Өдөр бүр эрэгтэй хүний ​​хүч чадалд зориулсан бүтээгдэхүүн. Хүчийг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүн. Юунаас татгалзах вэ

Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн хоолны дэглэм нь арай өөр байж болно, учир нь хүйс бүр өөрийн гэсэн хэрэгцээтэй байдаг. Бие махбодоо эрүүл байлгахын тулд бие махбодийг хүч чадал, эрч хүчээр дүүргэх хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Эрэгтэй хүний ​​хоолны дэглэмд юу оруулах ёстойг мэдэхийн тулд энэ жагсаалтыг үзээрэй.

Бразил самар

Эдгээр самар олны анхаарлыг татах нь ховор бөгөөд бүйлс, газрын самар илүү алдартай. Гэсэн хэдий ч энэ нь эрчүүдэд зориулсан гайхалтай бүтээгдэхүүн юм. Селен бол дааврын эрүүл мэндэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг ашигтай эрдэс юм.

Кофе

Сүүлийн үеийн судалгаагаар өдөр бүр кофе уудаг эрчүүд бэлгийн сулрал үүсэх магадлалыг дөчин хоёр хувиар бууруулдаг болохыг харуулж байна. Асуудал нь өвчинтэй холбоотой чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст кофе тус болохгүй.

Бууцай

Бууцай нь цусны судасны үрэвслийг намдааж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг эрдэс бодис болох магни ихээр агуулдаг. Эрэгтэй хүний ​​хувьд цусны эргэлтийг хэвийн болгох нь маш чухал юм. Үүнээс гадна бууцай нь фолийн хүчил ихээр агуулдаг.

Тарвас

Тарвас нь хөвчрөлтийг сайжруулдаг L-цитрулины байгалийн баялаг эх үүсвэр юм. Бие махбодид амин хүчил нь L-аргинин болж хувирдаг бөгөөд энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Песто

Энэхүү соус нь цайраар баялаг нарсны самар ихээр агуулдаг. Энэ бодис байна их ач холбогдолхүч чадлын хувьд. Үүнээс гадна нарс самар нь магнийн эх үүсвэр бөгөөд тестостероны түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Анар

Судлаачид үүнийг олж мэдсэн анар жимсний шүүсцусны эргэлтийг сайжруулдаг антиоксидантаар баялаг тул бэлгийн сулралтай тэмцэхэд тусалдаг.

Интоор

Интоор нь судсыг цэвэрлэдэг ургамлын бодис болох антоцианинаар баялаг. Энэ нь биеийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Үүнээс гадна интоор нь В бүлгийн витаминаар баялаг, хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй флавоноид, ханасан байдлыг баталгаажуулдаг эслэг агуулсан байдаг.

Төмс

Аливаа төрлийн төмс нь калийн сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, бэлгийн харьцаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг шим тэжээл юм.

Лууван

Хэрэв та хүүхэдтэй болохыг хүсч байвал лууванг илүү олон удаа идэх хэрэгтэй. Эрдэмтэд төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногооны дунд лууван нь эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулахад хамгийн үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Лууван иддэг эрчүүдийн чанар нь зургаа, найман хувиар сайжирдаг нь биеийг А аминдэмээр дүүргэдэг каротинтай холбоотой юм.

Клоповник

Фэнүүдийн дунд нэр хүндтэй болж байна эрүүл хооллолт Bedbug нунтаг нь хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, үржил шимийг нэмэгдүүлдэг. Энэ бүтээгдэхүүн нь эмийн улмаас бэлгийн дур хүслээ алдаж буй хүмүүст хүртэл тусалдаг.

Салмон

Та эрүүл хооллолтыг эрэлхийлж байгаа эсвэл зүрхний өвчнөөр өвчилсөн эсэхээс үл хамааран омега-3 тосны хүчлийн хэрэглээгээ хянах нь чухал юм. Эрүүл өөх тос нь хортой бодисын хэмжээг бууруулдаг.

Маалингын үр

Зүрхний эрүүл өөх тосыг хоол хүнсэндээ оруулаарай. Тэд жишээлбэл, маалингын үр, энэ нь сайн холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад эдгээр үр нь маш уян хатан байдаг: тэдгээрийг жимсний смүүти болон будаа дээр нэмж болно.

Шош, сэвэг зарам

Амьтны гаралтай уургийн эх үүсвэрээс ялгаатай нь шош, сэвэг зарам нь эрүүл бус өөх тос агуулдаггүй. Магадгүй ийм учраас тэдгээрийг тогтмол хэрэглэх нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх магадлалыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Хушга

Эртний Ромчууд самар нь бурханлаг гарал үүсэлтэй гэдэгт итгэлтэй байсан. Мөн дэмий хоосон биш, учир нь энэ бол туйлын юм ашигтай бүтээгдэхүүн, энэ нь зүрхэнд зайлшгүй шаардлагатай омега-3 тосны хүчлүүдийн эх үүсвэр юм. Судалгаанаас харахад самар тогтмол идэх нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Авокадо

Oatmeal

Овъёосны будаа нь эслэгээр баялаг бөгөөд зүрхний өвчин, чихрийн шижинтэй тэмцэхэд тусалдаг үрэвслийн эсрэг нэгдлүүдийг агуулдаг.

Мөөг

Мөөг нь илчлэг багатай бөгөөд калийн маш сайн эх үүсвэр юм. Энэ шим тэжээлийг бууруулдаг цусны даралтмөн хоолны дэглэм дэх илүүдэл давстай тэмцэхэд тусалдаг.

Оливын тос

Тэмцээнд түрүүлсэн анхны олимпчид оливын тостой лонхтой болсон. Орчин үеийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд үүнийг үнэхээр сайн шагнал гэж үздэг. Чидун жимсний тосыг тогтмол хэрэглэснээр хорт хавдар, зүрх судасны өвчин, жингийн асуудал үүсэх магадлалыг бууруулдаг.

Тараг

Судалгаанаас үзэхэд тараг нь цусны даралт ихсэх эрсдлийг бууруулдаг. Үүнээс гадна тараг нь цусны даралтыг тогтворжуулдаг кали ихтэй байдаг.

бор будаа

Цагаан будаа гэхээсээ илүү бор будаа идэх нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Магадгүй энэ нь эслэг ихтэй байдаг.

Усан дарс

Судалгаанаас харахад салат байнга иддэг хүмүүс 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх магадлал бага байдаг. Watercress хамгийн их байдаг шим тэжээлҮүнээс гадна хорт хавдартай тэмцэхэд тусалдаг.

Бүхэл бүтэн сүү

Судалгаанаас харахад эрчүүд хэрэглэдэг олон тоонысүүн бүтээгдэхүүн нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Сүү нь кальци, уураг, Д витаминаар дүүрэн эрүүл хүнс юм.

Брокколи

Брокколи нь үрэвслийг дарж, цусан дахь сахарын хэмжээг сайжруулдаг сульфорафанаар дүүрэн хүнсний ногоо юм.

Гуава

Энэ нь батлагдсан өндөр түвшинБие дэх витамин С нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Гуава нь нэг удаад хэрэглэх витамин С-ийн зургаан зуун хувийг агуулдаг.

Улаан лооль

Улаан лооль тогтмол иддэг эрчүүд түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах магадлалыг арван найман хувиар бууруулдаг. Бүгдэд нь баярлалаа өндөр агуулгатайликопен.

Макрель

Энэ загас нь маш их хэмжээний тосны хүчил, витамин D агуулдаг.Скумбрикийг тогтмол хэрэглэх нь түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах магадлалыг бууруулдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ.

