Хурууны массаж - хэрхэн массаж хийх вэ. Хуруу, эрхтнүүд. Алга, хурууны массаж нь хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө. Хүн бүрт уншаарай! Эрхий болон долоовор хурууны хооронд массаж хийнэ

15.07.2019 -

ХУРУУНЫ ИЛЛЭГ.

Өдөр тутмын амьдралын бужигнаан дунд бид байнгын хурцадмал байдал, ядаргаанд анхаарлаа хандуулдаггүй. Гэхдээ хурууны хамгийн энгийн массаж нь зөвхөн эрч хүчийг буцааж өгөхөөс гадна бидний сэтгэл санааг өргөж чадна! Яг одоо өөртөө хэдэн минут зарцуулаад үзээрэй.

Гар шиг хуруугаа ямар ч чөлөөтэй үед, ялангуяа гар хүйтэн, хөлрөх үед массаж хийхийг зөвлөж байна. Гол нь, дагуу Төвдийн анагаах ухаан, хурууны хэсгүүд, далдуу модны цэгүүд нь эрүүл мэндийн өвөрмөц цонх юм. Хуруу бүр өөрийн эрхтнийг хариуцдаг бөгөөд энэ массажны ачаар бүх бие эдгэрдэг.

Эрхий хуруу нь уушиг, гуурсан хоолойн төлөв байдлыг илэрхийлдэг. гуурсан хоолойн систем, тиймээс энэ хурууны массаж нь үрэвсэл, үрэвсэлд тустай харшлын өвчинЭнэ систем, тухайлбал тонзиллит, васомотот ринит, гуурсан хоолойн багтраа) ба элэг. Үүнийг массаж хийснээр та ханиалгах довтолгоог зөөлрүүлж, бүр тайвшруулж чадна.

Долоовор хуруу нь бүх хэсэгт шууд дохио илгээдэг хоол боловсруулах зам. Долоовор хурууны массаж нь үйл ажиллагааны эмгэгийг арилгах боломжийг олгодог ходоод гэдэсний зам, өтгөн хаталт зэрэг нь сайжирдаг сэтгэл хөдлөлийн байдал, стрессийн урвалыг зөөлрүүлж, хуруу, гарт өвдөлт намдаах, тэр ч байтугай шүдний өвчин намдаах үйлчилгээтэй.

Дунд хуруу нь бүхэл бүтэн цусны эргэлтийн системтэй харилцан яриа хийдэг. Дунд хурууны массаж нь neurocirculatory dystonia-ийн нөхцөл байдлыг сайжруулдаг гипотоник төрөл, энэ өвчний шинж чанартай гиперадренал пароксизм үүсэхийг хөнгөвчлөх, заримдаа урьдчилан сэргийлэх.

Бөгжний хуруунд массаж хийх нь мэдрэлийн эмгэг, стресс, сэтгэлийн таагүй байдлыг даван туулахад тусалдаг. Судасны спазм, өргөлт зэрэгт хэрэглэх нь сайн цусны даралт, хүч чадал алдагдах, харааны ядаргаа, үе мөчний өвдөлт.

Жижиг хуруу нь холбогдсон байна жижиг гэдэс. Үүнийг үрснээр та салж болно архаг өтгөн хаталт. Илрэхийн тулд хуруугаараа бага зэрэг массаж хийдэг үйл ажиллагааны эмгэгзүрхний үйл ажиллагаа - кардиальгиа, мэдрэлийн гаралтай зүрх дэлсэх, мэдрэлийн өвчин, сонсголын бэрхшээлтэй, нарийн гэдэсний үйл ажиллагааны алдагдал.

Дал модны яг төвд үйл ажиллагааны цэг байдаг. Үүнийг дарснаар та зүрх дэлсэх, ядаргаа тайлж, эрч хүч, хөгжилтэй байдлыг сэргээж чадна.

Гар массажны сайн тал нь хаана ч, хэзээ ч хийх боломжтой юм. Компьютер дээр суух эсвэл буйдан дээр хэвтэх. Усанд орох эсвэл сонин унших.

