Таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх. Таргалалтын шалтгаан, үр дагавар. Дэлхий дээрх таргалалтын асуудал. Таргалалт эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ, илүүдэл жин эмэгтэйчүүдэд юу нөлөөлдөг вэ?

Илүүдэл жин нь зөвхөн бие махбодийн хөгжлийн бэрхшээл биш, энэ нь хүнийг бүрэн дүүрэн амьдрахад саад болж, ноцтой үр дагаварт хүргэдэг өвчин юм.

Өөх тосны хуримтлалаас болж биеийн жин нэмэгдэхийг таргалалт гэж нэрлэдэг. Таргалалт гэж үздэг архаг өвчин, ямар ч насны үед тохиолдож болно. Энэ нь эд эсэд өөх тос хуримтлагдсанаас болж биеийн жин хэт их хэмжээгээр нэмэгддэг. Илүүдэл жинтэй, таргалалттай хүмүүсийн тоо Сүүлийн үедгарцаагүй өсдөг. Үүний үр дүнд дэлхийн хүн амын нийт өвчлөл, нас баралт нэмэгдэж байна.

Таргалалт нь бие махбодид энерги шингээх, эрчим хүчний зарцуулалт хоорондын тэнцвэргүй байдлаас болж үүсдэг. Бидний биеийн эрчим хүчний системийн үйл ажиллагаа нь тодорхой генээр зохицуулагддаг. Илүүдэл жинтэй хүмүүсийн хүүхдүүд таргалалтад удамшлын хандлагатай байдаг. Ийм учраас таргалалт нь ихэвчлэн удамшлын өвчин байдаг.

Таргалахад хүргэдэг удамшлын хүчин зүйлээс гадна илүүдэл жинд хүргэдэг бусад хүчин зүйлүүд байдаг.

• суурин амьдралын хэв маягамьдрал;
• холбоотой өвчин дотоод шүүрлийн систем;
• стресст өртөмтгий байдал;
• нойр хангалтгүй байх;
• сэтгэцэд нөлөөлөх бодис агуулсан эм уух;
• үндсэн хооллолтын эмгэг сэтгэцийн эмгэг(сэтгэл зүйн хооллолтын эмгэг - хоолны дуршилгүй болох, булими, сэтгэлзүйн хэт их идэх).

Эрүүл хүмүүст илүүдэл жинд өртөмтгий хүмүүсээс ялгаатай нь таргалалтын гол хүчин зүйл нь хэт их идэх, хөдөлгөөний дутагдал юм. Бие махбодид орж буй илчлэгийг хэт их хэмжээгээр хэрэглэдэггүй бөгөөд өөхний эдэд хадгалагддаг.

Статистикийн дагуу:

• Таргалалттай хүмүүсийн тоо 1980 оноос хойш хоёр дахин нэмэгджээ
• 2008 онд 20-иос дээш насны 1.5 тэрбум хүн илүүдэл жинтэй байжээ
• 2010 онд дэлхий дээр илүүдэл жинтэй хүүхдийн тоо 40 сая давжээ
• Эмэгтэйчүүд илүүдэл жингээс эрчүүдээс 2-3 дахин их өвддөг

Жин нэмэх шалтгаанууд

Өвчинтэй тэмцэж эхлэхийн тулд та түүний илрэлийн шалтгааныг мэдэх хэрэгтэй. Жин нэмэх гол шалтгааныг нарийвчлан авч үзье. Тэднийг тодорхойлоход маш хялбар байдаг.

1. 1 Тэнцвэргүй хооллолт нь эрүүл хүмүүс жин нэмдэг гол шалтгаануудын нэг юм.
2. 2 Бодисын солилцоо тасалдсан өвчний үр дагавар.
3. 3 Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн шингээх калорийн хэмжээгээ хянадаггүй.
4. 4 Биеийн бүтцийн онцлог. Нимгэн ястай өндөр хүн тулгарах нь юу л бол илүүдэл жиннамхан биетэй, өргөн ястай хүнтэй харьцуулахад.
5. 5 Өөх тосыг шатаах хурд бага.
6. 6 "Идэх" уй гашуу. Стресстэй тулгарсаны дараа хүмүүс ихэвчлэн чихэрлэг эсвэл өөх тостой хоол идэхийг хүсдэг.

Таргалалт нь ашиггүй юм

Таргалалтын сөрөг үр дагавар нь маш олон байдаг. Энд хамгийн түгээмэл нь:

• Зүрх судасны өвчин. Үүнд голчлон атеросклероз, цусны даралт ихсэх, angina pectoris, ишемийн өвчинзүрх сэтгэл, зүрхний дутагдал, миокардийн шигдээс, цус харвалт. Таргалалттай хүмүүс эдгээр өвчинд хэвийн жинтэй хүмүүсээс 2-3 дахин илүү өртөмтгий байдаг нь мэдэгдэж байна.
• Тарган хүмүүст 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь туранхай хүмүүсээс 8 дахин их тохиолддог.
• Яс-булчингийн тогтолцооны эмгэг. Бие дэх нэмэлт фунт нь үе мөчний нэмэлт ачаалал үүсгэдэг. Хөлний үе мөч нь хамгийн их өвддөг. Тэд илүү хурдан элэгдэж, бүрхсэн мөгөөрс үе мөчний гадаргууилүү хурдан арилгах. Үүний үр дүнд үе мөч нь үрэвсэж, хавдаж, өвдөлт үүсгэдэг. Нурууны доод хэсэг нь мөн нөлөөлдөг. Даралт нь нугасны мэдрэлийг хавчихад хүргэдэг. Үүний үр дүнд хүн мэдэрдэг хүчтэй өвдөлтар талд.
• Онкологийн өвчин. Эрэгтэйчүүдэд бүдүүн гэдэс, түрүү булчирхайн хорт хавдар, эмэгтэйчүүдэд цөсний хүүдий, умай, хөхний булчирхайн хорт хавдар тусах эрсдэл нэмэгддэг.
• Элэгний дистрофи. Системчилсэн хэт идсэний улмаас элэг нь гликогенээр дүүрч, бүх эсүүд нь өөх тосоор дүүрдэг.
• Урвалын хурд буурч, бодлын үйл явцын хурц тод байдал, дүн шинжилгээ хийх, нэгтгэх чадвар буурдаг.
• Амьсгалын асуудал. Хэвлий дэх илүүдэл өөх нь диафрагмыг дарж, уушигны багтаамжийг бууруулдаг. Үүний үр дүнд уушигны үрэвсэл, бронхит үүсдэг.
• Илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд эстроген дааврын илүүдэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөг, жирэмслэлттэй холбоотой асуудалд хүргэдэг. Эрэгтэйчүүдэд бэлгийн үйл ажиллагаа буурч, эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөн багасдаг.

Илүүдэл фунтаас салах нь таны биеийг мэдэгдэхүйц тайвшруулж, дундаж наслалтыг нэмэгдүүлж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулна. Илүүдэл жин гэдэг нь биеийн бүх эрхтэн, тогтолцооны элэгдэл, элэгдэлд хүргэдэг илүүдэл эс, илүүдэл хаягдал бүтээгдэхүүн гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Энэ нь илүүдэл жингээсээ салж байж бүрэн эдгэрэх олон өвчинд хүргэдэг. Бараг бүх өвчин, түүний дотор цочмог өвчин амьсгалын замын өвчин, илүүдэл жинтэй хүмүүсийн ханиад, бага зэргийн үрэвсэл нь эмчлэхэд илүү хэцүү бөгөөд удаан үргэлжилдэг бөгөөд илүү их хүндрэл үүсгэдэг.

Хаанаас эхлэх вэ?

Таргалалтын эмчилгээг эхлэхээс өмнө та дараахь зүйлийг хийх ёстой.

1. 1 Үүний шалтгааныг тогтоох.
2. 2 Өөрийн биеийн жингийн индексийг (BMI) ашиглан тодорхойлох хэвийн жин. Энэ нь биеийн жинг өндөрт метр квадратаар хуваах замаар олж авсан тоотой тэнцүү байна.
3. 3 Бие махбодид орох калорийн хэмжээг хязгаарлах.
4. 4 Жимс (илчлэг ихтэйг эс тооцвол) болон хүнсний ногоо, самар, үр тарианы хэрэглээгээ нэмэгдүүл.
5. 5 Хоолны хуваарийг зохион байгуул.
6. 6 Тогтмол хийх биеийн тамирын дасгал. Хөдөлгөөний дутагдал нь олон өвчний шалтгаан болдог. Хөдөлгөөн нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, даралтыг хэвийн болгож, зүрхний цохилт, булчин, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, туранхай дүр, уушигны оновчтой үйл ажиллагааг хангаж, булчин, ясыг бэхжүүлж, оюун ухааны чадварыг сайжруулдаг.

Тэрээр хүмүүсийг гадаад үзэмжийн талаар цогцолбортой байхыг үргэлж дэмждэг. Энэ асуудлын сэтгэл зүйн тал нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг. Нэмж дурдахад тэрээр хүүхдийн бүлгүүдийн үе тэнгийнхний доог тохуу болдог. Таргалалт нь зөвхөн үндсэн хуулийн шинж чанаруудын нэг биш, гэхдээ маш их гэдгийг санах нь зүйтэй ноцтой асуудал. Нэгдүгээрт, энэ нь хүний ​​сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг. Гэхдээ энэ нь хамгийн муу зүйл биш юм. Эцсийн эцэст, таргалалт нь илүү ноцтой үр дагавартай байдаг. Үүнд: ноцтой өвчинзүрх, элэг болон бусад эрхтнүүд.

