วิธีการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำอย่างถูกต้องให้เกิดประโยชน์สูงสุด จะไปโรงอาบน้ำและอบไอน้ำได้อย่างไร? การเตรียมการ กฎเกณฑ์ คำแนะนำ รายละเอียดปลีกย่อยของขั้นตอนการอาบน้ำหรือวิธีปฏิบัติตัวในห้องอบไอน้ำ

โรงอาบน้ำรัสเซียได้รับความนิยมอย่างมากไม่เพียง แต่ในรัสเซียเท่านั้น แต่ยังอยู่ในประเทศอื่น ๆ ด้วย นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าการไปเยี่ยมเธอมีผลดีต่อสุขภาพและ รูปร่าง. สิ่งสำคัญคือการรู้วิธีอบไอน้ำอย่างถูกต้อง การละเลยกฎในการเตรียมและเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้

ประโยชน์ของการอาบน้ำแบบรัสเซียมีดังนี้:

• ร่างกายปราศจากของเสียและสารพิษเนื่องจากการทำความสะอาดผิวหนังเปลือกส้มที่เรียกว่าจะหายไปและสภาพของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูกดีขึ้น
• เหงื่อออกมากช่วยลดน้ำหนัก
• การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
• กำลังมีเสถียรภาพ ความดันเลือดแดง;
• หายไป ปวดศีรษะและไมเกรนไม่เพียงแต่ในระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นหลังจากนั้นด้วย
• ภูมิคุ้มกันมีความเข้มแข็ง
• การทำงานดีขึ้น อวัยวะภายใน, สภาพของหลอดเลือด, การหายใจและการดมกลิ่น

ผลลัพธ์นี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากสภาวะที่เอื้ออำนวยในห้องอบไอน้ำ - นี่คืออัตราส่วนที่เหมาะสมของอุณหภูมิ (จาก 55 ถึง 75 องศา) และความชื้น (จาก 45 ถึง 65%)

ข้อห้ามและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่ขั้นตอนนี้ก็มีข้อจำกัดที่ร้ายแรงเช่นกัน ข้อห้ามในการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำมีดังนี้

1. พยาธิสภาพของหนังกำพร้าและผื่นบนผิวหนัง แม้ว่าคุณจะมีสิวเล็ก ๆ แต่ก็ไม่สามารถอบไอน้ำได้ไม่เช่นนั้นฝีจะเกิดขึ้นพร้อมกับผลที่ตามมา (ตามตัวอักษรและเป็นรูปเป็นร่าง)
2. หลอดเลือดหัวใจและ ความล้มเหลวของปอด. ขอแนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ โรคปอดบวม หลอดลมอักเสบ โรคลมบ้าหมู และ โรคมะเร็งทั้งร้ายและใจดี
3. เด็กอายุไม่เกิน 5 ปี ทุกอย่างชัดเจนที่นี่ - ร่างกายของทารกยังไม่สามารถทนต่ออุณหภูมิที่เกินพิกัดดังกล่าวได้ ผู้สูงอายุสามารถอบไอน้ำได้เฉพาะเมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น
4. ระยะเวลาในการคลอดบุตรและให้นมบุตร

ขั้นตอนดังกล่าวไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพหากไม่มีข้อห้ามในการใช้งานและหากคุณรู้วิธีอบไอน้ำในห้องอาบน้ำแบบรัสเซียและคุณลักษณะใดที่ควรนำติดตัวไปในห้องอบไอน้ำ

ประเภทของไม้กวาดอาบน้ำและผลกระทบต่อร่างกาย

ไม้กวาดเป็นคุณลักษณะที่ขาดไม่ได้ของการอาบน้ำแบบรัสเซีย ผู้เชี่ยวชาญรู้ดีว่าคุณลักษณะแต่ละอย่างส่งผลต่อร่างกายในลักษณะของตัวเองและมีผลที่แตกต่างกันออกไป มีหลายประเภท ไม้กวาดอาบน้ำ.

1. ไม้เรียว.เป็นที่ต้องการมากที่สุดในหมู่ผู้ชื่นชอบห้องอบไอน้ำรัสเซีย ใบเบิร์ชมีแทนนิน วิตามิน และน้ำมันหอมระเหย องค์ประกอบนี้จะกำหนดคุณสมบัติต้านการอักเสบ การฆ่าเชื้อ และฤทธิ์ต้านจุลชีพของไม้กวาด ขอแนะนำให้ใช้ในห้องอบไอน้ำโดยผู้สูบบุหรี่จัดและผู้ที่มีโรคปอด ไม้กวาดเบิร์ชยังช่วยปรับปรุงสภาพของหนังกำพร้า: ส่งเสริมการฟื้นฟูและทำความสะอาดผิว
2. โอ๊คนี่เป็นคุณลักษณะยอดนิยมอันดับสองของการอาบน้ำแบบรัสเซีย แนะนำให้ใช้กับผู้ที่มีอาการอักเสบและ ประเภทไขมันหนังกำพร้า ไม้กวาดมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง เนื่องจากช่วยรักษาความดันโลหิตสูงให้คงที่ แต่ไม่ใช่ในช่วงที่กำเริบ ใบไม้กวาดมีแทนนินจึงช่วยบรรเทาอาการเหงื่อออกมากเกินไป
3. มะนาว.ใบลินเด็นมีคุณสมบัติต้านความเย็นและต้านการอักเสบ สารที่มีอยู่ช่วยปรับปรุงคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับและยังบรรเทาอาการไมเกรน อาการปวดหัว และปรับปรุงสภาพของหนังกำพร้า
4. เชเรมูโควี.ใบมีสารที่ช่วยสมานแผลเล็ก ๆ บนหนังกำพร้า ไม้กวาดมีกลิ่นหอม ทำให้การไปห้องอบไอน้ำเป็นการบำบัดด้วยอโรมาเธอราพี ไม้กวาดเชอร์รี่นกมีความนุ่มมากจึงเป็นที่ต้องการของเด็กผู้หญิงและผู้หญิง
5. จูนิเปอร์ส่งผลเชิงบวกต่อสภาพ ระบบประสาท, ปรับพื้นหลังทางอารมณ์ที่ไม่มั่นคงให้เป็นปกติ
6. วอลนัทผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้กับผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก โรคเบาหวาน. ไม้กวาดยังช่วยปรับปรุงสภาพของเส้นเลือดขอดและโรคแผลในกระเพาะอาหาร
7. เฟอร์ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ด้วยเหตุนี้อาการบวมจากใบหน้าและแขนขาจึงหายไป ไม้กวาดเฟอร์มีคุณสมบัติในการระงับประสาทและต้านการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับและอาการปวดตะโพก
8. ออลเดอร์.ใบออลเดอร์มีสารยึดเกาะเนื่องจากในระหว่างขั้นตอนพวกมันจะเกาะติดกับหนังกำพร้าและปราศจากของเสียและสารพิษ ไม้กวาดมีผลดีต่อระบบทางเดินหายใจ
9. ตำแย.ช่วยรักษาอาการปวดตะโพกและ รักษาความดันโลหิตสูงและทำให้พื้นหลังทางอารมณ์ที่ไม่มั่นคงเป็นปกติ
10. ยูคาลิปตัส.ช่วยกำจัดหวัด ไม้กวาดยังช่วยขจัดอาการแพ้อีกด้วย

