"К" үсгээр эхэлсэн биед хэрэгтэй бодисууд. Кератин: домог ба бодит байдал

Хоолонд агуулагдах кератин.

Кератин (Грек хэлнээс - эвэр, эвэрлэг бодис) - арьсны гаднах давхаргын уураг ба түүний деривативууд (үс, цув, өд, сарвуу, туурай, эвэр гэх мэт).
Кератин нь холбогч ба салст бүрхэвчийн фибрилляр уургийн нэг бөгөөд механик бат бэх, уусдаггүй, уян хатан чанартай, холбогч ба салст бүрхэвчийг механик бат бөх, үйлчлэлд тэсвэртэй болгодог. гадаад хүчин зүйлүүд. Энэ хүч нь полипептидийн гинж хоорондын дисульфидын холбоогоор дамжин хүрдэг. Эдгээр холбоог устгах үед (мөн кератин нь ус, шүлт, хүчил, органик уусгагчид уусдаггүй, уураг задлах ферментийн нөлөөгөөр гидролизд ордоггүй) кератин нь уусдаг, уураг задлах ферментийн үйлчлэлд мэдрэмтгий болдог.
Цорын ганц шавж хоол боловсруулах замкератиныг хувцасны эрвээхэйний авгалдай, түүнчлэн зарим арьсны цох хорхойнууд хувааж болно.

Нэг хумс сармисыг бүхэлд нь залгихад юу эмчилдэг вэ - www.site/all_question/wayoflive/zdorove/2014/May/62065/167996

Ямар хоол хүнс арьсны пигментацийг өөрчилдөг вэ?

Бүтэц, хэлбэр, байршлаас хамааран кератиныг А-кератин ба В-кератин гэж хуваадаг.
Кератин нь арьсанд нийлэгждэг. Үс, хумс нь арьсны дериватив юм. Бие дэх кератины нийлэгжилт нь биологийн нарийн төвөгтэй процесс юм. Үүнийг тусгай үүдэл эсүүд, кератиноцитууд хариуцдаг. Бидний арьсны эсүүд кератиныг янз бүрийн аргаар үйлдвэрлэдэг. Бие махбод дахь аливаа эмгэг (кератоз, ихтиоз, уушиг, муу хумс, халцрах, псориаз болон бусад олон) нь кератины нийлэгжилтийг зөрчиж байгааг илтгэнэ. Тэдгээрийн олонх нь кератины хэт үйлдвэрлэлтэй холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь арьсны кератиноцитуудыг эрчимтэй хувааж, тэдгээрийн доторх уургийн эрчимтэй нийлэгжилтэд хүргэдэг.

Кератин нь уургийн бүтэцтэй бөгөөд уураг нь эсийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг (тэдгээрийн зарим нь бүтцийн болон механик функцийг гүйцэтгэдэг) биохимийн урвал явагдах, тоглох боломжийг олгодог. чухал үүрэгбодисын солилцоонд кератины нийлэгжилтийг дэмждэг - үүний дагуу уургийн бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмд байх ёстой.
Өөхгүй мах (хурга, үхрийн мах, тугал, туулай) нь их хэмжээний уураг агуулдаг; шувууны аж ахуй (тахиа, цацагт хяруул, нугас гэх мэт); загас; сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний цагаан. Ургамлын уурагаас - зарим үр тариа (Сагаган, шар будаа), буурцагт ургамал, самар.
Уургийг бие махбодид сайн шингээж авахын тулд хоол тэжээл нь тэнцвэртэй байх ёстой.

Ямар бүтээгдэхүүн агуулсан гиалуроны хүчил -

Бие махбодид ямар уураг амархан шингэдэг вэ?

Үрэлтийн дараа үлдсэн толбыг хэрхэн арилгах вэ -

Яагаад тохой, өвдөгний арьс хатаж, хагардаг вэ?

Хамрын уруулын нугалаа арилгахад хэзээ тохиромжтой вэ?

Бүх витамин, микроэлементүүдийг хариуцдаг биохимийн урвалуудбиед байнга нийлүүлж байх ёстой. Бид байгаа зүйлээ устгахгүй байхыг хичээх ёстой. Таны мэдэж байгаагаар никотин, архи нь хамгийн сайн туслагч биш юм зөв хооллолт. Тэд бол олон хүнийг устгаж, уусгахаас сэргийлдэг ашигтай бодисууд, ердийн биологийн процессыг өөрчлөх. Зарим эм нь бодисын солилцоонд сөргөөр нөлөөлдөг.

