгаа эсэхийг шалгаарай!

Тэд зуршил бол хоёр дахь мөн чанар гэж хэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, зөвхөн дадал зуршил, сонголтын талаар мэддэг тул та түүнийг анх удаа харахдаа түүний талаар зөв дүгнэлт хийж чадна. Гэхдээ дотор орчин үеийн нийгэмТамхи татах, архи, хар тамхинд донтох тухай байнга ярьдаг тул олон хүн зөвхөн муу төдийгүй ашигтай зуршил байдгийг бүрмөсөн мартжээ. Би тэдэнд онцгой анхаарал хандуулахыг хүсч байна.

Хүний ашигтай зуршил

Хүн бага наснаасаа эхлэн зуршилаа бүрдүүлдэг. Ойр хавьд үйлчилж байгаа хүн байвал сайн зөв жишээ. Гэхдээ хүүхэд өсгөх нь ихэнхдээ яг хийх ёсгүй зүйлээ хийснээр дуусдаг. Хумсаа хазах, шөнө хооллох, оройтож зурагт үзэх гэх мэт. Энэ бүхэн нь ялангуяа муу үйлдлүүдэд хамаарна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүн бүр өөрийн үйлдлийн бурууг ухаарч, зуршилаа хэрхэн өөрчлөх вэ гэж гайхаж эхэлдэг. Бид бүгд төгс төгөлдөрт хүрэхийг хичээдэг ч заримдаа бидний эрүүл мэндийг хамгаалаад зогсохгүй амжилтанд хүрч чаддаг энгийн үйлдлүүдийг анзаардаггүй. Жишээлбэл, амжилттай хүмүүсийн хамгийн энгийн 10 дадал зуршлыг энд оруулав.

1. Өглөө гүйх (тэд биеийг сэрээж эхлэхэд тусалдаг идэвхтэй ажилтархи).
2. Өдөр тутмын дэглэмийг сахих (сайн сайхан байдлыг сайжруулж, залуу насыг хадгалахад тусалдаг).
3. Эрүүл ахуйг сахих (олон өвчнөөс ангижрахад тусалдаг).
4. Байгалийн аялал, зугаалга гэх мэт. (Таныг тайвшруулж, хүч чадлаа цуглуулж, өөртөө болон байгальтайгаа зохицоход тусална).
5. Цагаа төлөвлөх (даагдашгүй хүчин зүйлийн эрсдэлийг бууруулж, мэдрэлийг тань хэмнэж, амьдралынхаа эзэн байх боломжийг олгоно).
6. Эерэг сэтгэлгээ (та үүнийг зуршил болгож, хамгийн хэцүү асуудлаас өөрийгөө аварч чадна).
7. Өөрийгөө байнга хөгжүүлэх (орчин үеийн байх боломжийг танд олгоно амжилттай хүн)
8. Өөрийн дуртай бүтээлч төрөл болон бусад хоббитой байх (сэтгэлийн амар амгалан, амар амгаланг олоход тусална).
9. Гэр орноо цэвэр, эмх цэгцтэй байлгах (цэвэрхэн гэр нь амьдралын эмх цэгцийг баталгаажуулдаг)
10. -тай харилцах амжилттай хүмүүс(амжилтанд хүрэх байнгын хүсэл нь ажил мэргэжил, оюун санааны өсөлтөд хүргэнэ).

Энэ бол эртнээс амьдралынхаа эзэн болсон хүмүүсийн дунд жишиг болсон зүйлийн өчүүхэн хэсэг нь юм. Хэрэв та тэдний тоонд нэгдэхийг хүсвэл хамгийн түрүүнд сайн зуршилтай болох хэрэгтэй.

Хэрхэн сайн зуршилтай болох вэ?

Амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөөр шийдсэн бол эрүүл зуршил гэж юу болох талаар бодох хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүсийн үзэж байгаагаар сайн зуршил нь эзэндээ болон эргэн тойрныхоо ертөнцөд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй байх явдал юм. Энэ талаар юмзөвхөн эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих тухай биш. Гадаа гарсны дараа байгалийн үслэг эдлэл өмсөхөөс татгалзах, хог хаях нь ч зөв үйлдэл гэж тооцогддог. Хэрхэн сайн зуршилтай болох вэ?

Өөрөөр хэлбэл, үүнийг хийхэд маш энгийн зүйл юм. Гэвч амьдрал дээр шинэ амьдралын хэв маягийг бий болгох нь заримдаа маш хэцүү байдаг. Ялангуяа олон жилийн туршид бий болсон хуучин зуршлаасаа салах тухайд. Гэсэн хэдий ч шинэ зуршил таныг болон таны амьдралыг үүрд өөрчилж чадах тул үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй. Даалгаврыг 21 хоногийн дотор автоматжуулах боломжтой гэж сэтгэл судлаачид хэлж байна. Өөрөөр хэлбэл, гурван долоо хоногийн турш та өдөр бүр нэг үйлдэл хийх хэрэгтэй. Хэрэв та нэг өдөр ч гэсэн алдсан бол гурван долоо хоногийг дахин тоолж эхлэх хэрэгтэй. Төлөвлөгөө гаргах эсвэл энэ үйлдлийг дуусгах өдөр бүр гарын үсэг зурж, зураасыг зур. Өөртөө ямар зуршил бий болгохыг та өөрөө шийднэ. Гэхдээ та дараах зүйлсийг хэрэгтэй зуршлын жишээ болгон авч болно.

Дадал зуршлыг ашигтай, хортой гэж хуваадаг. Эхнийх нь хүний ​​​​эрүүл мэндийг сайжруулахаас гадна түүний амьдралд эерэгээр нөлөөлдөг. Хортой нь асуудалд хүргэдэг. Тиймээс, өөрийгөө завгүй байлгахын зэрэгцээ эрүүл мэндэд тустай байхын тулд юу хийж болох талаар ярилцъя. Түүгээр ч зогсохгүй таны амьдралыг үнэхээр сайжруулж чадах маш олон хобби бий.

Зуршлын хүч

Бүгд хүний ​​амьдралдавтагдах үйлдлүүдээс бүрдэнэ. Тэд зан чанарыг тодорхойлж, тодорхой хувь хүний ​​шинж чанарыг бүрдүүлдэг: хүсэл зориг, тэсвэр тэвчээр, тэвчээр гэх мэт.

Ихэвчлэн хүмүүс ижил дохиог давтах, ямар нэгэн автомат хөдөлгөөн хийх талаар боддоггүй. Тэд ухамсаргүйгээр инерцээр ажилладаг.