Анагаах ухааны үүднээс "таргалалт"

Илүүдэл жинбие нь нэлээд түгээмэл байдаг. Олон хүмүүс таргалалтад өртөмтгий байдаг. Бусад нь "ажил авдаг" илүүдэл жинтэйамьдралынхаа туршид. Дотоод шүүрлийн эмгэгүүд ихэвчлэн үүнд нөлөөлдөг. хоол тэжээлийн дутагдал, идэвхгүй амьдралын хэв маяг гэх мэт Таргалалт нь зайлшгүй шаардлагатай өвчин гэдгийг ойлгох нь зүйтэй Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ. Илүүдэл жинтэй зарим хүмүүс үүнийг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй. энэ асуудал, бие махбоддоо сэтгэл хангалуун байгаагаа иш татав. Үнэн хэрэгтээ хүн бүр сэтгэл санааны хувьд зовдоггүй. Гэсэн хэдий ч хүн тав тухтай байсан ч илүүдэл жингээ хасах ёстой. Эцсийн эцэст, таргалалтын сөрөг үр дагавар нь ихэнх өвчтөнүүдийн гамшиг юм. Эмнэлгийн үүднээс авч үзвэл илүүдэл жин нь индексийн өсөлт гэж тооцогддог Энэ үзүүлэлттусгай томъёогоор тооцоолно: жин / өндөр (2 метр). Хэвийн BMI нь 18-25 кг / м2 байна. Хэрэв энэ үзүүлэлт 25-30 байвал эмч нар өвчтөний биеийн жингийн илүүдэлд анхаарлаа хандуулдаг. БЖИ 30 кг/м2-аас дээш байвал таргалалт гэж оношлогддог. Биеийн жингийн индексээс хамааран эмгэгийн хүндрэлийг ялгадаг. Тодорхойлох үед энэ өвчнийтаргалалтын шалтгаан, үр дагаврыг олж мэдэх, ийм оношийн ноцтой байдлын талаархи өвчтөний мэдлэгийг үнэлэх шаардлагатай. Асуудлын зөв танилцуулга нь хүнийг илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусална.

Таргалалтын улмаас дотоод эрхтний гэмтэл

Таргалалтын бие махбодийн эрүүл мэндэд үзүүлэх үр дагавар нь дотоод эрхтний гэмтэл юм. Бараг бүх хүн илүүдэл жингээс болж зовдог функциональ системүүд. Таргалалт нь зүрх, элгэнд онцгой хортой. Удаан хугацааны эмгэгийн үед эрхтэний доройтол үүсдэг бөгөөд үүний үр дүнд тэд хэвийн ажиллахаа болино. Үүнээс гадна илүүдэл жин нь өвчний хөгжилд хүргэдэг. остеоартикуляр систем. БЖИ 40 кг/м2-аас дээш бол хүн зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна өдөр тутмын хөдөлгөөнийг хийхэд хэцүү байдаг. Богино зайд ч гэсэн алхах нь амьсгал давчдах, зүрхний цохилт нэмэгдэхэд хүргэдэг. Эмэгтэйчүүдийн таргалалтын үр дагавар нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааны эмгэг юм. Ихэнхдээ илүүдэл жинтэй өвчтөнүүд эмгэгийн талаар гомдоллодог сарын тэмдгийн мөчлөг, үргүйдэл. Өвчин нь чулуу үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг цөсний хүүдий, нойр булчирхайн үрэвсэл, остеоартрит үүсэх.

Өөх элэг: эмгэг судлалын үр дагавар

Таргалалтын ноцтой үр дагаврын нэг бол элэгний дистрофи (стеатогепатоз) юм. Энэ өвчин нь эрхтэний үйл ажиллагааг аажмаар тасалдуулахад хүргэдэг. Хэдийгээр эмгэг нь нэлээд ноцтой боловч ховор тохиолддог эмнэлзүйн илрэлүүд. Стеатогепатоз нь элэгний хэвийн эсийг өөхөн эдээр солих өвчин юм. Үүний үр дүнд эрхтэний хэмжээ нэмэгдэж, тууштай байдал нь бүдгэрч эхэлдэг. Нөлөөлөлд өртсөн элэг нь биед орж буй хорт бодисыг саармагжуулах чадваргүй байдаг. Үүнээс гадна бусад функцийг гүйцэтгэдэггүй. Үүнд: цусны бүрэлдэхүүн хэсэг, цөс үүсэх. Үүний үр дүнд хоол боловсруулах үйл явц эвдэрч, дааврын өөрчлөлтүүд үүсдэг, элэгний архаг дутагдал аажмаар үүсдэг.

Таргалалт: Сэтгэл зүйн үр дагавар

Илүүдэл жинг зөвхөн бие махбодийн төдийгүй бас авч үздэг сэтгэл зүйн асуудал. Илүү их хэмжээгээр эмэгтэйчүүд таргалалтын улмаас цогцолбороор өвддөг. Тэдний зарим нь ичимхий мэдрэмж төрж эхэлдэг өөрийн бие, үүний үр дүнд хувийн амьдрал, зан үйлд асуудал гарч ирдэг. Хөгжүүлсэн цогцолборын үр дүнд өвчтөнүүд сэжиглэж, өөрийгөө үнэлэх чадвар нь зовдог. Таргалалтын үр дагавар нь хайхрамжгүй байдал болон сэтгэл гутралын төлөв байдал. Үүнтэй төстэй асуудал эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиолдож болно.

