Бие дэх блокуудыг арилгах, дасгал хийх... Хүний бие дэх энерги, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл зүйн блокууд
Нөгөөтэйгүүр, гол мөрөн өөрийн гэсэн эрэг, зөөлөн налуу, заримдаа хатуу ширүүн чулуулаг байдаг тул тодорхой чиглэлд урсдаг. Энд блокууд нь эрчим хүчний урсгалыг чиглүүлж, түүнийг хязгаарлаж, эрэг дээр нь халихаас сэргийлдэг асар том саадуудын үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэдэнд хүч байгаа нь ойлгомжтой! Энэ бол блокуудын өөр нэг шинж чанар юм - эдгээр хязгаарлалтууд нь бидний хөдөлгөөнийг амьдралын туршид чиглүүлдэг тул тодорхой цаг хүртэл шаардлагатай байдаг.
сэтгэл зүйн үүднээс авч үзвэл блок нь биеийн тогтвортой хурцадмал байдал бөгөөд үүний ард байдаг одоогийн асуудалхүн;
үүднээс функциональ анатомиблок нь богиноссон, нягтрал, хөшүүн чанар нэмэгдсэнээр тодорхойлогддог эд эсийн нөхцөл юм;
хиропрактикийн үүднээс авч үзвэл блок нь хөдөлгөөний сегмент эсвэл үе мөчний хөдөлгөөнийг хэсэгчлэн эсвэл бүрэн хязгаарлах явдал юм;
биоэнергийн үүднээс авч үзвэл блок нь биеийн тодорхой хэсэгт энергийн тодорхой хэсгийг бүрхэх явдал юм.
Техникийн хувьд бие махбодид блок үүсэх нь дараахь байдлаар явагддаг: стрессийн байдалд байгаа үйлдэл, бодол санаа (шалтгаан эсвэл сэтгэцийн түвшин) нь сэтгэл хөдлөлийн урвал дагалддаг бөгөөд үүний цаана эфирийн мэдрэмж байдаг. Сүүлийнх нь булчингийн олон микроскопийн омгийг илэрхийлдэг. Өөрийгөө ертөнцийн дүр төрхөд тохирсон нөхцөл байдалд олж авснаар хүн ижил төстэй булчингийн хурцадмал байдлын ердийн багцыг хүлээн авдаг. Ийм ердийн нөхцөл байдал бүрт нэг төрлийн булчингийн сургалт явагддаг бөгөөд ингэснээр эдгээр хурцадмал байдал аажмаар зуршил болж, архаг булчингийн агшилт үүсгэдэг.
Тиймээс, биеийн блок бүр нь буддын хавтгайд хамаарах бүх хуваагдал, мэргэжлийн болон хувийн үйл ажиллагааны алдаа (шалтгаан шалтгаан), буруу, алдаатай бодол санаа, оюуны мухардмал төгсгөл (сэтгэцийн хавтгай), сэтгэл хөдлөлийн зөрчилдөөн (астрал хавтгай) -ын санах ойг агуулдаг.
Тоолж баршгүй олон бий янз бүрийн төрөлблокууд бөгөөд хүн бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц онцлогтой байдаг. Хамгийн хачирхалтай нь бид ихэнхдээ тэдний талаар огт мэдээгүй байдаг. Булчингийн байнгын хурцадмал байдалд илэрдэг хамгийн хүчтэй блокууд ч гэсэн хүмүүс тэдний оршин тогтнохыг огт мэддэггүй хэвээр байна. Яагаад? Учир нь олон хүн зүгээр л дассан байдаг ижил төстэй нөхцөл байдалзүйлсийн. Блок байгаа эсэхийг мэдэх цорын ганц зүйл бол таагүй байдал эсвэл өвчин юм.
Сэтгэгдэл
Ямар төрлийн блокууд байдаг вэ?
Бидний сэтгэл зүй шиг биеийн блокуудөөрийн гэсэн түүхтэй, гүн гүнзгий байдаг. Гурван түвшинг ялгаж болно. Блокууд нь бидний ухамсрын түвшинд байж болох бөгөөд үүнийг нарийн, болхи болгодог. Ухаангүй байдлын түвшинд тэд хуучин гэмтлээс үүссэн далан эсвэл түгжрэлийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь нээлттэй, аяндаа үүсэхээс сэргийлдэг. Илүү гүнзгий түвшинд эдгээр нь өмнөх үеийн хатуу ширүүн хандлага, гажуудсан үнэт зүйлс, бидний анхны чадавхийг бүрэн ашиглах боломжийг олгодоггүй генетикийн хязгаарлалт болж чадна. Ихэнхдээ өвчтөнүүд амны хаалт, боолт, олсыг бие махбодийг орооцолдог гэж тодорхойлдог. Тэд бидний гарыг боож, жинхэнэ мэдрэмжийг илэрхийлэхээс сэргийлдэг, эсвэл бидний хонго зангидаж, аяндаа болон бэлгийн харьцаанд орохоос сэргийлдэг. Бид амьдралынхаа туршид ийм олс, хамгаалалт, маск бүхий бүхэл бүтэн "цуглуулга" цуглуулдаг.
Бие махбодид чиглэсэн эмчилгээСудалгааны объект нь хурцадмал байдал бөгөөд энэ нь мөн чанартаа нормоос хазайсан бөгөөд функциональ ба органик хурцадмал байдлыг ялгаж өгдөг бөгөөд функциональ хурцадмал байдал нь эргээд өнгөц (нөхцөл байдлын), хамгаалалтын болон психосоматик гэсэн гурван төрөлд хуваагддаг.
Гадаргуугийн хурцадмал байдал нь бие махбодийн хэт ачааллын үр дүнд үүсдэг - эвгүй байрлалд удаан хугацаагаар өртөх, хүнд хэцүү ажил, тодорхой ачаалал гэх мэт. Энэ төрлийн хурцадмал байдал нь хамгийн мэдэгдэхүйц бөгөөд энэ нь тэд ихэвчлэн мэдэрдэг, тэд үүнийг сайн мэддэг бөгөөд үүнийг даван туулах олон арга замыг мэддэг. Хүйтэн, халуун шүршүүр, нэг шил халуун дарс, биеийн тамирын дасгал, халуун цай, сайн гүн нойр, хэдэн минут "инээх эмчилгээ", массаж, хайртай хүнтэйгээ ойр дотно байх - тэгээд ядаргаа арилав. Гадаргуугийн хурцадмал байдлыг тайвшруулах энгийн аргуудаар төгс арилгадаг.
Хамгаалалтын хурцадмал байдал нь нэрнээс нь харахад бие махбодь гадны нөлөөлөл эсвэл ер бусын нөхцөл байдалд зохих хариу үйлдэл үзүүлэх арга зам болж үүсдэг. Энэ төрлийн хурцадмал байдал нь хүн өөрийгөө олж авдаг ердийн бус нөхцөл байдалд хамгийн сайн харагддаг. Тиймээс, хэрэв хүн танихгүй компанид орж, босгон дээрээс сониуч, болгоомжлолын харцанд унавал түүний бие тэр даруй бүрхүүлд баригдаж, хөдөлгөөн нь хөшиж, эргэлдэж, эвгүй мэдрэмж төрдөг. Хамгаалалтын хурцадмал байдал, түүнтэй хамт бие махбодийн хөшүүн байдал нь хэсэг хугацааны дараа, сэтгэлзүйн тайвшралын дараа л алга болдог.
Энэхүү механизмын үндэс нь бие махбодийг дайчлах, аюулын үед хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлэн байх явдал юм. Хамгаалалтын хурцадмал байдал нь хэдхэн минутын дотор биеийг орхих боловч маш түгээмэл үзэгдэл бол гинжин дамжуулалтын үр нөлөө юм: хамгаалалтын хурцадмал байдлыг мэдэрч, хүн өөрт нь ямар нэг зүйл буруу байна гэж таамаглаж, түүнд ийм зүйл тохиолдсон учраас сэтгэлзүйн хувьд хурцадмал байдалд ордог. Дараа нь ийм хүн өөрийн хамгаалалттай тэмцэж эхэлдэг, өөрөөр хэлбэл. өөртэйгөө хамт, хурцадмал байдал нэмэгддэг. Хэсэг хугацааны дараа ойр орчмын орчин нь байнга хэт ачаалалтай байдаг энэ хүнд урам зориггүй, бага зэрэг ухамсартай түрэмгийллээр хариу үйлдэл үзүүлж эхэлдэг бөгөөд энэ нь эргээд түүнийг улам хурцатгадаг. Хүн ялгахаа больчихдог гадаад өдөөгч, тэр аль хэдийн өөрийгөө бүх зүйлээс хамгаалж байгаа бөгөөд ямар ч тохиолдолд. Ийм хүн дэлхий ертөнц дайсагналцаж, үргэлж сэрэмжтэй байх ёстой гэж хэлэх байх. Түүний бие нь түрэмгий, хамгаалалтын шинж чанартай байдаг.
Психосоматик хурцадмал байдал нь хамгийн түрүүнд биеийн эмчилгээний эмчийн "сонирхлын" сэдэв юм. Энэ нь өөрөө бие махбодтой холбоотой хэлбэржүүлэх үүрэгтэй бөгөөд хүний сэтгэлзүйн туршлага, сэтгэлзүйн гэмтэл, туршлагын үр дагавар юм. Энэ түвшинд блокууд байрладаг. Энэ түвшинд хүн биеийн өвдөлт, сэтгэлийн өвдөлттэй нийлдэг гэдгийг мэдэрдэг.
Хүн байгаагаараа байх хүсэл эрмэлзэл, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхгүй байх, бүрэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс татгалзах, үүний дагуу өөрийн биетэй харьцахаас татгалзах, сэтгэл хөдлөлөө дарах, ялгах чадваргүй байх нь тухайн хүн ерөнхийдөө ийм зуршлаа алдахад хүргэдэг. сэтгэл хөдлөлөөр хариу үйлдэл үзүүлэх, эсвэл цаг алдалгүй, хангалтгүй хариу үйлдэл үзүүлэх. Түүгээр ч барахгүй хүн өөрийн биеийн байгалийн урвалыг ухамсартайгаар хориглохыг хичээдэг.
