Шичко Бейтс харааны дасгалыг сэргээх арга. Нүдний өвчний талаар хэдэн үг хэлье. Нүдний булчингууд хараанд хэрхэн нөлөөлдөг

Бараг хүн бүр насжилттай холбоотой өөрчлөлтөөс үүдэлтэй харааны мэдрэмж алдагдах асуудалтай тулгардаг. гадаад хүчин зүйлүүдэсвэл бусад шалтгаанууд. дунд үр дүнтэй арга замуудТод, тод байдлыг засах эмчилгээ түгээмэл байдаг: Бэйтсийн аргыг ашиглан алсын харааг сайжруулах.

Бейтс аргын үйл ажиллагааны зарчмыг ойлгохын тулд эхлээд нүдний бүтэцтэй илүү дэлгэрэнгүй танилцах хэрэгтэй. Харааны эрхтэн нь линз ба линз нь урд талд байрладаг бөмбөг юм.

Хараагаа алсын жигүүр рүү эргүүлж эсвэл ойрын зайнаас ямар нэг зүйлийг харах үед линз ба линзийн хоорондох зай нэмэгдэж, багасдаг. булчингийн эднүднүүд. Харааны хурц байдал нь цилиар булчинг шахаж, тайлах чадвараас хамаардаг. Өнгөний асуудал гарч ирмэгц алсын хараа эсвэл миопи үүсдэг.

Өмнө нь нүдний эмч нар өвчтөнүүдийн харааг засахын тулд нүдний шил зүүдэг байсан. Хэсэг хугацааны дараа контакт линзийг бүтээсэн. Уильям Бейтс (Америкийн нүдний эмч) асуудлыг арилгах өөр аргыг санал болгов.

Аргын мөн чанар нь нүдний булчингуудыг ашиглан спазмыг арилгах явдал юм тусгай дасгалуудҮүнээс гадна тэдгээрийг гүйцэтгэх үед үзүүлэх нөлөө нь нүдний алимыг тойрсон бүх булчингийн зургаан бүлэгт чиглэгддэг. Бэйтсийн судалгаагаар зөвхөн цилиар булчин төдийгүй бусад таван булчин нь харааны чанарыг хариуцдаг. Сургалтын явцад хэт ачаалалтай бүлэг суларч, биеийн байдал муутай булчингийн эдийг сургадаг.

Нүдний эмч Энэтхэгчүүдээс авсан туршлага дээр үндэслэн өөрийн аргыг боловсруулсан. Хурц харцтай байхын тулд тэд ан хийхээс өмнө нүдээрээ тусгай дасгал хийдэг байв.

Лавлагаа! Нүдний дасгалууд нь булчингийн эдийг тайвшруулахад чиглэгддэг. Бэйтсийн хэлснээр, шинж чанар нь үүссэн спазмаас болж хараа нь чанараа алддаг. сэтгэлзүйн стресс, стресс, урт хугацааны ажил шаарддаг төвлөрөл нэмэгдсэнанхаарал. Булчингийн спазм арилмагц алсын хараа сайжирдаг.

Бэйтсийн дасгалын үр дүнд хүрэхийн тулд элемент бүрийн техникийг урьд өмнө эзэмшсэний дараа тодорхой цогцолборыг тогтмол хийх ёстой.

Үзүүлэлтүүд

Бэйтсийн санал болгож буй алсын харааг засах аргыг ердийн хараанаас хазайсан эсвэл насжилттай холбоотой өөрчлөлтөөс болж буурах хандлагатай хүмүүст хэрэглэж болно. Нүдний тогтмол дасгалууд нь 100% нөхөн сэргэлтийг өгдөггүй ч хурц тод байдал, тод байдлын чанар мэдэгдэхүйц сайжирдаг.

Түүнээс гадна засах эмчилгээНүдний гимнастик хийхийг зөвлөж байна урьдчилан сэргийлэх зорилгоор, энэ нь сургуулийн сурагчид, оюутнууд, ажил нь компьютер, баримт бичигтэй холбоотой хүмүүст хамааралтай. Бейтсийн хэлснээр нүдний өвчин нь тодорхой булчинг хэт ачаалсны үр дүнд үүсдэг тул өдөр тутмын дасгалууд нь булчингийн агшилтыг нэн даруй арилгадаг бөгөөд энэ нь үндсэндээ урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм.

Бейтсийн аргыг ашиглан алсын харааг сайжруулах

Америкийн нүдний эмч 100 гаруй нүдний дасгал хийжээ. Бүх элементүүд нь хэт ачаалалтай байдаг булчингийн эдийг тайвшруулахад чиглэгддэг. Гимнастик нь бараг ашиглагддаггүй бусад булчинд хөдөлгөөнийг буцааж өгдөг.

Бэлтгэл үе шат - амралт

Эхлээд та амрах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд хичээлийн үеэр анхаарал сарниулахгүйн тулд тав тухтай байрлалыг сонгох хэрэгтэй. Мөн сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн тохируулга, арга нь алсын харааг сэргээнэ гэдэгт итгэх нь чухал юм.

Эргэлзэгчид хүссэн сэтгэл санаагаа олоход хэцүү байдаг, учир нь тэдний бодол санаа нь өртөх заль мэх, сэжүүр хайх завгүй байдаг. Нүд чинь хурцадмал байдлаас ангижрахын тулд толгойгоо янз бүрийн бодлоос чөлөөлөх нь чухал юм.

Алсын харааг засах энэ аргын үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд Бейтсийн зөвлөгөөний дагуу линз эсвэл шилийг илүү сул оптик (1-2 диоптер) болгон өөрчлөх шаардлагатай.

Дасгалын үндсэн ангилал

Бага зэргийн харааны бэрхшээлийг арилгах эсвэл гимнастикийг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгон ашиглахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан нүдний өвчин, бүх нийтийн дасгалуудыг ашиглахыг зөвлөж байна. Strabismus, алсын хараа эсвэл миопийн хувьд илүү ноцтой согогийг засах тусгай элементүүд байдаг.

10 үндсэн дасгал

Бүх элементүүдийн дунд дараахь дасгалуудыг хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг.

