8 настай хүүхдэд зориулсан хуваарь. Хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм ямар байх ёстой вэ? Тогтмол хэв маягийг баримтлахын ашиг тус

Сургуулийн сурагчдын өдөр тутмын ажил бол сэрэх, унтах, янз бүрийн төрлийн үйл ажиллагаа, өдрийн цагаар амрах явдал юм.
Сургуулийн эрүүл мэнд, бие бялдрын хөгжил, гүйцэтгэл, гүйцэтгэл нь сургуулийн сурагчдын өдөр тутмын ажил хэр сайн зохион байгуулагдсанаас хамаарна.
Сургуулийн хүүхдүүд өдрийн ихэнх цагийг гэр бүлтэйгээ өнгөрөөдөг. Тиймээс эцэг эхчүүд мэдэж байх ёстой эрүүл ахуйн шаардлагаСургуулийн сурагчдын өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөж, хүүхдүүддээ тусал зөв зохион байгуулалтөдөр тутмын заншил.
Хүүхдийн бие махбодь нь түүний амьдрал байгаа тул түүний өсөлт, хөгжилд тодорхой нөхцөл хэрэгтэй хамгийн ойрын холболт-тай орчин, түүнтэй эв нэгдэлтэй. Бие махбодийг гадаад орчинтой холбох, оршин тогтнох нөхцөлд дасан зохицох нь мэдрэлийн системийн тусламжтайгаар рефлекс гэж нэрлэгддэг, өөрөөр хэлбэл биеийн мэдрэлийн тогтолцооны гадны нөлөөнд үзүүлэх хариу урвалаар үүсдэг.
Гадаад орчинд гэрэл, агаар, ус, нийгмийн хүчин зүйлүүд - орон сууц, хоол хүнс, сургууль, гэрт хичээл хийх нөхцөл, амралт чөлөөт цаг зэрэг орно.
Гадаад орчны таагүй өөрчлөлт нь өвчлөл, бие бялдрын хөгжил удаашрах, оюутны гүйцэтгэл, сурлагын амжилт буурахад хүргэдэг. Эцэг эхчүүд сурагчийн гэрийн даалгавраа бэлтгэх, амрах, хооллох, унтах нөхцөлийг зөв зохион байгуулах ёстой бөгөөд энэ үйл ажиллагаа, амралт зугаалгын хамгийн сайн хэрэгжилтийг хангах ёстой.
Сургуулийн сурагчдын өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг зөв зохион байгуулахын үндэс суурь юмтодорхой хэмнэл, дэглэмийн бие даасан элементүүдийн хатуу ээлж. Тодорхой дарааллаар гүйцэтгэх үед төв мэдрэлийн системд өдөр тутмын дэглэмийн бие даасан элементүүд үүсдэг. нарийн төвөгтэй холболтууд, нэг төрлийн үйл ажиллагаанаас нөгөөд шилжихийг хөнгөвчлөх, тэдгээрийг хамгийн бага эрчим хүчээр гүйцэтгэх. Тиймээс босох, унтах, гэрийн даалгавраа бэлтгэх, хооллох, тухайлбал тодорхой, тогтсон өдөр тутмын дэглэмийг чанд баримтлах шаардлагатай. Энэ үндсэн зарчимд дэглэмийн бүх элементүүд захирагдах ёстой.
Сургуулийн хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг наснаас хамааралтай шинж чанарууд, юуны түрүүнд мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны наснаас хамааралтай шинж чанарыг харгалзан үздэг. Оюутан өсч хөгжихийн хэрээр түүний мэдрэлийн систем, илүү их ачаалалд тэсвэрлэх чадвар нэмэгдэж, бие нь ядрахгүйгээр илүү их ажил хийхэд дасдаг. Тиймээс дунд, ахлах ангийн сурагчдад түгээмэл байдаг сургуулийн насбага насны оюутнуудын хувьд ачаалал хэт их, тэсвэрлэшгүй.
Энэ нийтлэлд бид ярьж байнаөдөр тутмын ажлын талаар эрүүл сургуулийн хүүхдүүд. Эрүүл мэнд муутай, өт хорхойтой, сүрьеэгийн хордлоготой, хэрх өвчтэй хүүхдүүд, түүнчлэн эдгэрч буй хүүхдүүдэд. Халдварт өвчинУлаанбурхан, час улаан халууралт, сахуу зэрэг өвчний үед биеийн хэвийн стрессийг тэсвэрлэх чадвар буурдаг тул өдөр тутмын дэглэм нь арай өөр байх ёстой. Оюутны өдрийн дэглэмийг зохион байгуулахдаа сургууль эсвэл орон нутгийн эмчээс зөвлөгөө авах нь чухал юм. Оюутны эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан эмч түүнд шаардлагатай дэглэмийн онцлогийг зааж өгнө.

Сургуулийн хүүхдийн өдөр тутмын зөв зохион байгуулалтад дараахь зүйлс орно.

1. Ажил амралтаа зөв солих.
2. Тогтмол хооллох.
3. Босох, унтах цагийг тодорхой зааж өгсөн тодорхой хугацаатай унтах.
4. Өглөөний дасгал, эрүүл ахуйн журмын тодорхой цаг.
5. Гэрийн даалгавар бэлтгэх тодорхой цаг.
6. Ил задгай агаарт хамгийн их байх хугацаатай амрах тодорхой хугацаа.

7.00 - Сэрэх (орой сэрэх нь хүүхдэд сайн сэрэх цаг өгөхгүй - нойрмог байдал удаан үргэлжилж болно)

7.00-7.30 - Өглөөний дасгал (нойрноос сэрүүн байдалд шилжихэд хялбар болгож, эрч хүч өгөх болно), усан эмчилгээ, ор дэр засах, бие засах

7.30 -7.50 - Өглөөний цай

7.50 - 8.20 - Сургууль руу явах зам эсвэл хичээл эхлэхээс өмнө өглөөний алхалт

8.30 - 12.30 - Сургуулийн үйл ажиллагаа

12.30 - 13.00 - Сургуулиас гарах зам эсвэл хичээлийн дараа алхах

13.00 -13.30 - Үдийн хоол (ямар нэг шалтгаанаар та сургууль дээр халуун өглөөний цай уухгүй бол хүүхэд уртасгасан өдрийн бүлэгт хамрагдвал өдрийн хоолонд явах ёстой)

13.30 - 14.30 - Үдээс хойш амрах эсвэл унтах ( орчин үеийн хүүхэдОройн хоолны дараа орондоо ороход хэцүү байдаг, гэхдээ тайвшруулах амралтшаардлагатай)

14.30 - 16.00 - Алхах эсвэл тоглоом ба спортын үйл ажиллагааагаарт

16.00 - 16.15 - Үдээс хойш зууш

16.15 - 17.30 - Гэрийн даалгавар бэлтгэх

17.30 - 19.00 - Цэвэр агаарт алхах

19.00 - 20.00 - Оройн хоол, чөлөөт үйл ажиллагаа (унших, хөгжмийн хичээл, чимээгүй тоглоом, биеийн хүчний ажил, гэр бүлд туслах, гадаад хэлний хичээл гэх мэт)

20.30 - Унтах бэлтгэл (эрүүл ахуйн арга хэмжээ - хувцас, гутал цэвэрлэх, угаах)

Хүүхэд 10 цаг орчим унтах ёстой. Тэд өглөөний 7 цагт босоод 20.30-21.00, ахмадууд 22.00, хамгийн багадаа 22.30 цагт унтах ёстой.

Та ангиа сольж болно. Хүүхдийнхээ хүсэл сонирхол, тэргүүлэх чиглэлийг харгалзан хамгийн гол зүйл бол амралт, ажлын ээлжийг хадгалах явдал юм.