Эхлээд та сойзоо савангаар угааж байгаа мэт дугуй хөдөлгөөнөөр нэг минутын турш үрэх хэрэгтэй. Арьсны температур нэмэгдэж, гар чинь дулаарна. Дараа нь та үе мөчөө хүчтэй сунгах хэрэгтэй.

Хурц, хурдан хуруугаа нударгаараа зангидаж, 10 удаа аажмаар тайл.

Хуруугаа нударгаараа аажуухан зангидаж, 10 удаа хурдан гарга.

Дараа нь хуруу бүрийг бүх талаас нь үзүүрээс суурь хүртэл массаж хийнэ. Сэтгэл түгшээж буй эрхтний хэсгүүдэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Хурууны иллэгийг нөгөө гарынхаа эрхий, долоовор, дунд хуруугаараа хадааснаас гар руу чиглэн, иллэг хийж, дараа нь иллэг хийсэн хуруугаа сайн дулаацуулж, үр нөлөө үзүүлэх хүртэл үрж, зуурна. Учир нь энэ журамд хүрсэн.

Сэтгэцийн чадварыг нэмэгдүүлэх, ой санамжийг бэхжүүлэхийн тулд дараахь дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна: төгсгөлийг нь нугалав эрхий хуруунэг гар, нөгөө гарынхаа долоовор гарыг хооронд нь хүчээр дарж, гадагш нь нугалав. Гар тус бүрийн үлдсэн хуруунд ижил зүйлийг дараалан хийнэ. Дараа нь эрхий хурууны үзүүрээр бусад бүхний суурь дээр ээлжлэн чанга дарна. Энэ цогцолборыг 20 удаа давтана.

Алгыг дулаацуулж, массажны гурван шугамын дагуу массаж хийдэг: -ээс дотоод ирмэгсуурь хүртэл, гадна ирмэгээс далдуу модны дунд цэг хүртэл, хуруунаас бугуй хүртэл дунд шугамын дагуу.

Дараа нь хуруугаараа болон дугуй хөдөлгөөнөөр бугуйгаа халаана. Массаж нь тэжээлийн тосоор үрж болох гараа үрж дуусдаг. Массажаар халсан арьсанд төгс шингэх болно.

Массаж хийх нийт хугацаа 7-10 минутаас хэтрэхгүй. Та үүнийг өдөрт 5 хүртэл удаа давтаж болно. Гэхдээ хамгийн үр дүнтэй массаж бол өглөө, өглөөний цайны өмнө юм.

Эцэст нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэх өөр аргыг туршиж үзээрэй - поплиталь фосса дахь цэгүүдэд массаж хийх. Тэд түүнийг аваачдаг суух байрлалхоёр хөлний цэгүүдэд нэгэн зэрэг массаж хийх. Массаж нь долоовор хурууны хөнгөн дугуй хөдөлгөөнөөр хийгддэг. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 5 минут хүртэл байна.

Зарим төрлийн өвдөлтийг нэн даруй арилгахын тулд та өөртөө туслах энгийн аргуудыг ашиглаж болно.

1. ХҮЙТЭР

Ханиад, хадлан халуурах шинж тэмдгийг арилгахын тулд гарын алган дээр дунд болон нэргүй хурууны ёроолд байрлах "өвдөлт" цэгийг олоорой. Нөгөө гарынхаа эрхий хурууг ашиглан энэ цэгийг цагийн зүүний дагуу болон цагийн зүүний эсрэг хоёр минутын турш дугуй хөдөлгөөнөөр сайтар иллэг хийнэ. Энэ массаж нь ялангуяа синусит өвчний улмаас нүд, хамрын хэсэгт толгой өвддөг бол сайн ажилладаг. Битүү хамарыг арилгахын тулд бүх хурууны үзүүрийг хэдэн секундын турш чанга дарж, дараа нь суллана. Хөдөлгөөнийг 5-6 удаа давтана.

2. НУРУУНЫ ӨВДӨЛТ

Эрхий хуруу баруун гарХүчтэй даралтаар зүүн гарынхаа эрхий хурууг бүхэлд нь доод ёроолоос эхлээд хадаасны үзүүр хүртэл хөдөлгө. Гарны энэ хэсэг нь нуруутай таарч байна. Үүнийг массаж хийснээр та хурцадмал байдлыг тайлж, нурууг дэмжих булчингуудыг тайвшруулна. Хоёр гараа ээлжлэн, энэ хэсгийг хэд хэдэн удаа массаж хийж, цэгийг олоорой нарны сүлжээ(ерөнхий схемийг харна уу) ба зөөлөн массаж хийнэ. Энэ нь таны нуруу болон бүх биеийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусална.