Лууван эрт дээр үеэс бидний хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүнүүдийн нэг болжээ. Энэ бол маш чухал элемент юм хүүхдийн хоол, мөн насанд хүрэгчдэд - чухал эх сурвалжкератин ба шим тэжээл. Лууванд ямар витамин агуулагддаг, мөн энэхүү өвөрмөц үндэстэй хүнсний ногоог хэрэглэх үндсэн дүрмийг манай нийтлэлд тайлбарласан болно.

Бид түүнд бие махбодийн хамгаалалтын шинж чанар, түүнчлэн түүний дараа нөхцөл байдлыг тогтворжуулах чадвартай байдаг. стресстэй нөхцөл байдал. Үүнд агуулагдах бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үндсэн функцууд эрүүл ногоо, мөн аль луувангийн витамин хамгийн их агуулагддагийг хүснэгтээс тодорхой харуулах болно.

100 грамм лууванд агуулагдах витамин ба микроэлементүүдийн хүснэгт:

Луувангийн илчлэг бага байх нь чухал хүчин зүйл болно: 100 грамм хүнсний ногоо тутамд ердөө 35-40 ккал байдаг. Энэ нь лууванг хамгийн тохиромжтой орцуудын нэг болгодог хоолны дэглэмийн хоол. Мацаг барих "лууван" өдрүүдийн ачаар та эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ эрс багасгаж чадна.

Лууван хүний ​​биед хэр сайн байдаг

Лууван, шүүсний ашигтай шинж чанаруудын талаар бид өлгий дээрээс нь сонссон. Энэхүү танил ногоо нь витамин, шим тэжээлийн агуулах юм. Бие махбодид орсны дараа тэдгээр нь амин чухал үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Луувангийн биед үзүүлэх ашиг тус:

• Хорт бодисыг арилгахад тусалдаг.
• Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх.
• Бодисын солилцоог хэвийн болгодог.
• Ажлыг идэвхжүүлдэг хоол боловсруулах систем.
• Алсын харааг сайжруулна.
• Холестерины хэмжээг бууруулдаг.
• Элэгийг цэвэрлэнэ.
• Бөөрнөөс элсийг зайлуулдаг.
• Цусны даралтын түвшинг бууруулдаг;
• Зүрх судасны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх.
• Арьс, үсний байдлыг сайжруулна.
• Дархлааг нэмэгдүүлнэ.

Лууван идэхийн эсрэг заалтууд нь хурцадмал байдал байж болно архаг өвчинхоол боловсруулах систем, элэг, бөөр. Лууванг хэтрүүлэн идсэний шинж тэмдэг - шаргал өнгөтэй арьс(ихэвчлэн нүүр, гар дээр). Энэ нь кератиныг бүрэн шингээж авдаггүй тул энэ бүтээгдэхүүнийг хэсэг хугацаанд хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай гэсэн үг юм. Хэт чихэрлэг луувангийн сортуудыг чихрийн шижин өвчний үед болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

Сонирхолтой баримт: Жоржиа мужид лууван ургуулдаггүй, хоол хүнс болгон ашигладаггүй.

Лууван идэх хамгийн сайн арга юу вэ?

Лууванг түүхий болон чанасан хэлбэрээр хэрэглэж болно. Энэ нь ихэвчлэн салат эсвэл шөл дээр нэмдэг; лууван дээр суурилсан чихэрлэг гурилан бүтээгдэхүүний жор байдаг. Хүнсний ногоо авчрахын тулд хамгийн их ашиг, түүнийг ашиглах үндсэн дүрмийг мөн харгалзан үзэх шаардлагатай.

Лууван идэх чухал дүрэм:

Бидний хэрэглэж заншсан лууван тийм ч энгийн биш. Түүний өвөрмөц витамины найрлага нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийн чухал хэсгийг бүрдүүлдэг. Тогтмол хэрэглээ нь олон өвчнийг намдаах бөгөөд зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.