Оюутан бүрийн өдөр үүнээс эхлэх ёстой өглөөний дасгалуудЭнэ нь нойрмог байдлын үлдэгдлийг зайлуулж, ирэх өдрийн турш эрч хүчийг өгдөг тул дасгал гэж нэрлэх нь үндэслэлгүй юм. Өглөөний дасгал хийх дасгалын багцыг багштай тохиролцсон нь дээр. биеийн тамир. Сургуулийн эмчийн зөвлөмжийн дагуу гимнастик нь буруу байрлалыг засах дасгалуудыг багтаадаг.
Гимнастикийн дасгалуудагааржуулалт сайтай өрөөнд, дулаан улиралд - цагт хийх ёстой нээлттэй цонхэсвэл цэвэр агаарт. Боломжтой бол бие нь нүцгэн байх ёстой (та дотуур өмд, шаахайтай дасгал хийх хэрэгтэй), ингэснээр бие нь нэгэн зэрэг агаарын халуун ус хүлээн авдаг. Гимнастикийн дасгалууд нь зүрх, уушигны үйл ажиллагааг бэхжүүлж, бодисын солилцоог сайжруулж, мэдрэлийн системд сайн нөлөө үзүүлдэг.
Гимнастикийн дараа усны процедурыг үрэлт эсвэл дуслын хэлбэрээр хийдэг. Усны журмыг сургуулийн эмчтэй оюутны эрүүл мэндийн байдлын талаар ярилцсаны дараа л хийх ёстой. Эхний үрэлтийг 30-28 градусын температуртай усаар хийж, 2-3 хоног тутамд усны температурыг 1 градусаар (12-13 градусаас багагүй) бууруулж, өрөөний температурыг бага зэрэг бууруулж байх ёстой. 15°-аас бага байх. Аажмаар та үрэлтээс услах руу шилжиж болно. Усны температур аажмаар буурах усны горим нь температурын гэнэтийн хэлбэлзэлд биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг гадаад орчин. Тиймээс өглөөний бие засах газар нь эрүүл ахуйн ач холбогдлоос гадна хатууруулж, эрүүл мэндийг сайжруулж, ханиадны эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Өглөөний бие засах газар 30 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Дараа нь өглөөний дасгалууд усны эмчилгээоюутны биеийг ажлын өдөрт бэлддэг.
Сургуулийн сурагчдын гол үйл ажиллагаа бол тэдний эрдэм шинжилгээний ажилсургууль болон гэртээ. Гэхдээ хүүхдүүдийг цогцоор нь хөгжүүлэхийн тулд тэднийг бие махбодийн хөдөлмөрт дасгах нь маш чухал юм; сургуулийн цех, үйлдвэрлэл, "Чадварлаг гар" дугуйланд, цэцэрлэгт хүрээлэн, хүнсний ногооны талбайд ажиллаж, ээждээ гэрийн ажилд туслах. Үүний зэрэгцээ хүүхдүүд зөвхөн хөдөлмөрийн чадвар эзэмшээд зогсохгүй биеийн тамирын дасгал сургуулилтад хамрагдаж, эрүүл мэндээ сайжруулдаг. Зөвхөн оюун санааны болон бие махбодийн хөдөлмөрийн зөв хослол нь оюутны эв найртай хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.
Бага, дунд, ахлах насны сургуулийн сурагчдын хувьд төв мэдрэлийн тогтолцооны насны онцлогийг харгалзан хичээлийн цагийн тодорхой хугацааг тогтоодог. Хоол хийх зориулалттай гэрийн хичээлӨдөр тутмын амьдралд бага ангийн сурагчдад 1 1/2-2 цаг, дунд ангийн сурагчдад 2-3 цаг, ахлах ангийн сурагчдад 3-4 цаг өгөх ёстой.
Гэрийн даалгаврын ийм үргэлжлэх хугацаатай, тусгай судалгаанаас харахад хүүхдүүд анхааралтай, үргэлж анхаарлаа төвлөрүүлж, хичээлийн төгсгөлд хөгжилтэй, хөгжилтэй хэвээр үлддэг; Ядаргааны мэдэгдэхүйц шинж тэмдэг байхгүй.
Хэрэв гэрийн даалгавраа бэлтгэх ажил удааширсан бол сургалтын хэрэглэгдэхүүн шингээх чадвар муу, хүүхдүүд утгыг нь ойлгохын тулд нэг зүйлийг олон удаа дахин унших шаардлагатай болдог, бичгийн ажилд алдаа их гаргадаг.
Хоол хийх хугацааг нэмэгдүүлэх боловсролын даалгаварИхэнх эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ сургуулиасаа ирэнгүүтээ гэрийн даалгавраа бэлтгэхийг албадахаас ихэвчлэн хамаардаг. Эдгээр тохиолдолд оюутан сургууль дээрээ сэтгэцийн ажил хийсний дараа амрах цаг завгүй бол тэр даруй шинэ ачааллыг хүлээн авдаг. Үүний үр дүнд тэрээр хурдан ядарч, даалгавар гүйцэтгэх хурд буурч, шинэ материал цээжлэх чадвар муудаж, бүх хичээлээ сайн бэлтгэхийн тулд хичээнгүй сурагч олон цаг суудаг.
Жишээлбэл, хүүгийн ээж Вова нэгдүгээр ээлжийн 2-р ангид сурдаг хүүгээ сургуулиасаа ирж, хооллож, гэрийн даалгавраа хийж, дараа нь зугаалах ёстой гэж үздэг. Вова К., маш цэвэрч нямбай, ажил хэрэгч хүү, ээжийнхээ зөвлөснөөр сургуулиасаа ирсэн даруйдаа даалгавар бэлддэг боловч хэсэг хугацаанд даалгавраа биелүүлэх нь түүний хувьд тарчлал болж, 3-4 цаг тасралтгүй сууж, сандарч байна. Учир нь тэрээр сургалтын материалыг эзэмшдэг өвчтэй юм. Энэ нь эрүүл мэнд, сурлагын гүйцэтгэлд нөлөөлсөн. Хүү жингээ хасаж, цонхийж, муу унтаж, сургуулийн хичээлд хойрго болж, сурлагын амжилт нь буурчээ.
Сургуулиас ирсэн даруйдаа гэрийн даалгавраа бэлтгэхийг зөвлөдөггүй. Материалыг сайн сурахын тулд оюутнууд амрах хэрэгтэй. Сургуульд суралцах, гэртээ гэрийн даалгавраа бэлдэж эхлэх хоорондох завсарлага дор хаяж 2 1/2 цаг байх ёстой. Оюутнууд энэ завсарлагааны ихэнх хугацааг гадаа алхах эсвэл тоглоход зориулна.
Эхний ээлжинд суралцаж буй оюутнууд гэрийн даалгавраа 16-17 цагаас өмнө бэлдэж эхлэх боломжтой. Хоёрдугаар ээлжийн оюутнуудын хувьд өглөөний 8-8 1/2 цагаас эхлэн гэрийн даалгавар бэлтгэх цагийг хуваарилах; Өдрийн эцэс гэхэд гүйцэтгэл нь буурдаг тул сургуулиасаа буцаж ирээд орой гэрийн даалгавраа бэлдэж болохгүй.
Сургуультай адил гэрийн даалгавар хийхдээ 45 минут тутамд 10 минутын завсарлага авах шаардлагатай бөгөөд энэ хугацаанд та өрөөг агааржуулах, босох, алхах, амьсгалын дасгал хийх хэрэгтэй.
Хүүхдүүд гэрийн даалгавраа зөв зохион байгуулахад эцэг эх нь тусалж чаддаггүйгээс болж багагүй цаг зарцуулдаг. гэрийн даалгавар, энэ ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэх, анхаарал сарниулахгүйгээр ажиллах нөхцлийг бүрдүүлэхгүй байх. Ихэнх тохиолдолд өрөөнд чанга ярих, маргах, радио байх үед оюутнууд даалгавар бэлтгэх шаардлагатай болдог. Эдгээр гадныхан гадаад өдөөгчанхаарлыг сарниулах (ялангуяа хүүхдүүдэд энэ нь амархан тохиолддог), удаашруулж, биеийн хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Үүний үр дүнд хичээлд бэлтгэх хугацаа уртасч зогсохгүй хүүхдийн ядаргаа нэмэгдэж, төвлөрсөн ажил хийх чадваргүй болж, ажиллах явцад гадны зүйлд сатаарч сурдаг. Хүүхдийг гэрийн даалгавраа бэлдэж байх үед эцэг эх нь түүнийг тасалж, "данх тавих", "хаалгаа онгойлгох" гэх мэт жижиг зааварчилгаа өгдөг. Энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Оюутны сурах тайван нөхцлийг бүрдүүлж, түүнд анхаарлаа төвлөрүүлж, заасан цагаас илүү хичээлд суухгүй байхыг шаардах шаардлагатай.
Оюутан бүрт тодорхой зүйл хэрэгтэй гэрийн даалгавар хийх нийтлэг эсвэл тусгай ширээний байнгын газар;Учир нь байнгын ижил орчинд анхаарал хурдан төвлөрдөг боловсролын материал, тиймээс түүнийг шингээх нь илүү амжилттай байдаг. Ажлын байрОюутан өөрийн тусламжтайгаар өөрийгөө чөлөөтэй байрлуулж чадахуйц байх ёстой. Ширээ, сандлын хэмжээ нь оюутны өндөртэй тохирч байх ёстой, эс тэгвээс булчингууд хурдан ядарч, хүүхэд барьж чадахгүй. зөв байрлалдаалгавар гүйцэтгэх явцад ширээн дээр. Буруу байрлалд удаан суух нь нурууны муруйлт, бөхийх, цээж хонхойх, хэвийн бус хөгжилцээжний эрхтнүүд. Оюутан хичээл хийх тусгай ширээтэй бол 14 нас хүртлээ ширээ, сандлын өндрийг цаг тухайд нь өөрчлөх хэрэгтэй. 120-129 см өндөртэй сурагчдын хувьд ширээний өндөр нь 56 см, сандлын өндөр нь 34 см, 130-139 см өндөртэй сурагчдын хувьд ширээний өндөр нь 62 см байх ёстой. , сандлын өндөр - 38 см.
Сургуулийн сурагч нийтлэг ширээн дээр ажиллах үед ширээний өндөр нь шалнаас, сандлын өндөр нь шалнаас 27 см-ээс ихгүй, 21 см-ээс багагүй байх ёстой.Бага насны хүүхдүүдэд энэ байрлалыг хангах , та сандал дээр нэг эсвэл хоёр сайн төлөвлөсөн самбар тавьж, хөл доороо дэмжлэг үзүүлэх вандан сандал байрлуулж болно. Эцэг эхчүүд гэрийн хичээл бэлдэж байхдаа болон үнэгүй хичээлийн үеэр сурагчийн суудлын байрлалыг хянах хэрэгтэй. Оюутны зөв суудал нь хэвийн байдлыг хангадаг харааны ойлголт, чөлөөтэй амьсгалах, цусны эргэлтийг хэвийн болгож, зөв ​​байрлалыг дэмжинэ. Зөв суудлын хувьд оюутны ташааны 2/3 нь сандлын суудал дээр тавигдаж, хөл нь ташаанд зөв өнцгөөр нугалж, өвдөгний үешалан дээр эсвэл вандан сандал дээр амарч, хоёр гар нь ширээн дээр чөлөөтэй байрладаг, мөр нь ижил түвшинд байна. хооронд цээжмөн ширээний ирмэг нь оюутны алганы өргөнтэй тэнцэх зайтай, нүднээс ном, дэвтэр хүртэлх зай 30-35 см-ээс багагүй байх ёстой.Хэрэв ширээ сандлын өндөр нь хэмжээтэй тохирч байвал зохино. Оюутны биеийн жинг ажиглаж, дараа нь зөв тохируулгад хяналт тавьснаар та хүүхдүүдэд босоо суухыг хялбархан зааж чадна.
Хүүхдийн биеийн өсөлт хөгжилтийн хувьд цэвэр, цэвэр агаар зайлшгүй шаардлагатай.Их ач холбогдолЭнэ нь сэтгэцийн чадварыг дээшлүүлж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, сонор сэрэмжтэй байх ёстой. Тиймээс, хичээл эхлэхээс өмнө, мөн 10 минутын завсарлагааны үеэр та өрөөг агааржуулах хэрэгтэй бөгөөд дулааны улиралд задгай агааржуулалт эсвэл нээлттэй цонхоор хичээллэх хэрэгтэй. Бусдад чухал нөхцөлХичээлийн хувьд гэрийн даалгавраа хийх (унших, бичих) нь нүдийг маш их ядраадаг тул ажлын байрыг байгалийн болон хиймэл гэрэлтүүлэг хангалттай болгодог. Цонхны гэрэл эсвэл дэнлүүний гэрэл нь сууж буй оюутны зүүн талд байгаа сурах бичиг (тэмдэглэлийн дэвтэр) дээр тусах ёстой бөгөөд ингэснээр гарын сүүдэр унахгүй. Цонхон дээр өндөр цэцэг, хатуу хөшиг байх ёсгүй, учир нь энэ нь ажлын байрны гэрэлтүүлгийг алдагдуулна. Хиймэл гэрэлтүүлгийн нөхцөлд суралцахдаа ширээг урд болон зүүн талд нь ширээний чийдэнгээр нэмж гэрэлтүүлэх ёстой. Цахилгаан чийдэн нь 75 ваттын чадалтай байх ёстой бөгөөд гэрлийн туяа нүд рүү орохоос сэргийлж сүүдэртэй байх ёстой.
Дээрх бүх нөхцлийг биелүүлэх нь өндөр гүйцэтгэлийг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг.
Гэрийн даалгавраа бэлтгэх амжилт, сургуулийн ажлын амжилт нь дэглэмийн бусад элементүүдийг цаг тухайд нь хийж дуусгахаас хамаарна. Тиймээс сургуулийн сурагчдын өдөр тутмын амьдралын чухал хэсэг бол амралт юм.
Удаан хугацааны стресстэй сэтгэцийн ажилтархины мэдрэлийн эсүүд ядарч сульдах болно, ажлын эрхтнүүдэд бодисын задралын үйл явц нь нөхөн сэргэлтээс давамгайлж эхэлдэг тул үр ашиг нь буурдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеийг цаг тухайд нь амрах хэрэгтэй. Амрах үед эд эс дэх бодисыг нөхөн сэргээх үйл явц сайжирч, үүссэн бодисын солилцооны өөрчлөлтүүд арилж, зохих гүйцэтгэлийг сэргээдэг. Ялангуяа амархан ядардаг тархины бор гадаргын эсүүд оролцдог сэтгэцийн ажилд сэтгэцийн ажлыг бусад төрлийн үйл ажиллагаатай солих нь онцгой чухал юм.
Үүнийг Оросын хамгийн том эрдэмтэн И.М.Сеченов нотолсон хамгийн сайхан амралтЭнэ нь бүрэн амралт биш, харин идэвхтэй амралт гэж нэрлэгддэг, өөрөөр хэлбэл нэг төрлийн үйл ажиллагааг нөгөөд шилжүүлэх явдал юм. Сэтгэцийн ажлын явцад тархины бор гадаргын ажлын эсүүдэд сэтгэлийн хөөрөл үүсдэг; Үүний зэрэгцээ тархины бор гадаргын бусад эсүүд дарангуйллын байдалд байна - тэд амарч байна. Өөр төрлийн үйл ажиллагаа, жишээлбэл, хөдөлгөөнд шилжих нь урьд өмнө ажиллаж байгаагүй эсүүдэд өдөөлт үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд ажлын эсүүдэд дарангуйлах үйл явц үүсч, эрчимжиж, эсүүд амарч, сэргэдэг.
