Ханиадны үед аскорбины хүчил. Ханиадны эсрэг витамин С хэрэглэх заалт ба эсрэг заалтууд. Амьсгалын замын цочмог халдварын үед аскорбины хүчлийн тун

Ханиадны хувьд энэ нь нэг гэж тооцогддог хамгийн сайн хэрэгсэлхалдвартай тэмцэх. Энэ нь заавал байх ёстой хэсэг юм цогц эмчилгээ. Төвлөрөл нэмэгдсэнБие дэх витамин С нь өвчнийг хурдан эдгээж, өвчний явцыг хөнгөвчлөхөд тусална. Зарим шинжээчид аскорбины хүчлийг ханиадны хувьд үр дүнгүй гэж үздэг ч түүнийг агуулсан эмийг хэрэглэх нь дархлааг сайжруулж, эмчилгээний хугацааг богиносгодог.

Зөв эмчилгээ хийвэл ханиад долоо хоног хүрэхгүй хугацаанд арилна. Ийм Хурдан эдгээрэйаскорбины хүчил агуулсан шахмал, нунтаг тогтмол хэрэглэснээр л хүрч болно. Өвчтөнд нимбэгтэй цай уухыг зөвлөж байна. Үүний ашиг тусыг тайлбарласан нь нууц биш юм өндөр агуулгатайвитамин С.

Ханиадны витамин С-ийн ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар

IN Сүүлийн үедашиг тусын талаархи асуулт аскорбины хүчилилүү хамааралтай болсон. Зарим эрдэмтэд түүний ач холбогдлыг эргэлздэг. Бодит ашиг тусыг тодорхойлохдоо эмч нарын санал болгосон эмийн тунг зааж өгсөн болно. Хэт их уух нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг тул зааврыг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм.

Илүүдэл витамин С нь оксалийн хүчлийн шүүрлийг ихэсгэх шалтгаан болдог. Үүний зэрэгцээ шээсний тогтолцооны эрхтнүүдэд чулуу үүсдэг. эмчилгээний явцад ханиадцусны бүлэгнэлтийн процессыг удаашруулдаг.

Витамин С-ийн тунг ихэсгэх нь глюкозыг бүрэн шингээхээс сэргийлж, улмаар чихрийн шижингийн өмнөх төлөв байдалд хүргэдэг. Халуун улиралд нарны гэрэлтэй хамт бүрэлдэхүүн хэсгийн илүүдэл нь цус багадалт үүсгэдэг. Энэ нь цусны улаан эсийг устгасантай холбоотой юм.

Санал болгож байна өдөр тутмын тунханиадны витамин С - 200 мг хүртэл. Энэ нь олон нийтийн өвчний үед заавал бие махбодид орох ёстой. Аскорбины хүчил нь биеийн хамгаалалтыг бэхжүүлдэг. Үүний үр дүнд энэ нь эмгэг төрүүлэгч микрофлорт тэсвэртэй болдог.

Зарим эмч нар авахыг зөвлөж байна ачаалах тунөвчний анхны шинж тэмдгүүдэд аскорбины хүчил. Энэ аргын үр нөлөө нь өвчний эсрэг тэмцэхэд ихээхэн туслалцаа үзүүлэх явдал юм. Эрүүл хүнд 100 мг аскорбины хүчил хэрэгтэй.

Ханиадыг эмчлэхдээ өдөр тутмын хоолны дэглэмийн найрлагад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Үүнд аскорбины хүчил ихтэй хоол хүнс байх ёстой. Сарнай хонго, үхрийн нүд, цитрус жимс, яншуй нь энэхүү ашигтай биологийн идэвхт нэгдлийн агуулах юм.

Бусад өвчинд зориулсан аскорбины хүчил

Хоолны дэглэмд витамин С агуулсан хүнсний бэлэн байдал - сайн аргацусны даралтыг бууруулах. Энэ нь ялангуяа артерийн гипертензитэй өвчтөнүүдэд үнэн юм.

Витамин С маш сайн эмзүрх судасны тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор. Энэ нь бөөр, элэг, үе мөч, амьсгалын замын эрхтнүүдийн үйл ажиллагаатай холбоотой асуудлуудад зориулагдсан байдаг.

Витамин С нь антиоксидант шинж чанартай нэгдлүүдийн бүлэгт багтдаг. Энэ нь устгадаг чөлөөт радикалуудын хортой нөлөөллөөс сэргийлдэг эрүүл эсүүдХүний бие.

Их хэмжээний тунгаар саармагжуулдаг хортой нөлөө, хэрэглэсэн хорт бодис тамхины утаа. Тиймээс тамхичдын өдөр тутмын хэрэглээ 500 мг орчим байдаг. Аскорбины хүчил нь физиологийн процессыг дэмждэг. Энэ нь хүний ​​биед байнга орох ёстой.