1. Palming - нүдний булчинг тайвшруулахад тусалдаг. Хүнд стрессийн шинж тэмдэг нь нүдний өмнө гарч ирдэг цайвар толбо юм. Спазмыг арилгахын тулд та алгаагаараа нүдээ аньж, хамрын гүүрэн дээр хуруугаа холбоно (алгааны төв нь нүдний алимны эсрэг талд байрлах ёстой). Толбо бүрэн харанхуй болсны дараа та 3-4 минутын турш байрлалаа хадгалах хэрэгтэй. Хар өнгө нь нүдний булчингийн бүлгийг тайвшруулж байгааг илтгэнэ.
2. Дурсамж нь зөвхөн нүдийг тайвшруулахаас гадна сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийг тайвшруулахад тусалдаг. Нүдээ аниад, гүнзгий амьсгаа авч, амьсгалаа гаргасны дараа эвтэйхэн поз авсны дараа хийнэ. Тэднийг хаахаас өмнө ямар нэг тааламжтай зүйлийг төсөөлөх хэрэгтэй. Дараа нь энэ түүх таны оюун санаанд дүрслэгддэг. Энэ тохиолдолд та зураг дээр биш, харин сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
3. Оюун санааны төлөөлөл - хар өнгийг үндэс болгон авдаг. Дасгалын мөн чанар нь объектыг (хар хувцасны шүүгээ, хар малгай гэх мэт) төсөөлөх явдал юм. Тав тухтай байрлалыг авсны дараа нүдээ аниад зохион бүтээсэн зүйлийг төсөөлөх хэрэгтэй. Эхлээд та үүнийг оюун ухаанаараа шалгаж, дараа нь эргүүлж, контурын дагуу хөдөлгөж эхлэх хэрэгтэй (дасгалын үргэлжлэх хугацаа 1-2 секунд). Эсвэл цагаан толгойн үсгийг ашигла. Үзүүлсэн үсгүүдээс та цагаан толгойн үсгийн жагсаалтаас хүссэн үсгээ тусдаа мөрөнд чирж ямар ч үг нэмэх шаардлагатай болно.
4. Анивчих нь анхаарал төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Элемент нь энгийн тооцоолж болох гурван үйлдлээс бүрдэнэ: нэг, хоёр, гурав. Нэг удаа - нүдээ аниад, хоёр - зовхи нь доошилсоор, гурав нь - зовхи нь нээгдэж, алс холын объект руу анхаарлаа хандуулдаг (анхаарал төвлөрөх замаар зай руу ширтэх).
5. Нүдээ аниад харцаа өөрчлөх нь өдрийн турш бараг ашиглагддаггүй булчингуудыг сургадаг. Тав тухтай байрлалд суугаад нүдээ аних хэрэгтэй. Сурагчийг янз бүрийн чиглэлд хөдөлгө: дээш, доош, зүүн, баруун. Та мөн нүдээрээ тойрог эсвэл бусад геометрийн дүрсийг зурж болно. Та хэт хурдан хөдөлгөөн хийх шаардлагагүй, эс тэгвээс та эсрэг нөлөө үзүүлэх болно.
6. - харааны эрхтэн дээр хэт ягаан туяанд өртөх. Нарны гэрэлд дасахын тулд дараахь зүйлийг хийхийг зөвлөж байна. Нүдээ аниад нар руу хар. Хэдэн секундын дараа өөр тийшээ хараад зовхио нээ.
7. Савлуур. Нүдээ аниад нээлттэй байдлаар гүйцэтгэдэг. Толгойгоо хөдөлгөхгүйгээр эхлээд зүүн тийшээ, дараа нь баруун тийшээ харж, туйлын байрлалыг 1-2 секундын турш засах хэрэгтэй. Дасгалын өөр нэг хувилбар нь нүдний байрлалыг хадгалахын зэрэгцээ толгойгоо хажуу тийш эргүүлэх явдал юм (тав тухтай байхын тулд харцаа тодорхой объект руу чиглүүл).
8. Янз бүрийн зайд нүдний ажил. Таны урд байрлах хоёр хяналтын цэгийг сонгоно уу. Сонгосон объектууд дээр нэг нэгээр нь анхаарлаа төвлөрүүл. Фокусыг секунд тутамд өөрчил.
9. Могой - нээлттэй, хаалттай нүдээр гүйцэтгэдэг. Таны өмнө могой (босоо байрлалтай гирус) байгааг оюун санааны хувьд төсөөлөөд үз дээ. Зориулалтын замаар сурагчидтайгаа дээрээс доош, эсрэгээр яв.
10. Диагональ. Дасгалыг нүдээ нээлттэй хий. Сурагчдыг диагональ шугамын дагуу хөдөлгөж, нүдний гадна талын булангийн баруун дээд цэгээс зүүн доод тал руу шилжинэ.

Хэр олон удаа, хэр удаан хийх вэ

Хэрэв та Бейтсийн аргыг ашиглан алсын хараагаа засахаар шийдсэн бол гимнастикын үндсэн дүрмүүдтэй танилцах хэрэгтэй.

• Өлөн элгэн дээрээ дасгал хийхийг зөвлөдөггүй. Хамгийн сайн нь биш хамгийн сайн цагмөн хоол идсэний дараа шууд. Хамгийн сайн сонголтХоол идэхээс 1-2 цагийн өмнө эсвэл 2 цагийн дараа авч үзэх хугацаа байна.
• Дасгалын хурдыг дунд зэрэгт тохируулсан. Хүүхэн хараа удаан хөдлөхөд булчингууд нь сургуулилтгүй, хүүхэн хараа хурдан хөдөлвөл ихсэх эрсдэлтэй байдаг. нүдний дотоод даралт, цусны судасны хагарал.
• Үр дүнтэй үр дүнд хүрэхийн тулд дасгалын хөтөлбөрийг гимнастикийн нүдийг бэлтгэхийг харгалзан дангаар нь боловсруулах ёстой. Хэрэв та гимнастикийн үеэр ядарч сульдаж, цагаан арьстнууд улаан болж хувирвал давталтын тоо нь тав тухтай түвшинд хүртэл буурдаг. Таагүй байдал, хэт ачаалал байхгүй тохиолдолд элемент бүрийг 20-25 хүртэл удаа давтана.
• Гол дасгалуудын нэг бол далдуу модны дасгал юм. Яг энэ үр дүнтэй дасгалгимнастикийн цогцолборын өмнө болон дараа хийх шаардлагатай.
• Алга барих хугацааг тохиолдол бүрт дангаар нь сонгоно. Бэйтс үүнийг нүдний өмнө гялбаа, гялбаа арилах хүртэл хийхийг зөвлөж байна. Заримд нь 5 минут, заримд нь 15 минутаас багагүй хугацаа шаардагдана.
• Дасгалын багцыг өдөрт 2-4 удаа хийх ёстой. Гимнастик нь зөвхөн үед л үр дүнтэй байдаг системчилсэн хандлага, тиймээс хичээл алгасахыг зөвлөдөггүй.
• Үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд эмч нар гимнастикийг цэвэр агаарт алхах, унтах (дор хаяж 7-8 цаг), гаджет, компьютер, зурагт дээр зарцуулах хязгаарлагдмал цагтай хослуулахыг зөвлөж байна.
• Хичээлийн үргэлжлэх хугацааг мөн дангаар нь сонгоно. Эхний үр дүнг 2-3 сарын дараа л харж болно.

Нүдний шилнээс салах боломжтой юу

Тогтмол дасгалын тусламжтайгаар нүдний шилнээс салах бүрэн боломжтой. Алсын хараа муудах нь булчингийн спазмтай холбоогүй дэвшилтэт тохиолдлын талаар бид яриагүй байна.

Аргын үр дүнтэй эсэхэд эргэлзэгчид хичнээн их эргэлзэж байгаагаас үл хамааран түүний үр нөлөөний хувь нь мэс заслын бус аргаар засч залруулахад маш сайн гэдгийг шударгаар хүлээн зөвшөөрөх ёстой.

Лавлагаа! Статистикийн мэдээгээр Бейтс дасгалын үр нөлөө 50 орчим хувьтай байдаг.

Эсрэг заалтууд

Бэйтсийн хараа засах арга нь өмнө нь нүдний мэс засал хийлгэж байсан эсвэл торлог бүрхэвчтэй гэж оношлогдсон хүмүүст тохиромжгүй. Дасгалын багцыг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд нь нүдний дотоод даралт ихэссэн хүмүүст хамаарна.

Лавлагаа! Дараа нь мэс заслын оролцооБэйтсийн аргыг туршиж үзэх боломжтой болохоос өмнө дор хаяж зургаан сар өнгөрөх ёстой.

Аргын давуу болон сул талууд

Аливаа эмчилгээний аргын нэгэн адил Бейтс арга нь давуу болон сул талуудтай. Алсын хараа засах ажлыг эхлүүлэхийн өмнө та таагүй гэнэтийн зүйлээс зайлсхийхийн тулд тэдэнтэй танилцах хэрэгтэй.

Бейтс аргын шинжилгээ
Гимнастик хийх явцад бүх булчингуудыг ашигладаг.	Аргын үр нөлөө нь мэс заслын хараа засахаас доогуур байдаг.
Санхүү, технологийн хөгжлийн хувьд хүртээмжтэй байдал.	Гимнастик хийхэд өдөр бүр цаг хуваарилах шаардлагатай (дор хаяж хагас цаг).
Олон талт байдал (булчин тайвширч, сэтгэл хөдлөлийн суурь тогтворждог).	Үр дүнг 2-3 сарын шаргуу хөдөлмөрлөсний дараа үнэлэх боломжтой.
Эм, мэс засалгүйгээр хараагаа сайжруулах чадвар.
Гаж нөлөө байхгүй.
Дасгал бол цорын ганц үр дүнтэй арга юм консерватив эмчилгээалсын хараа, миопи болон бусад нүдний өвчин.

