Улирлын чанартай сэтгэлийн хямралыг эмчлэх. Улирлын чанартай сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ - шинж тэмдэг, эмчилгээ

Та энэ үеэр сэтгэлээр унасан мэт санагддаг уу өвлийн сарууд- Хүссэнээсээ илүү юу? Та улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал эсвэл өвлийн сэтгэлийн хямрал гэж нэрлэгддэг улирлын чанартай сэтгэлийн хямралтай байж болно. Улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал нь жил бүр нэгэн зэрэг тохиолддог сэтгэлийн хямрал юм. Илүү ховор хэлбэрЭнэ өвчнийг "зуны хямрал" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хаврын сүүл эсвэл зуны эхэн үед эхэлж, намар арилдаг. Улирлын чанартай хямрал нь намар эсвэл өвлийн улиралд эхэлдэг бөгөөд зуны эхэн үед дуусдаг.

Юунаас үүдэлтэй улирлын сэтгэлийн хямрал?

Энэ өвчний хоёр хэлбэр байдаг. Эхнийх нь намар эхэлж, өвлийн турш үргэлжилдэг, хоёр дахь нь хаврын сүүл эсвэл зуны эхэн үеэс эхэлдэг. Өвлийн хямрал гэж нэрлэгддэг улирлын хямралын эхний хэлбэр нь хоёр дахь хэлбэрээс илүү түгээмэл бөгөөд илүү судлагдсан байдаг тул танихад хялбар байдаг.

Жилийн тодорхой цаг ирэхээр тархинд үүсдэг даавар нь тухайн үеийн хүний ​​зан төлөвт нөлөөлдөг. Эрдэмтэд улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал нь эдгээр дааврын өөрчлөлттэй нягт холбоотой гэж үздэг. Намрын улиралд нарны гэрэл хангалтгүй байх нь тархинд серотонины үйлдвэрлэл буурахад хүргэдэг гэж нэг онол хэлдэг. Серотонин бол тайвшруулах, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй нейротрансмиттер юм. Үүний үр дүнд серотонин хангалтгүй байх нь сэтгэлийн хямралд хүргэж, ядрах, нүүрс усны дутагдал, жин нэмэгдэх зэрэг шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.

Нүүрс усаар баялаг хоол хүнс (жигнэмэг, чипс, давстай савх) нь серотонины нийлэгжилтийг дэмждэг тул бие болон сэтгэл санааг тайвшруулах үйлчилгээтэй гэж үздэг.

Улирлын чанартай сэтгэл гутрал нь 18 наснаас хойш анх илэрдэг бөгөөд эрэгтэйчүүдээс илүү эмэгтэйчүүдэд илүү тохиолддог. Зарим хүмүүсийн хувьд улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал нь илэрдэг зөөлөн хэлбэрболон цочромтгой байдал, бусад хүмүүсийн хувьд шинж тэмдгүүд нь илүү хурцаар илэрч, хувийн харилцаа, гүйцэтгэлд нөлөөлдөг.

Энэ өвчин нарны гэрлийн хомсдолоос үүдэлтэй байдаг тул зун нь бүтэн жилийн турш үргэлжилдэг халуун орны уур амьсгалд ховор тохиолддог.

Өвлийн улиралд улирлын сэтгэл гутралын шинж тэмдэг юу вэ?

Өвлийн хямралын үед ерөнхийдөө сэтгэлийн хямралтай ижил шинж тэмдэг илэрдэг.

Амьдралын эрчим хүч буурсан

Төвлөрөхөд хүндрэлтэй

Ядаргаа

Хоолны дуршил нэмэгддэг

Ганцаараа цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй

Нойрмоглох байдал нэмэгддэг

Жин нэмэх

Зуны хямралын шинж тэмдэг юу вэ?

Хоолны дуршил буурах

Унтах асуудал

Жин хасах

Улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийг хэрхэн оношлох вэ?