Лууван бол гайхамшигтай үндэстэй хүнсний ногоо юм. Хүн лууван, түүний эмийн шинж чанарыг үнэлдэг байсан тул хэдэн мянган жилийн турш хоол хүнс болгон ашиглаж ирсэн. Сайн лууванг хэрхэн сонгох вэ? Дараах дүрмийг баримтална: үндэс ногоо нь хагарал, толбогүй гөлгөр байх ёстой, хамгийн их витамин нь 100-150 гр жинтэй жимсэнд байдаг.Үндэс ногоо хэдий чинээ цайвар байвал бета кератин их хэмжээгээр агуулагддаг, лууван нь эрүүл мэндэд тустай. Эмийн шинж чанарЛууван түүнд тайлбарлаж байна химийн найрлага. Энэ нь B, C, E, K, PP витаминаар баялаг бөгөөд уураг, нүүрс ус, түүнчлэн төмөр, иод, кали, кобальт, магни, зэс, никель, фосфор, хром, цайр, фтор гэх мэт эрдэс бодис агуулдаг. Бэлэн байдал чухал тослууванд өвөрмөц үнэр өгдөг. Хамгийн чухал шинж чанар нь лууван нь бета-кератин агуулдаг. Бета кератин нь хүний ​​биед А аминдэм болж хувирдаг.

Бета кератин нь уушгины үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай, нүдний торлог бүрхэвчинд сайнаар нөлөөлж, харааг сайжруулдаг тул лууван идэх нь нүдний өвчнөөр шаналж буй хүмүүст тустай.

Үдийн хоолны дараа идсэн жижиг түүхий лууван шүдийг цэвэрлэж, буйлны булчинг бэхжүүлдэг. Лууван нь өсөлтийг дэмжиж, ерөнхий бэхжүүлэх нөлөөтэй тул хүүхдийн хоолны дэглэмийн салшгүй хэсэг байх ёстой.

Лууван нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй тул луувангийн шүүсийг хамар гоожиж, хоолой өвдөхөд хэрэглэдэг.

Эмийн шинж чанарлууван ба луувангийн шүүснайрлагад ашигласан эмчилгээний хоолны дэглэмзүрх, элэг, бөөр, ходоод, цус багадалт, гиповитаминоз, витамины дутагдлын өвчинд. At хорт хавдрын өвчинлуувангийн шүүсийг ууж, үүнээс целлюлозыг (эслэг) бүрэн арилгах ёстой. Өлөн элгэн дээрээ хагас шил луувангийн шүүс уувал антигельминтик үйлчилгээтэй.

Лууван, өргөст хэмхний шүүсийг тэнцүү хэмжээгээр хэрэглэх нь бөөр, цөсний хүүдий дэх чулууг арилгахад тусалдаг.

Кали агуулагддаг тул лууван нь зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг. Мөн эслэг байдаг тул энэ ногоог агуулдаг холеретик шинж чанар.

Лууван нь хөхүүл эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг тул саалийн хугацааг сайжруулдаг сайн эмхөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор.

Антиоксидант агуулагдах нь үндэс ногоо нь биеийг залуужуулах чадварыг өгдөг. Лууван нь арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Лууванг тогтмол хэрэглэснээр арьсны өнгийг сайжруулж, арьсыг толигор болгодог.

Өдөр тутмын хэрэглээ 100 гр сараалжтай лууван нь цус багадалтыг даван туулах, сайжруулахад тусална ерөнхий байдал. Түүхий лууванг илүү шингэцтэй болгохын тулд бага хэмжээгээр нэмэх хэрэгтэй ургамлын тосэсвэл цөцгий.

Шинэ луувангийн целлюлозыг түлэгдэлтэд 20-30 минутын турш түрхэж, илүү их болгоход тусална хурдан эдгэрэх.

Луувангийн үрийг бөөрний чулууг эмчлэхэд ашигладаг. Луувангийн үрийн нунтаг өдөрт гурван удаа, хоолны өмнө хагас цагийн өмнө 1 гр.

Бусад зүйлсийн дотор лууван бол маш сайн гоо сайхны бүтээгдэхүүн бөгөөд нүүр, үс, хумсанд зориулсан асар олон тооны маскуудад багтдаг.

Хуурай арьсанд зориулсан маск. Жижиг шинэхэн луувангийн гурилыг холино өндөгний шар. 15 минутын турш нүүрэндээ түрхэнэ.