Дадал зуршил хэрхэн илэрдэг вэ?

Хэн ч өөрийгөө автоматаар хөдөлж сургаж болно. Гэхдээ эхлээд ухамсартайгаар зорилго тавих хэрэгтэй.

Жишээлбэл, хүн шөл хийж сурахыг хүсдэг. Үүний тулд тэрээр анх удаагаа маш анхааралтай байх болно. Савыг сонгоно уу. Жоронд заасан хүнсний ногоог сайтар цавчих. Тэдний заримыг нь хайруулын тавган дээр хуурч ав. Тодорхой дарааллаар бүх зүйлийг хайруулын тавган дээр шиднэ.

Ухамсар маш идэвхтэй ажиллах болно. Гэхдээ хэрэв хүн өдөр бүр шөл бэлдсээр байвал хэсэг хугацааны дараа бүх хөдөлгөөн автоматаар гарч ирнэ. Үүний зэрэгцээ тэрээр юу ч бодож, хөгжим сонсож, зурагт үзэж болно. Далд ухамсар нь механик хөдөлгөөнд алдаа гаргахыг зөвшөөрөхгүй.

Хамгийн хэцүү зүйл бол олж авах биш, харин зуршлаас салах явдал юм. Хүн ухамсараа дахин идэвхтэй холбох ёстой. Муу, сайн зуршил нь түүний хүсэлд захирагддаг.

Муу зуршил

Олон жилийн туршид бий болсон эдгээр үйлдлүүд нь тухайн хүний ​​өөрийн болон түүний хайртай хүмүүсийн амьдралыг хордуулдаг. Мөн зуршил нь эзэндээ бус харин хүрээлэн буй орчинд нь хор хөнөөл учруулдаг. Тод жишээнүүд:

чанга инээх;

бусдыг сонсох чадваргүй байх;

идэмхий үгс.

Гэсэн хэдий ч дээр дурдсан бүх зүйл нь бие махбодид хохирол учруулахгүй, зөвхөн ёс суртахууны хохирол учруулдаг. Хэрэв та хүсвэл үүнийг арилгахад хялбар байдаг.

Муу зуршил гэж юу вэ? Энэ нь ашиг тустайгийн эсрэг зүйл юм. Энэ нь маш их зовлон авчирч, эзнийхээ амьдралыг анзаараагүй ч тэвчихийн аргагүй болгодог.

Сөрөг зуршил

Хамгийн аюултай зуршил нь:

• шуналт;

  архидалт;

  хорт бодис, эм, эмэнд хэт автах;

  мөрийтэй тоглоомын донтолт.

Ийм зуршил нь хүнийг үхэлд хүргэдэг. Тэд маш хурдан донтолт болон хувирч, мэргэжлийн эмч нарын хяналтан дор эмнэлэгт эмчлүүлэх шаардлагатай өвчин юм.

Эдгээр асуудлууд суларсанаас болж гарч ирж болно сэтгэцийн байдал, мэдрэлийн системтэй холбоотой асуудлууд.

Зохисгүй зуршлуудын дунд дараахь зүйлс орно.

хамар авах;

түрэмгийлэл;

хумс хазах;

үндэслэлгүй атаархал;

байнгын эвшээх;

байнгын саатал.

Тэд өмнөх шигээ хор хөнөөлтэй биш боловч хүмүүсийн хоорондын харилцааг сүйтгэдэг.

Хүний ашигтай зуршил

Амьдралд амжилтанд хүрсэн хүн олон тооны ашигтай ур чадвартай байдаг бөгөөд үүнийг автоматжуулалтад оруулдаг. Тэд түүний хүссэн зүйлд хүрэхийн тулд түүнд үйлчилдэг.

Хүний хамгийн ашигтай зуршил:

Эрт унтаж, эрт бос. Энгийн хүндта өдөрт дор хаяж зургаан цаг унтах хэрэгтэй. Тархи идэвхтэй байх үед эрт сэрдэг хүмүүс нойрмог хүмүүсээс хамаагүй илүү зүйлийг хийж чаддаг.

Зөв хоолло. Идэвхтэй хүнтэр хоолны дэглэмээ бие махбодь нь түүний төлөө ажиллаж эхэлдэг байдлаар бүтээдэг. Хүнсний ногоо, загас, мах, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэнд, урт наслалтыг өгдөг. Та сайн зуршилтай болох хэрэгтэй бөгөөд түргэн хоолны хажуугаар зогсохгүй, цонхоор бүү хараарай. Карбонатлаг уснаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.

Баярлалаа илэрхийлэх чадвар. Энэ зуршлыг хөгжүүлэхэд хэцүү байдаг. Эерэг сэтгэл хөдлөл, өөр хүнд өгсөн инээмсэглэлийг хоёр дахин буцааж өгдөг. Хэн нэгэнд сайн зүйл хийснээр хүн өөрийнхөө ач холбогдлыг ухаарч, бүтэн өдрийн турш өөртөө сэтгэл хангалуун байдаг.

Атаархлаас сал. Аливаа зүйлд амжилтанд хүрсэн учраас бусдад гомдох нь хамгийн муу зуршлуудын нэг юм. Хүмүүст аз жаргалтай байж сурах хэрэгтэй. Тэгээд зорилгодоо хүр.

Одоогийн байдлаар амьдар. Урьдчилан төлөвлөх нь маш ашигтай, гэхдээ та түр зуурын оршин тогтнох ямар байдгийг санах хэрэгтэй. Өнөөдөр юу хийж болох вэ - үдшийн өглөө гутлаа цэвэрлэх, хувцас бэлдэх, цүнхээ баглах, хоол хүнс бэлтгэх, хүнсний бараа нөөцлөх - маргааш хүртэл хойшлуулж болохгүй. Өнгөрснөө байнга бодож, ирээдүйгээ мөрөөдөх нь утгагүй. Энэ нь таны чадварыг хязгаарлаж, сайн зуршлыг үгүй ​​болгодог.

Эерэг сэтгэлгээ бол хүн бүрийн хөгжүүлж болох хамгийн хэрэгтэй чадвар юм. Аливаа нөхцөл байдал, тэр ч байтугай хамгийн муу нь түүнийг даван туулсан хүнийг илүү хүчтэй болгодог саад тотгор гэж ойлгож болно.

Боловсрол. Та ямар ч насандаа суралцах хэрэгтэй. Хамгийн гол нь нэг өдрийн дотор шинийг сурахыг өөрөө зорилго болгох явдал юм.