3. МӨРӨН ӨВДӨХ

Бөгж болон жижиг хурууныхаа ёроолд алган дээрх "мөрний цэг"-ийг олоорой. Эрхий хурууны үзүүрийг ашиглан гар тус бүрт нэг минутын турш массаж хийнэ. Мөрний өвдөлт нь ихэвчлэн буруу байрлалтай холбоотой байдаг тул эхлээд та өвдөлтийг юу үүсгэж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв та ажлын байрыг тохиромжгүй гэж сэжиглэж байгаа бол арын түшлэг нь таны нуруунд сайн дэмжлэг үзүүлэхийн тулд сандал дээр чанга суухыг хичээ. Хэрэв та сандал дээр тууштай сууж байхдаа нуруундаа хүрч чадахгүй бол нуруундаа зузаан дэр тавь.

4. Стресс

Ихэнхдээ бид сандарч байхдаа ямар нэг зүйлийг гараараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хийдэг - энэ бол байгалийн урвал юм. Бидний хүнд хэцүү цаг үед байгаа стрессээс ангижрахын тулд зурагт үзүүлсэн шиг алгаа массаж хий. Мөн далдуу модны дунд байрлах нарны plexus цэгийг массаж хийнэ (ерөнхий диаграммыг үзнэ үү). Эрхий хурууны үзүүрээр энэ цэгийг дугуй хөдөлгөөнөөр 2-3 минутын турш массаж хийнэ.

5. ТОЛГОЙ ӨВДӨХ

Агшин зуур тайвшрахын тулд энэ энгийн массажийг хийгээрэй - эрхий хурууны үзүүрийг тэмтэрч, хамгийн мэдрэмтгий цэгийг тодорхойлсны дараа нөгөө эрхий хуруугаараа итгэлтэй хөдөлгөөнөөр энэ газарт массаж хий. Нөгөө гараараа ижил зүйлийг давтана. Хэрэв толгой өвдөхарилахгүй бол түүний шалтгаан нь нурууны асуудал байж магадгүй юм - муу байрлал, нурууны хурцадмал байдал. Хэрэв та байнга толгой өвддөг бол үүнийг тодорхойлохын тулд эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр жинхэнэ шалтгаанАсуудлууд.

6. Цочромтгой гэдэсний хам шинж

Эрхий хурууны ёроолоос жижиг хуруу хүртэл далдуу модны контурын дагуу муруй шугам татах замаар хоол боловсруулахад нөлөөлдөг цэгүүдийг идэвхжүүлнэ. 2 минутын турш массаж хийж, дараа нь нөгөө гараараа ижил зүйлийг давтана. Өөр үр дүнтэй аргаходоодны хямралаас салах - хөл дээрх харгалзах цэгүүдийг өдөөх. Үүнийг хийхийн тулд теннисний бөмбөгийг шалан дээр тавиад, хөлийнхөө голоор гишгэж, 3 минутын турш дугуй эргэлдүүлнэ.

7. ӨТгөн хаталт

Эрхий хурууны ёроолоос жижиг хуруу хүртэл алгаа диагональ байдлаар массаж хий - "гэдэсний цэгүүд" энд байрладаг. Нэг алгаа нэг минутын турш массаж хийж, нөгөө далдуугаараа давтана.

Эдгээр энгийн массажны аргуудын тусламжтайгаар та эрүүл мэндээ өөрөө зохицуулах аргуудын цуглуулгаа нөхөж чадна. Мөн гарынхаа эдгээх хүчийг өөртөө ашигтайгаар ашигла.

СТРЕССИЙН ЭСРЭГ.

Хуруугаараа хэд хэдэн энгийн хөдөлгөөн хийвэл таны амьдрал шинэ өнгөөр гэрэлтэх болно! Энэ зүгээр л болсон!