Дараах арга нь сэвхтэй тэмцэхэд тусална. Лууван, нимбэгний шүүсийг тэнцүү хэмжээгээр холино. Шүүст хэд хэдэн давхар самбай дэвтээж, нүүрэндээ хэдэн минут байлгана.

Үсэндээ тэжээл өгөхийн тулд луувангийн шөл хэрэглэж болно. Тэд үүгээрээ цэвэр үсийг зайлж угаана.

Сайхан шаргал өнгөтэй болгохын тулд далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө нэг аяга луувангийн шүүс ууж болно.

Хэдийгээр олон тооны ашигтай шинж чанаруудлууван, хэрэглэхэд эсрэг заалт, хязгаарлалт байдаг. Шархлааны хувьд арван хоёр хуруу гэдэсболон ходоод, үрэвсэл жижиг гэдэс, харшилтай, лууван идэхгүй байх нь дээр. Эдгээх шинж чанардолоо хоногт таваас илүүгүй шил уухад шүүсний асуудал үүсдэг.

Луувангийн шүүсийг хяналтгүй хэрэглэх нь арьсыг шаргал өнгөтэй болгохоос гадна шалтгаан болдог толгой өвдөх, дотор муухайрах, ерөнхий сулрал.

Кератин бол бидний арьс, үс, хумс, шүдэнд байдаг цогц уураг юм. Кератин нь олон төрлийн нэгдлүүдийг үүсгэж, кератин үүсгэдэг амин хүчлийг агуулдаг өвөрмөц шинж чанарууд- Энэ нь урт шулуун үс шиг өтгөн, эсвэл хүүхдийн буржгар шиг зөөлөн болж болно.

Үсний кератин нь үсний уутанцар дахь кератиноцит гэж нэрлэгддэг тусгай эсүүдээр нийлэгждэг бөгөөд үсний гаднах давхарга болох зүслэгийн нимгэн кератинжуулсан эсүүдийн нэг хэсэг юм. Кутикул нь үсийг гадны гэмтэлээс хамгаалдаг; Кератины ачаар түүний эсүүд нь хавтан шиг үсийг сайтар бүрхэж, салхи, хүйтнээс, буржгар индүү, буржгар индүүдэх, үс хатаагч хэрэглэх үед гэмтэх, будах, пермийн үед эвдрэх, үсний хавчаар зүүх үед хэт их стрессээс хамгаалдаг. , уян харимхай хамтлаг эсвэл үсний хавчаар.

Төрөл бүрийн үсэнд кератин

Кератины дутагдлыг нөхөх хоол тэжээл

Үсний кератиныг бүрдүүлдэг амин хүчлийг бий болгохын тулд бие махбодид хүхэр, азот, цахиур болон бусад олон тооны микроэлементүүд шаардлагатай бөгөөд эдгээр нь амьтны уураг - мах, загас, шувууны аж ахуй, сүүн бүтээгдэхүүнээр баялаг юм. Үүнээс гадна витамин В6 нь түргэсдэг уургийн солилцоомөн кератины үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Биеийн В6 витамины гол эх үүсвэр нь самар, шар буурцаг, элэг юм. Жимс, хүнсний ногоо нь микроэлементүүдийг хурдан шингээж, кератин үйлдвэрлэхэд зориулж амин хүчил болгон задлахад тусална.

Тэнцвэртэй хоолны дэглэм 4-6 долоо хоногийн турш "кератин" бүтээгдэхүүн нь үсний байдлыг эрс сайжруулна.

Кератин агуулсан шампунь, үсний маск

Сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд дэлхийн үйлдвэрлэгчид гоо сайхны бүтээгдэхүүнкератин дээр суурилсан үс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг боловсруулсан. Кератины ачаар үсний уутанцарнийлүүлж байна шим тэжээлмөн үсний бүтэц сэргээгддэг.

Морины кератин агуулсан шампунь MoltoBene Bene шампуньүсийг бэхжүүлж, үс унахаас сэргийлж, ургалтыг сайжруулж, эрүүл гялалзуулна.