Төлөвлөгөөгөө давах. Хүн тухайн өдрийн үйлдлээрээ урьдчилан бичсэн бүхнээ хийж чаддаг бол сайн. Гэхдээ тэр өөрийнхөө хүлээлтийг давж, үүнээсээ ашигтай зуршлыг бий болгож чадвал илүү дээр юм.



Муу зуршлаасаа салах

Аливаа олж авсан ур чадварт тулалдаж болно гэж өмнө нь дурдсан. Хамгийн гол нь тэвчээртэй байж, ухамсарыг ажилдаа оруулах явдал юм.

Муу, сайн зуршлыг олж авах нь илүү хялбар боловч энэ нь та тэднээс салж чадахгүй гэсэн үг биш юм.

Танд юу хэрэгтэй вэ?

Цаг хугацаа. Та үйлдлийг автоматаар хийж, дараа нь хэдхэн секунд эсвэл цагийн дотор устгах боломжгүй.

Шийдвэртэй хандлага.

Бүх хүсэл зориг.

Өөрийнхөө зан авирыг хянах.

Ур чадвар дээр ажиллаж байна

Энэ зуршил өөрөө арилахгүй. Үүний тулд хүн өөрийгөө хүрээлэх ёстой зөв нөхцөл. Дассан үйлдлүүдийг давтах хүслийг өдөөж болох цочроогч, гохыг зайлуул.



Гайхалтай жишээ: хүн бага идэхийг хүсдэг ч өөрийгөө даван туулахад хэцүү байдаг. Тэрээр бүх нарийн боовны дэлгүүр, чихэрлэг дэлгүүрүүдээр зочилж, амттантай сагсыг ширээн дээрээс, хогийн хоолыг хөргөгчнөөс гаргах үүрэгтэй. Та гэр бүлээсээ зарим төрлийн хоол идэхээс татгалзахыг хүсч болно.

Хогийн хоол худалдаж авахаас татгалзсанаар хүн мөнгөө хэмнэж эхэлдэг. Удалгүй та илүү ашигтай зуршилтай болох болно - урьд өмнө нь хүнсний зүйлд зарцуулж байсан мөнгөө хэмнэнэ.



Өөрийгөө байнга, сонор сэрэмжтэй хянах. Хэрэв та хэн нэгэнд найдаж байгаа бол муу зуршлаасаа хэзээ ч салахгүй байж магадгүй юм. Тархи нь түүнийг боловсруулахын тулд хүнээс захиалга хүлээн авах ёстой.

Хүн бүх амжилтаа бичдэг энгийн дэвтэр нь даалгаврыг хөнгөвчлөх боломжтой. Энэ нь өөрийгөө хянах хэрэгцээг хоёр дахь удаагаа сануулах болно.

Хэрэв хүн хумсаа хазвал тэр бүртээ энэ үйл явцын огноог тэмдэглэлийн дэвтэрт тэмдэглэх ёстой. Өдрөөс өдөрт цөөрөх болно.

Хүүхдэд эрүүл дадал зуршлыг төлөвшүүлэх

Ашигтай ур чадварыг заах нь хамгийн сайн арга юм бага нас. Эцэг эхчүүд залуу хойч үедээ эерэг үлгэр дуурайл үзүүлэхээс гадна хүүхдэд шаардлагатай зан чанарыг төлөвшүүлэх ёстой. Хүүхдийн сайн муу зуршлыг хурдан, өвдөлтгүй бий болгож, арилгах боломжтой.



Тус бүр зөв үйлдэлур чадварыг тааламжтай холбоотой холбохын тулд урамшууллын системийг хөгжүүлэх хэрэгтэй.

Хүүхдэд зориулсан сайн зуршил

Бага наснаасаа хөгжүүлэх шаардлагатай үндсэн зөн совингууд:

Орны цэвэрлэгээг хийх ёстой бага насэцэг эх, дараа нь цэцэрлэгийн багш нараар бэхжүүлдэг.

Алхсаны дараа, бие засах газар, хоол идэхийн өмнө гараа угаа. Ээж, аав нь хүүхдийнхээ гарыг өөрөө угаах хэрэгтэй эрт үе шатуудтүүний өсч томрох.

Шүдээ угаа. Та цагаан шүдээ товруунаас аврахын тулд хүүхэд өөрөө сойз, шүдний оо хэрэглэхийг хүсдэг тоглоомыг гаргаж ирж болно.

Өглөөний дасгал. Дассан биеийн тамирХоёр настайгаасаа эхлэн хүүхэд хэрэгтэй. Дасгал нь тааламжтай байх ёстой бөгөөд сонирхлыг нь төрүүлдэг. Нас ахих тусам энэ чадварыг хөгжүүлэхэд нэлээд хэцүү болдог. Сургууль ч эдгээр сайн зуршлыг сурталчлан дэмждэг. 1-р анги нь биеийн тамирын хичээлээс гадна хичээл эхлэхээс 15-20 минутын дараа эрүүл мэндийн минутыг идэвхтэй зарцуулдаг.

Цэвэрлэгээ. Ямар ч хүүхэд тоглоомыг хайрцагт хийх энгийн алхмуудыг хийж чадна. Үүний ачаар тэрээр цэвэр цэмцгэр байдал, ажилдаа дуртай, хариуцлагатай байдалд суралцдаг.

Сургууль хичээллэж байх үед зөв дадал зуршил нь хэлэлцэх сэдвүүдийн нэг байх ёстой. Багш нар хүүхдүүдэд зөв хооллож, өдөр тутмын дэглэм сахих нь хичнээн чухал болохыг хэлдэг. Энэ бүхэн нь хүүхдэд гадны сөрөг нөлөөллөөс зайлсхийх боломжийг олгоно.

Дадал зуршлыг ашигтай, хортой гэж хуваадаг. Эхнийх нь хүний ​​​​эрүүл мэндийг сайжруулахаас гадна түүний амьдралд эерэгээр нөлөөлдөг. Хортой нь асуудалд хүргэдэг. Тиймээс, өөрийгөө завгүй байлгахын зэрэгцээ эрүүл мэндэд тустай байхын тулд юу хийж болох талаар ярилцъя. Түүгээр ч зогсохгүй таны амьдралыг үнэхээр сайжруулж чадах маш олон хобби бий.

Зуршлын хүч

Хүний бүх амьдрал давтагдах үйлдлээс бүрддэг. Тэд зан чанарыг тодорхойлж, тодорхой хувь хүний ​​шинж чанарыг бүрдүүлдэг: хүсэл зориг, тэсвэр тэвчээр, тэвчээр гэх мэт.

