การบำบัดตามร่างกายและการใช้ประโยชน์ จิตบำบัดเชิงร่างกาย: ทำงานร่วมกับร่างกายเพื่อความสบายทางจิต การบำบัดแบบเน้นร่างกาย - มันคืออะไร?

ในบรรดาวิธีการมีอิทธิพลทางจิตวิทยาต่อผู้ติดแอลกอฮอล์และยาเสพติดทางร่างกาย การบำบัดแบบมีคำแนะนำ. มันเกี่ยวข้องกับการขจัดปัญหาทางจิตด้วยการสัมผัสทางกายและตามกฎแล้วจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

การบำบัดตามร่างกาย - มันคืออะไร?

ผู้ก่อตั้งจิตบำบัดเชิงร่างกายคือนักวิทยาศาสตร์ ดร. วิลเฮล์ม ไรช์ ผู้ช่วยของฟรอยด์ ทิศทางทางจิตเวชนี้มีไว้สำหรับการรักษาผู้ป่วยที่เป็นโรคประสาท, โรคจิต, หลากหลายชนิดการเสพติดและเกี่ยวข้องกับการมีอิทธิพลต่อจิตใจผ่านขั้นตอนการสัมผัสทางร่างกาย Reich ต่างจากครูของเขาที่ย้ายออกจากจิตวิเคราะห์มาตรฐานและให้ความสำคัญกับอิทธิพลที่มีต่อร่างกายมากขึ้น Reich มีและยังมีผู้ติดตามจำนวนมาก ในรัสเซียมีการใช้วิธีจิตบำบัดที่คล้ายกันกันอย่างแพร่หลาย - วิธี Feldenkrais

การบำบัดแบบมุ่งเน้นร่างกายเป็นศาสตร์ทั้งมวล ซึ่งเป็นศิลปะที่ช่วยมีอิทธิพลโดยตรงต่อประสบการณ์ ความซับซ้อน และความอยากที่ไม่อาจต้านทานได้ ผ่านการตระหนักรู้ถึงความรู้สึกทางร่างกาย บุคคลที่ปฏิบัติตามเทคนิคนี้สามารถเข้าใจว่าความรู้สึกและอารมณ์ของเขาแสดงออกมาตามสภาวะทางร่างกายที่แตกต่างกันอย่างไร เขาจะได้รับการสอนวิธีการแก้ไขความขัดแย้งภายในที่แท้จริงโดยใช้เทคนิคง่ายๆ

ตามกฎแล้ว การบำบัดแบบเน้นร่างกายจะใช้เป็นการบำบัดแบบกลุ่ม แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกัน เป็นรายบุคคล. วิธีการบำบัดเหล่านี้จะช่วยให้บุคคลเชื่อมโยงจิตใจและความรู้สึกของเขาอีกครั้งสร้างการเชื่อมต่อที่จำเป็นทั้งหมดและควบคุมตัวเองได้อย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์ในอนาคต นั่นเป็นสาเหตุที่พบการบำบัด ประยุกต์กว้างในการรักษาผู้ติดยาเสพติดและแอลกอฮอล์

สาระสำคัญของเทคนิค

ขณะทำการวิจัย Wilhelm Reich สังเกตเห็นว่าผู้ป่วยส่วนใหญ่จะถูกถอนออก อยู่ในท่าที่ตึงเครียด และวิตกกังวล เขาเชื่อว่า "ที่หนีบ" ของร่างกายไม่เพียงแต่ทำให้เกิดกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความตึงเครียดภายในด้วย ซึ่งป้องกันไม่ให้บุคคลใช้การควบคุมสภาวะและความคิดของเขา ผู้เชี่ยวชาญเรียกการแยกตัวนี้ว่า “เปลือกกล้ามเนื้อ” ซึ่งถูกทำลายด้วยการนวดและการออกกำลังกายแบบพิเศษ ผลลัพธ์เป็นที่พอใจของนักวิจัย: ผู้ป่วยฟื้นตัวได้เร็วกว่าการใช้วิธีจิตบำบัดมาตรฐาน

ตามที่แพทย์ระบุ คนที่เสพยาจะได้รับบาดเจ็บทางจิตใจในระดับหนึ่ง มันได้รับการบำรุงรักษาและเพิ่มความเข้มข้นขึ้นทุกวัน ทำให้เกิดความตึงเครียดเรื้อรัง มันขัดขวางการไหลเวียนของพลังงานอย่างอิสระ และจะมี "เปลือก" ปรากฏขึ้น “เปลือก” นี้ไม่อนุญาตให้บุคคลแสดง “ฉัน” ที่แท้จริงของเขา เขาถูกจำกัด ขึ้นอยู่กับสถานการณ์โดยสิ้นเชิง

ตามข้อมูลของ Reich มีเพียงการปล่อยพลังงานภายในเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณตระหนักถึงข้อผิดพลาดในชีวิต จัดลำดับความสำคัญของคุณอย่างถูกต้อง และกลับสู่การดำรงอยู่ตามปกติ เนื่องจากที่หนีบทั้งหมดถูกสร้างขึ้นโดยมีส่วนร่วมของปฏิกิริยาทางประสาทจึงจำเป็นต้องเริ่มมีอิทธิพลต่อสิ่งเหล่านี้ซึ่งการออกกำลังกายจากการบำบัดแบบเน้นร่างกายจะมีประโยชน์ ดังนั้นร่างกายจะกลายเป็นเครื่องมือในการรักษาจิตวิญญาณของผู้ติดยา
ในวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการบำบัดแบบเน้นร่างกายคืออะไร:

เทคนิคที่ใช้

มีหลายวิธี (เทคนิค) ที่เป็นพื้นฐานของการบำบัดตามร่างกาย

ผ่อนคลาย

เพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ผู้ป่วยจะถูกขอให้ผ่อนคลายและเกร็งสลับกัน กลุ่มต่างๆกล้ามเนื้อ หลังจากเทคนิคนี้ กล้ามเนื้อจะเหนื่อยล้าและผ่อนคลายอย่างมาก ผลลัพธ์ที่ได้คือการผ่อนคลายร่างกายอย่างสมบูรณ์

การฝึกอบรมอัตโนมัติ

การสะกดจิตตัวเองเป็นวิธีที่ดีในการรักษาโรคเสพติดประเภทต่างๆ แม้แต่ในขณะที่รับประทานยา ผู้ป่วยก็ควรมาพร้อมกับวลีเชิงบวกเกี่ยวกับสุขภาพของตนเอง สิ่งนี้ให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง ผู้ป่วยอาจหายขาดได้ด้วยความมั่นใจในการปรับปรุงสุขภาพและการเลิกยา (แอลกอฮอล์) โดยทั่วไปเทคนิคการสะกดจิตตัวเองนั้นแนะนำให้ทำไม่เพียงแต่ในที่ทำงานของแพทย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงที่บ้านและบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

จิตเทคนิคการทำสมาธิ

จุดประสงค์ของการทำสมาธิคือการหยุดคิดโดยสิ้นเชิงและมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกของตนเองเท่านั้น นี่ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิดในตอนแรกและสามารถฝึกสมาธิได้ในทุกสภาวะ

การเกิดใหม่

เทคนิคนี้ประกอบด้วยเทคนิคการหายใจแบบเชื่อมโยง ซึ่งหมายความว่าไม่มีการหยุดชั่วคราวระหว่างการหายใจออกและการหายใจเข้า วิธีนี้ช่วยให้ผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์ซึ่งช่วยให้คุณได้สัมผัสกับความรู้สึกด้านลบและกำจัดมันออกไปและยอมจำนนต่อความสุข ถึง เทคนิคการหายใจการหายใจแบบ Holotropic ยังใช้เมื่อมีการหายใจเร็วเกินของปอดเพื่อขจัดสิ่งกีดขวางทางอารมณ์และร่างกาย

การบำบัดด้วยเสียงเพลง

ดนตรีได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลดีต่อผู้ที่ติดยาเสพติด เซสชั่นดังกล่าวบอกเป็นนัยว่าบุคคลนั้นอุทิศเวลาให้กับการได้ยินและอื่นๆ ความรู้สึกทางกายภาพ. ผลลัพธ์ที่ได้คือผลที่สงบเงียบและผ่อนคลาย

เป้าหมายและวัตถุประสงค์

ในระหว่างชั้นเรียนจิตบำบัดแบบเน้นร่างกายด้วย และ เป็นไปได้ที่จะบรรลุเป้าหมายต่อไปนี้:

• ปรับปรุงการรับรู้ความรู้สึกจาก ร่างกายของตัวเอง.
• โอกาสในการเรียนรู้ที่จะรักร่างกายและตัวคุณเอง
• กำจัดความซับซ้อนที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตตามปกติและเติมเต็มชีวิตโดยไม่ต้อง "เติมยาสลบ"
• การค้นหาสาเหตุ ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับปัญหา ตลอดจนความช่วยเหลือในการแก้ไขปัญหา
• ลดความก้าวร้าว ความโกรธ ความฉุนเฉียว
• ช่วยในการเอาชนะการพึ่งพาทางกายภาพ ลด
• การทำให้เป็นโมฆะ การพึ่งพาทางจิตโดยอาศัยความรู้ในความรู้สึก ความคิด ความรู้สึกของตนเอง
• การรักษาปัญหาทางจิตที่เกิดขึ้นระหว่างการติดยาเสพติด
• การนอนหลับดีขึ้น ลดความเหนื่อยล้า
• ทางออกจากสถานการณ์วิกฤต
• การใช้ทรัพยากรของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ

แน่นอนว่าด้วยการติดยาในระดับร้ายแรง การบำบัดแบบเน้นร่างกายของ Reich ควรใช้ร่วมกับเทคนิคการรักษาด้วยยาอื่นๆ รวมถึงการใช้ยาเท่านั้น และการออกกำลังกายเองก็จะไม่มีประสิทธิภาพ

เซสชันจิตบำบัดทำงานอย่างไร?