Бейтсийн дагуу нүдний гимнастик нь жижиг өвчтөнүүд болон насанд хүрэгчдэд тохиромжтой. Цорын ганц хязгаарлалт бол хүүхэд элемент бүрийг гүйцэтгэх техникийг ойлгох чадваргүй байх үед ухаангүй нас юм.

"Бэйтсийн аргыг ашиглан нүдний шилгүйгээр алсын харааг сайжруулах" номын талаархи албан ёсны анагаах ухааны санал бодол

Бейтс арга Сүүлийн үедхараа засах өөр аргыг хайж байгаа энгийн хүмүүсийн анхаарлыг улам их татаж байна. Эрүүл мэнддээ анхаарал тавихыг эмч нар сайшааж байгаа ч туршлагатай нүдний эмч нар нүдний дасгалын талаар юу гэж боддогийг цөөхөн хүн сонирхдог.

Дадлагажигч мэргэжилтнүүд хичээлийг тогтмол хийж, элемент бүрийг гүйцэтгэх техникийг дагаж мөрдвөл нүдний дасгал хийхийг эсэргүүцдэггүй. Гэсэн хэдий ч булчингийн дасгал нь хязгаарлагдмал үр дүн өгдөг гэдгийг эмч нар тэмдэглэж, хэрэв хүн гимнастик хийхээс өмнө хасах 6 нүдний шил хэрэглэвэл миопи 100% эдгэрнэ гэж найдаж болохгүй.Харааны хурц байдал нь 1-2 диоптерийн дотор сайжирдаг ч нүдний шилгүйгээр хийх боломжгүй юм. бусад линзтэй ч гэсэн.

Нүдний эмч нарын үзэж байгаагаар илүү үр дүнтэй нь бага зэргийн харааны эмгэгийг эмчлэх явдал юм. Гимнастик нь нүдний хурцадмал байдлыг үнэхээр арилгаж, хөгжиж буй хазайлтыг засдаг. Эмч нар -3.0 диоптер хүртэлх бага зэргийн миопийн үед, мөн нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор Бейтсийн аргыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Америкийн мэргэжилтний боловсруулсан дасгалын талаар нүдний эмч нарын хийсэн тоймоос үзэхэд бид ингэж дүгнэж болно. энэ аргаЭнэ нь эм биш бөгөөд бага зэргийн миопи болон алсын харааг эмчлэх уламжлалт эмчилгээний өөр хувилбар юм.

Өдрийн мэнд, эрхэм уншигч! Би үргэлж хараа муутай байсан тул үүнийг сайжруулах арга замын талаар олон цагаар ярьж чаддаг байсан ч Бэйтсийн арга нь маш их мөнгө шаарддаггүй, их цаг хугацаа шаарддаггүй, эсрэг заалтуудын жагсаалт багатай тул миний онцгой сонирхлыг төрүүлсэн. . Миний баттай хэлж чадах нэг зүйл бол Бейтсийн хэлснээр нүдний гимнастик нь залхуу байдлаа даван туулж, энэ талаар илүү ихийг мэдэхийг хичээвэл таны алсын харааг үнэхээр сайжруулж чадна.

Бейтс харааны бэрхшээл нь сэтгэцтэй шууд холбоотой гэж үздэг. Дотоод хурцадмал байдлаас болж нүдний булчингийн үйл ажиллагаа алдагдаж, хүний ​​эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Би харааг сэргээх энэхүү цогцолборыг сонирхож эхэлсэн, учир нь энэ нь эм уух, мэс засал хийхгүй, зөвхөн дасгал хийх, нүдний шил, линз зүүх тусгай арга техник юм.

Өдөр бүр дасгал хийх явцад та нүдний булчинг тайвшруулж, улмаар харааны мэдрэмжийг сайжруулж чадна. Удирдах замаар үр нөлөө нь нэмэгдэнэ зөв зурагамьдрал, гэхдээ үүнгүйгээр ч гэсэн алсын хараа нь наад зах нь бэхждэг.

Бэйтсийн нүдэнд зориулсан гимнастик нь хоёр үндсэн шаардлагыг агуулдаг: өдөр тутмын ажил, нүдний булчингийн байнгын хөдөлгөөн нь нүдийг чангалж, тайвшруулахаас бүрддэг. Нүдний булчингийн хөдөлгөөнд юу ч саад болохгүйн тулд Бейтс нүдний дасгал хийж байхдаа нүдний шил эсвэл линзийг арилгахыг зөвлөж байна.

Би үүнийг нэгээс олон удаа анзаарсан стресстэй нөхцөл байдалБи улам дордож эхэлж байгаа тул өөрийнхөө жишээг ашиглан, хэрэв та өөрийнхөөрөө арилгавал гэж хэлье мэдрэлийн ядаргаа, тэгвэл таны эрүүл мэнд илүү хүчтэй байх болно, энэ нь зөвхөн нүдний тухай төдийгүй бусад эрхтнүүдийн талаар хэлж болно. Beist арга нь эмнэлгийн бус бөгөөд сэтгэлзүйн шинж чанартай боловч олон эерэг саналЭнэ нь сул тал биш, харин өвөрмөц байдал гэдгийг харуулж байна.

Уильям Бейтс гэж хэн бэ

Уильям Бейтс бол тусгай гимнастикийн зохиолч, нүдний эмч юм. Хүлээн авсан анагаах ухааны боловсрол 21 настайдаа тэрээр Нью-Йорк дахь судалгааны хүрээлэнд нүдний эмгэг судлалын чиглэлээр хичээл зааж байсан бөгөөд дараа нь өөрийн туршилттай холбоотойгоор ажлаа зогсооход хүрч, энэ техникийг бий болгосон.

Бейтс урт хугацаандЗаримдаа нүдний шил зүүхээ мартдаг өвчтөнүүд илүү сайн хардаг болохыг олж мэдэх хүртлээ өвчтөнүүдэд нүдний шил зааж өгчээ. Тэрээр Гельмгольцын онолыг буруу гэж зарлахаасаа өмнө 30 жилийн турш энэ асуудлыг судалсан. Хамтран ажиллагсдаасаа ялгаатай нь Бейтс харааны хурц байдлыг хариуцдаг цилиар булчин нь линзийг биш харин нүдийг бүхэлд нь шахаж, даралтын нөлөөн дор нүдний алимны хэлбэр өөрчлөгддөг гэж үздэг.

Шинжлэх ухааны хүрээний эрдэмтэд дэмжсэн профессор Хельмгольцын онолыг үгүйсгэсний улмаас Бейтс түүнд үнэнч бус хандаж, түүний бүх үзэл баримтлалыг үгүйсгэв.
Бэйтсийн дагалдагчид Шичкогийн өөрийгөө програмчлах аргыг дэмждэг.

Нүдний хөдөлгөөн муудах, байнгын хурцадмал байдал гэх мэт муу зуршлаас татгалзах замаар алсын харааг сайжруулахад хүрдэг. Хүний ухамсар нь сөрөг програмчлалаар бөглөрдөг бөгөөд хэрэв та түүнээс ангижрах юм бол далд ухамсарт үзүүлэх нөлөөллийг нэмэгдүүлэх замаар харааны мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Шичко нүдний шил нь хараанд муугаар нөлөөлдөг гэж маргаж, түүнийг орхихыг уриалав. Тэрээр амрах, ховор, хяналттай хурцадмал байдал нь Бейтсийн аргын нэгэн адил нүдний булчингийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэх баталгаа гэж үздэг.