гүзээлзгэнэ

Цангис, гүзээлзгэнэ зэрэг жимс нь хорт хавдрын эсрэг бүрэлдэхүүн хэсэг, антиоксидант агуулдаг. Эдгээр жимсийг идэх нь гэдэс, түрүү булчирхай, улаан хоолойг үр дүнтэй хамгаалдаг.

Цагаан цай

Цагаан цайнд агуулагдах антиоксидантууд нь хорт хавдар үүсгэгч бодисоос эсийн эрүүл мэндийг хамгаалахад тусалдаг болохыг шинжлэх ухааны нотолгоо харуулж байна.

Зэст

Та жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүржид дуртай юу? Гайхалтай. Тэднийг идээрэй, гэхдээ хальсыг нь бүү хая. Энэ нь бие махбодийг цэвэрлэх ферментийг бий болгоход тусалдаг бодис агуулдаг.

Навчит ногоонууд

Шанцайны ургамал нь биеийн эрүүл мэндийг хамгаалдаг маш олон шим тэжээлийг агуулдаг. Эдгээр бүх салатууд таны тавган дээр байх ёстой. Чидун жимсний тос, сонгино, сармистай хамт идээрэй.

Улаан хонхны чинжүү

Ликопен бол хүнсний ногоо, жимс жимсгэний улаан өнгийг өгдөг бодис юм. Үүнээс гадна түрүү булчирхайн хорт хавдар үүсэх магадлалыг бууруулдаг. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа чинжүү идээрэй.

Цэцэгт байцаа

Маш их цэцэгт байцаа байдаг ашигтай бодисууд, хөгжлийг урьдчилан сэргийлэх хорт хавдартай хавдар.

Цагаан гаа

Энэхүү алдартай хүнсний ногоо нь хорт хавдрын эсрэг хүчтэй бодисоор дүүрэн байдаг. Эрдэмтэд цагаан гаа нь гэдэс дотрыг хамгаалахад онцгой ач холбогдолтой гэж үздэг.

Гликемийн индекс багатай нүүрс ус

Эдгээр нүүрс ус нь хорт хавдраас өөрийгөө хамгаалахад тусалдаг. Нөгөө талаар гликемийн өндөр индекстэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Өндөг

Нэг өндөг нь өдөрт шаардлагатай рибофлавины арван таван хувийг агуулдаг. Энэ нь биеийн жинг бууруулж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг бодис юм.

Үхрийн мах

Хэрэв та үхрийн маханд дуртай бол хоол хүнсэндээ илүү олон удаа нэмж оруулаарай: энэ нь булчинг бэхжүүлэхэд шаардлагатай үрэвслийн эсрэг хүчил, уураг агуулдаг.

Квиноа

Биеийн өсөлтөд шаардлагатай уургаар хангаж, цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд quinoa-г илүү олон удаа идээрэй.

Шоколадтай сүү

Дасгал хийсний дараа нүүрс ус, уургийн хослол нь булчинг сэргээж, жингээ хасахад хамгийн тохиромжтой арга юм.

Бүйлс

Эдгээр самар нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой, тэдгээрийг байнга идээрэй!

Усан үзэм

Жингээ хасах үйл явцыг хурдасгахын тулд хоолны өмнө хагас усан үзэм идээрэй.

Гахайн мах

Өндөр чанартай гахайн мах нь уураг, холиноор дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь таны биеийг сайхан байдалд оруулахад зайлшгүй шаардлагатай.

Шар будаа

Энэ бол магнигаар дүүрэн маш сайн будаа бөгөөд биеийн жинг хэвийн байдалд оруулах хамгийн тохиромжтой арга юм.

Чиа үр

Чиа үр нь эрүүл мэндэд маш их тустай, ялангуяа бие махбодоо сайхан галбиртай болгохыг хичээдэг хүмүүст маш их тустай.

Зуслангийн бяслаг

Зуслангийн бяслаг нь уургаар дүүрэн байдаг. Мөн энэ нь бие дэх амин хүчлийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг казеин агуулдаг.

Кефир

Энэхүү ундаа нь дархлаа, эрүүл хоол боловсруулахад зайлшгүй шаардлагатай пробиотикоор дүүрэн байдаг.

Чили

Чили нь бодисын солилцоог сайжруулж, илчлэг нэмэхгүйгээр аяганд амт нэмдэг.

Чихэрлэг төмс

Амтат төмс тогтмол хэрэглэх нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Байцаа байцаа

Кале нь витамин, эрдэс бодис, эрүүл мэндийг дэмжих шим тэжээлээр дүүрэн байдаг.

Нэрс

Хэрэв та дархлаагаа бэхжүүлэхийг хүсвэл нэрс жимсийг илүү олон удаа идээрэй. Эдгээр жимс нь асар их хэмжээний эрүүл витамин агуулдаг!

Data-lazy-type="image" data-src="https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/1.jpg" alt="Эрчүүдийн эрүүл мэндэд зориулсан бүтээгдэхүүнүүд" width="300" height="200" data-recalc-dims="1">!} Асуудлууд эрэгтэй хүчЭрчүүдийн хүч чадал, нөхөн үржихүйн эрүүл мэнд нь илүү хүчтэй, сул дорой хүйсийн хүмүүсийн анхаарлыг үргэлж татдаг бөгөөд эрчүүдийн эрүүл мэндэд ямар бүтээгдэхүүн хамгийн ашигтай, заримдаа зүгээр л шаардлагатай болохыг сонирхдоггүй.

Эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн талаар ярихдаа бүхэл бүтэн эрүүл мэндийг анхаарч үздэг, учир нь Виагра ба афродизиакууд нь бүхэл бүтэн эрүүл хооллолт биш юм.

Харамсалтай нь нас ахих тусам илүү хүчтэй хүйсийнхэн урилгагүй зочдын бүхэл бүтэн арми руу дайрдаг: өндөр холестерин, зүрх судасны өвчин, илүүдэл жин, хүч чадалтай холбоотой асуудлууд болон бусад асуудлууд.

Эрэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд ямар нэгдлүүд шаардлагатай, тэдгээр нь хэр ашигтай, ямар бүтээгдэхүүнд агуулагддагийг харцгаая.

Эрэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд юу хэрэгтэй вэ

Тодорхой ялгаатай багц байдаг органик нэгдлүүд, эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай.

Эдгээр нь эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн үндэс юм.

• цайр - энэ нь үндсэн эрдэс бодисуудын нэг тул бүх биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай (бие махбодид өдөрт 11 мг цайр хэрэгтэй)
• Уураг нь булчингийн барилгын материал, тиймээс эрэгтэй хүний ​​биеийн хэвийн үйл ажиллагаа юм
• тестостерон нь нас ахих тусам бие махбодид буурч, эстроген дааврын даавар болдог
• витамин В9 - байхгүй тохиолдолд хөвчрөл буурдаг
• Омега-3 нь эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, түрүү булчирхайн үрэвсэл, аденома өвчнөөс хамгаалдаг
• иодыг хэвийн болгоход зайлшгүй шаардлагатай дааврын түвшинбие
• А, С, Д витаминууд нь бие махбодийн хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг бөгөөд энэ нь чухал антиоксидант юм
• эслэг - биеийг цаг тухайд нь хоргүйжүүлж, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулна
• магни, селен, фосфор, кали, кальци, натри, төмөр, зэс - эдгээр микро болон макро элементүүдгүйгээр эрүүл мэнд байхгүй.

Жагсаалтад орсон нэгдлүүдийг хаанаас авч болохыг харцгаая, учир нь тэдгээр нь байгалийн хэлбэрээр хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хоол хүнсээр бие махбодид орох ёстой гэсэн үг юм. Доор жагсаасан бүтээгдэхүүнүүд үүнд тусална.

Эрэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд хэрэгтэй, ашигтай бүтээгдэхүүн

Эрэгтэй хүний ​​​​эрүүл мэнд, хүч чадлыг олон жилийн турш хадгалахад тусалдаг ийм олон бүтээгдэхүүн байдаг. Тэдгээрийн заримыг нь харцгаая.

Таваг No1: Хясаа нь цайр, иодын эх үүсвэр юм

Ийм "эм" -ээс татгалзах нь хэцүү гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна. Цөөн хэдэн хясаа агуулдаг өдөр тутмын нормцайр ба иод. Бидний биед үзүүлэх хэд хэдэн урвал, түүний дотор ДНХ-ийн засвар нь цайр байгаа эсэхээс хамаардаг. Мөн түрүү булчирхайн хорт хавдар үүсэхээс сэргийлж, эсийн доройтлоос сэргийлдэг.

Jpg" alt=" Хясаа нь цайр, иодын эх үүсвэр юм" width="500" height="299" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C179&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Хэрвээ танд хясаа худалдаж авах газар байхгүй бол туна загас, тахиа, цацагт хяруул, хулууны үрээр солино.

Хоол No2: Банана нь калийн эх үүсвэр юм

Банана нь калигаар баялаг тул таны мэдрэлийг ган, зүрхийг тайвшруулдаг. Хэвийн болгох артерийн даралт, кали нь олон тооны эмгэгээс хамгаалж, цус харвах эрсдлийг бууруулдаг. Хэрэв гадил жимс нь танд тохирохгүй бол жүрж, сүү, улаан лооль, буурцагт ургамлаас кали авч болно.

Jpg" alt="Банана нь калийн эх үүсвэр" width="500" height="438" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C263&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Гэхдээ гадил жимсэнд калиас гадна дархлааг сайжруулахад шаардлагатай В6 витамин агуулдаг мэдрэлийн системүүд, уургийн солилцоо.

3-р хоол: Омегагийн эх үүсвэр болох тослог загас

Сайн хооллодог загас бүрийг өөх тос гэж үздэггүй. Зөвхөн хулд загас, сардина загас, туна загас, скумбрия, майга загас энэ бахархам цолыг хүртдэг. Энэ нэрний шалтгаан нь загасны зузаан биш, харин ханаагүй тосны хүчлүүдийн агууламж юм.

Jpg" alt=" Өөх тос нь Омегагийн эх үүсвэр" width="500" height="179" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C107&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}
Тэд зүрх сэтгэлд маш сайн байдаг дархлааны систем, хамгийн чухал нь түрүү булчирхайн хорт хавдраар өвчлөх магадлалыг бууруулдаг.

Хоолны дугаар 4: Брокколи хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх

Брокколи жагсаалтыг гаргасан эрэгтэй бүтээгдэхүүнтохиолдлоор биш. Энэ төрлийн байцаа нь зүрхний өвчин, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм. Брокколи нь хорт хавдраас хамгаалдаг Давсаг, энэ нь эрэгтэйчүүдэд эмэгтэйчүүдээс илүү их тохиолддог.

Jpg" alt=" Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор брокколи хорт хавдрын өвчин" өргөн="500" өндөр="333" srcset="" data-srcset="https://i0.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i0.wp..jpg?resize =300%2C200&ssl=1 300w" sizes="(хамгийн их өргөн: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">

Энэ ногоо нь витамин С, А, калигаар баялаг юм. Энэ нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тустай.

Тавдугаар таваг: Бразил самар нь магни, селенийн эх үүсвэр юм

Эдгээр самар нь байгалийн антиоксидант магни, селенээр баялаг бөгөөд зүрх судасны өвчлөл, хорт хавдрын эсийн доройтлоос сэргийлдэг. Селен нь тромбоз үүсэхээс сэргийлж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, нойр булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Jpg" alt="Бразил самар магни, селенийн эх үүсвэр" width="500" height="282" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C169&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Бразил самар байхгүй бол хушга, бүйлс, нарс самар, пистачиосоор сольж болно.

Хоол №6: Бүхэл үр тариа нь эслэгийн эх үүсвэр болдог

Каша, үр тарианы талх нь эрэгтэй хүний ​​хоолны дэглэмд заавал байх ёстой! Эдгээр нь эрүүл зүрх, эр хүний ​​дүр төрхөд зайлшгүй шаардлагатай эслэг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг юм. Эдгээр бодисууд нь таны бүх булчингуудын барилгын материал, ялангуяа ходоод дээрх шоо (бөмбөг биш) юм.

Jpg" alt=" Бүхэл үр тариа нь эслэгийн эх үүсвэр" width="500" height="332" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i2.wp..jpg?resize=300%2C199&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Мөн овъёос, арвайд агуулагдах уусдаг эслэг нь холестерины хэмжээг бууруулж, түрүү булчирхайд сайнаар нөлөөлдөг!

Таваг No7: Эр бэлгийн эсийн барилгын материал болох өндөг

Энэ нь эр бэлгийн эсийг үйлдвэрлэх барилгын материал болох тахианы өндөгний уураг юм. Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүч чадалтай холбоотой асуудлуудыг хүртэл зөвлөж байна гурван өндөгөдөрт муу холестерин нэмэхгүй гэж мэдэгдэв.

Jpg" alt="Өндөг нь эр бэлгийн эсийн барилгын материал юм" width="500" height="334" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i2.wp..jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Хэрэв та судасны хатууралтай бол шаргүйгээр зөвхөн тахианы уураг идэж болно. Хэдийгээр шар нь бараг бүх витамин, эрдэс бодис болон бусад ашигтай нэгдлээр баялаг байдаг.

Таваг No8: Олон өнгийн жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо

Сонирхолтой баримт: хөх, улаан, нил ягаан жимс нь эрүүл мэндэд маш их тустай флавоноид, антоцианинаар баялаг юм. Тэд хамгийн чухал зүйлийн гүйцэтгэлийг сайжруулдаг эрэгтэй эрхтэн- тархи (мөн хоёр дахь нь)!

Png" alt="Өнгө өнгийн жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо" width="500" height="297" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..png?w=800&ssl=1 800w, https://i2.wp..png?resize=300%2C178&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Мөн улаан, улбар шар өнгийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь витамин С, бета-каротинаар баялаг юм. Тэд зүгээр л эрүүл мэнд, гоо сайхан, хэрэгцээтэй байдаг сайн төлөв байдал. Тиймээс энэ шүүслэг, тод "эмийг" аль болох олон удаа цэсэндээ оруулаарай.

Аль жимс нь хамгийн ашигтай вэ?

Хэрэв та склерозгүй хөгшрөлттэй уулзахыг хүсч байвал бид цангис жимсийг хоолны дэглэмдээ оруулж эхэлдэг бөгөөд хамгийн сайн нь цангис жимсний шүүс нь илүү хурдан шингэдэг. Алсын хараа, сонсголыг сайжруулах, бид нэрс байнга иддэг (тэд хөлдөөсөн үед ашигтай шинж чанараа хадгалдаг).

Шинэхэн шахсан анар жимсний шүүсэнд дуртай - энэ нь хүчийг 40% -иас илүү нэмэгдүүлдэгмөн алдартай Виаграгаас илүү үр дүнтэй гэж үздэг (Олон улсын төвийн бэлгийн сулралын судалгаанд дурдсанчлан).