Ихэвчлэн хүмүүс ижил дохиог давтах, ямар нэгэн автомат хөдөлгөөн хийх талаар боддоггүй. Тэд ухамсаргүйгээр инерцээр ажилладаг.

Дадал зуршил хэрхэн илэрдэг вэ?

Хэн ч өөрийгөө автоматаар хөдөлж сургаж болно. Гэхдээ эхлээд ухамсартайгаар зорилго тавих хэрэгтэй.

Жишээлбэл, хүн шөл хийж сурахыг хүсдэг. Үүний тулд тэрээр анх удаагаа маш анхааралтай байх болно. Савыг сонгоно уу. Жоронд заасан хүнсний ногоог сайтар цавчих. Тэдний заримыг нь хайруулын тавган дээр хуурч ав. Тодорхой дарааллаар бүх зүйлийг хайруулын тавган дээр шиднэ.

Ухамсар маш идэвхтэй ажиллах болно. Гэхдээ хэрэв хүн өдөр бүр шөл бэлдсээр байвал хэсэг хугацааны дараа бүх хөдөлгөөн автоматаар гарч ирнэ. Үүний зэрэгцээ тэрээр юу ч бодож, хөгжим сонсож, зурагт үзэж болно. Далд ухамсар нь механик хөдөлгөөнд алдаа гаргахыг зөвшөөрөхгүй.

Хамгийн хэцүү зүйл бол олж авах биш, харин зуршлаас салах явдал юм. Хүн ухамсараа дахин идэвхтэй холбох ёстой. Муу, сайн зуршил нь түүний хүсэлд захирагддаг.

Муу зуршил

Олон жилийн туршид бий болсон эдгээр үйлдлүүд нь тухайн хүний ​​өөрийн болон түүний хайртай хүмүүсийн амьдралыг хордуулдаг. Мөн зуршил нь эзэндээ бус харин хүрээлэн буй орчинд нь хор хөнөөл учруулдаг. Тод жишээнүүд:

чанга инээх;

бусдыг сонсох чадваргүй байх;

идэмхий үгс.

Гэсэн хэдий ч дээр дурдсан бүх зүйл нь бие махбодид хохирол учруулахгүй, зөвхөн ёс суртахууны хохирол учруулдаг. Хэрэв та хүсвэл үүнийг арилгахад хялбар байдаг.

Муу зуршил гэж юу вэ? Энэ нь ашиг тустайгийн эсрэг зүйл юм. Энэ нь маш их зовлон авчирч, эзнийхээ амьдралыг анзаараагүй ч тэвчихийн аргагүй болгодог.

Сөрөг зуршил

Хамгийн аюултай зуршил нь:

• шуналт;

  архидалт;

  хорт бодис, эм, эмэнд хэт автах;

  мөрийтэй тоглоомын донтолт.

Ийм зуршил нь хүнийг үхэлд хүргэдэг. Тэд маш хурдан донтолт болон хувирч, мэргэжлийн эмч нарын хяналтан дор эмнэлэгт эмчлүүлэх шаардлагатай өвчин юм.

Эдгээр асуудлууд нь сэтгэцийн сулрал, мэдрэлийн системтэй холбоотой асуудлуудаас болж гарч ирж болно.

Зохисгүй зуршлуудын дунд дараахь зүйлс орно.

хамар авах;

түрэмгийлэл;

хумс хазах;

үндэслэлгүй атаархал;

байнгын эвшээх;

байнгын саатал.

Тэд өмнөх шигээ хор хөнөөлтэй биш боловч хүмүүсийн хоорондын харилцааг сүйтгэдэг.

Хүний ашигтай зуршил

Амьдралд амжилтанд хүрсэн хүн олон тооны ашигтай ур чадвартай байдаг бөгөөд үүнийг автоматжуулалтад оруулдаг. Тэд түүний хүссэн зүйлд хүрэхийн тулд түүнд үйлчилдэг.

Хүний хамгийн ашигтай зуршил:

Эрт унтаж, эрт бос. Энгийн хүн өдөрт дор хаяж зургаан цаг унтах шаардлагатай байдаг. Тархи идэвхтэй байх үед эрт сэрдэг хүмүүс нойрмог хүмүүсээс хамаагүй илүү зүйлийг хийж чаддаг.

Зөв хоолло. Идэвхтэй хүн хоолны дэглэмээ барьж, бие нь түүний төлөө ажиллаж эхэлдэг. Хүнсний ногоо, загас, мах, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэнд, урт наслалтыг өгдөг. Та сайн зуршилтай болох хэрэгтэй бөгөөд түргэн хоолны хажуугаар зогсохгүй, цонхоор бүү хараарай. Карбонатлаг уснаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.

Баярлалаа илэрхийлэх чадвар. Энэ зуршлыг хөгжүүлэхэд хэцүү байдаг. Эерэг сэтгэл хөдлөл, өөр хүнд өгсөн инээмсэглэл нь хоёр дахин эргэж ирдэг. Хэн нэгэнд сайн зүйл хийснээр хүн өөрийнхөө ач холбогдлыг ухаарч, бүтэн өдрийн турш өөртөө сэтгэл хангалуун байдаг.

Атаархлаас сал. Аливаа зүйлд амжилтанд хүрсэн учраас бусдад гомдох нь хамгийн муу зуршлуудын нэг юм. Хүмүүст аз жаргалтай байж сурах хэрэгтэй. Тэгээд зорилгодоо хүр.

Одоогийн байдлаар амьдар. Урьдчилан төлөвлөх нь маш ашигтай, гэхдээ та түр зуурын оршин тогтнох ямар байдгийг санах хэрэгтэй. Өнөөдөр юу хийж болох вэ - үдшийн өглөө гутлаа цэвэрлэх, хувцас бэлдэх, цүнхээ баглах, хоол хүнс бэлтгэх, хүнсний бараа нөөцлөх - маргааш хүртэл хойшлуулж болохгүй. Өнгөрснөө байнга бодож, ирээдүйгээ мөрөөдөх нь утгагүй. Энэ нь таны чадварыг хязгаарлаж, сайн зуршлыг үгүй ​​болгодог.

Эерэг сэтгэлгээ бол хүн бүрийн хөгжүүлж болох хамгийн хэрэгтэй чадвар юм. Аливаа нөхцөл байдал, тэр ч байтугай хамгийн муу нь түүнийг даван туулсан хүнийг илүү хүчтэй болгодог саад тотгор гэж ойлгож болно.

Боловсрол. Та ямар ч насандаа суралцах хэрэгтэй. Хамгийн гол нь нэг өдрийн дотор шинийг сурахыг өөрөө зорилго болгох явдал юм.