Нүдний булчингийн хараанд үзүүлэх нөлөө

Хэрвээ хүн байвал нүдний булчингууд тайвширдаг хэвийн алсын хараа, ингэснээр нүдний торлог бүрхэвч зөв байрлалтай бөгөөд зураг бүдгэрдэггүй. Ойр дотны зүйл рүү анхаарлаа хандуулах үед хөндлөн булчин чангардаг тул харааны согогийг миопи, уртын булчин чангарвал алсын хараа гэж нэрлэдэг.

Тодорхой онош тавихын тулд дүрсэлсэн хүснэгтийг ашиглан алсын харааг шалгана өөр өөр хэмжээтэйүсэг. Хүн хэдий чинээ олон зураас харна төдий чинээ сайн, хараа нь хурц болно.

Техникийн үндсэн зарчим

Техникийн гол зарчим бол нүдийг амраах явдал юм. Үүнийг далдуу модны тусламжтайгаар хийж болно - тусгай арга. Та алгаа нийлүүлж, духандаа ойртуулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр нүд нь далдуугаараа бүрхэгдэж, жижиг хуруунууд нь хамрын ойролцоо байрладаг. Нүд чинь дулаацахын тулд гар чинь дулаахан байх ёстой. Таван минут далдуулахад хангалттай бөгөөд таны нүд харанхуйд шаардлагатай тайвшралыг авдаг.

Эхлээд алгаа алгаа өдөрт хоёр удаа, дараа нь нүд харанхуйд хурдан дасаж эхлэхэд нэг удаа хангалттай. Амралт, дараа нь тусгай дасгалууд - эдгээр нь Бейтсийн аргыг барьсан хоёр тулгуур багана юм.

Ашиг ба хор хөнөөл

Гимнастикийн давуу тал нь хүний ​​биед эм, мэс засал, бусад хөндлөнгийн оролцоогүйгээр нүдний булчинг бэхжүүлж, алсын харааг сэргээх явдал юм. Тогтмол байдал, техникийн дүрмийг дагаж мөрдвөл та зөвхөн авч болно эерэг нөлөө, мөн нүдэнд зориулсан гимнастик маш их байдаг бөгөөд тэдгээрийн аль нэг нь тогтмол хийвэл тусалж чадна.

Харааны согогийг аль болох арилгахын тулд Бейтс нүдний шил, линзийг сул диоптер болгон өөрчлөхийг зөвлөж байна, ингэснээр таны хараа муудаж, хичээлийн үеэр байнга ажиллах болно.

Гимнастикийн хор хөнөөл нь зөвхөн нэг тохиолдолд л тохиолдож болно - хэрэв техникийн бүх дүрмийг дагаж мөрдөөгүй бол. Эрүүл мэндээ санаатайгаар дордуулахгүйн тулд эхлээд эсрэг заалтуудыг унших нь маш чухал юм.

Заалт ба эсрэг заалтууд

Алсын хараа, миопи, астигматизм зэрэг оноштой бол гимнастик нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно. нарийн төвөгтэй эмчилгээалсын харааг сэргээх үр нөлөөг нэмэгдүүлэх болно.

Нөгөөтэйгүүр, Бейтс гимнастик нь нүдний алимыг хөдөлгөж, төвлөрүүлж, тайвшруулах, хурцадмал байдлын үе шатуудыг хослуулахад хүргэдэг тул дараахь эсрэг заалт байхгүй гэдэгт итгэлтэй байх хүртэл бэлтгэл сургуулилтаа эхлүүлэхгүй байх нь чухал юм.

• Торлог бүрхэвч үүсэх боломжтой.
• Сүүлийн үеийн мэс засал (нүдний мэс засал хийснээс хойш дор хаяж зургаан сар өнгөрсөн байх ёстой).

Дасгалын техник, төрлүүд

Аливаа сургалтын нэгэн адил нүдний гимнастик нь жижиг дасгалуудаас эхлэх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө рүүгээ ээлжлэн дээш доош харах хэрэгтэй.

Та нүдний булчингаа байнга чангалж, дасгалаа аажмаар өөрчлөх хэрэгтэй. Тэдний нэг нь та нүдээ өргөх хэрэгтэй диагональ юм баруун талдээд тал руу, дараа нь зүүн тийш доош. Харах өнцгийг аажмаар хөдөлгөж, дараагийн дасгал руу шилжихээсээ өмнө хэд хэдэн удаа давтана - тэгш өнцөгт. Хязгааргүй (урвуу найм), могой болон залгах үед нүдээ ашиглан дүрсний хэлбэрийг нарийн давт.

Төгсгөлд нь та нар хийх хэрэгтэй - эхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг нүдээрээ хэд хэдэн тойрог хий. Нүдний булчинг хэт ачаалахгүйн тулд бүх дасгалуудыг жигд хийх нь чухал бөгөөд энэ зорилгоор интернетэд гүйцэтгэх техникийг тодорхой харуулсан тусдаа видео бичлэгүүд байдаг.

Нүдний ядаргаа, алжаалаа тайлах замаар ээлжлэн солих хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хэдхэн минутын дотор ядаргаа тайлах арга юм. Та нүдээ алгаагаар таглаж, тухтай сууж, ойрын хэдэн минутанд юу ч саад болохгүй байхаар өрөөг зохион байгуулах хэрэгтэй.

Нүд нь цайвар, тод өнгөнөөс завсарлага авдаг бол булчингууд байгалийн үйл ажиллагаагаа сэргээж, илүү бүтээмжтэй байх болно.

1260 2019-02-13 4 мин.

Алсын болон ойрын харааны бууралт нь ялангуяа эхний үе шатанд цаазаар авах ял биш юм.Сэргээх харааны функцТөрөл бүрийн техникийг ашигладаг бөгөөд тэдгээрийн хамгийн үр дүнтэй, хамгийн чухал нь хүртээмжтэй нь тусгай гимнастик юм. Энэ аргыг Уильям Хоратио Бейтс зохион бүтээсэн.Тэр үүнийг санал болгосон хүний ​​нүдбөмбөрцөг хэлбэртэй, линзний эргэн тойронд ciliary orbicularis булчин байдаг. Дараа нь эрдэмтэн эдгээр булчингуудыг сургах, улмаар харааны функцийг сайжруулахад чиглэсэн дасгалын багц боловсруулсан.

Энэ юу вэ

Бэйтсийн дасгалуудыг эмчлэхэд ашиглаж болно, мөн.Төрөл бүрийн судалгааны үр дүнгээс үзэхэд тогтмол дасгалууд нь сайн үр дүнг өгдөг. Бейтсийн аргын мөн чанар нь нүдний торлог бүрхэвч дээр дүрсийг төвлөрүүлэх үүрэгтэй булчингуудыг тогтмол сургах замаар харааны мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Нүдэнд булчингууд байдаг тул энэ нь тэднийг сургах боломжтой, сургах ёстой гэсэн үг юм. Гэхдээ өвчтөн биеийн булчинг бараг ямар ч түвшинд сургах боломжтой бол (жишээлбэл, хасах 6) дасгал нь 100% алсын харааг сэргээхэд тус болохгүй гэдгийг ойлгох ёстой. Гэхдээ миопийн илрэлийг 1-2 диоптерээр бууруулах бүрэн боломжтой.

Бейтс үүнд итгэсэн гол шалтгаанхарааны бэрхшээл гэдэг нь объектыг харахын тулд хийсэн хүчин чармайлтаас үүдэлтэй ачаалал юм. Нүднээс объект хүртэлх зай нь түүний үзэл бодлоос харахад зөвхөн хугарлын алдаанд нөлөөлдөг.

Биеийн булчинг сургахтай адил нүдний дасгалууд нь системтэй, аажмаар арга барилтай тохиолдолд л үр дүнтэй байх болно. Бейтсийн арга нь нүдний бүх өвчнийг эмчлэх эм биш бөгөөд нүдний шилнээс салахад үргэлж тусалдаггүй ч харааны янз бүрийн бэрхшээлтэй хүмүүст зориулсан тогтмол дасгалууд үнэхээр сайн үр дүнг өгдөг. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгон дасгал хийж болно.