อุปกรณ์เสริมที่จำเป็นสำหรับขั้นตอน

นอกจากไม้กวาดแล้ว หากต้องการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำคุณจะต้อง:

• เสื้อคลุมอาบน้ำ;
• ผ้าเช็ดตัวผืนใหญ่
• กระดานชนวนยาง
• แผ่น;
• หมวกสักหลาดหรือขนสัตว์
• ผ้าลินินที่สะอาด
• นวมแข็ง
• ผ้าเช็ดตัว;
• แชมพู;
• สบู่หรือเจลอาบน้ำ
• เครื่องดื่ม: ชา, น้ำผลไม้, ยาต้ม สมุนไพร, น้ำบริสุทธิ์ไม่มีแก๊ส

วิธีการอบไอน้ำอย่างถูกต้อง: ขั้นตอนหลัก

วิธีการอบไอน้ำในโรงอาบน้ำด้วยไม้กวาดอย่างเหมาะสม - ช่างอบไอน้ำมืออาชีพรู้ถึงความซับซ้อนของขั้นตอนนี้ แต่ไม่ใช่คนธรรมดาทุกคนที่รู้ ในวันที่เข้าห้องอบไอน้ำแนะนำให้หลีกเลี่ยงรสเค็มและ อาหารที่มีไขมัน. สามชั่วโมงก่อนออกจากบ้าน คุณจะได้รับอนุญาตให้ทานของว่างเบาๆ เช่น คอทเทจชีสที่มีปริมาณไขมันต่ำ

เตรียมตัวเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ

ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อาบน้ำอุ่น การจัดการนี้จะทำให้ผิวอุ่นขึ้นและเตรียมพร้อมรับมืออุณหภูมิที่สูงขึ้น

ห้ามใช้ขณะอาบน้ำ ผงซักฟอกและขัดตัวด้วยผ้าขนหนู กิจวัตรดังกล่าวนำไปสู่การล้างชั้นป้องกันออกจากหนังกำพร้าซึ่งทำให้ผิวแห้งในระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ

คุณไม่ควรสระผมหรือทำให้ผมเปียกเพราะจะทำให้ความเสี่ยงเพิ่มขึ้น โรคลมแดด. เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ผู้คนจึงเข้าห้องอบไอน้ำโดยมีศีรษะแห้งคลุมด้วยหมวกพิเศษเท่านั้น หากไม่สามารถซื้อได้ คุณสามารถสร้างผ้าโพกศีรษะด้วยตัวเองโดยใช้ผ้าธรรมชาติ เช่น ขนสัตว์ ผ้าสักหลาด ผ้าลินิน และอื่นๆ

วิ่งครั้งแรก

ในระหว่างเซสชั่นนี้ ร่างกายจะคุ้นเคยกับสภาพของห้องอบไอน้ำ อุณหภูมิและความชื้นที่สูงขึ้น ขอแนะนำให้นำไม้กวาดติดตัวไปด้วยแล้วแช่ไว้ น้ำร้อน. ไม่แนะนำให้ใช้แอตทริบิวต์ในการผ่านครั้งแรก

เมื่ออยู่ในห้องอบไอน้ำ ให้นั่งชั้นล่างสุด ไม่มีสิ่งนั้นที่นี่ การขาดแคลนเฉียบพลันมีออกซิเจนเท่าด้านบน และอุณหภูมิด้านล่างไม่สูงนัก ขอแนะนำให้อบไอน้ำในท่านอน วางผ้าปูที่นอนไว้บนชั้นวาง นอนราบและพยายามผ่อนคลาย หายใจเข้าลึกๆ และสม่ำเสมอ เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและแก้มของคุณแดง ให้ขยับไปยังระดับที่สูงขึ้น

ระยะเวลาของการวิ่งครั้งแรกคือ 10 นาที

เยี่ยมชมด้วยไม้กวาด

ในรอบที่สอง คุณสามารถใช้ไม้กวาดได้

1. ตบไม้กวาดให้ทั่วตัวเบาๆ จากบนลงล่าง เคลื่อนไหวช้าๆ เพื่อไม่ให้ผิวหนังชั้นนอกได้รับบาดเจ็บ แต่เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการยักย้ายต่อไป
2. ยกไม้กวาดให้สูงเหนือศีรษะของคุณ เน้นที่ด้านบน จำนวนมากไอน้ำซึ่งจะทำให้ใบอุ่นขึ้น ใช้คุณลักษณะนี้สั้นๆ บนใบหน้า หน้าอก หน้าท้อง แผ่นหลัง และเท้า
3. ตบไม้กวาดให้ทั่วตัวเบาๆ การเคลื่อนไหวไม่ควรไม่เป็นที่พอใจหรือทำให้เกิดความเจ็บปวด
4. ขยับไม้กวาดให้ทั่วตัวสักครู่ แต่อย่าตบเบา ๆ หลังจากนั้นให้สลับการลูบและตบเบาๆ แต่ทำให้การเคลื่อนไหวรุนแรงขึ้น
5. อุ่นไม้กวาดอีกครั้งโดยถือไว้เหนือศีรษะ ใช้คุณลักษณะนี้กับใบหน้า หน้าอก ท้อง หลัง และเท้า เป็นเวลา 5 วินาที