Төлөвлөгөөгөө давах. Хүн тухайн өдрийн үйлдлээрээ урьдчилан бичсэн бүхнээ хийж чаддаг бол сайн. Гэхдээ тэр өөрийнхөө хүлээлтийг давж, үүнээсээ ашигтай зуршлыг бий болгож чадвал илүү дээр юм.



Муу зуршлаасаа салах

Аливаа олж авсан ур чадварт тулалдаж болно гэж өмнө нь дурдсан. Хамгийн гол нь тэвчээртэй байж, ухамсарыг ажилдаа оруулах явдал юм.

Муу, сайн зуршлыг олж авах нь илүү хялбар боловч энэ нь та тэднээс салж чадахгүй гэсэн үг биш юм.

Танд юу хэрэгтэй вэ?

Цаг хугацаа. Та үйлдлийг автоматаар хийж, дараа нь хэдхэн секунд эсвэл цагийн дотор устгах боломжгүй.

Шийдвэртэй хандлага.

Бүх хүсэл зориг.

Өөрийнхөө зан авирыг хянах.

Ур чадвар дээр ажиллаж байна

Энэ зуршил өөрөө арилахгүй. Үүний тулд хүн өөрийгөө зохих нөхцлөөр хүрээлэх ёстой. Дассан үйлдлүүдийг давтах хүслийг өдөөж болох цочроогч, гохыг зайлуул.



Гайхалтай жишээ: хүн бага идэхийг хүсдэг ч өөрийгөө даван туулахад хэцүү байдаг. Тэрээр бүх нарийн боовны дэлгүүр, чихэрлэг дэлгүүрүүдээр зочилж, амттантай сагсыг ширээн дээрээс, хогийн хоолыг хөргөгчнөөс гаргах үүрэгтэй. Та гэр бүлээсээ зарим төрлийн хоол идэхээс татгалзахыг хүсч болно.

Хогийн хоол худалдаж авахаас татгалзсанаар хүн мөнгөө хэмнэж эхэлдэг. Удалгүй та илүү ашигтай зуршилтай болох болно - урьд өмнө нь хүнсний зүйлд зарцуулж байсан мөнгөө хэмнэнэ.



Өөрийгөө байнга, сонор сэрэмжтэй хянах. Хэрэв та хэн нэгэнд найдаж байгаа бол муу зуршлаасаа хэзээ ч салахгүй байж магадгүй юм. Тархи нь түүнийг боловсруулахын тулд хүнээс захиалга хүлээн авах ёстой.

Хүн бүх амжилтаа бичдэг энгийн дэвтэр нь даалгаврыг хөнгөвчлөх боломжтой. Энэ нь өөрийгөө хянах хэрэгцээг хоёр дахь удаагаа сануулах болно.

Хэрэв хүн хумсаа хазвал тэр бүртээ энэ үйл явцын огноог тэмдэглэлийн дэвтэрт тэмдэглэх ёстой. Өдрөөс өдөрт цөөрөх болно.

Хүүхдэд эрүүл дадал зуршлыг төлөвшүүлэх

Бага наснаасаа хэрэгтэй ур чадварыг сургах нь хамгийн сайн арга юм. Эцэг эхчүүд залуу хойч үедээ эерэг үлгэр дуурайл үзүүлэхээс гадна хүүхдэд шаардлагатай зан чанарыг төлөвшүүлэх ёстой. Хүүхдийн сайн муу зуршлыг хурдан, өвдөлтгүй бий болгож, арилгах боломжтой.



Зөв үйлдэл бүрийн хувьд ур чадварыг тааламжтай холбоотой холбохын тулд урамшууллын системийг бий болгох хэрэгтэй.

Хүүхдэд зориулсан сайн зуршил

Бага наснаасаа хөгжүүлэх шаардлагатай үндсэн зөн совингууд:

Ор дэрний цэвэрлэгээг бага наснаас нь эхлэн эцэг эхчүүд хөгжүүлж, дараа нь цэцэрлэгийн багш нар бэхжүүлэх ёстой.

Алхсаны дараа, бие засах газар, хоол идэхийн өмнө гараа угаа. Ээж эсвэл аав нь хүүхдийнхээ гарыг өсч томрох эхний шатанд өөрсдөө угаах хэрэгтэй.

Шүдээ угаа. Та цагаан шүдээ товруунаас аврахын тулд хүүхэд өөрөө сойз, шүдний оо хэрэглэхийг хүсдэг тоглоомыг гаргаж ирж болно.

Өглөөний дасгал. Хүүхдийг хоёр наснаас эхлэн биеийн тамирын хичээлд оруулах ёстой. Дасгал нь тааламжтай байх ёстой бөгөөд сонирхлыг нь төрүүлдэг. Нас ахих тусам энэ чадварыг хөгжүүлэхэд нэлээд хэцүү болдог. Сургууль ч эдгээр сайн зуршлыг сурталчлан дэмждэг. 1-р анги нь биеийн тамирын хичээлээс гадна хичээл эхлэхээс 15-20 минутын дараа эрүүл мэндийн минутыг идэвхтэй зарцуулдаг.

Цэвэрлэгээ. Ямар ч хүүхэд тоглоомыг хайрцагт хийх энгийн алхмуудыг хийж чадна. Үүний ачаар тэрээр цэвэр цэмцгэр байдал, ажилдаа дуртай, хариуцлагатай байдалд суралцдаг.

Сургууль хичээллэж байх үед зөв дадал зуршил нь хэлэлцэх сэдвүүдийн нэг байх ёстой. Багш нар хүүхдүүдэд зөв хооллож, өдөр тутмын дэглэм сахих нь хичнээн чухал болохыг хэлдэг. Энэ бүхэн нь хүүхдэд гадны сөрөг нөлөөллөөс зайлсхийх боломжийг олгоно.

Дадал зуршлыг ашигтай, хортой гэж хуваадаг. Эхнийх нь хүний ​​​​эрүүл мэндийг сайжруулахаас гадна түүний амьдралд эерэгээр нөлөөлдөг. Хортой нь асуудалд хүргэдэг. Тиймээс, өөрийгөө завгүй байлгахын зэрэгцээ эрүүл мэндэд тустай байхын тулд юу хийж болох талаар ярилцъя. Түүгээр ч зогсохгүй таны амьдралыг үнэхээр сайжруулж чадах маш олон хобби бий.

Зуршлын хүч

Хүний бүх амьдрал давтагдах үйлдлээс бүрддэг. Тэд зан чанарыг тодорхойлж, тодорхой хувь хүний ​​шинж чанарыг бүрдүүлдэг: хүсэл зориг, тэсвэр тэвчээр, тэвчээр гэх мэт.