Сургуулийн сурагчдын нэг талын оюун санааны суурин ажил нь бие бялдрын бүрэн хөгжил, эрүүл мэндийг хангах нөхцлийг бүрдүүлдэггүй. Хүүхдийн бүх бие эсвэл түүний зарим хэсгийг хөдөлгөөнд оролцуулдаг бие махбодийн хөдөлмөрөөр оюуны хөдөлмөрийг орлуулах нь хүүхдийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. хурдан сэргэхгүйцэтгэл. Сургуулийн сурагчдын хамгийн сайн идэвхтэй амралт бол биеийн тамирын дасгал, ялангуяа гадаа байдаг. Хүүхдүүдээ гадаа өнгөрөөх нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай. Цэвэр, цэвэр агаар нь оюутны биеийг бэхжүүлж, бодисын солилцооны үйл явц, үйл ажиллагааг сайжруулдаг зүрх судасны системболон амьсгалын замын эрхтнүүдийн халдварыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Хамгийн сайн үзвэрүүдЯдаргаа, ядаргаа хурдан тайлдаг хөдөлгөөнт үйл ажиллагаанууд нь хүүхдүүдийн өөрсдийнхөө сонгосон, тэдний таашаал, баяр баясгалан, сэтгэлийн хөөрөлтэйгээр хийдэг хөдөлгөөнүүд юм. Ийм хөдөлгөөн нь гадаа тоглоом, спортын зугаа цэнгэл (дулааны улиралд - бөмбөгтэй тоглоом, олсоор үсрэх, жижиг хотууд гэх мэт; өвлийн улиралд - чарга, тэшүүр, цанаар гулгах).
Туршлагаас харахад эцэг эхчүүдийн хүсэл, тууштай байдлын дагуу бараг бүх хашаанд өвлийн улиралд тэшүүрийн талбай, зуны улиралд бөмбөг тоглох талбайг зохион байгуулах боломжтой байдаг.
Эцэг эхчүүд дунд болон ахимаг насны хүүхдүүдийн хүслийг дэмжих ёстой дасгал хийхсургууль, пионерийн ордон эсвэл залуучуудын спортын секцүүдийн аль нэгэнд спортын сургуулиуд. Эдгээр үйл ажиллагаа нь оюутныг хүчирхэг, уян хатан, чадвартай болгодог эерэг нөлөөтүүний гүйцэтгэл, гүйцэтгэлийн талаар.
Гадаа тоглоом тоглохын тулд нэгдүгээр ээлжийн сурагчдад өдрийн хоолны дараа гэрийн даалгавраа эхлэхээс өмнө, хоёрдугаар ээлжийн оюутнуудад хичээлдээ явахаасаа өмнө гэрийн даалгавраа бэлдсэний дараа цаг өгөх ёстой. Ил задгай агаарт байх нийт хугацаа, түүний дотор сургууль руугаа буцах зам нь бага сургуулийн сурагчдын хувьд дор хаяж 3-3 1/2 цаг, ахимаг насны сурагчдын хувьд дор хаяж 2-2 1/2 цаг байх ёстой.
Гадна тоглоом, гадаа спортТа амралтын өдрүүдэд илүү их цагийг өнгөрөөж, хотоос гадуур зугаалах, ой модоор зугаалах, аялал хийхтэй хослуулах хэрэгтэй. Олон эцэг эхчүүд хүүхдүүдийг гадаа тоглохын оронд унших хэрэгтэй гэж буруу боддог. уран зохиолэсвэл гэрийн ажил хийх. Тэдэнд "Хүүхдийн зан чанар нь ангид ширээн дээр биш, зүлгэн дээр, гадаа тоглоомонд үүсдэг" гэсэн хуучин сурган хүмүүжүүлэх дүрмийг сануулах хэрэгтэй.
Оюутны өдөр тутмын ажилд цагийг үнэ төлбөргүй хуваарилах ёстой сонгосон бүтээлч үйл ажиллагаа, дизайн хийх, зурах, загварчлах, хөгжим, уран зохиол унших гэх мэт. Энэ нь өдрийн цагаар бага насны оюутнуудад 1 - 1 1/2 цаг, ахимаг насны оюутнуудад 1 1/2 - 2 1/2 цаг зарцуулдаг.
Сургуулийн хүүхэд бүр байшингийн эргэн тойрон дахь боломжтой ажилд оролцох ёстой.Залуу хүмүүст өрөөг цэвэрлэх, цэцэг услах, аяга таваг угаах зэрэг ажлыг даатгаж болно; ахмад настнуудын хувьд - хүүхдүүдтэй хамт алхах, хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж авах, цэцэрлэгт ажиллах гэх мэт.
Зарим эцэг эхчүүд хүүхдээ гэр бүлийн үйлчилгээний ажилд огт оролцуулдаггүй, тэр ч байтугай өөрсдөдөө зориулсан үйлчилгээний ажилд (гутал, даашинз цэвэрлэх, ор засах, зах, товч оёх гэх мэт) оролцдоггүй. Энэ нь тэднийг том алдаа гаргах болно.
Ийнхүү сургуулийн хоёр хүүхдийн ээж хэдийнэ 6-р ангид орсон ч хүүхдүүдээ гэрийн ажил хийхэд дэндүү балчир байна гэж үзэж байна. Ээж нь өөрөө байраа цэвэрлэдэг, дэлгүүр хэсдэг, аяга тавгаа угаадаг, хүүхдүүдээ үүнд оролцуулалгүй. Өмнө нь хүүхдүүд өөрсдөө гэртээ ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсдэг байсан ч халамжтай ээж нь тэдэнд бүх зүйлийг анхааруулдаг байв. Одоо өсч томрохдоо тэд ээждээ гомдоллодог: яагаад хувцсаа сайн индүүддэггүй, яагаад өрөөг муу цэвэрлэв. Хүүхдүүд хувиа хичээсэн, юу ч хийхээ мэддэггүй хүмүүс болж өссөн. Ийм эцэг эхчүүд үүнийг мартдаг ажлын үйл ажиллагааЭнэ нь хүүхдийг зөв хүмүүжүүлэх, хүмүүжүүлэхэд хувь нэмэр оруулаад зогсохгүй бие бялдрын хөгжил, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Сургуулийн хүүхэд бүр гэр бүлдээ тусалж, хөдөлмөрлөх хайрыг төлөвшүүлэх ёстой.
Хүүхдийн зөв өсөлт, хөгжилд хангалттай илчлэг ихтэй хоол , уураг, өөх тос, нүүрс ус, эрдэс давс, витаминаар бүрэн дүүрэн байдаг.
Хоолны дэглэмд ихээхэн анхаарал хандуулах хэрэгтэй, хатуу тогтоосон цагт тогтмол хооллох хэрэгтэй - 3-4 цаг тутамд (өдөрт 4-5 удаа). Үргэлж тодорхой цагт иддэг хүмүүс цаг хугацааны хувьд болзолт рефлексийг хөгжүүлдэг, өөрөөр хэлбэл тодорхой цаг ойртоход хоолны дуршил гарч ирэхэд хоол боловсруулах шүүс ялгарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг хөнгөвчилдөг.
Эмх замбараагүй хооллолт нь эдгээр хоолонд хоол боловсруулах тогтолцооны шаардлагатай бэлтгэл хангагдахгүй, шим тэжээл бага шингэж, хоолны дуршил алдагдахад хүргэдэг. Чихэр, элсэн чихэр зэргийг эмх замбараагүй идэх нь хоолны дуршлыг бууруулдаг.
Үүнийг тайлбарлахын тулд бид сургуулийн сурагчтай жишээ өгч болно. Түүнд хооллох тодорхой цаг байдаггүй: зарим өдөр сургуулиасаа ирэхдээ шууд өдрийн хоол иддэг байсан бол зарим өдөр үдийн хоол идэлгүй гудамжинд хэсэг талх барин гүйж, дараа нь чихэр эсвэл жигнэмэг авахаар гэр рүүгээ гүйдэг байв. Эцэг эх нь түүнд зайрмаг авахын тулд байнга мөнгө өгдөг байсан бөгөөд тэр яг гудамжинд иддэг байв. Ийм баяраас буцаж ирэхэд хүү үдийн хоолоо мартаад зогсохгүй оройн хоолноос татгалзжээ. Хүүгийнхээ хоолны дуршилгүй болсон шалтгааныг олох гэж хүүгийн ээж хүүг хүнд өвчтэй байна гэж бодсоор нэг эмчээс нөгөөд хамт явжээ. Ганцхан шалтгаан байсан: тогтмол бус хооллолт, санамсаргүй амттан идэх. Энэ тохиолдолд эх нь хүүгийн хувьд байгуулахад хангалттай байсан яг цагхоолны дуршил сэргэсэн тул хоол. Хоол идэх орчин нь хоолны дуршилыг өдөөхөд маш чухал юм. Ширээн дээр цэвэрхэн байрлуулсан таваг, хутганы хэрэгсэл, амттай болгосон хоолны үнэр нь хоолны дуршлыг өдөөж, хоол боловсруулах шүүсийг ялгах сэтгэцийн үе шатыг үүсгэдэг.
Оюутан хоол идэхийн өмнө гараа угаах, хоол идэж байхдаа удаан, ярихгүй, уншихгүйгээр хооллохыг заах шаардлагатай. Эрүүл ахуйн бүх дүрэм журмыг дагаж мөрдсөн тэжээллэг хоол хүнсийг тогтмол хэрэглэх нь эрүүл мэндийн түлхүүр юм.
Сургуулийн сурагчдын өдөр оройн бие засах газар, дараа нь унтахаар дуусах ёстой. Оройн хувцаслахад 30 минутаас илүү хугацаа өгдөггүй. Энэ хугацаанд сурагч дүрэмт хувцас, гутлаа цэгцлэх ёстой. Дараа нь та нүүрээ угааж, шүдээ угааж, хөлийг өрөөний температурт усаар угаах хэрэгтэй.
Орой нь олон цагаар сэрүүн байж, гадаад ертөнцөөс олон цочролыг мэдэрсэний дараа тархины бор гадаргад дарангуйлах үйл явц хурдан явагддаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийн бусад хэсэгт амархан тархаж, нойрыг хүргэдэг.
Мэдрэлийн системийг хэт их ажил, ядрахаас хамгаалдаг тул энэ дарангуйллыг хамгаалалтын гэж нэрлэдэг. Өмнө дурьдсанчлан, хүүхэд бага байх тусам түүний мэдрэлийн систем нь гадны өдөөлтөд тэсвэрлэх чадвар багатай бөгөөд унтах хэрэгцээ нь нэмэгддэг.
Тиймээс 7 настай сургуулийн сурагчдын унтах нийт хугацаа өдөрт 12 цаг байх ёстой бөгөөд үүнээс нэг цагийг үдээс хойш унтахад хуваарилах нь дээр. 8-9 насны хүүхдүүдийн унтах хугацаа 10 1/2-11 цаг, 10-11 насныханд - 10 цаг, 12-15 насныханд - 9 цаг, ахимаг насны сурагчдын хувьд - 9 - 8 1/2 цаг байна. Шөнийн нойрЭнэ нь өдрийн төгсгөлд гарч ирдэг ядаргаа арилгах, биеийн хүчийг сэргээх урт амралт юм. IN мэдрэлийн эсүүддарангуйлах үйл явцын нөлөөн дор нөхөн сэргээх үйл явц сайжирдаг. Эсүүд гадаад орчны цочролыг мэдэрч, зохих хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг дахин олж авдаг. Нойр дутуу байх нь сургуулийн сурагчдын мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлж, гүйцэтгэл буурахад хүргэдэг.
Оюутан үргэлж нэгэн зэрэг унтаж, нэгэн зэрэг босохыг заах ёстой, дараа нь түүний мэдрэлийн систем нь ажил, амралтын тодорхой хэмнэлд дасдаг. Дараа нь оюутан амархан, хурдан унтаж, тодорхой цагт амархан, хурдан сэрэх болно.
Нэг, хоёрдугаар ээлжийн оюутнууд хоёулаа өглөөний 7 цагт босоод 20:30-21:00, ахлах ангийнхан 22:00, оройн 22:30 цагт унтах ёстой.
Нойрны бүрэн бүтэн байдал нь зөвхөн үргэлжлэх хугацаа төдийгүй гүнээс нь тодорхойлогддог. Хангалттай үргэлжлэх хугацаатай, гэхдээ гүн биш, зүүд зүүдэлж, унтаж байхдаа ярих нь бүрэн амрах боломжийг олгодоггүй. Хүүхэд гүн нойрсохын тулд унтахынхаа өмнө хүүхэд чимээ шуугиантай тоглоом, маргаан, хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг үлгэрт оролцохгүй байх шаардлагатай. хурдан унтдагмөн нойрны гүнийг алдагдуулдаг. Гүн нойрноос гадна гадны өдөөлтөөс сэргийлдэг: яриа, гэрэл гэх мэт.
Хүүхэд биеийнхээ хэмжээтэй тохирох тусдаа орон дээр унтах ёстой; Энэ нь нойрны туршид биеийн булчинг тайван байдалд байлгах боломжийг бий болгодог.
Хүүхдийн нойрны гүнийг хадгалах гол нөхцлүүдийн нэг бол агааржуулалт сайтай өрөөнд 16-18 хэмээс ихгүй агаарын температурт унтах явдал юм. Сургуулийн хүүхдэд цонхоо онгорхой унтахыг заах нь дээр. Энэ тохиолдолд ор нь цонхноос 2 м-ээс холгүй байх ёстой бөгөөд ингэснээр хүйтэн агаарын урсгал хүүхэд дээр унахгүй, эсвэл цонхыг самбайгаар хучих хэрэгтэй.
Эдгээр бүх нөхцлийг дагаж мөрдөх нь хувь нэмэр оруулдаг Сайн унтаххүүхэд ба бүрэн нөхөн сэргээлтдараагийн ажлын өдөр түүний хүч чадал.
Сургуулийн хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг зурахдаа эцэг эхчүүд өдөр тутмын схемийн дагуу удирдан чиглүүлж болно. Эдгээр өдөр тутмын ажлын схемд үндэслэн сургуулийн сурагч бүр эцэг эхийнхээ тусламжтайгаар өдөр тутмын дэглэмийг бий болгож, энэ хуваарийг харагдахуйц газар байрлуулж, түүнийг чанд мөрдөж болно. Сургуулийн сурагчдад цаг заваа гаргаж, сайн сурч, зугаалж, тоглож, биеийн тамирын дасгал хийж байхаар хичээл, өдрийг зохион байгуулах хэрэгтэй гэж М.И.Калинин хэлсэн үгийг сануулах хэрэгтэй.
Оюутан бүрийн амьдралын хамгийн хэцүү, чухал үе бол шалгалтын үе юм., тиймээс энэ хугацаанд дэглэмийг ялангуяа тодорхой дагаж мөрдөх ёстой. Ямар ч тохиолдолд та унтах, алхах зардлаар хичээлийнхээ цагийг нэмэгдүүлэх, хоолны дэглэмийг зөрчих ёсгүй, учир нь энэ нь мэдрэлийн систем болон бүх биеийг ядрах, сулруулахад хүргэдэг. Харамсалтай нь ихэвчлэн шалгалтын үеэр сургуулийн сурагчид, ялангуяа аравдугаар ангийн сурагчид хичээл номоо эвдэж, олон цаг дараалан амралт, нойргүй хичээллэдэг бөгөөд энэ нь шалгалтандаа сайн бэлдэхэд тусална гэж боддог. Гэхдээ тэд буруу байна - ядарсан тархи нь уншсан зүйлийг сайн ойлгож, санахгүй байгаа бөгөөд та ижил материалыг шингээхэд илүү их цаг зарцуулах хэрэгтэй боловч үр дүн нь муу байна.
Жишээ нь, шалгалтын өмнөхөн нэгэн охин өөрийн бичсэн материалаа нягталж үзэхэд багахан хугацаа үлдлээ гэж бодоод шөнийн 2 цаг хүртэл хичээлээ. Хэдэн цагийн турш нойргүй хоносоны үр дүнд охин өглөө нь толгой өвдөж, охин бүх материалыг давтаж чадсан ч маш их цочромтгой, санаа зовсон байв. Шалгалтын үеэр тэр сайн мэддэг зүйлээ санахгүй байв. Энэ явдлаас хойш охин шалгалтын үеэр хэзээ ч хоцрохгүй, ажил амрах хуваарийг баримтлах журам гаргасан байна.
Шалгалтад хүндрэл учруулахгүйн тулд бүтэн жилийн турш шаргуу ажиллах хэрэгтэй гэдгийг эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ ухамсарлаж, төлөвшүүлэх ёстой. Мөн шалгалтын үеэр эцэг эхчүүд хүүхдүүдэд хичээлийнхээ хуваарийг зохион байгуулах, чимээгүй байх, зөв хооллолт, цаг тухайд нь унтах.