Өөрийгөө оношлох, өөрөө эм хийхгүй байх нь маш чухал юм. Хэрэв та сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг анзаарсан бол нарийвчилсан шинжилгээ хийлгэхийн тулд эмчид хандаарай. Заримдаа бие махбодийн зарим өвчин нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг үүсгэдэг. Үүний зэрэгцээ улирлын сэтгэл гутралын шинж тэмдэг нь илүү нарийн төвөгтэй байдлыг илэрхийлж болно сэтгэцийн байдал. Шалгалтын явцад эмч шинж тэмдгийн статусыг тодорхойлж, үр дүнтэй эмчилгээг зааж өгөх ёстой.

Улирлын чанартай эмгэгийг хэрхэн эмчлэх вэ?

Нөхцөл байдлын нарийн төвөгтэй байдлаас хамааран байдаг өөр өөр аргуудэмчилгээ. Эмчилгээ нь танд өөр төрлийн сэтгэлийн хямрал эсвэл хоёр туйлт эмгэгтэй эсэхээс хамаарна. Хэрэв та улирлын чанартай аффектив эмгэгтэй бол өдрийн гэрлийн хэрэгцээг хангахын тулд гадаа аль болох их цагийг өнгөрөөхийг зөвлөж байна. Өвлийн харанхуй саруудаас болж үүнийг хийх боломжгүй бол антидепрессант, гэрлийн эмчилгээг тогтооно.

Фото эмчилгээ гэж юу вэ?

Гэрлийн эмчилгээ нь нүд рүү шууд чиглэсэн бүхэл бүтэн тод гэрлээс бүрдэнэ. Өвчтөн ердийн өрөөний гэрэлтүүлгээс хорин дахин их хурц гэрлийн эх үүсвэрээс 300 метрийн зайд сууна. Эмчилгээ нь 10-15 минутын хуралдаанаас эхэлдэг бөгөөд өвчтөний хариу урвалаас хамааран өдөрт 30-45 минут хүртэл нэмэгддэг.

Зарим өвчтөнүүд хэд хэдэн хуралдааны дараа эдгэрдэг. Бусад нь арай удаан хугацаа шаарддаг. Хэрэв сайжрахгүй бол эмч гэрлийн эмчилгээг өдөрт хоёр сесс болгон нэмэгдүүлж болно. Фото эмчилгээнээс тайвширч буй өвчтөнүүдэд аль болох урт хугацаанд эмчилгээг үргэлжлүүлэхийг зөвлөж байна. урьдчилан сэргийлэх зорилгоорхавар ирэх хүртэл.

Фото эмчилгээ юм үр дүнтэй аргаэмчилгээ?

Зарим судлаачид улирлын чанартай сэтгэл гутралын эхлэлийг мелатонин даавартай холбодог бөгөөд энэ нь нойргүйдэл үүсгэдэг. Нүдний торлог бүрхэвчинд гэрэл тусах үед бие махбодид мелатонины шүүрлийг бууруулдаг процессыг өдөөдөг. Тиймээс гэрэл нь мелатонины хэмжээг бууруулж, тархинд серотонины үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Тиймээс гэрлийн эмчилгээ нь антидепрессант нөлөөтэй гэж үздэг.

Орчин үеийн мэргэжилтнүүд гэрлийн эмчилгээг эмчлэх боломжтой гэж үздэг хооллох эмгэг, мөн нойргүйдэл, цочмог сэтгэлийн хямрал (улирлын хямралтай холбоогүй нөхцөл байдал). Антидепрессантуудыг гэрлийн эмчилгээтэй хамт хэрэглэх нь сэтгэлийн хөдөлгөөн сайжирч, амин чухал энергийг нэмэгдүүлэх эерэг үр дүнг өгдөг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

Хэрэв та аль хэдийн улирлын чанартай сэтгэлийн хямралд орсон бол дараах зөвлөмжүүд ирээдүйд үүнээс зайлсхийхэд тусална.