Шампунь MoltoBene Molto Gloss шампунь. Энэ нь үсний гэмтсэн хэсгийг дүүргэж, гадаргууг толигор болгож, нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй кератин агуулдаг. Molto Gloss шампунь амин хүчлийн иж бүрдэл нь үсний ус, уургийн тэнцвэрийг сэргээж, бэхжүүлнэ үсний уутанцар.

Сэргээх шампунь нь суларч, гэмтсэн үсийг сэргээхэд тусална Brocato Cloud 9 Miracle Repair шампунь. Энэ нь гидролизжүүлсэн кератин агуулдаг. Энэ нь үсний кератины дутагдлыг нөхөж, гялалзсан, хүч чадал, эзэлхүүнийг сэргээдэг.

Кератин агуулсан үсний маск MoltoBene Бене маскба уурагтай - Sebastian Professional Penetraitt гүн бэхжүүлэх, засах маскүсийг эрчимтэй чийгшүүлж, бэхжүүлж, эдгээж, гялалзуулж, бахдам болгоно.

Кератин үс шулуун

Кератин үсийг шулуун болгох нь үсийг кератинаар эрчимтэй ханадаг. Уг процедурын дараа үс нь гялалзсан, уян хатан, бат бөх болж, бүтэн сарын турш кератинаар болгоомжтой хамгаалагдсан байдаг.

Хүн бүр өдөр бүр бие махбодоо бета-каротин гэх мэт бодисоор баяжуулах нь чухал гэдгийг мэргэжилтнүүд хэлж байна. Энэ юу вэ? Үргэлжлүүлэн уншина уу.

Бета-каротин - энэ юу вэ?

"Залуу насны үрэл", "урт наслалтын эх үүсвэр", "байгалийн хамгаалалтын зэвсэг" - эдгээр нэрс нь өвөрмөц бодисыг тодорхойлдог. Үүнийг бета-каротин гэж нэрлэдэг. Энэ юу вэ? Үүнийг ойлгохыг хичээцгээе.

Эрдэмтэд: провитамин А буюу өөрөөр хэлбэл бета-каротин, E160a нь каротиноидын бүлэгт хамаарах шар-улбар шар өнгийн ургамлын пигмент юм. Эдгээр бодисууд нь фотосинтезийн явцад үүсдэг. Мөн мөөгөнцөр, замаг, бактери нь бета-каротин үүсгэдэг. Энэхүү будаг нь биед ретинол (витамин А) болж хувирах чадвартай.

Бета-каротин: шинж чанар

Бие махбод дахь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахын тулд үүсэх эрсдлийг бууруулна Халдварт өвчинДархлааг бэхжүүлэхийн тулд мэргэжилтнүүд бета-каротин агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь юу вэ, ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?

Нэгдүгээрт: провитамин А нь эсийн өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай.

Хоёрдугаарт: бета-каротин нь алсын харааг сэргээдэг.

Гуравдугаарт: E160a нь эрүүл хумс, үс, арьсыг дэмждэг.

Дөрөвдүгээрт: бета-каротин нь хөлс булчирхайн үйл ажиллагааг бүрэн хангахад шаардлагатай байдаг.

Тавдугаарт: А провитамин нь жирэмсэн үед үр хөврөлийн хөгжилд нөлөөлдөг.

Зургаадугаарт: E160a шүд, ясны пааланг бэхжүүлнэ.

А аминдэмтэй харьцуулахад бета-каротин ашиг тус

E160a нь энгийн ретинолоос хамаагүй эрүүл байдаг. А аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэснээр дотор муухайрах, бөөлжих, үе мөч өвдөх, загатнах, хэвлийгээр өвдөх, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Бета каротин нь ийм шалтгаан үүсгэдэггүй сөрөг нөлөө. E160a-ийн үндсэн давуу тал нь энэ нь бүрэн хоргүй бөгөөд их хэмжээгээрхүний ​​эрүүл мэндэд аюул учруулахгүй.

Провитамин А нь агуулахад (арьсан доорх өөх) хуримтлагдах чадвартай. Бета-каротин нь шаардлагатай хэмжээгээр А аминдэм болж хувирдаг Хүний биеүйл ажиллагааныхаа тодорхой үе шатанд.

Бета-каротин нь биед хэрхэн шингэдэг вэ?