IN Сүүлийн үедэмэгтэй хүнийг жирэмслэхээс сэргийлдэг нэлээд түгээмэл хазайлт юм суурин эр бэлгийн эс. Ресвератрол бол энэ асуудлыг шийдвэрлэх маш сайн арга юм. Энэ нь улаан усан үзмийн сортуудын арьсанд их хэмжээгээр агуулагддаг. Учир нь эерэг үр дүнӨдөрт 10 грамм усан үзмийн хальс хэрэглэхэд хангалттай бөгөөд хөдөлгөөнт, өндөр чанартай эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэл эхэлнэ. Усан үзмийн хальсыг чанарын улаан дарсаар сольж болно.

Jpg" alt="Cherry" width="300" height="188" data-recalc-dims="1">!} Мөн интоорын компотыг цэсэндээ оруулаарай, эсвэл шинэхэн идээрэй. Интоорын жимсэнд байдаг үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, булчингийн өвдөлт, гэмтлийн дараах хам шинжийг (хэт ачаалал, булчингийн бичил нулимс) намдаана.

Авокадо жимс нь зүрхний шигдээс хамгаалах, Омега-3 агууламжийн ачаар. Хэрэв энэ жимс танай нутагт байхгүй бол түүнийг оливын тосоор солино (өглөө өлөн элгэн дээрээ 1 халбага).

Ямар ногоо хамгийн эрүүл вэ?

Хүнсний ногооны дунд эхний байрыг улаан лооль эзэлдэг. Улаан лоолийн салат эсвэл улаан лоолийн оодуртай хоолондоо зориулж соус хэлбэрээр эрэгтэй биеийг түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаална(ликопен гэх мэт бодисын агууламжаас шалтгаалан).

Цагаан гааны үндэс нь биеийн халдварыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг бага зэрэг сайжруулна бодисын солилцоог сайжруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулна, энэ нь сэтгэлийн хямралд чухал ач холбогдолтой.

Шарсан эсвэл түүхий лууван нь олон ашигтай бодис, ялангуяа А аминдэмийн эх үүсвэр юм. Энэ нь антиоксидант юм. биеийг залуужуулдагмөн үүнийг төгс төгөлдөр болгодог. Алсын харааг дэмжиж, үс, хумс, арьсыг сайжруулна.

Хэрвээ чи хүсвэл Альцгеймерийн өвчнөөс зайлсхийх– Бид цэсэнд улаан байцаа оруулдаг. Энэ нь таныг тархины судасны хатууралаас аврах болно.

Jpg" alt="Судасны хатууралд зориулсан улаан байцаа" width="500" height="358" srcset="" data-srcset="https://i0.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i0.wp..jpg?resize=300%2C215&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Цагаан байцаа нь эрэгтэй хүний ​​биеэс илүүдэл эстрогенийг зайлуулдаг. Энэ нь нэгдэл индол-3-карбинолын улмаас тохиолддог эрэгтэй даавар тестостероны түвшинг нэмэгдүүлдэг. Үүнийг хийхийн тулд өдөрт дор хаяж 500 мг байцаа (грамм биш, харин миллиграмм) хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Нас ахих тусам эрэгтэй биеЭмэгтэй хүний ​​дааврын хувь хэмжээ нэмэгдэж байгаа нь ийм өргөн тархсан, хоргүй мэт санагдах шар айрагны хэрэглээ нь ихээхэн тус болж байна. Мөн фитоэстроген агуулсан хоп байдаг...
Фолийн хүчлийн (B9) эх үүсвэр нь навчит ногоо юм. Энэ нь шанцайны ургамал, яншуй, dill-ийн ногоон навчинд байдаг эрэгтэй витамин . Селөдерей болон яншуй нь эрэгтэй хүнийхтэй төстэй ургамлын даавар агуулагддагаараа онцлог юм. Тэдний хоол хүнсэнд хэрэглэх нь хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан зөв хооллолтын талаар урологчийн зөвлөгөөг сонсоорой.

Одоо та эрэгтэй хүний ​​​​нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд ямар хоол хүнс сайн байдаг, юуг зохицуулдаг, яагаад үүнийг эрэгтэй хүний ​​​​хоолны дэглэмд оруулах нь зүйтэйг мэддэг болсон.

Сайхан хоолны дуршил, эрхэм эрчүүд ээ! Би эр хүний ​​хүч чадлаа хадгалахыг хүсч байна урт жилүүд! Санаж байна - зөв хооллолттаныг олон жилийн турш сайн сайхан амьдралаар хангана.

"Эрчүүдэд анхаарал тавь!" гэсэн алдартай уриа. дээр үүссэнгүй хоосон зай. Нэг ёсондоо байгаль нь анх харахад мэт санагдахаас хамаагүй амьдралын бэрхшээлд дасан зохицдоггүй хүчирхэг сексийн төлөөлөгчдийг бий болгосон. Статистикийн мэдээгээр эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү их өвдөж, ихэнх өвчнөөр өвдөж, эрт нас бардаг. Аав, нөхөр, ах, хөвгүүд маань эрүүл мэнддээ тэр бүр анхаарал хандуулдаггүй нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж байна. Нэг хэсэг нь "жижиг зүйлд" цаг үрэх дургүйгээс, нөгөө талаас эмч нарын айдсаас (энэ нь батлагдсан баримт юм). Тиймээс эмэгтэй хүн бүр хайртай хүмүүсээ зөөлөн, анхаарал халамжгүй халамжлахын тулд эрэгтэй хүний ​​​​эрүүл мэндийг дэмждэг ямар бүтээгдэхүүнүүдийг мэддэг байх ёстой.

Ихэнх жимс (ялангуяа тод улаан, хөх, нил ягаан) нь антоцианин, флавоноидоор баялаг байдаг. Эдгээр бодисууд нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, ой санамжийг сайжруулж, төвлөрлийг сайжруулдаг. Тиймээс эрчүүдийн хоолны дэглэмд интоор, үхрийн нүд, зөгийн бал, бөөрөлзгөнө зэргийг оруулах нь маш чухал юм. Нэрс нь харааны хурц байдлыг хадгалдаг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд цангис болон лингонбер нь ялгаруулах системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог бөгөөд энэ нь наснаасаа простатит үүсэх эрсдэлтэй эрчүүдэд чухал ач холбогдолтой юм. Бараг бүх жимс нь дархлааг хадгалах, улирлын чанартай халдвар авах магадлалыг бууруулахад тусалдаг их хэмжээний витамин агуулдаг гэдгийг бүү мартаарай.

Эх сурвалж: depositphotos.com

Улаан лооль

Бидний дуртай улаан лооль бол өвөрмөц багц бүхий гайхалтай ногоо юм ашигтай шинж чанарууд. Тэдний өдөр тутмын хэрэглээ нь таны ажлыг хэвийн болгох боломжийг олгодог хоол боловсруулах зам, хоол хүнснээс олж авсан уургийг илүү амжилттай шингээдэг. Улаан лооль нь ханыг бэхжүүлэхэд ашигтай байдаг цусны судас. Нэмж дурдахад тэдгээр нь байгалийн антиоксидант ликопенээр баялаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн эсрэг тэмцлийг идэвхжүүлдэг. хорт хавдрын эсүүдба саармагжуулдаг сөрөг үр дагавар хоол тэжээлийн дутагдал. Улаан лооль нь бас гайхамшигтай, учир нь чанах үед ликопенийн агууламж нэмэгддэг. Тиймээс эрэгтэй хүний ​​хоолны дэглэмд зөвхөн шинэ улаан лооль төдийгүй улаан лоолийн оо байх ёстой.