ไม่มีมาตรฐานเดียวสำหรับชั้นเรียนที่ใช้เทคนิคนี้แพทย์แต่ละคนมีหลักการทำงานของตนเอง การเริ่มต้นสามารถทำได้ด้วยการสนทนากับคนติดยา แต่บ่อยครั้งที่เริ่มต้นทันทีด้วย หลากหลายชนิดการออกกำลังกาย. ในระหว่างเซสชั่น ผู้ป่วยจะได้รับการสัมผัส ขา แขน และศีรษะของเขามีส่วนร่วมในการทำงาน การสัมผัสมักจะราบรื่น ไม่แหลมคม อ่อนโยน (ดึง สัมผัส ลูบ บีบ ฯลฯ)

ในสภาวะแห่งความผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถสัมผัสกับอารมณ์ความรู้สึกที่ซ่อนอยู่ “ใต้เปลือก” ได้ เซสชั่นเสริมด้วยเทคนิคการหายใจและการผ่อนคลายบางอย่างซึ่งช่วยให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ

ด้านล่างนี้คือแบบฝึกหัดบางส่วนที่ใช้เป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรจิตบำบัดแบบเน้นร่างกาย:

1. การต่อลงดิน แยกขาออกจากกัน ¼ เมตร หันเท้าเข้าด้านใน แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าที่เอว งอเข่าเล็กน้อยแล้วแตะนิ้วเท้ากับพื้น พยายามเหยียดขาให้ตรงเพื่อสัมผัสถึงความตึงเครียดขณะหายใจเข้าลึกๆ ค้างท่านี้ไว้ให้นานที่สุด ยืดตัวช้าๆ
2. โพสท่าฟรี สมาชิกทุกคนในกลุ่มนั่งเป็นวงกลม คนหนึ่งทำให้คนอื่นนั่งสบายขึ้น - คลายมือ ถอดไขว้ขา ลดไหล่ ฯลฯ
3. มอ. เลือกทำนองเพลงใดก็ได้ จากนั้นฮัมเพลงพร้อมวางมือบนขา ท้อง และหลังเพื่อสัมผัสถึงแรงสั่นสะเทือน
4. กรีดร้อง. สูดอากาศเข้าไป หน้าอก,เอามือปิดปาก,กรีดร้องให้ดังที่สุด ทำซ้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกว่างเปล่า
5. การปลดปล่อยความโกรธ จัดทำรายชื่อผู้ที่ทำให้เกิดความโกรธ นั่งบนเก้าอี้ เอนไปข้างหน้า วางมือบนเข่า หลับตา ตบเข่าส่งเสียงคำราม ทำซ้ำโดยคิดถึงคนที่ถูกมองในแง่ลบจนกว่าความโกรธจะระบายออกมา
6. ปล่อย กิจกรรมมอเตอร์. ยืนขึ้น หลับตา และสำรวจร่างกายในความคิดของคุณให้ครบถ้วน ขยับ เขย่าร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณคอและหน้าอก ทำซ้ำจนกว่าจะผ่อนคลาย

โสกราตีสยังกล่าวอีกว่า คุณไม่สามารถรักษาดวงตาที่ไม่มีศีรษะ ศีรษะที่ไม่มีร่างกาย และร่างกายที่ไม่มีวิญญาณได้ ทุกคนไม่ได้มีเท่านั้น ร่างกายแต่ยังมีชีวิตจิตใจที่เข้มข้นด้วยเหตุนี้เขาจึงมีอาการป่วยทางร่างกายและจิตใจ ย้อนกลับไปในช่วงต้นทศวรรษที่ 50 ของศตวรรษที่ผ่านมา F. Alexander ผู้ก่อตั้งยาจิตโซมาติกได้ระบุโรคประเภทที่สาม - โรคทางจิตนั่นคือโรคทางร่างกายที่เกิดขึ้น เหตุผลทางจิตวิทยา. และหลังจากนั้นไม่นาน นักจิตอายุรเวทชาวออสเตรียผู้โด่งดัง วิลเฮล์ม ไรช์ นักเรียนของฟรอยด์ ได้วางรากฐานสำหรับทิศทางใหม่ของจิตบำบัด ซึ่งต่อมาถูกเรียกว่าการบำบัดโดยเน้นร่างกาย (หรือทีโอที)

ต่อมา การออกกำลังกายและเทคนิคที่มุ่งทำงานร่วมกับร่างกายยังคงได้รับการพัฒนาและปรับปรุงโดยนักจิตอายุรเวท เช่น Ida Rolf (ผู้ก่อตั้ง Rolfing), Gerda Boyesen (ผู้ก่อตั้ง biodynamics), Marion Rosen (ผู้สร้างวิธี Rosen) และ Alexander Lowen ( ผู้ก่อตั้งการวิเคราะห์พลังงานชีวภาพ) ในรัสเซีย จิตบำบัดที่เน้นร่างกายในปัจจุบันมีนักจิตบำบัดที่เก่งๆ หลายคนเป็นตัวแทน หนึ่งในนั้นคือ Vladimir Baskakov ผู้เสนอเทคนิคและแบบฝึกหัดของเขาเองภายใต้กรอบของวิธี "Thanatotherapy" ที่เป็นนวัตกรรมใหม่

ลักษณะเฉพาะ

แนวคิดหลักที่เทศนาทางจิตบำบัดแบบเน้นร่างกายคือประสบการณ์ทั้งหมดของเราตลอดชีวิตส่งผลต่อลักษณะของการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อและรูปแบบเรื้อรัง ที่หนีบกล้ามเนื้อโดยการกระทำซึ่งสามารถรักษาโรคประสาทและความผิดปกติทางจิตต่างๆได้บางครั้ง นอกเหนือจากชื่อ “การบำบัดทางจิตตามร่างกาย” แล้ว คุณอาจได้ยินชื่อ “จิตวิทยาร่างกาย” ซึ่งก็ถูกต้องเช่นกัน นอกเหนือจากวัตถุประสงค์ทางจิตอายุรเวทเพียงอย่างเดียวแล้ว การบำบัดโดยเน้นร่างกายยังใช้เพื่อแก้ปัญหาของมนุษย์ก่อนคลอดและปริกำเนิด

"โสม" แปลว่า "ร่างกาย" ในภาษากรีก จิตวิทยาร่างกายมุ่งเป้าไปที่การศึกษาปฏิสัมพันธ์ของร่างกายและจิตใจ ความสัมพันธ์ระหว่างสสารทางกายภาพกับพลังงานของเรา ปฏิสัมพันธ์ของโครงสร้างทางจิตฟิสิกส์กับความคิดและการกระทำของเรา การออกกำลังกายและเทคนิคทางร่างกายของจิตบำบัดสาขานี้อิงจากปรัชญา การแพทย์ ฟิสิกส์ จิตวิทยาสาขาอื่น ๆ การสังเกตผู้คนนับไม่ถ้วนและ ประสบการณ์ทางคลินิก. จิตบำบัดที่เน้นร่างกายจะมองร่างกายและจิตวิญญาณของบุคคลโดยรวม ทำให้เกิดโอกาสในการเยียวยา เติบโต และเปลี่ยนแปลง ร่างกายมนุษย์. โดยมุ่งเปลี่ยนการเน้นจากกระบวนการรับรู้/การวิเคราะห์ ไปเป็นประเด็นที่เกี่ยวข้องกับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล รวมถึงพื้นที่ฝากครรภ์และปริกำเนิด

การวางแนวร่างกาย

จิตบำบัดแบบมุ่งเน้นร่างกายให้ความสำคัญกับสภาพและอาการทางกายภาพเป็นหลัก โดยพิจารณาว่าสิ่งเหล่านี้เป็นวิธีหนึ่งในการสำแดงการดำรงอยู่ของมนุษย์ ก่อนการมาถึงของจิตบำบัดทิศทางนี้การแบ่งแยกร่างกายและจิตใจซึ่งร่างกายถือเป็นขอบเขตอิทธิพลของแพทย์และจิตใจและอารมณ์เป็นสิทธิพิเศษ
นักจิตอายุรเวทมีความแข็งแกร่งมากจนความคิดเรื่องความสามัคคีทางร่างกายและจิตใจนี้ถูกสาธารณชนมองว่าเป็นสิ่งที่แปลกและน่าสงสัยในตอนแรก ในช่วงยี่สิบห้าปีที่ผ่านมาเท่านั้นที่แนวคิดเรื่องปฏิสัมพันธ์ของกระบวนการทางสรีรวิทยา จิตวิทยา และจิตวิญญาณได้รับความนิยมอย่างมาก วันนี้มีมากมาย รูปแบบต่างๆจิตบำบัดร่างกายซึ่งให้ประโยชน์สูงสุด เทคนิคที่แตกต่างกันและการออกกำลังกาย วิธีการทั้งหมดนี้มุ่งความสนใจไปที่เราว่าแต่ละคนมีสิทธิที่ไม่อาจยึดครองได้ในการมีสุขภาพที่ดีและการทำงานที่เหมาะสมที่สุด โดยใช้ประสบการณ์ทางกายภาพโดยตรงของร่างกายเราเป็น วิธีการรักษา. จิตบำบัดที่เน้นร่างกายเป็นศูนย์กลางยังส่งเสริมการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องของแต่ละบุคคลผ่านการตระหนักถึงสาระสำคัญเชิงบูรณาการของเราตามที่ตั้งใจไว้

เรามาดูแนวคิดพื้นฐานที่การบำบัดแบบเน้นร่างกายดำเนินการกัน

ผลกระทบต่อการพัฒนาจิตวิญญาณ

เรารู้อะไรเกี่ยวกับธรรมชาติของมนุษย์? เรามีมุมมองเกี่ยวกับสุขภาพและความเจ็บป่วยอย่างไร? ประสบการณ์ในวัยเด็กและประสบการณ์ชีวิตโดยตรงมีอิทธิพลต่อสภาพของเราอย่างไร ผู้คนเปลี่ยนแปลงอย่างไร? เราจะเปลี่ยนแปลงโดยใช้เทคนิคและแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความตระหนักและความเข้าใจได้หรือไม่? จะเกิดอะไรขึ้นกับเราเมื่อเราละทิ้งรูปแบบพลังงานเก่า? เรากำลังเปลี่ยนแปลงโดยการเปลี่ยนพฤติกรรมและการเคลื่อนไหวที่เป็นนิสัยหรือไม่?

