สิ่งที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับยิมนาสติกสำหรับดวงตาตาม Zhdanov การนวดตาเพื่อปรับปรุงการมองเห็น ฟื้นฟูการมองเห็นด้วยการนวดกล้ามเนื้อตา

เกือบทุกคนไม่ช้าก็เร็วจะสังเกตเห็นการลดลงของการมองเห็น

สำหรับบางคนสิ่งนี้เกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม สำหรับบางคนพวกเขาทำงานโดยใช้คอมพิวเตอร์ และสำหรับบางคน พวกเขาต้องเผชิญกับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่เลวร้ายอยู่ตลอดเวลา

บ่อยครั้งที่การมองเห็นเริ่มเสื่อมลง อายุที่เป็นผู้ใหญ่แต่บางครั้งเด็กและวัยรุ่นต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคตา สิ่งสำคัญคือต้องเลือกวิธีการที่เหมาะสมที่สามารถหยุดการสูญเสียการมองเห็นได้

ใน ยาสมัยใหม่ทั้งศัลยกรรมและ ยาการรักษาโรคสายตาผิดปกติ น่าเสียดายที่มันไม่เหมาะกับผู้ป่วยทุกรายเหมือนอย่างที่เป็น หลากหลายข้อห้ามและบางครั้งก็ต้องเสียเงินเป็นจำนวนมาก

ยิมนาสติกบูรณะสำหรับดวงตาเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพสูง เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัยและแทบไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายทางการเงิน ผู้ป่วยสามารถออกกำลังกายที่บ้านหรือที่ทำงานในช่วงพักระหว่างทำงานหรือทำกิจกรรมประจำวันได้

พื้นฐานของวิธีการ

Vladimir Georgievich Zhdanov นักวิทยาศาสตร์ชื่อดัง บุคคลสาธารณะ และผู้มีชื่อเสียง ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตในยุค 90 เขาได้พัฒนายิมนาสติกของตัวเองเพื่อฟื้นฟูการมองเห็นตามวิธีการของ Bates และ Shichko

นี่กลายเป็นงานแห่งชีวิตของเขาอย่างแท้จริง วิธีการของศาสตราจารย์ Zhdanov ได้รับการพิสูจน์แล้วเป็นอย่างดีในยุคหลังโซเวียต และจนถึงทุกวันนี้จักษุแพทย์และผู้ป่วยทั่วไปหลายล้านคนก็ใช้วิธีนี้

ยิมนาสติกเป็นชุดออกกำลังกายพิเศษที่มีจุดประสงค์เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาเมื่อมีสมาธิ

คำอธิบายของยิมนาสติก

• ก่อนชาร์จ คุณต้องถอดแว่นตาออกก่อน
• ยิมนาสติกควรทำอย่างราบรื่นและวัดผลได้
• ในกรณีที่มีการด้อยค่าอย่างมีนัยสำคัญในการทำงานของอวัยวะที่มองเห็นควร จำกัด จำนวนวิธีไว้ที่ 2 วิธีสำหรับสายตาสั้นรุนแรงและ 1 ครั้งสำหรับประวัติการปลดจอประสาทตา
• หลังการผ่าตัดควรเลื่อนการออกกำลังกายออกไปเป็นเวลา 3-6 เดือน
• ในระหว่างการชาร์จร่างกายและกล้ามเนื้อใบหน้าควรผ่อนคลายและไม่เคลื่อนไหว
• อย่าลืมเกี่ยวกับ รัฐทั่วไปทั้งร่างกายก็ต้องยอมแพ้ นิสัยที่ไม่ดีและมุ่งมั่นเพื่อการเติบโตทางจิตวิญญาณ

การออกกำลังกาย

เทคนิคของ Zhdanov ขึ้นอยู่กับการฝึกหัดขั้นพื้นฐาน 7 ท่าพวกเขาคืนการมองเห็นในกรณีของโรคสายตาสั้นและยังเหมาะสำหรับการป้องกันโรคทางจักษุวิทยา:

สำหรับการมองการณ์ไกล

หากคุณเป็นโรคสายตายาว หลังจากทำคอมเพล็กซ์หลักแล้ว ให้ทำแบบฝึกหัดอีกสองแบบ:

1. ใช้ฝ่ามือกำหมัดแล้วยกนิ้วหัวแม่มือขึ้น มองดูมันอย่างใกล้ชิด จากนั้นขยับสายตาของคุณไปยังวัตถุที่อยู่ไกลที่สุดนอกหน้าต่าง กระพริบตาประมาณ 15 วินาทีแล้วโฟกัสที่นิ้วของคุณอีกครั้ง ค่อยๆ ยื่นมือเข้ามาใกล้ใบหน้ามากขึ้นโดยไม่ละสายตาจากนิ้ว เมื่อระยะห่างระหว่างกำปั้นและปลายจมูกของคุณอยู่ที่ประมาณ 15 ซม. ให้ขยับมือออกอีกครั้ง ทำซ้ำลำดับการกระทำ 15 ครั้งแล้วกระพริบตา
2. ใช้มือกำหมัดแล้วคราวนี้ยกนิ้วชี้ขึ้น วางมือของคุณโดยให้นิ้วชี้อยู่ห่างจากดวงตา 10 ซม. โฟกัสไปที่วัตถุในระยะไกล เลื่อนนิ้วไปทางซ้ายและขวาอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องมอง ขยับมือไปทางซ้าย 20 ซม. ก่อน จากนั้นไปทางขวา 20 ซม. ทำซ้ำลำดับของการกระทำ 10 ครั้ง กะพริบเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว

ในวิดีโอนี้ Zhdanov อธิบายว่าทำไมสายตายาวจึงเกิดขึ้น:

สำหรับสายตาเอียงและเหนื่อยล้า

หากคุณมีสายตาเอียงต่อหน้าอาคารหลักต้องแน่ใจว่าได้ทำ "ฝ่ามือ" ทั้งในท่านั่งและยืน สิ่งนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาอย่างรวดเร็วและให้ออกซิเจนและสารอาหารแก่เนื้อเยื่อตา

นอกเหนือจากคอมเพล็กซ์หลักซึ่งฟื้นฟูการมองเห็นอย่างรวดเร็วแล้ว Zhdanov ยังเสนอการออกกำลังกายง่าย ๆ หลายอย่างให้กับผู้ป่วยเพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าทันทีขณะทำงานเขียนหรือใช้เวลานานอยู่หน้าจอ

"ปาล์มมิง"ปิดตาทั้งสองข้างด้วยฝ่ามือไขว้ ทำอย่างนุ่มนวลที่สุดเท่าที่จะทำได้และอย่าใช้กำลัง ฝ่ามือควรปิดตาเพื่อไม่ให้แสงส่องถึงพวกเขา รักษาหลังและคอให้ตรงแต่ผ่อนคลาย