Зүүн эрхий хуруугаа баруун далдуу модны дундуур зөөлөн дарж, нэг минутын турш тойрог хэлбэрээр эргүүл. Зүүн алган дээрээ баруун эрхий хуруугаараа ижил зүйлийг хий. Энэ нь хүзүүний бүсийн хурцадмал байдлыг намдааж, таны анхаарлыг өөрчилнө.

ЭРЧИМ ХҮЧ.

Хоёр гарынхаа хурууны үзүүрийг бие биенийхээ эсрэг хүчтэй дар. Дараа нь баруун гарынхаа эрхий болон долоовор хурууны үзүүрээр зүүн эрхий хуруугаа шахаж, сууринаас үзүүр рүү шилжүүлнэ. Баруун гарын эрхий хуруугаараа ижил зүйлийг хий.

ТАРХИГ ЭХЛҮҮЛЭХ

Зүүн гарынхаа эрхий хурууг баруун гарын долоовор болон дунд хуруугаараа (бахө гэх мэт) бага зэрэг шахаж, үзүүрээс нь суурь хүртэл энэ хавчаар руу "эрэг" хийнэ. Зөв томтой ижил зүйлийг хий. Энэхүү массаж нь тархины цусны урсгалыг сайжруулдаг.

Хурууны массаж - хямдхан ба үр дүнтэй аргаүе мөч, цусны судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хөдөлгөөний чадварыг сэргээх. Уг процедурыг үе мөч, шөрмөс, өвдөлт, хугарал, цус харвалтын дараа нөхөн сэргээх зорилгоор давс хуримтлагдах үед хийх ёстой. Тогтмол массаж нь ядаргаа, өвдөлтийг намдааж, булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, цусны урсгалыг хэвийн болгож, хавдрыг багасгадаг.

Массаж хийхээр бэлдэж байна

Массажны хамгийн их үр нөлөө нь зөвхөн ийм тохиолдолд л хүрч болно зөв гүйцэтгэл. Уг процедурыг хийхийн өмнө гараа сайтар угааж, арьс нь хуурай биш байгаа эсэхийг шалгаарай - энэ нь түүнийг хагарлаас хамгаалах болно. Халдвараас зайлсхийхийн тулд маникюр хийсний дараа хуруугаа массаж хийж болохгүй ердийн алдааэхлэгчид. Арьсаа хөргөж, хэт халж болохгүй. Гар нь бага зэрэг дулаан байх ёстой.

Өвчин эмгэгийг эмчлэх аливаа хурууны массаж нь тайвшруулах, өдөөх аргуудын хооронд ээлжлэн солигддог. Эхнийх нь ядаргаа, хурцадмал байдлыг арилгахад шаардлагатай байдаг бол сүүлийнх нь идэвхжүүлэхэд чиглэгддэг. бодисын солилцооны үйл явцмөн арьсны уян хатан байдлыг өдөөх. Уртааш болон дугуй хөдөлгөөнийг ашигла. Хурууны үзүүрт онцгой анхаарал хандуулаарай - тэдгээрийн арьс нь кератинжих хандлагатай байдаг.

Процедурыг төгсгөлөөс нь эхлүүлнэ. Гараа эмчилсний дараа хуруу бүрийг тусад нь массаж хийх ёстой. Хөдөлгөөнийг хадааснаас далдуу модны эхлэл хүртэл чиглүүлэх ёстой - энэ нь хуруугаа тайвшруулж, бэхжүүлэх боломжийг олгоно. венийн ус зайлуулах. Дараа нь хурууны урд ба хажуу тал дээр массаж хийдэг (арын дэвсгэрээс далдуу руу шууд хөдөлгөөн хийх). Дасгалыг цус харвах замаар дуусгах ёстой. Хүлээн авсан мэдээллийг нэгтгэхийн тулд мэргэжлийн хүний хийсэн хурууны массажны видеог үзэхээ мартуузай.

Процедурын эсрэг заалтууд: Халдварт өвчин, пиодерма, хамуу, кандидоз, халуурах, псориаз, хүнд гэмтэл, гар, хурууны өвчин, цочмог өвчинүе мөч.