Аскорбины хүчил дутагдалтай

Хэрэв дутагдалтай бол бие нь халдварыг эсэргүүцэх чадвараа алддаг. Үүний зэрэгцээ хүн ихэвчлэн ханиадтай тулгардаг.

Аскорбины хүчлийн дутагдал нь бусад эмнэлзүйн илрэлүүдийг дагуулдаг.

• бохь цус алдах;
• хурцадмал байдал хелийн судлуудсудлууд;
• хурдан ядрах;
• биеийн хөхөрсөн шархыг удаан эдгээх;
• сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл;
• харааны мэдрэмж буурсан;
• үрчлээс үүсэх;
• Үс унах.

Хэрэв эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл та аскорбины хүчил шахмалыг авах талаар бодох хэрэгтэй.

Бэлдмэл дэх витамин С

Шахмал эсвэл тарилгын ампул дахь аскорбины хүчил нь дутагдал, ханиад, ханиадны илэрхий шинж тэмдгүүдийн хувьд тогтоогддог.

Үүнийг хэрэглэх бусад заалтууд байдаг:

• хиймэл хооллох хугацаа;
• ноцтой өвчний дараа эдгэрэх;
• хоол тэжээлийн дутагдал;
• байнгын стресс;
• архидалт, тамхи татах;
• удаан үргэлжилсэн гипотерми;
• жирэмслэлт, ялангуяа олон жирэмслэлт;
• төмөр агуулсан эмээр хордлого;
• архаг халдвар байгаа эсэх;
• scurvy;
• эрхтэний өвчин хоол боловсруулах систем.

Лабораторид аскорбины хүчил нь цусны улаан эсийг шошголоход ашиглагддаг.

Гаж нөлөө, хэтрүүлэн хэрэглэх

Ханиад болон бусад өвчний үед витамин С хэрэглэхэд дараахь гаж нөлөө илэрч болно.

• амаар авах үед хоол боловсруулах тогтолцооны салст бүрхэвчийг цочроох;
• судсаар тарих үед толгой эргэх;
• зажилдаг шахмалыг эрчимтэй хэрэглэсний улмаас шүдний пааланг гэмтээх;
• арьс загатнах, харшлын тууралт.

Тунг удаан хугацаагаар нэмэгдүүлснээр хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг илэрч болно.

Ханиадны хамгийн их тун нь өдөрт 200 мг байна.

• үйл ажиллагааг тасалдуулах;
• нойргүйдэл;
• өтгөний эмгэг;
• дотор муухайрах, бөөлжих;
• толгой өвдөх;
• эд эсийн трофик муудах.

Шинж тэмдэг илэрвэл түүнийг арилгах эмчилгээг тогтооно. Өвчтөн ходоодоо угаах шаардлагатай байж болно.

Аскорбины хүчлийн бусад бодисуудтай харилцан үйлчлэл

Витамин С нь цусан дахь бензилпенициллин, тетрациклиний түвшинг нэмэгдүүлдэг. Үүнийг агуулсан бэлдмэл нь төмрийн шингээлтийг сайжруулдаг. Зарим төмрийн бүтээгдэхүүн аль хэдийн аскорбины хүчил агуулдаг. Гепарин ба шууд бус антикоагулянтуудыг нэгэн зэрэг хэрэглэснээр тэдгээрийн үр нөлөө буурдаг.

Аман жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл, шинэхэн шүүс, шүлтлэг ундаа нь аскорбины хүчлийг шингээх, шингээхэд тусалдаг. Витамин С-ийн эмчилгээ нь амны хөндийн үр нөлөөг бууруулдаг жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл. Аскорбины хүчил нь антипсихотик эмийн эмчилгээний үр нөлөөг бууруулдаг.

Ханиадны эсрэг ямар эм хэрэглэх ёстой вэ?

Ханиад, томуугийн анхны шинж тэмдгүүдэд та аргуудыг хэрэглэж болно уламжлалт анагаах ухаан. Витамин С-тэй шахмал, нунтаг нь сайн тусалдаг Эмийн зах зээл дээр танилцуулсан өргөн хамрах хүрээгол бүрэлдэхүүн хэсэг нь аскорбины хүчил болох эмүүд.

Фервекс. Үндсэн идэвхтэй бодисуудэм: фенирамин малеат, парацетамол, витамин С. Фенирамины малеат нь харагдахаас сэргийлдэг. харшлын урвал, салст бүрхэвчийн хаван арилгах, тайвшруулах үйлчилгээтэй. Парацетамол нь antipyretic болон өвдөлт намдаах нөлөөтэй. Аскорбины хүчил нь дархлааг сайжруулж, бие махбодийг өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Coldrex. Витамин С агуулсан шахмал, нунтаг бэлдмэлийг ханиад, ханиадны эсрэг тогтооно. Энэ эм нь амьсгалын замын хөдөлгөөний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Хэрэглэх үед энэ нь үрэвслийн эсрэг, antipyretic нөлөөтэй байдаг.