หลังจากใช้ไม้กวาดแล้ว ให้พักบนม้านั่งในท่านอนเป็นเวลาสามวินาที จากนั้นออกจากห้องอบไอน้ำ จำนวนการเข้าชมดังกล่าวคือตั้งแต่ 4 ถึง 7 ระยะเวลาการเข้าพักในห้องอบไอน้ำไม่เกิน 25 นาที

พัก

ขอแนะนำให้หยุดพักระหว่างการเข้าชมห้องอบไอน้ำครั้งแรกและครั้งต่อไป ระยะเวลาควรนานกว่าเวลาที่ใช้ในห้องที่มีอุณหภูมิสูง คุณไม่สามารถอบไอน้ำได้นานกว่าการพักผ่อน

ในระหว่างที่คุณอยู่ในห้องอบไอน้ำ ร่างกายจะปล่อยของเหลวจำนวนมากออกมา ซึ่งจะช่วยให้อาการบวมลดลง แต่ก็อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้เช่นกัน เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นมีความจำเป็นต้องดื่มชาอุ่น ๆ ซึ่งเป็นยาต้ม พืชสมุนไพรน้ำผลไม้หรือน้ำ

เสร็จสิ้นขั้นตอน

ก่อนวิธีสุดท้ายขอแนะนำให้ถูร่างกายด้วยนวมแข็ง ซึ่งจะช่วยเปิดรูขุมขนและขั้นตอนจะมีประโยชน์มากขึ้น ตัวแทนของเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมสามารถสวมหน้ากากได้ หลังจากอบไอน้ำแล้ว ให้ล้างออก สระศีรษะและลำตัวด้วยเจลอาบน้ำหรือผ้าหม่าล่าและผ้าเช็ดตัว

หลังจากอุณหภูมิสูง ผิวหนังชั้นนอกก็ต้องการความเย็น คนรัสเซียที่ฝึกฝนการชุบแข็งสามารถปล่อยให้ตัวเองดำดิ่งลงไปในหลุมน้ำแข็งและถูหิมะได้ หากคุณไม่มีประสบการณ์ดังกล่าว ขอแนะนำให้ยืนใต้ฝักบัวน้ำเย็นหรือว่ายน้ำในสระ

หลังจากเยี่ยมชมโรงอาบน้ำหลายครั้ง คุณสามารถลองออกไปข้างนอกและตากหิมะให้แห้งได้ หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง อนุญาตให้จุ่มลงในหลุมน้ำแข็งได้

1. หลังจากออกจากห้องอบไอน้ำแล้วไม่แนะนำให้รับประทานทันที ตำแหน่งแนวตั้งบนม้านั่งและนอนราบด้วยซ้ำ คุณต้องเดินไปรอบๆ สักหน่อยเพื่อให้ร่างกายได้สัมผัส คุณไม่สามารถเคลื่อนที่เร็วได้ การเดินช้าๆ เป็นเวลา 5 นาทีจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาวะใหม่ๆ หลังจากนี้คุณสามารถนั่งพักผ่อนได้
2. ไม่สามารถใช้งานได้ เครื่องมือเครื่องสำอางก่อนเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ พวกเขาอุดตันรูขุมขน สิ่งนี้ทำให้คุณภาพการเข้าพักของคุณในห้องอบไอน้ำแย่ลง เครื่องสำอางยังรบกวนการดูดซึมของผิวหนังชั้นนอกด้วย สารที่มีประโยชน์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของใบของไม้กวาด
3. หากคุณรู้สึกแย่ลงคุณต้องหยุดขั้นตอนนี้ทันทีและออกจากห้องอบไอน้ำ ในห้องแต่งตัวร่างกายจะเย็นลงและอาการจะกลับสู่ปกติ ในวันนี้ขอแนะนำให้ปฏิเสธห้องอบไอน้ำครั้งต่อไป หากสถานการณ์เกิดขึ้นซ้ำเมื่อคุณไปโรงอาบน้ำอีกครั้ง ควรละทิ้งกิจวัตรดังกล่าว

บทสรุป

วิดีโอสอนที่มีมากมายบนอินเทอร์เน็ต สาธิตวิธีการอบไอน้ำในห้องซาวน่าแบบรัสเซียอย่างเหมาะสม หากปฏิบัติตามคำแนะนำของมือสมัครเล่นและบุคลากรทางการแพทย์ ขั้นตอนนี้จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและไม่ก่อให้เกิดอันตราย

เราต้องจำไว้ว่าแอลกอฮอล์และซาวน่าไม่สามารถนำมารวมกันได้ การดื่มเบียร์และวอดก้าในกรณีส่วนใหญ่จะทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดหยุดชะงักและส่งผลเสียตามมา

คุณสามารถไปโรงอาบน้ำได้ทั้งในตอนเช้าและตอนเย็น - ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการเอฟเฟกต์แบบใด ขั้นตอนการอาบน้ำตอนเช้าจะปลุกร่างกายและชาร์จพลังงานสำหรับวันต่อๆ ไป การไปเยี่ยมเธอในตอนเย็นจะช่วยลดความตึงเครียดที่สะสมในระหว่างวันและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกาย

หากเหนื่อยมากก็ไม่ควรไปโรงอาบน้ำ ควรกำหนดเวลาการเยี่ยมชมใหม่และไปเมื่อคุณอารมณ์ดี

คุณไม่สามารถไปซาวน่าได้ในขณะที่ท้องอิ่ม คุณต้องกินอาหารตลอดทั้งวัน ตัวเลือกที่ดีที่สุด– ของว่างเบาๆ 2 ชั่วโมงก่อนเข้าซาวน่า ในสมัยโบราณคนในรัสเซียกินหัวไชเท้าชิ้นหนึ่งก่อนอาบน้ำ

ก่อนที่คุณจะไปอบไอน้ำ คุณต้องอาบน้ำอุ่นหรือกระโดดลงสระน้ำเย็นๆ แล้วเช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนู เพราะน้ำบนผิวหนังจะป้องกันไม่ให้เหงื่อออก จากนั้นคุณก็ไปอบไอน้ำได้อย่างปลอดภัย

