Эхний хамгаалагчтай юу байж болох вэ. Та ямар хүнсний хэрэглээгээ хязгаарлах ёстой вэ? Видео: хөхүүл эх яагаад зөв хооллох хэрэгтэй вэ?

Хөхөөр хооллох үед хөхүүл эх нь хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд давхар хариуцлага хүлээдэг. Эцсийн эцэст түүний хооллолт, амьдралын хэв маяг нь хүүхдийнхээ гол хоол болох сүүний чанарт нөлөөлдөг. Хөхөөр хооллоход нөлөөлдөг гол сөрөг хүчин зүйлсийг авч үзье.

Хөхөөр хооллох үед хөхүүл эхчүүдэд юу эсрэг заалттай байдаг вэ?

Эхлэхийн тулд би тэмдэглэхийг хүсч байна Муу зуршил, хөхүүл үед хатуу хориглодог.

• 1. Согтууруулах ундаанд донтох

Эхийн хэрэглэсэн архи нь хөхний булчирхайд өндөр концентрацитай амархан ордог. Хүүхэд энэ хорыг хөхний сүүтэй хамт хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь хүүхдийн элэгний хөгжилд асар их ачаалал үүсгэдэг. Согтууруулах ундаа нь хүүхдийн биеэс маш удаан гадагшилдаг бөгөөд ноцтой хордлого үүсгэдэг. Ээж нь ямар нэгэн согтууруулах ундаа (шар айраг, дарс гэх мэт) уухад хөхүүл нь буурдаг. ...

• 2. Тамхи татах

Тамхи татсан даруйдаа никотин сүүнд нэвтэрдэг. Энэ нь хүүхдийн эд эрхтэнд маш их хортой нөлөө үзүүлдэг. ...

• 3. Эрүүл ахуй муубие

Хэрэв хөхүүл эх хайхрамжгүй хандвал усны журам, ялангуяа талаар хөхний булчирхай, дараа нь хуримтлагдсан шороо, хөлс үүсдэг тав тухтай нөхцөлэмгэг төрүүлэгч бактерийн үржлийн төлөө. Хөхөө хөхөж байгаа хүүхдэд амны шархлаа, стоматит болон бусад өвчин тусдаг үрэвсэлт үйл явц. Хөхөөр хооллох үед арьсны нүх сүвийг бөглөж, хүчтэй үнэр нь хүүхдийг хөхүүлэхээс татгалзахад хүргэдэг тул хүчтэй үнэртэй үнэртэй ус, үнэртэй ус хэрэглэж болохгүй.

• 4. Мэдрэлийн байдал нэмэгдсэнболон стресс

Хөхөөр хооллож буй эх нь сэтгэл хөдлөлийн цочрол, хэт ачаалал, мэдрэлийн цочролоос зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ бүхэн саалийн бууралтад хүргэдэг. Мөн байнгын дарамт шахалт, гэр бүл дэх таагүй нөхцөл байдлын улмаас хөхний сүү бүрмөсөн алга болж магадгүй юм.

• 5. Та хар тамхи хэрэглэхийг огт хориглоно!

Сувилахуйн ээж юу идэж болохгүй

• буурцагт ургамал (вандуй, шош, сэвэг зарам): нялх хүүхдэд гэдэс дүүрэх, хүчтэй өдөөдөг;
• халуун ногоотой, гашуун бас анхилуун үнэрт ургамалболон хүнсний ногоо (капсикум чинжүү, сармис, сонгино), тэр ч байтугай аяганд ч сүүний амтыг тааламжгүй болгож, хүүхэд хөхүүлэхээс татгалзаж болно;
• чихэрлэг чихэр, шоколад (жигнэмэг, маффин, бялуу, нарийн боов) нь гэдэс дотор исгэх шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь гэдэсний дутуу дулимаг бүхий хүүхдэд өвдөлт үүсгэдэг;
• цитрус жимс (жүрж, мандарин, нимбэг) нь нялх хүүхдэд хүчтэй харшлын урвал үүсгэдэг;
• улаан жимс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо (улаан алим, тарвас, гүзээлзгэнэ, улаан лооль) нь бета-каротин агуулдаг тул харшил, арьсыг хальслах, тууралт үүсгэдэг;
• далайн хоол (далайн амьтан, сам хорхой, дун) нь нэлээд хүчтэй харшил үүсгэгч тул хөхөөр хооллохдоо эрсдэлд орохгүй, идэхгүй байх нь дээр;
• ундаа: чихэрлэг карбонатлаг нимбэгний ундаа (гэдэс дүүрэх), цай, кофе (хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх), согтууруулах ундааны коктейль (хордлого, хордлого), буцалгаагүй сүү ( эмгэг төрүүлэгч бактери) - хөхөөр хооллох үед энэ бүхэн хүүхдэд сэтгэлийн түгшүүр, таагүй байдал үүсгэдэг.

Гэхдээ үүнээс ч илүү чухал жагсаалт бий хөхөөр хооллох үед юу идэж болохгүй. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь хөхүүл эхийн хооллолт дуусах хүртэл хөхүүл эхийн хоолны дэглэмд байх ёсгүй бөгөөд энэ нь нялх хүүхдэд ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

1. Мөөг (хүнд хордлого үүсгэж болно);
2. Утсан мах, хиам (өөх тос, хиймэл нэмэлтийн агууламж өндөр);
3. Бэлэн майонезаас амтлагч (нутаг сүү, цагаан цуу);
4. Чили чинжүү (сүүгээр ч гэсэн хүүхдийн мөгөөрсөн хоолойг шатааж болно);
5. Даршилсан даршилсан ногоо (эмгэг төрүүлэгч бактерийн аюул);
6. Түргэн хоолны бүтээгдэхүүн, түргэн хоол.

Хөхөөр хооллох үедээ хоолны дэглэмээ нухацтай авч үзээрэй. Хүүхэддээ сүүнээс хамгийн их ашиг тус хүртэх болно, тэгвэл түүний эрүүл мэнд хүчтэй байх болно, энэ нь залуу эцэг эхчүүдэд таалагдах болно.

Сувилахуйн эмэгтэйн төрсний дараах хоол тэжээл нь олон онцлог, хоригтой байдаг. Эцсийн эцэст найрлага, тоо хэмжээ нь үүнээс шууд хамаардаг хөхний сүү. Хүүхдийн хүсэл тэмүүлэлтэй холбоотой таагүй мэдрэмж төрж байна, богино унтах, өтгөн хатах - энэ бүхэн нь сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөгүйн үр дагавар юм. Тэгэхээр та хүүхдээ эрүүл, тайван байлгахын тулд юу идэх ёстой вэ?
Төрсний дараах эхний саруудад хоол хүнс нь хөнгөн боловч ойр ойрхон байх ёстой бөгөөд хүүхдийн хариу үйлдлийг ажиглаж, шинэ хоол хүнсийг болгоомжтой оруулах хэрэгтэй. Хязгаарлалтын талаар бүү мартаарай хогийн хоол. Залуу ээжийн цэсийг бий болгох үндсэн зарчмуудыг авч үзье.

Зөв зохистой хооллолтТөрсний дараа эх нь хөхүүл амжилттай, эрүүл мэнд, нярайн эрүүл мэндийг хангах болно.

Эхийн идсэн бүх зүйл нь хөхний сүүгээр дамжин хүүхдийн биед орж, сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

1. Гэдэс дүүрэх, хүнд колик.
2. эсвэл эсрэгээр, суулгалт.
3. Зарим бүтээгдэхүүн тохиолдож болно харшлын илрэлтууралт хэлбэрээр.
4. Хүчтэй амт, үнэртэй хоол нь сүүний амтыг улам дордуулж, хүүхэд хөхүүлэхээс татгалзаж болно.
5. Хүүхэд төрсний дараа хөхүүл эхийн буруу хооллолт нь өдөөгч нөлөө үзүүлдэг мэдрэлийн системхүүхэд.

Хоолны дэглэмийг баримталснаар эмэгтэй хүн өөрийгөө болон гэр бүлээ зохих ёсоор амраах болно. Эцсийн эцэст, колик, өтгөн хаталтаар өвддөггүй хүүхэд илүү сайн унтаж, сайн идэж, жин нэмдэг.

Ийм хүүхэд гэдэс нь харшлын загатнах, байнгын өвдөлтгүй, тайван өсч, хөгжиж, эх нь хүүхдээ тайвшруулахыг хичээдэггүй. Нэмж дурдахад шарсан, өөх тос агуулсан хоолыг эс тооцвол тэнцвэртэй, тогтмол хооллолт нь эмэгтэй хүн хүүхэд төрүүлэх явцад авсан илүүдэл жингээсээ салахад тусална.

Жирэмсэн үед эхийн хооллох зуршлаас их зүйл шалтгаална. Хэрэв эмэгтэй хүн өмнө нь хурьцал, алим, чавга байнга хэрэглэдэг байсан бол төрсний дараа та эдгээр бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд нэмж болно. Харин эх нь эдгээр жимсийг өмнө нь идээгүй, төрснийхөө дараа хэрэглэх сонирхолтой болсон бол хүүхэд харшилтай болох бүрэн боломжтой.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд дараахь зүйлийг багтаасан цэсийг эмхэтгэсэн байх ёстой.

• уураг - 20%;
• өөх тос - 15-20%;
• нүүрс ус - 60%.

Төрсний дараах эхний гурван өдрийн хоол тэжээл

Тодорхой хоолны дэглэмийг баримтлах асуултыг зөвхөн хүүхэд төрсний дараа төдийгүй жирэмсэн үед эмэгтэй хүн анхаарч үзэх хэрэгтэй. At муу тестүүд, эмч нь нөхцөл байдлыг улам дордуулахгүйн тулд зарим хүнсний хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөж болно.

Төрөхөөс хэдхэн хоногийн өмнө хэт их зүйлээс татгалзах нь дээр.

• шоколад;
• самар;
• кофе, хүчтэй цай, какао;
• гүзээлзгэнэ, улаан лооль, улаан загас;
• тамхи татдаг эсвэл давсалсан хоол;
• цитрус жимс, янз бүрийн чамин хоол.

Мөн сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах нь дээр. Ингэснээр та шинэ төрсөн хүүхдээ төрсний дараа шууд харагдахаас хамгаалах болно.

Төрсний дараах эхний өдрийн хоол нь халуун ногоотой, анхилуун үнэрт амтлагчгүйгээр шинэхэн бэлтгэсэн, хөнгөн хоол байх ёстой. Үнэн хэрэгтээ энэ хугацаанд эмэгтэй хүний ​​хөхүүлэх үйл явц, нялх хүүхдийн хөхийг хөхүүлэх явц сайжирч байна.