Гадаа үүлэрхэг байсан ч гадаа илүү их цагийг өнгөрөөхийг хичээ. Та өдрийн гэрлийн шаардлагатай хэсгийг авах болно.

Өвчний шинж тэмдгийг хараахан мэдэрч амжаагүй байсан ч намар ирэхтэй зэрэгцэн гэрлийн эмчилгээнд хамрагдаж эхлээрэй.

Тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж, бүх зүйлийг авах ёстой зайлшгүй шаардлагатай витаминуудболон микроэлементүүд. Энэ нь таны биед нүүрс ус, чихэрлэг хоол хүнс хэрэгтэй байсан ч эрч хүчтэй байхад тусална.

Хийхийг хичээ биеийн тамирын дасгалДолоо хоногт гурван удаа дор хаяж 30 минут.

Нийгмийн амьдрал, өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа идэвхтэй байхыг хичээгээрэй. Сэтгэлийн хямралтай хүмүүст нийгмийн дэмжлэгтоглодог чухал үүрэгнөхөн сэргээх үйл явцад.

Улирлын хямрал гэж нэрлэгддэг сэтгэлийн хямралыг сэтгэлзүйн өвчин гэж үздэг. улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэг. талаар нөлөөлдөг хүн амын 10%(өвчлөл нь өргөрөгөөс хамаарна), голчлон эмэгтэйчүүд 20-50 насны хүүхдүүд.

Улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн намар, өвлийн улиралд тохиолддог боловч хүмүүсийн цөөн хувь нь хавар, зуны улиралд тохиолддог.

Намар, өвлийн сэтгэлийн хямрал - шалтгаанууд

Улирлын шинжтэй сэтгэлийн хямралын анхны шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн зуны сүүлчээр, цаг агаар хүйтэрч, өдөр богиносдог. Гэрэлтүүлгийн өөрчлөлт нь төв хэсэгт байрлах нейротрансмиттерийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг мэдрэлийн систем. Гэрлийн хомсдол, ялангуяа өглөө нь цусан дахь меланиний агууламж нэмэгдэж, кортизолын түвшин буурдаг.

Унтах-сэрэх мөчлөгийн тасалдал нь бүх дааврын тогтолцоонд нөлөөлдөг. Хүний амьдралын хэмнэл байгальтай нягт холбоотой байх үеэс өмнө бие нь улирлын чанартай үйл ажиллагаа буурахад бэлтгэгдсэн байв.

Энэхүү байгалийн жам ёсны байдал нь соёл иргэншлийн эрэлт хэрэгцээтэй тулгарах үед асуудал болж хувирав. Мэргэжлийнхээ онцлогоос шалтгаалаад намар-өвлийн улиралд хүчээ зузаатгадаг хүмүүс ч цөөнгүй.

Улирлын чанартай сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг

Улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал нь хэд хэдэн шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байдаг, үүнд:

• архаг ядаргаа, эрч хүч буурах
• нойрмоглох, унтах чанар муудах
• өглөө босоход бэрхшээлтэй
• сэтгэлийн байдал буурах - уйтгар гуниг, хоосон байдал, түгшүүр, цочромтгой байдал
• ашиг сонирхлын алдагдал
• үйлдэл хийх урам зориг дутмаг
• баяр баясгаланг мэдрэх чадваргүй байх
• өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурсан
• төвлөрөл, санах ойн асуудал
• хүмүүс хоорондын харилцаанд хүндрэлтэй байх, нийгмийн амьдралаас хөндийрөх
• дархлаа сулрах, өвдөх, сулрах
• бэлгийн дур хүслийг сулруулсан
• хоолны дуршил нэмэгдэж, жин нэмэгдэх
• амиа хорлох тухай бодол