Терафлу. Химийн найрлагаэмийн онцлог шинж чанарыг тайлбарладаг: салст бүрхэвчийн хаван арилгах, дулаан, үрэвслийг арилгах, чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах, эд эсийн амьсгалыг сайжруулах, дархлаа нэмэгдүүлэх.

Аскорбины хүчил агуулсан бэлдмэлүүд нь ханиадны эмчилгээний салшгүй элемент юм. Тэд эмийн санд жоргүйгээр зарагддаг. Хэдийгээр дээд тал нь эмчилгээний үр нөлөөбактерийн эсрэг бодисоор хангаж, витамин С нь ханиад, ханиадны эсрэг тэмцэхэд ихээхэн тусалдаг.

Олон тооны судалгааны үр дүнд Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас витамин С нь ханиадны үед хүний ​​биед сайнаар нөлөөлдөг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн.

Аскорбины хүчил нь тогтмол дасгал хийдэг хүмүүст бас ашигтай байдаг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Хэрэв та тайван амьдралын хэв маягтай бол витамин С-г болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. ДЭМБ-ын мэдээлснээр хоногийн тун нь 45-90 мг байх ёстой. Өдөрт 100 мг-аас дээш тунгаар хэрэглэх нь эрүүл мэндэд аюултай.

"Эм зүйчийн тэмдэглэл"

Аскорбины хүчил хичнээн ашигтай байсан ч тунг сайтар хянаж байхыг зөвлөж байна. Ханиадны үед хэрэглэхийг зөвлөдөг өдөр тутмын ачааллын тун нь аюултай байж болно. Аливаа биологийн идэвхт бодисын нэгэн адил витамин С нь хэрэглэхээсээ өмнө анхаарах ёстой хатуу заалт, эсрэг заалттай байдаг.

Ямар нэгэн байдлаар ихэнх хүмүүс витамин С-ийг их тунгаар хэрэглэх нь дархлааг бэхжүүлж, ханиадтай тэмцэхэд тусалдаг гэж боддог. Энэ үнэхээр тийм үү, аскорбины хүчил ямар тунгаар эрүүл мэндэд тустай вэ гэдгийг бид энэ нийтлэлд авч үзэх болно.

Аскорбины хүчил яагаад "хүйтнээс хамгаалах" витамины үүрэг гүйцэтгэсэн бэ? Витамин ба биологийн идэвхтэй бодисуудхэдэн арван байдаг, гэхдээ бид ханиадны анхны шинж тэмдэг илэрвэл физиологийн хэмжээнээс давсан тунг эмээхгүйгээр худалдаж авах гэж гүйдэг аскорбины хүчил юм.

Мөн витамин С-ийн алдар нэр дараах байдлаар эхэлсэн. 1971 онд хоёр удаа түрүүлсэн Нобелийн шагналууд: химийн чиглэлээр (1954), энх тайвны шагнал (1962), түүнчлэн "Үндэстнүүдийн хоорондын энх тайвныг бэхжүүлсний төлөө" Олон улсын Лениний шагнал (1970) Линус Паулинг "Витамин С ба хүйтэн" нэртэй бүтээлээ хэвлүүлсэн..

Дэлхийд алдартай эрдэмтэн энэхүү бүтээлдээ витамин С-ийн гайхамшигтай шинж чанаруудын талаар ярьж, физиологийнхоос хамаагүй өндөр тунгаар хэрэглэхийг зөвлөсөн. Тодруулбал, өдөрт 1-2 грамм уух хэрэгтэй талаар ярилцсан.

Одоогоор батлагдсан гэдгийг энд тэмдэглэх нь зүйтэй физиологийн нормӨдөрт 50-75 мг хэрэглээ.

Шинжлэх ухааны хүрээнийхэн Л.Полингын бүтээлийг маш тайван хүлээж авсан ч өргөн олон уншигчид зөвлөмжийг үйл ажиллагааны гарын авлага гэж үзсэн. Энэ онолыг дагагч олон байсаар байна. Тун нэмэгдэх нь 1-2 граммаар зогсохгүй, 5, 10, бүр 5 граммаар хэтрүүлэн хэрэглэхийг дэмждэг хүмүүс байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Л.Паулингийн нэг сэдэвт зохиол руу эргэн оръё. Гэсэн хэдий ч өндөр түвшинЭрдэмтэд витамин С-ийн талаархи ажилд бүх эмч нарт өргөн хүрээтэй нотолгоонд суурилсан, туршилтын үндэслэлтэй танил болсон арга байдаггүй. Үнэн хэрэгтээ витамин С-ийн талаархи ажил нь зөвхөн онолын санааг агуулдаг. Сайн тал нь Паулинг энэ тохиолдолд үйл ажиллагааны механизмыг ойлгох шаардлагагүй гэж үзсэн. Нэг нь алдартай ишлэлүүдЭнэ сэдвээр эрдэмтэн:
"Бид аскорбины хүчлийг эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд түүний үйл ажиллагааны нарийвчилсан механизмыг ойлгохгүй байсан ч туршлагаар нотлогдсон арга замаар ашиглаж болно."
Мэдээжийн хэрэг, ийм хандлагыг албан ёсны шинжлэх ухааны хүрээлэлд хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй байв.