Насанд хүрсэн хүн бүр дэглэмийн дагуу амьдрах уу, эсвэл "гадаа" амьдрах уу гэдгээ өөрөө шийддэг. Бид амьдралын нөхцөл байдал, биологийн цаг, дадал зуршил, хэрэгцээ шаардлагад тохируулан өдөр тутмын ажлаа тохируулдаг. Тиймээс оффисын ажилтан эрт босохоос өөр аргагүйд хүрдэг ч бие даасан ажилтан илүү удаан унтаж чаддаг.

Гэхдээ эдгээр нь насанд хүрэгчид юм. Хүүхдүүд сонголтоо сонгох эрх чөлөөтэй юу? Бүр тодруулбал, эцэг эхчүүд бид хүүхдүүддээ сонголт хийх эрх чөлөөтэй юу? Орчин үеийн эцэг эхчүүд "дэглэмний дагуу" өссөн, гэхдээ энэ арга нь орчин үеийн хүүхдүүдэд тохиромжтой юу?

Өдөр тутмын ажил бол цагийг хуваарилах явдал юм янз бүрийн төрөлөдрийн цагаар хийх үйл ажиллагаа. Энэ нь ажил, амрах, унтах, хооллох хугацааг тэнцвэржүүлэхэд зориулагдсан. Өдөр тутмын хэвшил нь хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэхийн салшгүй хэсэг байсаар ирсэн. Гэсэн хэдий ч бүх эцэг эхчүүд энэ үзэл бодолтой санал нийлэхгүй байна.

Өдөр тутмын дэглэмийн эсрэг аргументууд:

Практик:энэ журам нь хамгийн бага насны хүүхдүүдэд тохиромжгүй, ахимаг насны үед хэрэгжүүлэх боломжгүй;

Физиологийн:хүүхдийн бие нь өөрийн хэрэгцээг зөн совингоор ойлгодог, дэглэм барих шаардлагагүй;

Сэтгэл зүйн:дэглэмийн үзэл санаа нь ЗХУ-ын өнгөрсөн үеийн өв (нялхсын нялх хүүхэдтэй төстэй), тиймээс буруу, хуучирсан;

Үзэл суртал:Хүүхэд бол бүтээлч, нээлттэй зан чанартай, хувь хүн бөгөөд өвөрмөц бөгөөд өдөр тутмын хэвшил нь хил хязгаарыг тогтоож, стандартын дагуу амьдрахыг заадаг.

Сүүлийн жилүүдэд хүүхдийн эмч, сэтгэл судлаачид аль аль нь хагас зуун жилийн өмнө Бенжамин Спокийн тодорхойлсон хүүхэд асрах хатуу арга барилаас татгалзаж байгаа хэдий ч мэргэжилтнүүд хүүхдэд дэглэм зайлшгүй шаардлагатай гэсэн санал нэгтэй хэвээр байна.

Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөхийн ашиг тус:

1) хүүхдийн дэглэмийг дагаж мөрдөх нь түүний эрүүл мэндийн түлхүүр юм (цаг тухайд нь хооллох, заавал алхах, шаардлагатай хэмжээунтах гэх мэт);

2) эмч нарын үзэж байгаагаар дэглэм нь дархлааны системийг бэхжүүлдэг - далд ухамсар нь бүх зүйлд цаг хугацаа байдаг гэдгийг мэддэг: идэх, унтах, алхах, бие нь дасан зохицох - нойр гүнзгийрч, хоолны дуршил сайтай;

3) аливаа зүйлийг цаг хугацааны явцад холбох нь урьдчилан таамаглах чадварыг бий болгодог, хэв маяг нь эмх замбараагүй байдал, үймээн самуун, арчаагүй байдал, гэнэтийн зүйлээс зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хүүхдүүдийг илүү тайван, өөртөө итгэлтэй болгодог;

4) хэрэв хүүхэд дэглэмийн дагуу амьдрахад дассан бол эцэг эх нь байнга зааварчилгаа өгөх шаардлагагүй;

5) дэглэм нь хүүхдүүдэд шинэ орчинд (цэцэрлэг, сургууль) дасан зохицоход тусалдаг;

6) өдөр тутмын дэглэм нь өөрийгөө сахилга батжуулах чадварыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь хүүхдэд насанд хүрсэн үед нь туслах болно;

7) дэглэмийн ачаар шаардлагатай болон зайлшгүй шаардлагатай ажлуудыг "автоматаар" гүйцэтгэдэг (ардлагатай төстэй) тул зохицуулалтгүй үйл ажиллагаанд илүү их цаг зарцуулдаг.

Тиймээс өдөр тутмын дэглэм нь тодорхой ажлуудыг гүйцэтгэх хатуу хуваарь биш, харин хүүхдийн бүх үндсэн хэрэгцээг хангах энгийн арга юм.