Блокууд нь үйл ажиллагааны шинж чанар, хариу үйлдэл үзүүлэх шинж чанартай шууд холбоотой, i.e. импульс хаагдсан газарт блокууд гарч ирдэг бөгөөд эхний чөлөөт зайг эзэлдэггүй. Тиймээс, хэрэв та үг хэлэхийг хүсч байсан ч дуугараагүй бол хүзүү, мөгөөрсөн хоолой, хоолойд тодорхой хурцадмал байдал үүсэх болно. доод эрүү, хацрын яс, уруулын хэсэг, уруул. Хэрэв та уйлмаар байсан ч уйлаагүй бол дух, хацрын яс чангарч, хамрын уруул, нүд рүү шилжиж, цээжийг чинь шахах болно. Хэрэв та хэргээ орхихыг хүсч байсан ч бууж өгөөгүй, мэдрэмждээ хөтлөгдөн, таны мөр гунигтай өвдөж, гэдэс чинь өөрийгөө сануулах болно.
Хүлээж авах эсвэл мэдрэх анхны сөрөг туршлагыг хүлээн авсны үр дүнд хурцадмал байдал гарч ирдэг бөгөөд энэ нь тухайн хүн ижил зүйлийг мэдрэх дараагийн бүх үед хурцадмал байдлын шинэ давхарга үүсэх болно. Тиймээс блок нь олон давхаргат бялуутай хамгийн төстэй бөгөөд дараагийн давхарга бүр нь өмнөхтэй төстэй асуудалтай холбоотой байдаг.
Гэмтэл нь хэрхэн блок үүсгэдэг вэ?
Ихэнх нийтлэг шалтгаанблокууд - бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл. Бөглөрөл үүсгэж болзошгүй хамгийн ноцтой гэмтэл нь хүн бүрэлдэн тогтох үед буюу бага насандаа, ялангуяа бидний итгэл найдвар төрүүлж, сэтгэгдэл төрүүлдэг үед тохиолддог. Сөргөлдөөн, маргааны үеэр хэл амаар болон бие махбодийн заналхийллийн улмаас гэмтэл бэртэл авч болно.
Гэмтэл нь хэрхэн блок үүсгэдэг вэ? Гэмтэл бол аюулын дохио юм. Бид зөнгөөрөө хөлддөг: бид хавчуулж, амьсгалаа барь. Өөрөөр хэлбэл, бид амьдралын үйл явцад харш зүйлийг хийдэг - бид өөрсдийгөө хамгаалахын тулд хатуурч, хатуурч, хачирхалтай сонсогдож байсан ч амьд үлдэхийн тулд "үхдэг". Аюул өнгөрсний дараа бид өмнөх зөөлөн, амьд төлөв рүүгээ буцах хэрэгтэй, гэхдээ дотор жинхэнэ амьдралбүх зүйл буруу болдог: бид шахагдсан хэвээр байна.
Хэрвээ блокууд бидний амьдралыг аюулгүй болгодог бол энэ нь юу нь болохгүй вэ? Мэдээжийн хэрэг, тодорхой хугацааны туршид блокууд биднийг амьд үлдэхэд тусалдаг, гэхдээ байнгын тогтсоны дараа блокууд нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны түвшинд аюул занал учруулж эхэлдэг.
Их бие:Далан, далан бүхий голын тухай бод. Тиймээс блокууд бидний дотоод гол, бидний амьдрал, эрүүл мэнд, энергийн замд саад болдог. Цус, лимфийн урсгал тодорхой хэсэгт хүрэхийн тулд бидний зүрх, элэг болон бусад эрхтнүүд шаргуу ажиллах ёстой. Ямар их энерги үрсэн юм бэ! Блокны арын хэсэгт эрчим хүч дутагдаж, нөгөө талдаа даралт ихсэх болно. Энэхүү "далан"-ын хоёр талд бухимдал, өвдөлт, өвчин тусдаг. Шинж тэмдгүүд нь бидний үнэлж баршгүй анхааруулах гэрлүүд бөгөөд ямар нэг зүйл буруу байгааг сануулж, дотоод зөрчилдөөн байгаа газарт анхаарлаа хандуулдаг.
Өвчин бол бие махбодийн амралт, завсарлага, магадгүй танд үйлчлэхээ больсон зүйлтэй нүүр тулж, түүнийг өөрчлөхийг уриалж байгаа байх. Магадгүй өвчин бол нөхцөл байдлаас гарах сүүлчийн арга зам юм.
Сэтгэл хөдлөл:Амьдралд ихэвчлэн зөвшөөрөлтэй байдаг зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалБид сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй илрэлтэй тулгардаг: дургүйцэл эсвэл уур хилэн. Ихэнхдээ эдгээр нь бидний өнгөрсөн гэмтлийн цуурай юм. Сэтгэл хөдлөл бол бидний хамгийн гүн мэдрэмж, хэрэгцээнд үзүүлэх хариу үйлдэл юм.
Хэрэв таны мэдрэмж хэзээ нэгэн цагт сонсогдоогүй байсан бол тэдгээр нь бие махбод дахь эрүүл энергийн урсгалыг хааж чадна. Гэмтлийн нөхцөл байдалтай төстэй одоогийн нөхцөл байдал нь таны биед олон жилийн турш унтаа байсан айдас, түгшүүрийг сэрээх болно. Энэ тохиолдолд та нөхцөл байдал эсвэл түнш нь таны сэтгэл хөдлөлийн шалтгаан гэж бодох болно, гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Тэдний ард юу нуугдаж байгааг ойлгохын тулд бид далд ухамсрын гүнд сууж байсан өнгөрсөн үеийн "мангасууд"-тай уулзах хэрэгтэй.
Блокны оношлогоо (өөр хүний жишээг ашиглан)
Үйлчлүүлэгч нь буйдан дээр нуруун дээрээ хэвтэж байна. Хяналт шалгалтыг дараахь схемийн дагуу явуулна.
1) түүний амьсгал (цээж, ходоод амьсгалж, амьсгал нь аарцаг руу ордог уу);
2) амьсгалах үед цээж нь хэр уян хатан байдаг (цээж нь даралтанд хэр нийцдэг);
3) хүн ходоодноос хэр их ухамсартайгаар амьсгалж чадах вэ (эмчлэгч эмч гараа үйлчлүүлэгчийн гэдсэн дээр тавиад амьсгалахыг хүсдэг);
4) цээж, хэвлий (тэмтрэлтээр, өвдөлт, гижиг мэдрэмжийн зэрэг, ходоод хэр хэмжээгээр суллагдсан гэх мэтийг тодорхойлно);
5) гуя (өвдөлт, гижиг мэдрэмжийн зэрэг нь хүчтэй тэмтрэлтээр тодорхойлогддог). Ялангуяа сонирхолтой зүйл бол гуяны дотоод хэсэг юм. Булчингийн хурцадмал байдал эсвэл түүний "вазелин шиг" байдал илэрдэг. Эрчим хүчний дамжуулалтын хувьд хурцадмал болон вазелин шиг булчингууд хоёулаа бөглөрдөг;
6) өгзөг (ижил техник);
7) аарцаг хэр бөглөрсөн (амьсгалах үед аарцагны ясыг урагш хойш хөдөлгөх, аарцаг руу амьсгал орох).
8) Дараах дасгалыг хийхийг зөвлөж байна: өвдгөө бага зэрэг бөхийлгөж, хөлийг мөрний өргөнтэй хольж, биеийн жинг хөлийн хурууны ёроолд төвлөрүүл. Та аарцагаа аль болох холдуулж, өвдгөө бага зэрэг нугалж, гэдэс суллах хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд аарцагны булчингууд тайвширдаг. Дараа нь аарцагны булчингуудыг "өргөх" хэрэгтэй - тэд агшина. Хүн аарцагны давхрагын булчингийн агшилт, сулрал хоёрын ялгааг мэдрэхгүй байж болох бөгөөд энэ нь эдгээр булчингуудын хурцадмал байдлыг илтгэнэ (хүн тэднийг тайвшруулж чадахгүй). Хүн зөвхөн ухамсартай хүчин чармайлтаар л аарцагны булчинг сулруулж, дараа нь аяндаа агшиж байгааг мэдэрч болно. Аарцгийн давхрагын булчингийн хурцадмал байдал нь эрт үеийн "цэвэр байдлын сургалт" (хэтэрхий эрт хөтөвчний бэлтгэл) эсвэл хөхүүл эрүүний дарангуйлалтай холбоотой эсвэл бэлгийн бойжилтын үед хөхний хөдөлгөөнийг дарангуйлахтай холбоотой байж болно.
9) булчингийн хурцадмал байдлын зэрэг арын гадаргуухүзүү ба мөр (умайн хүзүүний нурууны нугаламын булчингийн хурцадмал байдлыг шалгах нь чухал, ялангуяа хүзүү ба гавлын ясны уулзварт (4-р зүйл дэх туршилтын арга));
10) хоолойн хавчаар (чимээгүй, бага зэрэг чанга дуугаар илэрдэг, хоолойд "бөөн" гарч ирэх, сэтгэлийн хөөрлийн үед хоолой нь спазмтай байх, нэлээд олон удаа дотор муухайрах, бөөлжихөд хүндрэлтэй байдаг);
11) амны дугуй булчингийн хурцадмал байдал (эдгээр булчингийн ердийн архаг хурцадмал үед хурцадмал байдал ажиглагддаггүй; тэмтрэлтээр дээд ба доод уруул нь чангарч, нягт хаалттай, амны эргэн тойронд тодорхой дугуй үрчлээсүүд байдаг. доод уруул урагшаа цухуйж, дуудах хандлагыг илтгэнэ);
13) нүдний дугуй булчингийн хурцадмал байдал (радиаль үрчлээс, бүдэг хараа, "амьгүй" нүд, уйлах үед нулимс гарахгүй байх - нүдний бөглөрлийн шинж тэмдэг).
Бие дэх блокууд гэж юу вэ, тэдгээр нь хэрхэн үүсдэг вэ?
Блокны мөн чанар нь бидний хүний мөн чанар шиг хоёрдмол шинж чанартай байдаг. Үүнийг илүү гүн гүнзгий ойлгохын тулд таны бие дэх энергийн урсгалыг голын урсгал мэт, түүний нугалж, өргөсдөг орцтойгоор төсөөлөөд үз дээ. Түгжрэл, түгжрэл, эвдэрсэн далан нь гэмтэл, өвчин эмгэг, эрүүл энергийн урсгалд саад учруулж буй зөрчилдөөнийг арилгах шаардлагатай бөгөөд энэ нь блокуудын нэг тал юм.