Устай будаа, чанасан өндөг эсвэл туранхай махаар өөрийгөө хязгаарлах нь дээр, та өөх тосгүй шөлийг хайруулалгүйгээр идэж болно. Зөвшөөрөгдсөн чихэрт шатаасан алим, банана, энгийн жигнэмэг орно.

Сүүний хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд эмэгтэй хүн их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй гэсэн үзэл бодол байдаг. Хэрэглэснээс хойш энэ нь үнэн биш юм их хэмжээнийшингэн нь халуу оргих, хөхний сүү зогсонги байдалд хүргэдэг. Эцсийн эцэст шинэ төрсөн хүүхэд маш бага иддэг.

Төрөх замаар хүүхэд төрүүлсэн хүмүүс эслэгээр баялаг хоол хүнс идэж болохгүй: түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ, хар талх, хивэг. Хагалгааны дараах эхний өдөр хийгүй усаар өөрийгөө хязгаарлах нь дээр.

Төрсний дараах эхний долоо хоногийн төгсгөл

Хөхөөр хооллож буй эмэгтэй өлсөж болохгүй. Төрсний дараах эхний өдрүүдэд хоол хүнс нь байнга, хуваагдмал байх ёстой; хамгийн тохиромжтой нь хооллох бүрийн дараа бага зэрэг хөнгөн хоол идэж, бүлээн цай эсвэл компот уух хэрэгтэй.

Хүүхэд төрснөөс хойшхи эхний долоо хоногийн эцэст эх нь дараахь зүйлийг хийх боломжтой.

1. Халуун чихэрлэг цай, Цангис жимсний шүүс, хатаасан жимсний компот, ургамлын гаралтай дусаах.
2. Шарсан ногоо: нишингэ, цуккини эсвэл хаш, лууван, хулуу, хэд хэдэн дусал ургамлын тос нэмнэ.
3. Хараас эсвэл хөх тарианы талхТа цай эсвэл шөлөөр жигнэмэг хийж болно.
4. Өөх тос багатай далайн загасны цөөн хэдэн хэсгийг хоолны дэглэмд оруулж, хүүхдийн сайн сайхан байдлыг ажиглаарай.
5. Зарим нухсан төмс эсвэл сайн чанарын паста.
6. Өөхгүй чанасан үхрийн мах.
7. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (өдөрт 300 гр-аас ихгүй).
8. Өдөрт нэг удаа өөх тос багатай шөл эсвэл байцаагүй борц идэхээ мартуузай.
9. Цэсэндээ самар, хатуу бяслаг оруулахдаа болгоомжтой байгаарай.
10. Өдөрт нэг банана, хоёр шатаасан алим идээрэй.

Шинэ хоолыг хоолны дэглэмдээ болгоомжтой, жижиг хэсгүүдэд оруулж, хүүхдийн биеийн хариу үйлдлийг анхааралтай ажиглаарай.

Ээж нь нэмэлт фунт авахгүйн тулд хэсэг нь жижиг байх ёстой.

Төрсний дараах эхний 4 долоо хоногт хоол тэжээл

Хүүхэд төрснөөс хойш хэдэн долоо хоног өнгөрч, хүүхэд бага зэрэг өсч, ээж нь ердийн хоолны дэглэмдээ эргэж орох боломжтой юм шиг санагдаж байна, гэхдээ үгүй. Төрсний дараах эхний сард хоол тэжээл нь эхний өдрүүдтэй адил чухал юм.

Энэ хугацаанд хөхүүл эхэд дараахь зүйлийг зөвшөөрдөг.

• будаа, эрдэнэ шиш, улаан буудайгаас бусад бүх үр тариа;
• Та будаа дээр бага зэрэг цөцгийн тос хийж болно;
• чанасан үхрийн мах эсвэл шувууны туранхай хэсэг;
• сүү, тараг;
• шатаасан жимс, түүхий ногоон ногоо.

Та хатаасан жимс, жимсгэнэ нэмээд зуслангийн бяслагаас бяслагны бялуу, кассерол хийж болно. Та аягандаа бага зэрэг цөцгий нэмэхийг зөвшөөрдөг.

Хоол хүнсэндээ шинэ бүтээгдэхүүн оруулахдаа хэд хэдэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

1. Өдрийн эхний хагаст шинэ хоол идээрэй, гэхдээ өглөө нь илүү сайн, хүүхдийн хариу үйлдлийг анхааралтай ажиглаарай.
2. Өдөрт зөвхөн нэг шинэ бүтээгдэхүүн нэмнэ үү.
3. Хэрэв хүүхэд тууралт гарч, эсвэл сандарч, сэтгэл хөдлөм болвол шинэ хоол идэхээс зайлсхийх нь дээр. Мэдээллийг ажиглах, системчлахад хялбар байхын тулд та хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх хэрэгтэй.
4. Шинэ бүтээгдэхүүнүүдийг жижиг хэсгүүдээр нь цэсэндээ оруулаарай. Хэрвээ хүүхэд сайн хариу үйлдэл үзүүлбэл хэсэг нь нэмэгдэж болно дараагийн уулзалтхоол.

Хөхөөр хооллох хугацаа

Мэдээжийн хэрэг, төрсний дараах эхний сард хоол тэжээл нь маш хязгаарлагдмал боловч 8-12 долоо хоногийн дараа энэ нь мэдэгдэхүйц өргөжиж болно.

Энэ үе шатанд хүүхэд төрсний дараа эхийн хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрнө.

1. Зарим амттан (зефир, мармелад, байгалийн зефир). Хамгийн бага будагч бодистой, гадны химийн үнэргүй, хадгалах хугацаа багатай бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
2. Хатаасан жимс (үзэм, prunes, хатаасан чангаанз, огноо). Тэдгээрийг байгалийн хэлбэрээр нь идэж болно, эсвэл янз бүрийн аяганд нэмж болно. Хатаасан жимсийг идэхээсээ өмнө сайтар угааж, дээр нь буцалж буй ус асгахаа бүү мартаарай.
3. Бусад төрлийн загастай цэсийг төрөлжүүлэх.
4. Бага зэрэг чанасан эрдэнэ шиш, залуу вандуй, шинэ бүтээгдэхүүн нэвтрүүлсний дараа хүүхдийн нөхцөл байдлыг анхаарч үзэхээ мартуузай.
5. Улирлын шинэ жимс (тоор, чангаанз, чавга, улаан бус алим). Жимс нь зөгийн бал, нэрс, цагаан үхрийн нүд, үхрийн нүд зэрэг орно.
6. Төрснөөс хойш дөрвөн сарын дараа та шинэхэн шахсан шүүсийг цэсэндээ оруулж болно, гэхдээ тэдгээрийг шингэлэх нь дээр. буцалсан усмөн өдөрт нэгээс илүүгүй шил ууна.

Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмийн хязгаарлалт

Төрсний дараа юу идэж болохыг бид олж мэдсэн. Гэхдээ эдгээр бүтээгдэхүүнийг хүүхдээ хөхөөр хооллох үед эмэгтэй хүн хэрэглэхийг хориглоно.

1. Түргэн хоолны газруудаас согтууруулах ундаа, хоол. Эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд жирэмсний үе шатанд тэдгээрийг хасах нь дээр.
2. Цитрус жимс нь хүчтэй харшил үүсгэдэг тул хөхүүл эхийн хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай. Намар-өвлийн улиралд rosehip декоциний эсвэл давуу эрх өгөх нь дээр даршилсан байцаа, тэд бас их хэмжээний витамин С агуулдаг.
3. Дэлгүүрт худалдаж авсан бялуу, цөцгийтэй бялуу, согтууруулах ундаатай чихэр зэргийг солих хэрэгтэй энгийн жигнэмэг. Хэрэв та үнэхээр хүсвэл бялуугаа өөрөө хийж болно цөцгийн тосөөх тос багатай сүүнээс.
4. Олон эмэгтэйчүүд сүү нэмсэн цай ууж, энэ ундаа нь хөхүүл үед ашигтай байдаг гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Үнээний сүүг бүхэлд нь харшил үүсгэгч гэж үздэг тул маш болгоомжтой, бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй. Ямааны махаар солих нь дээр.
5. Өөх тос, шарсан, тамхи татдаг, давсалсан хоолыг зөвхөн хөхүүл эхчүүдэд төдийгүй жирэмсэн эмэгтэйд ч хориглодог.

Төрсний дараах эхний өдрүүдэд эмэгтэй хүний ​​хоол тэжээл маш хязгаарлагдмал байдаг бөгөөд энэ нь эх, хүүхдийн сайн сайхан байдалд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Эрүүл хоол хүнснярайн ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулж, колик, гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах зэрэг таагүй асуудлаас зайлсхийх болно. Хожим нь эхийн хоолны дэглэм нэмэгдэж, жирэмслэхээс өмнөх байдалдаа эргэж орно.

Долоо хоногийн жишээ цэс

Сувилахуйн эх олон хоол идэж болно, хоолны тоо өдөрт дор хаяж 4 байх ёстой. Хэрэв эмэгтэй хүн жингээ хасахыг хүсч байвал хоолыг жижиг хэсгүүдэд хуваах хэрэгтэй, гэхдээ өдөрт 6-7 удаа идэх хэрэгтэй. Хоолны дулааны боловсруулалтын дүрмийг санаж байх хэрэгтэй. түүхий жимс, ногоонуудыг бага хэмжээгээр идэж, хүүхдэд сүү шингээхэд асуудал гарахгүй байхыг анхаарах хэрэгтэй.

Сувилахуйн ээж юу идэж болохгүй вэ?

Хөхөөр хооллох үед хориотой хүнсний жагсаалт нь залуу эхчүүдэд зайлсхийхэд тусалдаг нойргүй шөнөуйлж буй нялх хүүхдийн өлгий дээр, мөн түүний хоол боловсруулалтыг маш сайн хийж, илүү хатуу хоол хүнс нэвтрүүлэхэд бэлтгэ.