Улирлын чанартай сэтгэлийн хямралд орсон тохиолдолд үүнийг ихэвчлэн зөвлөдөг фото эмчилгээ эсвэл гэрэлд өртөх. Энэ зорилгоор ердийн улайсгасан чийдэнгээс хэд дахин өндөр эрчимтэй гэрлийг ялгаруулдаг тусгай чийдэнг ашигладаг. 30-60 минутын хуралдаанууд нь даавар болон нейротрансмиттерийн шүүрэлд нөлөөлдөг. Фото эмчилгээ нь хэдэн долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд ойролцоогоор хугацаанд сайн сайхан байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг Өвчтөнүүдийн 70%. Хэрэв энэ нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй бол антидепрессантыг эмчилгээнд түр хугацаагаар оруулахыг зөвлөж байна.

Улирлын чанартай сэтгэлийн хямралаас ангижрахын тулд, жил бүр эргэж ирдэг тул цаг тухайд нь урьдчилан сэргийлэх нь дээр. Хамгийн оновчтой шийдэлнамар өвлийн саруудад нар ихтэй улс орнуудаар аялахаар төлөвлөж байна.

Зөв тэнцвэртэй хооллолт (ялангуяа В бүлгийн витаминаар баялаг), ургамлын гаралтай цай (жишээлбэл, Гэгээн Жонны wort) уух нь ашигтай байдаг. Энгийн аргууд-аас намрын сэтгэлийн хямрал- эдгээр нь өдрийн гэрэлд алхах, Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх(ялангуяа гадаа), кино үзэх, концерт үзэх, найз нөхөдтэйгээ уулзах гэх мэт жижиг таашаал.

Улирлын чанартай хямрал - хавар, зун

Ойролцоогоор Хүн амын 1% нь улирлын чанартай хямралд ордогхавар эсвэл зуны улиралд тохиолддог. Шинж тэмдгүүд нь намар-өвлийн сортуудтай ойрхон боловч шалтгаан нь арай өөр байдаг. Тодорхой хэмжээгээр энэ нь атмосферийн хүчин зүйлүүдтэй холбоотой байж болох юм - хаврын улиралд гэрлийн түвшин байнга өөрчлөгдөж, зуны улиралд агаарын өндөр чийгшилтэй байдаг.

Ихэнх нийтлэг шалтгаанХаврын хямрал нь өнгөрсөн өвлийн саруудын дараа бие суларч байгаа гэж үздэг. Намар-өвлийн хямралтай ижил аргаар эмчилж болно.

Зуны сэтгэлийн хямрал бол сэтгэлзүйн үзэгдэл юм. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй холбоотой хичээлийн хуваарийг зөрчсөн, эсвэл эсрэгээрээ амралтын үеэр амрах боломж хомстой холбоотой урам хугарах явдал юм. Түүгээр ч зогсохгүй амралт ч гэсэн хүнд дарамт учруулах шалтгаан болдог - энэ нь санхүүгийн ихээхэн дарамтыг илэрхийлдэг бөгөөд үүнтэй холбоотой өндөр хүлээлтийг үргэлж хангаж чаддаггүй. Олон хүмүүс, ялангуяа эмэгтэйчүүд зуны халуунтай холбоотой таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Зуны улиралд сэтгэлийн хямралаас зайлсхийхийн тулд дүрмээр бол шаардлагатай температур, чийгшлийг хангахад хангалттай. Альтернатив хувилбаруудыг (таны төлөвлөгөө бүтэлгүйтсэн тохиолдолд), юуны түрүүнд баяр баясгаланг авчрах аль болох олон үйл ажиллагааг харгалзан шинэ хуваарь гарга.

Улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал нь үе үе тохиолддог сэтгэлийн хямралыг хэлдэг. Сэтгэцийн эмгэгийн хувьд өвлийн болон зуны гэсэн хоёр төрлийн өвчин байдаг. Дүрмээр бол өвлийн хямрал намрын эхэн үед тохиолддог бөгөөд хаврын төгсгөл хүртэл үргэлжилдэг. Гэхдээ зуны хямрал зуны эхэн үед гарч, намар дуусдаг. Ихэнхдээ энэ өвчин нь эмэгтэйчүүдэд тохиолддог, эрэгтэйчүүдэд ховор тохиолддог.