จิตบำบัดที่เน้นร่างกายให้เหตุผลว่าสุขภาพของเราขึ้นอยู่กับวิธีที่เราจัดการความเป็นจริงนี้โดยตรง โรคทางร่างกายและจิตใจเกิดขึ้นเมื่อเราถูกบังคับให้ฝืนธรรมชาติที่แท้จริงของเรา ความเชื่อประเภทนี้เป็นพื้นฐานของร่างกาย ผลการรักษา. นักจิตบำบัดด้านร่างกายทุกคนทำงานแตกต่างกัน บางคนทำงานเป็นกลุ่ม บางคนเน้นเรื่องการบำบัด คู่สมรสและยังมีอีกหลายคนที่สนใจการบำบัดทางจิตแบบรายบุคคล นอกจากนี้ การบำบัดแบบเน้นร่างกายยังสามารถมุ่งเป้าไปที่การแก้ไขข้อขัดแย้ง ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน และโครงการเพื่อสังคมอื่นๆ แบบฝึกหัดและเทคนิคบางอย่างในสาขาจิตวิทยานี้เน้นการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์ บางครั้งเทคนิคของร่างกายมุ่งเน้นไปที่การรักษาแบบแคบๆ ในขณะที่บางครั้งการออกกำลังกายเช่นนี้จะทำให้บุคคลได้พัฒนาการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิญญาณของตน

การพัฒนาจิตวิญญาณ

บางทีการมีส่วนร่วมที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของจิตวิทยาร่างกายก็คืออิทธิพลที่มีต่อการพัฒนาจิตวิญญาณและจิตวิญญาณอย่างแม่นยำ โดยปกติเราคิดว่าจิตวิญญาณเป็นส่วนที่ไม่มีตัวตนในตัวเรา เป็นอิสระจากพันธนาการของเนื้อหนัง จิตบำบัดที่เน้นร่างกายให้เหตุผลว่าความเข้าใจเรื่องจิตวิญญาณนี้อยู่ไกลจากความจริงมาก
คำว่า "วิญญาณ" ในหมู่ชาวสลาฟนั้นเหมือนกับแนวคิดเรื่อง "ลมหายใจ" มันผ่านไปแล้ว การหายใจที่ถูกต้องเราสามารถค้นพบตัวเองและก้าวข้ามขอบเขตของจิตสำนึกตามปกติได้ ซึ่งหลายอย่างบันทึกไว้ในประสบการณ์ของพัฒนาการของทารกในครรภ์และทารก

เมื่อเราสัมผัสร่างกายของเราผ่าน เทคนิคการหายใจและการออกกำลังกายทางร่างกายอื่นๆ เราได้รับโอกาสในการปรับสมดุลความคิด พัฒนาจินตนาการ และกำจัดความทุกข์ทางกายหรือทางอารมณ์ จิตวิทยาร่างกายตรวจสอบ ร่างกายมนุษย์เหมือนวัด สถานที่ศักดิ์สิทธิ์. น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนได้ยินมาว่าเราต้องละทิ้งความพึงพอใจทางเนื้อหนัง เพราะพวกเขาจะนำเราไปสู่บาป ภาพร่างกายที่บิดเบี้ยวนี้ยังคงสร้างความทุกข์ทรมานให้กับคนจำนวนมากเช่นกัน การปฏิบัติทางร่างกายพยายามกำจัดอคติดังกล่าวออกไป ฟื้นฟูร่างกายให้เป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพ ซึ่งดูแลการเติมพลังงานให้กับร่างกายของเรา ถ้าเราดูแลร่างกายของเราและดำเนินชีวิตตามกฎของมัน เราก็จะสามารถรักษาทั้งตัวเราเองและโลกทั้งใบได้

อิทธิพลของเหตุการณ์ภายนอกต่อร่างกาย

เหตุการณ์ใดๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตภายนอกส่งผลต่อความเป็นอยู่ทั้งหมดของเรา ทั้งทางร่างกาย อารมณ์ ความรู้ความเข้าใจ และจิตวิญญาณ แต่ละเหตุการณ์แทรกซึมเข้าสู่ร่างกายของเราผ่านระบบประสาทสัมผัส ซึ่งส่งผลต่อสภาวะของร่างกายทั้งหมดรวมถึงจิตใจด้วย ดังนั้นเหตุการณ์ใดๆ ก็ตามจะเปลี่ยนโครงสร้างทางกายภาพของร่างกายตลอดจนอารมณ์และความคิด หากเราคิดเชิงบวก กล้ามเนื้อและอวัยวะของเราจะรู้สึกดีมากเช่นกัน ประสบการณ์ทางร่างกาย อารมณ์ ความรู้ความเข้าใจ และพฤติกรรมทุกอย่างส่งผลต่อร่างกายมนุษย์ทั้งหมด ดังนั้นงานของการบำบัดโดยเน้นร่างกายคือการระบุอิทธิพลเหล่านี้และดำเนินการผ่านแบบฝึกหัดพิเศษ

พลังงาน

มนุษย์เป็นระบบพลังงานที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว พลังงานของเรากำหนดความเติมเต็มและการสำแดงของชีวิตของเรา พลังงานเป็นพลังขับเคลื่อนร่างกายของเราซึ่งสามารถเพิ่มหรือสมดุลได้โดยใช้เทคนิคและการออกกำลังกายของร่างกาย พลังงานเป็นเชื้อเพลิงชนิดหนึ่งที่เราก้าวหน้าไปตลอดชีวิต พลังงานเป็นประกายอันศักดิ์สิทธิ์ด้วยความช่วยเหลือซึ่งเรารู้จักตนเองในฐานะปัจเจกบุคคล เราสัมผัสได้ถึงพลังงานที่เต้นรัวเหมือนคลื่นไซน์ หรือมีพลังล้นเหลือเหมือนคลื่นมหาสมุทร พลังงานของเรามาและไป ทำให้อารมณ์ของเราถดถอยและถดถอย พลังงาน สสาร และอวกาศเป็นองค์ประกอบสามประการของจักรวาล

จิตวิทยาร่างกายให้ความสำคัญกับพลังงานของมนุษย์อย่างใกล้ชิด รูปแบบและวิธีการของการมีปฏิสัมพันธ์ที่มีพลังกับโลกภายนอกเป็นตัวกำหนดความคิดของเราว่าเราเป็นใครและเราควรปฏิบัติอย่างไร คนจะหดตัวลงภายใต้ความเครียดหรือมีแนวโน้มที่จะระเบิดหรือไม่? เหตุการณ์ใดที่สามารถบีบพลังงานของคุณได้อย่างสมบูรณ์ และเหตุการณ์ใดที่สามารถทำให้พลังงานพุ่งสูงขึ้นได้? มันเป็นผ่านรูปแบบพลังงานที่ทำให้เราตระหนักถึงอะไร โลกและตัวเราเอง เหตุการณ์ในชีวิตทั้งหมดได้รับการกล่าวถึงในการบำบัดโดยมุ่งเน้นที่ร่างกายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของพลังงานของเรา

ความเคลื่อนไหว

การเคลื่อนไหวเป็นศูนย์กลางของจิตวิทยาร่างกาย มันคือการเคลื่อนไหวที่เป็นการสำแดงของชีวิต - นี่คือการเต้นของหัวใจและการหายใจของปอดและการเต้นของเซลล์ประสาทในสมอง การไม่มีการเคลื่อนไหวเรียกว่าความตายหรือการเปลี่ยนไปสู่สภาวะไม่มีชีวิต การเคลื่อนไหวใด ๆ ถือเป็นการสั่นสะเทือนบางประเภท กระบวนการที่เร้าใจใดๆ (การขยายตัวหรือการหดตัว การหายใจเข้าหรือหายใจออก) ถือเป็น การสำแดงเบื้องต้นชีวิต. งานที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของการบำบัดตามร่างกายคือการฟื้นฟูทักษะการเคลื่อนไหวอย่างเป็นระบบและการเต้นเป็นจังหวะในร่างกาย

การออกกำลังกายบำบัดโดยเน้นที่ร่างกายบางประเภทเป็นแบบคลาสสิกและแทบไม่เปลี่ยนแปลง โดยแสดงออกผ่านการหายใจ เสียงร้อง และการเคลื่อนไหว วิธีการเหล่านี้ช่วยฟื้นฟูการสั่นสะเทือนของพลังงานที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยให้บุคคลตระหนักถึงการมีอยู่ของมันในตัวเอง นักจิตบำบัดด้านร่างกายส่วนใหญ่เชื่อว่าร่างกายสามารถแบ่งออกเป็นส่วนหรือโซนพลังงานได้หลายส่วน พวกเขาโต้แย้งว่าแต่ละกลุ่มมีรูปแบบและหน้าที่ต่างกัน และยังเก็บความทรงจำ อารมณ์ ปัญหา และความบอบช้ำทางจิตใจที่แตกต่างกันอีกด้วย ดังนั้น การวิเคราะห์ส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เสนอโดย W. Reich จึงสามารถสัมพันธ์กับคำสอนของตะวันออกเกี่ยวกับจักระ (หรือศูนย์พลังงานในร่างกายมนุษย์) บล็อกพลังงานในส่วนต่างๆ สิ่งเหล่านี้จะแสดงออกมาในลักษณะที่เป็นลักษณะเฉพาะผ่านผลกระทบทางจิต ท่าทาง และการเคลื่อนไหว ทำให้เกิดความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจโดยเฉพาะ

ต่อไปนี้เป็นพื้นที่ตั้งแต่บนลงล่าง:

1. ส่วนตา (หนีบรอบดวงตา) - สะท้อนถึงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เราเห็น
2. ส่วนของช่องปาก (ปาก ขากรรไกร คอ) – สะท้อนถึงปัญหาของบุคคลโดยไม่ถูกได้ยิน รวมถึงปัญหาด้านโภชนาการและการยอมรับ
3. ส่วนทรวงอก (หน้าอกและกะบังลม) – ความโกรธและความโศกเศร้า การปฏิเสธ และความเศร้าโศก
4. ส่วนท้อง – กลัวปัญหาทางเดินอาหาร
5. ส่วนอุ้งเชิงกราน (อวัยวะสืบพันธุ์และขับถ่าย) – เรื่องเพศ ความมีชีวิตชีวา การอยู่รอด และการสนับสนุน