Долоо хоногийн жишээ цэс:

Долоо хоногийн өдөр	Өглөөний цай	Оройн хоол	Үдээс хойш зууш	Оройн хоол
Даваа гараг	Устай овъёосны будаа, чанасан ногоо, исгэсэн шатаасан сүү	Хүнсний ногооны шөл, чанасан төмс, чанасан тахианы хөх	Chamomile цай, жигнэмэг, банана	Гоймон, чанасан мөөг, хатаасан жимс
Мягмар гараг	Чанасан өндөг, чанасан брокколи, талх, цөцгийн тос, цай	чанасан загас, будааны будаа, лийртэй зуслангийн бяслаг, компот	Кефир, алимтай шарлотт, жигнэмэг	Хүнсний ногооны Casserole, steamed meatballs, тараг
Лхагва гараг	Арвайн будаа, чанасан цуккини, хатаасан жимс, kefir	Гоймон, чанасан тугалын мах, ногооны салат, чихэрлэг цай	Жигнэсэн алим, хатаах, исгэсэн шатаасан сүү	Загасны шөл, чанасан өндөг, талх, цөцгийн тос, компот
Пүрэв гараг	Цөцгий, жигнэмэг, цай бүхий зуслангийн бяслаг	Эрдэнэ шишийн будаа, чанасан ногоо, шувууны мах, исгэсэн шатаасан сүү	Жигнэмэг, хатаасан жимс, kefir	Махны бөмбөгтэй шөл, ногоотой будаа, компот
Баасан гараг	Үхрийн махны гуляш, бяслагтай сэндвич, kefir бүхий Сагаган будаа	Хүнсний ногооны шөл, шатаасан туулайн мах, жигнэмэгтэй цай	Цагаан будааны Casserole, хатаах, компот	Зуслангийн бяслаг, жимсний нухаш, сүүтэй банш
Бямба гариг	Жигнэсэн загас, байгалийн тараг, гадил жимсний нухсан төмс	Цөцгийн тос бүхий овъёосны будаа, шувууны махны бөмбөг, шатаасан алим, компот	Жимс, шүүс эсвэл компот бүхий гар хийцийн Casserole	Цөцгийтэй бяслагтай бялуу, ногооны салат, цай
Ням гараг	Алимтай будаатай будаа, ряженка бяслагтай сэндвич	Загасны шөл, манжинтай салат (бага хэмжээний), уурын котлет, цай	Жигнэмэг, зуслангийн бяслаг, ногоон цай	Мах, төмстэй Casserole, чанасан өндөг, хатаасан жимсний компот

Хэрэв бид авч үзвэл янз бүрийн хувилбаруудцэсэнд чихэр, кофе, шоколад агуулаагүйг та анзаарах болно. Их хэмжээний элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс нь энэ тохиолдолдхортой, амттанг зефир, гар хийцийн чанамал, зефир, нарийн боов гэх мэтээр сольж болно.

Хөхөөр хооллох үед хоол тэжээл нь шатаж буй асуудал юм. Энэ сэдвээр асар их мэдээлэл байгаа бөгөөд жижиг тэрэг хэвээр байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Төөрөхөд амархан. Сувилахуйн ээж юу идэж болох тухай товч тойм нь түүний толгой дахь эмх замбараагүй байдлыг эмх цэгцтэй болгож, тодорхой тогтолцоог бий болгож, зөв ​​цэсийг бий болгоход тусална.

Сувилахуйн эхийн хамгийн тохиромжтой хоол тэжээл нь өөрийгөө болон хүүхдээ нөхөн сэргээх, хөгжүүлэхэд шаардлагатай бүх зүйлээр хангадаг.

Энэ нь хэд хэдэн үндсэн зарчмуудыг баримталдаг:

• олон янз байдал ба тэнцвэр. Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм нь бүхэл бүтэн витаминаар хангадаг. органик хүчил, шим тэжээл, микроэлементүүд. Тиймээс цэсэнд загас, төрөл бүрийн мах, шинэхэн болон боловсруулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, шөл, шөл, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн. Жингээ хасахад чиглэсэн аливаа хоолны дэглэмийг бүрэн хасдаг. Энэ нь эх өөрөө болон нялх хүүхдэд ноцтой үр дагаварт хүргэх болно;
• байнга, бага багаар. Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм нь таван хоолноос бүрддэг - гурван үндсэн хоол, хоёр хөнгөн зууш. Хоол тэжээлийн дутагдлыг тэвчих ёсгүй, гэхдээ хэт их идэх нь бас хортой. Хүчирхийлэл нь зөвхөн таны дүр төрх төдийгүй таны сайн сайхан байдалд нөлөөлнө. Энэ нь эхийн хоол боловсруулах, өтгөний үйл ажиллагааг тасалдуулж, нялх хүүхдэд колик, гэдэс дүүрэх шинж тэмдэг илэрдэг. Нэмж дурдахад, хамгийн аюулгүй, харшил үүсгэдэггүй хоол хүнс ч гэсэн их хэмжээгээр нярай хүүхдэд тааламжгүй хариу үйлдэл үзүүлдэг;
• Хүүхэд төрсний дараа ээж нь татгалзах ёстой шарсан хоол, жигнэх, буцалгах, уураар жигнэх зэргийг онцолдог. Мөн лаазалсан хоол, даршилсан ногоо, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, мэдээжийн хэрэг ямар ч хэлбэрээр согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно. Мөн бүх бүтээгдэхүүнийг харшил үүсгэгч гэж үздэг. Тэднийг ядаж эхний сард мартаарай, хэрэв гэр бүлд харшил өгөх хандлага байхгүй бол та бага зэрэг оролдож болно;
• Хөхөөр хооллох үед та шинэ хоол хүнсийг нэг нэгээр нь оруулж, хүүхдийн хариу үйлдлийг 2-3 хоногийн турш хянаж болно. Хэрэв энэ хугацаанд гэдэсний хөдөлгөөн, тууралт гарахгүй бол тунг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Хэрэв эрүүл мэнд муудсан бол бүтээгдэхүүнийг нэг сараар хойшлуулна.

Хөхөөр хооллох үед зөв хооллолт нь ундны дэглэмийг сахих явдал юм. Эмэгтэй хүн шингэн алдаж болохгүй тул өдөрт дор хаяж 2-2.5 литр шингэн уух хэрэгтэй.

Доктор Комаровский сувилахуйн эх хүн өөрийнхөө сэтгэлийн амар амгалан, сайхан сэтгэл, эрүүл мэндийн төлөө юу ч идэж чадна гэдэгт итгэлтэй байна! Гэхдээ зөвхөн дунд зэрэг, фанатизмгүйгээр. Татгалзах сайн хооллолт, хатуу хязгаарлалт, хоол тэжээлийн дутагдал нь мэдээжийн хэрэг, эхэд бага зэрэг баатарлаг байдлын аура өгдөг боловч хэвийн хөхүүлэхэд огтхон ч нэмэр болдоггүй.

Тиймээс, эмч итгэлтэй байна: хэрэв ээж нь ямар нэг зүйлийг хүсч байгаа ч хүүхэд үүнийг хэрхэн хүлээж авах бол гэдэгт эргэлзэж байвал бага зэрэг идэж, юу болж байгааг ажиглах нь зүйтэй. Магадгүй айдас нь үндэслэлгүй байсан бөгөөд ээж нь нэг ширхэг чихэрээр илүү аз жаргалтай болж магадгүй юм. Төрөл бүрийн хоолны дэглэм нь эрүүл, бүрэн хөгжлийн түлхүүр юм нялх хүүхэд. Эцсийн эцэст энэ нь зөвхөн витамин, элемент, эрдэс бодисын оновчтой багцыг өгөх болно сайн төлөв байдалээжүүд.

Сувилахуйн эхэд зориулсан бүтээгдэхүүний жагсаалт

Гэсэн хэдий ч, зөвшөөрөгдсөн зүйлсээс ч гэсэн хөхөөр хооллох амттай, олон төрлийн цэсийг бий болгох боломжтой. Хүүхдийн амьдралын эхний 3-4 долоо хоногт л хөхөөр хооллох үед хоолны дэглэмд хатуу шаардлага тавьдаг бөгөөд дараа нь тайвшрахыг зөвшөөрдөг. Хамгийн гол нь хөхүүл эхчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм нь турах биш харин харшилтай байх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй! Өөх тос, нүүрс усаар өөрийгөө хязгаарлах нь юуны түрүүнд хүүхдийн хөгжилд маш их хор хөнөөл учруулдаг.

Саалийн үед хоол тэжээлийн алтан дундаж утгыг олох нь маш чухал бөгөөд ингэснээр та амттай идэж, янз бүрийн муу зүйлд автахгүй байх болно. Энэ нь хөхөөр хооллох үед түүний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг олоход тусална.

Жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ

Эдгээр нь витамин, глюкоз, эслэгийн эх үүсвэр болдог тул хөхүүл эхийн цэсэнд маш чухал юм. Гэхдээ ердийнх шиг зоосны нөгөө тал бий. Хөхөөр хооллохдоо хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ зэргийг маш болгоомжтой идэж, аажмаар хоолны дэглэмд нэг нэгээр нь оруулж, хүүхдийг хянах хэрэгтэй.

Олон нярайд харшлын урвал үүсгэдэг улаан, улбар шар өнгийн жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ 3-4 сар хүртэл хойшлуулах нь дээр. Хэрэв гэр бүлд харшил өгөх хандлагатай бол бүр цаашлаад зургаан сар ба түүнээс дээш настай.

Ногоон жимснээс эхлэх нь дээр - энэ утгаараа алим, лийр, цагаан үхрийн нүд нь хөхүүл эхчүүдэд сайн байдаг. Хэрэв та аюулгүй тоглохыг хүсч байвал тэдгээрийг урьдчилан халааж болно. Алимыг жигнэх, лийр, жимс жимсгэнэээс компот хийх, zucchini-аас уурын котлетуудыг жигнэх. Гурван сарын дараа та түүхий жимс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог аюулгүй идэж, хүүхэд сартай болмогц шинэхэн шахсан шүүсийг ууж болно.

Үр тариа, талх

Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмд үр тариа заавал байх ёстой. Тэд хангалттай дүүргэж, хоол боловсруулалтыг сайжруулахад тусалдаг. Усан дээр суурилсан будаагаар эхэлж, аажмаар сүүн бүтээгдэхүүн рүү шилжих нь дээр. Харшлын хоолны дэглэмийн зарчмын дагуу цагаан үр тариа (цагаан будаа, үр тариа) нь шар будаа, овъёосны будаа, Сагаган будаа зэрэг "хүрэн" бүтээгдэхүүнээс хамаагүй хожуу орж ирдэг.

Цагаан талх, нарийн боовыг хоолны дэглэмээс түр хугацаагаар хасах нь дээр - тэд хүүхдэд хэтэрхий хүнд байдаг. Гэхдээ хар талх, ялангуяа янз бүрийн нэмэлтүүд - хивэг, зулзаган үр зэрэг нь ашигтай байх болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь хий үүсэх шалтгаан болдог тул үүнийг бүү хий.