Нөгөөтэйгүүр, гол мөрөн өөрийн гэсэн эрэг, зөөлөн налуу, заримдаа хатуу ширүүн чулуулаг байдаг тул тодорхой чиглэлд урсдаг. Энд блокууд нь эрчим хүчний урсгалыг чиглүүлж, түүнийг хязгаарлаж, эрэг дээр нь халихаас сэргийлдэг асар том саадуудын үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэдэнд хүч байгаа нь ойлгомжтой! Энэ бол блокуудын өөр нэг шинж чанар юм - эдгээр хязгаарлалтууд нь бидний хөдөлгөөнийг амьдралын туршид чиглүүлдэг тул тодорхой цаг хүртэл шаардлагатай байдаг.
- Сэтгэл зүйн үүднээс авч үзвэл блок нь бие махбодийн тогтвортой хурцадмал байдал бөгөөд үүний ард хүний бодит асуудал байдаг;
- функциональ анатомийн үүднээс авч үзвэл блок нь түүний богиноссон, нэмэгдсэн нягтрал, хөшүүн чанараар тодорхойлогддог эдийн төлөв байдал;
- хиропрактикийн үүднээс авч үзвэл блок нь хөдөлгөөний сегмент эсвэл үе мөчний хөдөлгөөнийг хэсэгчлэн эсвэл бүрэн хязгаарлах явдал юм;
- биоэнергийн үүднээс авч үзвэл блок нь биеийн тодорхой хэсэгт энергийн тодорхой хэсгийг бүрхэх явдал юм.
Хүний амьдралд юу ч ул мөргүй өнгөрдөггүй. Гомдол, урвалт, урам хугарах эсвэл бусад сөрөг үйл явдал нь бидний биед хурцадмал бүс болж илэрдэг ул мөр үлдээдэг.
Блокууд хэрхэн гарч ирдэг Хүний бие
Хүн мэдрэх үед сэтгэлзүйн стрессэсвэл янз бүрийн сэтгэл хөдлөл (сөрөг, эерэг, бэлгийн харьцаа), дараа нь түүний бие хурцаддаг. Хэрэв ийм мэдрэмжүүд нь ухамсартай шинж чанартай бөгөөд хүн түүнд гарц өгч, түүнийгээ илэрхийлж, сэтгэл хөдлөлийн дараа харгалзах хариу үйлдэл эсвэл үйлдэл дагалддаг бол биеийн хурцадмал байдал тайвширдаг.
Хэрэв хүн өөрийгөө барьж, мэдрэмжээ тайлахгүй, хурцадмал байдал нь ямар ч тайлагдахгүй бол энэ нь биед үлддэг. Сэтгэл хөдлөл бүрэн тайлагдаагүй, хурцадмал байдал хэсэгчлэн тайвширч магадгүй юм. Үүний үр дүнд хүний биед блокууд үүсдэг.
Бие нь санамсаргүй байдлаар агшдаггүй, булчингууд нь гадны цочролд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд бүлэглэгддэг. Шахалтын дараа хүн бүр стрессийн тусгал байх ёстой боломжит арга замууд- бие бялдар, сэтгэл зүй, эрч хүчтэй.
Стресстэй тэмцэхэд хамгийн их энерги зарцуулдаг арга бол сэтгэл зүйн түвшинд хамгаалах, хамгийн бага эрчим хүч зарцуулдаг арга бол рефлексийн хамгаалалт (болзолт эсвэл болзолгүй рефлексийн түвшинд) гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Хариу өгөхийн тулд энерги нь биеийн тодорхой хэсэгт, жишээлбэл, цохихын тулд гарт хуримтлагддаг. Хэрэв үүнийг дагаж мөрдөөгүй бол энерги нь биеийн энэ хэсэгт төвлөрч, таагүй байдал үүсгэдэг. өвдөлт мэдрэмж.
Эрчим хүчний бөглөрөлтөөс үүссэн блок нь хүний биед удаан хугацаагаар үлддэг. Та үйлдлээ дуусгаж, энергийг сулруулж эсвэл эмчилгээний тусламжтайгаар үүнийг арилгах боломжтой, эсвэл маш удаан хугацааны дараа асуудал нь хамааралгүй болсон үед блокыг өөрөө арилгах болно.
Хүн оюун санааны хувьд хөгжихөд өөрийн өнгөрсөн үйл явдлуудыг дахин үнэлж, стрессээс үүдэлтэй блокуудыг арилгах чадвартай байдаг. эерэг өөрчлөлтүүддээр физиологийн түвшин. Хэрэв хувийн шинж чанар нь оюун санааны доройтолд орвол блокоос үүдэлтэй бие махбод дахь сөрөг үйл явц архаг болдог.
Хүний биед блокууд хэрхэн хөгждөг
Эхлээд биед байгаа блок нь бие махбодид гадны ямар нэгэн зүйл гэж ойлгогддог. Энэ тохиолдолд хүн тааламжгүй, таагүй, өвдөлттэй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Бид блокийн хил хязгаарыг нарийн ялгаж чаддаг тул ийм өвдөлтийг бидний доторх гадны биеттэй, жишээлбэл, чулуу, хутгатай холбодог.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд блокийн төлөв байдал өөрчлөгдөж, энэ нь хүмүүст үл үзэгдэх болно. Энэ нь ихэвчлэн гарч ирэхэд хүргэсэн үйл явдал нь хамааралгүй болсон эсвэл донтолт үүссэний дараа тохиолддог.
Хүн доромжлол, доромжлол, доромжлол болон бусад тэвчихийн аргагүй хувийн нөхцөл байдалд дасаж, бие махбоддоо улам олон блок хуримтлагддаг. Блокны шалтгаан нь айдас эсвэл хүний тэмцдэггүй сөрөг зан чанар, үүнийг өөрчлөх боломжгүй гэж итгэх эсвэл түүнд дасах зэрэг байж болно.
Сэтгэл зүйн цочролд орж, түгжрэлд дассанаар хүн эргэн тойрныхоо ертөнцөд тодорхой итгэл үнэмшил, хандлагыг бий болгодог бөгөөд энэ нь түүний ирээдүйн амьдралд нөлөөлж, блокууд нь түүний хувийн шинж чанарын салшгүй хэсэг болдог.
Блокууд дангаар нь тогтох нь ховор бөгөөд хэрэв нэг нь гарч ирвэл бусад нь гарч ирэх бөгөөд хамтдаа блокуудын сүлжээг бүрдүүлдэг бөгөөд энэ нь тухайн хувийн шинж чанарын үндэс болдог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Хүний бие дэх блокууд нь санамсаргүй газар гарч ирдэггүй, зөвхөн энерги шууд хаагдсан газарт л үүсдэг. Жишээлбэл, хэрэв хүн үг хэлэх хүслээ хязгаарласан бол энерги нь мөгөөрсөн хоолой, уруул, хацрын ясанд наалдаж, эдгээр хэсгүүдэд таагүй мэдрэмжийг үүсгэдэг. Хэрэв тэр уйлахаа дарсан бол энерги нь духан, нүд, цээжийг шахах болно. Хэрэв хүн орхихыг хүссэн ажлаа хийвэл тэр өөрөө өөрийгөө мэдэрдэг өвдөх өвдөлтмөрөн болон ходоодонд.
Сэтгэл хөдлөл, туршлагаа барьж авснаар хүн дотроо блокуудыг бий болгодог. Мөн тэрээр ижил төстэй нөхцөл байдалд ороход тэр адилхан зан авир гаргаж, шинэ блокууд бие биенийхээ дээр давхраатай байдаг.
Ихэнхдээ бид уур хилэн, айдсаа өөртөө болон хүмүүст хор хөнөөлгүй байдлаар хэрхэн илэрхийлэхээ мэддэггүй, бид эдгээр мэдрэмжийн талаар мэдэхийг хүсдэггүй, тэднийг дарахыг илүүд үздэг. Бие махбодийг хуурч мэхлэх боломжгүй; бидний бусдаас нууж байгаа зүйл, бидний ухамсар түүнд хурцадмал байдал хэлбэрээр үлддэг. Биеийн булчингийн энэ архаг хурцадмал байдлыг "булчингийн хуяг" гэж нэрлэдэг. Аажмаар энэ нь анзаарагдахаа больж, хүн өөрөө ч мэдэлгүй амьдардаг. Эдгээр дасгалууд нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг.
Бид сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх үед бие махбодоос бэлтгэсэн нөөцийг цаг тухайд нь ашиглаж, булчингуудыг тайвшруулдаг. Гэхдээ ихэнхдээ бид уур хилэн, айдсаа өөртөө болон бусдад хор хөнөөл учруулахгүй байхаар хэрхэн илэрхийлэхээ мэддэггүй; Бид эдгээр мэдрэмжүүд болон хайртай хүмүүсийнхээ мэдрэмжийн талаар мэдэхийг хүсэхгүй байгаа тул тэднийг дарахыг илүүд үздэг.
Булчингийн бүрхүүл нь муу үйлээ чимээгүйхэн хийдэг.
- тэр зарцуулдаг олон тооныэрчим хүч, энэ нь хүн түүний дутагдлыг байнга мэдэрдэг гэсэн үг юм;
- хурцадсан булчингууд цусны судсыг шахаж, булчингийн бүрхүүл байрладаг газруудад эрхтэний эд эсүүд цусаар дамждаг шим тэжээл, хүчилтөрөгчийн дутагдалд орж, бодисын солилцоо тасалддаг бөгөөд энэ нь эргээд эрхтнүүдийн сулралд хүргэдэг. янз бүрийн өвчин;
- хүний бие хуваагдана.
Эрчим хүчээр цэнэглэгдсэн хүн баяр хөөртэй, уур амьсгалын өөрчлөлтөд бага мэдрэмтгий, цаг агаарын нөхцөл байдлаас хамаардаггүй. Эрчим хүчний хомсдолд орсон хүн бороо орох, даралтын өөрчлөлт, өдрийн гэрлийн цаг өөрчлөгдөхөд зайлшгүй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Сэтгэлийн хямралд өртөмтгий хүмүүс өвөл, хаврын эхэн үед хүчтэй бие нь бага зэрэг шавхагдах үед хамгийн муу мэдрэмж төрдөг нь мэдэгдэж байна.
Булчингийн бүрхүүлийг хадгалахын тулд үр ашиггүй эрчим хүчний зарцуулалт нь хүн ухамсаргүйгээр эрчим хүч хэмнэхийг хичээдэг. Үүний тулд тэрээр харилцаа холбоогоо багасгаж, гадаад ертөнцөөс өөрийгөө хамгаалдаг.