Эх сурвалж: depositphotos.com

Энэхүү үндэст хүнсний ногоо нь бета-каротин ихээр агуулдаг бөгөөд үүнийг бие махбодь А аминдэм болгон хувиргадаг бөгөөд энэ нь дархлааг бэхжүүлж, нүдний эрүүл мэндийг сахихад зайлшгүй шаардлагатай. Луувангаар баялаг бусад бодисууд нь оновчтой болгоход тусалдаг зүрхний цохилтба цусны даралтыг хэвийн болгох.

Хэрэв эрэгтэй хүн зүгээр л луувангаа хазах саналд тийм ч их дургүй бол та цөцгий эсвэл амтлагчаар амталсан шинэ үндэстэй ногоогоор салат хийж болно. ургамлын тос: Өөх тос байгаа тохиолдолд бета-каротин илүү сайн шингэдэг.

Эх сурвалж: depositphotos.com

Шанцайны ургамал, яншуй, dill болон селөдерей байна байгалийн хэрэгсэлэрчүүдийн эрүүл мэндийн төлөө тэмцэнэ. Эдгээр нь бүгд түрүү булчирхайн үрэвсэл үүсэхээс сэргийлж, хүчийг нэмэгдүүлэх бодис агуулдаг. Эрт дээр үеэс эр хүний ​​хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд лаврын, эстрагон зэрэг ургамлыг хэрэглэж ирсэн.

Эх сурвалж: depositphotos.com

Зөвхөн эмэгтэйчүүд сайхан галбиртай болохыг мөрөөддөггүй. Хүчтэй сексийн олон төлөөлөгчид энэ чиглэлд тодорхой алхам хийж байна. Асуудал нь эрэгтэйчүүд ихэвчлэн аль болох хурдан үр дүнд хүрэхийг хүсдэг бөгөөд биеийн тамирын дасгал сургуулилтаар өөрсдийгөө ядраадаг. Ийм хайхрамжгүй байдал нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хоолны цэсэнд уургийн маш сайн эх үүсвэр болох сүүн бүтээгдэхүүнийг оруулах ёстой. Энэ утгаараа зуслангийн бяслаг нь ялангуяа ашигтай байдаг, ялангуяа зарим насанд хүрэгчид бүтэн сүүг сайн шингээдэггүй. Үүнээс гадна, зуслангийн бяслаг нь булчингийн тогтолцооны эрүүл мэндийг хадгалахад шаардлагатай маш их кальци агуулдаг.

Эх сурвалж: depositphotos.com

Танай хүн зурагтын өмнө ууттай чипс эсвэл жигнэмэг бариад суух дуртай юу? Түүнд эдгээр бүтээгдэхүүнийг солихыг санал болго хулууны үр. Эдгээр нь эрүүл мэндэд хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс (давс, амт сайжруулагч, амтлагч, тогтворжуулагч, хадгалалтын бодис гэх мэт) агуулаагүй төдийгүй түрүү булчирхайн аденома үүсэх эрсдлийг бууруулдаг бодис агуулдаг.

Эх сурвалж: depositphotos.com

Далайн хоол, загас

Далайн хоол нь долоо хоногт дор хаяж гурван удаа эрэгтэй хүний ​​хоолны дэглэмд байх ёстой. Тослог загас, далайн амьтан, дун, сам хорхой болон далайн бусад амьтдыг идэх нь бие махбодийг фосфор, иод, магни, селен болон бусад микроэлементүүдээр хангаж, шаардлагатай омега-3, омега-6-аар хангадаг. тосны хүчил. Эдгээр бодисын дутагдал нь бэлгийн дур хүслийг бууруулж, эр бэлгийн эсийн чанар муудахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь гэр бүлд эрүүл хүүхэдтэй болох магадлалыг бууруулдаг. Настай эрчүүдэд ийм бүтээгдэхүүн зайлшгүй шаардлагатай байдаг: тэдгээрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь оюун ухааныг нэмэгдүүлдэг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, дархлааны системийг бэхжүүлэх. Далайн эрэг орчмын орнуудын хүн амын дунд хөгшрөх хүртлээ бие бялдар, оюун санаагаа цэлмэг байлгадаг зуун настнууд олон байдаг нь хоосон биш юм.

Хүч чадал нь эр хүний ​​бүрэн амьдралын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хэд хэдэн байдаг үр дүнтэй арга замуудхоол хүнсээр хүч чадлыг бэхжүүлэх.

нөлөөлж болох бүтээгдэхүүн эрэгтэй хүч чадалТэднийг эрт дээр үеэс афродизиак гэж нэрлэдэг. "Афродизиак" гэдэг нэр нь үүнээс гаралтай Эртний ГрекАфродита дарь эхээс. Тэд эрэгтэй хүний ​​хүч чадал, тэсвэр тэвчээрт нөлөөлдөг.

Эдгээр нь эрэгтэй хүний ​​биед чухал, шаардлагатай бодис юм. Aphrodisiac бүтээгдэхүүнүүд нь A, E, B витаминуудыг агуулсан байх ёстой. А, Е нь жинхэнэ үржлийн витамин бөгөөд В нь мэдрэлийн төгсгөлийн дагуу импульс дамжуулахад тусалдаг витамин юм.

Витамин нь эрэгтэй хүний ​​эрүүл мэндийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм

Чухал: Зөвхөн бүрэн тэнцвэртэй хооллолт нь эрэгтэй хүнийг бэлгийн идэвхтэй болгодог. Хоолны хэт их хэрэглээ нь хүчийг бууруулдаг бол өлссөн хүнд огт байхгүй байж болно.

Эрэгтэй хүний ​​хоол хүнс нь хүч чадлыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхийн тулд хангалттай хэмжээний уураг, ургамлын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан байх ёстой. Ашигт малтмал нь чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм, учир нь "эрэгтэй хүний ​​хүч чадал" нь биед хангалттай хэмжээгээр нөлөөлдөг.

• магни
• цайр
• кальци

Ханаагүй өөх тос, нүүрс ус тогтмол хэрэглэснээр угсралт сайжирдаг. Хэрэв та эрэгтэй хүний ​​​​хоолны дэглэмийг тохируулж чадвал зөвхөн эрүүл мэнд төдийгүй бэлгийн харьцаанд хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг бий болгож чадна гэж хэлэх нь аюулгүй юм.

Эрэгтэйчүүдэд тохирсон хоолны дэглэм нь бэлгийн харьцааны чанарыг сайжруулдаг

Хэрэв бид тодорхой бүтээгдэхүүнийг тусгайлан нэрлэвэл ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг эхний байранд тавьж болно.

• самар
• цитрус
• жимс жимсгэнэ
• сармис
• мөөг
• хулууны үр

Чухал: Талх, ялангуяа хөх тариа нь хүч чадалд чухал ач холбогдолтой юм.

Сүүн бүтээгдэхүүн, загас, мах нь уургийн гол эх үүсвэр учраас эр бэлгийн эсийн чанар, хүч чадалд нөлөөлдөг.

Видео: "Афродизиакууд"

Эрэгтэй хүний ​​хүч чадалд зориулсан мах. Мах эрчүүдийн хүч чадалд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Мах нь эрчүүдэд амин чухал гэж бид баттай хэлж чадна шаардлагатай бүтээгдэхүүн. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь бие махбод дахь чухал даавар болох тестостероны түвшинг зохицуулахад тусалдаг. Мөн мах бол амьтны уургийн орлуулашгүй эх үүсвэр юм.

мах нь уургийн эх үүсвэр бөгөөд тестостероны зохицуулагч юм

Анхаарах зүйл: Маханд агуулагдах уураг нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэхээс гадна хүний ​​дархлаа, бодисын солилцоог сайжруулдаг.