Таргалалтын сэтгэл зүйн үр дагавар нь өвчтөнүүдэд хамгийн их нөлөөлдөг бага нас. Илүүдэл жин нь бусдын шоолох шалтгаан болж, улмаар улам дорддог сэтгэл хөдлөлийн байдалхүүхэд. Үүний үр дүнд өөрийгөө үнэлэх чадвар бага, өөртөө эргэлзэх, сэтгэлийн хямрал, психопати үүсдэг. Жингээ хасах хүсэл эрмэлзлээс болж өсвөр насныхан хэт их арга хэмжээ авдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг (хоолны дуршилгүй болох).

Висцерал таргалалт: өвчний үр дагавар

Ихэнх тохиолдолд дотоод эрхтний таргалалт нь дунд насны хүмүүст тохиолддог. Энэ нь биеийн дээд хагасын өсөлтөөр тодорхойлогддог. Өөхний эслэгялангуяа хэвлий, гар, нүүрэнд тод илэрдэг. БЖИ өндөр, бүсэлхийн тойрог нь 90 см-ээс дээш байвал бодисын солилцооны синдром гэж оношлогддог. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдалбие даасан өвчин гэж тооцогддоггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь зүрх судасны болон дотоод шүүрлийн хүнд хэлбэрийн эмгэгийг өдөөдөг эрсдэлт хүчин зүйл юм. Бодисын солилцооны синдром нь дараахь өвчний хөгжилд хүргэдэг.

1. Angina pectoris. Энэ эмгэг нь миокардийн ишемийн өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог. Хэрэв эмчлэхгүй бол зүрхний шигдээс, зүрхний дутагдалд хүргэдэг.
2. Атеросклероз нь цусны судасны дотоод хананд өөхний товруу хуримтлагддаг эмгэг юм. Артерийн судас бөглөрөхөд хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд эрхтэний ишеми үүсдэг.
3. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин. 40-өөс дээш насны хүмүүсийн цусан дахь глюкозын хэмжээ ихсэх үед үүсдэг. Чихрийн шижин нь судасны эмгэгийн явцыг улам хүндрүүлж, нүдний хараа муудах, нефро-, мэдрэлийн эмгэг үүсгэдэг.
4. Артерийн гипертензи. Цусны даралт ихсэх нь таргалалттай холбоогүй ч илүүдэл жинтэй хүмүүст энэ эмгэг үүсэх эрсдэл 2 дахин нэмэгддэг.

Өвчтөнүүд ихэвчлэн эдгээр эмгэгүүдийн хослолыг мэдэрдэг. Эдгээр өвчлөл нь хүн амын нас баралтын гол шалтгаануудын нэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Таргалалтын хүнд хүндрэлүүд

Таргалалтын ноцтой үр дагавар нь хүндрэлүүд юм жагсаасан өвчинхөгжлийн бэрхшээлтэй болоход хүргэж болох ба үхлийн үр дагавар. Түүнээс гадна элэгний дутагдал, эдгээрт дараахь нөхцөлүүд орно.

1. Зүрхний шигдээс. Гэнэтийн илрэлээр тодорхойлогддог цочмог ишемизүрхний булчингийн үхжил. Атеросклерозын арын дэвсгэр дээр хөгждөг титэм артериудболон тогтворгүй angina.
2. Цочмог ишемийн эмгэг тархины цусны эргэлт. Атеросклерозын товруу, тромбозоор цусны судас бөглөрсөний улмаас үүсдэг.
3. Зүрхний цочмог дутагдал. Энэ бүлгийн эмгэгүүд нь уушигны эмболи, кардиоген шок, уушигны хаван зэрэг орно. Ихэнх тохиолдолд эдгээр нөхцөл байдал нь үхэлд хүргэдэг.
4. Гүн венийн тромбоз доод мөчрүүд. Гангрена үүсэх шалтгаан болдог.

Жагсаалтад орсон нөхцөл байдал нь таргалалттай шууд холбоогүй юм. Гэсэн хэдий ч илүүдэл жинтэй бол тэдний хөгжлийн эрсдэл нэмэгддэг.

Хүүхдийн таргалалт: шалтгаан ба үр дагавар

TO этиологийн хүчин зүйлүүдХүүхдийн таргалалтын хөгжилд буруу хооллолт, дааврын эмгэг(өлсгөлөнгийн дааврын үйлдвэрлэл нэмэгдсэн - лептин), дотоод шүүрлийн өвчин, генетикийн урьдач нөхцөлбиеийн илүүдэл жинд. Эмгэг судлалын шалтгааныг эрт илрүүлэх тусам хүндрэл үүсэх магадлал бага байдаг. Хүүхдийн таргалалтын үр дагавар нь насанд хүрэгчдийнхтэй адил байдаг. Гэхдээ авч үзвэл эрт эхлэхдотоод эрхтний өвчин, үйл ажиллагааны алдагдал илүү хурдан гарч ирдэг.

Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд таргалалтын үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх

Урьдчилан сэргийлэх гол арга хэмжээ бол жин хасах явдал юм. Энэ зорилгоор хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эндокринологичтой зөвлөлдөх шаардлагатай. Үүнийг аажмаар багасгахыг зөвлөж байна. Өөх тос, нүүрс усны хэрэглээгээ багасгах нь чухал. Зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тусгай эмүүдийг тогтоодог - статин ба фибрат.

Таргалалт нь удаан сар, жилээр аажмаар үүсдэг буруу зуршилхоолны дэглэм, хөдөлгөөний дутагдал. Ихэнх хүмүүс илүү туранхай, дур булаам болохыг эрмэлздэг ч таргалалттай хүмүүсийн гол асуудал бол гадаад төрх байдал биш юм. Өөх Хүний биегетероген. Энэ нь зөвхөн арьсан дор төдийгүй арьсан дээр хуримтлагддаг дотоод эрхтнүүд, гэдэс, нойр булчирхай, элэг, зүрх, судасны хананд хуримтлагдана. Эмч нарын үзэж байгаагаар дотоод (висцерал) өөх нь эрүүл мэнд, амь насанд эрсдэл учруулдаг.

Өөр харагдаж байна. Эмэгтэйчүүдийн висцерал өөх тос багатай байдаг. Энэ нь өндөр байх шалтгаан гэж эмч нар үзэж байна дундаж хугацааэмэгтэйчүүдийн амьдрал. Цэвэршилтийн өмнөх эмэгтэйчүүдийн биед өөх нь эд эрхтэнд бус өгзөг, хэвлийн доод хэсэг, гуяны хэсэгт хуримтлагддаг. хэвлийн хөндийэрчүүд тэнд өөх тос хуримтлуулах үед. Хэвлийн таргалалт нь анагаах ухаанд хамгийн аюултай гэж тооцогддог.

Учир нь цэвэршилт нь дааврын хамгаалалтыг алдагдуулдаг эмэгтэй биехэвлийн хөндийн өөхний хэт их хуримтлалаас болж эмэгтэйчүүд нас ахих тусам жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах нь чухал юм.

Энэ нь эрхтнүүдийг бүрхэж, тэдгээрийг шахаж, өндөр агууламжтай тул дотор нь нэвтэрч чаддаг. Жишээлбэл, висцерал өөх нь цусны судасны ханыг бөглөрдөг бөгөөд энэ нь атеросклерозын хөгжилд хүргэдэг бөгөөд энэ нь зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэдэг. Энэ нь зөвхөн таргалалттай хүмүүст төдийгүй харьцангуй туранхай хүмүүст ч хамаатай. Дотор эрхтний өөх нь нүдэнд үл үзэгдэх бөгөөд арьсан доорх өөхний багахан хувьтай хүмүүст хүртэл байдаг.

Зүрхний шигдээс, цус харвалт нь илүүдэл өөхний эрүүл мэндэд үзүүлэх цорын ганц үр дагавар биш юм. Түүний илүүдэл нь инсулин, эстрогений үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, өсөлтийн даавар, тестостероны нийлэгжилтийг дарангуйлдаг.

Энэ нь нойр булчирхайд асар их ачаалал үүсгэдэг бөгөөд үүнийг даван туулж чадахгүй бол чихрийн шижин үүсдэг. Ихэнх таргалалттай хүмүүс чихрийн шижин өвчний өмнөх үе шатанд ордог бөгөөд эсүүд инсулин үйлдвэрлэх чадвараа алдаж, цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнээс дээш өсдөг. Хэрэв та амьдралын хэв маягаа өөрчилж, өөхний хувийг бууруулахгүй бол 5-10 жилийн дотор 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсэх нь гарцаагүй.

Илүүдэл эстроген нь хүнд хэлбэрийн тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг нөхөн үржихүйн систем. Энэ нь зөвхөн хоолны дэглэмээс гадна таргалалттай хамт явдаг. Арьсан доорх болон дотоод эрхтний өөхний илүүдэл нь жирэмслэлтийг боломжгүй болгодог. Эрэгтэйчүүдэд эстроген дааврын илүүдэл, тестостероны нийлэгжилтийг дарах нь хүч чадлыг бууруулж, үргүйдэлд хүргэдэг.

Эмч нарын үзэж байгаагаар таргалалттай хүмүүс амьсгалын замын түгжрэлээс болж нойрондоо үхэх эрсдэлтэй байдаг. Эмнэлзүйн хувьд илүүдэл жинтэй бол апноэ синдром нь ихэнх хүмүүст тохиолддог.

Энэ жагсаалтад цусны даралт ихсэх өвчнийг нэмэх нь зүйтэй хелийн судлуудилүүдэл жингийн эсрэг үүсдэг судлууд.

Дотоод өөхний түвшинг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Илүүдэл жинтэй хүмүүс илүүдэл өөхний аюулын түвшинг ойролцоогоор олж мэдэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та бүсэлхийн тойргийг хэмжих хэрэгтэй.

• Эмэгтэйчүүдийн норм нь 88 см хүртэл;
• Эрэгтэйчүүдэд зориулсан норм нь 94 см хүртэл байдаг.