Бейтсийн арга нь бага зэргийн миопи (3-аас ихгүй диоптер) бүхий өвчтөнүүдэд тохиромжтой бөгөөд харааны ачаалал ихтэй үед миопи үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм.

Бүтээлийн түүх

1917 онд Тухайн үеийн нэрт нүдний эмч Бейтс бизнес эрхлэгч, Физик соёл сэтгүүлийн нийтлэгч Бернард МакФаддентэй хамтран ажиллаж эхэлжээ. Нэг сэтгүүлд тэд эхлээд Бейтс систем гэж нэрлэгддэг төлбөртэй сургалтуудыг санал болгожээ. 1920 онд "Залруулга" ном хэвлэгдэн гарсны дараа эдгээр сургалтын алдартай болсон. хараа муунүдний шилний тусламжгүйгээр." Бэйтс 1931 онд нас барахад түүний эхнэр Эмили албан тушаал, дадлага хийх ажлыг нь авчээ.

19-20-р зууны зааг үед нүдний эмчээр ажиллаж байсан В.Бэйтс тухайн үед байсан хараа засах аргуудад урам хугарах болсон - эцсийн эцэст нүдний шилийг цаг хугацаа өнгөрөхөд илүү хүчтэйгээр солих шаардлагатай болсон.

Бэйтс түүний дасгалууд ойрын хараа, алсын хараа, астигматизм, харааны харааны эмгэгийг бүрэн эмчилж чадна гэж мэдэгджээ. Харин 1929 онд АНУ-ын Хүнсний гоо сайхны бүтээгдэхүүн and Medicines дараагийн тогтоолдоо Бэйтсийг хууран мэхэлсэн гэж буруутгасан - түүний сургалтын зорилго нь зөвхөн мөнгө олох байсан бөгөөд өөр юу ч биш байсан. Эрдэмтэд дасгалын үндсэн зарчмуудыг судалж үзээд Бейтсийн техник нь бусад нэмэлт эмчилгээний схемүүдийн нэгэн адил алсын харааг бодитой сайжруулахад хүргэж чадахгүй гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ.

Орос улсад өнгөрсөн зууны эхээр Бейтс системийг Г.А. Шичко, та техникийн өөр нэрийг олох боломжтой - Бэтес-Шичко.

Техникийн үндсэн зарчим

Хүн объектыг ойроос харах шаардлагатай бол нүдний хөндлөн булчинг чангалж, уртааш булчингуудыг тайвшруулж эхэлдэг. Үүний үр дүнд нүд нь нэмэгддэг зууван хэлбэр. Хэрэв объект хол байгаа бол түүнийг харах гэж оролдсон хүн хөндлөн булчинг сулруулж, нүд нь бөмбөрцөг хэлбэртэй болдог. Эдгээр өгөгдлүүд дээр үндэслэн Бейт миопи нь нүдний хөндлөн булчингийн урт хугацааны хурцадмал байдлын үр дүнд үүсдэг гэж дүгнэсэн бөгөөд миопи нь уртаашаа юм.

Уильям Бейтсийн үзэж байгаагаар миопи нь нүдний хөндлөн булчингийн байнгын хурцадмал байдлын үр дүнд үүсдэг ба миопи нь уртаашаа юм.

Энэ нь миопи өвчтэй өвчтөнд алсын харааг сэргээхийн тулд уртын булчинг бэхжүүлж, хөндлөн булчингуудыг зөв тайвшруулж сурах хэрэгтэй гэсэн дүгнэлтэд хүргэсэн бол алсын хараатай тохиолдолд нөхцөл байдал яг эсрэгээрээ байна. Бейтс зорилгодоо хүрэхэд чиглэсэн дасгалын багц боловсруулсан. Эрдэмтэн гимнастикаа Хойд Америкийн индиан овог аймгуудын ашигладаг харааны сургалтын өвөрмөц системд үндэслэсэн.

Практикт хэрэглэх

Бэйтсийн цогцолборын үндсэн дасгалуудыг авч үзьеүүнийг та гэртээ өөрөө хийж болно. Дашрамд дурдахад, торлог бүрхэвчинд нэвтэрч буй бүх гэрлийг хасч байж л нүдийг 100% тайвшруулж чадна гэж эрдэмтэн үзэж байсан.

Дасгал 1

Номон дээрх захидал эсвэл зургийг тухтай зайнаас хараад нүдээ аниад харж буй зүйлээ төсөөл. Хэрэв та дасгалыг зөв хийвэл таны нүдний өмнөх зураг харанхуй болно.

Дасгал 2

Өнгөт палитрыг төсөөлөөд үз дээ - илүү олон сүүдэртэй байх тусам илүү сайн, тод байдал нь хамгийн их байх ёстой.Өнгө бүрийг нэг секундын турш төсөөлөөд үз дээ. Дасгалын үргэлжлэх хугацаа 5-10 минут байна.

Дасгал 3

Дурсамжид оролц (дахин нүдээ аниад).Ийм сургалт явуулах нь ямар учиртай юм бэ? Бейтс харааны бэрхшээл нь сэтгэцийн асуудал эсвэл энгийн стресс үүсгэдэг гэж үздэг. Дурсамж нь хэвийн болгоход тусалдаг сэтгэцийн байдал, алсын харааг сайжруулах.

Та хүссэн үедээ дурсамжтай байж болно, гэхдээ хурцадмал байдалгүйгээр.

Дасгал 4

Сивцевын ширээг нүднийхээ өмнө тавь(стандарт харааны туршилтын хүснэгт) 3-6 метрийн зайд гэрэлтүүлэг сайн байх ёстой. Тайван, ачаалалгүйгээр, харсан бүх мөрийг унш. Ердийн харж байсан хамгийн жижиг үсгийг хараад, харцаа, далдуу модыг засаж, үсгийг аль болох бараанаар төсөөл.
). Хичээлийн үеэр нүдний шил, линзийг бүрэн орхих эсвэл тэдгээрийн хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах шаардлагатай.

Өвчин, гэмтэл, гадны хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөллөөс болж харааны бэрхшээл үүсч болно: компьютерийн ажил, нүдний ядаргаа, утаа, бохирдол, хордлого. орчин. Эмийн болон үйл ажиллагааны аргуудНүдэнд зориулсан гимнастик өргөн хэрэглэгддэг - алсын харааг сэргээх Бейтс арга.

Бейтсийн аргын үндэс

Америкийн нүдний эмч Уильям Хоратио Бейтс 19-20-р зууны зааг дээр амьдарч байжээ. Тэрээр эм хэрэглэхгүйгээр алсын хараагаа сэргээх хувьсгалт аргыг боловсруулжээ. Түүний техникийг уламжлалт анагаах ухаан хүлээн зөвшөөрөөгүй ч гайхалтай амжилтанд хүрсэн бөгөөд 1920 онд Бэйтсийн хэвлүүлсэн номонд дурджээ.

Бейтсийн алсын харааг сэргээх аргын үндэс болсон онол нь нүдний булчингийн хэт хурцадмал байдал, линзний байрлал муудсантай холбоотой муудах нь эмчийн итгэл үнэмшилд суурилдаг.

Уламжлалт анагаах ухаанБи Бейтсийн аргатай санал нийлэхгүй байна, учир нь энэ нь алсын хараа сулрахыг тайлбарладаг органик эмгэгүүднүдний эдэд. Гэсэн хэдий ч албан ёсны татгалзсан хариуг үл харгалзан Бэйтсийн техникийг ашигладаг олон тооныдэмжигчид болон дагалдагчид, энэ нь энгийн бөгөөд хүн бүрт хүртээмжтэй юм.

Нүдний дасгал (эмчилгээ, эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх) нь хоёр зарчим дээр суурилдаг.