Энэхүү онолын алдар нэр нь АНУ-ын хил хязгаараас давж, Австралийн Роберт Дуглас, Фин Харри Хэмилаа нар энэ сэдвээр хийсэн бүх судалгааг ойлгохоор шийджээ.
Алдарт "Шинжлэх ухааны анагаах ухааны нийтийн номын сан" сэтгүүлд тэд 45 мянга орчим хүн оролцсон 55 судалгааны судалгааны үр дүнг нийтлэв.

Витамин С ба түүний хэрэглээ хоёрын хоорондын холбоог нэг ч туршилт нотлоогүй нь тогтоогдсон өндөр тунгаарханиадны хөгжил, тэдгээрийн давтамжтай.

Хүчилтөрөгчийн оролцоотой урвалд витамин С хэрэгтэй гэдгийг товчхон хэлье. Стресс, спорт, цаг уурын таагүй нөхцөлд бие махбод дахь ийм урвалын тоо нэмэгддэг бөгөөд энэ нь витамин С илүү их хэрэглэдэг гэсэн үг юм.Эдгээр тохиолдолд хэрэгцээ нь өдөрт 70 мг-аас өдөрт 200 мг хүртэл нэмэгдэж болно.

Хэрэв та аскорбины хүчлийг нормоос хэтрүүлэн хэрэглэхийг хүсч байвал энэ алхамаас сэрэмжлүүлэх хэрэгтэй. Өдөр тутмын хамгийн их зөвшөөрөгдөх тун нь өдөрт 700 мг байна. Энэ түвшнээс давсан нь эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг нь одоо тогтоогдсон: энэ нь нэмэгдэж магадгүй юм артерийн даралт, зулбах, нойргүйдэл, түгшүүр, халууралт, толгой өвдөх, суулгалт үүсдэг. Аз болоход, витамин С нь усанд уусдаг бөгөөд хуримтлагддаггүй тул эрүүл ялгаруулах системтэй бол бие нь эзнийхээ "эрүүл байх" хүслийг удаан хугацаанд амжилттай даван туулж чаддаг.

Энэхүү гайхамшигтай жимс нь олон тооны залуужуулах, эрүүл мэндийг сайжруулах шинж чанартай байдаг.

Декоциний талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг "Сарнайн хонго декоциний: ашиг тус, жор, хэрхэн яаж авах вэ" гэсэн нийтлэлд тайлбарласан болно.
Сарнай хонго нь витамин С (100 гр шинэхэн жимс тутамд 650 мг, 100 гр хатаасан жимс тутамд 1100 мг) агуулагддаг дээд амжилтыг сарнайн хонго гэдгийг тэмдэглэж байна.

Илүү сайн ойлгохын тулд насанд хүрсэн хүний ​​өдөр тутмын витамин С-ийн хэмжээг тайлбарлая эрүүл хүн 60 мг-аас 100 мг хүртэл. 5-10 гр хуурай сарнай хонго нь хүний ​​өдөр тутмын хэрэгцээг хамгийн чухал витаминуудын нэг болгодог.

Витамин С нь ханиад хүрэхэд тусалдаг уу? Ханиад нь дэлхийн хамгийн түгээмэл ханиад юм халдвартом бүлгийн вирусээс үүдэлтэй амьсгалын дээд зам. Ихэнхдээ дамжуулдаг агаарын дусалаар, эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд нь мөгөөрсөн хоолой, хамрын хөндий, залгиурт нэвтэрч, идэвхтэй үржиж, эсийн үхэлд хүргэдэг.

Үүний зэрэгцээ хорт бодисууд цусанд орж, хордлого үүсгэдэг бөгөөд энэ нь дагалддаг. өндөр температур, үе мөч өвдөх, толгой өвдөх, ерөнхий эмгэг. Хэвийн дархлаатай бол ханиад нь жилд дунджаар 1-2 удаа, биеийн хамгаалалт суларсан тохиолдолд 3-4 удаа тохиолддог.

Ханиадны үед витамины үүрэг

Витамин нь хүйтний улиралд зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг юм чанартай эмчилгээ, учир нь тэд:

• эсрэгбие үүсгэх процессыг түргэсгэх, хүйтэн эмгэг төрүүлэгчдийг устгах дархлааны тогтолцооны шинж чанартай байх;
• эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдийг хучуур эдийн эсүүдэд нэвтрүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх;
• вирусээр гэмтсэн амьсгалын замын салст бүрхэвчийн эсийг нөхөн сэргээхэд оролцдог.

Витамин С ханиадыг эмчилдэг үү?