Шинээр төрсөн хүүхдийн дадал зуршил тэр дороо хөгждөггүй. Ээж нь хооллох бүрт хэр их сүү иддэгийг хянах боломжгүй тул хөхөөр хооллож буй хүүхдэд өдөр тутмын дэглэм барих нь ялангуяа хэцүү байдаг. Заримдаа хүүхэд эрт сэрж, хөхөө илүү олон удаа асуудаг бол бусад өдрүүдэд тэр ердийнхөөсөө удаан унтдаг. Гэхдээ хэрэв та ядаж ерөнхийдөө өдөр бүр ижил хуваарийг дагаж мөрдөхийг хичээвэл аажмаар хэвшил тогтож, таны амьдрал илүү урьдчилан таамаглах боломжтой болно.

Өдөр тутмын ажил бол уян хатан ойлголт юм. Хүүхэд өсч томрох тусам тэр өөрчлөгдөж болно, өөрчлөгдөх ёстой. Хоёр, дараа нь нэг өдрийн нойронд шилжих, нэмэлт хоол хүнс хэрэглэх, дараа нь цэцэрлэг, сургуульд орох зэрэг нь өдөр тутмын амьдралд ихээхэн нөлөөлдөг үе шатууд юм. Мэдээжийн хэрэг, гэр бүл бүр өөрийн гэсэн дэглэмтэй байх болно, гэхдээ олон залуу эхчүүд тэднийг удирдан чиглүүлэх зүйлтэй байхыг хүсдэг.

Доор бид хүүхдүүдэд зориулсан жишээ дэг журмыг санал болгож байна. янз бүрийн насны. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та дэглэмийг дагаж мөрдөөгүй бол бухимдах ёсгүй. Энэ нь таны хүүхэд ердийнхөөрөө амьдрахад бэлэн болоогүй байгаа тул та түүнийг бага зэрэг томрох хүртэл хүлээх хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Ойролцоогоор 3 сар хүртэлх хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм

6.00-7.00 - Сэрэх
7.00-9.00 - Унтах
9.00 - Хоёр дахь хооллолт
9.00-10.00 - Сэрэх
10.00-12.00 - Унтах (алхахтай хослуулж болно)
12.00 - Гурав дахь хооллолт
12.00-13.00 - Сэрэх
13.00-15.00 - Унтах
15.00 - Дөрөв дэх хооллолт
15.00-16.00 - Сэрэх
16.00-18.00 - Унтах (алхахтай хослуулж болно)
18.00 - Тав дахь хооллолт
18.00-19.00 - Сэрэх
19.00-20.45 - Унтах

21.00 - Зургаа дахь хооллолт
21.00-6.00 - Шөнийн унтах
24.00 эсвэл 3.00 - Долоо дахь хооллолт

Өгөгдсөн цагийн хооллох схем нь голчлон асч байгаа хүүхдүүдэд тохиромжтой хиймэл хооллох. Хөхөөр хооллохдоо үүнээс зайлсхийх ёсгүй, учир нь... Тэд хөхүүлийг өдөөхөд маш чухал юм. Хоол тэжээлийн тоо хөхний сүүЭнэ насанд долоогоос хамаагүй их байж болох бөгөөд энэ нь айх зүйл биш юм.

3-аас 6 сар хүртэлх хүүхдийн өдөр тутмын ойролцоогоор

6.00 - Шөнийн нойр болон анхны хооллолтын дараа сэрэх
6.00-7.30 - Сэрэх
7.30-9.30 - Унтах
9.30 - Хоёр дахь хооллолт
9.30-11.00 - Сэрэх
11.00-13.00 - Унтах (алхахтай хослуулж болно)
13.00 - Гурав дахь хооллолт
13.00-14.30 - Сэрэх
14.30-16.30 - Унтах
16.30 - Дөрөв дэх хооллолт
16.30-18.00 - Сэрэх
18.00-19.00 - Унтах (алхахтай хослуулж болно)
19.00 - Тав дахь хооллолт
19.00-20.45 - Сэрэх
20.45 - Унтахынхаа өмнө эрүүл ахуйн журмыг хэрэгжүүлэх (усанд орох)
21.00-6.00 - Шөнийн унтах
23.00 - Зургаа дахь хооллолт

Зургаан сартайдаа хүүхэд өдөрт гурван удаа унтдаг бөгөөд хооллох хоорондын зай 4 цаг хүртэл нэмэгддэг. Ихэвчлэн нэг жил хүртэлх хугацаанд хүүхдийн эмч нар өдрийн дэглэмийн талаар хараахан ярьдаггүй, харин хүүхдийн унтах, хооллох хэрэгцээг харгалзан "өдөр тутмын хэмнэл" гэж нэрлэдэг. Унтах, хоолны хоорондох завсарлагад хүүхэдтэй гимнастик, массаж хийх (хоолны дараа хагас цаг, унтахаас 1 цагийн өмнө), тоглоом (идэвхтэй, тайван) хийх шаардлагатай. Алхах шаардлагатай (өдөрт 4-5 цаг): хүүхдийн "сонголт" -оос хамааран - үеэр нойр авахэсвэл сэрүүн байх үед.

6-аас 9 сар хүртэлх хүүхдийн өдөр тутмын ойролцоогоор

7:00 - сэрэх, өглөөний бие засах газар, анхны хооллолт
7.00-9.00 - Сэрэх
9.00 - 11.00 - Унтах
11.00 - Хоёр дахь хооллолт
11.00-13.00 - Сэрэх (алхахтай хослуулж болно)
13.00 - 15.00 - Унтах
15.00 - Гурав дахь хооллолт
15.00-17.00 - Сэрэх (алхахтай хослуулж болно)
17.00-19.00 - Унтах
19.00 - Дөрөв дэх хооллолт
19.00-21.00 - Сэрэх (чимээгүй тоглоом)
20.30 - Усанд сэлэх
21.00-7.00 - Шөнийн унтах
23.00 - Тав дахь хооллолт

Ойролцоогоор нэг жил болоход ихэнх хүүхдүүд өдрийн цагаар нэг удаа унтдаг. Хүүхдийн эмч нар хүүхдийн биоритмийг харгалзан үзэх, дэглэмийг тохируулахыг зөвлөж байна.

1 настай хүүхдийн ойролцоогоор өдөр тутмын дэглэм

8:30 - сэрэх
9:00 - өглөөний цай
9:30-11:00 - тоглоом, харилцаа холбоо, гимнастик
11:00-12:30 - алхах
12:30-13:00 - үдийн хоол
13:30-15:30 - үдээс хойш унтах
16:00 - үдээс хойшхи цай
16:30-18:00 - алхах
19:00 - оройн хоол
21:00 - оройн хоол
21:30 - шөнийн унтах

Бага зэргийн өөрчлөлттэй энэ дэглэм нь ойролцоогоор гурван нас хүртэл - цэцэрлэгт орох нас хүртэл хадгалагдана. сургуулийн өмнөх боловсрол. Цэцэрлэгт очиж эхлэхээс хэдхэн сарын өмнө та дэглэмээ тохируулж, "цэцэрлэг"-тэй аль болох ойртуулж, хүүхдэд дасан зохицоход хялбар байх ёстой. Хүүхдийн эмч нар дэглэмийг зөвхөн ажлын өдрүүдэд төдийгүй амралтын өдрүүдэд ч дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

3 настай хүүхдийн ойролцоогоор өдөр тутмын дэглэм

7:30 - сэрэх, өглөөний бие засах газар
8:00 - өглөөний цай
8:30 - 9:30 - хичээл, тоглоом, гимнастик
10:00 - хоёр дахь өглөөний цай
10:30-12:30 - алхах
12:30 - үдийн хоол
13:00-15:00 - үдээс хойш унтдаг
15:30 - үдээс хойшхи цай
16:00-16:30 - тоглоом, үйл ажиллагаа
16:30-18:00 - алхах
18:30 - оройн хоол
19:00-20:00 - чимээгүй тоглоом, үйл ажиллагаа
20:00 - орондоо бэлдэх, усанд орох
20:30 - шөнийн унтах

Хүүхдийн амьдралын дараагийн хамгийн чухал үе шат бол сургуульд орох явдал юм. Нэгдүгээр ангийн сурагчдын өдөр тутмын дэглэм нь сургуулийн дэглэм, нэмэлт хичээлийн хуваариас шууд хамаардаг: ихэнх сургуулийн сурагчид бүтээлч дугуйлан, спортын секцэд оролцдог. Таны хүүхэд хангалттай унтдаг байх нь чухал; гадаа хангалттай цаг зарцуулсан; гэрийн даалгавраа "шөнийн цагаар" биш харин хийсэн; Би зөвхөн суралцах төдийгүй тоглох цаг завтай байсан, хобби, дуртай зүйлдээ цаг заваа зориулдаг байв.

7 настай хүүхдийн ойролцоогоор өдөр тутмын дэглэм

7:00 - босох, дасгал хийх, өглөөний цай, сургуульд явах
8:00-12:00 - сургуулийн хичээл
13:00 - өдрийн хоол, амралт, чөлөөт цаг
14:00-15:00 - гүйцэтгэл гэрийн даалгавар
15:30 - үдээс хойшхи цай
16:00-18:00 - алхах, спортын хэсгүүдэд зочлох
19:00 - оройн хоол
19:30-20:00 - тоглоом, чөлөөт цаг
20:00-20:30 - орондоо бэлдэх, усны журам
20:30-21:00 - Унтахын өмнөх уншлага
21:00 - унтах

Өдөр тутмын дэглэмийг бий болгохдоо дараахь зүйлийг санах нь чухал.

• уян хатан байх ёстой
• тэр үндэслэлтэй байх ёстой
• Энэ нь тухайн хүүхдийн сонирхол, хэрэгцээг харгалзан үзэх ёстой.

Хүүхэддээ хэв маягтай байхыг хэрхэн заах вэ

(ямар нэг шалтгааны улмаас бага насандаа сургалт явагдаагүй, эсвэл хэв маяг өөрчлөгдсөн бол)?

1. Хүүхдүүд бол хүүхдүүд, тиймээс хөгжилтэй, өрсөлдөөнтэй мөчүүд нь сурах үйл явцад маш их тустай байдаг - зурагт хуудас, хуваарь, туг далбаа, хайрцагны тэмдэг, таймер, анхны сэрүүлэг гэх мэт.

2. Нөхцөл байдлын улмаас (жишээлбэл, зочдод ирсэн гэх мэт) байсан ч гэсэн хэвшмэл байдлаасаа хазайхгүй байхыг хичээ.

3. Хүүхдийн сайн сайхан байдлыг харгалзан үзэх (хэрэв муу бол дэглэмийг тохируулах шаардлагатай).

4. Тоглоом, алхалтыг компьютер, таблет, зурагтаар сольж болохгүй.

5. Өөрөөсөө эхэл - эцэг эх нь дэглэмийг дагаж мөрддөггүй бол хүүхдүүдийг үүнд дасгах нь дэмий юм.