Улирлын чанартай сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг

Нэг хэсэг хүмүүс байдаг хөнгөн хэлбэрөвчин, жишээлбэл:

• Цочромтгой байдал нэмэгддэг.
• Мэдрэлийн байдал.
• Бухимдал.
• Сэтгэлийн хямрал.

Үлдсэн өвчтөнүүд нь илүү тод томруун хэлбэртэй байдаг бөгөөд энэ нь ямар ч байхгүй цаг тухайд нь эмчилгээулам хүндрүүлж, хүний ​​амьдралын хэв маяг, зан байдал, хувийн болон ажлын харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Удамшлын урьдал өвчинтэй, хамаатан садан нь улирлын чанартай сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс өвдөх эрсдэлтэй байдаг. Харин хойд өргөрөгт амьдардаг хүмүүст намар, өвлийн улиралд өдрийн гэрлийн үргэлжлэх хугацаа багасдаг тул дараахь синдромууд үүсдэг.

• Байнга сэтгэлээр унасан сэтгэлийн байдал.
• Маш их ядарч байна.
• - урт хугацааны шөнийн унтахөдрийн цагаар хэт их нойрмоглох.
• Бэлгийн идэвхжил буурдаг.
• Полифагийн шинж тэмдэг нь зөрчлийн шинж чанартай байдаг идэх зан үйлХоолны дуршил нэмэгдэж, эмгэгийн өлөн зэлмүүнээр илэрхийлэгддэг тул өвчтөн байнга идэхийг хүсдэг.

Ургамлын шинж тэмдэг илэрдэг тусдаа дэд синдромын эмгэгийг ялгадаг. Өвлийн улиралд өдрийн цагаар сэтгэл хөдлөлийн эмгэгтэй өвчтөнд кортизолын түвшин огцом буурч, улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал нь улам дорддог.

Улирлын чанартай сэтгэлийн хямралын зарим шинж тэмдгүүд нь витамины дутагдалтай төстэй байдаг :

• Хүн байнга унтдаг.
• Би маш их идмээр байна.
• Психомоторын саатал ажиглагдаж байна.

Улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийн үндсэн шалтгаанууд

Зарим шинжээчид улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал нь хүний ​​"дотоод цаг" (циркадиан хэмнэл) -ийн үр дагавар гэж үздэг. Олон сэтгэл засалчид сэтгэл гутралын хөгжлийг нейротрансмиттерийн эмгэг - норэпинефрин, серотонин, допамин дутагдалтай холбодог.

Харин молекулын судалгаанаас үзэхэд гол шалтгаан нь генетикийн удамшилд оршдог. Сонирхолтой нь өвлийн сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн хавар, зуны улиралд амьдрах чадвар буурч, идэвхжил нэмэгддэгтэй холбоотой байдаг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар үүнд улирлын хүчин зүйл биш, харин цаг уурын хүчин зүйлс нөлөөлж байна. Агаар мандлын даралт, температурын үзүүлэлтүүд.

Улирлын чанартай сэтгэлийн хямралыг хэрхэн оношлох вэ?

Асуултанд хариулна уу, хэрэв олон эерэг хариулт байвал сэтгэл засалчийн тусламж хэрэгтэй болно.

• Та сэтгэлээр унасан, сэтгэлээр унаж байна уу?
• Та амьдралын сонирхолоо алдсан уу?
• Та эрт хичээлд дуртай биш гэж үү?
• Та хурдан ядарч байна уу?
• Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч байна уу?
• Та санаа зовж байна уу?
• Төвлөрөхөд бэрхшээлтэй байна уу?
• Шийдвэр гаргаж чадахгүй байна уу?
• Та үнэхээр ганцаараа байхыг хүсч байна уу?
• Та үндэслэлгүй цочромтгой байдлыг мэдэрч байна уу?
• Та амиа хорлох эсвэл үхэх тухай бодлуудын талаар санаа зовж эхэлж байна уу?
• Та гэнэт жингээ хасаж, жин нэмээд эхэлсэн үү?
• Чихэрлэг болж байна уу?
• Унтахад хүндрэлтэй байна уу?

