จะเข้าใจได้อย่างไรว่าร่างกายขาดน้ำ ในกรณีนี้ถือเป็น “กลุ่มเสี่ยง” การรักษาภาวะขาดน้ำเล็กน้อยถึงปานกลาง

การคายน้ำ (การคายน้ำ)เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของเราสูญเสียของเหลวมากกว่าที่ได้รับจากภายนอก

ส่งผลให้ร่างกายมีน้ำไม่เพียงพอที่จะรักษาปริมาตรให้คงที่และตัวชี้วัดอื่นๆ ของของเหลวในร่างกาย

หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนร้ายแรงและอาจถึงแก่ชีวิตได้

สาเหตุของภาวะขาดน้ำ

สาเหตุทั่วไปของภาวะขาดน้ำ ได้แก่ ท้องเสีย อาเจียนซ้ำๆ มีไข้ หรือ เหงื่อออกมากภายใต้ภาระ หากบุคคลไม่ได้รับของเหลวเพียงพอในภาวะเหล่านี้ ภาวะขาดน้ำอาจเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะกับเด็ก คนชรา และผู้ป่วยหนัก

เรามักจะชดเชยการขาดน้ำเล็กน้อยโดยการเพิ่มปริมาณของเหลว สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยกลไกของความกระหายซึ่งโครงสร้างพิเศษในสมองของเรามีหน้าที่รับผิดชอบ นอกจากนี้เมื่อเราขาดน้ำ ไตของเราจะเริ่มผลิตปัสสาวะน้อยลงซึ่งช่วยรักษาสมดุลด้วย

แต่ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ทันที ดังนั้นวิธีแก้ไขที่ปลอดภัยที่สุดคือการป้องกันภาวะขาดน้ำ อย่าลืมติดตามการสูญเสียของเหลวระหว่างออกกำลังกาย อากาศร้อน หรือการเจ็บป่วย บ่อยครั้งที่ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเนื่องจากเรายุ่งเกินกว่าจะจดจำว่าต้องกระหายน้ำ หรือเนื่องจากเราไม่สามารถเข้าถึงน้ำดื่มที่เชื่อถือได้ขณะเดินทางหรือเดินป่า

สาเหตุอื่นๆ ของภาวะขาดน้ำ ได้แก่:

1. ท้องเสียและอาเจียน

อาการท้องเสียอย่างรุนแรง (ท้องเสีย) ทำให้สูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์จำนวนมหาศาลในช่วงเวลาสั้น ๆ ตัวอย่างเช่น สำหรับอหิวาตกโรค อาการท้องร่วงอย่างรุนแรงภายในสองสามชั่วโมงอาจทำให้ของเหลวอันมีค่าหลายลิตรออกจากร่างกายของผู้ป่วยได้ หากโรคนี้มีอาการอาเจียนร่วมด้วย การสูญเสียน้ำจะรุนแรงยิ่งขึ้น ภาวะขาดน้ำจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วในเด็กเล็ก ดังนั้นคุณควรติดต่อกุมารแพทย์ตั้งแต่สัญญาณแรก

2. ไข้.

โดยทั่วไป ยิ่งอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นเท่าไร เราก็จะสูญเสียของเหลวมากขึ้นเท่านั้น เมื่อเราปฏิบัติตาม สภาประชาชนดื่มชาร้อนแล้วมัดให้เหงื่อเราสูญเสียของเหลวเพิ่มเติมทางเหงื่อ หากมีไข้ร่วมกับอาเจียนและท้องเสีย ความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำจะสูงมาก

3. เหงื่อออกเพิ่มขึ้น

เราสูญเสียน้ำไปมากผ่านทางเหงื่อ ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก คุณอาจสูญเสียของเหลวได้หลายร้อยกรัม ดังนั้นคุณควรพกน้ำหนึ่งขวดไปออกกำลังกายหรือเดินป่าเสมอ สภาพอากาศที่ร้อนจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น ซึ่งทำให้ของเหลวสูญเสียเร็วขึ้น

เด็กและวัยรุ่นมีความไวต่อภาวะขาดน้ำเป็นพิเศษระหว่างเล่นกีฬาหรือเล่นเกมกลางแจ้งเนื่องมาจากสรีรวิทยาของพวกเขา นอกจากนี้ เด็ก ๆ ยังไม่ใส่ใจกับอาการของตนเองและแทบไม่ให้ความสำคัญกับอาการขาดน้ำเลย นี่เป็นอีกเหตุผลว่าทำไม เกมกีฬาเด็กควรได้รับการดูแลโดยที่ปรึกษาผู้ใหญ่

4. ปัสสาวะออกเพิ่มขึ้น

โดยส่วนใหญ่เป็นผลมาจากโรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยและควบคุมไม่ได้ ซึ่งเป็นโรคที่ทำให้ร่างกายใช้กลูโคสได้ไม่ดีนัก โรคเบาหวานเกิดขึ้นเมื่อตับอ่อนสังเคราะห์ฮอร์โมนอินซูลินไม่เพียงพอ โรคเบาหวานประเภทนี้จะมาพร้อมกับความกระหายน้ำมากและมีการผลิตปัสสาวะเพิ่มขึ้น

โรคอื่นๆ ไม่ โรคเบาหวานโดดเด่นด้วยความกระหายและ ปัสสาวะบ่อยแต่นั่นคือจุดสิ้นสุดของความคล้ายคลึงกัน โรคเบาจืดไม่เกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือด แต่เกิดจากการขาดฮอร์โมนต้านขับปัสสาวะจากต่อมใต้สมอง

ยาหลายชนิด เช่น ยาแก้แพ้ ยาขับปัสสาวะ ยาลดความดันโลหิต และยาจิตเวชบางชนิด ก็สามารถทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้เช่นกัน เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์และยาหลายชนิด

ปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ

ข้อสังเกตแสดงให้เห็นว่าบางคนมีแนวโน้มที่จะตกเป็นเหยื่อของภาวะขาดน้ำมากกว่าคนอื่นๆ:

ทารกและเด็กโตมีความเสี่ยงเป็นพิเศษเนื่องจากมีน้ำหนักตัวน้อยและมีการแลกเปลี่ยนน้ำและอิเล็กโทรไลต์มากกว่าผู้ใหญ่ เนื่องจากสุขอนามัยที่ไม่ดีและความอ่อนแอของร่างกาย การติดเชื้อในลำไส้จึงเกิดขึ้นบ่อยในเด็กมากกว่าผู้ใหญ่

2. ผู้สูงอายุ.

เมื่อคนเราอายุมากขึ้น พวกเขาก็จะเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำได้ง่ายมากขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ประการแรก เมื่อเราอายุมากขึ้น ความสามารถของร่างกายในการกักเก็บน้ำจะลดลง ประการที่สอง ผู้สูงอายุปรับตัวได้ไม่ดีนัก อุณหภูมิสูง สิ่งแวดล้อม. ประการที่สาม ในผู้สูงอายุความรู้สึกกระหายน้ำจะจางลงเล็กน้อย

ยิ่งไปกว่านั้น บางคน โดยเฉพาะผู้ที่อาศัยอยู่ตามลำพังหรือในบ้านพักคนชรา มักขาดสารอาหารและได้รับน้ำไม่เพียงพอ บางครั้งพวกเขาอาจลืมกินหรือดื่มน้ำ การไม่มีกำลังหรือความเฉยเมยมักทำให้เกิดภาวะทุพโภชนาการและภาวะขาดน้ำในวัยชรา ปัญหาเหล่านี้อาจทวีความรุนแรงมากขึ้นด้วยภูมิหลังของโรคเรื้อรัง - เบาหวาน ความผิดปกติของฮอร์โมน, การทานยา ฯลฯ

3.ผู้ป่วยด้วย โรคเรื้อรัง.

โรคเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้ โรคไต เบาหวานจืด โรคพิษสุราเรื้อรังเรื้อรัง และโรคต่อมหมวกไตเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ แม้แต่โรคไข้หวัดก็ทำให้คนเราอ่อนแอต่อภาวะนี้ได้มากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากในช่วงที่เจ็บป่วยเราสูญเสียความอยากอาหารและไม่อยากกินหรือดื่ม

4. นักกีฬา.