Хэрэв таны бие дэх өөх тос гэдсэнд хуримтлагдаж, бүсэлхийн тойрог нь дээрх нормоос хэтэрсэн бол та эрсдэлд орж, амьдралын хэв маягаа яаралтай өөрчлөх хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч энэ асуудал зөвхөн таргалалттай хүмүүст хамаарахгүй тул биеийн бүтцийг олж мэдэх хамгийн зөв арга бол эмнэлгийн төвд оношлогдох явдал юм.

Эхний зүйл, илүүдэл жинтэйҮүнийг эзэмшдэг хүн бүр сэтгэл дундуур байх нь гарцаагүй. Илүүдэл жин нь сэтгэлийн хямралд хүргэж, өөртөө итгэх итгэл багатай байдаг. Энд зөвхөн хүний ​​өрөөсгөл ойлголт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг төдийгүй жинхэнэ таагүй байдал: үзэсгэлэнтэй, тохь тухтай хувцас сонгоход бэрхшээлтэй байх, гадаад төрх байдалд сэтгэл дундуур байх, энэ нөхцлөөс үүдэлтэй эрүүл мэндийн асуудал.

Магадгүй зарим хүмүүсийн хувьд илүүдэл жин нь эрүүл мэндийн бэлгэдэл бөгөөд туранхай байдал нь хоол тэжээлийг нэмэгдүүлэх замаар засах шаардлагатай өвчин юм гэсэн эсрэг ойлголт юм. Дараа нь би чамайг энэ зүйлээс татгалзахыг хичээх болно. Би энэ асуудалд ямар ч өрөөсгөл ойлголт байхгүй, би үүнийг шаардахгүй илүүдэл жинтэй- энэ нь үзэсгэлэнтэй биш, гоо зүйн хувьд ч тааламжтай биш (би хүнийг 90x60x90 хэмжээтэй нарийн хүрээ рүү жолоодохыг эсэргүүцдэг). Гэхдээ жин нь жингээс салж, жин ба өндрийн харьцаа мэдэгдэхүйц алдагдах үед энэ нь аль хэдийн ноцтой юм. сөрөг үр дагаварэрүүл мэндийн хувьд.

Таргалалтын үр дагавар - зүрх судасны өвчин

Хэрэв таны жин нормоос 10% -иас хэтэрч эхэлбэл цус харвалт, титэм судасны дутагдал болон бусад зүрхний өвчин тусах магадлал нэмэгддэг. Цусны даралт болон холестерины хэмжээ ихсэж, эсүүд үүнийг задлах чадваргүй болсон тул глюкоз хуримтлагддаг. Амрах үед ч илүүдэл жинтэй байх нь зүрхний ачааллыг нэмэгдүүлдэг.

Таргалалтын үр дагавар - амьсгалын замын өвчин

Илүүдэл жин, ялангуяа таргалалт нь амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааг улам хүндрүүлдэг. Апноэ хам шинжийг олж авах магадлал өндөр байдаг (унтах үед амьсгалаа зогсоох). Хурхирах, ядрах, зүрхний бүсэд өвдөлт үүсдэг.

Таргалалтын үр дагавар - чихрийн шижин

Илүүдэл жинтэй хүмүүст арав дахин их тохиолддог чихрийн шижин. Хэвийн жинтэй хүмүүстэй харьцуулахад.

Илүүдэл жин ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин (инсулин хамааралгүй) хоёрын хооронд тодорхой холболт байдаг. Илүүдэл жинтэй бол энэ өвчний эрсдэл дөчин дахин нэмэгддэг.

Таргалалтын үр дагавар - цусны даралт ихсэх

Илүүдэл жинтэй хүмүүст цусны даралт 3 дахин их байдаг. Мөн цусны даралт ихсэх нь зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйл юм.

Таргалалтын үр дагавар - дааврын эмгэг

Илүүдэл жинтэй бол янз бүрийн дааврын тэнцвэргүй байдал үүсдэг. Бие махбодид глюкозын түвшинг зохицуулахын тулд илүү их инсулин шаардагддаг бол чихрийн шижингийн өмнөх төлөв байдал үүсдэг. Өсөлтийн дааврын түвшин буурдаг. Сарын тэмдгийн саатал эсвэл бэлгийн сулралд заналхийлж буй дисхормональ эмгэгүүд үүсдэг. Эрэгтэйчүүдэд тестостероны түвшин ихэвчлэн буурдаг бол эмэгтэйчүүдэд эсрэгээр тестостероны түвшин нэмэгдэж, прогестерон дааврын түвшин буурдаг.

Таргалалтын үр дагавар - цөсний хүүдий өвчин

Илүүдэл жинтэй байх нь цөсний чулуу үүсэх эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Цөсний хүүдий хорт хавдар, нойр булчирхайн үрэвсэл үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.

Таргалалтын үр дагавар - хорт хавдар

У тарган хүмүүсЦөсний хүүдий, нойр булчирхай, шулуун гэдэс, элэг, бөөрний хорт хавдар илүү их байдаг. Хорт хавдрын нас баралтын түвшин мөн бараг хоёр дахин нэмэгддэг.