1. "Бүх өвчин мэдрэлээс үүдэлтэй", хэт их сэтгэлийн дарамт, стресс, хүчтэй туршлага нь нүдний булчинг хяналтгүй хэт ачааллахад хүргэдэг бөгөөд үүний зэрэгцээ миопи, алсын хараа, астигматизм, strabismus зэрэгт хүргэдэг.
2. Нүдний булчингийн цочролыг арилгах дасгалуудыг эзэмших шаардлагатай бөгөөд нүдний шилгүйгээр алсын харааг сэргээх боломжтой болно. контакт линзболон үйл ажиллагаа.

Мастерийн дагалдагчид: Шичко-Бэйтс дасгалууд

Эмчилгээний сэтгэлзүйн бүрэлдэхүүн хэсэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, оптикийн чиглэлээр суралцаж байсан физикч, итгэл үнэмшилийнхээ ачаар алдартай болсон. уламжлалт бус аргуудэмчилгээ нь Бейтс, психоаналист Геннадий Шичко нарын бүтээлүүдийг нэгтгэж чадсан.

Г.А. Шичко хүн бүр өөрийн эмч бөгөөд өөрийгөө гипноз эмчлэх нь шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг.

Жданов Бейтесийн дасгалууд болон Шишкогийн зааврыг хослуулсан: орой унтахын өмнөхөн далд ухамсартай ажилладаг гол хэллэгүүдийг тусгайлан хөтөлсөн өдрийн тэмдэглэлд бичих хэрэгтэй. Чанга хэлсэн үг эсвэл бодол нь бичсэн үгтэй адил хүч чадалтай байдаггүй. Хандлага нь эерэг, нарийвчилсан, сайтар шалгагдсан байх ёстой.

• дасгалын ачаар миний алсын хараа өдрөөс өдөрт сайжирч байна;
• Би ойр, зайд байгаа жижиг зүйлсийг тод хардаг.

Үүнтэй адил аргаар та асуудлыг шийдэж чадна Муу зуршил, илүүдэл жинтэй.

Бейтс гимнастик: хараагаа өөрөө сэргээх

Сэтгэцийн стресс, стресс, хурцадмал байдал нь биеийн булчингийн эмгэгийн хурцадмал байдалд хүргэдэг гэдэгт Бейтс итгэлтэй байв. Юуны өмнө ийм үйл явц нь нүдний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.

Амрах үед нүд нь ойролцоо болон алслагдсан жижиг объектуудыг адилхан сайн хардаг. Гэхдээ тогтмол сэтгэл хөдлөлийн стрессүр жимс өгч, эмгэг төрүүлдэг. Бэйтсийн дагалдагчид компьютер, унших хоёрын аль нь ч үүнтэй ямар ч холбоогүй гэж мэдэгддэг: энэ нь булчин чангарахтай холбоотой юм. Тэднийг тайвшруулж, тайван байхыг заах хэрэгтэй: алсын хараа сэргээгдэх болно.

Дасгалын үндсэн чиглэл нь бүх нийтийнх бөгөөд янз бүрийн хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст тохиромжтой. Гүнзгий ажил хийхийн тулд эмгэг (алсын хараа, миопи, strabismus, астигматизм) -аас хамааран нэмэлт дасгалууд байдаг.

Бүх дасгалуудыг нүдний шилгүйгээр хийдэг.

Palming

Гимнастикийн үндэс нь далдуу мод - нүдийг далдуугаар далдална.

Та суугаад, тохойгоо хатуу гадаргуу дээр (ширээний дээд) тавиад, тайвширч, ус сэгсэрч байгаа мэт гараа хэд хэдэн удаа сэгсрэх хэрэгтэй.

Дасгал хийхээсээ өмнө алгаа 10-15 секундын турш үрж (дулаан гарч ирэх ёстой), дараа нь завин дээр нугалж, нүдээ таглахыг зөвлөж байна. "Завь" -ын гүдгэр хэсэг нь хүүхэн харааны дээр байрладаг.

Амьсгал нь тайван, хэмжигдэхүүнтэй байх ёстой. Алга нь нүдийг гэрлээс бүрхсэний дараа нүдний торлог бүрхэвч дээр цайвар толбо, хөвөгч өнгөт тойрог гарч ирнэ. Тайвшрах замаар цайвар орцгүй, бүрэн хар дэвсгэртэй байх шаардлагатай. Хэрэв зорилгодоо хүрсэн бол алгаа арилгасны дараа хар талбар нь нүдний өмнө хэсэг хугацаанд үлдэнэ. Алсын хараа мэдэгдэхүйц тод, тод болно.

Palming нь нүдний хурцадмал байдлыг маш сайн арилгадаг бөгөөд өдрийн цагаар аль болох олон удаа хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ та хурцадмал байдал, унтахын өмнө үргэлж хийхийг зөвлөж байна.

Санах ой

Тааламжтай дурсамжууд нь таашаал авчирч, сэтгэл санааг тайвшруулдаг. Энэ үзэгдэлБэйтс нүдний ядаргаа тайлах зорилгоор хэрэглэдэг.

Асаалттай эхний үе шатуудБейтсийн гимнастикийг эзэмшихийн тулд энэ дасгалыг далдуур хийх - нүдээ аниад хийхийг зөвлөж байна. Дараа нь техникийг эзэмшсэний дараа нүдээ аних шаардлагагүй болно.

Дуу чимээ, үнэр, өнгө, зураг гэх мэт тааламжтай дурсамжийг санах ойд аль болох тод хуулбарлах шаардлагатай. Хамгийн гол нь түүнд аль болох бүрэн дүрж, хамгийн жижиг зүйл хүртэл сэргээж, дахин сэргээх явдал юм. Хэрэв амжилтанд хүрсэн бол таны нүдний өмнө хар бараан байх болно.

Гүйцэтгэл

Алсын хараа муудах нь тархинд бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийн дүр төрхийг гажуудуулж өгдөг. Үүнийг засахын тулд та хараар будсан янз бүрийн объектуудыг өчүүхэн гэрэл эсвэл бусад оруулгагүйгээр төсөөлөх хэрэгтэй. Зураг бүрийг "нүдний чинь өмнө" нэг секундээс илүүгүй хугацаанд барьж, дараагийн зургаар солих ёстой.

Хоёр дахь дасгал нь харааны мэдрэмжийг шалгахын тулд хүснэгттэй ажиллах явдал юм. Үүнийг гэрэлтүүлэг сайтай гэрэлтэй өрөөнд 4-6 метрийн зайд өлгөхдөө нүдээрээ үсэг сонгоод (аль болох бага байрлалтай шугамаас) хэдэн секунд харж, дараа нь таглах хэрэгтэй. нүдээ алгаагаараа харж, энэ антрацит үсгийг хар, том гэж төсөөлөөд үз дээ. Нүд нээгдсэний дараа (3-5 секунд тайвширсны дараа) хүснэгтэд байгаа үсэг илүү тод харагдах болно.

Чичирч, хөдөлж байна

Хараагаа нэг цэг дээр удаан барихыг зөвлөдөггүй, алс холын объект руу харцаа шилжүүлэх шаардлагатай.

• Хүснэгт дээрх үсэг рүү харцаа засах хэрэгтэй (1-2 секундын турш), дараа нь харцаа өөр үсэг рүү шилжүүлэх хэрэгтэй (эхнийх нь харааны талбарт үлдэх ёстой, гэхдээ түүний тод байдал алдагдсан). Хоёр дахь үсгийг засах (1-2 секунд), хоёр дахь үсгийг алдалгүй эхнийх рүүгээ буцна уу. Ийм "дүүжин" нь нүдийг тайвшруулахад тусалдаг.
• Хүснэгтийн дээд талын нэг мөрөнд байгаа том үсэг рүү харцаа засаад, эхнийхийг нь харалгүй жижиг үсэг рүү шилжүүлээрэй (хоёр дахь үсэгнээс бага харагддаг), дараа нь эхнийх рүү буцна уу. Хэрэв дасгалыг зөв хийвэл ширээ дээш доош хөдөлж байгаа мэт харагдана.
• Сонгосон нэг үсэгтэй ажиллах. Том үсэг рүү харцаа засаад дээрээс доош, нэг талаас нөгөө тал руу нь хөдөлгөж үсгийг "найлзуур" болгоно.