Мах нь бургер, хиаманд биш байгалийн хэлбэрээр (чанасан, шарсан эсвэл шатаасан) эх үүсвэр болдог. чухал витаминуудболон ашигт малтмал. Хүнд бүрэн дүүрэн, эрч хүч өгдөг махан бүтээгдэхүүн нь түүний эрүүл мэндэд анхаарал тавьдаг.

Чухал: Махыг чанасан, шатаасан эсвэл уураар жигнэж идэх нь хамгийн сайн арга юм. Хайруулын явцад хорт хавдар үүсгэгч бодис ялгарсаар, шарсан маханд холестерин их байдаг.

Эрэгтэй хүний ​​хүч чадалд үзүүлэх хамгийн сайн нөлөө нь:

• үхрийн мах
• тахиа
• туулай

Мэдээжийн хэрэг, туранхай, өөх тосгүй мах нь бие махбодид илүү үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг хэтрүүлэн ашиглахӨөх тос ихтэй хоол хүнс нь зүрх судасны өвчинд хүргэдэг.

Эрэгтэй хүний ​​өдөрт хэрэглэх махны хэмжээ нь түүний амьдралын хэв маягаас хамаарна. Тиймээс тайван цагийг өнгөрөөхөд өдөрт 50 граммаас илүүгүй мах, хүнд хоол идэх хэрэгтэй биеийн тамирын дасгал 200-300 грамм. Эр хүн хүчээ алдах тусам уураг хэрэгтэй болдог.

Хэт их идэх нь бэлгийн үйл ажиллагааг бууруулдаг

Хүнс, тэр дундаа махыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь таргалалт, бэлгийн дур хүслийг бууруулахад зайлшгүй хүргэдэг гэдгийг эрэгтэй хүн бүр санаж байх ёстой. Эрэгтэй хүн долоо хоногт гурваас доошгүй удаа мах идэх нь хэвийн үзэгдэл гэж эмч нар хэлдэг.

Видео: "Бэлгийн даавар (тестостерон) ба эрэгтэй хүний ​​хүч чадал"

Эр хүний ​​хүчийг нэмэгдүүлэх ямааны сүү

Мэдээжийн хэрэг, бүх сүүн бүтээгдэхүүн эрчүүдийн эрүүл мэндэд тустай. Гэхдээ ямааны сүүнд хамгийн хүчтэй чанарыг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Ямааны сүү бол бага наснаасаа мэддэг бүтээгдэхүүн юм.

Энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцоог төгс зохицуулж, маш их витамин, ашигтай микроэлемент агуулдаг тул дархлааг сайжруулдаг. Үүнээс гадна ямааны сүү нь эрчүүдийн хувьд жинхэнэ афродизиак юм.

Чухал: Сонирхолтой түүхэн баримтКасанова өөрөө сольсон гэж бидэнд хэлдэг согтууруулах ундааердийн ямааны сүү. Энэ нь эрчүүдийн хүч чадалд сайнаар нөлөөлдөг гэж эрт дээр үеэс үздэг.

ямааны сүү - эр хүний ​​хүч чадлыг арилгах эм

Ямааны сүү нь хүнд ажлын өдрийн дараа хүнийг цатгалан өгөхөөс гадна ядарч сульдсан байдлаас үл хамааран бэлгийн харьцааг уртасгах боломжийг олгодог. Секс судлаачид энэ сүүг оройн хоолны өмнө болон оройн цагаар нэг аяга уухыг зөвлөж байна, энэ нь бэлгийн харьцааг илэрхийлдэг.

Чухал: Энэ бүтээгдэхүүний амжилт нь кальци, цайр зэрэг хамгийн чухал эрдэс бодисуудыг агуулдаг. Тэд цусан дахь тестостероны хэмжээг хариуцаж, хөвчрөлийн чанарыг сайжруулдаг.

Сүү нь эрүүл мэнд, бэлгийн дур хүслийг сайжруулахад сайнаар нөлөөлдөг A, B, C, E витаминуудыг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг. Ямааны сүүг тогтмол хэрэглэх нь бэлгийн сулралыг хэвийн болгож, хөвчрөлтийг нэмэгдүүлж, бэлгийн сулралаас сэргийлдэг.

Видео: "Хүч чадал өгөх сүү"

Хүчийг нэмэгдүүлэх самар, тэдгээрийн ашиг тус

Хүн бүр самрын ашиг тусын талаар мэддэг Хүний бие. Тэд ашигтай микроэлементүүдийн агууламж, ялангуяа эрэгтэйчүүдэд аварга юм. Манай улсад гайхалтай тэжээллэг шинж чанартай хэд хэдэн алдартай самар байдаг.

• Хушга -Энэ нь хамгийн их гэж хэлж болно эрүүл самарбайгаа бүхнээс. Энэ нь гайхалтай хэмжээний A, B, C, E, K витаминууд болон чухал эрдэс бодисуудыг агуулдаг. Их хэмжээний цайр нь тестостероны түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ даавар нь хүчийг сайжруулдаг. Хамгийн найдвартай жор бол зөгийн балтай самар юм. Зөгийн бал нь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үр нөлөөг сайжруулж, тэдгээрийг өөрөө нөхдөг. Эмч нар эрчүүдэд өдөрт дор хаяж арван ширхэг самар идэхийг зөвлөж байна.
• Бүйлс- эр хүн эрүүл мэндээ хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь маш олон витамин В, кальци, фосфор, цайр, магни зэрэг чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Бүйлсний өвөрмөц чанар нь аргинин - цусны эргэлтийг сайжруулдаг тусгай амин хүчил бөгөөд энэ нь хүч чадалд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
• Пистачиос- Эдгээр дорнын самар маш их алдартай бөгөөд афродизиакийн статустай байдаг нь утгагүй зүйл биш юм. Үнэн хэрэгтээ тэд дөрөв багтаж байна чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдэрэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд: цайр, Фолийн хүчил, аргинин ба ханаагүй өөх тос. Фолийн хүчил нь эр бэлгийн эсийн чанарыг эрс сайжруулж, ханаагүй өөх тос нь холестеролыг "үхдэг". Өдөрт пистачиос идэхийг зөвлөж байна 100 грамм хүртэл.
• Нарсны самар- Энэ бол нийтлэг бүтээгдэхүүн биш, гэхдээ маш ашигтай. Түүний витамин, эрдэс бодисын агууламж нь бүх хүлээлтээс давж гардаг. Хоол хүнсэнд нарсны самар тогтмол хэрэглэх нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, бэлгийн сулралаас урьдчилан сэргийлэх баталгаа болдог

Хоолны дэглэмд өдөр бүр самар оруулах нь хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг

Видео: "Эр хүний ​​хүчийг сэргээх ардын эмчилгээ, самар"

Хүч чадал өгөх загас. Загасанд агуулагдах ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүд

Загас бол маш олон микроэлемент, витамин агуулсан тэжээллэг, эрүүл бүтээгдэхүүн юм. Эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд эмч нар загасны хоолыг хоолны дэглэмд тогтмол оруулахыг зөвлөж байна.

Үгүй тослог загасагуулсан:

• А, Д, Е витаминууд
• тосны хүчил
• селен
• төмөр
• кальци
• фосфор
• магни

Анхаарах зүйл: Загас нь эрэгтэй хүний ​​биед ашигтай амин хүчил, уургийн дээд хэмжээг агуулдаг.

загас, загасны хоол нь эрэгтэй хүний ​​хоолны дэглэмийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм

Бүх сортуудаас дараахь зүйлийг ялгаж салгаж болно.