Хөдөлгөөн, биеийн байдал, нүүрний онцлог шинж чанар - энэ бүхэн нь хэвшил болсон булчингийн хурцадмал байдал, тайвшралын хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг хослолын үр дүнд аажмаар хөгждөг. Энэ бүхэн бидний үндсийг илэрхийлдэг амьдралын байр суурь, бодол санаа, хандлага, хүлээлт, итгэл үнэмшил нь эргээд тодорхой сэтгэл хөдлөлийн байдлыг үүсгэдэг.
Дараах дасгалууд нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд үүнийг бие даан хийж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнийг хэдхэн удаа хийвэл тэд тус болохгүй. Тэдгээрийг өдөр бүр хийж, дор хаяж хагас цаг зарцуулахыг дүрэм болго. Мэдээжийн хэрэг та бүгдийг нэг дор хийх шаардлагагүй. Эхлээд тэдгээрийг хэд хэдэн удаа хий. Дараа нь тэдгээрийг хийх дарааллыг өөртөө тохируулж, тэдгээрийг нэг нэгээр нь эзэмш. Дараа нь та ямар үйл ажиллагаа хамгийн их үр дүнтэй болохыг ойлгох болно, танд илүү хэрэгтэй.
Ам, хоолойгоор дамждаг хавчааруудын дээд цагирагаас эхэлье.
1. Ам
Амаа зангидсан нь мэдрэмжийн бүх дамжуулалтыг хаадаг. Гэхдээ ам бол харилцааны хамгийн анхны суваг юм. Бид энхрийлэл, хайраа илэрхийлэхийг хүссэн хүмүүсээ үнсдэг.
Хайр нь зөвхөн зовлон шаналал, урам хугарал авчирдаг гэсэн гунигтай туршлага дээр тулгуурлан хайрыг хүсэхийг бид өөрсдийгөө хориглох юм бол энэ нь нуух явдал юм. байгалийн хэрэгцээхүний амны хөндийн хавчаарт тусгагдсан байдаг. Бид өөрсдийн мэдрэмжээ үгээр илэрхийлэхийг хориглох үед ижил зүйл тохиолддог. Ам зангидсан нь харилцаа холбоо тасрахад хүргэдэг бөгөөд бүгд хамтдаа амьдралдаа сэтгэл дундуур байдаг.
Амны эргэн тойрон дахь блокуудыг тайвшруулахын тулд та дараах дасгалыг системтэйгээр хийх хэрэгтэй.
Ургийн байрлалд хэвтэх, өөрөөр хэлбэл хажуу тийшээ хэвтэх, өвдгөө дээш татах, гараа нугалах, цээжин дээрээ гатлах. Энэ позыг мөн "буржгар" гэж нэрлэдэг. Уруулаараа хөхөх хөдөлгөөн хийж эхлээрэй. Үүнийг аль болох удаан хий - уруул чинь хөхөх хүртэл. Үүний дараа тайвширч, бага зэрэг удаан хэвт.
Энэ дасгалыг хийж байхдаа олон хүн уйлж эхэлдэг. Энэ нь удаан хугацаанд дарагдсан энхрийлэл, аюулгүй байдлын хүсэл эрмэлзэл үүсч эхэлдэгтэй холбоотой юм. Ямар ч нөхцөл байдалд бүү татгалз. Бүх биеэрээ уйлах нь ашигтай. Энэ нь зөвхөн амны эргэн тойронд төдийгүй бүх биед хуримтлагдсан сөрөг хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Хүүхдүүд үргэлж бүрэн уйлдаг - толгойноос хөл хүртэл. Дараа нь тэд өөрсдийгөө хязгаарлахыг заадаг.
2. Эрүү, хоолой, дууны утас
Хоолойн хурцадмал байдал нь гаднаас тааламжгүй зүйлийг албадан "залгих" -аас ухаангүй хамгаалалттай тохирдог. Үүний зэрэгцээ, энэ нь айдас мэдрэмжийг хянах ухамсаргүй хадгалалт, тухайн хүний бодлоор буруушааж, бусдад хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй мэдрэмж, хариу үйлдэл үзүүлэхээс хамгаалах явдал юм.
Зэвэрсэн эрүү нь нэвтлэх гэж буй аливаа дууг хаадаг. Дууны утсыг мөн ижил цагирагаар хавчдаг. Дууны чимээ нь тухайн хүн хурцадмал байдлаар ярьж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг тул түүнд өөр өөр аялгуу өгөхөд хэцүү байдаг. Заримдаа дуу хоолой нь нэг хэвийн, заримдаа сөөнгө, сөөнгө, заримдаа хэт чанга болдог. Энэ нь дуу чимээ гаргахад оролцдог булчингууд идэвхгүй болсонтой холбоотой юм.
Доод эрүүгээ зангидсан нь “тэд давахгүй” гэсэнтэй адил юм. Хүн хүсээгүй хүмүүсийг дотогш оруулахыг хүсдэггүй ч сэтгэлд нь амьдардаг хүмүүсийг ч явуулахыг хүсдэггүй юм шиг санагддаг. Тэр хаалттай бөгөөд амьдралд зайлшгүй тохиолддог өөрчлөлтүүдийг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй.
Бие махбодид илүү их энерги шаардагдах үед, жишээлбэл ядарсан эсвэл нойрмог байх үед амаа илүү их ангайх хэрэгтэй. бүрэн амьсгал. Ийм учраас бид эвшээдэг. Эвшээх үед эрүүг хөдөлгөдөг булчингуудыг хамарсан хурцадмал цагираг түр зуур суллагдах ба энэ нь ам, залгиур, хоолойд үйлчилж, шаардлагатай агаарыг нэвтрүүлэхийн тулд өргөн нээгддэг. Тиймээс эрүүгээ амраахын тулд эвшээх хэрэгтэй.
Амаа том ангайгаад эвшээ. Өглөө, үдээс хойш, оройд хий.
Эрүүний бөглөрөл нь хазах хүсэл дарагдсанаас үүсдэг бөгөөд энэ нь сэтгэл зүйн түвшинд уур уцаарыг дарах гэсэн үг юм.
Дунд зэргийн уян хатан, дунд зэргийн зөөлөн бөмбөгийг ав. Та энэ зорилгоор тусгайлан бүтээсэн нохойн тоглоом ашиглаж болно. Та өнхрүүлсэн алчуур авч болно. Бүх хүчээрээ хазах. Үүний зэрэгцээ, архирах, тоглоомоо шүднээсээ урах, гэхдээ хазуулсанаа бүү сулруул. Таны сэтгэлд хуримтлагдсан бүх уур хилэн, уур хилэнг энэ үйл явцад оруулаарай. Ядарсан үедээ эрүүгээ тайвшруул. Энэ үед доод эрүү унаж, ам нь бага зэрэг нээгдэнэ.
Доод эрүүний хурцадмал байдлыг арилгах өөр хоёр арга байна.
1. Доод эрүүгээ доошлуул. Доод эрүүний өнцөгт зажлах булчингууд дээр дар. Хэрэв булчингууд маш их хурцадвал өвдөлттэй байдаг. Эдгээр булчингуудыг тогтмол шахаж, шахаж байх нь тэднийг тайвшруулахад тусалдаг.
2. Эрүүгээ урагш хөдөлгөж, энэ байрлалд 30 секунд барина. Хүчтэй эрүүгээ урагш сунгаж баруун, зүүн тийш хөдөлгөнө. Дараа нь амаа аль болох өргөн онгойлгож, алганыхаа гурван дунд хурууг шүднийхээ завсраар нэг нэгээр нь суулгаж чадах эсэхийг хараарай.
Энэ дасгалыг хийж байх үед та түгшүүртэй эсвэл улам бүр уурлаж магадгүй. Энэ сайн байна. Олон хүмүүс хурцадмал мэдрэмжийг даван туулах чадваргүй болохоос айж, сэтгэл хөдлөлөө нээхээс эргэлздэг. Гэхдээ энэ нь онцгой нөхцөлд (жишээлбэл, дасгал хийх үед) мэдрэмжийг чөлөөлөх нь энэ үйл явцыг аюулгүй бөгөөд маш ашигтай болгодог. Олон хүмүүсийн хувьд эрүүний булчингийн хурцадмал байдал нь амаа том нээхэд саад болдог.
Эрүү нь нүдтэй эрч хүчтэй холбоотой байдаг. Доод эрүүний хурцадмал байдал нь нүдний энергийн урсгалыг бууруулж, харааны чадварыг бууруулдаг. "Уйтгартай нүд" гэсэн үг нь шууд утгаараа дутмаг гэсэн утгатай шим тэжээл, ялангуяа эрүүний бөглөрлийн улмаас нүдний эвэрлэг бүрхэвчинд нөлөөлж, гялалзах нь багасдаг. Тэгээд дотор урвуу чиглэл: Архаг дарагдсан уйлах нь эрүүний хурцадмал байдалд хүргэдэг. Ийм учраас хавчаараас ангижрах дасгал хийх нь ихэвчлэн уйлах дагалддаг.
Өвдөлт, айдастай хашгирах хүслээс болж бөглөрөл үүсдэг дууны утас. Тиймээс хоолойд байгаа хавчаарыг суллах хамгийн сайн арга бол чангаар, удаан хугацаагаар хашгирах явдал юм.
Хэрэв та уушгиныхаа дээд хэсэгт хашгирах боломжтой бол (жишээлбэл, ойд эсвэл ойролцоох хүнгүй хөдөө) хашгирах хэрэгтэй. Өөрийн зовлон зүдгүүр, уур хилэн, урам хугарах талаар хашгир. Үг хэлэх шаардлагагүй. Хоолойноос чинь хүчээр гарах ганц дуу байх болтугай.
Ихэнхдээ ийм уйлах нь уйлах болж хувирдаг. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тайлж байгаатай холбоотой бөгөөд маш их ашиг тустай байдаг. Олон хүмүүс хашгирах боломжгүй - нөхцөл байдал үүнийг зөвшөөрдөггүй, эсвэл дарамт нь маш хүчтэй тул хашгирах боломжгүй юм. Дараа нь та дараах дасгалыг хийж болно.