Сүү, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн

Хөхөөр хооллох үед эхийн цэсэнд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн заавал ордог. Ryazhenka болон kefir нь хөхүүл үед ашигтай байдаг, зуслангийн бяслаг нь кальцийн нөөцийг сэргээхэд тусалдаг. Сувилахуйн эхчүүд өөх тос багатай, жимсний нэмэлт, амт, будагч бодисгүй бүтээгдэхүүнийг сонгодог. Дашрамд хэлэхэд та өөх тос багатай бүтээгдэхүүн идэж болохгүй, хамгийн оновчтой өөх тос нь сүүнд 2.5%, зуслангийн бяслагт 5-9% байна.

Исгэсэн сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг зөвхөн шинэхэн идэж болно. Бид бүх эргэлзээтэй, хугацаа нь дууссан сүүг хаядаг. Төрснөөс хойш 3-4 сарын дараа үнээний сүүг хоолны дэглэмд оруулах нь дээр. Эсвэл ээж нь дургүй бол огт ууж болохгүй. 3 сар хүртэл та будаа дээр сүү нэмж болно.

Мах, шувууны аж ахуй

Хөхөөр хооллох үед зөв хооллолт нь махыг сонгохдоо болгоомжтой хандахыг шаарддаг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлүүдийн эх үүсвэр учраас үүнийг үгүйсгэх аргагүй юм.

Өөх тостой мах нь нялх хүүхэд байтугай насанд хүрэгчдэд ч ходоод гэдэсний замд илүү их ачаалал өгдөг тул туранхай сонголтыг илүүд үзэх хэрэгтэй. Тахиа, цацагт хяруул, үхрийн мах, түгалын мах, туулай, туранхай гахайн мах нь ээжийн цэсэнд тохиромжтой сонголт юм. Та дотоод эрхтнүүдэд анхаарлаа хандуулж болно. Тэд баян ашигтай бодисуудболон уураг, гэхдээ тэр үед махнаас хамаагүй илүү хооллолт.

Загас

Сувилахуйн эхийн хувьд ямар ч далайн хоол идэх нь ашигтай байдаг голын загас. Та зөвхөн өөх тос, тамхи татдаг, давсалсан хоолноос татгалзах хэрэгтэй. Үүнийг хоолны дэглэмд аажмаар нэвтрүүлж, долоо хоногт 300-500 грамм хүртэл нэмэгдүүлнэ. Уураар жигнэх эсвэл буцалгах нь хамгийн сайн арга бөгөөд та ногоотой хамт жигнэх эсвэл шөл хийж болно. Харшил багатай зүйл бол цагаан зүйл юм - поллок, сагамхай болон бусад. Салмон, хулд загас нь маш эрүүл байдаг ч ихэнхдээ хүүхдэд харшлын урвал үүсгэдэг. Та тэдгээрийг туршиж үзэж болно, гэхдээ болгоомжтой байгаарай.

Мөн хавч, хавч, түрс, далайн хоол болон наймалж саваа. Эхлээд тэдгээрийг бүрэн орхих нь дээр.

Өндөг

Тахианы мах ба бөднө шувууны өндөгхөхүүл эхийн хоолны дэглэмд бас хэрэгтэй. Эдгээр нь амин хүчлүүд болон Е витамин, кальци болон эмэгтэй болон түүний хүүхдэд шаардлагатай бусад шим тэжээлээр баялаг юм. Бөднө шувууг илүү үнэ цэнэтэй, бага харшилтай гэж үздэг.

Учир нь тахианы өндөг- хүчтэй харшил үүсгэгч, тэдгээрийг дунд зэрэг, долоо хоногт 2-4 ширхэгээс илүүгүй хэрэглэнэ. Бөднө шувууд - 8-аас ихгүй байна. Үүний зэрэгцээ та хүүхдийн хариу үйлдлийг сайтар хянаж байх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр харшлын анхны шинж тэмдэг илэрвэл та энэ бүтээгдэхүүнийг даруй арилгах хэрэгтэй.

Тос ба өөх тос

Хөхөөр хооллох үед эхчүүд ургамлын гаралтай болон хоёуланг нь идэж болно цөцгийн тос. Ургамлын тосямар ч - чидун, маалингын үр, наранцэцэг. Боловсруулаагүй сонголтыг сонгох нь дээр. Цөцгийн тос, цөцгий сортын маргариныг хязгаарлагдмал хэмжээгээр идэж болно. Тэд элэг, нойр булчирхайд хүндээр тусдаг.

Үүнтэй ижил шалтгаанаар гахайн өөх, өөхний мах, загасыг цэсэнд оруулаагүй болно. Хөхний сүүгээр хооллох үед тэд хүүхдийн амьдралыг улам хүндрүүлдэг, учир нь их хэмжээний ханасан тосны хүчлээс болж насанд хүрэгчдэд ч шингэхэд хэцүү байдаг.

Амттан

Ер нь чихэр бол нэлээд бүдэг бадаг ойлголт юм. Сувилахуйн ээж нь будагч бодис, амтлагч, хадгалалтын бодис болон бусад химийн бодис агуулсан чихэр, дэлгүүрээс худалдаж авсан чанамал, паалантай зайрмаг идэж болохгүй.

Та хуурай жигнэмэг, жигнэмэг, зефир, зефир, мармелад идэж болно. Бага зэрэг хар шоколад, нэмэлтгүйгээр зайрмаг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг - хэрэв харшлын шинж тэмдэг байхгүй бол бага хэмжээгээр. Амтат хатаасан жимс - үзэм, хатаасан чангаанз, чавга, бага зэрэг элсэн чихэртэй гар хийцийн бялуу, овъёосны жигнэмэг зэрэг нь хөхүүл эхийн цэсэнд чихэр орлуулж болно.

тухай нийтлэлүүдийг уншина уу, мөн энэ тухай.

Хөхөөр хооллохыг хориглосон болон зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний хүснэгтийг энд харуулав. Хөхүүл эхчүүдэд тохирох бүх жагсаалт байдаггүй гэдгийг санаарай. Зарим хүүхдүүд сам хорхойг амархан тэсвэрлэдэг, гэхдээ алим нь тэднийг хавдуулдаг. Эсвэл тэр хоргүй үхрийн нүд рүү хариу үйлдэл үзүүлдэг, гэхдээ ээж нь тайван гүзээлзгэнэ иддэг. Тиймээс та төгс төгөлдөр үзэлтэй, бүх зүйлийг "шинжлэх ухааны дагуу" хийхээр шийдсэн байсан ч энэ хүснэгтийг эцсийн үнэн гэж бүү хүлээн ав.

Сувилахуйн эхэд зориулсан өдөр тутмын цэсийн жишээ

Зохиол хийж байна жишээ цэсХүүхэд төрснөөс хойшхи эхний саруудад сувилахуйн эхийн хувьд хоёр хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй - хоолны дэглэм нь янз бүр байх ёстой бөгөөд өдрийн бүх хоолны нийт илчлэгийн агууламж дор хаяж 2000 ккал байх ёстой. (эсвэл илүү сайн 2500-3000).

Сувилахуйн ээж олон янзын хоолны дэглэм баримтлах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг аль хэдийн олон удаа хэлсэн. Гэхдээ энэ нь маш чухал, учир нь хүүхэд бүрэн хөгжихөд шаардлагатай бүх зүйлийг эхийн хоолны дэглэмээс шууд бусаар авдаг.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн цөөн хэдэн жишээ:

• Өглөөний цай.
  • сараалжтай бяслаг бүхий омлет (халуун ногоотой биш, мөөгөнцөргүй), нэг хэсэг үр тарианы талх, сүүтэй цай;
  • гэрийн чанамал, шарсан талх, сүүтэй цай бүхий зуслангийн бяслагны Casserole;
  • усан дахь будаа (овъёос, шар будаа, Сагаган) жимс, халбага зөгийн бал, хагас алим, какао.
• Оройн хоол.
  • croutons нь өтгөн бяслаг шөл, herring нь чанасан төмс, ногоон цай аяга.
  • винегрет, croutons бүхий тахианы шөл, тохиромжтой татсан махны бөмбөлөг, давхар бойлер дахь ногооны шөл, жүүс (алим эсвэл бусад жимс).
  • ногооны салат, хайруулаагүй байцаатай шөл, татсан махтай төмсний тогоо, узвар, хэд хэдэн зүсмэл талх.
• Үдээс хойш зууш.
  • Зөгийн балтай 2-3 бяслагны бялуу;
  • туна загас, ургамал бүхий шарсан талх (хивэг талх);
  • жимсний салат (алим, тоор, лийр, үр тариа), хувцаслалтын хувьд - нэмэлтгүйгээр байгалийн тараг.
• Оройн хоол.
  • цөцгийтэй залхуу бууз, сүүтэй цай;
  • уурын махны бөмбөг, бяслагтай шатаасан брокколи, нимбэгний зүсмэл бүхий ногоон цай;
  • хүнсний ногооны чимэн гоёл, Сагаган, компот бүхий тугалган цаасаар шатаасан сагамхай.

Мэдээжийн хэрэг, энэ бол зүгээр л юм ойролцоо сонголтууд. Ээж нь өөрийн амтанд нийцүүлэн эсвэл бэлэн бүтээгдэхүүн дээр үндэслэн аяга таваг сонгох боломжтой.

Саалийн үед уух дэглэм

Ээжүүд юу хийх ёстой талаар маш их ярьсан уух дэглэм. Мэдээжийн хэрэг, уух нь сүүний хэмжээгээр нөлөөлдөггүй, гэхдээ байнгын шингэн алдалт нь түүний үйлдвэрлэл буурахад хүргэдэг.

Сувилахуйн ээж өдөрт дор хаяж 2-2.5 литр шингэн уух шаардлагатай байдаг - яг хэмжээ нь жин, түвшингээс хамаарна. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Заасан эзэлхүүний цэвэр ус нь хагас орчим хувийг эзэлдэг, үлдсэн хэсэг нь цай, жүүс, компот, шөл, шөл зэргээс бүрддэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Өөрийгөө уухыг албадах шаардлагагүй, гэхдээ та цангахыг үл тоомсорлож болохгүй.