Ханиадны хамгийн ашигтай витамин бол вирусын эсрэг дархлааг хариуцдаг интерфероны нийлэгжилтийг өдөөдөг витамин С юм. Нэгэн цагт энэ нь ханиадыг эмчилдэг гэж үздэг байсан. Тийм юм уу? 70-аад оны үед гарч ирсэн бөгөөд эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ чихэрлэг биш бараг "аскорбины хүчил" тэжээхийг уриалж байсан домог (өөрөөр хэлбэл С витаминыг ханиадны үед хаа сайгүй хэрэглэдэг байсан) эрт дээр үеэс няцаагдсан. Судалгааны үр дүнгээс харахад онд их хэмжээний тунгаараскорбины хүчил нь өвчний үргэлжлэх хугацааг зөвхөн хагас өдрөөр богиносгож чаддаг. Өөрөөр хэлбэл, ханиадны үед витамин С ууж байсан өвчтөнүүд витамин С-ийг хэрэглэсэн хүмүүстэй адил удаан хугацаанд өвддөг. Тиймээс магадлал багатай энэ эмчилгээөвчтөнийг эмчлэхэд шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Америкийн эрдэмтэд цайрыг эмгэг төрүүлэгч вирусын эсрэг тэмцэхэд илүү үр дүнтэй бодис гэж хүлээн зөвшөөрсөн бөгөөд үүнийг тунг ихэсгэх нь нөхөн сэргээх хугацааг бараг 2 дахин бууруулдаг.

Эсвэл хурдан сэргээхэд тусалдаг уу?

Гэсэн хэдий ч нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн үзэл бодлын эсрэг ийм урам хугарсан дүгнэлт нь витамин С нь ханиад хүрэхэд ашиггүй гэдгийг огтхон ч илтгэдэггүй.
туслах эсүүд дархлааны системхалдварыг илүү идэвхтэй даван туулж, эдгэрэлтийг хөнгөвчилдөг тул өвчний үед шаардлагатай хүчтэй антиоксидант юм. Е витамин нь бие махбодид антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хэрэв аскорбины хүчлийн даалгавар бол тэмцэх явдал юм чөлөөт радикалуудэс хоорондын шингэнд, дараа нь Е витамин нь тэдгээрийг эсийн түвшинд "агнадаг". Мах, элэг, шанцайны ургамал, самар зэрэгт агуулагдах энэ элементийн хоногийн хэрэгцээ 10 мг байна.

Витамин С агуулсан бүтээгдэхүүн

Ханиадны эсрэг эм болох витамин С-ийн гайхамшигт итгэл үнэмшил нь эцэг эхчүүдийн дунд бат бөх байдаг бөгөөд тэд өвчний үед хүүхдийн хоолны дэглэмийг нимбэг, жүрж - аскорбины хүчил агуулсан бүтээгдэхүүнээр нөхөхийг хичээдэг. Энэ бодис нь зөвхөн цитрус жимс төдийгүй хүнсний ногоо (гуа, хонхны чинжүү, улаан лооль, тоор), жимс (алим, чангаанз, тоор), жимс (гүзээлзгэнэ, хар үхрийн нүд) зэрэгт ордог. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс ашигтай бодисБөөр, элэг нь баялаг юм. Витамин С нь ургамлуудад бас байдаг: eyebright, царгас, hops, yarrow, яншуй, бөөрөлзгөнө навч, гаа, burdock үндэс, fennel.

Олон хүмүүс витамин С-ийг өвлийн улиралд, хүйтний улиралд аль болох их хэрэглэх ёстой гэж андуурдаг. Энэ нь зөв биш, учир нь улирлын бус үед биеийн хүч суларч, бэхжүүлэх шаардлагатай байдаг. Та завсарлага авах боломжтой зун цаг, элбэг дэлбэг ногоон, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ.

С витаминыг хэзээ уух ёстой вэ?

Та үүнийг мэдэх ёстой өдөр тутмын хэрэглээВитамин С нь ханиадны эрсдлийг 50% бууруулдаг. Аскорбины хүчлийн хэрэгцээ нь бусад витаминаас илүү их тохиолддог. Энэ нь ханиадны үед ийм элемент нь вируст тааламжгүй хүчиллэг орчин үүсгэдэгтэй холбоотой гэж тайлбарладаг. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор 15-20 мг тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Ханиадны үед витамин С-ийн ачааллын тун нь өдөрт 1000-1500 мг байна. Үүнийг хэрэглэхэд хамгийн үр дүнтэй хугацаа бол өвчний эхний үе бөгөөд энэ нь сул дорой байдал, хамрын бөглөрөл, хоолой өвдөх зэргээр тодорхойлогддог.

Витамин С-ийн хэрэгцээ нэмэгддэг:

• жирэмслэлт ба хөхүүл үед;
• ноцтой өвчний дараа нөхөн сэргээх үйл явц;
• биеийн хордлого;
• халдварт өвчний эрсдэл байгаа эсэх.