Өвчин эмчлэх аргууд

Өвчин хэр төвөгтэй байгаагаас хамааран бид сонгоно үр дүнтэй эмчилгээ. Дүрмээр бол өвлийн сэтгэлийн хямралыг гэрлийн эмчилгээ, моноамин оксидазын дарангуйлагч, сэтгэлзүйн эмчилгээний аргуудаар эмчилдэг. Зуны сэтгэлийн хямралыг зөвхөн антидепрессантаар эмчлэх боломжтой.

Эмийн эмчилгээг зөвхөн дараах тохиолдолд хэрэглэнэ гэдгийг анхаарна уу.

• Амиа хорлох эрсдэл.
• Антидепрессант хэрэглэхэд эерэг хариу үйлдэл үзүүлэх.
• Хүнд сэтгэлийн хямрал.
• Сэтгэцийн ноцтой эмгэгүүд.
• Ирээгүй эерэг үр дүнсэтгэл засал, фото эмчилгээ.

Шинж тэмдгийг арилгахын тулд танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг ашигладаг. Хоолны дэглэм барьж, тогтмол дасгал хийх нь маш чухал юм.

Гэрлийн эмчилгээний онцлог

Хэдэн процедур шаардлагатайг эмч шийддэг. Ихэвчлэн нэг сесс 40 минут орчим үргэлжилдэг. Өвчтөнийг эх үүсвэрээс нүд рүү чиглүүлдэг тод гэрэл. Энэ нь ердийнхөөс илүү гэрэл гэгээтэй болоход серотонины идэвхтэй өдөөлт үүсдэг бол мелатонины үйлдвэрлэл буурдаг.

Сэтгэл засалчдын хамгийн их ашигладаг арга бол "үүрийн загварчлал" юм. Өвчтөн унтаж байх үед тэд бага зэрэг бүдэг гэрлийг асааж, үүр цайхын хуурмаг байдлыг бий болгохын тулд гэрэлтүүлгийг нэмэгдүүлж эхэлдэг. Тиймээс гэрлийн эмчилгээ нь салахыг тусалдаг.

IN орчин үеийн анагаах ухаанХэрэв өвчтөн антидепрессантыг цаг тухайд нь ууж эхэлбэл гэрлийн эмчилгээ нь удаан хүлээсэн үр дүнг авчирч, сэтгэл санааг нь дээшлүүлнэ гэдэгт бид итгэлтэй байна.

Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд аль болох гадуур алхахыг хичээх хэрэгтэй. Мөн зөв хооллоорой - таны цэс эрдэс, витаминаар баялаг байх ёстой. Санаж байна уу: идэвхтэй амьдралын хэв маяг, хөдөлгөөн бол амьдрал юм. Хайртай хүмүүсийн дэмжлэг бас маш чухал.

Орчин үеийн олон сэтгэл засалчид үүнийг хардаг ойр холболтбие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд. Тийм ч учраас тэд зөвлөж байна: цэвэр агаараар амьсгалахаа бүү мартаарай. Хэрэв та намар танд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг мэдэж байгаа бол жилийн энэ цагийг эргэн нэг бодоорой: эрүүл мэнддээ анхаар. Чигон, аэробик, йог, тайчи, тайбо, фитнесс, шэйпинг зэрэг спорт маш их хэрэгтэй байдаг. Танд жинхэнэ таашаал авчрах дуртай хоббигоо сонго.