Шинжээчдийн дүгнэлт

Ирина Кузьмина, сэтгэл судлаач:"Өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг үгүйсгэдэг эцэг эхчүүд үүнийг байхгүй гэж андуурч, зайлшгүй шаардлагатай гэдэгт эргэлзэх нь ихэвчлэн хэвшмэл ойлголтоос үүдэлтэй юм шиг санагддаг. Дасгал бол "муу", ​​"хязгаарлалт доторх амьдрал", "бүтээлч чанаргүй" гэх мэт. Одооноос хойш хоёр дахь хүн бүр хүүхдээ өсгөж байна бүтээлч зан чанар, өдөр тутмын хэвшил нь тэдний бодлоор үүнд нөлөөлдөггүй. Гэсэн хэдий ч би тайлбарлая: дэглэмийг дагаж мөрддөггүй, энэ нь шаардлагагүй гэж хэлдэг эцэг эхчүүд ихэнхдээ хүүхэд нь яг тэр үед сэрж, унтдагийг анзаардаггүй. тоглох, зугаалах гэх мэт. Эцэг эхчүүд "стандарт" хэвшлийг үгүйсгэж, ухамсаргүй түвшинд "өөрсдийн" өдөр тутмын дэглэмийг бий болгодог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн тэдний хэвшилтэй давхцдаг.

Дэг журам зайлшгүй хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, аливаа хүүхдийн эмч өдөр тутмын дэглэм нь хүүхдийн эрүүл мэндийн үндэс суурь бөгөөд энэ нь зөвхөн "юу, хэзээ хийх ёстой вэ" гэсэн түр зуурын мөчүүд биш, харин хүүхдийг эрүүл саруул бойжуулах, хөгжүүлэхэд тусалдаг гэж хэлдэг. Миний хувьд үүнийг хэлье сэтгэл зүйн эрүүл мэндтууштай байдлаас шууд хамаардаг. Таны хүүхэд (нэг жилээс дээш настай) унтаж, сэрж байна гэж төсөөлөөд үз дээ өөр цаг, үүний дагуу түүний сэрүүн байх цагийн тоо харилцан адилгүй байдаг тул ядаргаа, хүүхэд цочромтгой, түрэмгий, өвчинд өртөмтгий байдаг. Хоёрдугаарт, хэв маяг нь таны зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг. Жишээлбэл, хүүхэд хийл тоглож сурах хэрэгтэй, дасгал хийх цаг хугацаа нь гарч ирдэг бөгөөд үүний дагуу "бага алхмаар" зорилгодоо хүрдэг.

Дашрамд хэлэхэд насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн аль алинд нь тогтмол дэглэм хэрэгтэй. Эхэндээ энэ нь эцэг эхчүүдэд бага зэрэг шаардлагатай байдаг, учир нь хүүхдүүд нь "дэглэм"-ийн дагуу амьдардаг хүмүүс илүү чөлөөт цагтай байдаг. Дараа нь хүүхдүүдэд, ялангуяа цэцэрлэг, сургуульд явахдаа өдөр тутмын дэглэм хэрэгтэй.

Өдөр тутмын дэглэмийг бий болгох үндсэн дүрэм бол энэ нь хүүхдэд болон танд тохирсон байх ёстой! Өдөр тутмын дэглэмийг бий болгохдоо хүүхдийн биологийн цагийг анхаарч үзэх нь чухал бөгөөд үүнийг "эвдэхгүй" байх ёстой. "Зөв" журам гэж байдаггүй, байдаг бүдүүлэг төлөвлөгөө. Жишээлбэл, нөхөр бид хоёр байдаг ч гэсэн ердийн зүйлгүй амьдардаг гэж ярьдаг хүмүүсийн ангилалд багтдаг. Манай дэглэм нь бид бүгд хангалттай унтдаг, өдөрт хэд хэдэн удаа хүүхдүүдтэй хамт зугаалж, сурч, тоглож, нэгэн зэрэг ажиллах цагтай байдаг. Бидэнд өөрийн гэсэн “ухамсартай дэглэм” бий.

Гэрэл зураг - Lori photobank

• Хэрэв таны хүүхэд өндөр температуртай бол

  Хэрвээ хүүхэд дулаан, тэгвэл үүнээс айх шаардлагагүй. Энэ тохиолдолд эцэг эхчүүд ихэвчлэн хийдэг хамгийн эхний зүйл бол хүүхдэд ингэж ханддаг гэж бодоод халуун бууруулах эм өгөх явдал юм.
• Тусгай нэр томьёо нь шинжлэх ухааны шинж чанар, нууцлаг байдлаараа айлгадаг ч бодит байдал дээр энэ нь бидний хүүхдүүдийн гурав орчим хувьд нь нөлөөлж буй үнэхээр таагүй үзэгдэл юм.
• Бидний мэдэж байгаагаар хүүхэд бага наснаасаа эхлэн тоглоомоор дамжуулан ертөнцийг нээдэг. Юмтай танилцдаг. Түүний хувьд тоглоом бол зөвхөн багшийн тоглоом гэж үздэг зүйл биш, харин хүмүүсийн анхаарлыг татаж, сониуч байдлыг төрүүлдэг бүх зүйл юм.
• Бага насны хөгжлийн эмгэгийг оношлох талаар ярихаасаа өмнө эрт нас бол нэгээс гурван нас хүртэлх хугацаа гэдгийг санах хэрэгтэй. Энэ насанд хүүхдийнхээ хөгжилд зарим бэрхшээлүүд ихэвчлэн эцэг эхчүүдэд илэрдэг.
• Алхаж байхдаа, гэртээ, дотор цэцэрлэгмөн хүүхдийн сургууль гэмтэл, гэмтэлд өртөж байна. Хэрхэн туслах вэ, хүүхэд асуудалтай байгаа бол яах вэ?
• Хэрвээ хүүхэд сайн иддэггүй бол яах вэ? Юуны өмнө та үүнийг анзаарахгүй байхыг хичээж, өвдөлттэй хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх хэрэгтэй. Хэрэв хүүхэд идэхээс татгалзвал түүнийг ширээнээс нь хүртэл суллах хэрэгтэй дараагийн уулзалтхоол хүнс, хөнгөн зууш идэхээс зайлсхий. Эрүүл хүүхэдөлсөж үхэхийг зөвшөөрөхгүй.
• Шүд унах ёстой гэдгийг хүүхдэдээ урьдчилан тайлбарла, үүнд буруудах зүйл байхгүй. Та унасан сүүн шүдээ өгөхийг хүртэл гуйж болно. Оросын эртний ёс заншил байдаг - зуухны ард амьдардаг бор шувуунд өгч, хүүхдийн аз жаргал, эрүүл мэндэд санаа тавьдаг.
• Хүүхэд нас ахих тусам хоолны дэглэмийн аргаар бэлтгэсэн аяга таваг (жишээлбэл, уураар жигнэх), түүнчлэн хоолыг их хэмжээгээр цавчих хэрэгцээ бага байдаг.
• Насанд хүрэгчдийн нэгэн адил хүүхдүүд шөнийн болон өдрийн цагаар унтах хэрэгцээтэй байдаг. Зарим хүмүүсийг өдрийн цагаар унтуулах нь маш амархан байдаг бол заримд нь маш хэцүү байдаг.
• Эрүүл мэндийн даатгалын зохих төлөвлөгөөг баталгаажуулах хамгийн тохиромжтой цаг бол хүү, охиноо төрөхөөс өмнө юм.
• Охид, хөвгүүдэд энэ амттан хэр их байх вэ? Шинэ жилийн үдэш хэт их идэх хэрэгтэй юу? Зул сарын гацуур модны бүх шоунд оролцох нь үнэ цэнэтэй юу?
• Төрөл бүрийн өвчин, мэс заслын оролцооэсвэл эмийн нөлөө нь микрофлорын зүйлийн бүрэлдэхүүнийг өөрчлөх, хүний ​​гэдэсний бичил биетний харьцааг зөрчих, өөрөөр хэлбэл дисбиоз үүсгэдэг.
• Хоолойн өвдөлтийг цаг тухайд нь таньж, ноцтой хүндрэлээс зайлсхийх талаар Санкт-Петербург хотын хүүхдийн чих хамар хоолойн эмч Дмитрий Виталиевич Бреусенко хэлж байна.
• Эдгээр алдаанаас хэрхэн зайлсхийх вэ, гурван нас хүрээгүй хүүхдүүдэд ямар асуудал ихэвчлэн гардаг вэ гэж Москвагийн 134-р хүүхдийн клиникийн орон нутгийн эмч, хорин жилийн туршлагатай хүүхдийн эмч Надежда Николаевна Раюшкина ярьж байна.
• Колик үүсэх шалтгаан нь хүүхэд лактоз, сүүний сахарыг задалдаг тусгай ферментүүд хараахан боловсорч гүйцээгүй байж болно. Лактозын дутагдлыг эмчийн хяналтан дор эмчилж, ферментийн тусгай бэлдмэл хэрэглэж болно.
• Эмч хүүхдийн амьдралын эхний жилийн хамгийн чухал мөчүүдийн талаар ярьдаг хамгийн дээд ангилал, хүүхдийн мэдрэлийн эмч Татьяна Николаева.
• Ихэнхдээ залуу эцэг эхчүүд зөвхөн амар амгаланг мөрөөддөг: тэд шөнө хэд хэдэн удаа босох ёстой. Өдрийн цагаар хүүхэд эрүүл, хөгжилтэй байдаг ч ээж, аав нь нойргүйдлийн ирмэг дээр байдаг. мэдрэлийн хямрал. Юу хийх вэ? Хүүхэд яагаад сэрдэг вэ? Асуудлыг ойлгож, шийдвэрлэх арга замыг хайж олъё.
• Шинээр төрсөн нярайн арьс нь ялангуяа болгоомжтой, болгоомжтой арчилгаа шаарддаг. Хамгаалалтын функцүүд нь бүрэн бүрдээгүй байгаа тул нөлөөнд маш мэдрэмтгий байдаг гадаад хүчин зүйлүүдмөн онцгой анхаарал халамж шаарддаг.
• Эмч нар түгшүүрийн дохио өгч байна: нэгдүгээр ангийн хүүхдүүдийн эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдсан хүүхдүүдийн дөнгөж 70 хувь нь бүрэн эрүүл байдаг бөгөөд төгсөгчдийн дунд эдгээр нь огт олддоггүй. Миопи, сколиоз, гастрит - хүүхдүүд арван нэгэн жилийн дотор ийм "баглаа" авдаг.
• "Зөв" ширээн дээр ч гэсэн оюутан удаан сууж болохгүй. Цаг тутамд та арван таван минутын завсарлага авах хэрэгтэй. Хүүхдийг босоод, хөдөлж, дулаацуул.
• Анхаарал төвлөрч чадахгүй, гүйлгэж, анхаарал сарниулж, гацаж, шаналж - муу дүн авсаар л... Энэ нь таны оюутан шиг сонсогдож байна уу? Түүнийг загнах гэж бүү яар. Бодол санаагаа цэгцлэхийн тулд өрөөнийхөө тавилгыг зөв дарааллаар нь байрлуулахад хангалттай болов уу?
• Эцэг эхийн гол үүрэг бол хүүхдээ зөв хооллох шаардлагатай гэдэгт итгүүлэх явдал юм.

• Хамгийн гол нь хайр, анхаарал халамж юм.