Газар эрхий хуруу баруун гардоод эрүүний өнцгөөс доош нэг сантиметр, ба дунд хуруу- хүзүүний нөгөө талд ижил төстэй байрлалд. Энэ даралтыг тасралтгүй байлгаж, эхлээд чимээгүйхэн, дараа нь дууг нэмэгдүүлээрэй. Өндөр аяыг хадгалахыг хичээ.
Дараа нь хуруугаа хүзүүний дундуур хөдөлгөж, урт дунд аялгууг давтана. Дараа нь ижил зүйлийг давтаж, хүзүүний ёроолын булчингуудыг шахаж, намуухан дуугарна.
Гэсэн хэдий ч зөвхөн хоолойн дасгалууд нь сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй бүх түгжрэлийг арилгах боломжгүй юм. Булчингийн хавчааруудын дараагийн бүс нь цээжний түвшинд байна.
3. Цээж, амьсгал
Олон хүмүүсийн хувьд цээж нь амьсгалахад хөдөлдөггүй. Мөн амьсгал нь өөрөө гүехэн, байнга эсвэл гүехэн, жигд бус байдаг. Амьсгалах эсвэл амьсгалахад саатал гардаг. Александр Лоуэн цухуйсан гэж хэлсэн цээжбие нь: "Би чамайг надтай ойртохыг зөвшөөрөхгүй" гэж хэлж байгаа мэт эсэргүүцэх, эсэргүүцэх хэлбэр юм. Бусад хүмүүсийн хувьд цээж нь шахагдаж, хэзээ ч бүрэн тэлдэггүй. Биеийн зүйрлэлийн хэлээр энэ нь: "Би сэтгэлээр унасан бөгөөд энэ нь надад санал болгож буй зүйлийг амьдралаас авч чадахгүй" гэсэн үг юм.
Цээжний хавчаар нь амьсгалахад хүндрэл учруулдаг. Амьсгалын үйл явцын аливаа хүндрэл нь айдас төрүүлдэг. Хүн ухаарахгүй байхад жинхэнэ шалтгаанайдас түгшүүртэй болж, энэ шалтгааныг эргэн тойрныхоо ертөнцөөс хайдаг.
Амьсгалын асуудал байгаа эсэхийг шалгахын тулд дараах дасгалыг хий.
Сандал дээр сууж байхдаа ердийн дуугаар: "А-аа" гэж цагны хоёр дахь зүүн рүү хар. Хэрэв та 20 секундын турш дуугаа барьж чадахгүй бол амьсгалын замын асуудал байна гэсэн үг.
Та цээжний эргэн тойрон дахь булчингийн цагирагыг ашиглан тайвшруулж болно амьсгалын дасгал. Амьсгалах энэ аргыг бие махбодид чиглэсэн эмчилгээний олон янзын арга техникийг боловсруулсан сэтгэл засалч Лоуэны нэрээр нэрлэсэн. Энэ төрлийн амьсгалахад зориулсан тусгай сандал байдаг. Гэхдээ гэртээ дасгал дээр дурдсанчлан Lowen амьсгалыг хийж болно. Туршлагаас харахад энэ нь түүний үр нөлөөг бууруулдаггүй.
Гуталгүй хөл чинь шалан дээр байх бөгөөд өгзөг бага зэрэг унжсан байхаар буйдан дээр хэвт. Бүсэлхий нуруундаа дэр тавь (жишээлбэл, хөвөн хөнжлийг сайтар боож болно), ингэснээр цээжийг дээд зэргээр дээшлүүлж, толгой ба нурууг доод нурууны доор байрлуулна. Гараа толгой дээрээ тавь, алгаа дээшээ.
Гүнзгий, ховор амьсгалж эхэл. Та байнга амьсгалж чадахгүй, энэ нь амьсгалын өөр арга байх болно, учир нь зөвхөн туслахтай хамт хийдэг. сөрөг нөлөө. Ингэж 30 минутын турш амьсгална. Хэрэв та гэнэт уйлж, уйлж, инээж эхэлбэл бүү эргэлз. Энэ бол сайн хариу үйлдэл бөгөөд булчингийн хавчаараар бөглөрсөн дарагдсан сэтгэл хөдлөлийг сулруулж байгааг харуулж байна.
Булчингийн хурцадмал байдал сулрах үед энерги ялгарч, гадагшлах хандлагатай байдаг. Ийм учраас үүссэн урвалыг хязгаарлахгүй, харин чөлөөтэй урсахыг зөвшөөрөх нь маш чухал юм. Эцсийн эцэст, хэрэв та тэднийг барьж авбал тэд дахин хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бөгөөд дахин булчингийн хавчаар үүсгэх болно. Толгой эргэх мэдрэмж төрж магадгүй - дасгал хийсний дараа толгой эргэх хүртэл тайван хэвт. Эхлээд та энэ дасгалыг хийснийхээ дараа унтахыг хүсч болно - боломжтой бол унт, гэхдээ дасгалыг дуусгасны дараа л унт.
Таны мэдрэмж эсвэл хариу үйлдэл өөрчлөгдөж магадгүй юм. Гар, хөл, нуруунд чичрэх, татах болон бусад мэдрэмж төрж болно. Та хөлөө дармаар санагдаж магадгүй. Ерөнхийдөө мэдрэмж, хариу үйлдэл нь маш өөр байж болно. Тэднийг бүү эсэргүүц, зүгээр л ажигла.
Өөрийгөө эмчлэх хугацаандаа энэ дасгалыг өдөр бүр хий. Хэсэг хугацааны дараа та амьсгалын энэ аргын эерэг нөлөөг мэдрэх болно.
4. Диафрагм ба бэлхүүстэй дасгалууд
Булчингийн хавчааруудын дараагийн цагираг нь диафрагм ба бүсэлхийн орчимд байрладаг. Энэ бөгж нь хүний биеийг хоёр хэсэгт хуваадаг.
Диафрагм нь амьсгалахад оролцдог булчин юм; Энэ нь хүн айдас мэдрэх бүрт агшдаг. Хэрэв айдас архагшсан бол диафрагм нь байнгын хурцадмал байдалд ордог бөгөөд амьсгалахад хүндрэл учруулж, айдас төрүүлэхэд хүргэдэг. Ийнхүү харгис тойрог үүсдэг. Айдас нь диафрагмыг хавчихад хүргэдэг бөгөөд хавчих нь түгшүүр төрүүлдэг.
Диафрагм нь бэлхүүсээс дээш байрладаг бөгөөд цээжийг хэвлий болон аарцагтай холбодог. Энэ хэсгийн булчин чангарах нь бэлэг эрхтэн, хөлний цус, мэдрэхүйн урсгалд саад болж, сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж, улмаар амьсгалахад хүндрэл учруулдаг. Дараа нь дахин ижил харгис тойрог.
Энэ бүхнээс ганцхан дүгнэлт бий: архаг хурцадмал байдлыг тайвшруулж, хуримтлагдсан айдсыг арилгах хэрэгтэй.
Таны бэлхүүс хэр бариу эсвэл сул байгааг шалгахын тулд дараах дасгалыг хий.
Энэ дасгалыг зогсож байхдаа хий. Хөлийг зэрэгцээ байрлуулж, өвдөг бага зэрэг бөхийж, биеийн жинг бага зэрэг урагшлуулна. Мөрний өндрөөр нугалан тохойгоороо гараа өргө. Бийр нь чөлөөтэй унжсан. Биеийг аль болох зүүн тийш эргүүлж, энэ байрлалыг нэг минут орчим барина. Дараа нь биеэ баруун тийш эргүүлж, энэ байрлалд нэг минут орчим байгаарай. Нуруу, бэлхүүсийнхээ булчингийн хурцадмал байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Та энэ байрлалд амьсгалж чадах уу? доодгэдэс?
Хэрэв таны амьсгал тасалдаж, булчингууд чинь хэт чангарч, өвдөж байвал диафрагм болон бүсэлхийн орчимд булчингийн хуяг үүссэн гэсэн үг.
Бүсэлхийн бүсийн булчингийн архаг хурцадмал байдлыг арилгах хамгийн зөв замЭнэ бол та аль хэдийн мэддэг байсан амьсгалыг бууруулах арга юм. Үүнээс гадна дараахь дасгалуудыг системтэйгээр хийх нь ашигтай байдаг.
- Нуруун дээрээ шалан дээр хэвтэж, гараа хажуу тийш, алгаа дээш, хөлөө нийлүүл. Өвдөгөө 90 ° өнцгөөр нугална. Хоёр хөлөө эхлээд зүүн тийш эргүүлж, доод (зүүн) хөл нь шалан дээр бүрэн хэвтэж, баруун хөл нь түүн дээр байрладаг; хөл өвдөг дээрээ бөхийлгөсөн хэвээр байна. Дараа нь ижил аргаар хөлөө баруун тийш эргүүлнэ. Энэ тохиолдолд бүсэлхийн нуруу нь шалан дээр дарагдсан хэвээр байна. Дасгалыг 10 хүртэл удаа давтана.
- Одоо өмнөх дасгалыг хий, ингэснээр илүү хэцүү болгоно. Хөлөө эргүүлэхдээ толгойгоо эсрэг чиглэлд эргүүл. Мөн энэ дасгалыг 10 хүртэл удаа хий.
- Дөрвөн хөл дээрээ, өвдөг дээрээ 90 ° өнцгөөр, гараа шулуун байлга. Нуруугаа бэлхүүсээрээ аль болох бөхийлгөж, нуруугаа аль болох дээш өргө. Ийм хөдөлгөөнийг 10 хүртэл удаа хий.
- Өмнөх дасгалд дурдсанчлан дөрвөн хөл дээрээ бос. Дараа нь шулуун гараа, биеэ урагш сунгаж, бараг бүхэлдээ шалан дээр хэвтэх хүртэл шалан дээр гулс. Таны поз сунадаг мууртай төстэй байх болно. Энэ байрлалд хэсэг хугацаанд байгаарай, гараа аажим аажмаар анхны байрлал руугаа тат. Энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа хий (хэрэглэж чадах чинээгээрээ).
- Өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгөж, бага зэрэг зайтай шалан дээр суу. Толгойн ар тал дээр алгаа тавь. Их биеээ зүүн тийш нугалж, тохойгоо аль болох шалан дээр ойртуулахыг хичээ (хэрэв шалан дээр хүрвэл тохиромжтой). Энэ байрлалд хэсэг хугацаанд байгаарай. Дараа нь аажмаар дээшлүүлж, баруун тал руугаа ижил зүйлийг давтана.