พยายามคิดบวก จดจำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ และจินตนาการถึงอนาคตที่สนุกสนานและมีสุขภาพดี ปิดตาของคุณจนกว่าแสงแฟลชจะหายไป

"เทียน".หยิบเทียนแล้วจุดไส้ตะเกียง นั่งห่างจากเธอ 20 ซม. แล้วหลับตา รอจนกระทั่งความรู้สึกวูบวาบและแวบวับหายไปแล้วจึงดับเทียน คุณจะรู้สึกผ่อนคลายทันทีไม่เพียงแต่ในดวงตาของคุณ แต่ทั่วทั้งร่างกายของคุณ

“ยิ่งใกล้เข้าไปอีก”ลองนึกภาพว่ามีแมลงเกาะอยู่บนเพดานของคุณ เพ่งความสนใจไปที่แมลงในจินตนาการแล้วจินตนาการว่ามันบินเข้าหาจมูกของคุณ ตอนนี้ดูแมลงบนจมูกของคุณ กระพริบตาแล้วมองกลับไปที่เพดาน กระพริบตาอีกครั้ง

การออกกำลังกายนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ เนื่องจากเป็นการฝึกกล้ามเนื้อตาตามยาวและตามขวาง

คุณสามารถทำยิมนาสติกได้บ่อยแค่ไหน

ตามที่ผู้เขียนกล่าวไว้ เทคนิคนี้เหมาะสำหรับทุกคน โดยเริ่มตั้งแต่อายุ 5 ปีขึ้นไป แต่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุและผู้สูงอายุโดยเฉพาะ ยิมนาสติกมีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์และแทบไม่มีข้อห้ามใด ๆ อย่างไรก็ตามตามที่กล่าวไว้ข้างต้นหลังจากการผ่าตัดลูกตาและหลังจากการปลดจอประสาทตาจะเป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนการออกกำลังกายออกไปจนกว่า ฟื้นตัวเต็มที่ซึ่งมักเกิดขึ้นภายใน 3-6 เดือน

สิ่งสำคัญคือต้องบอกว่าเช่นเดียวกับวิธีการรักษาอื่น ๆ ยิมนาสติกบูรณะตาม Zhdanov ต้องได้รับคำปรึกษาล่วงหน้ากับจักษุแพทย์ที่เข้าร่วมก่อนเริ่มเรียน เนื่องจากมีเพียงผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้นที่จะสามารถระบุได้ว่า วิธีนี้สำหรับคุณอย่างแน่นอน

รีวิว รีวิว

บนอินเทอร์เน็ตคุณจะพบทั้งผู้สนับสนุนวิธีการของ Zhdanov และคู่ต่อสู้ของเขาอย่างกระตือรือร้น แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่ายิมนาสติกได้ผลและช่วยให้คนหลายพันคนเลิกสวมแว่นตาได้ คนไข้ที่เคยใช้วิธีนี้ต่างชื่นชม ผลลัพธ์ที่รวดเร็วยาวนาน เรียบง่าย และเข้าถึงได้

แพทย์ระมัดระวังวิธีการนี้มากกว่า แม้ว่าพวกเขาจะไม่ปฏิเสธประสิทธิผลและนำไปใช้ในการปฏิบัติงานทางคลินิกก็ตาม พวกเขาทราบว่าก่อนเริ่มชั้นเรียนจำเป็นต้องศึกษาพื้นฐานทางทฤษฎีที่ศาสตราจารย์ Zhdanov ระบุไว้อย่างรอบคอบและปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด

โดยทั่วไปแล้ว ความคิดเห็นเกี่ยวกับยิมนาสติกบูรณะนั้นเป็นไปในเชิงบวก ผลข้างเคียงเกิดขึ้นน้อยมาก

บทสรุป

1. วิธีการฟื้นฟูการมองเห็นตาม Zhdanov - ซับซ้อนที่มีประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่ทดสอบตามเวลาและประสบการณ์ของผู้ป่วยที่รู้สึกขอบคุณหลายพันคน
2. เทคนิคนี้อิงจากการออกกำลังกายหลัก 7 ประการที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาและช่วยให้ดวงตาได้รับออกซิเจนและสารอาหาร
3. ยิมนาสติกเหมาะสำหรับคนทุกวัยที่ทุกข์ทรมานจากข้อผิดพลาดในการหักเหของแสง (สายตาสั้น, ภาวะสายตายาวเกิน, สายตาเอียง)
4. วิธี Zhdanov ไม่เพียงใช้สำหรับการรักษาเท่านั้น แต่ยังใช้สำหรับการป้องกันด้วย
5. เพื่อให้บรรลุผลที่มองเห็นได้ จำเป็นต้องมีความสม่ำเสมอและการปฏิบัติตามเทคนิคการออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด
6. ก่อนเริ่มเรียนคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่คุ้นเคยกับประวัติทางการแพทย์ของคุณเพื่อตัดสินใจเกี่ยวกับความเหมาะสมของการใช้วิธีนี้

วีดีโอ

เราขอนำเสนอวิดีโอต่อไปนี้:

โปโปวา มารีน่า เอดูอาร์ดอฟนา

เวลาในการอ่าน: 5 นาที

เอ เอ

การนวดตาเป็นที่สุด วิธีที่เหมาะสมการฟื้นฟูการมองเห็น การเรียนรู้กฎพื้นฐานไม่ใช่เรื่องยากและไม่จำเป็นต้องมีผู้เชี่ยวชาญในการดำเนินการ.

เทคนิคส่วนใหญ่สามารถทำได้ง่ายโดยผู้ป่วยเอง (การนวดตัวเอง) และผลลัพธ์ที่ได้ไม่ใช่แค่การปรับปรุงการมองเห็นและการรักษาโรคทางจักษุในระยะสั้นเท่านั้น ระดับที่ไม่รุนแรงแต่ยังบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้อย่างสมบูรณ์

การนวดเกิดขึ้นเมื่อหลายพันปีก่อน และในช่วงเวลานี้เทคนิคของวิธีการรักษานี้ได้รับการปรับปรุงและพัฒนา

วันนี้นวดตา - มีประสิทธิภาพและ วิธีที่ไม่เจ็บปวดซึ่งสามารถใช้ร่วมกับการรักษาแบบแผนโบราณได้.

การนวดตามีประโยชน์ในการฟื้นฟูการมองเห็นอย่างไร?

การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าเมื่อ การดำเนินการที่ถูกต้องของการออกกำลังกายเพียงวันละสิบนาทีก็เห็นผลภายในหนึ่งเดือน

ไม่เพียงแต่ให้ผลผ่อนคลายและเป็นยาชูกำลังเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาโรคต่างๆ ได้อีกด้วย

มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเปิดใช้งานระบบไหลเวียนโลหิตในกระบวนการจุดที่ส่งผลกระทบต่อบริเวณดวงตา: ยิ่งระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้นเท่าใด ความอิ่มตัวของเส้นเลือดฝอยในดวงตาที่มีออกซิเจนก็จะยิ่งรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น และนี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด เงื่อนไขที่สำคัญมั่นคงและ การดำเนินงานที่เหมาะสมอวัยวะของมนุษย์ใดๆ

สำคัญ!แต่ การรักษาที่ดีที่สุดโรคคือการป้องกัน และในกรณีของดวงตา การฝึกอย่างต่อเนื่องซึ่ง สภาวะปกติน้อยคนที่ทุ่มเทเวลาให้มากพอ

อันเป็นผลมาจากการละเลยอวัยวะทางการมองเห็น กล้ามเนื้อตาพวกเขาเริ่มอ่อนแอลงเมื่ออายุ 35-40 ปีและในกรณีขั้นสูงสิ่งนี้นำไปสู่การฝ่อ

แม้แต่การนวดตัวเองที่ไม่ใช่มืออาชีพในกรณีเช่นนี้ก็ช่วยหยุดกระบวนการเหล่านี้ได้ และขั้นตอนแบบมืออาชีพไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการของความตึงเครียดและความเมื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังต้องขอบคุณผลกระทบที่ตรงเป้าหมายต่อตัวรับ ป้องกันการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในกล้ามเนื้อของ ลูกตา

การนวดตาเพื่อการบำบัดและปรับปรุงสุขภาพด้วยเทคนิคที่ถูกต้องจะส่งเสริม:

แต่การนวดตาเพื่อฟื้นฟูการมองเห็นนั้นไม่เหมาะสำหรับทุกคนแม้ว่าโดยทั่วไปแล้วขั้นตอนนี้จะไม่เป็นอันตรายก็ตาม

ข้อห้าม

เช่นเดียวกับสายพันธุ์อื่นๆ ไม่แนะนำให้นวดเพื่อสุขภาพดวงตาสำหรับผู้ที่มีอาการร้ายแรงทั่วไปซึ่งสามารถกระตุ้นได้จากโรคเรื้อรัง โรคหวัด และไวรัส

นวดตาด้วย มีข้อห้ามสำหรับความผิดปกติและโรคต่อไปนี้:

• บาดเจ็บ ผิวในบริเวณรอบดวงตา
• อุณหภูมิร่างกายสูง
• อาการปวดเรื้อรังรุนแรงที่สามารถบรรเทาได้ด้วยยาเท่านั้น
• โรคผิวหนังใด ๆ ที่ปรากฏในบริเวณดวงตา
• แนวโน้มที่จะมีเลือดออกเนื่องจากโรคเลือด
• เนื้องอกมะเร็ง (ทั้งมะเร็งและไม่เป็นพิษเป็นภัย)

ความสนใจ!แบบฝึกหัดเหล่านี้มีข้อห้ามในกรณีที่รุนแรง ความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดและมีแนวโน้มที่จะเหนื่อยล้าทางจิตอย่างรวดเร็ว

ด้วยเหตุผลเหล่านี้ ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการนวดเพื่อปรับปรุงการมองเห็นของคุณ

กฎเกณฑ์ในการนวด

การนวดเกี่ยวข้องกับอิทธิพลสี่รูปแบบ:

1. นวดดวงตาด้วยฝ่ามือของคุณ
2. ลูบเบา ๆ
3. การเคลื่อนไหวที่สั่นสะเทือน
4. การเคลื่อนไหวการนวดเบา ๆ

ก่อนเริ่มออกกำลังกาย จำเป็นต้องอุ่นฝ่ามือด้วยการถูให้เข้ากันจากนั้นทาโดยให้พื้นผิวด้านในติดกับดวงตาสักครู่: เปลือกตาควรจะสบายและการสัมผัสไม่ควรรู้สึกเย็น.

ไม่ว่าจะถูกเลือกก็ตาม เทคนิคแรงกดและการถูทั้งหมดควรสังเกตได้ชัดเจน แต่นุ่มนวลเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่อดวงตาหรือทำให้เจ็บปวด

วิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่ เทคนิค Zhdanov การนวดชิอัตสึ การนวดแบบลัทธิเต๋า และแบบคลาสสิก เราจะพูดถึงบางส่วนด้านล่าง

การนวดตาเพื่อปรับปรุงการมองเห็นตาม Zhdanov

ศาสตราจารย์ Vladimir Georgievich Zhdanov ได้พัฒนาเทคนิคพิเศษขึ้นมาว่า ไม่เพียงส่งผลต่อดวงตาเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อส่วนอื่น ๆ ของใบหน้าด้วย.

เทคนิคนี้ช่วยให้คุณกำจัดสายตาสั้นและสายตาเอียงเล็กน้อยได้ ลำดับของการกระทำมีดังนี้:

1. ตรงกลางหน้าผาก(ชี้เหนือจุดที่คิ้วบรรจบกัน) นวดง่ายๆ ด้วยปลายสามนิ้วพับเข้าหากันเป็นเวลา 20-30 วินาทีหลังจากนั้นควรใช้ฝ่ามือลูบบริเวณนี้เบา ๆ
2. ตามด้วยการนวดคิ้วด้วยตนเองด้วยปลายนิ้วกลาง. การนวดเกิดขึ้นจนรู้สึกอบอุ่นบริเวณคิ้ว
3. ในทางเดียวกัน ใช้ปลายนิ้วชี้นวดขมับเป็นเวลาครึ่งนาทีหลังจากนั้นโหนกแก้มด้านบน (sub-orbital) ดั้งจมูก และบริเวณเหนือ ริมฝีปากบนตามลำดับที่ระบุไว้
4. หลังจากนั้น ใช้สองฝ่ามือเพื่อยืดและนวดคอแล้วจึงกลับเข้าสู่ดวงตาได้โดยตรง
5. ใช้ปลายนิ้วกดเบาๆ ที่กึ่งกลางดวงตาที่ปิดในกรณีนี้จำเป็นต้องสร้างการสั่นสะเทือนเล็กน้อย
6. การเคลื่อนไหวการนวดเบา ๆ จะดำเนินการอย่างค่อยเป็นค่อยไป ย้ายจากมุมด้านในของดวงตาไปยังด้านนอก.
7. ใช้ปลายนิ้วทั้งสี่พับเข้าหากันเพื่อหยิก พื้นผิวของดวงตาแต่ละข้างจะถูกนวดเป็นวงกลมจนหมด

ความสนใจ!ในตอนท้ายของการออกกำลังกาย ให้หลับตาให้แน่นสามครั้งและลืมตาให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้สามครั้ง คอมเพล็กซ์นี้ดำเนินการสามครั้งต่อวัน