นักว่ายน้ำควรลงเล่นน้ำในสระก่อนเข้าห้องอบไอน้ำเนื่องจากการอยู่ในสระเป็นเวลานานหลังจากอบไอน้ำร้อนอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลงและเป็นหวัดได้

ในห้องอบไอน้ำ ตำแหน่งที่ดีขึ้น– นอนราบ ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและอบอุ่นร่างกายได้ดี

ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งในโรงอาบน้ำ คุณต้องดำเนินการอย่างช้าๆและวัดผล คุณต้องเข้าไปในห้องอบไอน้ำหลาย ๆ ครั้งโดยไม่รีบร้อนและพักผ่อนเป็นระยะ

ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีอบไอน้ำด้วยไม้กวาด คุณไม่ควรทำตัวเร่าร้อนมากเกินไปและเฆี่ยนตีตัวเองบ่อยเกินไป ต้องนึ่งร่างกายอย่างระมัดระวัง โดยไม่ทำให้เกิด "หมอกสีฟ้า" ในห้องอบไอน้ำ ซึ่งมองไม่เห็นสิ่งใดเลย

คุณไม่สามารถเยี่ยมชมโรงอาบน้ำและอบไอน้ำด้วยไม้กวาดได้หากคุณมีข้อห้ามดังต่อไปนี้: มีอาการเฉียบพลัน กระบวนการอักเสบ, การทำให้รุนแรงขึ้นจากภายใน โรคเรื้อรัง, โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ไมเกรน และโรคลมบ้าหมู นอกจากนี้ห้ามผู้ที่เป็นโรคผิวหนังเข้าโรงอาบน้ำด้วย

ห้ามมิให้ทำอะไรในโรงอาบน้ำ?

• คุณไม่สามารถเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำด้วยหัวเปียกได้ - ทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไปและลมแดด
• อย่าใช้ไม้กวาดอบไอน้ำในครั้งแรก - ต้องอุ่นร่างกายทันที
• เมื่อคุณเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำครั้งแรก อย่าปีนขึ้นไปบนชั้นบนสุด - คุณจะค่อยๆชินกับความร้อน
• อย่านั่งบนกระดานเปล่าในห้องอบไอน้ำรวม - คุณต้องวางผ้าปูที่นอนหรือผ้าเช็ดตัวไว้บนเท้าและคุณต้องสวมรองเท้าแตะยางที่เท้า
• ถอดเครื่องประดับ แว่นตา นาฬิกา

บรรพบุรุษของเราก็รู้เกี่ยวกับ คุณสมบัติการรักษาการอาบน้ำ: ให้ความแข็งแรง ฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย และยังมีส่วนช่วยอีกด้วย ขั้นตอนการอาบน้ำคุณสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รักษาโรคผิวหนังบางชนิดได้ และ ระบบทางเดินหายใจและแม้แต่การลดน้ำหนัก

โรงอาบน้ำเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและจัดระเบียบตัวเอง แต่ก่อนอื่น นี่เป็นพิธีกรรมทั้งหมด! คุณก็สามารถบรรลุผลสำเร็จโดยการสังเกตรายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดเท่านั้น ผลที่ต้องการ. มาดูวิธีเตรียมตัวไปโรงอาบน้ำและกฎเกณฑ์ที่ต้องปฏิบัติในห้องอบไอน้ำกันดีกว่า

123อาร์เอฟ/ เดนิส เรฟ

อุปกรณ์อาบน้ำ

คุณเชื่อมโยงอะไรกับการอาบน้ำแบบรัสเซียเป็นหลัก? ถูกต้องด้วยไม้กวาด การเลือกไม้กวาดขึ้นอยู่กับผลที่คุณต้องการได้รับจากการไปเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ:

• ไม้โอ๊คคลายความเครียด ลดความมัน และทำให้ผิวยืดหยุ่น
• ต้นสนและยูคาลิปตัสรักษาโรคหวัด
• เบิร์ชขยายหลอดลม รักษาอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ และสมานผิว
• ลินเดนบรรเทาอาการปวดหัวมีฤทธิ์ต้านอาการบวมน้ำและขับปัสสาวะ

นอกจากไม้กวาดแล้ว คุณจะต้องมีถุงมือและอุปกรณ์อาบน้ำอื่นๆ ด้วย นำผ้าปูที่นอน 2 ผืนติดตัวไปด้วย - สำหรับห่อตัวและวางบนชั้นวางและผ้าเช็ดตัวเทอร์รี่ 2 ผืน - สำหรับผมและร่างกายของคุณ จำเป็นต้องใช้หมวกสักหลาดเพื่อป้องกันศีรษะและเส้นผมจากความร้อนสูงเกินไป หาซื้อได้ในส่วนอ่างอาบน้ำของร้าน จำเป็นต้องมีรองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะที่ซักได้เนื่องจากไม่ถูกสุขลักษณะในการเดินเท้าเปล่าบนพื้น

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากในการดื่มชาสมุนไพร (จากลินเดน, คาโมมายล์, ยี่หร่า, มิ้นต์, สมุนไพร) และเครื่องดื่มจากผลเบอร์รี่และผลไม้ (น้ำผลไม้เครื่องดื่มผลไม้) ในโรงอาบน้ำ เครื่องดื่มทั้งหมดสามารถชงได้ในกระติกน้ำร้อน เติมน้ำผึ้งหรือฟรุกโตส จากนั้นจึงดื่มอุ่นในโรงอาบน้ำ

123อาร์เอฟ/ สต็อกเก็ต

กฎการเข้าเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ

ตอนนี้เลือกวันที่คุณจะไปโรงอาบน้ำและเตรียมทุกสิ่งที่คุณต้องการ และเพื่อให้การไปโรงอาบน้ำทำให้คุณได้รับประโยชน์และอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น โปรดจำกฎบางประการ:

1. คุณไม่ควรทานอาหารมากก่อนไปโรงอาบน้ำ แต่ก็ไม่ควรท้องว่างเช่นกัน เพราะคุณอาจจะเวียนหัวได้ เมื่อคุณอบไอน้ำ เลือดจะไหลจากอวัยวะภายในไปยังผิวหนัง ดังนั้น น้ำย่อยในกระเพาะอาหารผลิตแย่ลงและกระบวนการย่อยอาหารช้าลง

2. ก่อนไปห้องอบไอน้ำ ควรอบอุ่นร่างกายหรือว่ายน้ำเป็นเวลา 15 นาที ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับเลือดมากขึ้นและ ผลประโยชน์การอาบน้ำมีแต่จะทำให้อาการแย่ลงเท่านั้น

3. ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำให้อาบน้ำอุ่นโดยไม่ใช้สบู่ (จะทำให้ผิวหนังของคุณเสื่อมสภาพและกีดกันอากาศร้อน) และเพื่อป้องกันศีรษะของคุณจากความร้อนสูงเกินไป ผมของคุณควรปล่อยให้แห้ง ในการทำเช่นนี้ให้สวมหมวกสักหลาดแบบพิเศษ

4. เพื่อผ่อนคลายให้มากที่สุด ควรนอนในโรงอาบน้ำจะดีกว่า อย่าลุกขึ้นยืนกะทันหัน เพราะอาจรู้สึกเวียนหัวได้ เริ่มนึ่งที่อุณหภูมิ 60 องศา ค่อยๆ เพิ่มขึ้น โดยปกติพวกเขาจะเข้าห้องอบไอน้ำ 2-3 ครั้งและอยู่ที่นั่นประมาณ 8-15 นาที และพัก 10-15 นาทีระหว่างการเยี่ยมแต่ละครั้ง

5. คุณสามารถใช้ไม้กวาดได้เมื่อคุณคุ้นเคยกับการอบไอน้ำแล้ว ในการนึ่งไม้กวาดอย่างเหมาะสม ให้เทน้ำเดือดลงไปแล้วแช่ในน้ำร้อนเป็นเวลาหลายนาที

6. ในห้องอบไอน้ำคุณต้องหายใจทางจมูกเท่านั้น ไม่เช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อการทำให้หลอดลมหรือปอดแห้งด้วยไอน้ำร้อนลวก

7. เมื่อออกจากห้องอบไอน้ำคุณไม่ควรดำดิ่งลงสู่กองหิมะหรือสระน้ำน้ำแข็งทันที - มีเพียงผู้อาบน้ำที่มีประสบการณ์เท่านั้นที่สามารถทำได้ จำกัดตัวเองให้อาบน้ำเย็นๆ แล้วนั่งห่มผ้า

8. คุณสามารถจัดเซสชั่นอโรมาเธอราพีในโรงอาบน้ำได้: กลิ่นไม้สนและกลิ่นไม้เหมาะที่สุด

หากต้องการทำสิ่งนี้ ให้เพิ่ม น้ำมันหอมระเหยลงไปในน้ำที่ใช้ไม้กวาดนึ่ง แต่คุณไม่สามารถเทลงบนหินร้อนได้

9. ระหว่างพัก ระหว่างเซสชั่น แนะนำให้ดื่มเยอะๆ เนื่องจากร่างกายจะสูญเสียของเหลวมากถึง 1.5 ลิตรในการอาบน้ำหนึ่งครั้ง และที่นี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์คุณไม่ควรบริโภคมัน - สิ่งนี้จะเพิ่มภาระให้กับร่างกายและลดผลการรักษาของขั้นตอนการอาบน้ำเท่านั้น

10. สุดท้ายล้างตัวเองด้วยน้ำอุ่นและพักผ่อนอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง

123RF/อนาสตาซิยา อเล็กซานเดรโก

หากคุณมีปัญหาสุขภาพ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการไปโรงอาบน้ำ ไม่แนะนำให้อบไอน้ำในช่วงที่มีอาการกำเริบของโรคหวัดหรือที่อุณหภูมิสูง, ความดันโลหิตสูง, เต้านมอักเสบ, นรีเวชวิทยาและ โรคหลอดเลือดหัวใจตลอดจนก่อนและระหว่างมีประจำเดือน และกับบางอย่าง โรคผิวหนังโดยทั่วไปแล้วห้ามไปโรงอาบน้ำ

ถ้าคุณยึดติดกับสิ่งเหล่านี้ กฎง่ายๆถ้าอย่างนั้นการไปโรงอาบน้ำเป็นประจำก็สามารถสร้างความมหัศจรรย์ได้!

โรงอาบน้ำแห่งนี้มีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติในการรักษาโรคมาโดยตลอด และไม่มีความลับว่าห้องอบไอน้ำจะช่วยทำความสะอาดร่างกาย ปรับปรุงสภาพผิว และรีเซ็ต น้ำหนักเกินและหายจากโรคภัยไข้เจ็บบางอย่าง แต่วิธีที่ถูกต้องในการไปโรงอาบน้ำคืออะไร?

เพื่อที่จะได้รับความเพลิดเพลินและได้รับประโยชน์จากการอาบน้ำ คุณจำเป็นต้องเรียนรู้รายละเอียดปลีกย่อยต่างๆ ของการอาบน้ำ “ศิลปะ” ในแบบของฉันเอง ประโยชน์ต่อสุขภาพโรงอาบน้ำของรัสเซียนั้นเหนือกว่าโรงอาบน้ำประเภทอื่นมากเนื่องจากมีอุณหภูมิและความชื้นที่เหมาะสมร่วมกัน

3 แนวทางเพื่อสุขภาพและความสมดุลทางจิตใจ

ผู้ชื่นชอบห้องอบไอน้ำตัวจริงเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับการไปโรงอาบน้ำและไปที่นั่นไม่ใช่เพื่อดื่มเบียร์กับเพื่อน ๆ แต่เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา หากคุณถามผู้ที่ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากห้องอบไอน้ำอย่างรอบคอบเกี่ยวกับวิธีการไปโรงอาบน้ำอย่างถูกต้อง เกือบทุกคนจะบอกคุณเกี่ยวกับกฎการเยี่ยมชมสามครั้ง แล้วพวกเขาคืออะไร?