Эхийн хоол тэжээл нь маш маргаантай, маргаантай асуудал юм. Ямар ч тохиолдолд та хэт туйлширч болохгүй, алтан дундаж утгыг олохыг хичээх хэрэгтэй - өөрийн таашаал авахын тулд олон янзын, эрүүл хооллолтыг идээрэй, гэхдээ тэр үед хүүхдийн ашиг сонирхлыг харгалзан үзээрэй.

Хөхөөр хооллох хугацаа нь хүүхдийн дөнгөж эхэлж буй амьдралын үндэс суурийг тавьдаг. Саалийн хугацаа нь таны биед онцгой хандлага, тодорхой дэглэмийг сахихыг шаарддаг үйл явц юм. Гол бэрхшээлүүд хоол тэжээлийн дутагдалянз бүрийн хүүхдийн өвчин, харшил, энгийн байж болно мэдрэлийн байдалхүүхэд.

Сувилахуйн эмэгтэйн хоолны дэглэм нь хөхний сүүний тоо хэмжээ, чанарт ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд үүний дагуу хүүхдийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Хөхөөр хооллох үедээ юу идэж болох, юуг идэж болохгүй, ямар хоолны дэглэм барьж, ямар хоолыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах зэрэг олон асуулт гарч ирдэг. Энэ бүгд чухал асуултуудбид энэ нийтлэлд авч үзэх болно.

Ээж бүр хүүхэд нь өдрийн цагаар эрүүл, дунд зэргийн хөдөлгөөнтэй, тайван унтаж, эцэг эх, бүх хөршүүддээ амрах болно гэж мөрөөддөг. Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь нярайн зөв хооллолтоос ихээхэн хамаардаг. Хөхний сүүгээр хооллодог хүүхдүүд илүү эрүүл, тайван байдаг тул тэдний хөгжил зөв, сааталгүй явагддаг. Эмэгтэй хүний ​​физиологиЭнэ нь хүүхдийг хөхөнд түрхэхэд зөвхөн хүүхэд өөрөө төдийгүй эх нь тайвширдаг байдлаар хийгдсэн.

Хөхөөр хооллох үед эмэгтэй хүний ​​витамин, эрдэс бодисын хэрэгцээ нэмэгддэг. Сүү нь хүүхдийн хоол хүнсний гол бүтээгдэхүүн болох эхний зургаан сард эмэгтэй хүний ​​хоолны илчлэгийн агууламж 700 ккал хүртэл нэмэгддэг бол жилийн хоёрдугаар хагаст нэмэлт хоол хүнс хэрэглэх үед энэ нь буурч, биеийн хэрэгцээг хангадаг.

Олон төрлийн хоолны дэглэм, ашиг тус, зөвхөн хөхөөр хооллох үед юу идэх талаар зөвлөгөө өгдөг. Мөрдөх ёстой хамгийн үндсэн зарчим, зөвлөмжийг авч үзье.

Ерөнхий шаардлага

1. Та хоолонд дуртай байх ёстой бөгөөд бүх мэдрэхүйгээ мэдрэх хэрэгтэй: нүдийг баясгаж, зүрх сэтгэлээ баярлуулж, сайхан үнэртэй, сайхан үнэртэй байх ёстой.
2. Та зөвхөн шинэхэн бэлтгэсэн хоол эсвэл 3.5 цагаас илүүгүй хугацаагаар зогссон хоол идэж болно.
3. Хуучин бэлтгэсэн шинэхэн бэлтгэсэнтэй хольж болохгүй
4. Хоол хүнс нь олон янз байх ёстой

Хоолны дэглэм

1. Хоолны дуршилаас хамааран өдөрт 5-6 удаа ууна
2. Хооллох хооронд идээрэй

Чухал!Яагаад хооллох хооронд? Энэ нь энгийн зүйл юм - бие нь нэг зүйлийг "хийх" ёстой - эсвэл сүү үйлдвэрлэх эсвэл хоол боловсруулахад эрчим хүч зарцуулах ёстой. Энэ нь ялангуяа эхний 3-4 сард чухал ач холбогдолтой бөгөөд дараа нь эх, нялх хүүхдэд тохирсон хооллох дэглэмийг боловсруулдаг.

Архи уух дэглэм

1. Ус: өглөө, унтсаны дараа, жорлонд орсны дараа, хоол идэхээс 15-20 минутын өмнө нэг аяга ус ууж, цангасан үедээ ууна.
2. Компот нь ундаа, өдөрт 1.5-2 литр
3. Цай, кофе - хэрэв та жирэмсэн үед эдгээр ундааг уусан бол өдөрт 1 аягаас илүүгүй байна

Чухал!Хоолны дараа эсвэл хоолны дараа шууд ус уухыг зөвлөдөггүй!

Сонирхолтой! Аливаа цай нь бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр зөв хангах чадварыг зайлуулдаг, өөрөөр хэлбэл цусан дахь төмрийн хэмжээг бууруулдаг.

Маш энгийн дүрэмцагт хоол хөхөөр хооллох- энэ нь таны биеийг сонсож байна. Тэр өлсөж байна гэсэн түлхэц өгөхөд л тэр хөргөгч рүү ойртох ёстой. Төрсний дараах эхний хоёр, гурван өдөр ийм мессеж байнга гарахгүй, гэхдээ юу вэ том хүүхэдЭнэ нь ялангуяа 5-6 дахь өдөр илрэх тусам ээж илүү их идэхийг хүсдэг.

Зөвлөгөө!Та идэхийг хүссэн даруйдаа эхлээд яг юу хүсч байгаагаа төсөөлж, зөвхөн дараа нь хөргөгчинд очиж, шинэхэн бэлтгэсэн хоол бэлдээрэй.

Хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зориулсан үндсэн хоол хүнс

Төрсний дараах эхний өдрүүдэд эд эсэд байгаа цоорхойн улмаас бодисууд сүүнд илүү чөлөөтэй, хурдан нэвтэрч, хэдхэн хоногийн дараа эдгээр цоорхойнууд хаагдана. Тиймээс эхний өдрүүдэд цэс илүү хөнгөн байх ёстой: гэдэсний ажилд тусалж, сахароз нэмэгдэхгүй.

Хөхөөр хооллох үед та шарсан бус хоол, илүү чанасан, шатаасан хоол, үр тариа, чанасан хоол идэж болно - ходоодонд "жингээхгүй" хоол. Анхны жорлонд орсны дараа та хоолны дэглэмд орсон хүнсний хэмжээг аюулгүйгээр нэмэгдүүлэх боломжтой.

Төрсний дараах гурав дахь өдрөөс эхлэн бид хөхөөр хооллох хоолны дэглэмд хэдэн өдрийн зайтай нэг эсвэл хоёр шинэ бүтээгдэхүүнийг оруулдаг. Бид хүүхдийн хариу үйлдлийг хардаг: өтгөн хатах, өтгөн ялгадас (хөөстэй ус), биед тод тууралт гарахгүй байх ёстой. ерөнхий байдалХүүхэд сандарч болохгүй.

Сонирхолтой!Ямар ч тодорхой бүтээгдэхүүн сүүнд ордоггүй ч эхийн биеийн энэ бүтээгдэхүүнд үзүүлэх хариу үйлдэл нь хүүхдэд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.

Гэрийн хоол идэхийг хичээ, хамгийн бага дулааны боловсруулалт хийвэл (эхлээд зууханд, дараа нь уурын зууханд, дараа нь буцалгана). Манай бүс нутагт ургаж, цаг хугацаанд нь боловсорч гүйцсэн бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох.

Зөвлөгөө!Урьдчилан бэлдэж, өвлийн улиралд зарим зүйлийг хөлдөөж, дараа нь ашиглахыг хичээ.

Хөхөөр хооллох үед юу идэж болохгүй

1. Амт, будагч бодис, амтлагч, тогтворжуулагч, өтгөрүүлэгч
2. Амтлагч нэмэлтүүд
3. Амт нэмэгдүүлэгч
4. Чамин хоол/жимс

Гурван сар хүртэлх хугацаанд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бүтээгдэхүүн:

1. Хан боргоцой, амтат гуа, мөөг
2. Согтууруулах ундаа
3. Карбонатлаг ундаа
4. Хар, улаан түрс, лаазалсан
5. Халуун ногоотой амтлагч
6. Шарах
7. Махны шөл
8. Тоор, чангаанз, хатаасан чангаанз, мандарин, жүрж, хурма, усан үзэм, үзэм, огноо, chokeberry - болгоомжтой байгаарай

Хөхөөр хооллох үед юу идэж болох вэ?

1. Ногоон, хар цай
2. Киви, нимбэг, банана
3. 2 хушга 7 хоногийн дараа
4. Хүнсний ногооны шөл
5. Хулуу, цуккини, хаш
6. Жигнэсэн алим
7. Хүнсний ногооны шөл
8. Сүүн бүтээгдэхүүн
9. Хатуу бяслаг
10. Бяслагны бялуу, кассерол
11. Мах (илүү зохимжтой туулай, цацагт хяруул, бөднө шувуу)
12. будаа (маннанаас бусад)
13. Жигнэсэн төмс
14. Цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа
15. Далайн загас
16. Буурцагт ургамал - 3-4 цагийн турш усанд дэвтээнэ
17. Сонгино, сармис - жирэмсний туршид идсэн бол
18. Байцаа - чанасан даршилсан байцаа
19. Кофе, шоколад - өглөө нь бага хэмжээгээр, амтлагч, дүүргэгчгүй

Чухал!Идсэн хоолны хэмжээ нь сүүний хэмжээнд нөлөөлдөггүй!

Ялангуяа таны хүүхэд гурван сартай болохоос өмнө анхаарал болгоомжтой хандах шаардлагатай тодорхой бүлгийн бүтээгдэхүүн байдаг тул ийм бүтээгдэхүүний жагсаалтыг энд оруулав.

Болгоомжтой, цэвэрхэн

1. Халуун ногоотой, давслаг, тамхи татдаг
2. Өтгөрүүлсэн сүү
3. Цөцгий, бүрэн өөх тос цөцгий
4. Түүхий өндөг, зөөлөн чанасан
5. Чамин жимс
6. Цитрус
7. Shell далайн хоол
8. Усан үзэм
9. Гүзээлзгэнэ, чацаргана
10. Хурдан ургадаг шувууны мах
11. Уксустай marinades
12. Крем, бялуу, нарийн боов

Эмч ярьж байна!"Хооллолтын чанарыг дэмжих, засах гол чиглэл нь хөхүүл эмэгтэйн хоол тэжээл, түүний биеийн жингийн динамикийг хянах арга хэмжээ байх ёстой. Сувилахуйн эмэгтэйн жингийн огцом бууралт нь саалийн хугацаа эрт зогсох, сүүний чанарт өөрчлөлт орох эрсдэлтэй."
Мазурин А.В., Воронцов И.М. 2000 "Хүүхдийн өвчний пропедевтик"

Хөхөөр хооллож байхдаа юу идэх ёстой вэ?