Хэдийгээр эдгээр дасгалууд нь бүсэлхийн тойргийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг ч айдсаас үүдэлтэй "хуримтлал" -аас ангижрахад хангалтгүй юм. Гагцхүү түгжигдсэн уур хилэнгээ тайлж байж айдсаас ангижрах боломжтой. Нийгэмд хамгийн ихээр гутаагдсан сэтгэл хөдлөл болох уур хилэнг арилгах ажил олон хүний сэтгэлийг түгшээж байна. Хэрэв энэ нь хяналтгүй урсгалаар гарч ирвэл яах вэ? Үр дагавар нь сэтгэл хөдлөлийн дарангуйлал, сэтгэлийн хямралаас хэд дахин дор байвал яах вэ?
Үнэн хэрэгтээ энэ нь уур хилэнг тусгай аргаар гадагшлуулах нь түүнийг аюулгүй болгодог, учир нь энэ нь хуримтлагдахаа больсон, харин цаг тухайд нь гадагшлуулдаг. Бүсэлхийн тойрсон хавчаарын бүс нь бие махбодид тохиолддог үйл явцын бүрэн бүтэн байдлыг алдагдуулж, хуваагддаг.
Дээд доод хэсэг нь хоёрт хамаарах юм шиг байна өөр өөр хүмүүс. Зарим дээд хэсэгБие нь сайн хөгжсөн, аарцаг, хөл нь боловсорч гүйцээгүй мэт жижигхэн байдаг. Бусад нь бүтэн, дугуй аарцагтай боловч биеийн дээд тал нь жижиг, нарийн байдаг. Эсвэл дээд тал нь хатуу, уян хатан байхад доод тал нь зөөлөн, идэвхгүй байдаг. Биеийн энэхүү хөгжил нь "дээд" ба "доод" мэдрэхүйн хоорондын зөрчилдөөнийг илтгэнэ.
мөрний бүсний хувьд
Биеийнхээ анхны төлөв байдлыг сонс. Та одоо ямар сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, мэдрэмжтэй байна вэ? Мөрний бүс дэх мэдрэмжүүдэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Шүүгээний дэргэд зогсоод, хөлөө мөрний өргөнтэй, бие нь шулуун, нуруу шулуун байгаа эсэхийг шалгаад гарынхаа байрлалыг туршиж үзээрэй. Урагшаа түлхэж байгаа мэт урд талын шүүгээн дээрээ гараа тавь. Түүн рүү нуруугаа эргүүлж, түүнийг өөрөөсөө холдуул, эсвэл хажуу тийш нь, бүр дээш нь түлхээрэй - нуруу чинь бүрэн шулуун байгаа эсэхийг шалгаарай, зөвхөн гараараа л хийдэг. Та сансарт байгаа байрлалаа хөлөөрөө (нүүрээ, ар тал руугаа эсвэл хажуу тийшээ эргүүлж), гарынхаа байрлалыг өөрчилж болно. Энэ бол бүх бие нь үргэлж жигд "багана" хэвээр байна. Таны даалгавар бол ямар хөдөлгөөнийг олох явдал юм таагүй мэдрэмжмөрний бүс дэх хурцадмал байдал хамгийн дээд хэмжээндээ нэмэгдэх болно.
Та ямар хөдөлгөөн олсон бэ? Хэрвээ шүүгээ хөнгөн байсан бол энэ хөдөлгөөнийг ашиглан юу хийх байсан бэ? Та шүүгээгээ урагш түлхэж, буцааж шударч, дээш шидээд, газар цохисон уу? Энэ нь таны хааж байгаа хөдөлгөөн байж магадгүй юм стресстэй нөхцөл байдал- хувцасны шүүгээ энэ тохиолдолдстресс үүсгэгчийн зүйрлэл болдог.
Амьсгалаа гаргахдаа олсон хөдөлгөөнөө нөхцөл байдалд тохирсон дуугаар дагалдан хамгийн их хүчээр хийж эхлээрэй. Энэ хөдөлгөөнийг хийхэд бүх хүчээ дайчлаарай, та үүнийг хийх боломжгүй юм шиг санагдаж байсан ч мөрөө аяндаа сулрах хүртэл өөрийгөө илүү их, бүр илүү чангалж үзээрэй.
Энэ мөчид бие махбоддоо хүссэн зүйлээ хийхийг зөвшөөр - хэрэв та шалан дээр унахыг хүсч байвал өөртөө энэ боломжийг олго, хэрэв та дэр дэрлэхийг хүсч байвал энэ нь бас асуулт биш юм - дотроо өсөн нэмэгдэж буй сэтгэл хөдлөлийг сонс. . Эдгээр нь яг ийм мэдрэмжүүд юм " Өдөр тутмын амьдрал"Чи хааж байна.
Тэдэнтэй танилцах нь зөвхөн эхлэл юм. Дараа нь та эдгээр мэдрэмжийг аль болох экологийн хувьд мэдэрч, илэрхийлэх боломжийг өөртөө олгож сурах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн маш урт түүх юм, учир нь аливаа мэдрэмжийг мэдрэхийг хориглох нь бага наснаасаа ихэвчлэн үүсдэг. Гэхдээ мянган бээрийн аялал ч эхний алхамаас эхэлдэг.
Хэрэв бид ардын мэргэн ухаанд хандвал хариуцлагын ачаа ихэвчлэн бидний мөрөн дээр байдаг гэдгийг баталж байна. Бид өөрсдийн гараар дэлхийтэй харилцах харилцааг бий болгодог гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь зарчмын хувьд таашаал авчрах үйл явц бөгөөд хэвийн хариуцлага нь энэ үйл явцын нэг хэсэг юм: бидний хүн нэг бүр өөрийн бүх үйлдлийнхээ (болон эс үйлдлийнхээ) төлөө хариуцлага хүлээх болно. , гэхдээ энэ бол амьдралын зохицол юм. Өөрийнхөө өмнө хариуцлага хүлээхээс зайлсхийх боломжгүй, гэхдээ та хоёр үхэл тохиолдохгүй, харин нэг үхлээс зайлсхийх боломжгүй хэвээр байна. Энэ нь мөрийг хааж чадах ачаалал биш юм.
Хэрэв хүүхэд багадаа хэцүү байсан бөгөөд ямар нэг шалтгааны улмаас түүнийг даван туулахад нь туслах, хүүхдийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг хуваалцаж, юу болж байгааг тайлбарлаж, хамгаалалт, тайтгарлыг өгөх хүн ойр хавьд нь байгаагүй бол хүүхэд өөрт нь туслах, тайтгаруулахаас өөр аргагүй болдог. нөөц бололцоогүй байгаа амьд үлдэхийн тулд өөртөө байгаа эдгээр мэдрэмжийг хаадаг.
Ийнхүү алдартай "хөлдөлт" үүсдэг - бүрэн байхгүйгэмтлийн нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл. Мэдрэмжийн туршлагыг хаах нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд бидний хүн нэг бүр үүнийг хэзээ нэгэн цагт хийсэн: зүгээр л тэдний илэрхийлэлтэй холбоотой булчингуудыг чангал. Жишээлбэл, шүдээ хавирч, битгий уйл!
Мэдрэмжийг хаах механизм
Уй гашуу нь нулимсаар илэрхийлэгддэг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Хүн бүр уйлахгүйн тулд юу хийх хэрэгтэйг мэддэг: та шүдээ хавирч, нүдний эргэн тойрон дахь булчингаа чангалж, аль болох гүехэн амьсгалах хэрэгтэй. Амьсгал нь гүехэн байх тусам аливаа мэдрэмжийг мэдрэх чадвар сул болно; Амьсгалаа бүрэн зогсоох нь тэр хүн удахгүй юу ч мэдрэхээ болино. Учир нь зөвхөн үхсэн хүмүүс юу ч мэдэрдэггүй. Гэсэн хэдий ч тэвчихийн аргагүй мэдрэмжүүдтэй тулгарах нь ихэвчлэн хүндрэл учруулдаг, тэр ч байтугай амьсгал нь түр зуур зогсдог: "цөхрөл/айдас/аймшиг гэх мэтээр амьсгалах" гэж тэд хэлдэг.Үнэн хэрэгтээ ийм хурцадмал байдал нь хүнийг (ямар нэг шалтгаанаар, ихэнхдээ ухамсаргүйгээр) тэвчихийн аргагүй эсвэл хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэж үздэг сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээс хамгаалах зорилготой юм. Эдгээр мэдрэмжүүд нь ихэвчлэн нэргүй, танигдаагүй, мэдээжийн хэрэг үргэлж туршлагагүй хэвээр үлддэг тул бие махбодид хадгалагдан үлдсэн мэт санагддаг.
Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм: мэдрэмжээ салгахгүйн тулд хурцадмал байсан биеийн хэсгүүд бас дутагдаж байна. нарийн мэдрэмж, таашаалыг мэдрэх чадваргүй болох.
Үүний механизм нь энгийн. Гараа нударгаараа зангидаж, нөгөө гарынхаа дээгүүр хөдөлгөж үзээрэй. Гараа атгасан мэдрэмждээ анхаарлаа хандуулж, тэдгээрийг өөртөө дүрсэлж, санаж байгаарай. Үүнд ямар нэгэн таашаал байсан уу? Одоо нударгаа тайлж, гараа суллаж, зөөлөн болгоод, нэг газар хөдөлгөөрэй. Мэдрэмжийг харьцуул. Аль тохиолдолд илүү таашаал авах вэ?
Биеийн блок үүсэх
Хэрэв насанд хүрсэн хүн мэдрэмжийн туршлагыг нэг удаа блоклодог бол энэ нь түүний гадаад төрх байдалд ямар ч ул мөр үлдээхгүй байх магадлалтай. Хүний сэтгэл зүй өөрөө өөрийгөө эдгээх чадвартай бөгөөд түгжигдсэн мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд ухамсартайгаар юу ч хийгээгүй ч гэсэн мөрөөдөл хэвээр байгаа бөгөөд тэд өдрийн сэтгэгдлийг боловсруулахад тусалдаг.
Гэхдээ хэрэв та үүнийг бага наснаасаа дахин дахин хийвэл, хэрэв зарим стресс нь сэтгэл зүйд дассан бол ... насанд хүрсэн хойноо үүнийг энгийн нүдээр харж болно. Хацрын ясан дээрх зангилаа зангилаа нь "хөвгүүд уйлдаггүй"-н үнэ юм.