สองชั่วโมงก่อนเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำคุณต้องปฏิเสธอาหาร แต่การดื่มน้ำผลไม้ก็มีประโยชน์ น้ำแร่และชาสมุนไพรเพื่อเติมของเหลวสำรอง ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำคุณต้องสวมหมวกที่จะปกป้องศีรษะและเส้นผมจากอุณหภูมิสูง การวิ่งครั้งแรกจำเป็นสำหรับการวอร์มร่างกายเท่านั้น และควรใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที อย่าโอเวอร์โหลด ระบบหัวใจและหลอดเลือดจากจุดเริ่มต้น: หลังจากห้องอบไอน้ำ อาบน้ำอุ่น ห่อตัวด้วยผ้าเช็ดตัว และผ่อนคลายด้วยชาสักแก้ว ของเหลวที่ดื่มในอ่างอาบน้ำควรอุ่นและไม่หวาน

ในรอบที่สอง คุณสามารถเติมน้ำลงในหิน และเริ่มนึ่งด้วยไม้กวาด และเพิ่มระดับที่สูงขึ้น ไปด้วยไม้กวาด ร่างกายมีปอดตบเบา ๆ และอย่านั่งที่เดียว นอนลงบนชั้นวางเพื่อให้ร่างกายของคุณอุ่นขึ้นอย่างสม่ำเสมอ

ก่อนเซสชั่นที่สอง คุณสามารถใช้สครับขัดผิวเพื่อทำความสะอาดผิวและเตรียมสำหรับการอบไอน้ำได้ สครับน้ำผึ้งถือว่ามีประสิทธิภาพและประโยชน์สูงสุด ใส่น้ำผึ้งเหลวห้าช้อนเล็กลงในชามทนความร้อน และเติมเกลือสินเธาว์เล็กน้อย ทิ้งส่วนผสมไว้ในห้องอบไอน้ำระหว่างเซสชันแรก เกลือส่วนแรกจะละลายในไม่ช้า และคุณสามารถเพิ่มอีกชั้นได้ เมื่อเกลือหยุดละลาย สครับก็พร้อมใช้งาน หลังจากทำความสะอาดผิวแล้ว ให้ล้างออกด้วยน้ำเย็น สำหรับอโรมาเธอราพีในห้องอบไอน้ำ จะมีประโยชน์ในการแขวนสะระแหน่ โหระพา หรือคาโมมายล์ รวมทั้งก้านบอระเพ็ด

การเข้าห้องอบไอน้ำครั้งที่สามถือเป็นรายการหลักและมีประสิทธิผลมากที่สุด บริเวณที่เจ็บตามร่างกาย เนื้อเยื่อที่เข้าถึงยาก และกล้ามเนื้อเริ่มอบอุ่นขึ้น ใช้ไม้กวาดเพื่อบีบอัดและถู ขั้นแรก อบไอน้ำขณะนอนหงาย จากนั้นเกลือกกลิ้งไปทางหลังและกลับเข้าสู่ท้อง

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับส่วนต่างๆ ของร่างกาย เดินด้วยไม้กวาดอุ่นๆ ตามแนวงอเข่า ทำงานบริเวณสะโพก กล้ามเนื้อหน้าท้องควรทำงานด้วยความระมัดระวัง หากคุณมีอาการปวดหลัง แต่ไม่มีข้อห้าม ให้ประคบด้วยไม้กวาดไม้โอ๊ค ที่ จุดอ่อนทั่วไปขอแนะนำให้เลือกไม้กวาดโรวันและเมื่อใด เป็นหวัดบ่อยๆ– ดอกเหลืองกับยูคาลิปตัส

ระบายความร้อนและการแข็งตัว

เมื่อนึ่งได้ดีแล้วก็สามารถเริ่มเย็นได้ แนะนำให้ผู้ช่ำชองกระโดดลงไปในหิมะหรือแบบอักษรรวมทั้งอาบน้ำให้ตัวเองด้วย น้ำเย็น. ในการราดน้ำคุณต้องยืนอยู่ในอ่างน้ำเย็นซึ่งร่างกายจะเตรียมรับความเย็นได้อย่างรวดเร็ว เทถังน้ำไว้เหนือศีรษะอย่างช้าๆ พวกเขาออกจากโรงอาบน้ำในสภาพเดียวกับตอนที่มาถึง กล่าวคือ ไม่ใช่หน้าแดง หลังจากอบไอน้ำแล้ว ให้เผื่อเวลาให้ร่างกายเย็นลงพอสมควร

เนื่องจากความร้อนสูงในโรงอาบน้ำ หัวใจจึงทำงานหนักขึ้นและมีความเครียดมากขึ้น นอกจากนี้โรงอาบน้ำยังส่งผลต่อการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตโดยรวม หลอดเลือดที่มีเลือดขยายตัวและการไหลเวียนโดยรวมเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้การไหลเวียนของเลือดใหม่จึงเริ่มไหลเข้าสู่ส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ไม่ได้รับการจัดหามาอย่างดีในชีวิตปกติ สิ่งนี้มีผลเชิงบวกต่อความเป็นอยู่ที่ดีส่งเสริมการต่ออายุเซลล์และการปรับปรุง กระบวนการเผาผลาญ. ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเข้มข้น ส่วนของร่างกายที่มีปัญหาซึ่งมีไขมันสะสม สะโพก ท้อง และก้นเริ่มลดน้ำหนัก

เนื่องจาก เหงื่อออกมากออกจากร่างกายผ่านทางรูขุมขนบนผิวหนัง สารอันตรายและสารพิษ ผิวได้รับการฟื้นฟูและทำความสะอาด หลายคนสังเกตเห็นว่าหลังจากไปห้องอบไอน้ำหลายครั้ง ผิวจะเรียบเนียนขึ้นและนุ่มขึ้น ริ้วรอยหายไป และโดยทั่วไปแล้วบุคคลนั้นจะเริ่มดูอ่อนเยาว์ขึ้น เอฟเฟกต์การฟื้นฟูนี้มีความแข็งแกร่งเหนือกว่าร้านเสริมสวยในศูนย์สปาหลายแห่ง