Хэрэв та амжилтанд хүрвэл нүдээ аниад үсгийн дүрсийг хараар төсөөлж, оюун ухаанаараа үсгүүдийг "дүүлж" чадна.

Анивчих (харц)

• Алга алгаа хийж, дараа нь 1 секунд нүдээ нээгээд ширээн дээрх дурын үсэг рүү харцаа засаад дахин алгаа хийнэ. Нүдээ хэд хэдэн удаа аниад, гараа нүднээсээ салгаад (нүдээ аниад!), толгойгоо хажуу тийш 4-5 удаа эргүүлж, нүдээ анив.
• Анхны байр суурь- зогсож, хөлийг мөрний өргөнтэй холбоно. Амьсгал нь тайван, жигд байна. Баруун тийш эргэ: толгой, нүд, мөр. Зүүн өсгийшалнаас бага зэрэг өргөж болно. Дараа нь зогсолтгүй зүүн тийш, дараа нь баруун тийш эргүүлнэ. Дасгалыг тодорхой объект руу харцаа төвлөрүүлэхгүйгээр гүйцэтгэдэг бөгөөд нэг хандлагад 100 хүртэл эргэлт хийхийг зөвлөж байна. Дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа хийж болно.
• Хамар дээрээ тавь долоовор хуруунүд чинь биш хуруу чинь хөдөлж байгаа юм шиг толгойгоо эргүүл. Та нүдээ аниад хамрын үзүүрээр хуруугаа хүрснээр мэдрэмжийг сайжруулж болно.

нарны гэрэл

Нарны гэрэл нүдэнд тустай. Нарны энергийн дасгал хийхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

1. Нүдээ аниад нүүрээ нарны туяанд ил гарга. Нүд чинь дасаж, нарны гэрэл цочроохгүй бол нэг зовхио дээш харан доошоо хараад хэдхэн секундын дараа нөгөө нүдээрээ дасгал хийж болно.
2. Гэрэл, сүүдрийн хооронд тодорхой хил хязгаартай газрыг сонгож, биеийн нэг тал нь наранд, нөгөө нь сүүдэрт байхаар өөрийгөө байрлуул. Нүдээ аниад, "нүдний өмнө" гэрэл сүүдэр жигд өөрчлөгдөхийн тулд толгойгоо эргүүл. Ялгааг солихоо болих хүртэл дасгалыг хий.
3. Алгаараа нэг нүдээ аниад нөгөө нүдээ нээлттэй орхи, харин харцаа доошлуул. Толгойгоо хажуу тийш нь эргүүл (та ойр ойрхон анивчих боломжтой). Өргөх замаар цохихыг үргэлжлүүлээрэй нээлттэй нүднаранд, тасралтгүй анивчдаг. Дараа нь ижил төстэй дасгалыг хоёр дахь нүдээр хий. Нарны гэрлийг хиймэл гэрлээр сольж болох боловч энэ солих нь нүдэнд тийм ч үр дүнтэй биш юм.

Нарны цацрагийн цогцолборыг дуусгасны дараа далдуу модыг давтан хийх шаардлагатай бөгөөд энэ нь нарны цацрагаас хоёр дахин урт байх ёстой.

Аль талаас нь харах вэ

Bates аргын давуу талууд:

• ямар ч үнэ төлбөргүй алсын харааг сэргээх үр дүнтэй байдал, гимнастикийн ерөнхий хүртээмж;
• харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх, зөвхөн нүдний булчингуудыг төдийгүй бүх биеийг тайвшруулах дасгалуудыг эзэмших боломж.

Гимнастик нь эсрэг заалттай байдаг.

• торлог бүрхэвчийн аюул / салгах;
• Нүдний мэс засал хийснээс хойш 6 сарын дараа

Доктор Уильям Хоратио Бейтс (1860–1930)Нью-Йоркийн алдартай эмнэлгүүдийн шилдэг нүдний эмч нарын нэг, нүдний эмч, хувийн эмч. Би бүх амьдралаа нүдний үйл ажиллагааг судлахад зарцуулсан. 1919 онд профессор Бейтс "Бэйтсийн аргаар нүдний шилгүйгээр харааг сайжруулах нь" нэртэй ном хэвлүүлжээ.

Уг номондоо Бейтс Хельмгольцын нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн харааны онолтой санал нийлэхгүй болтлоо явсан. Өнөөдрийг хүртэл онол үнэхээр давамгайлж ирсэн.

Энэ онол нь диссертаци дээр суурилдаг хурц хараанүдний дотор байрлах жижиг цилиар булчингаас үүсдэг. Булчин, by ерөнхий үзэл бодол, линзний зузааныг "хянах". Хельмгольц тэдэнд үйл явцын гол үүрэг гүйцэтгэв.

Доктор Бейтс нүдний алимны гадна талын булчингууд нь зөвхөн нүдний хөдөлгөөнийг хариуцах төдийгүй нүдийг уртасгах, богиносгох (камерын линз эсвэл дурангийн линзтэй адил) үүрэгтэй гэж дүгнэжээ. Бэйтсийн хийсэн туршилтууд онол зөв болохыг баталсан.

Нүд нь ийм байдлаар (нүдний алимны гаднах булчингаар дамжин) ажилладаг гэсэн Бейтсийн итгэл үнэмшил нь тодорхой шалтгааны улмаас линзээ алдсан хүмүүсийн тодорхойгүй алсын хараагаар тодорхойлогддог (катаракт).

Бейтс арга: тайлбар, давуу тал

Бейтсийн хамгийн онцлог нь юу юм шиг санагддаг- энэ бол түүний өвчтөн болон түүний өвчинд хандах хандлага юм. Бейтс бараг бүх нүдний эмч нар шиг нүдний шил бичдэггүй. Бейтс өвчтөнд үнэхээр хэрхэн туслах, өөрөөр хэлбэл өвчтөн хэвийн харагдахын тулд түүнийг согогийг хэрхэн арилгах талаар бодож байв.

Бейтсийн онолын үндсэн таамаглалууд нь дараах байдалтай байна.

Эсрэг заалт ба сул талууд

Сул тал, эсрэг заалтууд юу вэ? Бейтсийн техник нь бүх нийтийн бөгөөд практик юм. Хүний эрүүл мэндэд туйлын аюулгүй.

Хэд хэдэн эсрэг заалтууд байдаг:

Бейтсийн арга нь алсын харааг сайжруулахад тус болохгүй гэж олон мэргэжилтнүүд үздэг. Бейтсийг шинжлэх ухааны нийгэм хүлээн зөвшөөрдөггүй. Та Бейтсийн аргыг ашиглах эсэхээс үл хамаарна.

Нүдний булчингууд харааны хурцад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Нүдний хараа муудах нь булчингууд зөв ажиллахгүй байгаатай холбоотой байдаг. Эдгээр булчингуудыг зөв ажиллуулахыг заах хэрэгтэй. Яагаад эвдэрсэнийг бид ойлгох хэрэгтэй зөв ажилэдгээр булчингууд.

Олон өвчтөнд үзлэг хийх. Бейтс янз бүрийн эмнэлэгт ажилладаг нүдний эмч байсан. Тэгээд тэр нэгэн чухал ажиглалтад хүрэв - хэвийн үйл ажиллагаабулчингууд нь чангарснаас болж саад болдог.

Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хүн тайван байдалд байх ёстой. Аюул, айдас мэдрэмж төрөх үед бидэнд юу тохиолддог вэ? Бид багасч байна.

Мөн энэ шахалтын мэдрэмж нь өвдөлт шиг биднийг хөдлөхөөс сэргийлдэг. Булчин сулрахад хүн амархан, чөлөөтэй хөдөлдөг. Хэрэв булчин сулрах юм бол алсын хараа сайжирна.