Гарын ядаргааг тайлах массаж - видео

Хурууны цэгийн массаж

Хурууны үйл ажиллагааг зохицуулдаг олон рецепторууд байдаг дотоод эрхтнүүдмөн төв мэдрэлийн системд импульс дамжуулах. Хуруу бүр өөрийн биеийн системийг хариуцдаг. Хурууны байгалийн цочролын үед бие нь хамгаалалтын системийн үйл ажиллагааг сайжруулж, улмаар эрүүл мэндээ хадгалдаг. Заримдаа, ялангуяа өвчний үед энгийн массажны аргуудыг ашиглан хуруугаа өдөөх нь ашигтай байдаг.

Эрхий хуруугаа массаж хийж эхэл. Энэ нь уушиг, элэг, гуурсан хоолойн үйл ажиллагааг хариуцдаг. Хэрэв ханиалгаж эхэлбэл эрхий хуруугаа зөөлөн массаж хийвэл ханиалгыг тайвшруулна. Хумсны ёроолд ирмэг дээр нэмэлт даралт хийнэ.
Долоовор хуруу нь ходоодны үйл ажиллагаа, ходоод гэдэсний замын бүх тогтолцооны ажилд нөлөөлдөг. Хумсны хүчтэй даралтыг арилгах болно тав тухгүй байдаламны хөндийд (шүдний өвчин орно). Долоовор хуруугаа нухаад үргэлжлүүлэн массаж хий - энэ нь элэг, цөсний хүүдийд сайн нөлөө үзүүлдэг.
Дунд хуруу нь цусны эргэлтийн системтэй нягт холбоотой байдаг. Үүнийг зуурах нь тархи, гэдэсний үйл ажиллагаанд нөлөөлж, цусны даралтыг зохицуулдаг.
Төвийн хувьд мэдрэлийн системхариуцлага хүлээдэг бөгж хуруу. Массаж хийх нь үүнээс ангижрахад тусалдаг мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал, стресс.
Жижиг хуруу нь ажилд нөлөөлдөг зүрх судасны систем. Энэ хурууг тогтмол үрж, хадаасны ёроолд байгаа хэсгийг нухаж байвал ходоодны асуудлаас ангижрах боломжтой.

Хагарлын дараа массаж хийх

Хуруу, урт хугацаанэг байрлалд тогтсон тохиолдолд тэд хөдөлгөөнөө алдаж, хүний моторт чадварыг хязгаарладаг. Гипс арилгасны дараа та гартаа ачаалал өгөх ёсгүй. Хагарсан тохиолдолд удаан хугацааны, аажмаар нөхөн сэргээх шаардлагатай бөгөөд үүнд хугарлын дараа хурууны массаж орно. Дараах дасгалуудыг хий.

Алгаа ширээн дээр тавь. Хуруугаа хавтгай гадаргуугаас өргөхгүйгээр тарааж, хааж үзээрэй.
Нүдний түвшинд гараа өргө. Хуруунуудаа салгаад буцааж нийлүүл. Хөдөлгөөний хурд, эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлнэ.
Хурууны үзүүрээр массаж хий. Тэднийг нөгөө гараараа зуураад дараа нь гарынхаа ёроолд хүрэхийг хичээ. Гэмтсэн хуруунд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Чимх давс барьж байгаа юм шиг хуруугаа нийлүүлээд тайвшир. Дасгалыг хэд хэдэн удаа давтана.
Хуруугаа нударгаараа зангидаж, дараа нь огцом шулуун болго. Дасгалыг гараа бүлээн усанд дүрэх замаар хийж болно.

Хагарсны дараа та rosary хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хугарсан.

Үе мөчний үрэвсэлд зориулсан массаж

Статистикийн мэдээгээр таван хүн тутмын нэг нь хурууны артрит өвчнөөр өвддөг. Ухаан алдах нь хүртэл амьдралын чанарыг эрс бууруулдаг. Үе мөчний үрэвсэлийг бүрэн эмчлэх боломжгүй ч урьдчилан сэргийлэх, урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Цаашдын хөгжилөвчин. Артриттай хурууны массаж нь дараахь дасгалуудыг агуулдаг.