ในทางกลับกัน เมื่อพูดถึงวิธีการเข้าห้องอบไอน้ำอย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแม้แต่ขั้นตอนที่น่าอัศจรรย์เช่นนี้ก็มีข้อจำกัดบางประการ โดยธรรมชาติแล้วใครก็ตามที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือ ระบบไหลเวียน. นอกจากนี้ไม่แนะนำให้ใช้ไอน้ำในรูปแบบใด ๆ สำหรับเนื้องอกของนิรุกติศาสตร์ใด ๆ เช่นเดียวกับสิ่งที่เรียกว่า โรคของผู้หญิงซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการมีเลือดออก ใครก็ตามที่มีอาการป่วยเรื้อรังควรไปโรงอาบน้ำด้วยความระมัดระวัง

วิธีที่ดีที่สุดในการใช้เวลาในห้องอบไอน้ำ, อบไอน้ำอย่างเหมาะสม, ไปโรงอาบน้ำรัสเซียให้เกิดประโยชน์สูงสุดคืออะไร? อาบน้ำจะให้ ผลสูงสุดหากคุณเทยาต้มสมุนไพรลงบนก้อนหิน สำหรับยาต้มทั้งหมดมีสูตรเดียวกัน: เทสมุนไพรจำนวนหนึ่งกำมือเล็กน้อยลงในน้ำเดือดเพื่อให้ครอบคลุมวัตถุดิบทั้งหมดจากนั้นจึงกรองและเติมน้ำสามลิตร พืชสมุนไพรที่มักใช้ได้แก่

• · ดอกลินเดน ซึ่งมีคุณสมบัติฆ่าเชื้อแบคทีเรียและกระตุ้นต่อมเหงื่อ
• ·สาโทเซนต์จอห์นซึ่งมีผลเสริมสร้างความเข้มแข็งทั่วร่างกาย
• · เข็มสน ทำให้ระบบประสาทสงบลง

สำหรับไอน้ำคุณสามารถใช้ออริกาโน, ตำแย, ลินเดน, จูนิเปอร์, คาโมมายล์และเบิร์ชผสมกัน วัตถุดิบจำนวนหนึ่งจะถูกต้มด้วยน้ำเดือดและจุดไฟ หลังจากเดือด ลดไฟ พักบนเตาเป็นเวลาสามสิบนาทีแล้วกรอง

สำหรับนักอบไอน้ำและผู้เริ่มต้นที่ไม่กระตือรือร้น ขั้นตอนการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำมีดังนี้ ถอดเสื้อผ้า ถูตัวด้วยผ้าเช็ดตัว สระผม วิ่งเข้าไปในห้องอบไอน้ำ ดื่มเครื่องดื่ม นั่งพักผ่อน เช็ดตัวให้แห้ง , แต่งตัวแล้วออกไป นั่นคือทั้งหมด! แต่สำหรับแฟนโรงอาบน้ำตัวจริงนี่เป็นพิธีกรรมทั้งหมดและเป็นศีลระลึกซึ่งการเตรียมการนั้นต้องอาศัยการสังเกตรายละเอียดและความแตกต่างเล็กน้อยมากมาย

จะเอาอะไรไปด้วย?

ดังนั้นการเดินทางไปโรงอาบน้ำตามแผนจึงเริ่มต้นด้วยการรวบรวมสิ่งของที่จำเป็น แน่นอนว่าคุณสามารถซื้อหรือเช่าคุณลักษณะที่จำเป็นทั้งหมดในโรงอาบน้ำสมัยใหม่ได้ แต่ควรมีรายการสุขอนามัยเป็นของตัวเองจะดีกว่า นี่จะทั้งถูกกว่าและปลอดภัยกว่า

รายการสิ่งที่จำเป็น:

• รองเท้าแตะกันน้ำพร้อมฐานยาง รองเท้าเหล่านี้จะช่วยปกป้องคุณเมื่อเคลื่อนที่ไปรอบๆ พื้นเปียก
• ไม้กวาด. หากคุณเป็นมือใหม่ในตอนแรกคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้มัน ดูสิสำหรับผู้เริ่มต้นว่ามือสมัครเล่นตัวยงมีไอน้ำแค่ไหน
• หมวกสำหรับห้องอบไอน้ำ มันเป็นไปไม่ได้หากไม่มีเธอ นอกจากนี้ยังสามารถเปลี่ยนเป็นผ้าพันคอผ้าฝ้ายได้อีกด้วย แต่อย่าเข้าห้องอบไอน้ำโดยไม่สวมหมวก! การคลุมศีรษะจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคลมแดดได้ หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์ จะดีกว่าถ้าเป็นขนสัตว์ธรรมชาติ ผ้าลินิน หรือผ้าฝ้าย
• ถุงมือป้องกันที่ทำจากผ้าใบและขนสัตว์ธรรมชาติ คุณไม่จำเป็นต้องหยิบมันขึ้นมาหากคุณไม่ได้วางแผนที่จะใช้ไม้กวาดอบไอน้ำ
• แผ่นหรือเสื้อคลุม แม้ว่าทุกคนจะเปลือยกายอยู่ในห้องซักผ้าและทุกคนก็เคยเห็นทุกอย่างจากกันและกันแล้ว แต่ในห้องน้ำก็เป็นเรื่องปกติที่จะปกปิดส่วนที่เป็นส่วนตัวทั้งหมดของคุณ
• ผ้าอ้อมสำหรับนั่ง มันจะจำเป็นในห้องอบไอน้ำตั้งแต่นั่งอยู่บนกระดานเปล่าระหว่างนั้น อุณหภูมิสูงไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจัดการมันได้ นอกจากนี้ยังไม่ถูกสุขลักษณะ
• ผ้าเช็ดตัว สบู่ แชมพู และเครื่องสำอางอื่นๆ
• หลายๆ คนโดยเฉพาะผู้หญิงชอบทำมาส์กและสครับต่างๆ ในโรงอาบน้ำ สิ่งนี้มีประโยชน์มากเพราะในการอาบน้ำผิวจะสะอาด นึ่ง และเตรียมพร้อมสำหรับการทำหัตถการ สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาล่วงหน้าว่าห้ามการบริหารหรือไม่ ขั้นตอนที่คล้ายกัน;
• กลิ่นหอมของน้ำมัน อีกครั้ง ตามข้อตกลงกับฝ่ายบริหารและได้รับอนุญาตจากผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ ในกระบวนการ
• ดื่ม;
• เสื้อผ้าและชุดชั้นใน
• ไดร์เป่าผม, หวี.