Өдөр бүр хөхүүл эх янз бүрийн хоол идэх ёстой: үхрийн мах, туулай, цацагт хяруул, туранхай загас, далайн гаралтай туранхай мах, үр тариа - Сагаган, овъёос, эрдэнэ шиш. Семальтийм ч ашигтай биш.

Мэдээжийн хэрэг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, гэхдээ боломжтой төрлүүдэд анхаарлаа хандуулаарай, та тэдгээрийг буруугаар ашиглах эсвэл салат бэлтгэх ёсгүй - та зөвхөн нэг хэлбэрээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх хэрэгтэй! Мөн хөхүүл эхчүүд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно.

Та шинэ бүтээгдэхүүн нэвтрүүлэх болгондоо хүүхдийнхээ хариу үйлдлийг анхааралтай ажиглаж, цаг заваа аваарай. Хэрэв та харсан бол муу шинж тэмдэг, цөхрөл бүү зов, хэдэн долоо хоногийн дараа энэ бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмдээ дахин оруулахыг хичээ.

Хөхөөр хооллох нь халамжтай ээж бүрийн амьдралын чухал үе юм. Хүүхдийн сайн сайхан байдал, бүрэн хөгжил нь эхийн хоол тэжээлийн чанараас хамаарна. Хөхөөр хооллох орчин үеийн мэргэжилтнүүд баталж байна: зөв хооллолтСувилахуйн эмэгтэйн хоолны дэглэм янз бүр байж болох тул хэт туйлшрах шаардлагагүй: "хоёр хүн" идэх эсвэл зөвхөн Сагаган, алим идэх. Хөхөөр хооллохыг зөвшөөрдөг бүтээгдэхүүний жагсаалт маш өргөн бөгөөд та тэдгээрийг өдөр бүр, баяр ёслолын үеэр амттай, хоолны дуршилтай хоол бэлтгэхэд ашиглаж болно.

Хүүхэд төрсөн: яагаад хоолны дэглэмийг эргэн харах шаардлагатай байна вэ?

Ээжийн зохисгүй хооллолт нь хүүхдийн колик, түгшүүр, нойргүйдэлд хүргэдэг.

Эхийн сүүгээр хүүхэд хүчтэй дархлаа бий болгох, тархи, алсын хараа, амин чухал үйл ажиллагааг бүрэн хөгжүүлэхэд шаардлагатай үнэ цэнэтэй шим тэжээлийг авдаг нь нууц биш юм. чухал эрхтэнүүдболон системүүд. Ээжид микро, макро элемент, витамин дутагдалтай байсан ч хөхний сүүний чанар өндөр хэвээр байгаа бөгөөд дахин давтагдах боломжтой гэдгийг эрдэмтэд нотолсон. өвөрмөц найрлагаӨнөөдрийг хүртэл нэг ч сүүний томъёо ийм чадвартай байдаггүй хиймэл хооллох. Гэсэн хэдий ч сувилахуйн эмэгтэйн тэнцвэргүй хоолны дэглэмээс болж сүү дэх шим тэжээлийн агууламж буурах, түүний хэмжээ буурах, түүнчлэн дутагдлын улмаас эмэгтэй хүний ​​​​сайн сайхан байдал муудах эрсдэлтэй байдаг. шим тэжээл.
Орчин үеийн ихэнх мэргэжилтнүүд сувилахуйн эхэд хэрэггүй гэдэгтэй санал нэг байна хатуу хоолны дэглэмГэсэн хэдий ч түүний хоолны дэглэмд зөвхөн витамин, эрдэс бодис, уураг, эслэг болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр баялаг эрүүл, харшил үүсгэдэггүй хоол хүнс байх ёстой. Саалийн үед зөв хооллох нь хэд хэдэн асуудлыг нэгэн зэрэг шийдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

• хүүхдийг хөгжүүлэхэд шаардлагатай шим тэжээлээр хангах;
• хүүхэд төрсний дараа дүр төрхийг сэргээх;
• хөхүүлийг өдөөх;
• нярайн коликийн эрчмийг бууруулах;
• нялх хүүхдэд харшлын урвалаас урьдчилан сэргийлэх;
• эх, хүүхдийн хоол боловсруулах тогтолцоог тогтворжуулах.

Хүнсний пирамидын суурь нь үр тариа, үр тариа, нүүрс усаар баялаг хоол хүнс, дараа нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, дараа нь мах, сүүн бүтээгдэхүүн, загас, дээд хэсэгт тос болон бусад төрлийн хоол хүнс бага хэмжээгээр ордог.

Хүүхдийн бие нь хэвлийн гаднах шинэ нөхцөлд дасан зохицож, хоолны дэглэмийн аливаа өөрчлөлтөд мэдрэмтгий байх үед эх нь хүүхдийн амьдралын эхний долоо хоногт хатуу хоолны дэглэмийг шаарддаг. Эхийн цэсэнд орсон шинэ бүтээгдэхүүн бүрт хүүхдийн хариу үйлдэл хувь хүн байдаг.Хүүхэд төрөхөөс өмнө эмэгтэйн хоолны дэглэмд байнга байдаг хий үүсгэдэггүй харшилтай бүтээгдэхүүнийг сонгохыг зөвлөж байна. Хүүхдийн амьдралын 2-р сараас эхлэн эмэгтэй хүний ​​цэс илүү олон янз болж, "хүрээ" нь аажмаар өргөжиж байна. Төрснөөс хойш 3 сарын дараа нялхсын колик нь дүрмээр бол буурч, зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалт мэдэгдэхүйц нэмэгддэг боловч хөхүүл эхийн хоол тэжээлийн тодорхой дүрмийг хөхөөр хооллох бүх хугацаанд дагаж мөрдөх ёстой.

Хэрэв эх нь хориотой хүнсний жагсаалтаас ямар нэг зүйл идэж, ууж байгаа бол сандрах, хүүхдээ тэжээхээс татгалзах шаардлагагүй болно. Хүүхэд бүтээгдэхүүнд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх нь огт шаардлагагүй, ялангуяа хэсэг нь бага байсан бол. Дүрмээр бол хоол хүнсний бүрэлдэхүүн хэсэг нь эхийн гэдсэнд орсноос хойш 30-60 минутын дотор хөхний сүүнд ордог. Эрсдэлийг багасгахын тулд боломжтой бол дараагийн хооллолтыг 2-3 цагаар хойшлуул. Энэ хугацаанд эхийн сүүнд агуулагдах аюултай бодисын агууламж буурна. Шаардлагатай бол хөхөө хөхүүлж болно, гэхдээ энэ нь сүүний чанар, найрлагад нөлөөлөхгүй.

Би хоёр хүүхдээ хөхүүлэх азтай байсан. Том охиноо гарч ирэхэд би хоол тэжээлээ тохируулах хэрэгтэй гэж бодсонгүй. Халамжтай хамаатан садан намайг амаржих газар авчирсныг санаж байна анар жимсний шүүсВ шилэн сав, тэгээд би үүнийг ухамсрын дарамтгүйгээр уусан. Мэдээжийн хэрэг, миний шинэ төрсөн хүүхэд тэр даруй тууралттай толботой болсон бөгөөд би үүнийг халуун тууралт гэж андуурсан. Аз болоход хүүхдүүд маань харшилд өртөмтгий биш, тиймээс ноцтой асуудлуудБи эхийн бичиг үсэг мэдэхгүй, хоол тэжээлийн хяналтгүй байсан ч ийм зүйл үүссэнгүй. Биднийг төрөх эмнэлгээс гарсны дараа гэртээ ирсэн хүүхдийн эмч, сувилагч нар надад хоолны дэглэм барих талаар зөвлөмж өгөхийг оролдсон. Дашрамд хэлэхэд тэдний зөвлөгөө эрс тэс эсрэг байсан. Тиймээс, мэргэшсэн хүүхдийн эмч тахианы шөлийг бэхжүүлж, зөвхөн ногооны шөл идэж болно гэж баталж, сувилагч ижил шөл дээр тулгуурлан тахианы махнаас зайлсхийхийг зөвлөсөн бөгөөд энэ нь түүний бодлоор хүүхдэд харшил үүсгэдэг. Айсандаа би бараг идэхээ больсон, Сагаган, усан дээр сууж, хааяа зефир идэж, цайгаар угаадаг байсан, учир нь миний хувьд чихэрээс татгалзах нь үхэлтэй адил юм. Эндээс л сүүтэй холбоотой асуудал үүссэн юм шиг санагдаж байна, хүүхэд хангалттай хооллож чадаагүй тул сүүн тэжээлээр нэмэлт тэжээл өгсөн. Бусад хүүхдүүдэд ийм зүйл тохиолдохыг би дүгнэхгүй байна, гэхдээ миний хоёр хүүхэд яг 3 сар хүртэл колик өвчнөөр шаналж байсан, би юу идсэн ч хамаагүй, хэрэв харшилтай бол хурдан арилдаг, би болоогүй. учрыг нь олох цаг байна. Миний гэдэс охиныг минь зовоохоо больсон үед би эцэст нь хэвийн хооллож эхэлсэн, саалийн хэмжээ тогтворжиж, сүүн тэжээл хэрэглэх шаардлагагүй болсон. Би хоёр дахь хүүхдээ төрүүлэхтэй холбоотой олон асуудалд аль хэдийн ухаантай хандсан хөхөөр хооллох. Би хамаатан садандаа боодол авч явах шаардлагагүй гэж хэлсэн: Би алим, Лентен жигнэмэгийг урьдчилан нөөцөлж, төрөх эмнэлэг өдөрт 4 удаа хоол өгдөг. Дараа нь би олон төрлийн хоолны дэглэм барьж, эрүүл хоол идэж, өлсөөгүй. Хүү маань төрсөн цагаасаа эхлэн хөхөөр хооллодог байсан тул түүнд нэмэлт тэжээл өгөх шаардлагагүй байсан. Мэдээжийн хэрэг, би харшил үүсгэгчээс зайлсхийсэн - шоколад, цитрус жимс, түргэн хоол болон бусад хортой зүйл. Ойролцоогоор 2-3 сарын дараа миний хоолны дэглэм ерөнхийдөө төрөхөөс өмнө идэж байсан хоолноос ялгаагүй болсон. Миний туршлагаас харахад коликийг өдөөхгүй, тууралт, арьсны асуудал гарахаас зайлсхийхийн тулд зөвхөн хүүхдийн амьдралын эхний саруудад тодорхой хүнсний хэрэглээг хязгаарлах шаардлагатай гэж би дүгнэсэн. Мэдээжийн хэрэг, та боловсруулсан хоол, хиам болон бусад эрүүл бус "амттан" идэх шаардлагагүй, гэхдээ хэрэв та үнэхээр хүссэн үедээ бага хэмжээгээр идэхийг зөвшөөрвөл энэ нь таны хүүхдэд сөрөг нөлөө үзүүлэх магадлал багатай юм. Намайг гайхшруулж байгаа зүйл бол төрөх эмнэлгүүдийн цэс юм. Манай хотын төрөлттэй эмэгтэйчүүдэд эмгэгийн эмгэгтэй өвчтөнүүд эсвэл консервант жирэмсэн эмэгтэйчүүдтэй ижил хоол санал болгодог. Үүний дагуу төрсний маргааш нь шинэхэн байцаагаар хийсэн байцаатай шөл авчирсан. Тус тасагт нэг тогоо тахианы шөл хүргэж өгдөг халамжтай эмнэлгийн ажилтнууд байсан нь сайн хэрэг. Гэхдээ ухамсрын зовиургүйгээр би үзэмтэй зуслангийн бяслагны хоёр порц хайруулын тавган дээр "тайвширсан". Энэ хайруулын тавагыг би одоо ч санаж байна, яагаад ч юм энэ нь надад онцгой юм шиг санагдаж магадгүй, эхийн аз жаргал шиг амттай байсан байх!