Нударгаа зангидах, тайлах хөдөлгөөнийг гүйцэтгэнэ. Эрхий хурууныхаа үзүүрийг ашиглан хуруугаараа ээлжлэн хүрнэ.
алгаа тавь доторширээн дээр. Эрхий хуруугаа агаарт хэдэн секунд бариад зөөлөн өргө. Бүх хуруугаараа ижил үйлдлийг давт. Алгаа авалгүйгээр хуруугаа дахин дээшлүүлээрэй, гэхдээ дасгалыг хүндрүүлээрэй - хуруугаа өөр өөр чиглэлд эргүүлж үзээрэй.
Тохойгоо ширээн дээр тавиад гадаргуу дээр зөөлөн дар. Хуруугаараа нударга хийж, дараа нь нэг нэгээр нь тарааж, тааз руу сунгана. Үүнтэй ижил байрлалд шулуун хуруугаа урагш, арагшаа, дараа нь хажуу тийш нь нугална.
Гартаа теннисний бөмбөг аваарай. Хэд хэдэн удаа шахаж, тайлж, бөмбөгийг хавтгай гадаргуу дээр өнхрүүл.

Та хуруунд иллэг хийснээр гарын үе болон биеийн олон өвчнөөс ангижрах боломжтой. Энэ бол хамгийн их хялбар аргахурууныхаа гоо үзэсгэлэн, хөдөлгөөнийг хадгалах. Өдөрт хэдэн минутыг үндсэн процедурт зориулснаар та эрүүл мэндээ мэдэгдэхүйц сайжруулах болно.

Массаж хүний эрүүл мэндэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг гэдгийг хэн ч үгүйсгэхгүй. Энгийн сонгодог массажнэлээн эртнээс бидний амьдралд нэвтэрч, өргөн хэрэглэгдэж байна. Гэхдээ өөр нэг төрөл - алга, хурууны массаж нь тийм ч алдартай биш боловч дэмий хоосон юм!

Хэрэв та хуруугаараа иллэг хийвэл хүний бүх дотоод эрхтнүүд, тэр ч байтугай бүх эрхтэнд нөлөөлж болох нь эрт дээр үеэс батлагдсан.

За, сонирхож байна уу? Гэхдээ үнэхээр сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд та ийм массажийг хэрхэн зөв хийх, гарын аль хуруу эсвэл алган дээрх цэг нь аль эрхтнийг хариуцдаг болохыг мэдэх хэрэгтэй. Энэ нийтлэлийг дуустал уншсаны дараа санахад хэцүү биш юм!

Хуруугаараа хэрхэн зөв массаж хийх вэ - видео хичээл, ашигтай зөвлөмжүүд

Хуруунууд нь хадааснаас хурууны суурь хүртэлх чиглэлд үргэлж массаж хийдэг. Энэ массажийг аажмаар, яарахгүйгээр, хуруугаа болгоомжтой, болгоомжтой сунгах хэрэгтэй.

Та дугуй, спираль хөдөлгөөнийг ашиглаж эсвэл хадаасны тавцан дээр шууд дарж болно.

Эрхий хуруу юу хийдэг вэ?

Бяцхан хуруу юуг хариуцдаг вэ?

За, бид хамгийн жижиг хуруунд хүрсэн, гэхдээ өөр анагаах ухааны үүднээс авч үзвэл маш чухал юм.

Бяцхан хуруу нь сэтгэлийн түгшүүр, сандарч, хэт ачаалалтай шууд холбоотой байдаг. Зүрх, бөөр, хүнд хэлбэрийн мэдрэлийн эмгэгийн үед массаж хийдэг.

Үүнээс гадна бяцхан хуруугаа массаж хийснээр та айдас мэдрэмжээс ангижрах боломжтой. Өдөр бүр жижиг хуруунд нарийн массаж хийх нь ашигтай байдаг. Энэ нь судасны аяыг ихээхэн бэхжүүлж, зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, дотоод шүүрлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Бяцхан хурууны массажны үр дүнд хүн стресс, зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалд илүү тайван хариу үйлдэл үзүүлж эхэлдэг.

Түүнчлэн, хурууны жижиг массаж нь өвдөлтийг намдаах, хөлний цусны эргэлтийг сайжруулах, өдрийн турш хуримтлагдсан ядаргаа тайлдаг. Хөлийн хурууны үений массаж нь бас маш ашигтай. Энэ нь тэмцэхэд тусалдаг.