Бие махбодид аскорбины хүчлийн дутагдлын үр дагавар

Бие махбодид аскорбины хүчил дутагдах нь ямар үр дагаварт хүргэдэг вэ? Витамин С-ийн дутагдлыг юуны түрүүнд хүний ​​арьс илтгэх бөгөөд энэ нь бидний нүдний өмнө хуучирч, хөгширч эхэлдэг. Мөн аскорбины хүчлийн дутагдлыг шарх, зураас болон бусад механик гэмтлийн удаан эдгэрэлтээр тодорхойлж болно. Аскорбины хүчлийн дутагдал нь дараахь байдлаар илэрдэг.

• булчингийн өвдөлт,
• ерөнхий сул тал
• нойрмоглох,
• хайхрамжгүй байдал,
• бохь цус алдах,
• сэтгэлээр унасан байдал
• тухайн хэсэгт жижиг нарийн цус алдалт үсний уутанцар(ихэвчлэн хөл дээр),
• шүд алдах,
• зүрхний бүсэд өвдөлт,
• гипотензи (цусны даралт бага),
• ходоодны эмгэг.

Өдөр тутмын тун

Ханиадны эсрэг витамин С-ийн ямар тунг биед хоргүй гэж үздэг вэ? Хүн амын эрэгтэй хагасын аскорбины хүчлийн хоногийн хэрэгцээ 64-108 мг, эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ үзүүлэлт 55-79 мг байна. Зөвлөмж болгож буй тун нь өдөрт 1200 мг хүртэл витамин юм.

Гэхдээ энэ бодисыг хэвийн хооллолтоор хэтрүүлэн хэрэглэх нь дотор муухайрах, бөөлжих, гүйлгэх, толгой өвдөх, нойргүйдэх, хэт их цочромтгой болох зэрэг шинж тэмдгүүдийг хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Зарим тохиолдолд бөөр, нойр булчирхайг гэмтээж болно. Мөн шүдний паалан, ходоодны салст бүрхэвчинд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс зайлсхийхийн тулд болзошгүй хүндрэлүүдҮүнийг ундаа болгон авахыг зөвлөж байна, сүрэлээр дамжуулж өгвөл зохино.

Ханиадны эсрэг витаминууд

Хүйтэн ямар витамин үнэхээр тусалж чадах вэ? Энэ бол В1 витамин юм. Вандуй, бууцай, бүхэл үрийн талх нь энэ элементийг агуулсан бүтээгдэхүүн бөгөөд энэ нь хучуур эдийг сэргээдэг мэдрэлийн төгсгөлүүдамьсгалын замын.

Витамин В6 (өөрөөр пиридоксин гэж нэрлэдэг) нь салст бүрхүүлийн мэдрэлийн төгсгөлийг сэргээдэг. амьсгалын замын, энэ нь илрэх хурдад шууд нөлөөлдөг өвдөлтийн шинж тэмдэг(ханиалгах, тааламжгүй хоолой өвдөх). Мах, байцаанаас олддог. Өдөрт 1.5-2 мг хүртэл хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Витамин РР (өөрөөр хэлбэл - никотиний хүчил) бага зэрэг вирусын эсрэг үйлчилгээтэй, цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, цусны судсыг сэргээдэг. Мөөг, мах, дотор эрхтэнд (бөөр, элэг) байдаг. хөх тарианы талх. Өдөр тутмын норм нь 25 мг байна.

А аминдэм (ретинол) нь ханиадны улмаас гэмтсэн эсийг шинэчлэх чухал элемент юм. Өдөр тутмын хэрэгцээ нь 1.7 мг. Үхрийн маханд болон гахайн элэг, цөцгийн тос, өндөг, улаан, хар түрс.

Ашигтай төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай витаминууд органик хүчил, бүх шинэ ногоо, жимс жимсгэнээс олддог.

Өнөөдөр аскорбины хүчил нь шахмал эсвэл уусдаг "поп" хэлбэрээр байдаг. Ихэвчлэн тамхи татдаг, сэтгэцийн ажилчид, дархлаа султай хүмүүс, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхэд, насанд хүрэгчид ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх, түүнчлэн хүнд, удаан үргэлжилсэн стресстэй хүмүүст витамин С хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэвч олон хүн энэ витаминыг бүх зовлон зүдгүүр, өвчнөөс аврагч гэж үздэг бөгөөд энэ нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

Бид витамин С-ийн талаархи хамгийн түгээмэл санал бодлыг цуглуулж, тэдгээрийн аль нь үнэн, аль нь домог болохыг ойлгох болно.

Витамин С хаанаас олддог вэ?