Эмч нар хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, ээжийнхээ цэсийн талаархи мэдээллийг оруулахыг зөвлөж байна болзошгүй хариу үйлдэлхүүхэд шинэ хоолонд орох - колик ихсэх, хий үүсэх нэмэгдсэн, өтгөний эмгэг, харшлын урвал. Энэ нь нялх хүүхдэд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж буй хүнсний төрлийг хянаж, хэрэглээг нь хэсэг хугацаанд арилгах боломжийг олгоно. Бүтээгдэхүүн нь эмэгтэй хүнд хэрхэн нөлөөлдөг талаар мартаж болохгүй. Жишээлбэл, зарим төрлийн ундаа, хоол хүнс нь бие махбодид шингэнийг хадгалдаг бөгөөд энэ нь хөхүүл үед хүсээгүй бөгөөд хөхний сүүний дутагдалд хүргэдэг.

Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Тэр хоёр хүн идэх хэрэгтэй гэсэн санаа буруу, гэхдээ эрчим хүчний үнэ цэнэ өдөр тутмын хоолны дэглэмойролцоогоор 500-600 ккал-аар нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Бие махбодид сүү үйлдвэрлэх, төрсний дараа хүч чадлыг сэргээхэд энэ энерги хэрэгтэй. Түүнээс гадна Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхзалуу эхийн хувьд, дүрмээр, жирэмсний өмнөх үетэй харьцуулахад нэмэгддэг. Жирэмсэн үед олж авсан жингээ хурдан алдах зорилгоо бүү тавь - энэ нь хөхүүлэх үйл явцад сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Хэрэв та сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмийг бүрдүүлэх үндсэн дүрмийг дагаж мөрдвөл биеийн жин аажмаар тогтворжих болно.

Хөхөөр хооллохыг зөвшөөрдөг бүтээгдэхүүний жагсаалт

Хүүхдийн амьдралын эхний саруудад цэсийг бий болгох үйл явц нь онцгой анхаарал шаарддаг. Зөвхөн шингэц сайтай, уураг ихтэй, тод өнгөтэй бус хоол идэхийг хичээгээрэй, чихэрлэг, давслаг, тослог хүнсний хэрэглээгээ багасга. Илүү их шингэн уух - энэ нь хөхний сүүг хангалттай хэмжээгээр гаргаж, хөхүүлэхэд шаардлагатай. Ерөнхийдөө хөхүүл үед зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалтад ачаалал өгдөггүй хүнсний төрлүүд багтдаг хоол боловсруулах систембас өдөөн хатгах нь ховор хүсээгүй хариу үйлдэлхүүхэд дээр. Цэс үүсгэхдээ удирдан чиглүүлээрэй хувь хүний ​​онцлогхүүхэд (харшилд өртөмтгий, байнгын зөрчилөтгөн, колик гэх мэт). GW хугацаанд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг энд оруулав.

1. Мах. Өөх тос багатай, амархан шингэдэг төрлүүд - туулай, тугалын мах, цацагт хяруул, тахиа идэхийг зөвлөж байна. Гахайн өөхгүй гахайн махны булан нь бас тохиромжтой, гэхдээ та үүнийг идэж болно.Мах нь 1.5-2 цагийн турш буцалгаж, шатаасан эсвэл жигнэх ёстой.
2. Шөл ба шөл. Мах, загасны шөлийг шөлний суурь болгон ашиглаж болно. Буцалсны дараа усыг зайлуулж, маханд цэвэр ус нэмж, бэлэн болтол хоол хийх шаардлагатай. Та шөлөнд зөвшөөрөгдсөн төрлийн үр тариа, хүнсний ногоо, гоймон нэмж болно.
3. Загас. Бүтээгдэхүүн нь уураг ихтэй, өөх тосны хүчилОмега-3, цайр болон бусад үнэ цэнэтэй шим тэжээлүүд. Гэсэн хэдий ч загас нь харшил үүсгэдэг бүтээгдэхүүний ангилалд багтдаг тул үүнийг хоолны дэглэмд сайтар оруулах хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй. Цагаан махтай өөх тос багатай сортууд тохиромжтой: сагамхай, поллок, hake, цурхай алгана.
4. Үр тариа. Бүх төрлийн үр тариа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч зарим нь наалдамхай бодис болох цавуулаг агуулсан байдаг тул зарим хүүхдүүд үүнийг тэсвэрлэдэггүй. Цавуулаггүй төрлийн үр тариа - Сагаган, будаа, эрдэнэ шиш. Овъёос, шар будаа нь хамгийн их цавуулаг агуулдаг. Үр тариа нь будаа, хачир, шөл, кассерол болон бусад хоол бэлтгэхэд ашиглаж болно.
5. Сүүн бүтээгдэхүүн. Сувилахуйн эх нь сүүн бүтээгдэхүүн, айраг идэх ёстой, учир нь эдгээр нь кальцийн эх үүсвэр болдог. Шинэ эсвэл хэт пастержуулсан сүүнээс илүү пастержуулсан сүүг сонго. Энэ хэмжээ нь өдөрт 1 шилээс хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд хэрэв хүүхэд лактазын дутагдал эсвэл уургийн харшилтай гэж оношлогдвол. үнээний сүү, бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх боломжгүй. Хэвийн өөх тос агуулсан бүх исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг: kefir, тараг, зуслангийн бяслаг болон бусад. Тэдгээр нь шинэхэн, шаардлагагүй нэмэлт бодис агуулаагүй эсэхийг шалгаарай. Элсэн чихэр, чанамал, зөгийн бал хэлбэрээр чихэрлэг бодис нэмэх нь зохисгүй юм - нялх хүүхдэд диатез илэрч болно. Цөцгий, цөцгийн тосыг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, тэдгээрийг үр тариа болон бусад аяганд бага хэмжээгээр нэмэхийг зөвшөөрнө. Бяслагны давсгүй, өөх тос багатай (17-35%) сортуудыг сонго. Халуун ногоотой, хөгцтэй бяслаг хэрэглэхийг хориглоно. Та цайнд цөцгий (10%) нэмж болно.
6. Ундаа. Саалийн үед шингэн шаардлагатай байдаг тул эхчүүд өдөрт дор хаяж 1.5 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Үүнээс гадна жимс, жимсгэнэээр хийсэн сул хар эсвэл ногоон цай, вазелин, компот, жимсний ундаа зэргийг зөвшөөрдөг. Өдөрт 1 аяга байгалийн кофе уухыг зөвшөөрдөг боловч chicory-ээр солих нь дээр. Хийжүүлсэн ундаа, жүүс нь хүүхэд, эхийн хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг.
7. Өндөг. Тахианы өндөгний шар нь харшил үүсгэдэг тул эхний саруудад бөднө шувууны өндөг (долоо хоногт 8 хүртэл өндөг) идэхийг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь хүсээгүй урвалыг өдөөдөг. Төрснөөс хойш 3-4 сарын дараа тахианы өндөг хэрэглэж үзээрэй, гэхдээ тэдгээрийн хэмжээг 2 ширхэгээс ихгүй тунгаар хэрэглэх хэрэгтэй. долоо хоногт.
8. Жимс. Эхний сард та идэхийг зөвшөөрдөг ногоон алим(илүү зохимжтой шатаасан) ба банана - 1 ширхэгээс ихгүй байна. нэг өдрийн дотор. 2-3 сараас эхлэн та лийр, киви зэргийг хоолны дэглэмд оруулж болно. Хэсэг хугацааны дараа чангаанз, нутгийн жимс, чавга зэргийг бага хэмжээгээр идэхийг зөвшөөрдөг. Энгийн хатаасан жимс нь ашигтай байдаг - хатаасан чангаанз, prunes, 2-3 ширхэг. өдөрт нэг төрөл. Хурц өнгөтэй жимс (анар, гүзээлзгэнэ) нь ихэвчлэн нярайд харшил үүсгэдэг тул хамгийн бага хэмжээгээр идэхийг зөвшөөрдөг.
9. Хүнсний ногоо. Эдгээр нь эслэгээр баялаг бөгөөд их хэмжээний ус агуулдаг тул шинэхэн хэрэглэвэл хий үүсэх шалтгаан болдог. Эхний саруудад хүнсний ногоог ил гаргахыг зөвлөж байна дулааны эмчилгээ- шөл, буцалгана, жигнэх. Цуккини, цэцэгт байцаа, төмс, болгарын чинжүү, өргөст хэмх, сонгино нь хамгийн аюулгүй гэж тооцогддог. Хурц өнгөтэй хүнсний ногоог хүүхдийн хариу үйлдлийг ажиглаж аажмаар хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.
10. Ургамлын тос. Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмд заавал байх ёстой. Бүтээгдэхүүний чанарыг хянах нь чухал юм - бага зэрэг цэвэршээгүй, шууд дарагдсан байх ёстой. Чидун, наранцэцэг, эрдэнэ шиш, хулууны тосыг үндсэн хоолонд амтлагч болгон нэмж эсвэл өдөрт 1 халбага ууж болно.
11. Нарийн боов, чихэр. Та цагаан, хар талхны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй - энэ нь гэдэс дүүрэх, колик үүсгэдэг. Хамгийн сайн сонголт- хивэг бүхий үр тарианы талх. Цөцгийн тос, нарийн боовны бүтээгдэхүүн идэхийг зөвлөдөггүй, тэдгээрийг жигнэмэг, боовоор солино. Хэрэв та үнэхээр амттай зүйл хүсч байвал 1-2 ширхэг идэхийг зөвшөөрдөг. зефир, мармелад, зефир.
12. Гоймон. Боломжийн хэмжээгээр тэдгээрийг хажуугийн таваг эсвэл эхний хоолны бүрэлдэхүүн хэсэг болгон хүлээн зөвшөөрдөг. Хатуу улаан буудайгаар хийсэн бүтээгдэхүүнийг сонго. Хоолыг халуун сүмсээр амталж болохгүй.
13. Самар. Хэрэв хүүхэд бүтээгдэхүүнд харшилгүй бол бага хэмжээгээр (өдөрт 20 гр) зөвшөөрнө. Газрын самар идэхийг зөвлөдөггүй - энэ нь маш их харшилтай хоол юм. Хамгийн тохиромжтой төрөл нь бүйлс, хушга, самар юм.
14. Навчит ногоонууд. Шинэ салат (бууцай, аругула гэх мэт) нь шим тэжээлээр баялаг бөгөөд эхийн сүүний найрлагыг баяжуулж чаддаг. Халуун ногоотой ургамлууд (дилл, яншуй, сонгино, лаврын болон бусад) нь хөхний сүүний амтанд сөргөөр нөлөөлдөг тул хоолны дэглэмд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэдэг. Үүний үр дүнд хүүхэд хооллохоос татгалзаж болно.