นักจิตบำบัดที่มุ่งเน้นด้านร่างกายบางคนยังให้ความสำคัญกับเท้าเนื่องจากเกี่ยวข้องกับพื้นฐานของบุคคล

ร่างกายเป็นอุปมา

จิตวิทยาร่างกายมองว่าร่างกายเป็นแบบอย่าง พิมพ์เขียว หรืออุปมาสำหรับทุกสิ่ง ประสบการณ์ชีวิต. แนวคิดนี้สะท้อนให้เห็นในคำพูดของเรา เมื่อเราบอกว่ามีคนนั่งบนคอของเราแสดงว่าเราต้องรับผิดชอบต่อเขา “ฉันเหนื่อยมากจนรู้สึกขาไม่ได้เลย” คนที่ต้องการการต่อสายดินกล่าว
นักบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกายมักจะใส่ใจกับคำพูดและความคิดของบุคคลเกี่ยวกับร่างกายของเขาเสมอเพื่อประเมินและจัดระเบียบประสบการณ์ของเขา

เมื่อเราอยู่ภายใต้อิทธิพลของบุคคลอื่น ความเป็นอยู่ทั้งหมดของเราก็จะถูกปรับโครงสร้างใหม่ ท่าทาง ท่าทาง และท่าทางของเราได้รับการปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับการแสดง บุคคลสำคัญ. เด็กเรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ของตนในลักษณะที่สอดคล้องกับบรรยากาศทางอารมณ์ของครอบครัว ดังนั้นสัญลักษณ์ เรื่องราว และต้นแบบในวัยเด็กของเราทั้งหมดจึงถูกบันทึกไว้ในร่างกายของเรา และเรายังคงใช้มันต่อไปแม้ในผู้ใหญ่ แบบฝึกหัดการบำบัดโดยเน้นร่างกายเป็นศูนย์กลางช่วยให้รูปแบบที่กำหนดเหล่านี้ได้ปลดปล่อยออกมา ทำให้บุคคลได้รับประสบการณ์โดยตรงเกี่ยวกับพลังงานและการเคลื่อนไหวของตนเอง

การไหลเวียนของพลังงานและสังคม

การไหลของพลังงานเป็นตัวกำหนดการกระทำทั้งหมดของเรา เมื่อมีคนชมเชยเรา เลือดจะพุ่งไปที่แก้มของเราและทำให้มันร้อน เมื่อเรากลัวเราจะรู้สึกท้องว่าง หากเราถูกวิพากษ์วิจารณ์ก็จะสะท้อนให้เห็นจากการกระตุกบริเวณหน้าอก พลังงานทั้งหมดนี้แสดงออกมาเป็นพฤติกรรม เช่น การแสดงออกมาเป็นอารมณ์ แนวคิดที่สำคัญประการหนึ่งของการบำบัดแบบเน้นร่างกายคือพลังงานของเราจะไม่แย่ โรคทางร่างกายส่วนใหญ่เกิดขึ้นเพื่อเป็นการลงโทษสำหรับการไร้ความสามารถหรือเป็นไปไม่ได้ในการแสดงพลังงาน มีปัญหามากมายขนาดไหนจากการถูกบอกว่าเราตื่นเต้นเกินไป เสียงดังเกินไป เซ็กซี่เกินไป กระตือรือร้นเกินไป?

วิลเฮล์ม ไรช์ โทรมา สังคมสมัยใหม่พลังปราบปรามพื้นฐานอันเป็นพาหะของทุกโรค นักจิตวิทยาด้านร่างกายสมัยใหม่เชื่อว่าการไม่สามารถควบคุมพลังงานของตนเองได้อาจเป็นอันตรายต่อสังคม ดังนั้นการออกกำลังกายและการฝึกฝนทางร่างกายจึงไม่เพียงมุ่งเป้าไปที่การคืนความรู้สึกของพลังงานที่เร้าใจให้กับบุคคลเท่านั้น แต่ยังติดตามมันตลอดจนการทดสอบการรับรู้ทางประสาทสัมผัสด้วย แม้ว่าผู้ฝึกหัดในยุคแรกๆ มักจะใช้การออกกำลังกายที่ต้องใช้ระเบิดและเข้มข้น (เช่น การเตะ ต่อย การกรีดร้อง และเสียงครวญคราง) ขณะนี้มีการสำรวจทางเลือกทางสังคมอื่นๆ เพิ่มเติมเพื่อปลดปล่อยการยับยั้งแบบเก่า เช่น การจำกัดหรือลดการเคลื่อนไหว คำพูด และการแสดงออกอื่นๆ นักจิตอายุรเวทหลายคนชอบใช้แบบฝึกหัดที่ช่วยให้บุคคลตระหนักถึงประสบการณ์ภายในของตนเองมากขึ้น

จิตบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกายเป็นวิธีการกำจัดประสบการณ์ทางอารมณ์ผ่านการมีปฏิสัมพันธ์กับร่างกาย ทุกสิ่งที่เราสัมผัสจะสะท้อนออกมาในร่างกายของเรา ประสบการณ์เชิงลบและบาดแผลจะถูกบันทึกไว้ในร่างกายในรูปแบบของที่หนีบและความตึงเครียด

นักบำบัดโรคจะช่วยให้คุณใส่ใจกับจุดที่ตึงเครียดในร่างกาย และระบุประสบการณ์ที่ทำให้เกิดอาการเหล่านั้นผ่านจุดเหล่านั้น เมื่อเข้าใจเหตุผลแล้ว คุณก็สามารถจัดการกับมันได้แล้ว - เรียนรู้ที่จะปลดปล่อยตัวเองจากอดีตและอิทธิพลที่จำกัดของมัน

ดังนั้นเป้าหมาย การบำบัดร่างกาย– กำจัดอิทธิพลของประสบการณ์เชิงลบที่เคยประสบในอดีตจนถึงปัจจุบัน

ผู้ก่อตั้งการบำบัดร่างกายคือ Wilhelm Reich เขาเป็นนักเรียนของ S. Freud แต่มุ่งความสนใจไปที่การศึกษาผลกระทบต่อร่างกาย งานของเขาดำเนินต่อไปโดยนักวิทยาศาสตร์หลายคนในประเทศต่างๆทั่วโลก ทุกวันนี้ การบำบัดทางจิตแบบเน้นร่างกายมีหลายแนวทางและยังคงพัฒนาอย่างต่อเนื่อง

ข้อดีของวิธีการ:

• ข้อได้เปรียบหลักของการบำบัดทางจิตแบบเน้นร่างกายคือ ประสิทธิภาพสูง.
• การบำบัดประเภทนี้ทำให้คุณสามารถโต้ตอบกับจิตไร้สำนึกได้ 90% ของจิตใต้สำนึกของเราแสดงออกทางวาจา ไม่ใช่ทางวาจา แต่ผ่านทางร่างกาย ที่หนีบร่างกายเป็นภาพสะท้อนของประสบการณ์เชิงลบความขัดแย้งที่ไม่ได้รับทางออกและ "แก้ไข" ในร่างกาย
• นักจิตบำบัดร่างกายจะอ่านสัญญาณเหล่านี้ ช่วยเปิดเผยสาเหตุ และปล่อยมันไป อารมณ์เชิงลบจากจิตวิญญาณและผลที่ตามมา - เพื่อปลดปล่อยร่างกายจากที่หนีบ
• จิตบำบัดร่างกาย อาจป้องกันการเกิดโรคทางจิตได้ซึ่งเกิดจากความขัดแย้งภายในและประสบการณ์เชิงลบที่ยังไม่ได้รับทางออก

บางครั้งความรัดกุมและขาดการติดต่อกับร่างกายถึงจุดที่คน ๆ หนึ่งสูญเสียความสามารถในการเข้าใจความรู้สึกที่แท้จริงของเขา ในกรณีนี้ ความรู้สึกจะถูกแทนที่ด้วยความรู้สึกตัว - มัน "บอก" บุคคลว่าในสถานการณ์ใดที่ควรได้รับความชื่นชม ความสนใจ ความเห็นอกเห็นใจ และในสถานการณ์นั้น - การปฏิเสธ ในเวลาเดียวกัน ความรู้สึกที่แท้จริงของบุคคลอาจแตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากความรู้สึกที่จิตสำนึกกำหนดให้กับเขา ความขัดแย้งดังกล่าวอาจทำให้เกิดความขัดแย้งภายในที่ร้ายแรงได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำงานร่วมกับร่างกายของคุณและตอบสนองต่อสัญญาณที่เงียบงัน

Oksana Barkova นักจิตอายุรเวท นักจิตวิทยา Gestalt:

ในงานของฉัน ฉันให้ความสนใจกับร่างกายอยู่เสมอ เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะทำงานผ่านความยากลำบากทางอารมณ์หรือจิตใจโดยไม่ต้องถอดบล็อกร่างกายออก

ความยากลำบากใด ๆ จะประทับบนร่างกายสร้าง "เปลือก" ทางกายภาพและทางอารมณ์ไม่ยอมให้คุณสัมผัสและตระหนักถึงอารมณ์ของคุณอย่างเต็มที่มากขึ้นโดยบิดเบือนมัน

ร่างกายจดจำทุกสิ่งตั้งแต่เกิด: อารมณ์ สถานการณ์ ความทรงจำ ดังนั้นคุณจึงสามารถทำงานกับประสบการณ์ของมนุษย์ผ่านร่างกายได้

การทำงานผ่านความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นพื้นฐานของความยากลำบากทางจิตไม่เพียงช่วยให้คุณแก้ปัญหาเท่านั้น แต่ยังช่วยแก้ไขการควบคุมร่างกายและพึ่งพาทรัพยากรของร่างกายอีกด้วย นี่คือข้อแตกต่างและข้อได้เปรียบที่สำคัญของการบำบัดด้วยร่างกายเหนือวิธีจิตอายุรเวทอื่นๆ

การบำบัดร่างกายจะช่วยในกรณีใดบ้าง?

• ความเครียดอย่างรุนแรง (การสูญเสีย การหย่าร้าง การแยกทาง และสถานการณ์ในชีวิตอื่น ๆ );
• ความขัดแย้งในคู่รักและในครอบครัว
• ความยากลำบากในอาชีพของคุณ: ความยากลำบากในความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานและผู้บังคับบัญชา, ไม่สามารถปกป้องและปกป้องความคิดเห็นของคุณ, ขาดความพึงพอใจจากการทำงาน;
• อย่างสม่ำเสมอ อารมณ์เสีย, ไม่แยแส, นอนไม่หลับ, น้ำตาไหล, ซึมเศร้า;
• การสูญเสียความหมายในชีวิต
• ความกลัวความคิดวิตกกังวลครอบงำ;
• ความก้าวร้าวหงุดหงิด;
• เป็นหวัดบ่อย, เจ็บป่วยระยะยาว

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าจิตบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกายไม่สามารถทดแทนแบบอนุรักษ์นิยมหรือแบบอนุรักษ์นิยมได้ การผ่าตัดรักษาโรคร้ายแต่ทำหน้าที่เสริม

ทำไมการทำงานกับร่างกายจึงมีความสำคัญ?

บุคคลสัมผัสความเป็นจริงผ่านร่างกายเท่านั้น เมื่อการเชื่อมต่อระหว่างจิตวิญญาณและร่างกายขาดลง บุคคลจะรู้สึกถึงโลกแห่งประสบการณ์และภาพลวงตาของตนเองอย่างสมจริงมากกว่าความเป็นจริงที่อยู่รอบข้าง เป็นผลให้ความสว่างและความสมบูรณ์ของความรู้สึกและอารมณ์หายไปไม่มีอะไรที่ทำให้เกิดความสุขและมีบางสิ่งที่ขาดหายไปในชีวิตอย่างต่อเนื่อง บางคนแสดงลักษณะสถานะนี้ดังนี้: "ฉันใช้ชีวิตเหมือนซอมบี้" "เหมือนอยู่ในความฝัน" "เหมือนถูกแช่แข็ง"

เพื่อ "กลับมา" โลกแห่งความจริงหากต้องการสัมผัสประสบการณ์นี้อย่างเต็มที่ คุณต้องปลดปล่อยร่างกายของคุณก่อน “เกราะ” ของกล้ามเนื้อทำให้ยากไม่เพียงแต่จะสนุกกับชีวิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการหายใจและเดินอีกด้วย ลองนึกภาพว่าพวกเขาสวมเสื้อคลุมหนังแกะสองตัวให้กับคุณและสวมรองเท้าบูทสักหลาดหนาที่มีกาโลเช่ และคุณมีชีวิตอยู่ตลอด 24 ชั่วโมง แม้กระทั่งนอนหลับ โดยสวมเสื้อผ้าแบบนั้น บัดนี้จงละภาระนี้ทิ้งไปและเหลืออยู่ในนั้น ฤดูร้อนแสงเสื้อผ้า. มันดีกว่าใช่มั้ย? แต่ไม่มีสภาวะภายนอกเปลี่ยนแปลง มีเพียงร่างกายของคุณเท่านั้นที่กำจัดความหนักใจได้ ดังนั้นการบำบัดโดยเน้นร่างกายโดยทำงานกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายกลับสู่สภาพเดิมที่กลมกลืนกันจึงช่วยแก้ปัญหาทางจิตได้

ความคิดเห็นจากผู้เชี่ยวชาญศูนย์ตนเอง:

ชายคนหนึ่งมาขอคำปรึกษาชื่อของเขาคืออีวานอายุ 32 ปีโดยขอเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเขากับภรรยาของเขา - มีความสัมพันธ์กัน ในระหว่างการประชุม ชายผู้นั้นบรรยายถึงสถานการณ์ของเขาแล้วก้มหน้าลง หายใจเข้าเบาๆ และกัดกรามของเขาเป็นระยะๆ ฉันดึงความสนใจของเขาให้ดูว่าร่างกายของเขาประพฤติตนอย่างไรเมื่อเขาบรรยายถึงความยากลำบากของเขา ปรากฎว่าเป็นเวลาหลายเดือนแล้วที่ไหล่ขวาของเขาเจ็บอย่างต่อเนื่องไม่มีอะไรช่วยได้ ความเจ็บปวดแผ่ไปที่สะบักและลามไปตามกระดูกสันหลัง

เราเริ่มสำรวจความเจ็บปวดนี้และความเชื่อมโยงกับสิ่งที่ชายคนนั้นกำลังประสบและคิดอยู่

– คำใดเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด?

- เฉียบคม ฉุนเฉียว

ในเวลาเดียวกัน อีวานเริ่มกำหมัดและคลายหมัด การหายใจของเขาเริ่ม "หนักขึ้น"

“ อารมณ์อะไรขอให้สังเกต” - ฉันถาม. ชายผู้นั้นกลั้นใจตอบว่าเป็นความโกรธ ความโกรธ ความปรารถนาที่จะทำลายบางสิ่งบางอย่างและตีใครบางคน

จากนั้นฉันก็ถามว่า: “อารมณ์เหล่านี้พยายามปกป้องอะไร ความรู้สึกหรือภาพลักษณ์อะไร” ชายคนนั้นตอบทั้งน้ำตาว่านี่คือความไร้อำนาจ ความสิ้นหวัง และการไม่สามารถกลับไปสู่ความสัมพันธ์ครั้งก่อนกับภรรยาของเขาได้

หลังจากคำพูดเหล่านี้และปล่อยให้ตัวเองมีความรู้สึกเศร้า หมดเรี่ยวแรง โกรธ สิ้นหวัง เขาก็รู้สึกประหลาดใจเมื่อสังเกตเห็นว่ากล้ามเนื้อคลายตัวและความเจ็บปวดหายไป ความเครียดทางอารมณ์พลังงานที่เกิดจากความรู้สึกนี้ส่งผลต่อกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อกระตุก และขัดขวางการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ และพวกเขาก็ผ่อนคลายทันทีทันทีที่มีการระบุและใช้ชีวิตอารมณ์นั้น

เทคนิคการบำบัดตามร่างกาย:

มีอยู่ วิธีการที่แตกต่างกันการบำบัดร่างกาย:

• นวด,
• ลมหายใจ,
• ท่าออกกำลังกายต่างๆ ได้ทั้ง ยืน นั่ง นอน

จุดประสงค์ของเทคนิคไม่ใช่เพื่อ “แก้ไข” ร่างกาย ประการแรกพวกเขามุ่งเป้าไปที่การตระหนักถึงร่างกายและฟื้นฟูการเชื่อมต่อกับร่างกาย

บ่อยครั้ง " ผลข้างเคียง» การบำบัดเชิงร่างกายคือการปรับปรุงรูปร่าง

ความจริงก็คือไหล่ตก ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง และหน้าอกยุบมักไม่เกี่ยวข้องกับความยากจน สมรรถภาพทางกายและด้วย ปัญหาทางจิตวิทยา. ความปรารถนาที่ไม่สมหวัง ความกลัวที่ครอบงำ ความสับสน ความกังวล อารมณ์ที่หาทางออกไม่ได้สะสมอยู่ในร่างกายของเรา ทำให้ร่างกายบิดเบี้ยวกลายเป็นกระดูก เมื่อในระหว่างการรักษา พลังงานเชิงลบคลายตัว ร่างกายยืดตัว ยืดหยุ่นและผ่อนคลาย

การบำบัดร่างกายทำงานอย่างไร?

ภารกิจแรกของนักบำบัดร่างกายคือการพิจารณาว่าปัญหาภายในใดที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตได้เต็มที่และควบคุมร่างกายได้อย่างอิสระ ในการทำเช่นนี้เขาระบุพื้นที่ปัญหา - พื้นที่ของร่างกายที่กล้ามเนื้อตึงตลอดเวลาและผิดธรรมชาติมี ความรู้สึกเจ็บปวด. นี่เป็นตัวบ่งชี้ที่ช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่ทำให้คนหนักใจ - เพราะนี่คือสาเหตุที่ทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เมื่อสามารถระบุสาเหตุได้ นักจิตวิทยาร่างกายจะแนะนำ แบบฝึกหัดพิเศษซึ่งจะช่วยให้ได้สัมผัสกับสภาวะที่ก่อให้เกิดความเครียดอีกครั้งเพื่อปล่อยให้มันผ่านไปตลอดไป สัญญาณที่บ่งบอกว่าปัญหาเก่าได้รับการปลดปล่อยแล้วจริงๆ ก็คือร่างกาย - มันจะผ่อนคลายและกำจัดความตึงเครียด

ไม่จำเป็นต้องสัมผัสทางกายภาพระหว่างการสื่อสารระหว่างนักบำบัดกับผู้ป่วย - การมีหรือไม่มีขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ป่วย งานนี้สามารถทำได้ด้วยวาจาโดยไม่ต้องสัมผัสกัน

เป็นที่น่าสังเกตว่าการสัมผัสมีผลทางจิตอายุรเวทสูง แต่เฉพาะในกรณีที่ผู้ป่วยถูกจำหน่ายในรูปแบบการสื่อสารนี้กับนักบำบัด

วิธีการเลือกนักบำบัดโรคร่างกาย?

ในการเลือกนักบำบัดร่างกาย “ของคุณ” ให้คำนึงถึงประเด็นต่อไปนี้:

• เทคนิคที่ผู้เชี่ยวชาญใช้ ทุกคนมีเทคนิคการบำบัดทางจิตที่เน้นร่างกายเป็นของตัวเอง บางคนทำงานด้วยการหายใจ บางคนใช้การนวด เลือกนักบำบัดที่รู้เทคนิคที่คุณสบายใจ
• การบำบัดเกิดขึ้นที่ไหน? สิ่งสำคัญคือห้องพักมีบรรยากาศสบาย ๆ มีอุณหภูมิที่สะดวกสบาย ดี แต่ไม่สว่างเกินไป นี้ เงื่อนไขที่จำเป็นเพื่อผ่อนคลายและมีสมาธิกับความรู้สึกของคุณ
• ความประทับใจส่วนตัว ผู้เชี่ยวชาญที่คุณจะร่วมงานด้วยควรกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกในตัวคุณ อย่าพยายามวิเคราะห์ความรู้สึกของคุณ แค่รู้สึกว่าคุณต้องการไปหานักบำบัดคนนี้หรือไม่ ทัศนคติเชิงบวกเป็นพื้นฐานในการสร้างความไว้วางใจซึ่งจำเป็นสำหรับการบำบัดที่มีประสิทธิภาพ

อิสรภาพ ความสง่างาม ความงาม ร่างกายที่แข็งแรง จิตใจที่แข็งแรง หรือความเจ็บปวด ไม่สบาย ตัวตึง ตึงเครียด...

-ร่างกายของคุณเลือกอะไร?

- ตัวเลือกแรก! อาจมีคำถามอะไรบ้าง?

แล้วทำไมเมื่อมองไปในกระจก เราจึงอุทานเหมือนโอ. แมนเดลสตัมว่า “ มอบร่างกายให้ฉัน- ฉันควรทำอย่างไรกับเขาคนหนึ่งและของฉันคนเดียว?"

ตลอดชีวิต ความปรารถนาที่ไม่ได้พูดและอารมณ์ที่ถูกกักขังของเราจะถูกปิดกั้นในร่างกาย ความรู้สึกถูกระงับ

เป็นรูปเป็นร่างอย่างนี้” เกราะของกล้ามเนื้อ“เมื่อละทิ้งแล้ว บุคคลย่อมละความรู้สึกผิด ข้อห้ามเกี่ยวกับชีวิตในโลกนี้ ความวิตกกังวล - เขาออกมา” นอกเหนือจากโลกนี้"การปลดปล่อยความรู้สึกทำให้มีชีวิตชีวา หัวใจเปิดออกเหมือนดอกตูม ที่ใดที่หนึ่งภายในคุณรู้สึกอบอุ่น - และคุณจะได้รับแจ้งว่ามีแสงสว่างอยู่รอบตัวคุณ คุณมีความรู้สึกใหม่ที่ดีของความเป็นอยู่ภายในที่ไม่มีใครรู้จักมาจนบัดนี้ แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่า สถานการณ์ภายนอกอาจเหมือนเดิม อารมณ์ยืดหยุ่นขึ้น ร่างกายผ่อนคลายและแข็งแรงไปพร้อมๆ กัน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้น่าประหลาดใจมาก ฟังแล้วรู้สึกดีกับร่างกาย

บุคคลไม่มีอยู่แยกจากร่างกายของเขา ร่างกายแสดงออกถึงสิ่งที่เขารู้สึก เกี่ยวข้องกับชีวิตอย่างไร

ช่วยให้บุคคลกลับคืนสู่ร่างกายของเขาและสนุกกับมัน การบำบัดที่เน้นร่างกาย- ทิศทางของจิตบำบัดซึ่งรวมถึงเทคนิคที่รวมกันโดยมุมมองทั่วไปของการทำงานของร่างกาย (สรีรวิทยา) ( การหายใจ การเคลื่อนไหว ความตึงเครียดของร่างกายที่อยู่นิ่งฯลฯ) เป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพทั้งหมด ร่างกายจะบอกคุณเสมอว่าความผิดปกติอยู่ที่ไหน จิตบำบัดแบบเน้นร่างกายเป็นวิธีใหม่ในการรับรู้ปัญหา

ผู้ก่อตั้งจิตบำบัดร่างกาย วิลเฮล์ม ไรช์เน้นการหายใจเต็มและลึกและความสามารถในการยอมจำนนต่อการเคลื่อนไหวของร่างกายที่เกิดขึ้นเองและไม่สมัครใจ การหายใจ การเคลื่อนไหว ราคะและ การแสดงออกสิ่งเหล่านี้เป็นหน้าที่สำคัญของร่างกายเรา

“คนไม่หายใจเข้าลึกๆ อายุของร่างกายจะสั้นลง ถ้าเขาไม่เคลื่อนไหวอย่างอิสระ เขาก็จะจำกัดอายุของร่างกายของเขา ถ้าเขาไม่รู้สึกไม่เต็มที่ อายุของร่างกายของเขาก็จะแคบลง และถ้าตัวเขาเอง... การแสดงออกถูกจำกัด เขาจำกัดอายุของร่างกายของเขา"เขียน อเล็กซานเดอร์ โลเวนตัวแทนการบำบัดตามร่างกายและเป็นผู้ก่อตั้งการวิเคราะห์พลังงานชีวภาพ บุคคลปรนเปรอและทะนุถนอมร่างกายของตน แต่ในขณะเดียวกันก็ทรยศต่อร่างกายและทำสิ่งนี้วันแล้ววันเล่า เป็นเวลาหลายเดือน เป็นเวลาหลายปี และความยากลำบากทั้งหมดของบุคคลนั้นมาจากการทรยศต่อร่างกายของเขา Lowen เชื่อ

ระหว่างการหายใจอย่างกระฉับกระเฉง การไหลของพลังงานเพิ่มขึ้น เมื่อบุคคลมีพลัง เสียงของเขาก็ดังมากขึ้น สดใสขึ้น ใบหน้าของเขาเปล่งประกายตามความหมายที่แท้จริงของคำนั้น จิตบำบัดร่างกายทำงานร่วมกับความรู้สึก ความรู้สึก กระบวนการ แรงกระตุ้น คุณจะไม่ได้รับการปฏิบัติ พวกเขาจะช่วยให้คุณทำความคุ้นเคยกับนิสัยทางร่างกายของคุณเท่านั้น ช่วยให้คุณเห็นสาเหตุที่แท้จริงของมัน ความเชื่อที่จำกัดที่บุคคลนั้นยึดถือโดยไม่รู้ตัว จากนั้นด้วยการเปลี่ยนการเคลื่อนไหวตามปกติ คุณจะสามารถสร้างการเคลื่อนไหวใหม่ที่ดีต่อสุขภาพได้

ในการบำบัดทางจิตที่เน้นร่างกายมีบทบาทพิเศษ สัมผัสเป็นรูปแบบการติดต่อหลัก บุคคลหนึ่งจำได้ด้วยร่างกายของเขาว่าแม่ของเขาอุ้มเขาไว้ในอ้อมแขนของเธอและกดเขาเข้าหาเธออย่างไร ร่างกายแช่แข็งความรู้สึกดีและความอบอุ่นเกิดขึ้น แต่การสัมผัสมีความสำคัญไม่เพียงแต่สำหรับทารกเท่านั้น ผู้ใหญ่ยังต้องการการสัมผัสเพื่อสุขภาพทางอารมณ์ด้วย ในการบำบัดร่างกาย การสัมผัสทางกายภาพระหว่างนักบำบัดและผู้ป่วยทำให้นักบำบัดมีความรับผิดชอบอย่างมาก การเคารพความสัมพันธ์ในการรักษาเป็นสิ่งสำคัญ

ร่างกายคือความต่อเนื่องของจิตใจ และด้วยการทำงานร่วมกับร่างกาย ด้วยประสบการณ์ที่มีอยู่ในนั้น คุณสามารถรักษาจิตวิญญาณ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต การออกกำลังกายเสนอ นักบำบัดร่างกายช่วยย้อนอดีตความตึงเครียดที่ก่อให้เกิดการสร้างเกราะของกล้ามเนื้อและปลดปล่อยมัน

"มีความสบายกายมีแสงสว่างในหัวมีรักคนอยู่ในใจ...เหมือนได้เกิดใหม่อีกครั้ง“, - นี่คือหนึ่งในบทวิจารณ์ของบุคคลที่เข้ารับการบำบัดจิตบำบัดแบบเน้นร่างกาย

ร่างกายเป็นหนังสือชนิดหนึ่งและตัวบุคคลเองก็เป็นผู้เขียนชีวิตของเขา. เมื่อคุณตระหนักถึงนิสัยทางร่างกายของคุณ ไม่ว่าตอนนี้คุณจะอยู่ที่ไหน ให้กลับคืนสู่ร่างกายของคุณ ตระหนักถึงความปรารถนาและความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ และเริ่มเขียนบทต่างๆ ของชีวิตของคุณใหม่

การบำบัดของวิลเฮล์ม ไรช์

วิลเฮล์ม ไรช์ - ผู้สร้างการบำบัดแบบเน้นร่างกาย ไรช์เชื่อว่ากลไกต่างๆ การป้องกันทางจิตวิทยาและพฤติกรรมการป้องกันที่เกี่ยวข้องมีส่วนทำให้เกิด "เกราะของกล้ามเนื้อ" (หรือ "เกราะของตัวละคร") ซึ่งแสดงออกด้วยความตึงเครียดที่ไม่เป็นธรรมชาติของกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ การหายใจที่รัดกุม เป็นต้น กลไกการป้องกันทางจิตวิทยาสามารถตอบโต้ได้โดยการปรับเปลี่ยนสภาพร่างกายและมีอิทธิพลต่อ พื้นที่ตึงเครียด Reich พัฒนาเทคนิคเพื่อลดความตึงเครียดเรื้อรังในแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อ ด้วยความช่วยเหลือจากอิทธิพลทางกายภาพเขาจึงพยายามปลดปล่อยความอดกลั้นอารมณ์ . เพื่อกระตุ้นให้เกิดการผ่อนคลายอารมณ์ จึงมีการนวดกล้ามเนื้อ ผู้ป่วยจะถูกสัมผัสโดยใช้การบีบและกดเพื่อช่วยแบ่งเปลือกออก เคลื่อนตัวลงมาตามลำตัว จนถึงวงกลมสุดท้ายของเปลือกซึ่งอยู่ที่ระดับกระดูกเชิงกราน การบำบัดโดยเน้นร่างกายของ Reich มีพื้นฐานมาจากทฤษฎีพลังงานอวัยวะของเขาเป็นส่วนใหญ่ Reich เห็นความสุขเป็น การเคลื่อนไหวฟรีพลังงานจากแกนกลางของร่างกายสู่ภายนอกและสู่โลกภายนอก ความวิตกกังวลคือการดึงพลังงานจากการติดต่อกับโลกภายนอกแล้วส่งกลับเข้าไปภายใน ในที่สุด Reich ก็มองว่าการบำบัดเป็นการคืนการไหลเวียนของพลังงานอย่างอิสระผ่านร่างกายโดยการปล่อยบล็อกอย่างเป็นระบบในชุดเกราะของกล้ามเนื้อ ในความเห็นของเขา บล็อกเหล่านี้ (ที่หนีบกล้ามเนื้อ) ทำหน้าที่บิดเบือนและทำลายความรู้สึกตามธรรมชาติ โดยเฉพาะการปราบปรามความรู้สึกทางเพศ

พลังงานชีวภาพ โดย Alexander Lowen

พลังงานชีวภาพของ Lowen เป็นการดัดแปลงการบำบัดแบบ Reichian แนวคิดเรื่อง "พลังงาน" มีความหมายพิเศษสำหรับการบำบัดแบบเน้นร่างกาย อเล็กซานเดอร์ โลเวน นักเรียนวิลเฮล์ม ไรช์ศึกษาร่างกายในแง่ของกระบวนการพลังงานและอธิบายว่าร่างกายเป็น "มหาสมุทรไฟฟ้าชีวภาพ" ของการแลกเปลี่ยนทางเคมีและพลังงาน รวมถึงเทคนิคการหายใจแบบ Reichian และเทคนิคดั้งเดิมมากมายสำหรับการปลดปล่อยอารมณ์ Lowen ยังใช้ท่าที่ตึงเครียดเพื่อเสริมพลังส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ถูกบล็อกไว้ ท่าเหล่านี้จะเพิ่มความตึงเครียดในส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คับแน่นตลอดเวลา ท้ายที่สุดจะเข้มข้นขึ้นมากจนบุคคลถูกบังคับให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ “ปล่อยเปลือกกล้ามเนื้อ”ผู้เข้าร่วมกลุ่มบำบัดเน้นร่างกายมักจะสวมชุดกีฬาสีบาง เช่นกางเกงขาสั้น. ในบางกลุ่ม เราสนับสนุนให้มีภาพเปลือยโดยสมบูรณ์ การออกกำลังกายโดยทั่วไปคือการอวดร่างกายหน้ากระจก สมาชิกในกลุ่มจึงบรรยายถึงร่างของบุคคลที่ยืนอยู่ข้างหน้าพวกเขา ตามลักษณะเชิงพรรณนาที่ได้รับผู้นำและสมาชิกกลุ่มสามารถสรุปข้อสรุปเกี่ยวกับ "เกราะของตัวละคร" ของผู้เข้าร่วมแต่ละคนการอุดตันในการไหลของพลังงานที่เกิดขึ้นเองและยังเชื่อมโยงข้อสรุปเหล่านี้กับปัญหาที่เกิดขึ้นระหว่างสมาชิกกลุ่ม ดังนั้นตลอดทุกชั้นเรียน ความพยายามที่จะเชื่อมโยงสภาพร่างกายกับหัวข้อทางจิตวิทยาที่พูดคุยกันจึงไม่หยุดนิ่ง ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อถูกกำหนดโดยการกำหนดท่าทางของร่างกายที่ตึงเครียดและการออกกำลังกายที่ส่งเสริมให้เกิดความตึงเครียด

การบำบัดด้วยโมเช่ เฟลเดนไครส์

Moshe Feldenkrais ตั้งสมมติฐานว่าผู้คนประพฤติตนตามภาพลักษณ์ของตนเอง ซึ่งชี้นำทุกการกระทำและถูกกำหนดโดยปัจจัย 3 ประการ:

ก) รัฐธรรมนูญทางชีววิทยา

b) การศึกษาในสภาพแวดล้อมทางสังคมที่เฉพาะเจาะจง

c) การศึกษาด้วยตนเองซึ่งเป็นองค์ประกอบอิสระของการพัฒนาสังคม

นับตั้งแต่ได้รับมรดก สัญญาณทางกายภาพไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรา แต่การศึกษาในสังคมถูกกำหนด การศึกษาด้วยตนเอง เป็นเพียงสิ่งเดียวที่อยู่ในมือของเราเอง พลังทั้งสามนี้ก่อให้เกิดภาพลักษณ์หรือความเป็นปัจเจกบุคคล (บุคลิกภาพ) นอกจากนี้ยังเป็นปัจจัยหลักในความสำเร็จหรือความล้มเหลวของแต่ละบุคคลในสังคมและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล บุคคลนั้นสร้างหน้ากากทางสังคมที่เขาสวมตลอดชีวิตเพื่อแสดงให้เห็นถึงความสำเร็จหรือความล้มเหลว การระบุตัวตนด้วยหน้ากากทางสังคมสามารถนำไปสู่การสูญเสียความเชื่อมโยงกับแรงกระตุ้น (ความต้องการ) ทางกายภาพและทางกายภาพของตนเอง และความรู้สึกพึงพอใจ ชีวิตอินทรีย์ของแต่ละบุคคลและความพึงพอใจของแรงกระตุ้นอินทรีย์ภายในพบว่าตนเองขัดแย้งกับการดำรงอยู่ทางสังคมและการเงินภายนอกของหน้ากาก จากมุมมองของ Feldenkrais สิ่งนี้เทียบเท่ากับความผิดปกติทางอารมณ์ สาระสำคัญของระบบ Feldenkrais คือการสร้างนิสัยทางร่างกายที่ดีขึ้น การฟื้นฟูความสง่างามตามธรรมชาติและเสรีภาพในการเคลื่อนไหว การยืนยันภาพลักษณ์ของตนเอง การขยายการตระหนักรู้ในตนเอง และการพัฒนาความสามารถของมนุษย์ Feldenkrais ให้เหตุผลว่ารูปแบบการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่ผิดรูปจะหยุดนิ่งและกลายเป็นนิสัยที่ทำงานนอกจิตสำนึก การออกกำลังกายจะใช้เพื่อลดความตึงเครียดส่วนเกินในระหว่าง การกระทำง่ายๆเช่น เมื่อยืน และปล่อยกล้ามเนื้อเพื่อใช้ตามวัตถุประสงค์ที่ตั้งใจไว้ เพื่ออำนวยความสะดวกในการรับรู้ถึงความพยายามของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น ความสนใจของผู้ป่วยจึงมุ่งเน้นไปที่การค้นหา ตำแหน่งที่ดีขึ้นซึ่งสอดคล้องกับโครงสร้างทางกายภาพโดยกำเนิดของมัน

วิธี F. Matthias Alexander

เน้นการสำรวจอิริยาบถและอิริยาบถที่เป็นนิสัย ตลอดจนวิธีปรับปรุง

นักแสดงชาวออสเตรีย Frederik Matthias Alexander หลังจากผ่านไปหลายปี กิจกรรมระดับมืออาชีพสูญเสียเสียงของเขาซึ่งเป็นโศกนาฏกรรมในชีวิตจริงสำหรับเขา เขาอุทิศเวลาเก้าปีในการสังเกตตนเองอย่างรอบคอบหน้ากระจกสามชิ้น เมื่อสังเกตคำพูดของเขา อเล็กซานเดอร์ก็สังเกตเห็นนิสัยที่จะหันศีรษะไปข้างหลัง ดูดอากาศ และบีบจริงๆ สายเสียงและพยายามกำจัดการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องและแทนที่ด้วยการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมกว่า ด้วยเหตุนี้ เขาจึงสร้างวิธีการสอนการเคลื่อนไหวแบบบูรณาการโดยยึดหลักการปรับสมดุลของศีรษะและกระดูกสันหลัง เริ่มสอนวิธีการของเขาให้ผู้อื่น และด้วยความพากเพียรของเขา จึงสามารถกลับขึ้นเวทีได้

Alexander Method มุ่งเป้าไปที่การใช้ท่าทางที่คุ้นเคยและปรับปรุงให้ดีขึ้น อเล็กซานเดอร์เชื่อว่าสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวอย่างอิสระและเป็นธรรมชาติ ไม่ว่าเราจะทำใดก็ตาม คือการยืดกระดูกสันหลังให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นี่ไม่ได้หมายถึงการฝืนยืดกระดูกสันหลัง แต่หมายถึงการยืดขึ้นตามธรรมชาติ บทเรียนของ Alexander Technique ให้คำแนะนำทีละน้อยและละเอียดอ่อนในการเรียนรู้การใช้ร่างกายอย่างมีประสิทธิผลและน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น โดยทั่วไปการบำบัดจะเริ่มต้นด้วยการกดศีรษะเบาๆ ในขณะที่กล้ามเนื้อหลังคอจะยาวขึ้น ผู้ป่วยขยับศีรษะขึ้นเล็กน้อย ดูเหมือนว่าศีรษะจะสูงขึ้น ดังนั้นจึงสร้างความสัมพันธ์ใหม่ระหว่างน้ำหนักของศีรษะและกล้ามเนื้อ" จากนั้น การเคลื่อนไหวเบา ๆ ยังคงเคลื่อนไหวต่อไปในท่านั่งเมื่อยืนขึ้น . เป็นผลให้ประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสของ "ความเบาทางการเคลื่อนไหว" เกิดขึ้นซึ่งบุคคลจะรู้สึกไร้น้ำหนักและผ่อนคลายทันที นอกเหนือจากการออกกำลังกายประเภทนี้แล้ว Alexander Method ยังรวมถึงการแก้ไขทัศนคติทางจิตวิทยาและการกำจัดนิสัยทางกายภาพที่ไม่พึงประสงค์ วิธีนี้เป็นที่นิยมในหมู่ศิลปิน นักเต้น ฯลฯ เป็นพิเศษ อีกทั้งยังใช้รักษาอาการบาดเจ็บและโรคเรื้อรังบางอย่างได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

ไอด้า รอล์ฟ บำบัด (โรล์ฟฟิง)

วิธีการรวมโครงสร้างที่เรียกว่า Rolfing ตามผู้ก่อตั้ง Ida Rolf วิธีนี้เน้นที่การสัมผัสทางร่างกายเป็นอย่างมาก

Ida Rolf ปกป้องปริญญาเอกด้านชีวเคมีและสรีรวิทยาของเธอในปี 1920 และทำงานเป็นเวลา 12 ปีในตำแหน่งผู้ช่วยในห้องปฏิบัติการชีวเคมีของสถาบัน Rockefeller เธอได้ทุ่มเทเวลากว่าสี่สิบปีในการปรับปรุงระบบบูรณาการโครงสร้างและการสอนระบบนี้

วิธีการของรอล์ฟมีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่ว่าร่างกายที่ทำงานได้ดีและใช้พลังงานน้อยที่สุดจะยังคงเป็นเส้นตรงและเป็นแนวตั้ง แม้ว่าจะมีอิทธิพลของแรงโน้มถ่วงก็ตาม ภายใต้อิทธิพลของความเครียด ตำแหน่งนี้จะบิดเบี้ยว และการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงที่สุดเกิดขึ้นในพังผืดและเยื่อเกี่ยวพันที่ปกคลุมกล้ามเนื้อ เป้าหมายของการบูรณาการโครงสร้างคือการทำให้ร่างกายมีความสมดุลของกล้ามเนื้อดีขึ้น ใกล้กับท่าทางที่เหมาะสมที่สุดซึ่งสามารถลากเส้นตรงผ่านหู ไหล่ กระดูกโคนขาและข้อเท้า การบำบัดประกอบด้วยการนวดลึกโดยใช้นิ้วมือและข้อศอก การนวดนี้อาจรุนแรงและเจ็บปวดมาก ยิ่งมีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากเท่าไร ความเจ็บปวดมากขึ้นและแบบฝึกหัดที่จำเป็นทั้งหมด ขั้นตอนของ Rolfing ประกอบด้วย 10 เซสชันหลัก ซึ่งในระหว่างนั้นจะมีการนวดร่างกายในลำดับที่แน่นอน

การทำงานในส่วนเฉพาะของร่างกายมักจะปลดปล่อยความทรงจำเก่าๆ และส่งเสริมการปลดปล่อยอารมณ์อย่างลึกซึ้ง ในเวลาเดียวกัน เป้าหมายของ Rolfing คือการบูรณาการทางกายภาพเป็นหลัก ด้านจิตวิทยาของกระบวนการไม่ได้รับความสนใจเป็นพิเศษ ในเวลาเดียวกัน หลายคนที่รวม Rolfing เข้ากับจิตบำบัดบางรูปแบบได้ตั้งข้อสังเกตว่า Rolfing ช่วยปลดบล็อกทางจิตวิทยา และอำนวยความสะดวกในการพัฒนาในด้านอื่น ๆ

ระบบการรับรู้ทางประสาทสัมผัส

ระบบนี้ได้รับการพัฒนาในยุโรปโดย Elsa Gindler และ Heinrich Jacob ในสหรัฐอเมริกาโดยนักเรียนของพวกเขา Charlotte Selver และ Charles Brooks การรับรู้ทางประสาทสัมผัสเป็นกระบวนการความรู้ กลับมาติดต่อกับร่างกายของเราและความรู้สึก ด้วยความสามารถที่เรามีตอนเด็กๆ แต่สูญเสียไปเมื่อเราโตขึ้น พ่อแม่จะตอบสนองต่อเด็กตามความต้องการของตนเอง แทนที่จะหาวิธีส่งเสริมพัฒนาการที่แท้จริงของเด็ก เด็ก ๆ จะได้รับการสอนว่าอะไรและกิจกรรมใดที่ “ดี” สำหรับพวกเขา ควรนอนนานแค่ไหน และควรกินอะไร แทนที่จะปล่อยให้ตัดสินจากประสบการณ์ของตนเอง เด็กที่ "ดี" เรียนรู้ที่จะมาเมื่อแม่โทรมา ขัดจังหวะจังหวะตามธรรมชาติของเขา และลดเวลานอกบ้านเพื่อความสะดวกของพ่อแม่และครู หลังจากการละเมิดหลายครั้ง ความรู้สึกด้านจังหวะภายในของเด็กจะสับสน เช่นเดียวกับความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองภายในของเขาประสบการณ์.

ปัญหาอีกประการหนึ่งของประสบการณ์ในวัยเด็กคือการพยายาม มีพ่อแม่มากมายที่ต้องการให้ลูกนั่ง ยืน เดิน และพูดคุยให้เร็วที่สุด! พวกเขาไม่ต้องการรอกระบวนการตามธรรมชาติของความสามารถที่เปิดเผยออกมา เด็ก ๆ ได้รับการสอนว่าการปล่อยให้สิ่งต่างๆ เกิดขึ้นนั้นไม่เพียงพอ พวกเขาถูกสอนให้ "พยายาม"

งานด้านการรับรู้ทางประสาทสัมผัสมุ่งเน้นไปที่การรับรู้โดยตรง ความสามารถในการแยกแยะความรู้สึกและความรู้สึกของตัวเองจากภาพที่สังคมปลูกฝังซึ่งมักจะบิดเบือนประสบการณ์

สิ่งนี้ต้องอาศัยการพัฒนาความรู้สึกสงบและสงบภายในโดยยึดหลัก "การไม่ทำ"

แบบฝึกหัดหลายอย่างในระบบการรับรู้ทางประสาทสัมผัสจะขึ้นอยู่กับตำแหน่งพื้นฐาน ได้แก่ นอน นั่ง ยืน เดิน ผู้เขียนวิธีการดังกล่าวระบุว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้มอบโอกาสตามธรรมชาติในการเปิดทัศนคติของเราต่อสิ่งแวดล้อมและพัฒนาความตระหนักรู้อย่างมีสติถึงสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ แบบฝึกหัดส่วนใหญ่มีการวางแนวการทำสมาธิ เซลเวอร์และบรูคส์ชี้ให้เห็นว่าเมื่อความสงบภายในค่อยๆ พัฒนา ความเครียดที่ไม่จำเป็นและกิจกรรมที่ไม่จำเป็นลดลง ความอ่อนไหวต่อกระบวนการภายในและภายนอกก็เพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงอื่นๆ เกิดขึ้นทั่วทั้งบุคลิกภาพ

BioEnergoSystemTherapy (การนวดที่ดีที่สุด)

ดีที่สุด - พลังงานชีวภาพในระบบบำบัด- นี่เป็นระบบอิทธิพลที่ซับซ้อน วิธีการต่างๆบนโครงสร้างของร่างกายมนุษย์ซึ่งยึดหลักการทำงานของความสามัคคีของร่างกายมนุษย์และจิตใจ งานของผู้รักษาด้วยวิธีนี้เป็นระบบ (สองมิติ) ในด้านหนึ่งคือการกำจัด กระบวนการทางพยาธิวิทยาในร่างกายผู้รักษาโดยตรง ส่งผลต่อร่างกายของผู้ป่วย พลังงานของเขาอีกด้านหนึ่ง - ทำงานในระดับจิตใจ. สิ่งนี้ช่วยให้คุณใช้เทคนิคและวิธีการของอิทธิพลทางกายภาพ พลังงานชีวภาพ และจิตวิทยาได้อย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้บรรลุผลการรักษาที่รวดเร็วและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับการกำจัดการรบกวนที่เกิดจากการสัมผัสโดยลักษณะเฉพาะของหน่วยความจำของร่างกาย (หน่วยความจำมือถือ) บ่อยครั้งที่เหตุการณ์ที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญเกิดขึ้นกับเราซึ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตทั้งชีวิตของเราอย่างรุนแรง (ซึ่งบ่อยครั้งที่เราไม่รู้ด้วยซ้ำ) เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถลืมสิ่งเหล่านั้นได้ แต่ร่างกายของเราจำและ "ฝัง" เราไว้ในเหตุการณ์ที่เราไม่ต้องการโดยรู้ตัว พยายามหลีกเลี่ยง - แต่มันเกิดขึ้นซ้ำ เราถือว่าสิ่งเหล่านี้เป็นอันตรายถึงชีวิตสำหรับตัวเราเองหรือคนที่รัก - และนี่คือความเชื่อมโยงทางร่างกายและจิตวิญญาณแบบเดียวกันที่ได้รับการสถาปนาขึ้นจนมองไม่เห็น เติบโต เสริมสร้างความเข้มแข็ง และมักจะทำให้เราอยู่ใต้บังคับบัญชาของเราเอง

ในระหว่างขั้นตอนคุณจะอยู่ใน เงื่อนไขพิเศษจิตสำนึกเมื่อเป็นไปได้ที่จะเห็น รู้สึกทางร่างกาย ย้อนอดีต และคิดใหม่ตลอดช่วงชีวิต ในสภาวะนี้ ร่างกายที่ได้รับความเป็นหนึ่งเดียวกับจิตใจ ช่วยให้เราตัดสินใจเลือกได้มาก และตัวบ่งชี้ถึงสิ่งนี้คือการขจัดความเจ็บป่วยทางร่างกายหรือจิตใจ

นอกจากนี้ นอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้น:

ดีที่สุด - ลดความตึงเครียดทางจิตใจและบรรเทา รัฐซึมเศร้า,ทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ดีที่สุด - กระตุ้นการป้องกันของร่างกายปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ดีที่สุด - ปรับการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อและฮอร์โมนให้เป็นปกติ

ดีที่สุด - แก้ปัญหาทางจิตและทางเพศในระยะยาว: เช่น anorgasmia, การมีประจำเดือนอันเจ็บปวดการละเมิด รอบประจำเดือนและอื่น ๆ.

วิธีการจะขึ้นอยู่กับ เยฟเกนีย์ อิโอซิโฟวิช ซูเยฟ- ผู้รักษาที่ทุ่มเท ผู้รักษารุ่นที่ห้าซึ่งกลายเป็นตำนานในช่วงชีวิตของเขา ความสำเร็จที่สร้างสรรค์อย่างสร้างสรรค์ ตะวันออกและ การแพทย์แผนตะวันตก ซึ่งมีพื้นฐานมาจากแนวทางการรักษาสมัยใหม่เช่นกัน เทคนิคการนวดต่างๆเขาสร้างวิธีการของเขาเอง ซึ่งได้รับการยอมรับในหมู่เพื่อนหมอและ (ในบางกรณี) ยา "อย่างเป็นทางการ" ศูนย์การแพทย์ในยุโรปและสหรัฐอเมริกาเริ่มสนใจสิ่งนี้ และในรัสเซีย ได้รับการจดทะเบียนเป็น "วิธีการแก้ไขความผิดปกติทางจิต" (ได้รับสิทธิบัตร)