Байнга чангалж буй мөр, татсан хүзүү нь өөрөөсөө нуугдаж, айдсаа мэдрэхгүй байх гэсэн оролдлого юм. Ходоодны хурцадмал байдал, хонго бөглөрөх нь бэлгийн дур хүслийг мэдрэхгүй байхын тулд төлөх ёстой үнэ юм. гэх мэт.
Ихэнхдээ ийм бие махбодийн бөглөрөл нь хүүхдийн мэдрэмжийг мэдрэх ухамсартай чадвар сул хэвээр байх үед хүүхэд насандаа үүсдэг: эцэг эх нь аврах ажилд ирээгүй, та өөрөө даван туулж чадахгүй байх үед илүү сайн цаг болтол аюултай мэдрэмжийг "эрвээхэх" юм. маш үндэслэлтэй стратеги. Энэ нь бие махбодийн хөгжилд нөлөөлдөг нь үнэн бөгөөд энэ нь тодорхой мэдрэмжээс хамгаалдаг "булчингийн бүрхүүл" гэж нэрлэгддэг, гэхдээ бид энд амьд үлдэх тухай ярьж байна: бүрхүүлд илүү сайн, гэхдээ амьд.
Аз болоход, таны биеийн хэлбэрийг өөрчлөх боломжгүй (мөн та үүнийг хийх шаардлагагүй, эдгээр нь таны хүчтэй чанарууд юм! Та тэдгээрийг ашиглаж, тэднээрээ бахархах хэрэгтэй) -ээс ялгаатай нь та булчинлаг бүрхүүлээс салж, мэдрэмтгий байдлыг сэргээж чадна. өөрийн бие. Энэ зам үргэлж амар байдаггүй ч алхаж яваа хүмүүс үүнийг эзэмшиж чадна.
Өөрийнхөө биеийг судлах
Энэ дасгалыг жишээлбэл, шүршүүрт ороход хамгийн сайн хийдэг бөгөөд ингэснээр та бүх биеэрээ хөндлөнгийн оролцоогүйгээр судлах боломжтой. Дулаан, тааламжтай усыг асаагаад түүнийг чиглүүл өөр өөр газар нутагТаны бие, тэдний мэдрэхүйн бүх баялагийг судлаарай. Үүнийг хийснээр та шалгаж буй хэсэгтээ "Чамайг харсандаа баяртай байна, миний баруун мөр, сайн уу!" -Чи яг юу хэлж байгаа нь чухал биш, харин таны хүсэл чухал. Өөрийгөө эрэл хайгуулын нинжин сэтгэлийг хангах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр энэ нь хорлонтой шалгалт биш, харин сайн санааны анхаарлын уур амьсгалд явагдах ёстой.Аливаа газрыг шалгаж үзэхэд тохиолддог бүх зүйлийг анхаарч үзээрэй: үүнд ямар нэгэн мэдрэмж байдаг уу? Мэдрэмж нь янз бүрийн хэсэгт өөр өөр байдгийг та анзаарах болно: зарим газарт та усны дусал бүрийг мэдэрч, зарим газарт зөвхөн нийт даралтэсвэл юу ч мэдрэгддэггүй.
Та яг юу мэдэрч байгаагаа анзаарч байна уу: зөвхөн шүршүүрт орох уу, эсвэл дотоод өвдөлт, хурцадмал байдал уу? Мэдрэмж хэрхэн хөгждөг вэ? Магадгүй ямар нэгэн хөдөлгөөн хийх хүсэл байгаа болов уу? Өөр өөр газар нутгийг судлахдаа ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг вэ? Хаа нэгтээ таны биеийг таньж мэдэхийн тулд цэвэр, төвөггүй баяр баясгалан байх болно, мөн хаа нэгтээ та цочромтгой байдал, уйтгар гуниг, бүр айдасыг мэдрэх болно.
Магадгүй, зарим газар нутгийг судлах үед дурсамжууд гарч ирэх, зарим дүр зураг санаанд орж ирэх болно - энэ бүгдийг (мэдрэмж, хөдөлгөөн, сэтгэл хөдлөл, дурсамж/дүрс) шүршүүрт орсны дараа бичиж, биеийнхээ газрын зургийг гаргаж болно.
Эдгээр биеийн блокууд яагаад аюултай вэ?
Учир нь эдгээр нь эцсийн эцэст сэтгэлзүйн эмгэгт хүргэдэг механизм юм. Сарын дараа ч биш, бүр нэг жилийн дараа ч биш... Гэхдээ жилээс жилд мэдрэхгүй, хариу үйлдэл үзүүлэхгүй гэж өөрийгөө хүчлээд байвал эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэвчээр чинь шагнагдах болно.Гэхдээ энэ бол тэмцээд байх ёстой шагнал биш.
Ижил төрлийн давтагдах нөхцөл байдал нь тогтвортой зан үйлийн хэв маягийн талаар ярих боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь эргээд моторын хэв маягийг бий болгоход хүргэдэг.
Бие дэх блокийн хувьсал дараах байдалтай байна. Эхлээд энэ нь бүрэн харийн бүтэц бөгөөд энэ нь мэдрэгддэг: хүн таагүй байдал, спазм эсвэл өвдөлтийг мэдэрч, блокийн хил хязгаарыг тодорхой ялгаж, түүнийг гадны биет хэлбэрээр төсөөлж чаддаг. хутга, хадаас, чулуу эсвэл мөсөн хэсэг.
Тодорхой мөчөөс эхлэн блок нь харийн оронд симбионт болж, хүн үүнийг мэдрэхээ болино. Энэ нь тухайн үйл явдлыг хэлмэгдүүлсэн эсвэл дассан гэсэн үг. Ингэж бид хувийн нөхцөл байдалд дасаж, тэвчихийн аргагүй нөхцөл байдалд дасаж, харилцааны доромжлол, өвдөлтийг тэсвэрлэдэг гэх мэт.
Энэ төрлийн түгжрэлийн цаана хүн өөрийнхөө тухай мэддэг, сөрөг гэж үздэг, гэхдээ энэ талаар юу ч хийхгүй, боломжтой гэж үзэхгүй эсвэл зүгээр л дасаж эхэлдэг айдас эсвэл зан чанарын шинж чанар байж болно. Бие махбодид ийм блокууд нь ердийн, бага зэрэг илэрхийлэгддэг хурцадмал байдал, өөрийгөө байнга сануулдаг.
Хэрэв сэтгэлзүйн гэмтлийн дараа хүн бүхэл бүтэн амьдралд нь нөлөөлөх итгэл үнэмшил, хандлагыг бий болговол цаг хугацаа өнгөрөх тусам хувийн тогтолцоонд блокууд үүсдэг. Үүнээс гадна, дүрмээр бол блокууд ганцаараа амьдардаг нь ховор бөгөөд "колониудад суурьшихыг" илүүд үздэг. Тэд тус бүр өөрийн гэсэн, хатуу тодорхойлсон даалгаврыг гүйцэтгэдэг бөгөөд хамтдаа "тор" -ыг бүрдүүлдэг - хувь хүний төлөвшлийн бүтцийг бий болгодог.
Блокууд нь үйл ажиллагааны шинж чанар, хариу үйлдэл үзүүлэх шинж чанартай шууд холбоотой, i.e. импульс хаагдсан газарт блокууд гарч ирдэг бөгөөд эхний чөлөөт зайг эзэлдэггүй.
Тиймээс, хэрэв та үг хэлэхийг хүсч байсан ч дуугараагүй бол хүзүү, мөгөөрсөн хоолой, доод эрүү, шанаа, уруул, уруулын эргэн тойронд тодорхой хурцадмал байдал үүсэх болно. Хэрэв та уйлмаар байсан ч уйлаагүй бол дух, хацрын яс чангарч, хамрын уруул, нүд рүү шилжиж, цээжийг чинь шахах болно. Хэрэв та хэргээ орхихыг хүсч байсан ч бууж өгөөгүй, мэдрэмждээ хөтлөгдөн, таны мөр гунигтай өвдөж, гэдэс чинь өөрийгөө сануулах болно.
Хүлээж авах эсвэл мэдрэх анхны сөрөг туршлагыг хүлээн авсны үр дүнд хурцадмал байдал гарч ирдэг бөгөөд энэ нь тухайн хүн ижил зүйлийг мэдрэх дараагийн бүх үед хурцадмал байдлын шинэ давхарга үүсэх болно. Тиймээс блок нь олон давхаргат бялуутай хамгийн төстэй бөгөөд дараагийн давхарга бүр нь өмнөхтэй төстэй асуудалтай холбоотой байдаг.
Тиймээс сэтгэл судлаачийн блок бүхий ажил нь зөвхөн хурцадмал эдийг ширүүн зуурах биш, харин тэдгээрийн үүссэн шалтгааныг тогтоож, шийдвэрлэх явдал юм. биеийн эмчилгээБүх асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах хангалттай арга бий.
Бие махбодид чиглэсэн эмчилгээ нь булчингаа тайвшруулж, улмаар хуримтлагдсан дасгал хийхэд тусална сөрөг сэтгэл хөдлөл
Бие төвтэй эмчилгээ: Дасгал
Вильгельм Рейх үүний үндсэн дээр "булчингийн хуяг" гэсэн ойлголтыг нэвтрүүлсэн Хүний айдас болон бусад сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн далд ухамсарт (ухамсаргүй) төдийгүй булчинд дарагдаж, улмаар булчингийн (булчингийн) "хавчаар" болон хэт их сэтгэлзүйн хамгаалалтыг бий болгодог;хүнийг мэдрэлийн эмгэгт хүргэдэг.
Бие махбодид чиглэсэн эмчилгээ нь булчингаа тайвшруулж, улмаар хуримтлагдсан сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгахад тусална. Психоанализ болон бусад сэтгэлзүйн эмчилгээний аргууд нь далд ухамсарт хадгалагдсан сөрөг талуудаас ангижрах болно.
Хавчаар, сэтгэл хөдлөл бүхий бүрхүүл үүсгэдэг булчингийн 7 бүлэг:
- нүдний талбай ( айдас);
- амны хэсэг: эрүү, хоолой, толгойны арын булчин ( уур);
- хүзүүний хэсэг ( цочрол);
- хавирганы тор (инээх, уйтгар гуниг, хүсэл тэмүүлэл);
- диафрагмын талбай ( уур хилэн);
- хэвлийн булчин ( уур хилэн, дайсагнал);
- аарцагны хэсэг ( сэтгэлийн хөөрөл, уур хилэн, таашаал)
Бие махбодид чиглэсэн сэтгэлзүйн эмчилгээ - булчин-сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлыг арилгах дасгалууд
1. Үүнийг хийхийн тулд тухтай сууж (эсвэл хэвтэх). Хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа аваарай - тайвшир. Нүдний хэсэгт анхаарлаа хандуулж, гадаад ертөнцөөс болон тулгамдсан асуудлаас сатааруулж, илүү их тайвшир.