Шинэ болон даршилсан байцаа, улаан чинжүү, ногоон сонгино, лууван, яншуй, шинэхэн (шинэ хөлдөөсөн) үхрийн нүд, цангис, цитрус (усан үзэм, нимбэг, жүрж, мандарин), киви, чацаргана, хонго.Витамин С-ийг зөвхөн хоол хүнснээс авах боломжтой. Энэ нь үнэн боловч хэд хэдэн хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Нэг талаас, хэвийн тогтмол хоол тэжээлээр орчин үеийн хүнС витаминыг хоол хүнснээс авах боломжтой, учир нь энэ витамин байдаг их хэмжээгээролон жимс, хүнсний ногоонд байдаг.

Гэхдээ нөгөө талаар цөөхөн нь орчин үеийн хүмүүс, ялангуяа хотын оршин суугчид сайн хооллодог тул бидний ихэнх нь нэмэлт витамин авах шаардлагатай байдаг.

Хоёрдугаарт, бүх бүтээгдэхүүн ижил байдаггүй бөгөөд ихэнх нь "витамин" шинж чанараа хурдан алддаг. Тиймээс навчит ногоо хурааж авснаас хойш нэг өдрийн дотор витамин С-ийн тал орчим хувийг алддаг бол хальсалсан ногоо, жимс жимсгэнэ хэдэн сар хадгалсны дараа л алддаг.

Жишээлбэл, алимнаас витамин С авахын тулд та гурван литр алимны шүүс уух хэрэгтэй болно.

Нэг грамм аскорбины хүчил нь ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн тохиромжтой арга юм. Витамин С ууж байгаа нь туршилтаар батлагдсан урьдчилан сэргийлэх зорилгоорханиадыг намдаадаггүй. Тиймээс намар, өвлийн улиралд витамин С-ийг их хэмжээгээр их хэмжээгээр уух нь утгагүй юм.

Хүн бүрт С витамин адилхан хэрэгтэй. Нэг талаас, аскорбины хүчил нь хүн бүрт зайлшгүй шаардлагатай байдаг ч үүнийг хэрэглэхдээ нас, бодисын солилцооны байдал, байгаа эсэхийг харгалзан үзэх нь чухал юм. архаг өвчинтэр ч байтугай жилийн цаг.

Судалгаанаас үзэхэд гиповитаминоз С-ээс урьдчилан сэргийлэх, өдөр тутмын хэрэгцээбие нь юм:

- амьдралын эхний жилийн хүүхдүүдэд - өдөрт 30-40 мг.
- нэгээс 6 хүртэлх насны хүүхдэд - өдөрт 40-50 мг
- хүүхдүүдэд сургуулийн насӨдөрт 25-75 мг
- ахимаг насны хүүхдүүд, өсвөр насныханд - өдөрт 25-75 мг
- насанд хүрэгчдэд - өдөрт 50-100 мг
- жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд - өдөрт дунджаар 100 мг.
- хөхүүл үед эмэгтэйчүүдэд - 80 мг.

Аскорбины хүчил нь ханиадыг эмчилдэг. Энэ домог өнгөрсөн зууны 70-аад онд үүссэн бөгөөд хэдэн жилийн өмнө няцаагдсан. Гадаадад хийсэн хэд хэдэн судалгааны үр дүнгээс үзэхэд витамин С их тунгаар хэрэглэх нь өвчний үргэлжлэх хугацааг ердөө хагас өдрөөр бууруулдаг. Тиймээс аскорбины нэмэлт тэжээл таныг хөл дээр нь босгоно гэж найдаж болохгүй.

Гэхдээ энэ нь ханиадны үед витамин С огт хэрэггүй гэсэн үг биш юм, учир нь өвчний үед аскорбины хүчил нь бие махбодид илүү хурдан шингэдэг тул түүний нөөцийг тогтмол нөхөж байх шаардлагатай.

Хэт их витамин С гэж байдаггүй. Энэ бол домог юм. Ердийн хоолны дэглэмийн үед аскорбины хүчлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь амархан хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэдэг. С витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх хамгийн хор хөнөөлгүй шинж тэмдэг нь дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах, толгой өвдөх, нойргүйдэх, сэтгэлийн хөөрөл нэмэгдэх явдал юм. Гэхдээ заримдаа витамин С-ийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бөөр, нойр булчирхайн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.

Аскорбины хүчил нь устгадаг шүдний паалан - энэ нь үнэн, тиймээс эмзэг шүдтэй хүмүүст витамин С-ийг онцгой болгоомжтой хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна аскорбины хүчил нь ходоодны салст бүрхэвчийг цочроодог. Боломжит бүх хүндрэлээс болж витамин С-ийг уух хэлбэрээр, сүрэлээр дамжуулан, зөвхөн хоолны дараа уухыг зөвлөж байна.

Хэрэв та зуны улиралд жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ их иддэг бол ирээдүйд хэрэглэх зорилгоор бие махбодоо витамин С-ээр хангаж чадна.. Ерөнхийдөө дунджаар 5 цагийн дараа бүх витамин биеэс гадагшилдаг. Мөн витамин С нь усанд уусдаг тул цусан дахь витамины концентраци хамгийн чухал тунг ууснаас хойш 4-6 цагийн дараа анхны байдалдаа эргэж ирдэг.