Фото зургийн цомог: хөхүүл эхчүүдэд зориулсан эрүүл хоол хүнс

Хатаасан жимсний компот нь үнэ цэнэтэй эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулалтыг сайжруулахад тусалдаг. Сүүн бүтээгдэхүүнболон тахианы өндөг нь уураг, кальцийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм.Цагаан байцаанаас ялгаатай нь цэцэгт байцаа, Брюссель нахиа, брокколи нь шингэц сайтай бөгөөд гэдэс дүүрдэггүй.
Залуу туулайн махыг сонго, энэ нь илүү зөөлөн амттай, бараг өөх тос агуулаагүй, шанцайны ургамал нь баялаг юм. Фолийн хүчил, хүүхдийн бүрэн хөгжилд зориулсан витаминууд Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмд үр тариа заавал байх ёстой. Гоймоныг хатуу улаан буудайгаар хийсэн байх ёстой
Цацагт хяруулын мах нь хоолны дэглэмийн мах бөгөөд хөхүүл эхчүүдэд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд Киссель нь эхийн хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг. Наран цэцгийн тос- хамгийн хүртээмжтэй зүйлсийн нэг. Сувилахуйн эхийн хувьд хамгийн өндөр чанартай цэвэршүүлээгүй тосыг идэхийг зөвлөж байна
Тахианы хөх нь шувууны гулуузны хамгийн их хоол хүнс юм.Загасны буланг зууханд цөцгий, бяслагны соустай хамт жигнэж болно. Жимсийг кефир эсвэл тараг нэмээд смүүти хийж болно, гэхдээ хоол хүнсэндээ оруулсны дараа л хийж болно. бие даасан бүтээгдэхүүн болгон.
Сайн чанарын самар сонгох нь дээр, сайн бүрхүүлтэй. Цэвэрлэсэн цөмийг савласан савлагаанд худалдаж авч болно

Төрсний дараах хоол тэжээл

Саалийн эхний өдрүүдэд зөв хооллож, ундны зөв горимыг хангах нь онцгой чухал юм.

Амьдралын эхний долоо хоногт хүүхэд эхийн хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөд онцгой мэдрэмтгий хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хүүхэд төрсний дараа тэр даруй бие нь ангир уургийг нь гаргаж эхэлдэг - энэ нь хүүхдийн анхны тэжээл юм. Аюулгүй хоол хүнсээр зөв уух, хоол тэжээлийг хангах нь чухал юм. Дүрмээр бол сүү нь төрснөөс хойш 3 дахь өдөр үйлдвэрлэгдэж эхэлдэг бөгөөд хөхүүл нь сарын дараа л тогтворждог. Энэ хугацаанд эмэгтэй хүн идэж, уухыг зөвшөөрдөг:

• туранхай шөл;
• Сагаган;
• туранхай чанасан мах;
• хивэг талх;
• kefir;
• хатаасан жимсний компот;
• устай будаа;
• ногооны шөл;
• харшил үүсгэдэггүй чанасан эсвэл шатаасан ногоо;
• шатаасан алим;
• хатуу бяслаг, цөцгийн тос (20 гр-аас ихгүй);
• өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.

Хүүхэд 3-4 сартай байхаас өмнө харшил үүсгэдэг хоолыг хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэж болно

Зөвшөөрөгдсөн жагсаалтын бүтээгдэхүүн нь тодорхой тохиолдолд үргэлж тохиромжтой байдаггүй. Тиймээс, хэрэв хүүхэд харшилд өртөмтгий бол эх нь олон төрлийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, түүнчлэн загас болон бусад төрлийн хоол идэж болохгүй. Үүний зэрэгцээ олон эхчүүд хоолны дэглэмээ огт хязгаарладаггүй бөгөөд хүүхдэд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүүхдийн сайн сайхан байдал, хөгжилд аюултай байж болзошгүй, "хоосон", ашиг тустай биш, эсвэл хүсээгүй найрлагатай байдагтай холбоотой юм. Үүнд:

• согтууруулах ундаа;
• түргэн хоол;
• найруулдаг кофе;
• лаазалсан болон даршилсан хоол;
• хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
• хиам, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн;
• халуун ногоо, халуун ногоо;
• чамин жимс;
• Ойн мөөг;
• карбонатлаг ундаа;
• химийн нэмэлт бүхий нарийн боовны бүтээгдэхүүн;
• майонез, дэлгүүрт худалдаж авсан сүмс;
• даршилсан байцаа.

Хүүхдийн амьдралын эхний саруудад ихэвчлэн харшил үүсгэдэг, хүсээгүй бүтээгдэхүүнүүдэд дараахь зүйлс орно.

• цитрус, гүзээлзгэнэ;
• шоколад;
• усан үзэм;
• далайн хоол;
• газрын самар.

Харшлын шинж тэмдэг нь дараахь зүйлийг агуулж болно.

• нүүр ба биеийн арьсны улайлт;
• тууралт;
• арьсны хуурайшилт, цочрол;
• ногоон өнгөтэй ба/эсвэл сул сандалсалстай;
• хоол боловсруулах эмгэг.

Зарим төрлийн хоол хүнс нь гэдэс дотор исгэх, хоол боловсруулахад хэцүү, хий үүсэх, гэдэс дүүрэх, колик үүсгэдэг. Энэ жагсаалтад:

• буурцагт ургамал;
• Цагаан байцаа;
• талх болон бусад гурилан бүтээгдэхүүн;
• түүхий сүү;
• усан үзэм;
• өргөст хэмх

Хүүхэд томрох тусам хөхүүл эхийн цэс илүү олон янз байх болно.

Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмийг бий болгох зөвлөмжүүд нь ихэвчлэн зөрчилддөг. Нэг талаас, цэсийг бүрдүүлэхдээ тэнцвэр, олон янз байдлыг хангах шаардлагатай. Нөгөөтэйгүүр, олон эрүүл хоол хүнс нь хүүхдэд колик эсвэл харшил үүсгэдэг тул хэрэглэхийг хүсдэггүй. Хөхөөр хооллох үед хоол тэжээлийн зарчмуудыг баримталснаар эдгээр хоёр шаардлагыг хангах боломжтой.

1. Та шинэ бүтээгдэхүүнийг нэг нэгээр нь, өөр өөр хугацаанд туршиж үзэх хэрэгтэй. Энэ нь хүүхдийн тодорхой төрлийн хоолонд үзүүлэх сөрөг хариу үйлдлийг илрүүлж, цэснээс хасах боломжийг танд олгоно. Тиймээс үр дагавар нь эхний сард дадлага хийх болно тусдаа хоол, аажмаар олон бүрэлдэхүүн хэсэгтэй аяганд шилжих.
2. Шинэ бүтээгдэхүүнд үзүүлэх хариу үйлдлийг 2-3 хоногийн турш хянах шаардлагатай. Эхний удаа бага хэмжээгээр туршиж үзээрэй, хэрэв хүүхдэд бүх зүйл сайн байвал өдөр бүр хэсгийг нэмэгдүүлээрэй.
3. Жижиг хоол идээрэй. Хоол боловсруулах системээ хэт ачааллаас зайлсхийхийн тулд хоолны давтамжийг өдөрт 5-6 удаа нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Үүнээс үндсэн 3 хоол, 2-3 зууш байх ёстой.
4. Хоолны дэглэмээ дагаж мөрдөөрэй. Энэ нь эхийн хоол тэжээл, нялх хүүхдийг хөхүүлэх давтамжид хамаарна.
5. Хоолоо зөөлөн аргаар бэлтгэ. Хоолыг хуурч, шарсан хоол хийхийг зөвлөдөггүй. Аяга таваг бэлтгэх ийм аргууд нь тэдний ашиг тусад сөргөөр нөлөөлж, хоол боловсруулах үйл явцыг улам хүндрүүлдэг.
6. Төрөл бүрийн хоолны дэглэм идээрэй. Хүссэн хоолноосоо татгалзах шаардлагагүй, зүгээр л олж аваарай зохистой хувилбар. Жишээлбэл, Оливье салат дахь майонезыг тараг эсвэл цөцгий, чанасан хиамаар солино. тахианы цээж. Дараа нь таны дуртай зууш танд болон таны хүүхдэд ашигтай байх болно.
7. Зөвшөөрөгдсөн амттан идээрэй. Олон хөхүүл эхчүүд чихэргүйгээр хийж чадахгүй, чихэр, бялуунаас татгалзах нь тэдний хувьд жинхэнэ сорилт болдог. Хүүхдэдээ хор хөнөөл учруулахгүй амттан сонгож, бага хэмжээгээр идээрэй. Жишээлбэл, мармелад, зефир, хатаасан жимс нь таны амттанг хангахад тусална.