• Макрель- биед маш амархан шингэдэг уураг агуулдаг. Энэ нь иод, магни, кальци, фтор зэрэг чухал эрдэс бодис агуулдаг. Хоолны дэглэмд цагаан махыг тогтмол оруулах нь бэлгийн дур хүслийг (бэлгийн дур хүслийг) нэмэгдүүлж, бэлгийн сулралыг сайжруулдаг.
• Ягаан хулд- энэ загас нь цайр, натри, хромоор баялаг. Ягаан хулд загас идэх нь биед дутагдаж буй витаминыг нөхөж өгдөг.
• Туна- витаминаар гайхалтай баялаг. Энэ нь витамин В, А, РР витаминуудын бүхэл бүтэн бүлгийг агуулдаг. Өндөр чанартай туна загас нь омега-3 өөх тосоор ханасан байдаг - эдгээр нь бие махбод дахь бодисын солилцооны зохицуулагчид юм. Туна загас нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэхээс гадна тайвшруулж чаддаг үрэвсэлт өвчин шээс бэлэгсийн системтогтмол хэрэглээтэй
• Поллок- "эрэгтэй хүний ​​хүч чадал"-д шаардлагатай микро элементүүдээр баялаг. Энэ нь маш их иод, кобальт, кали, фосфор агуулдаг. Хэрэв та поллокыг тогтмол хэрэглэвэл бэлгийн дур хүслээ нэмэгдүүлж, бэлгийн сулралаас ангижрах боломжтой.
• Сагамхай- Энэ бол ховор бүтээгдэхүүн боловч олон ашигтай бодис агуулдаг. Энэ нь витамин В12, С, А агуулдаг. Цайрын агууламж маш өндөр байдаг
• Сагамхай загасыг тогтмол хэрэглэдэг эрчүүд бэлгийн харьцаанд орохдоо өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, бэлгийн дур хүслээ байнга илэрхийлж, үйлдэл нь удаан үргэлжилдэг болохыг анзаардаг.

Видео: "Эрчим хүчний загас"

Хөлрөлтийг нэмэгдүүлдэг жимс, хүнсний ногоо

Бүтээгдэхүүн нь эрэгтэй хүний ​​бэлгийн чанарыг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ургамлын гарал үүсэл. Тэдэнд агуулагдах витамин Е нь хүч чадалд сайнаар нөлөөлдөг. А аминдэм болон бусад ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүд байгаа нь бас чухал юм.

• Лууван -асар их хэмжээний витамин А агуулдаг. Энэхүү витамин нь эрэгтэй хүний ​​"хүчийг" нэмэгдүүлж, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг
• Цитрус жимс: нимбэг, жүрж, шохой, бэрсүүт жүрж -Энэ нь маш их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь хүчирхэг зохицуулагч юм. Шаардлагатай бол цитрус жимсийг сольж болно бууцай, үхрийн нүд эсвэл чинжүү- тэд бас энэ витаминыг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг
• Сонгино, сармис -ашигтай шинж чанартай бөгөөд "эрэгтэй хүчийг" ихээхэн бэхжүүлдэг
• Ногоон байгууламж- өдөөгч нөлөөтэй
• Селөдерей ба цагаан гаа- тэдгээрийг бүр ашиглаж болно урьдчилан сэргийлэх зорилгооршээс бэлэгсийн тогтолцооны үрэвсэлт өвчнөөс. Эдгээр нь эрэгтэй хүний ​​биед тусгайлан шаардлагатай бүх чухал, шаардлагатай бичил элементүүдийг агуулдаг. Селөдерей нь хүч чадалд маш чухал ач холбогдолтой эрдэс бодисоор баялаг юм
• Үр (хулуу, наранцэцэг)- нуклейн хүчил, уураг, фосфор, цайр - эрүүл биеийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй

өдөр тутмын хэрэглээШинэ ногоо, жимс жимсгэнэ нь "эрэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд" сайнаар нөлөөлдөг.

Чухал: Болгоомжтой байгаарай, цитрусын хэт их хэрэглээ нь харшлын урвалыг өдөөж болно.

Видео: "Чадлыг хэрхэн сайжруулах вэ? Хүч чадалд зориулсан бүтээгдэхүүн"

Хүч чадал өгөх хясаа. Үр нөлөө нь юу вэ?

Ер бусын хүчтэй өдөөгч шинж чанар нь хясаа гэх мэт ер бусын бүтээгдэхүүнд байдаг. Тэд маш их хэмжээний органик цайр агуулдаг тул эрэгтэй хүний ​​нөхөн үржихүйн эрхтэний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.

Цайр нь эр бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг зөв хэмжээгээр идэвхжүүлдэг. Үүнээс гадна энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь эр бэлгийн эсийн тоог сайжруулж чаддаг. Мөн тэдний өвөрмөц бүрэлдэхүүн хэсэг болох допамин нь эсрэг хүйстний сонирхлыг сайжруулж, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг.

хясаа цайраар баялаг

Анхаарах зүйл: Хаврын улиралд нялцгай биетүүд идэвхтэй нийлж байх үед амин хүчлүүд болон цайрын агууламж мэдэгдэхүйц өндөр байгааг судлаачид тэмдэглэжээ. Хүч чадлыг чанарын хувьд нэмэгдүүлэхийн тулд энэ хугацаанд хясаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Дулааны боловсруулалт нь нялцгай биетний ашигтай шинж чанарынхаа тэн хагасыг алдахад хүргэдэг тул хясаа түүхийгээр нь идэх хэрэгтэй. Амтыг сайжруулахын тулд та нимбэгний шүүс хэрэглэж болно.

Хясааг олон удаа идэж болохгүй, учир нь ходоодны хямрал, тэр ч байтугай хордлого авах боломжтой. Учир нь хясаа ихэвчлэн нян тээгч байдаг ба мөнгөн усны агууламж өндөр байдаг.

Түүхий тахианы өндөг хүч чадалд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Тахианы мах, бөднө шувууны өндөг нь эрчүүдийн бэлгийн дур хүслээр хүчтэй нөлөөлдөг. Өндөг тогтмол хэрэглэдэг эрчүүдийн хүсэл тэмүүлэл илүү хүчтэй болж, бүр хэд хэдэн удаа дараалан дур тавилт мэдрэх чадвартай байдаг нь ажиглагдсан.

Өндөг нь дараахь зүйлийг агуулдаг тул ашигтай байдаг.

• амин хүчлүүд
• фосфор
• төмөр

Өндөг тогтмол хэрэглэх нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг

Мэдээжийн хэрэг, өндөгийг ямар ч болгосон хэлбэрээр хэрэглэж болно, гэхдээ зарим судалгаагаар түүхий өндөг нь асар их ашиг тустай болохыг харуулж байна. Хэрэв та эрүүл ахуйн бүх стандартыг дагаж мөрдвөл (өндөгний хальс угааж, зөвхөн шинэ өндөг идвэл) халдварт өвчнөөс зайлсхийх боломжтой.

Чухал: Түүхий өндөг нь чанаж болгосон өндөгнөөс хамаагүй өндөр агууламжтай ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.

Та зөвхөн түүхий өндөгийг эрүүл ахуйн бүх стандартыг дагаж мөрдөх ёстой.

Эрт дээр үеэс түүхий тахианы өндөг нь хүчтэй афродизиак гэж тооцогддог байсан бөгөөд сонгино, самартай хослуулсан байдаг. Хүч чадал, хөвчрөх асуудалтай тулгардаг хүмүүс өндөг уудаг.

Хүчийг бууруулж, эрчүүдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг бүтээгдэхүүн

Эмч нар эрчүүдийн хүч чадалд сөргөөр нөлөөлдөг бүтээгдэхүүний жагсаалтыг онцолж байна.