  Хүүхдийг шалгахдаа янз бүрийн чиглэлээр хэд хэдэн эмчид хандах нь дээр эмнэлгийн байгууллагуудмөн тэдний дүгнэлтийг харьцуулах. Хэрэв тэд давхцаж байвал та тэр даруй үйлдэл хийж эхлэх хэрэгтэй. Дүгнэлтэд мэдэгдэхүйц ялгаа байгаа бол нарийн шалтгааныг тодруулах хүртэл шалгалтыг үргэлжлүүлэх нь дээр.

• Тийм биш юм уу эсвэл огт тийм биш юм уу?

  Мэдээжийн хэрэг, хамгийн хэцүү зүйл бол хүүхэд нь тархины саажилттай нэлээд ноцтой моторт эмгэгтэй болохыг удаан хугацааны туршид шинжилгээ хийлгүйгээр мэддэг эцэг эхчүүдэд зориулагдсан юм.

• Сэтгэл хөдлөлийн тухай, зөвхөн тэдний тухай биш ...

  Рома хоёр жил хагас нас хүрэхэд нь түүнд тулгарч буй бэрхшээлүүд эхэлсэн. Өмнө нь чимээгүй байсан хүүхэд гэнэт дуугарав. Мэдээжийн хэрэг, хүүхдээс үг хэлэхийг хүлээж байсан, гэхдээ гэнэт ...

• 3-аас 5 насны хүүхдийн хоол тэжээл, асрах онцлог.

  Яс-булчингийн тогтолцооны төгс бус байдал, хүүхдийн ясны уян хатан байдал, уян хатан байдал нь үндэслэлгүй юм. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, өнгөрсөн үеийн өвчин, түүний амьдарч буй таагүй нөхцөл байдал орчин үеийн хүүхэд, янз бүрийн хэв гажилт, гэмтлийн байнгын аюулыг бий болгодог.

• Тэр яагаад ярихгүй байгаа юм бэ?

  Амьдралын хоёр дахь жилийн хүүхэд ихэвчлэн бие даасан яриа гэж нэрлэгддэг үе шатыг туулдаг. Энэ нь тэр насанд хүрэгчдийн хэлээс өөр "өөрийн хэлээр" ярьдаг гэсэн үг юм.

• "Надтай ярь..."

  Хүүхдийн яриаг хөгжүүлэхийн тулд амьдралын эхний жилдээ ярианы хөгжил маш чухал гэдгийг бид санах ёстой. Үгийг давтах, тэдгээрийг "гинж" болгон оруулах нь үг үүсэхэд зайлшгүй шаардлагатай үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

• Тэр чихээрээ ойлгодог уу?

  Вася хоёр настай байхдаа эцэг эх нь хүүхдийн сонсголд ямар нэг зүйл буруу байна гэж ихэд санаа зовж байв.

• "Ээжийг хараач ..."

  Мэргэжилтнүүд, тэр дундаа генетикч нар нарийн шинжилгээ хийсний дараа тааламжгүй удамшил нөлөөлсөн нь тогтоогдсон - охины хамаатан садан нь нүдний мэдрэлийн хатингаршилтай байжээ.

• Амьдралын хоёр, гурав дахь жилдээ хэл ярианы хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхдүүдэд зориулсан тоглоомуудын жишээ.

  Ихэнхдээ гурван сараас дээш настай хүүхэд сэргээх цогцолбор гэж нэрлэгддэг үед ялангуяа идэвхтэй "дуугардаг". Энэ нь насанд хүрсэн хүний ​​хүүхэдтэй харилцах харилцааны хариуд тэрээр гар, хөлөө хөдөлгөж, инээмсэглэж, дуу чимээ гаргаж эхэлдэг гэсэн үг юм.

• Амьдралын жишээ, эсвэл Коля хэрхэн босож сурсан тухай.

  Эдгээр нь хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх тоглоомууд юм. Тэдгээрийг бүх тохиолдолд ашиглах боломжгүй гэдгийг бид санах ёстой. Тиймээс зарим хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхдүүдийн хувьд тэд зүгээр л хүрч чадахгүй байж магадгүй юм. Бусад хүмүүсийн хувьд тэд дасан зохицох хэрэгтэй. Гэхдээ бага зэргийн эмгэгийн үед тэдгээрийг хэрэглэж болно.

• Бид сонсголыг хөгжүүлж, яриаг бий болгодог.

  Аудиологийн төвд үзлэг хийсний дараа хоёр талын мэдрэхүйн сонсголын алдагдал оношлогдвол хамгийн хэцүү асуудал үүсдэг. Энэ төрлийн сонсголын алдагдлыг ихэвчлэн эмчлэх боломжгүй байдаг.

• 1 жилээс 3 нас хүртэлх хүүхэд. Физиологи, сэтгэлзүйн хөгжлийн онцлог.

  Амьдралын эхний жилд хүүхдэд гадаад - бие махбодийн болон дотоод сэтгэлзүйн хувьд асар их өөрчлөлт гардаг. Хүүхэд түүний өмнө нээгдэж буй өргөн уудам ертөнцөд анхны алхамаа хийж эхэлдэг.

• Тэр сонсож байна уу эсвэл сонсохгүй байна уу?

  Хүүхэд амьдралынхаа эхний өдрөөс эхлэн дуу чимээнд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Төрөх эмнэлэгт нярайн дуут дохионы хариу урвалыг шалгах шаардлагатай.

• Дислекси: цаг тухайд нь анзаарах нь чухал

  Долоон настай Гришагийн ээж Ольга Тарасова санаа зовж байв: 1-р ангийн дунд үед хүү нь унших, бичих үндсэн ур чадварыг эзэмшиж чадаагүй хэвээр байв. Нэмж дурдахад, ихэвчлэн хөгжилтэй хүү сандарч, уур уцаартай, гонгинож байв.

• Хэрэв таны хүүхэд ханиалгаж байвал

  Хүйтэн улирал хамгийн их байдаг ханиадхүүхдүүдэд. Хүүхэд ханиалгах үед эцэг эхчүүд юу мэдэж, хийх ёстой вэ?

• Бэйби ба Карлсон

  Насанд хүрэгчдийн амьдралын амжилт нь тухайн хүн бага насандаа өөрийгөө хэр бүрэн дүүрэн мэдэрсэн, түүнд цогцолбор үүсгэх шалтгаан байсан эсэх, үе тэнгийнхэн нь шоолох шалтгаан байсан эсэхээс хамаардаг.

• Гайхалтай хоол.

  Та хүүхдээ хэзээ, хэрхэн насанд хүрэгчдийн хоолонд шилжүүлэх вэ? Нэмэлт хоол хүнс, бүтээгдэхүүн, тэдгээрийн тоо хэмжээг нэвтрүүлэх цаг хугацааны талаархи ердийн зөвлөмжүүд өнөөдөр өөрчлөгдөж байна.

• Зан авиртай нударга

  Бусад хөхтөн амьтдын төлтэй харьцуулахад хүмүүс маш арчаагүй, эцэг эхээсээ ихээхэн хамааралтай төрсөн. Гэсэн хэдий ч байгаль нь нялх хүүхдэд зөвхөн орон сууцны хүлэмжийн нөхцөлд төдийгүй байгалийн эрс тэс нөхцөлд амьд үлдэх, тэсвэрлэх, бүр хүчирхэгжихэд шаардлагатай бүх зүйлийг хангаж өгсөн.

• Үл тоомсорлож болохгүй 5 асуудал

  Шалгалт хийсний дараа эмч сколиоз буюу нурууны муруйлтыг оношлоход энэ нь аль хэдийн цаазаар авах ялтай адил сонсогддог.

• Онцгой хэрэгцээтэй хүүхдүүдэд зориулсан шидэт үгс.

  Бидний хүн нэг бүр өвөрмөц чадвартай, өвөрмөц чадвартай хувь хүн юм. Одоо бид бие бялдар, оюун ухаан, зан үйлийн хувьд бусдаас ялгаатай нь хүүхдүүдэд болон тэднийг асран хүмүүжүүлдэг насанд хүрэгчдэд хүндрэл учруулдаг хүүхдүүдэд зориулсан баталгааны талаар ярих болно.

Есдүгээр сарын нэгэнд бэлтгэхдээ эцэг эхчүүд хүүхдээ гоё дүрэмт хувцас, сайн чанарын хичээлийн хэрэгслээр хангадаг. Дүрмээр бол тэд суралцах хугацаандаа өдөр тутмынхаа төлөвлөгөөг урьдчилан төлөвлөдөггүй.

Энэ нь өсөн нэмэгдэж буй биеийг харгалзан өдрийн цагийг үйл ажиллагаа, амрах, унтах үе шатуудад оновчтой хуваарилахаас бүрдэнэ.

Эцэг эх нь оюутныг хангахын тулд зохион байгуулах үүрэгтэй хамгийн сайн нөхцөл, ажилдаа ч, чөлөөт цагаа өнгөрөөхдөө ч. Үүнээс түүний эрүүл мэнд, бие бялдрын хөгжил, сургуулийн гүйцэтгэл шууд хамаардаг.

Оюутны өдөр тутмын дэглэмийг зөв зохион байгуулах нь түүний элементүүдийн хатуу ээлжинд (өглөө босох, хоол идэх, гэрийн даалгавар бэлтгэх гэх мэт) суурилдаг. Тэдгээрийг тодорхой дарааллаар гүйцэтгэх үед өдөр бүр ижил хугацаанд төв мэдрэлийн систем нь элементүүдээс элемент рүү шилжихэд тусалдаг холболтыг бий болгож, тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд хамгийн бага энерги зарцуулдаг.

Оюутныг эмхэтгэхдээ түүнийг харгалзан үзэх шаардлагатай насны онцлог, юуны түрүүнд - Эцсийн эцэст, дунд болон ахимаг насны сурагчдын энгийн ачаалал бага ангийн сурагчдын хувьд тэсвэрлэхийн аргагүй болно.

Сургуулийн хүүхэд өглөө бүр нойрмог байдлыг арилгаж, өдрийн турш эрч хүч өгөх дасгал хийж эхлэх ёстой. Сургуулийн насны хүүхдүүдийн гол үйл ажиллагаа бол суралцах явдал юм. Чухал цэгХүүхдийг бие бялдрын хөдөлмөртэй танилцуулах (сургуулийн семинар, дугуйлангийн хичээл, туслах өрх, цэцэрлэг, ногооны цэцэрлэгт ажиллах гэх мэт).

Гэрийн даалгавраа бэлтгэхэд бага ангийн сурагчид нэг цаг хагасаас хоёр цаг, дунд ангийнхан 2-3 цаг, ахлах ангийн сурагчид 3-4 цаг зарцуулдаг. Сургуулиас буцаж ирээд гэрийн даалгавраа шууд хийхийг зөвлөдөггүй. Сургууль болон гэрийн хичээл хоорондын завсарлага дор хаяж хоёр цаг хагас байх ёстой бөгөөд ихэнх цагийг гадаа алхаж, тоглоход зарцуулдаг. Эхний ээлжийн оюутнууд гэрийн даалгавраа 16-17 цагаас өмнө бэлдэж эхлэх ёстой. Хоёр дахь ээлжийн оюутны өдөр тутмын ажил бол өглөөний 8-8.30 цагийн хооронд гэрийн даалгавраа хийх явдал юм. Тэдгээрийг дуусгасны дараа агаарт алхаарай. Түүнчлэн, эдгээр хүүхдүүдийн эцэг эх нь гэрийн даалгавраа биелүүлэхгүй байх ёстой оройн цаг, сургуулиасаа ирсний дараа.