สิ่งที่ไม่ควรทำในโรงอาบน้ำ

ดังนั้นทุกสิ่งที่เราต้องการก็รวบรวมแล้วเราก็ไปโรงอาบน้ำ สิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและทิ้งไว้เพียงเท่านั้น อารมณ์เชิงบวกอธิบายไว้ด้านล่าง.

1. ดื่มสุรา. ความแตกต่างของอุณหภูมิที่รุนแรงทำให้กล้ามเนื้อหัวใจเกิดความเครียดอย่างมาก และหากการกระทำทั้งหมดรวมกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายก็อาจทนไม่ไหว และความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก
2. คุณไม่สามารถอบไอน้ำในขณะท้องว่างหรืออิ่มได้ ก่อนไปโรงอาบน้ำ คุณสามารถทานอาหารว่างเบาๆ ที่เป็นธรรมชาติโดยไม่ใส่สีและสารกันบูดได้ อาหารที่หนักกว่าที่รับประทานทันทีก่อนเข้าห้องอบไอน้ำจะทำให้เกิดอาการหนักและไม่สบายท้อง เนื่องจากเลือดที่อุณหภูมิสูงจะถูกส่งจากอวัยวะภายในไปยัง ผิว.
3. อย่าดื่มเครื่องดื่มอัดลม น้ำที่มีแก๊สไม่มีผลดีเป็นพิเศษ ระบบทางเดินอาหาร. แล้วถ้าเข้า. สภาวะปกติร่างกายยังสามารถรับมือได้ แต่ในการอาบน้ำการทำเช่นนี้จะยากขึ้นมาก
4. อย่าดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ เพราะจะทำให้เหงื่อออก น้ำควรอยู่ที่อุณหภูมิห้อง ชาสมุนไพรอุ่นๆ มีประโยชน์ 5. ไม่มีที่สำหรับผู้ป่วยในโรงอาบน้ำ การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเบื้องหลัง อุณหภูมิสูงขึ้นร่างกายเป็นข้อห้ามโดยตรงสำหรับการไปโรงอาบน้ำ
5. หลีกเลี่ยงการโอเวอร์โหลดทางกายภาพ ในห้องซาวน่าเกือบทุกห้องคุณจะพบห้องที่มีเตียงขนาดใหญ่และไฟสลัวๆ ชัดเจนว่ามีวัตถุประสงค์อะไร ถ้ารู้สึกดีแล้ว การกระทำนี้ห้ามมิให้อยู่ในห้อง แต่ไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้ในห้องอบไอน้ำโดยเด็ดขาดเนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่จะมีการโอเวอร์โหลดทางกายภาพ
6. อย่าประเมินตัวเองสูงเกินไป อย่าเข้าไปพัวพันกับเกม “เดิมพัน” โง่ๆ “ใครจะอยู่ในห้องอบไอน้ำได้นานกว่ากัน” คุณต้องอยู่ที่นั่นตราบเท่าที่ความเป็นอยู่ของคุณเอื้ออำนวย คุณไม่จำเป็นต้องพิสูจน์อะไรให้ใครเห็น การแกล้งกันแบบนี้สามารถเล่นตลกร้ายกับคุณได้
7. อย่าเติมหิน ในห้องอบไอน้ำเป็นเรื่องปกติที่จะ "ให้" นั่นคือเติมน้ำลงในหินร้อนเพื่อเพิ่มอุณหภูมิ ยิ่งเทน้ำมาก อุณหภูมิของอากาศก็จะสูงขึ้นตามไปด้วย ดังนั้นคุณไม่ควรเทน้ำมากเกินไปทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้ ทัพพีเล็กหนึ่งหรือสองทัพพีก็เพียงพอสำหรับครั้งเดียว
8. อย่าอบไอน้ำไม้กวาดแห้ง น้ำร้อน. การสัมผัสกับน้ำเดือดอย่างต่อเนื่องจะทำลายผลิตภัณฑ์และใบไม้จะร่วงหล่น
9. นั่งบนชั้นวางอ่างอาบน้ำตามกฎ ชั้นบนออกแบบให้วางในแนวนอน ในท่านั่ง ศีรษะของคุณอาจร้อนเกินไป และขาของคุณก็อดไม่ได้ที่จะไอน้ำ เมื่อมาเยือนครั้งแรก คุณจะไม่สามารถปีนขึ้นไปได้ทันที เตรียมร่างกายให้ค่อยๆ ขั้นแรกให้พักด้านล่างเล็กน้อย
10. ห้ามล้างด้วยสบู่ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ ร่างกายที่เพรียวบางไวต่อการถูกไฟไหม้มากกว่า
11. อย่าเข้าห้องอบไอน้ำขณะที่ผมเปียก ความชื้นบนเส้นผมจะทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไปอย่างรวดเร็ว
12. ไม่หักโหมมัน. การเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรกควรใช้เวลาไม่เกิน 5 นาที นอกจากนี้สามารถค่อยๆ เพิ่มเวลาพำนักได้ มุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แต่คุณรู้ไหมว่าเวลาพักควรนานกว่านี้หลายเท่า
13. เลขที่ น้ำอุ่นหลังจากห้องอบไอน้ำ หลังจากอบไอน้ำอย่างดีแล้ว ควรราดน้ำเย็นจะดีกว่า
14. อย่าวิ่งตาม "ผู้มีประสบการณ์" หากคุณยังใหม่กับธุรกิจนี้ อย่าพยายามนั่งบนชั้นวางที่มีลูกค้าประจำในห้องอบไอน้ำ ร่างกายของพวกเขาคุ้นเคยกับมันแล้ว แต่คุณอาจไม่สามารถรับมือได้เนื่องจากขาดนิสัย

และจำไว้ว่าการไปโรงอาบน้ำควรเป็นเรื่องสนุกเป็นอันดับแรก หากคุณรู้สึกไม่สบายเป็นประจำ คุณอาจมีข้อห้ามด้านสุขภาพ ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อร่างกายของคุณ