Таргалалтын үр дагавар - харцаганы өвдөлт

Илүүдэл жин нь үе мөч болон нугасны болон түнхний булчингийн ачааллыг нэмэгдүүлж, нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг. Үе мөч болон нугасны багана нөлөөлөлд өртдөг. Ачаалал, нуралтыг тэсвэрлэх чадваргүй нугалам хоорондын дискүүд. Радикулит үүсдэг.

Таргалалтын үр дагавар - тулай, артрит

Илүүдэл жин нь үе мөчний ачааллыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь остеоартрит, ялангуяа өвдөгний үений үрэвсэлд хүргэдэг. Артритийн нэг хэлбэр нь тулай бөгөөд ихэвчлэн нөлөөлдөг эрхий хуруу, энэ нь ихэвчлэн таргалалттай хүмүүст тохиолддог.

Таргалалтын үр дагавар - хөхний хорт хавдар

Илүүдэл жин нь хөхний хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Таргалалтын үр дагавар - түрүү булчирхайн хорт хавдар

Тарган эрчүүд хэвийн жинтэй эрчүүдээс түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах эрсдэл өндөр байдаг.

Хэвийн жин 10%-иар өсөхөд нас 14%-иар богиносдог. Хэрэв жин 20% -иар нэмэгдвэл амьдрал 45% -иар буурдаг.

Хэрхэн таргалалтаас сэргийлэх, таргалалтаас сэргийлэх

Амьдралын хэв маягаа эргэн харж, хоол хүнсээ ухаалгаар хуваарилж, дуртай, дуртай биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмж оруулах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст ихэнх нь нийтлэг шалтгаанЭнэ нь илчлэгийн хэрэглээ ба илчлэгийн зарцуулалтын хоорондох зөрүү юм - хэт их идэх, бага биеийн хөдөлгөөн.

Хамгийн үр дүнтэй, боломжийн, энгийн үзэмжБиеийн тамирын дасгалыг өдөр бүр хагас цаг хурдан алхах гэж нэрлэж болно.

Өдөрт таван удаа бага багаар идээрэй. Таван кг жин хасах нь арван тав, хорин жингээс илүү амархан гэдгийг бүү мартаарай. Тиймээс та хөөстэй хүн болж хувирахгүйн тулд аль болох эрт өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй.

Та хэзээ сэрүүлэг дуугарах ёстой вэ?

Дараа нь ердийн жин дээрээ таван кг нэмсэн үед. Биеийн жингийн индексээ тооцоол: жингээ килограммаар нь өндрийнхөө квадрат метрт хуваа. Үр дүнгийн хэмжээг биеийн жингийн индекс гэж нэрлэдэг. Хэрэв энэ нь 18.5-аас 25 хүртэл байвал энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Илүүдэл жин нь 25-30-аас эхэлдэг бөгөөд 30-аас дээш бол аль хэдийн таргалалттай байдаг. Таргалалт, илүүдэл жинг генээр буруутгах шаардлагагүй: тэд зөвхөн тохиолдлын дөрөвний нэгийг л буруутгадаг. Үлдсэн дөрөвний гурав нь буруутай буруу зурагамьдрал: хоол тэжээл, амралт, бие махбодийн үйл ажиллагааны дутагдал.

Хэрхэн зөв хооллох вэ?

• Түргэн хоолноос бүрэн татгалз.
• Хоол тэжээлийн үндэс нь шингэц муутай нүүрс ус байх ёстой: үр тариа, А бүлгийн гоймон, бүхэл үрийн талх, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, жимс, жимсгэнэ.
• Ямар ч хэлбэрийн хүнсний ногоо хамгийн эрүүл байдаг. Тэд маш их хэмжээний эслэг, эрүүл нүүрс ус агуулдаг.
  Маш сайн сонголт бол туранхай мах эсвэл загастай хүнсний ногооны хослол юм.
• Өөх тос багатай бяслаг, бусад цагаан идээ болон сүүн бүтээгдэхүүн. Тэд, түүнчлэн хүнсний ногоо нь оройн хоолыг бүрэн орлуулах шаардлагатай оройн хоолонд тохиромжтой.
• Үйлчлэх хэмжээ, бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
• Майонез, хиам, цөцгий, самар, үр, бялуу, чипс болон бусад бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах шаардлагатай. өндөр агуулгатайтарган
• Амтат ундаа, чанамал, чихэр, чихэр - амархан шингэцтэй нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Үр дүнд нь зөв хооллолтбие махбодийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлснээр таны бие дараахь зүйлийг хүлээн авах болно.

• өөх тос, нүүрс усны солилцоог сайжруулах;
• зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах;
• үе мөч, нурууны өвдөлтийг багасгах;
• хавагнах, амьсгал давчдах зэргийг багасгах;
• ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах.