Ихэвчлэн хүмүүс ижил дохиог давтах, ямар нэгэн автомат хөдөлгөөн хийх талаар боддоггүй. Тэд ухамсаргүйгээр инерцээр ажилладаг.

Дадал зуршил хэрхэн илэрдэг вэ?

Хэн ч өөрийгөө автоматаар хөдөлж сургаж болно. Гэхдээ эхлээд ухамсартайгаар зорилго тавих хэрэгтэй.

Жишээлбэл, хүн шөл хийж сурахыг хүсдэг. Үүний тулд тэрээр анх удаагаа маш анхааралтай байх болно. Савыг сонгоно уу. Жоронд заасан хүнсний ногоог сайтар цавчих. Тэдний заримыг нь хайруулын тавган дээр хуурч ав. Тодорхой дарааллаар бүх зүйлийг хайруулын тавган дээр шиднэ.

Ухамсар маш идэвхтэй ажиллах болно. Гэхдээ хэрэв хүн өдөр бүр шөл бэлдсээр байвал хэсэг хугацааны дараа бүх хөдөлгөөн автоматаар гарч ирнэ. Үүний зэрэгцээ тэрээр юу ч бодож, хөгжим сонсож, зурагт үзэж болно. Далд ухамсар нь механик хөдөлгөөнд алдаа гаргахыг зөвшөөрөхгүй.

Хамгийн хэцүү зүйл бол олж авах биш, харин зуршлаас салах явдал юм. Хүн ухамсараа дахин идэвхтэй холбох ёстой. Муу, сайн зуршил нь түүний хүсэлд захирагддаг.

Муу зуршил

Олон жилийн туршид бий болсон эдгээр үйлдлүүд нь тухайн хүний ​​өөрийн болон түүний хайртай хүмүүсийн амьдралыг хордуулдаг. Мөн зуршил нь эзэндээ бус харин хүрээлэн буй орчинд нь хор хөнөөл учруулдаг. Тод жишээнүүд:

чанга инээх;

бусдыг сонсох чадваргүй байх;

идэмхий үгс.

Гэсэн хэдий ч дээр дурдсан бүх зүйл нь бие махбодид хохирол учруулахгүй, зөвхөн ёс суртахууны хохирол учруулдаг. Хэрэв та хүсвэл үүнийг арилгахад хялбар байдаг.

Муу зуршил гэж юу вэ? Энэ нь ашиг тустайгийн эсрэг зүйл юм. Энэ нь маш их зовлон авчирч, эзнийхээ амьдралыг анзаараагүй ч тэвчихийн аргагүй болгодог.

Сөрөг зуршил

Хамгийн аюултай зуршил нь:

• шуналт;

  архидалт;

  хорт бодис, эм, эмэнд хэт автах;

  мөрийтэй тоглоомын донтолт.

Ийм зуршил нь хүнийг үхэлд хүргэдэг. Тэд маш хурдан донтолт болон хувирч, мэргэжлийн эмч нарын хяналтан дор эмнэлэгт эмчлүүлэх шаардлагатай өвчин юм.

Эдгээр асуудлууд нь сэтгэцийн сулрал, мэдрэлийн системтэй холбоотой асуудлуудаас болж гарч ирж болно.

Зохисгүй зуршлуудын дунд дараахь зүйлс орно.

хамар авах;

түрэмгийлэл;

хумс хазах;

үндэслэлгүй атаархал;

байнгын эвшээх;

байнгын саатал.

Тэд өмнөх шигээ хор хөнөөлтэй биш боловч хүмүүсийн хоорондын харилцааг сүйтгэдэг.

Хүний ашигтай зуршил

Амьдралд амжилтанд хүрсэн хүн олон тооны ашигтай ур чадвартай байдаг бөгөөд үүнийг автоматжуулалтад оруулдаг. Тэд түүний хүссэн зүйлд хүрэхийн тулд түүнд үйлчилдэг.

Хүний хамгийн ашигтай зуршил:

Эрт унтаж, эрт бос. Энгийн хүн өдөрт дор хаяж зургаан цаг унтах шаардлагатай байдаг. Тархи идэвхтэй байх үед эрт сэрдэг хүмүүс нойрмог хүмүүсээс хамаагүй илүү зүйлийг хийж чаддаг.

Зөв хоолло. Идэвхтэй хүн хоолны дэглэмээ барьж, бие нь түүний төлөө ажиллаж эхэлдэг. Хүнсний ногоо, загас, мах, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэнд, урт наслалтыг өгдөг. Та сайн зуршилтай болох хэрэгтэй бөгөөд түргэн хоолны хажуугаар зогсохгүй, цонхоор бүү хараарай. Карбонатлаг уснаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.

Баярлалаа илэрхийлэх чадвар. Энэ зуршлыг хөгжүүлэхэд хэцүү байдаг. Эерэг сэтгэл хөдлөл, өөр хүнд өгсөн инээмсэглэл нь хоёр дахин эргэж ирдэг. Хэн нэгэнд сайн зүйл хийснээр хүн өөрийнхөө ач холбогдлыг ухаарч, бүтэн өдрийн турш өөртөө сэтгэл хангалуун байдаг.

Атаархлаас сал. Амжилтанд хүрсэн гэж бусдад гомдох нь хамгийн муу зуршлуудын нэг юм. Хүмүүст аз жаргалтай байж сурах хэрэгтэй. Тэгээд зорилгодоо хүр.

Одоогийн байдлаар амьдар. Урьдчилан төлөвлөх нь маш ашигтай, гэхдээ та түр зуурын оршин тогтнох ямар байдгийг санах хэрэгтэй. Өнөөдөр юу хийж болох вэ - үдшийн өглөө гутлаа цэвэрлэх, хувцас бэлдэх, цүнхээ баглах, хоол хүнс бэлтгэх, хүнсний бараа нөөцлөх - маргааш хүртэл хойшлуулж болохгүй. Өнгөрснөө байнга бодож, ирээдүйгээ мөрөөдөх нь утгагүй. Энэ нь таны чадварыг хязгаарлаж, сайн зуршлыг үгүй ​​болгодог.

Эерэг сэтгэлгээ бол хүн бүрийн хөгжүүлж болох хамгийн хэрэгтэй чадвар юм. Аливаа нөхцөл байдал, тэр ч байтугай хамгийн муу нь түүнийг даван туулсан хүнийг илүү хүчтэй болгодог саад тотгор гэж ойлгож болно.