Дээрх витамин нь гэдэс дотор шингэдэг. Бета-каротиныг шингээх нь эсийн мембраны бүрэн хагарал зэрэг хүчин зүйлээс хамаардаг. Эрдэмтэд хэлэхдээ: үүнээс болж бүхэл бүтэн лууван, жишээ нь:

Үүнээс гадна шинжээчид үүнийг тэмдэглэж байна дулааны эмчилгээбүтээгдэхүүн нь 30% -ийг устгахад хувь нэмэр оруулдаг. энэ витаминаас.

Бета-каротин нь бүх каротиноидуудын нэгэн адил энэ бүлэгт багтдаг бөгөөд энэ нь өөх тос нь түүнийг шингээхэд шаардлагатай гэсэн үг юм. Тиймээс эмч нар цөцгий эсвэл ургамлын тосоор лууван идэхийг зөвлөж байна.

Провитамин А нь витамин Е, С зэрэг маш чухал антиоксидантууд дагалддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэд бие биенийхээ нөлөөг сайжруулдаг. Мөн Е витамин нь дээрх бодисыг илүү сайн шингээхэд тусалдаг.

Хүний биед провитамин А-ийн дутагдал

Хэрэв бие нь орвол хангалтгүй хэмжээ E160a, дараах асуудлууд гарч болзошгүй:

• "шөнийн харалган байдал" (бага гэрэлд хараа муудах үед);
• зовхины улайлт, нүдний салст бүрхэвч хуурайших, хүйтэнд усархаг хараа;
• Хуурай арьс;
• хаг, хуваагдсан үзүүрүүд;
• хэврэг хумс;
• байнга вирусын халдвар;
• шүдний паалангийн мэдрэмж нэмэгдсэн.

Дээрх шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг шалтгаанууд нь өөр өөр байдаг. Энэ нь юуны түрүүнд тэнцвэргүй хоолны дэглэм юм. Өөрөөр хэлбэл хязгаарлагдмал хэмжээний өөх тос, бүрэн уураг агуулсан хоол хүнс хэрэглэдэг.

Хоёрдугаарт, энэ витамины дутагдлын шалтгаан нь E160a-г хэт эрчимтэй хэрэглэснээс болж бодисын солилцооны эмгэг юм.

Түүнээс гадна, янз бүрийн өвчинэлэг, нойр булчирхай, цөсний суваг нь дээрх бодисын дутагдлыг өдөөж болно.

Провитамин А-ийн өдөр тутмын хэрэгцээ

Хүн бүрийн бие өдөр бүр бета-каротин авах шаардлагатай байдаг. Витамин Е160а нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд шаардлагатай байдаг өдөр тутмын хэрэгцээойролцоогоор 5 мг байна.

Бие махбодоо дээрх бодисоор хангах нь чухал байдаг зарим бүлэг хүмүүс байдаг.

• хэрэв тэд байгаль орчинд тааламжгүй газар амьдардаг бол;
• рентген туяанд өртөх;
• жирэмслэлт ба хөхүүл үеийн байдал;
• хэрэв та өөх тосыг шингээхэд саад болох эм ууж байгаа бол.

Хүйтэн цаг агаарт амьдардаг хүмүүс халуун уур амьсгалтай хүмүүстэй харьцуулахад бета-каротин бага шаарддаг нь бас сонирхолтой юм.

Дээрх провитамин А ямар хоолонд агуулагддаг вэ?

Сонирхолтой нь ургамал нь хамгийн бага E160a агууламжтай байдаг шар өнгө, дунд - улбар шар өнгөтэй, өндөр - тод улаан бүтээгдэхүүн.

Бүтээгдэхүүн дэх бета-каротин нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• хүнсний ногоо (лууван, хулуу, бууцай, байцаа, цуккини, цэцэгт байцаа, амтат төмс, ногоон вандуй);
• жимс жимсгэнэ (гуа, чангаанз, интоор, манго, чавга, нектарин).

Лууван нь дээрх бүх бүтээгдэхүүний дунд тэргүүлэгч юм. Энэ нь ойролцоогоор 6.6 мг провитамин А агуулдаг.

Бета-каротин нь дараахь хоолонд агуулагддаг.

• гич;
• ногоон манжин навч.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дэх энэ бодисын концентраци нь боловсорч гүйцсэн хугацаа, жилийн хугацаанаас хамаарна.