Таны эсрэг байгаа дурын цэгийг (цэг) сонгоод харцаа түүн рүү төвлөрүүл. Энэ үед ямар нэг аймшигтай, аймшигтай, таныг айлгаж, нүдээ томруул (ямар нэг зүйлээс маш их айж байгаа юм шиг) төсөөлөөд үз дээ.
Үүнийг хэд хэдэн удаа хий.
Харцаа дахин цэг дээр төвлөрүүлж, хэд хэдэн амьсгал аваад тайвшир.
Одоо цэгийг хараад нүдээрээ дугуй хөдөлгөөн хий (нэг чиглэлд 20 удаа, нөгөө чиглэлд 20 удаа).
Эцэст нь нүдээ зүүн, баруун, диагональ, дээш доош хөдөлгө - хэд хэдэн удаа.
Бие махбодид чиглэсэн эмчилгээний эхний дасгалыг гүнзгий амьсгалж, тайвшруулж дуусга.
Хэрэв та сэтгэл санааны хямрал, сэтгэлийн түгшүүрийг авчирдаг урьд өмнө нь сэтгэлзүйн гэмтэл авч, боловсруулагдаагүй гүн стресстэй бол эдгээрийг даван туулахад Шапиро арга (EMDR арга - Нүдний хөдөлгөөнөөр мэдрэмтгий байдлыг арилгах) туслах болно.
2. Бие махбодид чиглэсэн сэтгэлзүйн эмчилгээний энэ дасгал нь амны хөндийн булчингуудыг чөлөөлөхөд чиглэгддэг - эрүү, хоолой, толгойны арын хэсэг.
Хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлөө арилгахын тулд эдгээр булчингуудыг тайлахын тулд та бага зэрэг "мичин" болж, толины өмнө "тонгих" хэрэгтэй болно.
Өөрийгөө толинд хараад уйлахыг, бүр чангаар уйлахыг хүсч байгаагаа аль болох тодоор төсөөл. Жинхэнэ уйлахыг дуурайж ярвайх, уруулаа мурийх, хазах, чанга архирах... бөөлжих хүртэл дуурайж аль болох чанга уйлж эхлээрэй.
Энэ дасгалд хэдэн минут зарцуул.
Хэрэв та уйлахыг хүссэн амьдралын бодит нөхцөл байдлыг санаж байгаа бол (чанга хашгирч), өөрийгөө хязгаарласан бол та зөвхөн булчингаасаа төдийгүй далд ухамсраасаа сэтгэл хөдлөлийг арилгах болно гэдгийг санаарай.
3. Биеийн баримжаатай эмчилгээний гурав дахь дасгал нь гараараа иллэг хийх боломжгүй хүзүүний гүн булчингуудыг суллахад тусална.
Энд та уур хилэн, уур хилэн, уур хилэнг дүрсэлж, амьдралын ийм нөхцөл байдлыг дахин тодоор төсөөлж, зохих ёсоор хашгирч (хашгирч), магадгүй нулимстай байх хэрэгтэй. Бөөлжих, хашгирах (зорилго нь таны дуу хоолой, хоолойг чангалах биш, харин булчингаа чангалж, тайвшруулах явдал юм).
Та уур хилэн, түрэмгийллийн объектыг төсөөлж, дэрээ зодож болно.
Дасгалыг байгалийн "хөргөх" хүртэл хий (сэтгэл хөдлөлөө арилгах).
4. Биеийн чиг баримжаатай сэтгэлзүйн эмчилгээний дөрөв дэх дасгал нь цээж, мөр, мөрний ир, бүх гарны булчин, эрхтнүүдийг тайвшруулах, сулруулахад чиглэгддэг.
Энд хамгийн чухал талбайна зөв амьсгалах, гүнзгий амьсгаа авч, бүрэн гаргахад чиглэгдсэн.
Энэ дасгалыг хийхийн тулд та ердийн цээжээр амьсгалахаас эсрэгээр хэвлийн амьсгалыг ашиглана.
Мөрний бүс, мөрний ир, гарны булчингуудыг суллахын тулд жишээлбэл, дэр (эсвэл цоолтуурын уут) ашиглах, цохих, хүсэл тэмүүлэлтэй "багах", гараараа шахах, гараараа объектыг урах зэрэг ажиллах хэрэгтэй.
Үүний зэрэгцээ, өмнөх дасгалуудын нэгэн адил та уур хилэн, уйлах, чанга инээх ("инээх"), хүсэл тэмүүлэл (жишээ нь секс) зэрэг амьдралын нөхцөл байдлыг тодоор төсөөлөх хэрэгтэй.
5. Энд тав дахь дасгалд бие махбодид чиглэсэн эмчилгээ нь өмнөх дасгалын адил диафрагмын амьсгалыг ашиглан диафрагмтай ажиллахад голчлон чиглэгддэг.
Хэрэв та хавтгай шалан дээр хэвтэж, шал ба нурууны хооронд "зохистой" цоорхой байгааг анзаарсан бол биеийн энэ хэсгийн "булчингийн хуяг" -ыг тодорхой илрүүлж чадна. Энэ нь нурууны хэт их урагш нумыг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь эргээд бүрэн амьсгалах, сэтгэл хөдлөлийг боловсруулахад хэцүү болгодог.
Тиймээс зөв, диафрагмын амьсгалаар ажиллах, ам боох хөдөлгөөнийг дуурайлган хийх дасгалыг эхний дөрөв (нүд, ам, хүзүү, цээж) дасгал хийсний дараа хийх ёстой.
6. Зургаа дахь дасгалын биед чиглэсэн сэтгэлзүйн эмчилгээ нь хэвлийн болон доод нурууны булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад туслах болно - дайралт, уур хилэн, дайсагналаас ухаангүй айдас.
Энд та дөрөв, тав дахь дасгалын адил хэвлийн амьсгалыг (дотогшоо татах) ашиглаж болно. Эдгээр булчингийн хурцадмал байдал, тайвшрал. Энгийн эрүүл мэнд, сонгодог гарын авлагын массажэдгээр газрууд.
Эхний тав дасгал хийсний дараа та зургаа дахь дасгал руу шилжих хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй.
7. Биеийн баримжаатай эмчилгээний сүүлийн долоо дахь дасгал нь хамгийн дотно хэсэг болох аарцагны булчингууд, түүний дотор массаж хийхэд хэцүү (эсвэл бүр боломжгүй) гүн булчинд чиглэгддэг.гар, түүнчлэн гуя, түүний дотор гуяны хэсэгтэй дотор хэсэг, өвдөгний үе, доод хөл, хөлийн хуруутай хөл.
Энэ бүлгийн булчингууд нь sacrum, өгзөг, ялангуяа аарцагны давхрын гүн булчингууд (эмэгтэйчүүдийн дунд үтрээний булчинг бүрдүүлдэг pubococcygeus булчин, эрэгтэйчүүдэд "хайрын булчингууд" гэж нэрлэгддэг pubococcygeus булчингууд юм. түүнчлэн pubo-urethral and pubic -rectral булчингууд нь аль аль хүйсийн хувьд) - дарангуйлагдсан бэлгийн сэрэл, бэлгийн таашаал авах үүрэгтэй.
Энэ бүрхүүлийг арилгаж, аарцагны хэсэгт хуримтлагдсан уур хилэнг арилгахын тулд та хавтгай шалан дээр хэвтэж, булчингийн хурцадмал байдлыг бий болгож, өгзөгөөрөө шалан дээр цохиж, хөлөө өшиглөх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ та хашгирч болно.
Мэдээжийн хэрэг, sacrum, өгзөг болон булчингийн хувьд доод мөчрүүд, мэргэжилтэн эсвэл бэлтгэгдсэн хамтрагчийн хийдэг сонгодог гарын авлагын массаж тохиромжтой.
Гараар (гараараа) "хайрын булчин" -д гүн иллэг хийж, сэтгэлийн хөөрөл, таашаал, дур булаам мэдрэмжийг арилгах болно - хүн бүр (бүгд биш) зөвшөөрөхгүй, учир нь үтрээ ба / эсвэл шулуун гэдсээр нэвтрэн орох шаардлагатай. Үүнийг тусгайлан бэлтгэгдсэн бэлгийн хамтрагч хийхгүй л бол та түүнд бүрэн итгэдэг.
Гэхдээ зарчмын хувьд ийм нэвтрэлт шаардлагагүй болно, учир нь Та аарцагны гүн булчинг сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлаас өөрөө чөлөөлж чадна.
Үүний тулд зөвхөн бие махбодид чиглэсэн сэтгэлзүйн эмчилгээний дасгалууд төдийгүй Арнольд Кегелийн боловсруулсан pubococcygeus булчинд зориулсан биеийн тамирын дасгалууд тохиромжтой.
Кегелийн дасгалын мөн чанар Энэ нь энгийн - та өдөрт хэд хэдэн удаа (өдөрт 150 ба түүнээс дээш) pubococcygeus булчинг агшиж, тайвшруулах хэрэгтэй - энэ нь маш энгийн бөгөөд бусдад үл үзэгдэх юм.
Субьектив мэдрэмжийн хувьд энэ нь гэдэсний хөдөлгөөнд (шээс, гэдэс) шаналж, дараа нь тайвширч, дараа нь гэдэсний хөдөлгөөнийг саатуулах гэж байгаатай адил юм. Тэгээд нэг дор хэд хэдэн давталт. Мөн өдөрт хэд хэдэн удаа. Энд гол зүйл бол хоосон байх явдал юм давсагболон гэдэс.
Насанд хүрэгчид, амрагууд эсвэл гэрлэсэн хосууд орондоо асуудалтай байгаа бол Таоист бэлгийн харьцаанд орох нь тохиромжтой эртний Хятад("бэлгийн кун фу") нь эрүүл мэндийг сайжруулах, амьдралыг уртасгах, оюун санааны хөгжил, мэдээжийн хэрэг, хайр ба таашаал авах урлагт чиглэгддэг. хэвлэгдсэн