• Давс- энэ бол натри бөгөөд түүний илүүдэл нь "эрэгтэй хүний ​​хүч чадал" -д хортой нөлөө үзүүлдэг. Хоолыг амтлахын тулд бага зэрэг давс хийж амтлах хэрэгтэй, гэхдээ хэт их давс хийж болохгүй.
• Элсэн чихэр -Энэ нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангахад шаардлагатай глюкоз биш юм. Орчин үеийн түргэн хоолонд агуулагддаг элсэн чихэр нь бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг
• Түргэн хоол -ямар ч ашигтай бодис агуулаагүй бөгөөд өөх тос, нүүрс ус, элсэн чихэрээр ханасан байдаг. Түргэн хоолны байнгын хэрэглээ нь эрэгтэй хүний ​​​​биед төвлөрлийг өдөөдөг эмэгтэй даавар- эстроген, улмаар хүсэл эрмэлзэл буурдаг
• Хийжүүлсэн ундаа, ундаа -Илүүдэл сахар таны эрүүл мэндэд хортой
• Шар буурцаг- Эрэгтэй хүний ​​биед шаардлагагүй эмэгтэй даавар хэт их агуулагддаг
• Кофеин -Энэ бодис нь тестостероны молекулуудыг устгах чадвартай
• Согтууруулах ундаа -эр бэлгийн эсийн таталцал, үйл ажиллагааг дарангуйлдаг

Хоол тэжээлийн тусламжтайгаар хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх, бууруулах вэ: зөвлөмж, тойм

Эрэгтэй хүний ​​​​эрүүл амьдралын хэв маяг нь "эрэгтэй хүний ​​​​хүч чадал", идэвхтэй байдлын түлхүүр юм. Хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, мах, загас, үр тариа их хэмжээгээр орсон байх ёстой.

Зөвхөн тэнцвэртэй цэсэр хүнд өөрийн давуу талдаа итгэлтэй байх боломжийг олгоно. Үүний зэрэгцээ орчин үеийн хүнсний бүтээгдэхүүн: түргэн хоол, чихэр, кофе, карбонатлаг ундаа нь тестостероны дааврын хор юм.

Чухал: Зөвхөн эрэгтэй хүний ​​​​хоолны дэглэмийг бүрэн тохируулах нь хүчийг эрс нэмэгдүүлэх болно. Сайн унтахөдрийн турш дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн хийх.

Видео: "Эрч хүчийг хурдан бэхжүүлэх 10 арга"

Афродизиак гэж юу болохыг бид эртнээс мэдэж авсан. Гэхдээ зөвхөн хүслийг төрүүлдэг төдийгүй эрэгтэй хүний ​​​​хүч чадал буурахаас урьдчилан сэргийлэх тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг хоол хүнс яах вэ?

Энэ санаанаасаа хөтлөгдөн Британийн Эрүүл мэндийн төвийн нэгэн эрдэмтэн эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг судалж эхэлжээ. Доктор Малколм Каррутерс тестостерон нь эрэгтэй хүний ​​хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийн эх үүсвэр гэдгийг мэддэг. Тэрээр гучин наснаас хойш ихэнх залуус хүч чадлын асуудалтай тулгардаг гэдгийг мэддэг. Та тайвшруулах арга техник, спортоор хичээллэж болно. Гэхдээ бэлгийн амьдралын өөр нэг аврагч байдаг. Энэ бол зөв хоол юм. Эрэгтэйчүүдийн MPORT сэтгүүлд Британийн эрдэмтний үзэж байгаагаар орондоо илүү итгэлтэй болоход тань туслах бүх хүнсний бүтээгдэхүүнийг нэрлэжээ.

Усан үзэм

Улаан усан үзэм идээрэй. Энэ жимс нь эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Малколм улаан усан үзмийн хальс нь нөхөн үржихүйн уургийн үйл ажиллагааг хариуцдаг ресвератрол агуулдаг болохыг олж мэдсэн. Эрдэмтнийг дэмжиж Хятадын судлаачид ийм усан үзмийн 10 грамм арьс нь зарим эрхтнүүдийн эр бэлгийн эсийг бий болгоход эерэгээр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.

Туна

Таны эрэгтэй үйл ажиллагааны хувьд хамгийн их эрүүл загас- туна загас. Түүнд агуулагдах Д витамин нь цусан дахь тестостероны түвшинг 90%-иар нэмэгдүүлдэг. Орондоо ийм хоол идсэний дараа та бусдаас илүү байх болно. Түүгээр ч барахгүй Австрийн Эрүүл мэндийн их сургуулийн эрдэмтэд туна загас нь эр бэлгийн эсийн ДНХ-ийн молекулуудад эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж дүгнэжээ. Найзтайгаа уулзахаасаа өмнө амнаасаа загасны үнэрийг хэрхэн арилгах талаар бодох л үлдлээ.

Авокадо

Бидний орчин үеийн хоолны дэглэм хамгийн эрүүл зүйлээс хол байна. Таны байнга хэрэглэдэг холестерин нь цусны судсыг бөглөрүүлдэг. Энэ нь бэлгийн харьцааны үед хэрэглэдэг эрхтэний судсанд ч хамаатай. Хоолны дэглэмээ илүү их ургамлын гаралтай өөх тос агуулсан хоол хүнс болгон өөрчлөхийг хичээ. Жишээлбэл, авокадо. Ийм экзотик нь зөвхөн витамин агуулдаггүй, гэхдээ эрүүл өөх тос, энэ нь бүх биеийн цусны судсыг цэвэрлэх болно. Үүнд нөхөн үржихүйн эрхтэн орно.

Анар

Бэлгийн сулрал судлалын олон улсын төвөөс туршилт хийжээ. Үүний үр дүнд эрдэмтэд анар нь хүчийг сайжруулдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. Анар жимсний шүүс байнга уудаг эрчүүдийн 47% нь эрэгтэй хүний ​​хүч чадлаа эрс сайжруулсан байна. Та энэ ундааг ямар ч супермаркетаас худалдаж авч болно.

Эх сурвалж: shutterstock.com

Бугын мах

Цагаан хоолтон - эрүүл хооллолтЭнэ нь таныг хурдан жингээ хасах болно. Гэхдээ жимс, хүнсний ногоо идэх нь тийм ч хол явахгүй. Энэ нь ялангуяа орны хувьд үнэн юм. Эрэгтэйд эр бэлгийн эс үйлдвэрлэхэд уураг хэрэгтэй. Мах нь уургийн хамгийн баялаг эх үүсвэрийн нэг гэдэг нь мэдээ биш юм. Энд ямар ч жимсний тухай асуудал байж болохгүй. Гэхдээ махны хувьд та хэзээ зогсохоо мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь ихэвчлэн хэт тарган байдаг бөгөөд эрэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах бусад олон элементүүдийг агуулдаг. Ютагийн их сургуулийн судлаачид уураг, шим тэжээлийн хамгийн оновчтой хэмжээ нь бугын маханд байдаг гэж мэдэгджээ.

Сармис

Сармис нь кортизол агуулдаг. Энэ элемент нь биеийн энергийн нөөцийг хадгалах үүрэгтэй. Ямар энерги нь эр бэлгийн эсийг өндөг рүү идэвхтэй, зорилготойгоор хөдөлгөдөг гэж та бодож байна вэ? Энэ нь зөв: кортизол бол өөр юм чухал эх сурвалжууднөхөн үржихүйн уургийн хөдөлгөөн. Түүхий сармис идээрэй.

Зөгийн бал нь азотын исэл, бор агуулдаг. Ийм химийн элементүүдцусны урсгалыг 50% нэмэгдүүлэх. Өдөрт нэг удаа цайны халбага зөгийн бал идвэл хөвчрөлтийн асуудал таныг зовоохгүй.