การนวดตาแบบคลาสสิก

ผลลัพธ์ การนวดแบบคลาสสิกกลับหายจากโรคภัยไข้เจ็บ ระบบที่แตกต่างกันและอวัยวะต่างๆรวมถึงขั้นตอนนี้ช่วยในเรื่องโรคตา

การนวดแบบคลาสสิกมีสี่เทคนิคซึ่งสามารถไปในลำดับใดก็ได้ แต่ต้องขึ้นต้นและลงท้ายด้วยการลากเส้น:

การลูบทำได้โดยใช้พื้นผิวของฝ่ามือที่เปิดอยู่ซึ่งเคลื่อนตัวจากขอบเขตล่าง หน้าอกขึ้นไปถึงโคนคอและสิ้นสุดที่บริเวณไหล่

การเคลื่อนไหวการลูบควรมุ่งขึ้นด้านบนและไปด้านข้าง ห่างจากกระดูกสันหลัง เมื่อทำการนวด บริเวณปากมดลูกกระดูกสันหลัง ทิศทางของการลูบจะตรงกันข้าม (ไปทางกระดูกสันหลัง)

เทคนิคนี้ดำเนินการด้วยแรงที่เห็นได้ชัดเจน แต่ไม่ควรแรงเกินไปเพื่อไม่ให้ผิวหนังรวมตัวกันเป็นรอยพับ

จากนั้นก็มีการผลิต การถูซึ่งแรงที่ยอมรับได้ซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของรอยพับใต้มือของนักนวดบำบัด.

เทคนิคนี้สามารถทำได้ในทิศทางที่แตกต่างกันในขณะที่ มือแต่ละข้างสามารถเคลื่อนที่แยกจากกันโดยไม่รักษาความสมมาตรและความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหว

สำคัญ!เมื่อนวดจะเกิดผลกระทบที่ลึกที่สุดต่อร่างกาย ในการทำเช่นนี้ไม่ได้ใช้ฝ่ามือทั้งหมด แต่ใช้เฉพาะนิ้วที่ใช้แรงกดลึกเท่านั้น

หลังจากการเคลื่อนไหวหลายครั้ง การนวดสามารถทำได้โดยใช้ทั้งฝ่ามือและกำปั้น โดยกดหลายๆ ครั้งในแต่ละบริเวณ

แรงกดดันหนึ่งครั้งควรใช้เวลาตั้งแต่หนึ่งถึงสามวินาที ทิศทางการเคลื่อนไหวของมือเมื่อนวดจากกระดูกสันหลังไปด้านข้าง

กำลังสิ้นสุด การออกกำลังกายเบา ๆตบเบา ๆ ที่ควรปกปิดทั้งหลังและผู้ป่วยเมื่อสิ้นสุดขั้นตอนจะต้องเคลื่อนไหวตาเป็นวงกลม 10 ครั้งตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา

การนวดนี้มีผลในการปรับปรุงการมองเห็นหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน ในระหว่างนั้นจะทำแบบฝึกหัดสัปดาห์ละสามครั้ง

การนวดชิอัตสึ

การนวดชิอัตสึ ( การกดจุดดวงตาเพื่อปรับปรุงการมองเห็น) ปรากฏขึ้นเมื่อประมาณร้อยปีที่แล้วในญี่ปุ่นและ โดยอาศัยหลักการกดจุดสำคัญต่างๆ ของร่างกาย(การฝังเข็ม)

ในระหว่างกระบวนการของอิทธิพลดังกล่าว กระบวนการเผาผลาญในร่างกายจะถูกเปิดใช้งาน และเมื่อทำงานกับบริเวณใบหน้า การไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดตาจะเริ่มดีขึ้น

ตามทฤษฎีของทาคุฮิโระ นากิโมชิ ผู้สร้างการนวดนี้ ใบหน้ามีสิบจุด การนวดซึ่งช่วยปรับปรุงการมองเห็น.

นอกเหนือจากการปรับปรุงการมองเห็นแล้ว การออกกำลังกายดังกล่าวยังทำให้ความดันตาเป็นปกติ ปรับกล้ามเนื้อตา และบรรเทาความเหนื่อยล้า

การนวด Shiatsu ทำได้ดังนี้::

1. เคล็ดลับของผู้ไม่มีชื่อกลางและ นิ้วชี้ต้องวางไว้ที่ขอบด้านบนของเบ้าตา (นี่คือที่ที่ เปลือกตาบน) แต่เพื่อให้นิ้ววางชิดกับกระดูกเหนือตานั่นเอง เป็นเวลาเจ็ดวินาทีที่จำเป็นต้องกดกระดูกจากล่างขึ้นบนโดยไม่ต้องสัมผัสลูกตา. จากนั้นใช้แรงกดเดียวกันที่ส่วนล่างของเบ้าตา
2. ไม่ระบุชื่อ กลาง และ นิ้วชี้วางนิ้วทั้งสามนิ้วไว้ที่จุดสามจุดของคิ้ว: ที่จุดเริ่มต้น ปลาย และตรงกลาง ในตำแหน่งนี้ จะใช้แรงกดเป็นเวลาเจ็ดวินาที
3. วางนิ้วชี้ไว้ที่มุมด้านนอกของดวงตา และ นิ้วกลาง- ไปที่ภายใน ใช้สองนิ้วกดสลับกันที่มุมดวงตาเป็นเวลาเจ็ดวินาทีหลังจากนั้นให้ทำซ้ำขั้นตอนสำหรับตาที่สอง
4. สุดท้ายใช้ปลายสามนิ้วพับเข้าหากันเพื่อออกแรงกดบนขมับเป็นเวลาเจ็ดวินาที

สำคัญ!แรงกดทุกจุดควรแรงแต่นุ่มนวลและไม่ทำให้เจ็บ

ก่อนที่จะทำการนวดประเภทนี้ด้วยตนเอง คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเนื่องจากเทคนิค Shiatsu มีข้อห้ามสำหรับโรคตาติดเชื้อ ต้อหิน และความดันโลหิตต่ำ

วิดีโอที่เป็นประโยชน์

จากวิดีโอนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการทำอย่างถูกต้อง การนวดแบบลัทธิเต๋าเพื่อฟื้นฟูการมองเห็น:

การนวดใดๆ จะต้องได้รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญล่วงหน้าเนื่องจากประการแรกประสิทธิผลเต็มที่ของการรักษาดังกล่าวยังไม่ได้รับการพิสูจน์ในปัจจุบัน และประการที่สอง การวางมือ นิ้ว และการใช้เทคนิคที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่ผลตรงกันข้าม และแทน การรักษาอย่างรวดเร็วการนวดอาจทำให้มองเห็นไม่ชัด

ติดต่อกับ

เนื้อหาของบทความ: classList.toggle()">สลับ

คนส่วนใหญ่ประสบปัญหาการมองเห็นไม่ช้าก็เร็ว ไลฟ์สไตล์ คนทันสมัยส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยเฉพาะในวัยผู้ใหญ่

โรคตาที่พบบ่อยที่สุดคือความเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกาย (อ่านหนังสือ ทำงานคอมพิวเตอร์) สายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง และอื่นๆ

โรคดังกล่าวหลายอย่างสามารถต่อสู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยเทคนิคพิเศษที่พัฒนาโดยศาสตราจารย์ Vladimir Georgievich Zhdanov

สาระสำคัญของเทคนิคของ Zhdanov

หลักสำคัญของวิธีการของเขาคือความแยกไม่ออกของการเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพจิตและสุขภาพกายของบุคคล

ศาสตราจารย์ Zhdanov เป็นฝ่ายตรงข้ามกับการสวมแว่นตาเนื่องจากเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์และเสนอให้ขจัดปัญหาการมองเห็นโดยใช้วิธีการปลอดยาของเขาเอง

วี.จี. Zhdanov ใช้เทคนิคทางจักษุวิทยาที่มีชื่อเสียงเพื่อปรับปรุงการมองเห็นโดยจักษุแพทย์และนักจิตวิทยาสรีรวิทยา Shichko และ Bates

ยิมนาสติกเพื่อดวงตาตาม Zhdanov เป็นเพียงส่วนหนึ่งของปรัชญาทั้งหมดซึ่งรวมถึง แยกมื้ออาหาร(โดยแยกการบริโภคโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตและข้อ จำกัด ของไขมัน) รวมถึงการปฏิเสธ อารมณ์เชิงลบและนิสัยที่ไม่ดีที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

หลักการสำคัญของระเบียบวิธีของ V.G Zhdanova: “ ความแยกไม่ออกของการเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพจิตและสุขภาพกายของบุคคล”

เป้าหมายหลักของศาสตราจารย์ Zhdanov คือการบรรลุการฟื้นฟูและการฟื้นฟูโลกแห่งจิตวิญญาณของบุคคลซึ่งจะส่งผลดีต่อการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมดของเขา

คุณสามารถเรียนรู้แบบฝึกหัดครบชุดเพื่อฟื้นฟูการมองเห็นโดยใช้วิธี Zhdanov ได้โดยอ่านบทความของเรา

บ่งชี้ในการใช้เทคนิคและกฎการปฏิบัติ

ยิมนาสติกตาของศาสตราจารย์ Zhdanov ไม่เพียงเหมาะสำหรับผู้ที่มีความบกพร่องทางการมองเห็นเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ทำงานเกี่ยวข้องกับความเครียดทางการมองเห็นด้วย การเยียวยาด้วย “ฝ่ามือ” ช่วยให้ผ่อนคลาย กล้ามเนื้อตา. การฝึกอบรมเป็นประจำช่วยให้คุณฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อตาและปรับปรุงการไหลเวียนในสมอง

เทคนิคนี้จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูการมองเห็นโดยใช้วิธี Zhdanov ด้วยตนเอง, ปราศจาก การแทรกแซงการผ่าตัด. ผู้ป่วยที่มีปัญหาการมองเห็นทั่วไปที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะรายงานคุณประโยชน์ การออกกำลังกายเพื่อการรักษา. พวกเขาเลิกใส่แว่นและปรับงาน ร่างกายที่สำคัญที่สุดระบบภาพ

เงื่อนไขหลักสำหรับประสิทธิผลของการใช้เทคนิคนี้คือการดำเนินการฝึกหัดแต่ละครั้งอย่างเป็นระบบและถูกต้อง จากนั้นคุณจึงจะได้รับเอฟเฟกต์ที่น่าทึ่งจากการชาร์จ

กฎสำหรับการทำแบบฝึกหัด:

• การออกกำลังกายต้องทำโดยถอดแว่นตาออก
• การออกกำลังกายเป็นไปอย่างราบรื่นไม่มีการเคลื่อนไหวกะทันหัน
• การออกกำลังกายสำหรับโรคร้ายแรงมีข้อ จำกัด ในจำนวนการทำซ้ำ (3-4 ครั้งสำหรับสายตาสั้นรุนแรงและ 1 ครั้งหลังจากการปลดจอประสาทตา)

ในช่วงพักงานคุณควรพักผ่อนสายตาด้วย ซึ่งสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของกิจกรรมเล็กๆ: เพียงเขียนเส้นและลวดลายสองสามบรรทัดในอากาศด้วยตา:

การฟื้นฟูการมองเห็นโดยใช้วิธี Zhdanov มีแบบฝึกหัดมากมาย ลองดูแบบฝึกหัดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

ฝ่ามือ

Palming (จาก "ฝ่ามือ" - ฝ่ามือ) เป็นการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา

ลำดับการดำเนินการ:

1. ถูฝ่ามือจนรู้สึกอบอุ่น
2. วางนิ้วของมือแต่ละข้างให้แน่นเป็นรูปทัพพี
3. ไขว้นิ้วของคุณเป็นมุมฉาก
4. ใช้ฝ่ามือปิดหน้าเพื่อให้นิ้วไขว้อยู่ตรงกลางหน้าผาก และจมูกอยู่ระหว่างนิ้วก้อย

   ดวงตาควรตกลงไปตรงกลางรอยบุ๋มของฝ่ามือ

คำแนะนำพิเศษ:

• ควรกดฝ่ามือให้แน่นและไม่มีช่องว่างเพื่อให้ได้ความมืดสนิท
• การหายใจทางจมูกเกิดขึ้นอย่างสงบหลับตา
• ข้อศอกได้รับการแก้ไขแล้ว: ยืนบนโต๊ะหรือกดไปที่หน้าอก
• ศีรษะตั้งตรงโดยเป็นส่วนต่อจากด้านหลัง

• สภาวะทางอารมณ์เมื่อออกกำลังกายควรสงบและผ่อนคลาย สิ่งสำคัญคือต้องพูดออกมาดัง ๆ หรือในใจ: “ ดวงตาของฉันดี มันทำให้ฉันมีความสุข ความสุข ทำให้ฉันเห็นความงามของโลกนี้ ทุกวันตาของฉันมองเห็นดีขึ้นกว่าเดิม”
• สิ่งสำคัญคือต้องจินตนาการว่าดวงตาของคุณแข็งแรงและตื่นตัว
• ในการลบภาพที่หลงเหลืออยู่ ให้จำไว้ว่าไฟในกล่องโรงละครค่อยๆ ดับลงอย่างไร และโรงละครจมดิ่งลงสู่ความมืดสนิทอย่างไร
• เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับความสำเร็จในการฝ่ามือ- "กระโจน" เข้าสู่ความทรงจำอันน่ารื่นรมย์ในชีวิต

ออกจากฝ่ามือ:

Palming ช่วยลดความเมื่อยล้าของดวงตาได้อย่างสมบูรณ์แบบหลังการออกกำลังกาย

Palming ช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้อย่างสมบูรณ์แบบหลังการออกกำลังกาย (ทีวี คอมพิวเตอร์ อ่านหนังสือ) การอุทิศเวลาสามถึงห้านาทีให้กับมันก็เพียงพอแล้ว

ฝ่ามือขณะยืน

ดำเนินการหลังจากการรับแสงอาทิตย์เพื่อผ่อนคลายดวงตาและกำจัด "กระต่าย" จากดวงอาทิตย์:

1. หลับตาแล้วหันหลังให้ดวงอาทิตย์ (หลอดไฟ, เทียน)
2. อุ่นฝ่ามือโดยหายใจเข้าหรือถูเข้าหากัน
3. วางฝ่ามือไว้เหนือดวงตาที่ปิดแล้วผ่อนคลาย ขาแยกจากกันกว้างเท่าไหล่ แขนงอที่ข้อศอก และเอียงศีรษะไปข้างหน้า
4. หลังจากที่ภาพ (“กระต่าย”) หายไปต่อหน้าต่อตา คุณจะต้องกระพริบตาหลายครั้ง

ความเห็นเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดนี้มีข้อห้ามหลังจาก:

• ใดๆ การแทรกแซงการผ่าตัดต่อหน้าต่อตาก่อนผ่านไป 6 เดือนนับตั้งแต่การผ่าตัด
• การปลดจอประสาทตา

การทำให้ดวงตาเป็นแสงอาทิตย์โดยใช้เทียน

แบบฝึกหัดฉบับเต็ม:

1. คุณต้องยืนหันหน้าไปทางดวงอาทิตย์โดยหลับตา โดยที่ ตำแหน่งเริ่มต้นมาตรฐาน: แยกขาออกโดยให้ความกว้างประมาณไหล่ แขนห้อยได้อย่างอิสระ
2. ใบหน้าและหน้าอกหันไปทางขวาเลื่อนไปที่ ขาขวาและพลิกส้นเท้าซ้ายขึ้น พระอาทิตย์ยังคงอยู่ทางด้านซ้าย
3. เราเลี้ยวซ้าย ขณะนี้ดวงอาทิตย์อยู่ทางด้านขวา ทำซ้ำสลับกัน 20-25 ครั้ง เราพูดย้ำประโยคนี้ดังๆ: “พระอาทิตย์อยู่ทางขวา ดวงอาทิตย์อยู่ทางซ้าย...”
4. ปิดตาแล้ว. มีความรู้สึกของดวงอาทิตย์ "กระต่าย" ประมาณสิบถึงสิบสองครั้ง มันเป็นรังสีของดวงอาทิตย์ที่ทะลุผ่านเปลือกตาซึ่งกระตุ้นเรตินา

ความเห็นเกี่ยวกับการออกกำลังกาย:

ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก ให้ใช้เทียน ในกรณีนี้คุณต้องนั่งลงและจ้องมองเทียนที่กำลังลุกไหม้ในระยะหนึ่งเมตร

ศีรษะหันไปทางขวาและซ้ายจำนวน 15-20 ครั้ง

คุณสามารถเปลี่ยนเทียนเป็นโคมไฟตั้งโต๊ะได้

ออกกำลังกายใกล้-ไกล

สาระสำคัญของแบบฝึกหัดนี้คือการสลับการจ้องมองของคุณจากวัตถุที่อยู่ใกล้ๆ ไปยังวัตถุที่อยู่ในระยะไกล

ท่าออกกำลังกายนี้ช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าสายตาระหว่างทำงานออฟฟิศได้เป็นอย่างดี

คุณต้องจินตนาการว่ามีผีเสื้อนั่งอยู่บนเพดาน ลองดูให้ดี

1. ลองจินตนาการว่ามีผีเสื้อบินออกไปและมาเกาะบนคิ้วของคุณอย่างช้าๆ ชมผีเสื้อในจินตนาการบินกลับขึ้นไปบนเพดาน
2. ผีเสื้อบินไปที่ผนัง โดยมันมาเกาะที่ปลายจมูกของคุณ ดูแล้วก็กระพริบตาแล้วชี้กลับ
3. ผีเสื้อนั่งอยู่บนพื้น บินอย่างราบรื่นจากที่นั่นและร่อนลงบนริมฝีปากบนของคุณ

ความเห็นเกี่ยวกับการออกกำลังกาย: ในระหว่างการออกกำลังกายจะฝึกกล้ามเนื้อตาตามยาวและตามขวางภายใน การออกกำลังกายช่วยให้ดวงตาได้ผ่อนคลายและสามารถใช้เป็นการออกกำลังกายเพิ่มเติมได้

ออกกำลังกายด้วยการสลับการเคลื่อนไหวของดวงตา

หมายเหตุเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อดวงตาของศาสตราจารย์ Zhdanov: หากมีอาการปวดตาจากความเครียดผิดปกติสามารถพักสายตาได้ 2-3 วัน แล้วจึงทำการรักษาต่อ

ออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อดวงตาตาม Zhdanov

คุณต้องทำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อตาและปรับปรุงการมองเห็น แบบฝึกหัดพิเศษ. ระยะเวลาของการออกกำลังกายคือ 10 ถึง 15 นาที ขณะชาร์จ ให้ผ่อนคลายและหายใจให้เท่ากันเพื่อให้ออกซิเจนกระจายทั่วร่างกายอย่างสม่ำเสมอ

ลำดับ:

อย่าออกแรงมากเกินไปขณะชาร์จ. การหายใจอย่างสงบช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สม่ำเสมอและฟื้นฟูร่างกาย การออกกำลังกายตอนเช้าไม่ควรเกิน 15 นาที

ยิมนาสติกเพื่อสายตายาว

คอมเพล็กซ์นี้ไม่เพียงเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อตาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงมือด้วย เป้าหมายหลักของการฝึกคือเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อเฉียงของดวงตา ระหว่างออกกำลังกาย คุณจะเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อเฉียงสลับกัน โดยพยายามมองนิ้วที่เข้าใกล้หรือถอยออก

การออกกำลังกายเพื่อสายตายาวด้วยนิ้วหัวแม่มือ:

การออกกำลังกายด้วยนิ้วชี้:

• กำลังบีบ มือขวาเป็นกำปั้นยื่นนิ้วชี้ออกมา
• เลื่อนมือขวาไปทางใบหน้าเพื่อให้นิ้วที่ยื่นออกมาอยู่ตรงหน้าดวงตาของคุณ
• มองเข้าไปในระยะทางจนจบการออกกำลังกาย
• เลื่อนนิ้วของคุณไปทางขวาอย่างรวดเร็วและ ด้านซ้าย;
• เลื่อนมือไปทางซ้าย 20 ซม. โดยปล่อยให้อยู่ในระดับสายตา คืนกำปั้นของคุณไปที่จุดเริ่มต้น
• ขยับมือไปที่ ด้านขวา, กลับมาอีกครั้ง;
• ทำแบบฝึกหัดเป็นเวลา 3 นาที

ยิมนาสติกตาม Zhdanov สำหรับสายตาเอียง

คอมเพล็กซ์นี้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาปรับปรุงการมองเห็นด้วยสายตาเอียง นอกจากนี้การออกกำลังกายดวงตาตาม Zhdanov จะช่วยป้องกันริ้วรอยบนใบหน้าที่เกิดขึ้นเนื่องจากความเมื่อยล้าของดวงตา

เพื่อป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อตาขณะอ่านหนังสือ ควรเปิดไฟให้สว่าง

หากคุณสังเกตเห็นว่าตัวอักษรพร่ามัวแสดงว่าดวงตาของคุณเหนื่อยล้าดังนั้นคุณต้องทิ้งทุกอย่างและทำยิมนาสติกพิเศษ

สำหรับสายตาเอียงขอแนะนำให้ใช้ฝ่ามือตาม Zhdanov ดังที่อธิบายไว้ข้างต้น. การออกกำลังกายง่ายๆ นี้ช่วยให้ดวงตาอบอุ่น ลดความตึงเครียดในการมองเห็น และเร่งการไหลเวียนโลหิต

หากคุณใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวันในการนวดตา คุณก็จะได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม! ฉันสายตาสั้นและฉันทำงานโดยใช้คอมพิวเตอร์ บ่อยครั้งที่ดวงตาของคุณเจ็บในตอนท้ายของวันทำงาน และเมื่อคุณออกไปกลางแสงแดด คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นแวมไพร์: มันเจ็บเมื่อมอง มีอาการแสบร้อน และคุณรู้สึกแห้งในดวงตา

สิ่งเดียวที่ช่วยประหยัดได้คือการนวดนี้! ทำให้เป็นนิสัยทุกเย็นแล้วคุณจะสังเกตเห็นว่าการมองเห็นของคุณดีขึ้นและความตึงเครียดอันเลวร้ายก็หายไป... บ่อยครั้งที่การนวดดังกล่าวช่วยบรรเทาอาการปวดหัวที่เกิดจากความตึงเครียดในกล้ามเนื้อตามากเกินไป

นวดตา

นวด คะแนนที่ใช้งานอยู่ด้วยแรงกดครั้งละประมาณ 90 วินาที! นี่เป็นการป้องกันสายตาสั้นและต้อกระจกได้อย่างดีเยี่ยม

1. นวดแนวคิ้วแรงๆ
2. นวดขอบส่วนล่างของเบ้าตา
3. กดที่มุมด้านนอกของดวงตา จากนั้นจึงกดที่ด้านใน
4. ยืดดั้งจมูกให้ดี
5. กดที่รูจมูกที่อยู่ใต้ตา
6. กดเปลือกตาที่ปิดแรงๆ 10–12 ครั้ง
7. นวดจุดที่อยู่ตรงกลางหน้าผาก

การนวดรอบดวงตามีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการนวดลูกตาและเปลือกตา การปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในบริเวณนี้ จะทำให้สุขภาพดวงตาของคุณดีขึ้น

การนวดตาซึ่งทำได้ไม่ยากก็คือ วิธีการที่มีประสิทธิภาพเพื่อปรับปรุงการมองเห็นและฟื้นฟูการมองเห็น ในยุคสมัยใหม่ของเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์ สภาพแวดล้อมที่ไม่ดี และปัจจัยลบอื่นๆ การมองเห็นของบุคคลอาจเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว ปัญหาสายตาไม่เพียงเกิดขึ้นกับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นกับเด็กด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเริ่มไปโรงเรียน การใส่ดวงตามากเกินไปจะส่งผลเสียต่อการมองเห็น เราแต่ละคนสามารถช่วยตัวเองและคนที่เรารักได้โดยการเรียนรู้การนวดอวัยวะที่มองเห็นเป็นพิเศษ

ปัจจุบันจักษุวิทยามีวิธีการแก้ไขที่หลากหลาย สายตาไม่ดี: การเตรียมทางเภสัชวิทยาสำหรับการใช้งานในท้องถิ่นและทั่วถึง กายภาพบำบัด การรักษาด้วยอุปกรณ์เลเซอร์ ฯลฯ ในบางกรณี ไม่สามารถหลีกเลี่ยงขั้นตอนที่รุนแรงได้ นอกจากนี้ การนวดยังมีข้อห้ามในบางสถานการณ์ มันเป็นเรื่องของตัวอย่างเช่นเกี่ยวกับความเสียหายร้ายแรงต่อเนื้อเยื่อตาเนื่องจากกลไกหรือ การบาดเจ็บจากสารเคมี.

หากสังเกตเห็นการเสื่อมสภาพของการมองเห็นเนื่องจากการทำงานหนักเกินไปเป็นเวลานาน ความเมื่อยล้าของดวงตา (การทำงานกับคอมพิวเตอร์ ชิ้นส่วนขนาดเล็ก) สุขอนามัยในการอ่านที่ไม่ดี และปัจจัยอื่น ๆ คุณสามารถช่วยให้ดวงตาของคุณฟื้นฟูความสามารถในการมองเห็นด้วยความช่วยเหลือของการนวด

มันถูกใช้เพื่อวัตถุประสงค์ดังต่อไปนี้:

• ให้แน่ใจว่าได้พักผ่อนอย่างเหมาะสมสำหรับดวงตาและผ่อนคลาย
• การปรับปรุงการมองเห็น
• การฝึกกล้ามเนื้อตา
• กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่น กระบวนการเผาผลาญ;
• การป้องกันที่มีประสิทธิภาพโรคตาต่างๆ (ต้อกระจก, ต้อหิน, สายตาสั้น, สายตายาว)

ในระหว่างการนวด กล้ามเนื้อที่ตึงจะผ่อนคลาย พักผ่อน อาการกระตุกและความเจ็บปวดในดวงตาหายไป ลูกตาของคุณเหนื่อยล้าน้อยลง และการมองเห็นของคุณดีขึ้น