Гэртээ даалгавар гүйцэтгэхдээ 40-45 минут тутамд арван минутын завсарлага авч, өрөөг агааржуулах нь зүйтэй. Гэрийн даалгавраа биелүүлэхийн тулд сурагчийг тайван орчинд байлгах ёстой.

Сургуулийн сурагчдын өдөр тутмын ажил нь сонирхолтой үйл ажиллагаа (зураг зурах, унших, хөгжим, дизайн) хийх цагийг өгдөг - бага насны оюутнуудад нэг цаг, ахмадуудад хоёр цаг хагас хүртэл байдаг. Сургуулийн сурагчдаас гэрийн ажлыг аль болох их хийхийг шаардах ёстой.

Сургуулийн сурагчдын хоолны цагийг хатуу тогтоосон цагт баримтлах нь хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. нөхцөлт рефлекс, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, илүү сайн шингэдэг шим тэжээл, мөн эрүүл мэндийн баталгаа болдог.

Оюутны өдөр тутмын ажил нь оройн эрүүл ахуйн журмаар дуусдаг бөгөөд үүнд 30 минут зарцуулдаг. Энэ хугацаанд оюутан гутал, дүрэмт хувцсаа зохих хэлбэрт оруулах ёстой.

Шөнийн цагаар хүүхдийн унтах хугацаа ойролцоогоор 10 цаг байдаг. Унтаж, нэгэн зэрэг босох нь маш чухал юм. Сурагчид залуу нас 21.00 цагаас хэтрэхгүй, ахмад нь 22.00 - 22.30 цагт унтах ёстой. Нэг, хоёрдугаар ээлжийн сурагчид өглөө долоон цагт босох ёстой.

Нэгдүгээр ээлжинд суралцаж буй сургуулийн сурагчдын өдөр тутмын ойролцоо дэглэм:

өглөөний 7 цагт - босох;
өглөөний 7 цагаас 7.30 минут хүртэл. - дасгал, эрүүл ахуйн журам, ор дэрээ цэвэрлэх;
7.30 минутаас. 7.50 минут хүртэл. - өглөөний цай;
7.50 минутаас. 8.20 минут хүртэл. - сургуульд явах цаг;
8.30 минутаас. 12.30 минут хүртэл. - сургуулийн хичээл;
12.30 минутаас. 13:00 цаг хүртэл - сургуулиас явах цаг;
13:00-13:30 хүртэл. - оройн хоол;
13.30 минутаас. 14.30 минут хүртэл. - унтах эсвэл амрах;
14.30 минутаас. 16:00 цаг хүртэл - гадаа тоглоом эсвэл алхах;
16:00-16:15 минут хүртэл. - үдээс хойш зууш;
16.15 минутаас. 18:00 цаг хүртэл - гэрийн даалгавар дээр ажиллах;
18:00-19:00 цаг хүртэл - гадаа;
19:00-19:30 хүртэл. - оройн хоол;
19.30 минутаас. 20.30 минут хүртэл. - сонирхолд суурилсан үйл ажиллагаа (унших, чимээгүй тоглоом, гэр бүлд туслах гэх мэт);
20.30 минутаас. 21:00 цаг хүртэл - дараагийн өдөр, унтахын өмнөх бэлтгэл (гутал, хувцас цэвэрлэх, эрүүл ахуйн журам);
21 цагаас - унт.

Хоёрдугаар ээлжинд суралцаж буй бага ангийн сурагчдын өдөр тутмын ажлын жишээ:

өглөөний 7 цагт - босох;
өглөөний 7 цагаас 7.15 минут хүртэл. - дасгал, эрүүл ахуйн журам, ор дэрээ цэвэрлэх;
7.15 минутаас. 7.35 минут хүртэл. - өглөөний цай;
өглөөний 8 цагаас 10 цаг хүртэл - гэрийн даалгавар дээр ажиллах;
өглөөний 10 цагаас өглөөний 11 цаг хүртэл. - сонирхолд суурилсан үйл ажиллагаа (хөгжим, унших);
11 цагаас 11.30 минут хүртэл. - хоёр дахь өглөөний цай;
11.30 минутаас. 12.30 минут хүртэл. - алхах;
12.45 минутаас. 13:00 цаг хүртэл - оройн хоол;
13:00-13:20 хүртэл. - сургуульд явах цаг;
13.30 минутаас. 18-19 цаг хүртэл - сургуулийн хичээл;
18-19 цагаас 20 цаг хүртэл - алхах;
20:00-20:30 хүртэл. - оройн хоол;
20.30 минутаас. 21.30 минут хүртэл. - сонирхолд суурилсан ангиуд;
21.30 минутаас. 22:00 цаг хүртэл - дараагийн өдөр, унтахын өмнөх бэлтгэл (гутал, хувцас цэвэрлэх, эрүүл ахуйн журам);
22 цагаас - унтах.

Тэдгээрийг жинхэнэ эхчүүд эмхэтгэсэн бөгөөд тэд амжилттай ашиглаж байна!

Мэдээжийн хэрэг, бүх хүүхдүүд өөр өөр байдаг тул хүүхдийн өдөр тутмын нэг хэв маягийг бий болгох нь ердөө л боломжгүй юм, гэхдээ бусад эхчүүдийн туршлага, зөвлөгөөг ашиглах нь маш ашигтай байдаг. Үзүүлсэн өдөр тутмын хуваарийн сонголтуудаас ирдэг жинхэнэ ээжүүд, эдгээр нь номын тохиргоо биш юм. Хэрхэн сурах вэ, доороос уншина уу.

Энэ нь гэртээ өдөр тутмынхаа хэв маягийг дүгнэж, магадгүй бусдын санаанаас урам зориг авч, шинэ зүйл туршиж үзэх сайхан арга юм. Бүх хуваарь дахь цаг нь маш ойролцоо байдаг - хуваарийг өдөр бүр бүх гэр бүлийн хэрэгцээ, нөхцөл байдалд тохируулан "тохируулдаг".

Охидын ойролцоогоор өдрийн дэглэм (1 жил 7 сар)

• 8:30 Сэрсэн, өглөөний цай
• 9:00 Тоглоомууд
• 11:00 Үдийн хоол
• 11:30 Унших
• 12:00 Үдээс хойш унтдаг
• 3:00 Сэрээрэй, зууш идээрэй
• 3:30 Оройн хоолны өмнөх тоглолт
• 6:00 Оройн хоол
• 7:00 Оройн эмчилгээ
• 7:30 Унтах

Хөвгүүдийн өдөр тутмын ойролцоо горим (1 жил 9 сар)

• 7:00 Сэрсэн, өглөөний цай
• 8:30 Хүүхэд өрөөндөө бие даан тоглодог
• 9:30 Зууш, ээжтэйгээ эсвэл группээр тогло
• 11:30 Үдийн хоол
• 12:30 Үдээс хойш унтдаг
• 3:00 Сэрээрэй, зууш идээрэй
• 3:30 Паркаар алхах/гадаа тоглох
• 5:30 Оройн хоол
• 7:00 Оройн эмчилгээ
• 7:30 Унтах

Хөвгүүдийн өдрийн ойролцоо горим (2 жил 6 сар)

• 7:30 Унших, тоглоом сэрээх
• 8:15 Өглөөний цай, чөлөөт цаг
• 12:00 Үдийн хоол
• 1:30 Унтах
• 3:00 Бос
• 3:15 Зууш
• 5:45 Оройн хоол
• 7:15 Унтахдаа бэлдэж байна
• 7:30 Ээж эсвэл аавтайгаа хамт ном уншина
• 8:00 Унтах

Охидын ойролцоогоор өдрийн дэглэм (3 жил 2 сар)

• 7:45 Сэрсэн, өглөөний цайгаа, бэлд
• 8:30 Хичээл
• 9:15 Цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхаарай
• 10:00 Гэртээ тоглолт
• 12:00 Үдийн хоол
• 1:30 Унтах
• 4:30 Сэрээрэй, зууш идээрэй
• 6:00 Оройн хоол
• 7:30 Усанд орох журам
• 8:00 Унтах цаг (ном унших)
• 8:30 Унтах

Хөвгүүдийн ойролцоогоор өдрийн дэглэм (1.5 нас, 2 жил 8 сар)

• 7:30 Сэрэх, живх солих, өглөөний цай
• 8:30 Үйл ажиллагаа/гар урлал/сурган хүмүүжүүлэх тоглоом
• 9:30 Чөлөөт цаг
• 10:30 Зууш идэх, боломжтой бол гадаа эсвэл дотор тоглох
• 12:00 Үдийн хоол
• 1:00 Унтах
• 3:30 Сэрээд бага зэрэг зууш идээрэй, хүүхэлдэйн кино/шоу, тоглоом идээрэй
• 5:15 Оройн хоол
• 6:00 Усанд орох журам
• 6:30 Унтах цагийн хуваарь: шүдээ угаах, ном унших, тэврэх
• 7:15 Унтах

2-3 настай хүүхэд хэр их унтах ёстой вэ?

Ямар ч хуваарьтай бол ихэнх 2-3 настай хүүхдүүд өдөрт 14 цаг унтдаг байх ёстой. Зарим нь шаарддаг илүү унтах, зарим нь - бага, гэхдээ ямар ч тохиолдолд энэ тооны цагийг бүх хуваарьт хөрөнгө оруулалт хийдэг. Зарим хүүхдүүд шөнийн цагаар удаан унтдаг, өдрийн цагаар бага унтдаг бол зарим нь эсрэгээрээ. Гэхдээ 14 цаг бол энэ насны хүүхдийн унтах бүх нийтийн шаардлагатай хэмжээ юм. Та энэ талаар илүү ихийг манай нийтлэлээс уншиж болно "".

Хүүхдийн унтах хамгийн тохиромжтой цаг юу вэ?

Хүүхэд унтахаас 4 цагийн өмнө, үдийн хоолны дараа 1 цагийн дараа сэрээх нь хамгийн тохиромжтой сонголт гэдэгтэй ихэнх эхчүүд санал нийлэх болно.

Сэрсэн, унтах хамгийн тохиромжтой цаг хэд вэ?

Босоход хамгийн тохиромжтой цаг нь өглөөний 6-8 цаг, унтах хамгийн тохиромжтой цаг нь 18-20 цаг. Энэ цагийг гэр бүлийнхээ цагийн хуваарьт тохируулаарай. Жишээлбэл, хэрэв таны хүүхэд цэцэрлэгт явдаг тул эрт (6 цагт) босох шаардлагатай бол 18.30 цагийн орчимд унтах хэрэгтэй. Хэрэв та оройн цагаар бие биедээ илүү их цаг зарцуулахыг хүсч байвал эсвэл эцэг эхийн нэг нь ажлаасаа оройтож ирдэг бол орой унтах цаг (20:00), дараа нь сэрэх хуваарь (7:30-8 цаг) танд илүү тохиромжтой. .

Тоглоомын чөлөөт цаг

Гэрийн эргэн тойронд эсвэл ажлын асуудлаар ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагатай үед хүүхдийнхээ бие даан тоглох чадварыг дор хаяж нэг цаг хөгжүүлэх нь маш их хэрэгтэй болно.