Тиймээс та үүнийг ойлгох ёстой сэтгэцийн эрүүл мэндбие махбодоос дутуугүй чухал тул улирлын чанартай сэтгэлийн хямралаас зайлсхийхийн тулд бүх зүйлийг хий. Хэрэв тааламжгүй шинж тэмдэгАсуудлыг уртасгах шаардлагагүй, танд нарийн зөвлөгөө өгч, зөв ​​шийдвэр гаргахад туслах мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Үргэлж аз жаргалтай, эрүүл байгаарай! Амьдрал сайхан гэдгийг санаарай!

Улирлын чанартай, энэ нь намрын төгсгөлд эрч хүч буурч, сэтгэл санааны өөрчлөлт хэлбэрээр тодорхой илэрч эхэлдэг. Ихэнх хүмүүс энэ өвчний илрэлийг зүгээр л анзаардаггүй бөгөөд энэ нь блюзтэй холбоотой юм муу цаг агаар, санаа зоволтоос болж ядрах эсвэл энгийн залхуурал.

Статистикийн мэдээгээр манай гарагийн долоо дахь оршин суугч бүр намрын сэтгэлийн өөрчлөлтийн нөлөөнд автдаг. Ихэнх тохиолдолд эдгээр нь маш сайн сэтгэцийн зохион байгуулалттай, хэт их толгой өвдөх, мэдрэлийн эмгэг, байнгын сэтгэл ханамжгүй байдлыг харуулж, бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хувьд бага зэрэг хазайлттай байдаг. Улирлын шинж тэмдэг нь хүн бүрт өөр өөр хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд энгийн цочромтгой байдлаас эхлээд сэтгэлийн байдал, хүч чадал буурах хүртэл үргэлжилдэг.

Улирлын чанартай сэтгэцийн эмгэгийн төрлүүд

Улирлын бус үед гарч ирдэг нь үргэлж нэгэн зэрэг гарч ирдэг. Хэдэн жилийн турш муудаж байгаа бол сэтгэл хөдлөлийн байдалхүн, дараа нь улирлын чанартай сэтгэлийн хямралын дүр төрхийг аль хэдийн сэжиглэж болно. Сэтгэцийн эмч нар улирлын чанартай эмгэгийн хоёр төрлийг ялгадаг: зун, өвөл.

Зуны сэтгэлийн хямрал - ховор үйл явдал, 6-р сард эсвэл 7-р сарын хоёрдугаар хагаст гарч, намрын сүүл хүртэл үргэлжилнэ. Нийт хүн амын дунд зөвхөн 10% нь зуны сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэгтэй байдаг. Ихэнхдээ ижил төстэй нөхцөл байдалнамрын эхний өдрүүд эхлэхэд гадны тусламжгүйгээр өнгөрдөг.

- Энэ нь бага зэргийн сэтгэцийн эмгэгтэй өвчтөнүүдийн 90% -д нөлөөлдөг өвчний илүү түгээмэл хувилбар юм. Ерөнхийдөө энэ төрлийн сэтгэлийн хямрал нь намрын эхний саруудад тохиолддог бөгөөд 5-р сарын эхэн үе хүртэл үргэлжилдэг. Анхны хүйтэн цаг агаар эхлэхэд олон хүн мэдэрдэг хоолны дуршил нэмэгдсэнТэгээд байнгын нойрмог байдал, эдгээр нь улирлын чанартай сэтгэлийн хямралын анхны шинж тэмдэг юм.

Улирлын чанартай эмгэгээс болж зовж шаналж буй өвчтөнүүдийн ихэнх нь унадаг насны ангилал 25-аас 40 нас хүртэл. Улирлын чанартай сэтгэл санааны өөрчлөлт нас ахих тусам алга болж, санаа зоволтгүй.

Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг

Өвлийн хямрал нь илүү түгээмэл байдаг тул түүний шинж тэмдгүүдийг илүү нарийвчлан авч үзэх нь зүйтэй. Ихэнх өвчтөнүүдэд өвчин нь хөнгөн хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд энэ нь өөрөө илэрдэг байнгын цочромтгой байдал, бухимдал болон муу сэтгэлийн байдал, тиймээс та үүнийг өөрөө шийдэж чадна. Улирлын чанартай сэтгэлийн хямралын илүү ноцтой хэлбэрийн хувьд (гэнэт сэтгэлийн өөрчлөлт, сандрах, эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг сонирхохгүй байх, үндэслэлгүй түгшүүр, өдрийн цагаар унтах хүсэл гэх мэт) та сэтгэл зүйч, эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. . Зүрх судасны эмч, сэтгэцийн эмч зэрэг мэргэжилтнүүд өвлийн сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах талаар сайн мэддэг тул зайлсхийх ёсгүй.

Улирлын чанартай сэтгэлийн хямралтай тэмцэх арга замууд

Эмч нарын ажигласнаар намрын улирал ирэхээр өвчтнүүдийн тоо нэмэгддэг. Ихэнх нь архаг өвчинулирлын бус үед улам дордох хандлагатай байдаг. Энэ нь дутмаг байгаа тул өдрийн цагаар мэдэгдэхүйц багассантай холбоотой юм шаардлагатай тоо хэмжээнарны гэрэл нь серотонин (мэдрэлийн системийн тэнцвэрийг хариуцдаг даавар) үйлдвэрлэхэд нөлөөлдөг. Серотонины дутагдал нь гадаад төрх байдалд хүргэдэг, хоолны дуршил, ядаргаа нэмэгддэг. Хэрэв намрын сүүлчээр улирлын чанартай сэтгэлийн хямралд автсан гэдгээ анзаарч эхэлбэл та бие даан эмчилгээгээ эхлүүлж, хүрээлэн буй орчин, оршин суугаа газраа өөрчлөх эсвэл шинэ танилтай болох замаар сэтгэлийн амар амгаланг сэргээхийг хичээж болно.

Өдрийн цагаар багасах нь ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр төрүүлдэг түгшүүр нэмэгдсэн. Үүнтэй тэмцэх ажлыг энэ хүчин зүйлийг арилгахаас эхлэх ёстой. Үр дүнтэй аргаЭнэ асуудалтай тэмцэхийн тулд өдрийн гэрлийн цагийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бөгөөд үүний тулд та өглөөний цагийг бүрэн ашиглах хэрэгтэй. Ялангуяа өдрийн эхний хагаст гадаа наранд аль болох их цагийг өнгөрөөхийг зөвлөж байна.

Витамин дутагдлыг арилгах нь чухал юм. Хангалтгүй дүнБие дэх витаминууд нь зөвхөн гүйцэтгэлийг алдахаас гадна мууддаг ерөнхий нөхцөл. Бие махбодь улирлын бус бэлтгэлтэй байх ёстой бөгөөд үүний тулд витамин, эрдэс бодис агуулсан жимс, хүнсний ногоог эрчимтэй хэрэглэх шаардлагатай. Жимс, хүнсний ногоо идэх боломжгүй бол их хэмжээгээр, та тэдгээрийг сольж болно витамины цогцолборэмийн санд худалдаж авсан.

Тоник ундааны ашиг тус

Бага зэрэг хэрэглэсэн цай, кофе нь улирлын чанартай сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг. Өглөөний кофеэсвэл нэг аяга ногоон цай нь эрч хүч, тайван байдлыг түр хугацаанд сэргээж чадна. Нөхцөл байдлыг сэтгэл хөдлөлийн хямрал (антидепрессант) -тай тэмцэхэд зориулагдсан эмийн тусламжтайгаар хийж болно. Өөрийгөө эмчлэх нь үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул тэдний тун ба эмчилгээний курсийг эмчийн зааж өгөх ёстой. удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн хямрал. Хэрэв та улирлын чанартай блюз халдлагад өртөж байгаа бол цэвэр агаарт илүү их цагийг өнгөрөөхийг хичээ, аль болох олон нийтийн газар гарч, найз нөхөдтэйгээ уулзах, өөрөөр хэлбэл идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх.