วิธีทำให้บุคคลออกจากภาวะซึมเศร้า วิธีทำให้คนหายจากภาวะซึมเศร้า: เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ วิธีทำให้ใครบางคนหายจากภาวะซึมเศร้าหลังจากผู้เป็นที่รักเสียชีวิต
ในช่วงทศวรรษที่ 70 และ 80 ของศตวรรษที่ผ่านมา วิธี "ดีโปรแกรมโปรแกรม" เป็นวิธีการเดียวที่เป็นระบบที่ทำให้สามารถ "ออก" บุคคลที่ตกอยู่ในองค์กรหรือนิกายทางศาสนาที่ทำลายล้างอย่างใดอย่างหนึ่งหรืออย่างอื่นได้
สาระสำคัญของมันคือการนำเสนอข้อมูลที่แท้จริงอย่างรุนแรงเกี่ยวกับลัทธิใดลัทธิหนึ่ง (ส่วนใหญ่เป็นลัทธิที่บุคคลนั้นค้นพบตัวเอง)
บางครั้งสมาชิกลัทธิถูกบังคับให้ย้ายออกจากถนนในการโต้ตอบที่ออกแบบมาเป็นพิเศษระหว่างญาติและผู้เชี่ยวชาญด้านการกู้ภัย หลังจากนั้น การสนทนาที่ค่อนข้างยากลำบากก็ถูกจัดขึ้นเป็นเวลาหลายชั่วโมง บ่งบอกถึงข้อเท็จจริงของอิทธิพลที่บิดเบือนของนิกาย และแม้กระทั่งความกดดันก็ถูกนำมาใช้ในระดับหนึ่ง
แม้ว่าขั้นตอนนี้มักจะประสบความสำเร็จในการถอดสมาชิกในครอบครัวออกจากลัทธิ แต่บางครั้งอดีตสมาชิกขององค์กรศาสนาก็ถูกดำเนินคดีทางกฎหมาย นอกจากนี้ ยังมีกรณีของอาการตกใจทางประสาทหลังจาก "ดีโปรแกรม" เนื่องจากขั้นตอนนี้มักมีลักษณะความรุนแรง ความรุนแรง และวิธีการที่แทบจะไม่เป็นทางการ
ออกจากการให้คำปรึกษา
ความแข็งแกร่งของวิธีการ "ดีโปรแกรม" นำไปสู่ความจริงที่ว่าในช่วงกลางทศวรรษที่ 80 มีความนุ่มนวลขึ้นและเมื่อปรากฏออกมาในภายหลัง วิธีการแบบมืออาชีพช่วย.
ทิศทางปรากฏว่ากลายเป็นที่รู้จักในชื่อการให้คำปรึกษาทางออก นักจิตอายุรเวทและในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนที่เคยอยู่ในลัทธิและสามารถหลุดพ้นจากลัทธิเหล่านั้นได้เข้าร่วมที่นี่แล้ว
วัตถุประสงค์ของการให้คำปรึกษาทางออกคือเพื่อส่งเสริมการพัฒนาความสามารถในการคิดอย่างมีวิจารณญาณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการใช้การควบคุมจิตใจ ที่ปรึกษาทางออกไม่ละเมิดสิทธิของลูกค้าและไม่มีอิทธิพลอย่างแข็งขันต่อการวางแนวอุดมการณ์และจิตวิญญาณของลูกค้า
การติดต่อครั้งแรกของครอบครัวกับที่ปรึกษาทางออกเกี่ยวข้องกับการสนทนาหลายชุด เป้าหมายของพวกเขาคือการบรรเทาความตึงเครียดจากสมาชิกในครอบครัวของบุคคลที่ตกอยู่ในลัทธิ ให้ข้อมูลเกี่ยวกับลัทธิ (รวมถึงวิธีการควบคุมจิตใจและการจัดการ) ศึกษาข้อมูลชีวประวัติของที่ปรึกษาเกี่ยวกับสมาชิกลัทธิ และพัฒนากลยุทธ์เฉพาะสำหรับการทำงาน กับลูกค้า (บุคคลที่ตกอยู่ในลัทธิ)
ขั้นตอนการให้คำปรึกษา
ในระยะแรก ที่ปรึกษาแนะนำให้ฟื้นฟูความสัมพันธ์ทางอารมณ์ (ที่มีอยู่) กับบุคคลที่ตกอยู่ในลัทธินี้ ในเวลาเดียวกันขอแนะนำให้รักษาความสนใจในกิจกรรมของสมาชิกลัทธิยืนยันการอนุมัติการกระทำและแรงจูงใจเชิงบวกของเขาบางครั้งเข้าร่วมชั้นเรียนกลุ่มของลัทธิ (ไม่รวมการรวมตัวและการสัมมนาโดดเดี่ยว) และสื่อสารกับอดีตสมาชิกของสิ่งนี้ กลุ่มและครอบครัวของพวกเขา
ในขั้นตอนต่อไปโปรแกรมการดำเนินการจะถูกร่างขึ้นสำหรับการทำงานร่วมกับสมาชิกของลัทธิ: มีการเลือกเวลาที่แน่นอนเมื่อเขาไปเยี่ยมบ้าน (งานเฉลิมฉลองของครอบครัว วันหยุด ฯลฯ ) สถานที่ตั้งของ เหตุการณ์นั้นเอง
โดยปกติแล้ว กิจกรรม (การให้คำปรึกษาทางออก) จะใช้เวลา 3 ถึง 5 วัน
ทีมงาน (ครอบครัวและที่ปรึกษา) ขอให้สมาชิกลัทธิใช้เวลาสองถึงสามวันพูดคุยเกี่ยวกับกลุ่มที่เขาอยู่ด้วย
โดยปกติแล้ว ครอบครัวจะเสนอแผนแล้วนำทีมขึ้นเครื่อง หรือในตอนแรกจะมีทีมมาช่วยเหลือสมาชิกในครอบครัว
ช่วงแรกเริ่มต้นขึ้น โดยมีการสร้างสายสัมพันธ์และอธิบายว่าเป้าหมายของที่ปรึกษาไม่ใช่การกีดกันลูกค้าจากความเชื่อหรือศรัทธาในพระเจ้า มีการระบุด้านบวกของการเป็นสมาชิกในลัทธิและเตรียมพื้นที่สำหรับการติดต่อที่เป็นความลับและลูกค้าที่ได้รับข้อมูลที่อาจสร้างความเจ็บปวดให้กับเขาในตอนแรก ในขั้นตอนเดียวกันที่ปรึกษาจะได้รับ ข้อมูลเพิ่มเติมจากลูกค้าเกี่ยวกับเวลาที่เข้าร่วมกลุ่ม สิ่งที่ดึงดูดเขา สิ่งที่ลูกค้าพบในด้านบวกในกลุ่ม มีข้อสงสัยร้ายแรงเกี่ยวกับการเป็นสมาชิกในกลุ่มหรือไม่ เป็นต้น เราสนับสนุนความจริงใจและแรงจูงใจเชิงบวกของลูกค้า
การอภิปรายในหัวข้อจะค่อยๆ เริ่มต้นขึ้น ลัทธิ การควบคุมจิตใจ การจัดการบุคลิกภาพ ขั้นตอนนี้ยากและอันตรายที่สุดเนื่องจากบุคคลที่รวมอยู่ในลัทธิปิดบังข้อมูลดังกล่าว หลายอย่างขึ้นอยู่กับทักษะของที่ปรึกษาและระดับความไว้วางใจที่พัฒนามาจนถึงจุดนี้
ขั้นตอนนี้จบลงด้วยการอภิปรายเกี่ยวกับวิธีการและรูปแบบเฉพาะของการควบคุมจิตใจและการบงการบุคลิกภาพในลัทธิที่ลูกค้าตกสู่บาป มีการให้ข้อมูลตามทฤษฎี (วิธีใช้การควบคุมจิตใจในกลุ่มอื่นๆ) พร้อมตัวอย่างเฉพาะเจาะจง
ในหลายกรณี หลังจากขั้นตอนนี้ ทัศนคติของบุคคลต่อกลุ่มศาสนาของเขาเปลี่ยนไป และมีโอกาสที่จะหารือเกี่ยวกับประเด็นที่เกี่ยวข้องกับการออกจากองค์กรที่ทำลายล้าง
บ่อยครั้งในปัจจุบันคุณพบคำขอต่อไปนี้บนอินเทอร์เน็ต: วิธีทำให้ใครบางคนหายจากภาวะซึมเศร้า? ผู้คนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าอยู่แล้ว และช่วงเวลาที่ยากลำบากกลับยิ่งทำให้อาการแย่ลงไปอีก หากคุณไม่ทำอะไรเลย สถานการณ์อาจนำไปสู่ความวุ่นวายทางอารมณ์และโรคประสาทร้ายแรงได้
สุดท้ายนี้เราไม่ควรลืมว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจมีความคิดฆ่าตัวตายได้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องป้องกันไม่ให้สถานการณ์พัฒนาไปในทิศทางลบโดยทันทีเพื่อไม่ให้เกิดภัยพิบัติ
บุคคลไม่สามารถหดหู่ได้ตลอดเวลา: เราต้องออกจากสภาวะนี้
เพื่อทำความเข้าใจวิธีทำให้คนๆ หนึ่งออกจากภาวะซึมเศร้า คุณต้องเข้าใจว่าอาการดังกล่าวคืออะไร
อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางอารมณ์ที่ทำให้บุคคลรู้สึกเพียงอย่างเดียว อารมณ์เชิงลบ. จากนี้:
- ทรงกลมสร้างแรงบันดาลใจทนทุกข์ทรมาน;
- ความคิดทางปัญญาเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลง
- พฤติกรรมจะกลายเป็นแบบพาสซีฟ
อารมณ์ที่รุนแรง ความรู้สึกซึมเศร้า และแม้แต่ความสิ้นหวังไม่สามารถส่งผลต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณได้ ทุกสิ่งที่สนใจบุคคลก่อนหน้านี้ก็หยุดน่าสนใจสำหรับเขาทันที มองเห็นอนาคตได้โดยปราศจากผู้มีโอกาสเป็นลูกค้า บุคคลนั้นมีส่วนร่วมใน "การกล่าวร้ายตนเอง" สำหรับเขาดูเหมือนว่าเขาไม่มีพลังเพียงพอที่จะเอาชนะความยากลำบากของชีวิต
บางครั้งกระบวนการนี้อยู่ในรูปแบบทางพยาธิวิทยาและจำเป็นต้องได้รับการรักษาตามอาการทางจิตเวช แน่นอนว่าการสนับสนุนจากคนที่รักเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอในกรณีเช่นนี้ จำเป็นต้องมีความช่วยเหลือทางจิตบำบัด (และบางครั้งก็ถึงขั้นบำบัดด้วยยา)
สาเหตุ
จะช่วยให้บุคคลหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร? ในการทำเช่นนี้คุณควรทราบรายการพื้นฐาน เหตุผลที่เป็นไปได้ซึ่งนำไปสู่สภาวะนี้:
- การเจ็บป่วยที่รุนแรง;
- การสูญเสีย ที่รัก;
- การเลิกจ้างและปัญหาในที่ทำงาน
- ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
- ความเข้าใจผิดในส่วนของผู้อื่น (โดยเฉพาะคนใกล้ชิด)
นั่นคือแรงผลักดันในการพัฒนาโรคประสาทซึมเศร้านั้นได้รับจากสถานการณ์ทางจิตที่กระทบกระเทือนจิตใจ
ช่องทางของอารมณ์เชิงลบดูดคนเข้าไปเหมือนหนองน้ำ แต่สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะ รัฐซึมเศร้าจากประสบการณ์ระยะสั้น (แม้จะแข็งแกร่ง) สัญญาณต่อไปนี้ช่วยในการวินิจฉัยที่ถูกต้อง:
- แอนเฮโดเนีย– สูญเสียความสามารถในการสังเกตเห็นความดี ขาดอารมณ์เชิงบวก
- การคิดทางพยาธิวิทยา– การรับรู้สถานการณ์ชีวิตทั้งหมดผ่านปริซึมของทัศนคติเชิงลบและมองโลกในแง่ร้าย
- การกระทำที่ถูกยับยั้ง, อารมณ์เศร้าหมองเป็นเวลานาน
ในทางกลับกัน อาการซึมเศร้าอาจเป็นรายบุคคล เช่น บางคนมีแนวโน้มที่จะเก็บตัวอยู่ในตัวเอง บางคนยังคงรักษาการติดต่อทางสังคม แต่แสดงความก้าวร้าว และอื่นๆ การขาดความช่วยเหลืออย่างทันท่วงทีจะทำให้อาการเรื้อรังแย่ลงเท่านั้น
แต่ - สนใจ! – เมื่อช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคประสาทซึมเศร้า พยายามอย่าให้ตัวเองมีอาการคล้ายกัน แต่ความเสี่ยงดังกล่าวมีอยู่หากไม่ใช่นักจิตบำบัดมืออาชีพที่ดูแลเรื่องนี้ แต่เป็นบุคคลที่ไม่ได้รับการฝึกฝน
สาเหตุของภาวะซึมเศร้ามีหลายประการ
คุณต้องการที่จะเข้าใจวิธีทำให้คนออกจากภาวะซึมเศร้าหรือไม่? อย่าคาดหวังว่างานประเภทนี้จะง่าย ในความเป็นจริงมันยากมาก เคล็ดลับสำหรับผู้ที่ตัดสินใจช่วยคนที่รักเอาชนะภาวะซึมเศร้ามีดังนี้
- ไม่จำเป็นต้องเสียใจ. ทันทีที่บุคคลที่เป็นโรคประสาทที่อธิบายไว้รู้สึกสงสารตัวเอง การควบคุมตนเองที่เหลืออยู่ทั้งหมดจะหายไป ความเข้มแข็งภายในสุดท้ายจะลดลง
- อาการซึมเศร้าจะไม่หายไปเอง. คุณไม่ควรคิดว่า "เวลาจะช่วยเยียวยา" เนื่องจากนี่ไม่ใช่ความหนาวเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสาเหตุเป็นสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแรง
- ไม่จำเป็นต้องให้เหตุผล รัฐนี้ ไม่เช่นนั้นคุณเสี่ยงที่จะพาเขาไป รูปแบบเรื้อรัง. อย่างไรก็ตาม เรายินดีต้อนรับความเห็นอกเห็นใจ
มีความจำเป็นต้องทำให้บุคคลนั้นชัดเจนว่าไม่มีสถานการณ์ที่สิ้นหวังและสามารถจัดการกับปัญหานี้ได้เช่นกัน ไม่ว่าคุณจะต้องการทราบวิธีทำให้ผู้หญิงหายจากภาวะซึมเศร้าหรือวิธีช่วยผู้ชายให้พ้นจากสภาวะดังกล่าว คำแนะนำทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นล้วนมีความสำคัญและได้ผล
ต่อสู้กับการมองโลกในแง่ร้าย
จะทำให้ชายหรือหญิงหายจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถจัดเตรียมแม้กระทั่งผู้ที่มองโลกในแง่ร้ายที่สุดให้ต่อสู้กับความเศร้าโศกและเปลี่ยนทัศนคติของคุณ:
- เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายซึ่งสามารถช่วยในการนวดบำบัด นั่งสมาธิ ฝักบัวน้ำเย็นและน้ำร้อนและอโรมาเธอราพี ในการทำเช่นนี้ คุณไม่ควรใช้แอลกอฮอล์ ยาเสพติด หรือสารที่เป็นอันตรายอื่นๆ
- กำจัดความทรงจำอันไม่พึงประสงค์และประสบการณ์อันเจ็บปวด มองไปสู่อนาคตด้วยการมองโลกในแง่ดี
- พยายามที่จะรักชีวิตและ โลก.
ไม่มีใครบอกว่าการช่วยให้บุคคลรับมือกับโรคประสาทดังกล่าวเป็นเรื่องง่าย แต่ถ้าคุณพยายามดำเนินการอย่างถูกต้องทุกอย่างก็จะสำเร็จ
ที่บ้านสามีของฉัน
ในฟอรั่มต่างๆ คุณจะพบผู้หญิงหลายคนบ่นเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของสามีและถามว่า:
- ฉันจะพาพวกเขาออกจากสถานะนี้อย่างถูกต้องได้อย่างไร?
- จะช่วยได้อย่างไร?
- ภรรยาควรทำอย่างไรเพื่อสิ่งนี้?
คำแนะนำบางส่วนที่พัฒนาโดยนักจิตวิทยา John Baer สามารถช่วยพวกเขาได้:
- คุณไม่ควรโกรธคู่สมรสของคุณเพราะเขาซึมเศร้า นี่ควรถือเป็นโรคที่ต้องรักษาร่วมกัน ขอแนะนำให้เขารู้สึกถึงการสนับสนุนของคุณ ใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น (โดยเฉพาะถ้าคุณตัดสินใจไปพบนักจิตบำบัด)
- ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม คุณไม่ควรตำหนิสามีของคุณในสถานการณ์เช่นนี้ อ้างสิทธิ์หรือประพฤติตนก้าวร้าวต่อเขา
- หากทันใดนั้นผู้ชายเริ่มมีอารมณ์มากเกินไปและตัดสินใจไม่เพียงพอ (เช่นเขากำลังจะหย่าร้าง) ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องตัดสินเขา แต่ต้องพยายามคุยกับเขาอย่างใจเย็นเพื่อโน้มน้าวให้เขาจากไป คำถามสำคัญจนกระทั่งฟื้นตัว
- อดทนเพราะความสำเร็จ ผลลัพธ์ที่เป็นบวกจะใช้เวลามาก ไม่ใช่ทุกอย่างจะราบรื่นและไม่มีปัญหาเสมอไป: วิกฤตการณ์และการพังทลายเกิดขึ้นได้ แต่ความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะประสบความสำเร็จจะเกิดผลอย่างแน่นอน
- หากมีลูก ความหดหู่ของพ่อจะส่งผลต่อทัศนคติของเขาที่มีต่อพวกเขาอย่างไม่ต้องสงสัย ควรอธิบายเด็ก ๆ ว่า “พ่อไม่สบาย” ดังนั้น “คุณต้องอดทนอีกสักหน่อยจนกว่าเขาจะหายดี”
ความรักและกำลังใจของภรรยาจะช่วยให้สามีหายจากภาวะซึมเศร้า
บรรยากาศในบ้านส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับผู้หญิง ดำเนินไปโดยไม่ได้บอกว่ามีเพียงทัศนคติเชิงบวกและทัศนคติที่ดีเท่านั้นที่จะรับประกันว่าสถานการณ์จะดีขึ้น และอย่างน้อยก็ช่วย "ผลักดัน" ความโศกเศร้าให้อยู่เบื้องหลังได้เล็กน้อย
แน่นอน ถ้าผู้ชายมีอาการซึมเศร้าไม่มาก เขาจะรับมือได้โดยเร็ว. ในกรณีที่รุนแรง คุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือทางจิตบำบัด
ตอนนี้คุณรู้วิธีช่วยเหลือผู้ชายถ้าเขาซึมเศร้าแล้ว ที่จริงแล้ว เคล็ดลับเหล่านี้มีประโยชน์ไม่แพ้กันสำหรับภาวะที่คล้ายคลึงกันในเพศหญิง
สำหรับผู้หญิง
อย่างไรก็ตามเด็กสาวก็มีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในสภาวะที่อธิบายไว้เช่นกัน ยิ่งกว่านั้นบางครั้งดูเหมือนว่าสาเหตุนั้นเป็นเพียงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ
สามารถช่วยในกรณีนี้ได้หรือไม่? แน่นอนใช่. มันไม่ใช่แค่ "เป็นไปได้" แต่จำเป็น
ต่อไปนี้เป็นเกณฑ์บางประการที่สามารถใช้เพื่อกำหนดเงื่อนไขนี้ได้:
- ร้องทุกข์โดยไม่มีเหตุผล ขาดความปรารถนาที่จะสื่อสาร
- อารมณ์ไม่ดีอย่างต่อเนื่อง รอยยิ้มหากปรากฏก็อยู่บนใบหน้าได้ไม่นาน
- มีข้อความเกี่ยวกับการไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่ ความสิ้นหวัง และการขาดความหมายหรือความเบื่อหน่ายในชีวิต
หากลูกสาวมีปัญหาดังกล่าว พ่อแม่ควรเอาใจใส่พวกเขาและอย่าเพิกเฉยต่อพวกเขา ใช่ ปัญหาอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงตามอายุ ระดับฮอร์โมนที่หยุดชะงัก และระยะเวลาการเจริญเติบโต แต่คุณไม่ควรคิดว่าสิ่งนี้จะหายไปเอง บางครั้งใช่บางครั้งก็ไม่ บางครั้งคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
ความช่วยเหลือจากผู้เป็นที่รักทุกคนเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงแต่จากญาติเท่านั้น แต่ยังจากเพื่อนฝูงด้วย ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับเพื่อนของเด็กผู้หญิงที่เป็นโรคประสาทซึมเศร้าด้วยเช่นกัน
สถานการณ์ต่อไปนี้มักกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาปัญหาที่อธิบายไว้:
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน (ซึ่งเกิดขึ้นไม่เพียงแต่ระหว่างการเจริญเติบโต แต่ยังเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย)
- ความเจ็บป่วยและสุขภาพไม่ดี (ตั้งแต่หวัดจนถึงโรค "ผู้หญิง")
- ปัญหาเกี่ยวกับงาน
- แยกจากคนที่คุณรัก (ในทางกลับกันผู้ชายมักจะสิ้นหวังหลังจากเลิกกับผู้หญิง)
- ความตายของคนใกล้ชิด
- ความเครียดทางอารมณ์
- ภาวะโอเวอร์โหลดและสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก
- ไม่สามารถตระหนักถึงตนเองในชีวิต
ความโศกเศร้าอย่างต่อเนื่องนำไปสู่อะไร? ถึง ปัญหาต่างๆที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพมากที่สุด อวัยวะที่แตกต่างกันและระบบชีวิต ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาพูดว่า "ความเจ็บป่วยของมนุษย์ทั้งหมดเริ่มต้นเพราะเส้นประสาท"
ไม่ว่าคนที่คุณรักจะเป็นโรคประสาทซึมเศร้าใครก็ตาม - พ่อหรือแม่ของคุณ ลูกชายหรือลูกสาว สามีหรือภรรยา - รีบไปช่วยเหลือพวกเขาโดยไม่ชักช้าเพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อน
อาการซึมเศร้าในเด็กผู้หญิงอาจเกิดขึ้นได้หลังจากเลิกกับคนที่คุณรัก
ราศีมีบทบาทอย่างไร?
ในที่สุดก็อดไม่ได้ที่จะนึกถึงนิสัยของคนบางคนในการเชื่อมโยงภาวะซึมเศร้ากับสัญญาณของราศีและดวงชะตา: พวกเขากล่าวว่าผู้ชายเป็นราศีสิงห์ตามราศีและด้วยเหตุนี้ในตอนแรกจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าหรือเธอเป็นราศีพิจิก จึงต้องทนอยู่ ความเครียดทางอารมณ์และอื่น ๆ
แน่นอนว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะเชื่อหรือไม่ดูดวงทั้งหมดนี้ แต่อย่าปล่อยให้สิ่งนี้เป็นตัวกำหนดวิธีสื่อสารกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า จะเป็นการฉลาดกว่ามากหากปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นหรือดีกว่านั้นหากขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
การรักษาด้วยยา
จะช่วยคนซึมเศร้าได้อย่างไร? ถ้า เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับสภาพทางพยาธิวิทยาค่อนข้างเป็นไปได้ที่แพทย์จะสั่งจ่ายยา การรักษาด้วยยา.
ยาแก้ซึมเศร้าที่ใช้บ่อยที่สุดคือ:
- ยาซึมเศร้าไตรไซคลิก;
- สารยับยั้ง monoamine oxidase;
- สารยับยั้งที่รับผิดชอบในการดูดซึมเซโรโทนิน
ในกรณีของโรคไบโพลาร์ จำเป็นต้องใช้ยาที่มีผลทำให้อารมณ์ดีขึ้น (ทำให้อารมณ์ดีขึ้น) เมื่อพูดถึงยาดังกล่าวเราสามารถจำลิเธียมได้
ยารักษาโรคประสาทที่มียารักษาโรคจิตช่วยรับมือกับอาการหลงผิด (ซึ่งมาพร้อมกับอารมณ์ซึมเศร้าด้วย)
ในที่สุด ในกรณีของภาวะแมเนีย มักจะกำหนดให้ยาคลายความวิตกกังวล Dysthymia รักษาได้ด้วยยาแก้ซึมเศร้า tricyclic หรือ bupropion
ยาแก้ซึมเศร้า
การออกฤทธิ์ของยาเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่ผู้ไกล่เกลี่ยซึ่งเป็นสารเคมีที่ส่งสัญญาณในเนื้อเยื่อสมองและควบคุมอารมณ์
ตามคำบอกเล่าของแพทย์หลายๆ คน อาการของบุคคลจะหดหู่หากผู้ไกล่เกลี่ยเหล่านี้ไม่เพียงพอหรือมากเกินไป การทานยาพิเศษช่วยให้คุณควบคุมได้ ระดับปกติผู้ไกล่เกลี่ยซึ่งทำให้ปฏิกิริยาทางอารมณ์เป็นปกติและปรับปรุงอารมณ์
ไม่มีการติดยาเหล่านี้และไม่มีอาการถอนตัวเกิดขึ้น
ยาแก้ซึมเศร้าไตรไซคลิก
จะช่วยผู้ชายให้หายจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร? ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้ยาแก้ซึมเศร้า tricyclic ได้ การออกฤทธิ์ที่มีประสิทธิภาพนั้นมั่นใจได้ด้วยการดึง norepinephrine กลับคืนมา
จริงอยู่ที่ยาเหล่านี้อาจมี ผลข้างเคียง, ชอบ:
- ความง่วง;
- รู้สึกแห้งกร้านในปาก
- ท้องผูก;
- มองเห็นภาพซ้อน;
- ปัสสาวะลำบาก
- ความผิดปกติของการเต้นของหัวใจ
- ผื่นที่ผิวหนัง
- ตัวสั่น;
- เหงื่อออกเพิ่มขึ้น;
- ปัญหาทางเพศ
ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งมีเพียงแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้นที่สามารถสั่งยาดังกล่าวได้ คุณไม่ควรพาพวกเขาไปด้วยตัวเอง
สารยับยั้งโมโนเอมีนออกซิเดส
แต่เมื่อกำหนดสารยับยั้ง monoamine oxidase ควรปฏิบัติตามกฎบางประการ เช่น การไม่รับประทานอาหารบางชนิด และหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดด้วย ยา. หากไม่ปฏิบัติตามกฎความดันโลหิตอาจเพิ่มขึ้น
โดยเฉพาะควรงดเว้นจากการบ่มชีส ไส้กรอก ผลิตภัณฑ์ปลา,ซีอิ๊ว,ไข่ปลา, กะหล่ำปลีดองยีสต์และถั่ว อะโวคาโด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์,คาเฟอีน
ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟเพื่อรักษาโรคซึมเศร้าด้วยยา
คุณไม่ควรรับประทานยาโรคหอบหืดร่วมกับยาเหล่านี้ อาการไอ, ภูมิแพ้ ห้ามใช้ยาชาและยาแก้ปวดบางชนิด
บุคคลมีลักษณะที่น่าพึงพอใจซึ่งแสดงออกด้วยความเห็นอกเห็นใจต่อคนที่รัก เมื่อเพื่อนหรือญาติประสบปัญหา คุณมาช่วยเหลือเขา ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้ามีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ มีมากมายล้นหลาม แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะออกไปได้ ในกรณีนี้คนที่คุณรักมาช่วยเหลือเราจะให้คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพเกี่ยวกับวิธีการพาบุคคลออกจากภาวะซึมเศร้า
อาการซึมเศร้า
- เศร้าโศก, เศร้าโศก, เศร้าโศกโดยไม่มีเหตุผล;
- ไม่แยแสเป็นเวลานานไม่เต็มใจที่จะทำอะไร;
- ความอยากอาหารไม่ดีหรือในทางกลับกัน "การกิน" ที่ไม่สามารถควบคุมได้;
- สูญเสียความสนใจในสิ่งที่เคยนำมาซึ่งความสุข;
- วิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้อง
- การนอนหลับไม่ดี, ฝันร้าย;
- ความรู้สึกผิดโดยไม่มีเหตุผล
- ความก้าวร้าว, หงุดหงิด, หงุดหงิด;
- การโจมตีด้วยความกลัวและความโกรธ
- แนวโน้มการฆ่าตัวตาย
- ความเข้มข้นต่ำ
- การสูญเสียตัวตน ความรู้สึกไร้ค่า
สิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อทำให้บุคคลหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้า
หากต้องการช่วยเหลือคนที่คุณรักคุณสามารถทำผิดพลาดได้หลายครั้งพวกเขาจะนำไปสู่ความยากลำบากมากยิ่งขึ้น ก่อนอื่น นักจิตวิทยาแนะนำให้ศึกษารายละเอียดปลีกย่อยที่จะช่วยให้คุณดำเนินเซสชันโดยไม่มีความเครียดสำหรับบุคคลและตัวคุณเอง
ไม่จำเป็นต้องรู้สึกเสียใจ
เมื่อญาติหรือเพื่อนรู้สึกแย่ คุณอยากจะรู้สึกเสียใจแทนเขา นี่คือสิ่งแรกที่เข้ามาในใจ แต่คุณไม่ควรทำอย่างนั้น อย่างน้อยที่สุด พยายามอย่าแสดงความรู้สึกดังกล่าวอย่างเปิดเผย ไม่เช่นนั้นคุณจะผลักดันเหยื่อไปสู่การบอกตัวเองและซึมเศร้ามากยิ่งขึ้น ต่อจากนั้นจะเป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่คุณรักที่จะออกจาก "หลุมแห่งความทุกข์" นี้
อย่าคาดหวังว่าอาการซึมเศร้าจะหายไปเอง
อย่าหาข้อแก้ตัวสำหรับภาวะซึมเศร้า
หากคนที่คุณรักคิดผิดอย่างลึกซึ้ง และความซึมเศร้าเกิดขึ้นกับภูมิหลังนี้ คุณต้องหยุดสิ่งนี้ คุณไม่ควรปล่อยใจไปกับคำพูดโวยวายและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เสียหาย สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าพฤติกรรมดังกล่าวอาจเกิดจากปัจจัยร้ายแรง เช่น การสูญเสียคนที่รัก แล้วความทุกข์ก็เป็นที่ยอมรับ แต่หากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า คุณจะต้องกำจัดสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้นออกจากหัวของบุคคลนั้น
อย่าสูญเสียศรัทธา
บุคคลที่สูญเสียตัวเองไปชั่วคราวและติดหล่มอยู่ในความทุกข์ทรมานจำเป็นต้องได้รับการช่วยเหลือทันที อย่าหมดศรัทธาในญาติหรือเพื่อนอย่าเรียกเขาว่า "ผ้าขี้ริ้ว" หรือคำอื่น ๆ ในลักษณะนี้ จงรักษาศรัทธาไว้ แม้ว่าดูเหมือนว่าคน ๆ หนึ่งจะคิดมากไปเองและต้องทนทุกข์เพราะเหตุนี้ พยายามชี้นำเหยื่อไปที่ การตัดสินใจที่ถูกต้องและอย่าจูงมือเขาอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า
ข้อมูลสำคัญ!
แพทย์ที่เชี่ยวชาญในการวิเคราะห์สภาพแวดล้อมทางจิตและอารมณ์แนะนำให้ระมัดระวังเมื่อรับหน้าที่เป็นนักจิตวิทยา มักมีกรณีที่ผู้ที่ต้องการช่วยตัวเองตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า เขาแสดงอาการเหมือนกับคนไข้เลย ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณทำทุกอย่างอย่างรอบคอบและไม่ด่วนตัดสินใจ
วิธีทำให้ภรรยาของคุณหายจากภาวะซึมเศร้า
- โทรหาญาติสนิทของคู่สมรสของคุณและบอกสถานการณ์ให้พวกเขาทราบ ขอให้ภรรยาของคุณช่วยเพื่อที่พวกเขาจะได้ดำเนินการในส่วนของตน แต่อย่าพูดถึงภาวะซึมเศร้าและการโทรของคุณ
- ผู้หญิงต้องการไหล่เพื่อฝังจมูกและร้องไห้เล็กน้อย แต่ไม่จำเป็นต้องสงสาร แค่นั่งเงียบๆ แล้วฟังคำบ่นของภรรยาคุณ เมื่อเธอพูดออกไป มันจะง่ายขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
- หากมีการหยุดพูดคุยอย่างอึดอัดและไม่ไว้วางใจระหว่างคุณกับภรรยาบ่อยครั้ง ให้ลืมไปว่าเธอกำลังซึมเศร้า ประพฤติตนด้วยความรัก ร่าเริง และให้กำลังใจอีกครึ่งหนึ่งในทุกวิถีทาง
- เมื่อคนเราซึมเศร้า ทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถทำให้เขาเกิดความกลัวและวิตกกังวลได้ คำนึงถึงเรื่องนี้เมื่อพูดคุยหรือใช้เวลาร่วมกัน
- พยายามหางานอดิเรกสำหรับคุณสองคน ให้คู่สมรสของคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมใหม่ที่น่าสนใจ จำสิ่งที่เธอใฝ่ฝันมาตลอดชีวิตแต่ไม่สามารถจ่ายได้ ทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง
- ซื้อบัตรเล่นโยคะ พิลาทิส ยืดเส้น เต้น ยิม ให้กับคุณสองคน ผู้หญิงเป็นคนประหยัด เธอจะไปแน่นอน เพราะคุณได้จ่ายเงินไปแล้ว
- พาคู่สมรสของคุณ “ออกไปในที่สาธารณะ” บ่อยขึ้น และก่อนหน้านั้น อย่าลืมเอาใจเธอด้วยการชอปปิ้ง ไม่จำเป็นต้องให้ความช่วยเหลือสำหรับภาวะซึมเศร้าในรูปแบบของปัญหาอื่นที่เรียกว่า “ฉันไม่มีอะไรจะใส่”
- ใช้เวลาว่างนอกบ้านให้เป็นนิสัย คุณซึ่งเป็นหัวหน้าครอบครัวจะต้องทำทุกอย่างเพื่อให้ภรรยาของคุณหายจากภาวะซึมเศร้า ล่องเรือ ซื้อจักรยานหรือโรลเลอร์เบลด ไปปิกนิก
- หากสถานการณ์ซับซ้อนขึ้นทุกวัน ให้นัดคู่สมรสของคุณไปพบนักจิตวิทยา ไม่น่าเป็นไปได้ที่เธอจะอยากไปเองคุณสามารถจัดให้แพทย์เข้าพบคนไข้ในบรรยากาศที่สงบ
- ตั้งแต่วัยเด็กผู้ชายถูกสอนให้เก็บอารมณ์ไว้กับตัวเองไม่ร้องไห้และผ่านความยากลำบากโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก แต่เมื่อคุณแต่งงานแล้ว สถานการณ์เช่นนี้เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้
- ก่อนที่คุณจะดำเนินการใด ๆ ให้วางแผน ลองนึกถึงสิ่งที่ผู้ชายของคุณชอบมากที่สุด บางทีเขาอาจต้องการเปลี่ยนรถหรือเล่นกีฬามานานแล้ว
- คุณต้องเข้าใจว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจไม่ตอบสนองต่อการช่วยเหลือตามที่คุณต้องการ หากสามีของคุณไม่อยากคุย ก็ทานอาหารเย็นสุดโรแมนติกและพยายามให้เขาเริ่มบทสนทนา
- ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนของคู่สมรสของคุณ บางทีพวกเขาจะให้ คำแนะนำที่เป็นประโยชน์. อย่ากดดันสามีของคุณ แต่ให้ความไว้วางใจจากเขา ให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขาเสมอ เป็นภรรยา แม่บ้าน และแม่ในอุดมคติ
- หากสถานการณ์ถึงทางตันแนะนำให้ติดต่อนักจิตวิทยา บอกเขาว่าไม่ใช่เรื่องน่าอายผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำชายคนนั้นไปในเส้นทางที่ถูกต้อง นอกจากนี้ ดูหนังสร้างแรงบันดาลใจและอ่านหนังสือด้วยกัน
วิธีการช่วยเหลือด้านจิตใจ
การเปลี่ยนความสนใจ
- วิธีนี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าคนที่คุณรักจะมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาที่ทำให้เขาหดหู่ แต่คุณก็ต้องหันเหความสนใจของเขาไปอย่างสงบเสงี่ยม
- ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะเชิญบุคคลมาผ่อนคลายและสูดอากาศบริสุทธิ์ เดินเล่นในสวนสาธารณะและเยี่ยมชมสระน้ำหากเป็นไปได้ คุณไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายที่จะไปถึงไหนเพียงแค่เดิน บอกเล่าเรื่องราวตลกของคุณจากชีวิตของคุณ
- อย่าหยิบยกหัวข้อที่ทำให้คนที่คุณรักหดหู่ เดินคุยได้ทุกเรื่อง หารือเกี่ยวกับสภาพอากาศปัญหาในโลก คุณสามารถเริ่มการโต้แย้งที่ไม่เป็นอันตรายได้ งานของคุณคือให้บุคคลนั้นเอาชนะภาวะซึมเศร้าและหันเหความสนใจจากความคิดเชิงลบ
ความบันเทิง
- ไม่ว่ามันจะฟังดูเล็กน้อยแค่ไหน แต่เป็นความบันเทิงธรรมดาและ อารมณ์เชิงบวกช่วยให้หลุดพ้นจากปัญหาได้อย่างสมบูรณ์ ในทางกลับกัน เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าที่จะเอาชนะตัวเองและสนุกไปกับมันได้
- คุณเพียงแค่ต้องตัดสินใจที่จะทำตามขั้นตอนดังกล่าวเพื่อที่จะลืมปัญหาเร่งด่วนไประยะหนึ่ง พยายามเยี่ยมชมสถานที่บันเทิงที่มีการพบปะผู้อื่นน้อยที่สุด คนที่คุณรักจะไม่ต้องการสนทนากับทุก ๆ วินาที
- ดังนั้นคุณไม่ควรจัดปาร์ตี้หรือไปไนท์คลับ ขอแนะนำให้ไปที่โรงละครที่มีการแสดงที่น่าสนใจ ละครสัตว์ หรือโรงภาพยนตร์ทั่วไป ตัวเลือกในอุดมคติคืองานอดิเรกสุดขีด
- หากคุณมีเงินพอที่จะกระโดดด้วยร่มชูชีพ บินในบอลลูนลมร้อน หรือเครื่องร่อน คุณจะช่วยคนที่คุณรักได้อย่างมาก อารมณ์ดังกล่าวเป็นสิ่งที่ลืมไม่ลง ปัญหาต่างๆ ก็จะจางหายไปในเบื้องหลัง
- คุณไม่ควรรวมตัวกันเป็นกลุ่มเล็ก ๆ ไม่ว่าในกรณีใด (เรากำลังพูดถึงตัวแทนของเพศที่ยุติธรรม) และอย่าดูละครและภาพยนตร์ที่น่าเศร้า การพบปะพูดคุยกันแบบเปิดอกทำให้คุณรู้สึกหดหู่มากยิ่งขึ้น ปัญหาไม่จำเป็นต้องถูกแชร์ แต่ต้องต่อสู้
สัตว์เลี้ยง
- ผู้เชี่ยวชาญได้ฝึกฝนการรักษาอาการซึมเศร้าด้วยความช่วยเหลือของสัตว์เลี้ยงมาระยะหนึ่งแล้ว ขอแนะนำให้ถามคนที่คุณรักล่วงหน้าว่าเขารู้สึกอย่างไรกับสัตว์และเขาแพ้ขนสัตว์หรือไม่
- หลังจากนี้คุณสามารถสร้างความประหลาดใจที่น่ายินดีได้ ดังนั้นการดูแลและรักสัตว์จะผลักดันปัญหาและความหดหู่ทั้งหมดให้อยู่เบื้องหลัง สัตว์จะเป็นกำลังใจให้คุณในเวลาอันสั้น
Catharsis
- วิธีนี้ใช้ค่อนข้างน้อย แต่บางครั้งก็มีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีอื่น เพื่อรับมือกับภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรง คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นทั้งหมด บุคคลต้องจมดิ่งลงสู่ความโศกเศร้าและความเศร้าโศก
- อย่างนี้สภาพจิตใจก็จะหลุดพ้น เทียบกันตอนดูหนังซึ้งๆ ร้องไห้ได้ตลอดรายการ ทันทีที่ภาพจบลงคุณก็รวบรวมความคิดของคุณเช่น อารมณ์ดี. คุณเริ่มชื่นชมชีวิตและสนุกกับมัน
- ไม่ว่าวิธีนี้จะดูขัดแย้งกับคุณแค่ไหน แต่มันก็ได้ผลจริงๆ ความสามัคคีปรากฏในจิตวิญญาณ ศีรษะก็ชัดเจน นี่คือการบำบัดด้วยอาการช็อกสำหรับระบบประสาท ดังนั้นควรแน่ใจว่าบุคคลนั้นพร้อมล่วงหน้า
- มันเกิดขึ้นที่ภาวะซึมเศร้าพัฒนาไปสู่ สภาพทางพยาธิวิทยา. ที่นี่คุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ตามกฎแล้วจะมีการกำหนดการรักษาด้วยยา ในกรณีส่วนใหญ่จะมีการสั่งยาต้านอาการซึมเศร้า
- หากคนที่คุณรักได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไบโพลาร์ จะมีการสั่งยาที่มีผลกระตุ้นอารมณ์ ยามีผลในเชิงบวกต่อ ระบบประสาท, ทำให้สภาพทั่วไปเป็นปกติ
- ยารักษาโรคจิตและยารักษาโรคจิตช่วยกำจัดอาการหลงผิดที่มาพร้อมกับภาวะซึมเศร้า Anxiolytics ถูกกำหนดไว้สำหรับภาวะคลั่งไคล้ บูโพรพิออนจำเป็นสำหรับโรคดิสไทเมีย
- มีการกำหนดยาแก้ซึมเศร้าสำหรับภาวะซึมเศร้าที่ซับซ้อน องค์ประกอบส่งผลต่อผู้ไกล่เกลี่ยในร่างกาย พวกมันทำหน้าที่เป็นผู้ส่งสารที่ส่งแรงกระตุ้นไปยังเนื้อเยื่อสมองเพื่อควบคุมอารมณ์
เพื่อช่วยให้คนที่คุณรักเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตได้แนะนำให้เตรียมตัวล่วงหน้าและศึกษาข้อมูลที่เป็นประโยชน์ พยายามช่วยเหลือตัวเอง ลองวิธีการทั้งหมดที่อธิบายไว้ข้างต้น หากวิธีอื่นไม่ได้ผล ให้โน้มน้าวคนที่คุณรักให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญ เขาอาจต้องการความช่วยเหลือและยาจากผู้เชี่ยวชาญ
วิดีโอ: จะช่วยเพื่อนได้อย่างไรถ้าเขาซึมเศร้า
คนที่เป็นโรคซึมเศร้า ไม่ว่าจะต้องทนทุกข์ทรมานจากพลังงานต่ำตามฤดูกาล หรือว่าภาวะซึมเศร้าเกิดจากเหตุการณ์เฉพาะ มักจะขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก อย่างไรก็ตาม การพยายามช่วยเหลือคนที่ซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดและหงุดหงิดได้ นอกจากนี้ เพื่อนหรือญาติอาจกลัวความล้มเหลว อาจทำให้อาการของเขาแย่ลงไปอีก หรือคนที่คุณรักอาจพยายามให้คำแนะนำที่ไม่รับฟังและไม่ได้ใช้เลยเพื่อให้อาการดีขึ้น
อาการซึมเศร้าเป็นโรคร้ายกาจที่ก่อให้เกิดความสัมพันธ์ที่ไม่ดีและการแยกตัวออกจากสังคม อย่างไรก็ตาม การสนับสนุนในกรณีนี้มีความสำคัญมากจริงๆ ปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อภาวะซึมเศร้าของคนที่คุณรักคือความปรารถนาที่จะช่วยเหลือ แต่การรู้วิธีก็สำคัญไม่แพ้กัน คุณสามารถดึงคนๆ หนึ่งออกจากภาวะซึมเศร้าได้หากคุณมีความอดทนและคลังความรู้พอสมควร
โรคซึมเศร้าคืออะไร และมันแสดงออกได้อย่างไร?
ประการแรก เป็นความคิดที่ดีที่จะทำความเข้าใจว่าคุณลักษณะของเงื่อนไขนี้คืออะไร
ลักษณะสำคัญของภาวะซึมเศร้าคือสิ่งที่เรียกว่าความคิดอัตโนมัติ คุณลักษณะนี้ถูกสังเกตเห็นครั้งแรกโดยนักวิจัย Aaron Beck เขาเชื่อว่าบทบาทสำคัญในการก่อตัวของภาวะซึมเศร้านั้นเกิดจากการตีความเหตุการณ์บางอย่างของบุคคลและการรับรู้ของเขา การตีความสิ่งที่เกิดขึ้นว่าเป็นโศกนาฏกรรมทำให้คน ๆ หนึ่งจมดิ่งลงสู่ภาวะซึมเศร้ามากยิ่งขึ้น ความคิดของเขาเกี่ยวกับตัวเขาเองและความคาดหวังจากปัจจุบันและอนาคตถูกทาสีด้วยโทนสีเข้ม ความคิดอัตโนมัติมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง:
- ประการแรก พวกเขามักจะสรุป เมื่อพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หนึ่งหรือสองสถานการณ์บุคคลจึงถ่ายทอดข้อสรุปของเขาไปยังทุกสถานการณ์ประเภทนี้
- ประการที่สอง การคิดอัตโนมัติมักมีลักษณะเฉพาะคือการพูดเกินจริงและการพูดเกินจริง ในเวลาเดียวกัน ความซับซ้อนของเหตุการณ์อาจเกินจริง และในทางกลับกัน ความสามารถของตนเองจะต้องได้รับการประเมินที่ต่ำกว่า
- คุณภาพต่อไปคือการคิดแบบแบ่งขั้ว บุคคลรับรู้เหตุการณ์ปัจจุบันได้อย่างชัดเจนไม่ว่าจะเป็นสีดำหรือสีขาว สำหรับเขาไม่มี "ฮาล์ฟโทน";
- ประการที่สี่ คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะสรุปผลโดยพลการ ในการสร้างพวกเขาไม่ได้พึ่งพาข้อเท็จจริงของความเป็นจริงภายนอก หรือตรงกันข้าม พวกเขาปฏิเสธความจริง ตัวอย่างเช่น สาวสวยอาจคิดว่าตัวเองน่าเกลียดอยู่เสมอ และข้อเท็จจริงที่เป็นรูปธรรมจะบ่งบอกถึงสิ่งที่ตรงกันข้าม
- นอกจากนี้ คุณลักษณะของการคิดอัตโนมัติคือการมุ่งความสนใจไปที่คุณสมบัติบางอย่างของสถานการณ์โดยสมัครใจ บุคคลไม่ใส่ใจกับข้อมูลเพิ่มเติมโดยมุ่งเน้นไปที่ด้านลบ
- และสุดท้าย คุณสมบัติสุดท้ายคือการปรับเปลี่ยนในแบบของคุณ - บุคคลเชื่อว่าเหตุการณ์บางอย่างเกี่ยวข้องกับเขาทั้งที่ในความเป็นจริงแล้วไม่เป็นเช่นนั้น ตัวอย่างคือสิ่งที่เรียกว่า "มนต์ดำที่ซับซ้อน" เมื่อเด็กคิดว่าการรุกรานของพ่อแม่ที่มีต่อเขานั้นเกิดจากพฤติกรรม "ไม่ดี" ของเขา และไม่ใช่เพราะความหงุดหงิดมากเกินไปของพ่อหรือแม่ของเขา
วิธีเปลี่ยนความคิดของคุณ
ผู้เสนอแนวทางความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมในด้านจิตวิทยาใช้อย่างประสบความสำเร็จทั้งในโลกตะวันตกและใน จิตวิทยาภายในประเทศ,เมื่อจะกำจัดอาการซึมเศร้าได้ การเปลี่ยนความคิด ถือเป็นก้าวที่สำคัญที่สุด จะช่วยให้บุคคลหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร? ก่อนอื่น จำเป็นต้องช่วยเขากำจัดโศกนาฏกรรมทั้งหมดในโลกทัศน์ของเขา เพื่อจะทำสิ่งนี้ เขาจะต้องถามตัวเองหลายคำถาม ในทางกลับกัน พวกเขาตั้งคำถามถึงความถูกต้องของทัศนคติเชิงลบ ตัวอย่างคำถามที่สามารถช่วยให้ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าสามารถปรับปรุงอาการของตนเองได้:- ถ้าฉันวิเคราะห์ประสบการณ์ในอดีตทั้งหมด พวกเขาจะยืนยันความคิดเชิงลบที่ฉันมีตอนนี้หรือไม่?
- ฉันสามารถดูทีวี อ่านหนังสือพิมพ์หรือนิตยสาร หรือได้ยินคนอื่นโต้แย้งสนับสนุนแนวคิดเชิงลบของฉันได้หรือไม่?
- มีหลักฐานที่ชัดเจนที่หักล้างความถูกต้องของข้อสรุปของฉันหรือไม่?
- คนอื่นรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์คล้ายกับฉัน?
- ถ้าเพื่อนหรือคนรู้จักของฉันมีทัศนคติเช่นนั้น ฉันจะหาหลักฐานอะไรให้เขาหักล้างพวกเขาได้?
- เป็นไปได้ไหมที่จะจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้ด้วยความคิดและทัศนคติที่เป็นกังวลน้อยลง? ความคิดใดเกี่ยวกับเหตุการณ์เหล่านี้จะน่ากลัวน้อยกว่า
เมื่อพิจารณาถึงลักษณะสำคัญของความคิดของคนซึมเศร้าแล้วเราสามารถสรุปได้ว่าการช่วยเหลือเพื่อนหรือคนที่คุณรักจะเป็นเรื่องยากมาก - หรืออย่างน้อยก็ควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญ ในหลายกรณีสิ่งนี้เกิดขึ้น ดังนั้นการตัดสินใจไปพบนักจิตวิทยาอย่างทันท่วงทีจึงเป็นสิ่งสำคัญ
ในทางกลับกัน คุณต้องคิดทบทวนกลยุทธ์พฤติกรรมของคุณ การรับรู้โลกของคนซึมเศร้ามีเพียงลักษณะเฉพาะของตัวเองเท่านั้น ดังนั้น พฤติกรรมบางอย่างของผู้อื่นสามารถช่วยให้อาการของเขาดีขึ้นได้ และบางอย่างอาจทำให้อาการของเขาแย่ลงได้ แล้วคุณจะช่วยคนๆ หนึ่งให้หายจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร?
การยอมรับโดยไม่ตัดสิน
หลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์อาการของเขาไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม คนซึมเศร้าไม่เพียงแค่เลือกมองโลกเป็นสีเทาโดยไม่สนใจด้านบวก อารมณ์เชิงบวกไม่สามารถเข้าถึงได้ นี่เป็นเพราะลักษณะเฉพาะของการคิดซึ่งอาจเกิดจากทั้งเหตุการณ์ภายนอกและความไม่สมดุลของสารเคมีในร่างกาย ดังที่ได้กล่าวมาแล้วการเปลี่ยนขบวนความคิดเป็นหนึ่งในวิธีการเป็นผู้นำในด้านจิตวิทยา - จิตบำบัดความรู้ความเข้าใจ แน่นอนว่าคุณไม่ควรพยายามแทนที่ตัวเองด้วยนักจิตบำบัดมืออาชีพแต่คำถามง่ายๆ “วันนี้มีอะไรดีเกิดขึ้นกับคุณ?” สามารถช่วยได้มากทีเดียว หรือคุณสามารถเปลี่ยนเส้นทางการสนทนาไปในทิศทางอื่นโดยไม่ต้องวางสายกับเหตุการณ์ในปัจจุบัน เช่น คุณอาจจะพูดกับคนที่หดหู่ว่า “วันนี้ผมของคุณดูดีมาก คุณทำมันแตกต่างออกไปหรือเปล่า?”
มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าในสภาวะเช่นนี้มีวันที่ไม่มีอะไรนำมาซึ่งความสุขจริงๆ ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องแสร้งทำเป็นว่าเพื่อนหรือญาติที่หดหู่ของคุณจะต้องพบสิ่งที่เป็นบวกโดยที่ไม่มีอะไรที่เป็นบวกสำหรับเขา บางครั้งอาจเป็นการดีกว่าถ้าทำตรงกันข้ามและถ่ายทอดความต้องการในการสื่อสารและการให้กำลังใจแก่เขาหรือเธอ
ความรู้สึกมีความสำคัญ
คุณไม่ควรพยายามทำลายชื่อเสียงของความเจ็บปวดของพวกเขา ตัวอย่างเช่น วลีเช่น “คุณเอาทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนตัวเกินไป” หรือ “ทำไมเรื่องเล็กๆ น้อยๆ แบบนี้ถึงรบกวนคุณ” ค่าเสื่อมราคา ประสบการณ์ของมนุษย์. สิ่งเหล่านี้มีผลเสียอย่างยิ่งหากผู้ซึมเศร้าได้ยินสิ่งเหล่านั้นจากคนที่รักหรือญาติ ในกรณีนี้อาจทำให้อาการของเขาแย่ลงไปอีก นำไปสู่ความวิตกกังวลหรือความรู้สึกผิดเพิ่มขึ้น"ไม่" เพื่อรับคำแนะนำ
ต่อไป คุณต้องหลีกเลี่ยงการให้คำแนะนำ แม้ว่าคุณจะมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะให้คำแนะนำก็ตาม ในความเป็นจริง อาจมีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกแปลกแยกมากขึ้นเท่านั้น บางครั้งแค่อยู่ใกล้ๆก็พอแล้ว หรือถามง่ายๆ ว่า “ฉันทำอะไรให้คุณได้บ้าง”
นอกจากนี้ ให้หลีกเลี่ยงการพูดวลีเช่น “ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร” แน่นอนว่าคุณอาจเคยประสบช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตมาก่อน และวลีเหล่านี้มักจะพูดโดยมีจุดประสงค์เพื่อทำให้บุคคลรู้สึกว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียว อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริงแล้ว คำพูดดังกล่าวอาจทำให้บทสนทนาของคุณกับคนซึมเศร้าสั้นลง
ดังนั้น คุณสามารถหลีกเลี่ยงขั้นตอนที่ผิดพลาดและการกระทำที่ไม่ถูกต้องได้โดยการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า เมื่อรับรู้ถึงอาการของมันในคนที่คุณรักรวมทั้งมีความคิดเกี่ยวกับกฎของหลักสูตรและผลที่ตามมาคุณสามารถช่วยเหลือเขาได้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด สัญญาณของภาวะซึมเศร้าอาจซ่อนเร้นหรือมองไม่เห็นมากนัก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องสังเกตเห็นพวกมันได้ทันเวลา
ในทางกลับกัน จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องคอยให้กำลังใจอีกฝ่ายเสมอไป เกี่ยวกับคุณ สติอารมณ์ผู้ใหญ่ทุกคนต้องดูแลตัวเอง
หากคุณรู้สึกไม่สบายใจในการสื่อสารทางอารมณ์ด้วยเหตุผลบางอย่าง กับเพื่อนหรือญาติที่ซึมเศร้า คุณสามารถจำกัดตัวเองให้อยู่เพียงสัญญาณเล็กๆ น้อยๆ ของความสนใจได้ นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การ์ดวันหยุดไปจนถึงการช่วยเตรียมอาหารเย็น สัญญาณความสนใจเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะทำหน้าที่เป็นแหล่งแห่งความรักและอาจกลายเป็นสัญญาณที่แสงสว่างจะทำให้คนที่คุณรักค้นพบทางออก
โลกและคนรอบข้างมักโหดร้ายกับเรา คุณรู้ไหมว่ามีคนขี้เหงาอยู่แถวนี้กี่คน และสิ่งที่พวกเขากังวลเมื่อกลับมาถึงบ้านในอพาร์ทเมนต์ที่ว่างเปล่าในตอนเย็น พวกเขาร้องไห้บ่อยแค่ไหนในตอนกลางคืน
ยิ่งคน ๆ หนึ่งจมดิ่งลงสู่สภาวะซึมเศร้าลึกลงไปและวันหนึ่งก็มาถึงเมื่อเขาไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเองอีกต่อไป ความสิ้นหวังความรู้สึก ปวดใจขาดความสุขจากชีวิต ความรู้สึกสิ้นหวัง หลอกหลอนเขา
พวกเขาเริ่มศึกษาภาวะซึมเศร้าเมื่อไม่นานมานี้ แต่ไม่ได้หมายความว่าไม่เคยมีมาก่อน แพทย์ใน กรีกโบราณวินิจฉัยว่ามีอาการเช่น "เศร้าโศก" และมักมีอาการผิดปกติใน ทรงกลมอารมณ์ผู้มีความคิดสร้างสรรค์และแตกต่างจากมวลชนทั่วไปต้องทนทุกข์ทรมาน
- ข้อมูลทั้งหมดบนเว็บไซต์มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ใช่แนวทางในการดำเนินการ!
- สามารถให้การวินิจฉัยที่แม่นยำแก่คุณได้ หมอเท่านั้น!
- เราขอให้คุณอย่ารักษาตัวเอง แต่ นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญ!
- สุขภาพกับคุณและคนที่คุณรัก!
ใน โลกสมัยใหม่โรคซึมเศร้ากำลังเพิ่มขึ้นอย่างน่าสะพรึงกลัว โรคนี้ได้รับการยอมรับแล้วว่าเป็นโรค และในอีกประมาณ 5 ปี โรคนี้จะกลายเป็นโรคที่พบบ่อยเป็นอันดับสองในหมู่ผู้คน ในโลกยุคโบราณ มีการเสนอให้ใช้ทิงเจอร์ฝิ่น อาบน้ำแร่ การนวด อโรมาเธอราพี และวิธีการแปลกใหม่อื่น ๆ เพื่อช่วยกำจัดอาการซึมเศร้า
การรักษาภาวะซึมเศร้าสมัยใหม่แนะนำให้ใช้วิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและ วิธีที่ปลอดภัยโดยเลือกประเภทของยาหรือจิตบำบัดขึ้นอยู่กับชนิดและความรุนแรงของโรค เมื่อเลือกวิธีการรักษา คุณควรเชื่อถือวิธีการและแพทย์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว และก่อนที่จะทำเช่นนั้น ควรหาข้อมูลให้แน่ชัดก่อน เหตุผลที่แท้จริงรูปร่างหน้าตาของเธอ
น่าแปลกที่ผู้เชี่ยวชาญพบว่าภาวะซึมเศร้าสามารถแพร่เชื้อไปยังผู้อื่นได้ กล่าวคือเป็นโรคติดต่อได้ ความสามารถนี้ยังสามารถนำไปใช้กับปฏิกิริยาตรงกันข้ามนั่นคือเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาและป้องกันโรค
ทำไมคนถึงรู้สึกแย่?
ก่อนที่จะวินิจฉัยภาวะซึมเศร้า แพทย์ของคุณจะต้องตรวจสอบอาการบางอย่างก่อน สิ่งสำคัญ:
- ไม่สามารถสัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกหรือที่เรียกว่า anhedonia;
- ความเด่นของการตัดสินและอารมณ์เชิงลบ, การมองโลกในแง่ร้าย, สภาวะหดหู่;
- อารมณ์เศร้าหมอง, ปัญญาอ่อน, ไม่เต็มใจที่จะทำอะไร แต่นี่ไม่ใช่ความเกียจคร้านนั่นคือการไม่สามารถดำเนินการบางอย่างได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในจิตใจ
บุคคลที่อยู่ในภาวะซึมเศร้าจะสูญเสียความหมายในชีวิต สูญเสียความสนใจในสิ่งที่เกิดขึ้น เหตุการณ์ที่เมื่อก่อนดูน่าสนใจและสนุกสนานไม่มีความหมายอีกต่อไป นอกจากนี้ยังมีประสบการณ์ของความเหงาสุดขีดแม้ในขณะที่คนอื่นอยู่ด้วยก็ตาม
คุณสามารถแยกแยะภาวะซึมเศร้าจากอารมณ์ไม่ดีได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าบุคคลนั้นอยู่ในสภาพซึมเศร้าอยู่ตลอดเวลา ประสบกับความรู้สึกทรุดโทรม และจมอยู่กับอารมณ์เชิงลบอย่างลึกซึ้ง นอกจากนี้ตามปกติ อารมณ์เสียมีอาการตั้งแต่หลายชั่วโมงไปจนถึงหลายวัน และเราสามารถพูดถึงภาวะซึมเศร้าได้หากอาการคงที่เป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์และอาการไม่ดีขึ้น
โรคซึมเศร้าเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย โดยเกิดขึ้นได้ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง และในวัยรุ่นด้วย โดยปกติแล้วโรคจะไม่ปรากฏมาจากไหนเลย แต่ก็มีสาเหตุ ตัวเร่งปฏิกิริยาอาจเป็นเหตุการณ์ที่น่าทึ่ง ความเครียดเฉียบพลัน การสูญเสียผู้เป็นที่รัก สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การเจ็บป่วยทางกาย การทำงานหนักเกินไปทางร่างกาย จิตใจ หรืออารมณ์อย่างรุนแรง หรือ โรคภายในและความผิดปกติของฮอร์โมน
อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องเฉพาะของแต่ละคน บางครั้งเพื่อนและญาติก็ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าบุคคลนั้นกำลังป่วย
คนหนึ่งจมดิ่งสู่ความเหงาเริ่มเสพแอลกอฮอล์หรือยาผิดกฎหมาย อีกคนร้องไห้ตอนกลางคืน ขณะที่ไปทำงานและสื่อสารกับผู้คนต่อไป บุคคลที่สามอารมณ์ไม่ดีและมืดมนตลอดเวลา และคนใกล้ชิดเริ่มมองว่าสิ่งนี้เป็น อุปนิสัย. และไม่มีใครคิดว่าบุคคลต้องการอะไร ความช่วยเหลือที่แท้จริงเพราะภาวะซึมเศร้าได้ ผลที่ตามมาในระยะยาวในด้านอาชีพ ความสัมพันธ์ส่วนตัว และสุขภาพโดยรวม
เป็นไปได้ไหมที่จะรักษาโรคด้วยตัวเอง?
ขึ้นอยู่กับความลึกของความผิดปกติและประเภทของโรคมาก หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณแรกของภาวะซึมเศร้าในคนที่คุณรัก สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสิ่งนี้และเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อเขา อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ไม่มีประสบการณ์สามารถทำอันตรายได้เท่านั้นและมีความเสี่ยงที่จะทำให้อารมณ์ไม่ดีได้
มันค่อนข้างยากที่จะดึงตัวเองออกมาหรือทำให้คนๆ หนึ่งหายจากภาวะซึมเศร้าที่บ้าน สิ่งนี้ต้องใช้กำลังใจ ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ และความเข้าใจว่าปัญหามีอยู่จริง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติที่คล้ายกันนี้ การจมอยู่กับภาวะซึมเศร้าอาจอยู่ลึกมากจนคน ๆ หนึ่งหยุดรับรู้โลกรอบตัวเขาอย่างเพียงพอโดยเริ่มมองว่าคนที่รักเป็นศัตรูที่ไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขา
การพยายามดื่มด่ำกับสภาวะที่เป็นลบสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามและจมลึกลงไปอีก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อรักษาโรคนี้โดยทันที
การหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้าจำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมของผู้ป่วย ซึ่งหมายถึงการสอนให้เขาใช้ชีวิตและตอบสนองต่อเหตุการณ์ปัจจุบันอีกครั้ง ผู้ช่วยจะต้องมีความรู้สึกไวและเข้าใจเพื่อวิเคราะห์สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนี้และเลือกวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุด
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการฆ่าตัวตายมักเกิดขึ้นโดยมีพื้นหลังของความทุกข์ทางอารมณ์ ดังนั้น บุคคลที่ซึมเศร้าไม่ควรถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังเป็นเวลานาน และไม่ควรปล่อยให้อารมณ์ของเขาแย่ลง บุคคลดังกล่าวมักจะดำเนินการสนทนาภายในโดยที่เขายอมแพ้ต่อความสิ้นหวังดูเหมือนว่าสถานการณ์จะสิ้นหวังและไม่มีทางออก ยิ่งกว่านั้นเขาไม่อาจพูดสิ่งที่อยู่ในจิตวิญญาณของเขาออกมาดัง ๆ ได้
- หากคุณสังเกตเห็นว่าจู่ๆ ลูกของคุณมีอาการเบื่ออาหาร พฤติกรรมเปลี่ยนไป นอนไม่หลับหรือฝันร้าย เป็นไปได้ว่าเขากำลังเป็นโรคซึมเศร้า และไม่ใช่ปัญหาเกี่ยวกับอุปนิสัยที่ไม่ดีหรือการเลี้ยงดูที่ไม่เหมาะสม
- ผู้ชายที่เริ่มใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดมักจะหงุดหงิดหรือในทางกลับกันแสดงความไม่แยแสและไม่แยแสกับทุกสิ่งรอบตัวเขาและครอบครัวของเขาที่ละทิ้งอาชีพของเขาและเชื่อว่าเขาไม่สามารถทำอะไรได้เลยก็มีสัญญาณทั้งหมดของ ความผิดปกติ
- หากจู่ๆ ผู้หญิงก็เลิกใส่ใจกับสิ่งที่เธอใส่ แต่งหน้า ร้องไห้บ่อย มีอารมณ์ต่ำ บอกว่าเธอเหนื่อยกับทุกสิ่ง ก็ควรให้ความสนใจสิ่งนี้จากมุมมองของจิตวิทยาของเธอ
ในขณะเดียวกันคนที่ไม่รู้เริ่มกล่าวหาผู้ป่วยว่า "ลงมา" เลิกสนใจครอบครัวอาชีพเพื่อนและคนที่รักเพียงละทิ้งพวกเขาซึ่งนำไปสู่การจมดิ่งสู่ภาวะซึมเศร้าที่ยิ่งใหญ่ยิ่งขึ้นซึ่งนำไปสู่ผลที่น่าเศร้า
สิ่งที่คุณต้องทำคือใส่ใจและช่วยเหลือทันเวลา มันมักจะเกิดขึ้นว่าจำเป็นต้องทำให้บุคคลออกจากภาวะซึมเศร้าหลังจากการหย่าร้างเมื่อเขาไม่สามารถรับมือกับความสิ้นหวังและสภาพชีวิตของเขาเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากด้วยตัวเขาเอง
แค่ยอมรับว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าไม่เพียงพอ เพื่อที่จะออกจากสถานะนี้บุคคลจะต้อง:
- ปลดปล่อยตัวเองจากความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ นักจิตบำบัดจะช่วยคุณโดยจัดการกับอารมณ์เชิงลบ ระบุสาเหตุของการเกิดขึ้น และช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก
- เรียนรู้วิธีการผ่อนคลาย เทคนิคการทำสมาธิ อโรมาเธอราพี และการนวดมีประโยชน์สำหรับสิ่งนี้
- เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ ป้องกันการเกิดความคิดเชิงลบหรือความรู้สึกไม่แยแสต่อทุกสิ่ง
- เรียนรู้การค้นหาความหมายในการกระทำ การกระทำ การสื่อสารกับผู้อื่น เหตุการณ์ที่กำลังดำเนินอยู่
- เรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อวันนี้และสนุกกับทุกช่วงเวลาและยังรับรู้ว่าชีวิตของทุกคนมีความหมายซึ่งเรามาสู่โลกนี้
- หยิบ อาหารที่เหมาะสมโภชนาการ อาหารสุขภาพอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุช่วยสนับสนุนร่างกายและปรับปรุงสภาพร่างกาย คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะลืมเรื่องอาหารหรือในทางกลับกัน กินอาหารอันตรายมากๆ ซึ่งจะทำให้ความเป็นอยู่ของเขาแย่ลงไปอีก
- เพิ่มขึ้น การออกกำลังกาย. กีฬา เดิน ว่ายน้ำ โยคะ สามารถเพิ่มโอกาสได้อย่างมาก หายเร็วๆ นะแต่คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะต้องบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายจริงๆ ดังนั้นจึงแนะนำให้เขาทำสิ่งนี้ไม่ใช่เพียงลำพัง แต่ได้รับการสนับสนุนจากเพื่อน ญาติ หรือคนรักงานอดิเรกที่คล้ายคลึงกัน
ไม่แน่นอน การรักษาแบบสากลซึ่งจะช่วยทุกคนได้ ด้วยเหตุนี้การติดต่อผู้เชี่ยวชาญจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก ในกรณีที่ร้ายแรง พวกเขายังแนะนำให้ใช้บางอย่างด้วยซ้ำ ยาซึ่งแพทย์ควรเลือกเท่านั้น
มีกฎที่ต้องปฏิบัติตาม:
| ความสงสารเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ | การแสดงความรู้สึกสงสารเพียงนำไปสู่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งจมลึกลงไปในสภาวะเช่นนี้เริ่มรู้สึกเสียใจกับตัวเองและเชื่อว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาเป็นเรื่องปกติ |
| คุณไม่สามารถรอให้มันหายไปเองได้ | น่าเสียดายที่มีคนไม่มากที่ไม่ได้ทำอะไรเลยและสามารถหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างง่ายดายโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก เมื่อกระโจนเข้าสู่สภาวะทางพยาธิวิทยาบุคคลเริ่มรับรู้โลกแตกต่างออกไปและยิ่งไปไกลเท่าไรก็ยิ่งยากสำหรับเขาที่จะกลับไปสู่สภาวะเชิงบวก |
| อาการซึมเศร้าไม่สามารถพิสูจน์ได้ | ญาติๆบอกได้เลยว่าเราเข้าใจทุกอย่าง เขาทำได้ เขาผ่านเรื่องเครียดมาแล้ว วิธีนี้ใกล้เคียงกับความสงสารและจะนำไปสู่การรวมอารมณ์ทางพยาธิวิทยา ตัวเลือกที่ดีที่สุดเพื่อเตือนเราว่าคน ๆ หนึ่งเข้มแข็ง สามารถรับมือได้ การทดลองใด ๆ เป็นเพียงบทเรียนที่ชีวิตมอบให้เรา |
หากคุณต้องการช่วยสามีของคุณ
ภรรยาเริ่มสังเกตเห็นว่าสามีของเธอก้าวร้าวมากขึ้น เริ่มมีปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์ อารมณ์เปลี่ยนแปลง ความต้องการความเป็นส่วนตัว และเงียบขรึม สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณแรกของอันตรายที่กำลังจะเกิดขึ้น หากขาดความสนใจหรือรู้สึกว่าไม่เข้าใจ คู่สมรสอาจแสดงความโกรธ ดูถูก และคุกคามชีวิตของตนเองหรือผู้อื่นได้ ความต้องการทางเพศก็เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วในทิศทางของการเพิ่มหรือลดการติดต่อ
สงสารและเป็นห่วงเพิ่มขึ้นใน ในกรณีนี้วิธีการเหล่านี้ไม่ได้ผลและอาจส่งผลให้คู่สมรสมีอารมณ์ไม่ดีได้ น้ำตาและการตำหนิก็ไม่มีความหมายเช่นกันจะไม่ทำให้สามีเข้าใจหากไม่ต้องการสิ่งใดเพิ่มปฏิกิริยาระคายเคืองหรือเฉยเมย ก่อนอื่น คุณต้องค้นหาสาเหตุของภาวะซึมเศร้า: งาน ปัญหาส่วนตัว ความเจ็บป่วยทางกาย
ในระยะแรกและ รูปแบบที่ไม่รุนแรงการแก้ไขก็สามารถทำได้ที่บ้าน คุณควรงดเว้นจากการวิพากษ์วิจารณ์ แสดงความอดทน และความสามารถในการรับฟัง งานอดิเรกให้ผลลัพธ์ที่ดี
วิธีการที่มีประสิทธิภาพ:
| การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง |
|
| ยกตัวอย่างคนที่ตกอยู่ในสถานการณ์คล้าย ๆ กันและออกมา |
|
| พูดคุยให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่อย่ากดดันหรือวิพากษ์วิจารณ์ |
|
| การแข็งตัว |
|
| การทำสมาธิ |
|
| ส่งเสริมการแสดงอารมณ์เชิงบวก | ยิ้มกับเขา แสดงว่าเขารับมือกับอาการของเขาได้ดี |
| ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ |
|
หากภรรยาของคุณมีปัญหา
สามีมักไม่ใส่ใจกับความจริงที่ว่าภรรยากำลังมีปัญหา พวกเขาอาจตัดสินใจว่าผู้หญิงคนนั้นเพียงแค่หยุดดูแลตัวเองหลังจากแต่งงานมาหลายปี บุคลิกของเธอแย่ลง หรือสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของ PMS น่าเสียดายที่นี่คือเหตุผลว่าทำไมผู้หญิงถึงตกหลุมรัก ภาวะซึมเศร้าลึกและชายคนนั้นไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น เพียงแต่ฟ้องหย่า ซึ่งจะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง
อาการซึมเศร้ามักเกิดขึ้นหลังคลอดบุตร มีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงนี้ ระดับฮอร์โมน, การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต , ความกลัวต่อตัวเองและลูก , ขาดความเข้าใจในสิ่งที่ต้องทำและการใช้ชีวิตต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีการสนับสนุนจากคนที่รักอยู่ใกล้ๆ
หน้าที่ของสามีคือการช่วยทำให้ผู้หญิงมีอารมณ์เบิกบานเบิกบาน รูปร่างและความพึงพอใจในชีวิต
ที่ ระดับที่ไม่รุนแรงอาการของโรค:
- ช่วยให้ผู้หญิงคนนั้นรู้ว่าอะไรนำไปสู่ภาวะนี้
- เอาใจใส่มากขึ้น แสดงความอบอุ่น ช่วยทำงานบ้านและดูแลเด็ก
- ให้โอกาสในการพักผ่อนตามลำพังหรือกับเพื่อนฝูง
- ให้ของขวัญบ่อยขึ้น ชมเชย ใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงและพฤติกรรมเชิงบวก
ผู้ชายอาจคิดว่าภาวะซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายขาดได้ที่บ้าน ที่จริงแล้วการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญ ความสามารถในการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ก็มีความสำคัญเช่นกัน หากผู้หญิงหลังคลอดบุตรอยู่บ้านตลอดเวลาและอยู่กับลูก ชีวิตประจำวันและสิ่งแวดล้อมจะทำให้สถานการณ์แย่ลง
วิธีการเลือกยา
น่าเสียดายที่ผู้คนมักสั่งยาให้ตัวเองก่อนไปคลินิก เมื่ออ่านสัญญาณของภาวะซึมเศร้าในวรรณกรรมแล้ว พวกเขาเริ่มรับประทานยาแก้ซึมเศร้าหรือยาระงับประสาทชนิดรุนแรง ยาที่เลือกไม่ถูกต้องทำให้อาการแย่ลงและผลที่ตามมาที่เป็นอันตราย
สิ่งอำนวยความสะดวก ยาแผนโบราณเป็นผู้ช่วยเหลือแต่ไม่ใช่วิธีการรักษาแต่ต้องเลือก สมุนไพรหากไม่ทราบถึงผลกระทบต่อร่างกาย มันก็อันตรายไม่น้อยเพราะพืชแต่ละชนิดมีฤทธิ์ในลักษณะใดลักษณะหนึ่งและการให้ยาเกินขนาดอาจเป็นอันตรายได้
เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะสำหรับคนโดดเดี่ยวที่มีการพบปะทางสังคมน้อยที่จะเข้าใจว่าจริงๆ แล้วเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องจับตาดูของคุณ สภาพจิตใจและเมื่อสัญญาณแรกของการเปลี่ยนแปลง โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญ
ในโลกสมัยใหม่ นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทเป็นผู้ช่วยและเพื่อน หากก่อนหน้านี้การไปพบผู้เชี่ยวชาญดังกล่าวถือว่าแปลกตอนนี้ก็เป็นเรื่องปกติ นอกจากนี้สุขภาพของคุณและคนที่คุณรักเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่จะเลือกยาที่เหมาะสม ปลอดภัย และ ปริมาณที่มีประสิทธิภาพ. การรักษาจะใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค และไม่สามารถล่าช้าได้
เพื่อสร้างชีวิตส่วนตัวและอาชีพการงาน บุคคลจะต้องกระตือรือร้นและมองโลกในแง่ดี และในโลกสมัยใหม่ อาการซึมเศร้ากำลังแพร่กระจายมากขึ้นเรื่อยๆ
อย่าเสียเวลา ชีวิตเราคือของขวัญล้ำค่าและเราต้องใช้มันให้เต็มที่