Лилия Юрканис
эмэгтэйчүүдийн сэтгүүлийн вэбсайт

Материалыг ашиглах, дахин хэвлэх үед эмэгтэйчүүдийн идэвхтэй холбоос онлайн сэтгүүлшаардлагатай

Хүн шатаахаас илүү илчлэг хэрэглэснээр таргалалт үүсдэг. Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь бага зэрэг хэтрүүлэн идэх явдал юм. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхэсвэл тэдний бүрэн байхгүй. Гэхдээ таргалалтын хөгжлийн механизмд гунигтай үүрэг гүйцэтгэдэг бусад хүчин зүйлүүд байдаг.

Үүнд:

• Нас
• Генетик
• Байгаль орчны хүчин зүйлүүд
• Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх
• Сэтгэл зүйн хүчин зүйлүүд
• Өвчин эмгэгүүд
• Эм

Нас

Нас ахих тусам таны биеийн хоол хүнсийг задлах чадвар удааширч, жингээ барихад тийм их калори хэрэггүй болдог. Тийм ч учраас хүмүүс 20, 40 жилийн өмнөхтэй ижил зүйл идэж, амьдралын хэв маягийг удирдаж байсан ч жин нь нэмэгддэг гэж мэдэгддэг.

Шал

Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү жинтэй байдаг. Эрэгтэйчүүдэд илүү их байдаг өндөр түвшинамрах үед бодисын солилцоо (тэд амарч байхдаа илүү их энерги зарцуулдаг гэсэн үг), тиймээс эрчүүд биеийн жингээ хадгалахын тулд илүү их калори шаарддаг. Нэмж дурдахад эмэгтэйчүүд цэвэршилтийн үеэр бодисын солилцооны хурд буурдаг. Энэ нь зарим талаараа олон эмэгтэйчүүд цэвэршилтийн дараа жин нэмдэг шалтгаан юм.

Генетик

Таргалалт (туранхай гэх мэт) удамшдаг, энэ нь батлагдсан баримт юм. Хэрэв таны төрсөн эх таргалалттай байсан бол илүүдэл жинтэй байх магадлал 75% байдаг ба эсрэгээр. Гэсэн хэдий ч энэ нь үхлийн аюултай биш бөгөөд генетикийн хувьд таргалалтад өртөмтгий олон хүмүүс энэ өвчнөөр өвддөггүй эсвэл жингээ хасаж, үр дүнг нь хадгалж чадсан байдаг.

Байгаль орчны хүчин зүйлүүд

Хэдийгээр генүүд байдаг чухал хүчин зүйл, орчинхүн бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Байгаль орчны хүчин зүйлүүдҮүнд зөвхөн "агаар, усны асуудал" төдийгүй нитрат болон бусад химийн бодисууд орно. Экологи гэдэг нь хүний ​​амьдралын хэв маяг, түүний зан үйл, тухайлбал хоолны дуршил, Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Жингээ барихын тулд идэвхтэй хүмүүст хэрэгтэй илүүидэвхгүй калориас илүү. Үүнээс гадна биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь таргалалттай хүмүүсийн хоолны дуршлыг бууруулж, өөх тосыг задлах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, өөх тос хуримтлагддаггүй, харин тэдгээрийг хэрэглэдэг.

Сэтгэл зүйн хүчин зүйлүүд

Хоолны зуршил, таргалалт зэрэгт сэтгэл зүйн хүчин зүйлс нөлөөлдөг. Олон хүмүүс сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хариуд хооллодог - уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, уур хилэн. Жингээ барихад бэрхшээлтэй хүмүүсийн 30 орчим хувь нь хооллодог олон тооныхоол хүнс, тэр ч байтугай үүнийг анзаарахгүй байж болно.

Өвчин эмгэгүүд

Таргалалтад хүргэдэг зарим өвчин байдаг. Эдгээрт гипотиреодизм зэрэг дааврын өвчин орно. функцийг бууруулсан Бамбай булчирхай, бодисын солилцоог удаашруулдаг), олон уйланхайт өндгөвчний синдром, зарим нь ховор өвчинтархи. Гэхдээ эдгээр өвчинтэй байсан ч таргалалт нь зайлшгүй үр дагавар биш юм.

Эм

Зарим эм, тухайлбал стероидууд болон зарим антидепрессантууд болон дааврын эм, хэт их жин нэмэхэд хүргэдэг.

Таргалалтын сэтгэл хөдлөлийн талууд

Таргалалтын хамгийн зовиуртай талуудын нэг бол үүнээс үүдэлтэй сэтгэл санааны хямрал юм. Орчин үеийн нийгэмих анхаардаг Гадаад төрх, дур булаам байдлыг ихэвчлэн туранхай байхтай адилтгадаг. Нэмж дурдахад, олон хүмүүс илүүдэл жинтэй хүмүүсийг өлөн зэлмүүн залхуу хүмүүс гэсэн хуурамч хэвшмэл ойлголттой байдаг. Тарган хүмүүс ажил, сургууль, хөдөлмөрийн зах зээл болон бусад олон нийгмийн орчинд гадуурхалт, гадуурхалттай тулгардаг. Энэ бүлгийн хүмүүст гологдох, ичиж зовох, гутрах зэрэг мэдрэмжүүд түгээмэл байдаг.