อยู่ภายใต้อิทธิพล การระคายเคืองทางกลความหนืดของโปรโตพลาสซึมเพิ่มขึ้น เส้นเลือดฝอย (รวมถึงส่วนที่สำรองด้วย) จะขยายตัว ขั้นตอนนี้ใช้เพื่อปรับปรุงการแพร่กระจายของของเหลวทางชีวภาพ (น้ำเหลือง เลือด) และการยึดถ้วยรางวัลของเนื้อเยื่อ แม้แต่ช่วงเวลาสั้นๆ ก็สามารถทำให้สภาพของอวัยวะที่มองเห็นคงที่และช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาในอนาคต

มีผลดีต่อสภาพของอวัยวะที่มองเห็นและ การนวดทั่วไป: คอ, ศีรษะ (หากไม่มีข้อห้ามเฉพาะบุคคล) ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะดวงตา และขจัดความตึงเครียดทางประสาท

ข้อห้ามในการนวด

ถึงอย่างไรก็ตาม ประสิทธิภาพสูงการนวดดวงตาเพื่อปรับปรุงความสามารถในการมองเห็นได้อย่างสมบูรณ์ยังคงมีข้อห้ามอยู่บ้าง ไม่สามารถละเลยได้ เพราะแทนที่จะสร้างประโยชน์ต่อสุขภาพ พวกมันสามารถทำให้เกิดความเสียหายอย่างมากได้

ห้ามมิให้ใช้แรงทางกลกับดวงตา:

• ในช่วงพักฟื้นหลังจากนั้น การแก้ไขด้วยเลเซอร์การมองเห็นหรือการแทรกแซงอื่น ๆ ที่รุกรานต่ออวัยวะที่มองเห็น
• ด้วยกระบวนการหนองในท้องถิ่นหรือทั่วไป
• มีบาดแผลที่ตา, ความเปราะบางของหลอดเลือดเพิ่มขึ้น, แผลที่ชั้นกระจกตา;
• ในกรณีที่มีภาวะสายตาสั้นสูง โรคต้อหินแบบ decompensated การก่อตัวที่ร้ายกาจในบริเวณดวงตาและศีรษะ

โรคเป็นข้อห้ามในการนวด ของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง, อุณหภูมิร่างกายสูง, วัณโรค, ความตื่นเต้นง่ายทางจิตเพิ่มขึ้น, โรคผิวหนังบริเวณที่นวด ฯลฯ

ก่อนที่จะเริ่มการนวดตา คุณควรล้างมือให้สะอาด ถูฝ่ามือให้อบอุ่น หรือจับมือไว้ใต้ลำธาร น้ำอุ่นสองสามนาที เทคนิคการนวดนี้ถือเป็นหนึ่งในเทคนิคที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและมักใช้เพื่อฟื้นฟูการทำงานของการมองเห็นในกรณีที่มีสายตาสั้นและสายตาเอียง

ลูบไล้เบาๆ แล้วลูบอีกครั้ง

อัลกอริธึมการดำเนินการ:

1. นวดหน้าผาก. การใช้สามนิ้ว (แหวน, กลาง, นิ้วชี้) ลูบเบาๆ จากกึ่งกลางหน้าผากไปยังบริเวณขมับ
2. คิ้ว มันทำงานในลักษณะเดียวกัน คุณต้องหาลักยิ้มที่อยู่ตรงกลางซุ้มคิ้ว - เส้นประสาทตา- กระตุ้นเธอ
3. นวดขมับ (ใช้สองนิ้ว)
4. โหนกแก้ม (ใช้สามนิ้ว) – ลูบบริเวณโหนกแก้มใต้ตา
5. กระตุ้นบริเวณไซนัสใกล้กับรูจมูกด้วยนิ้วชี้
6. นวดดั้งจมูกและพื้นผิวจมูก (ด้วยนิ้วกลาง)
7. ลักยิ้มหู (อยู่ที่ปลายแก้ม)
8. นวดคอหลัง.
9. นวดเปลือกตา - กดสองนิ้วเบา ๆ บนดวงตาที่ปิด เริ่มจากหางตา ลูกตาถูกนวดด้วย 4 นิ้ว ให้ความสนใจกับจุดสายตาเอียง
10. ขั้นตอนจบลงด้วยการบีบตาอย่างรุนแรง (สามครั้ง)

เนื่องจากการนวดไม่เพียงดำเนินการในบริเวณรอบดวงตาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทั่วทั้งใบหน้าด้วย การจัดการจึงมีผลดีต่อสรีรวิทยาโดยรวมและ ภาวะทางอารมณ์บุคคล. การออกกำลังกายง่ายๆ สามารถปรับปรุงคุณภาพการมองเห็นได้หากทำเป็นประจำ

เทคนิคชิอัตสึ

เทคนิคชิอัตสึแบบญี่ปุ่นเกี่ยวข้องกับการกดจุดเพื่อการฟื้นฟู ฟังก์ชั่นการมองเห็น. นี่คือการกระตุ้นจุดต่างๆ ในร่างกายโดยการกดจุดเหล่านั้นด้วยนิ้วหรือฝ่ามือ วิธีนี้สัญญาว่าจะลดความเมื่อยล้าของดวงตา ใช้เพื่อปรับปรุงการมองเห็นและทำให้เป็นปกติ ความดันลูกตา. โปรแกรมการนวดมีข้อห้ามสำหรับโรคต้อหิน ความดันเลือดต่ำ และการติดเชื้อของอวัยวะการมองเห็น

การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะต้องอ่อนโยน พวกเขาไม่ควรทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย

ห้ามใช้แรงกดดันแบบหุนหันพลันแล่นหรือรุนแรงเกินไป

เทคนิค:

1. วางนิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางไว้ตามขอบด้านบนของเบ้าตา กดเบา ๆ ไปในทิศทางของคิ้ว (7 วินาที) ลูกตาไม่เกี่ยวข้อง ทำแบบเดียวกันที่ขอบล่างของเบ้าตา
2. วางนิ้วนางและนิ้วชี้ไว้ที่ขอบคิ้ว และนิ้วกลางพร้อมกันที่กึ่งกลางซุ้มคิ้ว การกระแทกคงอยู่ 7 วินาที
3. กดที่มุมด้านในของดวงตาและด้านนอกด้วยปลายนิ้ว (7 วินาที)
4. แรงกดดันจากพื้นผิวด้านใน นิ้วหัวแม่มือสำหรับเปลือกตา (10 วินาที)
5. กระแทกที่โหนกแก้มหรือขมับ - กดด้วยสามนิ้ว (7 วินาที)

คุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนทำระบบชิอัตสึและการนวดอื่นๆ แพทย์จะให้คำแนะนำการใช้เทคนิคที่ชัดเจนเพื่อฟื้นฟูความสามารถในการมองเห็นได้ชัดเจนและปรับปรุงสภาพของอวัยวะการมองเห็น การปฏิบัติที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดปัญหากับอวัยวะทางการมองเห็นและสุขภาพโดยทั่วไปได้