Витамин С нь зөвхөн өвлийн улиралд, хүйтний улиралд шаардлагатай байдаг. Энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм. Мэдээжийн хэрэг, витамин С нь өвлийн улиралд ялангуяа ашигтай байдаг, гэхдээ улирлын бус үед - намар, хавар - биеийн хүч суларсан тул энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв та зуны улиралд маш их шинэ ургамал, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ иддэг бол энэ үед эм уухаа больж болно.

Анагаах ухааны мэргэжилтнүүд ханиад, эсвэл аскорбины хүчил өндөр тунгаар гэдэгт итгэлтэй байна вируст халдварөвчнийг хурдан даван туулахад тусална. Гэсэн хэдий ч өнөөг хүртэл өвчинтэй амжилттай тэмцэхийн тулд витамины нарийн хэмжээг хэн ч мэдэхгүй байв.

Энэ асуудлын талаар эрдэмтдийн хийсэн шинэ судалгааны үр дүнг Nutrients тогтмол хэвлэлд нийтэлжээ.

Аскорбины хүчил хэрэглэсний дараа ханиадыг эмчлэх амжилт нь тунгаас хамаардаг: эмийн хэмжээг аажмаар өдөрт 6-8 г хүртэл нэмэгдүүлэх нь оновчтой байдаг. Дашрамд хэлэхэд энэ хэмжээ нь санал болгосон хэмжээнээс 100 дахин их юм өдөр тутмын нормвитамин С хэрэглэх.

Туршилтын ихэнх хэсэг нь амьтад дээр хийгдсэн тул эрдэмтэд ханиадны аскорбины хүчлийн талаар маш их мэдээлэлтэй болсон. Мэрэгч амьтдад витамин С-ийг янз бүрийн тунгаар өгч, үр дүнг нь бүртгэсэн байна. Ихэнх тохиолдолд аскорбины хүчил нь вирусын хөгжлийг зогсооход тусалсан бичил биетний өвчинудалгүй биеийн байдлыг сайжруулна.

Витамины "олон талт байдал" ба түүний эерэг нөлөөг харгалзан үзэх дархлаа хамгаалах, Финляндын Хельсинкийн их сургуулийн эрдэмтэд ханиад эсвэл ARVI өвчтэй хүмүүсийн оролцоотойгоор судалгаа хийхээр шийджээ.

Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр эдгэрэлтийг түргэсгэхийн тулд хэр хэмжээний витамин С хэрэглэх ёстой вэ?

Энэ асуултад хариулахын тулд профессор Харри Хемила тэргүүтэй мэргэжилтнүүд плацебо ашиглан хоёр том судалгааны дүн шинжилгээ хийсэн.

Эхний туршилт нь дараахь зүйлээс бүрдсэн: сайн дурынхны хоёр бүлэг аскорбины хүчил өдөрт 3 г, гуравдугаар бүлгийн оролцогчид өдөрт 6 г витамин, дөрөвдүгээр бүлгийн оролцогчид плацебо уух хэрэгтэй болсон. Гурав дахь бүлгийн өвчтөнүүдэд өвчин дөрөв дэх бүлгийнхтэй харьцуулахад 17% хурдан эдгэрсэн. Эхний хоёр бүлгийн өвчтөнүүдэд үр нөлөө нь бараг 9% гэж тооцогддог.

Дараа нь хоёр дахь туршилтыг явуулсан: оролцогчдын хэд хэдэн бүлэг аскорбины хүчил өдөрт 4 ба 8 г, эсвэл плацебо, гэхдээ зөвхөн нэг удаа - ханиадны эхний өдөр уусан. Плацеботой харьцуулахад 8 г аскорбины хүчил нь өвчний хүндрэлийг бууруулж чадсан эмнэлзүйн зураг 19% -иар. 4 г хүртэл тун нь бага үр дүнтэй болох нь тогтоогдсон - ойролцоогоор хоёр дахин үр дүнтэй.

Туршилтын үр дүнд үндэслэн шинжээчид витамин С-ийн хэрэглэж буй хэмжээ болон өвчний үргэлжлэх хугацаа хоёрын хооронд шугаман хамаарал байгааг тогтоожээ.

Профессор Хемила 8 мг витамин нь эмийн хамгийн дээд хэмжээ биш гэж үздэг. Илүү өндөр тунгаар, жишээлбэл, өдөрт 15 мг ба түүнээс дээш тунгаар бусад туршилтуудыг хэсэг хугацааны дараа хийх магадлалтай.

"Аскорбины хүчлийн ханиадны үр нөлөөг үгүйсгэх аргагүй юм. Одоогийн байдлаар өдөрт 8 г хүртэл витамин хэрэглэх нь зүйтэй гэж бид үзэж байна. Үүний зэрэгцээ ийм эмчилгээг аль болох эрт эхлүүлэх нь зүйтэй юм "гэж профессор дүгнэв.