Хүний алсын харааг сайжруулах аргуудыг хэлж, санал болгохдоо Бейтс 4 үндсэн чиглэлд анхаарлаа хандуулав.

• нарны цацраг;
• далдуур авах;
• ганхах;
• дурсамж.

Үндсэн аргууд нь нүдний булчинг тайвшруулахад тусалдаг. Үүний үр дүнд нүд нь байгалийн байдалдаа эргэж ирдэг. Тод харагдахуйц аппарат хэрэгслийн багажийн төлөв байдалд. Амралт хийх тухай ярихдаа Бейтс чухал санааг хэлж байна.

Хоёр төрлийн амралт байдаг:

• сэтгэцийн;
• физик.

Эдгээр хоёр үйл явц нь хоорондоо холбоотой бөгөөд бие биенээ тодорхойлдог. Хэрэв хүн байнга стресст орвол булчингаа тайвшруулах боломжгүй. Мөн бие нь хурцадмал байдалд орсон эсвэл өвдөж байвал сэтгэл санаагаа тайвшруулах (тайвшрах) боломжгүй юм. Эдгээр хоёр үйл явц нь хоорондоо холбоотой байдаг. Доктор Бэйтсийн санал болгож буй бүх арга техник нь хоёр хүчин зүйлийг харгалзан үздэг.

Бейтсийн дагуу хараа засах дасгалууд

Хамгийн алдартай, үр дүнтэй дасгалуудыг авч үзье.

Palming

Palming- энэ нь алгаараа нүдээ аних үед булчингууд тайвширдаг.

Техник:

Дурсамж

Сэтгэцийн зургууд

Эерэг үг хэллэг ашигла. Найрлага нь алсын харааг сэргээхэд тусална. Эерэг сэтгэлгээний сэдэв маш чухал.

Сөрөг бодолтой хүн амрах нь маш хэцүү байдаг. Учир нь бие нь хурцадмал байдалд ордог.

Асуудлын тухай бодох үед айдас төрдөг. Айдас нь эхлээд сэтгэл зүйд, дараа нь булчинд хурцадмал байдал үүсгэдэг. Аз жаргалтай, эерэг хүмүүс илүү урт насалдаг. Мөн тэд төгс хардаг.

Хөдөлгөөн

Энэ хөгжилтэй тоглоом байж болох юм- Жинхэнэ машин эсвэл хөдөлдөг хүмүүсийг ашиглах. Зүгээр л нэг хүнийг сонгоод хамраараа дага.

Алхаж явсан газраа шууд үнэрлэхээсээ илүү толгойгоо эргүүлэв! Мөн дэлхийн бусад орнууд хэрхэн эсрэг чиглэлд хөдөлж байгааг анзаараарай.

анивчих

Маш олон тооны дасгалууд байдаг. Хамгийн үр дүнтэйг нь авч үзье:

Эргэнэ

Хоёр төрлийн дасгал байдаг:

• том эргэлт;
• хуруу эргэдэг.

Эхлээд том эргэлтүүдийг харцгаая:

Энэ аргын давуу тал:

• Тэр үед нүд тайвширдаг.
• Энэ нь харанхуй, гэрэлтэй объектуудын дээгүүр гулсдаг.

Дасгал хийх өөр хэд хэдэн давуу тал бий. Нурууны нуруу нь халсан ба умайн хүзүүний нуруу. Өнөөдөр олон хүн нурууны өвчнөөр шаналж байна. Нурууны өвдөлт нь спазм үүсэхэд хүргэдэг. Мөн спазм нь алсын хараа мууддаг.

Дасгал хийх- хуруу эргэдэг. Долоовор хуруугаа хамрынхаа өмнө тавь. Толгойгоо зүүн, баруун тийш эргүүлээрэй. Алсын харааг өөрчлөх нь булчингаа сургах боломжийг олгодог. Маш үр дүнтэй дасгал.

Наржилт

Наржилт- нартай ажиллах. Эртний мэргэд гал (гэрэл) нь нүдний витаминтай адил гэж хэлсэн. Тийм ч учраас хүмүүс гал, нар жаргахыг харах дуртай байдаг. Нарны гэрэл нь нүдний үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Нар таны сэтгэл санааг сайжруулж, эрч хүч өгдөг.

Нарыг тэнгэрийн хаяагаас дээш голчоосоо дээш гарсан үед харахыг хатуу хориглоно. Нар мандахад улаан өнгөтэй болдог. Энэ нь дээшлэх үед энэ нь тод шар өнгөтэй болно. Нар улайсан л бол харж болно. Нар гэрэлтэх үед та харж чадахгүй. Нүдний торлог бүрхэвч түлэгдэх магадлалтай.

Гурван энгийн дасгал (санаж, хийхэд хялбар):

Гимнастикийг бэхжүүлэх

Гимнастикийг бэхжүүлэх нь байнгын дасгалуудаас бүрддэг. Бэхжүүлэх дасгалыг өдрийн аль ч цагт хийх ёстой.

Бейтс аргыг ашигласан хичээлийн үр дүн

Хичээлийн үр дүн янз бүр байна. Зарим нь хараагаа сэргээж чадаагүй. Мэс засал хийлгүйгээр хараагаа сэргээж чадсан азтай хүмүүс байдаг. Хэд хэдэн диоптроор хараагаа сайжруулсан хүмүүс байдаг.

Хичээлийн үр дүн тухайн хүнээс өөрөөс нь шалтгаална. Бэйтсийн аргыг ашиглан дасгалуудыг системтэйгээр хийх ёстой. Чухал нөхцөлзөв техник юм.

Дүгнэлт

Бэйтсийн арга гэдгийг анхаарах нь чухалбулчинг бэхжүүлэх зорилготой нүдний дасгалын энгийн багц юм.

Нүдний булчингууд хэт чангарснаас болж харааны бэрхшээлтэй байдаг. Бейтсийн аргыг дадлага хийснээр та нүдний булчинг сулруулдаг.

Энэ нь биеийн тамирын заал руу явахтай адил биш юм. Хэрэв та биеийн тамирын заал руу явж, дууны хэмжээг нэмэгдүүлбэл булчингийн масс, тэгээд зочлохоо больвол та булчингийн массаа алдах болно.

Нүдний булчинг сулруулсанаар таны олж авсан сайжруулалт арилдаггүй.

Алсын харааг засахад бага зэрэг үр дүнд хүрэхийн тулд бараг өдөр бүр хэдэн сар зарцуулдаг. Дасгалыг өдөр бүр давтах шаардлагагүй.

Нас ахих тусам хараагаа тодорхой байлгах гайхалтай арга. Хэдийгээр ихэнх хүмүүс Бейтсийн аргыг алсын харааг засах арга болгон ашигладаг ч харааны бэрхшээл үүсэхээс өмнө урьдчилан сэргийлэхийн тулд үүнийг ашиглах нь хамгийн тохиромжтой.

Хүүхдүүд эдгээр энгийн дадал зуршлыг сурах нь зүйтэй бага нас. Хүүхдүүд харааны нарийн төвөгтэй ажлуудыг (унших, бичих) гүйцэтгэдэг. Харамсалтай нь олон хүүхэд хараа муутай зуршилтай болж, янз бүрийн хэвийн бус байдалд хүргэдэг.

Алсын хараагаа тодорхой байлгах нь Бейтсийн аргыг хэрэгжүүлэх цорын ганц хөшүүрэг биш юм. Эерэг сөрөг нөлөөБэйтсийн арга нь нүднээс хол давсан байдаг. -тэй хүмүүс сайн хараа, санах ойг сайжруулахын тулд сургалтыг ашиглах боломжтой хэвээр байна - стрессийг бууруулах Бейтс аргын чадварыг дурдахгүй байх. Хүн бүр алсын хараанаас үл хамааран амьдралд амарч чаддаг.