Боловсрол. Та ямар ч насандаа суралцах хэрэгтэй. Хамгийн гол нь нэг өдрийн дотор шинийг сурахыг өөрөө зорилго болгох явдал юм.

Төлөвлөгөөгөө давах. Хүн тухайн өдрийн үйлдлээрээ урьдчилан бичсэн бүхнээ хийж чаддаг бол сайн. Гэхдээ тэр өөрийнхөө хүлээлтийг давж, үүнээсээ ашигтай зуршлыг бий болгож чадвал илүү дээр юм.

Муу зуршлаасаа салах

Аливаа олж авсан ур чадварт тулалдаж болно гэж өмнө нь дурдсан. Хамгийн гол нь тэвчээртэй байж, ухамсарыг ажилдаа оруулах явдал юм.

Муу, сайн зуршлыг олж авах нь илүү хялбар боловч энэ нь та тэднээс салж чадахгүй гэсэн үг биш юм.

Танд юу хэрэгтэй вэ?

Цаг хугацаа. Та үйлдлийг автоматаар хийж, дараа нь хэдхэн секунд эсвэл цагийн дотор устгах боломжгүй.

Шийдвэртэй хандлага.

Бүх хүсэл зориг.

Өөрийнхөө зан авирыг хянах.

Ур чадвар дээр ажиллаж байна

Энэ зуршил өөрөө арилахгүй. Үүний тулд хүн өөрийгөө зохих нөхцлөөр хүрээлэх ёстой. Дассан үйлдлүүдийг давтах хүслийг өдөөж болох цочроогч, гохыг зайлуул.

Гайхалтай жишээ: хүн бага идэхийг хүсдэг ч өөрийгөө даван туулахад хэцүү байдаг. Тэрээр бүх нарийн боовны дэлгүүр, чихэрлэг дэлгүүрүүдээр зочилж, амттантай сагсыг ширээн дээрээс авч, хөргөгчнөөс хог хаягдлыг зайлуулах үүрэгтэй. Та гэр бүлээсээ зарим төрлийн хоол идэхээс татгалзахыг хүсч болно.

Худалдан авахаас татгалзаж байна хогийн хоол, хүн мөнгө хэмнэж эхэлдэг. Удалгүй та илүү ашигтай зуршилтай болох болно - урьд өмнө нь хүнсний зүйлд зарцуулж байсан мөнгөө хэмнэнэ.

Өөрийгөө байнга, сонор сэрэмжтэй хянах. Хэрэв та хэн нэгэнд найдаж байгаа бол муу зуршлаасаа хэзээ ч салахгүй байж магадгүй юм. Тархи нь түүнийг боловсруулахын тулд хүнээс захиалга хүлээн авах ёстой.

Хүн бүх амжилтаа бичдэг энгийн дэвтэр нь даалгаврыг хөнгөвчлөх боломжтой. Энэ нь өөрийгөө хянах хэрэгцээг хоёр дахь удаагаа сануулах болно.

Хэрэв хүн хумсаа хазвал тэр бүртээ энэ үйл явцын огноог тэмдэглэлийн дэвтэрт тэмдэглэх ёстой. Өдрөөс өдөрт цөөрөх болно.

Хүүхдэд эрүүл дадал зуршлыг төлөвшүүлэх

Бага наснаасаа хэрэгтэй ур чадварыг сургах нь хамгийн сайн арга юм. Эцэг эхчүүд залуу хойч үедээ эерэг үлгэр дуурайл үзүүлэхээс гадна хүүхдэд шаардлагатай зан чанарыг төлөвшүүлэх ёстой. Хүүхдийн сайн муу зуршлыг хурдан, өвдөлтгүй бий болгож, арилгах боломжтой.

Зөв үйлдэл бүрийн хувьд ур чадварыг тааламжтай холбоотой холбохын тулд урамшууллын системийг бий болгох хэрэгтэй.

Хүүхдэд зориулсан сайн зуршил

Бага наснаасаа хөгжүүлэх шаардлагатай үндсэн зөн совингууд:

Ор дэрний цэвэрлэгээг бага наснаас нь эхлэн эцэг эхчүүд хөгжүүлж, дараа нь цэцэрлэгийн багш нар бэхжүүлэх ёстой.

Алхсаны дараа, бие засах газар, хоол идэхийн өмнө гараа угаа. Ээж эсвэл аав нь хүүхдийнхээ гарыг өсч томрох эхний шатанд өөрсдөө угаах хэрэгтэй.

Шүдээ угаа. Та цагаан шүдээ товруунаас аврахын тулд хүүхэд өөрөө сойз, шүдний оо хэрэглэхийг хүсдэг тоглоомыг гаргаж ирж болно.

Өглөөний дасгал. Хүүхдийг хоёр наснаас эхлэн биеийн тамирын хичээлд оруулах ёстой. Дасгал нь тааламжтай байх ёстой бөгөөд сонирхлыг нь төрүүлдэг. Нас ахих тусам энэ чадварыг хөгжүүлэхэд нэлээд хэцүү болдог. Сургууль ч эдгээр сайн зуршлыг сурталчлан дэмждэг. 1-р анги нь биеийн тамирын хичээлээс гадна хичээл эхлэхээс 15-20 минутын дараа эрүүл мэндийн минутыг идэвхтэй зарцуулдаг.

Цэвэрлэгээ. Ямар ч хүүхэд тоглоомыг хайрцагт хийх энгийн алхмуудыг хийж чадна. Үүний ачаар тэрээр цэвэр цэмцгэр байдал, ажилдаа дуртай, хариуцлагатай байдалд суралцдаг.

Хичээл хэзээ болдог вэ? Хичээлийн цаг, зөв ​​дадал зуршил нь хэлэлцүүлгийн сэдвүүдийн нэг байх ёстой. Багш нар хүүхдүүдэд зөв хооллож, өдөр тутмын дэглэм сахих нь хичнээн чухал болохыг хэлдэг. Энэ бүхэн нь хүүхдэд гадны сөрөг нөлөөллөөс зайлсхийх боломжийг олгоно.

Ашигтай, муу зуршил

Бүлэгт Гэрийн даалгаварзуршил гэж юу вэ гэсэн асуултад зохиогчийн өгсөн ашигтай, муу зуршлын жишээг өг Тоглоомын тоглогч 123хамгийн сайн хариулт зуршил бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам автомат, ухаангүй болдог үйлдэл юм.
муу зуршил: архидалт, тамхи татах, мансууруулах бодис донтох.
Ашигтай зуршил: ур чадвар, үнэнч шударга байдал, шаргуу хөдөлмөр, сайхан сэтгэл, тэсвэр тэвчээр.