Хэрэв массаж хийх үед хурууны аль нэг хэсэгт гэнэт өвдөлт гарч ирвэл энэ нь таны холбогдох эрхтэнд асуудал байгаа гэсэн шууд дохио юм. Энэ хуруунд онцгой анхаарал хандуулж, өвдөлт арилах хүртэл аль болох олон удаа массаж хийх шаардлагатай.

Алганы массаж

Хүний алган дээр биологийн идэвхит цэгүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийг чадварлаг удирдах нь хүний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Жишээлбэл, далдуу модны яг гол цэг нь дорнын эмч нарын үзэж байгаагаар хүний бүх биеийн энергийн төв юм.

Үүнийг хүчтэй дарж үзээрэй. Хэрэв та цоолсон бол хүчтэй өвдөлт, энэ нь таны бие асуудалтай байгааг илтгэх муу дохио юм.

Хэрэв дунд болон хооронд с рьеэгийн дээр дарж байвал долоовор хурууХэрэв та өвдөлт мэдэрч байвал шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчинтэй байх магадлалтай.

Энэ диаграммыг сайтар судлаарай, энэ нь биологийн бүх зүйлийг агуулдаг идэвхтэй цэгүүд, хүний алган дээр байрладаг. Тэдэнд нөлөөлснөөр та тодорхой эрхтнүүдэд нөлөөлж болно.

Алганы массажийг 3 шугамын дагуу хийдэг.

далдуу модны дотоод ирмэгээс түүний суурь хүртэл
далдуу модны гадна ирмэгээс дунд цэг хүртэл
хуруунаас бугуй хүртэл дунд шугамын дагуу

Мэдээжийн хэрэг, далдуу болон хурууны массаж нь манай улсад, жишээлбэл, Хятадад тийм ч түгээмэл биш боловч яагаад үүнийг хийж болохгүй гэж? Магадгүй танд таалагдаж, амтыг нь мэдрэх болов уу? Бие махбодоо эмээр дүүргэх нь зүгээр биш гэж үү?

Дунджаар 1 нийтлэл бичихэд 3-4 цаг зарцуулдаг. Нийгмийн сүлжээн дэх нийтлэлээ хуваалцсанаар та блог зохиогчдод тэдний ажилд талархаж байгаагаа илэрхийлж байна!!!

Бид гар, хумсны гоо сайхны талаар маш их ярьдаг байсан ч хурууныхаа нэг онцлог шинжийг ор тас мартжээ. Үнэн хэрэгтээ хуруунууд нь агуулдаг олон тооныдотоод эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагааг өдөөж болох рецепторууд. Энэ чадварыг төв мэдрэлийн систем дэх импульсийн тусламжтайгаар олж авдаг. Хүн бүр мэддэггүй ч хурууны массаж нь ядаргаа тайлж, сэтгэл санааг чинь ч хүртэл дээшлүүлдэг.

Чөлөөт цагаараа гар болон хуруу тус бүрийг тус тусад нь массаж хийхийг зөвлөж байна. Хуруу бүр нь тодорхой эрхтэнтэй холбоотой байдаг тул гарыг бүхэлд нь массаж хийх нь биеийн эрүүл мэндэд бүхэлд нь нөлөөлдөг.

Эрхий хуруу нь гуурсан хоолой, уушиг, элэгийг хариуцдаг.Үүнийг массаж хийснээр ханиалгыг арилгах боломжтой. Хумсны хавтангийн ёроолд байрлах нүхний ирмэг дээр бага зэрэг дарахыг зөвлөж байна.

Долоовор хурууны рецепторууд ажилладаг хоол боловсруулах системшүднээс эхлээд хүн.Шүдний өвчин болон бусад өвчнийг арилгах өвдөлт мэдрэмжамны хөндийд та хадаасны доорх цэг дээр даралтыг ашиглаж болно. Долоовор хурууны дунд хэсэг нь ходоод, элэг, цөсний хүүдийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Хэрэв та бүдүүн гэдсэн дээр ажиллах шаардлагатай бол массаж хийх хэрэгтэй доод хэсэгдолоовор хуруу ба долоовор хуруу ба эрхий хурууны хоорондох хэсэг.