บุคคลใดก็ตามที่หมั้นหมาย การออกกำลังกาย,อาจเกิดภาวะขาดน้ำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากชั้นเรียนเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่ร้อนชื้นหรือที่ระดับความสูงสูง นักกีฬาที่ฝึกซ้อมมาราธอน ไตรกีฬา ปั่นจักรยาน และนักปีนเขามีความเสี่ยงสูงสุด

ในระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะสูญเสียน้ำอย่างต่อเนื่อง และการขาดน้ำนี้จะเพิ่มขึ้นทุกชั่วโมงที่ผ่านไป ยิ่งออกกำลังกายนานเท่าไร การรักษาก็จะยากขึ้นเท่านั้น ความสมดุลของน้ำ. ภาวะขาดน้ำอาจแย่ลงเมื่อออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลาหลายวัน ซึ่งหมายความว่าเมื่อถึงจุดหนึ่ง คนๆ หนึ่งอาจขาดน้ำแม้จะออกกำลังกายปานกลางก็ตาม เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องดื่มของเหลวให้เพียงพอในแต่ละวัน ไม่ใช่แค่ระหว่างการฝึกเท่านั้น

5. ผู้คนที่อาศัยอยู่บนที่สูง

การใช้ชีวิต การทำงาน หรือการฝึกอบรมที่ระดับความสูงเกิน 2,500 เมตรอาจทำให้เกิดปัญหามากมาย หนึ่งในนั้นคือภาวะขาดน้ำ บนภูเขาเกิดขึ้นเพราะร่างกายของเราพยายามปรับให้เข้ากับระดับความสูงโดยการหายใจเร็วขึ้น และยิ่งเราหายใจเร็วเพื่อรักษาระดับออกซิเจนให้เพียงพอ ของเหลวที่เราระเหยและหายใจออกก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

6. ผู้ที่ทำงานในสภาพแวดล้อมที่ร้อนและชื้น

เมื่ออากาศข้างนอกร้อนและชื้นมาก เช่นเดียวกับในสภาพอากาศเขตร้อน ผู้คนมีความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำมากขึ้น

อาการขาดน้ำ

ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยถึงปานกลาง จะแสดงอาการต่อไปนี้:

ความกระหายน้ำ.
. ปากแห้ง.
. ผิวแห้ง.
. ปัสสาวะออกลดลง
. ขาดของเหลวน้ำตา
. อาการง่วงนอนและความเกียจคร้าน
. อาการวิงเวียนศีรษะ
. ปวดศีรษะ.
. ท้องผูก.

ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง จะแสดงอาการต่อไปนี้:

กระหายน้ำมาก
. ความหงุดหงิดและสับสน
. จุกจิกหรือง่วงนอนอย่างรุนแรงในเด็ก
. ผิวหนังและเยื่อเมือกแห้งมาก
. ขาดน้ำตาเมื่อร้องไห้
. ดวงตาจม.
. เหงื่อออกไม่เพียงพอ
. ไม่มีหรือปัสสาวะออกน้อยมาก
. ปัสสาวะมีสีเหลืองเข้มหรือสีเหลืองอำพัน
. สูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง
. กระหม่อมจมในทารก
. ต่ำ ความดันเลือดแดง.
. หัวใจเต้นเร็วขึ้น
. หายใจถี่ๆ.
. อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น
. อาการเพ้อและหมดสติในกรณีร้ายแรง

น่าเสียดายที่ความกระหายไม่สามารถวัดความต้องการน้ำในร่างกายได้อย่างน่าเชื่อถือเสมอไป ตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดสีของปัสสาวะอาจบ่งบอกถึง: ปัสสาวะใสหรือมีสีอ่อนบ่งบอกถึงภาวะขาดน้ำตามปกติ ในขณะที่ปัสสาวะสีเหลืองอำพันสีเข้มมักเป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำ

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด?

ติดต่อเราทันทีเพื่อ ดูแลรักษาทางการแพทย์หากเกิดอาการขาดน้ำอย่างรุนแรง เช่น กระหายน้ำมาก สับสน ผิวแห้ง ปัสสาวะลดลง

ผู้ปกครองควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสภาพของเด็กเล็ก

โทรหากุมารแพทย์ของคุณทันทีหากลูกน้อยของคุณมี:

เริ่มมีอาการท้องเสียอย่างรุนแรง โดยอาจอาเจียนหรือไม่ก็ได้
. ท้องเสียเล็กน้อยเป็นเวลานานกว่า 3 วัน
. มีเลือดอยู่ในอุจจาระ
. เด็กไม่สามารถดื่มของเหลวได้เพียงพอ
. รู้สึกหงุดหงิด สับสน หรือง่วงนอน
. อาการขาดน้ำอื่นๆ ปรากฏขึ้น

การรักษาภาวะขาดน้ำ

เพียงผู้เดียว, เพียงคนเดียว วิธีที่มีประสิทธิภาพการรักษาภาวะขาดน้ำคือการทดแทนของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไป วิธีการรักษาโดยเฉพาะจะขึ้นอยู่กับอายุ สาเหตุ และความรุนแรงของภาวะขาดน้ำ

การรักษาภาวะขาดน้ำในเด็กป่วย:

1. โซลูชั่นการให้น้ำในช่องปาก

จนกว่ากุมารแพทย์ของคุณจะสั่งเป็นอย่างอื่น ให้มอบสารละลาย Rehydron rehydration ให้กับบุตรหลานของคุณ (Pedialyte ในสหรัฐอเมริกากำหนดไว้) หรือ ยาที่คล้ายกัน. ควรรับประทานทันทีหลังจากที่ทารกมีอาการอาเจียนหรือท้องเสีย สารละลายเหล่านี้มีอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็น (โซเดียม โพแทสเซียม) ซึ่งจะช่วยฟื้นฟู ความสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายและป้องกันอาการแทรกซ้อนร้ายแรง

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถซื้อยาสำเร็จรูปให้ลูกของคุณได้อย่าสิ้นหวัง คุณสามารถทำสารละลายทดแทนน้ำได้เอง ในการทำเช่นนี้ให้ผสมเกลือ ½ ช้อนชา น้ำตาล 6 ช้อนชา และบริสุทธิ์ 1 ลิตร น้ำดื่ม. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสัดส่วนถูกต้อง เนื่องจากสารละลายที่เตรียมไว้ไม่ถูกต้องอาจมีประสิทธิภาพน้อยลงและอาจเป็นอันตรายได้

ไม่ว่าคุณจะเลือกตัวเลือกใด อย่าลืมให้วิธีแก้ปัญหาแก่ลูกของคุณอย่างเพียงพอ ยาสำเร็จรูปมาพร้อมกับคำแนะนำโดยกำหนดปริมาณตามอายุหรือน้ำหนักของเด็ก กุมารแพทย์ของคุณอาจแนะนำขนาดยาที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับสภาพของทารก ให้สารละลายแก่ลูกของคุณในปริมาณเล็กน้อยจนกว่าอาการจะหายไปหรือปัสสาวะใส หากลูกของคุณอาเจียน ให้ลองให้สารละลายในปริมาณที่น้อยมาก โดยเริ่มจาก 1 ช้อนทุกๆ สองสามนาที หากเด็กอาเจียนทุกอย่าง ให้รอ 30-60 นาทีแล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง วิธีแก้ปัญหาที่นำเสนอควรอยู่ที่อุณหภูมิห้อง สารละลายที่เตรียมไว้ประกอบด้วยกลูโคสดังนั้นจึงปนเปื้อนแบคทีเรียได้อย่างรวดเร็ว - ไม่สามารถเก็บไว้ได้นานโดยเฉพาะในที่อบอุ่น

2. ให้นมบุตรอย่างต่อเนื่อง

หากลูกน้อยของคุณป่วยอย่าหยุดให้นมลูกนอกจากนั้น เต้านมให้สารละลายคืนน้ำทางขวด หากคุณใช้นมผสม ให้ลองเปลี่ยนไปใช้นมผสมแลคโตสฟรีจนกว่าอาการท้องเสียจะหายไป แลคโตสย่อยยากซึ่งอาจทำให้อาการท้องร่วงแย่ลงได้ อย่าเจือจางส่วนผสมนมในลักษณะที่แตกต่างจากที่ระบุไว้ในคำแนะนำ!

3. จำกัดอาหารและเครื่องดื่มบางประเภท

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับเด็กป่วยคือวิธีแก้ปัญหาที่อธิบายไว้ข้างต้น น้ำประปาไม่ได้ให้อิเล็กโทรไลต์ที่ร่างกายต้องการ และเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดพิเศษถึงแม้จะมีอิเล็กโทรไลต์ แต่ก็ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำจัดผลกระทบของอาการท้องร่วงในเด็ก องค์ประกอบของพวกเขาเหมาะสมที่สุดสำหรับการเติมเต็มการสูญเสียของเหลวในนักกีฬาหลังการฝึก

ในระหว่างที่ท้องเสีย เด็กไม่ควรได้รับนม น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน น้ำผลไม้ หรือเยลลี่ ซึ่งอาจทำให้ภาวะขาดน้ำแย่ลงได้ บางคนไม่เข้าใจว่าทำไมจึงไม่ควรให้ชาซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ความจริงก็คือคาเฟอีนจะเพิ่มการขับปัสสาวะ (ปัสสาวะออก) ซึ่งอาจทำให้ภาวะขาดน้ำจากอาการท้องร่วงแย่ลงได้

การรักษาภาวะขาดน้ำในผู้ใหญ่:

ในกรณีส่วนใหญ่ อาการขาดน้ำเล็กน้อยถึงปานกลางในผู้ใหญ่จะหายไปหลังจากดื่มน้ำเพียงพอ น้ำดีกว่าของเหลวอื่นๆ เช่น น้ำผลไม้ เครื่องดื่มอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน สำหรับอาการท้องร่วงและอาเจียนผู้ใหญ่จะได้รับสารละลายคืนน้ำแบบเดียวกับที่เรากล่าวไว้ข้างต้น ในกรณีที่พบไม่บ่อยและรุนแรงมาก ผู้ป่วยต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและ การบริหารทางหลอดเลือดดำของเหลว ดังนั้นอย่าหลีกเลี่ยงการปรึกษาแพทย์

การรักษาภาวะขาดน้ำในนักกีฬา:

หากคุณขาดน้ำจากการออกกำลังกาย คำแนะนำที่ดีที่สุด- น้ำเย็น. เครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดพิเศษยังเหมาะสำหรับการเติมอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปจากเหงื่ออีกด้วย เกลือเม็ดเป็นเรื่องปกติในบางประเทศ แต่คุณต้องระวังด้วย เพราะเกลือมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำเกินได้ นี่เป็นภาวะร้ายแรงที่ร่างกายต้องเผชิญ ระดับสูงโซเดียมโดยขาดน้ำ

ภาวะแทรกซ้อนของภาวะขาดน้ำ

ภาวะขาดน้ำสามารถนำไปสู่ ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย, รวมทั้ง:

1. โรคลมแดด

ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง โดยเฉพาะระหว่างออกกำลังกาย อาจทำให้ร่างกายร้อนเกินไปได้ ความรุนแรงของอาการจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับ โรคลมแดดซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้

2.สมองบวม

บางครั้งเมื่อเราได้รับของเหลวไม่เพียงพอ ร่างกายของเราจะพยายามดันน้ำเข้าไปในเซลล์มากขึ้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การบวมและการตายของเซลล์ เป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นกับเซลล์สมอง

3. ตะคริว

อิเล็กโทรไลต์ เช่น โซเดียมและโพแทสเซียม ช่วยนำสัญญาณไฟฟ้าระหว่างเซลล์ หากความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์เกิดขึ้น สัญญาณไฟฟ้าปกติจะหยุดชะงัก ส่งผลให้กล้ามเนื้อหดตัวโดยไม่สมัครใจหรือหมดสติ

4. ภาวะช็อกจากปริมาตรต่ำ

ปริมาณเลือดในหลอดเลือดไม่เพียงพอที่เกิดจากการสูญเสียของเหลวทำให้เกิดภาวะช็อกจากภาวะ hypovolemic นี่เป็นภาวะที่ร้ายแรงและอาจถึงแก่ชีวิตได้ เกิดภาวะช็อกจากภาวะ Hypovolemic ลดลงอย่างรวดเร็วความดันและความอดอยากของเซลล์

5. ไตวาย

ภาวะที่เป็นอันตรายนี้ยังเกิดขึ้นเนื่องจากปริมาณเลือดไม่เพียงพอและความดันโลหิตลดลง ความจริงก็คือไตของเราสามารถกรองได้ สารอันตรายจากเลือดภายใต้ความกดดันในหลอดเลือดเท่านั้น หากความดันลดลงต่ำกว่าเกณฑ์ขั้นต่ำ "ตัวกรอง" นี้จะหยุดและไม่ผลิตปัสสาวะ - ไตวายเกิดขึ้น

6. โคม่าและความตาย

หากไม่ได้รับการรักษาภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงอย่างทันท่วงที ผู้ป่วยอาจเสียชีวิตจากภาวะช็อกจากภาวะปริมาตรต่ำและภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ

ป้องกันภาวะขาดน้ำ

เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ คุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีของเหลวสูง (ผลไม้ ผัก) สำหรับคนส่วนใหญ่ การได้รับคำแนะนำจากความรู้สึกกระหายของตนเองก็เพียงพอแล้ว แต่ด้วยโรคบางชนิด ความกระหายถือเป็นการหลอกลวง ดังนั้นบุคคลจะต้องทำให้ปกติและติดตามปริมาณของเหลวในแต่ละวัน นักกีฬารุ่นเยาว์ควรปรึกษาโค้ชเกี่ยวกับการบริโภคของเหลวและสัญญาณของภาวะขาดน้ำ

หากคุณกำลังจะทำงานหนักหรือไปยิม ให้ดื่มน้ำ 1 ถึง 3 แก้ว (0.25-0.75 ลิตร) ก่อน และอย่าลืมนำของเหลวติดตัวไปด้วย

คอนสแตนติน โมคานอฟ

สำหรับ ดำเนินการตามปกติร่างกายของเราซึ่งมีน้ำอยู่ถึง 70% จำเป็นต้องตรวจสอบระดับความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่อง หากมีของเหลวในร่างกายไม่เพียงพอ สมดุลของเกลือ-น้ำจะหยุดชะงักและเกิดภาวะขาดน้ำ มันสามารถแสดงออกมาเป็นความรู้สึกกระหายเล็กน้อย และในรูปแบบที่รุนแรงก็สามารถนำไปสู่ได้ ผลลัพธ์ร้ายแรง. ภาวะขาดน้ำเป็นอันตรายอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อน เมื่อของเหลวระเหยออกจากร่างกายอย่างแข็งขัน สูตรโฮมเมดง่ายๆของเราและ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์จะช่วยป้องกันตัวเองจากการขาดน้ำและป้องกันผลอันไม่พึงประสงค์

ภาวะขาดน้ำเป็นกระบวนการที่ร่างกายสูญเสียของเหลวมากกว่าที่ได้รับ ทุกเซลล์ ร่างกายมนุษย์สำหรับชีวิตปกตินั้นต้องการออกซิเจนและน้ำ ไม่มีใครรอดพ้นจากภาวะขาดน้ำ แต่เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ป่วยโรคเรื้อรังก็มีความเสี่ยง

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะขาดน้ำ:

• การออกกำลังกายอย่างหนักในความร้อน
• ท้องเสีย,
• อาเจียน,
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น,
• ปัสสาวะบ่อย

อาการของโรคนี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ สัญญาณของอาการไม่รุนแรงหรือภาวะขาดน้ำปานกลาง:

• ปากแห้ง,
• ปวดศีรษะ,
• ความกระหายน้ำ,
• ปัสสาวะไม่บ่อย,
• ผิวแห้ง,
• ความเหนื่อยล้า,
• กล้ามเนื้อกระตุก,
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• ท้องผูก,
• จุดอ่อนทั่วไป

อาการของภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงหรือเรื้อรัง:

• กระหายน้ำมาก
• ความสับสน,
• ดวงตาจม,
• ผิวแห้งสูญเสียความยืดหยุ่น
• แทบไม่มีปัสสาวะ
• ปากแห้งอย่างรุนแรง
• หายใจเร็ว
• ต่ำ ความดันโลหิต,
• กล้ามเนื้อหัวใจ,
• หน้ามืดหรือหมดสติ

หากเริ่มการรักษาไม่ตรงเวลา ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงต่อสุขภาพได้ สำหรับภาวะขาดน้ำในรูปแบบรุนแรง คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที สำหรับภาวะขาดน้ำปานกลาง คุณสามารถใช้มาตรการป้องกันที่บ้านได้ ด้านล่างนี้เราเผยแพร่เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์และสูตรอาหารประจำบ้านสำหรับการรักษาโรคนี้

กฎข้อแรกและสำคัญที่สุดในการป้องกันการขาดน้ำในสภาพอากาศร้อนคือการเพิ่มปริมาณของเหลวที่ใช้ คำแนะนำของแพทย์ในการรักษาภาวะขาดน้ำตั้งแต่อาการเริ่มแรกยังเริ่มต้นด้วยคำแนะนำในการเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกาย

บุคคลต้องดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน แม้ว่าเขาจะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม เฉลี่ย, ผู้ชายที่มีสุขภาพดีในสภาพอากาศอบอุ่น ผู้หญิงควรบริโภคน้ำประมาณสามลิตรต่อวัน และผู้หญิง - ประมาณสองลิตรต่อวัน

นอกจากน้ำธรรมดาแล้ว การใส่น้ำซุปและซุปในปริมาณของเหลวที่บริโภคให้มากขึ้นก็มีประโยชน์เช่นกัน เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ด้วยความช่วยเหลือเหล่านี้ คุณสามารถเติมเต็มแร่ธาตุและวิตามินที่สูญเสียไป อีกทั้งยังมีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะขาดน้ำอีกด้วย หากต้องการให้น้ำซุปหรือซุปดีต่อสุขภาพ ให้ใส่บวบ หัวไชเท้า หรือขึ้นฉ่ายลงไป น้ำซุปไก่และเนื้อถือว่ามีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด ปรนเปรอตัวเองเมื่ออากาศร้อน น้ำแข็งผลไม้ซึ่งง่ายต่อการเตรียมตัว ในการทำเช่นนี้ เพียงเทน้ำผลไม้คั้นสดลงในถาดน้ำแข็งแล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็งให้เย็น

โยเกิร์ตซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับภาวะขาดน้ำในอาหารประเภทนมที่มีประโยชน์ในการต่อสู้กับภาวะขาดน้ำ วิธีที่มีประสิทธิภาพป้องกันการอาเจียนและท้องร่วง ผลิตภัณฑ์นี้เป็น "สปริง" ของอิเล็กโทรไลต์ที่แท้จริง นอกจากนี้โยเกิร์ตยังย่อยง่ายและบรรเทาอาการท้องอีกด้วย สูตรโฮมเมดสำหรับภาวะขาดน้ำมักประกอบด้วยอาหารประเภทโยเกิร์ต ในวันที่อากาศร้อนจะมีประโยชน์ในการบริโภคหลายครั้งต่อวันและไม่ควรใส่สารเติมแต่งรสหวาน ควรเพิ่มอาหารที่ไม่มีแคลอรี่ลงในโยเกิร์ต เช่น คอทเทจชีสไขมันต่ำ หรือข้าวต้มปกติที่มีปริมาณไขมันต่ำ จำนวนมากเกลือ.

บัตเตอร์มิลค์หรือครีมพร่องมันเนยที่ได้จากการผลิตเนยเป็นอีกวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับภาวะขาดน้ำซึ่งเป็นที่ยอมรับในคำสอนโบราณของอายุรเวท บัตเตอร์มิลค์อุดมไปด้วยแร่ธาตุซึ่งสูญเสียไปในร่างกายเนื่องจากมีเหงื่อออกมากเกินไป เพื่อเป็นการป้องกันภาวะขาดน้ำ ให้ดื่มสิ่งนี้ ผลิตภัณฑ์นมวันละหลายครั้งหรือดื่ม kefir หนึ่งแก้วผสมกับขิงแห้งแทน

เมื่อร่างกายขาดน้ำ การฟื้นฟูอย่างรวดเร็วเป็นสิ่งสำคัญมาก ของเหลวที่หายไปและแร่ธาตุ มีวิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายนี้โดยใช้สารละลายคืนสภาพ คุณสามารถเตรียมเองโดยใช้สูตรที่บ้าน:

• เติมเกลือครึ่งช้อนชาและน้ำตาลหกช้อนชาลงในน้ำสี่แก้ว
• คนสารละลายให้ละเอียดจนน้ำตาลและเกลือละลายหมด
• ดื่มสารละลายที่ได้หลายครั้งต่อวันจนกว่าคุณจะฟื้นตัวจากภาวะขาดน้ำอย่างเต็มที่
• หากคุณไม่ต้องการเตรียมสารละลายด้วยตัวเอง คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันได้ที่ร้านขายยา

สูตรอาหารโฮมเมดที่ใช้ข้าวบาร์เลย์และน้ำก็มีประโยชน์ไม่น้อย วิธีแก้ปัญหาดังกล่าวช่วยให้ร่างกายที่ขาดน้ำกลับสู่สภาวะปกติได้อย่างรวดเร็ว สารอาหารที่มีอยู่ในข้าวบาร์เลย์ช่วยเติมเต็มแร่ธาตุที่สูญเสียไปเนื่องจากการขาดน้ำ นี่คือสูตรง่ายๆสูตรหนึ่ง:

• นำน้ำกับข้าวบาร์เลย์ไปต้ม
• ปล่อยให้สารละลายที่ได้เย็นลงแล้วกรองออก
• เพิ่มน้ำผึ้งและน้ำมะนาวเล็กน้อย

วิธีง่ายๆ อีกวิธีในการฟื้นฟูร่างกายที่ขาดน้ำคือน้ำมะนาว นอกจากการให้ความชุ่มชื้นแล้ว น้ำมะนาวยังช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายและเพิ่มพลังอีกด้วย การทำน้ำมะนาวที่บ้านเป็นเรื่องง่าย:

• คุณต้องใช้มะนาวครึ่งลูกสำหรับน้ำหนึ่งแก้ว
• เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา พริกไทยดำป่นครึ่งช้อนชา และเกลือเล็กน้อย
• ต้องดื่มเครื่องดื่มที่ได้เป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งเดือน

ผลไม้หลายชนิดมีของเหลวในปริมาณมาก ดังนั้นจึงสามารถป้องกันร่างกายจากการขาดน้ำได้ดี เมื่อมีอาการแรกของภาวะขาดน้ำ ให้พยายามกินผักและผลไม้ที่ชุ่มฉ่ำมากขึ้น จากผลการศึกษาจำนวนมาก อาหารดังกล่าวให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายมากกว่าน้ำธรรมดาหนึ่งแก้วถึงสองเท่า

ผักและผลไม้ที่เป็นน้ำประกอบด้วยแร่ธาตุ น้ำตาล เกลือ และออกฤทธิ์ในลักษณะเดียวกันกับเครื่องดื่มไอโซโทนิกที่นักกีฬาดื่ม ผักและผลไม้ที่ควรรวมไว้ในอาหารของทุกคน ได้แก่ แตงโม เกรปฟรุต เมลอน สตรอเบอร์รี่ ส้ม แตงกวา องุ่น มะละกอ บวบ ผักโขม และมะเขือเทศ กินเป็นของว่าง ทำเป็นสมูทตี้ผักหรือผลไม้ หรือใส่ในสลัด

กล้วยสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ นี่เป็นผลไม้ที่ดีเยี่ยมสำหรับใช้ในการรักษาภาวะขาดน้ำ เนื่องจากนอกจากการสูญเสียของเหลวแล้ว ร่างกายยังสูญเสียโพแทสเซียมจำนวนมากอีกด้วย และกล้วยก็มีองค์ประกอบย่อยนี้อยู่เป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ผลไม้ชนิดนี้จะช่วยฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อตึงที่ทำงานได้ไม่ดีเมื่อร่างกายขาดน้ำ การกินกล้วยสองลูกในระหว่างวันหรือทำสมูทตี้และค็อกเทลจากกล้วยนั้นมีประโยชน์

คำแนะนำของแพทย์ในการป้องกันภาวะขาดน้ำ:

• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ ในสภาพอากาศร้อน
• พักผ่อนในที่เย็น
• พกขวดน้ำติดตัวไปด้วย
• ในช่วงอากาศร้อน หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และกาแฟ
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์
• อย่ากินของหวานและน้ำตาลมากนัก
• หากคุณใช้เวลาอยู่ในความร้อนเป็นเวลานาน ให้สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีที่ทำจากวัสดุออร์แกนิก
• หากคุณขาดน้ำ ให้รับประทานผลไม้ฉ่ำๆ และอาหารเหลว
• หากเกิดภาวะขาดน้ำขณะแสดง การออกกำลังกายดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีอิเล็กโทรไลต์

เมื่อปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ คุณจะรู้สึกมีสุขภาพดี ร่าเริง และเต็มไปด้วยพลังอยู่เสมอ!

อาการขาดน้ำหรือภาวะขาดน้ำคือภาวะขาดของเหลวในร่างกาย ภาวะนี้ส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมดมากที่สุด ผลจากการขาดน้ำทำให้เมแทบอลิซึมหยุดชะงัก อันตรายคือสามารถพัฒนาอย่างรวดเร็วจนถึงจุดที่เสียหายอย่างถาวร ลองหาวิธีรักษาภาวะขาดน้ำและหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์

ร่างกายมนุษย์ 75% ประกอบด้วยน้ำ. จำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร การหล่อลื่นข้อต่อ การกำจัดของเสีย ฯลฯ น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการหายใจ เนื่องจากปอดต้องการความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่องเพื่อทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและปราศจากคาร์บอนไดออกไซด์ส่วนเกิน หากไม่มีน้ำ บุคคลสามารถมีชีวิตอยู่ได้ตั้งแต่ 3 ถึง 10 วัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย อุณหภูมิอากาศโดยรอบ และ สภาพจิตใจบุคคล.

ภาวะขาดน้ำในร่างกายเป็นอันตรายถึงชีวิตทั้งในสภาพอากาศหนาวเย็นและร้อน เมื่อร่างกายสูญเสียของเหลวจำนวนมากอย่างกะทันหัน คนๆ หนึ่งจะเริ่มรู้สึกกระหายน้ำมาก หากคุณเริ่มดื่มน้ำในปริมาณมาก จะเกิดอาการบวมกะทันหันและอาจถึงแก่ชีวิตได้

ถึงสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดภาวะขาดน้ำในร่างกายมนุษย์ประกอบด้วย:

จำเป็นต้องให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าอุณหภูมิของร่างกายและการขาดน้ำมีความสัมพันธ์กัน ที่ อุณหภูมิสูงขึ้นร่างกายกับภูมิหลังของโรคบางชนิดการสูญเสียของเหลวเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

ระดับการขาดน้ำ

ภาวะขาดน้ำมักเกิดขึ้นในกรณีที่ปริมาณน้ำที่ร่างกายได้รับน้อยกว่าปริมาณของเหลวที่ร่างกายผลิตได้ทางปัสสาวะ เหงื่อ ฯลฯ มาก ภาวะขาดน้ำมีหลายขั้นตอน.

• ระดับไม่รุนแรง - การสูญเสียน้ำสูงถึง 3% และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
• ระดับกลาง - ของเหลวมากถึง 6% หายไปแล้วและมีภัยคุกคามเล็กน้อยปรากฏขึ้น
• ระดับรุนแรง - การสูญเสียน้ำคือ 9% และภัยคุกคามต่อชีวิตและสุขภาพนั้นร้ายแรงมาก
• ระดับการขาดน้ำที่สำคัญ - การสูญเสียของเหลวมากกว่า 10% และภาวะนี้มักจะนำไปสู่ความตาย

ตัวชี้วัดดังกล่าวเป็นเรื่องปกติสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่รวมทั้งทารกด้วย

ภาวะขาดน้ำไม่ได้มีลักษณะเฉพาะเพียงสัญญาณเดียว แต่เกิดจากอาการที่แตกต่างกันจำนวนมาก

อาการหลัก

สิ่งมีชีวิตปรากฏตัวในลักษณะเดียวกันทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ ซึ่งรวมถึง:

อาการขาดน้ำในผู้ใหญ่ซึ่ง เกิดขึ้นในรูปแบบที่รุนแรง:

• หายใจตื้นและช้า
• ต่อมน้ำตาหยุดทำงาน
• สูญเสียการประสานงานในอวกาศ เกิดอาการหลงผิด และขาดความตระหนักรู้
• รอยคล้ำปรากฏใต้ตา
• ฟิล์มเหนียวเริ่มปกคลุมผิวหนัง
• อาการตาหย่อนคล้อยเกิดขึ้น

สัญญาณของภาวะขาดน้ำ รูปแบบเรื้อรัง ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กและผู้ใหญ่:

• อาการปวดหลัง, ข้อต่อ, กล้ามเนื้อขาและแขนเป็นประจำ;
• อิจฉาริษยา;
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและการย่อยอาหาร
• ไมเกรนบ่อยครั้ง
• รู้สึกกระหายน้ำอย่างต่อเนื่อง

สามารถเพิ่มอาการเหล่านี้แยกกันได้ สัญญาณของภาวะขาดน้ำซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับทารก:

ภาวะขาดน้ำโดยเฉพาะหากเกิดจากอาการท้องร่วงหรือ อาเจียนอย่างรุนแรงส่งผลให้อิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญเริ่มสูญเสียไปพร้อมกับน้ำ การขาดสิ่งเหล่านี้นำไปสู่การหยุดชะงักของการเคลื่อนที่ของน้ำจากพื้นที่ภายในเซลล์สู่กระแสเลือด ส่งผลให้ปริมาณน้ำในกระแสเลือดลดลงมากยิ่งขึ้น ผลที่ตามมาของการขาดน้ำมีดังนี้

ความเหนื่อยล้า. น้ำเป็น แหล่งสำคัญพลังงานในร่างกายจึงขาดหายไป กิจกรรมของเอนไซม์. ส่งผลให้บุคคลเกิดอาการเซื่องซึมและประสิทธิภาพลดลง

ความดันโลหิตสูง. ดังที่คุณทราบ เลือดมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ 92% เมื่อขาดน้ำ เลือดจะข้นขึ้น งานในหัวใจเพิ่มขึ้น และความดันโลหิตก็เพิ่มขึ้น

โรคหอบหืดและภูมิแพ้. เมื่อมีการขาดน้ำ ฮีสตามีนจะพยายามอนุรักษ์และกระจายแหล่งน้ำที่มีอยู่อย่างชาญฉลาดตามลำดับความสำคัญของการทำงาน ส่งเสริมการขาดน้ำ เพิ่มขึ้นอย่างมากระดับการผลิตฮีสตามีน

โรคไตและ ทางเดินปัสสาวะ . ในร่างกายขาดของเหลวจะเริ่มสะสม สารมีพิษส่งผลให้เกิดการสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย พวกมันกัดกร่อนเยื่อเมือกทำให้เกิดกระบวนการอักเสบ

ท้องผูก. ลำไส้ของมนุษย์สามารถดูดซับของเหลวส่วนเกินจากอาหารเข้าสู่ร่างกายได้ แต่เมื่อร่างกายขาดน้ำ ลำไส้จะเริ่มรับน้ำปริมาณมาก และเปลี่ยนเส้นทางไปยังอวัยวะที่ขาดน้ำ ส่งผลให้มีอาการท้องผูกเกิดขึ้น

อาการปวดข้อ. เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนประกอบด้วย จำนวนมากน้ำ. จำเป็นสำหรับการก่อตัวของของเหลวภายในข้อซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของข้อต่อ ภาวะขาดน้ำทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายข้อต่อ

น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น. น้ำส่งไปยังเซลล์ สารอาหารและขจัดของเสียออกจากร่างกาย เมื่อขาดของเหลว ร่างกายจะไม่สามารถกำจัดสารพิษได้และเริ่มสะสมไว้ในเซลล์ไขมันเพื่อรอจังหวะที่จะสกัดออกมา

โรคผิวหนัง. ภาวะขาดน้ำช่วยป้องกันไม่ให้สารพิษถูกกำจัดออกทางผิวหนังได้ง่ายทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสิ่งต่างๆ โรคผิวหนังรวมถึงโรคสะเก็ดเงินและโรคผิวหนัง การขาดของเหลวทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย

อาหารไม่ย่อย. เมื่อขาดน้ำ กระเพาะจะหยุดผลิต จำนวนที่ต้องการ น้ำย่อยในกระเพาะอาหารส่งผลให้การดูดซึมจากอาหารไม่สมบูรณ์ สารที่มีประโยชน์และท้องอืด แผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะยังเกิดขึ้นจากการขาดน้ำ เนื่องจากกระเพาะอาหารเริ่มขาดความชุ่มชื้นเพื่อสร้างน้ำมูกในปริมาณที่ต้องการ ซึ่งเรียงตัวในอวัยวะและปกป้องจาก ผลกระทบเชิงลบกรดในกระเพาะอาหาร

เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายไม่ต้องการของเหลว คุณควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เนื่องจากทุกๆ วันคนเราสูญเสียน้ำประมาณ 10 แก้วผ่านทางเหงื่อ การหายใจ และการขับของเสียออกจากร่างกาย จำเป็นต้องมีการบริโภคน้ำเพิ่มขึ้นในระหว่างการเล่นกีฬา การตั้งครรภ์ ให้นมบุตร และอิทธิพลของสิ่งแวดล้อม

เมื่อการสูญเสียของเหลวถึงระดับวิกฤต ความดันโลหิตจะลดลงจนถึงระดับที่เป็นอันตราย ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงที่สุดในกรณีนี้คือการช็อกและความเสียหายต่อเซลล์ส่วนกลาง ระบบประสาท, ไต และตับ บางครั้งภาวะขาดน้ำบ่อยครั้งอาจทำให้เกิดได้ รัฐภูมิคุ้มกันบกพร่องและกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรคแพ้ภูมิตนเองอย่างเป็นระบบ (โรคหอบหืด, โรคลูปัส, เนื้องอกร้าย) และโรคทางระบบประสาท (โรคอัลไซเมอร์และโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง)

การรักษาภาวะขาดน้ำ

จะทำอย่างไรถ้าคุณขาดน้ำ? ในกรณีนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องฟื้นฟูของเหลวและสารอาหารที่สูญเสียไปโดยเร็วที่สุด ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้สารละลายคืนสภาพซึ่งคุณสามารถใช้เองได้ เตรียมตามสูตรต่อไปนี้:

ภาวะขาดน้ำยังได้รับการบำบัดด้วยน้ำและข้าวบาร์เลย์ ด้วยความช่วยเหลือของการแก้ปัญหาดังกล่าวร่างกายจะกลับสู่สภาวะปกติโดยสมบูรณ์ สารอาหารที่มีอยู่ในข้าวบาร์เลย์ช่วยเติมเต็มแร่ธาตุที่สูญเสียไป ในการเตรียมสารละลายคุณต้องนำน้ำที่มีข้าวบาร์เลย์ไปต้มให้เดือดพักไว้ให้เย็นและกรอง ควรเติมน้ำมะนาวและน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในสารละลาย

อีกทั้งยังคืนความสมดุลของของเหลวในร่างกายได้ดี น้ำมะนาวซึ่งช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายและชาร์จพลังให้กับบุคคลด้วย ในการเตรียมคุณต้องใช้น้ำหนึ่งแก้วแล้วเติมน้ำมะนาวครึ่งลูก น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา เกลือเล็กน้อย และพริกไทยดำป่นครึ่งช้อนชา ควรดื่มเครื่องดื่มนี้เป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งเดือน ขอแนะนำให้ผู้ป่วยได้รับเป็นพิเศษ ยา: อรสาร, แกสโตรลิต, เรจิดรอน.

ดังนั้นภาวะขาดน้ำจึงมีมาก สภาพที่เป็นอันตรายซึ่งในกรณีที่รุนแรงเป็นพิเศษอาจถึงแก่ชีวิตได้ ภาวะขาดน้ำเกิดจากการอาเจียน ท้องเสีย และสาเหตุอื่นๆ อีกมากมาย เพื่อกำจัดสิ่งนี้ สภาพทางพยาธิวิทยาควรใช้มาตรการที่จำเป็นรวมถึงการรักษาด้วยยาพิเศษ

ภาวะขาดน้ำ (dehydration) เกิดขึ้นเมื่อเกิดความไม่สมดุลเมื่อร่างกายสูญเสียของเหลวมากกว่าที่ร่างกายรับเข้าไป (เช่น ระหว่างอาเจียนหรือท้องเสีย)

ภาวะขาดน้ำคืออะไร?

ภาวะขาดน้ำคือการขาดน้ำและแร่ธาตุในร่างกายที่จำเป็น การดำเนินงานที่เหมาะสมร่างกาย.

คนบางกลุ่มมีความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำมากกว่ากลุ่มอื่นๆ:

• ทารก: ร่างกายมีน้ำ 75-80%;
• ผู้สูงอายุ: ไม่ค่อยไวต่อความรู้สึกกระหายน้ำ
• ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง (เช่น เบาหวาน)

สาเหตุ

• อาเจียน (ท้องร่วง) เป็นผล;
• โรคบางชนิด(เบาหวาน, กระเพาะและลำไส้อักเสบ, อหิวาตกโรค, บูลิเมีย, โรคแอดดิสัน);
• การใช้ยาขับปัสสาวะหรือยาระบายมากเกินไป
• การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก
• เหงื่อออกมาก (อากาศร้อน, โดนแสงแดดเป็นเวลานาน, โดยเฉพาะในเด็กหรือผู้สูงอายุ);
• การบริโภคน้ำและเกลือแร่ไม่เพียงพอ

อาการและอาการแสดง

สัญญาณแรกของการขาดน้ำ:

• ความกระหายน้ำ;
• ริมฝีปากแห้ง
• ความเหนื่อยล้า;
• ความอ่อนแอ;
• น้ำหนักลด (น้อยกว่า 5% ของน้ำหนักตัว)

ในผู้สูงอายุ ความรู้สึกกระหายน้ำจะเกิดขึ้นช้า ดังนั้นคุณควรใส่ใจกับสัญญาณอื่นๆ:

• สูญเสียความกระหาย;
• ความเหนื่อยล้าที่ผิดปกติ
• อาการง่วงนอน;
• ไข้.

ในเด็กเล็กและทารก การสูญเสียน้ำเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วมาก ซึ่งอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักได้ถึง 10 หรือ 15% ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบสัญญาณของภาวะขาดน้ำในลูกของคุณและปรึกษาแพทย์ทันทีหากลูกของคุณ:

• นอนนานเกินไป
• มีปัญหาในการตื่นขึ้น ไม่แน่นอน;
• ไม่เข้าห้องน้ำเป็นเวลา 6 ชั่วโมง;
• ปัสสาวะมีสีเหลืองเข้มและมีกลิ่นอันไม่พึงประสงค์
• กระตือรือร้นน้อย ไม่กระตือรือร้น
• ความแห้งและเหนียวของเยื่อเมือก: ปาก, ริมฝีปาก;
• เวลาร้องไห้ไม่มีน้ำตา
• ดวงตาซีดและจมลง

หากไม่ดำเนินมาตรการที่เหมาะสม อาการจะแย่ลงอย่างรวดเร็ว

สัญญาณของภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง:

• กระหายน้ำมาก, ปากแห้ง;
• ดูหมองคล้ำ ดวงตาจม;
• การสูญเสียความยืดหยุ่นของผิว: เมื่อคุณบีบบริเวณผิวหนังด้วยนิ้วมือ มันจะค่อยๆ กลับคืนสู่สภาพเดิม
• ผิวแห้ง เย็น และซีด;
• ปัสสาวะลดลง
• ปวดหัว, สับสน, เวียนศีรษะ;
• การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม (ความตื่นเต้น ความเฉยเมย ความอ่อนแอ)

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับภาวะขาดน้ำ

จะทำอย่างไรถ้าผู้ใหญ่ขาดน้ำ

1. วางผู้ป่วยลง
2. คลายเสื้อผ้าที่คับแน่น (ปกเสื้อ เน็คไท เข็มขัด)
3. วางทิชชู่เปียกบนใบหน้าและลำคอ
4. ให้ของเหลวปริมาณมากที่มีน้ำตาลและเกลือแร่เพียงพอ (เช่น Regidron)

จะทำอย่างไรถ้าเด็กขาดน้ำ

1. ขั้นตอนแรกคือการชดเชยการสูญเสียน้ำด้วยน้ำหรือสารละลายพิเศษในการให้น้ำในช่องปาก สารละลายเหล่านี้มีจำหน่ายในรูปแบบผงที่ละลายน้ำได้ในร้านขายยา
2. ชั่งน้ำหนักเด็กเพื่อยืนยันการลดน้ำหนัก
3. วัดอุณหภูมิของเขาเป็นประจำ
4. นับจำนวนครั้งที่ลูกของคุณไปเข้าห้องน้ำ
5. สังเกตพฤติกรรมของเขา.
6. ติดตามเขาอย่างใกล้ชิดเนื่องจากอาการของเขาอาจแย่ลงอย่างรวดเร็ว
7. หากไม่มีการปรับปรุงควรปรึกษาแพทย์ทันที

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! เราทุกคนรู้เกี่ยวกับ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เพื่อสุขภาพของน้ำธรรมดาๆ แต่คุณรู้หรือไม่เกี่ยวกับภาวะขาดน้ำ - อีกด้านหนึ่งของความต้องการน้ำของคนเรา? ภาวะขาดน้ำในร่างกายมีอันตรายอย่างไร และจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายกำลังขาดน้ำ? เรื่องนี้จะมีการหารือในวันนี้

คนที่ไม่มีน้ำสามารถมีชีวิตอยู่ได้ไม่เกิน 3 วัน และถึงแม้จะมีสัดส่วนของของเหลวก็ตาม คนที่มีสุขภาพดีคิดเป็นสองในสามของน้ำหนักตัว แม้แต่การลดลงเล็กน้อยก็นำไปสู่ การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาเพราะเซลล์เดียวไม่สามารถทำงานได้หากไม่มีน้ำ เหตุใดสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น เรามาดูกัน

ของเหลวที่มีอยู่ในร่างกายมีสามสถานะ นี้:

1. เลือดไหลเวียนผ่านหลอดเลือด
2. ของเหลวระหว่างเซลล์ซึ่งเติมเต็มช่องว่างระหว่างเซลล์
3. ของเหลวในเซลล์ (cytosol) ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารอาหารสำหรับเซลล์

ร่างกายซึ่งไม่ขาดของเหลวจะมีน้ำประมาณ 94% และเซลล์ประกอบด้วย 75% ตามกฎของแรงดันออสโมติก น้ำจะเข้าสู่เซลล์และนำสารอาหาร (ธาตุขนาดเล็ก ฯลฯ) ไปด้วย

การควบคุมปริมาตรและโครงสร้างอิเล็กโทรไลต์ของของเหลวในร่างกายดำเนินการโดยระบบประสาทต่อมไร้ท่อและระบบควบคุมไต ความสมดุลที่มั่นคงของแรงดันออสโมติกของเลือด ของเหลวระหว่างเซลล์ และของเหลวในเซลล์เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้เซลล์ทำงานได้ตามปกติ

ภาวะขาดน้ำ--สาเหตุ

ที่สุด สาเหตุตามธรรมชาติภาวะขาดน้ำคือการไม่มีน้ำเป็นเวลานาน สิ่งนี้เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก โดยปกติจะเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่รุนแรง คนอื่นมากที่สุด เหตุผลทั่วไปการขาดดุลคือ:

• โรคต่างๆ ระบบทางเดินอาหารมาพร้อมกับอาการท้องเสียอาเจียนหรือเหงื่อออกมากในระหว่างที่ของเหลวจำนวนมากหายไปและอิเล็กโทรไลต์ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญเกลือของน้ำ
• เหงื่อออกมากมักเกิดขึ้นในผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก งานทางกายภาพหรือการออกกำลังกายในช่วงโรคที่มาพร้อมกับไข้เช่นเดียวกับในสตรีวัยหมดประจำเดือนทางพยาธิวิทยา
• ปัสสาวะเพิ่มขึ้น ซึ่งพบได้บ่อยกับโรคเบาหวานและโรคเบาจืด
• การรับประทานยาขับปัสสาวะและยาที่มีผลข้างเคียงจากการขับปัสสาวะ ได้แก่ ยาลดความดันโลหิตและยาแก้แพ้
• การใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติดยังช่วยกำจัดของเหลวออกจากร่างกายด้วย

คนประเภทนี้ควรได้รับการพิจารณาว่ามีความเสี่ยง:

• เด็กเล็กที่มีโอกาสติดเชื้อมากที่สุด การติดเชื้อในลำไส้, ผู้มีอายุ;
• ผู้สูงอายุในกรณีส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังซึ่งมักจะมาพร้อมกับความรู้สึกกระหายน้ำและการปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมที่ไม่ดี
• นักกีฬาที่เหงื่อออกมากและสูญเสียของเหลวมากระหว่างการฝึกซ้อม
• ผู้คนที่อาศัยอยู่ในเขตภูมิอากาศร้อนชื้น และมักดื่มเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาล โคคา-โคลา และแอลกอฮอล์

ประเภทของภาวะขาดน้ำ

โดยคำนึงถึงสาเหตุหลักของการขาดน้ำและระยะเวลาของมัน จึงจำแนกประเภทของการขาดน้ำต่อไปนี้ได้

ลักษณะความดันโลหิตสูง – การคายน้ำภายในเซลล์ พัฒนาโดยมีการสูญเสียน้ำจำนวนมากซึ่งจะปรากฏออกมาเมื่อใด ท้องเสียอย่างรุนแรงและ เหงื่อออกมาก. เป็นผลให้เกิดการเพิ่มขึ้นของอิเล็กโทรไลต์โซเดียมในเลือด ปริมาตรเลือดเพิ่มขึ้นเนื่องจากของเหลวระหว่างเซลล์ การขาดของเหลวระหว่างเซลล์จะถูกชดเชยโดยของเหลวจากเซลล์เนื่องจากแรงดันออสโมติก

ประเภทไฮโพโทนิก – ภาวะขาดน้ำนอกเซลล์ มักเกิดขึ้นเมื่ออาเจียนอย่างรุนแรง ผลจากการสูญเสียของเหลวในเลือดเป็นจำนวนมาก ความเข้มข้นของโซเดียมจึงลดลง เพื่อให้สภาวะสมดุลสมดุล เกลือโซเดียมจากช่องว่างระหว่างเซลล์จะถูกผสมเข้าสู่กระแสเลือด และน้ำจะถูกผสมเข้าไปในช่องว่างระหว่างเซลล์ และอีกครั้งเนื่องจากแรงดันออสโมติก น้ำจากช่องว่างระหว่างเซลล์จะเคลื่อนเข้าสู่เซลล์ และเกลือโพแทสเซียมจากเซลล์จะเคลื่อนเข้าสู่ช่องว่างระหว่างเซลล์ และต่อมาก็ออกจากร่างกายพร้อมกับปัสสาวะ

ประเภทไอโซโทนิก – นี่คือการสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์ทีละน้อยตามสัดส่วน เชื่อกันว่านี่คือภาวะขาดน้ำที่พบบ่อยที่สุด กรณีนี้อาการคนไข้ไม่ทรมานมากแต่ก็มีเช่นกัน รูปแบบที่รุนแรงภาวะขาดน้ำประเภทนี้

ขึ้นอยู่กับระดับของการขาดของเหลวมีดังนี้:

• ระดับเล็กน้อยโดยสูญเสียน้ำในร่างกายมากถึงสองลิตร - นี่คือ 5-6% ของน้ำหนักตัว
• ระดับเฉลี่ยโดยสูญเสียมากถึงสี่ลิตรหรือ 6-10% ของน้ำหนักตัว
• ระดับรุนแรง - สูญเสียมากกว่า 4 ลิตรหรือมากกว่า 10% ของน้ำหนักตัว

โดยสูญเสียน้ำประมาณ 15-20% ของน้ำหนักตัว กระบวนการเผาผลาญในร่างกายและมากกว่า 20% อาจทำให้เสียชีวิตได้