22 хариулт

Сайн уу? Зуршил гэж юу вэ, сайн, муу зуршлын жишээг өгөөч гэсэн асуултын хариулт бүхий сэдвүүдийн түүвэр энд байна.

-аас хариу Харш
Дадал гэдэг нь тухайн хүний ​​хийж буй зарим зүйл, үйлдлээс хамааралтай байх хэлбэр юм.
Ашигтай дадал зуршил: жишээлбэл, эцэг эхчүүдэд туслах, ширээний ард "хоолны хоолны дуршил" гэж хэлэх ("Хэвийн хоолны дуршил" гэж сайн зан үйл гэж ойлгож болох ч энэ нь бас зуршил юм)
Муу зуршлууд: жишээлбэл, ямар нэг зүйлээс хоцрох, эсвэл өглөө эрт сэрүүлэг дуугарах үед - орондоо хэдэн минут байлгана.

-аас хариу Илья Семенов
Баярлалаа

-аас хариу Кавказ
+

-аас хариу Эгэл биетэн
Никотин бол хамгийн "зальтай" эм юм. Тамхины хор нь хоргүй юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч олон сая тамхичид цус харвалт, зүрхний шигдээс, хорт хавдрын улмаас нас бардаг. Тамхинаас ямар ч ашиг тус байхгүй, харин хор хөнөөл нь илт: ялзарсан шүд, эрт үрчлээс, амнаас эвгүй үнэр, Альцгеймерийн өвчин. Тамхи татах нь хүний ​​амьдралыг 30 жилээр богиносгодог гэдгийг мэддэг.
YouTube: гипноз эмчилгээ, ТАМХИЧИД, профессор

-аас хариу ЭРЧҮҮД ГЭТАМ
баас идэх нь сайн)

-аас хариу Имран Бегидов
Димүүн баярлалаа

2 хариулт

Сайн уу? Энд танд хэрэгтэй хариулт бүхий бусад сэдвүүд байна:

Сэдэв: Дадал зуршил (сайн, муу)

Дадал зуршил бол хэрэгжүүлэх нь хүний ​​хэрэгцээ болсон үйлдэл, үйлдэл юм. Эдгээр нь зан үйлийн арга замууд юм - ижил төстэй нөхцөлд давтагддаг ижил төстэй үйлдлүүд. Үйлдэл, үйлдэл, зан авир нь олон удаа давтагдсан тохиолдолд хүн тодорхой ур чадвар, хандлагатай байдаг.

Дадал зуршил нь ашигтай, хор хөнөөлтэй байж болно. Сайн зуршил нь эрүүл мэндийг сайжруулдаг бол муу зуршил нь мууддаг. Ямар зуршил таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, аль нь хор хөнөөлтэйг санаарай.

Маш олон ашигтай зуршил байдаг. Охид, хөвгүүдийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг чухал зуршил бол цаг баримтлах, үнэн зөв, эелдэг байх, спортоор хичээллэх, өглөөний дасгал хийх, хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх явдал юм.

Муу зуршил нь эмх замбараагүй байдал, заль мэх, хэт идэх, тамхи татах, архи, мансууруулах бодис, хорт бодис хэрэглэх явдал юм.

Байгалиас заяасан хүчтэй хүн ч муу зуршлын нөлөөгөөр эрүүл мэндээ аажмаар алддаг. Муу зуршил нь бие махбодийн хамгаалалтыг сулруулж, бүр ноцтой өвчинд хүргэдэг.

“Үйл тарвал зуршил хураана, зан тарьвал зан хураана, зан тарьвал заяа хураана” гэж хүмүүс хэлдэг.

Хогийн савны дэргэд хаясан хоосон лонх, найздаа цаг тухайд нь өгөөгүй ном, эцэг эхчүүдэд бага зэрэг худал хэлэх нь өчүүхэн зүйл мэт санагдах болно. Гэвч анзааралгүй ийм үйлдэл нь муу зуршил болдог. Анхаарал болгоомжгүй байдал, хариуцлагагүй байдал, шударга бус байдал нь амьдралд найдаж болохгүй хүнийг тодорхойлдог. Хариуцлагагүй, шударга бус, залхуу найзтай болохыг хэн ч хүсэхгүй.

Орой цэвэрлэсэн гутал, цаг тухайд нь утсаар ярих, өглөөний дасгал хийх, аав, ээжийнхээ хүсэлтийг биелүүлэх нь зуршил үүсэх эхлэл юм. Гэхдээ ашигтай. Өдөр тутмынхаа дэглэмийг сахиж, ядрахгүй, тааламжгүй жижиг зүйлд бухимдахгүй, гэр бүл, найз нөхдөө баярлуулж, сайн сурч, эрүүл саруул байхад тустай. Сайн зуршил нь хүнд ашиг тусаа өгдөг учраас яг ингэж нэрлэдэг.

Бага наснаасаа эрүүл дадал зуршилтай болох нь чухал. Амьдралд амжилтанд хүрсэн хүмүүс эрүүл дадал зуршлаа зориудаар бий болгосон.

Эцэг эх, найз нөхдийн үлгэр жишээ зуршил бий болгоход тусалдаг. Гэр бүлийн уламжлал нь эрүүл мэндийг сахихад чиглэгддэг бол сайн хэрэг. Эрүүл дадал зуршилтай найзуудын дэмжлэг бас чухал. //iEssay.ru сайтаас авсан материал

Эрүүл мэндийг сайжруулах сайн зуршилтай хүн тэргүүлдэг эрүүл дүр төрхамьдрал. Энэ нь эргээд шинэ ашигтай зуршилтай болоход хувь нэмэр оруулдаг. Жишээлбэл, спортоор хичээллэх нь таныг цэвэр цэмцгэр, тэнцвэртэй байж, чөлөөт цагаа минут бүрийг үр дүнтэй ашиглахад тусалдаг. Мөн эсрэгээр, зарим муу зуршлууд бусдыг өөртөө "татдаг". Тиймээс юу ч хийхгүй байх нь цагийг хэрхэн "алахыг" мэддэггүй хүмүүсийг нэгтгэдэг. Дүрмээр бол ийм компаниудад шар айраг, тамхи, заримдаа бүр хар тамхи хэрэглэдэг.

Хүний эрүүл мэндийг сүйтгэдэг тамхи татах, архи уух, мансууруулах бодис хэрэглэх зэрэг маш муу зуршлууд ингэж гарч ирдэг.

Энэ хуудсан дээр дараахь сэдвээр материалууд байна.

• эрүүл зуршлын тухай эссэ