Дунд хуруу нь цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагааг хариуцдаг.Энэ хурууг массаж хийснээр та хэвийн болгож чадна цусны даралтмөн тархинд тоник нөлөө үзүүлдэг.

Бөгжний хуруу нь мэдрэлийн системтэй нягт холбоотой байдаг.Мэдрэлийн стресс, стресс ихэссэн эсвэл зүгээр л жигшүүртэй ааштай үед массаж хийх хэрэгтэй.

Зүрх, нарийн гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгох шаардлагатай үед бяцхан хуруу нь үнэлж баршгүй туслах болно.Хумсны ёроолд байгаа цэгийг зөөлөн дарснаар архаг өтгөн хаталтаас ангижрах болно.

Дал модны төвд байрлах цэг нь бүхэл бүтэн биеийн аяыг бүхэлд нь нөлөөлдөг.Энэ цэгийг массаж хийснээр таны сэтгэл сэргэж, ядаргаа тайлж, зүрхний цохилт нэмэгдэнэ.

Гар массаж нь бусад төрлөөс хамаагүй илүү хүртээмжтэй байдаг, учир нь та өөрөө ямар ч байрлалд, ямар ч чөлөөт минутанд хийж болно.

Гарын ерөнхий массажнаас эхлээд хуруугаа бага зэрэг дулаацуулж, шаардлагатай цусны урсгалыг хангах нь дээр. Дараа нь хуруугаа нударгаараа зангидах хүч чадлын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд бид хуруугаа хурдан шахаж, аажмаар тайлдаг. Дараа нь бид эсрэгээр нь хуруугаа нударгаараа аажмаар зангидаж, хурдан хөдөлгөөнөөр тайл. Энэ дасгал нь үе мөчөө зөв сунгахад тусална.

Дараа нь та хуруу тус бүрийг тусад нь массаж хийх хэрэгтэй. Хөдөлгөөнийг хурууны ёроолоос үзүүр хүртэл чиглүүлэх ёстой. Дараа нь бид хурууны бүх тал дээр дарах хөдөлгөөн хийдэг. Хэрэв тодорхой эрхтэнд нөлөөлөх шаардлагатай бол бид шаардлагатай шахалтыг хийдэг. Бид хоёр гарын хуруунд массаж хийдэг.

Бид бугуйгаа дугуй хөдөлгөөнөөр сунгаж, өвдөлтийн цэгүүдэд онцгой анхаарал хандуулдаг.
Массаж нь үрэлтээр дуусах ёстой.

Гараа массаж хийсний дараа тэжээлийн тос хэрэглэхээ мартуузай. Массажны процедур дууссаны дараа ямар ч цөцгийн нөлөө илүү ашигтай байх болно.

Өөрөө массаж хийх нь их цаг хугацаа шаарддаггүй. Үүнээс гадна, энэ нь танд ямар ч материаллаг зардал авчрахгүй бөгөөд үүний зэрэгцээ таныг бага зэргийн өвчнөөс ангижруулах болно.

Бидний алган дээр нэг буюу өөр эрхтний үйл ажиллагааг хариуцдаг олон идэвхтэй цэгүүд байдаг. Хятад угсаатны шинжлэх ухаанзүүний хэрэглээний гайхалтай өндөрлөгт хүрсэн. Биеийн тодорхой цэгүүдийг тусгай зүүгээр цочроох замаар эдгээгчид бидний биеийн бүх эрхтэнд нөлөөлж чадна! Япончууд хуруу бүр нь бидний биеийн 2 тодорхой эрхтнийг хариуцдаг гэж үздэг бөгөөд бид хуруугаараа массаж хийснээр тэдний ажилд нөлөөлж чадна.

Зүү эмчилгээгүйгээр та гайхалтай үр дүнд хүрч чадна. "Ийм энгийн!"тодорхой асуудлаас ангижрахын тулд алган дээр ямар идэвхтэй цэгүүдийг массаж хийх шаардлагатайг танд хэлэх болно. Энэ массажнаас илүүЭнэ бол гайхалтай эдгээх процедур юм!