สัญญาณของภาวะขาดน้ำ

• ความเหนื่อยล้าที่ไม่สมเหตุสมผล. อาหารที่ไม่มีน้ำก็ไม่มีความหมาย คุณค่าทางโภชนาการเนื่องจากสำหรับการดูดซึมสารอาหารทั้งหมด จึงจำเป็นต้องใช้น้ำในการทำปฏิกิริยาไฮโดรไลซิส
• หงุดหงิด โกรธ วิตกกังวล. สมองต้องการพลังงานในการทำงาน ดังนั้นเพื่อสงบสติอารมณ์คุณเพียงแค่ต้องดื่มน้ำ 1-2 แก้วแล้วบุคคลนั้นก็จะสงบลง
• ความวิตกกังวลความรู้สึกกลัว เกิดจากการขาดของเหลวในสมองส่วนหน้า
• ภาวะซึมเศร้า- ภาวะนี้บ่งบอกถึงระดับการขาดน้ำอย่างรุนแรงซึ่งเกิดจากการขาดกรดอะมิโน - ทริปโตเฟนและไทโรซีนซึ่งเกี่ยวข้องกับการผลิตเซโรโทนิน, เมลาโทนิน, ทิปทามีนและอินโดเลเอมีน - สารเคมีซึ่งควบคุมสรีรวิทยาของร่างกายตลอดจนอารมณ์
• ความเกียจคร้าน- เป็นสัญญาณจากสมองเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต สมองขาดน้ำไปเลี้ยงเซลล์ เช่นเดียวกับเซลล์อื่นๆ ในร่างกาย เซลล์สมองผลิตผลิตภัณฑ์ทางเมตาบอลิซึมที่ต้องถูกขับออกมา ความง่วงมักเกิดขึ้นก่อนด้วยความรู้สึกหนักหน่วงและปวดศีรษะ เช่นเดียวกับอาการมึนเมาตามปกติ
• การนอนหลับไม่ดีและกระสับกระส่าย – สาเหตุอยู่ที่การขับของเหลวจำนวนมากออกทางเหงื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอากาศร้อนในห้องนอนหรือคุณนอนใต้ผ้าห่มหนาๆ เพียงดื่มน้ำสักแก้วคุณก็จะได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่

• การไม่ตั้งใจ – นี่เป็นเคล็ดลับของสมองด้วย ยิ่งมีน้ำในเซลล์สมองมากเท่าไร ก็จะยิ่งใช้พลังงานในการจัดเก็บข้อมูลได้มากขึ้นเท่านั้น
• ความปรารถนาที่จะดื่มสิ่งอื่นที่ไม่ใช่น้ำ, และเครื่องดื่มอัดลมรสหวาน ชา กาแฟ แอลกอฮอล์ การดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่ได้ช่วยดับความกระหายแต่อย่างใด แต่ยังทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้นอีกด้วย สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการผลิต การสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไข: ภาวะขาดน้ำทำให้เกิดความเครียด และเครื่องดื่มเหล่านี้ผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารฝิ่นตามธรรมชาติ ซึ่งทำให้ติดและอยากดื่มซ้ำๆ
• ความฝันที่คุณฝันถึงน้ำ (ทะเล, แม่น้ำ, ความปรารถนาที่จะดื่ม) ซึ่งอยู่ในระดับจิตใต้สำนึก สมองขอให้ดับกระหายแม้ในขณะหลับลึก

การขาดน้ำจะส่งผลเสียอย่างไร?

ร่างกายของเราก็เป็นเช่นนี้ กลไกที่ซับซ้อนและดังที่เราได้เข้าใจแล้ว แม้แต่การสูญเสียน้ำเพียงเล็กน้อยก็ทำให้เกิดการรบกวนในการทำงาน และหากเกิดภาวะขาดน้ำในระดับปานกลางหรือรุนแรง อาจส่งผลร้ายแรงตามมาอีกมากมายต่อทุกระบบในร่างกาย

ดังนั้นสมองจึงทนทุกข์ทรมานมากที่สุด เมื่อร่างกายขาดน้ำ ปริมาตรของของเหลวในเซลล์จะลดลงในช่วงแรก (66%) จากนั้นของเหลวระหว่างเซลล์ (26%) จากนั้นน้ำจะถูกขับออกจากเลือด (8%) ทำเพื่อส่งน้ำเข้าสู่สมองเป็นหลัก สมองประกอบด้วยน้ำ 85% ยิ่งกว่านั้น การสูญเสียน้ำแม้แต่เปอร์เซ็นต์เดียวยังก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้

เมื่อสมองขาดน้ำ อุปสรรคในเลือดและสมองจะหยุดชะงัก ทำให้เกิดสารอันตรายเข้าสู่สมอง ซึ่งอาจนำไปสู่โรคพาร์กินสันหรือโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งได้ในภายหลัง

การขาดน้ำทำให้เลือดข้นขึ้น เซลล์เม็ดเลือดแดง, เม็ดเลือดขาว, เกล็ดเลือดเกาะติดกันเป็นกลุ่มก้อนเดียวซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการพัฒนาหลอดเลือด

ทุกข์ทรมานจากการขาดน้ำและเซลล์ ระบบภูมิคุ้มกันซึ่งนำมาซึ่งการพัฒนาสภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องและการพัฒนา โรคเรื้อรัง: ภาวะมีบุตรยาก โรคทางระบบ ฯลฯ

หลายคนสับสนระหว่างความหิวและความกระหาย และแทนที่จะดื่มน้ำสักแก้ว พวกเขาก็เริ่มรับประทานอาหาร การกินมากเกินไปมีส่วนทำให้เกิดน้ำหนักส่วนเกินและทำให้เกิดโรคอ้วน หากไม่ได้ใช้สารอาหารเพื่อผลิตพลังงาน พลังงานก็จะถูกกักเก็บในรูปของไขมัน

การขาดน้ำนำไปสู่การพัฒนา ความดันโลหิตสูง, การพัฒนา โรคต่างๆตลอดจนริ้วรอยก่อนวัย

การวินิจฉัยภาวะขาดน้ำในร่างกาย

คุณสามารถทำแบบทดสอบง่ายๆ นี้ ยกผิวหนังที่หลังมือขึ้นด้วยนิ้วแล้วปล่อย หากผิวของคุณกลับสู่สภาพเดิมทันที แสดงว่าคุณกำลังดื่มน้ำเพียงพอ หากรอยพับไม่หายไปภายในครึ่งนาที แสดงว่าขาดของเหลวอย่างแน่นอน

ป้องกันภาวะขาดน้ำ

การป้องกันภาวะขาดน้ำนั้นง่ายกว่าการรักษามาก เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ก็เพียงพอที่จะดื่มน้ำธรรมดา 2-2.5 ลิตร สร้างนิสัยโดยพกขวดน้ำติดตัวและจิบน้ำเล็กๆ น้อยๆ ตลอดทั้งวัน

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าต้องดื่มน้ำ 2/3 ของปริมาณที่ต้องการในแต่ละวันในช่วงครึ่งแรกของวัน คุณสามารถดื่มน้ำครั้งสุดท้ายได้ 2 ชั่วโมงก่อนนอน

ในระหว่างเล่นเกมกลางแจ้ง ให้เด็กเล็กดื่มน้ำ 150 มล. ทุกครึ่งชั่วโมง

หากดื่มน้ำน้อยและมี อุจจาระหลวม, อาเจียน, เวียนศีรษะ, ปัสสาวะไม่ออกเป็นเวลา 12 ชั่วโมง, มีไข้, ชัก ฯลฯ - นี่คือเหตุผลที่ควรไปพบแพทย์ทันที

เรียนคุณผู้อ่าน ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าคุณสามารถและควรดื่มน้ำ Fereydoun Batmanghelidj แพทย์และนักวิทยาศาสตร์ ผู้แต่งหนังสือ “Your Body is Asking for Water” ผู้ซึ่งอุทิศเวลา 20 ปีในการศึกษาการเผาผลาญของน้ำและปรากฏการณ์ของความเจ็บปวด กล่าว “คุณไม่ป่วย แต่คุณกระหายน้ำ” ดังนั้นควรดื่มน้ำให้ถูกวิธีเท่านั้น